7 причин, почему меняться никогда не поздно

Уже слишком поздно: это утверждение убивает сотни возможностей в нашей жизни. Уже слишком поздно менять профессию — останусь на нелюбимой работе. Уже слишком поздно помириться с другом — продолжу и дальше скучать. Уже слишком поздно осуществлять свою мечту — буду довольствоваться тем, что есть. То же касается и спорта: люди, даже не дойдя до 30-летнего возраста, начинают записывать себя в ряды «пенсионеров» и считают, что слишком поздно начинать заниматься физической активностью. Но дело в том, что в старшем возрасте это не только не поздно, но даже нужно больше! Когда можно начать заниматься спортом и почему?

Когда можно начать заниматься спортом и почему?

Коррекция веса

Да, уже после 25-27 лет мы ощущаем, как процессы в организме начинают замедляться, и обмен веществ в том числе. Раньше можно было спокойно есть большими порциями, регулярно употреблять жирную пищу и сладости, ни в чем себе не отказывать, и это не так сильно отражалось на фигуре, как сейчас.

Теперь все это сразу уходит в бока, бедра, живот. Как устранить эту проблему? Кроме пересмотра своего рациона питания помогут, конечно же, занятия спортом.

Фото: Quino Al / unsplash (Unsplash License)

 

Вы будете выглядеть моложе внешне

Вы замечали, что когда человек резко сбрасывает вес, он сразу начинает выглядеть моложе на 5-7 лет? Занятия спортом помогут не просто снизить вес, но и держать тело в форме, что молодит еще больше. Нам столько лет, на сколько мы себя чувствуем. А ухоженная внешность заставит себя чувствовать гораздо моложе.

Фото: piqsels (CC0 1.0)

 

Если начать заниматься спортом – вы будете чувствовать себя моложе внутри

Не только из-за внешности: активное времяпрепровождение не дает возможности расслабляться, опускать руки и чувствовать себя старым. В будете наполнены энергией, хорошим настроением и вдохновением.

Фото: pixnio (CC0)

Вы улучшите свое здоровье

Чем старше человек, тем больше его начинает волновать вопрос здоровья.

И улучшить самочувствие поможет, конечно же, физическая нагрузка. Она будет способствовать хорошей работе суставов и циркуляции крови, а также нормализует сон.

Фото: cdrasnake (pixabay.com) / needpix (CC0)

 

Если начать заниматься спортом – вы покажете пример подрастающему поколению

Многие взрослые люди стараются воспитывать детей лучшими, чем они сами. Но у детей возникает логический вопрос: «Почему я должен делать какие-либо усилия, если их не делаешь ты?»

Фото: Air Force photo by Tech. Sgt. Aaron Oelrich

 

Дети не слушают ваши слова, они смотрят на ваши действия. А значит, лучший способ привить им любовь к спорту — самому начать им регулярно заниматься. В таком случае вы будете не просто примером, а авторитетом, к которому уже прислушиваются и в других вопросах. Ведь знают, что он отвечает за свои слова и соответствует своим же меркам.

Вы станете увереннее в себе и будете готовы к новым начинаниям

Те слова, о которых говорилось в начале, уже не будут иметь к вам никакого отношения.

Освоить другую специальность в 35? Легко! Бросить все в 45 и пойти за своей мечтой? Запросто! Найти новое хобби в 55? Не проблема! После того, как вы преодолеете одну преграду, другие будут казаться более незначительными.

Фото: U.S. Air Force Photo/Airman 1st Class Michael Stuart

Вы поймете, что меняться никогда не поздно

Даже если вас устраивает работа, любимые и друзья рядом, а жизнь в целом устраивает — меняться никогда не поздно и даже необходимо. Постоянно узнавать что-то новое, расширять свой кругозор, экспериментировать и удивляться, знакомиться с новыми людьми и находить друзей, увлекаться чем-то и шагать в неизвестность — именно все эти вещи делают нас молодыми. И если вы не откажетесь от них, только потому что «уже поздно», то будете чувствовать себя молодым еще очень долго!

Фото: viktoriasbalance (pixabay.com) / needpix (CC0)

 

Начинайте менять свою жизнь независимо от возраста. Вы станете моложе не только внешне, но и внутри, а это, несомненно, перемены к лучшему. Согласны?

Виктория Демидюк

#пронауку: почему никогда не поздно заняться спортом :: Жизнь :: РБК Стиль

© marcelmooij / istockphoto.com

Автор Елена Фомина

11 марта 2019

Занятие физическими упражнениями действительно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и ранней смерти — даже если пустить спорт в свою жизнь после 40 лет, выяснили исследователи из Национального института онкологии США.

Согласно данным исследования, опубликованного в JAMA Network Open, люди среднего возраста, начинающие заниматься спортом, находятся в группе риска ранней смерти наравне с людьми, которые выполняют физические нагрузки в течение всей жизни. «Упражнения приносят существенную пользу здоровью, снижая риск смертности от практических любых причин — от сердечно-сосудистых до онкологических заболеваний», — говорит автор исследования, доктор Педро Сен-Морис.

Разумеется, на «сенсационную» научную работу легко махнуть рукой, но в последнем исследовании важным фактором выступила выборка: ученые анализировали уровни физической активности на протяжении всей жизни участников. Обширному исследованию помогли данные Национального института здоровья за период с 1995 по 1996 год, включавшие анамнезы 315 059 человек в возрасте от 50 до 71 года. Ученые проследили их истории болезни от подросткового возраста, чтобы выявить связь между физическими упражнениями и риском смерти.

© shapecharge / istockphoto.com

«О том, как умеренные занятия спортом в юности и зрелости влияют на смертность, известно очень мало. Мы оттолкнулись от предположения, что наиболее спортивные участники живут дольше», — объясняет Сен-Морис.

Результаты подтвердили, что условные спортсмены в зрелом возрасте болели примерно на 30% реже, чем более пассивные участники. Кроме того, физические нагрузки на протяжении всей жизни с подросткового возраста гарантировали не только низкий риск смертности, но и более высокую активность в старости — по сравнению с показателями участников, которые забросили физкультуру в юности или никогда не занимались ею регулярно. 

Даже те, кто решился на физические упражнения после 40 лет, смогли оградить себя от сердечно-сосудистых заболеваний и онкологии в последующие годы, выяснили специалисты.

Сен-Морис рекомендует людям от 40 до 60 лет уделять бегу или ходьбе не менее 150 минут в неделю и в нагрузку к аэробной активности добавлять интенсивные занятия по 75 минут в неделю. 

Когда НЕ ПОЗДНО НАЧАТЬ заниматься спортом? | Становись лучше

Обычно считается что спортсменом можно стать, только если заниматься в этом направлении чуть ли не с самого детства. Чаще всего так оно и есть, профессиональными спортсменами становятся в более молодом возрасте.

Однако, если речь идет о тренировках для улучшения своей фигуры или поддержания здоровья, то здесь практически нет ограничений!

Но есть факторы, которые могут оказать влияние на интенсивность ваших нагрузок.

Каков уровень вашей подготовки? Занимались ли вы ранее спортом (не важно как давно, 5,10,20 лет назад). Если занимались, но это было давно, значит вы имеет навыки дыхания во время тренировки и примерно понимаете какие мышцы нагружаете во время того или иного упражнения. Если вы ранее никогда не занимались спортом, то для начала вам нужно начать с суставной гимнастики, постепенно увеличивая её время и темп работы. Затем добавляйте упражнения более сложные, такие как глубокие приседания, выпады, скручивания на пресс. Не старайтесь делать все в быстром темпе, это может нанести вред. Старайтесь делать все движения плавными.

• Есть ли у вас вредные привычки? Курите вы или может часто употребляете алкоголь? От этих привычек лучше отказаться, но если это невозможно, тогда снизьте употребление этих вредных веществ. Для курящих не рекомендуются аэробные упражнения (бег, плавание, круговые тренировки)
• Есть ли у вас хронические заболевания? Если есть — то лучше проконсультируйтесь с врачом. Ваш лечащий врач скажет вам точно, какая нагрузка допускается в вашей ситуации.

Сколько вам лет?

