▷▷БЕЗОПАСНЫ ЛИ ТРЕНИРОВКИ EMS? ⭐
Поскольку многие люди до сих пор сомневаются в том, начать ли EMS тренировки, возможно Вы также задумываетесь о побочных эффектах и о том, безопасны ли EMS тренировки для Вашего здоровья?
Почему EMS тренировки безопаснее, чем Вы думаете?Прежде всего, Вы должны знать то, что при EMS тренировках используются биоэлектронные токи. Фактически, поскольку мозг посылает сообщение мышцам через центральную нервную систему, это абсолютно безопасно и естественно для вашего тела и ваших мышц.
Кроме того, важно подчеркнуть,
что вы можете практиковать EMS тренировки в течение длительного периода,
потому что, как и при обычной тренировке, вы должны продолжать прилагать физические усилия и выполнять упражнения. Сделав это, вы быстрее увидите результаты и сможете реально изменить свое тело: похудеть, нарастить мышечную массу, повысить тонус … все возможно с EMS Revolution!
Есть ли побочные эффекты от EMS тренировок?Если вы обладаете хорошим здоровьем и проверили, что у Вас нет ни одного из противопоказаний, то у Вас не может быть никаких побочных эффектов от EMS.
Помните, что EMS используется физиотерапевтами в качестве двигательной терапии. Точно так же это не опасно для вашего сердца, потому что тренажер EMS стимулирует только мышцы вашего скелета.
Тем не менее, Вы можете чувствовать себя немного уставшим в последующие дни после тренировки, поэтому мы рекомендуем Вам использовать EMS 20 минут два раза в неделю, чтобы ваши мышцы могли восстановиться.
Существуют ли особые рекомендации для людей, тренирующихся с EMS?Есть несколько рекомендаций, которые мы предложим Вам для безопасных тренировок EMS:
Занимайтесь под наблюдением личного тренера:электростимуляция должна использоваться с осторожностью, электрические импульсы регулируются в соответствии с определенными правилами, и грамотно выбранная интенсивность тренировок очень важна и зависит от потребностей клиентов, их здоровья и физической подготовки.
Съешьте что-нибудь за 2 часа до EMS тренировки:не стоит есть тяжелую и жирную пищу, лучше съесть что-нибудь легкое, что даст Вам достаточно энергии для тренировки (например банан), особенно если Ваша цель — похудение.
вашему организму нужна энергия для работы с новым и незнакомым стимулом, поэтому мы рекомендуем Вам выпить пол литра воды в течение часа до тренировки, чтобы усилить проводимость электрических импульсов и повысить эффективность. Не забывайте пить во время тренировки и особенно после нее, чтобы восстановить потерянную организмом жидкость.
Начните тренировку EMS с импульсами низкой интенсивности:позвольте Вашему телу привыкнуть к стимулу и не подвергать мышцы излишней нагрузке. Затем Вы можете увеличить интенсивность, когда уже будете чувствовать себя комфортно.
Отдыхайте 3 дня между каждой тренировкой:позвольте своему телу отдохнуть и восстановиться, в противном случае следующая тренировка не принесет пользы вашим мышцам.
Categories:
Обучающие новости EMS, Обучающий курс EMSEMS (ЕМС) тренировки — цены со скидкой по купону в Краснодаре от Biglion
EMS-тренировка для похудения со скидкой
Принято считать, что добиться спортивной фигуры можно только мучительными диетами и изматывающими нагрузками.
Пора разрушить стереотип, что красота требует жертв. Получите спортивное, подтянутое тело с купоном на эмс-тренировку в Москве недалеко от дома!
Преимущества:
- Доступность – подходит для людей с уровнем физической подготовки от нулевого до продвинутого;
- Сразу заметен результат – усилие мышц в 5 раз выше, чем при тренировке в зале;
- Равномерное прокачивание – мышцы работают синхронно, даже те, которые сложно задействовать;
- Экономия времени – 20 минут ems-тренировки заменяет 60 минут на тренажерах и 3 часа бега;
- Безопасность – занятие проходит под контролем тренера, который направляет вас и регулирует импульсы по ходу занятия.
EMS-тренировка – тот случай, когда достигнуть результата можно без усилий. На теле закрепляются электроды, которые стимулируют мышечные ткани, от вас требуется лишь выполнять простые базовые упражнения. Такая тренировка полностью безопасна, метод активно используется спортсменами для восстановления после травм.
Эффективность EMS-тренировки для похудения в несколько раз выше, чем у обычных занятий в зале. Благодаря электростимуляции возрастает физическая активность, ускоряется метаболизм. За 20 минут работы сжигается до 1000 калорий. Результат будет заметен в зеркале через неделю.
Емс тренировка в Москве недорого
Ритм жизни мегаполиса не позволяет потратить достаточное количество времени на себя, поэтому в Москве эмс-тренировки стали так популярны. Ухаживать за телом, худеть или наращивать мышцы можно без тяжелой нагрузки и траты драгоценного времени. Тот же результат достигается в 3-5 раз быстрее, чем при обычной тренировке в тренажерном зале.
Услуги диетологов и тренеров в фитнес центрах столицы – удовольствие не из дешевых. Скидочный купон на Biglion – проверенный способ похудеть без усилий и недорого.
В цену за EMS-тренировку со скидкой входит:
- Работа с опытным тренером;
- Основной цикл упражнений;
- Массаж для восстановления после тренировки.
При работе с электродами большее значение играет не количество подходов и повторений, а настройка силы импульсов, за которой следит тренер. Электрическое стимулирование полноценно нагружает мышцы и сжигает лишние калории за 20 минут – даже поход в магазин занимает больше времени. Такая экономия времени сделала популярными EMS-тренировки в Москве и Подмосковье.
Чтобы убедиться, что способ работает, сходите на пробную тренировку по промокоду. Потом вы обязательно захотите купить купон на 1, 3, 5, 8 и 10 занятий – чем больше количество, тем ниже получается цена за ems-тренировку. Выберите подходящую акцию на Биглион и худейте легко!
EMS-тренировки быстрый результат. Электростимуляция мышц: тренды фитнеса в 2019 г. | Похудей с нами
Очередная инновация от фитнес-индустрии – EMS-тренировки. Метод пока новый, но многообещающий, его даже называют «ленивым» похудением. Так ли это на самом деле? В чем суть инновации? Как это работает? Каких ждать результатов? Ответы на все эти вопросы в нашей статье
EMS-тренировки быстрый результат.
Электростимуляция мышцEMS-тренировки быстрый результат. Электростимуляция мышц
Как худеть, ничего не делая? Вот главный вопрос, который мучает всех людей с лишним весом. Страдая от избыточных кг и отвисших животов, они все равно ничего не хотят делать – лень зашкаливает. Им подавай волшебные таблетки и чудодейственные методы, чтобы лежать себе на диване и худеть.
