• НАСТОЛЬНЫЙ ЭЛЛИПТИЧЕСКИЙ КОМПАКТНЫЙ ЭЛЛИПТИКА ДЛЯ УПРАЖНЕНИЙ. Домашние эллиптические тренажеры Cubii с ультрагладкой передачей и компактной конструкцией идеально подходят для занятий дома или в офисе, не нагружая суставы!
• СТАВЬТЕ И ОТСЛЕЖИВАЙТЕ ЦЕЛИ В ФИТНЕСЕ. Мобильное приложение Cubii синхронизируется с мобильными телефонами iPhone и Android, смарт-браслетами Fitbit и Apple Health Kit, чтобы отслеживать пройденное расстояние, сожженные калории и многое другое.

Этот эллиптический тренажер тихий, хорошо сделанный и прочный. Вы можете синхронизировать его с приложением Cubii на своем телефоне или с вашим Fitbit, чтобы отслеживать количество сожженных калорий и то, сколько вы используете тренажер.

Это может быть полезно для похудения. Педали не скользят, а механизм плавный, что облегчает нагрузку на суставы.

Pro Prov:

• мобильное приложение

• Тихие и гладкие

• Прочный

# 4 ATIVAFIT под столом Эллиптический велосипед Подстольный эллиптический велосипед Ativafit, педали…

• Несколько функций: мини-тренажер Ativafit поддерживает положение сидя или стоя, движение вперед или назад, вращение педалей или бег. В зависимости от потребностей, вы можете тренировать свое тело сидя или стоя, что делает вашу тренировку разнообразной и удобной.
• Высоко регулируемый и встроенный монитор: Этот мини-эллиптический тренажер разработан с несколькими уровнями сопротивления, вы можете регулировать и контролировать интенсивность тренировки в соответствии с вашими потребностями. Встроенный ЖК-монитор имеет 5 функций: время, количество, расстояние, калории, общее количество.Вы можете просматривать данные о тренировках во время тренировки на мониторе дисплея.

Отличный эллиптический тренажер, который можно использовать как стоя, так и сидя.

Он также может использоваться для поддержки различных типов движения и имеет монитор, который показывает время, количество, расстояние и сожженные калории.

Имеет ручку сопротивления и большие нескользящие педали.

Pro Prov:

• монитор

• Сопротивление

• Минусы:

  # 5 Anceer Под Anceeer Настольный Electric Mini Elliptical Machine Распродажа ANCHEER Подстольный электрический мини-эллиптический тренажер. ..
  • 【Автоматический и ручной режимы, более эффективные 】Эта мини-эллиптическая машина имеет 2 режима. Автоматический (P1-P3) и ручной (5 уровней скорости), что дает вам несколько вариантов упражнений.
  • 【Пульт дистанционного управления】Просто используйте пульт дистанционного управления этого домашнего эллиптического тренажера и нажмите кнопку, вы можете легко переключать режим и скорость, больше не нужно наклоняться и смотреть вниз во время работы или просмотра телевизора.

  Этот эллиптический тренажер имеет различные режимы как для автоматического, так и для ручного использования и даже имеет пульт дистанционного управления, так что вы можете легко переключаться между скоростями.

  Монитор может отслеживать ваше время, расстояние, скорость и сожженные калории. Он также имеет плавный и тихий механизм.

  Prov:

  • гладкие и тихие

  • Многократные моды

• • Низкокачественные педали

  • Heavy

  • Может быстро изнашиваться

  Заключительные мысли об эллиптических тренажерах для похудения

  Тренировки во время работы — отличный способ похудеть, сохраняя при этом необходимое личное время.

  Существует множество отличных вариантов подстольных эллиптических тренажеров для любого бюджета, которые помогут вам сбросить вес.

  Многие модели имеют мониторы, чтобы вы могли отслеживать количество калорий, которые вы сжигаете каждый день или неделю. Есть также различные типы и стили на выбор.

