Содержание

Авторская программа Михаила Прыгунова «Школа супергероев! Для детей от 3 до 8 лет»

Можно ли купить подписку и активировать ее позднее?

Да, можно. После покупки подписки напишите нам в службу поддержки, что планируете начать тренировки позднее (в понедельник или через месяц) и укажите номер заказа. В день когда вы начнете тренироваться, напишите нам ещё раз и мы обновим вашу подписку.

Подходят ли программы тренировок для новичков?

Да, большинство наших программ построены по принципу увеличивающейся нагрузки. С каждой последующей тренировкой сложность увеличивается, что позволяет достигнуть максимального результата.

Подписка дает доступ ко всем программам?

Да, подписка дает доступ ко всем программам и видеотренировкам.

Как работает подписка?

Оформить подписку можно на месяц, год или 100 лет. По подписке ты получаешь доступ к закрытым материалам сайта: программам, тренировкам и вкусным рецептам. Ты можешь заниматься как по одной программе, так и сразу по нескольким. После окончания действия подписки доступ к программам будет закрыт. При продлении подписки все программы в личном кабинете активируются, и ты продолжишь тренировки с того момента, на котором остановился.

Как можно оплатить подписку?

Мы принимаем кредитные карты Visa, MasterСard и МИР, а также PayPal, QIWI, Webmoney и Я.Деньги. Кроме того, ты можешь оплатить подписку с баланса мобильного оператора Tele2.

Гарантия результата или возврат средств

Мы настолько уверены в эффективности ежедневных тренировок что гарантируем результат каждому кто начинает тренироваться по нашим программам.

Если вы за 14 дней не убедились в эффективности наших тренировок, при этом вы с момента покупки тренировались каждый день и по вашим ощущениям не было улучшений в вашей физической форме, то вы можете запросить возврат средств, мы рассмотрим в течение 30 дней вашу заявку и вернём вам деньги. Обязательным условием возврата, являются минимум 10 выполненных тренировок с момента оплаты.

Когда я получу данные для входа в личный кабинет?

Данные для входа в личный кабинет отправляются на email указанный при заказе сразу после оплаты. Если в течении 5 минут вы не получили письмо, проверьте папку со спамом. Если вы нашли письмо с регистрационными данными в спаме, то обязательно отметьте его как «не спам». Если письмо так и не дошло, напишите в службу поддержки.

Как отменить подписку?

Если вы оформили ежемесячную подписку на сайте, вам нужно удалить привязанную карту в личном кабинете в разделе «Моя подписка». Если вы оформили подписку в приложении, то отмена подписки осуществляется через AppStore или GooglePlay

Что делать если я забыла отменить подписку?

Если вы забыли отменить подписку и не планируете в оплаченном периоде заниматься, то в течении 72 часов после того как списалась оплата можете запросить возврат в свободной форме любым доступным способом (e-mail или чат). Мы вернём вам деньги за это автосписание в течение 7 рабочих дней.

Как работает автопродление?

При покупке подписки на 1 месяц и оплате картой Visa/Mastercard, карта автоматически привязывается для автоматический продлений. Автоматические продления происходят с учетом вашей скидки.

Я нашел ваше письмо в спаме, что делать?

Если вы нашли наше письмо в спаме, то обязательно отметьте его как «не спам». Это позволит получать наши письма непосредственно во входящие.

У меня есть промокод, где его применить?

Промокод можно применить при выборе тарифа на странице заказа. Если у тебя возникли проблемы с вводом промокода, напиши в онлайн чат или [email protected], и мы обязательно поможем.

Как часто появляются новые программы?

На данный момент на нашей платформе доступны более 50 программ тренировок. Съемки новых проходят ежедневно. Обычно мы стараемся выпускать 1 — 2 новые программы по 30 тренировок в месяц.

В чем особенность тренировок FitStars?

Мы занимаемся домашними тренировками с 2017 года. Мы помогли более ста тысячам людей почувствовать себя более здоровыми, уверенными, сильными и красивыми. Наши фитнес тренеры и их программы прошли проверку временем и получили тысячи положительных отзывов. Наша основная цель — продолжать радовать наших пользователей качественным контентом и наполнять их жизнь положительными эмоциями через любовь к спорту и к себе.

Почему или что такое FitStars?

FitStars.ru – это видео тренировки, разработанные профессиональными тренерами специально для занятий дома: они не требуют подготовки и специального оборудования. Все тренировки разбиты на направления: похудение, растяжка, йога, шпагат, рельеф и множество других на любой вкус. Нам важно, чтобы каждый из вас нашел для себя наиболее эффективный способ добиться своих целей!

Тренировка супергероя: двигайся, как Человек-паук

У ботаников и сорвиголов всегда есть кое-что общее — все они хотят быть супергероями.

Являетесь ли вы завсегдатаем спортзала или нет — если вы выросли, читая комиксы или смотря фильмы об их героях, вы хотели бы иметь руки Росомахи, атлетизм Капитана Америки, силу Тора и т. д.

Теперь вам это доступно. Насколько это возможно без генетической мутации, правительственных экспериментов или божественного вмешательства.

Представляем серию тренировок супергероя от Onnit: советы по фитнесу, упражнения и схемы, предназначенные для того, чтобы превратить вас из простого человека в защитника планеты, каким вы, возможно, всегда мечтали быть.

Для начала попробуйте план тренировки, которая поможет вам получить подвижность и маневренность, как у Человека-паука.

Тренировка Человека-паука

Прежде чем вы начнете работать над достижением своих целей, вы должны ответить себе один вопрос, говорит Эрик «Есик» Мелланд, главный тренер Академии Onnit: «Можете ли вы работать с весом собственного тела? Может, вам нужно сделать перерыв после нескольких повторений движения, потому что ваши суставы не могут стабилизировать вас? Обучение ловкости, подобной ловкости Человека-паука, означает стабильность во время движения».

Развивайте это в первую очередь, и вы заложите фундамент силы и мощности, которые вам необходимы для достижения всех остальных целей обучения. Кроме того, вы сможете плавно входить и выходить из позиций, которые в настоящее время вы считаете неловкими или даже болезненными.

Esik рекомендует следующую схему тренировки. Выполните 10 повторений на каждой ноге для взрывного выпада, 5 повторений с каждой стороны для альпиниста leg sit-thru и 5 повторений с каждой стороны для отжиманий Человека-паука. Отдых — 20 секунд, а затем повторите последовательность в течение 6 подходов.

Взрывной выпад

Войдите в положение выпада: сделайте шаг вперед и опустите свое тело, пока бедро передней ноги не будет параллельно полу, а колено задней ноги почти не коснется его. Подпрыгните и поднимите заднее колено прямо к груди, когда передняя нога отъезжает назад.

Приземлитесь в выпад с противоположной ногой вперед. «Держите торс высоко и вертикально», — говорит Есик.

Взрывные выпады тренируют взрывную силу, чтобы вы могли прыгать, бегать или менять направление мгновенно независимо от того, занимаетесь ли вы спортом или противостоите атакам зеленых гоблинов и ящериц-мутантов.

Альпинист leg sit-thru

Встаньте на колени и положите руки перед собой ниже плеч. Поднимите правое колено с пола и поверните бедра влево, выпрямляя правую ногу. Позвольте вашим плечам поворачиваться по мере необходимости и балансируйте на правой руке. Опускайте бедра до тех пор, пока сторона, которая ближе к земле, не коснется пола.

Поверните бедра назад к центру и одновременно поднимите левое колено до груди, как в упражнении «Альпинист», поставив ногу на пол.

Поднимите правое колено к груди, поставьте правую ногу и поверните вправо, чтобы выполнить упражнение на противоположной стороне.

Держите бедра низко на протяжении всего упражнения. Не поднимайте их во время вращения.

«Вращательная сила часто тренируется с помощью набивного меча или нестандартных спортивных снарядов, но вышеописанное движение развивает его только с вашим собственным весом, — говорит Есик. — Способность вращать только бедрами при сохранении стабильности остальных частей тела улучшает способность к захвату, а также силу броска и удара, и это укрепляет ваши мышцы кора».

Отжимания Человека-паука

Примите позу для отжиманий, плотно сжав мышцы живота, а плечи потяните назад и вниз. Ваше тело должно образовать прямую линию от головы до пят.

Поднимите левую ногу позади себя. Опускайте торс до тех пор, пока ваша грудь не окажется на дюйм выше пола. Опускаясь, достаньте левым коленом до левого локтя. Когда вы поднимаете торс вверх, снова вытяните ногу позади себя. Вы можете повернуть голову, чтобы посмотреть на рабочую сторону. Завершите свои повторы, а затем сделайте то же самое для противоположной стороны.

Отжимание Человека-паука — классический пример того, что тренеры называют economy training (набор движений для тренировочного упражнения, которые дают максимальный эффект за небольшое время). Часть упражнения с отжиманиями, очевидно, тренирует верхнюю часть тела и кора.

«Вращение бедра тренирует способность быстро менять направление, — говорит Есик. — Это также увеличивает диапазон движения в бедрах». Ты не можешь быть Человеком-пауком с упругими бедрами, если целый день сидишь за рабочим столом.

Итак, чтобы стать подвижным и маневренным, как Человек-паук, выполняйте 3 упражнения по схеме:

  1. Взрывной выпад (10 повторов для каждой ноги)
  2. Альпинист leg sit-thru (5 повторов для каждой стороны)
  3. Отжимания Человека-паука (5 повторов для каждой стороны)

Затем отдых — 20 секунд, и снова эта последовательность в течение 6 подходов.


Гладиаторские тренировки и смена тренера. Как Тим вырос в неутомимого супергероя

Главным героем «Ролан Гаррос» редко оказывается кто-то, кроме Рафы Надаля, однако прохладным октябрьским вечером в Париже Доминик Тим и Диего Шварцман отвлекли болельщиков от испанского киборга. Битва в четвертьфинале грунтового «Шлема» растянулась на пять сетов и продолжалась дольше пяти часов. Спор о лучшем матче турнира закончился еще до решающих стадий: исход первых четырех партий решался на тай-брейках, оба соперника показывали невероятный характер и бились так, будто от исхода встречи зависит карьера.

Силы оставили Тима лишь в последнем сете – со счета 3:2 по геймам Шварцман оторвался и вышел в полуфинал. Поражение не преуменьшило заслугу австрийца – он достоин уважения хотя бы за то, как долго сражался против отдохнувшего Диего, хотя сам в четвертом раунде пять партий бодался с неуступчивым аутсайдером Уго Гастоном. Француз отыгрался со счета 0:2, но в решающем сете Доминик нечеловеческим усилием дожал талантливого выскочку. Лишь два марафона заставили Тима оступиться на пути к пятому полуфиналу «Ролан Гаррос» подряд – до этого он дважды останавливался на стадии 1/2 и еще два раза уступил в решающем матче.

US Open

«Маррей абсолютно прав». Тим – о туалетных перерывах Циципаса

31/08/2021 В 18:54

«Я пробовал все возможное, чтобы восстановиться лучшим образом, – сокрушался австриец после вылета. – Даже впервые в карьере целый день ничего не делал перед матчем прошлого раунда, чтобы на 100 процентов перезагрузиться». Накопившаяся усталость после перелетов также усложнила задачу: триумфальный для Тима US Open завершился лишь 13 сентября, а уже в конце месяца новый член элитного клуба бился в Париже. Американский «Шлем» тоже не получился для Доми легкой прогулкой: по ходу финала он уступал 0:2 по сетам Саше Звереву, а перед решающим тай-брейком еле двигался из-за судорог, но все-таки дожал немца.