И фитнес-индустрия не дремлет. Чтобы угодить «ленивцам», она разрабатывает все новые и новые методики, где усилия сводятся к минимуму. В 2019 году самым модным признано такое инновационное изобретение как EMS-тренировки. Опутайтесь проводами и худейте – примерно так выглядит внешне эта разновидность тренировок. Что же это на самом деле, как работает и есть ли у этого метода будущее? Давайте разбираться!
EMS – это, по сути, электростимуляция мышц. На теле закрепляются электроды, через которые проводятся электрические импульсы. Под их воздействием мышцы сокращаются – жирок уходит, мышечная ткань прогрессивно развивается.
Как результат – вы худеете и приобретаете красивые контуры тела.
EMS – это, по сути, электростимуляция мышц
В фитнесе EMS-тренировки только входят в моду, хотя известны очень давно. Кстати, небольшой экскурс в историю. В 1950-х годах EMS у нас в стране использовали только в космонавтике – когда астронавты возвращались на Землю, им нужно было восстанавливать мышцы после состояния невесомости, и как раз для этого и использовали электростимуляцию. В 1970-х годах Штаты начали внедрять этот способ в фитнес.
В 1950-х годах EMS у нас в стране использовали только в космонавтикеВ 1950-х годах EMS у нас в стране использовали только в космонавтике
Принцип EMS
Когда к мышцам подводятся электрические импульсы, они сокращаются эффективнее, чем при выполнении физических упражнений – на целых 30 %. Важно, что мышечные волокна сокращаются не все сразу, а поочередно. Еще одна особенность в том, что благодаря электрическим импульсам воздействие оказывается даже на те мышцы, которые не работают во время обычных тренировок.
Как результат, мышцы растут равномерно.
На электростимуляцию становись!
На электростимуляцию становись!На электростимуляцию становись!
Если сравнивать EMS-тренировку с обычной, то можно выявить ряд сходств. При электростимуляции тоже учащается пульс, и дыхание сбивается так, как это бывает при физических нагрузках. План тренировки схож, включает: разминку, интенсивные нагрузки и фазу расслабления. Отличие в том, что во время выполнения комплекса упражнений тренер следит за мощностью импульсов, подавая к разным участкам тела импульсы нужной силы. Важно! Тренироваться все равно придется, если вы хотите добиться результатов – лежа на диване, похудеть и укрепить мышечный корсет не получится.
EMS: за и против
✔• На EMS-тренировку требуется меньше времени, чем на обычную (в среднем 15-20 минут). На обычную – не менее часа.
✔• На EMS-тренировке можно проработать 90 % мышц, а на обычной – только те, на которые направлены упражнения.
✔• Регулярные EMS-тренировки всегда усиливают метаболизм, обычные таким достоинством не обладают (то есть, не все упражнения приводят к выраженной активации обмена веществ).
✔• Физическая сила и выносливость благодаря EMS-тренировкам развиваются быстрее, чем при обычных занятиях в клубе.
✔• EMS-тренировки помогают восстановиться после физических травм (в том числе, благодаря снятию нагрузки с суставов), а обычные в это время категорически противопоказаны.
Физическая сила и выносливость благодаря EMS-тренировкам развиваются быстрее, чем при обычных занятиях в клубе.Физическая сила и выносливость благодаря EMS-тренировкам развиваются быстрее, чем при обычных занятиях в клубе.
Хотите привести себя в форму быстрее и проще, сократить время до получения результатов? Тогда разнообразьте свои занятия EMS-тренировками!
Читайте также —->>
Маленькие хитрости для ускорения похудения.
9 лайфхаков, о которых вы, возможно, не знаетеКак сделать рельефный пресс дома
Как сделать грудь красивой дома: правила тренировки грудных мышц
Эффективное упражнение, убирающее жир с живота и боков. Фитнес для ленивых на КАЖДЫЙ день.
Скидки, EMS-тренировки, купоны от Frendi в Тюмени
Безопасность платежей
Мы гарантируем безопасность платежей на сайте и в мобильных приложениях «Frendi». Платежи осуществляются с использованием технологии 3D Secure. Данные передаются по защищенному SSL-соединению и не хранятся на сервере «Frendi».
Кстати, если всё ещё сомневаетесь, в мобильном приложении Frendi можно оплатить покупку за пару секунд с помощью apple pay и android pay, не внося данных карты.
Качество услуг и товаров партнеров Frendi
Все партнеры Frendi проходят тщательную проверку на предмет юридической и финансовой надежности. Если сфера деятельности партнера требует наличия лицензии, партнер проходит обязательную проверку на наличие соответствующих лицензий и необходимых документов. Кроме того, качество услуг, которые оказывает партнер, проверяется «тайным покупателем» Frendi.
Поддержка 24/7
Мы на связи в любое время, независимо от часовых поясов.
Если Вам нужна помощь или возникли вопросы, отзывчивые специалисты службы поддержки «Frendi» готовы Вам помочь круглосуточно.
Просто позвоните на 8 (800) 500-15-34 (звонок по РФ бесплатный) или заполните форму обратной связи.
Возврат купона
Если у Вас изменились планы и Вы не успели воспользоваться купоном в течение срока действия акции, его можно вернуть, обратившись в службу поддержки «Frendi».
Возврат денежных средств
Вы остались недовольны услугой, оказанной по купону?
Что бы ни случилось, мы внимательно изучим Вашу проблему и сделаем все возможное, чтобы Вы остались довольны!
ЧТО ТАКОЕ EMS ТРЕНИРОВКА? | EMS Revolution
Как только мы узнаем происхождение и историческую эволюцию с ее непрерывным развитием, пришло время перейти к конкретному предмету.
Дисциплина ЭМС-тренировки , также называемая продвинутой интегральной электростимуляцией, основана на электрической стимуляции мускулатуры, создаваемой электростимулирующим жилетом или костюмом, с целью достижения спортивной цели как можно более эффективно (тонизирование тела, потеря веса, плоский живот, подтяжка ягодиц и т. д.) или просто улучшение физического состояния , как лучшая медицинская страховка.
Применяемая технология помогает тонизировать и стимулировать более 350 мышц одновременно на каждой тренировке. Продолжительность тренировки 20 минут, а частота всего 2 занятия в неделю.
Мы рекомендуем проводить индивидуальные сеансы, адаптированные для каждого человека, для достижения поставленных целей.
Эта форма обучения произвела революцию в спортивной сфере благодаря эффективности достигнутых результатов и сокращению времени, необходимого для их достижения, по сравнению с обычными тренировками.
Ему удалось с большой силой ворваться в спортивный сектор благодаря преимуществам и преимуществам, полученным от его использования.
Инструмент, используемый для ваших тренировок, представляет собой миостимулятор, также известный как нервно-мышечная электрическая стимуляция (NMES).
Представьте, что вам нужно всего 20 минут чтобы получить те же результаты что и за 3-часовой сеанс
.
Разве это не удивительно?
Ну, на самом деле это намного лучше. Вы можете тренировать все свое тело с помощью , активируя более 350 мышц за очень короткий период времени. Кроме того, вам нужно тренироваться с помощью EMS только два раза в неделю.
