Чернышенко: конкурс «Ты в игре» помогает популяризировать здоровый образ жизни в России — Спорт
МОСКВА, 16 ноября. /ТАСС/. Всероссийский конкурс спортивных проектов «Ты в игре» является эффективным инструментом для развития спорта и популяризации здорового образа жизни в регионах России. Об этом журналистам заявил вице-премьер РФ Дмитрий Чернышенко.
На конкурс могут быть представлены действующие онлайн- и офлайн-проекты в сфере любительского спорта как от физических, так и от юридических лиц, в инициативу должно быть вовлечено не менее пяти человек. Прием заявок продлится на сайте «Ты в игре» до 21 января 2022 года. Участнику достаточно зарегистрироваться и ответить на вопросы о проекте. Отборочный этап, в рамках которого в лонг-лист конкурса будут отобраны 250 проектов, пройдет до 4 февраля 2022 года.
«Конкурс носит по-настоящему всероссийский характер, расширяя возможности для поиска и поддержки ярких, вдохновляющих спортивных проектов. Напомню, что один из показателей федерального проекта «Спорт — норма жизни» национального проекта «Демография» — это увеличение количества людей, регулярно занимающихся физической культурой и спортом.
Конкурс направлен на выявление и поддержку креативных спортивных инициатив, соответствующих целям федерального проекта «Спорт — норма жизни» национального проекта «Демография», популяризации массового спорта и здорового образа жизни, а также вовлечению как можно большего количества людей в регулярные занятия физической культурой и спортом. Первый сезон «Ты в игре» привлек 2 608 заявок из 85 регионов РФ.
Нацпроект «Демография» начал реализовываться в 2019 году и включает пять федеральных проектов: «Финансовая поддержка семей при рождении детей», «Содействие занятости женщин», «Старшее поколение», «Укрепление общественного здоровья», «Спорт — норма жизни».
Лучшие цитаты про спорт со смыслом. Актуальные высказывания о спорте великих людей
Многим из нас зачастую очень трудно придерживаться активного и здорового образа жизни.
Сегодня рестораны быстрого питания растут как грибы после дождя, плотный график практически не оставляет времени для занятий спортом, а обработанные продукты становятся основным источником питания.
Но если взять на вооружение несколько вдохновляющих высказываний, то достичь желаемого будет намного проще.
Все начинается с принятия твердого решения изменить свою жизнь!
Сегодня я подготовила для вас 30 мотивирующих цитат, которые помогут вам начать регулярно тренироваться и следить за здоровьем в целом.
1.
Ценность здоровья
«Здоровье похоже на деньги. Мы не способны оценить его истинное значение, пока не потеряем», – Джош Биллингс.
Одна из моих любимых мотивирующих на здоровый образ жизни цитат, поскольку подчеркивает, насколько здоровье ценно на самом деле.
2. Четыре важных фактора
«Пациентам следует назначать отдых, пищу, свежий воздух и физические упражнения — четырехугольник здоровья», – Уильям Ослер.
3. Ваше тело – ваш дом
«Заботьтесь о своем теле. Это единственное место, где вам придется жить постоянно», – Джим Рон.
4. Быть здоровым или больным
«Вы можете дать себе установку быть больным или сделать выбор в пользу здоровья», – Уэйн Дайер.
5. Сделайте выбор
«О здоровье человека можно судить по тому, что он может сделать два раза подряд — принять таблетку или подняться по лестнице», – Джоан Уэлш.
6. Ущипните себя!
«Ты от фитнеса устала? Ущипни себя за сало!», – рекламный слоган одного из фитнес-клубов.
Вот пример того, как в шутливой форме можно мотивировать человека заниматься физическими упражнениями.
7. Все начинается с маленького шага
«Восемьдесят процентов успеха зависят от умения сдвинуться с места», – Вуди Аллен.
8. Запланируйте свой успех
«Воля к победе ничего не значит без подготовки», – Джума Иканга.
9. Выработайте привычку
«Мотивация – это то, что заставляет вас начать. Привычка – это то, что заставляет вас продолжать», – Джим Райан
10. Дайте своему телу лучшее
«Если вы не даете своему телу самое лучшее, то попросту обкрадываете себя», – Джулиус Ирвинг.
11. Расставьте приоритеты
«Что лучше всего соответствует вашему ежедневному расписанию: тренироваться 1 раз в день или быть мертвым 24 часа в сутки?», – Ренди Гласберген.
Это одна из самых побуждающих к действию цитат, которые я когда-либо встречала. Она всегда заставляет находить время для занятий спортом.
12. Используйте простой подход
«Тренировка – это как чистка зубов. Я не думаю об этом, просто делаю и все. Решение уже принято заранее», — Патти Сью Пламер.
13. Задумайтесь о последствиях
«Нездоровый образ жизни ведет лишь к плохому самочувствию, вялости и лишнему весу», – Джилл Джонсон.
14. Самосохранение
«Упражнение и умеренность могут даже и в старости сохранить до некоторой степени прежнюю силу», – Марк Туллий Цицерон.
15. Активность и пассивность
«Отсутствие активности разрушает здоровье любого человека, в то время как движение и методические физические упражнения сохраняют его», – Платон.
16. Физическая активность и интеллект
«Физическая подготовка является не только одним из самых важных ключей к здоровому телу, она лежит в основе динамичной и творческой интеллектуальной деятельности», – Джон Ф. Кеннеди.
17. Больше, чем просто фитнес
«Движение – это средство для преображения физического, эмоционального и психического состояния», – Кэрол Уэлч.
18. Вопрос времени
«Тем, кто думает, что не имеет времени для физических упражнений, рано или поздно придется тратить время на болезни», – Эдвард Стэнли.
19. Не откладывайте на потом
«Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь», – Гораций
20. Прилагайте усилия
«Физическое здоровье не приобретается путем мечтаний или прямой покупки», – Джозеф Пилатес.
Если взять на вооружение мотивирующие цитаты, то можно извлечь из них огромную пользу. Помните, здоровье невозможно купить или достичь пустыми мечтаниями. Для этого необходимо прилагать усилия.
21. Тренируйтесь играючи
«Фитнес должен восприниматься как игра и развлечение, в противном случае мы подсознательно избегаем его», – Алан Тик.
22. Делайте то, что нравится
«Час игры в баскетбол пролетает как 15 минут. Час тренировки на беговой дорожке похож на езду на мотоцикле по оживленной трассе», – Дэвид Уолтерс.
23. Тренируйтесь с удовольствием
«Тренировки должны приносить веселье и удовольствие, иначе вы не будете последовательны», – Лора Рамирез.
24. Обратитесь к природе
«Физические упражнения на свежем воздухе, под открытым небом – лучшее лекарство для тела и духа», – Сара Луиза Арнольд.
25. Не ищите поводов для пропуска тренировки
«Не пропускайте тренировки – это быстро становится привычкой», – Винс Ломбарди.
26. Игра против себя
«Ты никогда не играешь против соперника. Ты играешь сам с собой и соперничаешь со своими же высокими стандартами. Достичь своих пределов – вот величайшая радость», – Артур Эш.
27. Преодолевайте себя
«Человек, который может заставить себя двигаться вперед даже тогда, когда усилия доставляют ему боль – это человек, который непременно победит», – Роджер Баннистер.
Я люблю это высказывание, поскольку оно лишний раз доказывает то, что если вы работаете с полной самоотдачей, то не можете не победить.
28. Все в ваших силах
«Неважно кто вы. Неважно чем вы занимаетесь. В каждом из вас достаточно сил, чтобы все изменить», – Билл Филлипс.
29. Упорно трудитесь
«Не бывает побед без тяжелой работы», – Денис Огилви.
30. Прекрасное самочувствие круглый год
«Здоровье это то, что заставляет вас чувствовать, что сейчас самое лучшее время года», – Франклин Адамс.
Возможно, мой список показался вам слишком длинным, но я искренне надеюсь, что приведенные высказывания мотивируют вас сделать здоровье и физические упражнения одним из главных приоритетов в жизни.
Перепишите их на бумагу и повесьте в тех местах, где они будут регулярно попадаться вам на глаза.
А вы знаете еще какие-нибудь побуждающие к действиям цитаты?
Пожалуйста, оставляйте свои комментарии!
Полезное: Спорт по жизни: Афоризмы о спорте
«Жизнь требует движения.»
АРИСТОТЕЛЬ —
«Motus vita est . (Движение — это жизнь).»
ЛАТИНСКИЙ АФОРИЗМ —
«О спорт! Ты — мир, прогресс, радость, справедливость, вызов, благородство, наслаждение, зодчий, плодотворность.»
ПЬЕР ДЕ КУБЕРТЕН —
«Главное — не победа, а участие.»
ПЬЕР ДЕ КУБЕРТЕН —
«Для соразмерности, красоты и здоровья требуется не только образование в области науки и искусства, но и занятия всю жизнь физическими упражнениями, гимнастикой.
»
ПЛАТОН —
«Гимнастика есть целительная часть медицины.»
ПЛАТОН —
«Подвижный, быстрый человек
Гордится стройным станом.
Сидящий сиднем целый век
Подвержен всем изъянам.»
АВИЦЕННА —
«С гимнастикой дружи, всегда весёлым будь,
И проживёшь сто лет, а может быть, и боле.
Микстуры, порошки — к здоровью ложный путь.
Природою лечись — в саду и в чистом поле.»
АВИЦЕННА —
«Умеренно и своевременно занимающийся физическими упражнениями человек не нуждается ни в каком лечении, направленном на устранение болезни.»
АВИЦЕННА —
«При помощи физических упражнений и воздержанности большая часть людей может обойтись без медицины.»
ДЖОЗЕФ АДДИСОН —
«Я хочу при помощи гимнастики всего тела сделать его более уравновешенным.»
СОКРАТ —
«Если не бегаешь, пока здоров, придётся побегать, когда заболеешь.»
ГОРАЦИЙ —
«Надо непременно встряхивать себя физически, чтобы быть здоровым нравственно.
»
ЛЕВ НИКОЛАЕВИЧ ТОЛСТОЙ —
«Физическое образование ребёнка есть база для всего остального.»
«Спорт формирует культуру оптимизма, культуру бодрости.»
АНАТОЛИЙ ВАСИЛЬЕВИЧ ЛУНАЧАРСКИЙ —
«Гимнастика удлиняет молодость человека!»
ДЖОН ЛОКК —
«Гимнастика полётом красоты высвечивает тела совершенство.»
«Спорт замечателен импровизацией мастерства.»
ГЕОРГИЙ МОИСЕЕВИЧ АЛЕКСАНДРОВ —
«Спорт совершенствует физические качества и проверяет моральные.»
ГЕОРГИЙ МОИСЕЕВИЧ АЛЕКСАНДРОВ —
«В здоровом теле — здоровый дух.»
ЮВЕНАЛ —
«Самое действенное лекарство для физического здоровья есть бодрое и весёлое настроение духа.»
КРИСТОФЕР ЯКОБ БОСТРЁМ —
«Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь.»
Если кажется, что движения спортсмена легко повторить, а на деле приходится учить их годами – это настоящий спортсмен.
– Г. Александров
Физическая сторона развития – база для умственной. Бес спорта невозможно построить здоровую, цветущую и развивающуюся нацию. – А. В. Луначарский
Новости спорта: потрясающий пловец Нырков смог “переплюнуть” предыдущий рекорд по плаванию под водой. Восхищенная комиссия вручила родственникам золотую медаль и, заодно, тело пловца. – А. Садовский
Иногда в спорте вроде бы и победа чистая, но все равно не отмоешься.
Постепенно спорт вновь становится модным движением. Возможно, вскоре спорт станет еще и единственным выражением мыслей. – В. Ключевский
О, Вы бегаете? И от кого Вы? – “Трудовые резервы”. – Может, еще и “Динамо” бежит? – Вы не поверите… все бегут.
Самое прекрасное в спорте – импровизация – Георгий Александров
Вы просто взорвали российскую публику! Это невероятно! Вас надо сделать миллионером. Поднять настроение – это многого стоит – участникам игр в Нагано
Продолжение цитат читайте на страницах:
У бокса есть серьезный недостаток – все шишки достаются голове.
– Георгий Александров
Приходит ко мне Сашурин – биатлонист
Близок локоть, да не укусишь – запрещенный прием. – Андрей Козак
Тысячи и тясячи раз я возвращал здоровье своим больным посредством физических упражнений. – Гален
“Какие сногсшибательные ножки!Где Вы учились каратэ?” – Влад Веселовский
Помни: неважно, выиграешь ты или проиграешь; важно лишь, выиграю или проиграю я. – Даррин Вейнберг
Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь. – Гиппократ
Большой спорт – это не только потеря лучших лет, но и призовые.
Если ветер все время в лицо, значит вы бежите слишком быстро.
Если свинья похудеет,она все равно останется свиньей.
Энтузиаст своего тела.
Гимнастика удлиняет молодость человека. – Д. Локк
Из страны утекают не только мозги, но и мышцы, если у них есть мозги. – Михаил Жванецкий
Для сохранения здравия, а наипаче для предупреждения нормальных болезней нет ничего лучше упражнений телесных или движений.
– М. Я. Мудрое
Китайцы, по росту, небольшие – в среднем 1,55 м, но зато они быстро размножаются. А если по 3 китайца поставить друг на друга, то у них получится самая высокая сборная по баскетболу – и самая многочисленная
Для соразмерности, красоты и здоровья требуется не только образование в области наук и искусства, но и занятия всю жизнь физическими упражнениями, гимнастикой. – Платон
На футбол без водки, все равно, что на рыбалку без удочки!
Культуристы мечтают сделать свое тело произведением искусства. Жаль, что у них нет ни вкуса, ни чувства меры. –
Извините за нескромность, но Ельцин со мной на корте не справляется. Коржаков не справляется. Лужков проиграл три раза. В последний раз с Лужковым мы играли на 5 тысяч тонн сливочного масла. – Александр Лукашенко
Умение махать руками и ногами это побочный эффект боевых искусств, достижение гармонии с самим собой вот их истинная цель. – Вавилин Андрей Валерьевич
Большой скачок задом. – Аркадий Давидович
Результаты наших легкоатлетов будут значительно лучше, если их поить пивом и не давать писать, а на финише ставить сортир.
–
Негр не играет в хоккей!
Алиса, девочка моя! Тебе все равно не уйти от спортивной славы!
Так любил футбол, что смотрел только хоккей. – Леонид Леонидов
Физкультура превосходна тем, что ведет здоровье к совершенству. – Георгий Александров
На стадионе много шума и ничего – счет 0:0. – Андрей Козак
Физические упражнения могут заменить множество лекарств, но ни одно лекарство в мире не может заменить физические упражнения. – А. Моссо
Стайер с удовольствием скоротал время на дистанции.
Соблюдая умеренность в спорте, можно даже не стать чемпионом мира. – Георгий Александров
Чемпион мира по борьбе с умом.
Я знаю телодвижение каждого нашего спортсмена! Меня до сих пор трясет, когда нашего парня сняли за 2 км до финиша в марафонской ходьбе! Это сделал российский судья: Это предмет особого разговора в том числе и с руководством России.
Самый мужской вид спорта – футбол по телевизору. – Александр Красный
Нам не поможет даже физзарядка… – Владимир Вишневский
Хорошая геометрия фигуры – это алгебра хорошего секса.
Чтобы установить рекорд, нужно как следует поиздеваться над организмом. – Георгий Александров
В основе спорта – праздный интерес ценителей неповторимых схваток. – Георгий Александров
Умеренно и своевременно занимающийся физическими упражнениями человек не нуждается ни в каком лечении, направленном на устранение болезни. – Авиценна
Боксер так стремился победить противника, что даже в перерывах между раундами продолжал тренироваться. – Владимир Семенов
Если вам нужно составить команду, которая выиграла бы прыжки в высоту, вы ищете одного парня, который может прыгнуть на семь футов, а не семерых, которые могут прыгнуть по футу каждый. – Фредерик Терман
Думаете, звёзды все такие стройные от природы или благодаря невероятной силе воли? Чёрта с два! У каждой из нас персональный фитнесс-инструктор да спецдиета, где всё просчитано до последней калории. А иначе многих так бы разнесло… – Сарра Геллар, актриса
Как суконщики чистят сукна, выбивая их от пыли, так гимнастика очищает организм.
– Гиппократ
Таковы законы современного спорта: не забиваешь ты, и х.. с тобой – демократия! – Андрей Козак
Лучше лёгкой физкультуры ничего не может быть – Георгий Александров
И даже в теннисе техничном победу делает обман. – Георгий Александров
Спортсмен-профессионал: публичная девка, от которой требуют честного поведения. – Жан Жироду
Особенно ему удавались фальстарты. – Владимир Колечицкий
“Я люблю умных футболистов” звучит примерно также, как “я люблю качков-шахматистов”
Важнейшим условием, повышающим работу памяти, является здоровое состояние нервов, для чего необходимы физические упражнения.
Если человек не желает по утрам заниматься бегом, ничто не может его остановить. – Йоги Берра
Физическое образование ребенка есть база для всего остального. Без правильного применения гигиены в развитии ребенка, без правильно поставленной физкультуры и спорта мы никогда не получим здорового поколения. – А.В. Луначарский
Бег трусцой – занятие для людей, недостаточно развитых, чтобы смотреть утреннюю телепрограмму.
– Виктория Вуд
В здоровом теле – здоровый дух. – Ювенал
Гимнастика полетом красоты высвечивает тела совершенство. – Георгий Александров
Спорт – это физкультура плюс электрификация всей страны. – Алишер Файз
Главное – не победа, а участие. – Пьер де Кубертен
Тяжелоатлеты – невоспитанные люди, толкнут штангу и даже не извинятся.
