Качки, фитоняшки, любовники. Классификация посетителей и тренеров фитнес-клубов
Кто занимается и работает в фитнес-клубе.
Михаил Хозяйкин
Посетители
Качки
Кто занимается в фитнес-клубе: качки.
Михаил Хозяйкин
Это массивные, дерзкие и самоуверенные ребята 25−30 лет. Они приходят в клуб наращивать мышечную массу, поэтому интенсивно тренируются, доводя себя до истерики. Качки отличаются от других посетителей своим эгоизмом, напыщенностью и самовлюбленностью. Чаще всего принимают решения действовать силой, не задумываясь о последствиях. Главным в жизни считают деньги. Кроме бодибилдинга они увлекаются химическими добавками: пьют протеин, гейнер и гуарану. Качки тесно дружат и общаются с тренерами.
Студенты и старшеклассники
Кто занимается в фитнес-клубе: студенты и старшеклассники.
Михаил Хозяйкин
Это внешне спокойные, безобидные школьники и студенты.
Они тренируются в среднем темпе, чтобы отдохнуть от учёбы. У многих из них плохое зрение, поэтому они носят очки или линзы. Помимо учёбы играют в видеоигры, смотрят аниме и читают ленту ВК. Чаще всего занимаются с тренерами.
Успешные мужчины-бизнесмены
Кто занимается в фитнес-клубе: успешные мужчины.
Михаил Хозяйкин
Это высокие, стройные и сильные мужчины 30−35 лет. Они тренируются в среднем темпе для поддержания здоровья и восполнения энергии. Успешные мужчины вызывают интерес у женщин из-за их харизмы и уверенности в себе. Бизнесмены и предприниматели отличаются от других посетителей непостоянством тренировок из-за внеплановых встреч. Работают и с тренерами, и в одиночку.
Жёны успешных мужчин
Кто занимается в фитнес-клубе: жены успешных мужчин.
Михаил Хозяйкин
Это женщины 30−35 лет, чаще всего родившие ребёнка. Они ходят в тренажёрный зал, чтобы разгрузится от рутины: «время убить», «от нечего делать».
Фитоняшки
Кто занимается в фитнес-клубе: фитоняшки.
Михаил Хозяйкин
Это стройные, милые девушки 18−25 лет. У них лёгкая походка и самоуверенный взгляд. Они приходят в клуб показать себя, поглядеть на парней, сделать фотку в Instagram и дать советы другим. Но по большей части фитоняшки интенсивно занимаются ради хорошей фигуры. Им характерна самовлюбленность, обидчивость и высокомерие. Тренеры говорят про таких: «думают, что знают больше всех». Они тренируются поодиночке или группами. Также активно общаются с тренерами.
Успешные бизнесвумен
Кто занимается в фитнес-клубе: успешные женщины.
Михаил Хозяйкин
Это умиротворённые и умные женщины среднего возраста. Они тренируются для поддержания здоровья и восстановления энергии.
Любовники
Кто занимается в фитнес-клубе: любовники.
Михаил Хозяйкин
Это обычные люди 35 и более лет. Они не столько тренируются, сколько заводят знакомства, общаются с людьми и ищут свою любовь. Любовники особо ничем не выделяются среди других клиентов. Однако они любят обращать на себя внимание. Поэтому вокруг себя создают кучку людей, которая общается друг с другом. Эта толпа зависает над каким-то тренажёром по полчаса. Из-за этого другие клиенты не могут сделать подход. Тренерам приходится разгонять толпу, пока та не соберётся вновь. Любовники предпочитают тренироваться по вечерам.
Подснежники
Кто занимается в фитнес-клубе: подснежники.
Михаил Хозяйкин
Это самонадеянные ребята 18 и более лет.
Они хотят подкачатся к лету. Поэтому интенсивно занимаются один месяц. «Подснежники» приводят с собой друга и дают ему советы, хотя сами толком не понимают, что и как делать. Они отличаются о других посетителей своей поверхностностью и дерзостью: «думают, что смогут подготовиться за месяц к пляжному сезону». В большинстве случаев «подснежники» — это хаотичные группы без тренеров.
Пожилые люди
Кто занимается в фитнес-клубе: пожилые люди.
Михаил Хозяйкин
Это доброжелательные и искренние бабушки и дедушки. Они тренируются для укрепления здоровья. Кроме тренировок пожилые люди любят кататься на лыжах зимой и заниматься спортивной ходьбой с палочками. Сначала они работают с тренерами, а затем находят единомышленников и начинают тренироваться самостоятельно.
Тренеры
Тренер-деспот
Кто работает в фитнес-клубе: тренер-деспот.
Михаил Хозяйкин
Это эволюционное развитие качка — массивный и крупный мужчина 25−30 лет.
У него острый и пронзительный взгляд. Он работает ради денег, но еще ему нравится делиться опытом и тренировать людей. В отличие от других тренеров, деспот требователен и строг к клиенту. Самоуверенный и твёрдый характер помогает ему обладать властью над посетителем. Он хорошо понимает свою работу. Поэтому его посетители быстро наращивают мышечную массу или худеют.
Тренер-ботаник
Кто работает в фитнес-клубе: тренер-ботаник.
Михаил Хозяйкин
Это невысокий и начитанный молодой человек. Ботаник работает в тренажёрном зале, чтобы показать, какой он умный. Он посетил множество семинаров и конференций, получил сотни сертификатов и дипломов. Но не получил практических навыков. Ботаник — это «тренер, которому нужен тренер». Поэтому он быстро перегорает и уходит из фитнес-клуба.
Тренер-овощ
Кто работает в фитнес-клубе: тренер-овощ.
Михаил Хозяйкин
Это подавленный и малообщительный человек 20 лет. По большой части он дежурит, потому что у него мало клиентов.
Дело в том, что тренер-овощ боится людей. Он работает в фитнес-клубе, потому что «ему нравится». Ему характерна рассеянность, растерянность и обособленность от всех людей. Он не помогает посетителям разобраться с тренажёром или правильно сделать упражнение. Он просто ходит по залу и старательно вглядывается в никуда.
Тренер-бикини
Кто работает в фитнес-клубе: тренер-бикини.
Михаил Хозяйкин
Это эволюционное развитие фитоняшки — привлекательная девушка 20 лет. Она работает, чтобы найти состоятельного мужчину и выйти за него замуж. Когда-то фитоняшка выступила на городских соревнованиях по бикини и заняла примерно 17-е место. Поэтому решила, что у неё уже есть опыт и она может тренировать людей. Однако тренер-бикини не обладает достаточными теоретическими знаниями и навыками. Она самонадеянна, наивна и высокомерна. Чаще всего это «девушки, которых тренировал тренер».
Независимый тренер
Кто работает в фитнес-клубе: независимый тренер.
Михаил Хозяйкин
Это свободолюбивая и спокойная девушка 28 и более лет. У неё спортивное телосложение. Она работает в фитнес-клубе, чтобы заработать деньги и обеспечить себя. Ей свойственно добродушие, смелость и рациональность. Независимый тренер понимает, как применять теорию на практике: «разбирается в своём деле». Она хочет родить ребёнка, поэтому сколачивает состояние для будущей семьи.
Данил Филипчук
Фитоняшки рассказали, как быстро похудеть к лету — Люди — интервью с интересными людьми
Многие вспоминают о том, что пора привести себя в форму, только с наступлением теплых весенних дней. Времени на то, чтобы похудеть к лету, остается немного. Корреспондент РИАМО спросила у тренеров по фитнесу и обладательниц образцовой фигуры о том, как правильно питаться и тренироваться, чтобы быстрее сбросить вес.
Псевдо-тренеры и упражнения-убийцы: эксперты развеяли мифы о фитнесе>>
Мария Соколова, тренер по фитнесу:
Из личного архива
Если вы решили похудеть, но далеки от спорта, обязательно купите абонемент в тренажерный зал.
Советую провести несколько тренировок с персональным тренером, чтобы отработать технику базовых упражнений, сориентироваться в питании и основах тренировочного процесса. Вы почувствуете себя более уверенно и сможете выбрать любое направление: силовые тренировки в спортзале, функциональный тонинг, кросс-фит, групповые программы аэробного и силового формата и т. д.
Для начала нужно определить и ограничить свой калораж, убрать из рациона быстрые углеводы – сладкое, мучное, сахар, мед, газированные напитки, соусы, алкоголь и т. д.
