рыбий жир в капсулах при диете
рыбий жир в капсулах при диетерыбий жир в капсулах при диете
>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>Что такое рыбий жир в капсулах при диете?
Входящие в состав капсул Leptigen Meridian Diet Натуральные ксантоны — Усиливают процесс сжигания жира. Укрепляют стенки сосудов и иммунитет, оздоравливая организм в целом. Снижают уровень холестерина. Улучшают кровообращение и усвояемость минералов и витаминов. Фруктовые альфа-кислоты — Ускоряют синтез коллагена и метаболические процессы. Обновляют организм на клеточном уровне.
Эффект от применения рыбий жир в капсулах при диете
Передо мной стояла задача – похудеть за 1 месяц к свадьбе. Диеты и спорт точно не помогли бы, стала искать какой-нибудь эффективный препарат в интернете по отзывам. Leptigen Meridian Diet нахваливали больше всего, говорили, что он не только реально помогает, но безопасен.
Мнение специалиста
Принимать капсулы Leptigen Meridian Diet следует каждый день в течение месяца. Соблюдение каких-либо диет необязательно, однако привести к норме рацион всё же стоит. Это позволит достичь лучшего результата и будет препятствовать возвращению жировых отложений снова.
Как заказать
Для того чтобы оформить заказ рыбий жир в капсулах при диете необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.
Отзывы покупателей:
Ника
Конечно, странно, что худеть я решил с помощью капсул, а не выбрал спорт и правильное питание.
Дело в том, что эти методы я уже пробовал, но видимых результатов не было. О Leptigen Meridian я же узнал из отзывов. Покупатели, все как 1 говорили, что на нем очень хорошо сбрасывается вес, никаких побочных реакций нет, да и по окончании приема препарата сброшенные килограммы не возвращаются. Заказал и уже через пару дней стал принимать. Мой чувствительный организм воспринял капсулы нормально. Худел быстро, энергии больше появилось, что странно, но факт. Сбросил за 1 месяц 18 килограммов, тело очень подтянулось, давление перестало беспокоить. Я очень доволен этим препаратом!
Маша
Жиросжигающее действие Leptigen Meridian Diet совершенно безопасно для человеческого организма. Оно обеспечивается за счет альфа-кислот, полученных из растительных компонентов. Такой симбиоз запускает интенсивный процесс похудения, благодаря которому вы сможете потерять до 20 килограммов всего за 1 месяц. Примечательно, что формула оказывает общеукрепляющий эффект на все органы и системы, при этом ее состав исключает любые химические соединения.
Мучили сильные боли под грудью, пошла на обследование, отправили на УЗИ, где выявили ожирение печени. Гепатолог сказал, что всему виной – мой лишний вес, когда похудею, тогда и улучшения будут. Тогда я вообще сникла, сила воли у меня отсутствует, и все мои попытки похудеть были неудачными. Рано отчаялась, так как для снижения веса мне назначили помощника – капсулы Leptigen Meridian. По отзывам врача с их помощью я улучшу свое состояние за 1 месяц и похудею. Принимала по инструкции, очевидный эффект снижения веса увидела уже через 7 дней – мои брюки стали сидеть на мне свободно, да и боли прошли. За 1 месяц с помощью этого препарата я сбросила 22 килограмма, ожирения печени, по УЗИ, тоже нет. Хороший и работающий препарат. Где купить рыбий жир в капсулах при диете? Принимать капсулы Leptigen Meridian Diet следует каждый день в течение месяца. Соблюдение каких-либо диет необязательно, однако привести к норме рацион всё же стоит. Это позволит достичь лучшего результата и будет препятствовать возвращению жировых отложений снова.
Экстракт гарцинии камбоджийской для похудения в капсулах и таблетках. . Гарциния – это экзотическое растение, применяемое в медицине. Очень часто она используется как средство для похудения.
http://sibaindia.com/userfiles/dieta_45_plius_kapsuly_otzyvy1404.xml
http://realcomfort.ru/content/upload/kito_dieta_kapsuly6704.xml
http://sinfo.almamater.edu.co/userfiles/keto_dieta_kapsuly_tsena_otzyvy_realnye2793.xml
http://perepel.info/upload/kito_dieta_kapsuly2399.xml
Передо мной стояла задача – похудеть за 1 месяц к свадьбе. Диеты и спорт точно не помогли бы, стала искать какой-нибудь эффективный препарат в интернете по отзывам. Leptigen Meridian Diet нахваливали больше всего, говорили, что он не только реально помогает, но безопасен. Альтернатив ему не нашла, купила тоже попробовать. Пила по инструкции, это не сложно, вдобавок питалась правильно, хотя были нарушения.
