Как теряют здоровье при “сушке” – подготовке к соревнованиям по бодибилдингу

В день соревнований.

Евгения Матвеенко честно рассказывает о том, как она испортила свое здоровье: “Думала, что больше не буду писать в ЖЖ. Знаете, я бы не вернулась, но мне надо рассказать вам то, что возможно спасет вас от разочарования в фитнесе. Личный опыт, закулисье красивого тела. Это будет интересно всем и каждому, потому что практически каждая из нас когда-то худела, качалась и “сушилась”. Своей историей я отвечу на многие вопросы”. 

Я, Женя Матвеенко, родилась 22 мая 1989 года и сейчас мне только 26 лет. Я пришла в тренажерный зал в сентябре 2012 года. Там работал тренер, с которым я начала заниматься, ему я доверяла  на все 100%. Доверять тренеру, конечно, нужно, но все-таки у каждого из нас есть своя голова на плечах и неплохо её иногда включать.

7 месяцев я занималась 3 раза в неделю, по 5-6 часов. Я жила в зале, я фанатела, я качала всё, абсолютно всё в один день.

Это была страсть неофита, который, как ему кажется, нашел свой путь.

Первая “сушка”

Потом началась первая моя легендарная сушка. Почти 2 месяца я занималась 3 раза в день без выходных. Сначала в моем рационе было всё: каша, мясо, яйца, овощи, фрукты, творог, орехи, сухофрукты. Потом тренер сократил рацион до каши только утром, яиц, хлебцев, яблок и протеина (куда же без него). Так я жила 4 недели. Я хотела увидеть пресс и уехать отдыхать красивой. И у меня всё получилось!

На отдыхе я сначала занималась через день, но последнюю неделю перестала тренироваться, и тут-то всё и началось. Я приехала в Минск с +6 кг, дома добавила еще 5 кг. Я ела всё, меня несло в разные стороны, целлюлит был просто везде. Через месяц пропали месячные и мне прописали противозачаточные таблетки на 3 месяца.

Первые соревнования

В ноябре 2013 года я начала готовиться на соревнования по бодифитнесу. С ноября по 28 апреля (день соревнований) “ушло” 17 кг. Начинала с 64 кг и в день соревнований весила 47 кг.

То, как меняется настроение на сушке и как достается людям, живущим с вами, я не стану подробно описывать, но одно могу точно сказать: за терпимость, понимание и поддержку им можно ставить памятник при жизни. В моем случае под раздачу попадали мои родители и подруга Диана.

Конечно, то чувство, которое я испытывала каждое утро, видя свое отражение, я никогда не забуду. Это был настоящий кайф. Но чувство голода росло с каждой неделей всё больше и больше. Не стану лукавить и говорить, что я не срывалась на подготовке. Срывы были частыми, почти каждую неделю, особенно в последние месяцы. Все спортсмены, которые выступали, знают это чувство. При подготовке я пила (запрещенный препарат), спортивные жиросжигатели и диуретики (фурасемид), а также колола пептиды.

Что было после сушки

После соревнований за 2 дня я набрала 6 кг. Я ела и не могла наесться, ела до такой степени, что меня тошнило. Мой цикл был сбит окончательно. Врачи сказали, что мой организм приближается к менопаузе, и если я хочу детей, то надо завязать. Тело распухало на глазах, отеки были такими, что больно было лежать, ходить, дышать. Но это все не так страшно, как эмоциональное состояние.

Состояние, когда ты начинаешь понимать цену прохода по сцене и пары фотографий в бикини. У меня случился гормональный сбой и каждый день я видела обратный процесс изменения тела. Пищевые срывы случались почти каждый день. Максимум я могла держать себя в руках 5-6 дней, потом срыв на 3-4 дня.

Срыв – это не просто съела булочку или шоколадку, а это могло быть пять булок, пять 100 граммовых шоколадок, килограмм мороженного, килограмм печенья. И это всё за один прием пищи! Если примерно подсчитать сколько я съедала калорий в день срыва, то получалось около 5-7 тысяч ккал. А теперь представьте как это много для девушки весом в 55 килограммов!

Нужно больше мышц: новые соревнования и новая “сушка”

Но не смотря ни на что, я решила готовиться на следующие соревнования. И мне нужно было значительно добавить “мяса”. Сделать это за год без фармакологической поддержки – нереально. Я решила подключить стероиды. Курс был рассчитан на 3 месяца. Я начала расти, выросли рабочие веса выросли вдвое, а то и втрое. Я приседала 110 кг на 4 раза, а без “химии” – всего 50 кг на 10-12 раз.

И вот снова она – эйфория. Я была счастлива, я была уверена, что всё идет как надо. К концу курса я весила 68 кг и это было красиво. Тело было резиновое и, казалось, если тыкнуть в меня пальцем, я лопну. В общем, я тащилась.

Но с весом пришли и побочные эффекты: значительно увеличилась талия, живот не втягивался не из-за жира, а потому что внутренние органы увеличились, выросли кости (это очень видно по лицу), изменился голос. Теперь у меня болели все суставы и кости, по ночам немели руки от плеча и ниже, я перестала чувствовать большие пальцы ног (кстати, один я до сих пор не чувствую).

Жизнь после курса

Закончился курс и на место эйфории и желанию победить всех пришла депрессия. Я уменьшилась, перестала быть такой наполненной. Настроение было ужасным, я все еще не могла контролировать свое питание, срывы продолжались и продолжались. Никто даже и не подозревал о моем психическом и душевном состоянии. Я молчала, мне было стыдно сказать, что я не могу себя контролировать, ведь я сама гнобила тех людей, которые не могут взять себя в руки и жрут все подряд.

Я пряталась и ела втихаря, стала заложницей самой себя. Понимала, что должна продолжать качаться, но я так устала от гонки. Мне не хотелось тренироваться, я не могла подойти к железу, меня все раздражало, я постоянно злилась.

Когда я встретила своего будущего мужа всё остановилось. Он смог успокоить мою душу. Мы познакомились, когда я весила 55 кг, а когда начали встречаться я была уже 67 кг и считала, что нахожусь в своей худшей форме. Саша смог дать мне понять, что я это не то как я выгляжу, а я – это просто я. И полюбил он меня не за то, что у меня был виден пресс.

В конце октября я очень сильно заболела: температура 38 держалась неделю, потом падала, потом опять поднималась, и так целый месяц. Были дни, когда Саша носил меня в туалет, потому что я просто не могла ходить сама. Я сдала всевозможные анализы, но они показывали, что я здорова. Саша уговорил меня отдохнуть, не заниматься до тех пор, пока я сама не захочу. Весь декабрь 2014 года, 24/7 я ела только сладкое, не тренировалась и жирела. Я стала весить 74 кг.

Тренировки возобновила в январе и думала, что со срывами покончено. Но нет. Я продолжала срываться и сжирать всё. Надежда на то, что я могу сама выбраться из этого состояния, была снова потеряна. Я искала всё, что могло бы мне помочь, перерыла весь интернет, но ничего о такого рода состоянии даже и близко не нашла. Все молчат! Не потому, что я одна такая, кто решил покопаться в себе, а потому что всем, так же как и мне, стыдно об этом говорить.

В марте я начала заниматься кроссфитом, начала сбрасывать вес, ушло немного – 5 кг. Отходила на эти занятия месяц. Надоело.

Пыталась найти общий язык с телом и научиться договариваться со своими мозгами, но все мои попытки были тщетны. Продолжала заниматься, срываться, плакать, злиться. С каждым срывом отчаяние росло и я отчетливо поняла – мне нужна помощь.

В мае я обратилась к тренеру Владимиру Ван-Ли. Сначала было сложно довериться – я не могла расслабиться, думала, что и сама все знаю и это мешало мне. Но после первой же тренировки поняла, что должна доверять ему во всем. Стала слушать его так, как будто я этого никогда не знала, и у меня стало получаться. Он не сказал мне много нового, но те тонкие моменты, которые я упускала, он открыл для меня.

Как дела

Сегодня 16 июня 2015 года, в 13:54 мой вес 63,3 кг. Сегодня 20-й день без срыва, и пока им даже не пахнет. Я очень надеюсь, что вскоре я забуду о них, но не хочу забывать о том, что произошло со мной за эти 3 года.

Больше половины пути пройдена, осталось совсем немного, но нельзя расслабляться. Я знаю, что многие прочитав мои слова, удивились. Ведь никто ни сном, ни духом не был в курсе всего происходящего со мной. Всё, что случилось – это бесценный опыт, который позволил мне понять себя и принять себя.

Все наши ограничения, вся наша боль и все проблемы в голове. Как только ты сумеешь научиться жить в мире со своим внутренним “я”, ты решишь свои проблемы. Хочу сказать большое спасибо людям, которые мне помогли. В первую очередь, моим родителям и сестре, подруге Диане Шамаль, тренеру по кроссфиту Николаю, тренеру Владимиру Ван-Ли, моим клиенткам и партнерам – Ире Давыдовой и Гале Грибовой (я называю Галю ангелом хранителем). Но есть один человек, которому “досталось” больше всех – это мой муж, ему отдельное спасибо!

Источник: evgeniya-fedya.livejournal.com

 

Читайте на Зожнике:

Дмитрий Смирнов: «Фитнес — не проституция, тут все по любви»

Почему бодибилдинг отпугивает людей от спортзалов

Цена низкого процента жира в организме

18-килограммовая женщина, больная анорексией, выпустила видео с просьбой помочь спасти ей жизнь

Сколько жизни отнимает сигарета, стопка, дорожка, доза, грамм

Ярославские бодибилдеры получили путёвки на чемпионат Европы

С чемпионата России — на чемпионат Европы.

Путёвку на международный турнир завоевал почти весь состав сборной Ярославской области. Таков результат главного турнира нашей страны по бодибилдингу. Чемпионат России прошёл в Перми.

Соревнования позади, но тренировки не прекращаются. Отдыхать спортсмены не привыкли, хоть их диета после турнира и претерпела послабления.

Борис Гуныгин, вице-чемпион России по бодибилдингу в категории «Юниоры»:

— Режим на массе отличается от сушки кардинально. На массе могу съедать до 1000 углеводов в день. Для сравнения — это 2 кг макарон. А на диете всё кардинально меняется. Никаких пироженок, мороженок. Последний месяц было даже, что день на воде.

За питанием приходится следить постоянно. У многих это также, как и физнагрузки вошло в режим. В обывательском представлении в меню бодибилдера входит лишь куриная грудка и греча, но на деле спортсмены придумывают себе разные блюда, не соответствуя стереотипам. Опровергают и другие устоявшиеся мнения о качках.

Александр Щелохов, финалист чемпионата России по бодибилдингу:

— Когда ты маленький и незаметный, общество тебя не воспринимает, но как только ты увеличиваешься в размерах, тебя начинают воспринимать всерьёз. В лицо никто ничего насчёт стереотипов, связанных с бодибилдингом не говорит.

Александр Щелохов в спорте не один десяток лет. Раньше занимался лишь для себя, но четыре года назад вышел на сцену. Теперь она его не отпускает. Мужчина успешно выступает в самой престижной категории 90 кг+. Юношей на чемпионате представлял Богдан Морза. Это его последний сезон по самому младшему возрасту. Молодому человеку недавно исполнилось 18.

Богдан Морза, вице-чемпион России по бодибилдингу в категории «Юноши»:

— Я один раз выступил, стал последним. Меня это начало раздражать. Я начал усиленно работать, через год стал бронзовым призёром России.

В его планах покорить родину культуризма Америку, а пока можно начать с чемпионата Европы. Перспективы на международный турнир спортсмены оценивают как хорошие, ведь на России конкуренция сильнее.

Олеся Воронина, финалистка чемпионата России по бодибилдингу:

— Самая большая проблема — попасть в сборную России. А на международных стартах часто бывает, что те, кто здесь на России были 5-6, там берут золото.

Олеся Воронина не единственная девушка от нашей области, успешно выступившая на турнире. Из-за болезни в съёмках сюжета не смогла участвовать Ольга Зайцева. Она попала в топ-5 турнира… хотя не сразу.

Сергей Пасько, тренер Ольги Зайцевой:

— Закончив выступать к нам подходит судья и говорит: «Для вас турнир окончен, вы попали в топ-8.» Мы счастливые поехали кушать, звонит президент федерации, как оказалось, не все судьи сдали протоколы и мы стали топ-5.

Всего от региона в чемпионате выступали семеро бодибилдеров. В масштабе этих соревнований состав небольшой. Для сравнения, всего в национальном турнире — семьсот спортсменов.

