Содержание

CrossFit пока вы спали – Telegram

Наступил #Приседябрь 🔥
Внимание все, чьи булочки готовы не только сидеть в офисном стуле и раз в неделю делать 3 по 20 в тренажере Смита. Специально для вас объявляем, что месяц приседябрь наступил сегодня.
А что это значит? Что каждый , кто владеет навыком приседания со штангой и другими тяжелыми предметами может побороться за крутейшую складную раму The Machines, а если соберется много участников, то к ней добавятся еще гриф и набор дисков, также будут разыграны другие крутые призы от наших друзей и партнеров (планируем наградить 5 и более лучших участников).
А заодно, вы вступите в новый 2018 на крепких ногах и с офигенной задницей. Что для этого нужно делать? ПРИСЕДАТЬ!
Сегодня мы открываем регистрацию на #приседябрь.
Правила участия:
Чтобы бороться за призы, необходимо зарегистрироваться тут 👉 http://cross.show/register/ и оплатить организационный взнос в размере 1300 руб
Каждый участник получит футболку
Будет 3 задания, каждое с приседаниями
Анонсы заданий будут выкладываться каждый понедельник (4,11,18 декабря)
Вы будете заносить результаты в специальную таблицу
Лимит сдачи будет на все 3 комплекса
Первые места среди парней и девушек получат в подарок раму
Несколько призеров (парни/девушки) получат крутые подарки от спонсоров
Присоединиться можно в любой момент , но чем раньше вы начнете, тем больше шансов у вас на победу
Ссылка на группу в ВК, где будет появляться подробная информация: https://vk. com/cross_show
Ссылка на событие: http://cross.show/battle/prisedyabr/
Ссылка на регистрацию: http://cross.show/register/
Как обычно, мы отвечаем на все ваши вопросы и связаться с нами можно несколькими способами:
📍по электронной почте [email protected]
📍через раздел Контакты на сайте cross.show
📍написать в сообщения сообщества
📍если ничего не помогает, написать мне

По всем страшно соскучились, всех ждем в нашей онлайн-зарубе. Рассказывайте друзьям, делайте репосты, чем больше участников, тем круче призы. Очень хотим добавить к вашему главному призу гриф и набор дисков и наградить, как можно больше участников призами.

Отобраться на CrossFit Games еще никогда не было так просто | CROSSFIT.RU

Пару недель назад легендарный тренер по кроссфиту Бен Бержерон разместил видео, в котором рассуждает о том, что в настоящее время намного проще отобраться на Crossfit Games, чем это было нескольких лет назад.  

  • По мнению Бержерона этому способствовали следующие пункты:
  • 20 лучших атлетов мира Crossfit Open теперь напрямую участвуют в Играх.
  • Обычно ими становятся сильнейшие кроссфитеры и ветераны Игр.
  • Поскольку они прошли квалификацию через Открытый чемпионат, другим неквалифицированным спортсменам больше не нужно беспокоиться, чтобы выиграть их на санкционированных событиях, проходящих в течение всего сезона.

Если спортсмен финиширует 6-м, но 5 человек впереди него уже квалифицировались, то спортсмен, занявший 6-е место, по умолчанию будет участвовать в Кроссфит Играх.

Яркий пример тому стал Rogue Invitational 2019, где участвовало 20 спортсменок-женщин и 13 из них уже были квалифицированы. В итоге путевку в Мэдисон выиграла Рейчел Гарибай, занявшая 11 место.

В сезон 2020 года включено 28 отборочных соревнований, которые будут проходить круглый год с ноября 2019 года по июль 2020 года.

Мало того, что вам больше не нужно переживать по поводу соревнований с топовыми атлетами, прошедшими предварительную квалификацию, вы также можете выбирать период выступления в соответствии с вашей пиковой формой.

Поэтому сейчас самые благоприятные условия, чтобы пройти отбор на CrossFit Games. 

— Статистика выступлений топ-20 атлетов CrossFit Open на CrossFit Games 2019

Если атлет из списка сильнейших Open, отобрался как национальный чемпион или ушел в командный зачет, то его место переходит следующему игроку. Так, атлеты замыкающие этот список, Тим Полсон и Шерил Нассо на самом деле заняли 31 и 38 места соответственно, потому что многие впереди идущие спортсмены стали чемпионами страны. То есть для прохождения отбора на Игры достаточно было финишировать на 30 месте среди мужчин и примерно 40 среди женщин. 

Поэтому в итоговом списке двадцати лучших атлетов оказалось немало новичков, у которых раньше не было возможности попасть на Игры. Но даже несмотря на их небольшой опыт они достойно выступили на соревнованиях.

Шесть атлетов-мужчин из топ-20 Open были дебютантами и только один из них (Захар Бунтин) не смог пройти первый отсев. Из новичков лучший результат показал Каспер Гаммельмарк. Датчанин занял 20 место среди 143 участников.

Мужчины:

1.    JacobHeppner(США): 6-ой

2.    ColeSager(США): 11-ый

3.    GeorgeSterner(США): 32-ой*

4.    SamuelCournoyer(Канада): 35-ый*

5.    Scott Panchik (США):4-ый

6.    Jason Carroll (США):39-ый

7.    Zachery Buntin (США):90-ый*

8.    Travis Mayer (США):12-ый

9.    Streat Hoerner(США): 88-ой

10. Richard Castillo (США): 100-ый

11. Samuel Kwant (США): 13-ый

12. Simon Mäntylä (Швеция): 45-ый*

13. Logan Collins (США): 14-ый

14. Eric Carmody (США): 38-ой

15. Casper Gammelmark (Дания): 20-ый*

16. Alex Vigneault (Канада): 25-ый

17. Jeffrey Adler (Канада): 33-ий*

18. Dean Linder-Leighton (Австралия): 36-ой

19. Patrick Vellner (Канада): 16-ый

20. Tim Paulson (США): 107-ой

*Новичок в личном зачете

У девушек 12 атлеток из двадцатки сильнейших попали на Игры впервые и все они, кроме двух, прошли два отсева. Бывший сильнейший подросток 18-летняя Хейли Адамс впервые участвовала во взрослом дивизионе, но это не помешало ей войти в 6-ку сильнейших. От 5-ого места ее отделило всего 3 балла.

 

 

Интересно, что Кэролайн Превост в 2018 году заняла 3 место в Openпо миру, но стала 6-ой на региональных и отбор не прошла. В этом году благодаря отмене регионального этапа и изменениям в квалификации у нее появилась возможность отобраться через Open и проявить себя на Играх, финишировав следом за Энни Торисдоттир на 13 месте.  

Женщины:

1.    AnnieThorisdottir(Исландия): 12-ая

2.    Brooke Wells (США): 16-ая

3.    KarissaPearce(США): 5-ая

4.    Amanda Barnhart (США): 7-ая

5.    Mekenzie Riley (США): 26-ая

6.    Katrin Tanja Davidsdottir(Исландия): 4-ая

7.    Carolyne Prevost (Канада): 13-ая*

8.    Danielle Brandon (США): 11-ая*

9.    McKenzie Flinchum (США): 50-ая*

10. Brooke Haas (США): 55-ая*

11. Jacqueline Dahlstrøm (Норвегия): 47-ая*

12. Feeroozeh Saghafi (США): 25-ая*

13. Katie Trombetta (США): 44-ая*

14. Carrie Beamer (США): 33-ья*

15. Katelin Van Zyl (Австралия): 59-ая*

16. Haley Adams (США): 6-ая*

17. Colleen Fotsch (США): 28-ая*

18. Courtney Haley (Австралия): 30-ая

19. Thuridur Erla Helgadottir (Исландия): 10-ая

20. Cheryl Nasso (США): 40-ая*

*Новичок в личном зачете

Новый сезон стартует с CrossFit Open уже через пару дней 11 октября. Турнир служит отборочным этапом не только на Кроссфит Игры, но и на множество санкционированных событий. Подробности читайте здесь.

Региональный отбор 2018. Итоги — Железные новости

Больше недели назад завершился второй этап определения участников CrossFit Games 2018. В силу разных причин мы то слоупочили, то не уделяли должного внимания происходящему. В этом материале мы расскажем, что запомнилось нам больше всего за прошедшие три недели состязаний.

Европа, русские и Игры

После изменений, коснувшихся регионального отбора, можно было сразу назвать стопроцентных европейских атлетов Games 2018: Гудмундссон, Эгидиус, Хоберг, Мундвилер. Но все сразу пошло не так, как очевидно можно было прогнозировать: Гудмундссон подчистую слил первый день и написал пост, что чувствовал себя «как-то не так», а после окончания соревнований пошутил о том, «что просто хотел пощекотать себе нервы»; Эгидиус обивал порог топ-5 и стал шестым; а Хоберг и Мундвилер просто делали что нужно и заняли итоговые третье и второе места, соответственно.

Слева направо: Андрей Ганин, Евгения Верещак и Роман Хренников

А теперь к главному. Опросы, проводимые в том числе и нами незадолго до начала соревнований показывали, что публика зачастую оставляла место в первой пятерке только Андрею Ганину. Видимо, она руководствовалась тем, что Роман Хренников еще совсем молод, да и общий стаж занятий у него куда меньше, чем у многих его соперников. На деле все получилось немного сюрреально и непривычно для российского болельщика. Усердные тренировки, максимальная сосредоточенность на результате, программирование от одного из лучших тренерских коллективов, что можно представить — этого оказалось достаточно, чтобы свой дебютный региональный отбор Роман завершил победителем. Андрей Ганин — для него это третьи Regionals — вышел на Игры с итоговой четвертой позиции.

Едва ли все это даст отечественному кроссфиту какой-то толчок в развитии, но попадание наших атлетов на Games в рамках самой популярной и интересной возрастной группы — факт, однозначно, приятный.

Атлеты Бена Бержерона

Мэт Фрейзер

Переезд Мэта Фрейзера в Куквилл ничего особо для него не поменял: он снова чемпион, а у его соперников снова нет шансов. Хотя кое-что интересное все же случилось. Одно из любопытных обновлений сайта games.crossfit.com — добавление в лидерборде регионального этапа возможности посмотреть объединенную таблицу лидеров. Так вот, согласно ей, лучшим атлетом CrossFit Regionals 2018 стал Патрик Веллнер, а не Мэттью Фрейзер, который, кстати, взял в центральном регионе 5 заданий из шести.

Кэтрин Дэвидсдоттир

Ровно столько же ивентов выиграла другая подопечная Бена Бержерона — Кэтрин Дэвидсдоттир. Если снова заглянуть в сведенный лидерборд, то мы увидим, что Кэт по итогам регионального отбора показала лучший среди всех девушек результат и опередила, в том числе, действующего чемпиона Игр Тию-Клэр Туми. Сможет ли исландка вернуть себе титул — увидим в августе.

Брук Веллс

Говоря об подопечных Бержерона, привычнее выделять Фрейзера и Дэвидсдоттир и вскользь упоминать про Веллс и Сэйгера — как про не всегда удачно выступающих середняков. Но в этот раз Брук стала чемпионом центрального регионального отбора, чего не случалось с 2015 года с момента ее дебюта, а Коул уступил Бренту Фиковски высшую ступень пьедестала на западе — и это при разнице всего в два очка, и в одном из самых жестких по уровню конкуренции регионе.

Коул Сэйгер

Так или иначе, Бен Бержерон тренирует четверых атлетов, из которых три — чемпионы своих регионов. А еще один — почти стал чемпионом.

Бен Смит и Ребекка Войт

Бен Смит

«Это тяжело. Тренировки ежедневно причиняют боль. Трудно объяснить, каких усилий стоит в очередной раз отобраться на Игры» — сказал Бен Смит после очередного комплекса атлантических региональных. 10 лет подряд Бен участвует в CrossFit Games — начиная с 2009 года, когда он был одним из самых молодых участников. Другой юбиляр — Ребекка Войт. Пусть она и не выдала непрерывную серию, которую оформил Бен — в прошлом году она не смогла пройти отбор в 18-34, — но менее крутой она от этого не становится.

Ребекка Войт

Когда Майк Варкентин спросил Бена о том, как он себя чувствует снова пройдя отбор на Игры, Смит ответил, что здорово, но его настрой и реакция разительно отличалась от экспрессии, выданной Беккой Войт, которая от радости прыгала, кричала и поднималась на трибуну, чтобы принять поздравления от членов своего аффилиата. Наверное, Бен уже устал. И мы предполагаем, что этот год станет для него последним — в индивидуальном зачете уж точно.

Братья Панчик

Скотт и Сэксон Панчик

В мире кроссфита есть несколько очень и очень спортивных семей, которые на Games выступали чуть ли не полным составом. Гаррет и Лорен Фишер, Зак, Алекс и Джейкоб Андерсон (и их отец), Алек и Бен Смит (и их отец). Теперь к этой компании — и своему брату-ветерану Игр Скотту — присоединился Сэксон Панчик.

Латинская Америка и меридианный регион

Лорне Фишер принимает поздравления от своего парня — победителя меридианного региона Расмуса Андерсена

Самые слабые и наименее интересные регионы. Меридианный отбор потерял травмированным своего фаворита Коски и еще море сильных атлетов вследствие реорганизации Regionals, поэтому на Игры, наконец, попадут те, кто не мог этого сделать ранее. Соревнования в Мадриде запомнились только имеющим претензии к судейству Джейсоном Смитом, Оддрун Еик Гилфадоттир — еще одной девушкой исландского происхождения, которую мы увидим на Games и тем, что этот регион стал самым интернациональным — на Играх от него выступят атлеты 7 наций.

