Групповые занятия: какие бывают групповые занятия

Групповые занятия фитнесом — отличный метод борьбы с лишним весом, тренировки выносливости, а также приятного общения с единомышленниками. Какими бывают групповые занятия в фитнес-клубах и, что может подойти конкретно Вам, читайте в нашем материале.

Современные фитнес-клубы предлагают разные групповые занятия. Они делятся на несколько видов в зависимости от типа нагрузки.

ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ: АЭРОБНЫЕ КЛАССЫ

Аэробика – это набор ритмичных упражнений, которые выполняются под активную музыку. Упражнения необходимо выполнять в такт музыкальному сопровождению. Отдых в таком типе тренинга — минимален, результат достигается за счет постоянно выполняемых аэробных движений. Считается, что для успеха нужно тренироваться не менее 60 минут.

Вам подойдет это направление, если Вы не можете усидеть на месте, и Вам нравится двигаться, а Ваша цель — похудеть и укрепить свой организм.

Если у Вас есть проблемы со спиной, обратите внимание на аквааэробику. Занятия в обычных аэробных классах могут усугубить проблемы со спиной. 

ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ: СИЛОВЫЕ КЛАССЫ

Всем известно, что силовая нагрузка рассчитана на рост мышц и увеличение массы тела. Однако, если объединить силовой тренинг с принципами аэробных занятий, получится интересный симбиоз, который поможет согнать жировую прослойку и прорисовать небольшой мышечный рельеф. Конечно, Арнольдом Шварцнегером, занимаясь в силовых классах, тебе не стать, но обрести не только худую, но и спортивную фигуру — запросто.

Читать также: Crossfit: выстоять и победить 

К силовым классам относятся такие направления как BodySculpt, ABL (для бедер и ягодиц), ABX (для пресса) и другие.

ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ: ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ КЛАССЫ

Танцевальные классы подойдут тебе, если ты любишь танцевать. Надо признать, что во многих фитнес-клубах танцы адаптируются под потребность клиентов в похудении и на выходе получается, такая себе, танцевальная аэробика. Хочется подчеркнуть, если ты хочешь изучать какое-то танцевальное направление, тебе лучше записаться а танцевальную школу. А вот тем, кто просто хочет хорошо провести время и потерять пару килограмм, подойдут занятия в фитнес-клубе.

Читать также: Зумба фитнес: как весело похудеть

Ты можешь выбрать то, что по душе: латинские танцы, танец живота, боди балет, танец на пилоне, стрипденс или соединение нескольких стилей. Имей в виду, много веса ты с помощью танцев не потеряешь, а вот развить женственность, пластику и улучшить состояние фигуры у тебя обязательно получится.

ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ: САЙКЛ

Сайкл – отличный способ похудеть. Это – занятие на велотренажере, в ходе которого меняется ритм езды. В первую очередь, с помощью сайкла тренируется сердечная мышца, увеличивается выносливость и уходит лишний вес. Наибольшая нагрузка – на ноги, ягодицы и спину.

Примечательно, что во время тренировки абсолютно не нужно думать, как это происходит на занятиях танцами, аэробикой или в силовых классах, где приходится постоянно контролировать порядок движений. Поэтому абсолютно законно считается, что сайкл – лучшее направление для тех, кто устает мозгами в течении рабочего дня и хочет умственно отдохнуть.

Читать также: Как выбрать фитнес-инструктора 

Есть классы для начинающих и продвинутых.

ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ: СПЕЦИАЛЬНЫЕ КЛАССЫ

К этому направлению относится йога (и ее разновидности), пилатес, калланетика, занятия на фитболе, TRX, бодифлекс, дыхательные тренировки. Этот пакет тренингов подойдет Вам, если Вы любите статический тип нагрузки или у Вас есть проблемы со спиной. 

Занятия рассчитаны, как на изучение того или иного направления, так и на похудение и коррекции фигуры. Исключением, пожалуй, является лишь йога, которая не даст быстрых результатов в достижении идеальных форм.  

Автор: Вересюк Наталия

Групповые программы | Фитнес-клуб РеСтарт

Если Вы любите разнообразие и предпочитаете заниматься фитнесом в хорошей компании среди единомышленников, рекомендуем Вам посетить наши групповые занятия. Мы предлагаем более 30 различных видов групповых программ, которые помогут Вам не только улучшить свою внешнюю форму, но и достичь внутренней гармонии с собой. Квалифицированные специалисты нашего фитнес клуба помогут Вам сориентироваться в расписании групповых программ и подобрать подходящие для Вас уроки с учетом индивидуальных пожеланий, состоянием здоровья и целей, которые Вы перед собой ставите.

Также для Вашего удобства разработано мобильное приложение с актуальным расписанием всех видов занятий клуба. Подробнее…

В нашем фитнес-клубе 4 зала групповых программ:

• Зал единоборств площадью 60 м².
• Большой зал групповых программ – 100 м² (где проходят классическая аэробика, степ, силовые тренировки).
• Малый зал 60 м² (где проходят тренировки пилатес, стрейч, в том числе и танцевальные направления.
• Студия CYCLE площадью 50 м², оборудованная 16 велотренажерами, имитирующие велогонки (тренировка для снижения веса, уменьшения объемов, увеличения выносливости, а так же разработка сердечно-сосудистой системы).

Все залы групповых программ оборудованы специальным покрытием, обеспечивающим безопасность для Ваших суставов и позвоночника. Так же в залах групповых программ находится большое количество различного оборудования, чтобы разнообразить проведение занятий.

Для каждого вида групповых программ предусмотрен курс персональных тренировок с тренером. Наши специалисты помогут Вам добиться наиболее высоких результатов. Особая атмосфера и энергетика тренерского состава создадут для Вас хорошее настроение и стремление добиваться поставленных Вами целей к улучшению Вашего физического состояния. 

 

Обращаем Ваше внимание на то, что если Вы не успеваете посещать уроки, заявленные в расписании, Вы можете заниматься с нашими инструкторами ПЕРСОНАЛЬНО
в удобное для Вас время!

Групповые занятия

Групповые программы в Кожухово (Москва) фитнес клубе «Манго Фитнес» – различные направления фитнеса, которые проводятся в группе под руководством тренера.

Направление тренировок может быть самое разное — это и йога, и аэробика, и единоборства, и пилатес. Преимуществом групповых занятий является ритмичная музыка, под которую интересно проводить занятия. Такой вид занятий помогает проникнуться общим духом, драйвом и азартом, что сказывается на продуктивности занятия. Инновации фитнес клуба «Mango Fitness» — это групповые программы в режиме НОН-СТОП! Вы сможете заниматься любое удобное для Вас время в наших аэробных залах, оснащенных всем необходимым оборудованием.

Силовая программа

BODY STRONG — силовой эффективный фитнес. Достигается укреплением мышц при помощи дополнительно оборудования (бодибары, гантели, амортизаторы), и сопротивления веса тела. Супер Стронг делает организм более выносливым физически, повышает упругость мышц и их массу. Вы так же эффективно избавляться от избыточного веса, сжигая жировые отложения и удаления целлюлита. Упражнения высокой и средней интенсивности, направлены они на проработку мышц рук, ягодиц, пресса, спины, плечевого пояса и бёдер. BODY LOW — (отангл. «low»- низкий и «body» — тело) – это силовая тренировка, направленная на укрепление нижней части тела. Функциональные упражнения, были специально разработаны для прокачки и укрепления мышц спины, брюшного пресса, ягодиц и ног. Данный тренинг, это занятия для людей с любым уровнем физической подготовки. SUPER STRONG — самая эффективная силоваяпрограмма. Коррекция фигуры достигается с помощью укреплением мышц тела при использовании дополнительного оборудования в аэробном зале. ТАЙБО (Tae—bo) — это сочетание элементов боевых искусств и аэробной нагрузки. Тайбо- упражнения под музыку включают элементы движения из таких направлений, как бокс, каратэ и тхэквондо, смешанных с аэробными шагами и дополненных классическими силовыми упражнениями . Занятие помогают избавляться от жировых отложений и укреплять суставы и мышцы. Тайбо помогает сделать ваше тело крепким и красивым (т.к. в работу включаются и активно прорабатываются сразу несколько мышечных групп). FITBALL (fitball, “fit”) — оздоровление, “ball” – мяч) – это швейцарский эффективный тренажер, гимнастический «чудо-мяч», Фитбол — это хорошая коррекция фигуры, формирование осанки, отлично поднимает настроение. BODYSCULPT (БодиСкулпт) — силовая разновидность аэробики. Упражнения bodysculpt идеально подходят тем, кто желает укрепить мышечный корсет. БодиСкулпт не знает ограничений по возрасту и по уровню физической подготовки, а так же состоянию здоровья. СТЭП (STEP) — основой СТЭП являются движения, напоминающие собой шаги по лестнице. Основным тренажером для использования упражнений это степ-платформа. Которая регулируется по высоте.