У вас наконец-то появится время навестить семью, провести время с любимыми или просто посвятить это время тому, чего вы действительно хотите.
Исследования показывают, что правильно спланированное занятие с профессиональной командой эквивалентно нескольким тренировкам в тренажерном зале.
Подумайте о времени, которое вы тратите на обычную тренировку по фитнесу. Сорок пять минут или, лучше, полтора часа?
Оптимизируйте время тренировок и достигните желаемых физических результатов — теперь это возможно благодаря передовой интегральной электростимуляции!
КАК РАБОТАЕТ ТРЕНИРОВКА EMS?Активация или сокращение мышц вызывается безболезненными электрическими импульсами.
Эти импульсы генерируются электростимулятором – или машиной – , соединенной с костюмом с электродами внутри.
Передача электрического импульса следует следующей логике:
1- Генерация электрического стимула тренажером EMS.
2- Импульс распространяется к электродам, расположенным внутри костюма.
3- Благодаря электродам мышцы могут получать стимул и, таким образом, сокращаться.
Чтобы правильно использовать эту систему, мы также должны хорошо знать ее показания и противопоказания.
Например, использование этой методики не показано людям с кардиостимуляторами, металлическими имплантатами или беременным женщинам, среди прочего.
Впрочем, не придавайте этому сейчас большого значения; позже мы подробно рассмотрим, как использовать систему с полной безопасностью.
Присоединяйтесь ко мне, чтобы узнать о советах и показаниях для качественной тренировки EMS.
Категории:
Курс EMS TRAINING, Новости EMS TRAININGСтаньте сильнее с помощью EMS Training – Advanced Wearables Inc
Красивые ягодицы.Они востребованы. Они пускают слюни. Они попадают на первые страницы журналов. На самом деле, мы так ценим идеальное позади, что даже назначили ему собственный талисман, персик!
Но почему? Что такого в задней части, что привлекает столько внимания? И, что более важно, как тренировки с электростимуляцией мышц (ЭМС) могут помочь вам в этом!
Тренировка ягодичных мышц с помощью электростимуляции мышц (EMS) имеет 3 преимущества.
Ягодичные мышцы воздействуют более эффективно, что означает активацию большего количества мышечных волокон, меньшую нагрузку на суставы и сухожилия во время тренировки, поэтому вы можете тренироваться чаще, а также это может привести к уменьшению жировых отложений.
Красивая попа на пляже не только выглядит эстетично, особенно в правильном наряде, но и является хорошим индикатором того, кто проводит свободное время, занимаясь физическими упражнениями, а кто ест сапожник на диване, просматривая сериалы Netflix.
Итак, наконец-то мы нашли секретный ингредиент, который превращает сапожник обратно в персик? Если вы хотите узнать больше, продолжайте читать!
Ягодичные мышцы и их функции
Чтобы ответить на этот вопрос, нам сначала нужно узнать, что такое ягодичные мышцы и как они работают.
Поверхностные ягодичные мышцы состоят из трех мышц:
- большая ягодичная мышца
- средняя ягодичная мышца
- малая ягодичная мышца
Большая ягодичная мышца — самая большая мышца тела, а также одна из самых сильных.
Его функции включают разгибание бедра, внешнее вращение, отведение и приведение бедра. Эта мышца помогает ходьбе, подъему по лестнице и удержанию тела в вертикальном положении. Это большая работа, и вы должны оценить, насколько она ценна.
Средняя и малая ягодичные мышцы работают вместе, помогая производить латеральное, медиальное и внутреннее вращение бедра, а также отведение.
Хотя они и не такие большие, как большая ягодичная мышца, они служат для помощи большой мышце и добавляют стабильности, хотя очень часто ими пренебрегают и недостаточно тренируют, что приводит к осложнениям в движении и осанке.
Что такое EMS?
EMS расшифровывается как электрическая стимуляция мышц и включает использование электрических импульсов для принудительного сокращения мышц.В отличие от обычного сокращения, сокращение EMS способно обойти мозг и активировать все мышцы в целевой области одновременно, что приводит к сокращению на 30% больше, чем при произвольном.
Одним из дополнительных преимуществ EMS является то, что при частом использовании наши мышцы могут работать быстрее, поскольку тело пытается найти более эффективные нервные пути к мышцам.
Как сделать ягодицы сильнее
Самое большое заблуждение состоит в том, что тяжелые, глубокие приседания и становая тяга дают достаточный стимул для развития сильных ягодичных мышц.
К сожалению, эти движения, хотя и важны, ограничены сагиттальной плоскостью и часто могут привести к травме, если вы пытаетесь переместить слишком большой вес, не имея надлежащей базовой силы во всех трех мышцах.
Поэтому очень важно практиковать упражнения, которые способствуют движению во всех трех плоскостях — сагиттальной, фронтальной и поперечной.
Вы можете проработать все 3 области ягодиц, чтобы добиться всесторонней тренировки с помощью следующих упражнений:
- Приседанию
- сттянителей
- HIP-тянущие
- боковой нога поднимается
- похищения бедра
- боковых выпущений
- Rotational Lunge
- коробка прыжки
Если вы обнаружите их слишком легко, гантели и учебные группы могут быть включены в добавление больше сопротивления, пока вы строите большие подъемы.
Они также помогают тренировать мышцы-стабилизаторы.
Если вам трудно удерживать равновесие, например, во время одного выпада с гантелями, это хороший признак того, что ваши ягодичные мышцы не выполняют свою работу должным образом и требуют большего внимания.
Тренировка ягодичных мышц с EMS
Тренировка с ЭМС ни в коем случае не повод расслабляться и ожидать, что электрические импульсы сделают всю работу за вас!
ТренерыEMS по-прежнему рекомендуют тренирующимся выполнять обычные движения, такие как приседания, выпады и подъемы бедер во время стимуляции.Чтобы увеличить сложность, вы можете увеличить интенсивность и добавить вес к упражнению.
Беспроводные костюмы EMS для всего тела, такие как AWI Powersuit, имеют здесь преимущество, поскольку одновременно можно воздействовать на большее количество областей вашего тела из-за увеличения количества подушечек на теле в данный момент времени. Увеличенные подушечки также означают, что все три ягодичные мышцы, а также нижележащие мышцы можно стимулировать одновременно.
Плюсы EMS-тренировки ягодичных мышц
Здесь мы рассмотрим 3 преимущества тренировки ягодичных мышц с помощью EMS.
- Точное воздействие на ягодичные мышцы
- Меньшая нагрузка на суставы
- Уменьшение жировых отложений
Любители тренажерного зала часто жалуются на недостаточную активацию ягодичных мышц. Это в большей степени относится к тем, кто ведет малоподвижный образ жизни и пытается стать более активным.
Увеличение продолжительности сидения означает, что мышцы теряют способность сокращаться. Ягодичная мышца, которая не сокращается, увеличивает нагрузку на подколенные сухожилия и окружающие мышцы, а это, в свою очередь, может привести к плохой осанке, наклону таза вперед и плохой технике при подъеме.