Пропорционально рацион должен выглядеть так: белки – 50%, жиры – 30%, углеводы – 20%.
Делайте упор на молочные продукты, мясо, рыбу, яйца, овощи, фрукты в умеренных количествах.
Как правильно заниматься физкультурой с пользой для здоровья>>
Кабира Улугова, чемпионка мира по пауэрлифтингу:
Из личного архива
Часто перед соревнованиями мне приходится сбрасывать вес, чтобы попасть в нужную весовую категорию, причем без ущерба для здоровья и спортивной формы.
Отличный способ быстро похудеть – аэробные тренировки. Это физические активности, при которых задействованы многие группы мышц и потребляется большое количество кислорода. Типичные аэробные тренировки: бег, ходьба, плавание, велосипед, танцы, активные игры и пр.
Чтобы держать вес в определенных рамках, я соблюдаю определенный режим питания. Мой рацион стандартный для спортсмена. Прежде всего, ограничение быстрых углеводов – сладкое, мучное. А для поддержания скорости обмена веществ я питаюсь достаточно часто (каждые 2-3 часа) и небольшими порциями.
Самая калорийная часть моего дневного рациона приходится на завтрак – и далее по убывающей. Иногда на завтрак можно даже побаловать себя «запретным».
Для новичка в тренажерном зале главное не надорваться на первой тренировке. Бывает, что новички так себя нагружают, что не могут потом неделю ни согнуться, ни разогнуться. В итоге запал может пропасть.
Входить в тренировочный режим надо очень аккуратно, постепенно повышая нагрузки.
Кроме того, хорошо иметь своего тренера или хотя бы опытного инструктора, который объяснит правильную технику выполнения упражнений и поможет с составлением программы.
Мифы и правда о веганстве: здоровое питание или угроза для организма>>
Ханна Яковенко, тренер, диетолог:
Из личного архива
Должно быть понимание, зачем вам все это нужно. Например, вы хотите нравиться мужчинам или уменьшить свой размер одежды. Должна быть определенная цель.
Для похудения подходят силовые тренировки, кардио и силовые плюс кардио. Нагрузки в спортзале следует подбирать индивидуально, так как физические возможности у всех разные. Первые тренировки должны легкими, затем постепенно увеличивайте нагрузку.
Если цель – похудение, то дефицит в калориях должен быть не более 25% от вашей суточной нормы.
Рассчитать ее поможет диетолог.
Основные продукты питания: овощи, фрукты, крупы, картофель, бобовые, нежирное мясо, рыба, морепродукты, яйца, молочные продукты, орехи, мед, хлебцы. В первой половине дня в рационе должны преобладать углеводы (крупы, овощи, фрукты, мед), во второй – белковые продукты (мясо, рыба, молочные продукты).
Самое главное – питайтесь часто и небольшими порциями, это способствует ускорению обмена веществ. В среднем – пять приемов пищи через каждые 2-3 часа. Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна. Но если в это время начинается тренировка, то после нее можно съесть легкий овощной салат, яблоко или йогурт.
Как начать заниматься йогой>>
Елена Матвеева, «Гордость месяца» в фитнес-клубе Москвы:
Из личного архива
Тренироваться лучше три-четыре раза в неделю. Изоляционные тренировки на отдельные участки тела результата не дадут. Во время тренировки нужно заниматься всем телом.
Комбинируйте тяжелые нагрузки с кардио, а один день полностью посвящайте бегу.
Есть два показателя хорошей тренировки – в зале вы должны вспотеть, а на следующий день почувствовать мышцы.
Чтобы отследить свои результаты за долгий срок, обмеряйте параметры измерительной лентой. А вот про весы забудьте – они не помогут получить функциональное и подтянутое тело.
Самые популярные виды спорта в Подмосковье>>
В спортзал ходят одни фитоняшки? Миф или реальность | ФОТОсекта
Надо сказать, что до своих 32 -х лет я ни разу не посещала спорт зал) Да я периодически занималась дома, но видимого результат это не давало. Не скажу, что я была толстой, просто не спортивной) Скажем так, обычная среднестатистическая женщина с размером одежды L. Спорт зал вообще был для меня был каким то запретным местом, я не могла даже представить себя в нем.
В спортзал ходят одни фитоняшки? Миф или реальность И вот, в августе того года я записала своего младшего сына в секцию каратэ.
Приходилось ждать его целый час, это меня довольно таки напрягало. Но выбора не было и я «просиживала штаны» в детской раздевалке.
И тут в декабре клуб разместил предложение для таких «ждунов»,как я — 50% на занятия в спорт зале, во время тренировки ребенка. Я прочла его и подумала — «Да куда мне. Там наверное одни фитоняшки размера XS….на фоне которых я буду выглядеть как бегемот.»
Тут еще как специально, накануне с братом мы обсуждали тему спорта… Спорили как раз таки на тему спорт зала и вообще силовых тренировок. Он прислал мне фото какой то спортивной бабули, надо сказать в свои 54 выглядела она потрясающе! Я ответила ему что не хочу такой быть. «Ну так и не будешь)»- ответил он мне.
Этот его ответ поселился в моей душе и сильно гложил меня.
«Как это я не смогу? Чем я хуже?»- думала я про себя. И после долгих размышлений я решила, что я должна попробовать!
Было очень страшно, прежде всего потому, что я не знаю как заниматься на тренажерах, да и упражнений никаких не знаю.
… Ну и конечно образ красоток в коротких топиках и шортах, которыми пестрит реклама всех спорт залов не выходил у меня из головы…. И вот он день Х настал.
Я закинула спортивную форму в рюкзак и потащила свой размер L на тренировку.
Какого же было мое удивление, когда придя в спорт зал, я увидела таких же обычных девушек и женщин как я. Все усердно выполняли наставления тренера или самостоятельно потели на тренажерах, совершенно ни на кого не обращая внимания! Надо сказать фитоняшек на горизонте не наблюдалось, да и в топиках никто не щеголял)
В итоге я уже 4-ый месяц я хожу в спорт зал. Записала и старшую дочь) И теперь мы все вместе ходим на тренировки.
Минус 8 кг и 1 размер одежды, это мое личное достижение! Очень жалею, что раньше не записалась в спорт зал! А все из за своей мнительности и нерешительности. Ведь разница между тем, кто начал и тем кто ждет только одна. Тот кто ждет — стоит на месте)
Не будьте как я! Не ждите и не сомневайтесь! Фитоняшками не рождаются, ими становятся)
23-летняя фитоняшка Наташа Энсиноза показала результат 4-летних трудов в спортзале —
Фитнес-модель Наташа Энсиноза (Natascha Encinosa) не только очень красивая девушка, но еще и безумно трудолюбивая.
Когда в возрасте 16 лет она услышала от врачей неутешительный диагноз – перед ней встал выбор – или продолжать делать из еды культ, или же взять себя в руки и наладить жизнь. Красавица выбрала второй вариант, сообщает Joinfo.com.
Бедрастая Наташа до и после
Успешная бодибилдерша активно ведет аккаунт в Инстаграм, на который подписаны более 442 тысяч человек. Энсиноза рассказывает о тренировках, питании, помогает другим прийти в форму и мотивирует подписчиков собственными фотографиями до и после.
На этот раз звезда показала результат работы за последние 4 года. К изменению образа своей жизни, диетам и физическим упражнениям она приступила еще в подростковом возрасте. Тогда отметка на весах превышала трехзначную цифру. Изменения начались после полного осознания того, что она делает.
В публикации можно увидеть фото девушки в 2015 году.
Тогда у Наташи был лишний вес, и она любила покушать. Но упорная работа сделала свое дело.
На сегодняшнее время спортсменка выглядит восхитительно – у нее подтянутая кожа, пышные бедра, плоский живот, узкая талия, красивые рельефные руки и плечи. За 4 года работы она потеряла не один десяток лишних килограмм.
«2019 – 2015 – Тяжелая работа окупается! И я еще не закончила», — отметила Энсиноза, которая всегда стремится к улучшению своей физической формы.
«Помню, когда я только начала тренироваться, я делала только упражнения на пресс и ноги. Я считала, что часа кардио достаточно, чтобы прийти в форму. Мне было 16 лет, и понятия не имела, что делаю. Я думала, что никогда не буду работать над верхней частью тела. Я думала, что все продукты, рекламируемые как «без сахара», «с низким содержанием жира» и «без ГМО» — на самом деле является здоровой пищей», — пишет спортсменка.