Даже в спортивной схватке, порой, выигрывают деньги – Георгий Александров
Спорт есть трата времени на трату сил.Ниже спортсмена только его зритель. – Марина Цветаева
Профанатция спорта. – Евгений Кащеев
Ольга Ильинская так и не смогла оторвать Обломова от дивана: в ту эпоху женщины ее круга мало занимались физическим трудом. – Михаил Генин
Куда ни кинь – везде мировой рекорд. – Андрей Козак
Спорт: развлечение до седьмого пота. – Морис Декобра
На пределе человеческих возможностей выступил вчера наездник Авангард Овсов: он пришел к финишу первым, оставив далеко позади свою лошадь. – Михаил Генин
Победу в спорте приносит не владение информацией, а ее применение – Спорт-сталкер
Трус хоть и “не играет в хоккей”, но оказывается в руках других часто шайбой.
– Леонид С. Сухоруков
Золотые медали нашей сборной на олимпиаде, это следствие плохой подготовки наших соперников!
Карате – вид боевого искусства, в котором люди, после многолетних тренировок, способны, используя только руки и ноги, создавать одни из худших фильмов в мировой истории. – Дэйв Бэрри
Спортсмен-любитель в наши дни тот, кто принимает только наличные, но не чек. – Джек Келли
В спорте мания величия помогает плохо. Но хорошо помогает мания преследования. – Стас Янковский
Первое дыхание у всех, десятое – только у чемпионов.
Гимнастика – это полная чушь. Здоровым она не нужна, а больным противопоказана. – Генри Форд
С таким транспортом, нам … и спортзалы не нужны!!!
Быстрее. Выше. Сильнее. Умнее – Елена Ермолова
Отсутствие октанового числа у велосипеда, не позволяет ему участвовать в Формуле–1 – Георгий Александров
Спорт формирует культуру оптимизма, культуру бодрости. – А. В. Луначарский
Он жирен, он мягок, он носит вашу одежду, он родился в один день с вами, но он стал слишком стар, и вы боитесь, что, если прекратите бежать, он догонит вас.
Просто сделайте это. Nike – Дэн Уиден
Гимнастика удлиняет молодость человека. – Джон Локк
В слишком здоровом теле помещается слишком мало духа. – Альфред Конар
Самое лучшее в физических упражнениях – отдых от них.
Серьезный спорт ни имеет ничего общего с честной игрой. Серьезный спорт – это война минус убийство. – Джордж Оруэлл
Опять бег на месте начался с фальстарта… – Яна Джангирова
Нужно, чтобы к физическим упражнениям приобщился каждый человек.Без этого немыслимы никакие разговоры о здоровом образе жизни. – Николай Амосов
Если вовремя не тренировать мозги, вся нагрузка придется на мышцы. – Михаил Мамчич
Даже в легком весе, чтобы победить, нужно толкнуть тяжёлую штангу. – Георгий Александров
Спорт совершенствует физические качества и проверяет моральные – Георгий Александров
Если мне вдруг понадобится пересадка мозга, лучшим донором будет спортивный обозреватель. Парень с мозгами, не бывшими в употреблении. – Норм Ван Броклин
Столичным жителям повезло с талантливым мэром.
Спортсмен, многоборец, футболист, теннисист… – АиФ, 97, 37
Спорт становится средством воспитания тогда, когда он любимое занятие каждого. – Василий Александрович Сухомлинский
Хорошего бегуна и боксер не одолеет.
В спорте, как и в казино, выиграть случайно очень трудно. – Георгий Александров
Только в сильном, здоровом теле дух сохраняет равновесие, и характер развивается во всем своем могуществе. – Г. Спенсер
Гимнастика есть целительная часть медицины. – Платон
Горнолыжный спорт – скоростной спуск денег. – “Коммерсант-Деньги”
Спорт – это физкультура, доведенная до абсурда. – Лев Краткий
пять колец один конец – олимпиада в солт-лейк сити – Игорь Сиволоб
О спорт, ты – мир! – Пьер де Кубертен
Качают мышцы, откачивая от мозгов. – Михаил Жванецкий
Каждый должен раз двенадцать без одышки отжиматься. – Георгий Александров
Хочу у вас спросить: не могли бы мы где-нибудь здесь организовать небольшой забег в ширину? Такой, знаете, бордельеро…
В собрание вошли цитаты про спорт со смыслом великих людей, а также изречения спортсменов про спортивный образ жизни:
- Я чувствую после прогулок и плавания, что молодею, а главное, что телесными движениями промассировал и освежил свой мозг.
Константин Эдуардович Циолковский - А в общем вывод такой: ходи пешком — и будешь счастлив, ходи пешком — и будешь здоров. Чарльз Диккенс
- Я не охотница до физических упражнений. Чтобы заставить меня нагибаться, вам пришлось бы рассыпать по полу бриллианты. Джоан Риверз
- Аэробика: серия изнурительных упражнений, имеющих целью переработку жиров, крахмала и сахара в страдания, боли и судороги.
Константин Эдуардович Циолковский- Я верю, у милосердного Господа сочтен каждый удар сердца для каждого из нас, и будь я проклят, если стану тратить свои на беготню туда-сюда вдоль улицы. Нил Армстронг
- Бег трусцой — занятие для людей, недостаточно развитых, чтобы смотреть утреннюю телепрограмму. Виктория Вуд
- Человек, который занимается спортом, может вынести даже культурную жизнь. Оливер Хассенкамп
- Большой спорт начинается там, где кончается забота о здоровье. Бертольт Брехт
- Физическое образование ребенка есть база для всего остального. Без правильного применения гигиены в развитии ребенка, без правильно поставленной физкультуры и спорта мы никогда не получим здорового поколения. Анатолий Васильевич Луначарский
- В здоровом теле — здоровый дух. Ювенал
- Тысячи и тысячи раз я возвращал здоровье своим больным посредством физических упражнений. Гален
- В передовых мегаполисах поощряется передвижение на велосипеде, а в самых передовых — марафонский бег. Марсель Ашар
- Спортсмен профессионал: публичная девка, от которой требуют честного поведения. Жан Жироду
- Гимнастика — это полная чушь. Здоровым она не нужна, а больным противопоказана. Генри Форд
- Спорт формирует культуру оптимизма, культуру бодрости. Анатолий Васильевич Луначарский
- Гимнастика удлиняет молодость человека. Джон Локк
- Спорт становится любимым предметом размышления и скоро станет единственным методом мышления. Василий Ключевский
- Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь. Гиппократ
- Спорт — это физкультура, доведенная до абсурда. Лев Краткий
- Горнолыжный спорт — скоростной спуск денег. «Коммерсантъ — Деньги»
- Пять миль быстрой ходьбы помогут несчастному, но в остальном вполне здоровому взрослому мужчине куда лучше, чем все лекарства и психологи в мире. Пол Дадли Уайт
- Если в 30, 40 и даже 50 лет не занимаются физкультурой, то это предрассудок, унаследованный от былых времен, когда праздная жизнь считалась идеалом благополучия. Валентин Владиславович Гориневский
- Профессионалом называют спортсмена, который не имеет профессии и вынужден зарабатывать на жизнь при помоши спорта. Жан Жироду
- Если вам нужно составить команду, которая выиграла бы прыжки в высоту, вы ищете одного парня, который может прыгнуть на семь футов, а не семерых, которые могут прыгнуть по футу каждый. Фредерик Терман
- При усидчивой умственной работе без движения и телесного труда — сущее горе. Лев Николаевич Толстой
- Если Господь изобрел марафон для того, чтобы отвлечь нас от занятий еще более глупых, то триатлон должен был весьма его озадачить.
- Олимпиада — это цирк, в котором представление идет на двадцати аренах одновременно.
- Если мне вдруг понадобится пересадка мозга, лучшим донором будет спортивный обозреватель. Парень с мозгами, не бывшими в употреблении. Норм Ван Броклин
- Никто не помнит того, кто финишировал вторым, кроме того, кто финишировал вторым. Бобби Ансер
- Если не бегаешь, пока здоров, придётся побегать, когда заболеешь. Гораций
- Необходимость гимнастики — современный предрассудок, изобретенный людьми, которые слишком много едят и которым не о чем думать. Джордж Сантаяна
- Из страны утекают не только мозги, но и мышцы, если у них есть мозги. Михаил Жванецкий
- Любите гимнастику, она даст вам хорошее физическое развитие и здоровье, бодрость духа! В этом вам порукой мои 90 лет! Николай Александрович Морозов
Анатолий Васильевич Луначарский
Лев Краткий
- Качают мышцы, откачивая от мозгов. Михаил Жванецкий
- Как суконщики чистят сукна, выбивая их от пыли, так гимнастика очищает организм. Гиппократ
- Надо непременно встряхивать себя физически, чтобы быть здоровым нравственно. Лев Николаевич Толстой
- Если человек не желает по утрам заниматься бегом, ничто не может его остановить. Йоги Берра
- Никакое усилие не бывает напрасным: Сизиф развивал мускулы. Поль Валери
- Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь. Гораций (Квинт Гораций Флакк)
- О спорт, ты — мир! Пьер де Кубертен
ГиппократПриветствую всех моих читателей.
Если вы так же как я хотите перейти на , то вы знаете как это трудно сделать, как побороть многолетнюю привычку, такую как курение, или пиво.
Знаете, как нелегко начать правильно питаться, и как тяжело отказаться от любимых, но вредных продуктов.
И порой в такие моменты хочется поддержки, или мудрого совета. Хочется узнать, что думают про это, другие люди -правильно ли делаешь, стоит ли продолжать и зачем так делать?
Вот этому я и хочу посвятить сегодняшнюю статью.
Здесь я собрал небольшую подборку высказываний о спорте и здоровом образе жизни.Очень интересно видеть девушку, от которой приятно пахнет, классная фигура, красивая мордашка, а не перегар, живот и опухшее лицо!
Неизвестный автор
Заниматься спортом — это развлечение до седьмого пота.
Морис Дикобра
Благодаря только спорту у человека сохраняется его первобытные качества.
Ж. Жираду
Если кто-то не хочет бегать по утрам, то его уже ничто не остановит.
Йоги Бера
Я хожу на тренировки не чтобы всех ломать, я чтобы не сломали меня!
Неизвестный автор
В спорте будь сильным, в жизни – простым!
Неизвестный автор
В здоровом теле — здоровый дух.
Юней Ювинал
В здоровом теле здоровый дух — неправильно выражение. Здоровое тело — результат здравого рассудка, вот верное изречение.
Д. Бирнард
Несмотря на постоянное повторение, концовка в спорте остается всегда неизвестной.
Нейл Сеймон
Благодаря физкультуре и некоторой воздержанности — многие бы люди обходились без врачей!
А.
Джозеф
Все плывут не одинаковыми стилями, а тонут одинаковыми!
Э. Кроткий
Если не побегать со здоровьем, то побегаешь, с болезнью.
Г. Флакк
Вы хотите быть здоровым, но ленитесь? Вы так же глупы, как оратор, который хочет улучшить свой голос молчанием!
Плутарх
Физкультура умеет заменять многие лекарства, но лекарство не сможет заменить физкультуру.
А. Мосо
Жизнь — это не всего лишь борьба, а и много разных видов спорта.
Б. Крутиер
Высказывания о здоровом образе жизни
Здоровье — это лучшее богатство, которое есть у нас!
Гиппократ
Человек, который следит за своим здоровьем, лучше любого врача.
Сократ
Важное условие для выздоровления — это желание выздороветь.
С. Луцый
Здоровый желудок не принимает плохую еду, здоровый ум – плохие мысли!
У. Хезлит
Чтобы правильно жизнь прожить, много нужно знать.
В. Шекспир
Пищу и воду принимайте чтобы сила приходила, а не уходила!
М.
Т. Цицерон
Болезней организм защищается от нездорового образа жизни и неправильного образа мыслей! А. Минченков
Прекрасное здоровье – это когда в аптеку посещаешь лишь за презервативами!
Неизвестный.
Вот же порочный жизненный круг! С молодости мы отдаем здоровье, чтобы заработать деньги, а в старости вынуждены отдать все деньги, чтобы хоть немного вернуть здоровье!
Л. Сухоруков
Сауна, массажи, чаи. Сколько же разных наслаждений скрывается за профилактикой по здоровью! А мы, как дураки, в аптеку бежим!
Е.Ермолова
«Руки стерты в кровь, синяки»: как растут будущие чемпионы
«Сын увлекся футболом с двух с половиной лет»
У Натальи Бастрыкиной из Москвы вся семья спортивная. Муж был профессиональным футболистом, сейчас играет на ветеранском уровне; взрослый сын Натальи от первого брака Дмитрий Строганов — футбольный судья. Неудивительно, что футбольная «лихорадка» завладела и младшим сыном Бастрыкиных, которому сейчас семь.
А две их дочки, погодки Евдокия и Серафима (15 и 14 лет), уже 10 лет занимаются спортивной гимнастикой и добились к своим годам немалых успехов.
Сама Наталья на общественных началах курирует две общественные организации, которые помогают многодетным и семьям с детьми-инвалидами, занимается организацией бесплатных кружков для детей. Но сейчас вся ее жизнь подчинена расписанию тренировок — мужа, сына, дочек…
По словам мамы, все дети у них рождались гиперактивными и энергичными и она сразу знала, что отдаст их в спорт.
Старший сын Дима начинал заниматься футболом в 1998 году, когда еще была советская система. Это сейчас в футбол берут чуть ли не трехлеток, а тогда порядки были строже: раньше 7 лет в игровые виды спорта, включая футбол, не принимали.
— Я начала обзванивать разные секции с 5 лет, но нас никуда не брали, — вспоминает Наталья. — А сын был очень увлечен футболом, играл в него целыми днями. У него был стимул — побыстрее сделать уроки, чтобы побежать на улицу с мячом.
.. Мы оба были страшно рады, когда его наконец приняли. Что касается общеобразовательной школы, то ходил он, конечно, не на все уроки, иногда с последнего приходилось отпрашиваться, потому что чем младше возраст, тем раньше начинались тренировки. Но учился нормально. В старших классах тоже проблем не было, потому что у него была специализированная школа, спецкласс, в котором учились только спортсмены. На протяжении всех 11 классов он ездил на соревнования, сборы…
— Вы были довольны, что сын серьезно занимается футболом?
— Я всем своим детям советовала только спорт. Так сложилось, что у нас нет каких-то других способностей — художественных, вокальных, музыкальных. А спорт дисциплинирует, я уже не говорю про здоровье, фигуру… «В здоровом теле — здоровый дух» — это видно по нашим детям.
— А как же опасность травм?
— Конечно, футбол — очень жесткий и самый контактный вид спорта. Они играют без защиты. Но сына миновала сия участь.
У него была одна травма — сломал пяточную кость, и то в раздевалке, вроде бы поскользнулся. На поле у него никогда не было травм.
— На что-то еще другое хватало времени кроме спорта?
— У футболистов поначалу тренировка всего полтора часа в день, поэтому времени свободного достаточно. Когда уровень повышается до профессионального, количество тренировок увеличивается до 2–3 в день, но это уже у ребят постарше, после 18 лет. Поэтому если человек не ленивый, то он успеет и книжки почитать, и школу на «отлично» закончить.
Младший сын Бастрыкиных Виктор — будущая звезда футбола. Фото: Из личного архива— Почему ваш сын перестал играть, а стал судьей?
— У каждого тренера свое видение, своя тактика и стратегия, и каждый подбирает игроков под себя. У одного тренера Дима играл и был капитаном, а когда другой пришел — он его на лавку посадил, не видел его в команде.
.. В итоге сын пришел к тому, что стал футбольным арбитром. Так и работает им по сей день.
По словам мамы, с младшим сыном Виктором все уже было по-другому. Едва мальчик научился ходить, отец начал играть с ним в футбол, обучать азам. А с 2,5 лет ребенок стал заниматься в футбольной секции в школе.
— Нам повезло: сын с первого занятия легко понимал, что от него требуется, — говорит Наталья. — И ровно год назад, когда ему исполнилось шесть лет, он уже стал играть в командах. Ребенка ведь не заставишь заниматься чем-либо, если ему это не нравится. Мы, например, отдали его на гимнастику, чтобы развить растяжку, улучшить координацию, но он скоро отказался. Сначала еще ходил кое-как, нехотя, а потом просто начинал кричать, что не пойдет завтра на гимнастику. Мы общались с психологом, с тренерами, и они нам объяснили, что ребенок — «игровик», ему нравятся игровые виды спорта. А гимнастика — это индивидуальный вид, не каждый к ней склонен.
Наталья уверена, что бытующее мнение «все спортсмены без мозгов» — не более чем стереотип и миф, и даже обижается, когда слышит от кого-то нечто подобное.
— Младшему сыну сейчас 7 лет, и он каждый день бывает на каких-то соревнованиях, турнирах, ездит по разным городам. Естественно, это и кругозор расширяет, и коммуникабельность развивает. Даже поездки сами по себе развивают человека, он все время получает новую информацию.
— Вы хотели бы видеть сына в профессиональном футболе?
— Папа мечтает об этом. Мы собрали свою команду мальчиков, и муж их тренирует, мы играем на турнирах. Но вообще Витя очень талантливый. Он, во-первых, играет в команде, где все ребята на год его старше, во-вторых, у него много личных наград. Пока по технике игры он опережает сверстников на два года. Хотя я считаю, что он мог бы тренироваться больше, но сейчас дети много отвлекаются на гаджеты, и он не исключение. Но так как он еще маленький, мы на него не давим.
