Приложения для занятий спортом дома. Подробная информация. Спорт Белогорья

Если нет возможности заниматься в фитнес-залах и спортивных центрах, но хочется поддержать свою фигуру в тонусе, помогут приложения для телефона. В них собраны ценные советы о том, как подобрать для себя комплексы упражнений и как правильно питаться.

Собрали 12 лучших фитнес-приложений.

MyFitnessPal

В базе MyFitnessPal содержится информация о шести миллионах продуктов. И этот список ежедневно пополняется, что превращает мобильную программу в лучшее приложение-счетчик калорий для Андроид.

MyFitnessPal не только следит за весом, но и подбирает программу питания на каждый день, а также учитывает физическую активность пользователя.

Где скачать:

Фото неизвестного автора

Nike Training Club

В Nike Training Club вы найдете более 180 упражнений по йоге и силовым тренировкам. Также приложение предлагает создать четырехнедельную фитнес-программу. Дополнительный бонус – контент от амбассадоров Nike, Криштиану Роналду, Кевина Харта, Серены Уильямс и других.

Где скачать:

8fit

Приложение 8fit содержит в себе разные комплексы из более чем 350 упражнений, дневник питания с рецептами и коротенькие программы до 20 минут. Тренировки в приложении проходят по системе табата – выполнение максимального количества упражнений за минимальное время. Более того, с помощью приложения можно заниматься йогой и подсчитывать калории.

Где скачать:

Фото неизвестного автора

Freeletics

Freeletics включает в себя сотни тренировок, которые охватывают разные группы мышц и предназначены для людей с разными уровнями физической подготовки. Все упражнения снабжены пошаговыми инструкциями. Доступ к будущим тренировкам и анализу их производительности предоставляется только платным пользователям. А еще в приложении есть режим «2х2»: вы сможете заниматься на ограниченном пространстве.

Где скачать:

Fitness Buddy

Fitness Buddy – ваш личный тренер и диетолог. Приложение предлагает около сотни тренировок, которые можно выполнять дома, а также индивидуальные планы питания и рецепты. Все упражнения содержат четкие инструкции и видеоролики, а удобные комплексы делают это приложение идеальным для начинающих спортсменов.

Где скачать:

Фото неизвестного автора

Seven

Приложение Seven предлагает комплекс упражнений, который включает в себя 7-минутные тренировки на 7 месяцев. Результаты подсчитываются с помощью специального трекера. Упражнения направлены на проработку всего тела. 3D-руководства помогут правильно выполнить каждое из них. А чтобы развлечься, можно бросить вызов друзьям.

Где скачать:

Sworkit

Каждый день приложение Sworkit генерирует новый комплекс упражнений. Но перед этим вам необходимо выбрать, чем вы хотите заняться сейчас: нарастить силу, попробовать йогу, растяжку, пилатес или выполнить кардиоупражнения. Затем подберите нужную продолжительность, а приложение создаст для вас индивидуальную программу. В премиум-версии вы можете выбрать варианты упражнений, посмотреть историю тренировок и мониторить процесс.

Где скачать:

Keelo

В Keelo собран цикл интервальных тренировок высокой интенсивности, которые за короткий промежуток времени сжигают много калорий. К каждой тренировке прилагается видеоинструкция, а весь процесс не занимает более 20 минут.

Где скачать: App Store.

Фото неизвестного автора

ASICS Studio

ASICS Studio – приложение с аудиотренировками. Оно позволяет заниматься различными видами фитнеса: силовыми и кардио. Упражнения проводят профессиональные тренеры, а занятия сопровождаются энергичной музыкой. Звуковые подсказки позволяют следить за своим темпом.

Где скачать: App Store.

Workout Trainer

Workout Trainer – это тысячи бесплатных тренировок с пошаговыми видеоинструкциями. В дополнение к этому пользователи сами могут составлять свои индивидуальные тренировки и обмениваться ими друг с другом.

Где скачать:

Фото: Источник

Aaptiv

Аудиотренировки для самых разных целей в комплекте с музыкальными плей-листами предлагает приложение Aaptiv. Упражнения можно выбрать из более двух тысяч вариантов. Также вы можете настроить тренировки на расстояние, продолжительность, интенсивность и количество сожжённых калорий.

Где скачать:

Фото неизвестного автора

Yoga Studio

В приложении Yoga Studio собрано более 70 уроков по йоге и медитации продолжительностью от 10 до 60 минут. Упражнения разного уровня сложности предназначены для развития силы, гибкости и умения расслабляться. Приложение позволяет составлять индивидуальные тренировки.

Где скачать:

Как приучить ребенка к спорту, читайте в обзоре «Фитнес с детьми дома».

А здесь можно выбрать спортивную секцию.

План тренировок дома

Занятия спортом дома – это не только поиск свободного времени, но и включение повышенной самодисциплины. Вы экономите денежные средства, которые отдали бы на спортзал, но и результаты зависят от Вашей силы воли. Самое главное – идти к достижению своей цели, не отлынивать от занятий и прерывать их только лишь в случае болезни.

Предлагаем Вам 5-дневный план тренировок дома:

1-й день.

Главное в первый день подготовить тело к физическим нагрузкам. Разминка выполняется, начиная от шеи, потом следует к мышцам рук, разминаются плечи. После этого выполняются наклоны и растяжка ног.

2-й день.

Для начала необходимо выполнить упражнения для разработки мышц брюшного пресса, спины. Для выполнения упражнения подойдет небольшая гантель или пластиковая бутылка с водой. Утяжелитель нужен для того, чтобы выполнить тягу гантели рукой в сторону. Оптимальное количество для повторения: шесть-восемь раз по два подхода.

Еще одно упражнение: лягте на живот, чуть выше поясницы сложите руки в замок и поднимайте корпус, пока не начнут сокращаться мышцы.

Что касается тренировки ног, подойдут обычные выпады и поднятия, приседания.

На пресс повлияет классическое скручивание.

3-й день.

В этот день обращаем внимание на мышцы рук, плечевого пояса, грудных мышц. Чтобы начать, достаточно выполнить тягу гантелей к груди. Руки поднимаются поочередно, чтобы чувствовать работу всех мышц. Самую тяжелую гантель необходимо поднимать над головой. Следующее упражнение выполняется из положения лежа на двух сдвинутых табуретках. Обе гантели, которые Вы держите в руках поднимайте одновременно и как можно выше.

Подойдут для третьего дня и отжимания со скрещенными ногами.

4-й день.

Это самый приятный день – день отдыха. Вам стоит знать, что именно в состоянии покоя растут и восстанавливаются мышцы.

Этот план дальше стоит повторять. Такая программа даст результат только в случае беспрерывного выполнения. После первых недель тренировок Ваше тело станет красивее и послушнее. Когда Вы свыкнитесь с программой и она станет для Вас легкой, можете рассмотреть более тяжелые упражнения.

Лучшие приложения для занятий спортом дома

Мы подготовили для вас обзор лучших мобильных приложений для занятий спортом дома. Как показала практика, даже в домашних условиях, без профессионального снаряжения и тренажеров, можно достичь желаемых результатов тренинга. Но для этого нужна хорошая мотивация и качественный помощник. В данном случае это фитнес-приложения для смартфонов и планшетов. Время прочтения — 8 минут.

В МАГАЗИН

Могут ли мобильные приложения заменить фитнес-инструктора

Фитнес-приложение — это мобильная программа, которая содержит в себе визуализированную инструкцию по выполнению спортивных упражнений. Программы сформированы профессиональными инструкторами.

В обзор попали приложения с комплексными или унифицированными программами для следующего результата:

• набор мышечной массы;
• сжигание подкожного жира;
• тонус мышц или физическая реабилитация;
• улучшение растяжки.

Многие пользователи недооценивают возможности спортивных тренировок с задействованием собственного веса. Большая часть приложений для занятий спортом дома основана на программах тренинга без специального снаряжения и оборудования. Максимум, который может потребоваться — это мягкий коврик, пара легких гантелей и эластичная фитнес-резинка.

Программы фитнес-приложений выстроены таким образом, чтобы пользователь четко следовал инструкции выполнения упражнений. Выбранная программа ориентирована на плавное увеличение нагрузки, за счет чего достигается прогресс. Качественная визуализация и подробное описание техники выполнения позволяют обходиться без фитнес-инструктора. Сами по себе спортивные упражнения выполняют роль специалиста, но в формате электронного помощника.

Обзор лучших фитнес-приложений для смартфонов и планшетов

Seven — 7-минутные упражнения (iOS и Android)

Интерактивное приложение Seven позволяет уделять всего 7 минут в день для тренинга. Этого достаточно, чтобы поддерживать тело в тонусе и скорректировать фигуру. Удобно, что можно составить подробный план занятий, указав собственные цели. Например, увеличить объем ягодиц или «просушить» пресс.

После анализа заявленных параметров тела, приложение предложит оптимальный набор последовательных упражнений. Всего за одно занятие выполняется 12 упражнений по 30 секунд с 10-секундными перерывами. Подобный ритм отлично подходит и для женщин, и для мужчин.

Приложение полностью русифицировано и доступно бесплатно для скачивания.

Тренировки для дома — никакого оборудования (iOS и Android)

Эта мобильная программа в 2018 году получила награду «Лучшее приложение» по версии Google Play в разделе «Фитнес». Она представляет собой сборник детально показанных и описанных тренировок с собственным весом для мужчин и женщин. Пользователю достаточно указать свои параметры и выбрать желаемый уровень подготовки. Доступные фитнес-программы ориентированы на балансировку веса и увеличение объема мышц груди, спины, рук, пресса, ягодиц и ног.

Пользователи отмечают, что визуализация занятий выполнена на высоком уровне. Инструкции по выполнению упражнений подробны и понятны даже тем, кто ранее никогда не занимался спортом. Для новичков предоставляются советы и рекомендации от тренеров по тактике выполнения сложных заданий.