  Как похудеть на кросс-тренажере

  Не существует волшебной формулы для похудения на кросс-тренажере, это сочетание последовательных тренировок и дефицита калорий.Но, как людям, нам нужны структура и руководство, позвольте мне дать вам несколько советов, которые вы можете применить в своем путешествии по похудению.

  Составьте план

  Спланируйте, сколько раз в неделю вы собираетесь тренироваться и отдыхать, разделив дни тренировок и отдыха, чтобы дать время на восстановление. Например, если вы тренируетесь два дня подряд, запланируйте день отдыха на третий день. Дни отдыха важны, ваше тело должно восстановиться, а мышцы восстановиться, чтобы подготовиться к следующему тренировочному дню.

  Сделайте план сложным, но удобным.Если вы слишком сильно напрягаетесь во время кросс-тренажера, это создаст нагрузку на ваше тело, что может привести к травме. Перейдите к сопротивлению и скорости, которые вы чувствуете утомленными, но не такими, как будто вы вот-вот потеряете сознание.

  Смешайте план с различными видами упражнений. Я уже рассмотрел три метода, которые вы можете использовать, разделив неделю на различные методы упражнений, чтобы заставить тело гадать. Таким образом, вы не только бросаете себе вызов, но и получаете от этого удовольствие. Не стоит иметь план, в котором вы боитесь каждой предстоящей тренировки с кросс-тренером.Ключом к сжиганию жира на животе на кросс-тренажере и общей потере веса является постоянство.

  Используйте режим сжигания жира на тренажере

  Современные кросс-тренажеры имеют предустановленные программы. Большинство из них имеют программу сжигания жира, которая автоматически устанавливает сопротивление и время тренировки. Это избавляет вас от вычислений, но чтобы сжечь достаточное количество калорий, вам нужно работать на умеренном уровне 60-70% от вашего максимального пульса.Установите программу и поддерживайте интенсивность на необходимом уровне.

  Если в вашем тренажере нет предустановленной программы, вы можете контролировать интенсивность самостоятельно, надев пульсометр. Большинство мониторов сердечного ритма детализируют количество сожженных калорий более точно, чем это делает машина.

  Повышение сопротивления

  Кросс-тренажеры обеспечивают эффективную тренировку всего тела, но легко попасть в ловушку, используя их с низкой интенсивностью. Кросс-тренажеры предназначены для движения с собственной интенсивностью пользователя, поэтому важно увеличить скорость и сопротивление ваших тренировок.Вы можете использовать высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT). HIIT — это форма сердечно-сосудистых упражнений. Далее его можно разделить на две формы, но для простоты мы обсудим самую популярную версию для заядлых посетителей тренажерного зала. Это включает в себя периоды работы от 30 секунд до 3 минут при частоте сердечных сокращений около 80–100% от максимальной частоты сердечных сокращений, а затем отдых в течение определенного периода времени. Как правило, период восстановления совпадает с периодом работы. Например, 30 секунд работы и 30 секунд отдыха.

  Тренировки HIIT — отличный вариант для тех, кто хочет проводить меньше времени в тренажерном зале.Сеансы HIIT обычно длятся около 20-30 минут, не считая разминки. Одним из основных преимуществ HIIT-тренировки является то, что она приводит к большему EPOC (избыточное потребление кислорода после тренировки) по сравнению с кардио в стационарном режиме. Проще говоря, ваше тело продолжает сжигать калории после того, как вы закончите тренировку. Это мой любимый метод сжигания жира на животе на кросс-тренажере. Вы просто работаете изо всех сил в течение 30-45 секунд, после чего следует такой же период отдыха в течение 25 минут. На большинстве эллиптических тренажеров эта программа предварительно настроена, поэтому она автоматически изменяет сопротивление и время для вас. Этот тип программы позволяет сжигать много калорий за короткий промежуток времени, помогая похудеть.