Алексей Борисов, президент федерации бодибилдинга Ярославской области:

— Из 41-й команды мы заняли 21-е место, то есть были в середине. Чтоб было понимание, у нас было 7 спортсменов, а в команде Свердловской области — 60. 21-е место — очень неплохо. Мы смогли пробиться в серединку.

Чемпионат Европы по бодибилдингу пройдёт в следующем году. Дата и место определяются.

Юрий Медведев: Сургут наиболее динамично развивающийся город в области фитнеса и бодибилдинга

В преддверии Открытого Чемпионата ХМАО-Югры по бодибилдингу и фитнесу, который состоится 24 сентября в г.Сургуте, президент Федерации бодибилдинга Югры рассказал о развитии этого вида спорта в регионе.

— Юрий Борисович, уже второй раз в текущем году пройдет крупный спортивный турнир любителей бодибилдинга и фитнеса нашего региона, а с чего начиналось становление культуризма в округе?

— Федерация бодибилдинга и фитнеса создалась 1999 году. В этом же году прошел первый окружной турнир в Центре искусств для одаренных детей Севера. Он собрал на тот момент еще никому не известных спортсменов, которые впервые пробовали свои силы. В дальнейшем некоторые из них спортсменами мирового уровня: такие как Кодзоев Александр из Покачей (многократный победитель чемпионатов России, различных европейских турниров, а также европейской версии одного из самых престижных турниров по бодибилдингу Арнольд Классик 2012) и лангепасовец Кириленко Павел (9-ти кратный чемпион России, многократный победитель различных международных Гран-При)

Сейчас оба спортсмена тренируются и проживают в Санкт-Петербурге.

Александр Кодзоев и Павел КириленкоАлександр КодзоевПавел Кириленко

 

— Что изменилось с тех времен?

— Последнее время результаты, показанные спортсменами, значительно отличаются от тех, что были в начале 2000-х. Увеличивается интерес к виду спорта, увеличивается количество тренажерных залов в городах, также технологические новинки влияют на развитие бодибилдинга. Например, спортивное питание, которое в начале становления спорта в Югре практически невозможно было достать, сейчас доступны каждому, в том числе и зарубежного производства. Спортпит существенно помогает организму восстановиться после тренировок, увеличивает и сами результаты тренировок, а также, благодаря спортивным добавкам, значительно проще переносится процесс подготовки к соревнованиям, так называемая «сушка».

Так что, можно сказать, что бодибилдинг в Югре вырос и качественно и количественно. Вот и Сургут был выбран местом проведения чемпионата не случайно — это динамично развивающийся город в области фитнеса и бодибилдинга. Здесь открываются регулярно современные фитнес-центры, которые оснащаются современным фитнес-оборудованием, имеются большие площади со средним количеством посетителей 2000-2500 человек в месяц.

— А в каких категориях спортсмены будут выступать на предстоящем турнире? Сколько участников планируется?

— Все наши соревнования проводятся по международным правилам IFBB. Ожидается, что 24 сентября более 100 спортсменов будут соревноваться в следующих номинациях: фитнес-бикини, бодибилдинг — юниоры, пляжный бодибилдинг — мужчины, классический бодибилдинг — мужчины, бодибилдинг — мужчины. Помимо наших спортсменов (Сургут, Ханты-Мансийск, Нижневартовск, Югорск, Когалым) будут представители Омска, Тюмени, Нового Уренгоя, Красноярска.

В каждой номинации есть определенные критерии оценки. В бодибилдинге — оценка пропорций, проработки, качество мускулатуры, рельеф, умение держаться на сцене. Если берем фитнес бикини — одну из самых молодых категорий, утвержденную в 2010 году -, то тут уже не так важен рельеф, экстремальные объем и низкая жировая прослойка, но оцениваются: спортивная форма, умения представить себя, тонус кожи, симметричность.

Классический бодибилдинг введен в 2005 году. В данной номинации идет деление по ростовым категориям. Важное значение имеет соотношение роста и веса. Так, например, в ней может принимать участие спортсмен ростом 168 см, вес которого не должен превышать 68-70 кг.

— Планируется ли проведение каких-либо мастер классов в рамках Открытого чемпионата?

— Да, за несколько часов до начала чемпионата, 24 сентября в 14:00, пройдет образовательный семинар, где будут подробно рассмотрены изменения в правилах соревнований IFBB, особенности женских тренировок, диетология и многое другое. Ведущими семинара выступят судьи международной категории Екатерина Донцова и Сергей Пашкин.

А уже 25 сентября открытую тренировку и мастер-класс по позированию проведет абсолютная чемпионка России по фитнес-бикини, финалист чемпионата мира по фитнес-бикини Елизавета Мукминова из г. Екатеринбурга. В мероприятии, которое пройдет в фитнес-клубе «Platinum» планируется участие порядка 100 человек.

— А какие следующие шаги предстоят победителям чемпионата?

— Региональный турнир является отборочным перед Чемпионатом УрФО который пройдет в г. Челябинске 8-9 октября и Чемпионатом России в Екатеринбурге, который пройдет с 20 по 24 октября.

— В регионе планируются еще какие-нибудь турниры?

— В 2017 году, помимо регулярных, мы планируем провести в Ханты-Мансийске коммерческие турниры, в которых будут принимать участие спортсмены мирового уровня. Это будут 1-2 наиболее популярные категории: фитнес-бикини, пляжный бодибилдинг.
Приглашаем всех желающих 24 сентября в 18:00 в РК «Вавилон» стать свидетелями рождения новых легенд спорта!

 

Упругие формы и стройные тела. Вечерний Челябинск.

Поселок Долгодеревенское сходил с ума от красавиц в купальниках.

Участницы чемпионата области по бодибилдингу и фитнесу удивили своими формами, сразив всех наповал стройными фигурами, откровенными нарядами и элегантными позами. А во время конкурса «Мисс бикини» зрительный зал зашелся в экстазе: девушки визжали, мужчины одобрительно свистели. Казалось, еще чуть-чуть, и сам Дворец культуры в поселке Долгодеревенском от такого напора рухнет, как карточный домик. Деревенская публика такого еще не видела! И прошедшие соревнования запомнит надолго.

Президент федерации бодибилдинга и фитнеса Челябинской области Олег Леонгардт явно знает, что он делает и в каком направлении движется. С выбором места проведения очередных соревнований он уж точно не прогадал! Если уж в областном центре подобные турниры вызывают неподдельный интерес у любителей спорта, то в городах области такие мероприятия всегда проходят на ура.

— Бодибилдинг развивается семимильными шагами, — считает Олег Александрович. — Но он не должен замыкаться в своем развитии лишь в Челябинске. Поэтому мы стремимся проводить соревнования в городах области.

К слову, перед началом нынешних соревнований состоялась отчетно-выборная конференция областной федерации бодибилдинга. На ней председателем организации вновь переизбрали Олега Леонгардта.

— Не скрою, рад, что мне доверяют, — продолжил председатель федерации. — Но в большей степени рад тому, что интерес к бодибилдингу растет. Вы посмотрите на зрительный зал: он забит до отказа! Кроме того, нынешние соревнования побили все рекорды. В заявке у нас значится 125 спортсменов — это очень высокий показатель. Даже на чемпионатах УрФО не бывает так много участников.

Представительными соревнования получились еще и потому, что в них участвовали именитые спортсмены. Среди них, например, семикратный чемпион мира среди мастеров Александр Яшанькин, чемпионка Европы по бодифитнесу Татьяна Ланских. Солидной по составу получилась и делегация судейского корпуса, в которой большинство рефери всероссийской или республиканской категории. То есть можно было быть уверенным в том, что в соревнованиях победят действительно сильнейшие.

Они и победили! Все без исключения, доказав, что занятия спортом и в тренажерном зале идут только на пользу. Большинство медалей собрали, разумеется, хозяева соревнований: южноуральские спортсмены завоевали 24 медали, в том числе восемь золотых, восемь серебряных и восемь бронзовых наград. Впереди у них чемпионат УрФО, который стартует в Екатеринбурге 20 апреля. Именно там будут разыгрываться путевки на Кубок России в Краснодаре. По словам специалистов, южноуральские атлеты и там не должны затеряться и показать свой высокий уровень подготовки.

Вероника Галиакбарова: сладкоежка мисс Бикини

В лучах славы купались едва ли не все участницы состязаний по бодибилдингу и фитнесу среди женщин. Даже неловко как-то становилось за спортсменов-мужчин. Их бицепсы и трицепсы ушли на десятый план. Все взоры были устремлены на стройные женские тела. Красивые, сексуальные и притягательные. Однако даже среди них нашлась королева бала. При одном взгляде на нее начинало учащенно биться сердце и давало о себе знать мужское начало. Вероника Галиакбарова! Ее имя и фамилию запомнил каждый уважающий себя мужчина. Прима женского бодибилдинга и фитнес-бикини сразила всех наповал в Омске, где проходил всероссийский турнир. Затем разбила мужские сердца на Кубке Александра Вишневского в Кирове, заняв там второе место. Наконец настала очередь преклонить перед ней колено у южноуральского зрителя.

— Можно сказать, что эти старты для меня тренировочные, они являются подводкой к чемпионату России, — улыбалась после соревнований Вероника Галиакбарова. — Да, форму удалось набрать неплохую, но я планомерно иду к главному весеннему старту сезона. Думаю, через недельку-другую буду уже на пике.

Вероника уже полтора месяца на так называемой «сушке». Считает, что главное при подготовке к соревнованиям — умение выдерживать строгую диету. Ей, сладкоежке, приходится забывать о шоколаде, вкусных пирожках и конфетах. Тяжело, но если видишь перед собой конечную цель, можно этот период перетерпеть. Зато в период «сушки» не позавидуешь тем, кто находится рядом с Вероникой. По ее словам, она становится раздражительной и настроение меняется по двадцать раз за день. Однако у молодого человека Вероники по имени Эдуард стойкий характер. Ради своей любимой готов терпеть любые капризы. На его месте так, наверное, поступил бы каждый.

Любовь Липунова: яркий дебют скромной леди

В подтрибунных помещениях эта девушка нервно теребит руки и не знает, куда себя деть. Тут, как назло, много посторонних, незнакомых лиц и любопытных глаз, снизу доверху оценивающе на тебя смотрящих. Для шикарной блондинки это дебютные соревнования. Отсюда и большое волнение. На мою просьбу об интервью, кажется, она отреагировала с облегчением.

— Ох, волнительно все это, — закусывает губу Люба, пристально глядя мне в глаза. — Мурашки по коже аж пробежали, когда надо было на сцену выходить. Но вроде бы выступила неплохо. По крайней мере довольна тем, как подготовилась к соревнованиям. Особенно в последние дни перед выступлением было сложно. Почти ничего нельзя было пить, вы не представляете, как это тяжело!

По словам Любы, для нее нет проблемы выходить на сцену почти в чем мать родила. Возможно, привыкла к этому еще и потому, что привыкла находиться в такой атмосфере. Ее молодой человек тоже занимается бодибилдингом, помогает ей во всем. Она любезно согласилась раскрыть секрет того, как придать своим округлым формам идеальные очертания:

— Приседания — вот залог успеха. Много раз по несколько раз в день.

Но все же ушла от ответа на вопрос, играет ли секс какую-то роль при подготовке к соревнованиям. Она посоветовала обратиться к более компетентному в этом вопросе супругу. Но мы, по своим личным и понятным причинам, посчитали нужным этот совет проигнорировать.

Татьяна Клюшкина: умная блондинка телефоны не дает

Вообще-то стройная блондинка — большой универсал. Любит разные виды спорта. Катается на классических лыжах, спускается с горы на сноуборде. В таких случаях мужчины предпочитают финишировать позади нее. Своей природной красотой Татьяна Клюшкина пользуется на все сто. Однако в этот раз не получилось. Судьи почему-то ее форму (или формы?) не оценили. Но начинающий бодибилдер не расстраивается: у нее все впереди.

— Два месяца — это слишком маленький срок, чтобы подготовить себя к соревнованиям, — Татьяна разрушает все стереотипы об интеллекте блондинок. — Но при должном отношении к тренировкам и соблюдении строгих диет можно многого добиться. К сожалению, у меня не все получилось, но, уверена, все еще впереди.

Таня призналась, что приняла решение прийти в бодибилдинг и фитнес сама. Никто ей не советовал и за руку в тренажерный зал не тянул. Говорит, что замечает на себе восторженные взгляды мужчин. Это ее не напрягает, напротив, внимание приятно и льстит. Но дать свой номер мобильного телефона для нее табу. Поверьте, я пробовал, но Татьяна была непреклонна. Говорит, что у нее есть молодой человек. Посмотрев еще раз внимательно на ее фигуру, пришлось поверить.