- Точное воздействие на ягодичные мышцы : Одно из самых больших преимуществ EMS заключается в том, что она помогает вам определить слабые места в вашем теле. Если вы используете беспроводной костюм EMS, вы обнаружите, что электроды уже встроены в костюм для нацеливания на мышцы с максимальным эффектом. Вы знаете, что попали в точку!
- Меньше нагрузки на суставы : По сравнению с упражнениями с отягощениями, EMS-тренировки меньше нагружают суставы и сухожилия и идеально подходят для людей с травмами или проблемными частями тела.Если вы страдаете от болей в пояснице во время тренировки из-за слабых и невосприимчивых ягодичных мышц, EMS может предоставить вам безопасный способ улучшить силу ягодичных мышц без дальнейшего дискомфорта.
- Уменьшение жировых отложений : Этого можно достичь в сочетании со здоровой диетой и дозой кардио. Электрическая стимуляция воздействует на целлюлит посредством нагрева ягодичной области, вызванного трением внутри молекулярных структур. Локальное тепло в этой области способствует расщеплению жировых клеток и удалению целлюлита.
Минусы ЭМС-тренировки ягодичных мышц
Хотя ЭМС обеспечивает более эффективное сокращение мышц, она не может полностью имитировать прогрессирующую перегрузку в долгосрочной перспективе.
Увеличение силы возможно, но не до такой степени, как у тех, кто выполняет обычные 100-килограммовые становые тяги и совершенствует их.
Большинство тренеров рекомендуют выполнять ЭМС в сочетании с другими формами тренировок, чтобы дать вам дополнительное преимущество и помочь определить, какие мышцы нуждаются в большей концентрации.
Последние мысли
Достаточно ли EMS, чтобы подтянуть ягодицы к пляжному сезону? Ну, не совсем.Когда дело доходит до увеличения размера и силы, прогрессивная перегрузка играет решающую роль. Однако важность EMS невозможно переоценить.
Он служит бесценным инструментом, который может помочь вам ускорить процесс прогресса, указывая вам правильное направление и способствуя полной активации мышц.
Помните, однако; ваше тело умно и предназначено для адаптации. Если ваша цель состоит в том, чтобы получить максимальную отдачу от ваших традиционных тренировок и производительности, сочетание «старых верных» и EMS идеально подходит для того, чтобы заставить ваше тело гадать.
Это необходимо для всех, кто хочет раздвинуть границы своего фитнеса и потенциала скульптуры тела.
Посетите наш веб-сайт, чтобы узнать больше о том, как AWI Powersuit может стать вашим идеальным партнером для тренировки ягодичных мышц!
ТренировкаEMS эффективна и действенна, говорит Намрата Пурохит
Кто не любит быструю тренировку? Фитнес-тренер Намрата Пурохит рассказала своим поклонникам об электромышечной стимуляции (ЭМС).
Время никогда не должно служить оправданием для пропуска тренировки! И это также одна из причин, по которой знаменитые тренеры продолжают продвигать контент в социальных сетях вокруг небольших или быстрых тренировок! Это все для того, чтобы в наших насыщенных буднях – дома или на работе – была возможность все же уделить время телу! Но если у вас мало времени и вы хотите провести эффективную тренировку, возможно, вы могли бы взять пример у популярного эксперта по фитнесу Намраты Пурохита!
Недавно Намрата поделилась в своем аккаунте в Instagram фотографией, на которой она использует электростимуляцию мышц (ЭМС).
Что такое EMS в конце концов? Приходите, давайте узнаем
По словам Намраты, это «тяжелая и суперэффективная тренировка, которая экономит время!»
Она объяснила механизм простым языком в своей подписи.
«EMS расшифровывается как Электромышечная стимуляция. Технически, EMS — это тренировка всего тела с током тела. В этом контексте может быть полезно знать, что наши мышцы сокращаются за счет электрических импульсов (биоэлектроника) в нормальном состоянии. Тренировка EMS использует этот эффект», — поделился Намрата.
Взгляните на пост Намраты в Instagram на EMS.
Что делает EMS?
Ну а с помощью малозаметных внешних электроимпульсов дополнительно усиливается естественный эффект тренировки и достигается эффективная тренировка!
Результат? Что ж, «всего за 20 минут вы можете провести тренировку, столь же эффективную, как почти 4 силовые тренировки», — добавил Намрата, который тренирует таких знаменитостей, как Сара Али Кхан и Джанви Капур.
Благодаря эффективным результатам Намрата находит его «действительно потрясающим», и ей это нравится!
Что нужно помнить об EMS-тренировках
EMS — явление не новое.Хотя он служит жизненно важным инструментом для физиотерапии, его использование в мире фитнеса в качестве механизма для укрепления мышц набирает обороты.
В «Обзоре использования электромоторной стимуляции мышц человека», цитируемом в Science Direct, упоминается, что российский исследователь Яков Коц предположил, что ЭМС может быть лучше произвольных упражнений в развитии мышечной силы в ослабленной мускулатуре, а также в тех случаях, когда мышцы функционируют с нормальным уровнем силы.
Тем не менее, мы должны помнить, что нет короткого пути к фитнесу.И это должно быть результатом устойчивого здорового питания в сочетании с активным образом жизни. И ничто не сравнится с выбросом адреналина во время тренировки HIIT, не так ли? Если хотите, попробуйте эту 15-минутную тренировку.
По мнению экспертов, некоторые люди с проблемами со здоровьем не должны использовать EMS.
К ним относятся беременные женщины, люди с кардиостимуляторами или любым металлом в организме, люди с неврологическими проблемами, диабетики, пациенты с нарушением чувствительности, раздражением кожи, открытыми ранами или тромбами.
Что такое EMS-тренировка? – Мой EMS
Научно доказанные эффекты ЭМС:
25 мая 2018 г.Часто задаваемые вопросы и ответы, связанные с ЭМС
25 мая 2018 г.Это технология электростимуляции мышц, при которой мышцы сокращаются электрическими импульсами, воздействующими на мышцу для воспроизведения естественного сокращения, которое достигается при обычной физической активности, такой как бег, фитнес, аэробика и другие упражнения.Электростимуляторы воспроизводят точно такое же физиологическое воздействие на двигательный нерв, как и на головной мозг, и только это вызывает сокращение мышцы.
Можно сказать, что человеческая мышца «глупа» и не знает, откуда исходит сигнал, возбуждающий ее двигательный нерв, который, в свою очередь, достигает точного желаемого эффекта.
Головной мозг постоянно вырабатывает команды, которые передаются к двигательному нерву через спинной мозг в виде точно отмеренного количества сигналов в минуту.В случае с мышцей она достигает либо только подергивания, либо сокращения, если ограничиться этими двумя эффектами. Принцип технологии EMS (электростимуляция мышц) становится все более и более популярным во всем мире, в основном из-за стремительного образа жизни, но все больше и больше людей используют технологию EMS также из-за выдающихся результатов исследований.