«Такое случилось со мной впервые за много лет, – признался Тим. – Каким-то образом моя вера оказалась сильнее, чем мое тело». Больше всего в нем восхищают нечеловеческая выносливость и умение преодолеть себя – он добивается подобной стойкости благодаря менталитету победителя и уникальному профессионализму. Еще в 2016-м на главные качества Доминика обратил внимание Роджер Федерер. Тогда юный австриец неутомимо чередовал престижные турниры с более скромными ивентами, чтобы закалиться и привыкнуть к бешеному ритму тура.

«Думаю, все молодые ребята должны стремиться к такому, – похвалил Тима швейцарец. – Нужно вгрызаться в корт и терпеть, затем станет полегче. Я говорил с ним о плотном графике – он знает, что делает. Уровень его подготовки поражает, а такой подход придает ему уверенности». Четыре с половиной года спустя отношение коллег и фанатов к Доминику не изменилось: они по-прежнему восхищаются трудолюбием и отдачей австрийца, который за это время закрепился на третьей строчке рейтинга и превратился в равного противника для нестареющих легенд.

Прогресс Тима на старте карьеры запустил тренер и друг семьи Гюнтер Бресник – отец Доминика с 1997-го работал в его венской академии, а мальчик занимался под руководством сурового мужчины с восьми лет. Именно в те годы начинающий спортсмен привык к дисциплине и выработал менталитет победителя. Муштра Бресника сформировала Тима еще до того, как взрослые заметили необыкновенный талант. Тренер заставлял заниматься даже по выходным – с тех пор плотный календарь никогда не пугал первую ракетку Австрии.

Гюнтер Бресник и Доминик Тим

Фото: Getty Images

«Я знаю, что нужно готовиться в таком режиме, и не представляю другого формата, – объяснял Тим. – Гюнтер привил мне подобный подход с очень юного возраста. Он хотел, чтобы я привыкал, потому что держаться в туре очень сложно. Работа на износ – это норма для меня». Из-за самоотверженной философии вокруг тренировок Доминика сложилось много слухов: говорили, что он плавает в ледяной реке, бегает по ночам в лесах и таскает на спине стволы деревьев, чтобы выдерживать самые изматывающие розыгрыши. Позже сам спортсмен опроверг мифы, хотя его настоящие тренировки поражают не меньше.

Перед началом сезона-2020 Тим с командой специалистов провел тщательно продуманный сбор в Майами: бегал в горку с грузами по песку, имитировал удары и делал специальные упражнения, которые его штаб называет гладиаторской тренировкой. Идея заключается в том, чтобы с помощью резких рывков и ускорений имитировать рваный темп, в котором приходится двигаться на корте. Специальные датчики считывали сердечные ритмы и остальные показатели – от внимания врачей и тренеров не ускользнула ни одна деталь.

Спортивный медик Майк Райнпрахт разработал для Тима специальную программу под названием «Побеждая». «Наша ключевая задача заключалась в том, чтобы оценить подготовку Доминика и отказаться от неэффективных методов, – объяснил специалист. – Мы анализировали данные поглощения кислорода, анаэробный порог, координацию, мышечную массу, скорость восстановления. В результате его движение на корте улучшилось, удары получаются более мощными и закрученными. Некоторые показатели выросли на 30%, прибавилось три килограмма мышечной массы». Одно упражнение состояло из 15 одинаковых ускорений на короткие дистанции – Райнпрахт с гордостью отметил, что последний спринт получился таким же быстрым, как первый.

Две тренировки в день – обычное дело для Тима, а специалисты постоянно придумывают новые упражнения, чтобы занятия не превращались в рутину. Тренер по физподготовке Дуглас Кордеро восторженно отзывается о выносливости и дисциплине австрийца: «Он прибавил в технике, но к тому же стал сильнее как личность. У него потрясающий характер, его перемещения на корте теперь эффективнее, что позволяет ему не тратить силы. Его важнейшее качество – умение действовать на пределе возможностей на протяжении продолжительных отрезков времени, поддерживая максимальную интенсивность».

Скромность – еще одна неотъемлемая черта Тима. Он следит за режимом и диетой с одержимостью Криштиану Роналду, не влипает в скандалы и избегает пристального внимания медиа. Легко представить, что успех пришел к Доминику без драм и личных кризисов – в его истории нет надрыва, и преодоления, как у некоторых других звезд. Однако это не означает, что третьей ракетке мира не приходится принимать сложных решений – редкой сенсацией обернулось расторжение контракта с Бресником в мае 2019 года.

Как любой перфекционист, Тим постоянно ищет возможности для прогресса – одной из таких он посчитал совместную работу с двукратным олимпийским чемпионом чилийцем Николасом Массу, который занял должность главного тренера. Бресник воспринял уход ученика болезненно: сначала заявил, что без него Доминик никогда не добился бы успеха, потом пригрозил иском на 450 тысяч евро.

В последние месяцы совместной работы Гюнтер исполнял обязанности менеджера и теперь претендует на процент от спонсорских выплат – пока неизвестно, удастся ли сторонам договориться без официального разбирательства. «Эта неприятная история очень печалит нас, – признался Тим-старший. – Мы с Бресником были хорошими друзьями, но теперь отношения настолько разладились, что он решил подать на нас в суд».

Реакция на конфликт со старым тренером доказала психологическую стойкость Тима – он не поддался унынию, а, наоборот, вышел под руководством Массу на новый уровень: выиграл шесть турниров, включая US Open, прокачал физическую форму и закрепился в статусе одного из лидеров тура. В редких случаях, когда силы все-таки заканчиваются, поддержка команды мотивирует Доминика продолжать борьбу. «Я всегда стараюсь показать Тиму, что провожу матч вместе с ним, – объяснил Массу. – Мы не выходим вместе на корт, но я сражаюсь с ним, показываю страсть и полностью концентрируюсь на каждом розыгрыше».

Работа с Тимом вдохновляет и воодушевляет тренеров – приятно стараться, когда знаешь, что спортсмен выложится на все 100, выполнит любые указания и даже больше. Австриец относится к теоретическим аспектам подготовки с тщательностью ученого, а во время матчей превосходит подвижностью, силой и выносливостью самых выдающихся атлетов. Он никогда не отдыхает, потому что в его случае даже отдых – элемент подготовки, помогающий качественнее восстановиться. Сочетание этих факторов сделало Доминика идеальным теннисистом. Он не выделяется харизмой или громкими интервью, зато почти круглосуточно работает, чтобы показать превосходство на корте.

Программа дня Australian OpenЗа карьеру Зверева взялся Федерер. Почему же Саша все еще далек от топ-3?Подписывайся на Eurosport.ru в телеграме

US Open

Тим пропустит остаток сезона и не защитит титул на US Open

18/08/2021 В 14:39

Уимблдон

Тим пропустит из-за травмы не только Олимпиаду, но и Уимблдон

24/06/2021 В 18:30

Дженсен Эклс в новом видео показал, как он подкачался для 3 сезона «Пацанов»

Дженсен Эклс в новом видео показал, как он подкачался для 3 сезона «Пацанов»

Солдатик окажется очень мощным парнем.

Instagram Дженсена Эклса

Дженсен Эклс опубликовал в Instagram новое видео с тренировок для 3 сезона сериала «Пацаны», в котором он играет Солдатика. Серьезно подкачался!

В ролике актер тягает гантели, затем демонстрирует свои мускулы и шуточно (или нет) показывает, что немножко перенапрягся. В видео Эклс признался, что не привык к таким усердным тренировкам перед съемками:

«Эти тренировки супергероев сильно отличаются от того, к чему я привык. Было намного проще, когда нужно было только надевать фланелевую рубашку».

В комментарии под постом Эклс добавил, что «начинает понимать борьбу» тех, кто снимается в супергероике. Заодно актер иронично задался вопросом, а не слишком ли он стар для всего этого.

Фланелевая рубашка – это, конечно же, отсылка к одному из классических элементов образа героя актера Дина Винчестера из сериала «Сверхъестественное», который завершился на 15 сезоне. Что любопытно, создал «Сверхъестественное» шоураннер «Пацанов» Эрик Крипке.

Действительно, чтобы играть супергероев, актерам приходится много тренироваться. Даже если шоу такое сатирическое, как «Пацаны». А ведь Солдатик считается пародией на Капитана Америку из комиксов Marvel, так что супергерой должен выглядеть мощно. Правда, Солдатик не такой добропорядочный, как Стив Роджерс. Он плохой парень.

Напомним, к своим ролям в 3 сезоне сериала Amazon Prime Video «Пацаны» по комиксам Гарта Энниса и Дарика Робертсона вернутся Джек Куэйд, Эрин Мориарти, Карл Урбан и Энтони Старр.

Читайте также: Чего ждать от 3 сезона «Пацанов» после взрывного финала 2 сезона

ExoAtlet перевоплотит пациентов Медицинского центра ДВФУ в голливудских супергероев

24 июля 2018

ExoAtlet перевоплотит пациентов Медицинского центра ДВФУ в голливудских супергероев

В течение месяца пациенты реабилитационного центра университетской клиники с нарушениями нижних конечностей, получат возможность тренироваться с использованием «железного костюма».


ExoAtlet – медицинский экзоскелет для реабилитации и социальной адаптации малоподвижных людей. Это разработка российских ученых при поддержке Сколково, направленная на восстановление нарушенных и компенсацию утраченных функций опорно-двигательного аппарата. Тренажер представляет собой конструкцию с моторизированным каркасом, который надевается практически как костюм. Вес конструкции составляет 23 килограмма, но пациент его не ощущает, так как робот предназначен для автоматической ходьбы, он носит и себя, и пользователя. Занятия в ExoAtlet заменяют сразу трех физиотерапевтов. Такие тренировки с помощью «внешнего скелета», в первую очередь, показаны для пациентов с последствиями инсульта и травмой спинного мозга. Главное условие — полная работоспособность рук.

В отличие от японского аналога, который вернулся на родину, российский чудо-робот спроектирован в соответствии с телосложением европейского человека, с учетом особенностей роста и веса до 100 килограммов. Теперь даже габаритные пациенты смогут вставать, садиться, ходить, подниматься и спускаться по лестницам под присмотром специалиста ЛФК.

Доказано, тренировки пациентов в ExoAtlet, благодаря вертикализации организма и ходьбе, способствуют нормализации артериального давления, увеличению объема легких, предотвращению дегенерации мышечных и костных тканей, повышению подвижности суставов. В отдельных случаях, если спинной мозг травмирован не полностью, а травма произошла относительно недавно, есть шанс вообще избежать инвалидности.

28 клиник страны от Москвы до Новосибирска уже проводят реабилитацию пациентов с использованием робота ExoAtlet. На Дальнем Востоке «Пилотом экзоскелета» для тестирования в стенах реабилитационного центра Дальневосточного Федерального Университета станет пациент Медицинского центра с последствиями после ДТП и травмой спинного мозга Боровко Дмитрий.

