Видео

Для беременных и молодых мам

Фитнес-мама с Анастасией Сконечны

Гимнастика для беременных c Еленой Соклаковой

Фитнес-мама со Светланой Литвиновой

Фитнес-мама с Натальей Бахиревой

Гимнастика для беременных со Светланой Литвиновой

Для детей

PROТАНЦЫ Kids

Танцы для детей с Анной Дельцовой и Иваном Криштофоренко

Танцы для детей с Максимом Юровым

Детская йога с Юлией Шелковиной

Детская йога с Еленой Рожковой

Детская йога со Светланой Абрамцовой

Детская йога с Ликой Добрянской

Дыхательные практики

Дыхательные практики со Станиславом Рогачевым

Дыхание йоги с Инной Видгоф

Зарядка

Мистер Драйв

Витамин-йога

Витамин-зарядка

Утренний заряд с Димой Брагиным

Индийские танцы

Танцы в стиле Болливуд

Индийские танцы (катхак)

Бангара

Индийские танцы с Шанти

Индийские танцы с Ашвани Нигамом

Экспресс-йога

Йога.

Женские практики

Йога-сутра с Джаем Сугримом

Йога в движении

Йог Кэмерон: Гуру Гармонии

Семейная йога для детей и взрослых

Йога для полных

Парная йога

Гималайская йога

Дога-йога с Анастасией Шелупец

Йога с Ольгой Булановой и Владимиром Зайцевым

Йога для начинающих

Кундалини-йога для начинающих с Алексеем Шеляковым

Йога для начинающих с Инной Видгоф и Рави Кумаром

Йога для начинающих с Инной Видгоф и Виктором Корольковым

Кардиотренировки

Тай-бо

Танцуй Twerk

3D Fitness

Street Fight

Zumba®

Мистер Драйв

Кардиоблондинки

Кроссфит

Кардиоанимация

Скиппинг

Капоэйра

Пилокс

Fit-bo с Алексеем Василенко

Кундалини-йога

Йога Reflex c Ириной Нельсон

Кундалини-йога с Алексеем Меркуловым.

Обрети счастье

Кундалини-йога. Гармония и похудение

Кундалини-йога: интервью Карта Сингха Хальса

Кундалини-йога. Мастер-классы

Кундалини-йога для начинающих с Алексеем Шеляковым

Кундалини–йога для похудения c Алексеем Владовским

Кундалини-йога с Алексеем Меркуловым

Пилатес

Пилатес Intensive

Пилатес изнутри

PilatesУтро

Пилатес с Майклом Кингом

Пилатес с Александрой и Ириной Фрейлах

Пилатес с Аленой Мордовиной и Леонидом Зайцевым

Программы без тренировок

Здоровые ужины

Здоровые обеды

Здоровые завтраки

16 +

Худеем вкусно

Блогеры: инструкция по применению

Велнес Fun

Здоровые и знаменитые: русская версия

Велнес-меню

Наперекор мифам с доктором Холли

Естественная красота

Лечебная кулинария от Peggy K

Силовые и функциональные тренировки

Здоровая спина 2.

0

Фитнес с резинками

Фитнес-бикини 2.0

Фитнес-бикини

Умный фитнес

Фитнес и мотивация с Сергеем Глушко

Делай тело c Русланом Байрамовым

Фитнес-бутик

Кроссфит

Красота и сила

Флексислим

Фитнес-баланс с Натальей Бахиревой

KETTLER фитнес

Бодитоник с Ольгой Янчук и Александром Мироненко

Фитнес для проблемных зон

Фитнес со звездами с Ляйсан Утяшевой

Экспресс-фитнес с Натальей Лебедевой и Олегом Лоборевым

Экспресс-фитнес с Данилой Михайловским и Натальей Лебедевой

Современные танцы

Танцуй Twerk

Уроки чувственности

Мистер Драйв

Латинский квартал

Стрит-джаз

Грация и страсть

Грация и страсть. Он и Она

Современные танцы с Александром Ошкиным

Джаз-модерн

Леди-дэнс с Екатериной Дёмкиной

Современные танцы с Валентиной Соколовой

Латина для начинающих с Ириной Лимой и Марсело Бенто Каэтано

Современные танцы со Светланой Литвиновой

Современные танцы с Ильей Вяльцевым

Клубные танцы со Светланой Литвиновой

Специальные программы

Антицеллюлитная гимнастика с Еленой Каркукли

Здоровая спина 2.