Если вам до 35 лет, то никаких значительных ограничений нет, стоит только помнить о «плавности». То есть не стремитесь сделать всё и сразу, взять самую тяжелую гантель и бежать на максимальной скорости. Начните с самой легкой нагрузки, постепенно её увеличивая. Постепенно, это значит добавлять нагрузку НЕ ЧАЩЕ 1 раза в 2 недели. Если в течении 2-х недель вы смогли заниматься с гантелей 2 кг, значит потом можете взять гантель весом в 2,5 кг. И так далее.

Если вам от 35 до 45-50 лет, то желательно избегать в первое время интенсивных тренировок. Начните с суставной гимнастики каждый день, затем добавляйте более сложные упражнения с НЕБОЛЬШИМ весом или вовсе без него. Это могут быть скручивания, отжимания, планка, приседания, выпады, прыжки, повороты корпуса, подъемы ног в висе или лежа, подтягивания. Если вы планируете заниматься с использованием тренажеров, тогда лучше обратиться к инструктору в спортзале.

Если ваш возраст от 50 лет, то настоятельно рекомендую заниматься с тренером. Как минимум на протяжении 3-5 месяцев, затем, в зависимости от вашего самочувствия, можете начинать самостоятельные тренировки. В таком случае тренировка должна длиться максимум 50 минут (не включая разминку).

В каком весе вы находитесь? Определить сколько вы должны весить в своем возрасте и при вашем росте можно таблице ниже.

Если у вас излишний вес до 5 кг, значит ваши тренировки могут проходить без ограничений. Далее, чем больше ваш вес, тем меньше должна быть интенсивность тренировок, если лишний вес составляет более 20 кг, то не рекомендуется тренироваться с дополнительным весом, так вы дадите чрезмерную нагрузку на сердце. По мере снижения веса, тренировки можно усложнять

Это основные правила, которые нужно учесть если вы решили заняться спортом. Как видите, абсолютно в любом возрасте можно начать занятия, главное подойти к этому максимально ответственно.

И самый главный совет — если у вас есть возможность, воспользуйтесь услугами фитнес-тренера!!!

Почему никогда не поздно начать заниматься спортом | Тюнинг тела

Бегом, йогой, плаванием и танцами можно заниматься в любое время, и в любом возрасте, достаточно перестать себя ограничивать. Я вам приведу несколько примеров и с мотивирую вас делать что-то большое, чем проводить в пустую время за телевизором, после трудного рабочего дня.

Ширли Уэбб в 78 лет поднимает больше 100 кг

Несколько лет назад Ширли Уэбб (Shirley Webb) из Иллинойса стала посещать спортзал вместе с внучкой. Ей было трудно подниматься по лестнице без помощи перил, но несколько лет тренировок с личным тренером по тяжелой атлетике Джоном Райтом (John Wright) и она с легкостью поднимает штангу весом 90 кг.

Джеффри Лайф (Jeffry Life) занялся спортом в 59 лет

Джеффри Лайф ( Jeffry Life) был семейным врачом с плохим физическим состоянием здоровья, мышцы и суставы у него постоянно болели да еще и лишний вес был.

И в один прекрасный момент ему попадается на глаза статья о победителе конкурса Body-for-LIFE и он понял, что жизнь только начинается. Благодаря соблюдению диеты и тренировкам в 60 лет он становится чемпионом того же конкурса Body-for-LIFE.

На момент написания статьи Джеффри Лайфу уже 80 лет и он посещает спортзал пять раз в неделю, написал несколько книг. В 2012 году он вошел в список 25 спортивных мужчин по версии журнала Man’s Fitness.

Робер Маршан (Robert Marchand) вернулся в велоспорт в 67 лет

Маршан родился в г.Амьяне, недалеко от первой линии Первой мировой войны он был пожарным в Париже в 1930-х годах. Во время Второй мировой войны он был военнопленным.

В возрасте 35 лет он занял седьмое место на Гран-при Наций в 1946 году. Он вернулся на велосипедную прогулку в 1978 году и продолжил свое обучение после своего 100-летия, да вы не поверите, но именной 100-летия. В феврале 2012 года он установил мировой рекорд в одночасном треке на велосипеде в возрастной группе старше 100 лет на 24,250 километрах и он улучшил свой рекорд в январе 2014 года до 26,927.

Января 2017 года он установил мировой рекорд в одночасовом треке на велосипеде в возрастной группе старше 105 лет, охватывая 22,547 километра (14,010 миль) за один час, а 105-летний столетний член заявил: «Я мог бы сделать лучше, если бы я видел 10-минутную предупреждающую карточку, иначе я бы немного поправил педаль».

В возрасте 105 лет он был признан самым старым конкурентным велосипедистом в мире от Guinness World Records.

Марчан ставит свою замечательную физическую форму и долголетие на диету, состоящую из: большого количества фруктов и овощей, небольшого количества мяса, не слишком много кофе и часа в день на велосипедистом-домашнем тренере. Всего 1 час он уделял своим тренировкам, не нужно с утра до вечера сидеть в спортзале как многие об этом думают.

После того, как ему исполнилось 106 лет, врачи Маршана посоветовали ему прекратить соревноваться за мировые рекорды. Он не полностью отказался от гонок, но продолжал свои тренировки. В начале февраля 2018 года Маршан завершил гонку на 4000 метров на том же стадионе, где он сделал свой последний рекорд.

Ставьте лайки, комментируйте и подисывайтесь!

Какой спорт выбрать тем, кому за 40

Многие люди считают, что после 40 уже не нужно заниматься спортом. Напротив, в этом возрасте жизненные процессы замедляются, поэтому особенно важно продлевать свою красоту и молодость за счет спортивных занятий. Ниже рассмотрим несколько рекомендаций по выбору спорта после 40 лет.

Основные рекомендации

• Занятия должны приносить вам удовольствие. Важно выбрать то спортивное направление, которое ближе всего душевно. Также важно чтобы вы могли осилить занятия физически, ведь сложные и изнуряющие тренировки с рутинными упражнениями могут быстро отбить охоту заниматься фитнесом.
• Постепенные нагрузки. Если вы ранее не занимались спортом или решили возобновить занятия после длительного перерыва, не стоит форсировать события и резко увеличивать темп. Должно пройти немного времени пока вы войдете в спортивную форму и сможете заниматься более интенсивно. Для начала получасовых тренировок в умеренном темпе будет вполне достаточно.
• Желательно чтобы комплекс упражнений позволил прорабатывать все группы мышц, если это невозможно, то разделите тренировки на дни, к примеру, в понедельник вы помимо общих упражнений, хорошо проработаете спину, во-вторник – потрудитесь над прессом, в среду – уделите внимание ногам и т.д.
• Откажитесь от диет. После 40 лет важно чтобы организм получал сбалансированное питание, неумелые ограничения могут привести к преждевременному старению, ломкости волос, ногтей, сухости кожи и другим неприятным результатам. Лучше если вы скорректируете свой рацион по принципу правильного питания и употребления полезных продуктов с исключением вредных.
• После 40 наряду со спортом рекомендуется практиковать закаливание. Контрастный душ – отличный способ зарядить себя энергией, укрепить иммунитет и ускорить метаболизм.
• Психологический настрой. Чтобы спортивные занятия не стали рутиной и не были в тягость практикуйте медитации, аутогенные тренировки, техники релаксации. В этом отлично поможет йога, где можно путём спортивных занятий обрести гармонию тела и разума. Сегодня йога для начинающих – популярный выбор женщин и мужчин в возрасте после 40 лет.

Какой спорт выбрать?

В принципе при отсутствии каких-либо патологий человек после 40 может спокойно заниматься любым спортом на любительском уровне. Отлично подойдет йога, пилатес, тренажерный зал, аэробика, плаванье, велоспорт, бег, атлетизм, степ, стрейтчинг, шейпинг. В 40 лет также не поздно заняться танцами или боевыми искусствами. Главное желание и упорство!

Возможно, ранее у вас не было времени и возможности заняться тем видом спорта или танцев, о котором вы давно мечтали, никогда не поздно начать заниматься! Записаться в фитнес-клуб можно в любом возрасте и получать от занятий пользу и удовольствие! Мы приглашаем вас в современный центр «Мир Фитнеса», где вы сможете выбрать спортивное направление по душе!