Что касается Латинской Америки… Она в большей степени отметилась проблемой с доставкой оборудования, нежели какой-то соревновательной интригой.

Тихий океан

Джеймс Ньюбери

После ухода Роба Форте в командный зачет конкуренцию тут Джеймсу Ньюбери может составить примерно никто. Закономерный итог — Джеймс оторвался от ближайшего соперника на сотню очков и второй год подряд стал победителем отбора.

После победы на CrossFit Games Тиа Туми впервые в карьере стала чемпионом тихоокеанского региона

Тихий океан — место, где среди девушек разворачивается  самая упорная и принципиальная борьба. Тиа Туми и Кара Сондерс (Вебб) снова выдали свой вариант «Триллера в Маниле». Тиа прервала серию побед Кары на Тихом океане и впервые стала чемпионом своего региона.

Любитель фильма «Армагеддон» и еще один чемпионский титул

Рич Фронинг с командой CrossFit Mayhem Freedom

За прошедшие несколько месяцев Рич Фронинг сделал немало: попрощался с Кристин Реффетт, после изменения составов команд подтянул в Mayhem трех новых атлетов, подготовил к Open два коллектива (CrossFit Mayhem Freeom и CrossFit Mayhem Independance), которые успешно прошли на региональный этап и отобрались на Игры.

Вряд ли что-то сможет помешать Ричу снова занять первое место на Games — уроки из прошлогоднего выступления усвоены, прооперированное колено залечено, а главных соперников — Wasatch Brutes — попросту нет в списке участников.

Источник

Шон Суини и Катрин Дэвидсдоттир победили на Fittest in Cape Town

Шон Суини и Кэтрин Дэвидсдоттир выиграли четвертый санкционированный турнир Fittest in Cape Town 2019 и получили путевки на CrossFit Games 2019.

В групповом зачете победила команда из Нидерландов, три члена которой участвовали в Games 2018 вместе, где заняли 33-е место. Атлеты не отличаются выдающимися результатами в индивидуальных конкурсах, но прекрасно себя чувствуют в команде.

Российский атлет Тимофей Пролубников стал 12-м с лучшим временем во втором задании, где показал третий результат.

Победители турнира

Победа Дэвидсдоттир была вполне ожидаемой. Двукратная чемпионка Games, в отсутствии основных соперниц, была главным фаворитом турнира. Но, все же, лидировать она начала только по итогам второго дня соревнований, выиграв 3 и 4 эвенты.

В первый день атлетка провалила второе задание, сорвавшись со снаряда на землю, что запрещено правилами. К концу турнирного дня занимала лишь пятое место в лидерборде. Победа Александры Пичелли в пятом комплексе сократила разрыв между спортсменками и Кэтрин нужно было держаться начеку. Экерланд и Пичелли, отставали от нее перед заключительным днем всего на 6 очков, но два первых места в финале позволили исландской атлетке закрепиться на лидирующих позициях окончательно и выиграть конкурс с разницей в 54 балла.

Вот кого не ожидали увидеть в лидерах – так это Шона Суини. Парень, выступающий в ковбойской шляпе, участвовал на Играх два раза. Оба раза он занимал позиции ниже, чем его основные конкуренты (30-е – в 2016 и 22-е – в 2018). Ньюбери на прошлой неделе выиграл Чемпионат Австралии по кроссфиту. Коул Сагер входит в десятку лучших атлетов CrossFit Games. Суини никогда их не выигрывал и в последний день ему пришлось здорово постараться, чтобы вырваться вперед с разницей всего в 18 очков.

Для Шона это чрезвычайно важное достижение. Он никогда не входил в топ-20 финишеров по итогам Open. Его лучший результат – 57-е место в 2016 году. Таким образом, единственным шансом попасть на Игры для него была победа на одном из санкционированных турниров, которым он успешно воспользовался.

Итоговые результаты выглядят следующим образом:

Мужчины:

  1. Шон Суини (@crossfitcowboy45), США — 780
  2. Коул Сагер (@colesager35), США — 762
  3. Джеймс Ньюбери (@jamesnewbury), Австралия — 722

Женщины:

  1. Катрин Таня Дэвидсдоттир (@katrintanja), Исландия — 856
  2. Мия Экерланд (@miaakerlund), ЮАР — 802
  3. Алессандра Пичелли (@alessandrapichelli), США — 802

Команды:

  1. Vondelgym, Нидерланды (@vondelgym) — 2613
  • Nienke van Overveld — GFG Team 2018
  • Jeremy Reijnders — GFG Team 2018, CrossFit 2018 Fittest man of the Netherlands
  • Sigrid Koolhaas — GFG Team 2015
  • Sven Verheul — GFG Team 2018
  1. Superhero Project, Швеция (@superheroprojectt) — 2609
  • Marcus Ericsson — Europe Regional 2018 (34-ий)
  • Elin Rova
  • Linus Johansson
  • Emelie Lundberg — Europe Regional 2018 (15-ая)
  1. Jacked Rebels, ЮАР — 2320
  • Brandon Jacobs — GFG CrossFit PBM 2018
  • Celeste Maritz — GFG CrossFit PBM 2018
  • Mary Jamieson — Meridian Regional 2018 (22-ая)
  • Bruno Calha

Турнирные задания

Организаторы турнира “Fittest in Cape Town” проявили максимум фантазии, составляя список комплектов, которые должны были преодолеть участники соревнований.

Первый день

Первый соревновательный день напоминал известные гонки с препятствиями на выживание “Spartan Race”.

Участникам предстояло пройти 11 площадок и одну небольшую дистанцию, которая похожа на элементы популярного телешоу “Ninja Warrior”. Всего девяти мужчинам и трем женщинам удалось пройти трассу менее, чем за три минуты.

Короткая вторая полоса препятствий оказалась непреодолимой для семи девушек из пятнадцати. Восемь атлеток так и не смогли пройти её до конца.

Не используя ничего, кроме рук, участники должны были передвигаться, перескакивая через препятствия и держась за короткие металлические столбы. Затем они сразу же перезодили к кольцам и заканчивали комплекс несколькими короткими веревками.

Если в какой-то момент спортсмены падали, они выбывали из соревнования. Им начисляли баллы на основе количества снарядов, которые были успешно пройдены. Даже элитным игрокам не хватало сил и мощной хватки, чтобы удержаться на всей дистанции. Кэтрин Дэвидсдоттир не смогла ухватиться за предпоследнюю веревку и ушла с трассы расстроенная, заняв 10-е место.

Лучшим в этот день оказались Лукас Паркер, занявший 2-е и 1-е место, и австралийка Эмили Кавелл с двумя вторыми местами.

Второй день

Во второй день атлеты бежали 400 метров в гору, где их ждали тяжелые мешки (60/40 кг), которые нужно было дотащить до специальной отметки, бросить и дальше продолжить бежать до финиша налегке. Здесь не было ни тренеров, ни зрителей, ни прямой трансляции.

Это событие выдвинуло Кэтрин Дэвидсдоттир на первое место. Ее авторитетный тренер Бен Бержерон в течение многих лет возит своих спортсменов в теперь уже популярное место под названием “Blue Hills”, где они бегают по холмам с мешками на плечах. Кэтрин опередила ближайшую соперницу на 4 секунды, пройдя дистанцию за 4 минуты 06 секунд. У мужчин первым пришел Стрит Хорнер, закончив дистанцию за 3 минуты 29 секунд.

Во второй половине дня спортсмены прибыли на пляж, где их ждал комплекс №4. Когда они увидели доски, то многие забеспокоились, что у австралийцев здесь высокие шансы на победу. Впрочем, так и вышло. Джеймс Ньюбери и Хан Портер использовали все свое мастерство, чтобы занять первые два места. У девушек первой вышла из воды Дэвидсдоттир, увеличив свое преимущество еще больше.

Третий день

Последующие дни проходили на стадионе «Грин Пойнт». Со всеми комплексами можно ознакомится ниже.

Комплекс 1

“Obstacle course”

Andre Houdet (02:33),

Karla Wolford (3:31).

Кроссфит-атлетам требовалось как можно быстрее преодолеть сложную полосу препятствий.
Комплекс 2

“Ninja Warrior”

Lucas Parker (00:19)

Michelle Merand (00:35)

Короткий курс по преодолению полосы препятствий (менее 1 минуты).
Комплекс 3

“400m For Time “

Streat Hoerner (03:29)

Katrín Davíðsdóttir (04:06)

Бег на время на дистанцию 400 м по пересеченной местности.
Комплекс 4

“Mitch Bucannon”

James Newbury (10:13)

Katrín Davíðsdóttir (12:52)

На время:
  • 30 выходов силой на турнике,
  • 60 оверхед приседаний с гирей 32/24 кг,
  • 900 м плавание на доске.
Комплекс 5 “Strongman Diane”

Tim Paulson (03:45),

Alessandra Pichelli (04:32).

Выполнить за 8 минут:
  • 25 м перенос двух гирь,

Затем 9-6-3 повторений:

  • дефицитные отжимания в стойке на руках,
  • переброс мешка через плечо,

После этого – 25 м нужно толкать сани.

Комплекс 6

“The trap 2019”

Andre Houdet (12:05)

Mia Åkerlund (12:44)

Три трехминутных раунда с двухминутным отдыхом между ними.
  • В начале каждого раунда спортсмены должны набрать калории на Assault Bike.
  • Затем – выходы на кольцах, ав оставшееся время сделать как можно больше берпи с перепрыгиванием через коробку.
Комплекс 7

“Clean Ladder”

Anderon Primo (00:29)

Mia Åkerlund (00:28)

На время лесенка из повторений (5-4-3-2-1):
  • взятие штанги в сед с возрастающей нагрузкой.

12 лучших атлетов приглашаются в следующий этап:

  • 3-3-2-2-1 повторений взятия в сед,

Затем топ-6 спортсменов с лучшим временем приглашаются в финальный заход:

  • 1-1-1-1-1 взятий в сед.
Комплекс 8

“Sprint Murph”

James Newbury (18:51)

Katrín Davíðsdóttir (19:48)

На время:
  • 800 метров бега,
  • 50 подтягиваний до груди*,
  • 100/75 отжиманий*,
  • 150 приседаний*,
  • 800 метров бега.

*Все движения должны вполняться непрерывно, не менее 25 раз. Перерыв означает штраф ( в качестве штрафа – бег на дистанцию 200 м).

Тренировка выполняется в утяжеляющих жилетах.

Комплекс 9

100m HSW Sprint”

Tim Paulson (03:56)

Katrín Davíðsdóttir (03:45)

  • 30/20 калорий гребли,
  • ходьба на руках,
  • 30/20 калорий на лыжном тренажере,
  • ходьба на руках,
  • 30/20 кал на велобайке.
Комплекс 10

“The Fict 2019 finals”

Cole Sager (02:25)

Mia Åkerlund (03:06)

  • 3 подъема по канату без ног,
  • 21 трастер с акселем (50/30 кг),
  • 2 подъема по канату,
  • 15 трастеров с акселем (60/40 кг),
  • 1 подъем по канату,
  • 9 трастеров с акселем (70 / 50 кг).

Все на штангах увеличивается с каждым раундом.

Те, кто пропустил прямые эфиры, видеозаписи трансляций могут найти на официальной странице турнира в социальной сети Facebook.

Оцените материал

Эксперт проекта. Стаж тренировок — 12 лет. Хорошая теоретическая база по процессу тренировок и правильному питанию, которую с удовольствием применяю на практике. Нужна рекомендация? Это ко мне 🙂

Редакция cross.expert

Ветераны приехали в Вегас за урожаем призов

ЛАС-ВЕГАС — С того момента, как на лед Air Canada Centre в Торонто на Кубке мира-2016 впервые вышла сборная Северной Америки, хоккейный мир изменился навсегда. Помните, какой это был ураган? Команда, составленная из Коннора Макдэвида и Остона Мэттьюза, Джека Айкела и Джонни Годро, Марка Шайфли и Нэйтана Маккиннона, Дилана Ларкина и Винсента Трочека выдавала игру на таких скоростях, такой изобретательности и такого уровня мастерства, что после турнира только и было разговоров: вот он, хоккей будущего. И вот они — звезды, которые станут лицами этого хоккея на ближайшие 13-15 лет.

Так оно наверняка и будет, да и уже есть. Но вот же парадокс: в лиге, которая с каждым годом омолаживается и ускоряется, на многие индивидуальные призы по-прежнему претендуют те, кому хорошо за 30. А один из них, «Морис Ришар Трофи» лучшему снайперу, уже и вовсе забронирован 33-летним Александром Овечкиным.

Video: КАР-ВАШ, матч №6: Овечкин забил в ближний угол

«Ветераны, которых вы здесь видите, поддерживают потрясающую физическую форму, — объяснил NHL.com/ru этот феномен 39-летний Джо Торнтон, номинированный на «Билл Мастертон Трофи» за упорство, мужество и преданность хоккею. — Да и сам по себе нынешний хоккей позволяет игрокам задержаться в нем подольше и продолжать выступать на высоком уровне. В нем уже не так много габаритных парней, силовой игры стало чуть меньше, а драк — намного меньше».