0

В поисках гармонии

Бодислим с Александром Мироненко

Футбэг-фристайл

Здоровая спина с Татьяной Лисицкой

Суставная гимнастика с Ольгой Янчук

Гимнастика для пожилых «50+»

Четыре тренера

«Бодислим» для похудения

Фит-микс с Леонидом Зайцевым

Йогалатес с Аленой Мордовиной

Гимнастика для тела и духа

Стретчинг и хореография

Шпагат

Дыхание стретчинга

Боди-балет

Илзе Лиепа Метод

Танец и грация

Стретчинг с Ольгой Янчук

Табата

Табата-хард

Табата-лайт

Танец живота

Танец живота с Алексеем Рябошапка

Танец живота для начинающих со Светланой Абу-Хардан

Танец живота со Светланой Абу-Хардан

Фитнес для лица

Скульптурное лицо с Викторией Цепляевой

Фитнес для лица с Аленой Россошинской

Хатха-йога

YogaУтро

YogaВечер

Йогатерапия «Здоровый позвоночник» c Татьяной Дудиной

Йога.

Вторая ступень c Инной Видгоф и Рави Кумаром

Хатха-йога с Рави Кумаром и Варварой Любимовой

Хатха-йога с Варварой Любимовой и Андреем Рыжакиным

Хип-хоп

Хип-хоп шоу

Хип-хоп с Ильей Вяльцевым

Хип-хоп со Светланой Литвиновой

15 лучших онлайн-курсов по растяжке в домашних условиях: тренировки для начинающих

Растяжка, или стретчинг, — это популярное направление фитнеса, которое направлено на повышение гибкости и амплитуды движений тела.

Улучшить гибкость своего тела можно на онлайн курсах, занимаясь у себя дома. Специальных навыков или спортивных снарядов для этого не требуется: от вас лишь удобная одежда и немного терпения.

В среднем курсы рассчитаны на месяц регулярных занятий. Вы сможете приобрести грацию и гибкость, улучшить функциональные способности ваших мышц, сухожилий, связок, развить максимальный диапазон движений в суставах.

Мы собрали для вас полный список хороших онлайн курсов, после которых вы легко сможете сесть на шпагат.

Contents

• 1 Александра Бонина
• 2 Lady Kursy
• 3 StretchingDream
• 4 Mysporty24
• 5 Русская Школа Шпагата
• 6 Тopstretching
• 7 Федеральная сеть студий растяжки #StretchBerry
• 8 Онлайн-школа растяжки Stretch Body
• 9 Шпагат Онлайн
• 10 Yourstretching
• 11 Студия «На шпагате»
• 12 Онлайн Школа Гибкости «ZaShpagat»
• 13 Ladies Dance&Mind
• 14 Stretching
• 15 SS.Flex

Александра Бонина

Сайт: https://ohnet.ru/free-stretching
Стоимость: бесплатно

Бесплатная книга в PDF-формате «6 правил эффективной и безопасной растяжки»

В этой книге вы найдете:

• 6 основных правил для эффективной и безопасной растяжки
• 3 вредных совета, что нельзя делать во время растяжки и почему
• 4 ситуации, когда не рекомендую заниматься растяжкой

А также вы получите ответы на вопросы:

1. Как часто надо растягиваться?
2. Надо ли растягиваться после тренировки?
3. Стоит ли выполнять растяжку в отдельный день от своих тренировок?
4. Как растяжка работает и какие эффекты она дает?

 

Lady Kursy

Сайт: https://ladykursy.

ru
Телефон: +7 900 366-66-82
Стоимость: от 500р. за курс

Стретчинг – не только шпагаты и эффектные позы в инстаграме, прежде всего это:

• здоровые, подвижные суставы и позвоночник,
• ровная эффектная осанка,
• отсутствие мышечных зажимов и спазмов.

Чтобы регулярно заниматься растяжкой необязательно ходить в студию. Вы можете заниматься растяжкой в удобное для Вас время и в удобном для Вас месте онлайн под чутким руководством и поддержкой Елена Наумчик.