SUPER PRESS– Программа направлена на развитие и укрепление корсета мышц (мышц живота и спины)В данных занятиях используется дополнительный инвентарь — гантели, диски, бодибары, утяжелители, мячи, — стэп платформа. Отдельные базовые упражнения для красивого рельефного пресса по программе бодифитнеса. Аэромикс(AeroMix) – это занятие, сочетающие в себе аэробную и силовую нагрузки. Одним словом, это простая, но очень эффективная тренировка для тех, кто желает избавиться от избыточного веса и укрепить мышцы тела. Аэробика оказывает положительное действие на весь организм, нормализуются артериальное давление и деятельность вестибулярного аппарата. TRX— Это универсальная функциональная тренировка с собственным весом с использованием подвесных петель, которая позволяет не только развивать все мышечные группы, укреплять связки и сухожилия, но получать гибкость, ловкость, силу, вестибулярный аппарат, выносливость, а так же эффективно развивает мышцы кора (Мышцы стабилизаторы)!!! Тренировка TRX подходит для всех возвратных групп, для мужчин и женщин, для людей с отклонениями в состоянии здоровья, так же в этой тренировке нет никакой осевой нагрузки на позвоночник! TABATA -Высокоинтенсивная интервальная тренировка, цель — выполнение максимального количества повторений за минимальное время. Если вы хотите быстро и эффективно похудеть или привести мышцы в тонус, то регулярные занятия по протоколу Табата являются отличным способом для достижения поставленной цели! HITT -Высокоинтенсивная, скоростная тренировка, которая включает в себя силовые упражнения с гантелями, штангой, резиновыми петлями на все группы мышц. Вас ждут такие упражнения как приседания, выпады, отжимания, жим, выпрыгивания, планка и многие другие.

Растяжка

ABS + STRETCH — Это силовое занятие для мышц брюшного пресса и спины в комбинации на растягивание основных групп мышц. Программа включает в себя очередность интенсивных нагрузок на группы мышц пресса и спины с подходами к упражнениям на растяжку и расслабление. FLEX — это совокупность упражнений на растяжку всех групп мышц, направленный на развитие гибкости и разгрузку суставов, улучшение эластичности мышц, восстановление мышечных групп после интенсивных силовых тренировок. CALLANETIC – это разновидность гимнастика, т.е. многофункциональная система статических упражнений, направленных на растяжение и сокращение мышц и вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп. STRETCHING— Растяжка мускулатуры тела. Данное занятие хорошо развивает амплитуду движений, пластичность суставов. Специальные упражнения помогут улучшить дыхание, эмоциональное настроение, а также помогут в борьбе со стрессом и усталостью. Улучшает гибкость, эластичность мышц и связок, подвижность суставов. Помогает снять стресс и расслабиться, восстановиться после интенсивных нагрузок,

РАЗУМНОЕ ТЕЛО

PILATES — Силовые упражнения, выполняемые за счет контроля положения своего тела в пространстве. Пилатес – это комплекс упражнений, основная цель которых – детальная проработка всех групп мышц, включая самые мелкие (которые обычно не задействованы), увеличение эластичности связок, подвижности позвоночника и суставов. YOGATIME — система упражнений, которая помогает организму не стареть, успокаивает нервы, снимает стресс, главное помогает бороться с болезнями . Йога обладает целительной силой. CУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА — суставная гимнастика применяется от недугов костной и мышечной системы, а также для их восстановления. Очень подходит занятия людям после перенесенных операций на тазобедренном суставе. Занятия помогут Вам улучшит подвижность суставов растягивая мышцы, вследствие чего позволят ускорить кровоток и обменные процессы. Суставная гимнастика используется для профилактического лечения от ревматизма, остеохондроза, артритов и артрозов. BODY BALANCE— Это тренировка под спокойную музыку, основанная на технике Йоги и Пилатеса. Развивает равновесие и гибкость, улучшает способности к концентрации внимания и умения наслаждаться настоящим моментом . Тренировка гибкости и силы . Низкая интенсивность. Для любого уровня подготовленности.

ТАНЦЕВАЛЬНАЯ ПРОГРАММА

ZUMBA — это танцевальная группа в стиле Латино, где могут заниматься желающие не зависимо от уровня подготовки! На занятиях Zumba превращается в энергичный, зажигательный танец, позитивное настроение не покинет Вас в течении всего занятия . Вы быстро освоите простые шаги из сальсы, реггетона и хип-хопа, будете танцевать под зажигательные латиноамериканские ритмы, прорабатывая при этом все группы мышц, включая саму главную – сердце. LATINA– это танцевальное спортивное направление. Кардио тренировка и танцевальный урок в латиноамериканском стиле(румба, ча-ча-ча, самбо…) Зажигательная музыка и истинно латиноамериканский темперамент. STRIPtime— является одним из популярных направлений в танцевального индустрии. И это вполне закономерно, ведь это завораживающий танец, который позволяет научиться владеть своим телом, красиво двигаться, придает уверенность в себе, способствует развитию гибкости, делает фигуру видимо стройнее. STRIPDANCE– классовое занятие научат Вас владеть своим телом, взглядом и лицом. Не отказывайте себе в удовольствии стать желанной для миллионов мужчин, благодаря грациозности кошки, которой учат занятия Strip dance Детское ОФП с элементами самообороны— занятие направленное на развитие ловкости, выносливости и силы у детей. Занятие проводится под музыку. Включает в себя кардио упражнение, базовое упражнение на различные группы мышц, отработку ударной технике приемов карате и кикбоксинга, упражнение на растяжение мышц и гибкости. Фитнес клуб «Mango Fitness» Стань лучше!

Групповые фитнес занятия в Москве для похудения в клубе Премьер-Спорт

Всех желающих провести время приятно и с пользой приглашаем посетить групповые занятия по фитнесу в спортивном центре «Премьер-Спорт» в Москве. Вашему вниманию предлагаются лучшие групповые фитнес-программы, которые гарантированно позволят обрести хорошую физическую форму, укрепить мышечный скелет, улучшить ваше самочувствие.

Посещать тренировки в клубе могут все желающие, независимо от возраста и первоначальной физической подготовки.

Польза групповых программ

Для вас мы разработали более 20 видов групповых тренировок по фитнесу. Программы спланированы таким образом, чтобы на каждом занятии эффект был максимальным. Регулярные тренировки способствуют похудению и жиросжиганию, общему укреплению и оздоровлению организма.

К вашим услугам — профессиональные тренеры, которые проконтролируют правильность выполнения упражнений. Они проводят занятия в удобное для вас время, выбрать которое можно из расписания на нашем сайте.

Положительными сторонами групповых тренировок также являются:

• присутствие командного духа;

• возможность общаться по интересам;

• повышенный контроль выполнения упражнений;

• возможность самосовершенствования в процессе соревновательной борьбы в группе.

Краткое описание программ

В фитнес-клубе «Премьер Спорт» вашему вниманию предлагается большое количество разных направлений. При регулярных посещениях зала вы гарантированно обретёте спортивную, подтянутую фигуру и оздоровите организм.

Выберите для себя оптимальный вид нагрузки:

• Аэробные программы — чтобы избавиться от лишних килограммов, обрести жизненный тонус и уверенность в себе.

• Боевые искусства — динамичные и активные, развивающие выносливость и координацию.

• Функциональный тренинг — способствует развитию силы мышц всего организма.

• Гармоничному развитию всего тела, укреплению миофасциальных связок, эластичности мышц и подвижности суставов способствуют занятия, направленные на совершенствование тела и разума.

• Хорошо отдохнуть и надолго зарядиться бодростью помогают релакс-тренировки, а также танцевальные программы.

Групповые тренировки отлично подойдут для девушек, женщин и мужчин с различным уровнем физической подготовки. В наших залах созданы все условия для комфортного проведения занятий, имеется необходимое оборудование. Приобретите абонемент или закажите клубную карту, обладатели которой смогут воспользоваться услугами нашего фитнес-клуба по более выгодной цене.

Ждём вас по адресу: Москва, ЗАО, ЮЗАО, Улофа Пальме, 5, метро Спортивная, Университет, Лужники, Фили.

Групповой фитнес на Ботаническом саду в клубе Аура (ул. Шекспира 1-а)

Групповые занятия

Фитнес клуб Аура на Ботаническом саду предлагает посетить групповые занятия. Здесь Вы сможете выбрать для себя вариант, который будет оптимально соответствовать Вашим пожеланиям, целям и уровню подготовки. Групповые занятия имеют ряд положительных сторон, высокую эффективность и удобное расписание.