EMS использует электрическую стимуляцию для достижения более сильного и интенсивного мышечного сокращения, которого можно достичь при регулярных тренировках.Безусловно, объем и само определение мышц зависит от вас и ваших целей. Немецкие исследования показали, что EMS-тренировки в 18 раз эффективнее, чем обычные занятия фитнесом или в тренажерном зале.
Результаты также показывают, что 20 минут EMS-тренировки можно сравнить с тремя подходами 90-минутной тренировки с нормальным весом.
Давление на суставы во время самого упражнения EMS отсутствует, так как во время тренировки не используются отягощения или другие более тяжелые устройства, чтобы напрячь суставы.Таким образом, стимуляция мышц достигается с помощью электрических волн, которые сокращают мышцы, поэтому сама тренировка чрезвычайно безопасна и исключает возможность травм, которые в остальном довольно распространены при обычных тренировках, прыжках, поднятии тяжестей и т. д.
Таким образом, EMS также чрезвычайно подходит для людей с проблемами суставов, остеопорозом, в целом для пожилых людей и, конечно же, для спортсменов и спортивно-активных людей после реабилитации. Многие люди страдают от мышечного дисбаланса левой и правой сторон тела (в том числе из-за плохой осанки), чаще всего поражаются спина и таз, что приводит к болям в спине.С помощью EMS-тренировки вы можете сосредоточиться на проблемных частях тела, укрепляя более слабые группы мышц и напрямую заботясь о здоровом скелете и лучшей осанке.
Мышцы – это те, которые удерживают скелет в вертикальном положении.
EMS-тренировки также полезны для здоровья:
— Устранение проблем недержания мочи
— Положительное влияние на сосуды
— Заметное воздействие на психику человека и общее самочувствие.
Мы живем во времена, когда крепкое, спортивное тело, красивая фигура считается символом успеха и гордости. Однако на то, чтобы лепить и поддерживать красивую фигуру, уходит очень много времени, которого у нас либо просто не хватает из-за обязательств, завышенных ожиданий на работе и в обществе, либо мы просто с трудом его находим. Что, если бы вам предложили решение, метод, который даст вам до 18 раз лучшие результаты всего за четверть времени обычной тренировки всего за 20 минут в неделю, которые вы можете сравнить по эффективности с тремя 90-минутными тренировками. .Максимум за минимальное время? Это скорая помощь. Это устройство, корни которого уходят в чисто медицинскую область, где устройство использовалось в реабилитации и у пациентов, для которых выживание, включение в нормальную жизнь было по сути быстрым увеличением мышечной силы и выносливости.
Мышечная выносливость, мышечная сила, мышечная реакция и четкость. Всех этих целей можно достичь с помощью всего одной еженедельной 20-минутной программы для устройства. Технология электростимуляции мышц полностью имитирует естественную активацию и передачу информации в центральную нервную систему посредством электрического импульса, который сигнализирует мышце о сокращении.Таким образом, за 20 минут занятий с персональным тренером вы достигаете до 150 раз большего сокращения мышц по заранее подготовленной программе (составленной исходя из ваших целей), чем при обычной тренировке. Результаты исследований показывают, что всего одна тренировка может сравниться с четырьмя часами классической тренировки в спортзале или фитнес-центре. 20-минутная тренировка определенно адаптирована к вашим целям и текущему состоянию, готовности, выносливости и тому подобному. Тренировка может быть очень нежной, возможно, даже выполняемой на полу, или довольно интенсивной с чрезвычайно сильными сокращениями в сочетании с динамическими упражнениями.
То, что когда-то было недостижимо и могло быть достигнуто только за годы высокоинтенсивных тренировок, теперь вполне осуществимо практически для любого человека. Ожидайте исключительных результатов, даже если вы плохо подготовлены физически или особенно если вам не нравятся классические тренировки.
Тренировка всего тела за 20 минут: тестирование технологии упражнений с электрической стимуляцией мышц
Пристегнут и готов к тренировке EMS в офисе GeekWire.(Фото GeekWire / Нэт Леви)Моя задница никогда не болела так сильно.
Это было через два дня после моего первого сеанса электростимуляции мышц (ЭМС), во время которого я провел 20 минут в беспроводном жилете с 16 узлами, которые гудели во всем моем теле, пока я выполнял простые упражнения.
Я знаю чувство «хорошей боли», которое возникает после поднятия тяжестей, и это было похоже на это. Но вместо того, чтобы качать железо в переполненном спортзале, я сделал несколько приседаний, подъемов рук и других основных движений, пока электрические импульсы били мои мышцы в течение короткого сеанса в офисе GeekWire — полная тренировка всего тела всего за 20 минут.
Меня познакомила с концепцией EMS Мичка Мирзанежад, основатель Body by Impulse, новой студии EMS в Сиэтле и одной из первых на Западном побережье.
EMS не является новой концепцией. Идея активизации мышц электрическим током существует с 18 века и использовалась русскими спортсменами в 1960-х годах. Брюс Ли, по-видимому, добавил ЭМС в свой режим упражнений; это было изображено в фильме 1993 года Дракон: История Брюса Ли .
Вот еще немного о том, как EMS влияет на ваше тело, на сайте Body by Impulse:
Каждое движение в теле производится электрическим импульсом, посылаемым от мозга к мышечным волокнам.В обычной тренировке эти электрические сигналы вызывают сокращение мышц и запускают движения.
Используя этот естественный принцип, EMS может интенсифицировать процесс, чтобы достичь более глубоких мышечных слоев, которые трудно активировать при обычной тренировке.
Это достигается путем наложения электродов EMS на кожу непосредственно над мышцей.Мирзанеджад, выросшая в Германии до иммиграции в США в 1991 году, проработала 17 лет массажистом, прежде чем несколько лет назад начала больше узнавать об ЭМС.Она вернулась в Германию, где популярна служба скорой помощи, и купила костюм Easy Motion Skin.
Сейчас предприниматель работает с несколькими клиентами в районе Сиэтла, которые надевают костюм и проходят 20-минутные тренировки с Мирзанежадом, который проводит сеансы, которые в среднем стоят 65 долларов, в своей студии Greenlake, а также в домах и офисах. Она контролирует силу и расположение электрических импульсов в диапазоне от 7 Гц до 85 Гц, в зависимости от того, что нравится каждому клиенту и чего он пытается достичь.
Завершение еще одного сеанса EMS с Мишкой в ее студии Greenlake. Прежде чем мы начали, Мирзанежад задал мне несколько предупредительных вопросов, связанных со здоровьем, учитывая, что система посылает низкочастотные электронные импульсы в тело.
После обрызгивания костюма водой, чтобы помочь вашему телу проводить импульсы, она пристегивает вас ремнями, и вы уходите.
Система Easy Motion Skin работает вместе с приложением; вы следуете за аватаром, который демонстрирует различные движения, в то время как Мирзанежад контролирует импульсы, которые проходят через все три слоя мышечной ткани.