Текст: Воложанина Лидия
Фото: Григорий Пономаренко, Семен Шелякин

Себастиан Стэн: «Изображать супергероя и получать за это деньги

Американский актёр рассказал, что ему пришлось пережить на съёмках ленты «Первый мститель: Другая война», и какой из дней, проведённых на площадке, ему запомнился больше всего. А также объяснил, насколько важно оттачивать своё мастерство в профессии, будь то актёрская игра или боевые искусства. Себастиан Стэн сыграл Зимнего солдата в фильме от братьев Руссо. Он вышел на российские экраны в апреле этого года.

Себастиан Стэн: «Изображать супергероя и получать за это деньги — счастье»

Галина Минасова

В первой картине вы сыграли Баки Барнса, в сиквеле — Зимнего солдата. Формально — это один и тот же человек, но трансформация образа полная. Как она повлияла на вас как на актёра?

Себастиан Стэн

Думаю, своё дело сделал костюм: как я в нём выгляжу, так же я и ощущал себя изнутри. Он меня глубоко преобразил. Нужно было двигаться иначе, говорить иначе, но я стремился сохранить какие-то ниточки с тем прежним Баки Барнсом, чтобы зритель мог догадаться, кто скрывается под маской. Но сделать это было непросто, потому что мой герой скуп на эмоции.

Галина Минасова

Как проходили ваши тренировки?

Себастиан Стэн

Полгода регулярных походов в тренажёрный зал, курс боевых искусств, занятия по хореографии. Затем, уже на площадке, бесконечные прогоны сложных экшн-сцен. Два-три часа в день только на репетиции, и так три месяца подряд. Чтобы на экране всё выглядело идеально, нужно повторять, повторять, повторять. Другого пути нет. Тут как с фортепьяно: если хочешь научиться играть, будь готов провести часы у инструмента. Ничего не приходит по щелчку.

Галина Минасова

Это правда, что готовясь к съёмкам, вы засматривались фильмами о КГБ?


Себастиан Стэн

Да, действительно (хохочет). Я смотрел картины о Холодной войне, перерыл весь интернет на предмет всяких полусумасшедших теорий заговора. Если бы не эта роль, я бы вряд ли заинтересовался подобной темой, но в свете создания образа Зимнего солдата эти знания были полезны. И я подумал, почему бы не изучить что-то новое?

Галина Минасова

Какая из сцен отняла у вас больше всего сил, и какой она вышла на экране?


Себастиан Стэн

Сложно выделить какой-то один эпизод. Вся боевая акробатика требовала особого напряжения. Впрочем, мы всё делали размеренно, с паузами между отдельными дублями, с постоянной сменой локаций. На экране же царит монтаж: то, на что мы потратили несколько суток, пролетает за секунды. Поэтому во время съёмок ты совершенно не можешь себе представить, как сцена будет выглядеть в финале. Бывает даже, что один эпизод собирается из сцен, съёмки которых разделяли недели. Поэтому мне трудно ответить на ваш вопрос однозначно, но я совершенно точно могу сказать, когда мне было по-настоящему тяжело. Летом, в июне-июле, когда производство было в самом разгаре. На улице жара, а я в маске и плотном костюме. Сами понимаете, каково мне пришлось.

Галина Минасова

Как это, побить лучшего друга?


Себастиан Стэн

(смеётся). Это ещё кто кого поколотил! Честно говоря, я так до сих пор и не понял, кому больше досталось. Но ради такой работы, как у нас, актёров, и не такое стерпишь. Бывает, проснёшься утром и сам не веришь своему счастью — что можно изображать супергероя и получать за это деньги.

Трейлер фильма «Первый мститель: Другая война»

Афиша каникул

%PDF-1.3 % 1 0 obj >]/Pages 3 0 R/Type/Catalog>> endobj 2 0 obj >stream application/pdf

