Пауэрлифтинг — это серьезный вид спорта
Друзья, всем привет! Мы, братья Валитовы, профессиональные тренеры, ведем свой блог, пишем статьи и приглашаем Вас на эту страничку, чтобы Вы больше узнали о пауэрлифтинге.
Сегодня пауэрлифтинг это не только круто. Это спорт и жизнь настоящих мужчин, для которых главное — развитие физических сил, требующие полной самоотдачи, изнуряющих тренировок, готовность к травмам, правильной полноценной диеты.
Пауэрлифтинг является сравнительно молодым направлением силового спорта.
Он совмещает в себе инновационный подход к классике выполнения упражнений тяжелой атлетики, сочетая их с элементами бодибилдинга, для преодоления максимально тяжелых весов.
Сегодня мы откроем Вам завесу над особым миром пауэрлифтинга. Расскажем о его пользе, основных требованиях и особенностях тренинга.
А в качестве познавательной информации Вы узнаете, какую экипировку используют профессионалы для своих тренировок и выступлений. Однако, обо всем этом немного попозже.
Оставайтесь с нами, будет интересно!
Мир пауэрлифтинга
Пауэрлифтинг представляет собой силовое троеборье, основанное на трех базовых упражнениях:
- Жиме штанги.
- Становой тяге.
- Приседанием со штангой.
При этом с учетом всех технических требований, атлет должен стремиться к поднятию на помосте максимально веса отягощения, который по сумме этих трех дисциплин определит квалификацию спортсмена.
В этом виде спорта очень важны силовые показатели, а не как в бодибилдинге — красота тела.
Здесь судят атлета по технике исполнения упражнений, конкретным цифрам веса, а не по физически развитому телосложению.
Так как основным снарядом здесь является штанга, поэтому для поднятия больших весов, атлету необходимо обладать хорошо развитыми мышцами:
Польза от занятий пауэрлифтинга
Пауэрлифтинг на сегодня является наиболее открытым видом спорта. Популярность его перед другими видами определяется его демократичностью.
Тяжелая атлетика требует сложной техники исполнения, бодибилдинг — симметрично пропорциональное тело, а пауэрлифтинг выбирают все.
ри этом не только те, кто хочет стать профессионалом, но любой мужчина или женщина, не имеющие противопоказаний к физическим нагрузкам.
При этом этот спорт хорош для тех, кто хочет:
- Укрепить мышцы своего тела;
- Приобрести уверенность в себе;
- Повысить тонус и физическую подготовку своего организма.
Основы тренинга и требования к выполнению базовых упражнений
Базовые упражнения пауэрлифтинга являются чистой классикой, которые входят в программу тренировок атлетов занимающихся:
- Бодибилдингом;
- Тяжелой или легкой атлетикой;
- Единоборствами.
Однако здесь тренировочный процесс имеет свои особенности, заключающиеся в изначально получаемой чрезмерной нагрузке на организм, выполнения упражнения с поднятием сразу максимально возможного веса 1-2 раза, со следующим подходом после 10 минутного отдыха.
Именно теперь мы постараемся дать Вам небольшой совет.
Вы решили серьезно заняться пауэрлифтингом?
Это круто!
Однако послушайтесь нашего совета!
Даже при всей своей подготовленности, запишитесь в тренажерный зал к грамотному и опытному тренеру.
Именно он поможет избежать Вам неприятностей со здоровьем типа смещения дисков, получения межпозвоночной грыжи, травм суставов или проблем с сердцем.
Только высококвалифицированный специалист будет контролировать весь Ваш тренировочный процесс, давать оптимальные нагрузки с постоянной динамикой для Вашего совершенствования в этом виде спорта.
Теперь вернемся к тренировкам и выполнению базовых упражнений, которые мы рассмотрим более подробно.
Приседание
Это традиционное упражнение из тяжелой атлетики с корректировкой на требования пауэрлифтинга.