Такие шикарные дамы не могут оставаться без своей второй половинки. Пожалуй, это главный вывод, который вынес я, как и многие мои коллеги, побывав на чемпионате области по бодибилдингу, бодифитнесу и фитнесу. Красивые девушки легко показывают свои шикарные тела и нисколько не стесняются, но на близкое к себе расстояние никого не подпускают. Или, может быть, мы не находили нужные слова и адекватное дополнение к ним?

---

КСТАТИ

Следующим городом, в котором пройдет чемпионат области по бодибилдингу и фитнесу, станет Чебаркуль. И выбран он не случайно. Организаторы планируют победителям и призерам приготовить необычные подарки. Так, за победу чемпионов наградят кусками от упавшего метеорита. Наверняка в следующем году аншлаг будет не только в зрительном зале. По крайней мере, по количеству участников будущий турнир обещает побить все рекорды.

БодиБилдинг Блог — Part 3

Сушка мышц или обезжиривание. Теория. Конструктивное питание. 07. 12. 2011. комментария 2

  Отрос животик? Под толщей кожи не видать прожилок? Бицуха шариком, а трицуха комком? Друганы называют пухликом? Пресняк как армированная плита, но «сегодня чето не видно», «свет должен падать правильно»? Очертания груди видны только при сильно напряженных бровях? Ты попал по адресу! Растишки, мышцекачалки, бицуходуйки, трицухораздувайки тут не помогут, а только строгая диета или так называемая «сушка». ( …) …

Узнать больше » Яичная диета ненасытного бодибилдера Конструктивное питание. 06. 12. 2011. Комментариев нет

  Белковый лидер Помните такую детскую сказку про курочку Рябу? Думаю, что многие помнят!   Так вот сегодня я хочу посветить свою статью яйцу не простому и не золотому, а — питательному!!! Ведь яйцо является богатейшим источником питательных веществ. И я уверен в том, что только благодаря этому, яйцо можно смело сопричислить к необходимым продуктам питания культуристов. Так же не поспоришь с тем, что благодаря огромному разнообразию …

Узнать больше » Борьба с асимметрией Разное. 01. 12. 2011. комментария 2

  В это воскресенье ко мне подошел мой друг, и мы заговорили с ним о его занятиях бодибилдингом. Он совсем недавно начал заниматься этим видом спорта!!! И вот он начал мне рассказывать, что на прошлой тренировке, при выполнении жима лежа, у него возникла проблема. Которая заключалась в том, что одна из его рук, во время жима, отставала от другой. Это стало его тревожить. Я на скорую руку дал ему несколько советов, пообещав более …

Узнать больше » Техника выполнения жима лежа Тренировки. 25. 11. 2011. комментария 3

  Жим лежа — именно это упражнение вызывает в нас чувство азарта. Я думаю, что многие меня понимают, и догадываются о чем идет речь. Наверняка каждый из вас участвовал в спорах о том, кто сильнее и кто больше поднимет от груди! Но для многих жим лежа — это не просто повод потягаться силами, а основное упражнение, которое способствует увеличению силы и мышечной массы верхней части тела. ( …) …

Узнать больше » Необходимые элементы питания бодибилдера Конструктивное питание. 02. 11. 2011. комментариев 6

  Многие выбирают бодибилдинг, потому что им хочется выглядеть как эти, добившиеся успеха, личности — Чемпионы бодибилдинга: Арнольд Шварценеггер, Ронни Колеман, Джей Катлер, Фил Хит. Другие же не просто из-за того, что это модно и красиво, их волнуют более важные цели, касающиеся воспитания их воли и твердости характера. Для большинства атлетов, бодибилдинг является смыслом жизни. И совсем не каждый задумывается о правильном …

Узнать больше » Тренировки по бодибилдингу или Мотивируй себя двигаться Мотивация. 25. 10. 2011. Комментариев нет

На данный момент времени современному человечеству известно всего два принципа успешного телостроения.Первый из которых: прийти в тренажерный зал, визуально определить самого здорового бодибилдера и, с подходящими для вас весами, повторять все упражнения за ним, начав свои тренировки по бодибилдингу. Второй принцип – это маниакальное изучение наших статей, конспектирование и даже заучивание. Невероятно, но мышцы начнут …

Узнать больше » Прорыв в жиме лежа! Программа тренировок на 12 недель Новичкам. 19. 10. 2011. комментариев 8

  Многих начинающих бодибилдеров или тех, кто уже давно занимается, но не видит результата своих тренировок, заботит вопрос о том, как составить программу результативных занятий. ( …) …

Узнать больше » Чемпионы бодибилдинга – Кованый Арни Великие судьбы. 13. 10. 2011. Комментариев нет

Его плакаты украшают стены многих спортивных залов, его карьерный путь является идеальным пособием к финансовому и жизненному успеху, его имя стало нарицательным – все эти эпичные слова с уверенностью можно отнести лишь к одной персоне – Арнольду Шварценеггеру. Смотря на его нынешнее положение сложно даже вообразить, что когда-то Арнольд был обычным мальчишкой из австрийской семьи, для которых приобретение автомобиля …

Узнать больше » Соревнования по бодибилдингу – Арнольд Классик 2011 Новости спорта. 12. 10. 2011. Комментариев нет

  Во-первых, хотелось бы отметить весьма оптимистичные изменения в данном турнире – спорт-фестиваль Арнольд Классик (Arnold Classic) заметно расширил свои горизонты. 23 года организаторы турнира ограничивались одной площадкой для проведения данного соревнования по бодибилдингу – штат Каламбус. И вот в октябре 2011 года местом для проведения этого именитого мероприятия был выбран Мадрид (Испания). ( …) …

Узнать больше » Фил Хит. Поистине «Хит» бодибилдинга 2011 года! Великие судьбы. 07. 10. 2011. комментария 2

  В статье «Мистер Олимпия 2011. Кто победил?» я вел речь о бодибилдерах, вошедших топ-10, ну конечно о самом победителе – Филе Хите, о жизни которого обещал написать подробнее в одной из своих следующих статей, так вот исполняю свое обещание. ( …) …

Узнать больше »

Как выступить на Чемпионате Европы по бодибилдингу или первый опыт подготовки Виталика Новицкого

Виталик – тренер и спортсмен с многолетним стажем, дебютировавший на Чемпионате Европы WABBA 20.05.17, который проходил в Украинском Доме. И не просто дебютировавший, он вошел в финал, заняв 5-е место. Первые соревнования всегда оставляют самые яркие впечатления и воспоминания. Так было и у Виталика, но об этом, а также о нюансах его подготовки читайте далее.

Виталий — крайний слева спортсмен на снимке

Доволен ли ты своей формой, которую удалось показать на таком знаковом турнире, как Чемпионат Европы по фитнесу и бодибилдингу?

• Если честно, думал, будет хуже. Не ожидал, что получится вывести именно такую форму, тем более учитывая, что это первая серьёзная подготовка. Но это только начало и стремиться, естественно, есть куда. Над этим и работаю.

Какие твои впечатления о выступлении на Чемпионате?

• Я очень доволен тем что выступил. Стоять на сцене с сильными спортсменами, переживать за своих коллег из команды Fitness Mode, плюс сама атмосфера, организация мероприятия — это эйфория! Но за Славу [прим.: Вячеслав Волосов] я не беспокоился, ведь он опытный атлет, и чувствовал себя намного уверенней, чем все остальные вместе взятые.

Почему ты выбрал категорию именно “классический бодибилдинг”? Почему не хотел попробовать себя, например, в менс физик?

• Потому что мне импонирует и нравится именно эта категория. В дальнейшем хочу поднабрать мяса и перейти в бодибилдинг.

Подготовка Виталика началась с апреля 2017, как и у меня. Мы поддерживали друг друга в этом нелёгком процессе, так как тренируемся в одном зале. Каждый день интересовались у кого какой прогресс)) Одно дело, когда ты готовишься сам, и совсем другое, когда есть собрат по “несчастью”)

Расскажи как ты питался и тренировался на подготовке.

• Изначально рацион состоял ориентировочно из 300 г углеводов (250 г сухого риса + 100 г овсянки + 2 пачки хлебцов) в день.

По тренировкам: в первую неделю я занимался 4 дня подряд +1 день отдыха (силовые и 40 минут кардио). Вторая и третья недели: 8 дней подряд и 1 день отдыха. Постепенно урезал углеводы и добавлял кардио, доводя его до 1:15 минут. После этого тренер, оценив текущую форму, поставил задачу тренироваться ежедневно, разбив нагрузки следующим образом:

• 1 день — грудные / передняя дельта
• 2 день — спина /задняя дельта
• 3 день —  ноги
• 4 день — руки / плечи

Также я не забывал о позировании, наставления по которому получал от своего тренера. Если в первый период подготовки позировал раз в неделю, то за 3 недели до соревнования я уделял этому занятию время каждый вечер перед сном, то есть, каждый день.

С какими сложностями во время подготовки ты столкнулся?

• Надо было ужаться в категорию «классический бодибилдинг свыше 175 см». Максимальный вес, с которым можно было пройти в эту категорию, 83 кг. А мой вес на начало сушки составлял 98 кг. Кроме того, эмоционально было сложно начинать сушку, потому что до соревнований оставалось не так уж много времени и приходилось резко урезать питание и увеличивать нагрузки. Поэтому и тренировки давались тяжелее. А если учитывать мою тренерскую деятельность, то со сном тоже часто получалось проблематично. Редко когда удавалось поспать 8-10 часов, как правило, выходило часов 6 полноценного сна.

Как тебе удавалось совмещать подготовку с работой в зале?

• Было сложно и многие спортсмены меня поймут. Частая смена настроения, упадок сил давали о себе знать. Где-то недели за 3 до соревнований состояние “нестояния” очень осложняло жизнь. В этот период у меня было около 120 г каши в сухом виде. Но, несмотря на это, я продолжал проводить персональные тренировки. Ну и тренер поддерживал в этот период конечно же.

У всех спортсменов схема подводки к соревнованиями отличается. Как выглядела твоя?

• Сама подводка началась за неделю. В первые 4 дня я ел по пачке хлебцов в день, соль из рациона полностью исключил. После было 3 дня безуглеводки. Кушал рыбу (1 кг), лимон, яичные белки и пару желтков (яиц всего около 20 шт). В это время старался пить достаточно воды. Тренировки были ежедневными. Грузился белым рисом и овсяным печеньем. В 1-й день риса было около 100 г, а на 2 день — грамм 300 + изюм. В день взвешивания/регистрации ел только рис, после чего последовала мощнейшая загрузка в пиццерии)

Какие выводы для себя ты сделал и какие планы на будущее?

• Конечно же в планах подготовка на осень. Пока, как минимум, до середины июля я ещё отдыхаю и восстанавливаюсь. А дальше будем обсуждать со Славиком нюансы следующей подготовки. Где выступать и как готовиться, мы пока не решили, будем определяться ближе к старту самой подготовки, так что время подумать есть. Всем желаю силы духа и терпения. Всё будет, главное стремиться к своей цели!

Автор статьи: Иванна Мантуленко

Как высушить для бодибилдинга соревнования, таблетки для резки воды для бодибилдинга — Profil — Podyskutujmy

Как высушить для бодибилдинга соревнования, таблетки для резки воды для бодибилдинга — купить юридические анаболические стероиды







Как высушить для соревнований по бодибилдингу
Не было такой картины в калькуляторе процентного содержания жира в организме спортсменов по бодибилдингу и диете спортсменов по бодибилдингу.

Тем не менее, в рамках «ИМТ — Калькулятор процентного содержания жира в организме», проведенного Zuiding et al. , посвященном тому, как высохнуть перед соревнованиями по бодибилдингу, было проведено сравнение между режимами питания с низким содержанием жиров, высоким содержанием углеводов и низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров. , как высохнуть перед соревнованиями по бодибилдингу. Через три недели у обеих команд пропорция жира в организме была одинаковой, однако в группе с низким содержанием углеводов доля жира в организме снизилась на 10%. Группа с низким содержанием углеводов дополнительно наблюдалась в течение 112 месяцев и обнаружила, что у нее нет дополнительных доказательств сердечно-сосудистых заболеваний, как вести себя с бойфрендом на стероидах.

Но режим питания с низким содержанием жиров, низким содержанием углеводов и калькулятор ИМТ не совпали в одном направлении — режим питания с избыточным содержанием жиров, высоким содержанием углеводов или калькулятор ИМТ в данном случае.

Чтобы проверить эту концепцию, они рассчитали количество калорий на грамм жиров, которые диета с низким содержанием жиров и высоким содержанием углеводов попадет в кровоток в результате использования 100 граммов белка, как снизить задержку воды. на стероидах.