Дополнительным бонусом станет возможность отслеживания собственного прогресса с контролем базовых показателей. Приложение полностью русифицировано и доступно бесплатно для скачивания.

Nike+ Training Club (iOS и Android)

Это мобильное приложение было разработано компанией Nike. Возможно, в нем собрана наибольшая коллекция домашних тренировок с поэтапной и визуализированной инструкцией по технике выполнения. Всего пользователю доступно 190 программ занятий продолжительностью до 45 минут.

Особенностью является то, что в приложение добавлены инструкции для занятий не только в домашних условиях, но и для тренажерного зала. Также отдельно можно выбрать тренировки по бегу, которые позволяют достичь весомого прогресса в коротких или длинных дистанциях. Версии для iOS и Android интегрируются со smart-часами, что делает управление тренингом и контроль временем еще удобнее.

Приложение выстраивает персонализированные программы по указанным параметрам тела с учетом, чтобы заметный прогресс появился уже через 4 недели.

Здорово, что в процессе можно получать приятные бонусы и делиться результатами со своими друзьями.

Худеем за 30 дней — тренировки для дома (iOS и Android)

Приложение основано на 30-дневной программе физических тренировок в домашних условиях. Это оптимальное решение для тех, кому нужно комплексно подготовить тело, например, к пляжному сезону. План тренировок направлен на сжигание подкожного жира, увеличение объема мышц на животе, ягодицах, в руках, груди и спине. Для выполнения фитнес-программы потребуется только мягкий коврик.

В среднем, на одно занятие придется потратить около 15–30 минут. Чтобы достичь желаемого результата можно контролировать все показатели тела, следить за интенсивностью тренировок, постоянно увеличивать нагрузку. Но программы выстроены профессиональными инструкторами, поэтому этот функционал уже заложен в базу.

Приложение полностью русифицировано и доступно бесплатно для скачивания.

8FIT (iOS и Android)

Это приложение станет не только персональным фитнес-тренером, но и диетологом одновременно! Программы домашних спортивных занятий ориентированы на систему Tabata, когда короткие интенсивные упражнения чередуются с непродолжительным отдыхом. Это очень хорошо работает на корректировку веса, так как кардионагрузка способствует сжиганию подкожного жира и увеличению выносливости.

После регистрации в 8FIT необходимо заполнить анкету с параметрами своего тела. На основании этого будет подобран оптимальный состав тренировок и меню питания с граничным пределом калорийности на один день. Пользователю останется только придерживаться рекомендаций и не пропускать домашние занятия.

Adidas Training — фитнес и тренировки дома

Компания Adidas решила не отставать от тренда, разработав собственное мобильное приложение для домашнего фитнеса.

Особенности:

• наличие профессионально снятых видеоинструкций;
• раздел с новостями и интересными спортивным контентом;
• построение индивидуальной программы на 12 недель;
• контроль за прогрессом;
• наличие голосового русскоязычного сопровождения инструкций к упражнениям;
• возможность тренироваться с друзьями в удаленном формате.

Приложение полностью русифицировано и доступно бесплатно для скачивания.

Будьте Smart! Занимайтесь дома и экономьте время

Все представленные здесь программы для домашнего фитнеса расширяют возможности физической активности без оборудования и тренажеров. Приложения с легкостью синхронизируются со smart-часами от различных производителей, а изображение можно выводить на большой телевизор (поддерживается не во всем программном обеспечении). Не упустите возможность поддерживать тело в форме, уделяя спорту всего до 30 минут в день!

Пишите в комментариях, какие приложения помогают вам оставаться в тонусе.

ЧИТАТЬ В TELEGRAM

Также по теме:

11 лучших спортивных приложений для Android

В 2020-м эти спортивные приложения помогали пользователям сохранить физическую форму и оставаться здоровыми. Они мотивировали, отслеживали прогресс и даже заменяли тренера. 

Редакция MC.today изучила рейтинги лучших спортивных приложений для Android на сайтах Healthline и Android Headlines. А также выделила фитнес-категории в Google Play Store и отфильтровала их по «Выбору редакции» и рейтингу. У всех приложений есть бесплатная и платная версии, которые отличаются возможностями.

---

Рейтинг в Google Play Store – 4,7. 

Подходит для тренировок дома и в фитнес-зале. В Fitify Workouts вы можете тренироваться дома с гирями, штангой, фитболом и даже массажным роликом – всего более 900 упражнений.

В приложении можно выбрать цель занятий: снизить вес, уменьшить объемы, увеличить мышечную массу. В этом вам помогут аэробика, табата, силовые и восстановительные упражнения: йога, разминка, массаж. Чтобы мотивировать вас выкладываться на полную, в каждой тренировке указано, сколько калорий вы сожжете.  

В программе есть голосовой тренер и анимационный пример с идеальной техникой выполнения. Длительность тренировки устанавливаете вы сами. 

Рейтинг в Google Play Store – 4,9.

Приложение для тренировок дома. Его главная особенность в том, что для упражнений не нужны спортивные снаряды.

В программе есть тренировки и для всего тела, и для разных групп мышц: пресс, ноги, руки, грудь. Еще можно выбирать уровень сложности.

Чтобы вы правильно выполняли упражнение, есть обучающие видеоролики и анимация. Из других полезных функций – напоминание о тренировках, запись параметров и график, по которому можно следить за изменениями веса. 

Рейтинг в Google Play Store – 4,7.

Приложение для йоги, которое пользователи загружали чаще других в магазине Google Play. 

Тренировки только на английском языке. В бесплатном доступе – лишь несколько занятий. Разработчики утверждают, что все практики разработаны йогинами из школ аштанга, хатха, виньяса.

В библиотеке собрано более 300 асан. Из их комбинаций создали 45 занятий, а в плейлисте приложения более 18 композиций.

Кроме видео есть живые пошаговые голосовые инструкции. Каждый раз вы можете выбирать интенсивность тренировки. А чтобы мотивировать йога-любителя заниматься дальше, приложение ставит ему баллы.  

Рейтинг в Google Play Store – 4,8.

Приложение создано на основе метода HICT (англ. high-intensity circuit training – циклические упражнения высокой интенсивности. – Прим. ред.).

Длительность одного круга – 7 минут. Это 12 упражнений, которые длятся 30 секунд, и 10 секунд – на перерыв между ними. Повторять цикл можно столько раз, сколько вам захочется.

Голосовое сопровождение информирует о начале упражнения и об отдыхе. При этом экран не отключается. Ежедневные напоминания помогут не пропускать занятия. Технику выполнения можно посмотреть в видео и прочитать ее описание в тексте. 

Рейтинг в Google Play Store – 4,6.

Разработчики обещают: это приложение полноценно заменит вам тренера. Заниматься можно дома и в зале, с собственным весом и снарядами. В программе тренировок есть занятия по плаванию.

В приложении собраны 250 упражнений для мужчин и женщин. Для каждого есть текстовое описание и анимация. Удобно, что вы можете добавить сюда свои упражнения.  

Рейтинг в Google Play Store – 4,8.

30-дневный фитнес-план поможет достичь желаемых параметров тела. В основе тренировок – научные рекомендации. Некоторые пользователи в отзывах отмечают полезность плана питания, в том числе и для веганов. Ведь одним спортом вопросы с лишним весом не решить.

Прогресс после тренировок автоматически заносится в систему. Когда наступит время тренироваться, придет напоминание.

Рейтинг в Google Play Store – 4,2. 

Это приложение – трекер результатов через GPS. Одно из самых популярных среди бегунов, лыжников, пловцов, велосипедистов и других спортсменов. 

Strava записывает данные о ваших тренировках: расстояние, темп, скорость, набор высоты и прочее. На основании этих данных вы анализируете свои результаты и отмечаете прогресс.  

Приложение совместимо с «умными» часами GPS и велокомпьютерами. Еще его можно синхронизировать с пульсометром. 

Strava использовали во время марафона «Новая Почта», который в 2020 году из-за COVID-2019 проходил дистанционно. Через приложение фиксировали результаты забегов. 

Рейтинг в Google Play Store – 4,7. 

«Домашний» фитнес-инструктор, который помогает похудеть. Для этого разработчики создали более 180 видео с пошаговыми инструкциями выполнения упражнений. Можно создать персональную тренировку, выбирать уровни сложности и группу мышц, которую нужно «нагрузить». 

Программа тренировок рассчитана на 12 недель. Видео можно вывести на экран телевизора через Chromecast (мультимедийный плеер, который позволяет транслировать контент со смартфона по телевизору. – Прим. ред.).

Кроме тренировок есть рекомендации по питанию. И бонус – мотивирующие цитаты, чтобы вы не сошли со «спортивного пути». 

Рейтинг в Google Play Store – 4,8.

В приложении есть подборка упражнений с подробным описанием техники выполнения. В каждом упражнении показано, какие мышцы в нем задействованы. Так во время тренировок вы будете визуализировать процесс. Кроме видео есть картинки с описанием техники выполнения упражнений.  

В этой программе можно сохранять прогресс, отслеживать, как меняется вес. Для наглядности динамику показывают в виде графиков. 

Рейтинг в Google Play Store – 4,7.

Приложение состоит из 60 фитнес-программ от тренеров и 500 упражнений. Почти половина из них – в бесплатном доступе. Вы также можете создать личную программу тренировок. Есть программы для разных целей – похудение, набор массы, есть специальные мужские и женские тренировки. 

Подробные видеоинструкции описывают особенности выполнения упражнений и «подсвечивают» мышцы, которые работают в  упражнениях.

Аналитика поможет подобрать упражнения для мышц, которые прокачивались меньше, и отследить изменение объемов тела. 

Рейтинг в Google Play Store – 4,8.