  • Афиша каникул
    • 2021-02-05T20:40:44+03:002021-02-05T20:40:44+03:002021-02-05T20:40:44+04:00Adobe Illustrator CC 23.0 (Windows)
  • 256104JPEG/9j/4AAQSkZJRgABAgEAyADIAAD/7QAsUGhvdG9zaG9wIDMuMAA4QklNA+0AAAAAABAAyAAAAAEA AQDIAAAAAQAB/+4ADkFkb2JlAGTAAAAAAf/bAIQABgQEBAUEBgUFBgkGBQYJCwgGBggLDAoKCwoK DBAMDAwMDAwQDA4PEA8ODBMTFBQTExwbGxscHx8fHx8fHx8fHwEHBwcNDA0YEBAYGhURFRofHx8f Hx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8f/8AAEQgAaAEAAwER AAIRAQMRAf/EAaIAAAAHAQEBAQEAAAAAAAAAAAQFAwIGAQAHCAkKCwEAAgIDAQEBAQEAAAAAAAAA AQACAwQFBgcICQoLEAACAQMDAgQCBgcDBAIGAnMBAgMRBAAFIRIxQVEGE2EicYEUMpGhBxWxQiPB UtHhMxZi8CRygvElQzRTkqKyY3PCNUQnk6OzNhdUZHTD0uIIJoMJChgZhJRFRqS0VtNVKBry4/PE 1OT0ZXWFlaW1xdXl9WZ2hpamtsbW5vY3R1dnd4eXp7fh2+f3OEhYaHiImKi4yNjo+Ck5SVlpeYmZ qbnJ2en5KjpKWmp6ipqqusra6voRAAICAQIDBQUEBQYECAMDbQEAAhEDBCESMUEFURNhIgZxgZEy obHwFMHR4SNCFVJicvEzJDRDghaSUyWiY7LCB3PSNeJEgxdUkwgJChgZJjZFGidkdFU38qOzwygp 0+PzhJSktMTU5PRldYWVpbXF1eX1RlZmdoaWprbG1ub2R1dnd4eXp7fh2+f3OEhYaHiImKi4yNjo +DlJWWl5iZmpucnZ6fkqOkpaanqKmqq6ytrq+v/aAAwDAQACEQMRAD8A9U4q7FXYq7FXYq7FXYq7 FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7F XYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FX Yq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FUN fappmn/V/r95BafW50tbT15Ei9W4lr6cMfMjnI9DxUbnFUTirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsV dirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVd irsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdi rsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdir sVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVQWsyNHpd0 6MUdY2KspKkGm1CMIQUF9WBXaaev/Geb/mvDSLecD88PLKtKnDVGt+NKBBzVqsGLSG46EU4gAUod 99sL8/AdC7+Ps3qZCwY/NlGmX8eraXbalY3d39Wuk5p6k8wdd6EMvPqpFNj9NM2OKUZxBAee1eGe HIYSO8TSeeXZZzHfrLLJIkTgRmR2dgPTBO7EnqcGQDowxE72lN3rdtp9rZPdG/nkvE5A2v1mc8lV S1ViYkV5dhmNmyiBAIO/c7DSaOWcHhMRw19UhHn71CPzdaijRJqiKG/fJLZX7sVCOQE5D4TUDffw puDkRqY90vk5Euysg/ix/wDKyH/FICXzdZk8kj1ociaVgv8AtSvwge+Sjq49Yy+TGfY2Ucp4v+Vk f1p95TvZrm9ZhLctbvAriO6MocMWYh5JTyXpmSZCUbAp1hxyx5DAkGu42PgRsn+sSPHpd1IjFHWN irAkEGm1CMrDMsYt9WuJPMd1okun6nBHBB9ag1gyu1lNGeAKCQS1SUOzj02X7K8q0IxZEChRs/t/ VS7/ABT5dUlV8xWn1dUb1QbxWeppRhIZfhChWrt9IpvWM+PvHzck9nanrjyf6WX6lkV1b3kbS6dq b3UKni0kN3JKASAwFUcj7JBzJxShIbUXA1OHLiNSEonzFJv5XluGe+jllkkSJ0WP1XZ2FUBO7Enc nBlADHCSbT3Km9RvHZIuQPHfc9NsMWMkFPPcNbSfVplSYowimcGREehCs6K0ZZQeo5D5jDVoulHT zepp9tDc3pvLuKJEubviIvVkVQHk9NTRObVPEbDDw0vFfJHwep6e7Emp6nAVC4l/5j774VdV6E1P tvgW0N5gubq10i4ntZFiuEA9OSSOSVQSwHxJF8ZHywBkSxby55t1SeOUajeQ3UgEbKV07UNJRFkc x/E1204b4h3psQaUIqaRarpf5jaXqk0kNq5V46cvrEd5bJu4T4ZJ7aON92h3WO2/TGltDad+ZGk6 nOYLeWZHVGlZpoL+3Tgm7UlntooifAc9+2EEMSCik876RLqN1p6XVwLi0VmkZ4bhICEpy4XDKsDn 4uivXJimsiShB+YugS3gtVurxpvrh2QAWd8VaXnw+2IuHDl+3Xj74TSgSZ3lDkOxV2KuxV2Kpb5j cLot0T/vth94ycBZYZDQeU61540gXk06azq0YnkjRLCzNkgj/dgE1uiAFqtT8XU5hxHiEyEpAh4O 4OaOniMcsWOco87477964R96Uxa95fuLKkf6TWNXCM6/4ejZm3YEo0qkj4qdOowHRRrmfsZR7alx WccPnk/4tnOm6Jp4js/qHm24ltjL6cFvHLYlHdQ0phX04qE8I2JC9gT0GThpiOUpNWftOEwbw47P X13/ALplelIkaaoR/OCf+RKnMyW5Dp40AWPW8uqtpF+rPFcW72irY20MLrNGwhPMSyc5RLzahXjE vEbfF1wZIXEssOXhnE+Y+95LqHlnzTez1utPluFj5ih2YeYUP1oHt2pXKsWIRjsHI1GolOZs2LNf stNoPyw8wQQqn6KtSCODrJbafIQOtWZozXrTxyymgl6j5Jj1NXP6UVhfLAiycvT3+J9wIVVAPamG RNMYgWnvmJguiXhPT0zkYDdlkNBi8+k32oXEl1Fq9/aQTKjLa23olFogB/vY5OvU9MqlpjIk8RF9 HNw9owxxEPChMjqeKz8iGF3vlH8tm9TT7/XrGOZCYJ0lOlq448gyOjQ+9CCO3zyk9nwHKRv4OxHt LmNgwBjK7HFkrev6f4tlOk+QrbT4PV0rXLtLa4Ky1gFmElWg4klYPiBXuO2HHo+HlKQatV214314 scqFb8Zr3etluhRqtxqBHeVP+TS5mTLpMYCb5W2oPVoJprQpEaMT19qH5ZOBHVhkB6PKvMsP5O2l 2LDXIYYdQQrNIII5w1ZByHJ4B8VR2JzByx0wNHave9R2dPtiUOPCZSgdtzGtu4SLei2X5X3ry2Xl n0L3WhxubZLhJmH+jOGMZmnim9JH+yWUGgPJQSBgxQ05NR3PxR2hl7Vxw48xlCHLbhh2eUeb1HTJ LuWyie7iSG5ZQZ4onMiK9PiVXZYyyg9CVFfAdMz5Cnl4ytFEHwwMlpFRt+GKKQ+vJdvpcwtC4uPh 4GMIz/aFeIkITp4nGBorMWGN6fNfvbtFeR3jt60REtykCAfv1ASkLVrTxGTtgQnV3CUiRun76Hb/ AJ6riTagU7U3c2N3RfhEL7nr9k40F4jbephv0fdCgA9J9z3+E4raqyVFAaHuBua4bYkFM8pch3Ku xV2KuxVLvMMMU2i3aSfZ9NiNq7gVGTgSDs15Igjd5Rd+WfI62E+qNdapPBaXsunzJCrpSSCRhLxD rEHjQq3J0JFQQKsCMplMYwBud6/FuXjxSzyJuMajZ6Db+qP0JTb6l+XGm6iWgtPMV4UUCOeN1iSr KCSrevBICKlTXbr2plgNtBFHnbOfL3n3ytM7WohvtORqMkmoMrhmag4hkmuCtOvxUGTiWqUbZhpy xN+kUO6FxyXfoYVGMuYREbEdHlGt+R/MGoXcpsYIv0fcwQxzTS8QhjMQDBxzU8V5NX4fHKOCpylK vwHOOe8UMcTKhdjpZPcl8HkmPQp4bkan5Ys7z1RPBcT+kHDxDYxep04jckZOM4nkbaZ4pR+oEe9P U816+ilp/N/li5T/AIsuUUCnWnpPh598sjKmiULZ75cNyLordSxS3Bt4jI0AYRV5SfZqXNPmcMzs xxiimXmCKOXRLxJPsmInbfddx+IyECQdmzJEEUWMrp+umaYW6CK2WRwh+MllB+E0F0gpT2HyyfF3 sOAVss/QWryTSSXFpbu37EvF2dutOVbvalfE5G2VOvLTzBFGz8SyqAFROdabigU3v8cnEsJRtkXl 9qm8B+0HjJHhWFMjkZYk3yttQ9/Isds0jfZT4j8gCcMWMg8ps/L2k+YLMajZeaNaltZjI9EkuFjD M38hQFONPhWnSnUdcSWkv+KTvsXbZgABhw7Vvw936+vxV7bydp+nazZ3v+ItXW4WQJb208s/GU8h cGNlKgPyjhNRT7IboK5OGl4TYlJqz9rnJExOLEDRGwqrFX3WOYJsj5vSrOUPDWpqGIZNuSkGhB4k jMgl04iukkbiwAKsBUk9PlgtlSy4LLGTuRxFab18aYqpeZbc3Oh4VuII7r1VCm2lT1EkBIqrKWjr Uf5WGLCXJj2mLqUVrGGW0t7JrhGe3hg9Nw3rIqiqyyJXYE9cK1snWoyt6aqzAh2YSFox2Eqd9hhs LwFZqFwrWN2BIPhicEbVI9Mmq03x4l4VHUpZZNNnZYnUlJArv04KCeW4/aHT/M4LLMxAUlnuEshP JKzsrPyaM8tgo41Tv13HIffiCyNBlGRYOxV2KuxV2Kpd5hkEejXTnsh37nboPfDE0xkLDxnzN5w0 HUbJ7EWMMd3JNGbuY3KQswVZACz+hcFlX1SQpXucphIz3Ir8e5zcwGP0iRlXy3+KRW2iafcKGaOG FjXkJrwArQin2dMcfFU/xy9w2SaHc+VdJEcOqTWdokttcXaRC4trqb0bdJDJN6E1rbTlP3Uu0and TsRy4izYHemtrep6Abw2t5JezRTSURZZYV9KFnSIB2VWZ2VSexY08T1x6rKq2ea3s1vpf6Qlh26W 1muXjnv4br67cotgbIgwW8TfWIi0lwvLkiAojUAIAVqpyjK473y/h5/U5unjLFHjkARzG4uwem/E PkQe7a4xE+X9NvZHkiuzLxIYhNNvW4+oSFrSxNC1KDxycI8MQO5xcs+ORl3m070Xycbi+Fqb6eBI o3d1lsLiKPgDSpee3tU2r/N22qOk2t6d5ReGW/dbOSIW1nbQwzRooVvUdTKOah5om4uGKHf4hkbB 5Muifa6yro94WNB6TD6TsMILGQsMGi856tHqV1YWum20zRGSQ87q4jenLcsgtZVX4jv8R/hhBUhk GkazeTxA6nara3LN+7ihkuJk9Og+Lm9vbgfa8Ke+No4UFrvnry5o+oR2V9d28cj21xeSxtKguEjg QyeqLcn1JIykUu6Amq7AjkVjZJA72VAAlNPKb300mpXFyscaPOFgWJuasij4JeVFNZIypK0+E7An qSU7UyDAhL9djuZNOcW/HmCCeSeoKdPs96VrvirGBohASRoOKjdIuChakBdlUfDRjUhqjqSMlaap jdz5T1PUfOLXL2zWmm2kCx2csaRzc3X4pKLIQsJl9b06qhchD+8jFBJSQeK/x+PtcsZ4RxcA3lLn 0rfYcrPK/q4d/psPTNPt5YYFBUgkliGIJqxqdwaHrlluJQRDJHL1HUDY+29MUKXprMhX7KU+Gleh 37jFWtZs3vdOmtU4VlHH96GZOtfiClSfvxVig0q8TT4YEjeIRzItLeP0Y1JdSzcSOXEb0YfecKa2 R9zDM8SokTrV4idjXiHUsxoBvQEnv9OLEoibTJzZThEMhaB1QIeAZyGI6EePcVwWyERXNFapA13p 0sMkbeuY3FErTkVIAB98KDSi1mFkNjbR+hHvJJKqlhzWmxY8d25+/fFSU9wK7FXYq7FXYqlvmSh2 dCvlBKkQuwI61UV/hikPMbPyt5CurZLudpGmLEXEAumZoVPxAssT/CONDQ+O+MY8Ow5Mpz4tzzV9 Q8s+VLGwFxaWb3N9SIC3mvLyOAl3CN6kkK3jKqbsx9MgUq3FasCwpD+YvJz6lqN0bSzW70+SxOn6 LJM3KK1m1dfq2pOo48oktbWyjmHxJzaWRObNIAsLsbNmGUbBNEDffr5d+7N/IdskOgz6enD0bV2t KxSzzKskKiGaNGui0vGORCq8idthtTBD6Q2aq/EJN7778yJbgmu8G3nM/k++1XVxPDqNofR9J5bW WSZ2oqqDyjUrWvpt8NenfJRjRJ72E8lxiP5v47v1p5H5LNVjE+n1eiqohvakNuNhedO+SaqQOrya l5UtLaWwWC8vL++gs7S0gj1ARsWV5ZJJUinuZHSOKF2IWNuhqKVIj4gHME+78Ft0+HxJVxCHv/A3 +IHeQFbyjonmPyxrGr62dMP6Nvba0mh0KwupJRazrG6SP9WUmJI+KfHFB9YYMP3XPYYREC62ajIl 6LqF3bap5aurixlEkTxScWoQQ8RIeN1biyOroUdWoysCCARTFQxyzj8ufVfWpBKwYfWVcpIUB35b hj0Yfxw9U7V5om3udFieMcIlmi3PFACHQcyASG6eOAmmJYd5j8uT+ZtSu7mKyN3bSWr6ZpMlzzVb a61Jms9Tk4svNUtraxSVDVFl9R1V39ReIJsbNmExsE1Q336+Xfuzr8voUttHezh9P0LOT6qPSluJ 1EtuoimRWuay8EkQqlWO2w2AwQ+kNuqvxCTe++/MiW4JrqQbZRknHdirsVdirsVdirsVdirsVdir sVdirsVdirsVdirsVdiqE1XTY9SsJbKSaWBJhxaSBgkgHejEGmKsQH5OeWFkkeO61BOalAouKhVL AkLyU/y03rtjapna/l5oMG/qXUjVYlnnYElhQn4eNNttsSqoPIHlxbk3UaTRXJ51njmkSQ+oED/E pB+IQx8vHivgMINI4Uz0/Q7TT7Oa0tnlEc5ZmZ3LuHcfEwZ6mp674Ek3zY835WaA03rfXNQDkUJF yR+wqeG32eW3c+FAFUVb/l5ocI3nvpTUVL3Uu9Og+EqMVXXX5deVruRJbmCWaWNXSOSSeZ2VZV4S KCzEgOuzeI64KHcyhOUQREkA8/Ok00vQbTTZZZbeW4czKquJ5nmHwElSPULEfaPTJEsAFbVtPGo6 fNZGV4BMADLEaOACDsfelMCWKj8q9GXmEvb1VcFSonegBfmKb9hRfl74qrJ+V3lgTQzSfWZpoHMk TvcSkqzIyEghgQeLsKjscUUjF8g+X1ufrSLOlyA4E63E4kAl4cxy51+L0k5ePEeAwg0vCmmj6La6 TFLDbNIY5ZDKwkdpDzb7R5MS3xfPAkknmj8VdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVf/2Q==