Разнообразие калорий на грамм жира, которое две диеты выделяют в кровь в результате использования ста граммов белка, составляет около 30-40 калорий (1.10–1,25 ккал) на грамм жиров.

В следующей таблице показаны некоторые различия между двумя калькуляторами.

Калькулятор калорий Теловой жир Калькулятор калорий Теловой жир Калькулятор телесного жира Калькулятор калорий Теловой жир (ккал) Жир Калькулятор калорий Телесный жир (ккал) Жир тела Калькулятор калорий Телесный жир (ккал) Телесный жир (ккал) Жир Калькулятор калорий Телесный жир

Таким образом, Калории на грамм жира, рассчитанные Калькулятором Калорий, составляют ровно 40 Калорий на грамм жиров, что довольно близко к фактическому количеству Калорий в организме, которое производит телосложение человека.
Таблетки для похудения для бодибилдинга
Таблетки следует принимать во время диеты для похудения, потому что цель состоит в том, чтобы избавиться от лишнего жира или воды, накопленных во время цикла набора массы, сохраняя при этом сухую и качественную мышечную ткань. Для этой цели вы можете разбить время между двумя приемами пищи, чтобы включить жиры или белки в отдельные дни. Кроме того, просто не забывайте ежедневно выпивать не менее 2-3 чашек воды, особенно если вы хотите выполнить курс набора массы, анаболических стероидов, то есть хинди.Ешьте молча, не крича и даже не крича. Просто знайте, что вы должны пить много жидкости, или по крайней мере 1 — 2, остеопороз. 5 литров каждый день, остеопороз. Во время набора массы вы также должны поддерживать здоровый метаболизм на уровне 80-90% во время фаз голодания.

В рамках цикла набора массы добавьте небольшое количество и держите его в течение 2-3 часов в будущем и один в другой день. Не заводите привычку и не придерживайтесь ее, остеопороз.

Для скорейшего восстановления утром и вечером добавляйте еще одно яйцо.Голодание должно длиться от 2 до 1,5 часов, таблетки станозолола. Будьте настолько строги, насколько это возможно.

Замедление в течение дня может работать хорошо, молярная масса тестостерона пропионата. Однако чем медленнее, тем труднее переваривать энергию.

Белок:

В дополнение к массонабору, необходимо сосредоточиться на норме мышц, а также противопоказаниях к преднизолону. Вы хотите, чтобы ваше телосложение потребляло как можно меньше белка, наращивая мышечную массу на стероидном цикле.Для этого нужно есть белки (яйца, рыбу, говядину, курятину и пр.). Также в регулярный рацион следует включать рыбу, курицу и яйца. Можно не есть рыбу или побочные продукты животного происхождения (например, молочные белки, яйца, сыр, жир, бобовые и т. д., таблетки станозолола), однако, если вы считаете, что это сделает пищу слишком жирной для вашего пищеварения, вам следует прекратить ее употребление. на данный момент, станозолол в таблетках.

В режиме набора массы вы, скорее всего, не съедите более 400 г белка в день.Вы можете съедать пару небольших блюд во время каждого приема пищи, но не добавляйте больше этого, таблетки для похудения для бодибилдинга. Употребление в пищу больших блюд добавит вашей еде воды и жизненной энергии, а значит, приведет к трате энергии.

Похожие статьи: https://viva-mama.ru/2021/10/10/hgh-and-testosterone-side-effects-testosterone-and-growth-hormone-stack/, Применение анаболических стероидов, https:// trekkingnewshubb.com/2021/10/10/делает-болденон-причина-выпадения-передачи-стероидов-выпадения волос/

Самые популярные стероиды: https://an0nym0us.org/profile/gana10206122/, Вызывает ли болденон выпадение волос, Альтернатива инъекциям кортизона в стопы
— как высушить мяту дома тремя способами на выбор: сушка в духовке, с помощью дегидратора или сушка на воздухе. Узнайте, как хранить, конвертировать, . Если вам нужно знать, как быстро высушить одежду, выберите в стиральной машине самый быстрый цикл отжима. Независимо от того, будете ли вы сушить одежду на линии или на. — сушеные травы из вашего сада лучше, чем свежие. Сушка на воздухе — это не только самый простой и наименее затратный способ сушки в свежем виде.В качестве альтернативы вы можете использовать кукурузный крахмал. Я предпочитаю порошок аррорута на кухне. Другой способ высушить ваши порошки состоит в том, чтобы высушить их повторно Diurex ultra re-energizing water pills — избавьтесь от вздутия живота — почувствуйте себя лучше и менее тяжелым — 80… 4. 34 предложения от 9 долларов. Чем расщеплять таблетки с надрезами вручную или резать таблетки ножом. — Гидрохлоротиазид относится к группе препаратов, называемых диуретиками («водяные пилюли»), которые помогают организму избавиться от лишней жидкости. — например, переход на низкоуглеводную диету или резкое сокращение углеводов приводит к потере гликогена и хранящейся вместе с ним воды.Глубокий диурез с истощением воды и электролитов. Поэтому требуется тщательное медицинское наблюдение, а также корректировка дозы и режима дозирования. Таблетки, поврежденные водой, не обязательно обречены на провал. У нас есть навыки для спасения устройств, поврежденных водой, и мы можем использовать передовые технологии для blabla

Хороший, плохой и уродливый – Гормоны для подготовки к соревнованиям (Часть I)

Вы когда-нибудь задумывались, как выглядит женский курс стероидов?

Позвольте мне взять вас за руку и на несколько минут поприветствовать в своеобразном, таинственном мире женского бодибилдинга.

Несмотря на то, что использование гормонов распространяется в основном среди спортсменов-физкультурников и заядлых посетителей тренажерного зала, лишь немногие женщины руководствуются профессионалами, которые уделяют первостепенное внимание своему здоровью и благополучию.

Сегодня я расскажу о подготовке к соревнованиям, стероидах и преимуществах, которые вы получите, чтобы получить конкурентное преимущество.

Как я уже говорил выше, использование стероидов не ограничивается женским бодибилдингом. Популярность этих препаратов растет из-за их классификации как «благоприятных для женщин», а результаты и преимущества очевидны.Многие женщины хотят легко худеть, обретать четкость и лепить свою фигуру. Несмотря на то, что это достижимо только благодаря правильному режиму и сбалансированной диете, многие люди используют их, чтобы получить дополнительное преимущество вдобавок к этим двум вещам.

Я хочу дать вам полную картину в этой статье, поэтому я разделил эту статью на две части.

Во второй части этой статьи я расскажу об отрицательных (а иногда и пугающих) побочных эффектах стероидов.

Но прямо сейчас давайте углубимся в положительные стороны и преимущества гормонов, а также в то, что мы можем узнать о них, чтобы убедиться, что у нас будет отличный опыт их использования.

Прежде чем мы начнем, нам нужно знать четыре вещи.

Эти четыре вещи отделяют женский цикл от мужского.

Наши тела функционируют по-разному – во-первых, для женского цикла тестостерон не нужен. Это физиологически не требуется для нашего выживания, поэтому нам нужно лишь небольшое его количество, в то время как для мужчин это основа их мужественности, и обычно это первый стероид, который они принимают.

Во-вторых, вам следует избегать анаболических стеков — сочетание различных стероидов означает усугубление андрогенных эффектов, что иногда приводит к необратимым побочным эффектам.

В-третьих, женщинам, принимающим стероиды, не требуется послекурсовая терапия (ПКТ). Целью ПКТ является возвращение организма к нормальному и естественному уровню выработки эндогенного тестостерона и функции HPTA.

И в-четвертых, продолжительность вашего цикла должна быть короткой (около 4 недель), если вы хотите избежать риска указанных побочных эффектов.

С учетом сказанного, теперь мы можем погрузиться в самое интересное!

Польза гормонов при подготовке к соревнованиям (и, конечно, несколько.)

В обширном ландшафте новых фитнес-компаний, которые производят новые альтернативы для каждого продукта, три имени обычно лежат в основе их химического состава.

Лучшими женскими стероидами являются кленбутерол, анавар и винстрол.

Начнем с Кленбутерол , он немного отличается от большинства других стероидов, потому что он помечен как стимулятор.

Он существенно повышает температуру тела и превращает его в фабрику по сжиганию калорий!

Вот два главных преимущества Clen;

• Помогает вам сжигать жир как сумасшедший
  Кленбутерол поможет вам уменьшить количество жира в большей степени, чем другие аналогичные жиросжигатели (например, эфедрин) Причина этого в том, что клен является термогенным – это означает, что он увеличивает вашу метаболическую энергию и ускоряет частоту сердечных сокращений. Это вызывает увеличение метаболической активности и температуры тела, что, в свою очередь, способствует сжиганию жира. Спортсмены часто незаконно используют кленбутерол в качестве препарата для сжигания жира во время циклов сушки. Женщины также лучше реагируют на этот гормон, чем мужчины, и сжигают больше жира и калорий, чем они.

• Помогает наращивать и поддерживать мышечную массу
  Этот гормон ускоряет процесс восстановления. Это вызывает быстрое восстановление ваших мышечных клеток и вызывает рост мышц за счет увеличения синтеза белка.Исследования показывают, что эффект Clen специфичен для мышц и приносит пользу быстро сокращающимся мышцам больше, чем их аналог. Исследования доказали увеличение выходной мощности, гипертрофию и уменьшение жировой массы у тех, кто использует Клен.

Несмотря на то, что Клен кажется мощным средством, мы не можем забывать, что он по-прежнему незаконен в большинстве частей мира (включая Соединенные Штаты), и его природа как стимулятора имеет свои вредные последствия, о которых мы узнаем больше. о во второй части.

Далее следует препарат, относящийся к категории «женских стероидов» — Анавар.

Одна вещь, которую вы должны знать, это то, что Анавар был создан в 60-х годах с целью сохранить мышечную массу пациента, если он страдает от истощения.

С тех пор он прошел долгий путь и является одним из самых уважаемых стероидов в фитнес-сообществе, когда речь идет о сохранении мышечной массы, жесткой диете и похудении.

Вот некоторые из преимуществ Анавара, которые делают его таким желанным выбором:

• Сохраняет мышечную массу
  Анавар известен своей способностью поддерживать мышечную массу при дефиците калорий.Самая большая проблема людей, сидящих на диете, — это потеря мышечной массы, и Анавар позволяет решить эту проблему. По мере того, как вы будете все меньше и меньше потреблять калорий, гормон защитит ваше тело и позаботится о том, чтобы вы не потеряли мышцы вместе с жиром.
• Лучшее восстановление
  Сохранение мышц имеет решающее значение для восстановления после тренировки. Если вы используете Анавар, вы сможете быстрее восстановиться.
• Сжигает жир быстрее
  Это может ввести в заблуждение.Ни один стероид технически не может сжигать жир, но Анавар производит впечатление жиросжигателя. Причина этого в том, что он не ароматизирует эстроген, поэтому ваши результаты будут сухими, и это может помочь ускорить вашу щитовидную железу из-за снижения глобулина. Это помогает вашему телу более эффективно использовать жир для получения энергии. Есть много исследований, которые показывают, что он также отлично подходит для перемещения упрямого жира вокруг брюшной полости.
• Увеличить сухую мышечную массу
  Чего нельзя сказать о мужчинах, принимающих Анавар – они в основном используют его для сушки.Тем не менее, прием Avanar дает женщинам большие преимущества, такие как укрепление и увеличение сухой мышечной массы, а также увеличение силовых показателей.

Анавар, как и Винстрол, является мягким, но эффективным стероидом, который обязательно даст вам преимущество на сцене и за ее пределами. Проблема здесь заключается в их побочных эффектах, вызванных их андрогенными свойствами. Подробнее об этом во второй части.

Винстрол

Теперь, многие люди в фитнес-сообществе могут подумать, что Винстрол и Анавар — два довольно идентичных стероида, наука доказывает, что это НЕ так.

Винстрол, особенно в женском цикле, известен тем, что добавляет больше мышечной массы, чем Анавар.

Винстрол также известен тем, что оказывает негативное воздействие на суставы, в то время как Анавар лучше переносится в качестве стероида.

Оба они являются действительно мощными инструментами для резки на препарировании, и каждый сам решает, какой из них использовать, основываясь на их немногочисленных (но заметных) различиях.