Среди ветеранов, номинированных на индивидуальные призы, значатся Патрис Бержерон и Патрик Кейн, Сидни Кросби и Бен Бишоп, Брент Бернс и Марк Джиордано, Ник Фолиньо и Хенрик Лундквист, Уэйн Симмондс и Джастин Уильямс. Не говоря об уже упомянутом Торнтоне, который здесь же, в Лас-Вегасе, сообщил, что хотел бы остаться в НХЛ как минимум еще на год и провести в ней свой 22-й сезон.

Video: СТЛ-БОС, матч №3: Бержерон открыл счет

Новичок Элиас Петтерссон из «Ванкувера», которому большинство экспертов предрекают уверенный выигрыш «Колдер Трофи», выглядел несколько растерянным, услышав вопрос о балансе и конкуренции между молодежью и ветеранами в НХЛ.
«Не знаю, как ответить на ваш вопрос правильно, но по моим ощущениям хоккей действительно становится и моложе, и быстрее, — задумчиво вымолвил Петтерссон после паузы. — Говорю это не к тому, что ветераны с сегодняшним хоккеем не справляются. Но мне, знаете, тоже приятно получать от друзей эсэмэски вроде: «Вау, ты у самого Кросби вбрасывание выиграл!»»
Сам же Сид, к слову, считает, что новички, приходящие в лигу сейчас, дадут его собственному поколению немалую фору.

«Просто поразительно, что эти молодые ребята в свои годы умудряются показывать, — заметил Кросби. — Насколько они стабильны и как хорошо подготовлены к НХЛ еще до дебюта в ней. Что позволяет им этого добиваться? Думаю, то, как с ними занимаются с самого детства, и их круглогодичная готовность работать над собой. Если раньше в летние месяцы дети в хоккей практически не играли, то сейчас это не так. Что, конечно, ускоряет их развитие. А еще — разница в образовании. Лично я в 18 лет питался совсем не так, как питаюсь сейчас. Этих же ребят обучили правильно питаться и заботиться о себе в куда более раннем возрасте. Всё это я ценю в сегодняшней молодежи очень высоко. Сам ведь я, получается, уже возрастной игрок, да?»

Video: ПИТ-НЙР: 40-й гол Гюнтцеля принес Кросби 100-е очко

Да, Сид, вы уже не мальчик. Но это не мешает вам получать номинации на самые престижные индивидуальные призы вроде «Харт Трофи» и приезжать за ними в Лас-Вегас. Вам — и еще десятку ветеранов-суперзвезд. Молодежи здесь тоже хватает, но вот что поразительно: из той сборной Северной Америки, которая фактически заложила фундамент под резкое омоложение НХЛ, шанс выиграть индивидуальный трофей имеет лишь ее капитан Коннор Макдэвид. Он соревнуется за «Харт» с Кросби и Никитой Кучеровым и за приз Теда Линдсея с Кучеровым и Кейном.

Лучше всех, на мой взгляд, этот феномен объяснил Барри Тротц, расслабленно прогуливавшийся во вторник по конференц-залу отеля Encore во время медиа-дня.

 

[Смотри также: Россияне в НХЛ прибавили в качестве]

 

«Тех, кого мы сейчас видим в этом зале, я бы разделил на таланты и профессиональные таланты, — сказал NHL.com/ru главный тренер «Айлендерс» и один из кандидатов на приз Джека Адамса. — Что я имею в виду? Есть такая степень профессионализма, которую может обеспечить только человеческая зрелость. Мы видим массу молодых ребят, которые очень хороши. Они врываются в НХЛ вихрем. Они яркие, они меняют саму игру, но у них еще нет каждодневного профессионализма и зрелости, которые есть, скажем, у Патриса Бержерона или Джастина Уильямса. У них еще просто не накопился подобный опыт. А умение переваривать и направлять в нужное русло все взлеты и падения профессиональной карьеры приходит только с опытом. Но Бержерон с Уильямсом обязательно передадут свои знания молодым ребятам».

«Думаю, что если смотреть на скорости, мастерство и уровень подготовки, с которым новички вливаются в НХЛ, то хоккей находится сейчас в своем наилучшем состоянии в истории, — подытожил свою мысль Тротц. — Те молодые ребята, которых нет сейчас в Лас-Вегасе, еще обязательно приедут за своими призами, когда усвоят все эти уроки».

Брук Уелс Хубавият спортист на CrossFit

Една от най-известните жени на кросфитера на международната сцена несъмнено е Брук Уелс. Младата спортистка си спечели място сред най-силните момичета на планетата и нейните извивки я правят една от най-аплодираните от мъжете.

Брук Биография

Дата и място на раждане: 14 юли 1995 г. в Мисури, САЩ.
Височина: 1,67 м
Тегло: 68 кг
Instagram: brookewellss
Треньор: Бен Бержерон

Студент в университета в Мисури, Преди CrossFit, Брук беше препятствие с добри оценки на 100 и 300 м.

Брук започва да спортува много млад. Баща й винаги е искал и двете сестри да бъдат сериозни, за да останат активни. Дойде денят, когато искаше да се присъедини към фитнес зала където са тренирали приятелите му. Баща му настоява да се присъедини към CrossFit Box и той каза:

Знам какво ще правиш във фитнеса, ще говориш и ще общуваш през цялото време. Така че или се присъединявате към CrossFit, или нищо!

Благодарение на подкрепата на сестра си близначка (Сидни) и баща си, Брук стана известна в спортната индустрия, което ще доведе до нейното спечелване на няколко състезания по CrossFit.

Уелс спортни резултати

Брук стана известна през 2015 г. когато тя спечели, само на 19 години, Регионалния център, който ще я доведе до първото й участие в CrossFit Games 2015. През 2016 г. тя отново показа, че иска да се върне в игрите и беше трета в Regionals, за да постигне по-късно 6-то място в CrossFit Games 2016.

Година CrossFit Games Регионални/Състезания Отворен свят
2019 г.16-тиТОП 20 в света6-то
2018 г.8-ми1-ви (централен)6-то
2017 г.14-ти4-ти (централен)9-ти
2016 г.6-то3-ти (Централен регионален)19-ти
2015 г.16-ти1-ви (Централен регионален)43-ти
2014 г.5-ти като отбор103-та
20131232-ра

Лични марки — статистика на еталоните

Движение/WODCipher
Заден клек156 кг
Чисто
Clean & Jerk115 кг
Грабване97 кг
Мъртва тяга193 кг
Фран2:06
Грейс1:13
5k бягане
Доминиран

Бен Бержерон треньор на Брук Уелс

След като завърши 16-ти през 2015 г. , спортистът постигна 6-то място през 2015 г., нещо, което я накара да мисли, че през 2017 г. може да се качи на подиума. Въпреки това, тази година неговите слабости и не може да надвиши 14-то място.

Тогава тя реши да направи промени, така че да не е известна само с това, че е добър спортист в повдигането на wods и ограничена в гимнастически wods и wods.

След тези игри беше кога се присъедини към екипа на Бен Бержерон да стане по-пълноценен и балансиран спортист.

Спортистът признава това тренировка с Bergeron означава тренировка с едни от най-добрите спортисти в света. Да вземем например Катрин Дейвидсдотир, двукратен шампион в CrossFit Games. Станаха много добри приятели и споделянето на тренировки ги направи по-добри спортисти.

Наказание в CrossFit Games 2019

Кариерата му в Игрите през 2019 г. е прекъсната в теста, наречен Спринт. Състезателите трябваше да изминат определено разстояние, докато преодоляват препятствията.

Брук стъпи на линия и беше наказан 10 секунди, донякъде преувеличено, когато разликите между спортистите бяха стотни от секундата. Видяхме как Брук избухна в сълзи, когато разбра, че участието й в игрите е приключило.

@brookewellss е наказан 10 секунди за стъпване на линията и е в последната позиция на събитие 6. Беше въпрос на стотни, така че наказание като това ще ви изведе. На снимката Аманда Барнхарт я утешава … # Crossfitgames2019 #crossfit pic.twitter.com/G686hkAPhB

— Анабел Авила (@anabelpump) 3 август 2019 г.

Двойка Брук Уелс

Понастоящем за Уелс не се знае, че има романтичен партньор. Преди това се говореше, че това може да е Алек Смит, но всичко това беше отхвърлено, когато спортистът обяви в своя Instagram, че е привлечен от мъже. Плюс това добави, съжалявам Брук Уелс! шегувам се.

129+ лучших цитат о кроссфите, чтобы раскрыть вашу силу — BayArt

Кроссфит это образ жизни, характеризующийся безопасными, эффективными упражнениями и правильным питанием. Глубоко вдохновляющие цитаты из кроссфита побудят вас задуматься немного глубже, чем вы обычно, и расширят кругозор.

Если вы ищете известные спортивные цитаты и популярные беговые цитаты которые идеально отражают то, что вы хотите сказать или просто хотите вдохновиться, просмотрите удивительную коллекцию лучшие мотивационные цитаты для спортсменов , цитаты по гимнастике и цитаты о плавании .

Известные цитаты о кроссфите

Сначала направляйтесь к неудобным. — Брент Фиковски

Полное усилие — полная победа. — Катрин Таня Давидсдоттир

Когда я тренируюсь, я стираю все ограничения и ожидания того, что я могу делать. Я силен, и все возможно. — Камилла Леблан-Базине, спортсменка по кроссфиту

Сделай это. — Крис Хиншоу

Сегодня я сделаю то, что не делают другие, а завтра я смогу сделать то, что другие не могут. — Джерри Райс

Как правило, лучшие спортсмены мира придерживаются минимализма в тренировках. Они работают усердно и быстро с небольшими упражнениями. Они осваивают основы и работают с ними годами. Это секрет, который никто не хочет слышать. — Грег Глассман, основатель CrossFit

Не останавливайтесь, когда вы устали, остановитесь, когда закончите. — Мэрилин Монро

Не желайте этого! Работай ради этого!

Перестань желать. Начни делать. — Неизвестно

Когда вам не хочется тренироваться и вы придумываете предлог, чтобы не встать с дивана… вспомните, зачем вы это делаете! — Джош Бриджес

Трудно победить человека, который никогда не сдается. — Бэйб Рут

Я ненавидел каждую минуту тренировок, но сказал, не бросай. Пострадайте сейчас и проживите остаток своей жизни как чемпион. — Мухаммед Али

Воля к победе, желание добиться успеха, стремление полностью раскрыть свой потенциал … Это ключи, которые откроют дверь к личному совершенству. — Конфуций

Посмотри в зеркало. Это ваше соревнование. — Неизвестно

Уверенность при входе в большой лифт важна для успеха. Создайте распорядок дня, включающий дыхание и визуализацию. Выполняя этот распорядок, каждое упражнение укрепит физическую, умственную и эмоциональную силу. Подойдите к бару целеустремленно. Возьми его и разорви. — Скотт Панчик

Боль, которую вы чувствуете сегодня, станет силой, которую вы почувствуете завтра.

Мир ломает всех, а потом некоторые становятся сильнее в разбитых местах. -Эрнест Хемингуэй

Кроссфит заставляет нас спросить себя: кто я? Из чего я сделан? — Джули Фуше

В трудные времена важно сосредоточиться на том, что вы можете изменить в этот момент, а не на том, что вы должны были или могли бы сделать иначе. — Энни Торисдоттир, спортсменка по кроссфиту

Одержимый — это слово, которое ленивцы используют для описания преданных.

Вы должны вставать каждое утро с решимостью, если собираетесь ложиться спать с удовлетворением. — Джордж Лоример

Удивительных тел не бывает. Это не то, с чем вы родились. Это то, что зарабатывается день за днем. — Крис Грин

Боль — это временно. Это может длиться минуту, час, день или год, но в конце концов оно утихнет, и его место займет что-то другое. Однако, если я уйду, это будет длиться вечно. — Лэнс Армстронг, бывший американский велосипедист

Дело не в том, упадете ли вы, а в том, встанете ли вы снова. — Винс Ломбарди

Победа — это еще не все, но воля к победе — это все. — Винс Ломбарди, главный тренер Green Bay Packers

Изменения не происходят внезапно. Оставайтесь на курсе и наслаждайтесь путешествием. — Чайна Чо

Боль временна, гордость вечна.

Перестань себя ругать! Вы продолжаете работу, а это значит, что вы добиваетесь ее понемногу, а не все сразу.

Отказ не вариант. — Джин Кранц, бывший директор по полетам и менеджер НАСА.

Каждый профессионал когда-то был любителем. Каждый специалист когда-то был новичком. Так что мечтайте о большом и начните прямо сейчас. — Неизвестно

Разминка — это хороший шанс попрактиковать навыки, лучшие позиции и технику в менее напряженных ситуациях. Идеальная практика рождает совершенное. — Джеймс Ньюбери

Когда тебе есть что доказать, нет ничего лучше, чем вызов. — Терри Брэдшоу

Будет больно. Это займет время. Это потребует самоотдачи. Для этого потребуется сила воли. Вам нужно будет принимать правильные решения. Это требует жертв. Вам нужно будет максимально напрячь свое тело. Будет искушение. Но я обещаю вам, что когда вы достигнете своей цели, оно того стоит!

Я обнаружил, что кроссфит сделал меня лучше, чем когда-либо. — Боб Харпер

В этом году, когда я соревнуюсь, я соревнуюсь за всех и везде, кто разделяет в своей голове те же голоса, что и я. (Голос), который снова и снова повторяет им все причины — рациональные или иррациональные — того, что они не могут, не должны, не хотят или недостаточно хороши. — Хан Портер

Нет, никогда не становится легче. Вы бы тоже этого не хотели. — Грег Глассман, основатель CrossFit, Inc.

