Какие виды жиросжигателей бывают, и как они действуют на организм?

Стройные накачанные люди на фото в соцсетях и на экранах ТВ добиваются идеальной фигуры не только благодаря тренировкам. Спорт, как и правильное питание – важные, но не единственные составляющие. 

Спортсмены-профессионалы и те, кто хочет быстро повысить привлекательность своего тела, пользуются сжигателями жира. Они ускоряют процесс похудения и укрепления мышц. Какие жиросжигатели бывают, как они действуют на организм, какими препаратами можно воспользоваться?

Что такое сжигатели жира?

Сжигатели жира – это специальные продукты, которые ускоряют избавление организма от лишнего веса. Но нужное действие они окажут только в комплексе с тренировками, правильным питанием и питьевым режимом. Просто употребляя жиросжигатели, человеку не удастся похудеть.

Они бывают двух видов: 

• синтетические;
• натуральные.

К синтетическим или термогенетикам относятся биологически активные добавки и спортивное питание. Для изготовления БАДов используются натуральные ингредиенты, которые не вызывают побочного действия. Они сжигают жир благодаря сбалансированному обмену веществ и ускоренному метаболизму. 

Внимание! БАДы помогают питательным веществам, попадающим в организм, правильно и равномерно распределяться, не откладываясь в жировой прослойке. Спортивное питание действует как энергетик. Оно ускоряет обмен веществ и уменьшает ощущение голода.

Синтетические жиросжигатели изготавливают на основе холина, таурина, кофеина, гуараны, фруктовых кислот. 

К натуральным сжигателям жира относятся обычные продукты. Благодаря заложенным природой свойствам и особенностям они улучшают расщепление жировых клеток. Употребляя их в пищу, можно очистить организм от шлаков и токсинов, заблокировать процесс их накопления, а значит, уменьшить количество жира.

Единственный минус – более медленное действие, по сравнению с синтетическими средствами.

Что относится к природным жиросжигателям?

Среди обычных продуктов, входящих в рацион большинства людей, много сжигателей жира. Но мы часто даже не догадываемся об этом. Сжечь жировые клетки поможет употребление:

• цитрусовых: лимона, грейпфрута, мандарина;
• кисломолочных продуктов с низкой жирностью или обезжиренных: кефира, натурального йогурта, закваски;
• молока; 
• зеленого чая, кофе и других продуктов, в которых много кофеина и тианина;
• арбуза, клубники, малины, ананаса;
• морской капусты, баклажанов, огурцов, помидоров и других овощей, в которых много воды;
• имбиря, корицы, красного и черного перца, куркумы, гвоздики.

Как принимать термогенетики?

Долго принимать синтетические препараты не рекомендуется. Это перегружает сердечно-сосудистую систему и уменьшает эффективность самих добавок.

Правила употребления термогенетиков:

• Курс приема длится не больше 1 месяца. Затем следует сделать паузу на 1-2 недели. Далее повторно пройти курс. Если не делать перерыв, в организме может произойти гормональный сбой.
• Важно четко соблюдать дозировку.
• Лучше принимать препараты в утренние или дневные часы. Если затем вы отправитесь на тренировку, удастся сжечь максимальное количество жировых клеток.
• На ночь пить добавки не стоит. Иначе возникнут проблемы со сном.

Внимание! Перед приемом термогенетиков внимательно изучите инструкцию и не нарушайте прописанных в ней правил.

Жиросжигатели — как именно они работают и как влияют на организм?

Жиросжигатели — один из наиболее популярных видов спортивных добавок. С точки зрения производителей, принцип их действия строится на ускорении метаболизма, блокировании чувства голода и нормализации обменных процессов в организме — что, теоретически, должно приводить к снижению веса.

Фактически основным ингредиентом легальных жиросжигателей является кофеин — ускоряющий сердцебиение и подавляющий аппетит. Более сильные вещества запрещены законодательно, поскольку могут вызывать привыкание и имеют длинный список противопоказаний.

// Жиросжигатели — что это?

Жиросжигатели — это категория спортивного питания, предназначенного для снижения массы тела. Однако, вопреки названию, они не могут в буквальном смысле “сжигать жир”, а похудение с их помощью достигается исключительно за счет повышения уровня активности и легком блокировании аппетита.

При этом лишь немногие из спортивных жиросжигателей способны влиять даже на эти параметры — тогда как подавляющее большинство добавок содержат в составе большие дозы кофеина и вторичные компоненты с весьма спорной доказательной базой.

Необходимо понимать, что жиросжигатели — это не лекарства. То есть, они не тестируются на соответствие нормам безопасности и на отсутствие противопоказаний. Именно поэтому производители используют абстрактные фразы “улучшает”, “способствует”, “нормализует”.

// Читать дальше:

В чем принцип работы?

Вещества, имеющие доказательную базу в качестве жиросжигателей — это кофеин, эфедрин, метилгексанамин (DMAA) и фенилпропаноламин (ФПА). Их прием воздействует на центральную нервную систему организма и дает прилив бодрости — а также эйфорию и связанную с ней зависимость.

Однако эффективность кофеина и других «натуральных» веществ довольно низка (плюс, к кофеину быстро формируется толерантность), а эфедрин запрещен в Российской Федерации как прекурсор наркотика, поскольку из него можно получить вещество, подобное амфетамину.

Отдельно нужно упомянуть гормон роста. Хотя широко распространено мнение, что это безопасная добавка для сжигания жира и набора мышечной массы, множество научных исследований говорят о том, что он ускоряет процессы старения и статистически связан с более ранней смертью.

// Читать дальше:

Спортивные добавки для похудения

Деление спортивных жиросжигателей на виды условно. Обычно препараты содержат в составе сразу несколько активных компонентов, имеющих синергический принцип работы. Одни из них подавляют аппетит, другие — увеличивают температуру тела и повышают потоотделение:

• Термогеники. Ускоряют обмен веществ за счет повышения температуры тела и активизации работы ЦНС. Имеют большой список противопоказаний и побочных эффектов (раздражительность, потливость, тахикардия). Часто близки к амфетаминам по структуре молекулы и механизму действия.
• Подавители аппетита. Большинство добавок, входящих в эту категорию жиросжигателей, по сути являются термогениками. Необходимо понимать, что не существует препаратов, заметно уменьшающих уровень аппетита, однако не влияющих на прочие характеристики обмена веществ.
• Диуретики. Как и прочие слабительные, диуретики стимулируют моторику кишечника и тормозят обратное всасывание воды. Результат — временное снижение веса и цифры на весах за счет уменьшения количества жидкости в организме. Типичные побочные эффекты — диарея и повышенная потливость.
• Блокаторы калорий. В теории подобные жиросжигатели должны препятствовать усвоению нутриентов пищи, помогая снижать калорийность рациона — например, куркума. Однако на практике их эффективность невелика — за исключением аптечных препаратов, ухудшающих всасывание жиров в процессе пищеварения.
• Средства для улучшения обмена веществ. Способны снижать вес и показывать жиросжигающую эффективность исключительно при нарушенном обмене веществ, нормализуя его. Представляют большую категорию различных веществ — начиная от L-карнитина, заканчивая препаратами для нормализации работы щитовидной железы и витаминами.

// Читать дальше:

Жиросжигатели нового поколения

Если принцип работы “классических” жиросжигателей строится на активации центральной нервной системы, повышении частоты сердцебиения и усилении потоотделения (что, в теории, помогает тратить больше калорий) — то препараты последнего поколения пытаются воздействовать на гормоны голода и насыщения.

В частности, речь идет о воздействии на грелин и лептин — страдающие ожирением люди зачастую имеют резистенцию к лептину (что негативно влияет на механизмы насыщения и провоцирует переедание). Однако, по состоянию на 2020 год, исследования подобных препаратов проводились лишь на животных.

Теоретически, снижение уровня грелина с помощью приема определенного препарата должно отключать механизмы формирования голода — препятствуя перееданию. Но на практике это может привести к повышению чувствительности к гормону — провоцируя долгосрочные негативные последствия.

// Читать дальше:

Какой жиросжигатель лучше?

Говоря о лучших жиросжигателях, еще раз необходимо отметить, что ни один из них не способен в прямом смысле «сжигать жир». Похудение с помощью подобных добавок может достигаться исключительно за счет ускорения общих процессов обмена веществ — и на фоне диеты и занятий спортом.

Другим словами, невозможно похудеть, лишь принимая таблетки — и без нормализации рациона или регулярных тренировок. При этом, даже если жиросжигатель и ускоряет метаболизм, речь идет о единичных процентах — то есть, отказ от стакана колы или сладкого сока будет иметь сравнимый эффект на баланс калорий.

// Читать дальше:

Скрытая опасность

БАДы, в отличие от полноценных лекарств, не тестируются на безопасность и на сочетание с хроническими заболеваниями. Перед началом продаж жиросжигатели проходят лишь формальную проверку на отсутствие ядов и токсинов — долгосрочный эффект на организм не рассматривается.

Например, в США регуляторы множество раз отзывали лицензии на жиросжигатель после смерти, вызванной его употреблением^1,2. Однако производители часто даже не меняют торговую марку, а лишь изменяют состав, заменяя “неугодное” вещество на очередной растительный аналог.

***

Жиросжигатели — ключевая категория спортивного питания, имеющая крайне спорную доказательную базу при полнейшем отсутствии информации о долгосрочных последствиях приема и возможных противопоказаниях. Плюс, главный ингредиент большинства жиросжигателей — обычный кофеин.

Научные источники:

1. OxyELITE Pro – The USP Labs Fat Burner, source
2. Army Studies Workout Supplements After Deaths, source

В продолжение темы

Дата последнего обновления материала —  20 ноября 2020

Жиросжигатели (применение, виды, принципы действия)

   Жиросжигатели их свойства и основные виды

   Каждый, кто страдает от излишка подкожного жира и хочет спалить ненавистные килограммы или же просто хочет улучшить внешний вид своих мышц, за счет сгонки жировой прослойки хоть раз задумывались над применением специальных спортивных добавок под названием жиросжигатели. Однако из того огромного ассортимента жиросжигателей, которые предлагают нынешние продавцы спортивного питания очень трудно выбрать действительно эффективное средство. Именно поэтому необходимо разобраться, что с собой представляют эти сжигатели жира, какие они бывают и как правильно их применять для получения максимального эффекта.

 

 

Жиросжигатели – основные виды, а также положительные и негативные свойства.

Жиросжигатели – специализированные добавки, которые предназначены для уменьшения общего процента жировой составляющей в организме за счет повешения температуры, усиления обмена веществ, выведение лишней жидкости из организма, подавления аппетита и блокировке синтеза жира. Все эти эффекты будут завесить от конкретного вида жиросжигателя, которые сейчас мы разберем подробнее.

Термогенные жиросжигатели – одни из самых распространенных типов сжигателей жира на рынке спортивного питания, его принцип работы заключается в увеличении температуры тела, разгоняет обмен веществ и подавляет аппетит. В состав термогеников обычно входит: кофеин, кислота гидроксилимонная, холин, гуарана, кроме того добавляют зеленый чай, йохимбе, кайенский перец и другие растительные добавки.

Строго не рекомендуется прием термогенных жиросжигателей людям имеющие аритмии и другие заболевания сердца, а также артериальные гипертензии и заболевания щитовидной железы.

Блокаторы углеводов и блокаторы жиров – данные виды сжигателей жира можно отнести к одной группе, так как принцип их действия очень схож. Их суть работы заключается в блокировке пищеварительных ферментов, препятствуя при этом их переваривания и дальнейшего всасывания в кровь. Данный вид жиросжигателей часто принимают в связке  с термогениками и L-карнитином, для достижения лучшего эффекта. Однако без данного вида жиросжигателя можно спокойно обойтись при соблюдении правильного рациона питания.

Подавители аппетита или аноретики – их действие заключается в угнетении участка головного мозга отвечающего за чувство голода. Следует понимать, что аноретики не участвуют в процессе жиросжигания, но они помогают держать диету и вырабатывать привычку мало есть. Кроме того термогеники также обладают свойством подавлять аппетит и это необходимо учитывать при покупке спортивного питания.

Диуретики – данный вид добавок выводит жидкость из организма, что позволяет добиться хорошего рельефа мышц и снизить вес – очень популярен в соревновательном бодибилдинге. Однако не стоит увлекаться данными добавками, так как с выведением жидкости из организма, также активно утилизируется калий и натрий, кроме  того эффект от диуретиков весь короткий.

Как принимать жиросжигатели – общие рекомендации

К каждому виду жиросжигателей производитель прилагает подробную инструкцию по применению, где указывается, когда и сколько необходимо принимать добавку. Но существуют также и общие рекомендации по применению всех жиросжигателей, которые включают следующие:

Не следует совмещать прием жиросжигателей одного вида, это может негативно отразится на здоровье и не дать желаемого эффекта.

1. Допускается применение нескольких жиросжигателей разного вида, что может дать некоторые преимущества. Например: сочетание термогеника  с L– карнитином даст лучший эффект в жиросжигании, кроме того L –карнитин обезопасит от воздействия термогеника на сердечно сосудистую систему.
2. Во время приема жиросжигателя, во избежание привыкания организма необходимо каждые 2-4 недели приема делать перерыв на 5-7 дней.
3. Не рекомендуется прием жиросжигателей более 3 месяцев.
4. Вместе с жиросжигателями лучше всего принимать витаминно-минеральный комплекс.
5. При приёме жиросжигателей важно употребление большого количества жидкости, т. к. жиросжигатели выгоняют воду из организма, и может наступить обезвоживание.

Большинство современных жиросжигателей объединяют в себе большую часть  механизмов воздействия, т.к. большинство компонентов обладают синергическим действием и полностью совместимы.

Ну и на последок следует запомнить самое главное правило в жиросжигании – калорий должно тратиться больше чем получаешь, отсюда делаем вывод, что без правильного рациона питания и физической нагрузкой эффект от всех жиросжигателей будет неуклонно стремиться к нулю. Удачного Вам жиросжигания!

Купить жиросжигатели в нашем магазине

Жиросжигатели для похудения. Спортивное питание

Для спортсмена обычно важны не только постоянные тренировки, старательность, целеустремлённость и хороший отдых, но и правильно подобранное спортивное питание. Человеку, который занимается спортом, нужно в два раза больше жиров, углеводов, белков, витаминов, минералов и воды в день, потому что во время физических нагрузок, организм быстрее убирает с тела накопленные калории и жиры. В этом ракурсе понятно, почему

жиросжигатели для похудения в спортивном питании занимают особую роль.

Белки

Они помогают строить мышечные и другие ткани, которые находятся в непрерывном процессе роста. Накапливать их больше нормы в своём организме не нужно, так как не будет мгновенного действия, а всё лишнее выйдет. Суточная норма должна составлять примерно десять процентов от всех калорий. Белковую пищу нужно выбирать с умом, потому что в ней может содержаться большое количество жиров тоже. Источники белков могут быть животные (мясо, молоко, сыр, яйца) и растительные (свежие овощи, пшеница).

Жиры

Приходят на помощь мышцам, когда очень долго тренируешься. Обычно, организму поступает энергия углеводов, но так, как тренировка продолжается не один час, их заменяют жиры. Но это не значит, что их стоит употреблять перед занятиями. Организму, чтобы переварить жирную пищу, нужно пять часов – этот процесс не стоит нарушать, так как в этот период физическая активность будет крайне мала. Жиров должно быть не больше, чем двадцать пять процентов. Они находятся в рыбе, жаренных продуктах, сливках, и разных копчёностях.

Углеводы

Снабжают энергией клетки и являются первым помощником в физической активности. В организме их должно содержаться пятьдесят-шестьдесят процентов от потребляемых калорий в день. Углеводы встречаются простые и сложные. В простых находятся всего несколько молекул сахара: это фрукты, газировка, кондитерские изделия. В сложных, таких молекул намного больше: орехи, овощи, злаки, бобы и т.д. Однако, не стоит есть сладкое перед тренировками – это сделает вас усталым и неповоротливым.

Вода

Распределяет вещества и помогает выводить всё лишнее. Во время занятий, жидкость выделяется из организма в виде пота. Поэтому, чтобы восполнить недостаток, нужно выпивать не менее двух литров воды в день.

Витамины и минералы

Нужны для обмена веществ в клетках. Потребность в них у каждого человека индивидуальна. Обычно, правильная спортивная диета должна включать весь комплекс, но если его не хватает, или хочется еще и похудеть, то для этого существуют специальные добавки.

Если вы нуждаетесь в таких добавках, современный рынок спортивного питания предлагает разнообразные комплексы, так называемые жиросжигатели.

Сжигатели жира

Это один из видов спортивного питания, который направлен своим действием на расщепление жировых клеток и стимуляцию рельефности мышц. В их состав обычно входят кофеин, Омега-3 жирные кислоты, экстракт зелёного чая, тирамин, допамин, хитозан, гуарана и многое другое. Они безопасны, созданы специалистами и могут даже намного улучшить здоровье при правильном использовании. Виды жиросжигателей отличаются между собой по механизму действия:

• Подавители аппетита. Блокируют поступление лишних калорий и питательных веществ.
• Термогеники. Ускоряют трату энергии организма за счёт физической активности.
• Липотропики. Ускоряют обмен веществ и расщепляют жиры.

Данные препараты созданы в помощь только худеющим спортсменам — их эффект не действует на людей, которые ведут малоподвижный образ жизни.

Как принимать спортивные жиросжигатели: выбираем препарат для похудения

Жиросжигатели для похудения мужчин способствуют расщеплению молекул жира. В результате этого появляется свободная энергия, реализовать которую можно только с помощью активных спортивных тренировок и сбалансированного питания.

Сжигатели жира помогут быстрее достигнуть нужный результат

Мужчинам, которые не дружат со спортом и мало двигаются, ежедневно находятся у компьютера и за офисным столом, применять жиросжигатели для похудения нет смысла: они не добавят рельефа мышцам рук и «кубиков» для живота, но могут нанести вред. Выбор жиросжигателя — дело непростое и ответственное, поскольку он относится к спортивному питанию.

Предназначаются жиросжигатели для мужчин, серьезно занимающихся спортом — для бодибилдеров, желающих сконцентрироваться на выполняемых упражнениях и облегчить тренировки, а также для тех, кто хочет привести свою фигуру и здоровье в порядок, уменьшить жировой слой. Поэтому подбирать программу питания нужно правильно, чтобы ускорить метаболизм и быстро превратить жир в мышцы.

Какие жиросжигатели самые-самые?

Примеры спортивных сжигателей жира

Спортивные жиросжигатели предназначены, в первую очередь, для сохранения здоровья мужчины и не должны содержать опасных веществ, поэтому они проходят сертификацию.

Как выбрать препарат самый безопасный и быстрый, который будет идеально подходить для организма спортсменов? Жиросжигатели разных видов можно найти в специализированных магазинах, поэтому приобретать их в иных местах не рекомендуется: можно не различить подделку. Пользы от такого продукта не будет, только вред. Также спешить покупать спортпит не стоит даже в самых престижных магазинах.

Ранее мы уже писали о жиросжигателе Phenadrine и рекомендовали добавить эту статью в закладки.

Побочные эффекты и противопоказания

До покупки средства следует предварительно поговорить с врачом и тренером о необходимости использования того или иного жиросжигателя, о его составе и о том, не будет ли от его употребления негативных последствий.

Важно. Растительные натуральные компоненты в основе жиросжигателей не принесут вред организму. Менее безопасные синтетические аналоги натуральных средств могут вызывать негативные последствия.

Побочные эффекты синтетических аналогов проявляются:

• аллергическими реакциями на компоненты;
• дрожью и тахикардией;
• склонностью к повышению АД;
• повышенной возбудимостью и нервозностью;
• чрезмерным потоотделением;
• изжогой, тошнотой;
• метеоризмом и диареей.

Алкоголь и спортпит несовместимы!

Последствия приема жиросжигающего препарата после употребления алкоголя на шумной вечеринке могут оказаться довольно серьезными:

• появится рвота и сильная головная боль;
• повысится артериальное давление;
• могут повредиться стенки сосудов;
• организм перестанет воспринимать жиросжигатели.

Противопоказания к применению сжигателей жира перед тренировкой имеются только для тех мужчин, которые лечили какое-либо заболевание сердца или сосудов, простатит и сахарный диабет, неоднократно снижали артериальное давление. В этих случаях не рассматриваются вред и польза препарата, его просто не принимают, а для похудения используют диету без жирных и мучных продуктов и определенную спортивную нагрузку.

Прочитайте также статью Жиросжигатель OxyELITE Pro от USPLabs на нашем портале.

Как выбрать нужный препарат

Лучшие сжигатели жира от передовых производителей

Чтобы было легче сориентироваться в названиях продуктов, препараты следует разделить по составу, чтобы был понятен принцип их воздействия на кожу, все ткани и органы, что находятся под кожей, и в целом на организм.

1. Термогенные жиросжигатели.

Как действуют термогеники (или термоджетики)? Только за счет своего состава — красного перца, гуараны, зеленого чая, кофеина, йохимбе, вытяжки кайенского перца, эводиамина и иных компонентов — препараты способны повысить спортсмену температуру тела на 0,5—2,0ºС.

Благодаря повышению температуры и за счет увеличения работоспособности от полученной свободной энергии после расщепления молекул жира и от сжигания углеводов, полученных вместе с пищей, спортсмен выдерживает более длительную тренировку. При этом дополнительные калории организм сжигает из собственных жировых резервов.

В качестве примера даём виды термогенных жиросжигателей с натуральными растительными компонентами: Yellow S.E, Animal Cuts, lipo 6x, Hydroxycut Hardcore X, Xenadrine.

Термогенные сжигатели жира активизируют работу головного мозга, возбуждают центральную нервную систему и щитовидную железу.

2. Липотропные жиросжигатели.

Липотропики состоят из холина, элементов инозитола, L-карнитина, хромного пиколината и иных компонентов. Они нормализуют уровень инсулина в организме и при тренировках сжигают жир в связи с активной выработкой энергии. Так как принимать их рекомендуется одновременно со средствами, способными вывести избыточную жидкость, липотропные сжигатели жира начинают работать сразу же после их употребления, высвобождая жирные кислоты в подкожной клетчатке.