Вот 3 главных преимущества Винстрола, на мой взгляд;

• Делает вас стройнее
  Винстрол помогает вам выглядеть более мускулистым без дополнительного увеличения мышц, поэтому он идеально подходит для спортсменов, готовящихся к соревнованиям. Это способствует росту ваших мышц и помогает вам развивать больше силы и выносливости во время тренировки.
• Не вызывает задержки воды
  В отличие от других анаболических стероидов, Винстрол не вызывает задержки воды. Сдерживание воды не очень хорошо смотрится на сцене, и это может саботировать ваш худощавый и сексуальный вид. Винстрол помогает вам высохнуть и является идеальным дополнением к превосходной диете для похудения.
• Повышает выносливость
  Винстрол помогает организму регенерировать эритроциты.Эти клетки переносят кислород к различным частям вашего тела, включая мышцы. Увеличение количества эритроцитов приводит к повышению выносливости во время тренировок. Это также ускоряет ваше восстановление, так что вы можете тренироваться долго и упорно и испытывать меньше усталости.

Итак, теперь мы видим заметное и мощное воздействие анаболических стероидов на женщин, и вы можете подумать, что результаты стоят жертв.

Однако, прежде чем прыгать по циклу, прочтите вторую часть этой статьи, чтобы узнать обе стороны истории.

Я считаю, что не имеет значения, соревнуетесь ли вы в женском бодибилдинге, женском телосложении, бикини или просто регулярно посещаете спортзал, который хочет увидеть, на что способно их тело — в правильных дозах эти Гормоны могут творить чудеса с вашим телом. Именно женщины, которые получают надлежащую помощь и используют ее ответственно, в конечном итоге получают положительный опыт.

Итак, если вы хотите узнать больше о неблагоприятных побочных эффектах этих лекарств…

Ко второй части…

Доля: в Твиттере в Фейсбуке в Google+ на LinkedIn

Супершоу естественной формы

Что такое супер-шоу Naturally Fit?

The Naturally Fit Super Show — это первое в мире соревнование natural по бодибилдингу среди профессионалов и любителей.Шоу проходит каждый год в Остине, штат Техас. В этом году мероприятие состоится в субботу, 23 июня, в Центре исполнительских искусств Раунд-Рок в Остине. Шоу будет включать до 63 000 долларов в виде призов на протяжении всего мероприятия. Федерация Naturally Fit (NFF) также проводит соревнования по бодибилдингу, бикини и профессиональному телосложению в течение года.

В дополнение к соревнованиям по бодибилдингу, Naturally Fit Super Show также включает в себя шоу, награждающие Телосложение, Фигуру и Мужское телосложение.Они также проводят соревнования по бикини и соревнования по перевоплощению.

Шоу проводится при поддержке различных спонсоров. Одним из них является оптовая продажа орехов и сухофруктов. Они предлагают натуральные, богатые белком диетические варианты, такие как грецкие орехи, манго, миндаль, абрикосы и многое другое. Эти пакеты будут вручены участникам и судьям, а также администрации.

Как появилась Natural Fit?

Бренд

Naturally Fit был основан в 2007 году Дэвидом Ли Наллом.С тех пор это переросло в нечто гораздо большее, чем он изначально планировал. Налл начал свою карьеру в фитнес-индустрии в 1995 году в качестве личного тренера. В конце концов он перешел к управлению различными клубами здоровья. Его первая руководящая роль пришла, когда он стал президентом франчайзинговой компании. В 2007 году, имея за плечами весь этот соответствующий опыт, Налл запустил Naturally Fit. Налл по сей день остается фитнес-моделью и конкурентоспособной спортсменкой.

Федерация естественной посадки

После запуска Naturally Fit вскоре превратилась в Федерацию Natural Fit.Его общая миссия заключалась в том, чтобы дать спортсменам возможность участвовать в соревнованиях без наркотиков почти вдвое дешевле, чем в других федерациях. Они также избежали ограничений, которые многие другие федерации установили для своих конкурентов.

Агентство Naturally Fit

Агентство Naturally Fit — еще одна организация под эгидой Naturally Fit. Агентство обеспечивает представительство профессиональных спортсменов в отрасли благодаря опыту ведущих любителей естественного фитнеса. Основное внимание уделяется продвижению по карьерной лестнице, а также этичному и безопасному пути. Агентство Naturally Fit помогает своим клиентам найти работу модели в рекламных роликах, печатной рекламе, промо модели и других соответствующих проектах. Модели агентства снимались в рекламе Nike, журнала Runner’s World Magazine и других.

Конкурс естественной трансформации

Одним из крупнейших мероприятий по трансформации тела в Техасе является конкурс Naturally Fit Transformation. Конкурс позволяет участникам поделиться своим путем к естественной форме.

Конкурсанты оцениваются по степени трансформации физической формы, которую они совершили. Интересно, что участники должны представить свои фотографии «до» при регистрации за несколько месяцев до соревнований. Тот факт, что они одновременно регистрируются и отправляют свои фотографии «до», служит мотивацией для многих участников. Неявный посыл заключается в том, что если они хотят получить шанс на соревновании, они должны приложить усилия, чтобы добиться выдающихся результатов.

Преобразование системы очков соревнований

Правила конкурса гласят, что фотографии «до» и «после» составляют 30% от общей суммы 100 баллов. NFF настоятельно рекомендует, чтобы профессиональный фотограф делал фотографии «после» для достижения наилучших возможных результатов. Участники также должны представить эссе из 250 слов о своем путешествии по трансформации, что может добавить еще 20% к их общему баллу.

Статистика участников, которая должна включать общую потерю веса, но также может включать измерения окружности тела и процентное содержание жира в организме. Это вносит оставшиеся 50% в общий балл участников.

В этом конкретном соревновании любой, кто выступал в качестве профессионального бодибилдера или фитнес-участника, не имеет права.Это означает, что этот конкурс предназначен для тех, кто может работать в этой сфере, но не считает себя профессионалом.

Призы на сумму более 3000 долларов присуждаются тем, кто выиграет Конкурс трансформации. Победители также получают полную стипендию, чтобы стать личными тренерами, и дополнительную стипендию, которую победитель может подарить другому человеку. Наконец, они получат бесплатную коробку полезных сухофруктов и белковых орехов от компании Wholesale Nuts And Dried Fruit.

Поддержание естественной формы без лекарств

Компания Naturally Fit серьезно относится к своим конкурентам и членам федерации.Они нацелены на то, чтобы все, кто с ними связан, достигли своей физической формы естественным путем.

NFF запрещает использование запрещенных веществ, улучшающих работоспособность, независимо от причины их использования. Если обнаруживается, что какой-либо участник или член федерации употребляет одно из запрещенных веществ, он отстраняется от соревнований NFF и отстраняется от членства в NFF на семь лет.

Некоторые из этих запрещенных веществ включают анаболические стероиды, отпускаемые по рецепту гормональные препараты, гормоны роста и многое другое.Полный список веществ, запрещенных NFF, можно найти  здесь .

Требования к конкурентам

Все участники должны пройти проверку на детекторе лжи, прежде чем участвовать в соревнованиях Naturally Fit. Это гарантирует, что они не использовали препараты, повышающие работоспособность. Участники могут отказаться от теста, только если они прошли тест на детекторе лжи NFF за 90 дней до другого конкурса.

В дополнение к тесту на детекторе лжи все победители профессиональной квалификации NFF и спортсмены профессионального дивизиона проходят анализ мочи.Это обнаруживает наркотики в их организме и дисквалифицирует их для участия в соревнованиях.

Уравнивание игрового поля для участников

NFF поддерживает такие строгие стандарты и правила, потому что создает справедливые и равные условия игры. У NFF более жесткие требования, чем у любой другой федерации фитнеса, и во многом от этого зависит их успех. Если в какой-то момент обнаружится, что победивший участник действительно употреблял допинг, NFF потеряет всякое доверие как спортивная организация, свободная от наркотиков.

Запрет NFF на наркотики выходит за рамки соревнований; чтобы оставаться частью NFF, все победители, прошедшие квалификацию, должны в течение семи лет не принимать запрещенные препараты, улучшающие спортивные результаты. То, на что NFF идет, чтобы не допустить употребления наркотиков в свои соревнования, действительно демонстрирует серьезность компании в предотвращении употребления наркотиков, повышающих производительность.

Exipure — Официальный сайт

Томас С.С., Ким М., Ли С.Дж., Ча Ю.С. Эффекты пурпурной периллы (Perilla frutescens var.acuta) на дифференцировку адипоцитов. J Food Sci . 2018;83(9):2384-2393. дои: 10.1111/1750-3841.14288

Чжан X, Чжан QX, Ван X и др. Пищевой лютеолин активирует потемнение и термогенез у мышей посредством механизма, опосредованного путем AMPK/PGC1α. Int J Obes (Лондон) . 2016;40(12):1841-1849. doi:10.1038/ijo.2016.108

Пасупулети В.Р., Саммугам Л., Рамеш Н., Ган С.Х. Мед, прополис и маточное молочко: всесторонний обзор их биологического действия и пользы для здоровья. Oxid Med Cell Longev . 2017;2017:1259510. дои: 10.1155/2017/1259510

Чжоу С.С., Ауен К.К., Ип К.М. и др. Более сильный эффект против ожирения белого женьшеня по сравнению с красным женьшенем и потенциальные механизмы, включающие химически структурную/композиционную специфичность кишечной микробиоты. Фитомедицина . 2020;74:152761. doi:10.1016/j.phymed.2018.11.021

Mu Q, Fang X, Li X и др. Гинзенозид Rb1 способствует потемнению посредством регуляции PPARγ в адипоцитах 3T3-L1. Biochem Biophys Res Commun . 2015;466(3):530-535. doi:10.1016/j.bbrc.2015.09.064

Kamiya T, Nagamine R, Sameshima-Kamiya M, Tsubata M, Ikeguchi M, Takagaki K. Богатая изофлавонами фракция неочищенного экстракта цветка Puerariae увеличивает потребление кислорода и экспрессию BAT UCP1 у мышей, получающих диету с высоким содержанием жиров. Glob J Health Sci . 2012;4(5):147-155. Опубликовано 12 августа 2012 г. doi:10.5539/gjhs.v4n5p147

Камия Т., Такано А., Мацузука Ю. и др. Употребление экстракта цветков пуэрарии снижает индекс массы тела за счет уменьшения площади висцерального жира у людей с ожирением. Биоски Биотехнолог Биохим . 2012;76(8):1511-1517. doi:10.1271/bbb.120235

Сюй JH, Лю XZ, Пан В, Цзоу DJ. Берберин защищает от ожирения, вызванного диетой, регулируя метаболическую эндотоксемию и уровень гормонов кишечника. Мол Мед Реп . 2017;15(5):2765-2787. doi:10.3892/ммр.2017.6321

Ву Л., Ся М., Дуань Ю. и др. Берберин способствует набору и активации бурой жировой ткани у мышей и людей. Смерть клеток Dis .2019;10(6):468. Опубликовано 13 июня 2019 г. doi: 10.1038 / s41419-019-1706-y

Kunkel SD, Elmore CJ, Bongers KS, et al. Урсоловая кислота увеличивает скелетные мышцы и бурый жир и уменьшает вызванное диетой ожирение, непереносимость глюкозы и ожирение печени. PLoS One . 2012;7(6):e39332. doi:10.1371/journal.pone.0039332

Юнг Ю.К., Ким Х.В., Мин Б.К. и др. Ингибирующее действие экстракта листьев оливы на ожирение у мышей, индуцированных диетой с высоким содержанием жиров. В естественных условиях . 2019;33(3):707-715.doi:10.21873/invivo.11529

Ои-Кано Ю., Кавада Т., Ватанабэ Т. и др. Олеуропеин, фенольное соединение в оливковом масле первого холодного отжима, увеличивает содержание разобщающего белка 1 в бурой жировой ткани и усиливает секрецию норадреналина и адреналина у крыс. J Nutr Sci Vitaminol (Токио) . 2008;54(5):363-370. doi:10.3177/jnsv.54.363

Sohn EJ, Kim JM, Kang SH, et al. Восстанавливающее действие природного антиоксиданта кверцетина на стареющие клеточные дермальные фибробласты человека. Am J Chin Med . 2018;46(4):853-873. дои: 10.1142/S0192415X18500453

Ариас Н., Пико С., Тереза ​​Макарулла М. и др. Комбинация ресвератрола и кверцетина вызывает потемнение белой жировой ткани у крыс, получавших диету, способствующую ожирению. Ожирение (Серебряная весна) . 2017;25(1):111-121. doi:10.1002/oby.21706

Популярно! «Конкурс по натуральному бодибилдингу» 🏅 Все ответы по теме «Конкурс по натуральному бодибилдингу» — «Sport-Topics FAQ»

6292 лучших вопроса для соревнований по естественному бодибилдингу

Мы собрали 6292 лучших вопроса в « Соревнование по натуральному бодибилдингу » категория так Вы сможете быстро найти ответ на свой вопрос!