Отвес за месяц – 17 килограммов без каких-либо сложностей. В течение месяца похудения я чувствовала себя прекрасно, никакого утомления не было. Очень довольна своим преображением, большое спасибо производителю.
рыбий жир в капсулах при диете
Входящие в состав капсул Leptigen Meridian Diet Натуральные ксантоны — Усиливают процесс сжигания жира. Укрепляют стенки сосудов и иммунитет, оздоравливая организм в целом. Снижают уровень холестерина. Улучшают кровообращение и усвояемость минералов и витаминов. Фруктовые альфа-кислоты — Ускоряют синтез коллагена и метаболические процессы. Обновляют организм на клеточном уровне.
Если худеющий испытывает нужду в лекарстве, значит, он как бы соглашается с тем, что он болен. Психологически это очень опасно: иллюзия, что человек болен, действительно порождает болезни. Принимая периодически разного рода добавки от лишних килограммов и убеждаясь в их неэффективности, худеющий.
рыбий жир в капсулах при диете
рыбий жир в капсулах при диетерыбий жир в капсулах при диете
>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>Что такое рыбий жир в капсулах при диете?
Основными показания к применению для рекомендации приёма препарата могут быть: желание очистить организмов от вредных веществ, токсинов и шлаков; наличие любой стадии ожирения; необходимость нормализации пищеварения; склонность к ожирению и полноте; увеличение результативности занятий в тренажёрном зале и соблюдения диет; чрезмерно высокий аппетит.
Эффект от применения рыбий жир в капсулах при диете
В российском научно-исследовательском институте Диетологии и нутрициологии проводились исследования препарата Leptigen Meridian Diet. В качестве испытуемых была отобрана группа людей в количестве ста человек, которые страдают от избыточного веса. Каждый из них должен был в течение тридцати дней принимать капсулы, и при этом не менять свой привычный рацион. По прошествии этого времени были получены следующие результаты: Значительно улучшились обменные процессы у испытуемых. Избавились от излишков жировых отложений, которые впоследствии не образовались снова: 95% – от 15 кг, 100% – от 12 кг. Нормализовалось функционирование эндокринной системы и печени. Физическая активность и общий тонус заметно увеличились.
Мнение специалиста
У меня всегда был лишний вес. Какие только добавки я не принимала и на каких только диетах я не сидела, толку было мало.
И вот я купила leptigen meridian diet. аннотации написано, что Meridia оказывает действие на специфическую область мозга, контролирующую объем потребляемой пищи. Не знаю у кого как, но есть мне хотелось как обычно.Принимала я препарат в течение месяца. Побочных эффектов особых не заметила, хотелось пить, но в анотации и рекомендованно выпивать в течение дня не менее 2 литров воды. Результат – 6 кг за месяц. Не так много как хотелось, но все-таки результат.
Как заказать
Для того чтобы оформить заказ рыбий жир в капсулах при диете необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.
Отзывы покупателей:
Ника
Leptigen Meridian Diet включает в себя четыре основных ингредиента: Инжирная опунция — Понижает интенсивность всасывания жиров в организм.
Оказывает очищающее действие, благодаря содержащимся в ней растительным волокнам, на желудок и стенки кишечника. Создаёт чувство сытости, снимая ощущение голода. Нормализует уровень глюкозы в крови и липидный баланс. Кофеин — Эффективный жиросжигатель. Повышает выработку энергии и выносливость. Контролирует аппетит. Нормализует и стимулирует работу нервной системы. Снижает усталость. Увеличивает работоспособность. Хрома пиколинат — Способствует расщеплению углеводов и жиров. Контролирует сахар в крови. Снижает тягу к вредной пище и сладостям. Экстракт зелёного чая — Источник микроэлементов и витаминов В, С и К. Выводит из организма вредные вещества, токсины и шлаки. Избавляет от чувства голода и признаков целлюлита. Понижает избыточный аппетит. Улучшает процессы пищеварения. Снимает отёчность. Выступает в роли антиоксиданта.