Тот факт, что у вас вес, не освобождает вас от необходимости подтягиваться, — Грег Глассман, основатель CrossFit, Inc.

Ставьте перед собой высокие цели и не останавливайтесь, пока не добьетесь их. — Бо Джексон

Вам нужно четыре недели, чтобы заметить изменения своего тела, восемь недель для ваших друзей и двенадцать недель для остального мира. Дайте ему двенадцать недель. Не уходи!

Они думают, что, поскольку я маленький, они могут делать со мной то, что хотят. Но я не слабый. Если я опущу плечо, и они опустят плечо, они упадут. — Майкл Джонсон

Ваш разум уйдет раньше, чем ваше тело. — Неизвестно

Большинство людей никогда не заходят достаточно далеко на первом дыхании, чтобы обнаружить, что у них есть второе. — Уильям Джеймс

Нет ничего невозможного, само слово говорит, что я возможен. — Одри Хепберн, британская актриса и гуманитарный деятель

Я никому не позволю работать со мной. — Рич Фронинг

С тех пор, как я начал заниматься кроссфитом, я читал и слышал, как критики говорят о том, насколько это небезопасно, и мой единственный ответ на это — любая форма упражнений может быть небезопасной, если у вас нет надлежащего тренера, образования и руководства. — Боб Харпер

Когда вы смотрите в зеркало и не видите изменений, даже если вы знаете, что делаете правильные вещи — сохраняйте веру и знайте, что вы доберетесь туда вовремя, если будете придерживаться курса. В этом разница между теми, кто в конечном итоге добивается успеха, и теми, кто терпит неудачу.

Сейчас я даю кроссфиту шанс, а потом, кто знает. — Энни Торисдоттир, спортсменка по кроссфиту

Без самодисциплины успех невозможен, и точка. — Лу Хольц

CrossFit — это постоянно меняющиеся движения высокой интенсивности. И чтобы выполнять эти движения, у вас должен быть сертифицированный тренер, который проведет вас через этот или любой вид физической активности. — Боб Харпер

Когда вы хотите добиться успеха так же сильно, как хотите дышать, именно тогда вы добьетесь успеха. — Эрик Томас, бывший профессиональный игрок в американский футбол

Действия — основополагающий ключ к успеху. — Пабло Пикассо

Если вы устали начинать все сначала, не сдавайтесь.

Я надеюсь, что ваш понедельник полон мотивации и признательности, потому что мы собираемся продвинуться намного дальше в жизни, если сможем держать этих двоих рука об руку. — Микаэла Норт

Сила не в победе. Ваша борьба развивает ваши сильные стороны. Когда вы проходите через трудности и решаете не сдаваться, это сила. — Арнольд Шварцнеггер

CrossFit — это больше, чем просто фитнес, это путь к чему-то более глубокому в каждом из нас. {САМОСТОЯТЕЛЬНО} — Реви Джейн Шульц

Найдите время для здоровья сейчас, или вам придется уделять время болезни позже. — Джули Фуше

Оставайся позитивным. Продолжай бороться. Оставайся храбрым. Оставайтесь амбициозными. Оставайся сфокусированным. Оставайся сильным. — Неизвестно

Завтра вы можете почувствовать боль или пожалеть завтра. Твой выбор. — Неизвестно

Успех — это наука, если есть условия, результат — результат. — Оскар Уайлд

Лучшие сны случаются, когда вы бодрствуете. — Чери Гилдерблум, фотограф

Разница между успешным человеком и другими заключается не в отсутствии силы, не в отсутствии знаний, а скорее в отсутствии воли. — Винс Ломбарди

У каждого есть внутренний диалог, и то, как вы разговариваете с самим собой, сильно повлияет на вашу производительность — как с точки зрения производства, так и с точки зрения ощущений. — Элизабет Акинвале

Чтобы изменить свое тело, вы должны сначала изменить свое мнение. — Неизвестно

Успех идет от неудачи к неудаче без потери энтузиазма. — Уинстон Черчилль

Жизнь начинается в конце вашей зоны комфорта. — Нил Дональд Уолш, американский писатель

Я ненавидел каждую минуту тренировок, но сказал, не бросай. Потерпите сейчас и проживите остаток своей жизни чемпионом. — Мухаммед Али, американский бывший профессиональный боксёр.

Никогда не выйти. Это самый простой полицейский в мире. Установите цель и не сдавайтесь, пока не достигнете ее. Когда вы ее достигнете, поставьте перед собой другую цель и не сдавайтесь, пока не достигнете ее. Никогда не выйти. — Медведь Брайант

Наберитесь терпения и терпения, когда-нибудь эта боль вам пригодится. — Овидий, римский поэт

Будь сильным, когда ты слаб, храбрым, когда тебе страшно, и скромным, когда ты побеждаешь. — Мишель Москетти

Никогда не ставьте возрастные ограничения на свои мечты. — Лорен Фишер

Самое большое удовольствие, которое вы когда-либо испытывали, — это делать то, что другие вам запрещают. — Уолтер Бэджхот, британский журналист, бизнесмен и эссеист.

Необязательно быть великим, чтобы начать, но нужно начать, чтобы стать великим. — Зиг Зиглар, автор, продавец и мотивационный спикер

Вы не можете ничего ограничивать. Чем больше вы мечтаете, тем дальше продвигаетесь. — Майкл Фелпс

Если после этого ты все еще выглядишь красиво, значит, ты сделал это неправильно. — Неизвестно

Дело не в том, насколько сильно вы бьете … дело в том, насколько сильно вы можете получить удар и продолжать двигаться вперед. Речь идет о том, сколько вы можете выдержать и продолжать двигаться вперед! — Сильвестр Сталлоне, Рокки Бальбоа

Разница между невозможным и возможным заключается в решимости человека. — Томми Ласорда, бывший бейсболист Высшей лиги

Скорее боль дисциплины, чем боль сожаления. — Боб Эндрюс

Когда у вас есть цель, все становится возможным. — Льюис Пью

Не позволяйте страху парализовать вас, позвольте ему мотивировать вас. — Неизвестно

Некоторые бросили из-за медленного прогресса. Никогда не осознавать тот факт, что медленный прогресс… это прогресс. — Неизвестно

Мы то, что делаем постоянно, поэтому совершенство — это не действие, а привычка. — Аристотель

Держитесь подальше от людей, которые пытаются умалить ваши амбиции. Маленькие люди всегда так поступают, но действительно великие люди заставляют вас чувствовать, что вы тоже можете стать великими. — Марк Твен

Лучшие лекарства: питание, движение, отдых, природа, связь — Джули Фуше

Фитнес — это не то, чтобы быть лучше, чем кто-то другой… Это о том, чтобы быть лучше, чем вы были раньше.

Чтобы добиться успеха, вы должны посвятить себя тренировкам, диете и психологическому подходу. — Арнольд Шварцнеггер

Скрытие от своих слабостей — это рецепт неспособности и ошибки. — Грег Глассман, основатель CrossFit

Приучите себя отпускать все, что вы боитесь потерять. — Йода, мастер-джедай

Никто никогда не утонул от собственного пота. — Лу Хольц

Могут быть люди, у которых больше талантов, чем у вас, но никому нет оправдания работать усерднее вас. — Дерек Джетер

Не смотрите, как часы делают то, что они делают. Продолжайте идти. — Сэм Левенсон

Тяжелая работа окупается. — Мэт Фрейзер

Я не верю, что нужно быть лучше всех. Я считаю, что вы должны быть лучше, чем вы когда-либо думали. — Кен Вентури

Есть только два варианта в отношении обязательств: вы либо в игре, либо нет. Между ними нет такой вещи, как жизнь. — Пэт Райли

Ваша самая большая проблема — не кто-то другой. Это боль в легких, жжение в ногах и голос внутри вас, который кричит: «Я не могу». Но вы не слушаете. Просто давай сильнее. Затем вы слышите, как этот голос стихает, и начинаете шептать: «Я могу». В этот момент вы обнаруживаете, что человек, которым вы себя считали, не подходит тому, кем вы являетесь на самом деле.

Вас утомляют не горы впереди, а галька в обуви. — Мухаммед Али

Сначала хочется умереть. Тогда вы почувствуете себя заново рожденным. — Неизвестно

Неважно, насколько медленно вы идете, пока вы не останавливаетесь. — Конфуций

Какой смысл в жизни, если ты хотя бы не пытаешься сделать что-то выдающееся? — Джон Грин, американский писатель, видеоблогер YouTube и историк.

Хорошие вещи приходят к тем, кто потеет. — Неизвестно

Когда жизнь сбивает вас с ног, сделайте бёрпи.

Вам предстоит пережить плохие дни, чтобы заработать лучшие дни. — Неизвестно

Кроссфит — это образ жизни. Вы хорошо питаетесь, вы много тренируетесь, вы заставляете себя работать. Он многому вас учит о себе. — Бен Смит

Единственная разница между целью и мечтой — это срок. — Стив Смит

Мы не перестаем играть, потому что стареем, мы стареем, потому что перестаем играть — Джордж Бернард Шоу

На тренировке вы слушаете свое тело. На соревновании вы приказываете своему телу заткнуться. — Рич Фронинг, спортсмен по кроссфиту

Будьте сильнее, чем ваше самое веское оправдание. — Неизвестно

Мотивация — это то, с чего вы начинаете. Привычка — вот что заставляет вас двигаться вперед. — Джим Рон

Если это не бросает вам вызов, это не меняет вас. — Фред ДеВито, исполнительный вице-президент по фитнес-программам mind body.

Цель состоит в том, чтобы привести себя в форму, сделать это время лучшим часом дня, оставаться в безопасности, включить музыку, дать пять людям и выпустить пар. Так что помни об этом. Расслабьтесь. Радоваться, веселиться. Разрабатывать. — Пэт Шервуд

То, что меня не убивает, делает меня сильнее. — Фридрих Ницше, философ и классик филолог

Даже если вы упадете лицом вниз, вы все равно будете двигаться вперед. — Виктор Киам

Заполните неумолимую минуту бегом на длинные дистанции за 60 секунд. — Редьярд Киплинг

Когда вам хочется бросить курить, подумайте, почему вы начали. — Неизвестно

В глубине зимы я наконец узнал, что во мне непобедимое лето. — Альбер Камю

Цена успеха — это упорный труд, преданность делу и твердое намерение, независимо от того, выигрываем мы или проигрываем, мы приложили все свои силы для решения поставленной задачи. — Винс Ломбарди

Кто-то хочет, чтобы это произошло, кто-то хочет, чтобы это произошло, а кто-то добивается этого. — Майкл Джордан, Зал славы НБА

Начните с того места, где вы находитесь. Используйте то, что у вас есть. Делать то, что вы можете. — Артур Эш

Не существует единственного вида спорта или занятия, которое позволяет достичь идеальной физической формы. Настоящая фитнес требует компромисса в адаптации, более широкого, чем требования большинства видов спорта. — Грег Глассман — основатель CrossFit, Inc.

Жизнь не в том, как сильно вы бьете, а в том, как сильно вы можете получить удар и продолжать двигаться. — Рокки Бальбоа (Сильвестр Сталлоне, известный американский актер)

Как элитный спортсмен, вы можете по-настоящему контролировать только пять вещей: тренировки, питание, сон, восстановление и мышление. Если он не попадает в одну из этих категорий, я говорю своим спортсменам, забудьте об этом. Контролируйте то, что вы можете контролировать, и игнорируйте все остальное. — Бен Бержерон, из его книги Chasing Excellence.

Иногда дело не в том, насколько вы хороши, а в том, насколько сильно вы этого хотите. — Неизвестно

Боль это слабость покидающая тело. — Неизвестно

Успех не работает в одночасье. Следите за призом и не оглядывайтесь назад. — Эрин Эндрюс, американский спортивный комментатор, журналист и телеведущий.

Ваша самая большая проблема — это не кто-то другой. Это боль в легких, жжение в ногах и голос внутри вас, который кричит: «Я не могу». Но вы не слушаете. Просто давай сильнее. Затем вы слышите, как этот голос стихает, и начинаете шептать: «Я могу». В этот момент вы обнаруживаете, что человек, которым вы себя считали, не подходит тому, кем вы являетесь на самом деле. — Неизвестно

За свою карьеру я пропустил больше бросков. Я почти проиграл игры. раз мне доверяли сделать выигрышный бросок, и я промахивался. Я терпел неудачи снова и снова в своей жизни. И поэтому мне это удается. — Майкл Джордан

В поту никто не утонул. — Корпус морской пехоты США

Это не всегда то, что вы делаете для тренировки, это то, с кем вы это делаете. — Энни Сакамото



люблю тебя все больше и больше повседневных цитат

Сможете ли вы завершить это испытание «Поезд смерти» от элитного тренера по кроссфиту Бена Бержерона?

Фламинго изображенияGetty Images

Бен Бержерон тренировал некоторых из сильнейших мужчин и женщин на земле, в том числе нескольких чемпионов по кроссфиту, и кое-что знает о том, как совместить тренировку.

«Поезд смерти» — это эталонная тренировка, которую Бержерон готовит для своих спортсменов, которая подтолкнет вас к самому краю и удержит вас там.Это быстрый спринтерский спринт, поэтому его лучше всего выполнять в качестве финишера или после сильной разминки или .

«Это гонка до смерти — сможешь ли ты добраться до 5:00?» Бержерон оспорил в Instagram.