Для моей конкретной тренировки я делал шесть секунд интенсивных импульсов, выполняя данное движение, и отдыхал в течение четырех секунд. Я не чувствовал усталости примерно до 14-й минуты; пот начал капать и продолжался, пока не прошло 20 минут.
После того, как я завершил четыре занятия, все мое тело определенно стало сильнее, как после четырех занятий тяжелой атлетикой. Но самое приятное в EMS то, что вы не нагружаете суставы, а для тренировки всего тела требуется всего 20 минут.
Перед тренировкой Мирзанежад обрызгивает электрические узлы водой, чтобы улучшить проводимость. Мирзанеджад сказал, что люди, которые занимаются EMS-тренировкой два раза в неделю в течение восьми недель, могут увидеть результаты, которые могут занять до восьми месяцев при традиционной тяжелой атлетике в тренажерном зале.
«Это новый способ тренировки, — сказал Мирзанежад. «Я называю это обучением нового поколения — мой девиз — тренироваться умнее, а не усерднее».
Однако доктор Кевин МакКуэйд, эксперт по реабилитационной медицине Медицинской школы Вашингтонского университета, сказал GeekWire, что ЭМС не заменяет силовые упражнения.
«Брюс Ли экспериментировал с ЭМС, но он много тренировался, — сказал МакКуэйд. «EMS используется в США уже более 30 лет и помогает людям во время реабилитации научиться задействовать и активировать мышцы, которые плохо задействуются в результате иммобилизации, хирургического вмешательства или болезни».
Мирзанежад согласился с Маккуэйдом. Ее EMS-тренировки не предназначены для полной замены тренировок с отягощениями — «Я просто улучшаю ваши тренировки с отягощениями с помощью EMS, чтобы дать вам импульс в вашей тренировке», — отметила она.
Ее система кажется идеальной для людей в возрасте от 40 до 50 лет, чей метаболизм замедляется и им нужен дополнительный «ускоритель».
Рейд Вегли, 47-летний директор программы в Сиэтле, консультант по связям с общественностью, большой сторонник EMS-тренировок. Он работал с Мирзанежадом в течение 10 недель и заметил, что все его «старческие боли» в запястьях, локтях и коленях исчезли. Вейгли, написавший здесь о своем первом опыте, также сбросил 13 фунтов и сослался на увеличение силы и гибкости.
«Сегодня родители дерутся с детьми на футбольном поле — я с нетерпением жду этого, тогда как раньше я опасался бы пораниться, потянув за что-нибудь», — сказал он GeekWire.
Марни Нордлинг, 39-летний предприниматель и дизайнер одежды, также занимается EMS-тренировками с Мирзанежадом и получила такие же восторженные отзывы. Она сказала, что ее тело «очень быстро отреагировало на такую тренировку». Боли уменьшились, и даже мигрени, которые преследовали ее в течение многих лет, исчезли после нескольких тренировок EMS.
«Мне 39 лет, и я чувствую себя сильнее и здоровее, чем когда мне было двадцать», — отметил Нордлинг.
Еще неизвестно, станут ли тренировки EMS более популярными в США.С. Идея высокоинтенсивных тренировок набирает популярность, особенно когда люди становятся более занятыми и у них остается меньше времени на тренировки.
Мирзанежад сказал, что студии EMS есть по всей Германии, но люди в Японии, Бразилии и России также часто пользуются им. Я заметил нечто подобное на конференции TechCrunch Disrupt в прошлом году с вибрирующими пластырями U-Gym.
Кажется, не хватает конкретных исследований о преимуществах или потенциальных недостатках EMS для фитнеса, по крайней мере, в США.Мирзанежад не делает никаких заявлений: «Я просто продвигаю здоровье», — сказала она, что также стало очевидным после того, как она дала мне домашний овощной бульон, чтобы помочь вылечить мой кишечник, и рассказала мне о 30-часовом мероприятии «Революция ци», которое она недавно посетила.
Мне понравились тренировки EMS. Сразу после этого мое тело почувствовало прилив энергии, и я предпочитаю это традиционной тяжелой атлетике.
Единственная проблема для меня — это стоимость — проведение двух сеансов в неделю может быть немного дорогим. Но пожилым людям, которые хотят восстановить мышечную силу и общее состояние здоровья, которыми они наслаждались много лет назад, возможно, стоит попробовать эти высокотехнологичные тренировки.
EMS-тренировка — тренируйся как чемпион
Введение в электростимуляцию мышц (EMS-тренировка)
Что это такое?
Обычно именно ваше тело активирует мышцы, посылая электрические импульсы из мозга через центральную нервную систему (ЦНС). При ЭМС-тренировке устройство ЭМС позволяет вам добиться глубокого, действительно интенсивного и абсолютного сокращения мышц, не нагружая центральную нервную систему (ЦНС) или суставы и сухожилия.Проще говоря, у вас есть метод тренировки с низким воздействием, который поможет оставить травмы в прошлом.
Подробнее
Фото из Now Foods Электрическая стимуляция мышц — это неинвазивный метод, при котором электроды размещаются на коже в определенных областях.
Включите устройство, выберите настройки и наблюдайте, как сокращаются группы мышц. Плавные импульсы электрического тока проходят через кожу, вызывая первоначальную деполяризацию интактного моторного нейрона посредством синаптической передачи к нервно-мышечным соединениям.Эти мышечные сокращения являются результатом различных параметров, контролируемых медицинским работником, таких как;
Частота
Относится к количеству импульсов стимуляции, подаваемых каждую секунду, измеряется в герцах (Гц). При низкой частоте (1-10 Гц) будут генерироваться слабые мышечные подергивания, но по мере увеличения частоты сила сокращения будет больше влиять на сенсорные нейтроны, чем на двигательные нейроны, и это приводит к уменьшению мышечного сокращения.
Ширина импульса
NMES обычно включает частоты от 20 до 50 Гц и ширину импульса от 200 до 400 мкс (4) и должен задействовать моторные аксоны преимущественно по сравнению с сенсорными аксонами (5).
Ширина импульса — это просто длина 1 импульса сигнала, это означает, что чем длиннее длительность импульса, тем больше энергии содержится в сигнале.
Амплитуда (или интенсивность)
Относится к силе проводимой стимуляции, которая измеряется в миллиамперах (Ма).Амплитуда стимуляции должна быть достаточно высокой, чтобы иметь желаемый эффект и оставаться комфортной для пользователя. Баланс между шириной и амплитудой импульса чрезвычайно важен для оптимизации сокращения мышц и комфорта пользователя. Нормальное человеческое тело может выдержать только определенное количество электрического тока, прежде чем клетки тела будут повреждены. При силе тока 100 мА происходит сильное сокращение мышц, а сила тока от 100 до 300 мА вызывает поражение тела электрическим током (6).
Как часто я должен использовать это?