Здесь на исходном положении гриф штанги располагается у атлета на трицепсах спины с равномерным распределением веса на обе конечности.
Затем после глубокого вдоха с задержкой дыхания, атлет должен плавно опуститься вниз.
При этом во время выполнения упражнения атлет должен присесть на достаточную глубину, чтобы тазобедренные суставы опустились ниже коленных.
Жим
Это упражнение выполняется атлетом лежа на скамье, когда в исходном положении штанга удерживается им над грудью на вытянутых руках.
После команды, атлет медленно опускает штангу на грудь с последующим ее выжиманием на исходные позиции.
После исполнения упражнения штанга возвращается на упоры.
Особенностью выполнения жимов в этом спорте является не допущение изменения положения ног и отрыв от скамьи:
- Пяток;
- Головы;
- Ягодиц;
- Лопаток.
Тяга
Тяга штанги начинается с исходного положения из наклона вперед при немного согнутом в пояснице торсе, а гриф штанги должен находиться перед голенями.
Упражнения в этом виде спорта начинается поле глубокого вдоха, задержки дыхания и последующего подтягивания штанги к животу.
Особенностью выполнения этого упражнения будет то, что при движении локтей вверх, они должны быть направлены строго назад и подняты как можно выше.
Экипировка
Из-за высоких одноразовых нагрузок с целью безопасности атлета, защиты его от травм, оптимального проведения тренировочного процесса и выступлений для них разработана специальная экипировка типа:
- Бинтов на запястья и колени;
- Специальных маек и комбинезонов для жимов лежа, приседаний, становой тяги.
Специальная жесткая ткань этой поддерживающей экипировки, ее специально разработанный крой с соблюдением всех современных эргономических параметров позволяет атлету в этом виде спорта прибавлять от 50 до 150 килограммов веса на каждом упражнении.
Желаете больше знать о пауэрлифтинге, тогда мы предлагаем Вам стать нашим постоянным подписчиком.
На нашем блоге мы всегда размещаем самую новую и интересную информацию по этому вопросу.
Кроме этого, в своих комментариях у нас можно обсуждать все новости, делиться своим опытом, узнавать у друзей их мнение по поводу этого вида спорта.
Желаем всем удачи! До свидания!
Что показывает маммограмма mammolog-don.ru.
bratyavalitovy.ru
Ответы@Mail.Ru: что такое пауэрлифтинг??
Пауэрли́фтинг (англ. powerlifting; power — сила + lift — поднимать) — силовой вид спорта, суть которого заключается в преодолении веса максимально тяжелого отягощения. Пауэрлифтинг также называют силовым троеборьем. Связано это с тем, что в качестве соревновательных дисциплин в него входят три упражнения: приседания со штангой на плечах, жим штанги лежа на горизонтальной скамье и тяга штанги — которые в сумме и определяют квалификацию спортсмена. В пауэрлифтинге, в отличие от бодибилдинга, важны силовые показатели, а не красота тела. При выступлении сравниваются показатели спортсменов одной весовой категории. Оценка идёт по суммарному максимально взятому весу во всех трёх упражнениях. При одинаковых показателях победа присуждается спортсмену, обладающему меньшим весом. При сравнении спортсменов разных весовых категорий может использоваться формула Уилкса, формула Шварца/Мэлоуна (чаще всего используется в федерациях IPA, RPS, XPC) или формула Глоссбреннера (WPC-WPO).
Троеборие в тяжелой атлетике…
сила есть-ума не надо
В двух словах, это соревнования на силу. Кто больше выжмет) Подробнее: <a rel=»nofollow» href=»http://rodyakin-powerlifting.com/» target=»_blank»>http://rodyakin-powerlifting.com/</a>
touch.otvet.mail.ru
Пауэрлифтинг
Многих интересует вопрос, а что такое пауэрлифтинг? Пауэрлифтинг (от powerlifting; power — сила; lift — поднимать) — это силовой вид спорта. Главная задача спортсмена занимающегося пауэрлифтингом — это подъём наибольшего веса в сумме трёх соревновательных движений (силовое троеборье).