Преимущества групповых занятий

• Стоимость абонемента в фитнес клуб уже включает групповые тренировки – Вам остается только выбрать удобное время!
• Разнообразие направлений позволяет выбрать любой приемлемый вариант, или даже чередовать несколько видов тренировок, например, силовые нагрузки и растяжку.
• Групповые занятия однозначно расширят круг Ваших знакомств. Очень часто группа – становится маленьким клубом по интересам. Тренировки проходят в позитивном ключе, новые друзья и хорошее настроение Вам гарантированы!
• Самоорганизация. Согласитесь, когда Вы тренируетесь в одиночестве, иногда соблазн пропустить тренировку или перенести ее на другое время очень велик. Когда же у Вас есть четкое расписание, оно входит в привычку. Тренировки становятся более регулярными и соответственно, более эффективными.
• Дополнительная мотивация! Когда наблюдает тренер, сложно сказать – я, наверное, сегодня пропущу это упражнение. Наоборот Вы стараетесь не отставать от группы, что тоже приносит свои результаты.
• Эффективность. Нагрузки распределены таким образом, чтобы прорабатывалось максимальное количество мышц, группы формируются по уровню подготовки, поэтому нагрузки будут сбалансированные и актуальные.

Аура — Фитнес клуб в центре Харькова гарантирует эффективные и комфортные тренировки. Для Вас проводятся групповые занятия, которые можно разделить на три вида программ.

Аэробные программы

Принцип аэробных тренировок построен на ритмичном повторении определенных движений длительное время. Аэробные тренировки способствуют тому, что сердце, сосуды и легкие начинают работать интенсивнее. Как следствие – мышцы потребляют большее количество кислорода, чем обычно. Выбирая аэробные тренировки нужно учесть три основных фактора, которые очень важны при нагрузках такого типа: Частота тренировок, их продолжительность и интенсивность.

Port De Bras – фитнес-класс, основанный на балетных движениях и объединяющий в себе элементы хореографии, йоги, пилатеса, стретчинга и силовой тренировки. Такие занятия направлены на развитие грации, улучшение осанки и растяжки. Также тренировки помогут вам избавиться от лишнего напряжения.

• Длительность – 55 минут
• Рекомендован для любого уровня подготовки

Slide Aerobic – вид занятий, который проходит с использованием специального коврика с гладкой и скользкой поверхностью (слайда). Этот вид аэробики способствует эффективному сжиганию калорий, укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, развивает мышцы нижней части тела. Слайд-аэробика – идеальный способ избавиться от лишнего веса в области таза и бедер.

• Длительность – 55 минут
• Рекомендован для любого уровня подготовки

Силовые программы

Силовые тренировки направлены на укрепление в комплексе всех групп мышц и развитие силы с акцентом на локальную проработку: плечи, ягодицы, бедра, пресс и т.д. На силовых тренировках выполняются различные варианты упражнений с последующим повторением по определенным схемам. Упражнения выполняются одно за другим практически без перерывов.

Functional Training – комплексная тренировка, направленная на развитие мышечной силы, улучшение выносливости и координации. Класс направлен на равномерную проработку всех мышечных групп, включая глубокие мышцы-стабилизаторы. Functional – прекрасный способ «построить» тело, максимально приспособленное к повседневной жизни.

• Длительность – 55 минут
• Рекомендован для подготовленных

TRX– вид тренировок с использованием специальной системы подвесных петель. Принцип работы TRX заключается в использовании человеком собственной массы тела в процессе занятий, что является самым безопасным видом тренинга. Во время тренировки, кроме основных мышц, подключаются и мышцы-стабилизаторы, в результате чего развивается координация, гибкость, сила и выносливость.

• Длительность – 50 минут
• Рекомендован для среднего уровня подготовки

Fitball – занятия для укрепления и растягивания мышц с использованием фитболов (гимнастических мячей). Главное преимущество такой тренировки – снятие нагрузки с поясничного отдела и суставов. Также фитбол является идеальным средством для тренировки мышц пресса.

• Длительность – 55 минут
• Рекомендован для подготовленных

Программы Mind Body

Тренировки Mind Body это одна из самых гармоничных программ, которая отличается плавностью движений и спокойным ритмом. Эти тренировки больше направлены на расслабление и растяжку мышц. Позволяют развить гибкость, женственность, избавиться от негативных мыслей, улучшить осанку и снять напряжение в мышцах.

Stretching & Pilates – комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости. Занятия стретчингом помогут вам повысить эластичность мышц, укрепить мышцы спины, улучшить координацию движений.

• Длительность – 55 минут
• Рекомендован для любого уровня подготовки

Pilates – самая безопасная фитнес-программа. Она позволяет укрепить крупные и мелкие мышцы, развить гибкость, улучшить осанку, укрепить мышцы спины и брюшного пресса, научиться правильному дыханию, придать движениям тела грациозность и пластичность. Занятия пилатесом полезны людям любого возраста и пола.

• Длительность – 55 минут
• Рекомендован для любого уровня подготовки

Pilates (малое оборудование) – простой способ создания интенсивной и сбалансированной тренировки по методу Pilates с использованием различного оборудования.

• Длительность – 55 минут
• Рекомендован для любого уровня подготовки

Yoga для начинающих – комлекс специальных дыхательных и физических упражнений. Йога поможет вам научиться управлять своим дыханием, укрепит сердечно-сосудистую систему, разовьет гибкость всего тела, нормализует психоэмоциональное состояние.

• Длительность – 55 минут
• Рекомендован для любого уровня подготовки

Yoga для продолжающих – курс, который требует подготовки и знания основных асан. Йога поможет вам научиться управлять своим дыханием, укрепит сердечно-сосудистую систему, разовьет гибкость всего тела, нормализует психоэмоциональное состояние.

• Длительность – 90 минут
• Рекомендован для подготовленных

Танцевальные программы

Strip Plastic сочетает несколько направлений танцев: движения из современной хореографии, модерна, джаза и восточных танцев.

• Длительность – 55 минут
• Рекомендован для среднего уровня подготовки

Коммерческий класс

Step II – аэробный урок с использованием step-платформ. Сложные комбинации шагов, высокая интенсивность тренировки. Уроки направлены на проработку мышц ног и ягодиц, а также на развитие координации движений.

• Длительность – 55 минут
• Рекомендован для подготовленных

Для групповых занятий в фитнес клубе Аура на Ботаническом саду предоставлено целых два зала со специальным напольным покрытием, которое способно поглощать большую часть нагрузки, не перегружая коленный сустав. Проведите с комфортом занятия фитнесом в центре Харькова! Ждем на тренировках!

• Персональный тренер

  Если вы хотите заниматься максимально эффективно, то рекомендуем воспользоваться услугами персонального тренера. Индивидуальные занятия фитнесом позволят тренеру составить удобный для вас график тренировок и разработать программу занятий с учетом всех особенностей вашего организма и спортивных предпочтений.

• Лучшее оборудование

  Все занятия проводятся с привлечением современного оборудования (фитболы, степ-платформы, гантели, фитнес-штанги). Это позволяет достигнуть лучшей проработки всех групп мышц без малейшего вреда вашему здоровью.

Групповые занятия фитнесом — Maximus Global

MAXIMUS Global предлагает занятия по 50 различным направлениям. Собрали профессиональных инструкторов, предоставив необходимое оборудование и площади для проведения занятий.

Групповые занятия фитнесом в Maximus Global (Максимус Глобал) Казань

В распоряжении клиентов фитнес-клуба в Казани программы по йоге, единоборствам, а также сайкл-студия, гимнастика, танцы и многое другое. MAXIMUS Global не ограничивает клиентов в интересах и позволяет подобрать занятия по душе и нраву.

Тренировки разрабатываются с учётом индивидуальных особенностей клиентов. Специально подбираются программы, которые не позволят заскучать. В MAXIMUS Global можно найти единомышленников, которые будут поддерживать и развиваться вместе с вами.

Групповые программы в Казани имеют интересный эффект, когда занимающиеся получают результаты от тренировок быстрее и устают меньше. Это связано с поддержкой людей, которые также пришли в зал. Оглядываясь на других, можно получить порцию внутренней мотивации, а в случае сложностей — окружающие помогут пережить их с улыбкой и смехом.

Групповые тренировки в Maximus Global (Максимус Глобал) Казань

Что MAXIMUS Global готов предложить клиентам?

Аэробные программы
Для тех, кто хочет похудеть или быстро прийти в форму после долгого перерыва в спортивных занятиях.

Гимнастические программы
Для тех, кто хочет развить ловкость и гибкость, а также укрепить здоровье.