Первая победа Иры Слуцкой (в центре), 1991 год. Фото: Из личного архива«Гимнастика дает им больше, чем учеба»
Девочки Евдокия и Серафима с 5 лет занимаются спортивной гимнастикой в спортшколе олимпийского резерва.
Мама рассказывает, что дочки с детства тоже были очень активными. Перед Натальей встал вопрос, в какую спортивную секцию их отдать. Она понимала, что фигурное катание, к примеру, они не потянут в материальном плане, слишком дорогое удовольствие… У женщины был знакомый тренер по прыжкам в воду, и она решила попробовать отдать к нему в секцию старшую дочку, когда той исполнилось 4 года.
— Хотя там и присутствует акробатика, этот вид спорта мне не очень нравился, потому что нужно прыгать вниз головой, — объясняет Наталья. — Однако целый год старшая дочка там отзанималась. Потом мы познакомились с многодетной семьей, в которой дети ходили на гимнастику, и я подумала: а почему бы и мне своих не отдать?
В итоге девочки попали в школу ЦСКА. Их тренирует заслуженный тренер России Ольга Сикорро, из рук которой вышло много призеров Олимпийских игр.
И Евдокия, и Серафима — кандидаты в мастера спорта. «Старшая уже год назад могла бы стать мастером спорта, если бы не пандемия», — вздыхает мама.
Их семья тяжело пережила прошлый год, когда девочки были вынуждены прервать на несколько месяцев свои тренировки. Для спортсмена, находящегося в своем самом активном возрастном периоде, это очень плохо.
4 октября начинается первенство Москвы, где Евдокия уже второй раз будет сдавать на разряд «Мастер спорта России» (этот разряд выдается на всю жизнь, и его не нужно подтверждать каждые два года, как все разряды до мастера спорта).
Но если нагрузка при занятиях футболом растет постепенно вместе с возрастом ребенка, то гимнастика, как и фигурное катание, врывается в жизнь человека одномоментно, что называется, едва у него молоко на губах обсохнет, и полностью им овладевает.
— Это такой спорт, что им надо заниматься целыми днями, — рассказывает мама. — В гимнастике все идет от простого к сложному, накручивается одно на другое и так доходит до верхнего уровня мастерства. На это уже уходит не полтора часа в день, а гораздо больше…
До пандемии сестры посещали школу, хотя им и приходилось уходить с занятий в 11–12 часов дня. А перед соревнованиями им выдавали справку, что у них сборы, чтобы они могли не посещать уроки. Но потом началось дистанционное обучение, и с тех пор девочки на нем так и остались, им разрешили.
Сейчас режим дня у них — не забалуешь. В 8 часов утра начинаются тренировки, и заканчиваются они только в 16–17 часов. И так шесть раз в неделю. Уроками Евдокия и Серафима занимаются сами, досдают какие-то предметы, если надо…
Мама к этому спокойно относится. Говорит, что спорт дает им больше, чем школа.
— Может быть, они не все элементы таблицы Менделеева знают, но это можно посмотреть в Интернете. Мы сейчас переводимся в спортивную школу, где раньше учились. К сожалению, сейчас спортивные школы не такие, как раньше. Когда старший сын учился, у них уроки начинались в 12 часов, и он успевал утром на тренировку, потом учился и после опять уходил на футбол.
У них была своя система обучения. Сейчас такого нет. Сейчас они в общем потоке занимаются, ко всем детям предъявляют общие требования, и неважно, мастер ты спорта или нет.
«Способных много, но побеждает одна»
— При таком режиме реально ли вообще отдыхать?
— Во-первых, воскресенье у них свободное. После тренировки могут и в парк пойти с девчонками, тоже гимнастками из своей школы. Все дни рождения вместе проводят. Они не знают, что это такое — выпить, покурить. Им некогда этим заниматься. А так они очень развиты в интеллектуальном плане.
— Есть между сестрами конкуренция?
— Они обе лидерши, между ними бывают иногда и ссоры, и разборки… Они еще маленькие и не понимают, что это все надо в зале доказывать.
— В спорте не обходится без нервных срывов, как вы с ними справляетесь?
— Буквально неделю назад у меня младшая дочь не ходила три недели на тренировки. «Все, — сказала, — я бросаю».
Тренер говорит, ничего не произошло, все было нормально. Во-первых, переходный возраст. Во-вторых, может, у нее что-то произошло с какой-нибудь девочкой. Мы ее еле убедили не бросать. Тренер даже приходила к нам домой, чтобы поговорить с ней. После долгих уговоров она согласилась снова ходить на гимнастику. Когда-то давно я разговаривала с психологом, и она мне говорила, что у талантливых спортсменов тяжелый характер. Причина и в переживаниях, и в тяжелых физических нагрузках. Девочкам сложно, и руки у них стерты в кровь, и синяки постоянно. Сейчас одной из сестер лангету (фиксирующую повязку) на руку надели — сильный ушиб. Сказала мне, что упала в зале.
К травмам мама уже привыкла. Постоянно внушает дочкам, что в этом возрасте они должны быть максимально сконцентрированы. Пока находишься в зале, ни на секунду нельзя терять концентрацию, надо полностью владеть своим телом, временем, мыслями. «Когда мы начинали, в соревнованиях было 70–100 девочек, — продолжает Наталья. — А сейчас девочек 2006–2007 года рождения, которые дошли до мастера спорта, — 12.
То есть те, которые остаются, все очень способные. Но побеждает одна, которая более сконцентрирована, которая больше хочет выиграть. Все чуть-чуть «более». Я им объясняю, что, например, в упражнении на бревне, которое идет полторы-две минуты, нужно эти две минуты больше ни о чем не думать. Только ты о чем-то постороннем подумаешь — все, падаешь со снаряда.
Мы поговорили и с будущей, хочется верить, олимпийской чемпионкой, одной из сестер — 15-летней Евдокией Бастрыкиной:
— Конечно, бывает трудно на тренировках, бывают моменты, когда я думаю: ну все, я устала… Но такие моменты случаются у всех. В любом виде спорта без труда ничего не добьешься. Мне все равно очень нравится заниматься гимнастикой, я никогда не жалела, что мама меня туда записала.
— Что самое трудное для тебя?
— Самое трудное в гимнастике — это новые элементы.
Мы учим новые элементы и при этом еще и каждый день повторяем старые.
— Как ты преодолеваешь волнение?
— Я говорю себе, что надо делать все так же, как и на тренировках. Ни на кого не обращать внимания. Есть ты, и есть снаряд, и больше никого нет. Просто делай, и все.
— Ты можешь сказать, что в детстве тебе было тяжело, ты не завидовала другим детям — не спортсменам?
— Нет, у меня было счастливое детство, мама нас постоянно везде возила, в разные страны и города. Устраивала нам разные развлечения. Да, у нас были тренировки, но все равно детство было хорошее, и я маме очень благодарна за это.
— Каким ты видишь свое будущее?
— Я очень хочу в будущем стать тренером по спортивной гимнастике. Мне нравится тренировать, я очень люблю маленьких детей… Еще мечтаю открыть свой спортивный зал, свое дело.
«Мое детство было не такое, как у всех»
Ирина Слуцкая — наша прославленная фигуристка, семикратная чемпионка Европы, двукратная чемпионка мира, дважды призер Олимпийских игр.
В конце 2019 года Ирина стала мамой в третий раз — родила дочку от своего второго супруга Алексея Говырина. Сейчас они с Алексеем воспитывают троих детей — Киру, которой скоро два годика, и двоих детей от предыдущего брака Ирины — 13-летнего Артема и 10-летнюю Варвару.
— Ирина, чья была идея отдать вас на фигурное катание?
— Это была идея мамы. Я много болела, поэтому врачи рекомендовали заниматься на свежем воздухе. А в далекие 80-е годы начинающие фигуристы как раз занимались на улице. Так я попала в спорт. Не очень хорошо помню себя в 4 года, но, со слов мамы, поначалу мне все это не слишком нравилось. Только со временем у меня начал появляться спортивный интерес, какая-то спортивная злость. Но окончательно только где-то годам к 13–14 уже пришло понимание, что я могу что-то сделать в этом виде спорта и хочу бороться. Начала к спорту более осознанно подходить.
— Как вам удавалось совмещать тренировки с учебой?
— Когда есть цели и желания, наверное, любые проблемы решаемы.
До того момента, когда я окончила институт, мама очень четко дала мне понять, что в любом случае, что бы ни происходило, я должна учиться, получить диплом, а потом уже делать что хочу. На образование в моей семье был достаточно сильный упор. Тогда еще не было настолько распространено репетиторство, как сейчас, не было онлайн-обучения. Поэтому я ходила на занятия после тренировок, ходила к учителям во время каникул. Училась и сдавала, если где-то образовывались хвосты.
— Хватало ли у вас в юные годы времени на что-то еще кроме спорта?
— В выходные дни можно было и погулять. Расписание было разным, и если тренировки были утром, то вечер был свободен. Но ты всегда стоял перед выбором: пойти потусоваться, пропустив при этом дневной или вечерний отдых, и потом сорвать тренировку либо сдержать себя, но потом качественно провести тренировку и выиграть медаль. Поэтому наступил момент, когда ты уже понимал, что есть твоя работа, твоя профессия, а есть развлечения. Что поход на дискотеку ночью может закончиться тем, что ты провалишь тренировку, а проваленная тренировка может стоить тебе тех результатов, которых ты добивался. Поэтому особо не приходилось выбирать.
Но если вспоминать детство, то сил-то было в 10 раз больше, поэтому и во дворе я гуляла, и в хоре пела, и на сольфеджио ходила, и на танцы. Может быть, я не принимала участие в каких-то школьных кружках и мне порой приходилось пропускать мероприятия — например, я не пошла на выпускной, потому что была на сборах, но в любом случае я не считаю, что была чем-то обделена. У меня было прекрасное детство, просто не такое, как у всех. В более старшем возрасте в выходные я находила время, чтобы кататься на горных лыжах, сноуборде или плавать в бассейне. Нельзя сказать, что в моей жизни было только фигурное катание.
— Что оказалось самым трудным для вас в спорте?
— У каждого человека, не только спортсмена, бывают моменты и отчаяния, и усталости, и желание все бросить. И я не исключение. Такое случается, когда ты бьешься над каким-то элементом, а у тебя ничего не получается. Или когда ты вроде бы готов выступить на соревнованиях хорошо, а выходишь на лед — и не получается… В такие моменты, конечно, руки опускаются и хочется, как говорят фигуристы, «повесить коньки на гвоздь».
— Ваша дочь Варвара ведь тоже уже выходит на лед?
— Варе сейчас 10 лет, с четырех лет она в фигурном катании, сначала каталась в одиночном, потом перешла в танцы на льду и уже два года ими занимается. Я ее никуда не готовлю, она тренируется в группе вместе с другими девочками и мальчиками под руководством тренера. Ей нравится, а мне приятно, что она продолжает каким-то образом мое дело и что спорт приучает ее к дисциплине. Она спортивная, подтянутая. Что будет дальше — никто не знает. Отвести ребенка за руку в спорт и подготовить к чемпионству невозможно, это как лотерейный билет. Если у нее сложится карьера на льду, будет хорошо, если нет — не страшно: найдет себя в чем-то другом. На сегодня я счастлива, что мой ребенок находится в том режиме, который ей подходит, она сама так захотела.
Ирина Слуцкая со старшими детьми — Варей и Артемом. Фото: Из личного архива— А у сына со спортом как складываются отношения?
— Артем занимается в разных спортивных кружках в школе, но так, чтобы он серьезно увлекался каким-то одним видом спорта, — такого нет. Он много учится, изучает три языка — английский, французский и китайский. Артем грезит гражданской авиацией, хочет стать командиром воздушного судна, я считаю, что он выбрал для себя очень хорошее увлечение.
Ирина добавляет, что старшие дети много времени проводят с младшей сестренкой. «По сравнению с Варей и Артемом Кира пока достаточно спокойный ребенок. Ее легко чем-то увлечь, детскими книжками, игрушками. Она растет любознательной девочкой, любит все разглядывать, изучать…». Станет ли она спортсменкой, как ее мама, — судить об этом еще пока слишком рано.
«То, что спортсмены не всесторонне развиты, — стереотип»
Спортивные психологи лучше других знают, что творится в душе у спортсменов и какой ценой им достаются победы… Ведь побеждает тот, кто лучше владеет собой, своими эмоциями.
С чем приходится сталкиваться детям, с юных лет попадающим в спорт, мы узнали у экспертов.
— В самом начале в первую очередь надо смотреть, как ребенок адаптируется к спорту. Все дети по-разному развиваются и по-разному адаптируются. Если кто-то успешнее других справляется, это начинает влиять на его самооценку. Дети осваивают новые для себя навыки, учатся взаимодействовать в коллективе, особенно это важно в командных видах спорта, — рассказывает спортивный психолог сборных команд Новосибирской области и членов сборной России, член Ассоциации спортивных психологов Светлана Гвоздецкая.
Кажется, что самое неприятное, с чем может столкнуться психика детей-спортсменов, — это переживания от неудачного выступления. Однако ребенок, по словам психолога, может столкнуться с неудачей и в любой другой сфере жизни. «И вне спорта не избежать ситуаций, когда человек переживает опыт поражения или неуспеха. Главное — помнить, что ребенок, сталкиваясь со всем этим впервые, реагирует на все острее из-за отсутствия подобного опыта. Нужно показать ему, что «мы с этим справимся, это нормально — расстроиться, если ты проиграл». Если же юный спортсмен не обращает внимания на проигрыш, то он еще не научился понимать, что это такое, для него это пока игра, и это тоже нормально, не нужно навязывать ему излишнюю ответственность. А вот если у ребенка идет какая-то чрезмерная реакция, то, возможно, стоит проконсультироваться у специалиста. Посмотреть, не передавили ли взрослые (это могут быть как родители, так и тренер) с ответственностью, с ожиданиями», — предупреждает эксперт.
Самый распространенный случай обращения к психологу в любом возрасте — когда у спортсмена не получается раскрыть в ответственный момент свои возможности: «Почему на тренировках я все могу, а на соревнования выхожу и весь свой потенциал раскрыть не получается?» Многим спортсменам мешает неумение регулировать свое эмоциональное состояние.
Нервные срывы, по словам Светланы Гвоздецкой, происходят чаще в подростковом возрасте, когда тело начинает меняться и то, что удавалось раньше, перестает удаваться. В каких-то движениях уже не так себя ощущаешь, как в детстве, — это касается координации, прыжков, ловли предметов у гимнасток, чувства воды, чувства мяча — в подростковом возрасте все это меняется. Многие с этим не справляются и из спорта уходят. Хотя, если такой момент перетерпеть, можно пойти дальше и перейти на другой, более профессиональный уровень. Плюс, конечно, у подростков начинается активная социальная жизнь, влюбленности, разборки, ссоры.
Одним словом, чтобы дойти до мечты любого спортсмена — победы на Олимпиаде, — нужно суметь пережить подростковый период со всеми его трудностями. И здесь все зависит от целеустремленности, характера ребенка и окружающих его взрослых.
— Бытует мнение, что спортсменам книжки читать некогда, они сконцентрированы только на развитии мышц, а никак не ума.
— Может быть, так было раньше, но сейчас все изменилось. Эрудированность, например, у всех может быть разной, и от спорта она не зависит. Современный спорт стал настолько сложным, что ты не можешь не развиваться, и умственно тоже. Потому что нужно много анализировать, общаться с разными людьми, выстраивать свою стратегию. Но здесь надо понимать, что если мы с раннего возраста уходим в узкую сферу — в любую, даже интеллектуальную, чтобы стать, например, ученым, — то будут страдать другие сферы. Нужно искать баланс, это одна из самых сложных задач родительства.
— А возможно ли вообще успешно совмещать спорт и учебу?
— Огромное количество чемпионов, в том числе и олимпийских, оканчивают школу с золотыми медалями, и их никто не тянул специально на это. Понятно, что приходится пропускать школу, когда надо ехать на соревнования. Но в поезде, например, многие ребята сидят и решают домашние задания. Приехали в гостиницу — потренировались, пришли вечером — сделали домашнее задание. Здесь много вариантов. Сейчас это сделать даже проще, чем раньше: вместо того, чтобы тащить учебники, берешь с собой планшет. Многие тренеры настаивают на том, чтобы на сборах в определенное время ребята делали какие-то задания, писали сочинения или стихи. Все зависит от воспитательного подхода. Мое мнение, что, делая упор на спорт, можно успешно развиваться и в других сферах. Конечно, времени на это остается меньше, но иногда полезно делать перерыв от спорта, переключаясь на другую сферу, чтобы не перегореть.
«Нельзя относиться к детям как к «копилке»
Конечно же, далеко не все родители относятся положительно к профессиональному спорту. Одно из распространенных мнений высказала мама троих детей: «Я бы никогда не отдала своих детей в профессиональный спорт. Я считаю, что он калечит детей. Мало того что много вреда для здоровья, так еще и тренеры слишком строги, как правило, они жестко и грубо обращаются с детьми…»
Об обратной стороне медали спорта нам рассказал врач, спортивный методист и диетолог, член Международной ассоциации спортивных наук ISSA Леонид Остапенко:
— Все риски для здоровья дифференцируются в зависимости от видов спорта. Есть виды спорта менее травматичные, а есть более. Причем речь не о травмах как таковых, а об общем содержании спортивной подготовки, включая диету и режим. Особенно велики риски в тех видах спорта, где присутствуют ограничения по весу. Взять фигурное парное катание, когда мальчикам нужно поднимать девочек. Девочку кормят так, чтобы она не набирала в весе. Но дело в том, что если она не добирает нужных питательных веществ, когда формируется ее женский организм, то у нее могут страдать и репродуктивная, и пищеварительная системы, и костный аппарат, и обмен веществ. Я очень негативно воспринимаю тех родителей, которые относятся к детям как к «копилке», чтобы потом с них что-то получать, какие-то дивиденды. Такой подход заставляет их пренебрегать здоровьем ребенка.