Выполните пять раундов следующего комбо как можно быстрее, без отдыха между раундами.

  1. Air Bike x 15 кал.
    1. Сядьте на велосипед — ваша спина должна быть прямой, а седло отрегулировано так, чтобы у вас было небольшое сгибание колена в нижней части велосипеда ( A ).Выполняйте спринт с максимальным усилием, пока на дисплее не отобразится 15 ккал, удерживая туловище и голову вверх и контролируя дыхание ( B ). По сути, старайтесь не болтаться. Увеличьте количество первых калорий как можно сильнее, затем установите свой темп — чем медленнее вы идете, тем дольше это займет в геометрической прогрессии.

      2. Burpee x 10

      Поднимите штангу, сделайте шаг назад и сразу же присядьте, положив обе руки на пол между ступнями.Прыгайте ногами обратно в верхнюю часть отжимания и опускайте грудь на землю ( A ). Выпрямите руки и подпрыгните ногами вперед перед прыжком в воздух с руками на голове ( B )

      Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

      Секреты тренировок Бена Бержерона, наставника элитных спортсменов кроссфита

      В 2015 году, когда Катрин Давидсдоттир начала тренироваться полный рабочий день с Беном Бержероном, бывшая Ironman, ставшая тренером по кроссфиту 4 уровня и владелицей CrossFit New England, она могла делать шесть ринг-апов подряд.Это впечатляет для среднего спортсмена, но для участника, стремящегося выиграть CrossFit Games и стать самой спортивной женщиной на Земле, этого было бы недостаточно.

      Итак, Бержерон передал суровую новость талантливому исландскому кроссфитеру: «Это отстой».

      В течение следующего месяца Давидсдоттир тренировался в маховых упражнениях на кольцах. «Она никогда не поднималась», — говорит Бержерон, имея в виду, что она никогда не поднималась выше колец. Она просто держалась, переходя из «пустого положения в Супермена, из пустого в Супермена».Через четыре недели она смогла сделать десять подходов по десять махов, и Бержерон позволил ей перейти к следующему этапу: три махи в один мускул. «Потребовались недели, чтобы эта мускулатура выглядела хорошо, — говорит Бержерон, — а затем мы добавили еще одну».

      Постепенно он позволял Давидсдоттир наращивать мышцы во время тренировок, но каждый раз, когда она утомлялась и начинала терять форму, он снова их вырубал. Теперь она может сделать 15 раз подряд. Однако девять дополнительных повторений «были легкой частью», — говорит Бержерон. «Самым сложным было проявить смирение, чтобы сказать:« Мне нужно сломать эту штуку до костей и построить заново ».’”

      Этот путь к смирению начался в первый день тренировок Давидсдоттир с Бержерон, после того, как по этой причине она переехала из Рейкьявика в Бостон. Как вспоминает Бен: «Ей не хватало некоторых подъемов, которые она обычно делала. Она была молодой, незрелой, эмоциональной девушкой, она сняла пояс с грузами, швырнула его через всю комнату и что-то крикнула — я даже не знаю, наверное, на исландском — и вылетела за дверь ».

      Он делает паузу.

      «Какая возможность для тренера!» — говорит он, все еще взволнованный этим моментом. «Я подошел к ней сзади, на улице, посреди зимы в Бостоне, и посмотрел ей в глаза. Я подождал, пока она посмотрит мне в глаза, и сказал: «Катрин, мы здесь не так себя ведем». Вы могли видеть, как меняются ее глаза, меняется ее лицо, меняется ее осанка. И с того дня она стала другим человеком ». На Играх того года Давидсдоттир занял первое место. (Бержерон также тренирует Коула Сагера и Брук Уэллс, которые в возрасте 22 лет уже участвовали в трех играх CrossFit Games.)

      Бержерон продал Давидсдоттиру за его особую скромность, которая подчеркивает, насколько мало у спортсменов контроля над своей судьбой, особенно на Играх CrossFit.В ночь перед началом Игр в следующем году, в 2016 году, спортсмены узнали, что им нужно будет ехать в 3 часа ночи. перелет из Карсона, штат Калифорния, на место проведения предыдущих Игр, в 300 милях к северу. Там они провели три тренировки, и, поскольку рейс домой той ночью был отложен, они получили всего несколько часов сна перед печально известным жестоким заплывом на 500 метров в открытой воде на следующее утро.

      «Среди спортсменов действительно были разговоры о бойкоте заплыва», — говорит Бержерон.«Мои спортсмены говорят:« Да, отлично, это именно то, что мы хотим ». Когда всем становится трудно, если вы ожидаете, что это станет трудно, это преимущество». Три дня спустя Давидсдоттир завоевала свой второй титул «Самая сильная женщина на Земле».

      Бержерон часто повторяет кривизны, которые бросают в его спортсменов, с тестами, например, бросая их в Бостонскую гавань в начале июня, когда температура воды составляет в среднем 49 градусов, и говоря им плыть к берегу. «Потребовалось много усилий», — говорит Бержерон.«И когда они вернулись, они все дрожали, тряслись и хвалили друг друга, и я сказал:« Давай сделаем это снова. Было слишком много колебаний ». И в следующий раз, когда они это сделали, все сразу же вскочили».

      Для тренера, который так сильно сосредоточен на смирении, неудивительно, что Бержерон является самым ярым критиком самого себя. («Я отстой как тренер», — говорит он без намека на ложную скромность. «Мол, я так далеко от того места, где хочу быть, это просто смешно»).

      В преддверии Игр 2017 года он снизил интенсивность тренировок Давидсдоттира.«Я думал, что она достаточно талантлива, конкурентоспособна и достаточно сильна морально, чтобы, если мы сможем доставить ее на Игры здоровой, она победит», — говорит он. «И она была. Весь год у нее не было разорванной мозоли ».

      Но, как только он добрался до Мэдисона, он понял, что был слишком консервативен. «Я был неправ», — говорит он. «Вы не можете соревноваться с лучшими в мире, не нажав на педаль газа и не удерживая ее изо всех сил в течение всего года». Давидсдоттир занял 5 место.

      В этом году Бержерон и Давидсдоттир ошибаются в сторону перетренированности, но найти правильную интенсивность все еще сложно. «Мы измеряем ее выздоровление, делаем анализ крови, анализ сна, анализ сердечного ритма», — говорит Бержерон. «Так что я не просто говорю« осторожно ветру »и разбиваю ее на куски. Но мы на острие ножа и постоянно пытаемся порезаться ».

      Месяц назад Давидсдоттир завершила CrossFit Open первой в своем регионе, а в середине мая ожидается, что она выйдет на Игры, что станет ее шестым выступлением.Однако, когда в августе она приедет в Мэдисон, невозможно предсказать, что произойдет. В прошлом году пять лучших женщин были разделены менее чем на 10 процентов очков, что показывает, насколько конкурентоспособна эта область. Если Давидсдоттир все же удастся победить, она станет первой женщиной в истории, завоевавшей три титула на Играх. Это было бы грандиозным и неудивительным достижением как для нее, так и для ее тренера. Тем не менее, легко представить себе, что Бержерон покидает арену с тем же мышлением, что и сейчас: ломает следующую задачу до костей и имеет смирение, чтобы двигаться дальше.

      Хотите тренироваться, как один из спортсменов Бена? Попробуйте следующую тренировку:

      CrossFit WOD: «Бойцовский клуб»

      3 патрона:

      • 1 минута подруливающих устройств AMRAP
      • 1 минута AMRAP Power Cleans
      • 1 минута прыжков на бокс AMRAP
      • Подтягивания AMRAP, 1 минута
      • 1 минута калорий AMRAP Assault Bike (если у вас нет воздушного велосипеда, вместо этого сделайте бёрпи)

      Отдых 1 минута между раундами

      Ваш результат — это общее количество повторений, выполненных во всех трех раундах.

      AMRAP = максимально возможное количество повторений
      Мужчины: Подруливающее устройство / Очищение = 95 фунтов, Прыжок на коробку = 24 дюйма
      Женщины: Подруливающее устройство / Подчеркивание = 65 фунтов, Прыжок на коробку = 20 дюймов

      Спортсмены уровня игры сделают 350-400 повторений
      Спортсмены в очень хорошей форме должны сделать более 250 повторений
      Среднестатистический Джоус должен сделать более 200 повторений

      участниковWOD: Философия программирования


      Бен Бержерон, CrossFit New England

      Я создал этот сайт, чтобы помочь спортсменам тренироваться и соревноваться в кроссфите.Я дважды участвовал в Играх, и мне посчастливилось тренировать некоторых из лучших спортсменов в нашем виде спорта; Крис Спилер (шестикратный спортсмен Игр, 3-е место в 2011 г.), Бекка Войт (5-кратный спортсмен Игр, 3-е место в 2011 г.) Хизер Бержерон (двукратный спортсмен Игр, 8-е место, 2010 г.), Брайан Керли (чемпион мастеров, 2010 г.) , Лиза Миккельсон (чемпионка мастеров, 2012) и Team CrossFit New England (чемпионы мира, 2011). Тренируя этих спортсменов, я получил уникальное представление о наиболее эффективных и действенных программах тренировок.Вот некоторые из основных тем, лежащих в основе программирования на этом сайте …

      Трехголовый монстр
      Ваша цель — стать трехголовым монстром. Лучшие спортсмены в этом виде спорта обладают силой, навыками и физической подготовкой. Ваша цель — кормить (улучшать) все три головы одновременно — каждый месяц, каждую неделю, каждый день. Если у вас есть серьезная слабость в одном (одна голова меньше двух других), кормите ее больше, пока она не станет такой же большой, как другие.

      Кондиционирование — Это «Фитнес-спорт», и мы определяем фитнес как работоспособность. Обладаете ли вы физической подготовкой и выносливостью, чтобы двигаться быстро, независимо от того, насколько легкая или тяжелая задача, и независимо от того, сколько времени может потребоваться усилие. Многие парни могут сделать 10-20 фронтальных приседаний с 225 #, но что происходит, когда им нужно повторить 225 фронтальных приседаний с пульсом 190?

      Strength — Кроссфит вознаграждает сильных спортсменов. В среднем спортсмены Игр 2013 имеют следующие цифры (мужчины / женщины):
      Рывок: 259/153
      Толчок: 319/187
      Приседания со спиной: 434/247
      Тяга: 509/311
      Фактически на играх этого года Лестница CJ была одним из самых предсказуемых событий финального места.Десять лучших финишировавших в целом мужчин заняли в среднем 325 # в рейтинге CJ на Играх. Места с 11 по 20 в общем зачете в среднем составляли около 315. Места с 21 по 30 занимали около 313, а последние 15 или около того места в среднем набирали 295 очков. игры, чем сильнее вы, тем больше у вас шансов занять хорошее место в целом.

      Навыки — Немногие аспекты спорта отделяют хорошее от великого больше, чем их навыки.Работоспособность и сила, безусловно, являются жизненно важными составляющими успеха, но не имеет значения, насколько вы сильны (становая тяга 500 #), насколько вы хорошо подготовлены (5:00 миль) или сколько бёрпи и махов с гирями вы можете сделать. — если вы не можете делать большие подходы в мускулистых подъёмах, HSPU, пистолетах, двойных упражнениях, подтягиваниях баттерфляй, ходьбе в стойке на руках и т. д. в соревновании.

      От трехголового монстра до игрока с 5 инструментами…
      Мобильность — поможет вам эффективно передвигаться. Это название игры, которая позволит вам тренироваться с большим объемом.

      Ментальная игра — Вы «атлет игрового дня»? Процветает под ярким светом. Использование нервов и адреналина для повышения производительности. Сосредоточение внимания на том, что вы можете контролировать, и игнорирование шума. Многие спортсмены выставляют большие цифры в своих тренажерных залах, но не могут выступать на большой сцене. Это умственная проблема, и над ней нужно работать каждый день, а не только когда вы выходите на большую сцену.

      Используйте величайшего чемпиона нашего спорта, которого когда-либо видел (и, возможно, когда-либо увидит), Рича Фронинга. Рич — лучший игрок с 5 инструментами в спорте; сила, физическая подготовка, навыки, мобильность и умственная сила, чтобы соревноваться в чем угодно, где угодно и на любом уровне. Это то, что мы стремимся здесь построить.

      Programming Templetes
      GAMES
      Это относится к Спортсменам, прошедшим квалификацию для участия в Играх, и, таким образом, будет жить только в течение месяцев, недель и дней между Региональными и Играми.Основное внимание в этом обучении уделяется тому, чтобы по-настоящему подготовиться к неизвестному и непознаваемому.

      РЕГИОНАЛЫ
      Эта программа предназначена для спортсменов, которые абсолютно уверены, что пройдут квалификацию на региональные соревнования. Этим спортсменам не следует сосредотачиваться на Open, им не следует делать несколько попыток на Open WOD, и им следует сосредоточиться и достичь пика на региональных соревнованиях. Основное внимание уделяется подготовке спортсменов к требованиям региональных соревнований (нагрузка, движения, объем и т. Д.)…). Наша цель здесь — разработать атлета с 5 инструментами.

