27258

com/spb/list/art-vecherinki-i-master-klassyi-v/» data-item-url=»https://kudago.com/spb/list/art-vecherinki-i-master-klassyi-v/» data-featured-path=»/spb/education/»>

 5

4793

kudago.com/event/sobyitie-dlya-biznesa-kontsentrat/» data-item-url=»https://online.kudago.com/event/sobyitie-dlya-biznesa-kontsentrat/» data-featured-path=»/spb/education/»>

 3 1408

com/spb/event/vstrecha-master-klassyi-kartina-za-3-chasa/» data-item-url=»https://kudago.com/spb/event/vstrecha-master-klassyi-kartina-za-3-chasa/» data-featured-path=»/spb/education/»>

 72 36531

com/spb/list/6-novyih-tsiklov-lektsij-ot/» data-item-url=»https://kudago.com/spb/list/6-novyih-tsiklov-lektsij-ot/» data-featured-path=»/spb/education/»>

 5 5063

kudago.com&utm_medium=cpc&utm_campaign=KudaGo_15.06.2022″ data-item-url=»» data-featured-path=»/spb/education/»>

Сайклинг

Фото: vk.com

Bungee

Фото: vk.com

TRX

Фото: fitnoteca.ru

Горячая растяжка

Фото: hotstretching. ru

Аэройога

Фото: vk.com

Barre

Фото: cosmo.su

Кроссфит

Фото: molotfitness.ru

Скалолазание

Фото: tc-24.ru

Тайский бокс

Фото: wallhere. com

Хоккей

Фото: pinterest.com

Сквош

Фото: business-class.su

Футбол

Фото: drdavidgeier.com

Хотите быть в курсе всего самого интересного в городе? Подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзен. Рекомендации от KudaGo, планы на выходные, интересные события, места и подборки — читайте нас там, где вам удобно.

Самые интересные события в городе.

Лучшие концерты, выставки и спектакли по версии редакции KudaGo.

Посмотреть

Фитнес-пространство Non Stop Fitness 16+

Современное фитнес-пространство премиум-класса работает круглосуточно 7 дней в неделю. Здесь можно заниматься в любое удобное время как индивидуально, так и в группах.

 ул. Корпусная, д. 28 Б.

Узнать подробности

Bungee Workout

Спортивное направление Bungee Workout зародилось в Бангкоке в 2016 году. Впервые этот вид фитнеса пришёл в Петербург в 2018 году. Во время занятий с подвесным канатом вам предстоит испытывать кардио-нагрузку, выполнять акробатические элементы в прыжке и полёте и учить танцевальные комбинации. Эта интенсивная тренировка позволяет сжигать более 1000 калорий за час благодаря тому, что вы постоянно должны преодолевать сопротивление каната.

Заняться этим направлением можно в одноимённой студии.

Сайклинг

Сайклинг — спортивное направление, которое начало развиваться недавно, но уже стало популярным у любителей высокоэффективных занятий. Во время групповых кардиотренеровок на велотренажёре под руководством тренера вам предстоит промчаться по мировым дорогам под зажигательную музыку, а затем оказаться на «дискотеке на колесах» под огромным дискошаром. От обычных занятий на велотренажёре сайклинг отличает высокая интенсивность.

Прийти на групповую велотренировку можно в студию Rock the Cycle.

TRX

TRX — это петли, с помощью которых вы можете разнообразить тренировки с собственным весом и значительно их усложнить, прокачать любую группу мышц и особенно пресс. TRX подойдёт девушкам, которые не хотят раскачаться, а также людям с проблемами опорно-двигательной системы, ведь подвесной тренинг исключает осевую нагрузку на позвоночник.

Заняться TRX можно в студиях Fitnoteca или NewFit.

Кроссфит

Спортивные эксперты выпустили о кроссфите столько статей, что пересказывать основные принципы этих тренировок уже неспортивно. Как и доказывать то, что девушкам заниматься этим невредно. Здесь нет отдельных дней для тренировок ног или вечеров, посвящённых кардио. Занятия проходят в резвом темпе, и работают все группы мышц. Если прыжки с блином от штанги и сотня отжиманий вселяют в вас энтузиазм, то кроссфит — ваша тема.

На занятия можете записаться в BackStage CrossFit.

Горячая растяжка

Если обычная растяжка кажется вам скучной, попробуйте горячую: спорим, этот вид спорта уже не покажется таким спокойным! Во время занятий высокая температура в помещении нагревает наше тело и, как следствие, помогает более эффективно разогреть мышцы. В зале поддерживается микроклимат с температурой около 40°C и 40% влажностью. Кроме пользы для ваших мышц такие условия дарят возможность «сбрасывать» до 1000 килокалорий за одно занятие.