В гимнастике есть свои опасности — постоянные нагрузки в весе формируют широкий плечевой пояс, и девочки становятся похожи на мальчиков. Более того, при работе на разновысоких брусьях гимнасткам приходится постоянно ударяться нижней областью живота о перекладину, от чего может страдать репродуктивная система.
Далее, если мы возьмем плавание, то, поскольку там присутствует теплопоглощающая среда, формируется защитная реакция у организма в виде прослойки жира. Потом, когда человек перестает активно заниматься плаванием, она начинает расти. Кроме того, из-за постоянного контакта с водой страдают слизистая оболочка носа и ушные раковины.
Одним словом, если разобрать все виды спорта, то в каждом есть свои «побочки». Поэтому нужен постоянный врачебный контроль, которого, по словам эксперта, к сожалению, сейчас нет. «Спортивные федерации экономят, не берут врачей к себе в штат, а берут приходящих, из поликлиник, которые зачастую ничего не смыслят в спортивной медицине, так как у них нет соответствующего профильного образования», — сетует Леонид Остапенко.
Еще одна проблема, серьезно подрывающая здоровье нынешних спортсменов, — коммерциализация спорта. Она ликвидировала идею сезонной подготовки. «Были осенние кубковые соревнования и осенние чемпионаты, раз в 4 года Олимпиада и так далее. Сейчас какой-нибудь олигарх проводит по несколько коммерческих соревнований, каких-нибудь турниров и чемпионатов в год. И все спортсмены туда съезжаются, забыв, что они не в форме. А по-хорошему, спортсмен может качественно подготовиться и выступить на каком-нибудь чемпионате не более одного раза в год. Это изнашивает спортсменов. В итоге они находятся в такой форме, которая называется «предпатология». У них настолько перенапряжены все системы организма, что достаточно малейшего срыва, и вы уже в состоянии болезни», — предупреждает Остапенко.
И все-таки без профессионального спорта мы не можем представить свою жизнь. Кто, как не спортсмены, дарит нам такие яркие эмоции и незабываемые впечатления от красивой игры или бесподобного выступления, которое кажется нам, далеким от спорта людям, фантастическим и за гранью человеческих возможностей?..
Стихи о спорте и здоровом образе жизни
Здоровый образ жизни!Полезен он для всех.
Здоровый образ жизни!
Удача и успех.
Здоровый образ жизни!
Со мной ты навсегда.
Здоровый образ жизни!
Моя это судьба.
Здоровый образ жизни,
Будь у всех в крови!
Здоровый образ жизни!
Утром поднялся и беги.
Здоровый образ жизни!
Свежий воздух вдохни.
Здоровый образ жизни!
Счастливым будешь ты!
Железнов Кирилл
***
Ты с красным солнцем дружишь,
Волне прохладной рад,
Тебе не страшен дождик,
Не страшен снегопад.
Ты ветра не боишься,
В игре не устаешь,
И рано спать ложишься,
И с солнышком встаешь.
Зимой на лыжах ходишь,
Резвишься на катке.
А летом загорелый
Купаешься в реке.
Ты любишь прыгать, бегать,
Играть тугим мячом.
Ты вырастешь здоровым!
Ты будешь силачом!
Островский С.
***
Я люблю семь правил ЗОЖ
Ведь без них не проживешь!
Для здоровья и порядка
Начинайте день с зарядки.
Вы не ешьте мясо в тесте,
Будет талия на месте.
Долго, долго, долго спал —
Это недугов сигнал.
Закаляйтесь, упражняйтесь
И хондре не поддавайтесь.
Спорт и фрукты я люблю,
Тем здоровье берегу.
Все режимы соблюдаю,
И болезней я не знаю.
Много на ночь есть не буду,
Я фигуру берегу.
Не курю я и не пью,
Я здоровым быть хочу.
Я купаюсь, обливаюсь:
Ясно всем, что закаляюсь,
Я отбросил много бед —
Укрепил иммунитет.
Ешьте яблоки и груши,
Ваша кожа будет лучше.
Съешьте вы еще лимон,
Усвоить кальций поможет он.
Я активно отдыхаю
И здоровье укрепляю,
Ни на что не сетую,
Что и я вам советую.
Я и в шахматы играю:
Интеллект свой развиваю.
Встану я и на «дорожку»:
Сброшу вес еще немножко
Вы питайтесь пять раз в сутки,
Не будет тяжести в желудке,
Пейте с медом молоко
И заснете вы легко.
Отдыхать — не значит спать
Езжай на дачу покопать,
Когда вернешься ты домой,
Прими душ и песню спой:
От того я так хорош,
Что люблю семь правил ЗОЖ.
Латышева Т.
***Я качаюсь на качели,
На скакалочке скачу,
Ведь здоровый образ жизни
Очень я вести хочу.
***
Чем больше к доктору мы ходим,
Тем больше хворей в нас находят,
Давно пора нам всем понять –
Врача нам надо поменять:
На спорт, диету и закал,
На обливанья и вокал.
Матыцина О.
***
Чтоб здоровье сохранить,
Организм свой укрепить,
Знает вся моя семья
Должен быть режим у дня.
Следует, ребята, знать
Нужно всем подольше спать.
Ну а утром не лениться —
На зарядку становиться!
Чистить зубы, умываться,
И почаще улыбаться,
Закаляться, и тогда
Не страшна тебе хандра.
У здоровья есть враги,
С ними дружбы не води!
Среди них тихоня лень,
С ней борись ты каждый день.
Чтобы ни один микроб
Не попал случайно в рот,
Руки мыть перед едой
Нужно мылом и водой.
Кушать овощи и фрукты,
Рыбу, молокопродукты —
Вот полезная еда,
Витаминами полна!
На прогулку выходи,
Свежим воздухом дыши.
Только помни при уходе:
Одеваться по погоде!
Ну, а если уж случилось:
Разболеться получилось,
Знай, к врачу тебе пора.
Он поможет нам всегда!
Вот те добрые советы,
В них и спрятаны секреты,
Как здоровье сохранить.
Научись его ценить!
***
Чтобы быть здоровым, бодрым и веселым,
Нужно образ жизни правильный вести!
Разум человека (он живет которым)
Может от недугов запросто спасти.
Градусы, к примеру, сильно губят нервы,
Также клетки мозга травятся иным.
И цирроз печенки… Сердца приступ первый…
В общем, вредоносна дружба со спиртным!
А куряки мира все кусают локти,
Ведь болезни легких близкие для них.
Легкие последних – бочки из-под дегтя!
И среди науки мнений нет других!
Можно также много и про кайф поведать,
Ведь заядлый нарик – это не жилец!
Лучше вместо «кайфа» правильно обедать –
Вот залог здоровья! Дури же конец!
Кстати, о продуктах… К ним бы спортнагрузки…
Сон и свежий воздух – здравия секрет.
К здравию исконно все проходы узки,
Лишь немного воли, и болезням нет!
***
Ем я много витаминов
Укрепляю дисциплину.
Я хочу здоровым быть,
Чтобы Родине служить.
Нам здоровья не купить,
За ним нужно всем следить.
Лучше с ранних лет начать,
Ни минуты не терять.
***
Быть здоровым — это модно!
Дружно, весело, задорно
Становитесь на зарядку.
Организму — подзарядка!
Знают взрослые и дети
Пользу витаминов этих:
Фрукты, овощи на грядке —
Со здоровьем все в порядке!
Также нужно закаляться,
Контрастным душем обливаться,
Больше бегать и гулять,
Не ленится, в меру спать!
Ну а с вредными привычками
Мы простимся навсегда!
Организм отблагодарит —
Будет самый лучший вид!
Никулина Аня
***
Чтобы мне здоровым быть,
Надо овощи любить.
Свёкла, репка, лук, морковь —
Моя первая любовь.
***
Я не пахну табаком и алкоголем,
От меня исходит счастья аромат,
И меня души бескрайней воля
Обработала в особый ЗОЖ-формат.
Позвоночник мой не носит знак вопроса
И в глазах моих струится тёплый свет,
Пышные блестят здоровьем косы…
Я и Вам желаю тех же милых черт!
Миролеева Елена
***
Чтобы быть здоровым…
Чтобы быть здоровым,
Бегать и играть,
Надо вам, ребята,
5 правил соблюдать:
1. Лень, ребята, очень плохо —
Не ленитесь никогда.
Если будете лениться —
Ждёт вас страшная беда:
Будете лежать на печке
С толстым пузом по углам.
И всё кушать шоколадки
С винегретом пополам.
И придёт тот страшный час,
И недельки через 3
Лопните вы в страшных муках
От обжорства и еды.
2. В баскетбол мы все играли,
И в кольцо мы мяч бросали.
Ну, а кто играл в футбол,
Тот спортивный чемпион!
Спорт наш лучший, лучший друг.
Говорю вам это вслух!!!
3. Тот, кто водку с пивом пьёт,
Очень мало проживёт.
4. Все ребята точно знают,
Что куренье — это вред.
Тот кто курит, заражает
И себя, и рядом всех.
5. Тот, кто с солнышком встаёт,
Делает зарядку,
Чистит зубы по утрам
И играет в прятки, —
Тот спортивный человек,
И вполне весёлый.
Постарайся быть таким
В школе или дома
Болюбаш Настя
***
Здоровым быть – охота всем
Никто не рад калеке,
Но все боятся перемен,
Живя в тепле и неге.
Кто обменяет теплый душ
На прорубь ледяную-
Кому милей «битье баклуш» –
Не ищет цель иную.
Зарядку делать по утрам-
Освоить бег и йогу-
Пойду-ка лучше к докторам,
Или поплачусь Богу!
Микстуру выпить – нет проблем:
Есть асы в этом деле.
Врачи помогут, но не всем:
Лекарства нет от лени.
В свои возможности поверь
И с негой попрощайся,
Как говорится, Богу верь,
Да сам не оплошайся.
Кто исцелится на углях,
Кто в проруби, кто в бане.
Забудь кряхтенье, «Ох!» и «Ах!»
И не старей с годами.
Найди свой самый верный путь,
Чтоб жизнь была за благость,
Здоровым и счастливым будь,
Своей родне не в тягость.
Матыцина О.
***
Забудь о вредности привычек,
Пора заняться вновь здоровьем!
Начни с зарядки и пробежки,
Почувствуй ветер головою!
Беги навстречу переменам,
Играй в футбол, хоккей и шашки,
В каком неважно виде спорта,
Себя найдёшь, свои отмашки!
Здоровье требует заботы,
Внимания, порой леченья!
Следи за жизненным режимом,
Питанием полезным, ценным.
***
Можешь прыгать и скакать,
Можешь бегать и играть.
Добрым быть, весёлым быть.
Руки всегда с мылом мыть.
Зубы чисти в день два раза,
Чтоб не выпали все сразу.
Береги ты с детства уши
И не лезь ты, друг мой, в лужи.
Будешь спортом заниматься,
Тебе нечего бояться.
И зевать ты не будешь,
Если про зарядку не забудешь.
Мойся в бане, закаляйся.
Правильно всегда питайся.
Правильно всегда сиди,
За осанкой следи.
Не травись ты табаком,
Чтоб не выглядеть глупцом.
Ты здоровье береги,
Сам себе ты помоги!
***
По утрам ты закаляйся,
Водой холодной обливайся.
Будешь ты всегда здоров.
Тут не нужно лишних слов.
***
Бабка с дедом умирают
в 99 лет.
В рай, конечно, попадают.
И чего там только нет!
Сауна, вино, красотки,
Кофе, сигареты, джаз…
Выпил дед рюмашку водки…
И как даст старухе в глаз.
– Ах, ты, изверг бородатый!
– Понимаю, что грешно.
Мать, не твой бы ЗОЖ, проклятый,
жили б так уже давно.
Болтачева Н.
***
Знайте это, взрослые и, конечно, дети:
Для того чтоб долго жить на белом свете,
От дурных привычек напрочь откажитесь.
Раньше не курили- Ну и не беритесь!
Очень важно также правильно питаться –
Витамины, овощи всем очень пригодятся.
***
Тренировкой и морковью
Сохраняется здоровье,
Но хотим продолжить речь
Как еще его сберечь.
Чтоб дожить нам с оптимизмом
До глубокой седины,
Обязательно туризмом
Заниматься мы должны.
***
Буду спортом заниматься
Танцем, песней увлекаться.
Отжиматься, приседать,
Не лежать и не скучать.
Я хочу здоровой быть,
Чтоб к врачам мне не ходить.
Очень хорошо, что я
Бегать научился.
Был бы повнимательней,
В яму б не свалился.
***
Если хочешь быть здоровым,
Чисти зубы по утрам,
Умывайся и гимнастикой занимайся.
Бегай, прыгай, закаляйся
И режим свой соблюдай.
Малышей не обижай,
Маму с папой слушайся.
Старших всех ты уважай.
И всё у тебя получится!
***
Будь спортивным и здоровым!
Спортивным быть теперь вновь модно!
Со спортом много ты поймёшь:
Спорт — и здоровье без таблеток,
Спорт — и веселье без забот.
С друзьями спортом заниматься,
Поверь, реально круглый год!
Мороз — коньки ты одеваешь,
Затем на лыжи уж встаёшь!
Попробуй делать каждый день
Зарядку утром! Будет лень
Вначале, но привыкнешь скоро…
Здоровым станешь — это клёво!
Жаброва Агния
Спорт – это здоровье — Государственное бюджетное учреждение здравоохранения «Ленинградская центральная районная больница» министерства здравоохранения Краснодарского края
- Опубликовано: 04.08.2019 18:48
Активный здоровый образ жизни является неотъемлемой частью жизни любого современного человека. К счастью, безвозвратно прошло то время, когда крутым считалась сигарета в зубах и бутылка пива в руках. Сейчас все больше людей отказываются от вредных привычек, выбирают правильное питание и спорт.
Спорт и здоровый образ жизни неразрывно связаны друг с другом. Это подтверждает знаменитая поговорка: «В здоровом теле – здоровый дух!» С этим нельзя поспорить: как правило, спортсмены – решительные и целеустремленные люди, постоянно идущие вперед. Положительное влияние спорта на здоровье и характер человека никогда не подлежало сомнению и уже давно научно доказано.
Влияние спорта на здоровье- При регулярных занятиях спортом улучшается осанка. Это способствует правильному расположению всех человеческих органов.
- Кости и связки становятся прочнее, что уменьшает риск травм при падениях и сильных ушибах.
- Сердце становится более выносливым, а, значит, снижается возможность инсультов и инфарктов в пожилом возрасте.
- Физические упражнения улучшают кровообращение.
- Спорт и здоровый образ жизни помогают выглядеть лучше: обеспечивают красивую подтянутую фигуру.
- Регулярные физические нагрузки снимают стресс, улучшают настроение и повышают работоспособность человека. Может быть, поэтому люди, занимающиеся спортом с юношеских лет, даже в пожилом возрасте выглядят молодо, меньше страдают от недомоганий и всегда улыбаются.
Прежде всего, необходимо трезво оценить свои силы. В таком деле, как физические нагрузки, главное – не перестараться. Начинающему спортсмену нужно особенно внимательно прислушиваться к собственным ощущениям. Не стоит заниматься «до упаду». Как только появляется чувство, что мышцы потрудились достаточно, нужно прекращать выполнение упражнения. Не следует расстраиваться, если не получится сразу сделать много подходов или достигнуть определенного результата. Успех придет постепенно с течением времени. Главное не навредить себе в таком благом намерении, как вести активный здоровый образ жизни.
Дозируйте нагрузки в зависимости от возраста. Понятное дело, что маленьким детям, подросткам и пожилым людям противопоказаны нагрузки, связанные, например, с поднятием тяжести. Мужчинам и женщинам среднего возраста можно работать над определенными группами мышц, которые считаются проблемными.
Тренировки должны быть регулярными. Только тогда возможно достижение желаемого результата. А если ваши занятия спортом ограничатся посещением спортзала дважды или трижды за полгода, спорт и здоровый образ жизни никак на вас не повлияют.
Однако при всем желании не всегда есть возможность заняться любимым видом спорта. Возможно, нет условий для занятий, возможно, нет финансовых возможностей, чтобы оплачивать услуги тренера и покупать экипировку, а, может быть, начинать заниматься просто поздно. Не стоит отчаиваться! Существует множество самых доступных для новичков видов спорта, которые помогут держать себя в форме без особых затрат.
Спорт для начинающихЛегкая атлетика. Наверняка, рядом домом есть обустроенный парк или стадион, где можно устраивать утренние или вечерние пробежки. В крайнем случае, бегать можно и вокруг дома. А понадобится для этого только удобная спортивная одежда и обувь. Бег тренирует мышцы ног и сердечную систему.
Плавание. Отличный способ провести свободное время. Нужно записаться в бассейн и хотя бы раз в неделю посещать тренировки. Совсем не обязательно сразу плавать на скорость, какое-то время важно просто двигаться в воде, пока организм не привыкнет к нагрузкам. Понадобится купальный костюм и резиновая шапочка. Плавание тренирует плечевой пояс и сердечную систему.
Пешеходный туризм. Каждый день пробираться через лесные чащи, овраги и буреломы – прекрасная возможность закалить не только тело, но и дух. Для туристического похода понадобится веселая компания, спортивная одежда и обувь, а еще интересный маршрут движения. Туризм тренирует, прежде всего, выносливость: и физическую, и моральную.