Что такое пауэрлифтинг — соревновательные дисциплины:
1. Становая тяга.
2. Жим штанги лёжа.
3. Приседание со штангой на плечах.
По сути дела ответ на вопрос, что такое пауэрлифтинг таков: это троеборье в указанных выше дисциплинах.
Пауэрлифтинг отличается от бодибилдинга тем, что строение тела и внешний вид спортсмена не имеют значения.
Спортсмены принимающие участие в соревнованиях по пауэрлифтингу разделены по весовым категориям. При равных суммах троеборья, побеждает более лёгкий спортсмен.
В соревнованиях в абсолютной весовой категории (соревнуются лифтёры разных вес. категорий) может применяться формула Шварца/Мэлоуна, формула Уилкса, или формула Глоссбреннера.
Для объединения спортсменов-пауэрлифтеров и проведения соревнований по пауэрлифтингу были образованы организации, называемые федерациями пауэрлифтинга. Число таких федераций в мире достаточно велико. Сейчас самой авторитетной и массовой является IPF — Международная федерация пауэрлифтинга.
Жим штанги лёжа стал более популярен, и поэтому во многих федерациях пауэрлифтинга существуют соревнования отдельно по жиму штанги лёжа, и созданы разрядные нормативы именно для этого движения.
В принципе этого достаточно, чтобы знать что такое пауэрлифтинг!
Что такое экипировочный пауэрлифтинг?
Сейчас в пауэрлифтинге разрешено использование следующей экипировки:
1. Комбинезон для становой тяги.
2. Майки для становой тяги и приседаний.
3. Бинты на запястья и на колени.
4. Майка для жима лёжа.
5. Комбинезон для приседания.
Экипировка предназначена для защиты спортсменов от травм. Однако, было отмечено, что экипировка увеличивает результат в каждом движении на 5 — 15 кг. Именно поэтому экипировку начали усиленно совершенствовать. Современная экипировка пауэрлифтера даёт прибавку к результату до 50кг, а иногда и до 150кг, а иногда и больше.
Использование экипировки, а также применение допинга привели к росту нормативов пауэрлифтинга за последние годы.
Пауэрлифтинг. Федерации
Международные федерации пауэрлифтинга
1. RPS — Revolution Powerlifting Syndicate.
2. IPF — International Powerlifting Federation.
3. WPF — World Powerlifting Federation.
4. WPA — World Powerlifting Alliance.
5. WABDL — World Association of Bench Pressers and Deadlifters.
6. IPA — International Powerlifting Association.
7. XPC — Xtreme Powerlifting Coalition.
8. GPC — Global Powerlifting Committee.
9. WDFPF — World Drug-Free Powerlifting Federation.
10. WPC — World Powerlifting Congress.
11. European Drug-Free Power Athletics Union.
Российские федерации пауэрлифтинга
1. IPA, RPS, XPC — Национальная ассоциация пауэрлифтинга.
2. RDFPF.
3. Богатырское братство.
4. ФПР — Федерация пауэрлифтинга России.
5. WPC/AWPC.
6. WPA — Россия.
Украинские федерации пауэрлифтинга
1. ФПДО — IPF Федерация пауэрлифтинга Донецкой области.
2. ДОФП — IPF Днепропетровская областная федерация пауэрлифтинга.
3. ФППО — IPF Полтавская областная федерация пауэрлифтинга.
5. УБФП — UDFPF Украинская бездопинговая федерация паэрлифтинга.
6. ФПУ — IPF Национальная федерация пауэрлифтинга Украины.
7. ФПЧО — IPF Федерация пауэрлифтинга Черновицкой области.
8. ФПХО — IPF Федерация пауэрлифтинга Харьковской области.