«Я три года делала не то, что нужно было, чтобы прийти в форму. Я действительно видела некоторый прогресс, потому что изменения в рационе питания и физические нагрузки сделали свое дело.
Но это было не то чего я хотела», — рассказала в личном микроблоге девушка.
Сейчас Энсиноза – звезда Инстаграма. В Сети ее называют Бедрастой Наташей. Поклонники пишут ей комплименты в комментариях, а также неожиданные просьбы. Об одной из таких рассказала бодиблдерша в интервью.
Фото: Инстаграм nataschaencinosa
Фитоняшки — не то, чем они кажутся.
Отличная статья для вечера пятницы.Автор: Софи Климан
#Fitspo повсюду: от фото в Instagram до баннеров в метро. За каждым углом нас поджидают изображения подтянутых, загорелых и одержимых фитнесом тел, щеголяющих своим атлетизмом и готовностью сию минуту выйти на пляж.
Одна женщина, однако, вызвалась доказать, как сильно может вводить в заблуждение метка, полное имя которой — fitspiration — можно перевести как фитнес-мотивация.
Софи Кэй — персональный тренер, работающая в Лондоне, недавно опубликовала сравнительные фотографии для блога компании Fitology, где она работает:
Хотя они и напоминают типичные «до-после» – фото, снятые в разное время с целью показать изменения формы тела в результате физических тренировок или диетического питания, Кэй призналась, что временной промежуток между ними – не более трех минут.
Можете сказать, чем обусловлена разница?
Надписи на фото: 1. Выключен верхний свет; 2. Ее белье лучше подобрано по размеру; 3. Корпус скручен, таз развернут под другим углом.
«Ряд приемов помогут сделать ваше фото идеальным, — говорит Софи. – За три минуты, разделяющие первый и второй снимки, я всего лишь выключила верхний свет, надела более подходящее по размеру белье, слегка повернулась боком, чтобы показать себя с выгодного угла, продемонстрировать изгиб, и, конечно же, наложила фильтр на готовое изображение».
К тому же на фото «до» Кэй выглядит грустной, но улыбается на том, что «после». Подходящее освещение, выгодная поза и хорошо сидящая одежда могут обеспечить разительные изменения и ввести окружающих в заблуждение, как выглядит на самом деле человек на фото. «Так что не придавайте большое значение этим снимкам «до и после», — пишет Кэй, делая акцент на том, что не все здоровые тела выглядят одинаково. «Я предпочитаю ясность, а это как раз про нее».
«Социальные сети полностью изменили восприятие девичьего и женского тела, так как нас 24 часа в сутки атакуют этими изображениями, и от них никуда не деться», — высказалась Кэй в интервью для сайта People.
Она не первая, кто проделал этот трюк. В августе 2013 года персональный тренер Мэл Ви на портале Gawker хорошо проиллюстрировала, насколько обманчивыми могут быть рекламные фото препаратов для похудения.
Блог, принадлежавший Мэл Ви, уже не обновляется, но у Gawker нашелся фрагмент ее пояснения:
«Посмотрите на мое преображение! Оно заняло 15 минут. Хотите знать, в чем секрет? Первым делом я сняла чехол с телефона, сменила красные плавки на черные (они больше по размеру, и к тому же черный визуально стройнит), добавила автозагар, распустила волосы, немного выпрямилась, втянула живот, сделала акцент на бедре рукой, встала пошире, расправила плечи и добавила дерзкую улыбку а-ля «я так довольна своим результатом», затем приблизила изображение на первой фотографии и отдалила на второй, а в конце наложила фильтр.
Фильтры все делают крутым.
В чем же суть? Пусть вас не вводит в заблуждение то, что публикуется в журналах и Instagram. Фотошоп даже свинью может сделать сексуальнее Бьонс».
В июле 2013-го Huffington Post опубликовал заметку тренера Эндрю Диксона. Его выводы были аналогичны тем, что сделали Мэл Ви и Кэй: бесчисленные «до и после» или фото с меткой #fitspo в Instagram могут быть не столь правдивыми, как кажутся.
Благодаря нескольким приемам: бритье, втягивание живота, выгодное освещение, прогиб, на нижеприведенную «трансформацию» Диксону потребовалось менее часа.
«Не пытайтесь стать похожими на кого-либо с фотографии «после». Вдохновляйтесь, но не нужно расстраиваться, если вы не видите себя такими, как эти модели», — советует он.
В то время как домашние преображения, о которых говорит Кэй и публикует фитнес-гуру Кайла Истайнес в своем Instagram, разительно отличаются от профессиональных отфотошопленных маркетинговых изображений, основной метод для тех и других остается единым — использование обманных техник, чтобы подчеркнуть, как сильно изменилось чье-либо тело.
Однако такая фальсификация здоровья вредна, особенно из-за фетишизма, до которого мы дошли в отношении тела в социальных сетях. «В лучшем случае fitspro подталкивает нас есть больше капусты и ходить в зал по понедельникам, а в худшем своем проявлении затягивает в омут зависимости от осуждения и ненависти к самому себе».
В разумных пределах #fitspo — не худшая вещь на свете, сторонники даже называли это «воодушевляющим». Но, как Кэй и другие отмечали, то что ты видишь — не всегда оказывается тем, что получаешь в итоге. Держите это в голове, прокручивая Instagram в панике от того, что вы непохожи на обладателей упругих пляжных тел, которыми пестрит ваша лента.
Перевод — Елена Лабецкая ©
Центр Интуитивного питания IntuEat ©
Оригинал статьи: http://mic.com/articles/120857/trainer-sophie-kay-strips-down-reveals-fitspo-selfies-lie
Фитоняшка проверила Yes Sport Xtreme Fitness и Hercules в Житомир / Новости Житомира / Спорт
Уже третий год Екатерина Мачульская активно занимается спортом.
Кому, как не ей, доверить ревизию житомирских «качалок»? Первая часть материала, где Екатерина рассказывала о спортивных клубах премиум-класса, вызвала большой ажиотаж и резонанс в Житомире. Теперь клубы и залы сами приглашают её в гости, чтобы она о них написала. Смогут ли они что-то скрыть от острого глаза опытной фитоняшки?Первая волна ревизии житомирских тренажерных залов прошла успешно, пишет сайт Times.zt. Узнали много интересных моментов, а также нашли спрятанные скелеты в шкафчиках. Хотя их было не так уж и много. Да, ключевое слово «было». Возможно потому, что это были залы премиум-класса, а для «дорогих» гостей привыкли работать лучше? Интересно, как принимают клиентов в других клубах, не столь дорогих и премиальных? Также хорошо, или немного хуже?
«Yes Sport» — Житомир, Леси Украинки, 32
Честно говоря, я довольно часто проходила у этого комплекса, и никак не имела возможности зайти и позаниматься именно в «Yes Sport». Но действительно, было интересно, как же там, какой зал, оборудование, услуги.
Еще после того, как в социальных сетях Instagram и Facebook подписчики начали спрашивать об этом спортивном зале, и стали просить провести ревизию именно здесь, решение посетить это заведение первым, стало безоговорочным. А действительно, что же там такого, что вызывает столько вопросов у читателей?Экстерьер. Первое впечатление о заведении было… было. Интересное здание, оригинальная вывеска с улицы с фотографией далеко не стройной, но милой девушки, с призывом заниматься в зале. Вечером тренажерный зал сразу видно, потому что он находится на втором этаже здания, и имеет сплошные панорамные окна. То есть, идешь себе по улице, смотришь вверх, а там – хопа! Кто-то у окна приседает, или из последних сил штангу выжимает. А иногда и не видно, кто занимается, потому что окна запотевшие. То ли из-за перепада температур, или же из-за отсутствия вентиляции. Кто знает… Заведение находится на улице Леси Украинки, напротив хлебозавода. Далеко не каждый знает о существовании такого заведения в этой местности, но это и не так далеко от центра города.
Работник ресепшн. Довольно приятная девушка, подробно меня проконсультировала по ценам в зале, ознакомила с «иерархией» заведения, то есть, к кому обращаться с вопросами, которые могут возникнуть в ходе тренировки.
Интерьер. Основные цвета заведения – белый, серый и оранжевый.