Поскольку ни одна программа тренировок не эффективна без сбалансированного питания, мы добавили это приложение. Здесь можно узнать энергетическую ценность любого продукта и скорректировать питание так, чтобы создать тело мечты. Вы будете знать, сколько жиров, белков и углеводов потребляете и не превысили ли норму калорийности.

В программе есть база продуктов и готовых блюд, в которую можно добавить и свои. Еще одна полезность – напоминание, что пора пить воду. 

Тренировки дома — Лучшие приложения, программы и спорт для начинающих

4.9. Придворный футбол для самых маленьких

Если вам повезло, что у вас есть двор или задний двор, то почему бы не создать простой складной футбольный набор, в который могут играть самые маленькие? И взрослые тоже могут играть с ними и, может быть, вести счет! Я считаю, что это очень приятное занятие, независимо от того, застряли вы дома или нет.

ЧТО ВАМ НУЖНО: Складной футбольный набор для заднего двора, как этот или этот.

4.10. Крытый баскетбол

Рекомендация для футбола на заднем дворе или футбола может быть применена и для баскетбола — например, внутри гостиной или снаружи на заднем дворе. Детям также важно оставаться активными и вкладывать эту энергию во что-то, что поможет им развлечься и, возможно, почувствовать себя успешным. Но послушайте, вам не нужно иметь детей, чтобы иметь баскетбольную систему в помещении, так как ею могут пользоваться и взрослые! 🙂

ЧТО ВАМ НУЖНО: Складной внутренний баскетбольный набор, такой как этот или этот, с электронным табло.

4.11. Крытый гольф

Если вы любитель гольфа и скучаете по хорошему времени, проведенному на поле для гольфа, не расстраивайтесь! Вы можете приобрести набор для игры в гольф в помещении, имитирующий настоящую сделку. Конечно, это может быть не то же самое, но, по крайней мере, вы получите немного практики, вы избавите от скуки, и это также может быть хорошим занятием, которое можно попробовать со своими детьми.

ЧТО ВАМ НУЖНО: Набор для игры в гольф для дома, как этот.

БОНУС: Я также нашел эту комбинацию гольф-8-мячи-пул, в которую можно играть внутри, я думаю, это действительно здорово!

4.12. Настольный футбол (настольный футбол)

Настольный футбол — очень хорошая идея, независимо от того, окажетесь ли вы дома во время пандемии или нет. А если у вас есть сосед по квартире или партнер, с которым вы живете, то почему бы не сделать это, я прав? Я считаю, что это очень хороший способ проводить время вместе. Только помните, не становитесь слишком конкурентоспособными!

ЧТО ВАМ НУЖНО: Настольный футбол, такой как этот.

4.13. Настенный мяч

Настенный мяч — это набивной мяч, который можно использовать для различных упражнений.Он похож на гимнастический мяч / стабилизирующий мяч, только он меньше и тверже. По сути, это забавный способ заниматься фитнесом! Некоторые упражнения, которые вы можете попробовать, включают приседания или прыжки.

Я рекомендую посмотреть это видео на Youtube, которое научит вас 18 различным упражнениям с мячом на стене или этому 10-минутному упражнению на пресс. Если вы хотите что-то более интенсивное, этот часовой курс может быть для вас правильным выбором.

ЧТО ВАМ НУЖНО: Настенный мяч, такой как этот, и несколько эффективных упражнений / руководств, подобных тем, которые я рекомендую выше.

4.14. Хула-хупинг

В целом хула-хупинг может быть забавным занятием, но знаете ли вы, что это также считается физической нагрузкой? Да, может, и есть целые процедуры и учебные пособия, которые научат вас, как тренировать мышцы с помощью кольца для обруча!

Если вы хотите попробовать это дома, я рекомендую это 15-минутное занятие с хула-хупом или это очень простое руководство для начинающих. Чтобы получить незабываемые впечатления, я рекомендую этот 4-часовой урок с хула-хупом, который научит вас весёлым и полезным движениям для вашей талии!

ЧТО ВАМ НУЖНО: Хула-хуп с утяжелением, например, для взрослых или для детей.

4.15. Скакалка

Я уверен, что вы помните скакалку в детстве. Это было такое веселое занятие! Но знаете ли вы, что скакалку можно использовать в тренировках? Поверьте, это может стать интенсивным, если вы будете использовать правильные упражнения! Я думаю, что это очень хороший способ совместить физическую активность с небольшим весельем.

Если вам нужна помощь в начале, я рекомендую это 10-минутное руководство для начинающих, которое расскажет вам все, что вам нужно знать.Или это видео, которое научит вас 50 упражнениям со скакалкой для лучшей тренировки всего тела. Я также нашел этот 1,5-часовой курс, который научит вас всем основам прыжков со скакалкой.

ЧТО ВАМ НУЖНО: Скакалка, такая как эта, плюс спортивный инвентарь и хорошие кроссовки.

Спортивные мероприятия и игры для детей

ЮНИСЕФ Kid Power понимает важность создания команды для детей, когда речь идет о спорте. А когда разрабатываются спортивные мероприятия для детей, они обычно включают веселые детские спортивные игры и другие различные детские спортивные мероприятия для всех возрастов, включая начальную школу.Ознакомьтесь с нашими ссылками ниже, чтобы получить рекомендации по нашим любимым спортивным занятиям и рекомендации по детским спортивным играм:

• Баскетбол для детей. Каждый ребенок мечтает попасть в НБА, а баскетбол — самый популярный детский вид спорта в Америке.
• Регби для детей: это тяжелый вид спорта, но многие крутые школьники хотят в него играть!
• Американский футбол для детей. НФЛ — самый популярный вид спорта в Америке, поэтому неудивительно, почему дети любят этот вид спорта.
• Теннисные игры для детей: Теннис — отличный способ индивидуального и командного спорта, если вы играете с партнером. Ваш ребенок будет на Уимблдоне в кратчайшие сроки!
• Бег для детей. Бег — отличный вид спорта, позволяющий детям оставаться в форме. Ознакомьтесь со списком спортивных игр, чтобы сделать бег для вашего ребенка увлекательным!
• Футбольные игры для детей. Не зря футбол является самым популярным видом спорта в мире, включая детей.
• Легкая атлетика для детей: это вид спорта в олимпийском стиле, которым многие дети начинают увлекаться позже в начальной школе.
• Гимнастические игры для детей: если ваш ребенок проводит время в тренажерном зале, то это для него!
• Волейбол для детей: Игра в волейбол — это увлекательное занятие для детей в тренажерном зале, на заднем дворе или даже на пляже!
• Детские игры в гольф: хотя гольф — это скорее спорт для взрослых, каждому нужно с чего-то начинать. Наш пост поможет вашему малышу сделать гольф своим любимым видом спорта!
• Пинг-понг / Настольный теннис Игры для детей: Пинг-понг — это классический вид спорта, который любят дети — в перерывах между уроками, в летнем лагере и где угодно!
• Хоккейные игры для детей: НХЛ ждет, когда ваши дети начнут заниматься хоккеем, чтобы они могли стать большими звездами НХЛ!
• Игры по плаванию для детей. Плавание в бассейне или в океане — это увлекательное спортивное занятие. Ваш ребенок может научиться упражнениям и получать удовольствие, пользуясь нашим списком рекомендаций по плаванию.
• Игры в крикет для детей. Крикет — это скорее детский вид спорта в Великобритании и Австралии, но он также становится популярным американским детским видом спорта.
• Бадминтон для детей: для этого вам понадобится сетка, но дети любят бадминтон, так как это один из самых популярных видов спорта в летних лагерях!
• Боулинг в помещении для детей: Боулинг — это развлечение для многих семей, и что может быть лучше, чем воскресенье, проведенное с семьей, играя в боулинг и игровые автоматы?
• Лакросс Игры и упражнения для детей. Лакросс в последнее время стал очень популярным, поэтому не удивляйтесь, если ваш ребенок придет домой из школы и попросит поиграть в этот вид спорта со своими друзьями.
• Фигурное катание и фигурное катание для детей. Хотя катание на коньках — это веселое семейное занятие по воскресеньям, оно может быть очень соревновательным занятием для детей.
• Игры про катание на лыжах и сноуборде для детей: Когда на улице холодно, ваш ребенок заразится приключениями и захочет принять участие в экстремальных спортивных играх на снегу.
• Тренировочные упражнения по дзюдо для детей. Дзюдо и карате — это серьезные спортивные занятия, которыми многие дети занимаются после школы.
• Каратэ Игры для Детей: Каратэ может быть веселым и познавательным, если все сделано правильно — в нашем руководстве есть 5 отличных игр карате вместе с правилами техники безопасности.
• Борьба для детей: борьба — еще одно популярное занятие после школы для детей. Убедитесь, что они учатся правильно бороться.
• Обучающие упражнения для детей по боулингу с десятью кеглями: Эту популярную спортивную игру для детей можно усвоить должным образом, чтобы ваш ребенок мог стать лучшим боулером с десятью кеглями!
• Упражнения и занятия для детей на байдарках: Ваш ребенок, вероятно, пришел домой из лагеря для сна, желая еще заняться каякингом! Не волнуйтесь, мы вас прикрыли.
• Тренировки и занятия по серфингу для детей: Если вы живете на побережье, ваш ребенок, вероятно, захочет заняться серфингом на волнах — убедитесь, что он изучил правильные методы.
• Гребля и упражнения для детей: Гребля — это физический вид спорта, которому ваш ребенок определенно может научиться с помощью соответствующих упражнений и инструкций.
• Черлидинг для детей: игры с черлидингом и пробные упражнения для вашего ребенка!
• Игры и занятия по скалолазанию для детей. Заниматься скалолазанием с ребенком может быть очень весело. Прочтите наше руководство, чтобы узнать о некоторых отличных играх в скалолазание и о мерах безопасности.
• Рыболовные игры и занятия для детей: Рыбалка с вашим ребенком может быть интересной, особенно если у вас есть несколько веселых и образовательных игр о рыбалке, которые обязательно понравятся вашему ребенку!