Липотропные сжигатели жира

Стоит ли принимать липотропики детям? Они не повышают давление и температуру тела, не нарушают сон и являются мягкими и щадящими средствами без побочных эффектов. Фармакологические свойства липотропных сжигателей не принесут вреда детям, поэтому их назначают юным спортсменам для корректировки фигуры. Препараты состоят из синергической комбинации веществ: инозитола, холина, инулина, бетаина, карнитина, лецитина, хрома, разнообразных растительных экстрактов и некоторых аминокислот.

К наиболее известному липотропному веществу относится Л-карнитин, поскольку препарат состоит из натуральной и безвредной аминокислоты. Она входит в состав многих жиросжигающих комплексов для усиления липолиза жиров и сжигания его молекул в митохондриях.

Читатели считают данные материалы полезными:

• Какие виды L-карнитина можно принимать для похудения?
• Как принимать L-Carnitine от VPLab и его назначение

Бодибилдинг и жиросжигатели

В бодибилдинге спортсмены стремятся не только убрать жир, но и накачать мышцы, придать им красивый рельеф. Поэтому они употребляют сжигатели жира в качестве одного из элементов спортивного питания. Благодаря комплексам, на организм оказывается следующее воздействие:

• активизируется обмен веществ;
• подавляется аппетит;
• блокируется синтез жировых молекул;
• снижается всасывание лишнего балласта;
• выводятся излишки жидкости.

Мужчине, в отличие от женщины, легче перенести силовые нагрузки, а не аэробные — бег, прыжки и танцы из-за быстрого сгорания углеводов (гликогена), запасенных в печени, и наступления усталости. Наращивание мышечной массы для бодибилдеров стоит на первом месте, поэтому в жиросжигателях много катехоламинов: адреналина и норадреналина, а также мощных энергетиков, например, кофеина и гуараны.

Самые эффективные препараты для сушки

Пример жиросжигателя для сушки мышц от жира

Вот какие бывают в бодибилдинге жиросжигатели для сушки тела:

• Cloma Pharma с содержанием ЭКА: аспирина, кофеина, эфедры. При сушке жиросжигающим комплексом активизируется работа ЦНС, повышается выработка адреналина, стимулируется липолиз и ускоряется сжигание жира.
• Nutrex — термогенный сжигатель с кофеином, йохимбином, растительными экстрактами, минералами и микроэлементами. Используют профессиональные атлеты и спортсмены-любители.
• BSN — термогенная биодобавка для сушки мышц тела, сравнимая по эффекту с жиросжигателем «Термонекс» и обладающая энергетическими, липотропными и термогенными свойствами.
• USPLabs — средство, в основе которого кофеин и растительные экстракты: пурпурная баухиния, герань и пр., способно быстро подсушить мышцы и убрать лишний вес.
• Innovative Labs — сверхэффектный препарат для сушки мышц с повышенным содержанием нейростимулирующих, энергетических и термогенных агентов. Пользуется спросом у опытных спортсменов.

Пептиды для сушки и сжигания жира

Пептиды для сушки мышц тела

Пептиды относятся к гормонально активным веществам, оказывающим воздействие полностью на весь организм. Они:

• ускоряют метаболизм;
• повышают выработку адреналина;
• помогают расщеплять гликоген в печени;
• способствуют стабильному похудению и повышению выносливости при интенсивных физических нагрузках.

Чем опасны пептиды? В результате неоднократных практических проверок выяснилось, что редкие побочные эффекты от применения пептидов обратимы, и осложнений не возникает, чего нельзя сказать о синтетических анаболиках.

Пептиды для сушки и сжигания жира доступны для спортсменов. Уже после их месячного применения заметен ожидаемый синергический эффект. Допинг-контроль пептиды не обнаруживает. Максимальный курс пептидов-жиросжигателей в форме инъекций — не более 12 недель.

Этот материал отлично дополнят следующие публикации:

• Продукты питания содержащие L-карнитин — витамин B11
• Когда от приёма L-карнитина для похудения лучше отказаться?

Как правильно применять сжигатели жира

К основным общим правилам приёма жиросжигателей относятся:

• приём термогенных комплексов и витаминов до еды с большим количеством чистой воды — в сутки следует выпивать 2-3 литра;
• приём препаратов до 18.00 для исключения нарушения биологического режима и нормального сна;
• приём жиросжигателей подряд — не более 4 недель для исключения привыкания и уменьшения их эффективности.

Важно. Нельзя принимать в день дозу, превышающую суточную норму — 1-2 таблетки. Первую таблетку принимают за 15-20 минут до завтрака, вторую — спустя 15-30 минут после него или за 30-40 минут до тренировки с целью повышения ее продуктивности. Рекомендованный прием: 1-2 недели подряд и отдых — 1 неделя.

Выводы. Принимать жиросжигатели можно только при занятиях спортом. К употреблению сжигателей жира следует подходить плавно, принимая вначале по 1 таблетке для адаптации организма. Приобретать препараты нужно только в фирменных магазинах после получения рекомендаций тренера и врача.

Топ-10 эффективных жиросжигателей в 2020 году

В последние несколько лет спорт и фитнес стали модными, все большее количество людей стремится избавиться от лишних килограммов и привести тело в спортивную форму. В ход идут не только стандартные тренировки, но и жиросжигатель бесполезен без физических нагрузок и правильного питания. Такие добавки важны, они помогают повысить активность организма, но сбросить вес можно и без них, просто жиросжигатель ускорит этот процесс.

Что такое жиросжигатель?

Это специальная биологическая добавка, которая способствует похудению. Когда человек находится в процессе похудения, вес может остановиться даже при соблюдении норм БЖУ и калорий и сохранении активности. Это нормально, процесс похудения не является линейным, и в таких ситуациях важно продолжать заниматься, а не опускать руки. Говоря о том, как работают жиросжигатели, нужно отметить, что они помогают сдвинуть дело с мертвой точки, при приеме таких препаратов вес снова начнет уходить.

Есть несколько видов БАДов, среди них:

1. Липотропики. Препятствуют всасыванию и усвоению простых углеводов и жиров. Обладают мягким действием и считаются самыми безопасными. Они не так эффективны как другие виды, но зато не имеют побочек и даже считаются полезными.

2. Термогеники. Это наиболее эффективные сжигатели жира, принцип их действия — в ускорении обмена веществ. Это происходит за счет подъема температуры тела и раздражения центральной нервной системы. В основе большинства таких добавок использован кофеин, который действительно придает активности. Такие препараты повышают температуру на 0,5-2 градуса.

3. Подавители аппетита. К таким веществам обычно относятся настороженно, так как нельзя просто уменьшить аппетит, без влияния на другие характеристики обмена веществ.

4. Блокаторы калорий. Такие жиросжигатели для похудения ограничивают усвоение жира, что делает рацион менее калорийным.

5. Метаболизаторы, которые не дают образовываться новым жировым клеткам и расщепляют старые.

6. Диуретики. Обладают выраженным слабительным эффектом, помогают сбросить массу, но результат у них временный. Организм избавляется от воды, что и сказывается на весе. А за несколько дней он возвращается.

Прежде чем решить, какие жиросжигатели лучше, нужно отметить, что принимать их следует осторожно — у БАДов множество побочных эффектов и противопоказаний.

Самые эффективные сжигатели жира — это термогеники. Они придают энергии и несколько сокращают аппетит, таким образом ускоряя обмен веществ за счет повышения активности. Так действует кофеин в основе препаратов, но к нему организм достаточно быстро привыкает, и средства теряют свою эффективность.

Какой жиросжигатель лучше?

Оптимальными считаются добавки, которые содержат в себе липотропики и термогеники. Они способствуют более быстрому избавлению от лишних килограммов без вреда для здоровья.

Как выбрать жиросжигатель?

Самый популярный жиросжигатель — L-карнитин, на его основе делается множество препаратов. Он не только выполняет свое прямое назначение, но и укрепляет сердце, не вызывает тахикардии и других неприятных последствий. L-карнитин относится к липотропикам, он как бы “вытягивает” жирные кислоты из клеток и передает их для формирования мышечной ткани. Отметим, что жиросжигатели без спорта не работают, чтобы получить эффект, нужны активные аэробные тренировки. Более выраженное действие замечено при сочетании L-карнитина с другими сильными веществами.

Самые безопасные препараты – это те, в основе которых карнитин и кофеин. Ранее в некоторых добавках содержался эфедрин, но он воздействует на организм как наркотик, из-за чего был признан опасным.

Также следует знать, как действуют жиросжигатели на женский организм. Все дело в том, что дозы этих препаратов рассчитаны на мужчину, поэтому одной дозы может быть много. Чрезмерное употребление жиросжигателей перед тренировкой не только не поможет похудеть, но и усугубит потоотделение и одышку.

Спортивные жиросжигатели: рейтинг качественных БАДов за 2019 год

Чтобы выбрать препарат было проще, мы составили топ-10 качественных спортивных добавок. Большая часть БАДов, продающихся на рынке – неэффективна, в ее составе только кофеин, который не даст нужного результата. Приведем качественное спортивное питание: жиросжигатели которые реально работают и не вредят здоровью.

1.  

   Самый сильный жиросжигатель из доступных на рынке – это Animal Cuts, из категории термогеников. Состав преимущественно натуральный, в нем кофеин, мате, гуарана, зеленый чай и растения, которые выводят воду из организма. Влияет на работу щитовидки и улучшает кровообращение.

    

2.  

   йохимбе — это химический компонент, который похож на запрещенный эфедрин, но не вызывает привыкания.

    

3.  

   Эффективный жиросжигатель на основе растительных компонентов Animal Cuts. В нем мало кофеина, но средство зарядит энергией и даже улучшит работу мозга.

    

4.  

   Термодженик Animal Cuts комплексного типа. Это очень сильный жиросжигатель, если вы не профессиональный спортсмен – пробовать его не стоит. Повышает температуру до безопасного уровня, вызывает прилив энергии и более сильное потоотделение. Подойдет спортсменам в период похудения, или когда вес достиг плато и не движется.

    

5.  

   Animal Cuts – достаточно мягкий вариант, он не влияет на состояние нервной системы и температуру. Этот препарат на основе L-карнитина и линолевой кислоты безопасно способствует расщеплению жировых клеток и не дают им усваиваться.

    

6.  

   Animal Cuts от производителя BPI Sports – универсальный вариант для спортсменов и любителей. Изготовлен на основе кофеина и растительных компонентов. Он стимулирует работу сердца, но не нагружает его, в составе также содержатся полезные витамины. Подойдет и мужчинам, и женщинам. Увеличивает работоспособность и помогает бороться с целлюлитом.

    

7.  

   Hi-Tech Pharmaceuticals Animal Cuts на основе экстракта листьев коки. Снижает аппетит и стимулирует работу организма, усталость с ним наступает позже. Также обладает липолитическим эффектом, притупляет боль в мышцах. Повышает работоспособность тела и мозга, но в составе есть экстракт герани, от которого многие производители уже отказались. Тем не менее, отзывы о жиросжигателе преимущественно положительные.

    

8.  

   Еще один хороший вариант для профессиональных спортсменов — Animal Cuts (Innovative Labs). Оказывает комплексное действие на организм, отличается эффективностью. В нем высокая концентрация ЕРН – 65 мг. В составе содержится йохимбин, синеферин, которые повышают температуру, кофеин и корекс – комплекс нейростимуляторов. Он разрешен в отрасли спортивного питания, но тоже раздражает нервную систему.

    

9.  

   Hi-Tech Pharmaceuticals Animal Cuts – для спортсменов, можно принимать перед соревнованиями. Обладает сильным действием, в составе кофеин и аспирин, а также листья сенегалии, которые способствуют концентрации и хорошему настроению.

    

10.  

    Animal Cuts – мощный препарат, обладающий тройным действием: он увеличивает активность организма, сжигает жир и повышает уровень азота в мышцах. Отличается быстрым действием, жиросжигатель без тренировок не будет эффективным, но при минимальных физических нагрузках даст эффект. Позволяет прорисовать рельеф мышц за несколько недель при занятиях 2-3 раза в неделю. Устраняет внутренний жир.

     

В рейтинге представлены Animal Cuts варианты для профессионалов и любителей, но перед началом приема лучше проконсультироваться со специалистом. Это может быть спортивный врач или тренер, который подскажет хорошее спортивное питание-жиросжигатель и определит дозировку.

Animal Cuts

Жиросжигатели — спортивное питание для женщин

Всего несколько лет назад подавляющим большинством посетителей тренажёрного зала были мужчины. Но сегодня в погоне за стройной и рельефной фигурой туда нередко отправляются девушки. В связи с неправильным питанием и малоподвижным образом жизни цель большинства новичков фитнеса заключается в похудении. Сбросить лишний вес не всегда просто и на помощь приходят такие препараты, как жиросжигатели. Спортивное питание, выбранное и принимаемое согласно всем правилам, может значительно ускорить прогресс тренировок.

Добиться идеального рельефа спортсменам помогают жиросжигатели. Спортивное питание подбирается тренером или диетологом.

Механизм действия жиросжигателей

Жиросжигатели являются особым видом спортивного питания, который нацелен на интенсивное сокращение подкожного жирового слоя. Девушки часто совершают ошибку при приёме такого препарата, ожидая эффекта при полном отсутствии физических нагрузок. Стоит отметить, что современные жиросжигатели начинают действовать только при условии активного образа жизни.

Как действует спортивное питание? Жиросжигатели для женщин:

• • выводят из организма излишнюю жидкость, тем самым устраняя отёки и уменьшая проявления целлюлита;
  • повышают температуру тела и ускоряют обмен веществ;
  • запускают активное расщепление трудно разрушаемых жировых отложений на боках, бёдрах и руках;
  • высвобождают дополнительную энергию для проведения более интенсивных тренировок.

Разновидности жиросжигателей

Для того чтобы выбрать подходящий препарат и составить схему его приёма, необходимо разобраться в типах жиросжигателей. Спортивное питание и БАДы, продаваемые в аптеках, — это единственные относительно безопасные и одобренные Минздравом РФ препараты. Впрочем, во многих странах жиросжигатели запрещены. Всё-таки это не самые безопасные для здоровья препараты и их прием требует тщательного контроля.

В частности, к однозначно вредным для здоровья компонентам жиросжигателей относятся эфедрин и близкий к нему по составу йохимбин. В большинстве современных жиросжигателей используется такое вещество как кофеин. Разумеется, его эффект менее выражен, но, как говорится, здоровье дороже.

Для того чтобы сделать свои результаты еще более выраженными, можно использовать спортивное питание. Жиросжигатели для женщин отличаются по составу от мужских.

В целом, составы БАДов для похудения и спортивных жиросжигателей очень похожи. Главное отличие аптечных препаратов в том, что они призваны сжигать лишние жиры и углеводы при их поступлении с пищей прямо в пищеварительной системе. В то время как жиросжигатели способны уменьшить количество уже отложенной организмом жировой клетчатки.

Принято выделять 2 основные разновидности жиросжигателей:

• липотропики;
• термогеники.

Препараты из первой группы направлены на блокировку синтеза жира в печени и расщепляют уже имеющиеся в организме жировые клетки до кислот.

Термогеники ускоряют метаболизм за счёт увеличения температуры тела. В результате этого в процессе тренировки организм расходует дополнительные калории, взятые из жировых запасов. Зачастую термогеники имеют натуральное растительное происхождение и положительно сказываются на состоянии организма, повышая его иммунитет и выносливость.

Помимо этого, производители часто подразделяют свою продукцию на женскую и мужскую. Такие агрессивные компоненты, как адреналин и норадреналин (внимание – это гормоны!) обычно содержатся в мужском спортивном питании. В жиросжигателях для женщин упор сделан на количество и разнообразие компонентов. В качественном препарате обязательно содержатся жирные кислоты омега-3, экстракты зелёного чая и кофе, хитозан, нарингин и тирамин.

По большей части все современные жиросжигатели для женщин – это комплексные препараты. Они, как правило, включают компоненты снижающие аппетит и ускоряющие обменные процессы в жировой ткани.

Кому нельзя пить жиросжигатели?

В каких случаях применения жиросжигателей противопоказано?

1. Заболевания сердечно-сосудистой системы.
2. Заболевания печени и почек.
3. Гастрит и язва желудка.
4. Бессонница и повышенная возбудимость нервной системы.
5. Беременность и период кормления.

Не приобретайте продукцию, которая обещает эффективное похудение без тренировок. В лучшем случае препарат не сработает, а в худшем негативно отразится на состоянии вашего организма. Если бы подобные эффективные и безопасные препараты действительно существовали, проблема лишнего веса не стояла бы так остро.

Учитывайте, что при чрезмерном употреблении даже натуральные препараты могут привести к истощению нервной системы и обезвоживанию организма. При первых проявлениях сильного нервного возбуждения, тошноты, головокружения и потери аппетита уменьшите принимаемую дозировку. Всегда соблюдайте норму приёма, рекомендованную производителем!

Прежде чем начинать пить жиросжигатели, обязательно проконсультируйтесь с профессионалом.

Также не стоит принимать несколько жиросжигателей одновременно. Это может вызвать серьезные негативные последствия.

Выбор препарата и схема приёма

Лучшими жиросжигателями являются препараты с высоким содержанием натуральных компонентов. Поэтому при покупке внимательно изучите состав и обратите внимание на наличие в нём кофеина, экстракта гуараны и л-карнитина. Эти вещества можно принимать комплексно в одном препарате или по отдельности.

Кофеин – основной компонент большинства жиросжигателей, наиболее актуален для тех, кто занимается аэробикой и кардио упражнениями. Его следует принимать за час до занятия.

Гуарана — это кустарник, распространённый в Южной Америке. Его экстракт очень богат кофеином. Гуарановый кофеин отличается мягким воздействием на организм и постепенным усвоением. Его следует употреблять 2 раза в день сразу же после еды.

Аминокислота л-карнитин доступна в различных формах. Девушкам удобнее всего принимать его в виде спортивных напитков во время тренировки.
Несмотря на безопасность спортивного питания, сочетание жиросжигателей возможно только после консультации с диетологом или профессиональным тренером. Это связано с тем, что комбинация разных препаратов может повести себя непредсказуемо.

Волшебных таблеток не существует. Даже самый дорогой жиросжигатель не подействует, если вы будете вести малоактивны образ жизни.

Не следует воспринимать жиросжигатель как «волшебную таблетку», способную моментально сжечь все лишние килограммы. Он является лишь катализатором, который запускается при условии физических нагрузок и правильной диеты.

ЧТО ТАКОЕ СПОРТ Сбалансированное питание … — Стройное и здоровое

ЧТО ТАКОЕ SPORTPIT
Сбалансированное питание в сочетании с регулярными тренировками — универсальная формула для достижения личных спортивных целей. Результат не заставит себя долго ждать, если оба эти условия вы выполните на 100%.

Большинство людей испытывают трудности с формированием диеты. Расчет белков, жиров, углеводов и других полезных веществ — задача непростая, требующая специальных знаний и квалифицированной поддержки.

Специалисты нашли раствор спортивного питания, особый класс пищевых продуктов в виде биологически активных добавок. В его ассортименте — препараты, содержащие необходимые компоненты для формирования и поддержания хорошей физической формы.

Что взять с собой
Спортивное питание — ваш личный помощник на пути к фигуре мечты. Он восполняет баланс полезных веществ в организме и, в зависимости от разновидности продукта, способствует интенсивному набору мышечной массы, похуданию без вреда для здоровья, быстрому восстановлению после изнурительных тренировок и т. Д.

Sportpit подходит только тем людям, которые занимаются длительной физической активностью или бодибилдингом. Прежде чем подумать о его приеме, нужно поставить цель и начать систематически заниматься: тренироваться по часу не менее 3 раз в неделю.

Новичкам в мире фитнеса заниматься спортивным питанием не рекомендуется. Для гармоничного развития мускулов собственных ресурсов тела на первых порах достаточно. Однако, если занятия спортом стали частью вашего обычного образа жизни и вы чувствуете потребность в дополнительном притоке питательных веществ, вы можете подумать о спортивном питании.

КАК ВЫБРАТЬ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ
ДЛЯ РОСТА МЫШЦ
Протеиновый коктейль. Продукт спортивного питания, который на 85-100% состоит из чистого белка. Он пользуется большим спросом у спортсменов, стремящихся нарастить мышечную массу.

Смеси углеводов. Добавки предназначены для людей с худощавым телом и быстрым метаболизмом. Они увеличивают липидную и мышечную ткань, а также нормализуют все обменные процессы в организме.

ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Жиросжигатели. Смеси для борьбы с ожирением.В их составе — омега-3, L-карнитин, гуарана, кофеин, которые стимулируют обмен веществ и расщепляют жиры.

Аминокислотные комплексы. Добавка основана на расщепленных белках, включая BCAA, которые не синтезируются самим организмом. Они участвуют в усвоении питательных веществ и противодействуют накоплению жиров.

ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ
Витаминно-минеральные добавки. Большое количество физических нагрузок изнашивает организм и приводит к нехватке витаминов и минералов.Добавки возмещают их количество и поддерживают иммунную систему.

КАК ПЛАНИРОВАТЬ ДИЕТУ
Перед тем, как начать заниматься спортом, посоветуйтесь со своим врачом и фитнес-инструктором. Продукция имеет ряд противопоказаний. Вместе со специалистами вы сможете выбрать оптимальный вариант добавки и рассчитать дозировку исходя из состояния вашего здоровья. Как правило, спортивное питание проходит под контролем личного тренера во время тренировки, за час или непосредственно перед тренировкой.

О спротпите для похудения для женщин, мужчин и девушек: спортивные добавки

Содержимое

• Sportpit slimming
  • Можно ли похудеть с помощью спортивного питания
  • Sportpit для женщин и девочек
  • Sportpit для мужчин
• Программа обучения

Спортивное питание в последнее время становится все более популярным.В сегодняшнем беспокойном образе жизни очень сложно контролировать потребление пищи, чтобы рацион был сбалансированным и полностью соответствовал потребностям всего отдельного организма. В этом случае на помощь приходит спортпит.