    • uuid:3443324e-c9a3-4ff1-8fc7-2b6df20c4dffxmp. did:7f3194e7-e5e6-a14c-9588-666296a06873uuid:5D20892493BFDB11914A8590D31508C8proof:pdf1xmp.iid:e73ce009-54a7-fd45-a0e7-830925011003xmp.did:e73ce009-54a7-fd45-a0e7-830925011003uuid:5D20892493BFDB11914A8590D31508C8proof:pdf
  • savedxmp.iid:5e5a5d77-2ff4-2848-8059-ca5017d5019c2021-02-04T21:24:03+03:00Adobe Illustrator CC 23.0 (Windows)/
  • savedxmp.iid:7f3194e7-e5e6-a14c-9588-666296a068732021-02-05T20:40:30+03:00Adobe Illustrator CC 23.0 (Windows)/
  • EmbedByReferenceD:\Дом у Моря\Курорт\Афиша\Леди Баг и Супер Кот\lb0006.pngxmp.did:ec1602be-b1c2-eb4c-8dd0-476b98e489e7xmp.iid:ec1602be-b1c2-eb4c-8dd0-476b98e489e7
  • EmbedByReferenceD:\Дом у Моря\Фирменный стиль\Логотипы\DuM logo black.png00
  • EmbedByReferenceD:\Дом у Моря\Курорт\Афиша\Леди Баг и Супер Кот\черный.psdadobe:docid:photoshop:6df5e0ab-c2be-364f-a2f6-61408a76e6a2xmp. iid:920b1800-b670-7449-a641-e683d0f2ad36
  • EmbedByReferenceD:\Дом у Моря\Курорт\Афиша\Леди Баг и Супер Кот\красная.psdadobe:docid:photoshop:a9971d6b-1d93-1543-880e-6a025e5ffaf6xmp.iid:89497a09-4542-0948-823b-ef2aefa60dad
  • EmbedByReferenceD:\Дом у Моря\Курорт\Афиша\Леди Баг и Супер Кот\шар.psdadobe:docid:photoshop:4a190a3e-ec8c-684d-9225-dc051334c3fexmp.iid:6cf6db17-6100-2544-bbaf-3896f7a5bbe0
  • EmbedByReferenceD:\Дом у Моря\Курорт\Афиша\Леди Баг и Супер Кот\город2.jpgadobe:docid:photoshop:24746aa9-56b8-8944-82ea-ecffe7e3f0a0xmp.iid:7412c3ad-7b63-554b-a2bc-4d3a73c7bdde
  • EmbedByReferenceD:\Дом у Моря\Курорт\Афиша\Леди Баг и Супер Кот\город2.jpgadobe:docid:photoshop:24746aa9-56b8-8944-82ea-ecffe7e3f0a0xmp.iid:7412c3ad-7b63-554b-a2bc-4d3a73c7bdde
  • EmbedByReferenceD:\Дом у Моря\Курорт\Афиша\Леди Баг и Супер Кот\Кот. psdadobe:docid:photoshop:491867d9-920f-6845-ada5-59f535762bd7xmp.iid:4e8d2bf8-8e2e-b848-a585-f7fcd2e95f0e
  • EmbedByReferenceD:\Дом у Моря\Курорт\Афиша\Леди Баг и Супер Кот\шар.psdadobe:docid:photoshop:4a190a3e-ec8c-684d-9225-dc051334c3fexmp.iid:6cf6db17-6100-2544-bbaf-3896f7a5bbe0
  • EmbedByReferenceD:\Дом у Моря\Курорт\Афиша\Леди Баг и Супер Кот\черный.psdadobe:docid:photoshop:6df5e0ab-c2be-364f-a2f6-61408a76e6a2xmp.iid:920b1800-b670-7449-a641-e683d0f2ad36
  • EmbedByReferenceD:\Дом у Моря\Курорт\Афиша\Леди Баг и Супер Кот\красная.psdadobe:docid:photoshop:a9971d6b-1d93-1543-880e-6a025e5ffaf6xmp.iid:89497a09-4542-0948-823b-ef2aefa60dad
  • EmbedByReferenceD:\Дом у Моря\Курорт\Афиша\Леди Баг и Супер Кот\1232413229.png00
  • EmbedByReferenceD:\Дом у Моря\Курорт\Афиша\Леди Баг и Супер Кот\148-1480047_adrien-akuma-and-butterfly-image-butterfly-miraculous-ladybug. pngxmp.did:6e4489a3-5cdd-b74b-b226-136c316df978xmp.iid:6e4489a3-5cdd-b74b-b226-136c316df978
  • EmbedByReferenceD:\Дом у Моря\Курорт\Афиша\Леди Баг и Супер Кот\148-1480047_adrien-akuma-and-butterfly-image-butterfly-miraculous-ladybug.pngxmp.did:6e4489a3-5cdd-b74b-b226-136c316df978xmp.iid:6e4489a3-5cdd-b74b-b226-136c316df978
  • EmbedByReferenceD:\Дом у Моря\Курорт\Афиша\Леди Баг и Супер Кот\148-1480047_adrien-akuma-and-butterfly-image-butterfly-miraculous-ladybug.pngxmp.did:6e4489a3-5cdd-b74b-b226-136c316df978xmp.iid:6e4489a3-5cdd-b74b-b226-136c316df978
  • EmbedByReferenceD:\Дом у Моря\Курорт\Афиша\Леди Баг и Супер Кот\148-1480047_adrien-akuma-and-butterfly-image-butterfly-miraculous-ladybug.pngxmp.did:6e4489a3-5cdd-b74b-b226-136c316df978xmp.iid:6e4489a3-5cdd-b74b-b226-136c316df978
  • EmbedByReferenceD:\Дом у Моря\Курорт\Афиша\Леди Баг и Супер Кот\148-1480047_adrien-akuma-and-butterfly-image-butterfly-miraculous-ladybug. pngxmp.did:6e4489a3-5cdd-b74b-b226-136c316df978xmp.iid:6e4489a3-5cdd-b74b-b226-136c316df978
  • EmbedByReferenceD:\Дом у Моря\Фирменный стиль\Логотипы\DuM logo black.png00
  • EmbedByReferenceD:\Дом у Моря\Курорт\Афиша\Леди Баг и Супер Кот\город2.jpgadobe:docid:photoshop:24746aa9-56b8-8944-82ea-ecffe7e3f0a0xmp.iid:7412c3ad-7b63-554b-a2bc-4d3a73c7bdde
  • EmbedByReferenceD:\Дом у Моря\Курорт\Афиша\Леди Баг и Супер Кот\S-blikami-krasnoe-serdtse-narisovannoe.png00
  • EmbedByReferenceD:\Дом у Моря\Курорт\Афиша\Леди Баг и Супер Кот\lb0006.pngxmp.did:ec1602be-b1c2-eb4c-8dd0-476b98e489e7xmp.iid:ec1602be-b1c2-eb4c-8dd0-476b98e489e7
  • EmbedByReferenceD:\Дом у Моря\Курорт\Афиша\Леди Баг и Супер Кот\черный.psdadobe:docid:photoshop:6df5e0ab-c2be-364f-a2f6-61408a76e6a2xmp.iid:920b1800-b670-7449-a641-e683d0f2ad36
  • EmbedByReferenceD:\Дом у Моря\Курорт\Афиша\Леди Баг и Супер Кот\красная. psdadobe:docid:photoshop:a9971d6b-1d93-1543-880e-6a025e5ffaf6xmp.iid:89497a09-4542-0948-823b-ef2aefa60dad
  • EmbedByReferenceD:\Дом у Моря\Курорт\Афиша\Леди Баг и Супер Кот\148-1480047_adrien-akuma-and-butterfly-image-butterfly-miraculous-ladybug.pngxmp.did:6e4489a3-5cdd-b74b-b226-136c316df978xmp.iid:6e4489a3-5cdd-b74b-b226-136c316df978
  • EmbedByReferenceD:\Дом у Моря\Курорт\Афиша\Леди Баг и Супер Кот\148-1480047_adrien-akuma-and-butterfly-image-butterfly-miraculous-ladybug.pngxmp.did:6e4489a3-5cdd-b74b-b226-136c316df978xmp.iid:6e4489a3-5cdd-b74b-b226-136c316df978
  • EmbedByReferenceD:\Дом у Моря\Курорт\Афиша\Леди Баг и Супер Кот\148-1480047_adrien-akuma-and-butterfly-image-butterfly-miraculous-ladybug.pngxmp.did:6e4489a3-5cdd-b74b-b226-136c316df978xmp.iid:6e4489a3-5cdd-b74b-b226-136c316df978
  • EmbedByReferenceD:\Дом у Моря\Курорт\Афиша\Леди Баг и Супер Кот\148-1480047_adrien-akuma-and-butterfly-image-butterfly-miraculous-ladybug. pngxmp.did:6e4489a3-5cdd-b74b-b226-136c316df978xmp.iid:6e4489a3-5cdd-b74b-b226-136c316df978
  • EmbedByReferenceD:\Дом у Моря\Курорт\Афиша\Леди Баг и Супер Кот\148-1480047_adrien-akuma-and-butterfly-image-butterfly-miraculous-ladybug.pngxmp.did:6e4489a3-5cdd-b74b-b226-136c316df978xmp.iid:6e4489a3-5cdd-b74b-b226-136c316df978
  • EmbedByReferenceD:\Дом у Моря\Курорт\Афиша\Леди Баг и Супер Кот\148-1480047_adrien-akuma-and-butterfly-image-butterfly-miraculous-ladybug.pngxmp.did:6e4489a3-5cdd-b74b-b226-136c316df978xmp.iid:6e4489a3-5cdd-b74b-b226-136c316df978
  • EmbedByReferenceD:\Дом у Моря\Курорт\Афиша\Леди Баг и Супер Кот\148-1480047_adrien-akuma-and-butterfly-image-butterfly-miraculous-ladybug.pngxmp.did:6e4489a3-5cdd-b74b-b226-136c316df978xmp.iid:6e4489a3-5cdd-b74b-b226-136c316df978
  • EmbedByReferenceD:\Дом у Моря\Курорт\Афиша\Леди Баг и Супер Кот\148-1480047_adrien-akuma-and-butterfly-image-butterfly-miraculous-ladybug. pngxmp.did:6e4489a3-5cdd-b74b-b226-136c316df978xmp.iid:6e4489a3-5cdd-b74b-b226-136c316df978
  • EmbedByReferenceD:\Дом у Моря\Курорт\Афиша\Леди Баг и Супер Кот\148-1480047_adrien-akuma-and-butterfly-image-butterfly-miraculous-ladybug.pngxmp.did:6e4489a3-5cdd-b74b-b226-136c316df978xmp.iid:6e4489a3-5cdd-b74b-b226-136c316df978
  • EmbedByReferenceD:\Дом у Моря\Курорт\Афиша\Леди Баг и Супер Кот\148-1480047_adrien-akuma-and-butterfly-image-butterfly-miraculous-ladybug.pngxmp.did:6e4489a3-5cdd-b74b-b226-136c316df978xmp.iid:6e4489a3-5cdd-b74b-b226-136c316df978
  • EmbedByReferenceD:\Дом у Моря\Курорт\Афиша\Леди Баг и Супер Кот\148-1480047_adrien-akuma-and-butterfly-image-butterfly-miraculous-ladybug.pngxmp.did:6e4489a3-5cdd-b74b-b226-136c316df978xmp.iid:6e4489a3-5cdd-b74b-b226-136c316df978
  • EmbedByReferenceD:\Дом у Моря\Курорт\Афиша\Леди Баг и Супер Кот\148-1480047_adrien-akuma-and-butterfly-image-butterfly-miraculous-ladybug. pngxmp.did:6e4489a3-5cdd-b74b-b226-136c316df978xmp.iid:6e4489a3-5cdd-b74b-b226-136c316df978
  • EmbedByReferenceD:\Дом у Моря\Курорт\Афиша\Леди Баг и Супер Кот\148-1480047_adrien-akuma-and-butterfly-image-butterfly-miraculous-ladybug.pngxmp.did:6e4489a3-5cdd-b74b-b226-136c316df978xmp.iid:6e4489a3-5cdd-b74b-b226-136c316df978