Спортивные занятия для малышей

Каждый родитель и учитель пытается придумать подходящее спортивное занятие или игру для малышей 1-3 лет.Это сложный возрастной период, поскольку ребенок, которому всего 12 месяцев, не готов к полноценным занятиям спортом, но определенно может быть подвергнут небольшому количеству занятий спортом, чтобы подготовить его к занятиям спортом, когда он станет немного старше:

• Бросок: Большинство младенцев обладают способностью бросать мячик из мягкого пенопласта, если на это требуется.
• Ловля: Для этого важно использовать очень мягкий пенистый мяч, поскольку, хотя большинство малышей понимают, что могут что-то поймать, они еще не достигли того возраста, когда они могут это делать успешно
• Акробатика: Кувырок малыша на мягкий коврик (следуя указаниям спортивного учителя) может быть забавным и в некотором роде поучительным.
• Ходьба / Бег: В зависимости от уровня вашего малыша, его прогулка или бег к «финишу» может быть отличным занятием для занятий спортом.

Спортивные мероприятия для дошкольников и воспитанников

Дошкольное учреждение

обычно начинается в возрасте от 3 или 4 до 5 лет, и это идеальное время, чтобы начать вовлекать своих дошкольников в занятия спортом.Многие из вышеперечисленных видов спорта можно начинать заниматься в этом возрасте, а именно:

• Basketball: Идеально с обручем, который можно опустить до 5 футов, и с мячом из пенопласта (даже обруч Nerf в классе подойдет для малышей)
• Baseball: Очевидно, что лучше всего начать с пенопластового мяча и убедитесь, что вокруг нападающего достаточно места, чтобы он случайно никого не ударил!
• Гимнастика: Отличной отправной точкой для детей станет посещение тренажерного зала и игрового коврика с структурированными упражнениями.
• Плавание: Это следует делать с осторожностью и под рукой спасателя (эксперты считают, что возраст 5 лет является хорошей отправной точкой)

Детские спортивные игры и развлечения в помещении

Застрял в помещении? Без проблем.Для детей есть множество увлекательных занятий спортом, в которые можно играть в помещении. Будь то слишком жарко или холодно, идет дождь, снег или даже сильная жара, иногда занятия спортом в помещении — лучший вариант для детей. Вот самые веселые занятия спортом в помещении и игры для детей:

Футбол из воздушных шаров. Очевидно, вы не хотите играть в футбол в семейной гостиной, поэтому эта более безопасная версия футбола — идеальное занятие для занятий спортом в помещении для детей. Эта игра проста: просто бросьте воздушный шар в середину длинного прямоугольного стола, и пусть каждая команда попытается направить мяч в сторону ворот другой стороны.Если вы хотите получить более забавную и крупномасштабную версию домашнего футбола на воздушном шаре, посмотрите это видео, которое обязательно нужно посмотреть.

Обруч. Хотя большинство может подумать, что хула-хуп — это занятие в одиночку, вы можете поиграть в хула-хуп с другими в качестве забавного детского спортивного занятия в помещении. Самым увлекательным командным занятием с использованием хула-хупа являются гонки: пусть двое детей крутят хула-хупы, а затем пытаются одновременно двигаться, бегут ли они, шимми или рывками добираются до финиша, и затем объявляется победитель!

Спортивная пена: Спортивная пена идеально подходят для использования в помещении, поскольку большинство предметов из пенопласта не разбивают окна в вашем доме! Отведите ребенка в местный универмаг и обязательно купите пенопласт, футбольный мяч или даже пистолеты для пены Nerf.Убедитесь, что вы соблюдаете границы в своем доме, позволяя ребенку играть в помещении со спортивными игрушками из пены.

Спортивные игры и мероприятия для детей на открытом воздухе

Многие виды спорта на открытом воздухе и игры для детей были описаны выше в разделе, посвященном детскому спорту. Однако есть определенные виды спорта, которые отлично подходят для активного отдыха.

Кроме того, занятия спортом на открытом воздухе для детей предлагают различные преимущества, в том числе физические и социальные. Физические преимущества занятий детскими видами спорта на открытом воздухе, такими как футбол, скейтбординг, пешие прогулки, езда на велосипеде и футбол, включают: наращивание мышечной массы, обретение острой гибкости, улучшение баланса и координации, похудание и общую выносливость.

Социальные преимущества занятий спортом на открытом воздухе чрезвычайно очевидны и, в общем, полезны. Совместные занятия спортом на открытом воздухе с группой детей могут улучшить общее социальное развитие, поскольку дети научатся взаимодействовать друг с другом естественным образом, но при этом спорт будет основным социальным якорем деятельности. Кроме того, социальное взаимодействие улучшит другие аспекты, такие как лидерство, самооценку и общую командную работу, благодаря построению самих спортивных игр.

Лучшие детские спортивные игры и мероприятия под дождем:

Когда на улице идет дождь, это не должно означать, что ваш ребенок должен прекратить заниматься спортом или прекратить занятия спортом.Дети все еще могут веселиться под дождем! Конечно, вы всегда можете отправить своих детей внутрь поиграть в настольную игру, но если у вас есть активный ребенок, который любит спорт, то вот лучшие спортивные игры для детей, пока на улице идет дождь:

Пинг-понг. Вы бы поверили, что в пинг-понг не только хорошо играть под дождем, но и даже веселее, чем когда он сухой ?? Играть в пинг-понг под дождем — очень весело. Конечно, дождь может немного отвлекать, особенно если ваш ребенок носит очки.Тем не менее, мяч по-прежнему хорошо летит и неплохо отскакивает от ракетки, даже когда на него обрушивается дождь. Кроме того, игра под дождем, вероятно, улучшит зрительно-моторную координацию на более высоком уровне, так что, когда дождь прекратится, ваш ребенок будет намного лучше играть в пинг-понг!

Футбол. Если НФЛ может играть под дождем, то почему бы не вашим детям. Конечно, играть в футбол под дождем, очевидно, менее безопасно, и за этим следует внимательно следить со стороны взрослого или судьи. Тем не менее, бегать под дождем, особенно в погоне за мячом, подброшенным в воздух, — определенно волнующее занятие.Рекомендуется носить шипы, чтобы обувь сохраняла хорошее сцепление с землей и тем самым снижала вероятность поскользнуться.

Плавание. Единственная уловка — найти открытый бассейн без крыши над ним. Но если вы можете, то это определенно веселое спортивное занятие для детей — резвиться в бассейне само по себе весело, но проливной дождь, вызывающий рябь в бассейне, тоже может быть волнующим. Кроме того, любые детские спортивные игры, которые обычно проходят в бассейне или гораздо более захватывающие под дождем: будь то Марко Поло, баскетбол в бассейне, куриные бои, обезьяна с пляжным мячом в середине или просто олдскульные соревнования по плаванию — все эти дети спортивные игры в бассейне доставят массу удовольствия!

В помещении. Иногда, даже если дождь может быть захватывающим, рисковать не стоит. Если дождь из мороси превратился в нечто похожее на ливень, то, вероятно, лучше всего отправиться в закрытое помещение, чтобы поиграть в спортивные игры, которые понравятся вашим детям. Особенно, если начинает дуть ветер или, что еще хуже, гром, и тогда вы должны немедленно попасть в дом !!! Но, оказавшись в помещении, вы, безусловно, сможете насладиться множеством активных детских спортивных игр, таких как спортивные игрушки Nerf, прятки или домашнее мягкое баскетбольное кольцо, которое можно повесить на любую дверь.

Какие детские виды спорта самые популярные?

Мы взглянули на опрос ESPN, проведенный несколько лет назад, в котором перечислены самые популярные детские виды спорта, и победителем самого популярного детского вида спорта является баскетбол, главным образом потому, что оба пола играют в него в больших масштабах по всей Америке. Вот основные выводы из статьи:

Баскетбол — безусловно, самый популярный вид спорта! К тому времени, когда детям исполняется 9 лет, и мальчики, и девочки начинают играть в баскетбол, и это становится самым конкурентоспособным видом спорта, и дети принимают участие в соревнованиях и присоединяются к местным молодежным лигам и летним лагерям.В возрасте 9 лет впечатляющие 14% мальчиков и девочек играют в соревновательный баскетбол в юношеских лигах. Чтобы быть ясным, на самом деле все началось не так. В возрасте 8 лет наиболее конкурентоспособным видом спорта был бейсбол: 12,5% детей играли в бейсбол в юношеских лигах, баскетбол — всего 11%, а футбол — 10%. Популярность баскетбола берет верх в возрасте 9 лет, а к 10 годам возрастает до 17%, затем ошеломляющие 20% детей играют в соревновательный баскетбол в возрасте 11 лет, после чего наблюдается рост до 20 лет.1% в возрасте 12 лет, что кажется пиком. К 13 годам соревновательный баскетбол среди детей начинает падать до 19%, а к 17 годам этот показатель продолжает падать до 15%.

Для сравнения: в возрасте 17 лет мы видим снижение показателей по всем видам спорта, включая бейсбол, футбол, футбол и волейбол, которые колеблются от 4 до 8% для детей (или подростков в этот момент), занимающихся соревновательными видами спорта. (Важно различать детские спортивные игры и соревновательные виды спорта — в этом опросе изучались только соревновательные виды спорта, то есть официальные лиги через школы, лагеря и программы, но не включает товарищеские или местные спортивные игры без судейства).Что наиболее интересно с точки зрения распределения наиболее популярных детских видов спорта, так это то, что футбол сохранил самую прямую линию из всех видов спорта, с наименьшим количеством отклонений в популярности или ее отсутствия на протяжении многих лет. В 6 лет в футбол играют 7,5%, затем достигает пика в 10% к 8 годам, затем остается примерно на 10% в течение 4 лет подряд, а затем стабилизируется на 6% к тому времени, когда дети достигают 17-летнего возраста. что причина отсева в 17 лет не в отсутствии интереса детей к занятиям спортом, а, скорее, в переходе из средней школы в колледж, где спорту уделяется меньше внимания, и его заменяют классы, учеба , стажировки и общая подготовка к работе.