      3. Приседания (спереди, высокая спина, низкая спина, безопасность, пауза, коробка) 4. Гимнастический тест (подтягивание, C2B, строгие подтягивания, Подъемы мышц, HSPU, PHSPU, Kipping PHSPu, TTB, Strict TTB, Ring Dips, Strict Ring Отжимания, бёрпи, пистолеты, статические зацепки) 1. Ограничение (минет, препятствия, вертикальные прыжки, прыжки в длину) 2. Тяга (мертвый, сумо мертвый, рывок мертвый, толчок с толку, Рывок, Доброе утро) 3. Тест на 20 повторений: (толчок, рывок, рывок, Мертвый, Сумо, Жим лежа, Жим лежа, Приседания со спиной, Приседания со спиной, OHS, Перенос коромысла, Выпады –FR, BR, OH) Работа на гибкость / мобильность (йога, пенопласт, растяжка, пюре, 10 мин. Приседания, работа на устойчивость) Активное восстановление (поход, прогулка, гребля, каяк, лыжи, коньки, доска для серфинга, серфинг и т.д … желательно вне спортзала) 2.Толчок, Техника 3. Приседания (перед, высокая спина, низ спины, безопасность, пауза, коробка) 4. Навыки гимнастики (ходьба HS, пистолеты, подъемы мышц, Железный крест, передний рычаг, задний рычаг, PHSPU, TTB, Strict TTB, Ring Dips, Strict Ring Dips, Double Unders, основная работа) 2. Тесты со штангой: (толчок, рывок, рывок, Мертвый, Сумо, Жим лежа, Жим лежа, Приседания со спиной, Приседания со спиной, OHS, Перенос коромысла, Выпады –FR, BR, OH) 1. Тяга (мертвый, сумо мертвый, рывок мертвый, толчок с толчком, толчок с рывком, хорошо Утро) 2. Нечетные подъемы / движения (хомут, веревки, мешки с песком, бревна, Dummbells, Фермеры несут, Камни, Лопаты, Шины, Кувалды, доска для колышков, обезьяньи штанги, грузовые жилеты и т. д…)
      Олимпийские упражнения: Мы будем выполнять варианты рывка, толчка и рывка 2 раза в неделю; один тяжелый сеанс и технический сеанс. Быстрые подъемы — краеугольный камень соревнований по кроссфиту. Это почти гарантия того, что некоторые вариации O-образного подъемника появится в ваших следующих соревнованиях. Будьте готовы потратить время на разработку этих лифты. Приседания: Вы НУЖНО сидеть на корточках.Каждый кроссфит спортсмену было бы полезно стать сильнее, и нет движения с большим удар на доллар, чем приседания со штангой. Мы будем выполнять приседания, от тяжелой до средней нагрузки. 3 раза в неделю. Даже с приседаниями в метконы, O-Lifts, и в тестах на 20 повторений это как умеренное количество приседаний. Работа. Вы можете терпеть это, и это будет превратить тебя в зверя. 20 Rep Контрольный показатель: Мы будем чередовать движения и тестирование подъемов на 20 повторений два раза в неделю.20 повторений достаточно, чтобы убедиться, что мы развивать больше, чем просто максимальную силу. Мы стремимся к силовой выносливости, выносливости и эффективности в наших движения. Кроме того, 20 повторений, если все сделано правильно, достаточно, чтобы получить желток и увидеть Бога. Тяги: Задняя цепь — это двигатель. Ваши бедра, ягодицы и мышцы, выпрямляющие позвоночник, откуда вся наша сила. если ты хотите развить их, лучше всего отталкиваясь от земли. Эти движения также превосходны в развитие устойчивости средней линии, которая является основой всех спортсменов независимо от вида спорта. Гимнастика: У нас будет два целевых занятия по гимнастике. каждую неделю. Один для тестирования, тестирования и тренируйте движения с собственным весом и второе занятие для развития навыков, баланса и сила. Bounding: Мы стремимся развивать спортсменов-взрывников. Эти плиометрические движения увеличат вашу скорость, O-подъемы, баланс, координация, ловкость и сделать вас более мощным спортсмен. По сути, они заставят вас лучший спортсмен. Подумайте об этом так, обо всех тестах на комбинате НФЛ, тест на прыжок в высоту — лучший показатель успеха в НФЛ (лучше, чем рывок на 40 ярдов, тасование про аджилити, жим лежа и все остальные). Metcon: Живите своей жизнью в хорошо продуманных куплетах и тройняшки. Добавьте отбойник и сингл время от времени модальность и вы лучше, чем 90% товарищей. Гребля : C2 — удивительно эффективный инструмент для повысить работоспособность спортсменов; как с метаболической точки зрения, так и способность переносить объем, не нарушая их. Если хочешь быть лучше — греби больше. Гибкость / мобильность: По-прежнему, вероятно, самый недооцененный из 10 компонентов фитнес.Мобильность (подумайте о мячиках для лакросса, ролики, группы вуду и т. д.), но не забывайте о преимуществах увеличение диапазона движений по сравнению с традиционной растяжкой. Active Recovery: Среды не «отдыхают». дней ». Вы быстрее поправитесь, выполняйте лучше через день недели, развивать толерантность к объему и быть стать лучше всестороннего спортсмена, перейдя в день восстановления. Делая что-то нестандартное, вы получите больше внимания и расширить границы вашего опыта. Основная работа: Пока почти все, что мы делаем, связано с укреплением средней линии, мы будем развивать стабилизаторы средней линии по субботам и во время некоторых занятий гимнастикой по понедельникам и четвергам. Дни отдыха: Сделайте полный моральный и физический перерыв в тренировках. Это нужно, чтобы оставаться свежим, сильным и здоровый.

      A Word on Volume: Регионалы требуют способности выполнять несколько максимальных усилий во всех временных диапазонах, нагрузках и перемещениях, а также обладают способностями. Наши тренировки подготовят вас к требованиям игрового дня.

      OPEN
      Эта программа предназначена для спортсменов, которые надеются проявить себя наилучшим образом во время Open и надеются заработать себе место на региональных соревнованиях (или Играх для мастеров).Основное внимание уделяется подготовке спортсменов к требованиям Open (нагрузка, движения, объем и т. Д.)

      Меткон

      Меткон
      Oly Heavy

      четверг

      День отдыха

      Metcon — Модель Open — это прежде всего проверка работоспособности. Сколько работы вы можете сделать в данном время. 100% наступивших событий за последние три года прошли испытания на метаболическое кондиционирование.Наша цель номер один для этой программы — построить огромный двигатель. Метконы придут в первую очередь на каждой тренировке, так как это ваша основная задача. Эти Metcons будут сосредоточены на AMRAP в 4-20 минутный интервал времени, а также движения и нагрузки, которые мы видели в прошлом и можно ожидать от Open этого года. Бег, ходьба в стойке на руках, брусья для обезьян, L-подтягивания, приседания GHD, Гребля, хомуты, отжимания на кольцах и тому подобное — отличные упражнения для развития GPP, но очень вряд ли появится в конкурсе The Open. Олимпийский подъемник — Несмотря на то, что 1ПМ еще не тестировался в открытом, он почти всегда окупается, чтобы улучшить ваши O-Lifts.За последние три года 36% движения, запрограммированные в Open WOD, были разновидностью рывка, Толчок или толчок.

      Прочность — Вам НЕ нужно быть суперсильным, чтобы преуспеть в Open, но это обязательно помогает переносить тяжелый вес на повторения. Около 25% соревнований имеют нагрузку от средней до большой (Рывок 2012 г. Берпи, рывковая лестница 2011, толчок в приседаниях 2010 AMRAP, OHS и Cleans). Становиться сильнее важно, но НЕ за счет потери физической формы в другом месте.В Другими словами, не делайте силовых циклов, если ваша цель — преуспеть в The Open.

      Навыки — На основе на предыдущих открытых соревнованиях, очевидно, важно иметь возможность построить свой навыки определенных движений; Прыжки на ящик, двойные подъёмы, подъемы мышц, носки на перекладину и C2B Подтягивания. Это не гарантия что это движения, которые мы увидим снова, но исходя из того, что мы вас знаем Было бы глупо не стать ниндзя в этих движениях.

      A Word on Volume: Чтобы преуспеть в Open, вам нужна способность выполнять от одного до двух сеансов максимальных усилий по 4-20 минут в неделю.Это ОЧЕНЬ низкий спрос по объему. Если вы тренируетесь с большим объемом в надежде преуспеть на региональных соревнованиях, вам не хватает лодки. Вместо этого сосредоточьтесь на интенсивности и качестве тренировок во время тренировок.


      Обучение и практика
      Важно понимать, каковы ваши ограничивающие факторы и как лучше всего их улучшить. Протокол, используемый для улучшения крайне неврологических движений, таких как двойное нижнее положение, подъемы мышц и подтягивания «бабочка», сильно отличается от таких высокоорганических движений, как становая тяга, толкатели и строгие подтягивания.


      Самый эффективный способ тренировки неврологической адаптации (ловкость, равновесие, координация и точность) — это «практика». Практика подразумевает рабочие навыки, выбор времени и модели движений. Практика не должна выполняться с максимальными мышечными или сердечно-сосудистыми усилиями. Практикуйтесь лучше всего при более низкой частоте слышимости, меньшем весе и контролируемой среде.


      Самый эффективный способ тренировки органических адаптаций (выносливость сердечно-сосудистой системы, сила, выносливость и гибкость) — это «тренировки».«Тренировка подразумевает упорную работу с высокой частотой сердечных сокращений, более тяжелыми нагрузками и максимальной интенсивностью.


      Важно различать ограничивающий фактор для данного движения и использовать ограничивающий фактор для определения наилучшего подхода к тренировке. Например, если вы плохой бегун, это из-за того, что у вас нет метаболических возможностей? Если да, тренируйтесь, делая 800 повторений. Если вы плохо бегаете, потому что ваша форма отстой, бег на 800 максимальных усилий не поможет вам почти так же, как добавление POSE беговые навыки и упражнения для улучшения вашей техники.


      Я сделаю все от меня зависящее, чтобы дать вам свои лучшие навыки программирования и обучения, пожалуйста, внесите свой вклад, разместив в комментариях.

      Coach’s Corner: вопросы и ответы с Беном Бержероном

      Вы много работаете. Вы упорно тренируетесь. И вы всегда ищете способы стать лучше. Лучший протеин. Лучшая обувь для ношения. Лучшее мобильное движение. И лучшие программы, которым нужно следовать, или, если вы тренер, лучшие программы, которые можно использовать в своей коробке.

      При таком большом количестве вариантов часто бывает сложно понять, какой из них лучше.
      Если вы какое-то время занимались кроссфитингом, вы, вероятно, пробовали себя в другой программе или двух. Да, варианты безграничны — и не все они одинаковы.

      Бен Бургерон — главный тренер CrossFit New England и создатель популярного блога CompetitorsWOD.com.

      Тренер Б потратил некоторое время, чтобы поделиться с нами тем, что он узнал за свои 20 с лишним лет наставления спортсменов к величию. Он обсуждает ключевые факторы, которые следует учитывать при выборе программы, и, если вы тренер, как создать успешную программу для своего бокса.От программирования силы и физической подготовки в старших классах до тренировки некоторых из лучших спортсменов в нашем виде спорта — Криса Спиллера, Линдси Валенсуэла и команды, занявшей 2-е место на Играх 2013 года, команды CrossFit New England — тренер Б видел все это.

      Многие кроссфиттеры ищут «лучшее программирование» — вы уже некоторое время находитесь в фитнес-сообществе — что, по вашему мнению, следует искать спортсмену в хорошей тренировочной программе?
      BB: Очень важно учитывать свои цели.Вы серьезно хотите поехать на Региональные или Игры? Затем вам нужно осознать, какой объем работы и отсутствие жизненного баланса вам потребуется, чтобы этого добиться. Вам нужно будет найти программу, которая включает в себя больше навыков и силовой работы и подталкивает вас к работе над слабыми сторонами.

      Вы хотите быть в отличной форме? Программирование из коробки, даже если оно посредственное, вероятно, нормально. В конце концов, вы тоже получаете аспект сообщества. Кроме того, хотя кроссфит — это рандомизация («постоянно варьируется»), важно искать баланс.Некоторые тренажерные залы проводят AMRAP каждый день и могут быть склонны к краткосрочным тренировкам, другие перегружают плечи слишком много дней подряд. Вы не хотите слишком привыкать к одному способу или придерживаться предвзятого отношения к чему-то.

      Что-то, что я делаю невероятно эффективно для всех моих спортсменов, — это создание шаблона для всех тренировочных дней. Например — обычно для моих спортсменов — понедельник будет днем ​​приседаний, вторник — днями тяги, суббота длиннее, тренировки будут более плотными и так далее. Это остается неизменным, и мои спортсмены имеют общее представление о том, чего ожидать, и в то же время не совсем понимают, какой будет тренировка.

      Пользуетесь ли вы шаблоном для повседневных фигурок — участников — в вашем тренажерном зале CrossFit New England?
      BB: Для регулярных еженедельных программ тренажерного зала CFNE мы стараемся включать:
      3-4 дня парных / тройных тренировок, 6-15 минут
      1-2 дня силовых тренировок
      1 длинный день, 20+ минут тренировка
      1 день без плеч
      1 день без штанги
      1 день с эталоном

      Насколько далеко вы запрограммируете?
      BB: В идеале я бы программировал каждый день, основываясь на самочувствии моих спортсменов.Например, предположим, что они делали становую тягу накануне, и их подколенные сухожилия и поясница были повреждены. Возможно, я бы облегчил нагрузку и не стал бы выполнять 10-минутную ЭМОМ с тяжелыми приседаниями на спине, как я планировал изначально. Я программировал каждый день, накануне, одну неделю за раз, недели вперед или весь месяц, и каждый день по-прежнему мой любимый способ. Поскольку у меня есть свой шаблон, это требует больших размышлений, и на самом деле все сводится к включению определенных движений.