Программа курса

30+ ВИДЕО УРОКОВ ПО КОМПЛЕКСНОЙ РАСТЯЖКЕ НА ВСЁ ТЕЛО
Видео-занятия разбитые на 3 основных раздела – ноги, спина и комплексы на все тело.

УРОКИ ОТ 10 ДО 40 МИНУТ ДЛЯ ЕЖЕДНЕВНОЙ ПРАКТИКИ
Рассчитаны на занятия в любое время и в любом месте.

ГОТОВЫЕ ПЛАНЫ ТРЕНИРОВОК НА ПЕРВУЮ НЕДЕЛЮ ПО ВАШИМ ЦЕЛЯМ ОТ ТРЕНЕРА
Индивидуальный план занятий сразу после подписки и заполнения анкеты участника.

ЧАТ ДЛЯ СВЯЗИ С ТРЕНЕРОМ И С ДРУГИМИ УЧАСТНИКАМИ КУРСА
Вы получите поддержку, планы тренировок и мотивацию для регулярных занятий в формате онлайн чата.

StretchingDream

Сайт: https://ru.stretchingdream.com
Стоимость: от 290р. за курс

Мини-курс Экспресс-растяжка всего тела

Краткий курс по растяжке занимает всего 15 минут, но дает хорошие результаты уже за 2 недели тренировок. Занимайтесь с педагогом по видео в режиме реального времени! Экспресс-курс по растяжке всего тела можно выполнять ежедневно в любое удобное время: в качестве утренней или вечерней гимнастики или после силовой тренировки.

Что входит в Экспресс курс?

• Курс состоит из вводного теоретического видео и полноценного урока по растяжке всего тела длительностью 15 минут. Включает в себя подробное объяснение и демонстрацию каждого упражнения основного комплекса, а также 15 дополнительных упражнений, чтобы сделать тренировки разнообразнее.
• В курсе уделяется внимание растяжке подъемов стоп, мышц ног (продольные и поперечный шпагат, складки), мышц спины, дельтам, грудным и мышцам шеи.
  Чередуется динамическая и статическая работа, за счет чего тело быстро разогревается и готово к растяжке.
• На уроках уделяется особое внимание дыханию, направлению взгляда и компенсации после растяжки. Эти небольшие, но очень важные нюансы позволят вам почувствовать эффект уже на первом занятии.

Mysporty24

Сайт: http://mysporty24.ru
Телефон: 8-911-923-05-52
Стоимость: от 490р. за курс

На шпагат с «0»

Данный домашний курс подойдет для начинающих девушек без физической подготовки или спортивного прошлого.

• 2 тренировки в неделю

Вы получаете видеозапись тренировок на месяц, где я подробно рассказываю и показываю каждое упражнение. Объясняю технику и веду вас к заветному шпагату и здоровой спине.

• Поддержка тренера 24/7

Все участницы курса попадают в закрытый чат, где  детально обсуждается каждый ваш вопрос, разбираются ошибки и все делятся мотивацией друг с другом.

• Чек-лист Вашего прогресса

Правильно замеряем Ваши результаты в конце каждого занятия. Видим наглядный результат, чтобы сравнить с начальным уровнем.

Русская Школа Шпагата

Сайт: https://russianshpagat.ru
Телефон: +7 951 653 42 55
Стоимость: от 1490р. за курс

Повысь гибкость своего тела и сядь на шпагат за 30 дней

Онлайн видео-курс из 30 полноценных тренировок по растяжке от мастера спорта России по художественной гимнастике — Дарьи Мороз.

Доступ к курсу вы получаете сразу после оплаты, на 3, 6 месяцев или навсегда (в зависимости от выбранной версии курса). Занятия вы можете начать в любое время (курс доступен 24 часа в сутки). Отсчет старта курса начинается с того момента, когда вы его оплатили!

Каждая тренировка длится от 30 до 45 минут. Программа расписана по дням. Каждый день вы будете точно знать, какие упражнения выполнять. Вы просто открываете нужный вам день, включаете видео и выполняете упражнения вместе со мной по видео. Не нужно ставить видео на паузу, не нужно долго вникать, что за чем идет. Вы проходите всю тренировку вместе со мной, по видео, которое можно смотреть с любого устройства.