Танцы. Любой вид танца может рассматриваться как спорт. Он поможет научитьсякрасиво держать спину, владеть своим телом и укрепить множество мышц.
Очевидно, что даже для неподготовленного человека существует множество вариантов занятия спортом. Для этого не нужно ни много денег, ни много времени – это только лишь детские отговорки ленивых людей. Главное, очень хотеть быть активным и здоровым и понимать, зачем это нужно.
Преимущества физкультуры и спорта
Во-первых, они позволяют легко справляться даже со значительными физическими и моральными, умственными нагрузками, которые, так или иначе, встречаются нам всем. У нетренированного человека, даже если он молод и здоров, мало преимуществ перед спортивным даже пожилым. Возьмем простой пример: подъем по лестнице. Если вы всегда ездите на лифте, то такой подъем вызовет у вас одышку, учащение сердцебиения, и в целом сильно утомит. А если вы привыкли ходить пешком, то, взбежите по лестнице, не задумываясь. Также легко вы справитесь и каким-либо другим действием, недоступным тем, кто отрицает значение физкультуры и спорта в нашей жизни.
Во-вторых, физкультура и спорт в нашей жизни тренируют мышцы, систему кровообращения, силу, выносливость организма. А, следовательно, положительным образом влияют на иммунитет, состояние здоровья, молодость и красоту, сохраняют способность к труду и активному образу жизни на долгие, долгие годы.
В-третьих, физкультура и спорт в нашей жизни полезны людям как умственного, так и физического труда. Первые часто ведут «сидячий образ жизни», что ведет к различным деформациям скелета и позвоночника, снижению интенсивности обмена веществ, и, в конечно итоге, к развитию болезней. Им физкультура и спорт в помогут всегда быть в тонусе. Вторые часто задействуют в своей работе только определенные группы мышц. Им физкультура и спорт помогут сбалансировать нагрузку и не допустить ассиметричного развития мышц тела.
Согласно исследованию социологов, человек, систематически занимающийся спортом, в 2—3 раза легче переносит тяготы жизни, на 15—20 % более инициативен в работе, общественной жизни коллектива, у него выше творческая активность, общительность, он больше уверен в себе, стремится добиться лучших результатов. Большая группа ученых, изучив влияние физической культуры и спорта на образ жизни человека, сделали вывод также о совершенствовании многих важные социальных и биологических качествах людей, оказывающих прогрессивное влияние на формирование и гармоническое развитие и воспитание человека.
В нашей быстротечной жизни, которая наполнена стрессами, экономическими спадами, нехваткой времени, плохой экологией, необходимо вовремя прислушаться к своему телу, душе и прожить здоровым, молодым, счастливым человеком. Есть единственный способ продлить молодость, красоту и оставаться надолго красивым человеком — это занятия спортом и физкультурой. Поэтому начинать думать о здоровье, красоте тела, внутренней энергии, развитии духовной гармонии необходимо с детства.
Отделение медицинской профилактики
В составе, но вне игры. Вакцинация в спорте становится обязательной
Сергей ПодушкинСпорт 17 ноября 2021
Пандемия коронавируса, оказывается, и не думает утихать. Напротив, она только ускоряется, что вновь негативно бьет по организаторам спортивных мероприятий и самим спортсменам. Эпидемиологических ограничений различного рода становится все больше, и даже звезды мирового уровня в случае отказа от вакцинации рискуют в прямом смысле слова потерять работу.
ФОТО Евгения ВАСИЛЬЕВА
Полные стадионы, никакие маски не мешают исполнять гимн любимого клуба, болельщики обнимаются, радуясь каждому забитому голу, – старая добрая атмосфера, вернувшаяся было на футбольные стадионы в Европе в последние месяцы, не могла не радовать. Но, похоже, поспешили с восторгами – ухудшение эпидемиологической ситуации по всему миру вновь может привести к закручиванию гаек. А кое-где это уже случилось. Первой ласточкой в европейском футболе стали Нидерланды – в минувшие выходные правительство страны приняло решение запретить проход зрителей на трибуны, пока на три недели. Так отреагировали на рекордную вспышку коронавируса. Как следствие, без болельщиков остались все соревнования, в том числе матчи отбора чемпионата мира, еврокубков и национального чемпионата.
На этом фоне многие голландские футбольные клубы требуют остановить турнир, чтобы не нести большие убытки. Ведь доходы от продажи билетов составляют значительную часть их бюджетов. В Нидерландах ради сокращения экономических потерь готовы даже отказаться от традиционной зимней паузы, справедливо считая, что лучше играть в холода, но с болельщиками, чем в более теплую погоду на пустых стадионах. Вот только никаких гарантий, что власти не продлят запрет, сейчас нет. Все будет зависеть от коронавирусной обстановки. Не исключено, что в скором времени жесткие стадионные ограничения могут вернуть и в других странах. В частности, в Австрии недавно ввели локдаун для непривитых, да и в Германии с Великобританией количество заражений в день вызывает большую тревогу.
В России коронавирус, к сожалению, также не думает утихать. Что в свою очередь приводит к ограничениям. В частности, в конце октября – начале ноября в Казани без зрителей прошли этап Кубка мира и чемпионат Европы по плаванию в короткой воде. В Петербурге запрета на посещение соревнований нет, но ограничения существуют – все матчи на «Газпром-арене», «Сибур-арене», в Ледовом дворце и «Юбилейном», будь то футбол, хоккей или баскетбол, проходят при не более чем 30-процентной загрузке. Те же условия соблюдались в конце октября во время мужского теннисного турнира St. Petersburg Open. Не стоит забывать, что посещать спортивные мероприятия в нашем городе можно только при наличии QR-кодов, подтверждающих факт вакцинации или перенесенного заболевания. В итоге на прошлой неделе на футбольном матче сборных России и Кипра посещаемость недотянула даже до разрешенной вместимости – на игру пришли чуть больше 10 тысяч болельщиков. Все они выполнили необходимые требования и смотрели при этом на тех, кто остается в зоне риска – как признался Валерий Карпин, в его команде вакцинированы где-то 70 процентов футболистов.
Тем временем в ряде городов и стран соревноваться без вакцинации уже нельзя. Одна из самых громких историй случилась (да и до сих пор продолжается) в Национальной баскетбольной ассоциации. Звезда НБА и один из лидеров «Бруклин Нетс» Кайри Ирвинг в ультимативной форме отказался ставить себе вакцину от коронавируса. И если в большинстве других городов США это не привело бы к «запрету на профессию», то, по правилам Нью-Йорка, где проводит свои матчи «Бруклин Нетс», участвовать в матчах могут только вакцинированные игроки местных команд. Примечательно, что в самой НБА вакцинация от ковида для баскетболистов совсем не обязательна, но правила Нью-Йорка, как вы понимаете, важнее.
В итоге в «Бруклин Нетс» решили не устраивать фарс, выпуская Ирвинга только в выездных встречах, да и то не во всех (в частности, в Лос-Анджелесе, Сан-Франциско также без вакцины не поиграешь), а полностью отстранили его от тренировок и игр. По предварительным оценкам, Кайри теряет около 400 тысяч долларов за каждую игру, но продолжает упорствовать. «В отношении Кайри Ирвинга мое терпение безгранично. Он в составе, но не на площадке… Несколько раз беседовал с ним, но старался не читать проповедь. Ничего нового. Уважаю решение Кайри не прививаться, но не понимаю его. Если бы он вакцинировался, я приветствовал бы его с распростертыми объятиями», – прокомментировал сложившуюся ситуацию владелец «Бруклина» Джозеф Цай. В НБА, кстати, есть и другие противники вакцинации, но либо они играют в городах с менее жесткими ограничениями, либо уже сдались и сделали прививку во избежание финансовых потерь.
Нечто похожее может повториться и в теннисе. На данный момент на большинстве турниров отрицательных тестов или «пузырей» достаточно. Но сыграть в Мельбурне на Открытом чемпионате Австралии теннисисты без вакцины, скорее всего, не смогут. В начале года многие жаловались на жесткий карантин в гостиничных номерах и невозможность нормально тренироваться, сейчас же условия намерены смягчить. Однако только для привитых, а непривитым, скорее всего, вообще откажут во въезде в страну.
Кто-то советует всем без исключения теннисистам вакцинироваться, кто-то призывает отменить январский турнир «Большого шлема». Пикантность ситуации заключается в том, что действующий чемпион Australian Open и лидер мирового рейтинга Новак Джокович, мягко говоря, не является сторонником вакцинации. Пусть и оставляет себе пути к отступлению. «Буду принимать решение, когда появятся официальные требования. До тех пор ничего говорить не буду», – пока дипломатично комментирует ситуацию Новак. Но факт остается фактом – без вакцинации заниматься профессиональным спортом становится все сложнее и сложнее.
Материал опубликован в газете «Санкт-Петербургские ведомости» № 215 (7052) от 17.11.2021 под заголовком «В составе, но вне игры».
Материалы рубрики
«Счастье — это реальность минус ожидания». Интервью о психологии семьи :: Здоровье :: РБК Стиль
© пресс-служба
Автор Юнна Врадий
17 ноября 2021
На плечи людей среднего возраста сегодня ложится забота сразу и о детях, и о родителях. Как совместить эти обязанности и найти общий язык между поколениями? Разговариваем об этом со Светланой Комиссарук, автором книги «Поколение «сэндвич»»
Светлана Комиссарук — доктор наук, социальный психолог, профессор Колумбийского университета (США), исследователь и популяризатор науки, групповой терапевт, автор и соведущая двух российских телепрограмм. Выступает в СМИ Америки, Израиля и России и читает лекции для широкой аудитории по всему миру.
В ноябре у Светланы Комиссарук вышла книга «Поколение «сэндвич». Простить родителей, понять детей и научиться заботиться о себе». В ней автор рассказывает, как формировался характер наших родителей, почему коллективное хозяйство до сих пор отражается на том, как мы общаемся с близкими, по какой причине нашим детям не так уж и хочется учиться и, главное, как нам со всем этим жить.
Мы поговорили со Светланой о том, как справляться «сэндвичам»: подбирать нужные слова, переживать сложные чувства и находить силы на заботу о себе и своих близких.
Термин «поколение сэндвич» пришел к нам с Запада. В чем отличия их «сэндвичей» от наших? Кому проще и кому сложнее?
Термин «поколение сэндвич», в принципе, описывает одинаково и нас, и наших ровесников на Западе: это семейное положение, при котором мы «окружены с двух сторон», где и старшее, и младшее поколение зависит от нас. И у нас, и на Западе стали жить дольше, и нашим детям еще нужна наша забота, а нашим родителям уже нужна наша помощь. Чем больше заботы о себе берут на себя наши дети и родители, чем больше помогает государство, тем проще нам. Вот и судите сами. Кому проще содержать себя в старости — нашим или западным пенсионерам? О ком лучше заботятся государство и медицина? С другой стороны, где труднее оплатить образование детей — у нас или на Западе? Где легче молодым начать зарабатывать на жизнь и снять первое жилье? Неоднозначно все. Экономически и психологически, несомненно, есть различия между нами и Западом. И всем нам, сэндвичам, достаточно «весело» в этой ипостаси приходится.
Какие особенности поколения наших родителей влияют на их и нашу жизнь в большей степени?
Думаю, помимо традиционного разногласия во взглядах отцов и детей, сейчас добавилась еще одна особенность. В современной русскоязычной семье сосуществуют три мировоззрения, зачастую непримиримые между собой: наши пожилые родители выросли в Союзе, наши «сэндвичи» закалились в перестройку, а наши дети уже продукты современной глобализации и интернета. И эти дополнительные различия еще больше обостряют взаимопонимание между поколениями, которое и так трудно достигается.
Какие отношения с родителями считаются сегодня здоровыми? Как не впадать в крайности — полного слияния или полного прекращения общения?
Ох, ну, кто я такая, чтобы вам рассказывать, что считать здоровыми отношениями и как не впадать в крайности? В каждой избушке свои погремушки, как говорится. Если вас все устраивает, то и полное слияние, и полное дистанцирование нормально. Если не устраивает — другое дело. Тут можно попробовать искать компромиссы. Однако это надо делать с пониманием, что у каждого поколения своя правда и навязывать и детям, и родителям «как правильно» — бесполезно. Убеждение, что «я прав, надо только найти правильные слова, чтобы эту правду донести близким: кто же меня поймет, если не родная кровь», — опасная иллюзия. Нет единой правды: каждый видит ее со своей колокольни. И встречаться надо посередине, где приемлемо для всех. Очень непросто. Но мы — те самые, которые, исходя из поговорки «если бы молодость знала, если бы старость могла», — уже знаем и еще можем. Поэтому здоровые отношения налаживать именно нам, как ни крути. А понимание и поддержку искать среди своих, таких же «сэндвичей». (Смеется.)
Как найти баланс между поддержкой родителей и гиперопекой над ними?
Баланс между поддержкой и гиперопекой — неважно, идет ли речь о родителях или о детях, — это проблема на миллион долларов. В двух словах не ответишь. Главное, опять повторюсь, ответ нужно искать для себя и у себя в семье, а не у меня. (Смеется.) Если попытаться сформулировать вкратце, то я бы сказала так: избегайте «причинения» добра. Насильно никого не осчастливишь. И позиция «я лучше знаю, как помочь жить моим родителям» ошибочна. Ведь для пожилых людей что самое главное? Сохранить уважение к себе и ощущение контроля над своей жизнью. Их нельзя насильно (из лучших побуждений!) отправить к врачу или переселить поближе. Возможно, таким образом их тело проживет дольше, и вы будете довольны, что позаботились об их здоровье. Но их моральное состояние, ощущение, что они стали обузой и беспомощны, сведет на нет все ваши усилия. Решите для себя, о чем вы заботитесь: об их теле или об их душевном спокойствии? Это их жизнь, и с этим нужно считаться.
Избегайте «причинения» добра. Насильно никого не осчастливишь.
Какие новые вопросы и обязанности родительства возникли у нашего поколения?
Не думаю, что есть что-то новое. Все так же, как у всех родителей во все времена: хотим как лучше, а получается как всегда. Нам, возможно, еще труднее, потому что наши дети, дай им бог здоровья, стали намного смелее и в чем-то просвещеннее нас и умеют формулировать, как именно мы им испортили жизнь. (Смеется.)
Какая вовлеченность в родительство считается оптимальной, чтобы соблюсти баланс между заботой о детях и сохранением собственных душевных сил и здоровья?
Ох, опять трудный вопрос! Тем из нас, для кого родительство определяет, кто они и зачем живут, намного труднее пережить «опустевшее гнездо». Они стараются по привычке быть нужными, заботиться. Просто потому, что не представляют, чем иначе заполнить пустоту без детей, вышедших в большой мир. Ведь с самой первой минуты рождения первенца мы привыкаем жить, отвечая за других. Теперь вдруг начать «жить для себя» очень непросто. А вдруг и детям таких родителей подходит постоянная забота? Кто мы такие, чтобы рассуждать, какая вовлеченность в родительство считается оптимальной?
Другое дело, когда выросшие дети уже «взвыли» от постоянной заботы и не смеют этого показать, потому что зависимы от нас (финансово или эмоционально). Или потому что они боятся, что мама рассыплется, если ей сказать, что она не нужна со своими хлопотами.
В таком случае нам, «сэндвичам», надо находить применение своей энергии в другом месте. И при этом ухитриться не обидеться и не кинуться в обвинения: «Неблагодарные, мы на вас всю жизнь положили!» Потому что выросшие дети на это могут справедливо (хотя и очень обидно) парировать, что они об этом не просили и их никто не спрашивал. Мы не умеем жить для себя и занимать себя новым делом вместо привычной заботы о детях. Это на самом деле проблема. И надо этому учиться. Мало того, в книге я объясняю, что со здоровыми эгоистами станет легче всем. (Смеется.)
Почему нам тяжелее контролировать себя с близкими? Почему их замечания и обиды тяжелее переносить? Как помочь себе справляться со сложными эмоциями?
Какими бы «прокачанными психологически» и мудрыми мы ни были, наши близкие — и старшие, и младшие — знают наши уязвимые точки лучше всех и бьют по ним (осознанно или нет) без промаха. Поэтому я всегда стараюсь себе вовремя напомнить, что плохих людей нет: есть люди, которым плохо. И то, что они говорят, когда им плохо, — это не про нас. Это про них, про их состояние, которое они «выливают» на нас. Потому что именно нам не все равно и потому что именно мы рядом.
Как справляться с замечаниями и обидой, в двух словах не ответишь. Читайте в книге — я там попыталась все разложить по полочкам. Только замечу здесь, что зачастую проявления любви от самых близких могут быть неумелыми и корявыми. За замечаниями пожилых родителей, например, может стоять страх за вас, желание «расчистить вам дорожку» и предупредить исходя из своего опыта. За обидой детей может стоять просьба быть добрее и ближе, которую им иначе очень трудно высказать. Потому что, согласитесь, просить мы все умеем не очень-то хорошо.
За обидой детей может стоять просьба быть добрее и ближе, которую им иначе очень трудно высказать. Потому что, согласитесь, просить мы все умеем не очень-то хорошо.
Как научиться говорить о своих чувствах, не переходя на обвинения и критику?
Ну, во-первых, известное правило номер один: любое заявление о чувствах должно начинаться с «Я-сообщения», а не с обвинений другого. Второе правило тоже работает: избегайте обобщений — это только обостряет конфликт. В-третьих, если вам важно, чтобы вас услышали, надо выбрать время и место. Налететь, когда накипело, не сработает, скорее всего. И наконец, в-четвертых, повторюсь, учтите, что наша правда — правда только для нас. И надо искать компромисс, который учтет и правду наших близких.