Содержание

Часто задаваемые вопросы

Те, кто интересуется категорией соревнований по бодибилдингу, часто задают следующие вопросы:

❓ Соревнования по бодибилдингу?

Результаты Изумрудного кубка 2021 года. Это одно из крупнейших соревнований NPC по бодибилдингу на Тихоокеанском Северо-Западе, которое в этом году стало еще более значимым, поскольку после отмены 2020 года участники вышли на сцену впервые более чем за год. 23 апреля 2021 г. • 14 мин. чтения. Конкурсы.

Вопрос из категорий: бодибилдинг с естественной фигурой соревнования по бодибилдингу среди мужчин соревнования по бодибилдингу соревнования по натуральному бодибилдингу

❓ Соревнования по бодибилдингу в Саванне?

Соревнования по бодибилдингу NPC: Фото и результаты.Национальный комитет по телосложению является ведущей организацией любительского телосложения в мире. С 1982 года лучшие спортсмены в бодибилдинге, фитнесе, фигуре, бикини и телосложении начинали свою карьеру в NPC.

❓ Соревнования по бодибилдингу в Вермонте?

Чемпионат Вермонта NPC 2019. 22 апреля 2019 г. НПЦ. Годы: 2019 2018 2016 2015. Разделы: МУЖСКОЕ БОДИБИЛДИНГ ФИГУРА БИКИНИ МУЖСКОЕ ФИЗИКО МУЖСКОЕ КЛАССИЧЕСКОЕ ФИЗИКО ЖЕНСКОЕ ФИЗИКО.

❓ Программа подготовки к соревнованиям по бодибилдингу?

Программа подготовки к соревнованиям по бодибилдингу

.Поздравляем! Вы решили соревноваться! Вы собираетесь отправиться в путешествие, которое прошли только 0,01% населения. Это будет одно из самых трудных путешествий в вашей жизни. Вы пожертвуете всем. Вы почувствуете усталость и захотите бросить курить.

Вопрос из категорий: план тренировок по бодибилдингу тренировки по бодибилдингу соревнования по бодибилдингу среди мужчин График тренировок по бодибилдингу на 6 дней еженедельное расписание бодибилдинга

❓ Соревнования по бодибилдингу из корня одуванчика?

Вскипятите четыре чашки воды в кастрюле или кастрюле за день до соревнований по бодибилдингу. Сразу после закипания воды добавьте 2 чайные ложки высушенной травы корня одуванчика и дайте отвару настояться 5-10 минут. Снимите кастрюлю с огня и накройте ее крышкой.

Вопрос из категорий: бодибилдинг обезвоживание до и после бодибилдинг с истощением воды до и после мочегонного бодибилдинга лазикс бодибилдинг до и после

Лучшее видео с соревнований по естественному бодибилдингу

Мы собрали для вас несколько видеоответов на вопросы с «Конкурса по натуральному бодибилдингу» категория:

Видеоответ: Лучший тренировочный сплит для набора массы (натуральные бодибилдеры)

Видеоответ: Лучший сплит для натуральных бодибилдеров!

Видеоответ: Лучший сплит для естественного набора мышечной массы! | чел против братан сплит

Видеоответ: Лучший сплит для натуральных атлетов

Лучшие 6272 вопроса конкурса по естественному бодибилдингу

Мы собрали для вас 6272 похожих вопроса из категории «Конкурс по натуральному бодибилдингу»:

Как попасть на соревнования по бодибилдингу?

Ешьте качественные продукты в межсезонье, ешьте каждые два-три часа и употребляйте белок, много белка. Делайте кардио два или три раза в неделю по 20-30 минут за раз. Ведите точные записи в своем тренировочном журнале (заведите журнал, если у вас его нет). Найдите пару разных песен, которые вам нравятся.

Подробнее

Как высохнуть для соревнований по бодибилдингу?

Искусство приходить сухим! Когда дело доходит до подготовки к соревнованиям, последние несколько недель имеют жизненно важное значение, когда речь идет о точной настройке вашего телосложения.Интенсивность и частота тренировок увеличиваются, диета регулируется на микроуровне до последнего грамма белка, углеводов и жиров, а затем, по мере того, как недели превращаются в дни, основное внимание уделяется потере того лишнего количества жидкости, которое …

Подробнее

Шантажируют ли судьи соревнований по бодибилдингу?

Самые популярные доски объявлений по бодибилдингу! Бодибилдер признал себя виновным по 47 пунктам обвинения в сексуальном мошенничестве с шантажом. 23-летний Шон Рай выдавал себя за «сексуально доступную» молодую женщину на сайтах видеочатов в Интернете, чтобы заманить своих 43 жертв в раздевание и совершение непристойных половых актов, которые он записал, а затем угрожал опубликовать. на гей-сайты.

Подробнее

Предсоревновательная диета в бодибилдинге через 2 недели?

Давайте рассмотрим один из самых популярных способов сушки в последние недели: истощение углеводов и загрузка. Истощение углеводов и загрузка: этот метод использовался как один из самых популярных способов подготовки к соревнованиям на сегодняшний день. Вот как это работает. Углеводы являются основным источником энергии вашего тела. Толстый твой второй.

Подробнее

Как подготовиться к соревнованиям по бодибилдингу?

• Не торопитесь на сцене. Примите позу и , удерживайте ее и пару секунд, а затем плавно переходите в другую позу. Это хорошая идея по возьмите с собой гарнитуру и дополнительный компакт-диск с музыкой на конкурс по бодибилдингу .

Подробнее

Соревнования по натуральному бодибилдингу 2015?

Окончательные результаты естественного бодибилдинга, стройного тела, фигуры, бикини и телосложения для соревнований INBF и WNBF 2015 года.

Подробнее

Канадская федерация бодибилдинга?

WNBF Canada состоит из увлеченных людей, которые стремятся обеспечить честные и равные условия для соревнований для спортсменов, занимающихся естественным бодибилдингом, фитнесом и фигурой, чтобы они могли проявить себя, не прибегая к запрещенным веществам.

Подробнее

Частота тренировок по естественному бодибилдингу?

Частота тренировок для натуральных бодибилдеров 1. Один раз в неделю может сработать, но…. Современные профессионалы IFBB тренируют каждую группу мышц раз в неделю. Эти ребята большие, но должны… 2. Два раза в неделю, кажется, работают лучше всего. Тренировка части тела два раза в неделю – это сбалансированный подход, который позволяет… 3.Три раза…

Подробнее

Советы по обучению естественному бодибилдингу?

15 главных секретов успеха в натуральном бодибилдинге

• Ешьте много белка…
• Не пренебрегайте углеводами…
• Полезные жиры…
• Не забывайте об овощах…
• Пейте много воды…
• качественные белковые добавки — ваш друг…
• Креатин для силы, объема и восстановления…
• Не забывайте о другом креатине — глютамине.

Подробнее

Натуральные добавки против бодибилдинга?

Креатин

— это Мэрилин Мэнсон в бодибилдинге, в том смысле, что никто на самом деле не знает, насколько он вреден или хорош для вас, но это самая последняя и разрекламированная из широкого спектра добавок, и поэтому она принимает на себя основную критику. Естественный. Что именно это? Организм вырабатывает белок, глютамин и креатин, поэтому

Подробнее

Натуральный против неестественного бодибилдинга?

Натуральный.Что именно это? Организм вырабатывает белок, глютамин и креатин, поэтому они должны быть натуральными. Как сделать их неестественными? Объединяем ли мы их с альфа-липотиновыми кислотами или, возможно, друг с другом, чтобы максимизировать поглощение? Существует тонкая грань между естественным и неестественным. Метан — это природный газ, но его также можно получить в лаборатории.

Подробнее

Британская федерация натурального бодибилдинга?

BNBF — это Британская федерация естественного бодибилдинга — некоммерческая организация, которая существует в интересах спортсменов, участвующих в ней.

Подробнее

Лучшие книги по натуральному бодибилдингу?

Зачем читать 10 лучших книг по бодибилдингу? 10 лучших книг по бодибилдингу 1. Энциклопедия современного бодибилдинга – Арнольд Шварценеггер 2. Энциклопедия мышц и силы – Джим Стоппани, доктор философии. 3. Энциклопедия бодибилдинга — Полная книга от А до Я

Подробнее

Лучший натуральный сплит для бодибилдинга?

Трицепс работает при тренировке груди и плеч. Так что, если вы не делаете сплит «толкай-толкай-толкай», вы, скорее всего, стимулируете свои трицепсы 2–3 раза в неделю. То же самое можно сказать и о плечах. Передние и боковые дельты используются во время тренировки груди, а задние дельты работают в дни тренировок спины.

Подробнее

Сколько натрия в день перед соревнованиями по бодибилдингу?

Количество, которое вам нужно пополнить, зависит от вашей чувствительности к соли, риска высокого кровяного давления, пола, интенсивности тренировок, а также температуры и климата, в которых вы находитесь.В среднем вам нужно восполнить от 230 до 920 мг натрия на каждый фунт пота, потерянный во время тренировки, и стремиться получать от 500 до 2300 мг натрия в день.

Подробнее

Как приготовить отвар одуванчика перед соревнованиями по бодибилдингу?

• Вскипятите четыре чашки воды в кастрюле или кастрюле за день до соревнований по бодибилдингу . Добавьте 2 чайные ложки высушенного корня одуванчика рассыпчатой ​​травы сразу же после того, как вода закипит, и дайте отвару покипеть в течение 5-10 минут.Снимите кастрюлю с огня и накройте ее крышкой.

Подробнее

Кто выиграл соревнование по бодибилдингу Мистер Олимпия 2015?

Фил Хит выиграл Мистер Олимпия пятый год подряд, Джеймс «Флекс» Льюис выиграл свой четвертый титул Олимпии 212, Эшли Кальтвассер выиграла третью Олимпию в Бикини, Джулиана Малакарн повторила титул чемпионки Олимпии среди женщин, Оксана Гришина закрепила еще одну солидную победу в Fitness Olympia, а Джереми Буэндиа второй год подряд побеждает в Men’s Physique Olympia.

Подробнее

Кто выиграл соревнование по бодибилдингу Мистер Олимпия 2018?

2018 212 Олимпия. Джеймс «Флекс» Льюис. Дерек Лансфорд. Камаль Эльгаргни.

Подробнее

Кто выиграл соревнование по бодибилдингу Мистер Олимпия 2019?

Невероятный Декстер Джексон участвовал в своем 20-м конкурсе «Мистер Олимпия».Конкурс Олимпия. Одержав 29 профессиональных побед, Декстер является одним из величайших бодибилдеров всех времен. В 2019 году ему исполнится 50 лет, и он все еще может удержать время отца и войти в пятерку лучших на Мистер Олимпия против гораздо более молодых конкурентов.

Подробнее

Когда следует участвовать в соревнованиях по бодибилдингу?

Подробнее

Международная ассоциация естественного бодибилдинга Канады?

Официальный сайт ABA, INBA и PNBA. Дом природной Олимпии и мировых спортсменов-натуралистов!

Подробнее

Что считается натуральным бодибилдингом?

Натуральный бодибилдер должен понимать и уважать свои собственные генетические ограничения. Важно, чтобы наши физические цели были разумными и достижимыми. Если ваша цель состоит в том, чтобы в конечном итоге выглядеть как претендент на Олимпию, вам нужно найти фармацевта с черного рынка и начать оглядываться через плечо.

Подробнее

Соревнования по натуральному бодибилдингу в Канаде 2015?

2015 NPC Vancouver Natural Championships. 13 апреля 2015. НПЦ. Годы: 2018 2017 2016 2015. Разделы: МУЖСКОЕ БОДИбилДИНГ ФИГУРА БИКИНИ МУЖСКОЕ ФИЗИКО ЖЕНСКОЕ ФИЗИКО. Награды.

Подробнее

Натуральные добавки для бодибилдинга перед тренировкой?

Wild Thing Natural Clean Pre-Workout Я попробовал Wild Thing только один раз, потому что приятель сказал, что это лучше всего подходит для накачки. Это комбинация аминокислот, креатина, кофеина, ноотропов и других ингредиентов.

Подробнее

Натуральные пищевые добавки для бодибилдинга?

Топ 5 натуральных добавок для бодибилдинга (от худых до стройных) 1. Бустеры тестостерона. Тестостероновые бустеры, по моему опыту, самые мощные натуральные бодибилдеры… 2. Моногидрат креатина. Креатин, несомненно, является одной из лучших натуральных добавок для бодибилдинга.Креатин… 3. Жир…

Подробнее

Являются ли протеиновые коктейли естественным бодибилдингом?