  Эффективная техника эллиптического тренажера

  При использовании педали тренажёра двигайтесь вперёд, это облегчит использование тренажёра, улучшит равновесие и имитирует реальные движения, такие как ходьба или бег трусцой. Стойте прямо во время использования тренажера. Не наклоняйтесь вперед или назад, так как это плохая поза, и этого делать не следует. Не держите ручку слишком сильно или слегка.Смотрите прямо вперед и не наклоняйтесь слишком сильно в сторону.

  Хотя у вас есть возможность держаться за фиксированные ручки и крутить педали во время движения. Убедитесь, что вы используете подвижные ручки, используйте верхнюю часть тела, чтобы разделить нагрузку с нижней частью тела. Чем больше мышц вы задействуете во время движения, тем больше калорий вы сожжете. Сохраняйте сильную осанку, задействовав мышцы кора, и вы также задействуете брюшной пресс.

  Добавление этих советов к каждой тренировке поможет получить максимальную отдачу от тренировки по сжиганию калорий. Самое главное, чтобы тренировки были последовательными и старались разнообразить их. Мало того, что вам надоест одна и та же тренировка, ваше тело адаптируется к уровню работы, которую вы выполняете, и вы не будете так эффективно сжигать калории.

  Сжигает ли кросс-тренажер жир на животе?

  Существует несколько факторов, влияющих на потерю веса, и конкретно при занятиях на эллиптическом тренажере это зависит от сопротивления, скорости и постоянства ваших тренировок. Но сначала давайте посмотрим, что на самом деле представляет собой жир на животе.

  Что такое жир на животе?

  Жир бывает двух видов:

  Подкожный – самый распространенный и не опасен для здоровья. Это жир, расположенный прямо под кожей. Вы можете почувствовать это, пощипывая кожу вокруг живота. Термин «любовные ручки» связан с подкожным жиром вокруг бедер.

  Висцеральный жир, обычно называемый абдоминальным жиром, представляет собой скопление ткани глубже кожи. Это жировая ткань вокруг органов, таких как печень, почки или кишечник.Висцеральный жир на ощупь плотный и его нельзя защемить на коже. Существуют риски, связанные с висцеральным жиром, такие как диабет 2 типа, ожирение и болезни сердца.

  Сжечь калории = Сжечь жир на животе

  Пытаясь сжечь нежелательный жир на животе, ваша цель состоит в том, чтобы сжечь как можно больше калорий. При использовании эллиптического тренажера ваши тренировки должны быть не только последовательными, но и интенсивными. Поддерживайте частоту сердечных сокращений и сжигайте максимальное количество калорий каждый раз, когда вы наступаете.Если вы сочетаете постоянные тренировки с дефицитом калорий, вы быстро избавитесь от жира на животе. Важно подтолкнуть себя к комфортному для вас уровню, не переусердствуйте с места в карьер, чтобы избежать травм. Начните медленно, затем наращивайте.

  Кросс-тренажер Программа тренировки для похудения

  Кросс-тренажер работает как для нижней, так и для верхней части тела, что означает, что одновременно работает больше мышц, сжигая больше калорий. Если у вас в настоящее время избыточный вес, то кросс-тренажер с малой ударной нагрузкой позволит вам тренироваться в течение более длительного периода времени, не вызывая боли в суставах.

  На кросс-тренажере можно выполнять три типа упражнений. Кардиотренировки, высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) и тренировки с отягощениями. Все 3 отлично подходят для сжигания калорий и улучшения сердечно-сосудистой системы. Позвольте мне объяснить каждый из них, чтобы увидеть, что может быть наиболее подходящим для ваших целей сжигания жира. В отличие от интервальной тренировки, где выход энергии варьируется. Любая аэробная активность, которая поддерживается с фиксированной интенсивностью или в течение длительного времени, квалифицируется как стационарное кардио.Преимущества стационарного кардио не только помогают похудеть, но и повышают выносливость сердечно-сосудистой системы. Исследования показывают, что стационарное кардио может повысить резистентность к инсулину, которая защищает от резистентности к инсулину. Инсулинорезистентность может быть одной из причин образования жира на животе, поэтому устойчивые кардиотренировки на кросс-тренажере могут стать для вас вариантом. Кроме того, кардиотренировка средней интенсивности в течение 60 минут может сжечь до 600 калорий для среднего взрослого человека.

