Быстрая разминка перед тренировкой на 3-5 минут (ФОТО)Разогрев мышц, подготовка суставов и организма в целом к нагрузкам – важная часть любой тренировки. Это обезопасит от травм, создаст рабочий настрой для

Растяжка до и после тренировкиЕщё раз о необходимости разминки перед тренировкойКак после сна, так и после напряжённого дня ваши мышцы могут быть довольно тугими, а суставы недостаточно подвижными. В ходе

Сушка тела для мужчин. Питание и тренировки На чередовании циклов набора массы и “сушки” тела построен мир бодибилдинга. Если вы достигли определенного увеличения мышечных объемов, то рано или поздно нужно

Что происходит с метаболизмом после тренировки? | ФитнесПриходя в спортзал за тем, чтобы сжечь «съеденные» калории, нужный результат вы получаете не только в то время, пока активно двигаетесь, — после

как и когда принимать добавку Прием Л-карнитина для похудения обусловлен способностью вещества транспортировать жиры к митохондриям, где они перерабатываются в энергию. Без левокарнитина этот процесс невозможен, и организму приходится перерабатывать в

Первая программа тренировок девушкам для похудения в тренажерном зале Изначально, эту программу я составлял для девушки, которая только начала заниматься фитнесом в тренажерном зале. Ее цель была – убрать лишний

Докачался: как восстанавливать связки после тренировки Повреждение связок (растяжение, а то и разрыв) – проблема, не понаслышке знакомая почти каждому, кто когда-либо занимался спортом. Несоблюдение техники, плохая растяжка, халатный подход

Топ-20 упражнений для похудения при большом лишнем весеИзвестно, что для похудения лучше всего подходят кардио-тренировки. Но при большом лишнем весе противопоказан бег из-за ударной нагрузки, по этой же причине запрещены

Подборка упражнений девушкам в тренажерном зале для рук. Кто сказал, что тренировка бицепсов и трицепсов обязательна только для парней? Рельефные руки, подтянутые внутренние поверхности и зоны подмышек позволяют женщинам носить

Насколько эффективна программа тренировок 5х5 Тренировочная программа 5х5 пользуется огромной популярностью, но годится ли она для ваших целей? Эксперт по силовому тренингу рассуждает о достоинствах и недостатках этого тренировочного протокола!