9. ХОФП — IPF Хмельницкая областная федерация пауэрлифтинга.
Казахстанские федерации пауэрлифтинга
1. Кокшетауский силовой центр пауэрлифтинга Бурабай федерация IPF.
2. Алматинский силовой центр пауэрлифтинга Центурион федерация WPC/AWPC.
3. Kazakhstan Powerlifting Federation (KPF).
ПОХОЖИЕ ЗАПИСИ:
playbody.ru
Что за вид спорта пауэрлифтинг фото — SportReview
Комментарии пользователей Hose Ignasio 04.09.2018 — 16:22Выиграл бесполезный пафос, по мнению дрища белобрысого. Перед зеркалом стоять не мужское дело. Забыли чем строили страну) бомжуйте билдеры на улице. Трактором можно заработать таких джипов ещё несколько.)))
николай беляев 06.09.2018 — 09:11Классно ВСЕ.
Nikolay gromov 08.09.2018 — 09:12Отлично сделано!)
Кирилл Каспаров 10.09.2018 — 05:00БОДИБИЛДИНГ ПОЛНОЕ ГАВНО!
андрей лисенко 12.09.2018 — 01:00тот кто говорит что билдеры лохи и вовсе не спортсмены,они явно или лукавят или глупо ошибаются.хуярят билдеры в спортзалах на порядок больше ливтеров и им намного сложнее добиваться СВОИХ результатов.ливтеры это бери больше кидай дальше.билдерам же надо сначала все отсортировать по песчинкам а потом положить в нужное место.занятие нудное и кропотливое до ужаса.да и тягают на тренировках они не намного меньше грузов чем ливтеры.
Anatoli 14.09.2018 — 01:39Пауэрлифтеры- милые зверюши.
Аваангыр Сарыглар 15.09.2018 — 06:29Пауэрлифтинг-красивый спорт!
Аваангыр Сарыглар 17.09.2018 — 20:37Бодибилдеры это клоуны которые устраивают цирк на помосте,а пауэрлифтеры это БОГИ или ШОУМЕНЫ помоста.
Паша Харитонов 20.09.2018 — 18:12хватит сраться! вы мне лучше трек скиньте что с 5:00 начинает играть
Паша Харитонов 21.09.2018 — 22:03Что за трек с 5:00?
Вейпzone 24.09.2018 — 18:50Просуши лифта и готов боди) Да и лифтеры брутальные мужики,сильные а боди жено подобные. Слышал такую фразу от взрослого мужика Вот на день рождения позволил себе фруктов я сидел ел сало и чуть не подовился со словами чтоооо?
Виталий Елизаров 27.09.2018 — 03:47Бодибилдинг это ооочень тяжелый труд, они во всем превосходят этих жирдяев. вот кому он такой нужен вообще?Ну поднимает 500кг и что? Всё хули больше ничего и не может,ни тела, ни здоровья, просто неповоротлевоая масса!
Наруто Узумаки 28.09.2018 — 13:49Виталий Елизаров ти забил ище добавить, что бодибилдери делают от 10-20 повторений, а ети жирдяи 1-3)))и по 15 отдихают
Сеня Гвоздь 29.09.2018 — 19:29ебаный урод,такую хуету сказанул,это пиздец
Rage 01.10.2018 — 04:43Согласен на 100%. Ни красоты ни здоровья, одна только сила.
Вячеслав 28.09.2018 — 14:14Фраза в конце вот прям очень правдивая
Temir Islymov 30.09.2018 — 10:02Лифтеры лучше
TheRanger 02.10.2018 — 14:07Смотря, что человеку для жизни надо. Да, пауэрлифтер или штангист, конечно, поднимет ввысь штангу весом за 250 кг. Но это разовый выстрел, как спринтер. А если я попрошу своего соседа — пауэрлифтера помочь мне вечером, 2 часа поносить 50 кг мешки с картошкой, то он сможет? Хреново ему не станет? Они и весят то за 120 кг, эти лифтеры. Билдеры (конечно, я не говорю о профи, которые тоже весят за 120 кг, такая гора мяса, что и спину уже почесать не могут) больше работают на выносливость — они и кардио делают, они подтягиваются, они делают больше повторов, некоторые мои знакомые билдеры хорошо бегают 10 км или играют в пляжный волейбол. Я не претендую на то, что мое мнение — единственное правильное, если кто не согласен, смело можете утверждать мне обратное.