Силовые программы
Для тех, кто хочет повысить выносливость и придать формам тела чёткие очертания.

Танцевальные программы
Для тех, кто хочет совершенствовать пластичность тела и ритмичность.

Программы единоборств
Для тех, кто хочет научиться постоять за себя, повысить выносливость и развить силовые качества.

Программы работы на подвесных системах
Для тех, кто хочет улучшить гибкость, ощутить гармонию тела и духа.

Почему вы должны попробовать групповые занятия фитнесом

Если вы когда-либо посещали занятия LES MILLS BODYPUMP, Zumba или Boot Camp, значит, вы занимались групповым фитнесом. Термин групповой фитнес включает в себя любую форму фитнеса, которая проводится в группе под руководством личного тренера или группового инструктора. С ростом популярности этой формы упражнений теперь вы можете найти групповые занятия фитнесом практически любого типа, как аэробные, так и силовые.

Многие тренажерные залы предлагают полное расписание групповых занятий фитнесом, например, LES MILLS тренировки , , которые включают силовые тренировки, основные, кардио и езду на велосипеде.Более того, многие бутик-студии построены по модели группового фитнеса с собственными занятиями и программами, которые отличаются от тех, что проводятся в более крупных тренажерных залах. Вы можете быть знакомы с некоторыми из этих форматов, включая barre, велотренировку в помещении и греблю в помещении.

Если вы никогда не посещали групповые занятия по фитнесу, то вы, вероятно, никогда не испытывали многих преимуществ, включая дополнительную мотивацию и дружеское соревнование. Узнайте больше, прежде чем попробовать групповые занятия фитнесом в тренажерном зале или записаться в местную студию.

групповой фитнес Включает те же преимущества, что и персональные тренировки, но без больших затрат

Многие из нас нуждаются (или были бы не против) в помощи с формой, ответственностью и общими результатами, но персональное обучение может быть дорогим. Если найм личного тренера не является для вас приемлемым вариантом, вместо того, чтобы бороться на каждой тренировке или рисковать травмой, запишитесь на групповое занятие по фитнесу, которое позволит вам работать с профессионалом в области фитнеса — за вычетом денег.

Несмотря на то, что инструктор может быть недоступен для вас все время на больших групповых занятиях, он всегда готов ответить на вопросы, когда они у вас возникнут. Приходите пораньше или оставайтесь допоздна, если вы не можете спросить в классе, но уважайте их время, поскольку вы не платите за полную тренировку.

Если у вас нет времени до или после, смотрите на протяжении всего урока, как они исправляют ошибки и помогают другим. Вы можете многому научиться, просто наблюдая и слушая.

Групповой фитнес МОЖЕТ ПОВЫШАТЬ мотивацию и СОЗДАВАТЬ ответственность

Отправляйтесь на групповые занятия фитнесом в те дни, когда у вас нет мотивации тренироваться. С учителем, говорящим вам, что делать, сессия менее трудоемка для вас, но все же эффективна.

Если ваша проблема в первую очередь заключается в том, чтобы попасть в спортзал, групповые занятия могут стать необходимой мотивацией: было бы грубо записаться и оставить свободное место, которое в противном случае могло бы быть занято кем-то другим. Некоторые небольшие студии даже взимают плату за пропуск занятия, если вы записались заранее.

Групповой фитнес — это весело.

период.

Одна из самых популярных причин для посещения групповых занятий фитнесом самая простая: это просто весело. Когда играет музыка и все остальные работают с вами, разделяя борьбу и успех, это больше похоже на вечеринку, чем на тренировку.Особенно это касается занятий сайклингом и степ-аэробикой, построенных на энергичной музыке и социальной атмосфере.

Если вам нравится веселый аспект группового фитнеса, ищите студии или тренажерные залы, которые предлагают разнообразные танцевально-фитнес-классы. LES MILLS BODYJAM, Zumba и Jazzercise — популярные в стране варианты «танцевального стиля».

Тренировки в группе могут подтолкнуть вас по-дружески

Все занимаются «вместе» на групповом занятии по фитнесу, что, естественно, способствует духу товарищества между участниками.Для людей, которые любят общаться, это важный фактор. Для тех, кто склонен к соперничеству, социальный аспект ценен, потому что с небольшим духом товарищества приходит дружеская конкуренция, заставляющая вас работать усерднее, чем человек рядом с вами.

Вот почему групповой фитнес идеально подходит для тех дней, когда ваша тренировочная мотивация низкая, а в противном случае вы легко справились бы с легкой тренировкой. Когда и участники, и инструктор подталкивают вас, вы будете работать усерднее, чем если бы вы занимались этим в одиночку.

Как подготовиться к первому групповому фитнес-занятию

Несмотря на то, что все занятия разные, есть несколько основных советов, о которых следует помнить при подготовке к первому групповому занятию фитнесом:

• Принесите полотенце для пота: в некоторых спортзалах это даже требуется.
• Принесите бутылку с водой, чтобы вам не пришлось уходить с урока, чтобы сделать глоток воды.
• Поговорите с инструктором перед занятием, если у вас есть какие-либо вопросы или опасения. Например, полезно сообщить учителю, если у вас есть какая-то травма.
• Ознакомьтесь с оборудованием перед занятием и задайте вопросы, чтобы не отстать.
• Поговорите с другими участниками. Хотя это не является обязательным, это может дать вам представление о том, чего ожидать новичку.

Групповые занятия фитнесом — отличный способ обрести мотивацию и ответственность, работая с тренером, который может помочь с формой и помочь вам добиться результатов.

Если у вас уже есть членство, узнайте о доступных групповых занятиях фитнесом.Если нет, воспользуйтесь бесплатными пробными занятиями в ближайших студиях, чтобы узнать, какой стиль группового фитнеса вам больше нравится.

Знаете ли вы, что вы можете добавить спортивные профили LES MILLS в Polar Flow и легко и точно отслеживать все сожженные калории? Просто кое-что, что нужно иметь в виду, если вы решите попробовать групповой фитнес (и вы должны!).

Если вам понравился этот пост, не забудьте поделиться, чтобы другие тоже могли его найти.

Или поставьте лайк!
Мне нравится эта статья Вам понравилась эта статья Спасибо!

Обратите внимание, что информация, представленная в статьях блога Polar, не может заменить индивидуальные рекомендации медицинских работников. Перед началом новой фитнес-программы проконсультируйтесь с врачом.

Описание групповых занятий по фитнесу и оздоровлению

Йога	Хатха-йога	Разработанная более 5000 лет назад мудрецами в Индии, эта система включает физические позы и дыхательные практики, которые развивают равновесие, гибкость и расслабленное состояние ума. Плавное, изящное упражнение помогает развить мышечный тонус, гибкость, координацию, равновесие, контроль дыхания и глубокое расслабление.
	Введение в Кундалини Йогу	Общий класс кундалини-йоги состоит из дыхательных упражнений, разминки, крий (конкретный набор упражнений для определенного эффекта), пения, релаксации, медитации.
	Утренняя йога	Для жаворонка! Занятия хатха-йогой помогут вам начать день с ощущения расслабления и хорошего самочувствия.
	Скульптурная йога	Сочетает в себе йогу, приседания со свободными весами, отжимания, силовые упражнения и кардионагрузки, чтобы создать сложную тренировку всего тела под веселый музыкальный плейлист.
Пилатес	Коврик для пилатеса	Целью пилатеса является развитие силы, улучшение гибкости, ловкости, осанки и баланса. Большинство упражнений направлены на укрепление окорео (пресс, спина, бедра), но этот класс также обеспечивает интенсивную тренировку всего тела. Правильное дыхание и методы выравнивания всегда практикуются на протяжении всего класса.
Барре	Станок для фитнеса	Приготовьтесь совмещать пилатес, йогу, кардио и балет, чтобы получить потрясающую мышечную, пульсирующую тренировку всего тела с минимальной нагрузкой.Улучшите свою осанку, улучшите рельеф мышц и увеличьте гибкость, выполняя хореографические движения у станка — танцевальный опыт не требуется!
Кардио	ВИИТ (интервальная тренировка высокой интенсивности)	Этот класс, основанный на силе, фокусируется на полной силовой работе и кондиционной работе. Участникам каждого класса будут предложены различные комбинации тяжелой атлетики и высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT).
Танец	Балет, средний и продвинутый	Для тех, кто занимается балетом несколько лет, и действующих исполнителей. Студенты должны быть в состоянии выполнить балетную лексику с мастерством.
	Балет, продвинутый и начинающий	Это смешанный класс для тех, у кого уже есть или есть опыт балета. Класс включает в себя полный станок, центр, беговые и прыжковые комбинации.Участники со стажем от года и более работают над расширением словарного запаса своих движений, в то время как нынешние или бывшие танцоры работают над техникой и исполнительскими навыками. Члены класса сотрудничают, чтобы улучшить и получить удовольствие от своего балетного опыта.
	Балет, начинающий	Для тех, у кого мало или нет балетного опыта. Знакомство с основными позициями и движениями классического балета.
	Знакомство с пуантами	Этот класс для тех, кто занимается балетом не менее двух лет и хочет попробовать себя в пуантах.
Боевые искусства	Шотокан каратэ	Шотокан каратэ — традиционное японское боевое искусство. Как форма физических упражнений каратэ задействует все части тела. Обучение каратэ увеличивает силу, скорость, выносливость, координацию, рефлексы и равновесие ученика. Эта традиционная форма каратэ является не только средством подготовки к самообороне, но и способом улучшить самосознание, уверенность и дисциплину.Этот класс включает в себя все уровни от начального до продвинутого.
Спиннинг и велотренажер	Спиннинг и велотренажер	Поднимитесь на борт наших специализированных велосипедов и насладитесь этим уникальным опытом. Наши инструкторы проведут вас через различные курсы, пока вы «едете со стаей» в этом классе, ограниченном только вашей выносливостью и воображением. Эти занятия не похожи ни на что из того, что вы видели раньше.Велосипеды новые, музыка громкая. Если вам нравятся кардиотренировки, вам понравится спиннинг!