Это не означает, что интерес к спортивным занятиям, таким как футбол или баскетбол, пропадает, поскольку в данном исследовании не учитываются развлекательные виды спорта. Нет никаких сомнений в том, что даже после того, как подросток перестает заниматься соревновательными видами спорта, он по-прежнему активно участвует в спортивных играх, таких как очный баскетбол и товарищеский футбол или футбольные матчи с местными детьми или одноклассниками.

Почему так важны детские спортивные игры и командные занятия

Теперь, когда мы представили вам огромный список детских спортивных игр и мероприятий, которые помогут вашему ребенку стать лучшим спортсменом, мы хотим обсудить важность спортивных игр.Хотя это может показаться нормальным развлечением (и веселье вашего ребенка также важно), у вашего ребенка, играющего в спортивные игры, есть очень важные аспекты развития.

Существует масса доказательств того, что просто собирать детей вместе для занятия или игры полезно для их развития. Сделав это занятие спортом, вы просто сделаете его более активным и здоровым, так как оно заставляет детей выходить на улицу, перемещаться и взаимодействовать друг с другом.

В исследовании Йельского университета под названием «Организованные мероприятия как контексты развития детей и подростков» обсуждаются преимущества командных мероприятий: Исследования показывают, что участие в организованных мероприятиях может иметь ряд положительных последствий для детей и подростков.

И недостаточно просто участвовать — как только ваш ребенок станет талантливым в (спортивной) деятельности или упражнениях, в которых он участвует, он просто значительно улучшит его развитие: Достижение компетентности в этих задачах позволяет человеку использовать личные и личные качества. ресурсы окружающей среды, которые способствуют положительному функционированию в настоящем, уменьшают риск развития поведенческих проблем и повышают вероятность здоровой адаптации к будущему ».

лучшая спортивная онлайн-программа для юных спортсменов

Сертифицированный Детский тренер по фитнесу и спортивным навыкам Рэнс Палмер помогла сотням молодых спортсменов развить свои навыки.Ранс предлагает своим личным клиентам и онлайн-клиентам лучшие методы спортивной тренировки молодежи. Каждый юношеский вид спорта требует особой программы тренировок и навыков, чтобы играть на полную катушку. Вы также можете принять участие в большой спортивной программе тренировок для молодежи.

Программа индивидуальной спортивной подготовки юных спортсменов

Вам нужен личный тренер по детскому спорту? Перейдите на мою страницу «Свяжитесь со мной» для получения дополнительной информации о моих личных услугах по обучению.Моя тренировочная база находится в Роклине, Калифорния. Вы можете работать со мной «один на один», чтобы улучшить свою силу и физическую форму. Свяжитесь со мной для получения дополнительной информации о моих личных услугах по обучению.

Звоните: (916) 999-3663

для получения информации о продукте и индивидуальных программ обучения

rpsportstraining Программа персонального обучения онлайн предназначена для мальчиков и девочек. Многие молодые спортсмены присоединяются к ним каждый день, потому что это доступно и легко сделать дома.Родителям не нужно водить детей на уроки к профессиональному тренеру или фитнес-тренеру. Родители и спортсмены экономят деньги и время на дорогих кроссовках. Перейдите на « Моя тележка, страница » для получения дополнительной информации.

Юные спортсмены в возрасте от 12 лет и старше могут тренироваться дома или в тренажерном зале. Ваши загружаемые онлайн-программы обучения помогут вам быстро развить вашу игру. Эти обучающие программы просты в использовании и размещены в легко читаемом формате pdf. Мальчики и девочки любят эти обучающие онлайн-программы, и вы тоже.Перейдите на страницу « Моя тележка, страница » и прочтите о загружаемых программах для вашего вида спорта.

Если вам нужна помощь в принятии решения, какая программа онлайн-обучения лучше всего подходит для вашего сына или дочери, просто заполните «Контактную форму», и вы получите ответ в течение 24-48 часов. Программы онлайн-обучения недорогие, и их можно скачать уже сегодня. Юные спортсмены смогут использовать загружаемые файлы тренировок в формате pdf дома или в тренажерном зале. Простые в использовании и понятные учебные материалы .Перейдите на « My Cart Page », чтобы заказать товары прямо сейчас!

Развитие ударной силы

Игра в женский софтбол для соревнований за последние несколько лет кардинально изменилась. Фитнес для софтбола является обязательным условием для девочек, которые играют на очень юном уровне. Программы софтбола в средней школе и колледже требуют, чтобы их спортсмены были сильными, быстрыми, быстрыми и мощными. Узнайте, что вы можете сделать сейчас, чтобы стать лучшим спортсменом и игроком, с нашими продуктами для тренировок софтболом

Формирование сильных юных бейсболистов

Бейсбол — очень популярный вид спорта среди мальчиков .Из-за своей популярности этот вид спорта очень конкурентоспособен, больше в молодежных лигах и на уровне старших классов. Мы здесь, чтобы помочь вашим бейсболистам стать лучшими спортсменами в более молодом возрасте. Развивайте свою скорость, ловкость и проворство в бейсболе. Развивайте силу и мощь, чтобы бить по мячу дальше с помощью нашей программы тренировок по бейсболу для молодежи.

Повышение силы и вертикальной взрывной силы у юных волейболистов

Клубные волейболисты должны быть в хорошей форме для своего сезона. Следующим важным элементом в программе тренировок для волейбола после ловкости является сила и взрывная сила. Способность ускоряться очень важна, и чем мощнее спортсмен, тем быстрее он или она может разогнаться. . Приобретите лучшую программу тренировок по волейболу, которая развивает игру для создания клубных и школьных волейбольных команд

Развитие сильных и сильных молодых футболистов

Футбол — это игра, в которой доминируют навыки , которая требует быстрого старта и быстрых остановок, выполняемых в состоянии усталости.Игра призывает к постоянному взаимодействию создания силы и уменьшения силы. Большинство травм и ошибок при выполнении упражнений происходит на этапе выработки силы при остановке и ударе ногой. Мы предлагаем тренировочные упражнения, в которых особое внимание уделяется скорости, скоростной выносливости и выработке энергии, которые наиболее эффективны для футболистов. Получите футбольную программу, которая изменит вашу игру сегодня!

Развитие юношеских футболистов

Юношеский футбол требует от юных спортсменов отличной формы к сезону .Как только футболист приобретет необходимую базовую силу и аэробную форму, он готов развивать свою скорость и быстроту с помощью различных навыков и упражнений, чтобы развивать время реакции и время движения. Получите футбольные навыки и упражнения, чтобы стать лучшим юношеским футболистом. Сегодня в продаже тренировочная программа по футболу!

Помощь юным гольфистам в увеличении скорости поворота для увеличения дистанции

Юниорские гольфисты могут быть не только преимуществом, но и необходимостью для соревнований на элитном уровне. История показывает, что молодые игроки в гольф обычно не хотят тратить часы на тренировки, чтобы улучшить свою игру. Роль фитнеса в гольфе среди юниоров за последние несколько лет значительно выросла. Наша программа тренировок по гольфу поднимет вашу игру на новый уровень.

Помощь молодым спортсменам в правильном выборе с помощью программы спортивного питания

Вы молодой спортсмен и ищете программу спортивного питания, которая поможет вам подготовиться к тренировкам и играм? Создавайте свои личные ежедневные планы питания, которые соответствуют вашим потребностям и игре.Узнайте, как наши программы питания помогут вам составить собственный план питания.

Помогая молодым спортсменам лечить спортивные травмы проверенными методами

Как вы лечите шишки и синяки от тяжелых занятий спортом и тренировок? Узнайте, как лечить спортивные травмы в юношеском возрасте и как можно быстрее восстановиться. Вы будете лучше подготовлены к обычным травмам, полученным в результате занятий юношескими видами спорта, и к тому, как их лечить с помощью наших программ лечения травм и лечения

Мы предлагаем вам онлайн-тренировки программ для занятий дома или в спортзале

Вам нужны планы тренировок и тренировочные материалы для вашего молодого спортсмена или команды? Вы можете начать домашнюю программу тренировок, используя наши учебные материалы и планы тренировок.Ваши материалы и программы по спортивным тренировкам будут представлены в виде файлов PDF, которые вы сможете загрузить на свой компьютер.

Воспользуйтесь ссылкой на спортивную программу и s прокрутите страницу спортивной программы для молодежи по вашему выбору. Щелкните страницу молодежной спортивной программы по своему выбору и прочтите о программах. Прочитав о спортивной программе, щелкните страницу продукта и узнайте больше о загружаемых онлайн-продуктах для тренировок. Щелкните продукт, затем заполните короткую форму и отправьте с удобными вариантами оплаты .Вы сможете загрузить продукты сегодня и начать свои программы тренировок.

Помогать молодым атлетам колледжа найти путь к следующему уровню

Даже не думайте о поступлении в колледж, если вы не серьезно относитесь к этому. Спорт в колледже — это бизнес, а образование в колледже стоит дорого. Если вы серьезно настроены поступить в колледж, у нас есть для вас дорожная карта и стартовая программа.

Форма подписки на информационный бюллетень

Зарегистрируйтесь сегодня и получите БЕСПЛАТНЫЙ файл в формате pdf «Лучшая еда для молодых спортсменов»

программ домашних упражнений при травмах опорно-двигательного аппарата и спортивных травмах

программ домашних упражнений при травмах опорно-двигательного аппарата и спортивных травмах

Магазин не будет работать корректно, если куки отключены.