Тopstretching

Сайт: https://online.topstretching.com
Стоимость: от 2900р. за курс

РЕЗУЛЬТАТ ЧЕРЕЗ 1 МЕСЯЦ ТРЕНИРОВОК

Тело приобретает легкость движений.
Осанка станет статной и красивой.
Улучшите растяжку.
Грамотно снизите массу тела.
Повысите качество своего здоровья

Онлайн курсы от тренеров 100% подойдут, если вы хотите:

• Развить выносливость своего сердца и дыхательной системы в части кардио.
• Научиться владеть своим телом, силой мышц, обрести красивый мышечный рельеф, прокачать ноги, ягодицы и пресс с самыми эффективными упражнениями в части функционального тренинга.
• Приобрести грацию и гибкость, улучшить функциональные способности ваших мышц, сухожилий, связок и суставов.
• Развить максимальный диапазон движений в суставах, повысить эластичность мышц и связочного аппарата, обрести лёгкость во всем теле, почувствовать себя немного гимнасткой, приблизится к детской мечте — сесть на шпагат!

Федеральная сеть студий растяжки #StretchBerry

Сайт: http://stretchberry.ru
Стоимость: от 3000р. за курс

Интенсивные тренировки по 30 минут
Подойдет даже самым занятым. Можно тренироваться в любое время суток. Для занятий Вам нужны только коврик и интернет.

Занятия через день в течение 10 недель
Многие считают, что нужно тянуться каждый день. Это миф. Для того чтобы сесть на шпагат, достаточно тренироваться 3-4 раза в неделю.

Поддержка на всех этапах обучения
Видео-уроки загружены на удобную платформу для онлайн-обучения.
Там же Вы можете задавать любые вопросы по курсу и оперативно получать обратную связь.

Большой видео-курс из 36 уроков, рассчитанный на 10 недель (3 занятия в неделю). За этот срок сесть на шпагат сможет абсолютно любой человек, даже с начальным уровнем подготовки.

Онлайн-школа растяжки Stretch Body

Сайт: https://stretchbodyonline.ru
Телефон: 8 977 983-29-28
Стоимость: от 1900р. за курс

Программы тренировок и питания, созданные командой профессионалов. Каждый курс поможет вам добиться поставленной цели

Try stretch. Базовый курс для самостоятельного прохождения. Программа курса включает в себя 5 модулей, более 70 видео-уроков для самостоятельного обучения, домашние задания и тестирования
Intensive stretch. С этим курсом вы не останетесь одни! Постоянный контроль от тренеров и экспертов и поддержка от куратора помогут вам добиться отличного результата за небольшой период времени
Premium stretch. Премиальный пакет с индивидуальным подходом, специальными бонусами и возможностью тренироваться и консультироваться с экспертами школы в течение года

• входной чек-лист,
• доступ в закрытое сообщество,
• первый замер показателей растяжки,
• фиксация текущего психологического состояния,
• изучение основ безопасных тренировок,
• первые тренировки по растяжке и подкачке,
• выполнение домашних заданий

Шпагат Онлайн

Сайт: https://shpagat. online
Стоимость: от 2000р. за курс

Курс построен таким образом, чтобы учесть все возможные особенности новичков, продолжающих и отдельно курс для продвинутого уровня подготовки.

В каждом курсе по 30 занятий. Соответственно ты можешь заниматься каждый день и пройти курс за месяц или заниматься 3 раза в неделю, тогда курс займет 3 месяца. В пакете «Премиум» 60 занятий: 30 дня новичков, 30 дня продолжающих.

Курс не ограничен сроком. Ты можешь взять его сейчас и начать проходить через месяц. Делать длительные перерывы не рекомендуется, но и в таком случае ничего дополнительно приобретать не потребуется.

Ты получаешь файл во вложении со ссылками на серию видео-уроков. Внимательно ознакомься с файлом, прочитай всю программу тренировок, ознакомься с противопоказаниями, если не сделала этого раньше, и, при отсутствии противопоказаний, приступай к тренировкам в своем темпе. ОБЯЗАТЕЛЬНО начинай с разминки, а затем начинай тянуться. Рекомендуется заниматься от 3 до 6 дней в неделю.