HIIT Class — HIIT Workout Class — Sweat Fitness

Abs

Интенсивное решение для тренировки брюшного пресса для всех уровней, направленное на тонизирование и формирование брюшного пресса, помогающее поддерживать хорошую осанку и здоровую спину.

Ab Lab

Этот класс, если вы будете выполнять его последовательно, даст вам шесть кубиков, о которых вы всегда мечтали! 15 минут подряд (или больше) работы на корпус с использованием множества различных упражнений с использованием верхних, нижних и косых мышц, заканчивающихся растяжкой.

Barre

55-минутное сочетание балета, йоги и пилатеса, нацеленное на все группы мышц и создающее хорошо сбалансированное, длинное, стройное и сильное тело. Установите отличный музыкальный плейлист, который обязательно вдохновит.

Велосипед и тренировочный лагерь

Этот класс начинается с кардиотренировки на велосипеде в течение примерно 20 минут, затем продолжается интервалами с отягощениями, бинтами и большим количеством основной работы.
Приветствуются все уровни, каждый работает в своем темпе

Bootcamp

Высокоинтенсивный интервальный тренинг для сжигания калорий, развития силы и выносливости.Начните с разминки по художественной гимнастике, а затем выполните 3 раунда упражнений, которые варьируются от кардиотренировки до тонизирования с отягощениями. Сжигайте больше, работайте усерднее и продвигайтесь к следующему уровню физической подготовки.

Box and Burn

Высокоинтенсивный кардио кикбоксинг. Энергичные интервалы боксерских моментов, движений кикбоксинга, а также движений HIIT в стиле буткемпа. Во время этих занятий используются сумки и перчатки. Перчатки доступны в клубе в порядке живой очереди, однако мы рекомендуем вам приобрести их самостоятельно.

Box and Core

В этом классе чередуются интервалы бокса для отличной кардиотренировки, заканчивающейся упражнениями на пресс и растяжкой. Приветствуются все уровни.

Cardio/Core/Chisel

Этот класс включает 75 минут высокоэнергетического кардио, включая бокс, плиометрику, кондиционирующие тренировочные движения, чередующиеся с сопротивлением с использованием лент, гирь, веса тела и ползунков, заканчивая 15 минутами кора и, конечно, расслабляющая растяжка, чтобы отправить вас в путь, приветствуются все уровни!

Круговая тренировка

Проведите тренировку всего тела, включая кардио, посещая различные станции по всему тренажерному залу.Отличный способ выучить новые упражнения и научиться пользоваться тренажерами!

Core

Этот интенсивный класс будет включать упражнения для удлинения и укрепления мышц средней части тела. Сложные упражнения будут направлены на развитие силы корпуса, выносливости и гибкости.

Определения

Один час общей скульптуры тела с использованием мячей, бандажей и колец для пилатеса. Определения предназначены для всех уровней (каждый работает в своем темпе) и проникает глубоко в тело, чтобы тонизировать и растянуть каждый его дюйм.Много пресса с расслабляющей, медленной растяжкой после каждого занятия. Отличный способ потренироваться в тренажерном зале в зале Group Ex.

Fusion

Высокоинтенсивный класс для сжигания калорий и наращивания силы за счет легких кардиотренировок, силовых тренировок и круговых тренировок. Сжигайте больше, работайте усерднее и продвигайтесь к следующему уровню физической подготовки.

Happy Hour

60-минутный тренировочный лагерь для всего тела, в котором используются силовые тренировки и упражнения для снятия стресса, которые помогут вам пропотеть весь день.

HIIT

Или высокоинтенсивная интервальная тренировка — это метод тренировки, при котором вы выкладываетесь на все 100 % посредством быстрых интенсивных упражнений, за которыми следуют короткие периоды активного восстановления. жира за меньшее время.

HIIT и тонус

Увеличьте свою кардио-выносливость во время этого занятия, увеличивая и уменьшая частоту сердечных сокращений во время этого занятия. Вы не только будете работать со своим сердцем, но и заставите свои мышцы гореть, чтобы нарастить силу!

House Party Fitness

House Party Fitness — это танцевальная фитнес/кардио-хип-хоп программа с использованием самой горячей городской музыки от Old School до New School. Ленты сопротивления и веса используются в сочетании с кардио для увеличения сжигания калорий.

Кикбоксинг

Новейшая фитнес-тренировка, сочетающая в себе аутентичные движения боевых искусств и бодрящую музыку. Удары ногами, удары по блокам и работа ног делают эту силовую тренировку мощным сжигателем калорий. Преобразите свое тело с помощью Powerstrike. (Все уровни)

Наращивание мышечной массы: начало силовых тренировок

Многих людей пугает тренажерный зал, хотя все мы знаем, что силовые тренировки жизненно важны для нашего общего здоровья. Участники узнают: выполнять упражнения с идеальной техникой, «почему» и «как» о подъеме, о вариациях упражнений и о конкретных мышцах, и все это во время потрясающей тренировки!

Muscle Blast

Взорвите все основные группы мышц и многое другое, используя различное оборудование! Вы гарантированно будете болеть на следующий день после этой тренировки.

Пилатес

Это занятие на коврике для ума и тела, основанное на методе Джозефа Пилатеса, направлено на удлинение и укрепление всего тела. Движения делают упор на укрепление брюшного пресса и нижней части спины, чтобы повысить силу, мышечную симметрию, выравнивание, гибкость, грацию и координацию.

PIYO

PiYo — это тренировка, вдохновленная йогой и пилатесом, в которой используются малоинтенсивные высокоинтенсивные движения для сжигания жира и наращивания длинных сухих мышц.

Power Pump

Непрерывный поток интенсивных упражнений на сердечно-сосудистую систему, направленных на отдельные группы мышц; укрепление, тонизирование и определение; работает как аэробно, так и анаэробно.

Силовая йога

Смесь стилей Аштанга, Айенгара и Бикрам хатха-йоги, которые развивают силу, выносливость и общую физическую форму тела.

Ramp It Up

Сочетание аэробной подготовки, силовых тренировок и повышения спортивных результатов. Занятие сосредоточено вокруг наклонной рампы в тренажерном зале Queen Village, и участники прожигают свой путь через часовой спринт в гору, ползание медведя и различные силовые упражнения. Идеально подходит для тех, кто хочет сбросить несколько фунтов, повысить тонус и/или улучшить свои спортивные результаты.

R.A.W.

Веревки, пресс и утяжелители – прыгайте по скакалке, карабкайтесь по ней и толкайте ее копытами! В промежутках поработайте с корпусом и гантелями. Работай усердно, но чувствуешь, что играешь!

Безумие у ринга

Интервальные занятия боксом, кикбоксингом (как на полу, так и на «Ft Boy») в сочетании с силовыми упражнениями и упражнениями на сердечно-сосудистую систему делают этот класс сложным кросс-тренингом.

Гребные интервалы

Один час интервалов с использованием водного гребного тренажера и беговых дорожек с последующими интервалами с собственным весом и прессом.Завершите занятие растяжкой и остыньте.

Run Club

Этот класс — отличная возможность познакомиться с другими бегунами и набрать больше миль на разных маршрутах, а иногда и на скорость. Этот класс предназначен только для бегунов, а не для новичков. Иногда занятия заканчиваются в местном баре, где вы можете выпить с вашими новыми друзьями, если вы того пожелаете.