Например, вместо «Мама, сколько можно делать мне замечания при моих детях? Вечно ты устраиваешь разборки, как только я прихожу с работы чуть живая и еле языком ворочаю!» полезнее сформулировать проблему другим образом: «Мам, я понимаю, что ты сейчас хотела мне что-то важное сказать, но пойми, я расстроилась и рассердилась, что ты при внуках мне это стала выговаривать. И в таком состоянии я ничего уже не смогла услышать. Давай попробуем это обсудить, когда мы обе сможем и будем готовы разговаривать тет-а-тет. А если тебе срочно, прошу тебя: пиши мне записки. Я обязательно прочитаю, когда немного приду в себя».
Как подружить все поколения семьи, учитывая разные взгляды и накопленные обиды?
Думаю, самое мудрое, хотя и трудно выполнимое, это agree to disagree (согласиться, что мы не согласны): принять, что есть темы, по которым мы никогда не придем к согласию, и надо их обходить, продолжая мирно сосуществовать. А «клеем» между поколениями, на мой взгляд, должны быть приятные события, которые всем запоминаются: настольные игры, совместная лепка пельменей, поход на рыбалку или за грибами. Лучше меньше, да лучше. Лучше избегать, чем ранить. Берегите себя и близких — по большому счету это все, что у нас есть. Это не черновик. Счастье — это реальность минус ожидания.
Отцы и дети: знаменитости, у которых сложные отношения с родителями
связанных слов — поиск слов, связанных с другим словом
Как вы, наверное, заметили, слова, относящиеся к «термину», перечислены выше. Надеюсь, сгенерированный список слов, связанных с терминами, соответствует вашим потребностям.
П.С. Есть некоторые проблемы, о которых я знаю, но в настоящее время не могу их исправить (потому что они выходят за рамки этого проекта). Главный из них заключается в том, что отдельные слова могут иметь много разных значений (значений), поэтому, когда вы ищете такое слово, как , значит , движок не знает, к какому определению вы имеете в виду («хулиганы — , значит » vs .«что вы означает ?» и т. д.), поэтому учтите, что ваш поисковый запрос для таких слов, как термин, может быть немного неоднозначным для системы в этом смысле, и возвращаемые связанные термины могут отражать это. Вам также может быть интересно: что за слово ~ термин ~?
Также проверьте слова ~ term ~ на relatedwords.io, чтобы найти еще один источник ассоциаций.
Связанные слова
Related Words работает по нескольким различным алгоритмам, которые соревнуются за повышение своих результатов в списке.Один из таких алгоритмов использует встраивание слов для преобразования слов в многомерные векторы, которые представляют их значения. Векторы слов в вашем запросе сравниваются с огромной базой данных предварительно вычисленных векторов, чтобы найти похожие слова. Другой алгоритм просматривает Concept Net в поисках слов, которые имеют какое-то значимое отношение к вашему запросу. Эти и некоторые другие алгоритмы позволяют «Родственным словам» дать вам … связанных слов, а не просто прямых синонимов.
Помимо поиска слов, связанных с другими словами, вы можете вводить фразы, и он должен давать вам связанные слова и фразы, если введенная фраза / предложение не слишком длинное.Вы, вероятно, время от времени будете получать какие-то странные результаты — это просто природа движка в его текущем состоянии.
Особая благодарность разработчикам кода с открытым исходным кодом, который был использован для предоставления вам этого списка тематических слов: @Planeshifter, @HubSpot, Concept Net, WordNet и @mongodb.
Еще предстоит проделать большую работу, чтобы добиться стабильно хороших результатов, но я думаю, что это на той стадии, когда это может быть полезно для людей, поэтому я выпустил его.
Обратите внимание, что «Связанные слова» используют сторонние скрипты (такие как Google Analytics и рекламные объявления), которые используют файлы cookie. Чтобы узнать больше, см. Политику конфиденциальности.
Здоровье, фитнес и питание — Словарь: Vocabulary.com
нетипичный или обычный или обычный
черта воздержания от чего-либо, особенно от алкоголя
может быть достигнуто
качество, близкое к истинному значению
тупая постоянная (обычно умеренно интенсивная) боль
действие достижения чего-либо
характеризуется энергичным движением
любое конкретное поведение
Лечение болезней путем введения тонких игл в кожу
вызывает зависимость или характеризуется зависимостью
период жизни после прекращения физического роста
человек, который защищает человека, дело или идею
упражнение, повышающее потребность в кислороде
имеют влияние на
серьезное (часто со смертельным исходом) заболевание иммунной системы, передающееся через продукты крови, особенно при половом контакте или зараженных иглах
устройство, сигнализирующее о наступлении нежелательного события
летучее соединение, полученное дистилляцией
гиперчувствительная иммунологическая реакция на какое-либо вещество
может ходить около
дефицит эритроцитов
длительное расстройство пищевого поведения из-за потери аппетита
чувство жажды чего-то
средство, которое останавливает или контролирует действие яда
смутная неприятная эмоция в ожидании несчастья
человек, подготовленный к занятиям спортом
активное отвлечение, требующее физических нагрузок и соревнований
не подделка и не копия
промежуточное значение шкалы, считающееся нормальным или обычным
одноклеточных организма, способных вызывать болезни
гармоничное расположение или соотношение частей в целом
качества, доставляющие удовольствие
поведение человека по отношению к другим людям
образуют кривую
то, что помогает или способствует благополучию
жидкость, прокачиваемая сердцем через тело
давление циркулирующей крови на стенки кровеносных сосудов; результат систолы левого желудочка сердца; иногда измеряется для быстрой оценки здоровья человека
индивидуальный трехмерный объект, имеющий массу
ударный инструмент, состоящий из пары полых кусков дерева или кости (обычно удерживаемых между большим и указательным пальцами), которые заставляют щелкаться вместе (как у испанских танцоров) в ритме танца.
алкогольный напиток, который является дистиллированным, а не ферментированным
процесс всасывания и вытеснения воздуха при дыхании
втягивать воздух в легкие и выводить из них
белый металлический элемент, горящий ярким светом
Единица нагрева 1 грамм воды на 1 градус Цельсия
или относящиеся к сердцу
трава, крахмалистые зерна которой используются в пищу: пшеница
призыв к участию в конкурсе или поединке
тот, кто занял первое место в соревновании
становится каким-то особым образом другим
акт выбора
Движение крови по сердцу и сосудам
без грязи и примесей
Автомобиль с большим количеством пассажиров
в буквальном или переносном смысле
акт привязки себя к плану действий
деятельность по передаче информации
Акт борьбы с другими за награды или ресурсы
одна из отдельных частей, составляющих более крупный объект
процесс обучения, в котором поведение организма становится зависимым от появления стимула в окружающей его среде
явление, вызванное каким-либо предыдущим явлением
дать, предоставить или предоставить что-либо
мощность направить или определить
регулирование различных элементов в гармоничную работу
соглашается с
качество духа, позволяющее противостоять опасности или боли
деяние, наказуемое законом; обычно считается злом
нежный и ломкий
Акт низкого сгибания с прижатием конечностей к телу
способ приготовления пищи или пища, приготовленная таким образом
, относящиеся к кулинарии или используемые в ней
лекарство или терапия для лечения болезней или снятия боли
связаны с риском или создают риск; может причинить вред или причинить вред
Использование химического анализа для определения возраста геологических образцов
с причиной смерти или способной вызвать смерть
позиция или мнение, достигнутое после рассмотрения
неисправность или недостаток
процесс извлечения влаги
затонувшая или опущенная геологическая формация
процесс, в котором что-то переходит на другую стадию
связано с установлением природы или причины чего-либо
обычная еда и питье, потребляемые организмом
человек, который ест (особенно в ресторане)
основное блюдо дня, которое подается вечером или в полдень
условие, препятствующее выполнению какой-либо задачи
Ухудшение здоровья
Посуда, обычно используемая в качестве контейнера для хранения или подачи пищи
система правил поведения или практики
состояние, при котором вещи не на своих ожидаемых местах
человек, имеющий докторскую степень.D. степень академического учреждения
управлять транспортным средством или управлять им
Акт потребления жидкости
вещество, используемое в качестве лекарства или наркотика
место, куда ходят поесть
Акт употребления пищи
деятельности, передающей знания или навыки
явление, вызванное каким-либо предыдущим явлением
начало существования
чувств
или относящихся к нимсостояние выживания; в живых
принудительное усилие
принуждение к определенному поведению
широкомасштабная вспышка инфекционного заболевания
инструмент, необходимый для предприятия
в вертикальном положении или в позе
создано или найдено
состояние более полного
активность мышц для поддержания формы
достойный подражания
содержание наблюдения или участия в мероприятии
все, что причинно способствует результату
не в соответствии с фактами, реальностью или действительностью
группа людей, связанных друг с другом
Приготовление и быстрое обслуживание недорогих блюд
причина расщепления сахара на спирт
соответствует соответствующим стандартам
вкусовые ощущения при попадании в рот пикантной приправы
заставляет что-либо принимать изогнутую или искривленную форму
легко гнуть
витамин B, необходимый для роста и размножения клеток
Разрыв твердых тканей, например костей
приятно сладкое обонятельное свойство
приятно пахнущий
базовая структура
условие быть свободным
Состояние сильного психического возбуждения
человек, которого вы хорошо знаете и к которому относитесь с любовью и доверием
Созревшее половое тело семенного растения
что то используется для
получить
группа генетически родственных организмов по линии происхождения
Изучение наследственности и изменчивости организмов
небольшой орган, который синтезирует и выделяет химические вещества
состояние дел, которое план предназначен для достижения
нейтральный ахроматический цвет на полпути между белым и черным
держаться крепко или крепко
постепенно переходя от простого к более сложному
правило, определяющее правильное поведение
спортивно-оздоровительный комплекс, оборудованный для занятий спортом или физической подготовкой
установленный кастом
касаться, поднимать или удерживать
причинение или способное причинить ущерб
головная боль
общее состояние тела и духа
без недуга или болезней
оказывает помощь или выполняет полезную функцию
растение без постоянного деревянистого стебля
распространенное заболевание, при котором артериальное давление остается аномально высоким (показание 140/90 мм рт. Ст. Или выше)
Вирус, вызывающий синдром приобретенного иммунодефицита
изготовлено или произведено в домашних условиях или самостоятельно
точилка с точильным камнем
Секрет эндокринной железы, передающийся с кровью
чувство потребности или желания поесть
условие, способствующее санитарным нормам
способствует укреплению или сохранению здоровья
визуальное изображение, созданное на поверхности
состояние, при котором организм может противостоять болезни
Акт создания иммунитета (особенно путем прививки)
Удар одного тела о другое
улучшить
— сделать что-то лучше
состояние неактивности
процесс увеличения, увеличения или увеличения числа
существо или характеристика отдельного предмета или человека
ранняя стадия роста или развития
Инвазия организма патогенными микроорганизмами
Недостаточная физическая или мускульная сила или жизнеспособность
способность влиять на людей или события
острая лихорадочная высококонтагиозная вирусная болезнь
как существенный компонент или характеристика
компонент смеси или соединения
физическое повреждение тела в результате насилия или несчастного случая
привнесите что-то новое в окружающую среду
защита от будущих потерь
безраздельная или непрерывная полнота, в которой нет ничего лишнего
чувство близости и единства
тяжелый пластичный магнитный металлический элемент
Гормон, секретируемый островами Лангерганса в поджелудочной железе
акт выражения чего-либо в художественном перформансе
Завещанию не подлежит
техническая терминология характеристика отдельного предмета
соединение, с помощью которого части или объекты соединяются вместе
слегка подтолкнуть к
чиновник, решающий вопросы в суде
двигаться вперед семимильными шагами
движение, являющееся ответом на раздражитель
Изучение механики и анатомии движений человека
восприятие положения и движений тела, мышечного напряжения и т. Д.
, относящиеся к движению материальных тел и их сил
движитель с усилием
бездействие в результате нелюбви к работе или напряжению
познавательный процесс приобретения навыков или знаний
состояние юридической обязанности и ответственности
образ жизни, отражающий его ценности и взгляды
как можно дальше
в отношении живущих
не сохранить или не поддерживать
не сохранить или не поддерживать
акт потери кого-то или чего-то
относительно части спины между ребрами и тазобедренными костями или около нее
акт управления чем-то
тот, кто контролирует ресурсы и расходы
военные учения
граничная линия или участок непосредственно внутри границы
разминание и растирание частей тела
мужской массажер
небольшая прокладка из материала, используемого для защиты поверхности
сделайте как можно больше или больше
определить габариты чего-либо или кого-нибудь
, относящиеся к изучению или практике медицины
профессия, посвященная лечению болезней и травм
то, что лечит или предотвращает симптомы болезни
познавательный процесс, посредством которого запоминается прошлый опыт
психологическое состояние человека, который функционирует на удовлетворительном уровне эмоциональной и поведенческой адаптации
или относящиеся к метаболизму
способ что-то делать, особенно систематический
мелкие или незначительные
неспособность воспринимать или улавливать чувства или разум
Коллекция разнообразных вещей
влажность от воды
тот, кто наблюдает, чтобы гарантировать справедливость или предотвратить ошибки
характерное состояние самочувствия
дать стимул к действию
психологическая особенность, побуждающая к действию на пути к желаемой цели
изменение местонахождения, не влекущее за собой смены места нахождения
животная ткань, состоящая преимущественно из сократительных клеток
с прочным корпусом
вызывает тошноту
личный противник или соперник, которого нелегко победить
алкалоидный яд, содержащийся в табаке
один специалист по уходу за маленькими детьми или больными
любое вещество, которое может метаболизироваться для получения энергии
Органический процесс питания или получения питания
Состояние избыточной массы тела
то, что стоит на пути и должно быть преодолено
неприятно или отвратительно, особенно для органов чувств
или относящиеся к обонянию
возможность от благоприятного стечения обстоятельств
выберите в качестве альтернативы другому
чувство надежды, что все будет хорошо
одна из множества вещей, из которых можно выбрать только одну
процесс развития костеобразования
внезапное возникновение или усиление чего-либо нежелательного
особо важного или важного
ехать на спине (лошади) слишком тяжело
обычно описывает крупного человека, который толстый, но имеет большую фигуру, чтобы нести его.
гипотетическое средство от всех болезней
непреодолимое чувство страха и беспокойства
из сырой нефти
акт участия в деятельности группы
ищу
доля по отношению к целому
акт успешного выполнения чего-либо
соленая жидкость, выделяемая потовыми железами
общий настрой во всем ожидать худшего
превратить в камень
розничный магазин, где продаются лекарства
терапия с использованием физических агентов: упражнения, массаж и другие методы
римский прокуратор Иудеи, приказавший распять Иисуса (умер в 36 г. н.э.)
заниматься активным отдыхом, а не работать
Загрязнение окружающей природной среды
качество, которым восхищаются или пользуются большим спросом
нечто определенное в отношении вещи, которая включает это
Акт помещения чего-либо в определенное место
, характеризующийся подтверждением или принятием или отображающими их
возможность существовать, происходить или быть правдой
имеющий или обладающий силой или властью
обладание качествами, необходимыми для выполнения чего-либо
агрессивная попытка добиться согласия путем концентрации или манипуляции властью
Обычный способ работы или поведения
состояние беременности
возникшие или существовавшие до рождения
хранить в безопасности и защищать от повреждений, утраты или разрушения
Приложение силы к поверхности
Акт о воспрепятствовании
конкретный образ действий, направленный на достижение результата
, относящиеся к профессии или подходящие в качестве профессии
ряд шагов, которые необходимо выполнить
с вероятностью успешного исхода или положительного результата
любое свидетельство, которое помогает установить истину о чем-либо
отношение относительно сравнительного количества или величины
щит от опасности, травм, разрушения или повреждения
деятельность по защите кого-либо или чего-либо
высший навык, приобретенный в процессе обучения и практики
наука о психической жизни
колесо с канавкой, по которой может двигаться трос
проткнуть острым предметом; проделать дыру в
многогранник с многоугольным основанием и треугольными сторонами
прямоугольная территория, со всех сторон окруженная зданиями
быстро и легко движется
встряхивание с быстрыми, дрожащими движениями
Акт распространения из центрального источника
пружина назад; отскакивать от ударов
идентификация чего-то или кого-то по воспоминанию
все, что является постоянным доказательством прошлых событий
возврат в исходное состояние
деятельность, которая отвлекает, развлекает или стимулирует
систематический план терапии
Использование методов лечения для восстановления или улучшения физических функций
взаимная связь между людьми
свобода от деятельности
служит для обозначения
поиск знаний
отложить или отложить, специально для будущего использования
быстро восстанавливается после невзгод, депрессии и т.п.