Sportpit для похудения

Похудение — актуальная проблема, волнующая как женщин, так и мужчин. Главное правило этого процесса — потребление большего количества калорий, чем их расход. В большинстве случаев, чтобы сжечь как можно больше калорий, люди прибегают к спорту или другим физическим нагрузкам, но иногда этого недостаточно.Спортивное питание, несмотря на устоявшиеся мифы о том, что оно исключительно для спортсменов, позволяет найти желаемый баланс между расходом и потреблением калорий. Именно он может стать дополнительным залогом элегантной и стройной фигуры, к которой так стремятся большинство.

Спортивное питание

Примечание! Питание молодых девушек, пожилых женщин и мужчин часто существенно различается. Важно понимать, какие спортивные добавки для похудения принесут желаемый результат, а какие — только нерациональную трату денег.

Можно ли похудеть с помощью спортивного питания?

Sporpit — не панацея от появления жира и не волшебное средство, избавляющее от лишних килограммов без малейших усилий. Он эффективен только в сочетании с физическими нагрузками. Его задача — ускорить и стимулировать обмен веществ во время интенсивных физических нагрузок и в течение некоторого времени после них. Обмен веществ — это процесс переваривания пищи, который происходит с разной скоростью. Люди, которым посчастливилось иметь быстрый метаболизм, обычно имеют очень низкий процент жира во всем теле, но иногда это оборачивается недостатком общего веса.Обмен веществ меняется с возрастом и даже с временем суток. Поэтому там ночью крайне нежелательно.

Sportpit для похудения представлен на рынке в очень широком ассортименте. Это коктейль, содержащий протеин и различные супы или батончики. Давно прошли те времена, когда этой еды в банке было много непонятного. Теперь полноценная вкусная еда, которая также имеет эффект сжигания жира.

Наиболее распространенные виды спортпита для похудения для мужчин и женщин:

• витаминов и минералов;
• протеиновых коктейлей;
• L-карнитин жидкий;
• углеводных батончиков;
• жиросжигателей, иначе известных как термогенные.

Sportpit для женщин и девочек

Спортивная добавка для похудения для женщин учитывает все особенности женского тела, ведь в процентном соотношении мышечной массы у представительниц прекрасного пола намного меньше нагрузки, в тренажерном зале не такие серьезные, как у мужчин.

Спортивное питание для мужчин и женщин разное

Самыми популярными являются протеиновые коктейли. Это связано с тем, что белок, который вступает с ними в контакт, не задерживает жировые отложения и позволяет восполнить нехватку этого компонента и добиться красивого мышечного рельефа.В большинстве случаев их следует растворять в молоке или натуральном соке.

Важно! Молоко не должно быть слишком жирным, или вообще без эффекта, или оно не должно проявляться должным образом.

Известны случаи, когда женщины, перешедшие на спортпит, начинали набирать вес. Это связано с тем, что были допущены ошибки либо в дозировках, либо в выборе препарата, либо в процессе приема. Например, к спортивному питанию Гейнеры включают — белково-углеводную смесь, предназначенную для набора веса.Если женщина, желающая похудеть, по незнанию выберет гейнер, вы получите обратный эффект: увеличение, а не уменьшение массы тела.

Дополнительно надо правильно выбрать оба, обычное меню. Также он оказывает существенное влияние на работу термогенного и других видов спортивного питания для похудения. обязательно должно присутствовать в таком рационе товара:

• крупы;
• макароны из твердых злаков;
• рыб;
• мясо нежирных сортов;
• нежирное молоко и молочные продукты.

Также не стоит принимать спортпит в те дни, когда тренировки или другая деятельность не ожидается — это не имеет смысла, а в худшем случае может навредить здоровью или фигуре.

Sportpit для мужчин

Спортивное питание для мужчин

Мужчинам, активно занимающимся спортом, можно принимать вместе с мышечной массой и набирать вес. Быстро и эффективно избавиться от нее, да еще и так, чтобы полученная отличная фигура и дальше сохранялась, можно с помощью диеты.Но при таком большом потоке энергии покрыть потребность в самых разных микроэлементах очень сложно, поэтому спортивное питание — прекрасная находка.

Важно! У каждого вида есть свои рекомендации по питанию, которым необходимо следовать. Новичку сначала придется постоянно сверяться с инструкциями и без вреда будет проконсультироваться с профессиональным тренером, знающим все условия использования спортивного питания для похудения.

Есть и дополнительные добавки, которые не являются основными, но на них стоит обратить внимание, когда есть финансовая возможность и уверенность в своем здоровье.Например, мужчинам иногда бывает сложно соблюдать строгую диету, особенно если раньше они никогда не занимались спортом и не соблюдали диету. Тогда можно будет купить блокатор жира — эта добавка позволяет исправить нечастые и незначительные нарушения диеты. Но злоупотреблять не стоит — с большим количеством жиров она не справляется, и они успешно оседают в организме, образуя жировые клетки.

Еще одна добавка, Омега-3, очень хорошо справляется с выводом лишнего холестерина, защищает сердечно-сосудистую систему и способствует потере жира.

Парням нравятся девушки, важно рассчитать используемую порцию в самостоятельном спортпите. Расчеты домашних питомцев могут быть неверными, поэтому есть смысл обратиться к профессионалам, которые подберут правильную дозировку добавок, а также расскажут, какие продукты лучше есть, чтобы не свести на нет действие всего спортпита.

Примечание! Правильная диета составляется с учетом множества факторов: интенсивности тренировок, роста, веса и т. Д. От оригинала. Каждый организм индивидуален, поэтому не существует единого метода похудения, который подошел бы всем.

Программа обучения

Спортивное питание для похудения для мужчин

Для тех, кто никогда не работал в тренажерном зале, первое упражнение может быть ужасно трудным. Именно поэтому не стоит сразу приступать к очень большим нагрузкам. Лучше всего обратиться к тренерам, которые расскажут об особенностях каждого тренера и подскажут другие упражнения, которые можно выполнять даже дома. Но действительно составляйте программу сами, если знаете основные принципы безопасности и эффективности.

Спортивное питание следует сочетать с тренировками

Начать тренировку нужно с разминки — обычно легкое кардио. Они помогают телу согреться и растянуть мышцы, чтобы не травмироваться во время упражнений. После окончания тренировки должна быть заминка.

Также необходимо чередовать некоторые виды нагрузок, например аэробные и силовые. Так он сможет работать лучше, чем все тело, чтобы устранить так называемое пристрастие к тренировкам, после которого некоторые люди могут платить, когда никакого дальнейшего эффекта не наблюдается.

Самое главное правило тренировок — регулярность. При включении неопознанной графики неопределенное количество раз в месяц никакого существенного прогресса в процессе похудения не будет, да и спортпит тут не поможет.

Зная, какую роль спортивное питание играет в похудении, как и кому его следует взять, как составить программу тренировок, можно значительно ускорить процесс сжигания жира. Сам по себе ни один спортпит не уберет лишний вес, даже такой мощный жиросжигатель, как Lipo-6X, не будет эффективным без напряженных упражнений.

Сжигатели жира Купите онлайн по лучшим ценам в Таллинне, Эстония

ОБЫЧНЫЕ ВИДЫ СЖИГАТЕЛЕЙ:

1. Термогенные жиросжигатели . Использование жиросжигателя в этом случае способствует повышению температуры тела на определенный период времени. В этом случае обменные процессы в организме значительно ускоряются. Для достижения наилучших результатов рекомендуется использовать их курсами.
Во избежание побочных эффектов обязательно нужно проконсультироваться с врачом.

Средняя продолжительность курса не более 1 месяца. После этого нужно сделать перерыв. Жиросжигатели этого типа нужно принимать не реже 2 раз в день. Рекомендуется принимать утром и сразу после обеда. В дни тренировок рекомендуется использовать продукт утром и перед началом тренировки. Старайтесь не принимать его перед сном, потому что он активирует центральную нервную систему, не позволяя вам уснуть. Просматривая наш сайт, можно найти лучшие термогенные жиросжигатели от лучших мировых брендов по лучшей цене.Посетить сайт и оформить заказ можно в любое удобное время.

2. Блокаторы углеводов . Использование препаратов этого типа дает возможность человеческому организму блокировать действие ферментов, участвующих в расщеплении углеводов. Другими словами, углеводы не перевариваются, а просто покидают организм человека. Не рекомендуется употреблять эти продукты во время диеты, так как их эффективность будет крайне низкой. Наилучший эффект достигается в сочетании с активными физическими упражнениями.Не следует принимать препарат более одного месяца. Между курсами нужно делать большие перерывы. Важно следовать рекомендациям руководства к продукту.

3. Блокаторы жира . Эти продукты не позволяют человеческому организму переваривать жир. Жиры выводятся из организма естественным путем. У них высокий КПД. Они позволяют получить положительный эффект всего на одном курсе

4. Аноректические средства . Используя аноректические средства, можно снизить аппетит.В результате наблюдается уменьшение количества потребляемой пищи. Ощущение насыщения наступает намного быстрее.

5. L-карнитин. Один из самых безопасных жиросжигателей для человеческого организма. Не имеет побочных эффектов. Он также активирует жировой обмен в организме человека. Уменьшает количество подкожно-жировой клетчатки. Наибольший эффект дает сочетание с физическими нагрузками. Его можно и нужно сочетать с другими жиросжигателями.

КАК ПРАВИЛЬНО ПОЛЬЗОВАТЬСЯ СЖИГАТЕЛЯМИ?

В первую очередь необходимо проконсультироваться с врачом о противопоказаниях.Главное правило — не принимать каждый из этих продуктов больше месяца. После этого нужно сделать перерыв. Такой подход позволит достичь максимального эффекта, не нанося вреда человеческому организму. Вы должны следовать инструкциям. Увеличивать дозировку препарата не рекомендуется,
. потому что повысить эффективность таким способом не удастся. Использовать жиросжигатели нужно только при выполнении физических нагрузок, иначе положительный эффект будет крайне низким.
Наш интернет-магазин предлагает самые безопасные в Эстонии жиросжигатели высочайшего качества как для спортсменов, так и для любителей.Приглашаем Вас посетить наш сайт в любое удобное время. Наши специалисты помогут сделать правильный выбор в зависимости от индивидуальных параметров и желаний.

Как выбрать девушку девушку. Спортивное питание для девочек

Самый полный и доступный спортивный справочник для женщин, которые занимаются утюгом в тренажерном зале или дома или выполняют упражнения на свежем воздухе.

Спортивные добавки помогут более эффективно бороться с жировыми отложениями и ускорить рост сухой мышечной ткани.Ниже представлены 15 самых популярных из них.

Адекватные интенсивные тренировки — единственный способ получить идеальную стройную фигуру. Кроме того, выделяемые на протяжении тренировки эндорфины зарядят вас отличным настроением до следующей тренировки. Однако именно от правильной программы питания зависит львиная доля вашего результата. Действие пищевых добавок часто недооценивают и мы решили рассказать, как выбрать спортивное питание для девочек для впечатляющих результатов.

Добавив эти 15 ключевых компонентов в свой рацион, вы быстро увеличите мышцы, стимулируете сжигание жира и поднимете настроение.

1. Сывороточный протеин

Что это: один из двух видов молочных белков.

Эффект: Сыворотка известна своей рекордной усвояемостью. Находясь внутри, сразу же распадается, быстро отправляя свои аминокислоты в мышцы. Что очень ценно, особенно в то время суток (утром натощак, до и после тренировки), когда нежирные твердые белковые продукты, наиболее часто рекомендуемые из них — яйца, куриные грудки, стейки запускаются, рыба переваривается слишком медленно, из-за чего эффективность их падает.Но помимо сывороточного протеина содержатся пептиды (белковые компоненты), которые часто назначают для стимуляции кровотока в мышцах. Это чрезвычайно важно в предтренировочный период, потому что кислород, питательные вещества, гормоны и гормоны лучше проникают в мышцы именно во время их острого дефицита.

Как принимать: принимать 20 г сывороточного протеина (смешанного с водой) утром натощак, за полчаса до тренировки и еще 20 г через полчаса с момента ее завершения.Кроме того, вы всегда можете использовать протеиновую порцию в качестве перекуса в течение дня.

2. НР-усилитель

Сущность: набор компонентов, отвечающих за увеличение содержания оксида азота в крови.

Эффект: расслабление мышц, управление кровеносными сосудами, с увеличением их диаметра и увеличением пропускной способности, в результате чего усиливается кровообращение в мышцах. Кислород, глюкоза, жиры и аминокислоты, попадающие в мышцы с кровью, заставляют их энергично сокращаться.Таким образом, вы можете заниматься дольше и лучше, и лучше восстановиться, что повлечет за собой больший прирост мышц. В крови также содержится вода, поступление которой в мышечные клетки обеспечивает пампинг-эффект. В этом случае клетки увеличиваются в объеме за счет растяжения их мембран. Кроме того, оксид азота провоцирует липолиз, во время которого жир выделяется из клеток и превращается в энергетическое топливо.

Использование: Ищите добавки, богатые аргинином, цитруллином, GPLC (глицин-пропионил-L-карнитин) или пикногенолом.Используйте 1 дозу n.o.-boaster за полчаса до занятия.

3. Кофеин

Что понадобится: самое популярное из стимуляторов.

Эффект: Бодрити и мобилизует. Однако он также стимулирует рост мышц, позволяет тренироваться и сжигать жир усиленно. Его действие усиливает экстракт зеленого чая. Благодаря кофеину активируется процесс выведения жира из клеток. В то же время зеленый чай увеличивает скорость метаболизма, помогая сжигать жировые отложения.Совместное использование этих добавок гарантирует превращение высвобождающегося кофеинового жира в энергетическое топливо.

Как пить: около 200-400 мг кофеина 2-3 раза в день плюс одна предварительная доза (полчаса-час).

4. Рыбное золото

Что это: представлены две незаменимые жирные кислоты омега-3 — эикапентаинененой (ЕПК) и Докосагсеановой (ДГК).

Эффект: Укрепляет здоровье и пробуждает гены, активирующие сжигание жира.

Способ применения: добавлять по 2 г трижды в день на завтрак, обед и ужин.

5. Казеиновый белок

Что такое: второй молочный белок.

Эффект: Вопреки общности своего происхождения, сыворотка с казеином совершенно другой природы. Последний переваривается в течение длительного времени, обеспечивая стабильный уровень аминокислот в течение нескольких часов. Следовательно, он идеально подходит для некоторых периодов времени, например, для сна, потому что организму придется оставаться без еды в течение семи-восьми часов. Действительно, исследовательская группа WEIDER смогла экспериментально выяснить, что за ночь увеличилось больше мышц, питающих мышцы, по сравнению с потреблением утром.Есть свидетельства того, что у тех, кого после тренировки поддерживала смесь сывороточного и казеинового протеина, мышцы увеличивались быстрее, чем у тех, кто ограничивался только сывороткой.

Прием: Примите 20 г казеина, отправляясь спать. Попробуйте добавить 10 г сыворотки и протеинов казеина в шею после трека.

6. Аминокислоты BCAA.

Сущность: комплекс трех аминокислот (изолейцин, лейцин и валин) с разветвленными боковыми цепями.

Эффект: Уникальная структура наделила эти аминокислоты особыми качествами, которые положительно влияют на физическую форму.BCAA поможет увеличить продолжительность тренировки, используя мышцы в качестве сырья и борясь с их усталостью от тренировочных нагрузок. Они также играют последнюю роль в формировании мускулов. Лейцин приписывают активации синтеза белка, запуску мышечного образования. Помимо прочего, BCAA препятствует выработке кортизола, регулирует гормоны роста и инсулин (анаболический гормон, восполняющий запасы макроэлементов в мышцах после тренировки).

Как принимать: Добавьте 5-10 г BCAA в шею до и после тренировки.

7. Креатин

Сущность: Вещество сродни аминокислоте, естественным образом синтезируемой в мышцах.

Эффект: Его основная задача связана с производством быстрой энергии во время занятий. Дополнительное потребление креатина увеличит уровень энергии, вырабатывает отходы организма, а также сделает мышцы более сильными и крепкими. В том числе благодаря ему вода активно наполняет клетки, расширяя их, после чего они начинают более активно расти.

Прием пищи: добавить 2-5 г креатина (в зависимости от формы выпуска) в шеи до и после тренировки.

8. Бета-аланин

Сущность: Заменяемая аминокислота.

Эффект: В результате взаимодействия бета-аланина с другой аминокислотой (гистидином) образуется вещество под названием карнозин. Это соединение отвечает за объем, силу, выносливость мышц и стимулирует сжигание жира. Карнозин синтезируется организмом в количестве, прямо пропорциональном уровню запасов бета-аланина.Поэтому использовать последнее вполне целесообразно.

Прием пищи: Принимайте 1-3 г бета-аланина непосредственно перед и после завершения тренировки.

9. CLA.

Суть: это полезный жир из серии жирных кислот Омега-6.

Эффект: Хотя большинство Омега-6 не приносит пользы из-за того, что многие люди обманывают питание, с CLA все иначе. Согласно многочисленным исследованиям, эта жирная кислота вызывает сжигание жира, в то же время стимулируя рост и силу мышц.Механизм его воздействия на организм заключается в активации обмена веществ. Также Кла усиливает жиросжигание во сне, тем самым защищая мышечную ткань от расщепления.

Прием пищи: Принимайте 2 г CLA в день вместе с едой: завтраком, обедом и ужином.

10. Кальций

Сущность: незаменимый минерал

Эффект: Как всем давно известно, кальций поддерживает здоровое состояние костной ткани. Однако он также способствует сокращению мышечной массы, что становится невозможным при дефиците кальция.Более того, исследователи настаивают на жиросжигающем эффекте этого непритязательного компонента. Это можно объяснить способностью кальция замедлять всасывание пищевых жиров и коагулировать гормон кальцитриол, замедляя жиры.

Прием пищи: Принимайте кальций по 500-600 мг два раза в день.

11. Витамин D.

Сущность: солнечный витамин

Эффект: Продолжаются новые исследования. Большинство из них свидетельствуют о его преимуществах. Витамин D связан с повышением силовых показателей.Его взаимодействие с рецепторами в мышцах приводит к активации генов, обеспечивающих питание и увеличение мышечных волокон. Этот витамин вместе с кальцием способствует сжиганию жира.

Используется: Приблизительно 2000 м витамина D назначают дважды в день за один раз с кальцием.

12. Экстракт зеленого чая

Эссенция: насыщена активными компонентами зеленого чая, а именно полифенолом с галлотом эпигалокатехином.

Эффект: он способен выделять фермент, который разрушает норэпинефрин (связанный с нейромедиатором адреналина, ускоряет метаболизм и сжигание жира), и удерживать последний на стабильном уровне.Этот препарат обеспечивает эффективность процесса восстановления после тренировки и поддерживает оптимальное функционирование суставов.

Прием пищи: Принимайте по 500 мг экстракта зеленого чая в форме ЭКГ 3 раза в день перед едой, включая одну дозу за полчаса и час до тренировки.

13. Комплекс витаминов В-100

Суть: сочетание жизненно важных элементов.

Эффект: Простыми словами, витамины группы В кудрявые. Им отводится важнейшая функция переработки питательных веществ, полученных из пищи, в энергию, наряду с насыщением мышц кислородом.Вы чувствуете бессилие и истощение? Причина часто кроется в недостатке витаминных данных, что не редкость среди спортсменов-хардкорщиков. Некоторые витамины группы B обладают рядом особых качеств: рибофлавина помогает организму переваривать и усваивать белок, поступающий с пищей, оптимизируя формирование новых мышц. Фолиевая кислота, кроме обеспечения здоровья плода, наш организм обязан синтезировать оксид азота.

Питание: Предпочитайте препарат, содержащий 100 мг всех основных представителей этой группы, представленных тиамином (B1), рибофлавином (B2), пантотеновой кислотой (B5) и пиридоксином (B6).В него также должны входить кобаламин (B12), фолиевая кислота (B9) и биотин (B7) в дозировке не ниже 100 мг.

14. Витамин С.

Сущность: Здоровье.

Эффект: Как только горло замирает, мы все набрасываемся на витамин С. Такая реакция адекватна, потому что поддерживает работу иммунитета. Витамин С — сильнейший антиоксидант. Он помогает вырабатывать гормоны, аминокислоты и коллаген, а также активирует нейтрализацию свободных радикалов, которые образуются во время тренировки и при воздействии других стрессовых ситуаций, разрушающих оксид азота.Удаление свободных радикалов из организма восстанавливает содержание оксида азота, что положительно сказывается на выносливости, росте и увеличении мышечной силы и снижении утомляемости.

Применение: 1000 мг два раза в день во время еды.

15. Мультивитамины

Essence: Комбинация оптимальных дозировок важнейших микроэлементов.

Спортивные добавки для женщин дают дополнительные преимущества в плане сжигания жира и набора сухой мышечной массы. Вот список из пятнадцати лучших.

Идеальная фигура может создать только правильный, тяжелый режим тренировки, который также обеспечивает выработку большого количества эндорфинов в организме. Все расчеты показывают, что 80% успеха зависит от сбалансированного плана питания. Однако в этих расчетах не учитывается прочность спортивных добавок. Включите в свой рацион эти пятнадцать важных элементов, которые способны запустить принудительный набор сухой мышечной массы, ускорить расщепление жировых отложений и улучшить общее состояние здоровья.

В статье используются следующие символы для обозначения основных эффектов:
— Повышенная мощность
— Рост мышц
— Улучшение общего состояния здоровья
— Повышение выносливости
— Сжигание жира

1 / Сыворотка белка

ЧТО ЭТО:

ACT: Главное преимущество сыворотки — ее отклик. Она начинает расщепляться сразу после попадания в организм, транспортируя аминокислоты в мышечные ткани. И это плюс, потому что в определенное время дня (рано утром, перед тренировкой, после тренировки) белок из обычной пищи (яйца, куриные грудки, нежирная говядина, рыба) переваривается слишком долго, что снижает его эффективность.Однако в сыворотке есть не только белок. Он содержит пептиды (остатки аминокислот), которые, как считается, улучшают приток крови к мышцам (и это особенно важно перед тренировкой). Мышцы получают больше кислорода, питательных веществ и гормонов в тот момент, когда в этом возникает необходимость.