женщина стала фитнес-тренером в Инстаграме в 73 года

Начинать следить за своим здоровьем и заниматься фитнесом никогда не поздно. Возраст не может стать ни помехой, ни оправданием. Это доказала Джоан Макдональд из Онтарио. Пенсионерка посмотрела на самоотверженную работу своей дочери и тоже решила приобщиться к фитнес-индустрии. В итоге она стала одним из самых популярных тренеров в «Инстаграме». Сейчас Джоан 73 года.

Старт работы

Свой путь к стройности и спорту женщина начала в 2017 году. За 9 месяцев она сумела привести свое тело в порядок и похудела на 25 кг. Джоан активно занимается не только обычным фитнесом, но и йогой. Пенсионерка также внимательно следит за своим питанием. Она очень щепетильна в подборе продуктов. Женщина не позволяет себе есть много мучного и сладкого. В основе ее рациона находятся фрукты, овощи, белки и полезные жиры.

Плюсы

Однако изменение фигуры и избавление от лишних килограммов не стали главными плюсами для Джоан. Пенсионерка отметила, что она с помощью тренировок сумела значительно укрепить свое здоровье. Теперь Джоан перестала принимать лекарства для понижения давления, нормализовала уровень холестерина в крови и избавилась от болей в колене.

Звезда

Похудение и внимание к собственному телу и здоровью сделали Джоан довольно популярной в Интернете. После избавления от лишних килограмм пенсионерка создала свою страничку в социальной сети «Инстаграм». Сейчас у нее уже около 88 тыс. подписчиков. При этом их число постоянно увеличивается. Люди крайне позитивно относятся к пенсионерке и подбадривают ее во всех начинаниях.

Джоан старается делиться со своими подписчиками только полезным контентом. Она периодически выкладывает разные программы тренировок, расписывает меню. Некоторые люди даже обращаются к ней за советом, как к тренеру. Пенсионерка без каких-либо проблем консультирует всех желающих. Сейчас она не собирается прекращать свои занятия и продолжает вести столь же активный образ жизни.

90-летняя пенсионерка преобразилась в фитнес-диву из-за обиды на мужа

Никогда не поздно начать заниматься спортом. Главное — верить в себя и в свои возможности. TengriMIX расскажет о том, как пенсионерка открыла для себя спорт и вдохновила других.

90-летняя Такисима Мика является самым взрослым инструктором по фитнесу в Японии. Жизнерадостная и активная пенсионерка стала звездой в Стране восходящего солнца. Такисима начала заниматься физическими упражнениями, когда ей было уже за семьдесят. Поводом стал комментарий мужа по поводу веса женщины, который она набрала, будучи домохозяйкой.

Спустя пять лет женщине удалось сбросить 15 килограммов лишнего веса, но новообретенная любовь к фитнесу не остановила Мику на достигнутом. Женщина решила, что хочет улучшить формы своего тела, и продолжила заниматься фитнесом. Следующим этапом для нее стал опыт преподавания аэробики в возрасте 87 лет. Тренер пенсионерки и по совместительству владелец тренажерного зала предложил ей попробовать себя в качестве тренера, так как отметил для себя любовь Такисимы к физическим упражнениям.

«Чем больше я работал с ней, тем больше чувствовал, что было бы напрасной тратой времени, если бы она приезжала сюда только в качестве посетителя, поэтому я подтолкнул ее взять на себя роль тренера по фитнесу. Такисима сначала сопротивлялась, но ее достижения превзошли наши ожидания», — сказал тренер пенсионерки в интервью для журнала Nippon.

Сейчас из-за коронавируса Такисима ведет только одно онлайн-занятие в месяц. В группе у пенсионерки занимаются двадцать мужчин и женщин в возрасте от сорока до шестидесяти лет по программе, которую она сама разработала.

«Никогда не поздно что-то начать», — делится Мика.

©Ямамото Райта

Философия женщины заключается в том, что возраст — это всего лишь число. 90-летняя пенсионерка придерживается своего графика, который помогает ей держать тело в тонусе. Она обычно ложится спать около одиннадцати часов вечера и просыпается в три часа ночи, высыпаясь всего за четыре часа. Затем она совершает прогулку с пробежкой и заканчивает прогулкой задом наперед.

После прогулки женщина съедает сытный и сбалансированный завтрак, занимается домашними делами. Женщина также всегда ест легкий обед, после чего следует интенсивная тренировка. Вечером у нее сытный ужин в паре с бокалом вина. Перед сном Такисима занимается фитнесом, проводит время на компьютере и оттачивает свои навыки английского языка.

©Ямамото Райта

Такисима уже стала популярной в Японии и вдохновила многих людей заняться спортом и улучшить свое самочувствие. Однажды она получила сообщение от девушки, которая увидела одно из ее видео. Автор сообщения сказала, что раньше ей хотелось умереть, но после того, как она увидела, какой здоровой и счастливой была Такисима, ее отношение к жизни изменилось, и теперь она относится к жизни позитивно. Пенсионерка планирует объехать всю страну со своими тренировками и продолжать быть тренером даже когда ей исполнится сто лет. 

Никогда не поздно… Узнай новый вид спорта

Джефф Дэвидсон | 13 апреля 2015 г.

Вы можете заниматься различными видами спорта независимо от возраста. Возможно, вы захотите забыть о футболе, но гольф, плавание, тай-чи, теннис и другие ракетные виды спорта, такие как сквош, ракетка, бадминтон и настольный теннис, могут нравиться многим взрослым в разном возрасте.

Больше, чем когда-либо прежде, у вас есть возможность использовать Интернет, чтобы изучить новый вид спорта или расширить свои возможности в существующих видах спорта.Например, на Squidoo вы можете получить пошаговые инструкции от квалифицированных экспертов по темам, где записаться на уроки, как купить нужное оборудование в нужном месте, как улучшить свои навыки и где найти лагеря. , школы и обучение.

Family Circle предлагает техники и советы по всему, от серфинга до скалолазания и зумбы. Информация, представленная здесь, предназначена для женщин и детей, но представляет ценность для всех, кто хочет стать профессионалом в новом виде спорта.Вот несколько основных советов, которые помогут вам добиться успеха в любом виде спорта:

— Посмотрите спорт несколько раз, прежде чем принять решение. Разнообразие спортивных состязаний, транслируемых сегодня по телевидению, особенно по кабельным каналам, дает вам уникальные возможности. Вы можете наблюдать за гольфом, метанием фрисби, дельтапланеризмом и экстремальными тренировками — способами, недоступными еще 10 лет назад. Просмотр спортивных состязаний также дает вам практическое представление о том, что делать после того, как вы действительно начнете заниматься.

— Изучите правила игры.Для некоторых видов спорта правила длинные и запутанные. Для других целей, например для пеших прогулок, достаточно простого листа с подсказками. В любом случае встаньте на плечи мастеров и сократите время обучения: прочтите статьи и инструкции или узнайте из аудио / видео о том, как заниматься спортом.

— Если для этого вида спорта требуется оборудование, сначала возьмите его напрокат, если можете, или найдите хорошее подержанное оборудование в Интернете, выполнив поиск на таких сайтах, как www.craigslist.com. Не откладывайте ни малейшего изменения, пока не поймете, что делаете.Если вы живете рядом с магазином Play It Again Sports, посмотрите, что есть в наличии. Вы можете сэкономить много денег, одновременно получая максимальное удовольствие.

— Как и почти в каждом новом начинании, практикуйте практику. Вы можете читать о занятиях, вы можете смотреть учебные руководства и вы можете наблюдать за реальными вещами, но только ваше собственное физическое участие даст вам четкое представление о том, подходит ли вам это занятие.

— Учитесь в группе, если можете, потому что это почти всегда легче, чем учиться в одиночку.У вас есть стимул придерживаться расписания, особенно в группах, которые встречаются на регулярной основе. Другие участники группы могут рассчитывать на вас!

— В связи с вышеизложенным ищите возможности для совместной работы. Участие в команде против другой команды или просто игра с тренировочным партнером, например, в теннисе, будет держать вас в напряжении еще долго после того, как в противном случае вы могли бы потерять энтузиазм или почувствовать себя истощенным.