Увеличить потребление белка очень просто, хотя может потребоваться немного экспериментов, чтобы найти то, что лучше всего подходит для вашего образа жизни. Протеиновые порошки очень универсальны — вы можете использовать их в коктейлях, смузи, кулинарии и выпечке. Какими бы ни были ваши предпочтения, белковые добавки легко и удобно добавлять в свой рацион.

Подробнее

Настоящая натуральная тренировка по бодибилдингу?

Хорошее упражнение должно воздействовать примерно на одну и ту же силу на мышцы в любой фазе повторения (нижняя, верхняя, верхняя, нижняя) и должно обеспечивать максимально возможный диапазон движения (от самого длинного растяжения мышц до самого короткого сокращения мышц). Будучи прирожденным бодибилдером, вам нужна максимально возможная стимуляция роста мышц.

Подробнее

Лучшие натуральные добавки для бодибилдинга 2014?

Лучшие натуральные бустеры тестостерона 2014 г. Делает ли лифтинг повышение уровня тестостерона Диета повышает уровень тестостерона естественным образом Как долго прежде чем тестостерон начнет работать в организме…

Подробнее

Почему натуральный бодибилдинг — это тяжело?

10 суровых истин о бодибилдинге 1. Вы не можете быть большим и худым, как натуральный бодибилдер. Как натуральный бодибилдер, вы ограничены. Вы не можете иметь… 2. Добавки — это шутка. Добавки — это не волшебство. Это всего лишь способ монетизировать игру в бодибилдинг. Если только ваш… 3.Приседания и…

Подробнее

Что такое полунатуральный бодибилдинг?

Полунатуральные бодибилдеры (полунатуральные бодибилдеры) Полунатуральные бодибилдеры — это фальшивые натуральные бодибилдеры, которые имеют плохую генетическую реакцию на анаболические препараты и/или используют лишь небольшое количество препаратов для увеличения мышечной массы.Примечание: фальшивые натуральные и полунатуральные бодибилдеры, похоже, страдают шизофренией и имеют множество альтер-эго.

Подробнее

Натуральный бодибилдинг вымирает?

Хотя естественный бодибилдинг может привести к более медленным результатам, эти результаты, скорее всего, останутся с человеком, когда он станет старше. Однако, когда кто-то отказывается от стероидов, тело вступает в противоречие…

Подробнее

Является ли естественный бодибилдинг здоровым Yahoo?

3 — Получить дополнительную помощь, естественно. Наконец, доп. У CrazyBulk есть целый ряд полностью натуральных добавок, которые могут пригодиться, когда вы следуете программе естественного бодибилдинга. Если ваша цель — похудеть, то Кленбутрол — хороший вариант. Если вам не хватает энергии, Anvarol станет вашим помощником.

Подробнее

Является ли Коннор Мерфи естественным бодибилдингом?

Все улики показывают, что Коннор Мёрфи — прирожденный бодибилдер.На данный момент нет никаких признаков или симптомов того, что он использует стероиды. Даже график его достижений ясно показывает, что он опрятен. Кроме того, он официально отрицал употребление сока.

Подробнее

Тайлер английская библия естественного бодибилдинга?

ТАЙЛЕР ИНГЛИШ — профессиональный бодибилдер и тренер по бодибилдингу. В 2010 году он выиграл чемпионат Всемирной федерации естественного бодибилдинга Pro-Am в легком весе и занял третье место на этом чемпионате мира WNBF в среднем весе.Он живет в Уэст-Харфорде, штат Коннектикут.

Подробнее

Что означает натуральный бодибилдинг?

Натуральный бодибилдер должен понимать и уважать свои собственные генетические ограничения. Важно, чтобы наши физические цели были разумными и достижимыми. Если ваша цель состоит в том, чтобы в конечном итоге выглядеть как претендент на Олимпию, вам нужно найти фармацевта с черного рынка и начать оглядываться через плечо.

Подробнее

Североамериканская федерация естественного бодибилдинга?

Добро пожаловать в Североамериканскую федерацию естественного бодибилдинга (NANBF), крупнейшую организацию бодибилдинга в центральной части США, прошедшую тестирование на наркотики

Подробнее

Лучший сплит для бодибилдинга?

Полный братский сплит для натурала.Примечание редактора: эта функция является совместной работой Стива Шоу и генерального директора OCB Bodybuilding Карима «Римо» Петтеуэя. Стив Шоу приводит мнение о правильности сплитов, а Римо Петтуэй предлагает потрясающую 5-дневную тренировку по сплиту.

Подробнее

Что такое настоящий натуральный бодибилдинг?

«ИСТИННОЕ натуральное бодибилдинг» (сокращенно: TNBB), что в основном означает бодибилдинг без использования НИКАКИХ препаратов или добавок, повышающих работоспособность, которые не встречаются в обычном здоровом ежедневном рационе.

Подробнее

Какие соревнования по бодибилдингу являются естественными?

Это, безусловно, замедляет мир естественного бодибилдинга. Много раз я слышал, как люди говорят, что они хотят участвовать в соревнованиях и хотят оставаться естественными, но начнут принимать препараты, повышающие производительность, только чтобы иметь шанс против остальных конкурентов. Это то, что, как прирожденные бодибилдеры, мы никогда не должны чувствовать, что должны делать.

Подробнее

На что обращают внимание судьи на соревнованиях по бодибилдингу?

• Критерии судейства Варьируются. Каждое подразделение имеет определенные критерии; точное знание того, что судей ищут вместо , поможет участникам избежать штрафов, особенно если они соревнуются более чем в одном дивизионе. Мужчины носят костюм для бодибилдинга ; женщины носят костюм-двойку для бодибилдинга с украшениями или без них.

Подробнее

Как выбрать соревнование по бодибилдингу для участия?

• У вас есть от до выберите соревнование , наиболее подходящее для вашего уровня телосложения. Если вы подросток, то вы можете попасть в подростковый или юношеский дивизион. На некоторых шоу также есть категория «Новички» для участников-новичков. Хотя могут быть исключения, большинство соревнований бодибилдинга разбиты на весовые категории.

Подробнее

Что будет, если обмануть диету для соревнований по бодибилдингу?

Около двух месяцев назад вы перешли на типичную для бодибилдеров диету. Сначала было немного сложно, но уже через неделю все было под контролем. Прошли те времена, когда приходилось перекусывать шоколадом или есть чесночный хлеб с салатом. Каждую ночь вы готовили еду на следующий день и, как солдат, точно знали, когда и что есть.Вам казалось, что вы разобрались со всем диетическим лабиринтом и будете стройными до конца жизни. Восемь недель…

Подробнее

Сколько протеина в натуральном бодибилдинге?

Основываясь на средних значениях из подтвержденных рекомендациями, хорошее эмпирическое правило для поддержания существующей мышечной массы состоит в том, чтобы потреблять примерно от 0,8 до 1 грамма белка на фунт массы тела .И это количество может увеличиться до 1-1,5 г/фунт, если вы хотите увеличить сухую массу за счет профицита калорий.

Подробнее

Является ли классический бодибилдинг Арнольда естественным?

Потому что люди называют его «природным Арнольдом Шварценеггером». Кажется, в последнее время такие имена очень легко разбрасываются (Калум фон Могер до сих пор получает все «Арнольд 2.0” никнейм много). Конечно, все это сводится к личному мнению, но суть в следующем: у этого парня отличная структура и хороший …

Подробнее

Как принять участие в соревнованиях по натуральному бодибилдингу?

Ключом к естественному бодибилдингу являются хорошие пропорции, симметрия, мускулистость и физическая форма. Но самое главное – это кондиционирование. Снова и снова соревнуясь и наблюдая за местными шоу по бодибилдингу, я здесь, чтобы сказать вам, что если вы просто придете в хорошей форме (подготовленной), вы займете хорошее место и получите хороший шанс на победу!

Подробнее

Натуральный бодибилдинг сколько дней отдыха?

Если вы действительно тренируетесь с максимальной интенсивностью, вы, вероятно, сможете делать максимальное усилие только два раза в неделю, и вам потребуется 48-72 часа между сессиями. Даже если мышцы чувствуют себя готовыми, нервной системе требуется больше времени для восстановления. То, что у вас есть два дня высокой интенсивности, не означает, что вы отдыхаете до конца недели.

Подробнее

Сколько сетов для натурального бодибилдинга?

Но общепринято, что бодибилдер-натурал должен делать не более 12 подходов на каждую часть тела. Например, выполняя тренировку груди, вы должны сделать 3-4 подхода для жима лежа, 3 подхода для жима гантелей на наклонной скамье, 2-3 подхода для махов и 2 подхода пуловеров с гантелями.Всего получается 10-12 подходов.

Подробнее

Натуральное арахисовое масло полезно для бодибилдинга?

Вне зависимости от того, съедаете ли вы 1800, 2400 или 3000 калорий в день, арахисовое масло вам точно подойдет. Его высокое содержание жира может даже помочь вам чувствовать себя более сытым с меньшим количеством калорий. Как и во всем в жизни, главное — умеренность. Вот чего не следует делать: резко увеличить потребление арахисового масла, думая, что это источник белка.Приблизительно 8 граммов белка на порцию из двух столовых ложек, PB не является чем-то особенным, но это лучший жир, чем белок.

Подробнее

Насколько естественен бодибилдинг в нашей стране?

Эфедрин, Т3 и Кленбутерол. Большинство «натуральных» спортсменов используют эфедрин, Т3 и кленбутерол, чтобы сбросить жир, и отказываются от этих веществ всего за несколько недель до соревнований, чтобы избежать обнаружения.Тестовая подвеска. Это спорно, но я знаю многих бодибилдеров, которые использовали его и с честью прошли тесты. Ингибиторы миостатина.

Подробнее

В чем разница между естественным бодибилдингом и неестественным бодибилдингом?

Что касается «неестественного» бодибилдера, то это в основном IFBB и NPC. Вы можете быть естественным и участвовать в этих соревнованиях, но, если я угадал, 99.9% участников IFBB и 90% NPC используют стероиды, гормон роста, инсулин, диуретики или их комбинацию. Что касается ссылки, чтобы найти ответ, ну там…

Подробнее

Табло по баскетболу в колледже Женская баскетбольная сетка Ncaa 2021 Футбольный шлем Arkansas razorbacks Экстремальный пейнтбол нбк спорт бостон Синий бассейн Коньковая рейка своими руками Скалолазание на открытом воздухе хоккейный шлем нхл Карточка новичка Донрусса Рэнди Джонсона бейсбол Схема деталей песочного фильтра для бассейна Рисунок бейсбольных баз Индивидуальные светильники для бильярдных столов Кейт Скотт диктор Шаблон коллекционных бейсбольных карточек Логотипы высшей бейсбольной лиги Спортивный подкаст Знак пешеходного перехода бейсбольные команды ааа Композитная бейсбольная бита Таблица Excel для печати бейсбольных карточек Почему бейсболисты жуют семечки Бейсбольные карточки с Ноланом Райаном 1991 года Британский баскетбол Преимущества ходьбы Спортивный региональный Бейсбол питчера средней школы Бейсбольный стадион Университета Аризоны Значение бейсбольной карточки Al kaline Бейсбольные карточки Донрусса 1987 года С8 гранд спорт Софтбол дарит игрокам Баскетболисты Фэнтези-спорт игра в поло Ручная беговая дорожка Список звезд НБА 2019 года Педро Мартинес теннис Женский бодибилдинг

Предсоревновательная диета для бодибилдинга

Бодибилдеры являются одними из самых успешных людей в мире по избавлению от чистого жира и измельчению. Соревнующиеся бодибилдеры тренируются и питаются иначе, чем большинство тех, кто потерпел неудачу на диете. И в этой статье я опишу хороший план диеты перед соревнованиями по бодибилдингу, которому вы можете следовать, чтобы получить то, что было разорвано до костей. Эта информация действительно поможет вам, если вы планируете участвовать в соревнованиях по бодибилдингу. И даже если вы на самом деле не заинтересованы в том, чтобы выходить на сцену, но хотели бы, чтобы вас накачали, то информация, представленная здесь, поможет вам получить этот стройный образ «пляжного тела».

Я участвую в соревнованиях по бодибилдингу с 1995 года, поэтому за эти годы я научился нескольким приемам и хочу поделиться ими с вами…

Лично я начинаю диету для конкурса как минимум за 6 месяцев. Я хочу иметь достаточно времени, чтобы подготовиться. В течение первого месяца я просто исключаю все вредные продукты и не ем ничего, кроме чистой пищи. Такие как говядина, курица, индейка, рыба, яйца, молоко, протеиновые коктейли, рис, картофель, макароны, фрукты, овощи и т. д. Я ем 5-6 раз в день небольшими порциями. Я пью много воды, по крайней мере, 1 галлон в день. Я также буду делать около 30 минут кардиоупражнений 4-6 раз в неделю перед завтраком.Я продолжу свою обычную силовую тренировку.