ДОЗИРОВКА: Принимать 20 г (разделить на воду) утром натощак, за 30 минут до тренировки и через 30 минут после тренировки. Вы также можете приготовить коктейли в перерывах между приемами пищи.

2 / Донаторы азота (без бустеров)

ЧТО ЭТО: Вещества, повышающие уровень оксида азота в кровотоке.

ACT: Оксид азота расслабляет мышцы, регулирующие кровеносные сосуды. Расширяясь в диаметре, сосуды пропускают больший объем крови к мышечным тканям. Кровь — переносчик кислорода и питательных веществ (глюкоза, жиры и аминокислоты). Чем больше крови поступает в мышцы, тем больше энергии они могут производить (т.е.вы можете увеличить интенсивность и продолжительность тренировок) и тем лучше они восстанавливаются после нагрузок (т.е., большие группы мышц можно тренировать чаще). Кроме того, в крови много воды. Проходя по крупным сосудам, он увеличивает объем мышц (эффект известен всем после тренировки). В результате пампинга мембраны мышечных клеток растягиваются, что сигнализирует клеткам о необходимости роста. Наконец, оксид азота способствует липолизу — расщеплению жиров и использованию их в качестве источника энергии.

ДОЗИРОВКА: Выберите продукты, содержащие следующие ингредиенты: GPLC (глицин пропионил-L карнитин) или пикногенол.Принимайте одну порцию без хвастовства за 30-60 минут до тренировки.

3 / Кофеин

ЧТО ЭТО: Самый распространенный стимулятор в мире.

ACT: Давно известно, что кофеин имеет коричневый цвет и улучшает концентрацию внимания. Но недавно было установлено, что он также способствует увеличению мышечной силы и ускоряет скорость сжигания жира при физических нагрузках. Эффективность значительно повышается в сочетании с экстрактом зеленого чая.Кофеин стимулирует расщепление жиров. А зеленый чай ускоряет обмен веществ, в результате чего жиры попадают в кровоток. Комбинация этих двух элементов гарантирует, что расщепленные кофеиновые жиры будут использоваться организмом в качестве источника энергии.

ДОЗИРОВКА: Принимать 200-400 мг кофеина два или три раза в день; Один из приемов — за 30-60 минут до тренировки.

4 / Рыбий жир

ЧТО ЭТО: Две незаменимые жирные кислоты: Эйко-сидячая (EPC) и Докошаксан (DGK).

ACT: Зачем вам рыбий жир? В небольших количествах он улучшает общее самочувствие, а в больших — активирует гены, отвечающие за расщепление жиров.

ДОЗИРОВКА: Принимать по 2 г рыбьего жира трижды в день: на завтрак, обед и ужин.

5 / казеиновый белок

ЧТО ЭТО: Один из двух типов молочного белка.

ACT: Хотя сыворотку получают от молочной белки, разница между ними огромна.Казеин отличается длительным периодом усвоения, т.е. обеспечивает мышцы аминокислотами на несколько часов. Казеин идеален для приема в определенное время дня, например, перед сном, когда по организму не будет течь минимум 7-8 часов. Таким образом, в ходе исследования под патронажем исследовательской группы Вейдера было обнаружено, что участники, принимавшие казеиновый белок перед сном, наблюдали более высокие темпы роста мышечной массы, чем участники, принимавшие казеин утром.Другое исследование показало, что у участников, принимавших смесь казеина и сыворотки после тренировки, мышечная масса росла быстрее, чем у участников, принимавших только одну сыворотку.

ДОЗИРОВКА: Принимать 20 г казеина непосредственно перед сном. Также можно приготовить коктейли посткрекер на основе 10 г казеина и 10 г сыворотки.

6 / Аминокислоты с разветвленными цепями (BCAA)

ЧТО ЭТО: Комплекс трех аминокислот (изолейцин, лейцин и валин) с разветвленной молекулярной структурой.

ACT: Специальная структура придает им уникальные свойства, благотворно влияющие на организм спортсмена. BCAA способны увеличивать продолжительность тренировок — аминокислоты служат источником энергии для мышечных тканей, а также подавляют развитие мышечной усталости, вызванной физическими нагрузками. Кроме того, BCAA принимает непосредственное участие в создании новых мышечных тканей (как строительный материал и как структурный формирователь). В частности, лейцин стимулирует синтез белка (процесс роста мышц).BCAA также способствует повышению уровня гормона роста, снижению уровня кортизола и увеличению инсулино-анаболического гормона, который отвечает за поступление питательных веществ в мышечные ткани после тренировки.

ДОЗИРОВКА: Принимайте 5-10 г BCAA в составе амбициозных коктейлей.

7 / Креатин

ЧТО ЭТО: Азотсодержащая карбоновая кислота, которая находится в мышечных тканях.

ACT: Основная функция — высвобождение большого количества энергии в мышцах за короткий период времени (во время тренировки).Прием креатина в виде спортивных добавок восполняет его запасы в организме, что приводит к увеличению выносливости и силы. Кроме того, креатин переносит воду в мышечные клетки, благодаря чему они увеличиваются в размерах и делятся (растут).

ДОЗИРОВКА: Принимать 2-5 г креатина (доза зависит от формы приема) до и после тренировки в составе и пост-коктейльных коктейлях.

8 / Бета-аланин

ЧТО ЭТО: Заменяемая аминокислота.

ACT: Когда это происходит с другой аминокислотой, гистидином, происходит удивительная вещь — образование соединения под названием. Считается, что карнозин увеличивает объем мышц, силу и выносливость, а также способствует сжиганию жира. Поскольку количество карнозина, вырабатываемого в организме, напрямую зависит от поступления бета-аланина, эффективность спортивных добавок с содержанием последнего трудно переоценить.

ДОЗИРОВКА: Принимайте 1-3 г бета-аланина непосредственно до и после тренировки.

9 / Конъюгированная линолевая кислота (CLA)

ЧТО ЭТО: Полезный жир жир — жирная кислота Омега-6.

ACT: Несмотря на то, что другие жирные кислоты омега-6 менее полезны для организма (в первую очередь из-за того, что американцы употребляют их в слишком больших количествах), к этому это не относится. Ряд исследований подтверждает тот факт, что конъюгированная линолевая кислота стимулирует сжигание жира наряду с увеличением объема и силы мышц. Основной эффект CLA проявляется в ускорении обмена веществ в организме.Кроме того, эта жирная кислота способствует расщеплению жира во время сна, что предотвращает разрушение мышечной ткани.

ДОЗИРОВКА: Принимать около 2 г конъюгированной линолевой кислоты трижды в день: на завтрак, обед и ужин.

10 / Кальций

ЧТО ЭТО: Жизненно важный минерал.

ACT: Всем известно, что здоровье костей зависит от наличия в организме кальция. Но знаете ли вы, что кальций также необходим для сокращения мышц? При недостатке кальция мышцы не могут нормально функционировать.Кроме того, ученые считают, что этот скромный минерал способствует похуданию. Это объясняет это следующим образом: кальций снижает скорость усвоения жира в кишечнике и подавляет выработку кортизола — гормона, замедляющего расщепление жировых клеток.

ДОЗИРОВКА: Принимайте 500-600 мг кальция два раза в день.

11 / Витамин D

ЧТО ЭТО: Vitamin Sun.

ACT: Результаты нового исследования уже на подходе; Они еще раз подтверждают благотворное влияние на здоровье человека.Витамин D увеличивает мышечную силу, воздействуя на мышечные рецепторы и активируя гены, отвечающие за силу и объем мышц. Кроме того, витамин D способствует похуданию, особенно в сочетании с кальцием.

ДОЗИРОВКА: Принимайте около 2000 мкг витамина D два раза в день с кальцием.

12 / Экстракт зеленого чая

ЧТО ЭТО: Действующее вещество, в частности галлат эпигалокатегина.

ACT: EGKG блокирует фермент, расщепляющий норэпинефрин — нейромедиатор / гормон, который является предшественником адреналина и ускоряет метаболизм и расщепление огня.ЭКГГ поддерживает высокий уровень норадреналина в организме. Также считается, что экстракт зеленого чая способствует восстановлению мышц после интенсивных нагрузок, а также нормализует работу суставов.

ДОЗИРОВКА: Принимать около 500 мг в форме EGCG трижды в день до еды; Один из приемов — за 30-60 минут до тренировки.

13 / Группа витаминов группы В

ЧТО ЭТО: Комплекс необходимых витаминов.

ACT: Действие комплекса заключается в мобилизации сил организма. Способствуют выработке энергии из питательных веществ, поступающих в организм, а также транспортировке кислорода к мышечным тканям. Чувствуете упадок сил и усталость? Скорее всего, причина в нехватке витаминов группы В (распространенное явление среди людей, которые активно выкладываются на тренировках). Некоторые витамины группы B обладают дополнительными свойствами: рибофлавин нормализует процесс пищеварения и стимулирует использование белка, полученного с пищей, в построении мышечных клеток; Фолиевая кислота необходима для нормального развития плода в утробе матери, а также участвует в выработке оксида азота в организме.

ДОЗИРОВКА: Комплекс B-100 содержит 100 мг основных витаминов группы B, в том числе),), мощный витамин C, который участвует в синтезе гормонов, аминокислот и коллагена, а также, самое главное, нейтрализует свободные радикалы, на которые влияют физические нагрузки и другие стрессовые факторы, расщепляющие оксид азота. Защита от свободных радикалов увеличивает уровень оксида азота в организме, что способствует развитию мышечной выносливости, снижению утомляемости и увеличению объема и силы мышц.

ДОЗИРОВКА: Принимать по 1000 мг два раза в день во время еды.

15 / Мультивитаминный комплекс

ЧТО ЭТО: Сбалансированный комплекс основных микроэлементов.

ACT: Восполняет дефицит необходимых витаминов и микроэлементов в организме. Выше мы говорили о добавках, содержащих кальций, а также витамины B, C и D. Их использование не отменяет необходимости приема стандартного поливитаминного комплекса. Он компенсирует нехватку отдельных витаминов и минералов, которая может быть вызвана несбалансированным или недостаточным питанием (читайте «диета»), а также физическими нагрузками.Дефицит этих микроэлементов приводит к упадку сил и ограничивает темпы роста мышц, набор мышечной массы и сжигание жира.

ДОЗИРОВКА: Выбирайте поливитаминные комплексы, содержащие минимальную суточную дозу витаминов C, D и основных витаминов группы B, а также меди и хрома. Принимать один раз в день во время еды (обычно на завтрак).

Спортивное питание для девочек. Топ-5 добавок.

Приветствую Господа и особенно дам!

Недавно посмотрел вокруг Actipe Pantheon Nu3tionbar, понял, что ему не хватает женской руки, точнее женских рук, а точнее статей женской тематики.И с сегодняшнего дня мы исправим устоявшийся мужской патриархат 🙂 А начнем с рассмотрения заметки «Спортивное питание для девочек».

Итак, дамы, занимайте свои места, пройдите свои особенности.

Спортивное питание для девочек: что, зачем и зачем?

Так уж сложилось, что в современном Интернете, когда дело касается вопросов изменения фигуры за счет тренировок и использования спортивных добавок, милые барышни не в почете. И действительно посмотрите, сколько ресурсов в Интернете посвящено работе со своим телом и как мало информации о женских тренажерах, упражнениях, программах тренировок и программах спортивного питания.Те. Большая часть ресурсов по умолчанию заточена под мужскую часть населения. Спрашивают: «А женщина, которая не мужчина?».

Человек и еще какой-то! А еще она имеет право пойти налево, чтобы просветить и узнать что-то новое по вопросам своих тренировок, программ тренировок, диет и спорта. Кстати, первые вопросы автор этих строк пытается осветить на страницах образовательного ресурса «Азбука бодибилдинга», вторые мы рассмотрим здесь и начнем со статьи, спортивное питание для девочек.

Примечание:

Для лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разделено на подуровни.

Заметил, что по просторам интернета в отношении фитнес-товаров и добавок буквально гуляет, на всех сайтах гуляет одна и та же статья. При котором фитнес-девушке предлагается включить в рацион около 15 спортивных добавок. Не знаю, это связано с тем, что дамы стали более платежеспособными, чем мужчины, и они могут продавать и больше, или это связано с легковерностью женщин, их более сговорчивым характером и способностью делать что угодно.
В любом случае меня не устраивает подобный подход и отношение к дамам и поэтому я постараюсь объективно, с точки зрения женской физиологии, а также целей / задач дамы, подойти к этому вопросу, подбор спортивного питания.

Итак, давайте рассмотрим 5 лучших спортивных добавок для девочек / женщин.

№1. Жирные котлеты

Покажите мне девушку, которая не хочет хоть немного потерять. Как показывает практика и статистика, фитнес основного зала — цель женщины, она выписана.Не обязательно экстремальное похудание от 70 до 50 кг, задания могут быть достаточно банальными, например сбросить 1-5 кг на отпуск, пляжный сезон. Или наденьте любимые дородовые джинсы, т.е. похудейте в талии / ногах на несколько сантиметров.

С точки зрения гендерных особенностей женщины имеют меньшую мышечную массу и откладывают больше жира (от него труднее избавиться) в своем теле. И поэтому первые горелки идут первыми в списке. В их состав входит широкий спектр ингредиентов, помогающих эффективно избавиться от лишних килограммов.К основному можно отнести:

• экстракт зеленого чая;
• экстракт гуараны;
• кофеин;
• johimbe;
• L-карнитин.
• различных трав.

Что касается спортивных товаров, то топ-3 жиросжигателей для девушки выглядит так:

№2. Белки

3-4 девушки из 10 приходят в зал, чтобы скатиться, т.е. прикрутить мышечную массу. Им не нужно худеть, они просто хотят выглядеть «вкусно» и с наполнением, чтобы, например, платье облегчало фигуру, руки не свешивались, как Кисель в области трицепса, ягодицы залили джинсами.

Для решения таких задач необходим пластиковый строительный материал в виде белка с высокой биологической ценностью (БЦ). Самым качественным видом такого протеина является сывороточный протеин (Whey Protein). Он содержит необходимый набор аминокислот (готовые строительные блоки) в удобно растворимой и усвояемой форме, порошке.

Считается, что лучше всего для усвоения организмом белка являются ультрасовременные препараты — изоляты, гидролизаты и их необходимо принимать после тренировки.Однако, как показывают последние научные исследования, нет особой разницы в скорости всасывания (и влиянии на азотный баланс) м / м в этих типах белков, разница только в степени повышения инсулина в крови и цене — изолят / гидролизат намного дороже концентратов. Поэтому наиболее оптимальная дневная форма белка для женщин (не сильно влияющая на бюджет) — это концентрация / изолят или смесь этих типов белков, многокомпонентные белки.

Также девушки идеально подходят для такого типа протеина, как казеин — протеина, который высвобождает долгое время (3-5 часов) аминокислоты в кровоток и поддерживает / питает мышцы в течение самого длительного (по сравнению с сывороткой) времени. Часто дамы заняты домашними делами, покупками, готовкой и поэтому (вам) нужен назначенный такой «долгоиграющий» протеин как днем, так и перед сном.

Итак, топ-3 протеина для девочек выглядят так:

Номер 3.Мультивитамины

Активной женщине необходим дополнительный прием витаминов и минералов. В первую очередь это связано с тем, что он дает ребенку много «жизненных соков» в период инструментария плода, а также после беременности в процессе кормления. Кроме того, различные «женские враги» (какие дамы так в курсе перечислять не буду), незнакомые мужчины тоже истощают женский организм и требуют дополнительной подпитки извне питательными микро / макроэлементами.

Поэтому женщинам крайне важно дополнять свой рацион комплексом витаминов и минералов, и если для мужчин это могут быть аптечные комплексы, то женщинам необходимы повышенные концентрации поливитаминов, а значит, и специализированные комплексы ИМК.

Топ-3 поливитаминов для женщин выглядит так:

№4. Препараты для суставов и связок

Тренировки с железом, а именно они являются лучшим и быстрым способом изменить состав своего тела, (не фитнес и групповые занятия), предполагают работу со свободными весами.Поэтому хрупкой девушке или «даме» рано или поздно придется взять штангу или гантели, если она захочет увидеть в зеркале иное отражение.

Однако из-за того, что сухожилия / связки и суставы у женщин более хрупкие и не предназначены для длительной работы под нагрузкой, они (для вас) должны быть включены в их питательную диету специальные поддерживающие продукты, называемые препараты для суставов и связок. Поможет избежать пугающих корочек, убережет суставы от травм и позволит думать о упражнениях, а не о том, что «у меня все хрустит, болит и скулит.«

Препараты, содержащие глюкозамин и хондроитин, защитят ваши суставы от перегрузок и помогут укрепить сухожилия, хрящи и смазку суставов синовиальной жидкостью.

Топ-3 женских продуктов для суставов и связок выглядит следующим образом:

№5. Досудебный комплекс

Крайне нужная и полезная вещь в «добавленной» диете любой фитнес-девушки. Часто целый день осваиваю плиту и всю энергию отдаю ребенку, в конце дня вообще ничего не хочу — бы не залу на подушку ходить :).Поэтому вам нужен непродолжительный отдых перед залом и энергия, чтобы подзарядиться любимым человеком. Поразительный факт, но доказано, что человеку достаточно 35-40 минут дневного сна для «открытия второго дыхания» и какой-то части затраченных энергоресурсов.

В свете того, что было сказано перед тренировкой, достаточно чуть-чуть прижаться и попасть в досудебный комплекс и человек снова какое-то время будет в тонусе. Такие продукты предназначены для повышения вашего низкого уровня энергии, увеличения доставки кислорода к мышечным тканям и мозгу и в целом для концентрации внимания и настройки на тренировку.

На сим всем, удачливые барышни!

Поймали? Скажи своим друзьям:

Многие девушки и женщины, стремящиеся к фигуре своей мечты, испытывают голод до голода, исключая из рациона жиры и углеводы, а вместе с ними — и витамины, и микроэлементы, тем самым нанося вред собственному здоровью.

Между тем, используя современные разработки ученых в области спортивного питания, можно получить фигуру мечты (конечно, для этого не нужно забывать о регулярных тренировках) и сохранить здоровье крепким, волосы и ногти в идеале, а кожа сияет.

Некоторые уверены, что спортивное питание — это «сплошная химия», которая вредит почкам, печени или желудку, но на самом деле это всего лишь миф. Фактически сегодня спортивного питания — это сбалансированные добавки, улучшающие обмен веществ, обеспечивающие организм энергией и белками, которые необходимы для наращивания мышц.

Что лучше — спортивное питание или диета

Однозначно ответить на этот вопрос довольно сложно. Если девушка или женщина не занимается спортом, а целыми днями проводит за монитором или лежа на диване, спортивное питание не станет той «чудесной подушкой», которая поможет избавиться от лишних килограммов.

Но активная дама, занимающаяся собой, уделяет время тренировкам, нужно спортивного питания. Позволит избавиться от лишнего жира, получить красивый рельеф тела, обеспечить мышцы необходимым приемом пищи.

Забудьте о диете в этом случае тоже не нужно. Выбрать схему, по которой вам удобно и комфортно похудеть, сегодня не так уж и сложно, но при этом запомните основные принципы питания:

Летний отек — Мачта для активных женщин

Список добавок, которые предлагают сегодня спортсменам производители спортзала, довольно обширен, и новичкам очень легко запутаться среди этих разноцветных банок.Обратите внимание, добавки для женщин и мужчин нужны разные — это связано с особенностями строения тела.

Узнать о том, какое спортивное питание необходимо представителям сильного пола, желающим похудеть, вы можете по теме «Спортивная диета для похудения для мужчин». Обсуждаются наиболее актуальные аспекты вопросов, касающихся выбора сплетни для мужчины, советы по его выбору.

О том же, какие добавки из арсенала спортивного питания подходят женщинам, поговорим ниже.Их список приверженности довольно обширен.

Белок

Позволяет обеспечить организм белком, без которого построить красивый мышечный корсет не получится. Для похудения также рекомендуется заменить один-два приема пищи белками — это снизит общую калорийность рациона.

Есть «быстрый» белок (сыворотка), который на короткое время поставляет белок в организм, а также «медленный» (казеин), который всасывается в течение шести-восьми часов.

Аминокислоты, BCAA.

Без них невозможно нарастить мышцы. Кроме того, они обеспечивают организм энергией, необходимой для тренировок, нормализуют вес.

Креатин

Кислота, которая содержится в мышечных тканях и позволяет быстро высвободить значительное количество энергии. Повышает выносливость во время тренировок, участвует в снабжении мышц водой, увеличивая их в объеме.

Жирные котлеты

В эту группу входит большой спектр добавок, которые могут иметь различное действие.Выделяют термогенные жиросжигатели, блокаторы углеводов и жиров, препараты, снижающие аппетит, диуретики, липотропы.

Термогенные жиры ускоряют обмен веществ, немного повышают температуру тела, способствуют согреванию. Липотропные препараты ускоряют распад жировых клеток, регулируют выработку инсулина.

Также стоит обратить внимание на комбинированные жиросжигатели, обладающие комплексным действием на организм.

L-карнитин

Добавка, позволяющая «доставлять» жир к месту сжигания, то есть к мышцам.Само по себе это вещество не сжигает жир, однако способствует похуданию при аэробных нагрузках. Если их нет, принимать l-карнитин бессмысленно.

Донаторы азота

Вещества, расширяющие сосуды (следовательно, к мышцам поступает больше крови) и ускоряющие процесс расщепления жиров. Именно донаторный азот позволяет быстрее получить красивый мышечный рельеф.

Бета-аланин

В сочетании с гистидином эта аминокислота образует соединение, которое способствует расщеплению жира, а также увеличивает выносливость мышц.

Выбирая спортивное питание для женщин, не забываем про рыбий жир, О котором тренеры по фитнесу дают отличные отзывы. В малых дозах это вещество, являющееся источником жирных кислот, улучшает состояние организма, а в высоких концентрациях позволяет скорее избавиться от жиров.

Также стоит принять витаминных комплексов , не говоря уже о кальции — он не только ускорит восстановление суставов, связок, сухожилий после тренировки, но и позволит сохранить здоровыми зубы, ногти.Подойдут добавки на основе линолевой кислоты, которые стимулируют расщепление жира даже во время сна.