Вы бы побежали марафон после первого дня тренировок? Вероятно, нет, ну, EMS — это то же самое, вашему телу нужно привыкнуть к такого рода тренировкам, поэтому мы рекомендуем не более 2 занятий в неделю с минимум 48 часами между занятиями, чтобы ваше тело правильно восстановиться. Если клиент тренируется постоянно, два раза в неделю, на протяжении 8 недель, можно увеличить количество занятий до 3 раз в неделю.
Какие доказательства того, что это работает?
Электрическая стимуляция мышц применялась на протяжении многих лет, когда электротерапия впервые появилась с помощью угрей во времена Египта.Уже около 50 лет EMS используется в основной терапии. Когда вы идете к физиотерапевту, они прикрепляют электроды к определенным частям тела, чтобы восстановить их, укрепить или даже снять боль. Тренировки EMS для всего тела начались в 2003 году и с годами приобретают все большую популярность благодаря коротким и эффективным тренировкам для занятых людей и спортсменов по всему миру.
Когда вы тренируетесь, когда вы двигаетесь и даже когда вы перевариваете пищу, ваш мозг посылает электрические сигналы органам или мышцам, которые заставляют тело реагировать на электрические стимулы мозга.Электрический сигнал исходит от вашей центральной нервной системы (ЦНС).
Как показано на рисунке 3, стимулы также могут исходить из внешнего источника и вызывать мышечную реакцию. Сокращение мышц будет варьироваться в зависимости от интенсивности электрического тока.
Электрический импульс имитирует потенциал действия, исходящий от центральной нервной системы, заставляющий мышцу сокращаться. Было показано, что добавление EMS-тренировок в программу элитных спортсменов может помочь им получить преимущество в производительности.Под наблюдением врача результаты усиливаются. (11)
Электростимуляция при травмах
EMS-тренировка особенно полезна для травмированных людей. Исследования показали, что это многообещающая альтернатива для предотвращения атрофии мышц, которая вызывает потерю силы и дисбаланс. Например; использование нервно-мышечной электростимуляции для предотвращения атрофии мышц, связанной с длительной иммобилизацией коленного сустава после операции по реконструкции связок или травмы, широко изучалось.Было показано, что NMES эффективно предотвращает снижение мышечной силы, мышечной массы и окислительной способности мышц бедра после иммобилизации коленного сустава. (4)
Электростимуляция для тренировок
Результаты показывают, что, несмотря на высокий уровень физической подготовки, можно значительно увеличить максимальную силу, скоростную силу и скорость развития силы. Развитие этих параметров увеличивает высоту вертикального прыжка до +25% (прыжок в приседе +21,4%, прыжок контрдвижением +19).2%, прыжки с высоты +12%) и улучшают время спринта на 4,8% у тренированных и элитных спортсменов (12).
Чтобы достичь оптимального уровня физической подготовки, вы всегда должны продолжать использовать и тренировать свои мышцы с помощью различных упражнений. EMS-тренировки привлекают внимание многих ученых во всем мире, и благодаря этому исследования воздействия на организм человека часто публикуются.
Насколько эффективен по сравнению с обычной тренировкой того же времени?
По сравнению с обычной тренировкой того же времени, мы можем легко сказать, что тренировка EMS тяжелее, чем обычная, из-за большего задействования мышечных волокон.
Когда вы выполняете приседания в нашем суперкостюме, вы также тренируете всю верхнюю часть тела, в результате чего простые движения становятся более эффективными и результативными. Делайте больше за меньшее время, мы рекомендуем 20 минут в день, два раза в неделю.
Когда мы смотрим на текущие исследования, доступные с EMS в отношении программ реабилитации, силовых тренировок спортсменов и превентивной подготовки людей, ведущих малоподвижный образ жизни, главная цель состоит в том, чтобы улучшить общую производительность мышц во время многих сеансов стимуляции.Как правило, исследования создают вмешательства в течение 4–5 недель с сеансами продолжительностью от 10 до 30 минут. Надежные исследования в настоящее время показывают, что NMES является эффективным способом увеличения силы в нормальных и поврежденных мышцах по сравнению с отсутствием упражнений (8). Paillaird и коллеги (9) пришли к выводу, что EMS-тренировка в сочетании с произвольными упражнениями является эффективным терапевтическим вмешательством в реабилитацию.
Ссылки
- Джин, Х., Хван, Т., и Чо, С.(2017, 06 марта). Влияние электростимуляции на скорость кровотока и размер сосудов. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5385976/
- Bowman, B.R., & Baker, L.L. (1985, 01). Влияние параметров формы волны на комфорт при чрескожной нервно-мышечной электростимуляции. Анналы биомедицинской инженерии, 13 (1)
- Паницца, М., Нильссон, Дж., и Халлетт, М. (1989, 07). Оптимальная продолжительность стимула для Н-рефлекса. Мышцы и нервы, 12 (7)
- Маккеон, Р. (2018). Электронные компоненты. Нейронные сети для любителей электроники,
- Робертсон, В. Дж., Лоу, Дж. Л., и Объяснил, Э. (2009). Объяснение электротерапии: Принципы и практика .
- Бакс, Л., Стаес, Ф., и Верхаген, А. (2005). Укрепляет ли нервно-мышечная электрическая стимуляция четырехглавую мышцу бедра? Спортивная медицина, 35 (3)
- Пайяр, Т. , Ф., Пасселерг, П., и Дюпюи, П. (2005). Электрическая стимуляция, наложенная на произвольное мышечное сокращение. Спортивная медицина, 35 (11)
- Маффиулетти, Н. А., Зори, Р., Миотти, Д., Пеллегрино, М. А., Джубо, М., и Боттинелли, Р. (2006, 02). Нервно-мышечная адаптация к тренировке сопротивления электростимуляции. Американский журнал физической медицины и реабилитации, 85 (2)
- Пинфильди, К. Э., Андраус, Р. А., Иида, Л.М. и Прадо, Р. П. (2018). Нервно-мышечная электрическая стимуляция средней и низкой частоты четырехглавой мышцы бедра
- Филипович А., Кляйнодер Х., Дорманн У. и Местер Дж. (2012, 09). Электромиостимуляция — систематический обзор влияния различных методов электромиостимуляции на отдельные параметры силы у тренированных и элитных спортсменов. Journal of Strength and Conditioning Research, 26 (9)
- Холл, Джон Э. и Артур К. Гайтон.Карманный компаньон к учебнику медицинской физиологии Гайтона и Холла. Elsevier Saunders, 2012.
, Ф., Пасселерг, П., и Дюпюи, П. (2005). Электрическая стимуляция, наложенная на произвольное мышечное сокращение. Спортивная медицина, 35 (11)
Elsevier Saunders, 2012.28 (мощных) преимуществ электрической стимуляции мышц
Если вы ищете способы оптимизировать свои спортивные результаты, возможно, вы слышали об электрической стимуляции мышц (ЭМС) или вам предлагалось купить устройство ЭМС.
EMS по существу стимулирует нервы и вызывает мышечные сокращения, имитируя то, как ваши мышцы сокращаются во время тренировки.