— Шагай сам. Вы не можете научиться всему сразу, и ваше тело может быть неумолимым, если вы попытаетесь.У воинов выходного дня больше растяжений, болей и болей, чем у тех, кто придерживается более взвешенного подхода.

— Если вы уже в хорошей форме, ваш путь к мастерству, вероятно, будет короче, чем в противном случае. Если вы не начинаете в хорошей форме, дайте реалистичное время нарастить.

— По мере того, как вы совершенствуетесь, ищите больше инструкций и / или больше уроков. Те, кто становится опытным, не собираются останавливаться на достигнутом.

По мере продвижения помогайте другим в пути. Когда вы наставляете других, вы на самом деле улучшаете себя.Помните мудрый совет: учите тому, чему вы хотите овладеть.

Джефф Дэвидсон, «Эксперт по балансу между работой и личной жизнью», является профессиональным оратором и идейным лидером по вопросам баланса между работой и личной жизнью. Он автор книг «Пространство для дыхания» и «Простая жизнь». Для получения дополнительной информации посетите www.breathingspace.com.

Заняться спортом никогда не поздно

Автор: Майкл Анджело С. Мурильо

На первый взгляд такие виды спорта, как баскетбол, волейбол и езда на велосипеде, могут показаться обыденными, и их лучше всего оставить для изучения в раннем возрасте, в школе или самостоятельно. Но для людей, которые отстаивают эти виды деятельности, изучение — или повторное обучение — этому спорту никогда не может прийти слишком поздно.

«Учиться чему-либо никогда не поздно. Уровень мастерства может быть разным, но возможность учиться спорту и получать от него удовольствие безгранично », — сказал Патрик Джосон, тренер уровня 2 по триатлону и инструктор-фасилитатор, сертифицированный Международным союзом триатлонистов (ITU), подчеркнув, что заниматься спортом может любой, кто достаточно подготовлен. даже в зрелом возрасте.

Г-н Джосон проводит уроки езды на велосипеде раз в квартал или, в некоторых случаях, ему поручено делать это в местах к югу от метро Манилы, таких как Алабанг, Нували и Тагайтай.

ПАТРИК ДЖОСОН

«Сейчас широко принято, чтобы тренеры обучали катанию на велосипеде и бегу, что несколько лет назад было немного сложно оправдать, поскольку они предполагали, что такие занятия естественным образом приобретаются простым занятием», — сказал г-н. Джосон в интервью.

По поводу занятий, которые он ведет, спортивный тренер сказал, что уроки для взрослых чем-то отличаются от тех, которые предлагаются для детей.

«Основы те же, но метод обучения будет другим.Чем старше учащийся, тем более теоретическим он должен быть, и наоборот для детей », — сказал г-н Джосон, который также является главным редактором журнала MultiSport .

Далее он сказал, что его занятия обычно состоят из двух частей — теоретической и практической, за которыми следует открытое обсуждение.

«Теоретический — это то место, где мы должны обосновать инструкции или методы, основанные на науке и общих законах или общей логике. Это для правил и норм безопасности, а также для велосипедных правил. Вторая часть — это практическое применение, основанное на обсуждаемых теориях.Передача знаний к действию происходит по мере того, как каждая техника многократно тренируется для достижения определенного уровня мастерства. В открытом обсуждении учащийся может задавать вопросы или пояснять обсуждаемые темы или методы », — сказал он.

ВЕЛОСИПЕДНЫЙ ТРЕНЕР Патрик Джосон обсуждает основы спорта со своими учениками. Студент учится правильно ездить на велосипеде.

Подход, основанный на технике, вдохновленный позным методом, разработанным российским ученым Николаем Романовым, очень важен, господинДжосон сказал, чтобы облегчить «передачу знаний» учащимся.

«Я предлагаю уроки езды на велосипеде, основанные на технике. Это делает нас эффективными, поскольку мы знаем правильную биомеханику и ее отношение к физике. Этот угол обучения движению может быть изучен только тогда, когда вы изучаете его науку, которая делает его ограниченным в понимании », — сказал он.

«Можно быть сильным велосипедистом и побеждать во всех гонках, но если он не разбирается в науке движения, он / она не сможет объяснить или передать технику», — добавил он.

BEST CENTER
Привлечение взрослых к занятиям спортом — это направление, которое разделяет центр BEST, который уже более трех десятилетий проводит регулярные занятия по баскетболу и волейболу в разных частях страны.

Хотя он сказал, что набор взрослых в его классы на самом деле невелик, тем не менее он вырос, особенно в волейболе.

«Еще 10 лет назад мы думали предложить родителям, которые приводят своих сыновей в клинику и остаются с нами до конца уроков, присоединиться к нам.До сих пор с их стороны проявляется некоторое сопротивление, поскольку они считают, что могут быть не на своем месте. Но все больше людей пытаются это сделать », — сказала Мэрилин Хорхе, исполнительный директор центра BEST, в отдельном интервью.

Г-жа Хорхе сказала, что изначально родители присоединяются к своим классам, чтобы быть вместе со своими детьми, но по мере их развития ценность оставаться активными и получать удовольствие не теряется для них.

Одним из таких родителей является Мэри Шейла Керол, которая вместе со своей дочерью записалась в один из классов волейбола BEST.

«Это было весело, и я снова полюбил этот спорт. Это вдохновило меня на переучивание волейбола », — сказала г-жа Керол, которая играла в волейбол в колледже, а сейчас занимается триатлетом.

БЕГ — это спорт, который привлекает людей всех возрастов. — BW FILE PHOTO

«Я также считаю, что волейбольные упражнения полезны для моих тренировок по триатлону. Эти упражнения могут развить мою ловкость, скорость и выносливость, которые необходимы для триатлона », — добавила она.

Использование лестничного и системного подхода к обучению является ключевым для взрослых учащихся, сказал Центр BEST, поскольку он может провести их через пошаговый процесс и сделать занятия менее пугающими, особенно для тех, кто занимается этим спортом. первый раз.

Веря в «безграничный» характер спорта в целом, и г-жа Хорхе, и г-н Джосон являются одними из тех, кто побуждает взрослых заниматься спортом, если им это интересно.

«Никогда не поздно. Так же, как тренажерный зал, уроки танцев, все, что нужно, — это интерес », — сказала г-жа Хорхе.

«У нас ограниченное время, и необходимость самостоятельно изучать [спорт] требует больше времени, а если у вас есть учителя, это сокращает кривую обучения и уберегает вас от непредвиденных травм, вызванных плохими движениями и непосильными тренировочными нагрузками», — сказал г-н г-н. — сказал Джосон.

Те, кто хочет попробовать классы г-на Джосона, могут связаться с ним по телефону 0998-550-5894 или через FB и IG (Патрик Джосон). С центром BEST можно связаться по горячим линиям 411-6260, 372-3066 и 372-3065 или по электронной почте [email protected].

7 олимпийских дебютанток в возрасте от 30 до 40 лет, которые вас вдохновят

Ага, ты старый. Но достаточно ли стар, чтобы дебютировать на Олимпийских играх?

На Олимпийских играх в Токио-2020 спортсмены доказывают, что возраст — не препятствие для того, чтобы стать лучшими.

Возьмем, к примеру, 57-летнюю звезду настольного тенниса Китайской Народной Республики Н.И. Сялянь. Ни едет на свои пятые Олимпийские игры, спустя 36 лет после завоевания своего первого титула чемпиона мира в Токио, побив множество рекордов.

Удивительно, но в настольном теннисе также будет участвовать самая юная олимпийская чемпионка Токио-2020 в Сирийской Арабской Республике Хенд Заза, которая прошла квалификацию, когда ей было 11 лет. 11!

Затем есть еще один 57-летний спортсмен, на которого стоит обратить внимание в конном спорте, и двукратный олимпийский чемпион Филлип Даттон, который оседлает восьмых Олимпийских игр года.

И пока мы наездники, как насчет Мэри Ханна из Австралии, которая в возрасте 66 лет станет первой женщиной, которая составит шесть австралийских олимпийских сборных в Токио — она ​​старейшая олимпийская чемпионка Токио 2020 года.