Как и когда принимать спортивное питание женщинам

Удобно подать в таблицу спортивное питание, которое лучше держать перед глазами, пока у вас нет привычки.

Присадка	Утро	Ужин	Вечер	Перед обучение	После обучения рейтинг
Сывороточный протеин	20 г Натошком			20 г	20 г через полчаса
Казеин			20 г перед сном
Креатин				2-5 г	2-5 г
Горелки для смазки		Полчаса в дозировке производителя	Полчаса в дозировке производителя	Полчаса в дозировке, указанной на упаковке
BCAA.				5-10 г	5-10 г
L-карнитин	500 мг — 1 г			500 мг-1 г за полчаса до тренировки
Донаторы Азот				Через полчаса- час в дозировке производителя
Бета-аланин				1-3 г	1-3 г

Резюме для похудения — Видео

Чтобы сориентироваться в большом количестве добавок, которые предлагают производители спортивного питания, смотрите следующее видео.Поможет разобраться, что покупать обязательно, да и без добавок на первых порах можно обойтись. Кроме того, рассмотрен принцип действия основных видов сплетен.

Худеть и выглядеть просто потрясающе сложно. Упростите эту задачу, снабдив организм необходимой энергией и в то же время не причинив ему вреда Помощь спортивного питания для женщин .

Выбирая его Проконсультируйтесь с лечащим врачом, А также остановите выбор на товарах известных торговых марок.Не забывайте совмещать спорт с тренировками — и безупречное тело вам гарантировано!

А вы пробовали спортивное питание в борьбе с легкостью? Каких результатов удалось добиться? Делитесь своим мнением в комментариях!

Спортивная яма для роста мышц. Лучшие препараты для набора мышечной массы. Три лучшие добавки для наращивания мышечной массы

Рынок современного спортивного питания переполнен сотнями продуктов, предназначенных для ускорения набора мышечной массы… Следует отметить, что эффективность всех этих добавок достаточно высока. Об этом свидетельствует большое количество положительных отзывов потребителей, которые подтверждают, что спортивное питание для набора мышечной массы действительно дает хороший результат и при этом не приводит к увеличению подкожно-жирового слоя.

Обычно спортсмены используют спортивное питание для набора массы тела, когда они не могут обеспечить свое тело достаточными «строительными» ресурсами из обычной пищи, что является одной из основных причин остановки прогресса в увеличении мышечной массы и силы.Это действительно распространенная проблема: желудочно-кишечный тракт большинства людей не приспособлен для переваривания большого количества белковой пищи. Правильно подобранный комплекс спортивного питания для набора мышечной массы помогает решить эту проблему и покорить новые спортивные вершины.

Фармакологические формы выпуска пищевых продуктов

Так или иначе, почти все добавки, предназначенные для увеличения массы тела, являются дополнением к основному рациону, но никоим образом не заменяют его. Они состоят в основном из белка (белок, сложные и отдельные аминокислоты, глутамин, BCAA и др.)) или комбинацию белков и углеводов (гейнеры).

Добавки, такие как витаминно-минеральные комплексы, омега-3, коэнзим Q10 и аналогичные, также можно условно отнести к способствующим набору мышечной массы. Однако их употребление необходимо и в период сжигания жира для поддержания нормального функционирования всех систем организма, качественного восстановления между тренировками и поддержания иммунитета.

Самой важной добавкой, которую вы должны включить в свой спортивный рацион для набора мышечной массы, является креатин.Увеличивая запасы АТФ, вы становитесь сильнее, вы можете делать больше повторений и работать с большим весом для себя, а действительно тяжелая тренировка является основным условием для набора массы.

Спортивное питание для набора мышечной массы может производиться в виде порошков, батончиков, таблеток и капсул. У всех этих форм есть свои достоинства и недостатки, это отражается в первую очередь на скорости усвоения продукта и удобстве их использования и транспортировки.

Например, протеин и гейнер выпускаются в виде порошка, и для их правильного перемешивания требуется шейкер или блендер.Не всегда удобно носить шейкер с собой, он может протечь или треснуть в сумке и испортить всю тренировочную одежду. При разбавлении водой они обладают довольно высокой степенью абсорбции. Если развести белковые добавки в молоке, конечно, будет намного вкуснее, но скорость усвоения значительно снизится. Только представьте, изолят или гидролизат сывороточного протеина начинает всасываться через несколько минут, молочный протеин будет всасываться намного дольше. Заливая в шейкер 500 мл молока, вы добавляете в коктейль около 12 граммов белка, который неплох по качеству и аминокислотному составу, но желудку становится сложнее его усвоить и переварить, как выясняется. что-то вроде сложного белка.Кроме того, в молоке содержится большое количество лактозы, а потребление простых углеводов должно быть низким даже в период набора веса, нам не нужны дополнительные скачки инсулина в крови.

Капсулы и таблетки

Комплексные аминокислоты, глутамин и BCAA могут поставляться в форме порошка или капсул / таблеток / пилюль. Капсулы удобнее носить в спортивной сумке, но пользоваться ими не всегда удобнее. Как показывает практика, некоторые производители выпускают капсулы и таблетки слишком большого размера и их бывает сложно проглотить — они буквально застревают в горле.Преимущества порошкообразных аминокислот очевидны: хороший вкус и удобство использования. Но часто производитель добавляет в порошкообразные аминокислоты огромное количество ароматизаторов, веществ, препятствующих слеживанию, и красителей. Это затрудняет процесс их усвоения, а также отрицательно сказывается на слизистой оболочке желудка.

Похожая ситуация и с креатином. Сам по себе креатин бывает разных форм (моногидрат, креалкалин, нитрат, гидрохлорид, фосфат и многие другие). В рекламных кампаниях производители позиционируют новые формы, такие как нитрат или фосфат креатина, как радикально новый продукт и революцию на рынке спортивного питания.Но это далеко от реальности — действие всех форм креатина примерно одинаковое. Креатин выпускается в виде порошка и капсул, поэтому вы можете выбрать, какой формат вам удобнее. Креатин в порошке не имеет вкуса и запаха, но его рекомендуется использовать в сочетании с простыми углеводами (с любым сладким напитком или гейнером).

Батончики

Батончики — это отдельный вид спортивного питания. Как правило, в них содержится большое количество качественного белка (20-30 г на батончик), минимум углеводов и большое количество подсластителей, у недорогих брендов есть аспартам, а у менее бюджетных.Также в батончик добавляют ненасыщенные жиры, обычно натуральное арахисовое масло. Это придает батончику хороший вкус и приятную текстуру, напоминающую нугу. Плюсы батончиков: хороший вкус, простота использования (отличный перекус на многочасовые пробки или долгую поездку в машине), минимум или отсутствие простых углеводов. Минусы: достаточно высокая цена, большое количество калорий от добавления арахисового масла и вероятность потерять пломбу.

Обзор лучшего питания для набора массы

Прием спортивного питания для набора мышечной массы — дело сугубо индивидуальное.В зависимости от физического состояния спортсмена и преследуемых им целей спортсмен может добавлять или исключать определенные спортивные добавки из своего рациона. Давайте разберемся, какое упражнение для набора веса лучше всего подходит разным людям.

Высококачественный белок — основа диеты для набора мышечной массы. Большинство тренеров и диетологов рекомендуют употреблять 2-2,5 грамма белка на килограмм массы тела в день в период набора массы. Это количество белка покроет энергетические затраты на тренировку и предоставит организму «строительный материал» для увеличения объема мышц.Конечно, сложно съесть такое количество белковой пищи, особенно если спортсмен весит более 70-80 кг. Вот когда нам на помощь приходит белок.

Белок бывает разных видов: Сывороточный, Изолят, Гидролизат, Говяжий, Комплексный и Казеиновый. Рассмотрим их подробнее.

Изолят и гидролизат

Изолят и гидролизат обладают наиболее быстрой скоростью всасывания, их рекомендуется принимать сразу после силовой тренировки, чтобы предотвратить катаболические процессы в организме и сразу начать процесс восстановления.Обратной стороной является то, что эти типы протеина довольно дороги, большинство спортсменов-любителей не готовы тратить так много денег на добавки и довольствуются сывороточным протеином. Скорость его усвоения несколько ниже, однако в условиях переизбытка калорий наш организм не испытывает сильного катаболизма после упражнений, поэтому в период набора мышечной массы обычный сывороточный протеин даст нам точно такой же эффект. за дорогие изоляты и гидролизаты переплачивать совсем не обязательно.

Сложный белок

Сложный (многокомпонентный) белок представляет собой смесь нескольких типов белков и характеризуется довольно длительным усвоением, это дает ощущение сытости в течение 2-3 часов. Все это время нужные нам аминокислоты попадают в кровоток. Наиболее рационально употреблять его между приемами пищи или в ситуациях, когда невозможно хорошо поесть.

Казеин

Казеин является компонентом многокомпонентных белков, и именно скорость его абсорбции является наибольшей.Идеальным вариантом было бы выпить порцию казеина прямо перед сном — это обеспечит вас качественным белком с медленным усвоением на 4-6 часов и не будет перегружать пищеварительную систему, как, например, употребление нежирного творога перед сном.

Говяжий протеин

Говяжий протеин недавно появился на рынке спортивного питания, но уже занял свою нишу. Это точно такая же аминокислота, но она также содержит большое количество креатина. Порция говяжьего протеина содержит в несколько раз больше полезных питательных веществ, чем большой говяжий стейк, и сохраняет чувство насыщения в течение нескольких часов.Можно принимать между приемами пищи и после тренировки.

Гейнер — это смесь белков и углеводов (примерно 30/70 пропорции), она высококалорийна. Большинство гейнеров состоит в основном из простых углеводов (сахара, декстрозы, мальтодекстрина и аналогов). Все они имеют достаточно высокий гликемический индекс, поэтому применять его рекомендуется только людям эктоморфного типа телосложения для создания излишка калорий и накопления достаточного количества микро- и макроэлементов для роста мышц.

Гейнер применяется, как правило, сразу после тренировки или между приемами пищи. Вы не должны использовать гейнер перед сном, углеводы, поступившие в организм, не будут израсходованы в виде энергии, а будут постепенно накапливаться в организме в виде жировых клеток.

Многие эксперты негативно отзываются о гейнерах. Дело даже не в целесообразности его употребления, так как эктоморфам он пойдет на пользу, более тревожит финансовая сторона вопроса. Гейнер = сывороточный протеин + простые углеводы.По отдельности это довольно недорогие продукты, но гейнеры почему-то стоят больших денег. Поэтому многие спортсмены самостоятельно «собирают» гейнер, покупая любой хороший на вкус сывороточный протеин и смешивая его в правильной пропорции с мальтодекстрином или амилопектином. Результат не хуже, а экономия денег значительная.

BCAA (аминокислоты с разветвленной цепью) содержат три незаменимые аминокислоты: изолейцин и валин. Процент этих аминокислот в нашей мышечной ткани довольно высок, и употребление их в пищу полезно для набора массы.BCAA следует употреблять в периоды, когда в организме преобладают катаболические процессы и требуется срочное поступление аминокислот в кровь. Это периоды после тренировки и сразу после пробуждения. Использование BCAA в другие периоды — пустая трата денег, поскольку в остальное время гормон стресса кортизол практически не вырабатывается. BCAA — продукт недешевый, но он чрезвычайно эффективен как для набора массы, так и в период сжигания жира — благодаря антикатаболическому эффекту они не дадут вам потерять драгоценную мышечную массу.

Сложные аминокислоты

Сложные аминокислоты также являются белковым продуктом с высокой скоростью всасывания. Единственное отличие от BCAA в том, что они покрывают потребность во всех аминокислотах, необходимых организму, а не только лейцину, изолейцину и валину. Продукт хороший, но острой необходимости в нем нет, в период набора мышечной массы регулярного употребления протеина и BCAA вполне достаточно, чтобы обеспечить наши мышцы достаточным количеством всех аминокислот.

Глютамин

Глютамин также может быть включен в эту категорию продуктов питания.Его основные преимущества: Способствует восстановлению после тренировки, укрепляет иммунную систему и снижает риск перетренированности. Продукт незаменим при вегетарианской и веганской диетах, так как глютамин также в большом количестве содержится в натуральных белковых продуктах животного происхождения, таких как куриные и перепелиные яйца, творог, сыр и молоко; его содержание в растительных продуктах минимально.

Креатин является важным участником энергетического обмена в мышечных клетках. Он способствует накоплению молекул АТФ (аденозинтрифосфата), которые являются источником энергии для мышечных сокращений… Накопив больше АТФ, мы можем высвободить больше энергии, что влияет на увеличение силовых показателей. А работа с большими весами при соблюдении правильной техники задействует наибольшее количество мышечных волокон, что приводит к росту мышц.

Формы выпуска

Креатин доступен в различных формах, но моногидрат креатина по-прежнему остается самым популярным — он довольно эффективен, но стоит намного дешевле, чем другие формы креатина. Единственный его недостаток — отсутствие так называемой транспортной системы, необходимой для полного усвоения продукта.Но эту проблему легко решить: моногидрат креатина отлично усваивается простыми углеводами, поэтому его можно употреблять с гейнером или просто запивать сладким соком.

Дозировка

В течение долгого времени существовало широко распространенное мнение, что для получения всех преимуществ креатина необходима «фаза загрузки»: в течение первых нескольких дней вам нужно потреблять 20-25 граммов креатина. креатин, чтобы накапливать определенное количество в организме. Однако этот миф не выгоден никому, кроме производителей: избыток креатина превращается в организме в креатинин, большое количество которого может привести к почечной недостаточности и другим серьезным заболеваниям.И недавние исследования показывают, что креатин начинает работать сразу и не требуется фаза загрузки. Рекомендуемая доза креатина для взрослых составляет около 5 граммов. Причем лучше всего это количество разбить на несколько микрометодов, в небольших количествах усваивается намного лучше.

Креатин — эффективная добавка, однако в полной мере не подействует на человека, важной частью рациона которого является красное мясо, если его употреблять каждый день и даже в больших количествах. Свинина и говядина содержат много креатина, поэтому добавка креатина будет иметь аналогичный эффект на плацебо.

Это продукты природного нестероидного происхождения, регулярное употребление которых благотворно влияет на секрецию эндогенного тестостерона у мужчин. Обычно активным ингредиентом бустеров тестостерона является D-аспарагиновая кислота или экстракт травы трибулуса, более известный как трибулус. Их использование действительно приводит к увеличению силы и мышечной массы, но вы можете полностью ощутить их преимущества только в условиях низкого уровня свободного тестостерона. Самые восторженные отзывы о бустерах тестостерона обычно пишут мужчины старше 40 лет, в этом возрасте у них снижается секреция их гормонов, а употребление таких добавок улучшает общее самочувствие, возвращает былую сексуальную энергию и увеличивает объем мышц.

Нет смысла использовать бустеры тестостерона в возрасте 20-25 лет, в этот период выработка собственных гормонов находится на пике, и никакого эффекта от них вы не почувствуете.

Какой результат вы получите от спортивного питания для набора мышечной массы, зависит от того, подходит ли вам то или иное спортивное питание. Поэтому, если вы еще недостаточно компетентны в этом аспекте построения собственного тела, вопрос о том, как и сколько нужно принимать спортивное питание для набора массы, доверьте опытному тренеру или диетологу.При этом не стоит забывать об общепринятых правилах употребления специального питания для набора массы:

• Спортивное питание — это дополнение к рациону, а не его заменитель. Не менее 75% вашего рациона должны составлять натуральные продукты. Это создаст оптимальный аминокислотный состав для роста мышц и не приведет к перегрузке желудочно-кишечного тракта.
• Добавляя в свой рацион концентрированный белок в виде протеиновых коктейлей, обязательно увеличьте потребление клетчатки для улучшения пищеварения.Пищеварительные ферменты также следует принимать по мере необходимости.
• Определитесь со своими целями и покупайте добавки на их основе. Например, если у вас эндоморфный тип телосложения, использование гейнера сделает вас толще. Другой пример: женщинам не нужно использовать бустеры тестостерона, так как это внесет нежелательные корректировки в работу гормональной системы.
• Если у вас ограниченный бюджет и вы не можете регулярно покупать спортивное питание, старайтесь употреблять более качественные натуральные продукты. Вы даже можете приготовить домашнее спортивное питание для наращивания мышечной массы на основе нежирного творога, меда и свежих фруктов или ягод.Поверьте, это хуже гейнера из консервной банки. Этот рецепт не единственный. Интернет пестрит статьями о домашних белково-углеводных коктейлях и батончиках.
• Не доверяйте брендам, стоимость товаров которых подозрительно низкая по сравнению с аналогичными товарами. Принципы ценообразования и демпинга тут ни при чем. Скорее всего, он просто сделан из самого дешевого сырья, а высококачественный концентрат сывороточного протеина был заменен более дешевым соевым протеином.К сожалению, в этом виновато абсолютное большинство отечественных производителей. А иногда ситуация еще хуже. Например, появившаяся на рынке новинка изготовлена ​​из качественного сырья и имеет невысокую цену. Проходит время, продажи растут, бренд развивается. Затем в погоне за прибылью производитель постепенно снижает качество продукта, максимально экономя на всех этапах производства. Но при этом цены растут, потому что к этому времени бренд становится раскрученным.

Подводя итог вышесказанному, грамотно подобранный комплекс спортивного питания для набора мышечной массы действительно поможет добиться серьезных успехов в наращивании мышечной массы по:

1. Восполнение энергии, затраченной на тренировки и создание излишка калорий;
2. Оптимизация общего аминокислотного состава вашего рациона;
3. Насыщение организма необходимым количеством белков, жиров и углеводов;
4. Улучшение восстановления между тренировками;
5. Повышение силовых показателей в базовых упражнениях;
6. Лучшее пополнение запасов гликогена;
7. Постоянное ощущение скованности и распирания в мышцах.

Противопоказания к применению

Как и в случае любых пищевых добавок, для применения спортивного питания для наращивания мышечной массы существует ряд противопоказаний, которые необходимо учитывать, чтобы не навредить своему здоровью своими руками. Рассмотрим наиболее значимые из них:

• Не рекомендуется употреблять белково-аминокислотные комплексы при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, таких как: острый или хронический гастрит, язвенная болезнь и гастропарез.
• Не следует злоупотреблять белком при почечной недостаточности и других заболеваниях почек (гидронефроз, пиелонефрит, нефропатия).
• Людям с диабетом следует воздерживаться от использования гейнеров. Дело в том, что входящие в их состав моносахариды имеют очень высокий гликемический индекс, что вызывает сильный подъем уровня инсулина в крови. На рынке очень мало гейнеров, основанных на сложных углеводах, но даже лучше их обойти.

Во всех остальных случаях умеренное и грамотное использование правильного спортивного питания для набора мышечной массы чрезвычайно полезно и не должно вызывать никаких проблем со здоровьем. К счастью, почти прошло время, когда спортивное питание считалось «химией», и ходило много слухов об опасностях употребления спортивных добавок: проблемы с сердцем, печенью, проблемами с почками, импотенцией, «мускулы ненастоящие», «взорванные». прочь, как прекратить прием »…

Незначительные побочные эффекты, такие как несварение желудка или изжога, могут быть связаны с превышением рекомендованной дозировки или индивидуальной непереносимостью компонентов добавок.Или вам просто попался некачественный белок из разряда упомянутых в разделе о правилах применения спортивного питания.

Особенности выбора питания для женщин

Все вышесказанное в большей степени относится к мужчинам. Им намного легче набрать мышечную массу из-за генетической предрасположенности, другого строения скелета и гормонального фона. Женщинам следует руководствоваться несколькими разными правилами:

1. Нет необходимости в гипердозах белка.Для заживления микротравм в мышечной ткани вполне достаточно 1,5 грамма белка на 1 кг массы тела. Если вы не можете потреблять такое количество белка из натуральных продуктов, купите качественный сывороточный белок.
2. Гейнеры брать нецелесообразно. Женский организм более склонен к отложению жировой ткани, и такая калорийная и высокоуглеводная добавка обязательно к этому приведет, так как в большинстве случаев углеводы из спортивного питания для набора мышечной массы имеют высокий гликемический индекс.
3. Грамотно вводите жиры в суточную норму калорий, нужно их употреблять на постоянной основе. Ненасыщенные жирные кислоты из спортивного питания или фармацевтических продуктов (рыбий жир или льняное масло) необходимы для нормальной менструальной функции. С этой же целью необходимо добавить в свой рацион витаминно-минеральные комплексы, богатые железом, кальцием и магнием.
4. Для улучшения пищеварения желательно уменьшить количество съедаемого белка за один. Мужской организм спокойно усвоит до 60 граммов за раз, женщинам следует уменьшить это количество вдвое.Это касается как протеиновых коктейлей, так и натуральных белковых продуктов.

Привет Привет! Сегодня мы попытаемся разобраться в разнообразии добавок, которые могут помочь вам нарастить мышцы. Те, кто только начал заниматься, легко теряются среди полок специализированных магазинов, заполненных банками с пока неизвестными названиями. Без достаточного опыта велик риск купить рекламируемые «манекены», которые не принесут никакого эффекта, но заставят тратить деньги, нервы и время.Помогу разобраться, какое спортивное питание для роста мышц вам нужно, как его правильно выбрать и применять.

То, что мы называем ростом мышц, с научной точки зрения звучит как «гипертрофия мышц». Это происходит, когда мышечное волокно повреждено интенсивной физической нагрузкой … Для восстановления целостности мышечная клетка наращивает количество миофибрилл (сократительная структура, состоящая из белков актина и миозина) и саркоплазма (питательная жидкость между мышечными волокнами, содержащая белки. , гликоген).Оказывается, реакция мышечной ткани на упражнения — это синтез белка. Чем больше его вырабатывается, тем сильнее растут мышцы.

Следующие факторы влияют на синтез белка:

• Достаточное поступление белка извне.
• Энергия. Этот процесс энергозатратный, требует много «топлива» — глюкозы, которая образуется при расщеплении гликогена в мышцах. Источником энергии также являются креатинфосфат и жирные кислоты.
• Аминокислоты.Основные строительные блоки белка.
• Гормоны. Анаболические гормоны (андрогены) запускают синтез миофибрилл. Повышение уровня тестостерона в крови происходит в результате стресса, вызванного физическими упражнениями.