  ВИИТ

  ВИИТ означает высокоинтенсивную интервальную тренировку и представляет собой форму сердечно-сосудистых упражнений.Далее его можно разделить на две формы, но для простоты мы обсудим самую популярную версию для заядлых посетителей тренажерного зала. Это включает в себя периоды работы от 30 секунд до 3 минут при частоте сердечных сокращений около 80–100% от максимальной частоты сердечных сокращений, а затем отдых в течение определенного периода времени. Как правило, период восстановления совпадает с периодом работы. Например, 30 секунд работы и 30 секунд отдыха.

  Тренировки HIIT — отличный вариант для тех, кто хочет проводить меньше времени в тренажерном зале. Сеансы HIIT обычно длятся около 20-30 минут, не считая разминки.Одним из основных преимуществ HIIT-тренировки является то, что она приводит к большему EPOC (избыточное потребление кислорода после тренировки) по сравнению с кардио в стационарном режиме. Проще говоря, ваше тело продолжает сжигать калории после того, как вы закончите тренировку. Это мой любимый метод сжигания жира на животе на кросс-тренажере. Вы просто работаете изо всех сил в течение 30-45 секунд, после чего следует такой же период отдыха в течение 25 минут. На большинстве эллиптических тренажеров эта программа предварительно настроена, поэтому она автоматически изменяет сопротивление и время для вас.Этот тип программы позволяет сжигать много калорий за короткий промежуток времени, помогая похудеть.

  Тренировка с отягощениями

  Тренировка с отягощениями на кросс-тренажере является второстепенной функцией. Вы можете увеличить сопротивление до высокого уровня и крутить педали в более медленном темпе. Это может помочь с сжиганием калорий, но не является устойчивым. Вы не можете поддерживать этот уровень в течение длительного периода, поэтому его можно использовать в качестве дополнения в конце обычной тренировки.

  Независимо от того, какую тренировку вы выберете, помните, что чем быстрее вы крутите педали, тем больше калорий вы сжигаете, поэтому поддерживайте высокую интенсивность, чтобы сжечь жир на животе!

  Вот пример тренировки, в которой вы хорошо сбалансируете каждый тип упражнений и сосредоточитесь на похудении:

  План тренировки A

  • Кардиотренировка во вторник (30 мин)
  • Тренировка HIIT в четверг (25 мин)
  • Расширенная кардиотренировка в воскресенье (45 мин)

  План тренировки B

  • Кардиотренировка в понедельник (от 30 до 45 мин)
  • HIIT-тренировка во вторник и четверг (25 мин)
  • Расширенная кардиотренировка в субботу ( от 45 до 60 мин)

  Высокая интенсивность не подходит?

  Если вы страдаете травмой или заболеванием сердца, вам могут не подойти высокоинтенсивные эллиптические тренировки. Если высокоинтенсивная тренировка не для вас, вы все равно можете получить эффективную тренировку с постоянной низкой интенсивностью. Мало того, что вы по-прежнему получаете пользу от сжигания калорий, стационарное кардио улучшает уровень липидов в крови и чувствительность к инсулину.

  Диета

  Использование кросс-тренажера — отличное средство для похудения. Но вы не можете перетренироваться от плохой диеты, и здоровая, сбалансированная диета играет решающую роль в потере веса.

  Важно отметить, что вы не можете лечить участки жира на теле.Хотя мы конкретно говорим о сжигании жира на животе, целью здесь является общая потеря жира. Единственный способ сделать это — создать дефицит калорий.