В других видах спорта есть невероятная история о двукратном пережившем рак Джейке Гиббе, который станет самым старым мужчиной на олимпийском песке для пляжного волейбола в 45 лет. Выражаем благодарность легенде баскетбола Сью Берд, которая на пути к 41-му разу завоевывает пятую золотую медаль в женском баскетболе. и вечнозеленая 46-летняя гимнастка Оксана Чусовитина, которая также провела восьмых Олимпийских игр.

Но хотя мы не увидим крестного отца скейтборда Тони Хока (53) или пионера серфинга Келли Слейтер (49) на грандиозных Олимпийских играх, на протяжении Игр есть вдохновляющие спортсмены, бросающие вызов времени.

Для тех, кто думает, что они слишком стары, чтобы пробовать что-то новое, вот семь спортсменов в возрасте от 30 до 40 лет, которые дебютируют на Олимпийских играх, чтобы вдохновить всех нас на Токио-2020.

1. Руна «Датский разрушитель» Глифберг ( 46) — Скейтбординг

Руне Гилберг покорится до Токио 2020, имея за плечами огромный опыт.

Старейший квалификационный турнир по скейтбордингу известен как «Датский разрушитель», и он существует достаточно долго, чтобы проиграть Тони Хоуку на самых первых X Games в 1995 году, заняв третье место в соревнованиях по вертолетам, которые Хоук выиграл в Род-Айленде.

Родившийся в 1974 году, Глифберг стал профессионалом в 1990 году и дважды становился чемпионом X Games, в общей сложности набрав 12 титулов.

И, может быть, самое крутое, он был в самой первой игре Tony Hawk Pro Skater для оригинальной PlayStation в 1999 году.

Остерегайтесь Глифберга на Tokyo 2020, одного из первых, кто помог скейтбордингу достичь того, чем он является сегодня.

2. София Муланович (38) — Серфинг

Перуанская звезда серфинга София Муланович, переходя с одной доски на другую, стремится завоевать первую золотую медаль серфинга на своем дебютном мероприятии в Токио.

У двукратного чемпиона ISA World Surfing Games есть шанс добиться успеха.

Рожденная на пляже в Пунта Эрмоса, в часе езды от столицы Лимы, Муланович была вдохновлена ​​наблюдением за серфингом ее матери — единственной женщины на волнах в то время.

Она росла в окружении серферов, ее отец и старшие братья тоже увлекались этим, а София к четырем годам каталась на волнах.

Сейчас ей 38 лет, и она может навсегда вписать фамилию в учебники истории серфинга, заняв место на подиуме в Токио.

Непростая задача, когда ей предстоит сразиться с такими игроками, как первая ракетка мира Карисса Мур, быстро набирающая популярность Джоанн Дефай и австралийская двойная угроза Салли Фицгиббонс и Стефани «Хэппи» Гилмор.

Но с опытом на ее стороне, Муланович знает, что она может произвести фурор в Токио.

3. Ногучи Акиё (32) — спортивное скалолазание

Ногучи Акиё вырос на животноводческой ферме, взбираясь на деревья, взбираясь на фермерские постройки и даже лазая по коровам.В конце концов, ее отец понял это и построил ей стену для скалолазания в сарае, когда ей было 11 лет.

К 16 годам юная Акиё уже возводила стены на трассе чемпионата мира и постепенно становилась одним из самых последовательных участников кампании. .

Сейчас на ее счету 21 титул чемпиона мира и 68 подиумов в общем зачете.

На чемпионате мира 2019 года Ногучи финишировал вторым после знаменитого альпиниста Джанджи Гарнбрета как в боулдеринге, так и в комбинированном.

И хотя этот сезон не был для Ногучи лучшим, она знает, что готова к удару, а целая нация за ней поднимает ее к вершине.

Она рассказала Olympics.com, что в 2016 году перед громким заявлением о том, что спортивное скалолазание будет включено в Токио-2020, она подумывала о том, чтобы повесить мешок для пудры.

«Когда я услышала эту новость, я решила соревноваться еще четыре года», — сказала она.

«Я отдам все для Игр в Токио-2020 и закончу свою карьеру там. Это будет первый раз, когда спортивное скалолазание будет проводиться на Олимпийских [Играх].

«Более того, он будет проходить в Японии, моей родной стране.Если бы он проводился в другой стране или если бы это не было первое в истории олимпийское спортивное соревнование по скалолазанию, я думаю, что моя мотивация была бы другой ».

4. Басса Мавем (36) Спортивное скалолазание

Ногучи не будет старшим скалолазом в Японии, эта честь выпала на долю 36-летнего французского скалолаза Басса Мавем.

В отличие от большинства скалолазов, готовящихся принять участие в величайшем олимпийском моменте спортивного скалолазания, Мавем не начинал заниматься скалолазанием до 15 лет, но его подъем был быстрым, проявив себя естественно во всех дисциплинах и впечатляюще во время тура.

Настолько впечатляюще, что его даже пригласили принять участие в первом в истории шоу французских воинов-ниндзя.

Мавем, ищущий острых ощущений, специалист по скорости, обязательно вызовет восторг в Токио, и он не будет один, его брат Микаэль Мавем также будет стремительно взбираться по стенам рядом с ним.

Их общий аккаунт в Instagram даст вам представление о том, что будет дальше.

5. Антонио Диас (41) — Каратэ

Говоря о представлении, Венесуэльский каратист, 41 год, Антонио Диас всю жизнь ждал этого момента, и теперь он готов к своему олимпийскому дебюту на олимпийском дебюте карате на родине Каратэ. боевое искусство.

Диас — двукратный чемпион мира с множеством наград и рекордсмен Книги рекордов Гиннеса как единственный спортсмен, поднимавшийся на подиум восемь раз подряд на чемпионате мира по карате.

«По сути, время, на которое я продлил свою спортивную карьеру, — это Игры в Токио», — сказал он официальному сайту Tokyo 2020.

«За годы участия в соревнованиях у меня было несколько моментов, когда я думал о выходе на пенсию. Но я думаю, что Олимпийские игры, самое важное спортивное событие, особенно происходящее в Японии, стране карате, — идеальное место для его завершения », — пояснил он.

Олимпийская медаль станет жемчужиной блестящей карьеры и справедливой наградой за пожизненную службу, повышающую авторитет карате в Венесуэле, Латинской Америке и за ее пределами.

6. Даниэль Дерс (36) — BMX-фристайл

Диас — не единственный венесуэльский ветеран, желающий золотого прощания: 36-летний Даниэль Дерс — высококлассный пилот BMX-фристайл, стремящийся оставить неизгладимый след на чемпионате мира. первое олимпийское появление дисциплины.

Пятикратный чемпион X Games и обладатель пьедестала почета Pan Am 2019 года, Дерс — еще один спортсмен, стремящийся к олимпийской славе.

«Я хочу участвовать в Олимпийских играх, потому что это единственное, что мне остается делать», — сказал он в интервью Tokyo 2020.

«Я был профессионалом 15 или 16 лет. Я участвовал в соревнованиях. практически каждое событие в мире. Я никогда не думал, что Олимпийские игры могут быть частью моей карьеры.

«Когда были разговоры о добавлении этой дисциплины в олимпийскую программу, я думал, что это будет в 2024 году, и поэтому я в отставке. Но когда они сказали, что это будет в 2020 году, я знал, что это выпадающая возможность.

«Тогда я думал бросить спорт, но когда они объявили об этом, я сказал себе:« У меня достаточно бензина в баке, так что давай попробуем »».

Но он здесь не для того, чтобы принимать участие, он здесь, чтобы взять на себя ответственность — «Супермен», который он осуществил на Pan Ams в Лиме, ​​был незабываемым, и в Токио у него будет несколько хитростей.

«Квалификация сама по себе является успехом, но, очевидно, я хочу попытаться выиграть медаль. Это было бы вишенкой на торте в моей карьере».

7.Сандра Санчес (39) — каратэ ката

От BMX big air до спокойствия и контроля в додзё, в 33 года они сказали Сандре Санчес, что она слишком стара для каратэ ката, теперь в 39 лет она действующая чемпионка мира и находится в форме своей жизни. перед большим олимпийским поклоном карате в Токио-2020.