Попробовать горячую растяжку можно в студии Hot Stretching.

Airflex

Ещё одна идея для девушек, которые хотят попробовать что-то более динамичное, чем йога или растяжка, но менее активное, чем кроссфит или TRX. Аэройога, или йога в гамаках выполняется при помощи специального гамака, подвешенного к потолку. Вы делаете знакомые элементы в отрыве от земли, что позволяет разнообразить тренировки и получить классные фотографии.

Полетать в гамаке можно в Aeroyogastudio.

Barre

Если вас одновременно тянет и к плавным балетным движениям, и к бодрым тренировкам, это направление для вас. Его основала немецкая танцовщица Лотте Берк, которая оставила сцену из-за травмы. Barre называют фитнесом с эстетикой балета, ведь система основана на сочетании балетных упражнений и функционально-силового тренинга. Вашей опорой для прокачки мышц станет балетный станок. Barre способен заставить вас попотеть благодаря комбинации нагрузки.

Почувствовать себя балериной и подкачаться можно в BarreOne.

Футбол

Стереотип о том, что девушки не любят футбол, давно пора разрушить: в обеих столицах образовалось достаточно команд, в которых играют представительницы слабой половины, а в Петербурге действует целая женская футбольная лига. Но в целом женский футбол от мужского всё же отличается: когда на поле девушки, игра проходит без жёстких схваток и мощных ударов, с более плавными и продуманными комбинациями. Для дам футбол — это не только встряска организма, но и огромная психологическая разрядка.

Записаться на занятия по футболу можно, например, в центре «Матико-Спорт».

Сквош

Во-первых, это красиво: грациозные прыжки с ракеткой в руке, чёткие удары — соревнования по сквошу частенько бывают зрелищными. Во-вторых, сквош не такой травматичный вид спорта, а потому подходит всем возрастным группам. Для женщины сквош — это настоящая фитнес-находка, ведь за один сеанс игры можно сжечь до тысячи калорий (это больше, чем в гимнастике и плавании). В Петербурге работают десятки клубов. Выбирая среди них, обратите внимание на условия и площадки, на которых проходят тренировки.

Заниматься сквошем можно в клубе PANDORA.

Хоккей

Ещё один типичный мужской вид спорта — хоккей — женщины опробовали столетие назад: первый ледовый турнир среди женских команд состоялся в США в 1916 году. Сегодня хоккейные команды, в которых играют девушки, встречаются намного чаще, довольно легко найти компаньонов для тренировок в социальных сетях. Сама игра у мужчин и женщин не имеет особых отличий, разве что в женском хоккее запрещены силовые приёмы. Если вы таки решитесь взять клюшку, приготовьтесь носить несколько килограммов «доспехов».

Занятия проходят в хоккейной школе RUSH.

Тайский бокс

Искусство муай тай сочетает в себе и приёмы, и растяжку, и элементы кардио на тренировках и спаррингах. Неудивительно, что тайский бокс стал так популярен среди женщин: можно подтянуть мышцы, сжечь пару килограммов и получить уроки самообороны. А найти хорошего тренера в Петербурге сегодня не проблема — крупные спортивные клубы включили этот вид спорта в свой обязательный перечень.

Занятия по тайскому боксу проводят в клубе единоборств АЛМАZ.

Скалолазание

Скалолазание сложно назвать популярным видом спорта, но для его освоения необязательно ехать в горы. Найдите в своём городе скалодром, подберите грамотного инструктора и отправляйтесь на занятие! В скалолазание можно приходить без подготовки и научиться базовым движениям за несколько уроков. К тому же это отличный отдых от сидячей работы, сбалансированные физнагрузки и борьба со страхом высоты, если он есть.

Почувствовать себя альпинисткой можно на скалодроме «Энергия Высоты».

Если вы нашли опечатку или ошибку, выделите фрагмент текста, содержащий её, и нажмите Ctrl+↵

---

Почему девушкам не стоит бояться силовых тренировок?

Редагувати переклад

30 сентября 2019, 11:09

На вопрос отвечают эксперты!

Наконец-то желанный абонемент в зал у вас в руках, а фигура мечты близка как никогда. Первое, что видит большинство девушек, придя в зал, – это беговая дорожка. Отсюда однообразные кардиотренировки, ну и максимум еще несколько упражнений с гантелями.

На все остальные тренажеры в фитнес-студиях девушки смотрят с опаской и стараются не приближаться к “железу”. Виной всему — страх обрести мужеподобные плечи и ярко выраженные косые мышцы вместо талии. Сейчас выясним вместе со студией фитнеса hiitworks, почему этот страх не оправдан.

Читайте также: ФИТНЕС-ТРЕНД: HIIT ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ОРГАНИЗМА

Почему у женщин никогда не будут такие мышцы, как у мужчины?