Похоже, в вашем браузере отключен JavaScript. Для наилучшего взаимодействия с нашим сайтом обязательно включите Javascript в своем браузере.

Доказательное руководство для практиков

Авторы

Ян Вендель, DO

Джеймс Висс, MD, MPT

Прочитать образец главы

Программы домашних упражнений при скелетно-мышечных травмах и спортивных травмах: научно обоснованное руководство для практикующих разработано, чтобы помочь медицинским работникам назначать программы домашних упражнений в эффективном и легком для понимания формате.Это руководство с обширными и настраиваемыми раздаточными материалами для пациентов предназначено для занятых практикующих врачей любой медицинской специальности, которые предписывают упражнения при травмах и состояниях опорно-двигательного аппарата.

Самым центральным аспектом любой программы лечебных упражнений является способность пациента эффективно и регулярно выполнять упражнения дома. Эта книга организована по основным областям тела от шеи до стопы и охватывает широкий спектр домашних упражнений для решения проблем в каждой области на основе современной литературы.Каждая глава начинается с краткого введения в вопросы реабилитации, связанные с типами травм, которые могут возникнуть, и с общими целями упражнений с желаемыми результатами, после чего следует краткий обзор конкретных условий и список рекомендуемых упражнений. Остальная часть главы представляет собой наглядное представление упражнений с высококачественными фотографиями и пошаговыми инструкциями по их точному выполнению. Наиболее фундаментальные упражнения для реабилитации каждой конкретной области сначала представлены в виде основных строительных блоков, а затем следуют упражнения для конкретных условий, которые продвигаются на протяжении всей главы.Используя этот раздел, практикующий врач может предоставить пациентам раздаточные материалы, которые практически не требуют объяснений, и может настроить программу и изменить инструкции в соответствии с индивидуальными потребностями и способностями пациента — с уверенностью, что раздаточные материалы станут ценным инструментом, который поможет пациентам успешно вылечиться от опорно-двигательного аппарата. и спортивные травмы.

Основные характеристики:

• Краткое научно обоснованное руководство для практикующих, которые назначают программы домашних упражнений при травмах опорно-двигательного аппарата и спортивных травмах
• Представлены базовые, промежуточные и более продвинутые упражнения для каждой области тела и состояния на основе современной литературы. достижение желаемых результатов
• Высоко наглядный подход с более чем 400 фотографиями, эффективно демонстрирующими каждое упражнение с пошаговыми инструкциями
• Каждая глава включает научно обоснованные рекомендации и цели для продвижения программы упражнений
• Включает цифровой доступ к электронной книге для использования на большинстве мобильных устройств и компьютеров

Предисловие

1.Программы домашних упражнений при травмах плеча: Джонатан Киршнер

2. Программы домашних упражнений при травмах локтя: Джон Галлуччи

3. Программы домашних упражнений при травмах запястья и кисти: Джулия Доти

4. Домашние программы упражнений при травмах бедра: Джессика Хеттлер и Астрид Ди Винсент

5. Домашние программы упражнений при травмах колена: Джессика Хеттлер и Астрид Ди Винсент

6. Программы домашних упражнений при травмах лодыжки и стопы: Ян Вендель

7.Программы домашних упражнений при травмах шейного отдела позвоночника: Gary Mascilak

8. Программы домашних упражнений при травмах грудного отдела позвоночника: Gary Mascilak

9. Программы домашних упражнений при травмах поясничного отдела позвоночника: Амриш Патель

Приложение

• Дата выпуска: 14 октября 2019 г.
• Спиральный переплет
• 264 страницы
• Размер отделки: 8.5 дюймов x 11 дюймов
• ISBN: 9781620701201
• ISBN электронной книги: 9781617052972

© Издательство Springer, 2021 г.

виртуальных спортивных и фитнес-лагерей и классов для поддержания активности детей

---

Навигация по миру онлайн-лагерей и занятий может быть трудной.Есть так много вариантов на выбор. Мы проделали для вас тяжелую работу и сузили все варианты до лучших из лучших. Ниже вы найдете 11 лучших спортивных и фитнес-лагерей и классов для детей. Если ничто из этого не нравится вашим детям, посетите ACTIVEkids.com, чтобы увидеть больше виртуальных предложений для спорта и фитнеса, а также образования и искусства.

Интернет-творческое движение

Возраст 3-5
2 июня 2020 г.- 28 июля 2020 г.
Цена: $ 72

У вас есть дошкольник, который хочет прыгать, прыгать и покачиваться до лета? Присоединяйтесь к школе искусств Канзас-Сити для молодых зрителей в классе для молодых танцоров в возрасте от 3 до 5 лет.Студенты будут изучать базовые танцевальные движения, улучшат свою координацию и гибкость, и им будет предложено «танцевать в такт своему собственному барабанщику», поскольку они изучат основы, которые подготовят их к будущему в танце.

Узнать больше

Freedom Race (American Eagle)

Все возрасты
3 июля 2020 г.- 6 июля 2020 г.
Цена: от 25 долларов США

Отметьте День независимости, зашнуровав свои кроссовки для бега или ходьбы и участвуя в виртуальном гонка на свободу с дистанциями для любого уровня мастерства (доступны варианты полумарафона, 10 км, 5 км и 1 км).Завершите дистанцию ​​в парке, на беговой дорожке или в любом другом месте и отпразднуйте день рождения Америки, тренируясь в поту. Все зарегистрированные участники получат медали.

Подробнее

Баскетбол для начинающих

Возраст 8–10
8 июня 2020 г. — 12 июня 2020 г.
Цена: 45 $

Этим летом ведите мяч и пробивайте себе дорогу, чтобы улучшить свои навыки баскетбола. Let’s Go Sports предлагает обучение баскетболу для начинающих с помощью Zoom. Хотя от родителей не требуется присматривать за своими детьми, их поощряют к участию в задачах и упражнениях, предложенных тренерами, чтобы развлечься для всей семьи.У игроков должно быть достаточно места для работы над баскетбольными упражнениями. Если у вас нет баскетбольного кольца, тренеры будут выполнять другие упражнения во время стрельбы.

Узнать больше

Virtual Soccer Camp

Возраст 11-14
Каждый понедельник, начиная с 25 мая
Цена: 15 долларов за сеанс

Развивайте навыки футболиста с еженедельными получасовыми сессиями виртуального футбольного лагеря, организованными Anthony Newman’s Sports Camp . Лагеря подчеркнут основы футбола, позволив игрокам проявить свои творческие способности и свободу.Основное внимание в лагере уделяется навыкам владения мячом и работы ног.

Подробнее

Элитный виртуальный волейбольный лагерь Университета Сан-Диего

Возраст от 14 до 18 лет — только для женщин
Дата: 7 июля
Цена: 50 долларов

Приглашаем всех опытных волейболисток из старших классов! Примите участие в обширных волейбольных играх Университета Сан-Диего, тренируясь дома. Каждый участник лагеря изучит методы тренировок, проанализирует видео и проанализирует и пообщается с волейболистами и персоналом, имеющими текущие доллары США, чтобы увидеть кампус и пообщаться на расстоянии.

Узнать больше

Онлайн-класс хип-хопа

Возраст 5-9
Дата: разные даты в июне и июле
Цена: 80 $

Изучите ритм, координацию и хореографию хип-хопа с этим онлайн-уроком хип-хопа. Дети будут танцевать под веселую музыку и сжигать энергию, двигаясь весело и творчески. Для занятий по хип-хопу I опыт не требуется. Также предлагаются хип-хоп II и хип-хоп III, но студенты должны получить одобрение инструктора перед регистрацией.

Подробнее

Виртуальный бейсбольный и софтбольный лагерь

Возраст от 6 до 12 лет
Дата: 15 июня — 19 июня
Цена: 35 долларов США

Познакомьтесь с основами бейсбола с помощью 60-минутных сессий Zoom каждый день во время бейсбольных и софтбольных лагерей .Участники изучат основные приемы, такие как бросание, удары и защита. Спортсмены ставят перед собой задачи на неделю и постоянно получают инструкции от опытных тренеров.

Узнать больше

Частное обучение танцам с инструктором Seacoast Rep Company Инструктором Андреа Лайонс

Для всех возрастов
Даты текущие
Цена: $ 40

Если ваш танцор ищет инструктаж от опытного профессионала, это 45-минутное занятие с Seacoast Rep Company инструктор по танцам Андреа Лайонс — прекрасная возможность получить индивидуальный инструктаж.Сеансы включают 20-минутную разминку, 30-минутные комбинации упражнений на полу и завершаются центральной работой, объединяющей навыки класса. Доступны варианты для студентов разного уровня подготовки.

Узнать больше

Скорость, ловкость и быстрота Спортивные тренировки

Возраст от 7 до 12
Различные даты в мае
Цена: 45 долларов

Независимо от того, какой вид спорта вы выберете, поднимите его, работая над своей скоростью и ловкостью в них онлайн-тренинги. Студенты будут работать над своей общей физической подготовкой, общаясь с другими детьми через Zoom.Все, что им нужно, — это свободное пространство размером 15 на 15 футов внутри дома или двора, удобная спортивная обувь или бутсы, пять конусов, по которым можно вести мяч, теннисный мяч и футбол или баскетбол.

Узнать больше

Лагерь психических навыков

Возраст 12-21
Разные даты в мае и июне
Цена: 60 ​​долларов

Для успеха в спорте нужны не только физические способности, но и умственный контроль. Во время этого онлайн-лагеря спортсмены узнают об основных умственных способностях, которые необходимы для победы на чемпионском уровне.Сессии включают лекцию Робби Бритта, главного тренера по бейсболу в Университете Чарльстона, а также приглашенных спортсменов, которые обсуждают, как получить психологическое преимущество во время соревнований.