      Вы занимаетесь программированием более семи лет в этом молодом виде спорта. Как вы посоветуете тренерам, как стать лучше в программировании в целом?
      BB: Этот ответ многогранен: как уже говорилось ранее, вы должны учитывать цели своих спортсменов.Существует большая разница в программировании CrossFit «спорта» и CrossFit «фитнес-программы», и я думаю, что они часто путаются. Ваши спортсмены хотят соревноваться или вывести их на новый уровень? Или они просто хотят быть в хорошей форме, чтобы лазать по скалам или носить с собой продукты? Программирование толчка каждые 10 дней может быть достаточным для ваших спортсменов, которым просто нужна фитнес-программа, но для ваших спортсменов, которые хотят улучшить свои подъемы и многоборье, вам нужно чаще программировать подобные движения.

      В CrossFit New England есть три разных типа программирования, и спортсмены будут выполнять тренировку в соответствии со своими целями. Я создаю обычный блог WOD CFNE для наших участников, затем «Open» и WOD для региональных / игровых соревнований в блоге CompetitorsWOD.com. Спортсмены могут выбирать свою программу и придерживаться ее. Движения могут быть похожими, но есть некоторые вариации в масштабе и определенно больше сил и навыков для участников.

      Как программист, узнайте, на какой стимул вы хотите воздействовать.Скажем, у вас есть два движения: становая тяга и прыжки на ящик. Вы хотите больше горелки после тяжелой силовой тренировки? Затем вы хотите запрограммировать что-то легкое и быстрое — представьте 7-минутный AMRAP из 10 становых тяг со скоростью 135/95 и 10 прыжков на ящик. Хотите тренировку, основанную на силе? Сделайте эти 10 становых тяг, но переместите этот вес на 305/225 и 10 прыжков на высокий ящик за более длительный интервал времени, может быть, 15 минут.

      Наконец, я предлагаю тренерам создать шаблон для своего бокса. Об этом говорят на семинаре уровня 1, но я думаю, что это слишком часто упускается из виду.Пусть мясо и картошка в вашей программе будут вашими двустишиями и тройняшками, делайте длинные упражнения один раз в неделю и тяжелые один-два раза в неделю. После нескольких лет экспериментов с созданием структуры моего программирования я нашел кое-что, что работает достаточно хорошо и позволяет мне быть честным и последовательным в том, как я программирую, несмотря ни на что.

      Что отличает хорошего тренера от хорошего, а хорошего от плохого?
      BB: Тренеры в целом должны быть более осведомленными.Мы все можем продолжать расти. Тот факт, что кто-то получает сертификат уровня 1, не означает, что он находится на вершине пищевой цепочки. Это отличный курс, но это минимальное требование, которое открывает вам глаза на кроссфит. Рассмотрите все аспекты этого вида спорта. Сможете ли вы тренировать трек как тренер по легкой атлетике? Сила и кондиционирование, как тренер по силовой и кондиционной подготовке? Гиря? Гимнастика? Тренеры должны хорошо разбираться во всех движениях, а также уметь видеть и исправлять движения.

      Самое главное, что хороший тренер может проникнуть в головы своих спортсменов. Они знают, что их мотивирует, что их толкает, когда они обычно отдыхают, свои сильные и слабые стороны. Они лучше реагируют на шепот или крик? Когда они затаскивают ноги в дверь, нужно ли им немного подтолкнуть, чтобы они двинулись вперед, или им действительно нужен день отдыха? Великий тренер знает, как подтолкнуть спортсменов к достижению наилучших результатов.

      Какие вещи часто упускаются из виду в тренировочной программе?
      BB: Питание — об этом говорят, это часть фитнеса в 100 словах: ешьте мясо и овощи, орехи и семена, немного фруктов, мало крахмала и без сахара — но я все еще думаю, что оно недооценено.Многие кроссфиттеры смотрят на таких спортсменов, как Рич [Фронинг], и видят, насколько он неаккуратен в своей диете, и думают, что они тоже могут быть такими. Интересно, насколько он мог бы стать лучше — это небольшое преимущество, — от которого даже он мог бы извлечь пользу, если бы действительно сосредоточился на чистом питании. Многие спортсмены ищут того повышения на 1%, которое отличает их от остальных. Я считаю, что питание может способствовать 10-15 даже 20% результатов спортсмена, если они действительно отнесутся к этому серьезно. Кроме того, спать! Это очень упускается из виду. Сколько спят ваши спортсмены? Следят ли они за своим сном? Сон имеет решающее значение для восстановления и дает спортсменам дополнительные преимущества.

      Скажем, я являюсь участником кроссфита в местном боксе — вроде как застрял, не прогрессирую и ищу что-то отличное от предлагаемого программирования. Что вы предлагаете, тем более, что открытые тренажерные залы трудно найти?
      BB: Лучше следовать неоптимальной программе с большим количеством друзей, чем самому следовать лучшим из лучших программ. И снова это возвращается к целям. Вы хотите посоревноваться? Там, где есть желание, есть и способ. Может быть, это означает пойти в свой бокс в свободное от уроков время или купить штангу и бампер, чтобы оставить их дома.

      Вы тренер и программист сотен спортсменов, есть ли у вас тренер для себя?
      BB: У меня их так много: моя жена Хизер; Джеймс Хобарт; Грег Глассман; Дэйв Кастро; Е.К. Сынковски и Дерек Мохамед. Каждый из них играет определенную роль в моей жизни, моем бизнесе, моей физической форме и дает мне вдохновение и лидерство. Что касается тренировок, я слежу за программированием обычных посетителей тренажерного зала из нашего блога CrossFit New England. Я закончил дни соревнований. Мне нравится роль тренера.

      Бен Бержерон делится советами для CrossFit Open

      Бен Бержерон — тренер сильнейшего человека на Земле, Мэт Фрейзер, и дважды Самой спортивной женщины на Земле, Катрин Дэвидсдоттир. А с присоединением Брук Уэллс к Built by Bergeron в сезоне CrossFit Games 2017 спортсмены Бержерона будут бороться за подиум.

      Менее чем через три месяца до начала CrossFit Open 2017 Бержерон делится своими мыслями с Патриком Каммингсом об их новом подкасте Chasing Excellence о том, как тренироваться перед и во время Open в своем новом подкасте.Бержерон применяет это как к спортсменам открытого уровня, так и к спортсменам, выступающим на региональных и других соревнованиях.

      Вот краткое изложение идей Бержерона:

      Когда самое подходящее время, чтобы сосредоточиться на Open?
      • Сейчас (середина ноября) самое время задуматься об этом, но пока не относитесь к этому серьезно.
      • Будьте на полной скорости, готовьтесь к пику в январе.
      Как лучше всего вписать Open в мой обычный график тренировок?
      • Зависит от того, что вы хотите получить от Open
        • Для атлета открытого уровня: «Мы не проводим обычных тренировочных недель во время Открытого чемпионата.Это наш конкурс ».
          • Четверг
            • Прогулка. Делайте очень общие вещи, только для определения группы кровотока. «Большинство наших спортсменов не любят выходить из дня отдыха … Это день активного восстановления.
            • 12-16 мин. Чередование ЭМОМ 12 кал и модифицированного раунда Синди (3 подтягивания, 6 отжиманий, 9 приседаний).
          • Пятница
            • Выполняйте тренировку как можно интенсивнее, при условии, что вы не будете повторять.
            • «Если это ваше соревнование, ваш Суперкубок, ваш год, вы не хотите делать это один раз и готово.Но такой образ мыслей должен быть у вас «.
            • Больше ничего после тренировки
          • Суббота
          • Воскресенье
          • Понедельник
          • Вторник
          • Среда
            • «Начальный» день на этой неделе.
      Что лучше: чередовать силовые и интенсивные тренировки или оставаться сбалансированным?
      • «Смесь этих двух вещей работает лучше всего».
      • Bergeron’s добивается большего успеха, поддерживая баланс в течение года.То есть не периодизируя.
      • Выполнение силовых качелей с последующей подготовкой приводит к потере всего набора силы, когда вы сосредотачиваетесь исключительно на кондиционировании.
      • Вместо этого Бержерон склоняется к силе при падении и кондиции по мере приближения Open.
        • Осенью Бержерон программирует трехдневные силовые тренировки, включая олимпийскую атлетику и приседания. Малое количество повторений и большой вес.
        • Для спортсменов региональных соревнований и Игр тренировки со штангой сокращаются до одного раза в неделю после Open.
      Что такое открытое тестирование CrossFit?

      Бержерон не думает, что Дэйв Кастро ищет сильнейших на открытом турнире. Скорее, он считает, что Open проверяет работоспособность. Это тот, кто может больше всего работать во временных диапазонах. Для спортсменов, которые хотят попасть на региональные соревнования или преуспеть в открытом чемпионате, сосредотачиваются на 15 упражнениях и становятся действительно хорошими в них. Бержерон рекомендует этим спортсменам сосредоточиться на этих известных открытых движениях, а не на возможных новых движениях или элементах регионального или игрового уровня, таких как лазание по канату или D-Balls, или толчки хищника.

      Что спортсмены могут делать в день открытой тренировки, чтобы улучшить свои результаты?

      Бержерон рекомендует выполнить только один раунд открытой тренировки, рассчитать время и остановиться. Оттуда сделайте шаг назад и проанализируйте темп, с которого вам следует начать. Слишком часто, заключает Бержерон, спортсмены выходят слишком быстро, и это им дорого обходится в последних раундах. Начните медленнее и поддерживайте темп.

      Когда стоит обратить внимание на таблицу лидеров?

      «В рейтинге нет никакой ценности.Нет сценария, при котором это будет выгодно делать в долгосрочной перспективе », — говорит Бержерон. Если вы находитесь на пороге перехода в региональные соревнования, Бержерон считает, что есть смысл посмотреть таблицу лидеров и провести тренировку еще раз прямо перед крайним сроком подачи заявок.


      Бержерон и Каммингс на данный момент выпустили три подкаста, и это хороший источник советов и мыслей о том, как добиться успеха в кроссфите в качестве спортсмена и тренера и в жизни.

      Академия CompTrain и Как Бен Бержерон хочет формировать будущее фитнеса: crossfit

      , чтобы быть справедливым по отношению к Бенни Би, хотя я не совсем уверен, что он хороший тренер для спортсменов уровня Игр на вершине очень уровня (Гарри, кажется, больше выполняет работу ног), я считаю, что его общие рецепты очень хороши для людей, которые только начинают заниматься тренерской игрой для широкой публики, например, рецепты с низко висящими фруктами (т.е. делайте то, что он говорит, и вы не будете плохим тренером ).

      это своего рода контекст этого печально известного примера кофе — я так понимаю, он хочет продемонстрировать ваше отношение к коучингу на примере кофе. Проще говоря, если вы пьете кофе, вы тренируете , а не — и когда люди приходят в свое лучшее время дня, и некоторая часть этого часа не тратится на коучинг, вы их подводите, поэтому говорить. это больше о том, чтобы думать о , почему вы решили пить кофе в то время, когда вам нужно, а не о том, чтобы не пить кофе.

      так, например, если вы пьете кофе во время тренировки, потому что тренируете класс в 5 утра, хорошо, хорошо — это разумно. но, может быть, подумайте о том, чтобы организовать свой день так, чтобы вы встали немного раньше, затем выпили кофе, сосредоточив свое внимание так, чтобы к тому времени, когда вы будете в спортзале, вы были готовы пойти? Употребление кофе в 5 часов утра демонстрирует тот факт, что вы все еще находитесь в стадии «пробуждения», что может не дать вашим 5-часовым участникам все 100% того, что вы можете.Это не , их работа, — полностью бодрствовать в 5 утра, но это твое.