Андрій Чудан 03.10.2018 — 17:44Весят за 120? Есть разные категории. По поводу выносливости — существуют разные программы подготовки и для лифтеров, они развивают также и выносливость: одни — больше, другие — меньше. И по поводу картошки: думаю билдер не захочет, чтоб маникюр новый не делать
Эрл Шмэрл 04.10.2018 — 11:30лифт и тяж атлетика рулят!
Александр Мусонов 06.10.2018 — 22:00интереснее смотреть на лифтеров, но билдеры то же здоровые
Александр Мусонов 09.10.2018 — 07:55почему все говорят что билдеры ни о чем, когда билдер на массе жмет не мень ше лифтера, а то и больше. Рони тому пример.Против лифтеров ни чего не имею.
Maxim Voinov 10.10.2018 — 12:49+Андрій Чудан Ну это понятно. Вообще в железном спорте всегда надо чем-то жертвовать. Если ты выбрал пауэрлифтинг, то ты жертвуешь внешностью, но выигрываешь в силе. Если ты выбрал бодибилдинг, то ты жертвуешь силой, но выигрываешь во внешности. Мне не нравится выражения типа билдеры ничего не могут, пауэрлифтинг круче. . У каждого спорта своя задача и, соответственно, свои плюсы и минусы.
Андрій Чудан 13.10.2018 — 08:12Рони — не пример, а исключение. Посмотри на нормативы для получения разряда по лифтингу, посмотри на Федосиенко, Сарычева. Билдеры по силовым после такого вообще не показатель
Лаврентий Виноградарь 10.10.2018 — 13:26Бодибилдеров надо сравнивать не с пауэрлифтерами, а с супермоделями.
Данил Герасимов 12.10.2018 — 18:26пауэрлифтинг круче
Наруто Узумаки 15.10.2018 — 08:00Данил Герасимов конешно круче))Потому,что в бодибилдинге нужно пахать, а лифтери больше 2-4 раз не жмут))
centrzpp.ru
Силовые виды спорта, пауэрлифтинг
Спорт, спорт, спорт. Как он многообразен. Ведь к спортсменам относят и великих гроссмейстеров, сидящих у шахматной доски, и бегунов, и боксёров, и бодибилдеров. А ведь как отличается деятельность каждого из них. Объединяет их одно – стремление быть первым в выбранном спорте. Сегодня рассмотрим силовые виды спорта. К ним относятся бодибилдинг, пауэрлифтинг, армреслинг, тяжёлая атлетика.
Пауэрлифтинг — как силовой вид спорта
Пауэрлифтинг в силовых видах спорта занимает особенное место. Цель пауэрлифтинга – поднятие максимального веса. Тем он отличается от бодибилдинга, где основной акцент направлен на размер и красоту сформированной мышечной массы. В пауэрлифтинге сила спортсмена – на первом месте.
Спортсмены соревнуются в способности поднимать вес, при выполнении трёх упражнений: приседании со штангой, жиме штанги в положении лёжа и тяге штанги. Особое внимание силовым видам спорта и пауэрлифтингу уделяют на ресурсе lift4power.ru, где подробно рассмотрены базовые упражнения, правильность и техника их выполнения, анатомия задействованных мышц и суставов.
В пауэрлифтинге есть деление на весовые категории. Во время соревнований, для оценки данного спортсмена складывают максимальный вес, поднятый при выполнении трёх базовых упражнений. В случае, если поднятый вес у соревнующихся равный, по победу отдают тому кто имеет меньший собственный вес.