Оборудование. Вот что действительно больше всего разочаровало, так это оборудование, а именно – его состояние. На первый взгляд может показаться, что все в порядке. Но когда подходишь к каждому тренажеру, то заметно: где облупилась обивка, где облезла краска, и тренажер начал ржаветь. «Железо» просто от времени «устало» и нуждается в реанимации. Да, кто-то может сказать, что внешний вид тренажеров не важен, но за оборудованием уход должен быть обязательным! Сегодня кусочек краски «отлупился», завтра пошла ржавчина, а потом образуется слабое место на тренажере, которое может дать трещину в самый неожиданный момент.
Но внешним видом все не закончилось.
Во время работы на тренажерах оказалось, что не все оборудование прочно закреплено. Например, жим платформы вообще напугал, ведь сама платформа качается. Если ты жмешь, вес хотя бы 70 кг, то становится немного страшно. Где гарантия того, что этот тренажер является безопасным, а не развалится под тобой?
А еще очень насторожил тренажер на сгибание и разгибание ног. Во-первых, он базируется не на блоковой основе, а на свободном весе. То есть, если нужен вес 100 кг, то и вешаешь 4 блина по 25 кг. Но, во-первых, не совсем удобно, что нужно бегать и снимать-надевать блины. Во-вторых, держатель для блинов находится с одной стороны. И когда поправляешь валик, чтобы настроить тренажер под себя, то он просто начинает наклоняться, и его нужно ловить! Представьте себе: вы находитесь в несколько скованном положении на тренажере, и еще нужно успеть поймать 20-50-100 кг. Ну, и в-третьих, уже понятно, что существует явная проблема крепления к полу. Думаю, что спина не будет благодарна за такие резкие рывки с таким весом.
Да, оборудование необходимо обновить, а некоторое и вовсе заменить, причем СРОЧНО!!! Единственное, что является неплохим – гантельный ряд здесь начинается не с 1 кг, а с 0,5 кг.
Тренеры. А вот тренерский коллектив стал «бальзамом на душу». Тренер Неля после выполнения нами упражнений подошла, извинилась, и предложила подсказку с профессиональной стороны. Сама предложила помощь, и посоветовала обращаться к ней, если будут возникать вопросы или нужна будет помощь. Из собственных наблюдений я заметила, что тренер действительно не сидит на месте, а внимательно следит за процессом в зале, наблюдает или никто не делает технических ошибок. Она подходит к каждому, корректирует ошибки, дает советы, страхует. Я к ней обращалась на протяжении всей тренировки, и тренер охотно помогала. Также дала советы о внесении более эффективных упражнений в программу тренировок. Пообщались с ней – она, также действующая спортсменка, выступала на соревнованиях по бодибилдингу и пауэрлифтингу.
Действительно, приятная как человек, и профессионально ориентирована на каждого клиента.
Бар и другие продукты. Внизу на ресепшн можно приобрести воду и соки.
Раздевалка, душевые и туалет. Здесь отдельная история. Первое, что меня удивило, что между залом и раздевалкой нет ни стен, ни дверей. Мужская и женская раздевалки построены из шкафчиков, и отделены ими же. То есть, подходишь к своему шкафчику, встаешь на цыпочки и… спокойно наблюдаешь, что происходит в мужской раздевалке! А еще определенную часть раздевалки видно из зала, и в трусах там лучше не разгуливать. Хотя, если вы хотите похвастаться своими формами перед посетителями – тогда эта раздевалка вам идеально подходит.
Душевая здесь действительно странная. Такой конструкции мы еще не встречали, она чем-то напоминает остановку. Ее еще можно описать названием песни Ивана Дорна «Не надо стесняться», потому что здесь все прозрачно. Еще один способ «блеснуть» своей фигурой. Скажем так: не для стеснительных.
А краска, на откосах на окне и вблизи душевой, от влажности начала отслаиваться. Туалет в принципе чистый, но много принадлежностей для уборки, в углу лежит целая куча не совсем чистых тряпок. Также на раковине лежит губка, которую лучше было бы убрать. Целесообразнее было бы установить шкафчик, куда можно было бы спрятать все тряпки, ведра, швабры.
Гигиена и вентиляция. В принципе, в заведении чисто, но не помешало хотя бы убрать тряпки в туалете. Что касается вентиляции, то в зале все-таки душно, хоть и не жарко, но все же явно не хватает воздуха и окна запотевшие. Еще, все углы просто черные, это сразу видно на фото, наверное, крыша протекает, с этим нужно что-то делать! Ведь уголки отсыревают, а это идеальная среда для развития опасной черной плесени!!!
Цены. Безлимитный абонемент на месяц стоит 370 грн, но если брать абонемент на более длительный период времени, то цена за месяц снижается.
Особенностью заведения является «прозрачность» в раздевалках, наверное, все-таки лучше задуматься над разделением пространства впомещении.
Порадовала приветливость и внимание тренеров.
\
«Xtreme Fitness» — Житомир, улица Победы, 50
«Xtreme Fitness» – довольно известная сеть тренажерных залов. Об этих залах очень много рассказывали, и о них также ходило много слухов. Но мы слухам не доверяем, мы все сами проверяем! В Инстаграм написала читательница с просьбой провести ревизию именно в этом зале. Итак, едем!
Первое впечатление. Зал с первого взгляда кажется небольшим, он находится в полуподвальном помещении, но в первую очередь, в глаза бросаются вывески соседей.
Экстерьер. Заведение находится на одной из главных улиц Житомира – Победы. Расположен зал в трехэтажном здании, но соседи по зданию не слишком веселые: сразу над залом ритуальное бюро, это добавляет немного жутких ноток к общему впечатлению.
Работник ресепшн. Девушка Татьяна прекрасно обслужила нас, все показала и рассказала, при этом постоянно улыбаясь. На тот момент не было свободных шкафчиков в раздевалке из-за большого количества посетителей, поэтому она принесла извинения за небольшие неудобства, и предложила шкафчик в коридоре, прямо напротив раздевалки.
Кстати, дополнительные шкафчики редко встречаются в залах, а на самом деле это довольно хорошая идея, здесь ставим плюсик заведению. По окончанию тренировки Татьяна спросила нас о впечатлениях от зала, что также приятно.
Интерьер. Обычное оформление зала в светлых тонах, нет ничего особенного, но и раздражающего ничего нет, всего в зале достаточно.
Оборудование. Используется оборудование различных производителей, некоторые тренажеры имеют несколько изношенный вид, но конкретных дефектов нет. Тренажеров, как и места в зале довольно достаточно. Здесь есть кардиотренажеры, силовые, изоляционные, рамы и скамейки, отдельная зона для стретчинга и боксерская груша. Единственное, что в зоне стретчинга и бокса немного плоховато ловит Wi-Fi. В зале царит «интимный» полумрак – может, пора заменить лампочки?..
Тренеры. В самом начале тренировки ко мне подошла тренер Руслана, представилась и предложила свою помощь в выполнении упражнений.
Также, сказала обращаться к ней, как только появится необходимость. Сразу реагировала на все просьбы помочь, помогала выбрать правильное упражнение и тренажер. Также предложила замечательный дроп-сет по завершению тренировки (выполнение которого она, конечно же, контролировала). Приятная, простая и улыбающаяся девушка.
Бар и другие продукты. На ресепшн можно приобрести воду, спортивное питание, заказать протеиновый коктейль и тому подобное.
Раздевалка, душевые и туалет. Раздевалка немного тесная. Все в белых тонах, и на удивление все довольно чисто. Единственное, что насторожило, это прибор, висящий на стене, от которого висят не совсем чистые провода, которые вообще лучше было бы зафиксировать и частично замаскировать. Есть два зеркала, на уровне лица и в полный рост, что однозначно является плюсом, особенно для девушек. Здесь есть две просторные душевые комнаты, единственное неудобство – они находятся не в раздевалке, нужно выходить, и идти к ним через зал.
В душевой есть стул для вещей, вешалка, умывальник, и да, опять куча тряпок, швабр, веников, лопат… Спрячьте это все, обустройте специальный шкафчик, такие вещи не должны быть на глазах у клиентов! Тем более, использованные тряпки.
Еще до меня дошли слухи, что в зале то ли были, то ли есть проблемы с грибком. Я по всем закоулкам лазила, и ведра отставляла, и на стульчик становилась – не нашла. Заметила разве что грязный плинтус у душевой кабины, и плохо изолированный угол душевой к стенке. Также обратила внимание на вентиляцию, которую нужно доделать.
Гигиена и вентиляция. Что касается гигиены, тот тут вроде все чисто, но нужно больше уделить внимания именно душевой, навести порядок, доделать вентиляцию и лучше вычистить углы.