  • EmbedByReferenceD:\Дом у Моря\Курорт\Афиша\Леди Баг и Супер Кот\148-1480047_adrien-akuma-and-butterfly-image-butterfly-miraculous-ladybug.pngxmp.did:6e4489a3-5cdd-b74b-b226-136c316df978xmp.iid:6e4489a3-5cdd-b74b-b226-136c316df978
  • EmbedByReferenceD:\Дом у Моря\Курорт\Афиша\Леди Баг и Супер Кот\Кот2.pngadobe:docid:photoshop:fc7ad0f9-8fa5-264b-88be-2bbe7ba32e6axmp.iid:88ba1298-6e0e-0743-92b8-12dd2775c18d
  • EmbedByReferenceD:\Дом у Моря\Фирменный стиль\Логотипы\DuM logo black.png00
  • EmbedByReferenceD:\Дом у Моря\Курорт\Афиша\Леди Баг и Супер Кот\город2. jpgadobe:docid:photoshop:24746aa9-56b8-8944-82ea-ecffe7e3f0a0xmp.iid:7412c3ad-7b63-554b-a2bc-4d3a73c7bdde
  • EmbedByReferenceD:\Дом у Моря\Курорт\Афиша\Леди Баг и Супер Кот\черный.psdadobe:docid:photoshop:6df5e0ab-c2be-364f-a2f6-61408a76e6a2xmp.iid:920b1800-b670-7449-a641-e683d0f2ad36
  • EmbedByReferenceD:\Дом у Моря\Курорт\Афиша\Леди Баг и Супер Кот\красная.psdadobe:docid:photoshop:a9971d6b-1d93-1543-880e-6a025e5ffaf6xmp.iid:89497a09-4542-0948-823b-ef2aefa60dad
  • EmbedByReferenceD:\Дом у Моря\Курорт\Афиша\Леди Баг и Супер Кот\шар.psdadobe:docid:photoshop:4a190a3e-ec8c-684d-9225-dc051334c3fexmp.iid:6cf6db17-6100-2544-bbaf-3896f7a5bbe0
  • EmbedByReferenceD:\Дом у Моря\Курорт\Афиша\Леди Баг и Супер Кот\Кот.psdadobe:docid:photoshop:491867d9-920f-6845-ada5-59f535762bd7xmp.iid:4e8d2bf8-8e2e-b848-a585-f7fcd2e95f0e
  • EmbedByReferenceD:\Дом у Моря\Курорт\Афиша\Леди Баг и Супер Кот\1232413229. png00
  • EmbedByReferenceD:\Дом у Моря\Фирменный стиль\Логотипы\DuM logo black.png00
  • EmbedByReferenceD:\Дом у Моря\Курорт\Афиша\Леди Баг и Супер Кот\город2.jpgadobe:docid:photoshop:24746aa9-56b8-8944-82ea-ecffe7e3f0a0xmp.iid:7412c3ad-7b63-554b-a2bc-4d3a73c7bdde
  • EmbedByReferenceD:\Дом у Моря\Курорт\Афиша\Леди Баг и Супер Кот\148-1480047_adrien-akuma-and-butterfly-image-butterfly-miraculous-ladybug.pngxmp.did:6e4489a3-5cdd-b74b-b226-136c316df978xmp.iid:6e4489a3-5cdd-b74b-b226-136c316df978
  • EmbedByReferenceD:\Дом у Моря\Курорт\Афиша\Леди Баг и Супер Кот\148-1480047_adrien-akuma-and-butterfly-image-butterfly-miraculous-ladybug.pngxmp.did:6e4489a3-5cdd-b74b-b226-136c316df978xmp.iid:6e4489a3-5cdd-b74b-b226-136c316df978
  • D:\Дом у Моря\Курорт\Афиша\Леди Баг и Супер Кот\lb0006. pngxmp.did:ec1602be-b1c2-eb4c-8dd0-476b98e489e7xmp.iid:ec1602be-b1c2-eb4c-8dd0-476b98e489e7
  • D:\Дом у Моря\Фирменный стиль\Логотипы\DuM logo black.png00
  • D:\Дом у Моря\Курорт\Афиша\Леди Баг и Супер Кот\черный.psdadobe:docid:photoshop:6df5e0ab-c2be-364f-a2f6-61408a76e6a2xmp.iid:920b1800-b670-7449-a641-e683d0f2ad36
  • D:\Дом у Моря\Курорт\Афиша\Леди Баг и Супер Кот\красная.psdadobe:docid:photoshop:a9971d6b-1d93-1543-880e-6a025e5ffaf6xmp.iid:89497a09-4542-0948-823b-ef2aefa60dad
  • D:\Дом у Моря\Курорт\Афиша\Леди Баг и Супер Кот\шар.psdadobe:docid:photoshop:4a190a3e-ec8c-684d-9225-dc051334c3fexmp.iid:6cf6db17-6100-2544-bbaf-3896f7a5bbe0
  • D:\Дом у Моря\Курорт\Афиша\Леди Баг и Супер Кот\город2.jpgadobe:docid:photoshop:24746aa9-56b8-8944-82ea-ecffe7e3f0a0xmp.iid:7412c3ad-7b63-554b-a2bc-4d3a73c7bdde
  • D:\Дом у Моря\Курорт\Афиша\Леди Баг и Супер Кот\город2. jpgadobe:docid:photoshop:24746aa9-56b8-8944-82ea-ecffe7e3f0a0xmp.iid:7412c3ad-7b63-554b-a2bc-4d3a73c7bdde
  • D:\Дом у Моря\Курорт\Афиша\Леди Баг и Супер Кот\Кот.psdadobe:docid:photoshop:491867d9-920f-6845-ada5-59f535762bd7xmp.iid:4e8d2bf8-8e2e-b848-a585-f7fcd2e95f0e
  • D:\Дом у Моря\Курорт\Афиша\Леди Баг и Супер Кот\шар.psdadobe:docid:photoshop:4a190a3e-ec8c-684d-9225-dc051334c3fexmp.iid:6cf6db17-6100-2544-bbaf-3896f7a5bbe0
  • D:\Дом у Моря\Курорт\Афиша\Леди Баг и Супер Кот\черный.psdadobe:docid:photoshop:6df5e0ab-c2be-364f-a2f6-61408a76e6a2xmp.iid:920b1800-b670-7449-a641-e683d0f2ad36
  • D:\Дом у Моря\Курорт\Афиша\Леди Баг и Супер Кот\красная.psdadobe:docid:photoshop:a9971d6b-1d93-1543-880e-6a025e5ffaf6xmp.iid:89497a09-4542-0948-823b-ef2aefa60dad
  • D:\Дом у Моря\Курорт\Афиша\Леди Баг и Супер Кот\1232413229. png00
  • D:\Дом у Моря\Курорт\Афиша\Леди Баг и Супер Кот\148-1480047_adrien-akuma-and-butterfly-image-butterfly-miraculous-ladybug.pngxmp.did:6e4489a3-5cdd-b74b-b226-136c316df978xmp.iid:6e4489a3-5cdd-b74b-b226-136c316df978
  • D:\Дом у Моря\Курорт\Афиша\Леди Баг и Супер Кот\148-1480047_adrien-akuma-and-butterfly-image-butterfly-miraculous-ladybug.pngxmp.did:6e4489a3-5cdd-b74b-b226-136c316df978xmp.iid:6e4489a3-5cdd-b74b-b226-136c316df978
  • D:\Дом у Моря\Курорт\Афиша\Леди Баг и Супер Кот\148-1480047_adrien-akuma-and-butterfly-image-butterfly-miraculous-ladybug.pngxmp.did:6e4489a3-5cdd-b74b-b226-136c316df978xmp.iid:6e4489a3-5cdd-b74b-b226-136c316df978
  • D:\Дом у Моря\Курорт\Афиша\Леди Баг и Супер Кот\148-1480047_adrien-akuma-and-butterfly-image-butterfly-miraculous-ladybug.pngxmp.did:6e4489a3-5cdd-b74b-b226-136c316df978xmp. iid:6e4489a3-5cdd-b74b-b226-136c316df978
  • D:\Дом у Моря\Курорт\Афиша\Леди Баг и Супер Кот\148-1480047_adrien-akuma-and-butterfly-image-butterfly-miraculous-ladybug.pngxmp.did:6e4489a3-5cdd-b74b-b226-136c316df978xmp.iid:6e4489a3-5cdd-b74b-b226-136c316df978
  • D:\Дом у Моря\Фирменный стиль\Логотипы\DuM logo black.png00
  • D:\Дом у Моря\Курорт\Афиша\Леди Баг и Супер Кот\город2.jpgadobe:docid:photoshop:24746aa9-56b8-8944-82ea-ecffe7e3f0a0xmp.iid:7412c3ad-7b63-554b-a2bc-4d3a73c7bdde
  • D:\Дом у Моря\Курорт\Афиша\Леди Баг и Супер Кот\S-blikami-krasnoe-serdtse-narisovannoe.png00
  • D:\Дом у Моря\Курорт\Афиша\Леди Баг и Супер Кот\lb0006.pngxmp.did:ec1602be-b1c2-eb4c-8dd0-476b98e489e7xmp.iid:ec1602be-b1c2-eb4c-8dd0-476b98e489e7
  • D:\Дом у Моря\Курорт\Афиша\Леди Баг и Супер Кот\черный. psdadobe:docid:photoshop:6df5e0ab-c2be-364f-a2f6-61408a76e6a2xmp.iid:920b1800-b670-7449-a641-e683d0f2ad36
  • D:\Дом у Моря\Курорт\Афиша\Леди Баг и Супер Кот\красная.psdadobe:docid:photoshop:a9971d6b-1d93-1543-880e-6a025e5ffaf6xmp.iid:89497a09-4542-0948-823b-ef2aefa60dad
  • D:\Дом у Моря\Курорт\Афиша\Леди Баг и Супер Кот\148-1480047_adrien-akuma-and-butterfly-image-butterfly-miraculous-ladybug.pngxmp.did:6e4489a3-5cdd-b74b-b226-136c316df978xmp.iid:6e4489a3-5cdd-b74b-b226-136c316df978
  • D:\Дом у Моря\Курорт\Афиша\Леди Баг и Супер Кот\148-1480047_adrien-akuma-and-butterfly-image-butterfly-miraculous-ladybug.pngxmp.did:6e4489a3-5cdd-b74b-b226-136c316df978xmp.iid:6e4489a3-5cdd-b74b-b226-136c316df978
  • D:\Дом у Моря\Курорт\Афиша\Леди Баг и Супер Кот\148-1480047_adrien-akuma-and-butterfly-image-butterfly-miraculous-ladybug. pngxmp.did:6e4489a3-5cdd-b74b-b226-136c316df978xmp.iid:6e4489a3-5cdd-b74b-b226-136c316df978
  • D:\Дом у Моря\Курорт\Афиша\Леди Баг и Супер Кот\148-1480047_adrien-akuma-and-butterfly-image-butterfly-miraculous-ladybug.pngxmp.did:6e4489a3-5cdd-b74b-b226-136c316df978xmp.iid:6e4489a3-5cdd-b74b-b226-136c316df978
  • D:\Дом у Моря\Курорт\Афиша\Леди Баг и Супер Кот\148-1480047_adrien-akuma-and-butterfly-image-butterfly-miraculous-ladybug.pngxmp.did:6e4489a3-5cdd-b74b-b226-136c316df978xmp.iid:6e4489a3-5cdd-b74b-b226-136c316df978
  • D:\Дом у Моря\Курорт\Афиша\Леди Баг и Супер Кот\148-1480047_adrien-akuma-and-butterfly-image-butterfly-miraculous-ladybug.pngxmp.did:6e4489a3-5cdd-b74b-b226-136c316df978xmp.iid:6e4489a3-5cdd-b74b-b226-136c316df978
  • D:\Дом у Моря\Курорт\Афиша\Леди Баг и Супер Кот\148-1480047_adrien-akuma-and-butterfly-image-butterfly-miraculous-ladybug. pngxmp.did:6e4489a3-5cdd-b74b-b226-136c316df978xmp.iid:6e4489a3-5cdd-b74b-b226-136c316df978
  • D:\Дом у Моря\Курорт\Афиша\Леди Баг и Супер Кот\148-1480047_adrien-akuma-and-butterfly-image-butterfly-miraculous-ladybug.pngxmp.did:6e4489a3-5cdd-b74b-b226-136c316df978xmp.iid:6e4489a3-5cdd-b74b-b226-136c316df978