Вам действительно нужно спортивное питание?

Казалось бы, понимая, как растет мышечная масса, можно просто соблюдать диету с включением необходимых веществ. Есть одно «но» — даже при правильном и сбалансированном питании невозможно добиться необходимого спортсмену соотношения белков, жиров и углеводов в сочетании с микроэлементами, витаминами и другими необходимыми веществами.

Чтобы составить и подготовить идеальное меню, потребуется все время, включая часы обучения. Спортивное питание — удобная альтернатива правильному сочетанию добавок. Главное, не относиться ко всему бездумно, поддаваясь рекламным советам. Правильно подобрать необходимый комплекс сможет только квалифицированный тренер.

Достоинства и недостатки спортивного питания

Мы уже определили основные достоинства — удобство и сбалансированность.Но не только они. К плюсам спортивного питания можно отнести:

• Повышение эффективности тренировок и повышение выносливости.
• Ускорение обменных процессов, сжигание жировых отложений при физических нагрузках.
• Контроль аппетита.
• Улучшение состояния организма за счет правильной дозировки витаминов, микро- и макроэлементов.
• Помогите организму адаптироваться к интенсивным тренировкам и восстановлению после них.

Противников спортивного питания много.Новички часто слышат рассказы о том, как растет грудь, отпадает печень и снижается либидо. Эти истории возникли по незнанию. Во-первых, не путайте спортивное питание и допинг. Первый — это натуральная пищевая добавка, которая помогает поддерживать баланс питательных веществ. Допинг — это фармацевтический продукт, позволяющий достичь в спорте небывалых высот, невозможных для обычного человека. И зачастую это стоит спортсменам здоровья.

Во-вторых, использование спортивного питания требует грамотного подхода.Если у вас есть хронические заболевания почек, печени, нарушения обмена веществ, перед началом тренировок необходима консультация врача.

Минус, с которым сложно поспорить — цена. Да, хорошее спортивное питание стоит недешево, но вы платите за качество, эффект и здоровье.

Как правильно выбрать спортивное питание?

Сегодня рынок спортивного питания даже перенасыщен продуктами. Чтобы не потеряться в этом разнообразии, необходимо придерживаться некоторых правил.

На что обратить внимание?

• Исходные данные. Он учитывает возраст, пол, тип телосложения, историю ваших тренировок и желаемые цели. Рекомендую проконсультироваться с персональным тренером и диетологом, который поможет вам составить индивидуальный комплекс спортивного питания.
• Производитель. Желательно выбирать продукцию проверенных производителей, которые присутствуют на рынке не менее 3-х лет. Лидеры по производству качественного спортивного питания — компании из Германии и США.
• Место покупки. Чтобы не столкнуться с контрафактной продукцией, следует покупать продукты в специализированных магазинах и у официальных поставщиков, которые предоставляют все необходимые документы и сертификаты качества.

Читаем этикетку:

• Обязательный контроль срока годности.
• Ароматизаторы. Для улучшения вкусовых качеств производители добавляют в спортивное питание ароматизаторы. Следует выбирать пищу, в которой усилители вкуса натурального происхождения, чтобы не вызвать аллергических реакций.
• Соединение. Следите за количеством активных ингредиентов в добавках, чтобы при их сочетании организм не стал перенасыщенным.

Рейтинг лучших добавок для роста мышц

Мы подошли к самой интересной части. Я постараюсь выделить наиболее эффективные пищевые добавки для роста мышц.

• Белок. То, что белок и быстрый рост мышц взаимосвязаны, уже аксиома. Белки делятся на быстрые (сыворотка), медленные (казеин) и сложные.Сыворотка быстро всасывается и более активно участвует в анаболических процессах. Продукты с казеином постепенно снабжают организм энергией и строительными материалами. Этот тип отлично подходит для набора сухой мышечной массы.
• Гейнер. Смесь белков и углеводов. Способствует набору массы за короткое время и быстрому восполнению энергетического потенциала. Не подходит для эндоморфов, потому что у них углеводы, содержащиеся в гейнере, пойдут на жировые отложения … Рекомендуемый режим приема: за час до тренировки и сразу после нее, в дни отдыха по 1 порции в день утром.
• Креатин. Одно из любимых веществ в бодибилдинге и отличная добавка для начинающих качаться. Он превращается в организме в креатинфосфат — важнейший источник энергии для мышечных волокон. Повышает силу, выносливость и способствует росту мышечной массы. Дозировка составляет 5 грамм сухого вещества в сутки.
• BCAA. Смесь трех аминокислот — изолейцина, валина и лейцина. Участвуют в анаболических процессах в мышечной ткани. Эти незаменимые аминокислоты больше всего потребляются мышечной тканью.Принимается до и после тренировки.
• Аминокислотные комплексы. Здесь все то же, что и с BCAA — они стимулируют синтез белка, способствуя активному росту мышечной массы.
• Витамины и минералы. Они помогают организму легко переносить стрессы, улучшают обменные процессы. Важно помнить, что избыток витаминов так же плохо, как и недостаток, поэтому необходимо тщательно контролировать суточную дозу.

Исследования, подтверждающие эффективность спортивных добавок

JISSN (Международный журнал Общества спортивного питания) опубликовал анализ исследований спортивных добавок, классифицируя их в соответствии с их эффективностью в наборе мышечной массы.Безоговорочно эффективными признаны протеин, гейнер и моногидрат креатина. Аминокислотные комплексы (включая BCAA), поливитамины, арахидоновая кислота (полиненасыщенная кислота омега-6) классифицируются как наиболее эффективные.

Заключение

Одно только спортивное питание не может способствовать росту мышц. Он действительно эффективен только в сочетании с правильно подобранным режимом и видом тренировок, а также с рациональным, сбалансированным питанием и здоровым образом жизни. Кстати, в этом видео Денис Семенихин рассказывает о своих предпочтениях в спортивном питании:

Надеюсь, я помог вам разобраться в современном разнообразии спортивных добавок, и вы смогли собрать для себя полезную, необходимую информацию.Подписывайтесь на мои статьи, делитесь полезным с друзьями в социальных сетях. Эффективное обучение для вас!

В контакте с

Сегодня спортивное питание занимает прочное место среди других продуктов в рационе многих спортсменов, занимающихся бодибилдингом и другими видами спорта. В большинстве случаев спортсмены покупают эти добавки, чтобы набрать мышечную массу и улучшить четкость и силу. Нынешнее количество производителей на рынке спортивного питания заставляет спортсменов надолго ломать голову — анализировать отзывы в Интернете, делать выбор по составу, сбалансированности, качеству, узнаваемости бренда.В этой статье мы расскажем о лучшем спортивном питании для набора мышечной массы.

Какие есть добавки для наращивания мышечной массы?

В мире бодибилдинга существует несколько разновидностей. спортивные комплексы, эффективно работающие на набор массы:

• Белковые комплексы;
• предтренировочные комплексы;

Каждая из этих добавок в той или иной степени влияет на рост мышечной массы спортсмена, наиболее эффективными являются белки, гейнеры и креатины.Остальные имеют немного другое предназначение, но все же косвенно помогают нарастить мышцы.

Какое спортивное питание лучше всего для набора мышечной массы?

Белок

Говоря о правильном спортивном питании для набора мышечной массы, мы в первую очередь имеем в виду белки — белково-углеводные смеси, продаваемые в виде порошка, из которых готовятся протеиновые коктейли, богатые белком, аминокислотами и многими другими питательными веществами. . Большинство производителей сегодня производят высококачественные белки, вот некоторые из лучших:

Gainer

— еще один тип белково-углеводных смесей, но в данном случае упор делается на количество углеводов, а не на белки.Особенность гейнера в том, что помимо мышечной массы они могут увеличивать и жировую массу, что может подойти далеко не всем. Чаще всего эти добавки используют эктоморфы — люди с худощавым телосложением, у которых очень быстрый обмен веществ и минимальное количество мышечной массы, для них набор жира не будет проблемой. Вот некоторые из лучших гейнеров на рынке:

Креатин

Предтренировочные комплексы

Предтренировочные комплексы также можно отнести к спортивному питанию для набора мышечной массы в бодибилдинге.Эти добавки в первую очередь предназначены для улучшения качества тренировок, в результате чего мы получаем улучшенный результат. Многие из предтренировок обеспечивают накачивающий эффект, который ускоряет рост мышц. Ознакомиться с лучшими представителями этого вида спортивного питания вы можете в статье о.

Аминокислоты

Аминокислотные добавки также в некоторой степени помогают нарастить мышечную массу, особенно когда речь идет о BCAA. Также они отлично защищают мышцы от разрушения, то есть обладают антикатаболическим действием.Вот небольшой список отличных аминокислотных добавок:

Как видите, спортивное питание для набора мышечной массы очень разнообразно. Слишком большой ассортимент и вариативность могут запутать начинающего спортсмена, иногда сложно выбрать что-то идеальное по соотношению цены и качества, в таком случае лучше ориентироваться на популярных производителей, которые не продадут вам манекен.

Видео о лучшем спортивном питании для набора мышечной массы

Правильный набор мышечной массы — 10 типичных ошибок, которые допускают любители фитнеса.Узнайте, как добиться максимального результата в тренажерном зале

Для большинства спортсменов осень и зима — время для набора мышечной массы, за которое они хотят нарастить больше «мяса». Не страшно, если вместе с мышцами спортсмен немного наберет жира. Ниже мы даем 10 полезных советов по диете, тренировкам и упражнениям, которые помогут вам добиться максимального успеха.

Правильное питание для набора мышечной массы Вот краткий список продуктов, которые нужно добавить в список покупок.Выбирайте те продукты, которые вам больше всего нравятся. Источники протеина (протеина): яичные белки, рыба, индейка, курица, говяжьи стейки, тунец, сывороточный протеин. Источники сложных углеводов: овсянка, бобовые, крупы, коричневый рис, картофель, сладкий картофель. Источники клетчатки: брокколи, спаржа, цветная капуста, сельдерей, салат, сладкий перец, шпинат. Фрукты и овощи: лимоны, лук, помидоры, бананы, кабачки. Источники полезных жиров: оливковое масло, миндаль, арахисовое масло, лосось, льняное масло. Молочные продукты: творог, обезжиренное молоко.

Калорийность и питание При наборе мышечной массы организму требуется гораздо больше калорий, чем для нормального обслуживания. Следовательно, кушать придется чаще. Кроме того, еда должна быть меньше, чем если бы вы ели три раза в день, как обычные люди … Пища должна быть богата белком, сложными углеводами и полезными жирами. Один прием пищи не должен быть слишком большим; Вы можете обойтись чем-нибудь таким простым, как яблоко и ложка арахисового масла. Но кушать придется не менее 6-8 раз в день.Когда вы увеличиваете количество приемов пищи, ваше тело будет регулярно пополнять запасы топлива в течение дня, чтобы помочь вашим мышцам расти. Но на этом преимущества не заканчиваются. Регулярное правильное питание также поможет «раскрутить» обмен веществ, и вы не наберете лишний жир. Вы должны потреблять от 2 до 4 граммов белка на килограмм веса тела. Например, если ваш вес составляет 70 кг, суточное потребление белка должно составлять 150-300 граммов. Перерыв между приемами пищи должен быть не более 2-3 часов.

Спортивное питание и добавки Ниже мы рассмотрим некоторые из продуктов спортивного питания, которые принесут вам пользу.круглый год, а не только в период набора веса. Не рекомендуется употребление добавок лицам младше 18 лет. Также следует помнить, что добавки не являются заменой правильного питания, а лишь дополнением к рациону.

Сывороточный протеин (концентрат или изолят)

Белок — это строительный материал для ваших мышц. Без него набор веса практически невозможен. Вы можете употреблять сывороточный протеин в любое время дня, это вам точно не повредит. На рынке представлено множество брендов и разных вкусов.Выберите тот, который вам по карману и понравится на свой вкус. Белок можно употреблять до или после тренировки, в качестве закуски можно добавить в коктейль фрукты, перемешать в блендере и заменить прием пищи этим коктейлем. Это быстрый и удобный способ потреблять дневную норму белка.

Казеин

Казеиновый протеин — лучшая пища для поддержания анаболического состояния вашего тела в течение ночи. Это белок с медленным высвобождением, который будет питать ваши мышцы в течение 6-8 часов. Это крайне важно, так как состояние катаболизма для спортсмена недопустимо.Катаболизм приведет к потере мышечной массы. В качестве последнего приема пищи перед сном казеин предпочтительнее сывороточного.

Витаминно-минеральный комплекс

Нужно купить хороший витаминно-минеральный комплекс. Спортсмену необходимо потреблять достаточное количество витаминов и минералов; обычной еды в этом вопросе будет недостаточно. Витаминно-минеральный комплекс незаменим при регулярных тренировках. Он обеспечит организм всеми необходимыми для здоровья микроэлементами. О том, как принимать витамины и минералы для занятий спортом, читайте в нашей статье:

Креатин

Креатин не только помогает вам лучше восстанавливаться, он также помогает быстрее набирать мышечную массу.Креатин сегодня широко изучается. У него нет побочных эффектов, его можно смело использовать до и после тренировки. Принимая креатин, вы можете пропустить фазу загрузки.

Жир рыбий

Жир рыбий. Рыбий жир богат ненасыщенными жирными кислотами — полезными жирами, которые нужны каждому. Многие люди не понимают ценности здоровых жиров. Они важны для сердечно-сосудистой системы и обмена веществ. Мы не получаем достаточно здоровых жиров из обычных продуктов ежедневно, поэтому рекомендуется принимать их в качестве добавок.

Аминокислоты

Аминокислоты являются строительными блоками белка. Без белка сложно нарастить мышцы. Аминокислоты также важны для поддержания мозговой активности. Каждому атлету необходимы BCAA, чтобы нарастить мышцы и быстрее восстановиться. Конечно, сам белок уже содержит BCAA, но обратите внимание на этикет: если дозировка BCAA небольшая, то их стоит принимать в качестве спортивного питания.

Базовые упражнения Базовые упражнения — что стимулирует рост мышц… Изолированные движения предназначены больше для формирования мышц. Они не так сильно стимулируют выработку организмом гормонов роста. Базовые движения — это, прежде всего, приседания, становая тяга, жим лежа, армейский жим и подобные движения. Во всех этих движениях задействовано более одной группы мышц. Это основа бодибилдинга.

Восстановление Всем известно, что мышцы не растут во время тренировок. Они растут во время выздоровления и отдыха. Конечно, когда вы хорошо поработали в тренажерном зале, ваши мышцы налиты кровью и выглядят больше.Такое ощущение, что с каждым повторением ты становишься все больше и больше. Это не совсем правда. Накачивающий эффект (ощущение, когда мышцы буквально лопаются от кровенаполнения) носит временный характер. Примерно через час накачка начинает стихать, и вы возвращаетесь к той же форме, в которой были до тренировки. Мышцам нужен отдых. Ночью активно тренирующемуся человеку необходим крепкий сон, чтобы увеличить выработку гормона роста, что приведет к набору мышечной массы.Сон должен быть не менее 8 часов. Короткий сон заметно ухудшит выздоровление.

Прием пищи после тренировки Прием белка после тренировки чрезвычайно важен для набора массы. Питание после тренировки чрезвычайно важно. Кузов работает как машина. Вы заправляете машину топливом, и она едет. Когда заканчивается топливо, машина останавливается. То же самое происходит с вашим телом. Пища, которую вы едите перед тренировкой, — это топливо, необходимое для нормальной работы в зале.Тренинг окончен. Топливо закончилось. Тело нуждается в питании для дальнейшего роста. Если тело не кормить, роста не будет. Принятие пищи после тренировки очень важно, так как это время, когда все питательные вещества усваиваются наилучшим образом. К концу тренировки организм просто начинает голодать. Если вы не утолите голод, ваше тело просто не сможет восстанавливать поврежденные мышечные клетки. В рамках послетренировочного приема пищи вы должны потреблять около 45-50 граммов белка.Углеводов нужно примерно в два раза больше — 90-100 грамм. Если вы хард гейнер (человек, не склонный к набору массы), принимайте простые углеводы. Если вам легко набрать массу, то сложные и простые углеводы можно разделить поровну.

Уменьшить количество кардио Это очевидная вещь. Когда вы делаете кардио, вы тратите свою энергию (калории). Нам нужны калории, чтобы расти. Когда вы сжигаете калории, вы уменьшаете предпосылки для набора мышечной массы. Однако отказываться от кардио совсем не стоит.

Cardio — отличный способ избавиться от лишнего жира во время набора веса и сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы.

Cardio также увеличивает аппетит, поэтому вам легче съесть больше еды, чтобы восполнить энергию, потерянную во время упражнений. Рекомендуется делать кардио низкой интенсивности, чтобы не сжечь мышцы.

Увеличение калорий для набора мышечной массы Калории нужны для набора массы. Это вовсе не означает, что нужно постоянно есть фастфуд. Вы, конечно, можете попробовать, но есть вероятность, что со временем вы будете выглядеть как булочка.Если вы не набираете вес, вам следует начать считать калории. Когда вы подсчитываете, сколько калорий вы потребляете, чтобы поддерживать свой вес, добавляйте к этому количеству еще 250-500 калорий каждый день и смотрите, изменится ли ваш вес к концу недели. Подсчитано, что на 1 килограмм веса необходимо около 7000 «лишних» калорий. Теоретически, если вы добавляете в свой рацион еще 500 калорий в день, то за две недели вы можете набрать 1 килограмм веса. Однако на самом деле все не так просто.Вряд ли вы сможете нарастить хоть немного мышц, если большая часть рациона будет состоять из сладкого.

Кушать нужно «чисто», чтобы не набрать много лишнего жира.

Небольшое количество жира в период набора веса — это нормально, но если вы сильно прибавили в весе, вам необходимо внести коррективы в свой рацион. Было бы неплохо измерять свой вес рано утром натощак в тот же день недели. Это поможет вам точно рассчитать ваш прогресс.Также будет не лишним каждую неделю измерять уровень подкожного жира, чтобы знать, увеличивается ли он. Как уже было сказано, если вы набираете много лишнего веса, проблема в диете.

Вода Вода — ключевой фактор в построении идеального тела, какие бы цели вы ни ставили. Нормальная гидратация улучшает синтез белка, что увеличивает эффективность потребления белка. Вода нужна для водно-солевого баланса. Поэтому такие напитки, как чай или газировка, лучше всего заменить простой водой.Выпивайте не менее 3 литров воды в день. Если во время тренировки вы сильно потеете, 3 литров воды будет недостаточно. Чтобы следить за тем, достаточно ли вы потребляете воды, носите с собой большую бутылку воды, куда бы вы ни пошли. Когда он пустой, вы будете точно знать, сколько воды вы выпили. При необходимости долейте его и продолжайте пить. Вода также поддерживает высокий уровень метаболизма благодаря содержанию кислорода.

Программа тренировок в тренажерном зале Многие люди живут по простому принципу: чем больше, тем лучше.Это не работает с обучением. Люди, использующие этот принцип в тренировках, часто перетренированы. Это сведет к минимуму их прогресс. В зависимости от уровня физической подготовки следует тренироваться 3-6 раз в неделю. Тренировки должны быть короткими, но интенсивными. Оптимальное время для тренировок — до одного часа. Более продолжительные тренировки снижают уровень собственного тестостерона, и спортсмену это не нужно. Вы должны постоянно экспериментировать, и тогда вы найдете стиль тренировок, который приведет к лучшим результатам… Мышцы некоторых людей хорошо реагируют на малое количество повторений. У других много. Кому-то нужно немного поработать, а кому-то нужно пахать по полной, чтобы увидеть результат. Мы рекомендуем начинать с небольшого количества подходов и постепенно увеличивать его по мере продвижения. Если количество выполняемых вами подходов не приводит к росту, постепенно увеличивайте его и наблюдайте, как ваше тело на это реагирует. Подводя итог, скажем, что нет программы, которая бы всех устроила. Все мы разные.Суть в том, чтобы попробовать новые техники и посмотреть, что работает лучше всего. Если бы построить тело мечты было легко, все бы прекрасно выглядели. В этом вопросе без упорного труда и целеустремленности не обойтись. Тренируйтесь усердно и никогда не бойтесь пробовать новое. Новая нагрузка — это то, что вызывает рост мышц. И это наша цель.

Больше позитива! Для большинства из нас бодибилдинг — это хобби, а не работа. К счастью. Профессиональный бодибилдинг не для всех. Это спорт для сильных духом.Найдите что-то, что поддержит вашу мотивацию, и двигайтесь вместе с этим по жизни. Установите для себя несколько краткосрочных и долгосрочных целей, отслеживайте свой прогресс, анализируйте свой путь. Повеселись, попробуй что-нибудь новенькое. Не ставьте свою жизнь в ящик бодибилдинга.

Оценивая свой прогресс и наблюдая улучшения, вам захочется тренироваться снова и снова.

Конечно, у всех бывают дни, когда все идет наперекосяк и нет желания ходить в спортзал. Но как только вы начнете практиковаться, все изменится.
«Железо» никогда не жалуется, не кричит на вас (если вы в трезвом уме).Это отличный способ снять стресс. Бодибилдинг — это не хобби на неделю или месяц. Это образ жизни. Никто не знает, куда он вас приведет. Но что вы теряете, наслаждаясь самим процессом? Включив силовые тренировки в свою жизнь, вы станете здоровым и обретете тело, о котором мечтаете. Просто сделай первый шаг!

Каждый спортсмен стремится обрести красивое и мощное мускулистое тело с минимумом жировых отложений. Грамотно спланированная программа тренировок и периодов восстановления, сбалансированное питание, продукты в котором подобраны согласно поставленной цели, позволяют добиться такого результата.Еще одна уловка для наращивания мышечной массы, к которой прибегает большинство спортсменов, — это использование различных спортивных добавок.