В отличие от ЧЭНС, которая в основном используется для снятия боли, устройство ЭМС используется спортсменами всех уровней в качестве инструмента повышения производительности.
Однако есть много других менее известных преимуществ…
Мы просмотрели все исследования и обнаружили 28 мощных преимуществ электрической стимуляции мышц, которые могут убедить вас попробовать ее на себе:
1: Увеличивает мышечную силу
Давно известно, что ЭМС является эффективным средством для наращивания мышечной массы.
Еще в 1982 году проводились исследования.
В России высококвалифицированные спортсмены получали лечение ЭМС в течение девяти недель.
Невероятно, но респонденты отметили общее улучшение силы на 30-40%.
Ученые заявили, что электрическая стимуляция мышц вызывает большую изометрическую силу, чем произвольное сокращение мышц.
Размер мышц у мужчин также рассматривался в более позднем исследовании, проведенном Всемирной академией наук, инженерии и технологий.
Результаты снова пришли к выводу, что сила и размер мышц увеличились после регулярной ЭМС-терапии.
Если вы хотите нарастить мышечную силу, обратите внимание на PowerDot 2.0, устройство EMS, которое подключается к вашему смартфону.
Посмотрите видео ниже и узнайте немного больше о том, как это работает:
Умное приложение предлагает индивидуальные программы, в том числе последовательности, специально созданные для развития силы.
2: Ускоряет восстановление после травмы
Если вы страдаете от боли в результате травмы, вам нужен прибор TENS.Однако, если вы хотите ускорить выздоровление, EMS может помочь!
Чтобы понять, как лечение может помочь спортсменам восстановиться после травм, 14 мужчин пригласили принять участие в испытании.
Каждый респондент должен был выполнять повторяющиеся движения локтями, за которыми следовал сеанс EMS.
Наблюдалось значительное уменьшение отсроченной мышечной болезненности, а также увеличение диапазона движений.
Невероятно, но электрическая стимуляция мышц ускоряет восстановление после повреждения нерва.
Небольшое исследование показало, что нервные клетки, которые регенерируют естественным образом, на самом деле восстанавливаются быстрее после лечения с помощью ЭМС.
3: Улучшает спортивные результаты
Массажные пистолеты, такие как популярный Theragun, являются хорошо известными инструментами для улучшения спортивных результатов, но знаете ли вы, что EMS также может помочь?
Впечатляющие результаты, полученные в 2012 году, продемонстрировали, насколько мощным может быть это средство для спортсменов.
Выводы, основанные на 89 отдельных исследованиях, показали, что EMS повышает физическую работоспособность.
Значительные улучшения были замечены в скорости, силе, силе и мощи тренированных и элитных спортсменов.
Фактически, всего за три-шесть недель стимуляции высота вертикального прыжка увеличилась на 25%!
Неудивительно, что спортсмен НБА Трей Берк является таким поклонником электрического стимулятора мышц PlayMakar SPORT.
Посмотрите видео ниже, чтобы увидеть тренажер в действии:
На выбор предлагается 10 различных программ EMS, а также варианты TENS для облегчения боли.
4: Избавляет от судорог
Спонтанные судороги могут быть очень болезненными.
Судороги икр, в частности, были в центре внимания проекта 2018 года, в котором приняли участие 19 человек, которые испытывали судороги не реже одного раза в неделю.
В течение шести недель они регулярно применяли электрическую стимуляцию мышц ног с потрясающими результатами.
Количество испытанных судорог было на 78% меньше, чем до лечения, при этом серьезность их судорог также значительно уменьшилась.
- ЧИТАЙТЕ: Преимущества устройства TENS: 20 (изменяющих жизнь) причин, по которым вы должны его использовать
6: Увеличивает диапазон движения
Исследование, в котором приняли участие 940 пациентов с инсультом, показало, что ЭМС эффективно увеличивает диапазон движений.
Было проанализировано 29 клинических испытаний, посвященных спастичности мышц после инсульта.
Электрическая стимуляция мышц была применена к различным участкам тела с исключительно положительными результатами.
Полученные данные побудили профессионалов рекомендовать терапию как часть плана лечения, предлагаемого после инсульта.
7: Улучшает косметический мышечный тонус
Заставляя мышцы сокращаться, ЭМС-терапия помогает улучшить косметический мышечный тонус, придавая вам столь важный скульптурный вид.
Исследование, опубликованное в Журнале косметической дерматологии, посвящено, в частности, тонизированию лицевых мышц.
Они взяли выборку из 108 женщин-участниц и дали им лицевое устройство EMS для использования в течение 12 недель.
80% респондентов сообщили об улучшении упругости, тонуса и подъёма мышц после пробного периода с поддающимся количественной оценке увеличением толщины мышц.
8: Увеличивает аэробную способность
Пятнадцать здоровых взрослых, ведущих малоподвижный образ жизни, приняли участие в исследовании, целью которого было оценить, как EMS может помочь увеличить аэробную способность.
Электрическая стимуляция мышц была выбрана в качестве терапии, так как она вызывает реакцию сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку, не оказывая слишком большого давления на тело.
После 29 сеансов EMS результаты показали, что респонденты, совершившие шестиминутную прогулку на беговой дорожке, стали двигаться быстрее и в среднем продвинулись на 15 метров дальше, чем раньше!
11: Сохраняет мышечную массу
Для пациентов в критическом состоянии сохранение мышечной массы может быть чрезвычайно трудным, когда они недееспособны, но это необходимо для выздоровления.
Исследователи из Греции работали с 26 тяжелобольными людьми в отделениях интенсивной терапии, которые ежедневно получали EMS-терапию нижней части тела.
Мышечная масса уменьшилась значительно меньше, чем наблюдалось ранее. Это побудило профессионалов рекомендовать EMS как часть программы реабилитации в отделениях интенсивной терапии.
15: Улучшает результаты лечения пациентов с сердечной недостаточностью
Исследователям из Великобритании потребовалось всего восемь недель, чтобы определить, что EMS оказывает положительное влияние на результаты лечения пациентов с сердечной недостаточностью.
В ходе проекта было обследовано 35 человек с хронической сердечной недостаточностью:
Ряд маркеров, определяющих прогноз для пациентов с сердечной недостаточностью, улучшился в ходе исследования.
Это побудило исследователей призвать к более масштабному испытанию, чтобы полностью понять точные преимущества, которые оно дает.
ВАЖНО! Производители четко заявляют, что вам не следует использовать электрический стимулятор мышц, если у вас есть имплантированное устройство, такое как кардиостимулятор или дефибриллятор. Это потому, что электрические импульсы могут нарушить работу технологии.
26: Простота использования
Если вы решите инвестировать в аппарат EMS, вы быстро обнаружите, что им очень легко пользоваться.
Несмотря на то, что Compex SP 8.0 дороже других устройств, он очень прост в эксплуатации.
Посмотрите видео ниже, чтобы узнать больше о его функциях:
Как видите, экран приличного размера, четкий, что облегчает управление настройками.
.