Yourstretching

Сайт: http://yourstretching.com
Телефон: +7 (985) 665-10-01
Стоимость: от 990р. за курс

Онлайн-курс Your Stretching
Сядь на шпагат и улучши гибкость своего тела за 30 дней

О курсе

С помощью этого курса, ты научишься правильно
разогревать мышцы, не нанося им вред, разовьешь гибкость, которая придаст тебе больше грациозности и сексуальности.
Тебя перестанут беспокоить боли и дискомфорт в спине и осанке, а приятным бонусом будет то, что ты сможете сбросить несколько лишних килограмм и подтянуть свое тело.

Этот курс для тебя если:

• Ты хочешь сесть на шпагат, не нанося вред здоровью и получая удовольствие от тренировок.
• Ты хочешь стать более привлекательной,сексуальной и грациозной.
• Ты хочешь убрать скованность в теле и мышцах, приобрести лёгкость и изящность движений.
• Ты хочешь вернутся в свою лучшую форму (например, которая была до беременности) или даже превзойти её.

Студия «На шпагате»

Сайт: http://nashpagate.ru
Телефон: +7 (495) 150-51-13
Стоимость: от 990р. за курс

• Студия эффективной растяжки теперь в вашем телефоне!
  НА ШПАГАТЕ едет к вам домой.
• Подключайтесь к прямым эфирам ONLINE, тренируйтесь прямо у себя дома.
• Сохраняйте расписание live-трансляций или смотрите сохранные эфиры в удобное для вас время!

Растяжка Basic — контактная растяжка, адаптированная для домашних тренировок. Растягиваем все тело, все группы мышц. Отрабатываем красивые махи , динамические упражнения. Уровень подготовки — любой!

Растяжка PRO — контактная растяжка на все группы мышц (спина, плечи, шея, руки, стопы), адаптированная для домашних тренировок, с акцентом на поперечный/продольный шпагат. Уровень подготовки — любой!

Онлайн Школа Гибкости «ZaShpagat»

Сайт: https://zashpagat. ru
Телефон: +7 (917) 042-20-34
Стоимость: 1400р. за курс

Что вы получите после курса?

Легкость и гибкость во всем теле
При растяжке на шпагат неминуемо повышается подвижность таза и суставов, а это прекрасная профилактика артрита и артроза.

Ты станешь более здоровой
Улучшается кровоток в области малого таза и живота, а это является профилактикой заболеваний мочеполовой системы.

Ты станешь более грациозной
Твоя походка станет более женственной и пластичной.
Повысится стрессоустойчивость
Благодаря моим занятиям, уровень твоего стресса понизится.

Ты станешь более стройной и подтянутой
Упражнения улучшат кровообращение во всем теле, увеличится приток крови к мозгу. Плюс и чувство голода уменьшится и не будет соблазна съесть гадость.

• Уникальный курс из 12 уроков
• Детальный разбор каждого упражнения
• Подходит при любом уровне гибкости!
• Круглосуточный доступ к урокам
• Чат поддержка с преподавателем
• В конце курса подарки, уроки по «Гибкой спине»
• Доступ к урокам 4 месяца

Ladies Dance&Mind

Сайт: https://ladies-dance. ru
Телефон: +7 (495) 008-58-95
Стоимость: от 590р. за курс

Занимайся 30 минут в день и выучи комплекс для самостоятельной растяжки за 4 недели!

Ты станешь гибкой, даже если никогда не занималась!
Ведёт сертифицированный тренер по растяжке, основатель школы — Наталья Морозова
Участие он-лайн, смотри видео и выполняй ДЗ не выходя из дома
Курс прошло уже 40+ учениц, отзывы на сайте

Почему стоит пройти этот курс по растяжке?

1. Ощутимый эффект с первых занятий
   Уже после первого занятия ты почувствуешь улучшение в общем самочувствии. Все ученицы отмечают положительный эффект уже после 1 тренировки.
2. Нескучное занятие
   Разминка, прокач мышц и растяжка с включением элементов растяжки на шпагат. Расскажу и теорию растяжки — будет разнообразно и весело!
3. Мотивация
   Ежедневные ДЗ в ватсап чате не дадут тебе слиться!