В приросте мышечной массы активную роль играет “мужской” гормон тестостерон. У мужчин его примерно в 20 раз больше, чем у женщин. Отсюда вывод: если вы не употребляете стероиды, вы не накачаете столько мышц, как у парней. Вот почему девушкам тяжело натренировать кубики пресса, мышцы плечевого пояса и спины, а также верхнюю часть корпуса. Но при этом силовые тренировки с “железом“ помогают создать рельеф всего тела.

Что еще дают силовые тренировки?

Тренированные мышцы помогают правильно функционировать всем внутренним органам, не сдавливаться и не смещаться. Тут не обойтись без силовых тренировок. Они помогают сжечь калории, корректируют силуэт и улучшают подвижность плеч. Если у вас малоактивный образ жизни и целый день проводите в обнимку с компьютером или смартфоном, то тренировки плечевого пояса для вас просто обязательны. Кроме того, силовые тренировки с акцентом на мышцы спины и плечевого пояса позволяют предотвратить снижение тонуса мышц верхней части тела и улучшить вашу осанку. 

Девушки, которые регулярно посещают силовые тренировки, лучше контролируют собственное тело, чувствуют себя более энергично, постоянно находятся в тонусе. С такими ощущениями можно только с нетерпением ждать следующую тренировку.

Силовые упражнения тренируют ягодичные мышцы, мышцы бедер и бицепсы бедра, а также мышцы груди. Это нужно не только для того, чтобы отлично село платье. Тренировки с “железом” способствуют правильному функционированию кора, мышц живота и разработке икроножных мышц. Последние как раз очень “ленивые” как у женщин, так и у мужчин. Но регулярные тренировки помогут поскорее увидеть желанный рисунок ног с красивыми икрами и изящными коленями,

— комментирует Ярослав Сойников, сооснователь фитнес-студии hiitworks. 

Читайте также: КОРОТКИЕ ТРЕНИРОВКИ — НОВЫЙ ФИТНЕС-ТРЕНД

Еще немного волшебства

На силовых тренировках женский гормон эстроген превращает жировой балласт в энергию. В течение нескольких часов после тренировки сохраняется правильный гормональный и эмоциональный баланс. Вот почему тренеры советуют спасаться от апатии и стресса не шоколадками и мороженым, а тренировками.

Во время тренировки происходит выброс эндорфина, плохие мысли исчезают, а взамен появляются хорошее настроение и отличное самочувствие. Все это легко проверить на себе, осталось только вписать в свой график силовую тренировку и почувствовать на себе ее волшебный эффект.

А если вы все еще сомневаетесь, нужны ли вам силовые занятия, давайте выделим основные их преимущества:

• ваша внешность приобретает спортивный силуэт, уменьшается количество жира, а ваши ягодицы округляются;
• улучшается осанка;
• повышается настроение и появляется дополнительная энергия для новых свершений;
• повышается сексуальное желание и качество секса.

Автор: Marie Claire

#спорт#тренировки

Статьи по теме

Актрисы, которые «умирали» в тренажерном зале ради роли

Стретчинг: Все, что вы хотели знать о самом популярном фитнес-занятии it-girls

Потанцуем? Балет для идеального тела с Юлией Богдан

4 лайфхака, как похудеть без изнурительных тренировок

Здоровое утро: как правильно начать свой день, чтобы выглядеть безупречно

Упражнения, бесполезные для похудения. Фитнес-эксперт против фитнес-мифов

Читайте также

1000+ фото девушек с тренировкой | Скачать бесплатные картинки на Unsplash

1000+ фото с тренировкой для девочек | Скачать бесплатные изображения на Unsplash

• A Photophotos в рамке 10K
• Степка фотосколков 10K
• Группа людей 0

Person

Упражнение

FITNESS

Женская

Труда

Работа

Уэндс

Уэндс

. одежда

playfemalesvertical

спортзалженщины фото и картинкифитнес женщины

— Тренировка BodyExersing

PhysicalCardiofit

HIT Trainingbrown Founalshuman

People Images & PicturesPartmentyoung женщин

Тренировочная деятельность. –––– –– – –– –––– – – –– ––– –– –––– – –.