Узнать больше

Виртуальный бег / ходьба для всей семьи

Возраст от 5 до 99
август 2020Цена: нет

Беги или иди свой путь к 20 км (12,42 мили), 35 км (21,75 миль), 50 км (31,06 мили) или 75K (46,60 миль) в августе. Участники могут загрузить форму отслеживания, чтобы отслеживать накопленные мили, а затем отправить форму и получить приз.Мероприятие носит виртуальный характер, поэтому гуляйте или бегайте в любом удобном для вас месте — в местном парке, в окрестностях или на беговой дорожке.

Узнать больше

ПРОЧИТАЙТЕ СЛЕДУЮЩЕЕ: 8 альтернативных видов спорта для активных детей

Спортивные программы домашнего обучения — Соревновательные спортивные команды

Соревновательные спортивные команды формируются по всей стране для детей, обучающихся на дому.

Посмотрите, есть ли рядом с вами спортивная команда, занимающаяся домашним обучением.

Право на участие

NCAA
Если вы хотите заниматься спортом NCAA в школе Дивизиона I или II, вам необходимо зарегистрироваться в Центре отбора NCAA, если вы учились на дому в любой части средней школы.Если вы планируете посещать школу Дивизиона III, вам не нужно регистрироваться в Центре отбора NCAA.

Национальные программы

Спортивная сеть домашних школ
HSPN посвящена празднованию и демонстрации занятий легкой атлетикой, проводимой на дому! Прежде всего, HSPN предлагает христианские спортивные мероприятия на дому, проводимые таким образом, чтобы Бог гордился ими. Наш девиз — «Спортивное мастерство, как задумал БОГ». Базируется в Вирджинии.

National Homeschool Volleyball Tournament
Основная информация о турнире, а также информация, которая может быть полезна при составлении планов поездки.Проходит в ноябре в Небраске.

Региональные программы

АРИЗОНА

спортсменов на тренировках, Тусон
Мы начали с одной группы домашнего обучения в Фениксе, штат Аризона, и теперь стремимся получить признание в масштабах всей страны как ведущий провайдер молодежных программ, оказывая положительное влияние на жизнь молодежи и их семей в условиях безопасности и целостности.

КАЛИФОРНИЯ

California Athletics for Home Schools
Предлагает различные классы и спортивные состязания для всех возрастов и в большинстве районов Калифорнии.

California Home School Спорт
Спортивная программа построена на основе библейских принципов, которые прививают благочестивые черты характера. Базируется в Норко, Калифорния.

Лига горных велосипедных гонок в средней школе Северной Калифорнии
Когда тренер Марк помогал составлять Устав, будучи отцом, обучавшимся на дому, он позаботился о том, чтобы ученики, обучающиеся на дому, не были исключены, как в любом другом спорте в средней школе, управляемом CIF. Правила менялись с течением времени, но в основном позволяют школьникам на дому формировать составные команды на базе округа.

West Coast Impact Athletic League
У нас есть спортивная лига, базирующаяся в Сакраменто, Калифорния, с соревновательными сезонами для мальчиков и девочек в возрасте от 12 до 18 лет по волейболу, кроссу, баскетболу и фрисби, и мы проводим один раз в год на открытом воздухе с ночевкой. гонка на выносливость. Наше внимание уделяется подросткам, поскольку мы видим, что подросткам, которые «постарели» в рек-спорте, нужно продолжать заниматься соревновательными видами спорта, но в позитивной и вдохновляющей атмосфере.

КОЛОРАДО

PE + PLUS
Программа PE + PLUS направлена ​​на то, чтобы студенты научились получать удовольствие и участвовать в занятиях спортом и физической активностью с правильной, благочестивой точки зрения, а также жить полной жизнью, подобной Христу.Наша программа предлагает уроки физкультуры Homeschool в течение обычного учебного года в районе метро Денвера, а также летние лагеря.

Velocity Recreation
Детей учат не только игре, но и спортивному мастерству и работе в команде. Эта группа фокусируется на позитивном подкреплении, творческих методах обучения и дает рекомендации на конкретном уровне развития вашего ребенка, делая упор на веселье. Velocity Recreation — это низкая стоимость и даже стипендии.

ФЛОРИДА

Pinellas Christian HomeSchool Girls Lacrosse
Предлагает санкционированные FHSAA виды спорта для всех учащихся средних и старших классов, обучающихся на дому, которые хотят участвовать.Мы находимся в округе Пинеллас, штат Флорида. Примечание: я могу найти только недавнюю страницу о женской команде по лакроссу.

ГРУЗИЯ

Augusta Eagles
Мы предлагаем баскетбол, гольф, волейбол, футбол, бейсбол, развлечение, кросс-кантри и трек.

Crown Athletics
Предлагает полную программу качественных соревнований по легкой атлетике, включая футбол, баскетбол, бейсбол, волейбол, футбол, гольф, теннис, кросс-кантри и черлидинг. Участие будет открыто для всех учеников домашних школ округа North Metro Atlanta , которые соблюдают законы штата Джорджия о домашних школах и которые соответствуют возрасту и требованиям для участия в каждом виде спорта.

Fideles Christian School Athletics
Университетская модельная школа, в которой проходят соревновательные спортивные команды, открытые для студентов, обучающихся на дому или получивших альтернативное образование, в Форсайте и близлежащих округах. Фиделес расположен в Камминг , Джорджия, и здесь действуют следующие команды: волейбол для девочек, бег по пересеченной местности для мальчиков и девочек, баскетбол для мальчиков и девочек и бейсбол. К участию могут принять учащиеся 6-12 классов

.

Футбольная лига Джорджии
Первая школьная футбольная команда Джорджии — NCA Lions (Northside Christian Athletics).NCA находится в районе Woodstock . Формируются другие футбольные команды.

Большой Гвиннетт. Школа баскетбола Христиана Барона, школа легкой атлетики.
Эта организация была создана в 1992 году с целью предоставления услуг по бейсболу в средней школе. Greater Gwinnett Christian (GGC) — это освобожденная от налогов некоммерческая организация, предлагающая спортивные спортивные программы в христианской атмосфере для студентов с домашним обучением и онлайн-школьников в возрасте от 10 до 18 лет.

Greater Gwinnett Школа бейсбольной легкой атлетики Christian Baron’s Homeschool
Эта организация стремится обучать христианским ценностям во время и посредством спортивных командных соревнований.Наши команды поддерживают постоянный уровень мастерства, уделяя при этом особое внимание развитию персонажей.

Иллинойс

HRK Eagles
Мы верим, что Бог дает физические способности, которые можно развивать и использовать, чтобы прославить Его. Мы предлагаем спортивные соревнования семьям, обучающимся на дому, чтобы способствовать духовному, эмоциональному, физическому и социальному росту. Посвящение, формирование характера, развитие навыков и молитва являются неотъемлемой частью программы. Мы желаем, чтобы Иисус Христос был выражен и прославлен в жизни тренеров, родителей и игроков как словами, так и действиями.

Illinois CRU
Мы — семья верующих из разных общин и церквей в западных пригородах Чикаго. Мы сосредоточены на благой вести об Иисусе Христе и распространении этой новости среди других. Мы предлагаем множество различных спортивных программ для школьников на дому (бейсбол, баскетбол, футбол, физкультура, футбол, трек и волейбол).

KANSAS

Christ Prep Patriots
Община домашних школ Большого Канзас-Сити признает Christ Prep одним из ведущих поставщиков футбольных услуг в этом районе.Christ Prep — это некоммерческая ассоциация, обслуживающая сообщество домашних школ Канзас-Сити. Christ Prep Football предлагает футбол мальчикам, обучающимся на дому, а также ученикам христианских школ, не имеющих футбольной программы.

Independence Home School Sports
Обслуживает северо-восток Канзаса, недалеко от Тонганокси. Предоставляет ученикам-спортсменам, обучающимся на домашнем обучении, возможность участвовать в спортивных соревнованиях в старших классах школы. Может пройти до 3 курсов в другом месте, но большинство уроков будет дома.

Мичиган

Capital Homeschool Athletic Program
Наша цель — предоставить детям, обучающимся на дому, возможность посредством соревнований по легкой атлетике развиваться физически и духовно и научиться проявлять христоподобный характер.

Хоуэлл Атлетическая ассоциация христианских домашних педагогов
Христианская межконфессиональная организация, обеспечивающая спортивные соревнования в христианской атмосфере.

JAHE Patriots Basketball
Наша конкурентоспособная баскетбольная команда — это поистине труд любви, работа волонтеров, родителей и учеников, обучающихся на дому, которые делают то, что они делают, просто ради любви к нашему Господу и любви к игре.

Венчурный Экшн-Спорт

«Мы считаем, что на улице лучше жить.Нет ничего лучше свободы катания по свеже ухоженной лыжной трассе, сладкого триумфа при прохождении маршрута для скалолазания или волнения от выполнения нового трюка фристайла. Компания Venture Action Sports предлагает студентам качественные инструкции и практический опыт обучения в вдохновляющей, безопасной и захватывающей среде ».

НЕБРАСКА

Omaha Eclipse Volleyball
Соревновательный волейбольный клуб для Омахи, девочки, обучающиеся на дому, 5–12 классов, чье желание — испытать волейбол в соревновательной, но все же полностью ориентированной на Христа среде.

СЕВЕРНАЯ КАРОЛИНА

Спортивная ассоциация Западной Каролины
Дом первопроходцев. Многократные командные виды спорта для мальчиков и девочек.

ЮЖНАЯ КАРОЛИНА

Providence Athletic Club
Некоммерческая организация, которая предоставляет конкурентоспособные возможности для занятий спортом на уровне средней школы спортсменам с домашним обучением в Колумбии, регион Южная Каролина. Участие в наших командах открыто для всех атлетов, получивших домашнее образование, которые соответствуют возрасту и квалификационным требованиям для каждого вида спорта.