Stretching

Сайт: https://smstretching. online
Телефон: 8 800 4444 270
Стоимость: от 2990р. за курс

Два новых курса и более 100 самых эффективных упражнений доступны для тебя в любой точке мира. Пора уделить время себе!

Более 15 тысяч человек уже убедились в эффективности тренировок и улучшили свои результаты вместе. Преподаватели проработали программу до мелочей. Каждое упражнение разобрано максимально подробно, чтобы у вас не осталось вопросов.Но если у вас все же будут вопросы, просто напишите в чат. Ваш результат — их цель.

На сайте представлены 2 курса для самостоятельных занятий:

• STRETCHING (Обновленный курс с Самирой Мустафаевой)
• BARRE (Первый и единственный онлайн курс по Barre с Акулиной Екатериной)

Оба авторских курса представляют собой полноценную программу тренировок на 1 месяц и состоят из 12 отдельных тренировок, которые ты будешь выполнять синхронно вместе с тренером. Ты будешь заниматься под руководством Самиры и Кати 3-4 раза в неделю по 20-45 минут. Для тренировок тебе понадобится: интернет, любое устройство (телефон/планшет/компьютер/Телевизор), и простой инвентарь (о нем чуть ниже в разделе «Где купить или чем заменить инвентарь»).

SS.Flex

Сайт: https://ssflex.ru
Стоимость: от 1590р. за курс

Мечтаешь о шпагате? Это реально в любом возрасте! Растягивайся безопасно и методично вместе с Соней. Любой уровень подготовки и даже «дерево».

Что такое шпагат online ?
Это твой шпагат за 30 дней без травм в любом возрасте!
Авторская методика Сони Солдатовой теперь и в режиме online!
11 полноценных видео уроков длительностью 60-90 минут для безопасной растяжки на шпагаты
Персональный чат с каждым участником и ответы на все вопросы (чат с тренером доступен только в пакете «полный») Процессы в личном кабинете на сайте, никакиx электронных писем и рассылок, которые теряются на почте. Тренировки online- это комфортно!

В чем уникальность программы?

• Ты наконец-то сможешь сесть на шпагат за 30 дней!
• Адаптировано под людей, которые ранее не растягивались
• Учитывает физическую форму каждого участника
• Эффективная и простая методика
• Авторские комбинации упражнений
• Программа отрабатывалась более 5 лет
• Особый упор на соблюдение и постановку теxники
• Только ты выбираешь день и время тренировки
• Задавай вопросы Соне в личном кабинете
• Доступ к программе остается НАВСЕГДА
• Удобный сайт с полной автоматизацией

Это самое популярное упражнение на растяжку на YouTube, и оно занимает всего 15 минут.

(Изображение предоставлено Getty Images)

Мэтт Эванс польза для вашего тела. Регулярная растяжка может помочь вашему телу чувствовать себя более расслабленным, улучшить диапазон движений за счет увеличения «провисания» в мышцах, укрепить здоровье сердца за счет улучшения кровообращения и предотвратить некоторые эффекты старения, которые могут оказывать на ваше тело.

Однако, в то время как некоторые люди знакомы с упражнениями на растяжку и являются обладателями одного из лучших роликов из пеноматериала, другие новички в этой практике. Растяжку часто считают болезненной, отнимающей много времени и не особенно важной по сравнению с другими формами упражнений, такими как кардио и силовые тренировки. Неверно по всем трем пунктам: оставаясь гибким, как мы перечислили выше, вы можете получить пользу во всех отношениях.

Итак, как лучше всего начать со статической растяжки?

Пожалуй, самое популярное видео с растяжкой на YouTube, набравшее колоссальные 46 миллионов просмотров, — это 15-минутное видео с растяжкой всего тела Мэди Моррисон . Начиная с головы и шеи, растяжка охватывает руки, плечи, спину, подколенные сухожилия и сгибатели бедра с использованием таких техник, как глубокие выпады. Он также включает короткие периоды отдыха, что делает его довольно удобным для начинающих.

Посмотрите полное видео ниже: 

Короткая программа Мэди может быть разной для людей, которые просто делают небольшую статическую растяжку перед пробежкой или тренировкой в ​​тренажерном зале, но всесторонняя растяжка всего тела может стать вашей смазкой. колеса нужны.