Спортивных препаратов много, но самые безопасные:

Гейнер

Это смесь углеводов и белков, богатая многими питательными веществами, которая стимулирует рост мышечных клеток. Это особенно полезно для эктоморфов, испытывающих проблемы с набором веса из-за высокого уровня метаболизма. Эта добавка очень калорийна и не подходит тем, кто склонен к быстрому набору веса, то есть эндоморфам.Этим спортсменам лучше принимать другие добавки.

Белок

Состоит из белка — строительного материала для мышечной ткани, что делает этот препарат лучшим для роста мышц. Эту добавку могут принимать люди с разным телосложением вместе с аминокислотами или креатином.

Аминокислоты

Это вещества, образующие белок, необходимый организму для нормального поддержания функций роста и восстановления, синтеза антител и гормонов.Аминокислотные комплексы — это препараты для регуляции катаболизма, процесса восстановления и умственной деятельности. В бодибилдинге аминокислоты принимают в виде добавки, состоящей из изолейцина, валина, лейцина. Комплекс содержит 35 процентов от общего количества аминокислот, присутствующих в мышечной ткани, которые оказывают непосредственное влияние на анаболические процессы и процессы восстановления.

Креатин

Эта безвредная спортивная добавка увеличивает мышечную массу, анаэробную выносливость, силовые показатели.Препарат играет важную роль для жизни человека, которая сравнима с функцией жиров, углеводов, белков. Креатин, присутствующий в мышечных волокнах, является непосредственным участником энергетического обмена.

Анаболический стероид

AC () считаются наиболее эффективными препаратами, обеспечивающими высокий прирост мышечной массы. Они имитируют механизм действия тестостерона, основного мужского полового гормона. Стероиды используют исключительно профессиональные бодибилдеры. Это связано с тем, что препараты этого класса обладают побочными эффектами.

Анаболический эффект от приема стероидов проявляется в следующих показателях:

• увеличение мышечной массы до 10 килограмм в месяц;
• повышающие показатели выносливости и силы;
• укрепление костной ткани;
• уменьшение жировых отложений.

Прием стероидов может вызвать следующие побочные эффекты:

• маскулинизация;
• гипертрофия простаты;
• вирилизация;
• атрофия яичек;
• выпадение волос.

Заключение

Выбор препарата для роста мышечной массы напрямую зависит от конечной цели. Любители, не планирующие принимать участие в соревнованиях, должны ограничиться приемом комплекса BCAA, таких добавок, как, или. Бодибилдерам, которые намерены заниматься бодибилдингом на профессиональном уровне, необходимо обратить внимание на анаболические стероиды. Главное — соблюдать рекомендованную специалистом дозировку и режим дозирования ЕД. Кроме того, нужно помнить, что стероиды не рекомендуются до 25 лет.Это касается как мужчин, так и женщин.

Видеообзор

отзывов, особенности применения и виды

Вот и настал момент заявить о самых эффективных жиросжигателях для похудения женщин, которые отлично справляются со своей основной задачей. Выбор жиросжигателя стоит довольно остро, ведь на рынке представлен широчайший ассортимент товаров данной категории. Среди большого количества недавно зарекомендовавших себя компаний, а также недавно заявивших о высоком качестве своей продукции других компаний, выбрать что-то для себя довольно сложно.Поэтому предлагаем свою помощь — собственный рейтинг жиросжигателей на основе отзывов потребителей.

Лучшие жиросжигатели для женщин рейтинг

Возникает вполне закономерный вопрос: какой жиросжигатель лучше для женщин? Каждый продукт от конкретного производителя может иметь свои отличительные особенности, преимущества и т. Д. Мы проанализировали отзывы о самых эффективных жирных бургерах для женщин и выделили следующих кандидатов в лучшие:

Стоит отметить, что из этого списка очень сложно выделить один или даже несколько лучших товаров.Все они хороши и достойны стоять на первом месте!

Топ лучших сжигателей жира для девочек и женщин с описанием

Теперь мы рассмотрим чуть подробнее каждую из представленных выше зажигалок. Кстати, в составлении Топа нам помогли не только девчачьи обзоры для женщин, но и анализ компонентов, содержащихся в каждом продукте.

Если вам нравятся жиросжигатели на основе эфедрона, то это точно вам понравится! Его основа — самая эффективная с точки зрения сжигания жира формула — ЕКА.Эфедра, кофеин и кора белой ивы, содержащие аспирин, смогут в разы усилить ваш термогенез, и калорийная масса будет потрачена на этот процесс. Особые термогенные жиросжигатели действуют даже в состоянии покоя!

Дополнительно в составе вы увидите зеленый чай и зеленый кофе, которые поддерживают скорость обмена веществ и обладают мощным антиоксидантным действием, защищая ваши клетки от преждевременного старения.

2 формы йохимбина воздействуют на особые рецепторы, из-за которых наш организм так медленно тает с последними килограммами.Благодаря Ёхимбину вы будете сжигать жир быстро и без промедления!

Благодаря высокому содержанию экстракта эфедры, этот жиросжигатель для худеющих девушек способен заставить организм в усиленном режиме вырабатывать катехоламины, стимулируя процесс сжигания жира. Липодрен также значительно увеличивает работоспособность и выносливость. Экстракт зеленого чая выводит из организма токсины, а теобромин улучшает общее настроение. Остальные компоненты жиросжигателя направлены на подавление аппетита, усиление выработки адреналина и улучшение концентрации.

Lipoden долгое время оставался в топе товаров, так что вам остается только попробовать.

Недавно мы сделали подробный обзор этого продукта и рассмотрели настоящие обзоры Lipodrene, так что вам, наверняка, будет интересно.

Этот продукт идеален для всех любителей оксиэлита от USPLABS. К сожалению, этот бренд прекратил выпуск продукции с геранью, в чем вы можете убедиться, вы можете просто зайти на их сайт и посмотреть ассортимент. Но мы представляем спасение Oxy Shredz Elite всем любителям зажигалок с геранией и эффекта Oxy.Его упаковка и состав практически не отличаются от предшественника, хотя он даже круче, а по своему составу все та же герань!

Культовый жиросжигатель с одним из сильнейших термогенных эффектов! Он основан на эпидеме и содержит в составе 25 мг этого вещества. Эфедра дает вам энергию, усиливает окисление жиров, увеличивает термогенез и подавляет аппетит в легких. К таким популярным стимуляторам ЦНС, помимо эфедры, относятся кофеин, гуарана, зеленый чай, синефрин и йохимбин, женьшень (последний также выполняет функцию адаптогена и помогает бороться с последствиями стресса).Также в составе присутствует мощный термогенный компонент — ЭФОЯМИН. Это увеличивает температуру тела и потребление калорий, которые поступают из ваших жировых запасов.

Жиросжигатель на основе 25 мг эфедры. Он оказывает очень сильное влияние на ваш метаболизм, ускоряя термогенез и подавляя аппетит. Также даст вам лучшую концентрацию и больше энергии. В состав входит 2 источника Йохимбина — это вещество воздействует на бета-рецепторы, позволяя сжигать жир и одновременно поддерживать мышечную массу.Вы также увидите здесь хигенамин, который стимулирует центральную нервную систему, даже сильнее, чем герань и холин, — необходимый для производства важнейшего нейротитатора ацетилхолина (улучшает работу мозга, память и внимание).

Эфедра и герань в одной композиции! Дает невероятно мощную концентрацию и выносливость, улучшает настроение и самочувствие за счет фенилэтиламина. Вместо обычного кофеина в нем содержится ди-кофеин Малат, который дает такую ​​же хорошую стимуляцию, но не вызывает проблем с желудочно-кишечным трактом.Благодаря находящейся в составе веревке крапивы он позволяет вывести лишнюю жидкость и улучшить качество рельефа, а с помощью Йохимбина можно быстрее сжигать жир, сохраняя при этом мышечную массу.

Посмотрев это видео, вы заставите жиросжигатель работать на 100%:

Это только основные преимущества жиросжигателей, которые мы смело можем назвать лучшими в нашей категории. Есть еще масса причин, чтобы выбрать любой из этих продуктов. Мы предоставляем вам право свободного выбора и экспериментов.Каждый организм индивидуален и неповторим, поэтому, изучив состав жиросжигателя и его действие, вы сможете подобрать для себя что-то наиболее подходящее. Мы считаем, что спортивный жиросжигатель для женщин просто необходим. Что именно, вы, наверное, решили для себя.

Обсуждение: 16 комментариев

спасибо! Собираюсь купить жиросжигатель для женщин)

CLOMA Pharma производит лучшие жиросжигатели для женщин !!! Мои фавориты — Чинак Уайт и Метилдрен.Chain White очень мягкая, практически не работает в хорошем смысле, удобная. Это дает энергию и работоспособность, но потеря жира не очень большая. MethylDren посильнее, у него прямая стимуляция центральной нервной системы, он даже может принимать его вместо досудебного. Да и потеря жира с ним выше) Я их обычно чередую. Лучшее!

Таня, тип Lipo 6 самые крутые жиросжигатели для женщин? Не смешивать)) Липо 6 взяла, когда просто пошла тренироваться в зал, а жиросжигания больше не было, то уж точно понравилось, потому что больше не было по сравнению с чем))) а теперь есть отзвук еще крутых продуктов)

а какой жиросжигатель наиболее эффективен для женщин без кофеина? Я плохо ношу стимуляторы (((

lena_123456, ну тогда жиросжигатели для похудения выбрать будет сложно (с таким кофеином я даже не могу взять кофеин (может лучше тогда не принимать? Я просто без жиросжигателя трахаюсь только с помощью диеты и тренировок.Я узнал, как правильно питаться, и действительно много чипсов, когда купил методику быстрого сжигания жира. Очень много понятной и полезной информации. Толстовка от 110 до 64 в год. Плавно, но при этом совершенно не пострадало здоровье. Вес поднялся на 64, решил купить жиросжигатель, воспользовался парой чипсов с быстрым сжиганием жира и вес снова снизился. Сейчас моя цель 54 кг, и она уже близка) Так что советую получить много полезных знаний и начать худеть даже без жиросжигателя!

кто нибудь, подскажите самый эффективный жиросжигатель из этого топа? Никого не пробовал (

darina, если совсем не пробовать, то сначала берите China White.Он мягкий, но дает мощный жиросжигающий эффект. Это был мой первый жиросжигатель, и он мне до сих пор нравится.

класс! Полезная статья. Просто к лету рассказали, какие бьют самые эффективные) Постараюсь.

девушки! Смазка вредна! И не испортить здар!

Для женщин, сжигателей жира больше всего! Похудеть тяжело, особенно в районе живота и по бокам от меня. Даже если ноги сухие, попа и грудь давно ушли, то живот и бока предательски остаются со мной.Только с халатом можно более равномерно сжигать жир.

Выше спасибо сайту за методику Fast Fat Berning! Это просто чудесное чудо и моя лучшая инвестиция за последнее время. Я долго пыталась похудеть, и чудо с тайским, и чаем, и прочими забавными способами, а это просто бесполезный способ надел! Никаким волшебным образом. Это только знания и работа! Знания я получил почти в подарок с техникой Fast Fat Berning, и работу пришлось приложить. Избавьтесь от жира, который мучил меня годами полгода! И теперь у меня есть тело мечты!

Fat Exterminator и Red Wasp На мой взгляд, вот самые награды.Оса будет редкостью, так как она очень сильно нагружает ЦНС, работает целый день. Но кому-то это нужно. И дезинсектор в этом плане мягче. Мне это даже больше нравится. Чувство работоспособности, глаза не закрываются от сонливости, настроение всегда отличное. Я бы себя посоветовал своим девушкам!

А если мне нужно похудеть на 2 кг, мне нужен жиросжигатель ???

irishka, а почему?)) Лучше почитать как правильно похудеть в Fast Fat Burning и убрать свои 2 кг за пару недель)) Купили этот метод с сестрой на двоих.Получилось 450 руб. Разве это деньги?) Теперь вместе худеем, тренируемся и едим. Видать результаты очень круто) когда полностью научусь сжигать жир и будет крутой результат, то наши друзья просветят и доработают)

Необходимо похудеть на большое количество кг и желательно уложиться через 1-2 месяца ((какой жиросжигатель лучше выбрать?

Красивое тело — здоровое тело. В последнее время молодежь все больше приобщается к здоровому образу жизни, занятиям спортом.Более того, если в спортзал ходили только мужчины, то теперь постоянными посетителями залов стали и женщины. Основная цель женщины — похудение, уменьшение подкожного жира. В этом могут помочь не только правильные тренировки, сбалансированное питание, но и препараты для сжигания жира.

Принцип рамок свободы

Жиросжигатели — это вид спортивного питания, основная цель которого — снизить уровень подкожного жира. Такие препараты действуют только при условии активных занятий спортом, правильного питания и потребления необходимого количества воды.Жиросжигатели для девочек не работают без упражнений.

Действия жиросжигателей направлены на:

• ускорение обмена веществ;
• приглушенное чувство голода и снижение аппетита;
• Активизация работы нервной системы.

Жиросжигатели — эффективные помощники в борьбе с лишними килограммами

Виды жирных бургеров, лучшие жиросжигатели для женщин

Жиросжигатели могут быть натуральными, получаемыми с пищей, а также в виде специального спортивного питания.

Если женщина ведет активный образ жизни, достаточно отдыхает и потребляет большое количество воды, то работы естественных сжигателей может хватить, чтобы предотвратить появление жира на боках, груди и бедрах. Если образ жизни низкоподвижный, в пище преобладают жиры и простые углеводы, то нужно параллельно с занятиями в зале употреблять специальные пищевые добавки.

К принадлежат:

• кофеинсодержащие напитки — зеленый и черный чай, кофе;
• ананас;
• бананов;
• капуста морская;
• малины;
• грейпфрут;
• Продукты молочные несладкие и обезжиренные;
• специй.

Искусственные жиросжигатели, в свою очередь, делятся на биологически активные добавки, лекарственные препараты и спортивное питание. Они по-разному действуют на организм, но направлены на один результат — уменьшение подкожно-жировой клетчатки.

Эти специализированные добавки способствуют раннему выводу излишков жидкости в организме

Все искусственные жиросжигатели делятся на:

Действие термогенетики связано с повышением температуры тела от 0.От 5 до 2 oC. В этот период организм начинает расходовать больше энергии, ему требуются дополнительные калории, и запускается процесс сжигания жира. Термогенетические вещества есть во многих растениях, например, в малине. Часто жиросжигатели, действующие как термогенетики, включают натуральные компоненты.

Липотропы напрямую не участвуют в сжигании жира. Их действие связано с блокировкой синтеза жиров в печени и расщеплением жировых тканей на жирные кислоты.

Что входит в состав лучших жиросжигателей

Эффективные жиросжигатели для женщин содержат следующие вещества:

Препараты, относящиеся к категории жиросжигателей, позволяют сбросить лишний жир за счет улучшения обмена веществ, повышения температуры тела

1. Эфедрин.Это вещество направлено на ускорение обмена веществ и снижение аппетита. Максимальный эффект достигается при сочетании эфедрина с аспирином и кофеином.
2. Кофеин — классический психомоторный стимулятор. Снижает аппетит и возбуждает нервную систему. Его прием стимулирует потоотделение, сердцебиение, нервное возбуждение, которые сопровождаются расходом энергии и сжиганием жира.
3. Бромелайн — натуральный и безвредный компонент некоторых жиросжигателей. В его основе рисунок из ананаса.Если нужно определить, какой жиросжигатель наиболее эффективен для женщин, многие ответят, что это бромелайн. Он наиболее безвреден и достаточно эффективен при похудении. Бромелайн ускоряет процессы обмена веществ в организме, помогает в переваривании пищи, в правильном усвоении белка, что не дает возможности появиться сбережению жира.
4. Гуарана — это натуральный кофеин, который не вызывает возбуждение нервной системы, а только стимулирует ее. Это вещество благоприятно влияет на энергообмен в организме, что приводит к сжиганию подкожного жира.
5. L-карнитин — компонент, снижающий уровень холестерина в крови, что приводит к сжиганию жира.

Показания к применению жиросжигателей

Жиросжигатели для женщин могут оказаться неэффективными, если не регулировать мощность и не будет физической активности. Показания к применению должны быть комплексными, с учетом вида и количества жиросжигателей, режима питания, тренировок в зале.

Компоненты, входящие в состав жиросжигателей, определяют конкретный принцип работы

Противопоказания к применению

Спортивное питание для женщин следует применять при отсутствии тяжелых хронических заболеваний, к которым относятся болезни сердца, диабет, гипертония, заболевания печени и почек.Прием жиросжигания может вызвать острую форму заболевания.

У совершенно здорового человека также может быть аллергическая реакция на компоненты того или иного препарата. В этом случае стоит прекратить его прием и заменить на другие.

Многие жиросжигатели включают в себя кофеин, поэтому их вечерний прием противопоказан.

Проявление побочных эффектов

Иногда прием некоторых видов жирных бургеров может вызывать побочные реакции, которые проявляются высыпаниями на коже, тошнотой, рвотой, головокружением, учащенным сердцебиением и другими реакциями.В этих случаях не следует принимать препарат. Вам нужно сделать небольшой перерыв и повторить выборку. При повторении реакции комплекс сжигателя жира необходимо заменить.

Возможно, побочная реакция произошла при сочетании жиросжигателя с какой-то едой, напитком или после сложной тренировки в зале. При других обстоятельствах таких реакций не будет, и прием препарата можно будет возобновить.

К возможным негативным последствиям, которые могут возникнуть в результате приема жиросжигателя, относятся: заболевания желудочно-кишечного тракта

Инструкция по применению спортивных фатайкеров для женщин

При соблюдении определенных правил спортивные жиросжигатели для женщин дадут эффективный результат.Главный:

• необходимо внимательно изучить инструкцию к выбранному препарату, чтобы знать его состав, условия приема, наличие возможных побочных проявлений;
• строго соблюдают сроки приема жиросжигающего комплекса. Обычно он не превышает трех месяцев и требует обязательного двухнедельного перерыва;
• параллельный прием витаминных комплексов одновременно с жиросжигателями;
• Обязательное наличие физических нагрузок в период приема жиросжигателей.

Лучшие жиросжигатели для женщин

Топ-жиросжигатели для женщин меняются каждый год, ведь наука не стоит на месте. Известные мировые лаборатории по разработке спортивного питания улучшат уже имеющиеся препараты. Они работают над очисткой компонентов и снижением вероятности возникновения побочных эффектов.

Препараты, сжигающие жиры

Фармацевтический эффект Аптечные эффекты разрабатываются и производятся фармацевтическими компаниями.Часто лишний вес и накопление жира в организме являются проявлениями различных заболеваний. Ожирение, как и другие заболевания, следует лечить лекарственными препаратами.

Лекарства действуют иначе. Они могут быть мочегонными, слабительными, психотропными

Жиросжигающие препараты направлены на нормализацию обмена веществ, выведение лишней жидкости из организма, баланс жиров, белков и углеводов. Такие препараты назначают параллельно с другими препаратами для достижения максимального эффекта.Препараты на постоянной основе не принимаются.

Спортивное питание как мощный жиросжигатель для женщин

Некоторые производители спортивного питания разработали специальные жиросжигающие препараты для женщин. В них учтены все особенности обмена веществ в женском организме. Наиболее проблемные места, где скапливается лишний жир, — это живот, бедра и грудь. Именно на эти места направлено воздействие жиросжигателей для женщин.

Мировые лидеры по производству биолугов для спортсменов не распространяют свои препараты на мужчин и женщин.Все они в первую очередь направлены на сжигание жировой ткани и построение мышечного рельефа. Такие препараты достаточно эффективны и используются спортсменами.

Натуральные жиросжигатели для женщин

Самыми безопасными для женского организма являются натуральные сжигатели жира. Таких веществ в своем составе много фруктов, ягод, овощей и другой пищи. Наибольшее количество жиросжигающих веществ содержится в грейпфруте, ананасе, малине, зеленом чае, говяжьей печени, кисломолочных продуктах и ​​морской капусте.Перед тем, как начать прием искусственных препаратов для сжигания жира, нужно максимально увеличить в своем рационе указанные продукты. Наряду с активными физическими упражнениями эффективный результат даст и специальная диета.

Природные ожоги для женщин не оказывают такого сильного влияния на процессы в организме, как специальные препараты, но и не имеют побочных эффектов.

Сжигатели синтетического жира имеют побочные эффекты. Их прием следует начинать, если другие методы не дали результатов.

Напитки для похудения в домашних условиях

Хорошие жиросжигатели для похудения женщин в домашних условиях — заварной крем и зеленый чай. В их состав входит кофеин, направленный на уменьшение жировой ткани. Кроме того, такие напитки обладают мочегонными и термогенетическими свойствами, выводя из организма лишнюю жидкость.

Вода также сжигает жир. Достаточное потребление воды в течение дня обеспечит уменьшение жировых подкожных образований. Для получения максимального эффекта необходимо соблюдать определенные правила употребления жидкостей.Первый стакан воды нужно выпить натощак, сразу после пробуждения. Нельзя пить еду, а пить можно не позднее, чем за полчаса до еды и не ранее, чем через час после. Вечером не следует пить позже, чем за 2 часа до сна, во избежание утренних отеков. Любые напитки следует пить без использования сахара и молока.

Одним из напитков для похудения является также специальный жиросжигающий чай. Его можно приготовить дома или купить уже готовую смесь. В отечественных напитках используются коктейли из лимона, лайма и огурца, настойка имбиря, лимонно-медовые напитки, чай с добавлением специй.Готовые чаи содержат компоненты, ускоряющие обмен веществ, повышающие потоотделение, улучшающие энергообмен.

Здравствуйте, дорогие читатели! Тема сегодняшней статьи — жиросжигатели для похудения женщин. Культ здорового образа жизни и идеальных форм не теряет своей актуальности. Жиросжигатели — одно из многих средств в борьбе за стройную фигуру.

Избавление от лишнего тела на теле — довольно сложный процесс, требующий максимальной ответственности и продуманного подхода.Какие препараты объединяют под общим названием «жиросжигатели»?

Это специальные средства, использование которых позволяет уменьшить размер подкожного клеевого слоя.

Важно! Иногда в СМИ рекламируются жиросжигатели для похудения женщин в домашних условиях, которые якобы позволяют снизить вес без физических нагрузок. Вы не можете приобрести аналогичные препараты. Если бы все было так просто, проблема лишнего тела тела давно бы потеряла свою остроту.