Step and Sculpt

Вернитесь к основам этого класса. Заставьте свое сердце биться быстрее, а легкие гореть, используя классическую стадию, пока вы лепите мышцы, используя различные веса и упражнения с собственным весом.

 

Скульптура и тонирование

Скульптура всего тела с использованием легких весов и собственного веса. Затем подтяните мышцы с помощью кардио и высокоинтенсивных тренировок.

Spin & Core

Этот класс проведет вас через 45 минут интервалов подъема в гору и скорости, после чего вы сойдете с велосипеда на 15 минут основной работы.

Силовая тренировка

Один час силовой тренировки всего тела с использованием мячей, гирь, перекладин и лент для тренировки всего тела в условиях группового фитнеса.

Станок на закате

Наш фирменный класс станка на закате. Может потребоваться регистрация. Наш фирменный класс Barre проводится на закате. Может потребоваться регистрация.

Super Circuit

Комбинация аэробных и силовых тренировок для всех уровней, которая вносит разнообразие в ваш фитнес-режим. Инструкторы разрабатывают вашу тренировку, сочетая сердечно-сосудистые и силовые упражнения.

Super Strong (Functional Fit $10.00)

Класс кроссфита с 4-мя тренировками в стиле мет-кон, включая олимпийские подъемы.Это интенсивный класс, но наполненный командным опытом, наполненным весельем. приходите со своими целями.

SWEAT Велоспорт

Непревзойденная кардиотренировка, во время которой вы будете взбираться на самые высокие холмы, бегать по равнине и выполнять другие задачи. Начните крутить педали и расслабьтесь, когда лучшие тренеры по спиннингу в Филадельфии проведут вас на велотренажерах специальной конструкции Schwinn Spinning. Запишитесь на занятия онлайн или в нашем приложении за 7 дней до занятий. (Все уровни)

Танцевальная вечеринка SWEAT

Подумайте о зумбе на стероидах.Больше тренировки, чем обычный урок танцев, больше вечеринки, чем обычный учебный лагерь. Приготовьтесь так весело провести время, что вы даже не заметите, что потеете начисто.

Виньяса-йога

Класс характеризуется уровнем физической подготовки от среднего до высокого, динамичными движениями и творческой последовательностью поз. Виньяса — это открытая система, в которую легко включаются другие стили, обычно Аштанга и Айенгар.

Воин выходного дня

Не сиди на диване все выходные! Weekend Warrior Class использует отягощения, кардио и интенсивные схемы, чтобы вывести свою физическую форму на новый уровень! Так что присоединяйтесь к Weekend Warriors и забудьте о домоседе!

Йога

Изучите основные позы и движения, которые познакомят вас с практикой йоги. Вы изучите основы аштанги (силовая йога), Айенгара (выравнивание и точность) и потока виньясы (творческая последовательность). Класс будет двигаться в зависимости от физической подготовки/способностей группы. (Все уровни)

Yoga Sculpt

Новый вариант традиционного занятия йогой. Позы являются основными и включают в себя легкие веса, а иногда и кардио-всплески. Основная работа всегда включена. Этот класс предназначен для всех уровней и представляет собой тренировку ума и тела, которая заставит вас чувствовать себя выработанным и растянутым.

Zumba

Веселый и эффективный класс, использующий интервальные тренировки, сочетающие быстрые и медленные ритмы для эффективной аэробной тренировки, в то же время нацеленной на ваши ноги, пресс, ягодицы и руки.Если вы любите зумбу, вы также можете попробовать тренировку HIIT!

Групповые упражнения: Фитнес: Отдых в кампусе: UNCW

Групповой фитнес — отличный способ принять участие в отдыхе в кампусе. Сертифицированные на национальном уровне инструкторы создают безопасную, эффективную и веселую среду для тренировок. Занятия рассчитаны на все уровни физической подготовки. Групповые занятия фитнесом запланированы в течение дня и включают множество популярных форматов тренировок.Выбирайте из огромного разнообразия форматов, у нас действительно найдется что-то для каждого!

В целях безопасности участники не будут допущены в класс после завершения разминки. Чтобы обеспечить приятный опыт для всех участников, после начала занятия йогой никто не будет допущен. Пожалуйста, приходите пораньше.

Домашние ресурсы

Загляните в нашу аккаунт на youtube для видео!

(вторник, 18 января — воскресенье, 23 января)

Вторник 18 января

Расписание вторника

Время	Класс	Местоположение
12:15 — 13:15	Медленный поток	Студия 226/228
12:45 — 13:30	Вращение + Растягивание	Студия 129
17:30 — 18:00	Цикл30	Студия 129
18:30–19:15	Барре	Студия 226/228
19:45 — 20:45	Йогалатес	Студия 223
8:00 — 20:45	Кардио-танец	Студия 226/228

Среда 19 января

Расписание по средам

Время	Класс	Местоположение
12:15 — 13:00	Цикл + ядро ​​	Студия 129
12:30 — 1:00	Полный взрыв тела	Студия 226/228
12:30 — 13:30	Медленный поток	Студия 223
17:30 — 18:00	Цикл30	Студия 129
17:30 — 18:15	ВИИТ	Студия 226/228
18:30 — 19:30	Поток йоги	Студия 226/228
19:00 — 19:45	Пилатес	Студия 223
8:00 — 20:45	Кардио-танец	Студия 226/228

Четверг 20 января

Расписание четверга

Время	Класс	Местоположение
12:30 — 13:30	Поток йоги	Студия 226/228
12:45 — 13:15	Цикл30	Студия 129
17:30 — 18:15	Цикл45	Студия 129
18:30 — 19:15	Барре	Студия 226/228
19:00 — 20:00	Медленный поток	Студия 223

Пятница 21 января

Расписание пятницы

Время	Класс	Местоположение
12:15 — 12:45	Цикл30	Студия 129
12:15 — 13:00	Пилатес	Студия 226/228
12:30 — 13:30	Медленный поток	Студия 223

Воскресенье 23 января

Воскресный график

Время	Класс	Местоположение
17:30 — 18:15	Цикл45	Студия 129
18:30 — 19:30	Поток йоги	Студия 226/228

(понедельник, 24 января — понедельник, 2 мая)

Понедельник

Расписание на понедельник

Время	Класс	Местоположение
7:00 — 7:45	Медленный поток	Студия 226/228
12:15 — 13:00	Цикл + Прочность	Студия 129
12:15 — 13:15	Поток йоги	Студия 223
12:30 — 13:00	Кардио-танцевальный экспресс	Студия 226/228
17:30 — 18:00	Цикл30	Студия 129
17:30–18:15	Гидро-ВИИТ	Крытый бассейн
18:15 — 18:45	Цикл30	Студия 129
18:30 — 19:30	Силовая йога	Студия 226/228
8:00 — 20:45	Кардио-танец	Студия 226/228

вторник

Расписание вторника

Время	Класс	Местоположение
7:00 — 7:30	Цикл30	Студия 129
12:15 — 13:15	Медленный поток	Студия 226/228
12:45 — 13:30	Вращение + Растягивание	Студия 129
17:30 — 18:00	Цикл30	Студия 129
18:30–19:15	Барре	Студия 226/228
19:45 — 20:45	Йогалатес	Студия 223
8:00 — 20:45	Кардио-танец	Студия 226/228

Среда

Расписание по средам

Время	Класс	Местоположение
12:15 — 13:00	Цикл + ядро ​​	Студия 129
12:30 — 1:00	Полный взрыв тела	Студия 226/228
12:30 — 13:30	Медленный поток	Студия 223
17:30 — 18:00	Цикл30	Студия 129
17:30 — 18:15	ВИИТ	Студия 226/228
18:30 — 19:30	Поток йоги	Студия 226/228
19:00 — 19:45	Пилатес	Студия 223
8:00 — 20:45	Кардио-танец	Студия 226/228

Четверг

Расписание четверга

Время	Класс	Местоположение
7:00 — 7:30	Цикл30	Студия 129
12:30 — 13:30	Поток йоги	Студия 226/228
12:45 — 13:15	Цикл30	Студия 129
17:30 — 18:15	Цикл45	Студия 129
18:30 — 19:15	Барре	Студия 226/228
19:00 — 20:00	Медленный поток	Студия 223

Пятница

Расписание пятницы

Время	Класс	Местоположение
7:00 — 7:45	Поток йоги	Студия 226/228
12:15 — 12:45	Цикл30	Студия 129
12:15 — 13:00	Пилатес	Студия 226/228
12:30 — 13:30	Медленный поток	Студия 223

Воскресенье

Воскресный график

Время	Класс	Местоположение
17:30 — 18:15	Цикл45	Студия 129
18:30 — 19:30	Поток йоги	Студия 226/228

Правила группового фитнес-класса

Правила студии велоспорта

Департамент отдыха в кампусе оставляет за собой право отменить или изменить расписание занятий в любое время в зависимости от участия в занятиях. Часы работы могут меняться во время праздников, перерывов, экзаменов и летних сессий. Инструктор оставляет за собой право попросить участника уйти, если правила не соблюдаются.