Приседание со штангой – это упражнение более всех других характеризует спортивную подготовленность, т. к. требует скоординированной мышечной работы всего тела. Оно достаточно тяжёлое и к силе рук подключена титаническая работа ног.
Жим лёжа – также подключает к работе большую группу мышц, почему и был отобран в качестве базового упражнения.
Становая тяга – как и в жиме лёжа, отражает подготовленность мышц спины и скоординированость их работы с руками.
Пауэрлифтинг — как силовой вид спорта видео обзоры
boxmir.com
приседание со штангой, жим лежа и становая тяга
Пауэрлифтинг (от англ. powerlifting: power-сила, lifting-поднятие) — силовой вид спорта, суть которого заключается в преодолении сопротивления максимально тяжелого веса для спортсмена. Пауэрлифтинг включает в себя упражнения: приседание со штангой, жим штанги лежа и становая тяга (силовое троеборье).
В настоящее время развитие силовых видов спорта, в частности пауэрлифтинга, получило невиданный размах. Десятки тысяч людей участвуют в конкурсах силачей, сотни тысяч регулярно занимаются пауэрлифтингом, бодибилдингом и фитнесом в спортивных клубах, тренажерных залах и секциях под руководством профессиональных тренеров и самостоятельно, используя доступную методическую литературу.
Безусловно, пауэрлифтинг нельзя назвать народным видом спорта, но не было на Руси ни одного праздника, где не выступали бы силачи-самородки. Для них ничего не стоило сломать подкову, взвалить на спину лошадь, взять на плечи столб и катать на нем, как на карусели, с десяток человек. Популярность пауэрлифтинга объясняется простотой, доступностью этого вида спорта, быстрым ростом результатов и благотворным влиянием на здоровье спортсмена.
Занятия пауэрлифтингом способствуют увеличению мышечной силы, укрепляют связки и суставы, помогают выработать выносливость, гибкость и другие полезные качества, воспитывают волю, уверенность в своих силах, повышают работоспособность всего организма. Все это вместе взятое делает пауэрлифтинг одним из ценных и полезных средств воспитания разносторонне развитых людей.
Достижение высоких спортивных результатов в пауэрлифтинге, как и в любом другом виде спорта, возможно только при условии систематических занятий, направленных на всестороннее физическое развитие, выработку волевых качеств, стремления к постоянному совершенствованию техники выполнения упражнений.
Все о пауэрлифтинге
trenexpert.ru
Отличия AWPC и WPC. Нормативы AWPC
Многие тяжелоатлеты часто сталкиваются с таким словосочетанием, как «нормативы APWC и WPC». В связи с недостаточным количеством информации значения аббревиатур, как и сами нормативы, для них остаются загадкой. Прочитав данную статью, вы узнаете:
- что такое нормативы AWPC и WPC;
- в чём их принципиальное отличие;
- получите данные по нормативам AWPC.
Что такое AWPC и WPC
В связи с популярностью пауэрлифтинга, которая в наше время становится все больше, появляются новые федерации данного вида спорта. В подобные объединения устремляются сотни спортсменов, ведь такие организации, с одной стороны, проводят соревнования по пауэрлифтингу, а с другой – позволяют получить разряд. Что же такое AWPC и WPC?
WPC (World Powerlifting Congress) — организация пауэрлифтеров, которую в 1986 году основал Эрни Франц. Это международный некоммерческий конгресс, который объединяет под своей эгидой более 30 стран. Во многом благодаря данной организации пауэрлифтинг получает всё большую популярность как вид спорта во всём мире. WPC выполняет такие функции:
- устанавливает правила проведения соревнований по пауэрлифтингу;
- устанавливает нормативы, благодаря которым спортсмены могут получить разряд;
- создает условия для развития пауэрлифтинга;
- организовывает и проводит мероприятия по обсуждаемому виду спорта.