Несколько слов о том, как работают жиросжигатели. Они ускоряют обменные процессы, способствуют выведению лишней жидкости, расщепляют «бурый жир», который откладывается в области груди, бедер, по бокам. Это своеобразные катализаторы обмена веществ.

Классификация

Все разновидности жиросжигателей можно разделить на три группы:

• Бадич. Эти жиросжигатели для худеющих женщин продаются в аптеке. В их составе много натуральных компонентов.В эту категорию входят экстракт зеленого чая, препарат экснятид, средства с добавлением клетчатки. Их можно рассматривать как аналог обычных жиросжигателей для похудения женщин, только концентрированные.
• Лекарственные препараты с липолизным действием.
• Жиросжигатели от компаний спортивного питания.

Механизм жиросжигания основан на том, что прием таких препаратов упрощает выведение глицерина из жировых клеток. Добиться этого можно разными способами.

Так, спортивное питание с жиросжигающим эффектом содержит экстракты гарорала, красного перца, а также вещества с термогенным действием (кофеин, форсколин). Ускорение обмена веществ происходит из-за повышения температуры тела.

Некоторые жиросжигатели закапывают вещества, помогающие подавить аппетит (синефрин, пиколинат хрома).

Существуют также пищевые добавки, искусственно снижающие калорийность пищи, за счет блокировки жиров и углеводов от попадания пищи в организм.Категории блокаторов включают альфа-амилазу, бромелин.

Важно! Некоторые виды воздействия на здоровье запрещены законодательством Российской Федерации.

1. ЭКА — содержит эфедрин, кофеин и аспирин. Жиросжигатели для худеющих женщин EKA ускоряют обмен веществ, одновременно подавляя аппетит. Но эфедрин — наркотическое вещество, употребление которого может спровоцировать психоз и резкое увеличение частоты сердечных сокращений.
2. Сибутрамин — психотропное средство, оказывающее угнетающее воздействие на центр аппетита в головном мозге.
3. Тироксин. Побочное действие этого препарата — заболевание щитовидной железы.

Отличие жиросжигателей по механизму действия

На сегодняшний день распространены следующие разновидности жиросжигающих препаратов.

• Инструменты с термогенным воздействием . Термогеники ускоряют обменные процессы за счет небольшого повышения температуры тела.Большая часть термогенов — это натуральные средства, содержащие в своем составе экстракты растений. К тому же они делают организм более выносливым.
• Липотропные препараты . Они способствуют блокированию образования жира в печени, расщеплению жиров до органических кислот.
• Диуретики — Средство с мочегонным действием. Они выводят лишнюю жидкость из организма, в том числе из жировых клеток. Эффекта можно достичь только в комплексе с другими препаратами. Самостоятельный бесконтрольный прием мочегонных препаратов опасен тем, что грозит осложнениями вплоть до летального исхода.
• Angoretics — Препараты подавляющие голод. В чистом виде аноретик опасен! Допустим только прием комплексных препаратов, в состав которых входит аноретик.
• Блокаторы кортизола (гормон стресса). Наверное, всем известна дурная привычка «съедать стресс». Блокирование секреции дебила — это, конечно, не прямое сжигание жировых клеток, но такие средства помогают не набрать лишнюю массу тела.

Для того, чтобы эффективность приема препарата была максимальной, желательно комбинировать несколько средств, которые, дополняя друг друга, позволяют достичь оптимального результата.Самостоятельно подобрать комбинации препаратов невозможно! Сделать это может только квалифицированный специалист.

Какие жиросжигатели самые лучшие

Приводим торговые марки самых эффективных сжигателей жира для похудения женщин.

Nutrex . Этот препарат считается одним из лучших благодаря сбалансированному содержанию кофеина, йохимбина, синефрина, биогенных соединений и аминокислот. При правильном приеме первые результаты можно будет увидеть уже через неделю.

Способствует повышению выносливости и снижению аппетита. Сжигание жирового слоя — не в ущерб мышечной массе.Один из самых известных препаратов из этой линейки — жиросжигатели для лифтинга женщин Lipo 6.

CLOMA Pharma. . Термогенный сжигатель жира с кофеином и растительными экстрактами. Снизить вес при правильном использовании можно от 7 до 15 кг в месяц.

Универсальное питание . Ускорение обмена веществ происходит из-за небольшого повышения температуры тела. Возможное похудание за месяц — до семи килограмм.

Оптимальными считаются те препараты, которые содержат как можно больше натуральных жиросжигателей для похудения женщин.

Нужны ли жиросжигатели?

Как и все лекарства, жиросжигатели могут оказывать негативное воздействие на организм. Вы можете использовать их только тогда, когда польза от их использования превышает вред. Основной принцип медицины «Не навреди!» Никто не отменял.

Ни в коем случае нельзя добиваться результата любой ценой, включая как собственное здоровье. Подобный ход мыслей свойственен многим спортсменам, но исправить его невозможно. Только квалифицированный врач сможет дать правильный ответ относительно целесообразности приема жиросжигателей.

Вот несколько правил безопасного приема препаратов для похудания.

• Приобретать препараты необходимо только у проверенных фирм. Экономьте на собственном здоровье.
• Используя жиросжигатель, нужно точно следовать инструкции, чтобы не навредить собственному здоровью.

• Правильное питание необходимо! Прием жиросжигающих препаратов не освобождает женщину от необходимости подсчета калорий, выбора качественных продуктов, от соблюдения режима питания.Нельзя забывать о необходимости ввода в организм достаточного количества белка (из расчета на грамм белка на 1 кг массы тела). Это единственный способ избежать истощения мышечных клеток.
• Важно сочетать прием лекарств с физическими нагрузками. Жиросжигателей для худеющих женщин без тренировок в природе просто не существует.
• Спортивное питание делает организм более выносливым, но чрезмерное их употребление может спровоцировать такие симптомы, как сон, головные боли или тремор в конечностях.
• Препаратов, которые смогут похудеть на определенное количество килограммов, не существует! Раздельные жиросжигатели нужны под руководством врача, а не на основании эмоций или информации, полученной от знакомых или родственников.
• Обязательное условие — цикличность приема. После месяца использования делают перерыв в две недели, далее — снова переходят к применению препарата. Такая схема приема позволяет избежать появления зависимости.
• Употребление в ночное время жиросжигающих препаратов может привести к нарушению сна.
• Пейте больше воды (2-3 литра в день), чтобы избежать обезвоживания.
• Прием жиросжигающего средства полезно совмещать с приемом витаминов, так как организм теряет полезные вещества.

Есть ли противопоказания?

Конечно, есть. Нельзя применять жиросжигатели людям, страдающим следующими заболеваниями:

• гипертоническая болезнь;
• сердечно-сосудистых заболеваний;
• диабет.

Даже при отсутствии прямых противопоказаний при использовании препаратов для похудения нужно соблюдать осторожность.При появлении головных болей, тремора конечностей, нарушений сна, тошноты необходимо отказаться от приема препарата.

Жиросжигатели — это спортивное питание, основная функция которого — сжигание лишнего жира. Есть средства для мужчин и для женщин. В чем их отличия? Они отличаются друг от друга составом и механизмом действия. Для того, чтобы выбрать наиболее действенные средства для похудения, вы можете ознакомиться с рейтингом 2017 года и характеристикой каждого из препаратов.

Жиросжигатели мужские

10. На последнем 10 месте располагается. Это уникальный качественный препарат для сжигания жировых отложений, в составе которого есть полезные жиры, ценные масла, например, оливковое и масло авокадо, а также CLA.

Среди его положительных качеств можно выделить:

• Ускорение обмена веществ
• Снижение уровня холестерина
• Избавление от жира без потери мышечной массы
• Натуральный состав
• Восстановление мышц после тренировки.

Лучше всего сочетать с другими средствами, диетой и регулярными тренировками, чтобы добиться более стойкого и выраженного результата.

Musclepharm, Cla Core

9. Черный ультраконцентрат стоит на предпоследнем месте в Топ-10. Это мощный жиросжигатель для мужчин, помогающий сжигать лишний жир и помогающий организму не откладывать новые запасы. Он содержит кофеин, теобромин и йохимбин, увеличивает энергию, позволяя тренироваться дольше. Удобно принимать, два раза в день по 1 капсуле.Компоненты препарата помогают настроить организм на естественное избавление от жира. Из недостатков можно выделить лишь наличие малоизученных компонентов.

Черный ультраконцентрат Nutrex Lipo-6

8. Iron Cuts от Арнольда Шварценеггера — Это суровый суперсжигатель жира от проверенного производителя. Он специально разработан для мужчин, способен поддерживать высокий уровень тестостерона, регулирует уровень кортизола. Обеспечивает трехфазное сжигание жира, повышая температуру тела.Для эффективного сжигания жира достаточно одной порции в день. Минусы препарата в том, что он дорогой и не содержит компонентов для подавления аппетита.

Отрубы из железа от Арнольда Шварценеггера

7. Седьмое место. Он термогенный, ускоряет обмен веществ и работу щитовидной железы. Также улучшает концентрацию и увеличивает запас энергии, устраняет чувство голода. Средство содержит гуарану, мате, кофеин, экстракты зеленого и черного чая.

Отрубы животных от Universal Nutrition

6. На шестом месте в ТОП-10 BSN Hyper Shred. — Это сильный бюджет для сжигания жира. Препарат ускоряет обмен веществ и увеличивает энергию. Он содержит кофеин, черный и красный перец, экстракт горького апельсина, витамины, а также нейрометаболические стимуляторы, но не содержит компонентов, подавляющих аппетит.

5. Пятое место расположено. Это спортивное питание для мужчин, не содержащее стимуляторов.Это помогает контролировать аппетит и скорость метаболизма. Однако для достижения эффекта его нужно принимать в больших дозах. Препарат содержит гарцинию, экстракт зеленого кофе и чая, мощные антиоксиданты, кофеин.

Lean Mode от Evlution Nutrition

4. Четвертое место. Это один из лучших жиросжигателей для мужчин с термогенными свойствами. Он позволяет сосредоточиться на тренировках, но, к сожалению, не подавляет аппетит. Препарат содержит безводный кофеин, L-теенан, экстракт йохимбе, экстракт зеленого кофе и какао.

3. Третье место заняли Cellucor Super HD. . Он дает мгновенный результат, увеличивая запас энергии, улучшая обмен веществ и концентрацию внимания, а также помогает контролировать аппетит и позволяет сжигать лишние калории быстрее, чем днем. Препарат содержит тирозин, йохимбе, экстракт рамиола.

Cellucor Super HD.

2. На втором месте в десятке лучших средств для мужчин, обладающих натуральным составом. Он позволяет добиться результата всего за 2 месяца приема.Препарат обладает термогенными свойствами и стимулирует обмен веществ. Он содержит зеленый кофе, йохимбе и растительные экстракты.

1. Присвоено первое место в рейтинге за 2017 год. Это лучшее средство для похудения для мужчин. В его состав входят только натуральные компоненты. . Регулирует аппетит, обладает термогенным действием, стимулирует пищеварение. Препарат содержит экстракт зеленого чая, кофеин, перец Каенски, глюкоманнан, хром, цинк, витамины B6 и B12.

Жиросжигатели женские

В рейтинге за 2017–2018 гг. Включены эффективные жиросжигатели, разработанные специально для женщин.Все входящие в их состав компоненты идеальны для женского организма. Некоторые из них действуют как термогеники, другие — как блокаторы аппетита.

10. На 10 месте препараты для похудения для женщин, уникальная формула которых позволяет избавляться от жира естественным путем. Препарат разработан для женского организма. Многие считают это средство наиболее эффективным для сжигания лишнего жира и ускорения обмена веществ.

Nutrex Lipo-6 Black Ultra Concentrate — 60 Капсул

9.Отведено девятое место. Это спортивное питание для похудения, которое позволит превратить жир в энергию. Помогает скорректировать аппетит и улучшить настроение. Препарат не содержит кофеина и других стимуляторов, но имеет КЛК, экстракт гарцинии, подавляющий аппетит, кетоны малины и карнитин.

RSP QUADRALEAN Дополнение по снижению веса с Cla

8. Отдано восьмое место. Это суровый жиросжигатель для девочек, который помогает сжигать подкожный жир, ускорять обмен веществ, улучшать настроение.Он содержит кофеин для обеспечения организма энергией, липотропные свойства, экстракт какао и зерна йохимбе. Из недостатков можно выделить непроверенные ингредиенты и высокую цену.

BPI SPORTS ROXYLEAN SUPER Концентрированный термогенный препарат

7. На 7 месте — BSN Hyper Shred. . Это спортивное питание для женщин с высоким содержанием кофеина. Средство не способствует подавлению аппетита. В состав входит экстракт красного и черного перца, горького апельсина и фруктов, а также нейрометаболические стимуляторы, помогающие представить концентрацию и умственные способности.

6. Шестое место занимает LEAN MODE EVLUTION NUTRITION . Добавка позволяет контролировать чувство голода, ускорять обмен веществ, повышать уровень энергии, улучшать настроение и обеспечивать сжигание жира. Это проверенное средство для женщин, желающих похудеть.

Evlution Nutrition Стимулятор постного режима

5. Пятое место расположено. Это один из лучших жиросжигателей для женщин на рынке. Он действует как термогенный, но не содержит компонентов для подавления аппетита.В нем есть кофеин, экстракт зеленого кофе, L-тианин, дзихимбе.

Muscletech Hydroxycut Hardcore Elite Пудра

4. На 4-м месте в ТОП-10 расположился. Это мощный жиросжигатель для женщин. Он содержит натуральные ингредиенты, которые помогают похудеть, повысить энергию, контролировать чувство голода и ускорить обмен веществ.

Мощная горелка NLA для HER SHRED HER

3. Третье место в рейтинге занимает суперэффективный жиросжигатель для женщин под названием.Это спортивное питание действует как термогенный. Он содержит кофеин, экстракты растений, витамины и эуодиамин. Препарат отлично зарекомендовал себя не только как жиросжигатель, но и как проверенное средство от целлюлита и улучшения тонуса кожи, что очень важно для девушек.

Жиросжигатель для женщин Super HD Cellucor

2. На втором месте находится. Это один из лучших в мире жиросжигателей для женщин, обладающий термогенным действием.

На втором месте

1.- Это лучшее средство для похудения. Он не только ускоряет обмен веществ и способствует быстрому сжиганию жировых отложений, но и повышает энергию, нормализует аппетит.

В его состав входят только натуральные компоненты, не наносящие вреда здоровью девушек. Средство улучшает пищеварение и способствует быстрому выведению продуктов обмена.

Instant Knockout Fat Burner — лучший инструмент для похудения.

Содержит экстракт зеленого чая, обогащающий организм антиоксидантами, и кайенский перец, повышающий температуру тела.Капсаицин, входящий в состав, подавляет аппетит. В нем также есть много ингредиентов, которые помогают сжигать подкожно-жировой слой — кофеин, зеленый кофе, пиперин, хром, цинк, витамины B6 и B12.

Где купить жиросжигатель

Во многих магазинах спортивного питания продается огромное количество различных жиросжигателей. Конечно, таким магазинам стоит доверять. Но жиросжигатели производятся в основном за рубежом и цена на них очень заниженная. Намного дешевле заказать сжигатель жира на американском сайте IHERB, где цены намного дешевле, всегда проходят сток и по нашей ссылке вы гарантированно получите дополнительную скидку 5%.Поэтому, если вы уже определились с тем, насколько вам подходит жиросжигатель, любой из этих жиросжигателей можно найти на Iherb по этой ссылке.
Также, если вам понравились жиросжигатели, которые перечислены в статье, вы можете просто перейти по нужной ссылке и сразу попасть в Iherb.

Какой препарат выбрать, решает сам спортсмен. Используя лучшие жиросжигатели, перечисленные выше, вы действительно сможете похудеть с весом и донести свою фигуру до нас намного быстрее. Вам нужно только приложить усилия, сочетая физическое и разумное питание.

Предлагаем вниманию читателей лучшие жиросжигатели для женщин — топ-10 эффективных препаратов, способствующих уменьшению количества подкожного жира.

Для начала разберемся, зачем нужны жиросжигатели. Этот вид спортивных препаратов предназначен для уменьшения излишков жира в организме. Самые эффективные жиросжигатели основаны на натуральных компонентах. Препарат способствует ускорению вывода из организма лишней жидкости, способствует увеличению обмена веществ и снижает количество подкожно-жировой клетчатки.Жиросжигатели эффективно помогают в борьбе с лишним весом только в сочетании с упражнениями. В идеале это должны быть интенсивные тренировки и активный образ жизни. Следует помнить, что жиросжигатели не являются чудодейственным средством для похудения. По сути, они всего лишь катализаторы сжигания жира, действующие при определенных условиях.

Цена 1800 рублей

На 10 месте среди лучших жиросжигателей для женщин MusclePharm. Уничтожить Матрица.. Препарат представляет собой 8-ступенчатый жиросжигающий комплекс.

Основные шаги:

• ускоряет обмен веществ;
• предотвращает накопление жира;
• подавляет чувство голода;
• помогает быстро снизить вес;
• избавляет от пристрастия к сладкому;
• блокирует процесс накопления жира в организме;
• способствует улучшению настроения и энергии.

SHRED MATRIX значительно улучшает общее состояние организма.

Средняя стоимость упаковки (120 капсул) 1800 руб.

Цена 1900 рублей

Девятое место среди лучших жиросжигателей для женщин занимает уникальная формула этого препарата, помогающего избавиться от лишнего жира естественным путем. Он был специально разработан для женского тела. Nutrex Lipo-6 зарекомендовал себя как надежный и проверенный продукт, способствующий снижению веса. Препарат полностью состоит из растительных компонентов и подходит как женщинам, так и мужчинам. Nutrex Lipo-6 содержит тирозин, экстракты апельсина, гуараны, зеленого чая и черного перца.

Основные эффекты препарата:

• ускорение обмена веществ;
• подавление аппетита;
• , стимулирующий выработку адреналина;
• сжигание жира;
• повышение общего тонуса тела.

Ориентировочная цена препарата (120 капсул) — 1900 руб.

Цена 2000 рублей

Занимает 8-е место в рейтинге лучших жиросжигателей для женщин. В основе этого препарата лежит многофазная технология.Это один из сильнейших жиросжигателей, поэтому принимать его нужно осторожно и не превышать рекомендуемую суточную дозу. Препарат обладает быстрым действием и считается одним из лучших средств построения красивой рельефной фигуры. Lipo 6 Black Hers — это кофеин, йохимбин, синефрин и форсколин.

Важно: препарат имеет ряд побочных эффектов — усиление потоотделения и усиление жажды. Не рекомендуется принимать капсулы менее чем за 6 часов до сна.

Средняя стоимость около 2 тысяч рублей.

Цена 2000 рублей

Препарат действует по четырем направлениям:

• сжигание жира;
• усиление энергии;
• улучшающее внимание;
• потеря веса.

В Hydroxycut Hardcore задействованы микротехнологии для быстрого высвобождения жидкости. Активные компоненты препарата атакуют жировые клетки, разрушая их. В состав жиросжигателя входят: L-тианин, кофеин, йохимбе, теобромин и экстракт зеленого кофе.

Средняя стоимость жиросжигателя 2 тысячи рублей.

Цена 3000 рублей

На 6-м месте в списке лучших жиросжигателей для женщин расположился один из самых мощных препаратов для избавления от лишнего жира и сильной энергии. Он состоит из более чем 28 компонентов. Они способствуют усилению метаболизма и термогенеза, ускоряют выведение жидкости из организма, улучшают функцию щитовидной железы и в то же время помогают поддерживать мышечную массу.

Средняя стоимость препарата (42 пакетика) около 3 тысяч рублей.

Цена 900 рублей

Пятое место среди самых эффективных жиросжигателей для женщин. Инновационная система Nano Dissolution (NDDS) помогает быстро усваивать активные компоненты препарата.

TIGHT FEM нацелен на:

• ускорение обмена веществ;
• эффективное разрушение жировых клеток;
• Снижение аппетита;
• увеличить энергию.

Ориентировочная цена препарата (30 капсул) 900 руб.

ДРЕН Цена 1500 рублей

Действие препарата направлено на уменьшение липидов в подкожно-жировой клетчатке. Максимальное сжигание жира происходит за счет активации процесса липолиза. Капсула дренбутерола содержит танец. При приеме препарата подавляется термогенный процесс, направленный на сжигание жира, аппетит и ускоряется энергообмен.

Средняя цена жиросжигателя (30 капсул) — 1500 руб.

Цена 1300 рублей

— на 3 позиции в списке лучших жиросжигателей для женщин. В состав препарата входят только натуральные компоненты: карнитин, кетоны малины и гарциния камбоджийская (Garcinia Cambodian). Они гарантируют хорошую усвояемость жиросжигателя организмом.

RSP QUADRALEAN Действие направлено на:

• ускорение обмена веществ;
• контроль аппетита;
• уничтожение жировых запасов;
• увеличить энергию.

Ориентировочная цена препарата (150 капсул) — 1300 руб.

Цена 1700 рублей

На втором месте среди лучших жиросжигателей для женщин Universal Nutrition Fat. Горелки. Для женщин. . Это одна из самых популярных «женских» добавок для похудения. В состав препарата входят преимущественно растительные компоненты. Плюс Universal Nutrition Fat Burners for Women заключается в том, что это довольно мягкий, но эффективный жиросжигатель.

Ориентировочная цена препарата (120 таблеток) — 1700 руб.

Цена 2000 рублей

• Возглавляет рейтинг лучших жиросжигателей для женщин препарат. Это современный инновационный продукт, сильно стимулирующий выработку гормонов. Они, в свою очередь, дают толчок к быстрому сжиганию жировых отложений. Благодаря усиленному синтезу белка термогенез увеличивается, а энергия при приеме препарата не откладывается в жировые запасы, а расходуется в виде тепла.

В состав жиросжигателя входят следующие компоненты:

• экстракт красного перца;
• экстракт оливковых листьев;
• ТИРОПЮР комплекс;
• аргинин и бета-аланин.