  • D:\Дом у Моря\Курорт\Афиша\Леди Баг и Супер Кот\148-1480047_adrien-akuma-and-butterfly-image-butterfly-miraculous-ladybug.pngxmp.did:6e4489a3-5cdd-b74b-b226-136c316df978xmp.iid:6e4489a3-5cdd-b74b-b226-136c316df978
  • D:\Дом у Моря\Курорт\Афиша\Леди Баг и Супер Кот\148-1480047_adrien-akuma-and-butterfly-image-butterfly-miraculous-ladybug.pngxmp.did:6e4489a3-5cdd-b74b-b226-136c316df978xmp.iid:6e4489a3-5cdd-b74b-b226-136c316df978
  • D:\Дом у Моря\Курорт\Афиша\Леди Баг и Супер Кот\148-1480047_adrien-akuma-and-butterfly-image-butterfly-miraculous-ladybug. pngxmp.did:6e4489a3-5cdd-b74b-b226-136c316df978xmp.iid:6e4489a3-5cdd-b74b-b226-136c316df978
  • D:\Дом у Моря\Курорт\Афиша\Леди Баг и Супер Кот\148-1480047_adrien-akuma-and-butterfly-image-butterfly-miraculous-ladybug.pngxmp.did:6e4489a3-5cdd-b74b-b226-136c316df978xmp.iid:6e4489a3-5cdd-b74b-b226-136c316df978
  • D:\Дом у Моря\Курорт\Афиша\Леди Баг и Супер Кот\148-1480047_adrien-akuma-and-butterfly-image-butterfly-miraculous-ladybug.pngxmp.did:6e4489a3-5cdd-b74b-b226-136c316df978xmp.iid:6e4489a3-5cdd-b74b-b226-136c316df978
  • D:\Дом у Моря\Курорт\Афиша\Леди Баг и Супер Кот\148-1480047_adrien-akuma-and-butterfly-image-butterfly-miraculous-ladybug.pngxmp.did:6e4489a3-5cdd-b74b-b226-136c316df978xmp.iid:6e4489a3-5cdd-b74b-b226-136c316df978
  • D:\Дом у Моря\Курорт\Афиша\Леди Баг и Супер Кот\Кот2.pngadobe:docid:photoshop:fc7ad0f9-8fa5-264b-88be-2bbe7ba32e6axmp. iid:88ba1298-6e0e-0743-92b8-12dd2775c18d
  • D:\Дом у Моря\Фирменный стиль\Логотипы\DuM logo black.png00
  • D:\Дом у Моря\Курорт\Афиша\Леди Баг и Супер Кот\город2.jpgadobe:docid:photoshop:24746aa9-56b8-8944-82ea-ecffe7e3f0a0xmp.iid:7412c3ad-7b63-554b-a2bc-4d3a73c7bdde
  • D:\Дом у Моря\Курорт\Афиша\Леди Баг и Супер Кот\черный.psdadobe:docid:photoshop:6df5e0ab-c2be-364f-a2f6-61408a76e6a2xmp.iid:920b1800-b670-7449-a641-e683d0f2ad36
  • D:\Дом у Моря\Курорт\Афиша\Леди Баг и Супер Кот\красная.psdadobe:docid:photoshop:a9971d6b-1d93-1543-880e-6a025e5ffaf6xmp.iid:89497a09-4542-0948-823b-ef2aefa60dad
  • D:\Дом у Моря\Курорт\Афиша\Леди Баг и Супер Кот\шар.psdadobe:docid:photoshop:4a190a3e-ec8c-684d-9225-dc051334c3fexmp.iid:6cf6db17-6100-2544-bbaf-3896f7a5bbe0
  • D:\Дом у Моря\Курорт\Афиша\Леди Баг и Супер Кот\Кот. psdadobe:docid:photoshop:491867d9-920f-6845-ada5-59f535762bd7xmp.iid:4e8d2bf8-8e2e-b848-a585-f7fcd2e95f0e
  • D:\Дом у Моря\Курорт\Афиша\Леди Баг и Супер Кот\1232413229.png00
  • D:\Дом у Моря\Фирменный стиль\Логотипы\DuM logo black.png00
  • D:\Дом у Моря\Курорт\Афиша\Леди Баг и Супер Кот\город2.jpgadobe:docid:photoshop:24746aa9-56b8-8944-82ea-ecffe7e3f0a0xmp.iid:7412c3ad-7b63-554b-a2bc-4d3a73c7bdde
  • D:\Дом у Моря\Курорт\Афиша\Леди Баг и Супер Кот\148-1480047_adrien-akuma-and-butterfly-image-butterfly-miraculous-ladybug.pngxmp.did:6e4489a3-5cdd-b74b-b226-136c316df978xmp.iid:6e4489a3-5cdd-b74b-b226-136c316df978
  • D:\Дом у Моря\Курорт\Афиша\Леди Баг и Супер Кот\148-1480047_adrien-akuma-and-butterfly-image-butterfly-miraculous-ladybug.pngxmp.did:6e4489a3-5cdd-b74b-b226-136c316df978xmp. iid:6e4489a3-5cdd-b74b-b226-136c316df978
    • PrintAdobe PDF library 15.00False1TrueFalse210.000000297.000000Millimeters
  • FranklinGothic-MediumFranklin Gothic MediumRegularOpen TypeVersion 5.02Falseframd.ttf
  • FrozenMemoryCyrbychzshrftFrozen Memory Cyr (by chzshrft)RegularOpen TypeVersion 1.00 March 15, 2019, initial releaseFalse
  • KoskoBold-BoldKosko BoldBoldOpen TypeVersion 001.008False
  • Cyan
  • Magenta
  • Yellow
  • Black
  • Default Swatch Group0
  • WhiteCMYKPROCESS0.0000000.0000000.0000000.000000
  • BlackCMYKPROCESS0.0000000.0000000.000000100.000000
  • CMYK RedCMYKPROCESS0.000000100.000000100.0000000. 000000
  • CMYK YellowCMYKPROCESS0.0000000.000000100.0000000.000000
  • CMYK GreenCMYKPROCESS100.0000000.000000100.0000000.000000
  • CMYK CyanCMYKPROCESS100.0000000.0000000.0000000.000000
  • CMYK BlueCMYKPROCESS100.000000100.0000000.0000000.000000
  • CMYK MagentaCMYKPROCESS0.000000100.0000000.0000000.000000
  • C=15 M=100 Y=90 K=10CMYKPROCESS15.000000100.00000090.00000010.000000
  • C=0 M=90 Y=85 K=0CMYKPROCESS0.00000090.00000085.0000000.000000
  • C=0 M=80 Y=95 K=0CMYKPROCESS0.00000080.00000095.0000000.000000
  • C=0 M=50 Y=100 K=0CMYKPROCESS0. 00000050.000000100.0000000.000000
  • C=0 M=35 Y=85 K=0CMYKPROCESS0.00000035.00000085.0000000.000000
  • C=5 M=0 Y=90 K=0CMYKPROCESS5.0000000.00000090.0000000.000000
  • C=20 M=0 Y=100 K=0CMYKPROCESS20.0000000.000000100.0000000.000000
  • C=50 M=0 Y=100 K=0CMYKPROCESS50.0000000.000000100.0000000.000000
  • C=75 M=0 Y=100 K=0CMYKPROCESS75.0000000.000000100.0000000.000000
  • C=85 M=10 Y=100 K=10CMYKPROCESS85.00000010.000000100.00000010.000000
  • C=90 M=30 Y=95 K=30CMYKPROCESS90.00000030.00000095.00000030.000000
  • C=75 M=0 Y=75 K=0CMYKPROCESS75.0000000.00000075. 0000000.000000
  • C=80 M=10 Y=45 K=0CMYKPROCESS80.00000010.00000045.0000000.000000
  • C=70 M=15 Y=0 K=0CMYKPROCESS70.00000015.0000000.0000000.000000
  • C=85 M=50 Y=0 K=0CMYKPROCESS85.00000050.0000000.0000000.000000
  • C=100 M=95 Y=5 K=0CMYKPROCESS100.00000095.0000005.0000000.000000
  • C=100 M=100 Y=25 K=25CMYKPROCESS100.000000100.00000025.00000025.000000
  • C=75 M=100 Y=0 K=0CMYKPROCESS75.000000100.0000000.0000000.000000
  • C=50 M=100 Y=0 K=0CMYKPROCESS50.000000100.0000000.0000000.000000
  • C=35 M=100 Y=35 K=10CMYKPROCESS35.000000100.00000035.00000010.000000
  • C=10 M=100 Y=50 K=0CMYKPROCESS10. 000000100.00000050.0000000.000000
  • C=0 M=95 Y=20 K=0CMYKPROCESS0.00000095.00000020.0000000.000000
  • C=25 M=25 Y=40 K=0CMYKPROCESS25.00000025.00000040.0000000.000000
  • C=40 M=45 Y=50 K=5CMYKPROCESS40.00000045.00000050.0000005.000000
  • C=50 M=50 Y=60 K=25CMYKPROCESS50.00000050.00000060.00000025.000000
  • C=55 M=60 Y=65 K=40CMYKPROCESS55.00000060.00000065.00000040.000000
  • C=25 M=40 Y=65 K=0CMYKPROCESS25.00000040.00000065.0000000.000000
  • C=30 M=50 Y=75 K=10CMYKPROCESS30.00000050.00000075.00000010.000000
  • C=35 M=60 Y=80 K=25CMYKPROCESS35.00000060.00000080. 00000025.000000
  • C=40 M=65 Y=90 K=35CMYKPROCESS40.00000065.00000090.00000035.000000
  • C=40 M=70 Y=100 K=50CMYKPROCESS40.00000070.000000100.00000050.000000
  • C=50 M=70 Y=80 K=70CMYKPROCESS50.00000070.00000080.00000070.000000
  • Grays1
  • C=0 M=0 Y=0 K=100CMYKPROCESS0.0000000.0000000.000000100.000000
  • C=0 M=0 Y=0 K=90CMYKPROCESS0.0000000.0000000.00000089.999400
  • C=0 M=0 Y=0 K=80CMYKPROCESS0.0000000.0000000.00000079.998800
  • C=0 M=0 Y=0 K=70CMYKPROCESS0.0000000.0000000.00000069.999700
  • C=0 M=0 Y=0 K=60CMYKPROCESS0. 0000000.0000000.00000059.999100
  • C=0 M=0 Y=0 K=50CMYKPROCESS0.0000000.0000000.00000050.000000
  • C=0 M=0 Y=0 K=40CMYKPROCESS0.0000000.0000000.00000039.999400
  • C=0 M=0 Y=0 K=30CMYKPROCESS0.0000000.0000000.00000029.998800
  • C=0 M=0 Y=0 K=20CMYKPROCESS0.0000000.0000000.00000019.999700
  • C=0 M=0 Y=0 K=10CMYKPROCESS0.0000000.0000000.0000009.999100
  • C=0 M=0 Y=0 K=5CMYKPROCESS0.0000000.0000000.0000004.998800
  • Brights1
  • C=0 M=100 Y=100 K=0CMYKPROCESS0.000000100.000000100.0000000.000000
  • C=0 M=75 Y=100 K=0CMYKPROCESS0. 00000075.000000100.0000000.000000
  • C=0 M=10 Y=95 K=0CMYKPROCESS0.00000010.00000095.0000000.000000
  • C=85 M=10 Y=100 K=0CMYKPROCESS85.00000010.000000100.0000000.000000
  • C=100 M=90 Y=0 K=0CMYKPROCESS100.00000090.0000000.0000000.000000
  • C=60 M=90 Y=0 K=0CMYKPROCESS60.00000090.0000000.0031000.003100
    • PDF/X-1:2001PDF/X-1:2001PDF/X-1a:2001 endstream endobj 3 0 obj > endobj 5 0 obj >/ExtGState>/Font>/ProcSet[/PDF/Text/ImageC/ImageI]/XObject>>>/TrimBox[0. Έ)o