любая механическая сила, которая имеет тенденцию замедлять движение или препятствовать ему
один полный акт вдоха и выдоха
речевой акт продолжения разговорного обмена
социальная сила, которая связывает вас с планом действий
возвращение чего-либо или кого-либо в удовлетворительное состояние
источник опасности
состязание ради прибыли или приза
действия и действия, назначенные человеку или группе
неизменный или обычный метод или процедура
действовать или двигаться с большой скоростью
будучи уверенным в том, что неблагоприятных последствий не будет
без грязи и патогенов
ароматный приправ, заправка или топпинг, используемый в качестве сопровождения к еде
отмечен практичным твердым интеллектом
вызывают страх в
постулируемая последовательность возможных событий
большая доска для отображения результатов конкурса
оценка успеваемости путем выставления оценки или балла
психически или физически немощные в возрасте
летспособен чувствовать или воспринимать
одна из двух категорий, на которые делится большинство организмов
развиваются положительно
Акт стрельбы снарядом
брат или сестра человека
любое действие или жест, кодирующий сообщение
физическая величина чего-либо (насколько она велика)
издает звук, похожий на жареный жир
способность, полученная путем обучения
натуральное защитное покрытие тела и сенсорное покрытие
естественное и периодическое состояние покоя
плавно двигаться по поверхности
Загрязнение воздуха смесью дыма и тумана
акт курения табака или других веществ
Коллекция разнообразных вещей
любая деятельность, выполняемая самостоятельно без посторонней помощи
Актив особой ценности или полезности
непрерывное созерцание предмета глубокой природы
скорость, с которой что-то происходит
любое из множества едких ароматических веществ растительного происхождения, используемых для придания вкуса пищи
с приятным острым вкусом
жизненный принцип или оживляющая сила в живых существах
честность и вежливость в соблюдении правил игры
двигаться вперед семимильными шагами
наименьшее армейское подразделение
сидеть на пятках
инфекционная инфекция, передающаяся половым путем или половым контактом
качество или признак твердости и стойкости
непреходящая сила и энергия
материал, пригодный для производства, использования или отделки
умереть от голодания
голодают
Раздел математики, связанный с количественными данными
повод действовать определенным образом
подробный и систематический план действий
узкая маркировка другого цвета от фона
свойство быть физически или умственно сильным
особый упор на что-то приделан
упражнение, предназначенное для полного разгибания конечностей и мышц
прогулка длинными шагами
с силой или мощью выше средней или ожидаемой
напряженное усилие
реальное физическое вещество, из которого состоит человек или вещь
качество собственности, подходящей для конкретной цели
иррациональное убеждение, возникающее из невежества или страха
вращение кистей и предплечий ладонями вверх
Акт несения груза или укрепления
сила доминировать или побеждать
Акт подвешивания чего-либо сверху таким образом, чтобы оно свободно перемещалось
акт плавания
ощущение, связанное с определенной болезнью
группа независимых элементов, составляющая единое целое
схватить и бросить соперника, несущего мяч
оскорбления в устной форме; выражение неуважения или насмешек
кооперативная единица
член команды
Игривое или злонамеренное изнасилование кого-либо из лиц
или относящиеся к практическим навыкам
практический метод или искусство, применяемое к некоторой конкретной задаче
Акт воздействия возбуждающей надеждой или желанием
действие растягивания чего-то тугого
непреодолимое чувство страха и беспокойства
экспериментирование, чтобы определить, насколько хорошо что-то работает
лечит или восстанавливает здоровье
акт о предоставлении лечения болезни или расстройства
пауза в выполнении чего-либо (как работа)
Регулировка наступления, темпа или координации для достижения желаемого эффекта (например, в музыке, театре, легкой атлетике, механике)
ароматные однолетние или многолетние травы и кустарники
Отличительное свойство сложного звука
туловище, исключая голову, шею и конечности
соревнование, в котором участники играют в серию игр
тот, кто тренирует других людей или животных
деятельность, ведущая к квалифицированному поведению
Акт изменения формы, формы или внешнего вида
перевод из одного места или периода в другой
эмоциональная рана или шок с долгосрочными последствиями
управление кем-то или чем-то
непроизвольная вибрация, как от болезни или страха
общая тенденция к изменениям, по мнению
Ездить походкой быстрее, чем ходить
с использованием высокочастотных звуковых волн для построения сонограммы
физически нездоровым или не демонстрирует хорошего физического или душевного здоровья
необычный или обычный
за гранью понимания
не подлежит или не подлежит ограничению
прием вещества, обычно путем инъекции, против болезни
проявление или проявление героизма или храбрости
Мужество перед лицом опасности
погребальная камера (обычно подземная)
любое из различных травянистых растений, культивируемых для съедобной части, например плод или корень свеклы, или лист шпината, или семена бобовых растений, или цветочные почки брокколи или цветной капусты
шаткое движение
успешное окончание схватки или состязания
акт, не принимающий во внимание соглашение или право
Инфекционный агент, который размножается в живых хозяевах
органическое вещество, необходимое для нормального обмена веществ
по собственному желанию или дизайну
с возможностью ранения или ранения
обойтись без или перестать придерживаться или придерживаться
Акт пешего путешествия
Повышение температуры
вовлечены или привыкли к пристальному наблюдению
имеют определенный вес
Вертикальная сила, создаваемая массой под действием силы тяжести
Вертикальная сила, создаваемая массой под действием силы тяжести
победа (как в гонке или другом соревновании)
отступить, как со страхом или болью
без побед
с большим трудом добивается успеха
накопленных знаний или эрудиции или просвещения
тот, кто видит событие и сообщает о том, что произошло
деятельность, направленная на создание или выполнение чего-либо
Найдите решение или поймите значение
сфотографировать поток высокоэнергетических фотонов
дисциплина, тренирующая сознание для духовного прозрения
огороженный земельный участок вокруг дома или другой постройки
чувство сильного рвения
терпкий острый
голубовато-белый блестящий металлический элемент
область или область, отличная от прилегающих частей
Преимущества спорта — MU Health Care
Организованные, хорошо структурированные занятия спортом для молодежи и постоянная физическая активность могут принести много пользы детям и подросткам.Позитивный опыт, который приносит спорт и активный образ жизни, играет важную роль в жизни молодого человека.
В Университете здравоохранения штата Миссури команда врачей-подростков поощряет всех детей заниматься спортом или другой регулярной физической активностью. Физические упражнения полезны для ума, тела и духа. Командные виды спорта помогают обучать подростков ответственности, целеустремленности, лидерству и другим навыкам.
Многие спортсмены успевают лучше в учебе
Занятия спортом требуют много времени и энергии.Некоторые могут подумать, что это отвлечет учеников-спортсменов от школьных занятий. Однако верно обратное. Спорт требует запоминания, повторения и обучения — набора навыков, которые имеют непосредственное отношение к классной работе. Кроме того, решительность и навыки постановки целей, которые требуются в спорте, могут быть переданы в класс.
Спорт обучает работе в команде и навыкам решения проблем
Борьба за общую цель с группой игроков и тренеров учит, как выстраивать командную работу и эффективно общаться для решения проблем.Этот опыт полезен при возникновении проблем на работе или дома.
Польза занятий спортом для физического здоровья
Очевидно, что спорт может помочь вам достичь ваших целей в фитнесе и поддерживать здоровый вес. Однако они также поощряют принятие здоровых решений, таких как отказ от курения и употребления алкоголя. Спорт также имеет скрытые преимущества для здоровья, например, снижает вероятность остеопороза или рака груди в более позднем возрасте.
Спортивное повышение самооценки
Наблюдение за тем, как ваш тяжелый труд окупается, и достижение целей развивает уверенность в себе.Достижение цели в спорте или фитнесе побуждает вас к достижению других целей, которые вы ставите. Это полезный и увлекательный процесс обучения.
Снижение давления и стресса с помощью спорта
Физические упражнения — это естественный способ расслабиться и избавиться от стресса. Вы также можете найти новых друзей, которые будут для вас поддержкой. Когда вы чувствуете давление или стресс, позвоните товарищу по команде, отправляйтесь в спортзал, чтобы поговорить и разыграть игру.
преимуществ физической активности | Физическая активность
Укрепление костей и мышц
С возрастом важно защищать свои кости, суставы и мышцы — они поддерживают ваше тело и помогают двигаться.Поддержание здоровья костей, суставов и мышц помогает обеспечить вам возможность заниматься повседневными делами и оставаться физически активными. Выполнение аэробных, укрепляющих мышцы и укрепляющих костей физических упражнений на уровне средней интенсивности может замедлить потерю плотности костей , которая приходит с возрастом.
Перелом бедра — серьезное заболевание, которое может иметь негативные последствия, изменяющие вашу жизнь, особенно если вы пожилой человек. У физически активных людей риск перелома шейки бедра на ниже на , чем у неактивных людей.
Среди пожилых людей физическая активность также снижает риск падений и травм в результате падений. Программы физической активности, включающие более одного вида физической активности, наиболее эффективны для снижения числа падений и связанных с ними травм. К различным видам физической активности относятся аэробика, укрепление мышц и сбалансированная физическая активность. Кроме того, упражнения с весовой нагрузкой, такие как бег, быстрая ходьба, прыжки с места и силовые тренировки, создают нагрузку на кости.Эти действия могут способствовать росту и укреплению костей, а также снизить риск травм и переломов, связанных с падением.
Регулярная физическая активность помогает при артрите и других ревматических состояниях , поражающих суставы. 150 минут в неделю аэробной физической активности средней интенсивности, если возможно, плюс упражнения для укрепления мышц улучшают вашу способность справляться с болью и выполнять повседневные задачи, а также улучшают качество жизни.
Наращивает сильные и здоровые мышцы. Укрепляющие мышцы упражнения, такие как поднятие тяжестей, могут помочь вам увеличить или сохранить мышечную массу и силу. Это важно для пожилых людей, у которых с возрастом снижается мышечная масса и мышечная сила. Постепенное увеличение веса и количества повторений в рамках упражнений по укреплению мышц даст вам еще больше преимуществ, независимо от вашего возраста.
Повысьте свою способность выполнять повседневные дела и предотвратите падения
Функциональное ограничение — это потеря способности выполнять повседневные действия, такие как подъем по лестнице, покупка продуктов или игры с внуками.
Как это связано с физической активностью? Если вы физически активный взрослый человек среднего или старшего возраста, у вас меньше риск функциональных ограничений, чем у неактивных людей.
Улучшение физического состояния и снижение риска падений. Для пожилых людей многокомпонентная физическая активность важна для улучшения физического состояния и снижения риска падений или травм при падении. Многокомпонентная физическая активность — это физическая активность, которая включает более одного вида физической активности, например аэробику, укрепление мышц и тренировку равновесия.Многокомпонентную физическую активность можно выполнять дома или в общественных местах в рамках структурированной программы.
Увеличьте свои шансы прожить дольше
Наука показывает, что физическая активность может снизить риск ранней смерти от основных причин смерти, таких как болезни сердца и некоторые виды рака. Это примечательно в двух отношениях:
- Лишь некоторые варианты образа жизни имеют такое же большое влияние на ваше здоровье, как и физическая активность. У людей, которые ведут физическую активность около 150 минут в неделю, риск смерти от всех причин на 33% ниже, чем у людей, которые не ведут физическую активность.
- Чтобы снизить риск преждевременной смерти, вам не нужно много или сильно заниматься физическими упражнениями. Преимущества начинают накапливаться при любой физической активности средней или высокой интенсивности.
6 причин, почему командные виды спорта полезны для здоровья
Приятно быть частью команды. Теперь исследователи обнаружили, что это также улучшение вашего общего здоровья и благополучия.
Командные виды спорта не только помогают вам оставаться в форме и оставаться в ней, но также являются отличным способом общаться с людьми из разных слоев общества и становиться частью большого сообщества.Теперь несколько исследований выявили другие целостные преимущества участия в командных видах спорта.
Командные виды спорта снижают ожирение и улучшают общее состояние здоровья.
Поскольку ожирение находится на рекордно высоком уровне, очень важно заниматься физическими упражнениями, особенно если вы проводите большую часть дня, сидя за столом. По мнению The U.S. Департамент здравоохранения и социальных служб. Но когда работа (и жизнь) мешает, это легче сказать, чем сделать. Присоединение к местной лиге по кикболу, вышибалу или баскетболу может помочь вам придерживаться этих правил неделю за неделей.
Спортсмены, тренирующиеся в команде, более здоровы.
Не только участие в команде дает вам доступ к профессионалам в области здравоохранения, но также обеспечивает встроенную систему поддержки, которая может сплотиться вокруг вас, когда вы преследуете конкретные цели в области здравоохранения.Кажется, что командная работа — хороший инструмент для улучшения общего состояния здоровья спортсмена.
Работа в команде улучшает самооценку.
Если вам нравится то, как вы выглядите, это может помочь вам понять, кто вы есть. У спортсменов, участвующих в клубных видах спорта, повышается самооценка. Они также сообщают о меньшем количестве депрессивных симптомов, отчасти из-за позитивного социального взаимодействия, которое создают командные виды спорта.
Соревнования повышают выносливость.
Регулярная физическая активность — ключ к развитию выносливости.В свою очередь, выносливость увеличивает сердечную силу. Кроме того, упражнения увеличивают плотность костей и мышечную массу — все это способствует оптимальному здоровью.
Командные виды спорта увеличивают долгосрочное счастье.
Спортсмены, занимающиеся командными видами спорта, более здоровы и более довольны жизнью. Одно исследование показало, что физическая активность (особенно занятия спортом) оказала значительное влияние на удовлетворенность жизнью участников. Частично это может быть связано с тем, что участие в команде дает спортсменам чувство принадлежности.Социальное взаимодействие порождает сильное чувство самоидентификации, которое увеличивает счастье.
Командные виды спорта делают вас умнее.
Спортсмены часто имеют более высокий средний балл, чем не спортсмены, и одно исследование показало, что 97 процентов командных спортсменов окончили среднюю школу, что на 10 процентов больше, чем у студентов, которые не участвовали в командных видах спорта.
Другое исследование, опубликованное в журнале Nature, обнаружило четкое различие между спортивными достижениями и способностью отслеживать несколько объектов одновременно.Те же навыки, которые необходимы для игры в командных видах спорта, необходимы для вождения автомобиля или отслеживания сложных динамических действий.
«Командные виды спорта — это интересный способ выполнять упражнения для здоровья сердечно-сосудистой системы, потому что вы можете выполнять их в группе, а не в одиночку, а также это отличное средство для снятия стресса, которое помогает снизить риск сердечных заболеваний», — сказал Хельга Ван Херле, доктор медицинских наук, доцент кафедры клинической медицины в Медицинской школе Кека при USC и кардиолог в Keck Medicine of USC.
Хайди Тайлин Кинг
Заинтересованы в более активном образе жизни? Проконсультируйтесь со специалистами отделения ортопедической хирургии USC в Keck Medicine при USC. Чтобы узнать больше, посетите ortho.keckmedicine.org. Чтобы записаться на прием, позвоните (800) USC-CARE (800-872-2273) или посетите https://ortho.keckmedicine.org/patient-information/request-an-appointment/.
Фитнес для детей, не любящих спорт (для родителей)
Командные виды спорта могут повысить у детей самооценку, координацию и общую физическую форму, а также помочь им научиться работать с другими детьми и взрослыми.
Но некоторые дети не прирожденные спортсмены, и они могут прямо или косвенно сказать родителям, что им просто не нравится спорт. Что тогда?
Почему некоторым детям не нравятся команды
Не каждому ребенку нужно присоединяться к команде, и при достаточном количестве других занятий дети могут обойтись без них. Но постарайтесь выяснить, почему вашему ребенку это не интересно. Возможно, вы сможете помочь решить более серьезные проблемы или направить ребенка к чему-то другому.
Скажите ребенку, что вы хотели бы вместе работать над решением.Это может означать внесение изменений и сохранение командного вида спорта или поиск нового занятия.
Вот несколько причин, по которым спорт может быть отталкивающим для детей:
Все еще развивает базовые навыки
Хотя для дошкольников доступно множество спортивных программ, только в возрасте 6 или 7 лет большинство детей приобретают физические навыки, концентрацию внимания и способность усвоить правила, необходимые для занятий организованными видами спорта.
Детям, у которых не было большой практики в конкретном виде спорта, может потребоваться время, чтобы надежно выполнить необходимые навыки, такие как удар ногой по футбольному мячу на бегу или удар по бейсбольному мячу, брошенному с насыпи питчера.Попытки и неудачи, особенно в игровой ситуации, могут расстроить их или заставить нервничать.
Что вы можете сделать: Практикуйтесь с ребенком дома. Будь то стрельба в корзину, игра в мяч или совместная пробежка, вы дадите своему ребенку возможность развить навыки и улучшить физическую форму в безопасной среде. Ваш ребенок может пробовать — и, возможно, потерпеть неудачу — новые вещи, не стесняясь быть рядом со сверстниками. И вы также получаете хорошую дозу качественного времени вместе.
Тренер или лига слишком конкурентоспособны
Ребенок, который уже неохотно занимается спортом, может нервничать, когда тренер выкрикивает приказы или лига сильно сосредотачивается на победе.
Что вы можете сделать: Изучите спортивные программы, прежде чем записывать своего ребенка на одну из них. Поговорите с тренерами и другими родителями о философии. Некоторые спортивные ассоциации, такие как YMCA, имеют неконкурентные лиги. В некоторых программах даже счет не ведется.
По мере того, как дети становятся старше, они могут справляться с более важными аспектами соревнований, такими как ведение счета и отслеживание побед и поражений в сезоне.Некоторых детей может мотивировать соревновательная игра, но большинство из них не готовы к повышенному давлению, пока им не исполнится 11 или 12 лет. Помните, что даже в более конкурентных лигах атмосфера должна оставаться позитивной и благоприятной для всех участников.
Стр. 2
Страх сцены
Детям, которые не являются спортсменами прирожденными или немного застенчивыми, может быть некомфортно из-за давления в команде. Более застенчивые дети также могут беспокоиться о том, чтобы подвести своих родителей, тренеров или товарищей по команде.Это особенно верно, если ребенок все еще работает над базовыми навыками и если лига очень конкурентоспособна.