В мае 2021 года Санчес выиграла свой шестой подряд европейский титул в Хорватии и выглядела в средней форме, а в июне была признана спортсменом месяца Всемирных игр в мае на основе этого выступления. на чемпионате Европы по карате.

Когда она сосредоточила свое внимание на этой золотой медали, испанская каратистка могла стать историческим моментом в Японии.

Устранение возрастных барьеров

Благодаря гигантским скачкам, сделанным в спортивной науке, питании, физическом и психическом здоровье и благополучии, спортсмены преодолевают возрастные барьеры и работают дольше, чем когда-либо прежде.

Чтобы найти примеры, не нужно далеко ходить: Роджер Федерер, Криштиану Роналду, Рафа Надаль и многие другие.

Tokyo 2020 призван укрепить то, что мы все уже знаем: возраст не определяет вас, возраст не должен мешать вам следовать своей мечте.

Ага, ты старый. Но достаточно ли стар, чтобы дебютировать на Олимпийских играх?

Никогда не поздно — Кейт Чемпион — Автор

Есть ли секретный рецепт, как оставаться в форме, активным и энергичным в свои 50, 60 и старше? Думаешь, уже слишком поздно? Never Too Late проливает свет на 7 удивительных спортсменов, которые уже начали свою жизнь, поскольку они откровенно делятся своими мыслями, чувствами и знаниями о:

• Мотивация — Как сесть на диван и не вставать с него?
• Еда, добавки и уловки для восстановления после болезней и травм
• Вдохновение, личные идеи и другие полезные советы

Слушать от:

Сестра Мадонна Будер — 87 лет — триатлонистка, которая продолжает бить мировые рекорды

«Бутч» — 62-летний «диванный картофель», ставший ультра-бегуном

Ивонн — одиночная туристка на выносливость, которая начала ходить в походы в возрасте 50 лет

Дан — 85 — легенда марафонского бега

Пат — 67 — пловец на выносливость и старейшая женщина, плававшая Ла-Манш

Плюс еще…

К концу Never Too Late вы узнаете, как улучшить свою мотивацию, почувствовать вдохновение, уменьшить бесполезные убеждения и подключиться к ресурсам, гонкам и событиям — всем инструментам, необходимым для процветания — в любом возрасте. .

Обзоры

Я только что дочитал вашу книгу «Никогда не поздно». Я хотел сообщить вам, насколько мне помогли простые упражнения из книги. Большую часть жизни мне нравилось быть физически активным. Я занялась бегом после того, как моя дочь родилась 30 лет назад, и за последние 12 лет мы с мужем на всю жизнь полюбили катание на горных велосипедах.

Недавно я боролся с мотивацией бегать и даже сесть на горный велосипед.Я не думал, что ваше маленькое упражнение раскроет многое, но очень быстро обнаружил обратное. Мой муж старался воодушевлять и мотивировать.

После завершения вашего упражнения я понял, что чувствую себя оцененным и недостаточно хорошим. Я смог глубже вникнуть в причины и проработать эти ограничивающие убеждения после того, как переписал свою историю.

Я просто хотел поблагодарить вас! Если бы я не встретил упражнение из вашей книги, я бы, вероятно, боролся с этой ситуацией гораздо дольше.Прощай, это «вонючее мышление»… »- Лесли R

Замечательное чтение! Я надеюсь, что это воодушевит целое поколение начать движение ». Ричард Б.

Если вы не решаетесь попробовать что-то, чем всегда хотели заниматься (будь то спорт или что-то еще в жизни, если на то пошло), прочтите эту книгу! Истории этих молодых спортсменов действительно вдохновляют.«Наслаждайся жизнью такой, какой ты ее живешь», — действительно бросилось мне в глаза. «Никогда не слишком поздно» показывает, как новые начинания могут быть реализованы независимо от вашего возраста! » — Гей S

Как 45-летнему спортсмену эти вдохновляющие истории поддерживают нас! Спасибо за эти замечательные истории… »- Бетси МакНалли — Fitness Pro

Другие средства массовой информации

All About Women — Интервью в ток-шоу на радио — Юго-Западная Флорида

The Creative Penn Podcas t — Интервью Эпизод # 526

Никогда не поздно.Как достичь своих целей в любом возрасте с Кейт Чемпион | The Creative Penn

Если вы чувствуете, что уже слишком поздно достигать своих целей — будь то из-за вашего возраста, вашего страха перед технологиями, или вы опоздали в мир инди-авторов — или что-то еще, сегодняшнее интервью с Кейт Чемпион поможет вам перезагрузить мышление на год вперед.

сентябрь 2020 / RUNNING — Adirondack Sports

Adirondack Sports & Fitness — журнал о фитнесе и отдыхе на свежем воздухе, посвященный парку Адирондак и большому столичному региону Саратога штата Нью-Йорк.Мы являемся авторитетным источником информации об индивидуальных, аэробных, пожизненных видах спорта и фитнесе в этом районе. Журнал пу…

Становление старше с трейлраннингом: совет 70-летнего спортсмена — ATRA

Раньше было, если вы только что добрались до 70-летней возрастной группы практически без изменений, вам в значительной степени гарантировали впечатляющую коллекцию медалей.

5 поздних спортсменов доказывают, что никогда не поздно начать заниматься спортом

Распространенный стереотип гласит, что спортивные достижения в спорте могут исходить только от молодежи.Следующие позднее спортсмены подтверждают это предположение. Если вы хотите вдохновения для начала или продолжения тренировки, просто взгляните на мой «Топ-5» обратного отсчета выдающихся спортсменов старше пятидесяти лет, многие из которых начали тренироваться в позднем возрасте.

5. Роберт Маршан

Роберт Маршан провел свои взрослые годы, работая на самых разных должностях, включая пожарного, лесоруба и продавца обуви. В 67 лет он решил сосредоточиться на велоспорте, серьезно тренировался и участвовал в гонках.

Маршан наиболее известен тем, что установил рекорд велоспорта за более 100 лет в возрасте 102 лет — 16 лет.7 миль за час. Он установил еще один велогоночный рекорд плюс 100, проехав 62 мили (100 километров) за 4 часа 17 минут и 27 секунд.

НУЖНО БОЛЬШЕ ВДОХНОВЕНИЯ? … ПОЛУЧИТЕ НАШЕ ПРИЛОЖЕНИЕ «ХОРОШИЕ НОВОСТИ» -> Загрузите БЕСПЛАТНО для Android и iOS

4. Дайана Ньяд

Пловчиха на длинные дистанции Диана Няд решила уйти из плавания в 29 лет.

Но в возрасте 60 лет она передумала и решила «уйти на пенсию».

СВЯЗАННЫЙ: Она сделала это: Диана Ньяд завершила исторический заплыв с Кубы до Флориды

Ее цель состояла в том, чтобы стать первым человеком — мужчиной или женщиной — который когда-либо совершил плавание от Кубы до Флориды, не используя клетку с акулами, — цель, которую она не смогла достичь, когда ей было 29 лет.Ей потребовалось четыре года практики и планирования, а также несколько попыток во время нападений медуз, но Диана Ньяд успешно заставила Кубу поплыть во Флориду в 64 года.

3. Фауджа Сингх

Фауджа Сингх начал бегать в 84 года, чтобы помочь ему справиться со смертью жены и сына. Британский сикх, который бегает в тюрбане, Фауджа Сингх пробежал свой первый марафон в возрасте 89 лет и был первым 100-летним юношей, преодолевшим марафон.

2. Мадонна Будер

Мадонну Будер часто называют «Железной монахиней», что является отсылкой к ее участию в соревнованиях Ironman с высокими физическими нагрузками и к тому факту, что она является монахиней в монастыре сестер христианской общины.

ОБРАЗ : Студент-борец лишается права на матч спортсмена, прикрепленного Misfortune

Будер не начала тренироваться, пока ей не исполнилось 48 лет. Свой первый триатлон она завершила в 52 года, а свой первый Ironman — в 55. В 2012 году она стала самой старой женщиной, завершившей сложную гонку Ironman в 82 года.