 

Присоединяйтесь к групповым занятиям фитнесом рядом с вами в YMCA в Нью-Йорке

Должен ли я быть членом Y, чтобы посещать занятия? Членство необходимо для участия во всех занятиях в помещении и на открытом воздухе в 10 филиалах, открытых для членства.Участники, находящиеся в ожидании, и лица, не являющиеся участниками, могут заплатить за участие в занятиях на открытом воздухе в 6 других филиалах (Бродвей, Касл-Хилл, Флашинг, Гринпойнт, Северо-Восточный Бронкс и Северный Бруклин).

Взимаете ли вы плату за групповые занятия? Групповые занятия в помещении и на открытом воздухе бесплатны для членов одного или всех наших 10 филиалов, в зависимости от типа вашего членства. Если вы хотите участвовать в наших групповых занятиях, но не являетесь участником, узнайте больше о том, как стать участником, здесь.

Как записаться на групповые занятия в помещении или на открытом воздухе?  

Регистрация больше не является обязательной для всех групповых занятий YMCA. Некоторые классы требуют бронирования из-за высокого спроса. Участники Y могут получить доступ к расписанию занятий и сделать необходимое бронирование, загрузив приложение YMCA of Greater New York. Вы получите электронное письмо с инструкциями по настройке учетной записи — проверьте папку со спамом. После того, как вы настроите идентификатор пользователя и пароль, вы можете войти в свою учетную запись приложения и зарезервировать место.Бронирование осуществляется за 48 часов до начала занятий. Это не относится к занятиям на открытом воздухе в Бродвее, Касл-Хилл, Флашинге или Северном Бруклине.

Я забыл пароль и не могу войти в свой онлайн-аккаунт Y. Что я должен делать? Вы можете активировать свою онлайн-учетную запись здесь или создать новую учетную запись здесь. Если у вас все еще есть проблемы, пожалуйста, позвоните в отделение. (При необходимости оставьте сообщение, и сотрудник перезвонит вам.)

Не могу забронировать в приложении.Могу ли я еще зарегистрироваться? Запись на занятия в 10 локациях производится в приложении. Пожалуйста, позвоните в филиал, если вам нужна помощь в бронировании места. (При необходимости оставьте сообщение, и сотрудник перезвонит вам.)

Как записаться на занятия на свежем воздухе на Бродвее, Касл-Хилл, Флашинге или Северном Бруклине? Участники общегородского плана могут бесплатно позвонить в отделение для регистрации. Здесь могут зарегистрироваться члены филиала, участники, находящиеся в ожидании, и лица, не являющиеся членами. Стоимость составляет 25 долларов.00 в месяц за 1 занятие в неделю.

Я не могу зарегистрироваться онлайн на занятие на свежем воздухе. Могу ли я еще зарегистрироваться? Онлайн-регистрация предназначена для занятий на открытом воздухе на Бродвее, Касл-Хилл, Флашинге и Северном Бруклине. Если вам нужна помощь в регистрации, позвоните в отделение. (При необходимости оставьте сообщение, и сотрудник перезвонит вам.)

Какова ваша политика возврата? Мы предоставим кредиты или возврат средств по запросу, если Y отменит занятие. В противном случае занятия не подлежат возврату.

Должен ли я носить маску на групповых занятиях? Начиная с 15 июня полностью вакцинированные лица больше не обязаны носить маску во время тренировок на объектах YMCA в Большом Нью-Йорке. Ожидается, что лица, которые не полностью вакцинированы, будут носить маску и следовать требованиям к маскам в соответствии с рекомендациями CDC и штата Нью-Йорк и города. Все члены, участники и гости могут продолжать носить маску, если они чувствуют себя более комфортно. Узнайте больше об обновленной политике использования масок здесь.

А если плохая погода? Мы свяжемся с вами по телефону или электронной почте в случае отмены из-за ненастной погоды. Вы получите возмещение (если применимо), если мы отменим занятие.

Доступны ли детские часы во время занятий? Детские часы будут недоступны. Дети приветствуются на наших семейных занятиях, но не на занятиях для взрослых.

Бассейны открыты? Да! Бассейны в филиалах, которые в настоящее время предоставляют услуги членства, открыты для плавания взрослых и семейного плавания.Для Lap Swim бронирование не требуется. Для семейного плавания требуется бронирование. Забронируйте место не позднее, чем за 48 часов, используя наше мобильное приложение. Пожалуйста, не забудьте взять с собой полотенце. В соответствии с правилами штата фены недоступны, и, пожалуйста, не привозите свои собственные

. ОПИСАНИЕ ГРУППОВОГО ФИТНЕС-КЛАССА

— Легкая атлетика и отдых Королевского университета

Королевский университет | Легкая атлетика и отдых
ГРУППОВОЙ ФИТНЕС | ОПИСАНИЕ КЛАССОВ
Barre Fitness: Вдохновленный элементами балета, йоги и пилатеса, этот класс фокусируется на низкоинтенсивных, высокоинтенсивных движениях, предназначенных для укрепления вашего тела и увеличения мышечной массы. Вы будете использовать малый вес и большое количество повторений. Танцевальный опыт не требуется.

Zumba®:  Этот простой фитнес-урок в стиле латиноамериканских танцев будет лепить и тонизировать ваше тело, сжигая калории и заряжая энергией! Этот класс отлично подходит для всех и объединяет движение и музыку для увлекательной тренировки! Танцевальный опыт не требуется.

Пресс и ягодицы: Этот класс проработает все ваше ядро ​​​​с уникальными упражнениями, упражнениями и тренировкой баланса.Изучите новые движения, которые помогут сформировать корпус, ягодицы и тело в целом. Этот класс предназначен для всех уровней физической подготовки. Не бойтесь потеть!

Ленты и утяжелители:  Нет утяжелителей — нет проблем! Этот класс предлагает сочетание веселых упражнений с собственным весом и бинтами, чтобы набрать силу, сжечь жир и начать двигаться. Измените свои домашние тренировки, включив в них сопротивление с бинтами, чтобы бросить вам вызов на совершенно новом уровне! Упражнения можно адаптировать для любого типа ленты.

Сила всего тела : Получите тонус всего тела с помощью этого класса упражнений с отягощениями. Сочетание большого количества повторений с уникальными упражнениями для всего тела позволяет нарастить мышечную массу и сжечь максимальное количество калорий! Этот класс легко модифицируется для всех уровней и способностей.

HIIT : Этот класс высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT) улучшит вашу сердечно-сосудистую систему за счет циклов интенсивных упражнений и периодов восстановления. HIIT улучшите свою способность стать здоровее на этом высокоинтенсивном кардиотренажере.

Pilo HIIT:  Готовы ли вы выйти на новый уровень?! Pilo HIIT сочетает в себе боксерские интервалы с плиометрикой и завершается интенсивным основным сегментом пилатеса, который гарантированно разгонит ваш метаболизм и удержит вас в зоне сжигания жира в течение нескольких часов после окончания тренировки! Так что будьте готовы подняться на ступеньку выше в Pilo HIIT!

Power Sculpt:   В этом классе среднего/продвинутого уровня используются сложные интервалы и суперсеты кардио-тренировок, подготовки мышц и атлетических упражнений, которые обеспечивают полную тренировку всего тела и полное потоотделение. Принесите свою энергию и бутылку с водой!

Фитнес-мяч Прочность: Увлекательная тренировка с разнообразными скульптурными движениями с использованием стабилизационного мяча и гирь. Эта тренировка поможет повысить стабильность вашего кора и улучшить общую силу и тонус тела.

Табата : Этот структурированный интервальный класс заставит вас потеть, выполняя короткие, но интенсивные физические нагрузки, за которыми следуют периоды восстановления. Продолжительность интервалов будет меняться в течение семестра, чтобы бросить вызов вашему телу и заставить вас усердно работать!

Тройная угроза: Ядро.Кардио. Прочность . Эта тренировка предназначена для проработки всех основных групп мышц и сжигания калорий. Работайте над оздоровлением ума и тела, оставаясь активными в течение недели с этим энергетическим классом. Независимо от вашего опыта или уровня физической подготовки, этот класс для вас.