Что вы можете сделать: Реализуйте свои ожидания — большинство детей не становятся олимпийскими медалистами и не получают спортивные стипендии. Пусть ваш ребенок знает, что цель — быть в хорошей форме и получать удовольствие. Если тренер или лига не согласны, вероятно, пора искать что-то новое.
Все еще покупает спорт
Некоторые дети не нашли нужный вид спорта. Может быть, ребенок, не обладающий зрительно-моторной координацией для игры в бейсбол, обладает драйвом и телосложением, чтобы быть пловцом, бегуном или велосипедистом.Идея индивидуального вида спорта также может быть более привлекательной для некоторых детей, которые любят заниматься этим в одиночку.
Что вы можете сделать: Будьте открыты для интересов вашего ребенка в других видах спорта или занятиях. Это может быть сложно, если, например, вы просто любили баскетбол и хотели продолжить его наследие. Но, изучая другие варианты, вы даете своему ребенку возможность инвестировать в то, что ему действительно нравится.
Другие барьеры
Разные дети созревают по-разному, поэтому ожидайте, что дети одной возрастной группы будут иметь широкий диапазон роста, веса и спортивных способностей.Ребенок, который намного больше или меньше других детей того же возраста — или менее скоординирован или не такой сильный — может чувствовать себя неловко и неловко, соревнуясь с ними.
Дети также могут бояться получить травму или беспокоиться о том, что они не успевают. Дети с избыточным весом могут неохотно заниматься спортом, в то время как ребенок с астмой может чувствовать себя более комфортно в видах спорта, требующих небольших затрат энергии, таких как бейсбол, футбол, гимнастика, гольф и короткие соревнования по легкой атлетике.
Что вы можете сделать: Честно подумайте о сильных сторонах, способностях и темпераменте вашего ребенка и найдите занятие, которое может вам подойти. Некоторые дети боятся мяча, поэтому они не любят софтбол или волейбол, но могут получать удовольствие от таких занятий, как бег. Если у вашего ребенка избыточный вес, ему может не хватать выносливости для бега, но он может получать удовольствие от таких видов спорта, как плавание. Ребенок, который слишком мал для баскетбольной команды, может заниматься гимнастикой или борьбой.
Помните, что некоторые дети предпочитают спортивные состязания, ориентированные на индивидуальные результаты, а не на командную работу.Цель состоит в том, чтобы не допустить, чтобы ваш ребенок чувствовал разочарование, не хотел бросить курить и не отвлекался от занятий спортом и физической активности в целом.
Постарайтесь решить проблемы вашего ребенка. Понимая и создавая благоприятную среду, вы поможете добиться успеха в любой деятельности, которую выберет ваш ребенок.
Стр. 3
Фитнес вне командных видов спорта
Даже дети, которые когда-то сказали, что ненавидят спорт, могут научиться любить командные виды спорта, когда их навыки улучшатся или они найдут подходящий вид спорта или лигу.Но даже если командные виды спорта никогда не вызывают восторга у вашего ребенка, ребенок может многое сделать, чтобы получать рекомендуемые 60 минут или больше физической активности каждый день.
Бесплатная игра может быть очень важна для детей, которые не занимаются командными видами спорта. Что такое бесплатная игра? Это то, что дети получают, когда они предоставлены сами себе, например, стрельба из обруча, езда на велосипеде, игра в мяч, игра в метку, прыжки со скакалкой или танцы.
Дети также могут заниматься индивидуальными видами спорта или другими организованными мероприятиями, которые могут улучшить физическую форму, например:
- плавание
- верховая езда
- танцевальных классов
- роликовые коньки
- велоспорт
- черлидинг
- скейтбординг
- пешие прогулки
- гольф
- теннис
- ограждение
- гимнастика
- боевые искусства
- занятия йогой и другими видами фитнеса
- Ultimate Фрисби
- работает
Поддержка выбора вашего ребенка
Даже если дела идут тяжело, поработайте со своим ребенком, чтобы найти что-то активное, что ему или ей нравится.Старайтесь оставаться непредубежденным. Возможно, вашему ребенку интересны занятия, которые не предлагаются в школе. Например, если ваша дочь хочет попробовать себя в футбол или хоккей с шайбой, помогите ей найти местную лигу или поговорите со школьными властями о создании новой команды.
Вам нужно набраться терпения, если вашему ребенку сложно выбрать какое-либо занятие и придерживаться его. Часто требуется несколько попыток, прежде чем дети найдут то, что им подходит. Но когда что-то щелкнет, вы будете рады, что потратили время и усилия.Для вашего ребенка это большой шаг к развитию активных привычек, которые могут сохраниться на всю жизнь.
Безопасность спорта и физических упражнений (для подростков)
Знаете ли вы, что игра в теннис с плохо натянутой ракеткой в изношенной обуви может увеличить риск получения травмы почти так же, как игра в футбол без подплечников? Использование неправильного или неправильно подогнанного оборудования является основной причиной травм.
Шлемы — ключ к успеху
Снаряжение, которое вы носите при занятиях спортом и другими видами деятельности, является ключом к предотвращению травм.
Начните с шлемов : Они важны для таких видов спорта, как футбол, хоккей, бейсбол, софтбол, езда на велосипеде, лакросс, верховая езда, скейтбординг, роликовые коньки, катание на лыжах и сноуборде — и это лишь некоторые из них. Шлемы снижают риск травм головы на 75–85%.
- Всегда надевайте шлем, предназначенный для занятий спортом.
- За вашим шлемом необходимо ухаживать, он должен хорошо сидеть, постоянно и правильно носить и иметь сертификат для использования.
- При выборе велосипедного шлема обратите внимание на наклейку, на которой написано, что шлем соответствует стандарту безопасности, установленному Комиссией по безопасности потребительских товаров (CPSC), федеральным регулирующим агентством, которое устанавливает стандарты безопасности для велосипедных шлемов и другого защитного оборудования.
- Мультиспортивные шлемы, используемые для катания на роликовых коньках и скейтборде, не считаются безопасными для езды на велосипеде, если на них нет наклейки CPSC.
- Вам нужно подобрать шлем подходящего размера? Оберните мягкую рулетку вокруг лба, чуть выше бровей и ушей. Затем подберите размер головы к соответствующему размеру шлема.
- Шлемы должны плотно, но удобно лежать на голове в горизонтальном положении и не должны наклоняться вперед или назад. Ремешки должны образовывать V-образную форму вокруг уха, а пряжка должна быть всегда застегнута.
- Каждый шлем следует заменять после любого несчастного случая, так как вы можете увидеть больше повреждений, которых вы не заметите.
- Футбольные шлемы должны быть сертифицированы Национальным операционным комитетом по стандартам спортивного оборудования (NOCSAE).
Примечание. Каски значительно сокращают количество смертельных случаев, связанных с травмами, но не защищают от сотрясений мозга.
Защита глаз
Защита глаз также необходима для многих видов спорта. Занятия спортом — основная причина травм глаз у подростков, но правильно подобранные защитные очки могут снизить риск серьезной травмы глаз на 90%.
- Наиболее защитные очки изготовлены из линз из поликарбоната или Trivex и специально протестированы для использования в спорте.
- Маски или щитки из поликарбоната, прикрепляемые к шлему, используются в таких видах спорта, как футбол, хоккей, лакросс, софтбол и бейсбол при ударе.
- Очки часто используются при игре в футбол, баскетбол, ракетки, сноуборд, уличный хоккей, лакросс, пейнтбол, бейсбол и софтбол.
- Если вы носите очки, вам, вероятно, потребуются очки из поликарбоната по рецепту.Не носите обычные очки, когда находитесь на корте или в поле. Контактные линзы не обеспечивают защиты.
- Все средства защиты глаз должны плотно прилегать и иметь подушки над бровями и над носом.
- Защитные очки следует заменить, если они повреждены или начинают желтеть с возрастом.
- Защита глаз также может защитить вас от ультрафиолетового излучения во время катания на лыжах, альпинизма или занятий водными видами спорта.
- Средства защиты глаз могут также защитить от раздражителей, которые могут стать опасными, например, насекомыми, во время езды на велосипеде.
- Все средства защиты глаз должны соответствовать стандартам Американского общества испытаний и материалов (AMTM).
Больше необходимого оборудования
Каппы могут защитить ваш рот, зубы и язык:
- Каппы рекомендуются для всех контактных видов спорта для уменьшения травм зубов.
- Носите капу, если вы занимаетесь контактными видами спорта, в которых существует риск травмы головы, например футболом, лакроссом, баскетболом, хоккеем, волейболом, боевыми искусствами, боксом или борьбой.
- Каппы могут быть установлены стоматологом для полости рта или приобретены в спортивных магазинах.
- Следите за чистотой капы и промывайте ее между использованием.
- Если вы носите фиксатор, всегда снимайте его перед тренировкой, тренировкой или игрой.
Защита запястий, колен и локтей также является важным снаряжением:
- Если вы катаетесь на роликовых коньках, сноуборде, скейтборде или скутере, вам следует носить защитные приспособления.
- Защита на локтях и запястьях предотвращает переломы рук и запястий, а наколенники защищают колени от порезов и переломов.
В некоторых видах спорта, особенно контактных, необходимы колодки :
- Во всех видах спорта, от хоккея до волейбола, от футбола до роликовых коньков, используются колодки. Есть голень, колено, локоть, запястье, грудь, плечо, бедро и подушечки бедра.
- Посоветуйтесь со своим тренером или врачом, чтобы узнать, какие прокладки вам могут понадобиться для занятий спортом.
Некоторым парням может также понадобиться носить защитный колпачок (для защиты области паха):
- Парням, которые занимаются хоккеем, футболом, баскетболом, бейсболом, футболом и другими контактными видами спорта, следует использовать чашку.
- Для бесконтактных видов спорта, связанных с бегом, парням следует носить спортивную подставку.
- Если вы не уверены, спросите своего тренера, спортивного тренера или родителей, нужна ли вам чашка для занятий спортом.
И, наконец, что не менее важно, правильная обувь защитит вас от споткнуться и упасть:
- Вы знаете, что такие виды спорта, как футбол, бейсбол, софтбол и футбол, требуют бутсов. Но вы можете не осознавать, что такие виды спорта, как скейтбординг и езда на велосипеде, тоже нуждаются в специальной обуви.Спросите у своего тренера или врача, какая обувь лучше всего подходит для вашего вида спорта.
- Замените обувь и шипы, которые изношены или больше не поддерживают.
Важно не только правильное оборудование, но и правильная его установка. Если вы не знаете, подходит ли ваше снаряжение правильно, посоветуйтесь с тренером, учителем физкультуры, спортивным тренером или родителями, чтобы убедиться, что у вас правильный размер и правильно ли вы его носите. Многие магазины спортивных товаров также могут помочь вам подобрать подходящую обувь.
Итог: ношение правильного снаряжения с правильной посадкой значительно снижает риск получения травм.
Разминка и растяжка
Не спешите заниматься спортом или упражнениями, предварительно не разогревшись. Мышцы, которые не были должным образом подготовлены, более легко повреждаются.
Начните с легких сердечно-сосудистых нагрузок, например, бега трусцой, прыжков, перетасовки, высоких колен или ударов ногами. Они увеличивают частоту сердечных сокращений и температуру тела, а также разогревают мышцы. После 10-минутной разминки сделайте несколько динамических растяжек. (Растяжка лучше всего работает после разминки, потому что ваши ткани более гибкие из-за увеличения тепла и притока крови к мышцам.)
Не забывайте и о растяжке. Сделайте что-нибудь динамическая растяжка перед игрой. Динамические растяжки, которые необходимо выполнить перед упражнениями, включают ходьбу на носках, ходьбу на пятках, выпады вперед, боковые выпады, игрушечного солдатика, дюймового червя и круговые движения руками.
Выполняйте статическую растяжку после активности, чтобы не растягивать мышцы слишком сильно для тяжелой работы. Медленно растяните мышцу до легкого дискомфорта, а затем удерживайте это положение в течение 30 секунд. Статическая растяжка включает растяжку четырехглавой мышцы стоя, растяжку подколенного сухожилия, растяжку икр, растяжку плеч, растяжку запястий, растяжку паха, растяжку спины, растяжку подвздошно-большеберцового бандажа, растяжку трицепса и растяжку груди.
Помимо разминки и растяжки, тренировочные занятия также являются отличной подготовкой ко многим видам спорта или деятельности. Если вы принадлежите к команде, посещайте как можно больше командных тренировок и игр. Практикуясь, важно продвигаться к полноценному участию. Как правило, вам следует начинать за 3 недели до начала сезона, чтобы набрать форму. Это приведет вас в отличную физическую форму и поможет вам и вашим товарищам по команде работать вместе. А знание того, как играют ваши товарищи по команде, поможет предотвратить травмы.
Даже если вы не состоите в команде, вы можете использовать регулярные тренировки и тренировки, чтобы улучшить свою производительность и снизить вероятность травм. Поддерживайте себя в отличной форме с помощью регулярных тренировок. Например, попробуйте выполнить упражнения в теннис или потренироваться в подаче перед тем, как начать сет. Сделайте несколько ударов в корзину или поиграйте в быструю игру один на один с другом. Практика заставляет ваш мозг и тело работать вместе, улучшая вашу производительность.
Хотя вам следует практиковаться регулярно, не переусердствуйте.Внезапное увеличение частоты, продолжительности или интенсивности тренировок может поначалу привести к повышению производительности, но позже может привести к травмам, связанным с чрезмерным перенапряжением. Сделайте выходной для отдыха между днями активности и чередуйте занятия. Если сегодня вы много бегаете, на следующий день чередуйте плавание или силовые тренировки. Ваш врач или тренер могут помочь вам разработать программу тренировок и кондиционирования, соответствующую вашему возрасту и уровню развития.
Когда возвращаться после травмы
Если вы попытаетесь вернуться слишком рано после травмы, вы сильно рискуете получить повторную травму — возможно, даже более серьезно, чем раньше.Если вы вернетесь к спорту или другой деятельности после длительного перерыва, постепенно увеличивайте уровень активности на 10% каждую неделю, пока не достигнете оптимального уровня физической подготовки. Не позволяйте никому заставлять вас играть до того, как ваше тело полностью выздоровеет. Ваш врач, тренер или тренер дадут вам конкретный совет о том, когда можно будет вернуться к спорту или деятельности.
Выделить время особенно важно, если у вас сотрясение мозга. Многие спортсмены пытаются вернуться слишком быстро после сотрясения мозга — потому что они не видят травмы, они думают, что у них все в порядке.Но слишком быстрое возвращение в игру подвергает игрока большему риску еще одного сотрясения мозга и других, еще более опасных травм головного мозга. Во многих штатах есть правило — получить разрешение от врача снова играть, если у вас было сотрясение мозга. Ваш врач разработает для вас индивидуальный план.
Многие спортсмены используют обезболивающие, чтобы избежать боли. Если вы чувствуете непрекращающуюся боль, не используйте обезболивающие, чтобы замаскировать ее. Принимать большое количество болеутоляющих или, что еще хуже, принимать обезболивающие в течение длительного периода времени для игры — может быть опасно.Боль — это способ тела сигнализировать о том, что что-то не так. Если вы испытываете боль, обратитесь к врачу.
Обязательно обращайтесь за медицинской помощью всякий раз, когда у вас есть:
- Боль от умеренной до сильной
- боль, мешающая повседневной активности или сну
- припухлость области травмы
- онемение или покалывание после травмы
- проблема при нормальной деятельности
- боль, мешающая поддерживать форму
- хромой
- изменение или уменьшение объема сустава
- уменьшение численности
Тот же совет касается вируса простуды или гриппа — не играйте, если вы больны.Не играйте, если у вас жар. Вы не сможете сконцентрироваться, если у вас заложена голова, а из носа течет быстрее, чем у вас, а недостаток концентрации может подвергнуть вас риску травмы. Вы также можете заразить остальных своих товарищей по команде простудой или гриппом. Лучше подождать, пока вы не почувствуете себя лучше, чтобы провести безопасный сезон.
Правила игры
Правила и положения существуют по уважительной причине — чтобы держать вас и ваших товарищей по команде в игре и избегать травм.Сделайте себе одолжение и изучите правила, а затем следуйте им.
Правила не являются ограничениями. Они созданы для обеспечения безопасности, чтобы каждый мог получить удовольствие от игры. Например, позднее попадание в футбол после свистка судьи приведет к большому штрафу. Это правило важно, потому что игрок может получить серьезную травму, если он не ожидает подката после остановки игры.
Иногда правила могут не иметь прямого отношения к спорту или деятельности, но их все равно необходимо соблюдать.Например, если вы катаетесь на роликовых коньках, скейтборде или велосипеде, обратите особое внимание на все правила дорожного движения, особенно при езде по оживленным общественным улицам.
Правильная техника и спортивное мастерство способствуют безопасности. Это касается любого вида спорта, от автоспорта до бейсбола. Бейсболисты знают, что нельзя наносить удары по противнику, прикрывающему сумку, даже при резком скольжении на вторую базу. А когда два теннисиста бросаются к воротам, правильный удар — это залп с умелым углом, а не сильный удар прямо в лицо сопернику!
Другой пример безопасной техники — тяжелая атлетика.Тяжелоатлетам следует делать вдох между повторениями. Выдохните во время фазы подъема. Итак, если вы делаете жим лежа, дайте штанге опуститься к груди, а если вы отжимаетесь, сделайте выдох. Задержка дыхания может повысить кровяное давление, повредить легкие или глаза, а если вы сильно набираете вес, это может вызвать затемнение или обморок.
Поэтому, когда вы придерживаетесь правил, норм и надлежащих методов, помните, что они существуют не для того, чтобы вас ограничивать, а для того, чтобы обезопасить вас и избежать травм.
.