Второй месяц подготовки очень похож на первый. Я по-прежнему буду есть то же, что и упомянутое выше. Но я увеличу свои кардиоупражнения как минимум до 45 минут 5-7 раз в неделю перед завтраком. Вся идея кардио перед завтраком состоит в том, чтобы помочь сжечь больше накопленного жира. В это время в вашем организме нет пищи, которую можно было бы использовать в качестве топлива, поэтому вы будете сжигать больше жира благодаря кардиотренировкам. Это также помогает ускорить метаболизм в течение дня.После тренировки ваш метаболизм повышается и остается таковым в течение нескольких часов.

Третий месяц ужесточаю диету. Я начну сокращать порции крахмалистых углеводов, сохраняя при этом высокий уровень потребления белка (от 250 до 300 граммов белка в день). Я также ем больше овощей. Моя диета теперь состоит в основном из таких продуктов, как очень постное мясо, птица, рыба, белковые добавки, овощи, рис, картофель, овсянка и т. д. Я увеличу кардио до 60 минут каждое утро перед завтраком.

Я тоже начну принимать жиросжигатель. Для моего последнего шоу я использовал «Palo Alto Labs Leviathan». Я обнаружил, что это отлично работает, я принимал по 2 капсулы два раза в день натощак. Один раз перед кардио и еще раз перед тренировками с отягощениями, потому что это дает мне заряд энергии, обуздывает аппетит и ускоряет метаболизм, позволяя мне сжигать больше жира.

Четвертый месяц очень похож на третий месяц с диетой и кардиотренировками каждое утро перед завтраком. Я также начну практиковать свои обязательные позы 3-4 дня в неделю.На этом этапе я становлюсь стройнее и начинаю видеть четкость в прессе, ногах, спине, груди и т.д…

За пятый месяц до соревнований я ужесточаю диету. Я буду есть ок. 1 грамм углеводов и 1,5 грамма белка на фунт веса тела каждый день. Обычно я не считаю граммы жира, но держу их как можно ниже. Тем не менее, я буду потреблять некоторые полезные жиры, такие как рыбий жир, льняное масло, оливковое масло и т. д.

Мой ежедневный прием пищи во время подготовки к соревнованиям будет выглядеть следующим образом: кардио

Блюдо 1 — миска овсянки, смешанной с протеиновым порошком — яичные белки

Блюдо 2 — куриная грудка — садовый салат

Блюдо 3 — банка тунца — садовый салат

Тренировка — прием жиросжигателя и черного кофе — силовые тренировки тренировка — практика позирования — протеиновый напиток

Блюдо 4 — стейк — овощи на пару — сладкий картофель

Блюдо 5 — протеиновый напиток

Я также солю еду и даже добавляю пару порций соли в свои протеиновые напитки.Большинство людей, вероятно, думают, что это сумасшествие. Но я обнаружил, что если я не добавляю соль в свой рацион, у меня возникают сильные мышечные спазмы во время тренировок. Не волнуйтесь, вы не будете удерживать воду, ваше тело приспособится к более высокому потреблению соли в течение нескольких дней, и пока вы пьете много жидкости, ваше тело будет вымывать лишнюю воду. Я буду продолжать делать это до тех пор, пока не останется 2 дня до шоу.

Я стараюсь быть в форме за месяц до соревнований, а потом просто придерживаюсь диеты, кардио, тренировок и т.д.позволить моей обусловленности просто затвердеть. Я не потеряю намного больше веса, но моя кожа станет более упругой и тонкой.

На этом этапе подготовки к соревнованиям мои тренировки не такие тяжелые и тяжелые. Я знаю, что больше не наберу мышечную массу на диете с ограничением калорий, поэтому я просто пытаюсь сохранить те мышцы, которые у меня есть, и стать стройнее. У меня в основном есть моя процедура позирования. Я просто хочу продолжать постоянно отключаться. Соблазн изменить свою диету сейчас очень силен.Очень важно не слишком обманывать. Я слежу за финишной чертой и знаю, что диета скоро закончится.

Загрузка углеводов и потребление воды…

Я не истощаю углеводы и не загружаюсь углеводами в течение последней недели. В прошлом я пробовал всякие сумасшедшие штуки, подобные этой, и обнаружил, что лучше просто сидеть на диете прямо перед днем ​​шоу. Возиться с потреблением углеводов в последнюю минуту — это слишком случайно, вы рискуете все испортить и задержать воду. Вам лучше перестраховаться, придерживаясь диеты, а затем просто немного увеличить потребление углеводов за пару дней до шоу (т.е. вместо того, чтобы есть 1 картофелину за один прием пищи, съедайте 2 картофелины и т. д.).

В течение последней недели я увеличу потребление воды примерно до 2 галлонов в день. Я прекращу все силовые тренировки и кардио за пару дней до соревнований, чтобы дать моему телу отдохнуть и восстановиться.

В пятницу вечером перед соревнованиями я сократю потребление воды и буду выпивать по маленькому стакану воды с каждым приемом пищи. Я также принимаю травяные мочегонные капсулы по четвергам, пятницам и субботам, чтобы избавиться от лишней воды под кожей.Я не сокращаю потребление воды полностью, просто сокращаю. Полный отказ от воды может сделать вас плоским и гладким. Вам нужно немного воды в организме, чтобы накачаться и правильно позировать.

Загар…

Я начну загорать в солярии минимум 3 раза в неделю в течение пары месяцев до шоу. Это даст мне базовый загар. Затем в пятницу перед выставкой я наношу примерно 3-4 слоя ProTan. Это спрей для загара, который вы наносите губкой. В субботу утром перед шоу я также надену пальто Dream Tan.Это темный крем для загара, который вы втираете в кожу. Я надену этот слой в субботу утром, еще один слой перед предварительным судейством и еще раз перед вечерним шоу. Dream Tan отлично работает, и в нем есть масло для загара, поэтому вам не нужно использовать много дополнительных масел для позирования.

За кулисами…

Когда я иду на конкурс, я беру с собой MP3-плеер с музыкой для позирования. Я пытаюсь найти место за кулисами, чтобы попрактиковаться в позировании. Делая это, я освежаю свою рутину перед выходом на сцену перед публикой и судьями.

Во время накачки перед выходом на сцену я буду выполнять легкие упражнения с большим количеством повторений для верхней части тела, такие как отжимания, тяги в наклоне, сгибания рук на бицепс и т. д. с резиновой лентой для фитнеса. Никогда не накачивайте ноги или пресс, эти мышцы всегда лучше выглядят и сокращаются, когда они не накачаны. Не накачивайте слишком сильно, потому что это заставит вас дрожать, когда вы позируете. Просто разогрейтесь и заставьте кровь течь к мышцам.

И последнее, что я рекомендую, это пойти туда и хорошо провести время.Будьте уверены в себе и гордитесь своими достижениями и устройте хорошее шоу для публики. На данный момент вы сделали все, что могли, теперь судьи должны решить все остальное.

Бодибилдеры тренируются большую часть года, чтобы нарастить мышечную массу. Но почему-то, когда садятся на диету для галочки, некоторые забывают, что они бодибилдеры. Они перестают тренироваться, чтобы нарастить мышечную массу. Их единственная цель – избавиться от жира любой ценой, что часто приводит к чрезмерной потере мышечной массы.Мышца не является сущностью, которую можно «приостановить» — ваши мышцы всегда находятся в состоянии гипертрофии (роста) или атрофии (сжатия). Когда бодибилдеры пренебрегают дополнительными потребностями организма в период дефицита калорий (например, диетой перед соревнованиями), конечным результатом часто является ненужная потеря мышечной массы. Манипулирование добавками, жирами и углеводами может помочь в борьбе с потерей мышечной массы, которая часто сопровождает предсоревновательную диету.

Пищевые добавки

Креатин следует принимать на протяжении всей предсоревновательной программы и отменить в последнюю неделю, поскольку уровни натрия и воды регулируются в процессе сушки.EFA’s (незаменимые жирные кислоты) в форме рыбьего жира следует употреблять все время, в дозировке 1 грамм, три раза в день во время еды. Наконец, на протяжении предсоревновательной диеты следует использовать хороший термогенный препарат, такой как Tridenosen H. Он будет способствовать похудению с эффективностью, близкой к клену или t3, и его эффект экономии белка будет очень полезен, поскольку граммы белка снижаются в соответствии с манипуляциями с углеводами и жирами, сохраняя общее потребление калорий стабильным.

Управление углеводами

В течение последних 5 недель перед выставкой очень важно контролировать уровень углеводов как по типу, так и по количеству. Чередование двух дней с высоким содержанием углеводов с одним днем ​​с низким содержанием углеводов эффективно для многих, но это может измениться по мере приближения дня шоу. Однако осознание типа углеводов необходимо каждый день.

Потребление углеводов должно зависеть от времени тренировки. Половина ваших ежедневных углеводов должна потребляться во время тренировки. Перед тренировкой следует потреблять одну шестую от дневной нормы углеводов, а после тренировки — 2/3 от общей дневной нормы углеводов.Углеводы после тренировки должны быть простыми углеводами, чтобы повышать уровень инсулина в течение того очень короткого промежутка времени, когда уровень гликогена находится на самом низком уровне. В результате снижается уровень кортизола в крови в самое опасное время дня для потери мышечной массы!

Работа с жиром

За последние 3 недели до шоу увеличьте потребление полезных жиров на 30 граммов в дни с низким содержанием углеводов. Лучше всего подойдет рыба, миндаль или оливковое масло.

Кроме того, уровень белка может потребоваться повысить или понизить в зависимости от текущего уровня потребления и общего количества калорий.Некоторые бодибилдеры считают, что снижение уровня белка и повышение уровня жира при сохранении общего количества калорий дает потрясающие результаты. Прежде всего, внимательно следите за зеркалом, за весами и за тем, что говорит вам ваше тело. Используйте эту информацию в качестве руководства, но всегда стремитесь найти точное время и уровни макронутриентов, которые лучше всего соответствуют вашим потребностям в диете.

Почему бодибилдеры пьют дистиллированную воду

Если вы хотите получить максимальную отдачу от каждой тренировки, вам нужно пить воду, чтобы избежать обезвоживания.Поскольку вода не содержит минералов, включая натрий, дистиллированная вода помогает предотвратить задержку жидкости. Тем не менее, вы не можете хотеть пить его все время.

Что такое дистиллированная вода?

Дистилляция — это один из способов обработки воды, который помогает удалить примеси и сделать ее безопасной для питья. На самом деле, по данным Университета Небраски, дистилляция работает настолько хорошо, что удаляет 98 процентов всех примесей. Дистиллированная вода – это вода высокой чистоты, не содержащая примесей и питательных веществ.Минералы, обычно встречающиеся в водопроводной воде, которые могут отсутствовать в дистиллированной воде, включают магний, кальций и натрий.

Натрий, задержка жидкости и бодибилдеры

Если вы пытаетесь смоделировать свое тело для соревнований по фитнесу или пытаетесь получить более рельефные мышцы, вы можете ограничить потребление натрия, чтобы уменьшить задержку жидкости. Вы можете подумать о переходе с обычной питьевой воды, которая содержит 12 миллиграммов натрия на чашку, на дистиллированную, чтобы еще больше ограничить потребление.По словам авторов «Руководства для спортсменов по набору веса», ограничение потребления натрия — один из самых безопасных способов похудеть перед соревнованиями по фитнесу. Хотя 12 миллиграммов натрия все еще очень мало, большое количество воды, потребляемой во время тренировок на соревнованиях — в некоторых случаях от пол-галлона до галлона или более в день — означает, что потребление натрия из воды может увеличиваться.

Проблемы со здоровьем, связанные с дистиллированной водой

Всемирная организация здравоохранения предполагает, что не содержащая минералов вода может быть не самой полезной для питья.Употребление дистиллированной воды может увеличить диурез и вызвать электролитный дисбаланс. ВОЗ также сообщает, что данные свидетельствуют о связи между деминерализованной водой и увеличением числа сердечных заболеваний из-за недостатка кальция и магния.

Смешать

Нет ничего плохого в том, чтобы пить дистиллированную воду, но для общего здоровья вам может быть полезно пить и обычную воду из-под крана. Подумайте о том, чтобы ограничить потребление дистиллированной воды тем временем, когда вы пытаетесь уменьшить задержку жидкости и улучшить мышечный тонус и внешний вид, а в остальное время пейте обычную воду.Таким образом, вы получаете преимущества минералов, которые можно найти в обычной воде, и результаты, которые вы ищете, когда пьете дистиллированную воду.