    Как стать сильным, быстрым и разорванным: тренировка супергероя

    Я невероятно рад написать этот пост в блоге, потому что написание этого сообщения означает, что я, наконец, могу рассказать вам все о новой программе, над которой я работал: SUPER HERO Workout

    И, как вы могли догадаться, он явно предназначен для того, чтобы помочь вам разработать корпус

    SUPERHERO .

    Или, если цитировать слоган, тело, которое может бороться с преступностью, противостоять злу и спасать мир (при этом выглядя УДИВИТЕЛЬНО).

    SUPER HERO Workout — это 12-недельная программа, которая поможет вам стать сильнее, нарастить мышечную массу и сжечь жир, и все это со спортивным чутьем. Такое тело не только привлекательно, но и модно.

    А?

    Эй, выслушай меня. Видите ли, мускул возвращается на . Это вроде снова в моде. О, конечно, я не думаю, что бодибилдеры станут новейшим аксессуаром сезона, но в общественном сознании произошли определенные сдвиги, когда речь идет о мышцах.

    Как и большинство трендов, здесь все звезды Голливуда. Звезды, играющие SUPER HEROES в фильмах, привлекли огромное внимание средств массовой информации к своим телам.

    Что такого особенного во внешности Хью Джекмана, Райана Рейнольдса или Криса Эванса, что привлекает столько внимания? Не то чтобы люди раньше не видели в форме лидирующих ролей. Но это другое.

    Грудь Криса Эванса сейчас самая обсуждаемая часть тела во всем Голливуде.Фото: Marvel Studios, Paramount Pictures

    .

    Существует определенной эстетики , которая требует такого внимания.

    Женщины не исключение.

    Поворот Джессики Бил в роли вампира, охотящегося на красивого задира в Blade , требовал отличительного тела SUPER HERO. Скарлетт Йоханссон добилась «образа» своей роли Черной вдовы в Iron Man 2. И неудивительно, что после каждого из этих фильмов этих женщин больше обсуждали из-за их формы, чем из-за ролей, которые они играли.

    Marvel Enterprises, New Line Cinema

    Несмотря на то, что внешность мужчин и женщин радикально различается, существует определенный «вид», который необходимо телу, чтобы изобразить Героя, который может надрать задницу и спасти положение.

    Он начинается с тела, которое выглядит

    худощавым , плотным и мощно спортивного вида.

    «Образ» состоит из сильных, сексуальных плеч, широкой спины, подчеркивающей тонкую талию, и обтекаемых, но мощных рук.И с мускулистостью выше среднего, что заметно в одежде.

    Но даже мускул другой. В этом нет ничего неловкого и неуместного. Такое телосложение всегда хорошо смотрится в одежде, будь то костюм или гражданская одежда, а не выглядит неуклюжим и громоздким.

    Когда у вас есть боди SUPER HERO, вы можете надеть удобную рубашку, и все будут знать, что они в отличной форме, не выглядя как хвастун или тупица. Или, если хотите, оденьте свое телосложение и сохраните свою тщательно охраняемую тайну.

    Для неосведомленных, внешний вид SUPER HERO может быть как сразу впечатляющим, так и совершенно непритязательным (в зависимости от гардероба) — но всегда имеет секретный запас прочности — HERO сильнее и мощнее большинства людей которые перевешивают их на 20 или 30 фунтов.

    Это очевидно в тренажерном зале, футбольном матче или в случае возникновения чрезвычайной ситуации, требующей физических усилий. Для женщин это очевидно по тому, что вам никогда не понадобится помощь мужчины или что ваш муж просит ВАС открыть банки с маринованными огурцами.

    Наконец, корпус ВЫГЛЯДИТ так же великолепно, как и работает. Это тот тип тела, на которое сверстники смотрят ревниво, а предполагаемые любовники смотрят на него с тоской. Тот — или она — обладающий мощным телом SUPER HERO больше похож на (кхм) статую Roman , фитнес-модель или олимпийского спортсмена, чем на гигантскую мышечную массу.

    Это настоящих отличительных черт телосложения, вдохновленного ГЕРОЯМИ; телосложение, которое выглядит так, как будто оно могло произойти прямо со страниц комиксов — и именно из этих книг мы черпали вдохновение для различных этапов этой тренировочной программы.

    Студия Marvel, Paramount Pictures

    ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ История происхождения
    ИЛИ, «Почему мы решили написать эту книгу»

    Лучше всего начать это с классической фразы: «Это какая-то забавная история…» Ну, на самом деле, это две истории, которые оказываются поразительно похожими.

    В детстве мы (то есть оба ваших скромных автора) любили комиксы и героев в них. На самом деле, нам, вероятно, они понравились больше, чем большинству других мальчиков, просто из-за расположения.Живя в Нью-Йорке и читая комиксы, трудно НЕ представить себя в них. Называете ли вы его «Готэм», «Метрополис» или «Звездный город» — Нью-Йорк служит фоном для почти каждого главного героя комиксов в мире.

    Как и большинство мальчиков, мы оба хотели БЫТЬ ГЕРОЯМИ из комиксов SUPER ; Следующее, что лучше всего было бы выглядеть как они. Когда мы стали старше и претерпели соответствующие изменения в телосложении, мы оба смогли черпать вдохновение из тел ГЕРОЕВ, которыми восхищались.

    Годы спустя фильмы SUPER HERO начали становиться популярными, и с тех пор мы смогли черпать профессиональное вдохновение в трансформациях, которые актеры претерпели для достижения «внешнего вида».

    И в некоторых случаях нам удавалось быть частью этого.

    Так уж получилось, что ОДИН из ваших авторов (мистер Мэтт МакГорри) подготовил несколько актеров для фильмов, в том числе несколько фильмов SUPER HERO.

    Роман, с другой стороны, обучил моделей, которые впоследствии стали образцами телесных образов для персонажей компьютерной графики в видеоиграх.

    Решение написать SUPER HERO Workout пришло к нам очень легко, потому что у нас есть непосредственный опыт создания настоящих супергероев.

    Добавьте к этому нашу безумную любовь к предмету, а также наш полный опыт в обучении любого типа людей… это был брак, заключенный на небесах.

    Потому что, по правде говоря, мы ЗНАЕМ.

    Мы,

    , , знаем , что нужно, чтобы превратить такого парня, как Хью Джекман, из состояния «в хорошую форму» … до абсолютно и полностью измученного, человек .

    Marvel Entertainment, 20th Century Fox

    Добавьте к этому частоту, с которой мы получаем следующие вопросы:

    • «Как мне набрать пресс, как у Райана Рейнольдса в Green Lantern ?»
    • «Как мне получить сундук, как у Криса Эванса в Капитан Америка ?»
    • «Как мне получить плечи, как у Джессики Бил в Blade ?»
    • «Как мне получить оружие, как Хью Джекман в X-Men ?» (Вы видели трицепсов Хью?)

    … и нетрудно понять, почему мы подумали, что для такой программы требуется , — , особенно , когда мы сидим над ответами.

    Как уже упоминалось, вы не просто будете выглядеть как часть SUPER HERO. Из-за структуры в конце программы… вы сможете выполнить как один. Так что будьте готовы, потому что через 12 коротких недель вам придется оградить себя от борьбы с преступностью в нижнем белье.

    А теперь за то, что я обещал: образец тренировки из новой программы, SUPER HERO Workout .

    Первая фаза — Четвертая тренировка
    Комплексы (Power)

    Комплекс А — Комплекс со штангой для 4х6

    Настройка: Выполните операции A1, A2, A3 и A4 последовательно, БЕЗ перерывов между ними; даже не ставьте штангу между упражнениями. Каждое упражнение должно выполняться на 6 повторений. После А4 отдохните 120 секунд и повторите. Выберите вес, который сделает ваше самое слабое упражнение сложным, но позволит вам выполнить все повторения в этом упражнении .

    Рекомендуемый начальный вес:
    Мужчины -115-135 фунтов
    Женщины -45-65 фунтов

    A1) Hack Squat (пятки приподняты) — Любая разновидность приседаний работает как замена.
    A2) Жим гантелей — жим гантелей работает, если у вас нет штанги
    A3) Тяга гантелей в наклоне (захват сверху) — тяга гантелей работает, если у вас нет штанги
    A4) Становая тяга со штангой в румынском стиле — RDL с гантелями работает, если у вас нет штанги
    Выполнить этот комплекс 4 раза; после четвертой отдохните 3-4 минуты и переходите к Комплексу Б.

    (для новичков или тех, у кого нет штанги, замените гантель или гирю. Для RDL не стесняйтесь выполнять версию «достижения RDL» с собственным весом).

    Мне очень жаль, что я не могу раскрыть остальную часть тренировки, но попробуйте это на этой неделе, и Я ЗНАЮ, что вы выберете программу и получите доступ не только к этой тренировке, но и ко всем 24 из них!

    И, если вы проходите тренировку супергероя, и она не работает для вас (что будет, если вы поработаете), то она бесплатна. Нет никакого риска пройти все 24 тренировки всего тела, чтобы вы были похожи на супергероя, достойного киноэкрана.

    Ладно, ребята — выключите звук! Я хочу услышать, кто ВАШ любимый

    SUPER HERO и ПОЧЕМУ. Если мы получим до 100 комментариев, то ПЯТЬ счастливых комментаторов будут выбраны СЛУЧАЙНО, чтобы выиграть БЕСПЛАТНУЮ копию SUPER HERO Workout !

    Но мы должны набрать до 100 или не получить кубиков! Получите это!

    Об авторе

    Джон Романиелло — орк-волшебник 70 уровня, который целыми днями поднимает тяжелое дерьмо, а ночи борется с преступностью.Когда этого не происходит, он служит главным братом-королем Римской империи и исполнительным редактором на RFS. Вы можете прочитать его статьи здесь и разглагольствовать в Facebook.

    Обучение супергероев — Скоттсдейл, Аризона, 2021 год

    Нужна помощь? Организаторы мероприятий

    АКТИВНЫЕ РАБОТЫ®

    ACTIVE Works® — это программное обеспечение для управления гонками
    , предназначенное для управления и маркетинга ваших мероприятий, от маркетингового воздействия до действенных данных.
    insights.

    Об этом мероприятии

    Описание

    Приносим извинения, но это действие окончено. Последняя встреча была в четверг, 29 июля 2021 года.

    (3-6 лет) Этот урок посвящен тренировке, чтобы стать вашим любимым супергероем! Быть супергероем — значит иметь силу, ловкость, равновесие и скорость. Мы фокусируемся на обучении особым навыкам обучения супергероев с помощью забавных игр и мероприятий, таких как прыжки через горячую лаву, уклонение от огненных шаров, обучение световым мечам, полеты на самокатах, теги охотников за привидениями и многое другое! Быть супергероем также означает сострадание к обществу, доброе сердце и готовность делать добро и помогать другим.Это качества, которые мы обсуждаем и обсуждаем с нашими учениками. Этот урок действительно побуждает детей быть супергероями в повседневной жизни! Только дети, зарегистрированные для этого класса, будут допущены в класс.

    Возрастная категория

    Раннее детство 0-6

    Местоположение

    CHAP — Комната 1 в Chaparral Park & ​​Community Center

    Инструктор

    Персонал JumpBunch