  Создание дефицита калорий — это простое математическое уравнение. Вы потребляете меньше калорий, чем сжигаете ежедневно? Если ответ да, то у вас дефицит калорий. Если у вас есть дефицит в 500 калорий в неделю за счет комбинации упражнений на кросс-тренажере и диеты, вы будете терять 1 фунт жира в неделю. Потерять больше, чем это, сложно, и рекомендуется стремиться к этой цели.Если вы регулярно используете тренировку HIIT с кросс-тренажером, вы, вероятно, можете позволить себе дефицит калорий менее 500 калорий, так как вы сжигаете больше калорий, чем устойчивое кардио.

  Ваша диета является ключом к успеху в превращении вашего тела в машину для сжигания жира на животе. Вот еще несколько советов по питанию, которым следует следовать в сочетании с дефицитом калорий:

  • Ешьте много белка. После тренировки попробуйте потреблять 25-30 г протеина для восстановления мышц перед следующей тренировкой. Источники белка из мяса, рыбы, яиц или йогурта.
  • Добавьте в свой рацион стимуляторы обмена веществ, такие как кофе, миндаль, куркуму или яблочный уксус. Все это увеличивает способность вашего организма сжигать калории.
  • Не допускайте обезвоживания. Минимум требуется 1,5 литра в день, но если вы регулярно тренируетесь, постарайтесь удвоить это ежедневно до 3 литров.
  • Откажитесь от выпивки, это самый простой способ потреблять калории, даже не замечая этого. Пинта пива содержит более 200 калорий, и вы вернетесь к исходной точке, если не пожертвуете некоторыми диетическими привычками.

  Кросс-тренажер Результаты похудения

  Эллиптический кросс-тренажер — один из лучших тренажеров, который поможет вам сбросить вес , улучшить мышцы, выносливость и кардио. Использование этой машины ежедневно в течение 30 минут или 1 часа может сжечь много калорий. Это, вероятно, самый эффективный и действенный тренажер по сравнению с беговыми дорожками и велотренажерами, который сильно влияет на тренировку.

  Если вы ищете тренажер для похудения, почему бы не попробовать кросс-тренажер.Эта машина является хорошей инвестицией, которая может дать вам положительный результат в долгосрочной перспективе. Приобретение кросс-тренажера — хороший выбор. Это весело использовать, и, прежде всего, это упражнение с низким воздействием, которое отлично подходит для суставов и восстановления. Для достижения наилучших результатов при здоровом питании в сочетании.

  Количество калорий, сжигаемых на кросс-тренажере, зависит от интенсивности тренировки и массы тела. Неважно, хороший ли у вас эллиптический тренажер, такой как NordicTrack, или кроссовый тренажер начального уровня.Вы можете использовать наши оценки в качестве ориентира для того, сколько калорий вы можете сжечь на кросс-тренажере, но помните, что все люди разные, поэтому они расходуют разное количество энергии.

  Рассмотрите возможность использования пульсометра для точного отслеживания количества калорий, которые вы сжигаете во время каждой тренировки. Вы можете вводить свои данные в эллиптический тренажер, но они не такие точные.

  Какой кардиотренажер лучше для похудения: беговая дорожка или эллиптический тренажер?

  Знаете ли вы, что эллиптический тренажер может переоценивать сожженные калории? Или что беговая дорожка может повлиять на ваши суставы? Узнать больше.

  

  Автор Нирмалия Датта | Обновлено: 30 июня 2015 г., 18:01 IST

  .

  Два известных кардиотренажера, которые вы наверняка найдете почти в каждом тренажерном зале, — это беговая дорожка и эллиптический тренажер. Обе машины предназначены для того, чтобы заставить вас похудеть и предоставить вам точные данные о том, сколько калорий вы сожгли. В этом посте мы рассмотрим преимущества и недостатки обоих тренажеров, которые помогут вам сделать лучший выбор в следующий раз, когда вы отправитесь в спортзал.Подсчитайте, сколько веса вы можете потерять за месяц здесь.