1. Луч Мун

Когда Рэй Мун стал заниматься культуризмом в свои семьдесят, он был не особенно в форме.

Фактически, у Мун было много проблем со здоровьем, включая сердечный приступ, до того, как он начал силовые тренировки, но с тех пор он выиграл несколько австралийских любительских соревнований.

Сейчас, в свои 83 года, благодаря дисциплине и энтузиазму он занесен в Книгу рекордов Гиннеса как старейший бодибилдер в мире.

Чтобы узнать больше о достижении позднего возраста: прочтите книгу «Успешные поздние цветы».

, почему никогда не поздно начать новый вид спорта

«Я представляю лицо того, кого я действительно ненавижу», — сказал однажды утром мой спарринг-партнер.

Она хрупкая, одетая в ярко-розовую футболку и помаду в тон.Ее удары идут быстро и быстро. Мне стыдно признаться, что до этого момента мне было интересно, что она делает здесь, на уроках кикбоксинга. Теперь я знаю. Мы все здесь для того, чтобы сражаться.

В первый раз я надела эти мягкие белые кожаные перчатки холодным зимним утром посреди парка в окружении восьми других женщин. Утренний хор ударов эхом разнесся вокруг нас, когда мы толкали друг друга, скрещивались и пинали друг друга.

Наш сифу (учитель) Карл Джексон воевал по всей Европе, в Мексике и Лас-Вегасе.На его счету 16 британских титулов, три титула чемпиона Европы и шесть серебряных наград чемпионатов мира. Бьюсь об заклад, он никогда не встречал никого более свирепого, чем женщины юго-западного Лондона в то время.

В 46 лет я поздно начал заниматься кикбоксингом — большинство людей начинают заниматься им в детстве или в возрасте 20 лет. Тем не менее, с тех пор, как я начал заниматься этим год назад, я стал физически и эмоционально зависимым от того, как я себя чувствую. В свои 20 лет я ходил в спортзал и тренировал беговую дорожку в поисках эндорфинов; на этот раз мой фитнес-режим производит больше, чем просто химический удар.

Кикбоксинг дал мне шанс избавиться от гнева, наладить контакт с другими женщинами и укрепить свою силу.

Все началось в начале 2020 года, когда мой муж записал меня в класс, чтобы мне было о чем поговорить на детской вечеринке.

В ту первую субботу утром я неохотно откопал свои кроссовки и отправился в Коммон. Я начал заниматься HIIT годом ранее, но мне пришлось прекратить после приступа головокружения, и когда мои колени начали болеть, я нашел все больше и больше причин не возвращаться.

Дело не в том, что мне не нравились ВИИТ, я просто не любил их. Я хочу быть в форме и здоровым, но похудание больше не является мотивирующим фактором, который убеждает меня вставать с постели по утрам.

Я была смуглой мусульманской девушкой в ​​школе в центре Брэдфорда в 90-е годы. Такие девушки, как я, не занимались внешкольными видами спорта, не говоря уже о том, чтобы делать удары

На той первой тренировке я не мог даже правильно сложить кулак — не говоря уже о том, чтобы отличить свой джеб от кросса — и я, конечно, понятия не имел, какие комбинации мы.Но как только моя боксерская перчатка коснулась кожаной накладки, я понял, что нашел выход своей внутренней ярости.

Когда мы попали в карантин, занятия перешли в онлайн, и кикбоксинг помог мне пережить самые тяжелые времена. Командировки за последние несколько недель h

Говорят, что если вы не злитесь, вы не обращаете внимания. И последний год или около того дал миру много поводов для гнева. Но такие женщины, как я, не могут ходить кулаками в дверь каждый раз, когда они сталкиваются с женоненавистничеством или случайным расизмом.

Это не первый мой набег на боевые искусства; в подростковом возрасте нас учили защищаться от извращенцев, если на нас когда-нибудь нападут. Я любил этот класс, но никогда не думал о том, чтобы продолжить обучение. Я была смуглой мусульманской девушкой в ​​школе в центре Брэдфорда в 90-х годах. Такие девушки, как я, не занимались внешкольными видами спорта, не говоря уже о штанах.

Может быть, если бы мне тогда рассказали о Вин Чун, я бы повел себя иначе. Легенда гласит, что женщина по имени Им Вин Чун была принуждена к браку местным военачальником, когда монахиня Шаолинь научила ее боевым искусствам, которые позволили ей сразиться с ним в битве и облегчили ее побег.

Мусульманские мастера использовали боевые искусства как духовный инструмент. Исламские учения о самоконтроле, сдержанности и дисциплине находят отражение в боевых искусствах, особенно в формах силата и ушу.

Я здесь не для того, чтобы выглядеть счастливым, пытаясь вспомнить «двойной джеб, кросс, хук»

Итак, что мне нравится в кикбоксинге? Помимо очевидного ощущения силы и мощи, есть настоящая красота в точности каждого движения. Это развитие навыка, улучшающего каждый поворот и поворот, каждый удар и удар.

Когда мой книжный тур означал, что мне пришлось пропустить занятия, я начал беспокоиться, что Сифу усомнится в моем стремлении. Но потом я вспомнил, что мне не 21 год, и что корабль, представляющий Великобританию, отплыл очень давно. Я посмеялся над собой, и это осознание дало мне возможность наслаждаться спортом еще больше.

Я делаю то, что могу. Возможно, я не буду таким быстрым или ловким, как был бы в юности. Я не похожа на Синтию Ротрок, и я никогда не собираюсь участвовать в турнирах. Я здесь ради чистой радости.Я хочу стать хорошим, и я действительно хочу быть великим, но моя мера этого — это я.

Самые нелестные фотографии меня, когда-либо сделанные, были сделаны во время занятий по кикбоксингу — обильно потею, волосы зачесаны назад так, что я практически выгляжу лысым, но с жестоким выражением лица. И меня это устраивает.

Я здесь не для того, чтобы выглядеть счастливым, когда пытаюсь вспомнить «двойной джеб, кросс, хук». Одно можно сказать наверняка: я дерусь не как девушка, я дерусь как женщина. И в этом вся разница.

Хотите стать сильнее, чтобы с легкостью давить, навешивать и хукать? Взгляните на некоторые из наших занятий с гантелями в Тренировочном клубе Strong Women.

Изображения: Saima Mir

Роль спорта в развитии личности и роль психологии в спорте

Mens Sana Monogr. 2015 январь-декабрь; 13 (1): 165–170.

Ракеш Гильдиял

^** Профессор и заведующий кафедрой психиатрии Медицинского колледжа MGM, сектор 1, Камоте, Нави Мумбаи, Махараштра, Индия

^** Профессор и заведующий кафедрой психиатрии , Медицинский колледж MGM, Сектор-1, Камоте, Нави Мумбаи, Махараштра, Индия

Адрес для корреспонденции: Д-р Ракеш Гильдиял, 103/104, Шанти Садан, участок 39, Сектор-15, Ваши, Нави Мумбаи — 400 703, Махараштра, Индия.E-mail: moc.liamg@lihgkar

^* Обновленная, обновленная версия Послания Президента BPS, доставленного 24 апреля 2011 г.

Получено 16 декабря 2014 г .; Пересмотрено 26 февраля 2015 г .; Принято 27 февраля 2015 г.

Это статья в открытом доступе, распространяемая в соответствии с условиями лицензии Creative Commons Attribution-Noncommercial-Share Alike 3.0 Unported, которая разрешает неограниченное использование, распространение и воспроизведение на любом носителе при условии, что оригинальная работа находится в надлежащем виде цитируется.

Abstract

Спорт помогает человеку намного больше, чем только в физических аспектах.Он формирует характер, учит и развивает стратегическое мышление, аналитическое мышление, лидерские качества, постановку целей и принятие риска, и это лишь некоторые из них.

Ключевые слова: Аналитическое мышление , Постановка целей , Лидерские навыки , Обращение президента , Психология , Принятие риска , Спорт , Стратегическое мышление

Введение

Сегодня, Я буду говорить о психологии и спорте.В спорте я говорю не о создании чемпионов, а как о средстве развития:

1. Спортивное отношение / дух.

2. Позитивное отношение к жизни и ее борьбе.