Цены. С начала года несколько поднялась цена, месяц безлимитного посещения стоит 390 грн.
Особенностью заведения является приветливый и дружелюбный персонал и пространство, которого порой так не хватает некоторым заведениям.
Геркулес GYM — Житомир, улица Селецька, 13
Первое впечатление. Вообще этот спортивный клуб один из первых в Житомире, он существует с 80-х годов. Зная этот факт, и подходя к клубу, я думала, что там будет что-то а-ля «совок». Но, зайдя внутрь, я была удивлена. Кстати, сюда я пришла не просто позаниматься, но и сделать фотосессию для себя. Владелец был совершенно не против проведения фотосъемки в данном зале, нашему фотографу предложили шкафчик и попросили снять обувь в зале.
Экстерьер. Заведение находится в отдаленном от центра города районе – Полевая, по улице Селецкой, недалеко от кладбища. С первого взгляда – зал неприметный, он находится на первом этаже многоэтажки, ничего необычного: вывеска с названием и двери.
Работник ресепшн. В этом заведении, так называемого ресепшн – нет, здесь есть владелец, который является тренером, и может записать на занятия. Также у него есть помощницы, которые также параллельно являются тренерами.
Интерьер. Зал светлый, выполнен в салатовых и коричневых цветах, много зеркал, даже коврики для занятий фитнесом под цвет заведения – камуфляжные.
Оборудование. Один их немногих залов, где установлено новое оборудование одного производителя и одной серии. Здесь используют тренажеры «Inter Atletika» серии X-Line. Тренажеры в прекрасном состоянии, ассортимент действительно широкий, на одну группу мышц есть по несколько тренажеров. Например, даже жим платформы в трех вариантах: под углом, вертикальный и горизонтальный. Также есть подставка для фиксированных приседаний cc-squat, очень замечательная вещь, к сожалению, ее нет в большинстве залов. У рам и скамеек есть резиновое покрытие и резиновые коврики для фиксации ног, а также кардио-зона. В зале достаточно блинов, полный гантельный ряд, даже детские гантельки присутствуют, со Спайдерменом.
Тренеры. Тренер Сергей подошел сам и предложил помощь, проконсультировал по процессу тренировки, по подбору упражнений и прочего.
Тренер также сам очень давно занимается спортом, был судьей на чемпионатах по бодибилдингу и победителем чемпионата Европы по бодибилдингу, что действительно впечатляет.
Бар и другие продукты. В зале можно приобрести воду, также здесь есть широкий выбор спортивного питания.
Раздевалка, душевые и туалет. Раздевалка довольно просторная, уютная, здесь, кстати, вы сами выбираете шкафчик, где воткнутый ключик – там свободно и не нужно брать ключ у администрации. Есть скамейки, небольшой, но чистый туалет, душевая. И вроде бы все чисто, хорошо пахнет, но… шторку в душевой надо заменить, она уже немного пожелтела. Также, вентиляция в душевой очень грязная, ее нужно чаще чистить, ведь она уже забилась от пыли!
Гигиена и вентиляция. Что в зале, что в туалете, что в душевой – чисто. Зеркала также чистые, отпечатков от пальцев на них нет. Даже после сидения на полу одежда остается чистой. Единственное – это вентиляция в душевой, которая добавляет ложку дегтя в общую картину.
В зале сразу заметны вентиляционные трубы, вентиляция работает, однако – что же будет летом? Ведь кондиционеров нет…
Цены. С нового года стоимость не изменилась, 330 грн в месяц безлимитного посещения –достаточно низкая цена.
Особенностью зала является то, что за ним действительно ухаживают и постоянно обновляют оборудование.
Напомним, в декабре прошлого года, фитоняшка Катя провела ревизию таких тренажерных залов Житомира: Body Fit, Sport GO, Favoryt Gym и Arena Gym.
откровения толстушки, победившей комплексы » BigPicture.ru
Решение похудеть — лишь полшага к идеальной фигуре. Тяжелее всего бывает преодолеть комплексы, придя в спортзал. Как чувствует себя женщина с лишним весом в окружении стройных красоток на тренажерах, не понаслышке знает 24-летняя Полли Джин Гаррисон. Каждый раз, когда девушка переступала порог зала, она покрывалась холодным потом, представляя, с каким осуждением и презрением смотрят на нее худенькие фитоняшки.
Узнайте, как толстушке удалось справиться с неуверенностью и сделать тренировки не только полезными, но и позитивными, из нашего материала.
24-летняя писательница Полли Джин Гаррисон страдала от настоящей фобии, посещая спортзал. Женщины с подтянутыми и стройными фигурами, которые окружали ее там, снижали самоуверенность девушки до ноля. Британка носила 62-й размер одежды и была самой крупной в зале. Полли казалось, что все вокруг смотрят на нее с осуждением.
Она всегда была полной, потому что много ела и не тренировалась. В 13 лет Полли уже носила 50-52-й размер одежды. Родители старались помочь дочери сбросить лишний вес, предлагая ей здоровую еду, но диеты не приносили результата. Несмотря на то что у девушки были друзья, она часто слышала колкости и обидные слова в свой адрес из-за фигуры.
Когда 18-летняя Полли в 2014 году поступила в университет, она носила 56-й размер одежды. Ей казалось, что все смотрят на нее, когда она появлялась в аудитории. Девушка несколько раз ходила на свидания, и ее постоянно охватывала паника, что парни будут осуждать ее фигуру.
Чтобы успокоиться, британка заедала свои переживания. После окончания учебы в 2017 году Полли вернулась к родителям. На тот момент она уже носила 62-й размер одежды и весила 165 кг при росте 1,7 м.
Девушка ненавидела свое отражение в зеркале. Кроме этого, из-за лишнего веса ей стало трудно ходить, а поднимаясь по лестнице, она просто задыхалась. Полли поняла, что ей необходимо похудеть. Работа администратором в офисе только ухудшала ситуацию. В марте 2019 года она записалась в спортзал. Первое занятие далось ей с большим трудом из-за комплексов и боязни быть осмеянной.
В зале Полли постоянно опускала глаза, стараясь не попадать в центр внимания. Тем не менее, девушка продолжала заниматься. Несмотря на то что все женщины вокруг были намного стройнее ее, никто не смеялся над толстухой. Сразу после тренировки девушка отправилась домой, потому что стеснялась переодеться в раздевалке.
Каждый следующий визит в спортзал давался все легче и легче. Одна женщина даже сделала Полли комплимент, что та очень усердно занимается.
После этого писательница стала ходить на тренировки три раза в неделю и есть больше овощей и фруктов вместо шоколада и чипсов. В результате британке удалось сбросить 13 кг. Сейчас она носит 58-й размер и перешла на выполнение более сложных упражнений.
На пути к самосовершенствованию Полли поддерживает 26-летний бойфренд Томас, с которым она познакомилась в интернете. Тело девушки еще далеко от идеала, но она уже поняла, что не нужно стесняться быть самой толстой в спортзале, и продолжает двигаться к цели.
Каждый, кто обладает (или обладал) парой лишних складок на животе, знает, как тяжело от них избавиться. Эти девушки смогли взять волю в кулак и показать собственному жиру, кто тут главный.
Смотрите также:
Британским пожарным приходится по три раза на день освобождать толстяков из их домов
А вы знали, что у нас есть Instagram и Telegram?
Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!
Кто такая Дэни Мазерс? Модель Playboy, сфотографировавшая обнаженного OAP в тренажерном зале LA Fitness
Модель PLAYBOY вызвала бурную реакцию в социальных сетях после того, как она опубликовала в Snapchat фотографию обнаженного OAP в раздевалке спортзала.
Дани Мазерс обвинили в «позоре тела» после того, как она тайно сфотографировала 70-летнюю женщину в Лос-Анджелесе, и попала в суд. Что еще мы знаем о ней?
2
Модель Playboy Дэни Мазерс грозит тюрьма за публикацию фотографии обнаженной женщины в раздевалке спортзала онлайнДэни Мазерс — 30-летняя модель и актриса из Лос-Анджелеса.
Она была Кибер-девушкой Playboy в январе 2013 года, Мисс Мэй журнала в 2014 году и Playmate года 2015 года.
Мазерс часто был ведущим шоу Хайди и Фрэнка на KLOS 95.5, но после инцидента его деятельность была приостановлена.