  Преимущества беговой дорожки перед кросс-тренажером

  Беговая дорожка существует дольше (с 1800-х годов) и была доведена до совершенства годами исследований, в то время как эллиптический тренажер появился на рынке только в 1995 году. Вот некоторые из них. баллы, в которых беговые дорожки набирают больше очков, чем эллиптический тренажер:

  • Все движение тела вперед более напряженно, чем простое движение в одном и том же месте по эллиптической траектории, что облегчает сжигание большего количества калорий на беговой дорожке.
  • Большинство современных беговых дорожек поставляются с различными опциями, которые можно использовать для создания индивидуальных тренировок для похудения, бега, подъема по крутым склонам, интервальных тренировок и многого другого.
  • Беговая дорожка имитирует ходьбу или бег — две формы движения, которые чрезвычайно естественны для нашего вида, в отличие от эллиптического движения кросс-тренажера.
  • Поскольку беговая дорожка контролирует скорость (если только вы не нажимаете кнопки) тренажера, вы с меньшей вероятностью замедлитесь или станете ленивыми, пока на эллиптическом тренажере ваши ноги и руки контролируют движение, и вы с большей вероятностью провиснете.
  • Одним из основных недостатков эллиптических тренажеров является то, что тренажер иногда сильно переоценивает количество сожженных вами калорий, что может дать вам ложное ощущение достижения! Узнайте больше о том, как правильно использовать беговую дорожку.

  Преимущества эллиптического тренажера над беговой дорожкой

  В 1995 году компания Precor выпустила кросс-тренажер Elliptical Fitness Cross Trainer (EFX), который стал первым тренажером, который позволял стопе перекатываться с пятки на носок. Это было не похоже ни на один другой кардиотренажер того времени. Вот некоторые из его преимуществ:

  • Главным USP устройства было то, что оно было малоударным и не затрагивало суставы человека, так как пятки всегда соприкасались с педалями, что, в свою очередь, уменьшало мышечное напряжение. Движение было более плавным, что привело к более низкому относительному воспринимаемому напряжению (RPE). Проще говоря, человек будет думать, что прилагает меньше усилий, чем есть на самом деле!
  • Позволяет тренировать друг друга i.е. вы можете одновременно тренировать верхнюю и нижнюю часть тела. У большинства тренажеров также есть возможность выбрать, хотите ли вы проработать спину и бицепс (тянущее движение) или грудь и трицепс (толкающее движение).
  • Существует множество наклонов и сопротивлений, которые могут помочь вам выбрать, какую часть тела вы хотите нацелить на всю нижнюю часть тела, икры, бедра и так далее. У большинства из них также есть возможность двигаться назад, что нацелено на множество других мышц.
  • Это лучше для людей, которым нужно избегать чрезмерной нагрузки на суставы, и у вас также меньше шансов получить травму на эллиптическом тренажере, чем на беговой дорожке.

  В целом, оба тренажера могут помочь в вашем режиме похудения, но это зависит от того, как вы их используете. Беговая дорожка определенно лучше подходит для более быстрого похудения, эллиптический тренажер может помочь вам сделать то же самое за немного больше времени, не сильно затрагивая суставы. Для тех из вас, у кого нет проблем с суставами, попробуйте использовать оба тренажера, чтобы избежать монотонности сердечно-сосудистых упражнений, проработать различные группы мышц и получить наилучшие результаты!

  Вот как можно делать приседания и скручивания, чтобы избавиться от жира на животе.Когда эти силовые тренировки сопровождаются сбалансированной диетой, они приводят к более быстрым результатам.

  Источник изображения: Getty Images

  ---

  Другие статьи о похудении можно найти в нашем разделе о похудении. Чтобы получать ежедневные бесплатные советы по здоровью, подпишитесь на нашу рассылку .

  Total Wellness теперь на расстоянии одного клика.

  Следите за нами на

  Преимущества по сравнению с потерей веса

  Сравнение дуговых тренажеров и эллиптических

  Теперь давайте рассмотрим и сравним преимущества дуговых тренажеров и эллиптических тренажеров в различных категориях.

  Модель

  Наш лучший выбор!