3. Формирование личности и характера.

Все мы хорошо осведомлены о том, что занятия спортом / физической активностью развивают пять компонентов фитнеса, а именно: силу, скорость, навыки, выносливость и гибкость.

Все мы помним 2 апреля ^{-го и} годов здесь, в Мумбаи, когда мы выиграли чемпионат мира по крикету.На обратном пути со стадиона Ванкхеде по всему Мумбаи, по улицам, вплоть до Ваши, Нави Мумбаи, были дикие празднования; и я уверен, что празднования были одинаково восторженными по всей стране. Объединение всех, вне зависимости от возраста, религии, касты, социально-экономического статуса, уровня образования и положения в обществе.

Ну вот и эффект спорта. «Здоровый дух в здоровом теле» и «Здоровое тело в здоровом разуме». Оба эти утверждения верны на 100%.

• Спорт — это упражнения / физическая активность с развлечением, « masti ».

• Спорт — это упражнения / физическая активность с объективной и определенной целью.

• Спорт — это упражнения / физическая активность с целью преодоления невзгод и победы.

• Занятия спортом помогают снизить давление и напряжение здоровым и контролируемым образом.

• Спорт улучшает сон и снижает тревожность.

• Спорт развивает моторику и связь между разумом и телом.

• Спорт избавляет от депрессии.

• Спорт снижает риск многих физических заболеваний.

Спорт в психологии и жизни и Психология в спорте

Далее я разделю свой доклад на две части:

1. Спорт в психологии и жизни.

2. Психология в спорте.

Спорт в психологии и жизни

Спорт — это опыт обучения. Из всех, кто занимается спортом, только один может со временем стать чемпионом, но обязательно все будут победителями.Спорт помог мне, и принципы спорта продолжают помогать мне в трудные времена.

Спорт помогает школьникам лучше учиться, улучшает концентрацию внимания, решение задач, память. Спорт учит развивать следующее:

1. Командный дух: самоотверженная работа для достижения общей цели в качестве члена команды, несмотря на личные интересы.

2. Лидерские навыки: приведите разных людей из всех слоев общества к общей цели / задаче.Хороший лидер — это тот, кто ведет других к лидерству.

3. Fairplay: хотя победа важна, проигрыш — не позор. Будьте щедры и изящны как в победах, так и в поражениях. Уважайте побежденных.

4. Никогда не сдавайтесь: спорт учит никогда не сдаваться. «Успех всегда на высоте», проявляя настойчивость, нет ничего невозможного. Когда сдаешься, никогда не знаешь, насколько ты близок к успеху.

5. Отличный выравниватель: Спорт — отличный выравниватель — вы теряете один день только для того, чтобы прийти в норму на следующий.Никакая потеря не постоянна. Даже потеря учит вас, как чего-то не делать или как это можно было бы сделать лучше. Никакая неудача не бывает постоянной, никогда нельзя терять надежду.

6. Фокус: спорт учит сосредотачиваться на настоящем. Прошлое не имеет значения, а будущее — кто знает?

7. Сильные стороны и способности: Спорт учит сосредотачиваться на своих сильных сторонах и способностях, а не на сильных сторонах и возможностях ваших оппонентов.

8. Процесс и результат: Спорт учит, что процесс важнее результата.Если процесс будет правильным, вскоре наступит успех. По словам баскетбольного тренера Джона Вудена:

9. Планирование: спорт учит планировать наперед и видеть последствия своего поступка. Вам нужно быстро оценить ситуацию, приспособиться, адаптироваться и действовать соответствующим образом. Гибкость и отсутствие установки на данность.

10. Серьезность и искренность: Спорт учит не относиться к любой ситуации легкомысленно и не проявлять небрежности и что к каждой ситуации следует подходить серьезно и искренне.

11. Наблюдение и анализ: спорт улучшает ваши способности к наблюдению и аналитические способности.

А теперь перейдем ко второй половине моего выступления.

Психология в спорте

Этот раздел включает важные аспекты психологии в спорте, которые я представлю в виде баллов:

1. Положительное отношение: часто говорят, что игра выиграна или проиграна в раздевалке перед началом матча. . Положительный настрой имеет большое значение для определения конечного результата игры между близко подобранными участниками.

2. Уважение к противнику необходимо, но не позволяйте этому подавлять вас. С уважением к их способностям, всегда стараясь изо всех сил и без небрежности в подходе, даже когда они удобно расположены. Помните, что в данный день все возможно.

3. «Инстинкт убийцы» необходим всегда (в рамках честной игры). Этим вы проявляете должное уважение к своему противнику и признаете тот факт, что он / она так же хорош, как и вы, и малейшая слабость, показанная вами, позволит вашему противнику отступить, и результат игры может быть легко отменен.

4. Никогда не сдавайся. Как упоминалось в разделе выше, какой бы безнадежной ни казалась ситуация, успех не за горами. Матч не выигрывается, пока не будет подан последний шар. Играйте на полную, выкладывайтесь изо всех сил, наслаждайтесь игрой, вам нечего терять. Потеря — это не конец, в ней нет стыда, неуважения, унижения, если вы приложили все усилия.

5. Страх проиграть усилит ваше беспокойство и вызовет страдания, а значит, приведет к плохой работе и нежелательным результатам.

6. Используйте стресс как мотивирующий фактор, чтобы поднять вашу производительность до оптимального уровня, особенно в решающих / решающих играх.

7. Никогда не беспокойтесь о последствиях, всегда делайте все возможное, наслаждайтесь игрой.

8. Всегда используйте позитивный язык тела.

Выводы [: Блок-схема работы]

Занятия спортом или внеклассные занятия играют важную роль в развитии характера / личности.Один развивает управленческие навыки, навыки ведения переговоров, коммуникативные навыки, навыки убеждения, управление конфликтами и уверенность.

1. Спорт в психологии и жизни помогает развивать командный дух, лидерские качества, честную игру, никогда не отказываться от отношения и сосредоточенности. Это отличный уравнитель, он помогает нам узнать наши сильные стороны и способности, понять процесс и результат, ценность планирования, серьезности и искренности, наблюдения и анализа.

2. Психология в спорте помогает развить позитивный настрой, уважение к сопернику, инстинкт убийцы и никогда не сдаваться.Страх проиграть усугубляет стресс, а стресс следует использовать как мотивирующий фактор. Спорт помогает развить отношение к тому, чтобы никогда не беспокоиться о последствиях; это также помогает развить позитивный язык тела.

Take Home Message

1. Займитесь спортом прямо сейчас; Никогда не поздно.

2. Всегда придерживайтесь спортивного настроя.

3. Спорт / физическая активность — это образ жизни.

4. Здоровый дух в здоровом теле.

Вопросы, которые поднимает эта статья

1. Отнимает ли спорт время учебы?

2. Правда ли, что ты можешь быть либо спортсменом, либо ученым?

3. Спорт тренирует только тело, а не разум. Это так?

4. Формирует ли спорт личность / характер?

Об авторе

Ракеш Гильдиял, доктор медицины, в настоящее время является профессором и заведующим кафедрой психиатрии Медицинского колледжа MGM, Нави Мумбаи, с 2001 года.Он также является консультантом-психиатром в больнице MGM New Bombay, Ваши и консультантом-психиатром в частной практике в Vashi, Navi Mumbai, с последних 25 лет. Он преподает в аспирантуре по психиатрии и является докторантом. Он увлеченный спортсмен, представлял свой колледж по бадминтону и футболу и выиграл Всеиндийский межмедицинский чемпионат по бадминтону в 1980 году. Увлеченный треккер (большая высота), он прошел базовый лагерь Эвереста (Горакшеп и Каала Паттер — около 18 500 футов). ) в 1992 году.

Благодарности

Я смиренно благодарю своих родителей, учителей, наставников, наставника и, наконец, что не менее важно, мою жену и сына.

Сноски

Конфликт интересов

Не заявлено.

Декларация

Это моя оригинальная неопубликованная статья, не представленная для публикации в другом месте.

ЦИТИРОВАНИЕ: Гильдиял Р. Роль спорта в развитии личности и роль психологии в спорте.Мужская Sana Monogr 2015; 13: 165-170.