Она появилась в фильме «Соседи» вместе с Сетом Рогеном и Роуз Бирн, а также неоднократно играла роль официантки кофейни Даники в сериале CBS «Дерзкие и красивые».
Согласно ее профилю на IMDB, в 2014 году она также снялась в короткометражном фильме «Захватывающие противоречия».
Мазерс ранее сказал Playboy: «Я из большой еврейско-итальянской семьи. Я вырос, играя в грязи, чирлидинге и волейболе, и я, кажется, не могу держать рот на замке».
2
Мазерсу, который был лучшим другом года в 2015 году, грозит до шести месяцев тюрьмыКредит: Getty Images — FilmMagicПочему Дэни Мазерс попал в беду?
Модель разместила фотографию обнаженной 70-летней женщины в раздевалке LA Fitness на Snapchat с подписью: «Если я не могу это развидеть, то и вы не сможете.
Ее обвинили в «позоре тела» и столкнулись с гневной реакцией в Интернете.
Дани заявила, что это был «несчастный случай», и она хотела отправить фотографию только одному другу, но была вынуждена извиниться.
Она сказала: «Нет никаких оправданий… Я полностью понимаю важность этого поста и то, что причинила боль многим людям, женщинам.
«Стыдить тело — это не нормально, и здесь не над чем шутить… Это должно было стать частью частного разговора, которого не должно было случиться.
«Я сожалею о том, что я сделал… Мне нужно немного времени, чтобы подумать о том, почему я сделал этот ужасный поступок».
Ее пост также нарушил закон о конфиденциальности в Калифорнии, который запрещает фотографировать человека, которого можно идентифицировать, когда он переодевается без его согласия.
Что произошло, когда Дэни Мазерс обратилась в суд?
Гламурная модель попыталась уйти от суда, заявив, что женщина на снимке находится слишком далеко, чтобы ее можно было опознать, сообщает The New York Daily News.
Но судья Густаво Штрайхер не согласился, сказал, что она не проявила раскаяния, и предупредил, что ей грозит до шести месяцев тюрьмы и штраф в размере 800 фунтов стерлингов.
Звезда Instagram, которой, как сообщается, запретили посещать все спортивные залы LA Fitness, прошла консультацию и прошла курс по борьбе с издевательствами, чтобы избежать суда.
Когда ее доставили обратно в Верховный суд округа Лос-Анджелес, она отказалась от оспаривания обвинения в вторжении в частную жизнь.
Ей предложили на выбор 45 дней тюрьмы или 30 дней работы по удалению граффити — и она выбрала второе.
Мазерс будет находиться на испытательном сроке в течение трех лет и не должен фотографировать людей или публиковать их в Интернете без их разрешения.
Ее адвокат Томас Мезеро сказал вне суда: «Она действительно от всего сердца извиняется за то, что произошло.
«Она никогда не думала, что все так выйдет. Никогда не собиралась никому причинять вред.»
После вынесения обвинительного приговора она была раскритикована за интервью с ABC после того, как пожаловалась, что ей угрожали смертью, и что после инцидента она лишилась права на частную жизнь.
Она сказала: «У нас было много папарацци, вовлеченных в мою семейную жизнь. У меня отобрали мою личную жизнь после того, как я забрал чужую.
«Спрятаться в доме моей матери в 30 лет из-за того, что я сделал. Это просто было очень низко».
К ноябрю 2017 года она не выполнила столько общественных работ, которые ей было приказано выполнить, и ей сказали, что она может оказаться в тюрьме за уклонение от наказания.
Кристи Бринкли демонстрирует подтянутые ягодицы на тренировке в Instagram
- Кристи Бринкли только что поделилась новой фотографией в Instagram, демонстрируя свои подтянутые ноги и ягодицы, когда она готовится к упражнениям.
- 2 февраля модель отмечает свое 68-летие.
- Бринкли клянется, что Total Gym Direct поддерживает ее в тонусе и моделирует дома.
С днем рождения Кристи Бринкли! 2 февраля модель и актриса празднует свое 68-летие и объявляет об очередном путешествии вокруг солнца новым постом в Instagram.
На фото Бринкли демонстрирует свои подтянутые ноги и ягодицы в синем спортивном костюме и красных кроссовках.И, согласно ее подписи, она не единственная, кто сегодня празднует веху — модель также поздравила свое давнее любимое спортивное оборудование, Total Gym Direct, к их 25-летию.
«Можете ли вы поверить, что мы собираемся отпраздновать 25-летие @totalgymdirect как одной из самых популярных в мире домашних тренировок для всего тела!» — написала она в подписи. «И мне завтра в 18-й раз исполнится 50..😜 лах, какие преимущества рождения в День сурка! Ржу не могу! 💪🏼”
Этот контент импортирован из Instagram.
Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Поклонники не могли прийти в себя, как сияюще выглядит звезда на посте. «Машина вне времени и человек🤩», — написал один человек в комментариях, а другой человек сказал: «Ты выглядишь все моложе и моложе! Большое вдохновение!»
Неудивительно, что секретом подтянутой фигуры Бринкли является программа Total Gym Direct, о которой она ранее рассказывала в рамках своего фитнес-путешествия.Бринкли, представитель Total Gym, рассказала Shape , что она использует тренажер по 15 минут каждый день, выполняя «свою маленькую рутину».
Чтобы чувствовать себя лучше в свои 60 лет, Бринкли также клянется, что занимается силовыми тренировками, растяжкой и ходьбой, чтобы поддерживать свою фигуру в тонусе. Она также была вегетарианкой в течение многих лет и употребляла богатые питательными веществами продукты, следуя «радужной диете», состоящей из ярких фруктов и овощей.
Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Для Бринкли старение означает хорошее самочувствие. В посте в Instagram, посвященном ее 66-летию, модель написала: «С возрастом приходят мудрость и уверенность, которые, на мой взгляд, освобождают! Я также знаю, что чувствую себя лучше, когда выгляжу так же хорошо, как чувствую. И сейчас я чувствую себя лучше, чем когда-либо».
Мы не могли не согласиться! С 68-летием, Кристи!
Никол Натале Ассоциированный редактор В настоящее время помощник редактора в Prevention.com, Николь — журналист из Манхэттена, специализирующийся на вопросах здоровья, хорошего самочувствия, красоты, моды, бизнеса и образа жизни. Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.
io.
Несмотря на пандемию, любители спортзалов находят способы тренироваться
Житель Батавии и школьный тренер Кевин Дженсен воспользовался периодом преобразований, чтобы измениться.
Дженсен признался, что его вес был проблемой еще в старшей школе. Два года назад его вес превысил отметку в 400 фунтов. Спустя почти шесть месяцев пандемии Дженсен решил, что с него хватит.
Он решил изменить свою жизнь.
«Я всю жизнь боролся со своим весом, — сказал Дженсен. «Даже в самое подходящее время в старшей школе я все еще был тяжелее, чем должен был быть. Хуже всего было в начале пандемии.Я набрала более 400 фунтов, поэтому решила проконсультироваться в бариатрическом центре по снижению веса. Оттуда я решил пойти дальше с хирургическим вариантом. У меня была так называемая «рукавная резекция желудка». По сути, мне удалили около 80% органов желудка. Он превратился из двухлитровой бутылки в размер банана».
Дженсен сказал, что не позволит ограничениям, связанным с пандемией, или возможным проблемам со здоровьем, связанным с COVID-19 и вариантом омикрон, замедлить его тренировки в тренажерном зале.
В это время года местные жители обычно стекаются в свои местные спортивные залы и клубы здоровья, но второй январь подряд пандемия приводит к большей осторожности и ограничениям. Жители округа Кук должны предъявить карту вакцинации против COVID-19, чтобы посещать спортивные залы, что привело к резкому увеличению числа посетителей в спортивных залах округа Дюпейдж и других округах.
Тем не менее, многие жители Чикаголенда придерживаются своих режимов тренировок, чтобы сохранить ощущение нормальности и продолжить здоровый образ жизни, установленный во время пандемии.
В случае с Дженсеном пандемия помогла ему изменить образ жизни.
Дженсен воспользовался дополнительным временем из-за пандемических ограничений, внесенных в его расписание. В качестве старшего тренера по баскетболу для девочек в средней школе Батавии у Дженсен было много свободного времени, потому что в начале пандемии несколько школьных видов спорта были приостановлены.
Это время он использует как в спортзале на групповых занятиях, так и занимается с личным тренером.