Йога для всех уровней:  Укрепляйте силы, растягивайтесь и тренируйтесь в этом классе йоги, основанном на хатха-йоге, который включает в себя медитацию и работу с дыханием с классическими позами йоги. С вариациями, предлагаемыми в каждой позе, вы изучите основы йоги и найдете возможность испытать себя по-новому.Подходит для всех уровней участников.

Эссентрики: Эссентрики — это гибкая, динамичная техника, которая бросает вызов и исцеляет одновременно. Это программа растяжки и укрепления всего тела, предназначенная для разгрузки суставов, восстановления баланса и удлинения мышц. Тренировка сочетает в себе укрепление мячом, плавность тай-чи и методы физиотерапии. Отлично подходит для тех, у кого есть какие-либо хронические проблемы или сильное напряжение или боль.

Мягкая йога: Этот класс основан на хатха-йоге и фокусируется на правильном выравнивании, соединении дыхания и концентрации с осознанностью. Этот класс поможет уменьшить стресс, увеличить энергию, растянуть и укрепить мышцы, снять напряжение в руках, шее, плечах, спине, бедрах, ногах и побудит вас дышать более свободно и полно. Вы покинете занятия, чувствуя себя отдохнувшим и помолодевшим. Это класс для всех уровней, подходящий для всех.

Пилатес на коврике: В этом классе особое внимание уделяется точным движениям, направленным на активацию, изоляцию и стабилизацию основных мышц. Этот класс отлично подходит для улучшения осанки, гибкости, баланса и силы, чтобы помочь вам оставаться сильным на протяжении всей рабочей недели.Класс представляет собой смесь начальных и средних упражнений, и варианты будут предоставлены для всех уровней.

Силовая йога: Найдите свою силу и поток на коврике! Приготовьтесь настроить свои чакры, направляя свою энергию в мощные асаны и последовательности, связанные с дыханием. Длинные удержания и динамичные движения бросят вызов вашей умственной и мышечной силе.

Силовой пилатес среднего уровня : Этот класс идеально подходит для тех, кто хочет более продвинутых упражнений пилатеса и готов к трудностям.Вы будете двигаться быстро и дышать глубоко, и обязательно почувствуете жжение от пилатеса!

Расслабление и восстановление: Мягкие позы йоги и дыхательные практики, которые помогут вам расслабиться, укрепиться и глубоко расслабиться. Этот класс предназначен для тех, кто ищет большей физической легкости и стабильности, а также просторной «паузы для дыхания». Выиграют все: все, кто испытывает стресс, спортсмены с напряженными мышцами, люди с травмами или стареющими телами, а также новые ученики йоги.

Силовая йога : 50–60-минутное занятие йогой, проводимое в соответствии с курсом «Путешествие к силе» с добавлением легких весов (гирь или заменителей, таких как банки, бутылки с водой и т. д.).). Идеальный класс для тех, кто любит бросать себе вызов.

Йога для бодрости : Начните свою неделю правильно, выполняя серию бодрящих утренних упражнений йоги, которые заставят ваше тело двигаться! Эта практика йоги растягивает и укрепляет мышцы, уделяя особое внимание дыханию и выравниванию тела. Начинайте тренировку пораньше, подключитесь к своему дыханию, будьте внимательны и найдите то, что вам нравится.

7 впечатляющих преимуществ групповых занятий фитнесом для вашего здоровья

Только около 23 % взрослых в Америке получают достаточно упражнений.Более того, взрослым в возрасте от 18 до 64 лет рекомендуется как минимум 150 минут умеренных аэробных упражнений или 75 минут энергичных упражнений в неделю.

Правда в том, что со всем, чем мы жонглируем в нашей жизни — работой, детьми, бесконечным списком дел — может показаться, что упражнения — это еще одна вещь, которую можно добавить в наш список. Но что, если вы сделаете тренировки веселой и важной частью вашей недели? Что, если это то, чего вы можете с нетерпением ждать?

Вы думали о том, чтобы записаться на групповой фитнес? Групповые занятия фитнесом — это захватывающий способ включить физические упражнения в свою жизнь и предложить множество преимуществ для здоровья.

Хотите узнать больше? Продолжайте читать, чтобы узнать о 7 преимуществах посещения фитнес-группы.

1. Похудеть

Почти две трети взрослых американцев имеют избыточный вес или страдают ожирением. Если ваша цель — похудеть и не набирать вес, вам в этом помогут групповые занятия фитнесом.

Люди теряют вес, когда создают дефицит калорий. Это когда вы сжигаете больше калорий, чем едите.

Вы можете уменьшить потребление калорий и похудеть.Тем не менее, физические упражнения помогают сжигать больше калорий. Даже если вы похудеете, потребляя меньше калорий, физические упражнения помогут вам сохранить эту потерю веса.

2. Снижение риска заболеваний

Выполнение рекомендованных 150 минут упражнений каждую неделю также может снизить риск некоторых заболеваний, связанных с весом. Например, физические упражнения могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Сердечно-сосудистые заболевания являются одной из основных причин смерти наряду с инсультом.

Более того, вы можете снизить риск развития диабета с помощью физических упражнений. Люди, которые тренируются, также имеют меньший риск развития некоторых видов рака.

Дополнительные преимущества для здоровья

Регулярные физические упражнения также помогают укрепить кости, замедляя потерю плотности костной ткани. Для пожилых людей упражнения могут снизить риск падения. Тренировки также могут помочь при артрите.

3. Станьте частью команды

Помимо пользы для физического здоровья, вы можете получить пользу для психического здоровья, присоединившись к групповым занятиям фитнесом.

Исследования показывают, что простое ощущение себя частью команды может повысить вашу мотивацию. Чувство командной работы также может подтолкнуть вас к выполнению сложной задачи, даже если вы работаете в одиночку.

Участники исследования собирались в небольшие группы. Затем участники отправились в отдельную комнату, чтобы решить головоломку в одиночку. Участникам давали столько времени, сколько им нужно для решения головоломки.

Половина участников получила рукописную записку от другого участника, с которым они встречались ранее в малой группе.Участники, которые считали, что работают в команде с другими участниками, потратили на 48% больше времени, пытаясь разгадать на самом деле неразрешимую головоломку.

Исследования показывают, что люди, которые считали себя частью команды, работали усерднее. То же самое можно сказать и о групповых занятиях фитнесом. Тренируясь вместе с другими, вы можете работать усерднее и получать пользу для здоровья.

Вы даже можете быть мотивированы тренироваться вне занятий, чтобы поддерживать свой режим физической подготовки.

4.Возьми на себя ответственность

Мы все это сделали. Мы говорим, что встанем на рассвете для утренней пробежки. Мы ставим будильники, но в итоге спим.

Иногда нам нужна мотивация, чтобы привести себя в форму. Регулярный групповой фитнес-график поможет вам контролировать себя. Если вы знаете, что занятия начинаются в определенное время каждый день, вы почувствуете мотивацию прийти на них.

Более того, к вашему классу может присоединиться приятель, и вы сможете мотивировать друг друга ходить на каждый класс.

Кроме того, поскольку вы заплатили за занятие, вам не захочется пропускать занятия и тратить деньги впустую.

5. Работайте с профессионалом

Еще одним важным преимуществом групповых занятий фитнесом является то, что вы работаете с профессионалом.

Профессиональный инструктор по тренировкам поможет вам поддерживать правильную форму тренировки. Это может помочь предотвратить растяжение или травму, особенно если вы новичок или никогда не занимались теми видами тренировок, которые предлагают классы.

Работа в группе также более доступна, чем наем личного тренера. Вы получаете преимущества работы и обучения у инструктора по групповому фитнесу.

6. Подружитесь

Не так просто заводить друзей, когда ты взрослый. Раньше это было так же просто, как пойти в школу и встретить своего будущего лучшего друга на детской площадке. Теперь нам нужно на самом деле искать социальные взаимодействия.

Если вы чувствуете, что ваша социальная жизнь немного устарела, групповые занятия фитнесом — отличный способ познакомиться с новыми людьми и завести друзей.У всех вас уже есть что-то общее: вы хотите быть здоровее.

7. Подтолкните себя

Еще одна польза для здоровья от участия в групповых занятиях фитнесом заключается в том, что вы можете подтолкнуть себя. Возможно, вы уже тренируетесь в одиночестве, но чувствуете себя немотивированным. Вы делаете минимум.

Групповая настройка может помочь вам подтолкнуть себя и тренироваться с большей интенсивностью. Более того, групповые занятия могут помочь вам мысленно подтолкнуть себя, попробовав что-то новое. Вы можете попробовать упражнение, которое всегда хотели попробовать, например тренировку HIIT.

Попробовав что-то новое, вы также узнаете больше о себе и своих симпатиях и антипатиях. Возможно, вы думали, что полюбите йогу, но вместо этого вы влюбились в занятия кикбоксингом.