  Тренажер Cybex 750AT Total Body Arc

  Эллиптический тренажер SOLE E95 со встроенными динамиками

  Размеры

  36,75 x 62,5 x 77 дюймов (Ш x В x Г)

  Тормоз

  Бесщеточный вихретоковый генератор с генератором

  Гарантия

  10 лет на раму, 3 года на детали, 1 год на сборку

  Наш лучший выбор!

  Модель

  Тренажер Cybex 750AT Total Body Arc

  Изображение

  Размеры

  36. 75 x 62,5 x 77 дюймов (Ш x В x Г)

  Тормоз

  Бесщеточный вихретоковый генератор с генератором

  Гарантия

  10 лет на раму, 3 года на детали, 1 год на сборку

  Модель

  Эллиптический тренажер SOLE E95 со встроенными динамиками

  Изображение

  1. Сожженные калории

  Одной из ваших главных забот должно быть то, какая машина сжигает больше калорий. Сжигание калорий оказывает значительное влияние на уровень вашей энергии в течение дня и на то, сколько веса вы потенциально можете сбросить, поэтому понятно, что это одна из основных причин для покупки любого тренировочного оборудования.

  Тренажер Cybex Arc Trainer был разработан для усовершенствования существующих эллиптических конструкций, и во многих отношениях он преуспел. Что касается сжигания калорий, доказано, что дуговые тренажеры сжигают больше калорий быстрее, чем эллиптические тренажеры.

  Кроме того, дуговые тренажеры обеспечивают меньшую ударную нагрузку, чем эллиптические тренажеры. Это означает, что вы можете тренироваться дольше, не осознавая, какое влияние это оказывает на ваше тело.

  Как и на эллиптическом тренажере, чем тяжелее пользователь дугового тренажера, тем больше калорий вы сожжете.В то время как у более тяжелых людей часто возникают проблемы с длительными тренировками, дуговые тренажеры с низким уровнем воздействия означают, что у вас не будет таких проблем, как при беге на беговой дорожке (воздействие на суставы).

  Победитель — кроссовки Cybex Arc — явный победитель в категории сжигания калорий. Современный дизайн в сочетании с малой ударной нагрузкой означает, что вы увидите результаты быстрее, чем при использовании эллиптического тренажера.

  2. Потеря веса

  Потеря веса — это больше, чем просто сжигание калорий. Это сочетание диеты, сжигания калорий, сна, гидратации и нескольких других факторов, влияющих на то, сколько веса вы можете сбросить в любой момент времени.

  Для дуговых тренажеров и эллиптических тренажеров потеря веса во многом зависит от продолжительности тренировки и настроек, которые вы запрограммировали на тренажере. Более высокий наклон и большее сопротивление дадут вам лучшие результаты за более короткий период времени. Тренажеры Arc имеют больше программируемых функций, чем многие эллиптические тренажеры, поэтому вам может быть удобнее использовать их.

  Поскольку на дуговых тренажерах ощущается меньшая нагрузка, чем на эллиптических, вы можете тренироваться интенсивнее дольше и не чувствовать неблагоприятного воздействия на суставы и мышцы.С этой целью вы, скорее всего, потеряете больше веса на дуговом тренажере, чем на эллиптическом.

  Победитель. Вы потеряете больше веса на дуговом тренажере, чем на эллиптическом в девяти случаях из десяти. Больше настроек и больше сжигаемых калорий приравниваются к большей потере веса.

  3. Кардиотренировки

  Одной из основных целей эллиптических и дуговых тренажеров является тренировка сердечно-сосудистой системы. Обе машины превосходно разгоняют ваше сердце до предела и обратно, улучшая при этом ваш метаболизм и общее состояние здоровья.

  Определить лучшее для этой категории немного сложно, так как это в основном основано на ваших личных предпочтениях.

  Тренажеры Arc позволяют вам тренироваться дольше из-за меньшего воспринимаемого напряжения, когда вы тренируетесь на тренажере. Таким образом, дуговые тренажеры лучше подходят для кардиотренировок, потому что вы выходите за свои пределы в течение более длительных периодов времени, заставляя ваше сердце компенсировать и улучшать общее состояние сердечно-сосудистой системы.