«У меня очень строгий распорядок тренировок», — сказал он. «Я регулярно тренируюсь с группой, которой руководит личный тренер, и за последние полтора года я много бегал.В прошлом году я пробежал более 400 миль. С изменением привычек в еде и физических упражнениях вес просто улетел.»
Дженсен, потерявший более 220 фунтов с сентября 2020 года, сказал, что недавний всплеск случаев заболевания COVID-19 не замедлил его тренировки. По его словам, он «немного чаще наносит дезинфицирующее средство для рук» и полагается на «социальное дистанцирование» во время круговых тренировок, чтобы держаться на расстоянии нескольких футов от других членов спортзала.
«Пандемия, вероятно, была последним толчком, который мне нужен, чтобы сделать что-то радикальное», — сказал Дженсен.«Моя жизнь изменилась из-за потери веса. Пандемия могла дать мне дополнительный толчок, необходимый для достижения дна», — сказал он.
«Моя жизнь теперь совершенно другая из-за того, что я чувствую.Я более уверен в себе, я более расслаблен, менее напряжен. Теперь я могу больше играть со своими детьми. Я перешел от экстремального апноэ во сне к сну как младенец. За это путешествие я отказался от двух разных лекарств от кровяного давления», — сказал он.
Уроженец Авроры Эд Барт сказал, что придерживается строгих правил в спортзале, чтобы избежать контактов с другими участниками. У него есть несколько абонементов в тренажерный зал, чтобы найти тренажерный зал, но он признал, что пандемия изменила его тренировки.
«Раньше я проводил много времени в тренажерном зале и посещал его в часы скопления людей, например, после работы», — сказал Барт.«Теперь я стараюсь ходить, когда народу меньше, поэтому я не могу быть рядом с таким количеством людей. В некотором смысле это приятно, потому что я могу использовать несколько тренажеров (без ожидания), что было сложнее, когда зал переполнен».
Барт сказал, что пандемия заставила его изменить свои тренировки. Он старается избегать перетренированности и использует новые упражнения, которые выучил через TikTok.
«Я стал сильнее и потерял больше веса, потому что тренируюсь более эффективно», — сказал он. «Пандемия заставила меня пересмотреть свои тренировки и больше учиться.Я делаю некоторые упражнения в своей программе, которые я никогда не использовал за более чем три десятилетия тренировок».
Уроженец Освего Райан Сандрик, работающий в компании Cary в Аддисоне, решил создать программу тренировок для своих коллег вскоре после начала пандемии в марте 2020 года.
До пандемии Сандрик говорил, что будет тренироваться в Planet Fitness, но решил сместить свои тренировки, чтобы обеспечить безопасность. Ему удалось найти жизнеспособное решение для поддержания своих тренировок в тренажерном зале в окружении людей.
Сандрик сказал, что обеденные тренировки длятся примерно 20–25 минут, при этом от одного до шести сотрудников посещают тренировки в многоцелевом зале или на полноразмерной баскетбольной площадке.
«В зависимости от недели и расписания каждого мы стремимся работать пять дней в неделю, — сказал Сандрик. «Мы делаем упражнения, такие как берпи, тренировка пресса, броски ногами, планки, скручивания, приседания с прыжками, приседания у стены и выпады при ходьбе. По пятницам мы играем в баскетбол на всей площадке, чтобы разнообразить его.Отличное кардио.»
Хлоя Кардашьян делится тонированным фото в одних штанах
Хлоя Кардашьян снова демонстрирует свое тело мести.В понедельник вечером основатель Good American поделилась фотографией в одних джинсовых штанах, и похоже, что Хлоя проводит большую часть своего дня в спортзале. Конечно, Кардашьян всегда в каком-нибудь фотошоп-скандале, поэтому фото могут редактировать. Но почти каждая мышца ее тела выглядит подтянутой и четкой. В то время как Хлоя была счастлива терпеть все это, фанаты заметили одну вещь, которую она скрывала, — ее руки.
© Khloe Kardashian На прошлой неделе руки Хлои стали вирусными после того, как она поделилась серией фотографий в своей машине с подписью о «предательстве».
Звезда реалити-шоу была в тренде в Твиттере, и люди сравнивали ее руки с самыми разными вещами и персонажами. Люди не могли пройти мимо и оставляли комментарии к недавней фотографии вроде: «Она не показывает свои руки после того, как вы ее разорвали».
Хлоя на самом деле ответила одному из своих ненавистников, который написал: «О боже, она прячет руки». 37-летний мужчина ответил: «Никогда. Мои руки прекрасны, детка».
Хлоя, конечно же, исцеляется после Тристан Томпсон признался, что стал отцом его третьего ребенка, когда пара еще была вместе.Но серийный мошенник из НБА не облегчает задачу, и на прошлой неделе появилось вирусное видео, на котором он с таинственной женщиной на коленях.
Хлоя занимается фитнесом с 2015 года, но она является гордым профессионалом, когда дело доходит до «мести тела», и использует тренажерный зал, чтобы избавиться от стресса. После разрыва с Ламаром Одомом она рассказала журналу «Женское здоровье», что именно по этой причине она начала заниматься спортом.
«Мне было тяжело с Ламаром. Это было ближе к концу нашего союза, и было так много драмы», — объяснила она.«Да, это тело мести… Но это точно так же для всех моих критиков, которые называли меня «толстой» за все мое существование», — добавила она.
Саманта Рут Прабху делится симпатичным видео из спортзала, которое беспокоят два пушистых младенца, смотрите
Хайдарабад: Актриса Саманта Рут Прабху — одна из самых любимых звезд киноиндустрии.Актриса, которая довольно активна в социальных сетях, держит своих подписчиков в курсе своей жизни. Мы также обожаем Саманту, потому что она не боится быть смешной или показывать себя в Instagram. Домашняя мама двух великолепных собак, Хэш и Сааша, часто делятся своими фотографиями и видео.
Она только что выпустила юмористическое видео о том, как они срывают ее тренировки, и мы уверены, что все владельцы домашних животных могут относиться к актеру.
На видео видно, как Саманта поднимает ноги в тренажерном зале со своим интернет-тренером Джунаидом Шейхом.Ее меховые малыши появляются из ниоткуда и прерывают ее тренировку. Они показаны обнюхивающими и прогуливающимися вокруг нее, казалось бы, не заботящимися о том, что происходит. Они даже были замечены стоящими прямо под ее ногами, прежде чем уйти. Что еще более забавно, так это то, что актер продолжает тренироваться посреди всего этого. Саманта добавила к подписи к видео смайлик с изображением лица. Читайте также: «Абсолютная чепуха»: Нагарджуна раскритиковал СМИ, которые сообщили о своем комментарии о Наге Чайтанье, разлуке Саманты
Читайте — Неха Каккар ценит Pushpa, чувственно исполняя «Oo Antava» на пляже Дубая — Вирусное видео
Одна из фан-страниц разместила видео, и пользователи сети не могли не отреагировать на видео.
Один из пользователей написал: «Собаки, как железная дорога, могут прийти… пройти через ворота…», а другие опускают сердце и стреляют смайликами. У Саманты сильная связь со своими питомцами. Ее часто можно увидеть в Instagram, где она делится фотографиями и видео со своими подписчиками.
Вы, как Саманта, являетесь родителем домашних животных? Следите за обновлениями в этом пространстве.
Fit мама четверых детей столкнулась с негативной реакцией фанатов за то, что она потратила 100 000 долларов на новый «виртуальный тренажерный зал» «виртуальный спортзал», которым никто не может пользоваться, кроме нее.
32-летняя девушка из Квинсленда, наиболее известная созданием режима домашних тренировок под названием The Bod, купила тренировочную площадку на Золотом Берегу, чтобы снимать на видео свои упражнения и загружать их для просмотра участниками.
Но ее решение разделило поклонников занятой мамы, которые назвали «эксклюзивный» тренажерный зал «вне доступа» и «недоступным», поскольку участники физически не могут посещать недавно построенный объект.
Мама четверых детей и личный тренер Софи Гвидолин справилась с негативной реакцией поклонников ее фитнес-программы после того, как бывшая участница бикини потратила 100 000 долларов на «виртуальный тренажерный зал», которым никто не может пользоваться, кроме нее
Софи нанесла ответный удар, объяснив правду целью фитнес-пространства будет предоставление своим подписчикам большего количества материалов о здоровье и фитнесе в режиме реального времени. .