ТЕННЕССИ

Tennessee Team Sports
Спортивные команды для школьников на дому в Теннесси.

ТЕХАС

Austin Royals Christian Athletics
Мы — организация семей, обучающихся на дому, в большом районе Остина, штат Техас, которая предлагает соревновательные виды спорта для учащихся начальной и средней школы.

CHANT Chargers
Организация в Далласе, созданная для спортсменов, обучающихся на дому, для участия в межшкольных соревнованиях по легкой атлетике. В нашем первом сезоне у нас будут команды по футболу из 6 человек и баскетболу для мальчиков и девочек.

El Paso Eastside Homeschool Sports
Организация в Эль-Пасо для детей, обучающихся на дому, которая развивает навыки в различных видах спорта, в настоящее время специализируясь на баскетболе, беговых лыжах и плавании.

Спортивная ассоциация домашних школ
Обслуживание Далласа / Северного Техаса. Предлагает бейсбол, баскетбол, волейбол и футбол для христианских школьников на дому.

Христианская молодежная ассоциация Homeschool
Техасская организация, которая предлагает спортивные занятия для мальчиков и девочек по баскетболу, бейсболу и волейболу.

HCYA Basketball
Соревновательная программа по баскетболу на дому для мальчиков и девочек, 4–12 классы.

Northside Falcons Homeschool Baseball
Христианская программа домашнего бейсбола, обслуживающая север
Хьюстон / округ Монтгомери, штат Техас. Тренировки по бейсболу, частные уроки, бейсбольные лагеря, пробы, сезон выбора мяча и многое другое.

Межшкольная ассоциация частных школ
Содействует успеваемости учащихся частных школ Техаса посредством академических соревнований.Добро пожаловать на домашнее обучение.

Спортивная ассоциация домашней школы Сан-Анджело — AKA — San Angelo Saints
Обеспечение соревновательной спортивной программы Сан-Анджело, ориентированной на Христа. Вовлечение родителей — важная часть нашей программы; мы зависим от наших родителей, чтобы они помогали в наставничестве, сборе средств и общении. Предложения: Баскетбол для девочек и мальчиков младших и старших классов, плавание, легкая атлетика, волейбол. Осенью 2015 года планируем добавить футбол. Группа в Facebook.

San Marcos Panthers
Христианские баскетбольные команды домашнего обучения для мальчиков и девочек.Рядом с Остином, Техас.

Южный Остин Уорриорз
Южный Остин Уорриорз — это домашняя школьная баскетбольная программа, начиная с шестого класса.
Мы обслуживаем семьи на юге Остина и в Дриппинг-Спрингс, штат Техас. Мы предлагаем команды в возрасте от 10 до 18 лет. Мы играем с местными частными командами и командами домашнего обучения в Остине и его окрестностях. Мы также участвуем в турнире штата Техас.
Директор Рик Джентри: 214-918-8707

ВИРДЖИНИЯ

Спортивные программы домашнего обучения Breakers
Команды Атлетической конференции Восточной Вирджинии, спонсируемые TEACH.

ВИСКОНСИН

SWCHA Saints
Христианские домашние педагоги округа Ваукеша, небольшая группа поддержки домашнего обучения, стремились создать спортивную программу, чтобы дать ученикам домашних школ возможность заниматься спортом.

Теги: здоровье и фитнес, физическое воспитание, спорт

Дети, спорт и упражнения: выбор для всех возрастов

Дети, спорт и упражнения: выбор для всех возрастов

Детский спорт способствует развитию фитнеса, но не все преуспевают в официальных лигах.Помогите ребенку найти подходящие занятия и место проведения — школу, центр отдыха или задний двор.

Персонал клиники Мэйо

Хотите дать своему ребенку фору в фитнесе на протяжении всей жизни? Подумайте о детском спорте и других видах физической активности, удобных для детей.

Если вы будете поощрять и поддерживать, скорее всего, некоторые виды спорта заинтересуют вашего ребенка. Раздувайте огонь, водите ребенка на местные спортивные мероприятия или делитесь своими интересами к спорту и физическим упражнениям.

Учитывать занятия, соответствующие возрасту

Ваш ребенок, скорее всего, от природы будет отдавать предпочтение определенным видам спорта или занятиям.Начните с этого, помня о возрасте, зрелости и способностях вашего ребенка.

От 2 до 5 лет

Малыши и дошкольники начинают осваивать многие основные движения, но они слишком молоды для большинства организованных видов спорта. Малыши, которые занимаются организованными видами спорта, обычно не получают долгосрочного преимущества с точки зрения будущих спортивных результатов.

Для детей этой возрастной группы обычно лучше всего подходит неструктурированная свободная игра. Это может включать:

• Работает
• Прыжки, скакалки и прыжки
• Акробатическая
• Метание и ловля
• Плавание
• Езда на трехколесном велосипеде или велосипеде
• Восхождение на игровое оборудование

От 6 до 9 лет

По мере того, как дети становятся старше, их зрение, концентрация внимания, координация движений и навыки, такие как метание на расстояние, улучшаются.Они также могут лучше следовать указаниям.

Виды спорта и занятия, подходящие для этой возрастной группы, включают:

• Т-мяч, софтбол или бейсбол
• Футбол
• Бег
• Гимнастика
• Плавание
• Теннис
• Боевые искусства
• Танцы
• Скакалка
• Катание на роликах или коньках
• Пешие прогулки
• Катание на лыжах

Тщательно контролируемые силовые тренировки допустимы с 7-8 лет для мотивированных детей.Акцент должен быть сделан на правильной технике и движении.

От 10 до 12 лет

В этом возрасте большинство детей обладают зрелым зрением и способностью понимать и вспоминать спортивные стратегии. Обычно они готовы заниматься сложными видами спорта, такими как футбол, баскетбол, хоккей и волейбол. Однако имейте в виду, что скачки роста, вызванные половым созреванием, могут временно повлиять на координацию и равновесие ребенка.

Какими бы видами спорта ни занимался ваш ребенок, убедитесь, что у него есть основы правильной техники и движений.Тренеры и спортивные специалисты, например профессионалы в области гольфа и тенниса, могут быть полезными ресурсами.

Контактный спорт

Прежде чем разрешить вашему ребенку заниматься контактными видами спорта, примите во внимание его или ее возраст, зрелость и физические размеры. Соответствуют ли вашему ребенку физический контакт, агрессивность и соревнование с точки зрения развития? Понравится ли это вашему ребенку?

Поскольку дети вступают в половую зрелость в разном возрасте, между детьми одного пола, особенно мальчиками, могут быть серьезные физические различия.Дети, соревнующиеся с более физически зрелыми детьми, могут подвергаться повышенному риску травм.

Сравнение вариантов

При сравнении видов спорта учтите:

• Насколько вашему ребенку понравится это занятие?
• Делает ли спорт упор на развитие навыков в соответствии с возрастом?
• Как я могу помочь своему ребенку изучить различные возможности и множество занятий?

Избегайте ранней специализации в одном виде спорта.Сосредоточение внимания на одном виде спорта может помешать вашему ребенку проверить свои навыки и заняться другими интересными видами спорта. Спортивная специализация также может привести к стрессу и выгоранию.

Вопросы по безопасности и благополучию

Рассмотрите следующие вопросы, чтобы определить, является ли спортивная программа физически безопасной, способствует развитию навыков и поощряет честную игру и уважение среди игроков:

• Требует ли тренер от игроков соблюдения правил и использования надлежащего защитного снаряжения?
• У игроков есть время, чтобы разогреться и остыть до и после каждой тренировки или мероприятия?
• Обращает ли тренер внимание на гидратацию, влажность и температуру?
• Сколько времени и сил тратится на развитие навыков?
• Как управлять различиями в навыках?
• Обучают ли детей правильному движению и положению тела?
• Внимательно ли тренер относится к профилактике и распознаванию сотрясений мозга?
• Сколько играет каждый ребенок и как определяется игровое время?
• Как тренер общается с детьми?
• Как тренеры или другие родители подходят к соревнованиям, как к победам, так и к поражениям?

Цели на всю жизнь

В целом, будьте позитивны и обнадеживают.Подчеркивайте усилия, улучшения и удовольствие над победой или личным успехом. Посещайте мероприятия и тренировки, если это позволяет ваше расписание, и сами выступайте в качестве хорошего образца спортивного мастерства.

Одна из самых важных целей — найти физические упражнения и виды спорта, которые нравятся вашему ребенку и которые способствуют его активному и здоровому образу жизни на протяжении всей жизни.

Получите самую свежую информацию о здоровье от экспертов клиники Мэйо.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе достижений исследований, советов по здоровью и актуальных тем, касающихся здоровья, таких как COVID-19, а также опыта в области управления здоровьем.

Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию и понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая имеющаяся у нас информация о вас.Если вы пациент клиники Мэйо, это может включать защищенную медицинскую информацию. Если мы объединим эту информацию с вашими защищенными информация о здоровье, мы будем рассматривать всю эту информацию как защищенную информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только в соответствии с нашим уведомлением о политика конфиденциальности. Вы можете отказаться от рассылки по электронной почте в любое время, нажав на ссылку для отказа от подписки в электронном письме.

Подписывайся!

Спасибо за подписку

Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе самой последней информации о здоровье.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить

Август.10, 2019 Показать ссылки

1. Harris SS, et al. Готовность заниматься спортом. В кн .: Уход за юным спортсменом. 2-е изд. Элк-Гроув-Виллидж, штат Иллинойс: Американская академия педиатрии; 2010. https://ebooks.aappublications.org/content/care-of-the-young-athlete-2nd-edition. 24 июля 2019.
2. Логан К. и др. Организованный спорт для детей, подростков и подростков. Педиатрия. 2019; 143.
3. Рекомендации по физической активности для американцев. 2-е изд. Министерство здравоохранения и социальных служб США.https://health.