AWPC (Amateur World Powerlifting Congress) – это ответвление от профессиональной лиги WPC, которое характеризуется более мягкими нормативами и строгим допинг-контролем при проведении соревнований по пауэрлифтингу. Другое, неофициальное название AWPC – «Лига натуралов». Так именуют данную организацию за то, что участники соревнований добиваются своих спортивных результатов без использования химических веществ для наращивания мышечной массы и усиления физиологических особенностей организма.
У пауэрлифтеров считается почётной принадлежность как к одной, так и к другой организации.
Разница между AWPC и WPC
Как вы уже поняли из текста выше, основные отличия AWPC от WPC заключаются в присутствии в одной из организаций допинг–контроля и разной «жёсткости» нормативов. То есть начинающий спортсмен-тяжелоатлет едва ли сможет добиться каких-либо значительных результатов, если попадёт на соревнования WPC, ведь в них участвуют только профессиональные пауэрлифтеры, которые долгие годы занимаются этим видом спорта, а зачастую и не отказывают себе в различного рода химии.
С соревнованиями, которые проводят AWPC, дела обстоят иначе. Нормативы AWPC доступны для достижения тому спортсмену, который занимается пауэрлифтингом 2–3 года и имеет способности к этому виду спорта. Как правило, именно на соревнованиях AWPC любители-пауэрлифтеры получают свои первые разряды, такие как кандидат в мастера спорта, мастер спорта и так далее.
Подведя итоги по блоку, который описывает отличия WPC от AWPC, приведём несколько основных пунктов:
1. AWPC – это лига, которая является ответвлением от WPC, либо, другими словами, входит в её состав.
2. Если говорить о соревновательных уровнях, то WPC предназначено для профессионалов в пауэрлифтинге, а AWPC – для мастеров в данном виде спорта.
3. AWPC – это «Лига натуралов», которая не допускает к участию в соревновательном процессе людей, использующих допинг, чего нельзя сказать про WPC, где есть возможность выступать под воздействием химических средств.
4. Нормативы AWPC более мягкие, чем в WPC. Это и делает любительскую лигу более успешной в плане получения разрядов.
Нормативы AWPC
Перейдем непосредственно к цифрам. Разрядные нормативы APWC можно классифицировать по трём параметрам:
1. По виду упражнения, которые выполняет спортсмен:
2. По тому, как экипирован спортсмен:
- В экипировке (однослойная экипировка, многослойная экипировка).
- Без экипировки.
3. Отличие разрядных нормативов для мужчин и женщин.
Ниже следуют три подпункта, под каждым из которых находятся подробные таблицы с нормативами по каждому из видов выполняемых упражнений. В левой части каждой из таблиц указывается весовая категория спортсмена.
Приседания
Итак, каковы же нормативы AWPC? Приседания — одно из трёх базовых упражнений по пауэрлифтингу. Под экипировкой в данном случае подразумеваются бинты для кистей и коленей, а также пояса.
Нормативы для спорстменов без экипировки следующие:
Если используется многослойная экипировка, то ориентироваться нужно натакие значения:
Если же спорстмен состязается в однослойной экипировке, то нормативы такие:
Нормативы AWPC: становая тяга
Экипировка для данного базового упражнения: пояс, специальный костюм, коленные бинты.
Итак, без экипировки следует ориентироваться на следующие нормативы:
При состязаниях в экипировке цифры немного увеличиваются:
Жим лежа
Продолжаем рассматривать нормативы AWPC. Жим лежа предусматривает такую экипировку: кистевые бинты и майка (рубашка).
Вот как выглядят нормативы для данного упражнения, если не использовать экипировку:
Многослойная экипировка подразумевает увеличение параметров:
При соревновании в однослойной экипировке цифры также немного другие:
Информация, находящаяся в таблицах, переодически меняется. В статье приведены самые новые данные, которые утверждены в 2012 году.
fb.ru