  Тем не менее, при использовании эллиптических тренажеров вы чаще чувствуете жжение.Ваше сердце будет сокращаться быстрее после более короткого периода, а это означает, что оно работает больше на эллиптическом тренажере, чем на дуговом тренажере за тот же период времени. Если вы хотите, чтобы ваш сердечный ритм резко увеличился, выберите эллиптический тренажер вместо дуги.

  Победитель — Зависит от ваших личных предпочтений. Вы можете тренироваться на дуговых тренажерах дольше, чем на эллиптических, но эллиптические тренажеры быстрее доводят вас до предела сердечно-сосудистой системы.

  4. Сила и выносливость

  Ни эллиптические, ни дуговые тренажеры не являются лучшими тренажерами для набора мышечной массы и повышения общей выносливости.Тем не менее, дуговые тренажеры, как правило, лучше подходят для этой категории, чем эллиптические.

  В то время как дуговые тренажеры и эллиптические тренажеры обеспечивают тренировку всего тела, доказано, что дуговые тренажеры больше задействуют нижнюю часть тела, чем эллиптические тренажеры. Мышцы ваших икр, бедер и ягодиц будут работать сильнее при более высоких настройках, и вы увидите результаты быстрее.

  Что касается выносливости, то низкоинтенсивная тренировка всего тела на обоих тренажерах не позволяет слишком далеко выходить за пределы ваших возможностей. Тем не менее, вы можете значительно увеличить свою выносливость, придерживаясь своего распорядка и преодолевая мышечный ожог.Таким образом, эллиптический тренажер может быть лучшим вариантом для тренировки на выносливость, потому что вы больше чувствуете тренировку, что позволяет вам преодолеть предполагаемый максимальный уровень нагрузки.

  Winner — Тренажеры Arc лучше наращивают мышцы. Тем не менее, эллиптические тренажеры лучше подходят для тренировок на выносливость. Используйте любое оборудование, с которым вы чувствуете себя наиболее комфортно, и пересмотрите свой режим тренировок через несколько месяцев, чтобы понять, стоит ли вам что-то изменить.

  Лучший кардиотренажер для похудения, беговая дорожка или эллиптический тренажер

  Подруга недавно сказала мне, что думает, что эллиптический тренажер — это шутка, потому что она никогда не потеет над ним.И я чувствую то же самое. Если я хочу провести быструю кардиотренировку в тренажерном зале, мой любимый тренажер — это беговая дорожка. Это гарантированный праздник пота, если вы бегаете в течение 20 минут или более, поэтому он должен быть лучше, чем эллиптический, верно? Но это не то, что говорит фитнес-менеджер Equinox West Hollywood Кензи Хобсон. Она предпочитает эллиптический тренажер (спойлер). Читайте дальше, чтобы понять, почему.

  «Я знаю, что некоторые из нас любят бегать, но, по правде говоря, эллиптический тренажер намного легче для ваших суставов», — говорит она.«Кроме того, это позволяет вам задействовать верхнюю часть тела со структурой, если вы решите использовать движущиеся руки».

  А для тех из нас, кто думает, что на эллиптическом тренажере трудно вспотеть, у нее есть один простой совет: увеличьте сопротивление. Больше сопротивления = больше усилий = больше сожженных калорий.

  Чтобы начать заниматься на эллиптическом тренажере, Хобсон советует выделить 20 минут и создать список воспроизведения, состоящий из веселой, бодрой музыки с разным темпом, чтобы создать свои собственные интервалы. Например, одна из ее любимых песен для тренировок — «Trumpets» Джейсона Деруло.

  Для вступления и первого куплета песни она начинает с шестого уровня и поднимает сопротивление до восьмого или девятого уровня, когда начинается припев. Затем она возвращается к шестому уровню, когда припев закончен, повторяя интервалы 6-8-9 на протяжении всей остальной части песни.