Растяжка сгибателей бедра с помощью выпадов и глубоких приседаний обеспечит гораздо большую активность вашей спине, бедрам и ногам, устраняя часть вреда сидячего образа жизни, в котором преобладает сидячий образ жизни. Проведение половины своей жизни в кресле может привести к тому, что ваша спина и бедра станут негибкими, что приведет к болям в спине и другим проблемам.

Растяжка может помочь, согласно исследованию, опубликованному в Archives of Internal Medicine . Вы также будете достаточно гибкими, чтобы сесть на пол и быстро встать, что, по мнению бразильских исследователей, связано с более продолжительной жизнью .

Если вам понравилась эта тренировка, вы можете попробовать заняться йогой, которая состоит из великолепных упражнений на растяжение мышц в сочетании с дыхательными упражнениями и принципами медитации. Все, что вам нужно, это один из наших лучших ковриков для йоги, чтобы начать.

Лучшие предложения ковриков для йоги на сегодняшний день

76 отзывов покупателей Amazon (открывается в новой вкладке)

☆☆☆☆☆

(открывается в новой вкладке)

(открывается в новой вкладке)

3 3

10,00 $ новая вкладка)

Вид (открывается в новой вкладке)

Цена со скидкой

(открывается в новой вкладке)

(открывается в новой вкладке)

(открывается в новой вкладке)

24,99 долл.

Посмотреть (открыть в новой вкладке)

(открыть в новой вкладке)

(открыть в новой вкладке)

19,99 $

(открыть в новой вкладке)

Посмотреть (открыть в новой вкладке)

Показать больше предложений

Мэтт Эванс — опытный журналист, специализирующийся на вопросах здоровья и фитнеса, и редактор новостей в Fit&Well. Он освещает все вопросы, связанные с упражнениями и питанием, на веб-сайте Fit&Well. Первоначально Мэтт открыл для себя упражнения через боевые искусства: он имеет черный пояс по карате и остается увлеченным бегуном, посещает спортзал и редко занимается йогой. Его главный совет по фитнесу? Протяжение.

Растяжка после тренировки — Видео о фитнесе и упражнениях

Растяжка после тренировки — Видео о фитнесе и упражнениях | Гроккер

Наслаждайтесь НЕОГРАНИЧЕННЫМ видео премиум-класса Grokker

Обновите сейчас

Нажмите здесь, чтобы подтвердить свой номер телефона

У вас уже есть учетная запись? Войти

(7:48)

4. 3

звезды

,27рейтинги

Растяжка после тренировки

Prombootcamp

52 I Did3

30 Post Workout Stretching Routine

Prombootcamp

53 I Did This

Post-Workout StretchJon Stratford

441 I Did This

Post-Workout StretchJon Stratford

963 I Did This

Mobility StretchAngelo Dela Cruz

1000+ I Did This

Растяжка после тренировкиChristian Thomson

477 I Did This

Daily Mobility RoutineAngelo Dela Cruz

1000+ I Did This

Растяжка всего тела после тренировкиKevin Fong

1000+ Я сделал это

. Лучший предварительный растягивающий разминка. Распроминная рутина

Moricestreet909

113 Я сделал это

Что есть после того, как вы работаете на Aontsarah Kusch

1000+.

LauraLondon100

669 Я сделал это

Cardio Combat 1Jaime McFaden

1000+ Я сделал это

Desk Stretch & De-stressPace and Go

390+2 100

0 Мобильность для здоровья суставовAngelo Dela Cruz

1000+ Я сделал это

x5 Интенсивность кардио — Разминка и динамическая растяжкаPace and Go

1000+ Я сделал это

Растяжка с помощью партнераJon Stratford 20 Неделя 90 I сделал это 90303

6 6

6 Кардио тренировки Kusch

209 Я сделал это

5-минутный полный корпус фиксара Kusch

1000+ Я сделал это

Hip Hop DanceJaime McFaden

1000+ Я сделал это

неделя 400003

95 Я сделал это

Неделя 39 Тренировки мобильности. Сделал это

Тренировка для полной потери веса тела Уровень 1

BeFit

202 Я сделал это

Мне уже нравится ваш сайт.