фитнесHD серые обоифитнес девушка

Спорт фотоактивныйгруппа0011

photographybody careeyes closed

working outflexbent

münchener straßesportland erlangen fitnessgermany

wellnesssaskatchewanhat

Yoga images & picturesstretchfigure

canadaTattoo images & pictureslifting weights

Related collections

Girl

5. 5k photos · Curated by Pablo Ramos

Девушка

5.5k фото · Куратор XFi Lister

Девушка

1.8k фото · Куратор Monae Harris

workout equipmentworkout clothessquats

liftingstrength trainingweight training

playingfemalesvertical

photographybody careeyes closed

physicalcardiofit

wellnesssaskatchewanhat

training activityphysical exercisephysical activity

workout equipmentworkout clothessquats

fitnessHd grey wallpapersfitness girl

workoutbodyexercising

münchener straßesportland erlangen fitnessgermany

Люди изображения и изображенияквартирамолодые женщины

КанадаТату изображения и изображенияподнятие тяжестей

полыдетство

–––– –––– –––– – –––– ––––– –– ––– –––– – – –– ––– –– –––– – –.

Спортивные изображенияактивныйгрупповой

тренажерный залЖенские изображения и фотографиифитнес женщины

упражненияЗдоровье изображениясгибаемые

работающие на открытом воздухегибкие

Связанные коллекции

Девушка

5. 5k фото · Куратор Пабло Рамос

Girl

5,5K Фотографии · Куратор XFI Lister

Girl

1.8K Фотографии · Куратор Monae Harris

HIT Trainingbrow +В сотрудничестве с Getty Images

Unsplash+

Разблокировать

playfemalesvertical

Alexander Jawfox

фитнес hd серые обоифитнес девушка

–––– –––– –––– – –––– – –––– –– – –– –––– – – –– ––– –– –– –– – –.

Bruce Mars

Sports Imagescategroup

Alora Griffiths

Gymwomen Images & PicturesFitnes0011

Unlock

photographybody careeyes closed

CATHY PHAM

working outflexbent

Jonathan Borba

physicalcardiofit

Samuel Girven

hit trainingBrown backgroundshuman

Sven Mieke

münchener straßesportland erlangen fitnessgermany

Subtle Cinematics

wellnesssaskatchewanhat

Логотип Unsplash

Unsplash+В сотрудничестве с Getty Images

Unsplash+

Unlock

People images & picturesapartmentyoung women

Emily Sea

Yoga images & picturesstretchfigure

Andreea Boncota

training activityphysical exercisephysical activity

Matthew Sichkaruk

canadaTattoo images & pictureslifting weights

Morgan Petroski

lingerieunderwearagile

Мэтью Сичкарук

оборудование для тренировокодежда для тренировокприседания

Unsplash logo

Unsplash+В сотрудничестве с Getty Images

Unsplash+

Разблокировать

Floorfunchildhood

Benjamin Klaver

liftstrength trainingweight training

Просмотр премиум-изображений на iStock | Скидка 20% на iStock

Unsplash logo

Сделайте что-нибудь потрясающее

Женские фото с тренировок | Скачать бесплатные изображения на Unsplash

Женские фотографии тренировки | Download Free Images on Unsplash

• Фото в рамкеФото 10k
• A stack of photosCollections 10k
• A group of peopleUsers 0

person

fitness

female

exercise

working out

workout

clothing

apparel

Sports imagesgymnasticsbeautiful woman

spandexkyivathletic woman

Солт-Лейк-СитиUsaut

Женщины изображения и картинкиподъем силовых тренировок

кардиофизическийударная тренировка

тренажерный залbendфизическая активность

vietnamba ria — vung tauvũng tàu

женщины powerHD серые обои одежда

тренировкаактивное тело

напольное покрытиеупражнения для релаксации

–––– –––– –––– –––– – –––– –– – – – –––– – – –– ––– –– –––– – –.

фитнесОбразы здоровьялюбите себя

australiasydney nswcoastal

упражненияработа сгибание

растяжкаупражненияподдержание формы

wellnessтренажерное оборудованиеспортивная одежда

синдром даунаинвалидностьсиндром дауна

Yoga images & picturesPeople images & picturesstretch

Hd black wallpapersmeditationmeditate

canadasaskatchewanhat

Related collections

She’s On Pointe

119 photos · Curated by Marsha Wilde

Woman

2.2k photos · Curated by Mahmoud

тренировка

229 фото · Куратор Foam Roller

Hd nike wallpapersfemaleporto-vecchio

Спортивные фотогимнастикакрасивая женщина

australiasydney nswcoastal

wellnessworkout equipmentworkout clothes

Yoga images & picturesPeople images & picturesstretch

Hd black wallpapersmeditationmeditate

flooringexercise classrelaxation exercise

Hd nike wallpapersfemaleporto-vecchio

fitnessHealth imageslove yourself

exerciseworking outflexed

stretchingexercisingkeeping fit

тренажерный залbendфизическая активность

синдром Даунаинвалидностьсиндром Дауна

женщины силаHD серые обоиодежда

тренировкаактивноетело

–––– –––– –––– – –––– – –––– –– –– –––– – – –– ––– –– –––– – –.