«Как профессионалу в области фитнеса, возможность посещать спортзал является неотъемлемой частью не только моих тренировок, но и моего бизнеса», — сказала она FEMAIL.
‘Чтобы убедиться, что я могу предоставить новые тренировки и задачи для всех подписчиков The Bod в Интернете, это будет место, где я могу показать вам, как тренироваться, виртуально тренироваться вместе и многое другое’.
Поскольку больше женщин тренируются дома, чем когда-либо прежде, звезда фитнеса считает, что виртуальное пространство обеспечит инклюзивность и тренировки в реальном времени, за которыми можно будет легко следить в любое время и в любом месте.
«У меня не всегда была возможность заниматься в тренажерном зале, и я понимаю, с какой трудностью сталкиваются многие женщины, когда дело доходит до упражнений», — сказала она.
«У меня не всегда была возможность заниматься в тренажерном зале, и я понимаю, с какой трудностью сталкиваются многие женщины, когда дело доходит до упражнений», — сказала она. розовая тематическая стена с неоновым освещением того же цвета, что и брендинг The Bod
«По этой причине я всегда предлагаю домашние тренировки, а также тренировки в тренажерном зале во всех моих программах.
«Но теперь, с помощью этого виртуального пространства, я могу помочь большему количеству женщин достичь своих целей в области здоровья и фитнеса, предоставляя им ценный контент, к которому они могут получить доступ в любом месте».
Сам тренажерный зал заполнен оборудованием, приобретенным у AlphaFit, и имеет ярко-розовую тематическую стену с неоновой подсветкой того же цвета, что и бренд The Bod.
Пространство отличается современной и чистой эстетикой, разработанной сестринским дуэтом Алисой и Лисандрой Фрейзер, с мотивационными цитатами, чтобы вдохновить женщин, которые следят за ее программами.
Недавно Софи поделилась своим полным руководством по здоровью и тренировкам на 2022 год и сказала, что отслеживание макронутриентов — это секрет, который «меняет жизнь» ее невероятной фигуры.
Недавно Софи поделилась своим окончательным руководством по здоровью и тренировкам на 2022 год и сказала, что отслеживание макронутриентов — это «изменяющий жизнь» секрет ее невероятной фигуры. период и начните год с занятий, которые вы искренне любите.
Она также рекомендует иметь домашнее меню из свежих блюд и призывает всех иметь свежие продукты наготове для приготовления пищи, если они хотят предотвратить переедание или неправильное питание.
В СПОРТИВНОМ ЗАЛЕ: ТРЕНИРОВКИ И ЗАПРЕЩАЕТСЯ
«Самая большая ошибка, которую женщины совершают во время тренировок, заключается в том, что они слишком боятся силовых тренировок и застревают на кардиотренировках», — сказала Софи FEMAIL.
‘Хотя это поможет сжечь калории, это не поможет изменить вашу общую форму или увеличить ваш метаболизм.
‘Это означает, что ваши цели труднее достигать и поддерживать в долгосрочной перспективе.’
Тем не менее, Софи сказала, что лучшие тренировки те, которые «делают тебя счастливым».
«Нет лучшей тренировки, чем позволить себе чувствовать себя мотивированным и вдохновленным, поэтому найдите то, что вам действительно нравится делать», — сказала она.
«Самая большая ошибка, которую женщины допускают в своих тренировках, заключается в том, что они слишком боятся силовых тренировок и застревают на кардио», — сказала Софи FEMAIL
«[Также важно] пробовать разные тренировки и держать свое тело в догадках. — это ключевой принцип в обеспечении оптимальных результатов.Взгляните на силовые тренировки, тренировки сердечно-сосудистой системы и растяжки, — сказала она.
Что такое день Софи Гвидолин на тарелке летом?
Завтрак: свежий смузи
Обед: салат с рисом, лазаньей или пастой
Полдник: банановый хлеб
Ужин: карри или летнее барбекю
‘[Также важно] пробовать разные тренировки и поддерживать свое тело угадывание — это ключевой фундамент в обеспечении оптимальных результатов.
Посмотрите на силовые тренировки, сердечно-сосудистые тренировки и растяжки.’
В приложении и на веб-сайте Софи THE BOD есть всевозможные простые тренировки, подходящие для разных уровней способностей.
«Быстрая 15-минутная тренировка, которую вы можете выполнять ежедневно, является частью наших функциональных занятий, и мы позволяем пользователям выбирать различные уровни в зависимости от временных ограничений и уровня физической подготовки», — сказала она.
Это может удивить, когда вы посмотрите на ее худощавое телосложение, но Софи отказывается исключать какие-либо группы продуктов из своего рациона
НА КУХНЕ: БАЛАНС, А НЕ ОГРАНИЧЕНИЕ но Софи отказывается исключать из своего рациона какие-либо группы продуктов.
«Я избегаю исключения каких-либо определенных групп продуктов или макронутриентов, поскольку верю в сбалансированное питание», — сказала она.
‘Я думаю, что для женщин очень важно понять, что отказ от целых групп продуктов может быть хорошим «быстрым решением», но это не общая долгосрочная стратегия — когда вы снова начнете есть эти продукты, вы вернете себе все полезные продукты.
нежелательные килограммы».
Тем не менее, она называет шесть основных продуктов, которые вы всегда найдете на ее кухне: миндальное молоко, бананы, замороженное манго, семена чиа, кокосовый йогурт и арбуз.
Рецепт: как приготовить вьетнамский салат с лапшой и креветками Софи
Ингредиенты
250 г средних или королевских креветок (сырых, очищенных)
1 зубчик (3 г) чеснока, мелко нарезанный
2 1 чайная ложка кокосового масла (90 г) лапша из сладкого картофеля (сухая)
1,5 чашки (100 г) побегов фасоли
½ среднего (110 г) красного стручкового перца, нарезанного соломкой
12 (78 г) гороха, нарезанного соломкой
¼ большого (90 г) огурца, нарезанного ломтиками на спички
½ средней (62 г) моркови, нарезанной на спички
1 (18 г) зеленый лук, нарезанный
¼ чашки (6 г) мяты, нарезанной
¼ чашки (5 г) кориандра, нарезанной
12 ст. ) жареный арахис
Заправка
1 зубчик (3 г) чеснока, мелко нарезанный
¼ ч.
л. (1 г) красного перца чили, мелко нарезанного
2 ст.
1 столовая ложка (10 г) кокоса сахар
1 чайная ложка (5 мл) тамари
Метод
1.Нарезать спичками стручковый перец, снежный горошек, огурец, морковь; нарезать зеленый лук; нарезать мяту и кориандр и отложить в сторону.
2. Смешайте ингредиенты для заправки – мелко нарезанный чеснок и перец чили, рыбный соус, рисовый винный уксус, кокосовый сахар и тамари.
3. Вскипятите кастрюлю с водой и варите лапшу в течение 8 минут (или согласно инструкции на упаковке). Осушать.
4. Нагрейте масло в сковороде с антипригарным покрытием. Добавьте креветки и чеснок. Помешивая, обжаривайте 6-8 минут до готовности.
5.Разложите лапшу, овощи, зелень и креветки по 2 мискам. Полить заправкой и перемешать. Сверху посыпать зеленым луком и арахисом.
Советы: лапшу из сладкого картофеля можно найти в азиатских отделах супермаркетов. В качестве альтернативы используйте лапшу из вермишели из коричневого риса для тех же макросов.
На две порции
‘Возможность соблюдать гибкую диету с продуктами, которые я хочу есть, и по-прежнему иметь возможность достигать своих целей, стала самым большим изменением правил игры, которым я занимаюсь уже более шести лет и которое позволяет мне 365 дней в году иметь то же тело, что и сейчас, — сказала она
КАК ДОСТИГНУТЬ ВАШИХ ЦЕЛЕЙ В ФИТНЕСЕ В 2022
«Найдите то, что вам нравится, и занимайтесь этим постоянно.Последовательность, безусловно, является ключом, и если вы еще не начали отслеживать макросы, начните сейчас, поскольку это изменило мою жизнь», — сказала Софи.
‘Возможность соблюдать гибкую диету с продуктами, которые я хочу есть, и по-прежнему иметь возможность достигать своих целей, стала самым большим изменением правил игры — тем, что я делаю уже более шести лет, и это позволяет мне иметь тело, которое У меня сейчас 365 дней в году.
«Мы включаем это совершенно бесплатно на веб-сайт THE BOD с помощью калькулятора макросов или в приложении».