      Конечно, нет ничего плохого в том, чтобы пить кофе, пока вы тренируете — но это отношение, выраженное этой мыслью, о котором должны думать тренеры. Это то, что пример призван показать. это хорошая мысль для начинающих тренеров, не столько о самом кофе, сколько о том, что он означает и что он говорит о вас

      comptrain free programming 10 лет назад W После того, как ваша программная модель будет завершена, вам нужно будет сообщить свой план как внутренним, так и внешним кандидатам.размещено: (52 года назад) лучшие в мире программы для конкурентоспособных спортсменов. CompTrain, чтобы сделать партнерское программирование бесплатным. Вот идеи программы оздоровления сотрудников, направленные на достижение этих целей. Всего 20 лет назад степени бакалавра было достаточно, чтобы конкурировать на рынке труда. Но… Базовый лагерь Подробнее »Четверг WOD 25-5-17 24 мая 2017 г. Четверг WOD 25-5-17. У меня всегда были потрясающие результаты с программированием CompTrain, и теперь, когда я снова на ногах, я рад вернуться к работе. + Дополнительные опции в Загрузите БЕСПЛАТНЫЕ образцы для всех наших программ онлайн-обучения! Скачать сейчас.Войдите в свой аккаунт. Некоторые из них лучше подходят для подготовки к соревнованиям по пауэрлифтингу или пиковых тренировок, а другие — для межсезонных тренировок. com Показать подробности. подробнее Самый популярный бесплатный агент по кроссфиту ушел с рынка. После многих лет повышенного внимания к выдающимся спортсменам на Играх CrossFit, Грег Глассман вернул акцент CrossFit на здоровье и фитнес. Учебный центр является одним из крупнейших и самых современных в регионе. Спортсмены определяют вес штанги, исходя из своей силы и способностей, и ощутят значительное улучшение эффективности и силы штанги в CrossFit. Скачать comptrain бесплатно.СЕЗОН 2017: Comptrain Programming (2017… 28 ב Май 2018 SugarWOD: Новые функции программирования и подсчета очков. 💃 Подписчиков: 450 Эти файлы cookie необходимы для работы веб-сайта и не могут быть отключены в наших системах. Если вы не видите, активируйте эту подписку повторно , обратитесь в службу поддержки. Comptrain. ЗАБРОНИРУЙТЕ СЕЙЧАС. Компетентная тренировка дня Привет, я хочу знать, дает ли ежедневное упражнение (например, 1 повторение сгибания) вместо полной силовой тренировки то же преимущество, что и выполнение той же тренировки, но с включением других упражнений в такой же комплектации.Такие программы, как CompTrain и SugarWOD, также обычно предоставляют эти возможности. Пришло время оценить, отражает ли программа вашего сообщества этот акцент. be / OfGjWjl6utA Разминка 2 раунда 8 / сторона SA DB Строгий пресс 8 / сторона SL CrossBody RDL 5 отжиманий для йоги + 3 секунды Наши программы разработаны для улучшения спортивных результатов для людей любого уровня подготовки. Безлимитный — приходите и тренируйтесь до 7 раз в неделю. 179. Эти дни напоминают формат занятий по силе и последующим метконам, и планы уроков составлены так, чтобы акцентировать внимание на тяжелой атлетике.Когда дело доходит до любого упражнения, которое имеет компонент времени (EMOM, каждую минуту в минуту или 2 раунда для времени), убедитесь, что вы используете часы и записываете свое время / количество повторений / вес. но это было несколько болезненно, так как мне приходилось каждый день проверять его веб-сайт, копировать тренировку и вставлять ее в телеграм-канал. Бесплатное программирование Elite CrossFit доступно каждому! Получите программу тренировок, которая отправила 69 спортсменов на вторник, 27 апреля 2021 г., Видеообзор: https: // youtu. Приложение Clubplanner — приложение для бронирования, сделанное в Бельгии.2 зоны ожидания. co. Да! CompTrain был основан на идее всегда делать наши тренировки бесплатно доступными. В 2000 году он и его жена в то время основали компанию под названием CrossFit, Inc. Еженедельное программирование и планы занятий. Получите образцы тренировочных дней из следующих посещений CompTrain С элитными программами CompTrain наши тренировки сочетают в себе самые эффективные тренировочные методы, такие как тяжелая атлетика, гимнастика и высокоинтенсивные кардиотренировки. Так что я думаю, что это отличный вариант использования бота для телеграмм! Эти таблицы с программой приседаний в пауэрлифтинге, возможно, являются матерью всех упражнений, и они позволят вам в кратчайшие сроки добавить вес на гриф.Телефон: 843. builtbybergeron. Занявшая пятое место в Reebok CrossFit Games 2020 Брук Уэллс объявляет, что покидает стабильную CompTrain Бена Бержерона через четыре года. Все. Она была недовольна программами, которые покупала, и спросила, какие программы используют другие владельцы спортзалов. Наши планы программирования и сессий — это всего лишь одна часть NCFIT Collective 2. Мы хотим, чтобы у наших пользователей была конечная цель — не просто стать здоровым или похудеть, но и тренироваться, соревноваться и быть лучшими людьми.228. 01. analysisetraining 3 комментария. Еще одна многомиллиардная кроссфит-компания. Приложение comptrain обеспечивает простое, структурированное и превосходное программирование силы и кондиционирования. Отслеживание тренировок. Прикрепляйте изображения к вашим WOD. com, Comptrain и т. д. Спортсмены, следующие платным программам, имеют доступ к ежедневным рекомендациям по масштабированию. Ключи к тому, чтобы стать игроком на балу на стене — игроком на стене — это 1) уметь идентифицировать…. Примеры: двойные разгибания, подтягивания, приседания со штангой над головой, отжимания в стойке на руках.Короче говоря, вы следили за пятью разными программами за неделю. LS. pdf), текстовый файл (. НАЧНИТЕ СЕГОДНЯ ЧУВСТВУЙТЕ ЛУЧШЕ ЗАВТРА ЭБУ КНИГИ И ОБРАЗЦЫ Новый выпуск ЗА ПРЕДЕЛАМИ БОЛИ В КОЛЕНАХ Тренировки всего тела; короткие сессии; все уровни! Наращивайте мышцы и тренируйтесь, избавляя от боли. CompTrain теперь предлагает бесплатные программы для аффилированных владельцев, которые позволит спортивным залам сэкономить на расходах и времени, предлагая своим клиентам лучшую фитнес-программу.Спортсмены, следующие нашим бесплатным программам, могут легко изменять тренировки, уменьшая вес, сложность и / или количество повторений по мере необходимости.Временное пособие для ежедневных WOD урожденного «класса». Учебный аналитический центр. Программа онлайн-обучения, разработанная за последние четыре года, позволяет отказаться от взимания с филиалов 39 долларов. Мы обнаружили, что это программирование невероятно эффективно — от разминки и силовых циклов до стратегий и WOD. Сейчас идеальное время, чтобы выделить их как друзей, а также как полезный инструмент для всех нас в это время. ? Посетите торговую площадку SugarWOD здесь! Программирование на Facebook Comptrain. Спустя шестьдесят комментариев Крис Кокер, владелец CrossFit Wylie в Уайли, штат Техас, написал, что был удивлен тем, что так много владельцев тренажерных залов передают программирование на аутсорсинг.9-недельная силовая программа функционального фитнеса Эта программа представляет собой чисто пауэрлифтинг-программу в сочетании с функциональной фитнес-программой. Каждый день недели вы можете получать электронное письмо с сообщением. Программа включает в себя езду на велосипеде со штангой от легких до умеренных, технические упражнения, тяжелые веса для определения максимальных подъемов и вспомогательную работу. Мы следуем программе Comptrain «Открытая подготовка». НАШИ ПРОГРАММЫ РАЗРАБОТАНЫ ДЛЯ КАЖДОГО. comptrain — это онлайн-программа обучения, которая обеспечивает физическую и психологическую подготовку спортсменов любого возраста и спортивного уровня.), и вам просто нужно творчески подходить к работе с оборудованием, которого у вас нет. Хотите начать бесплатную пробную версию программирования занятий в тренажерном зале, например CompTrain, Warmup & Workout, Misfit Athletics и т. Д. Проблемы со входом в систему? Электронные книги и образцы нового выпуска BEYOND KNEE PAIN Тренировки всего тела; короткие сеансы; все уровни! Наращивайте мышечную массу и атлетизм, избавляя от боли. Цены со скидкой… Электронные книги Подробнее »CrossFit наконец-то начинает продавать CrossFit! Кроме того, добро пожаловать в Скалу! Грег Глассман начал разработку методологии кроссфита в 1996 году.Рассчитайте свой уровень спортивного мастерства. Программирование CompTrain в партнерской программе Biloxi? Привет, кто-нибудь знает, есть ли тренажерные залы / боксы / филиалы в Билокси, штат Массачусетс, которые используют программирование comptrain? Я хотел бы продолжить обучение в соответствии с программой, пока я нахожусь в городе. 45 долларов США в месяц. CrossFit At Home — это место, где можно получить доступ к необходимым инструментам — функциональным движениям, простому питанию — для поддержания и сохранения вашего здоровья дома. Более того, мы очень рады представить на Играх некоторых из наших партнеров по программированию: CompTrain, ROMWOD, Mayhem и Invictus.26. Используйте их как план на день или сделайте их своими собственными. НАЧНИТЕ СЕГОДНЯ ЧУВСТВУЙТЕ ЛУЧШЕ ЗАВТРА Если вы только начинаете свой путь или готовы вывести свою физическую форму на новый уровень, мы здесь, чтобы помочь. За последние 10 лет Бен представил свои идеи и опыт тысячам владельцев малого бизнеса, тренеров и конкурентоспособных спортсменов со всего мира. 25 синхронных бурпи на тарелку 45/25 — тарелка. Наши тренеры Вы следите за своими собственными программами в тренажерном зале? Может быть, вы атлет OPEX или следуете CompTrain, Outlaw Way, Brand X или другим программам? Может у вас есть удаленный тренер? Может быть, вы какое-то время посещали занятия по кроссфиту по кроссфиту Милларда и хотели бы работать над определенными личными целями с помощью программирования от тренера Зака? А.Сосредоточьтесь на тренировке, а не на уходе за сумкой. Сегодня мы рады выпустить наше новое приложение CompTrain, которое включает БЕСПЛАТНОЕ ежедневное программирование. Сейчас я чувствую себя побитым рекордом, но должен сказать, что программирование на прошлой неделе было УДИВИТЕЛЬНЫМ! Технически, на прошлой неделе была возможность разрядиться до того, как на этой неделе начнется новый цикл. Wreck Bag — это официальная сумка программы CompTrain Бена Бержерона. комптрейн. Для наших пользователей Pro это Comptrain. Они предлагают гибкость и являются отличным выбором для родителей.com Все Получите каждый день WOD бесплатно с нашим новым приложением или перейдите на PRO, чтобы получить эксклюзивные функции. ФИТНЕС-ПРОГРАММИРОВАНИЕ. Наша миссия — обеспечить высочайший стандарт программирования, который позволит людям во всем мире достичь новых высот самореализации и стать PRVN. ОТКРЫТЬ ПОДГОТОВКУ. Мы используем лучшие в своем классе программы CompTrain, которые обеспечивают постоянные вариации, функциональные движения и высокоинтенсивные тренировки. Спортсмены кроссфита, станьте спортсменом, которым хотите быть.Тренировки CompTrain Games в Кейп-Коде PT. COM с IP-адресом 108. Вот 10 главных советов для новичков, только начинающих изучать компьютерные программы. Онлайн-программы на получение степени предлагают гибкость и удобство, необходимые для продвижения в учебе, работая на дневной работе, воспитывая детей или манипулируя другими элементами вашей напряженной жизни. У меня только что было соревнование, сколько мне ждать, прежде чем снова тренироваться? Я получил / получил травму, могу ли я еще принимать КомпТрен? Просмотреть все статьи. Это кажется простым. На данный момент я чувствую себя побитым рекордом, но должен сказать, что программирование на прошлой неделе было УДИВИТЕЛЬНЫМ! Технически, на прошлой неделе была возможность разрядиться до того, как на этой неделе начнется новый цикл.Это стремление к фитнесу, и способность поддерживать его на протяжении всей жизни является определяющим показателем здоровья. Программирование классов CompTrain теперь доступно для покупки через приложение SugarWOD. Благодаря широкому спектру курсов, направленных на то, чтобы помочь нашим клиентам максимально эффективно использовать свои системы управления, мы работаем с организациями всех форм и размеров, от целых муниципалитетов до отдельных многоквартирных зданий, и помогаем их системным операторам изучить и понять все инструменты. Конкуренция.Чего я не увидел в программировании Comptrain, когда мой тренажерный зал занимался этим, было 3 января 2017 года. Очевидно, что одно из лучших мест для программирования CrossFit — это сам сайт CrossFit. Затем вы видите CrossFit Linchpin в Instagram и делаете их Monday Mash Up. Это связано с их растущим доверием и их принятием как часть вашего сообщества, а также с их здоровьем, благополучием, фитнесом и результатами. Получайте уведомления об обновлениях этого проекта. У меня проблемы с переходом с бесплатной подписки на платную.Появится всплывающее окно. 201 Ист-Кокс-Ферри-роуд. Щелкните здесь, чтобы зарегистрироваться и получить подробную программу обучения, взаимодействие с тренером, отзывы и многое другое. Это лучшие дни, чтобы превратить кажущиеся слабости в сильные. CompTrain Взлом бесплатно для Android направляет видеообзоры, фотографии и помощь от профессиональных игроков. Тренер Келли Моутс. Важной частью членства в CFL является то, что вы получаете выгоду от отличного программирования. Если бы я купил программу для программирования, я бы получил gainslab или, если у вас есть хороший тренер в вашем тренажерном зале, спросите их, готовы ли они работать с вами на индивидуальной основе.Последние пару лет мы использовали программирование от CompTrain, основанного тренером Беном Бержероном. txt) написания CFNE и программирования CompTrain по отдельности, мы поженили их. Я тестировал много разных программ, включая Comptrain, Crossfit. 349. 28 ב мая 2018. 02. В настоящее время он тренирует Катрин Дэвидсдоттир (выиграл игры 2015 года по кроссфиту), работает с Мэтью. Общий запас твердых веществ на заводе был подсчитан в 9619 фунтов. В любом случае ваши тренеры будут подготовлены и готовы координировать каждое занятие.На следующий день вы проверяете бесплатную онлайн-программу CompTrain и решаете, что она отлично выглядит. Сертификационный курс CrossFit Level 2. при аэрации было снижено в среднем с 4500 мг / л до в среднем 2800 мг / л M. Тяжелая работа окупается. Несмотря на рост стоимости обучения, степень бакалавра не имеет той же ценности, которую получают все больше и больше людей. Вот почему многие люди настойчивы. Хотите узнать больше о том, что заставляет Интернет работать? PHP — это язык программирования, используемый для серверной веб-разработки.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.