Света
Входящие в состав капсул Leptigen Meridian Diet Натуральные ксантоны — Усиливают процесс сжигания жира. Укрепляют стенки сосудов и иммунитет, оздоравливая организм в целом.
Снижают уровень холестерина. Улучшают кровообращение и усвояемость минералов и витаминов. Фруктовые альфа-кислоты — Ускоряют синтез коллагена и метаболические процессы. Обновляют организм на клеточном уровне.
При попадании в организм Leptigen Meridian Diet оказывает на него следующее воздействие: Балансирует углеводный и липидный обмен. Выводит излишки жидкости. Избавляет от токсинов, шлаков и прочих ядов. Контролирует аппетит. Нормализует работу желудка. Омолаживает на клеточном уровне. Очищает кровь и организм в целом. Повышает физическую и умственную активность. Помогает нормализовать рацион и легко перейти на правильное питание. Предотвращает сбои в работе организма и накопление жировых отложений. Предохраняет внутренние органы от излишков жировых отложений. Приводит в норму уровень глюкозы и холестерина. Способствует наращиванию мышечной массы. Стимулирует выработку большего количества энергии. Тонизирует, придаёт бодрость и выносливость. Убирает признаки целлюлита.
Экстракт гарцинии камбоджийской для похудения в капсулах и таблетках. . Гарциния – это экзотическое растение, применяемое в медицине. Очень часто она используется как средство для похудения.
http://кэнк.рф/userfiles/kapsuly_dlia_pokhudeniia_otzyvy_realnye3642.xml
http://vinylrostov.ru/upload/ketoform_kapsuly_dlia_pokhudeniia_tsena9978.xml
http://larpm.gov.in/shr/uploads/otzyvy_pro_kapsuly_keto_dieta1526.xml
http://www.favourlight.com/attachment/kapsuly_dlia_pokhudeniia_tsena_v_apteke8339.xml
http://sergeybazarov.ru/kapsuly_dlia_pokhudeniia_v_apteke2723.xml
В российском научно-исследовательском институте Диетологии и нутрициологии проводились исследования препарата Leptigen Meridian Diet. В качестве испытуемых была отобрана группа людей в количестве ста человек, которые страдают от избыточного веса. Каждый из них должен был в течение тридцати дней принимать капсулы, и при этом не менять свой привычный рацион. По прошествии этого времени были получены следующие результаты: Значительно улучшились обменные процессы у испытуемых. Избавились от излишков жировых отложений, которые впоследствии не образовались снова: 95% – от 15 кг, 100% – от 12 кг.
Нормализовалось функционирование эндокринной системы и печени. Физическая активность и общий тонус заметно увеличились.
рыбий жир в капсулах при диете
Основными показания к применению для рекомендации приёма препарата могут быть: желание очистить организмов от вредных веществ, токсинов и шлаков; наличие любой стадии ожирения; необходимость нормализации пищеварения; склонность к ожирению и полноте; увеличение результативности занятий в тренажёрном зале и соблюдения диет; чрезмерно высокий аппетит. рекомендация врача, диетолога или нутрициолога. Leptigen Meridian Diet отпускается без рецепта.
А ведь кроме огромной любви к вкусностям и созерцательному образу жизни, худеющие ничем не отличаются от . Во всем мире эти средства продаются строго по рецепту врача и рекомендуются далеко не всем худеющим, а только тем, чей индекс массы тела выше 30. «Лишние 5, 10, 15 и даже 20 кг – еще не.
рыбий жир для похудения
рыбий жир для похудениярыбий жир для похудения
>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>Что такое рыбий жир для похудения?
Я очень сильно поправилась после второй беременности, буквально превратилась в замученного бегемота.
Дети отнимали все мое время, я не могла найти способ отрегулировать свое питание или заняться спортом. Так что пришлось действовать радикально и искать вспомогательное средство. Эти капсулы выбрала из-за того, что у них натуральный состав и, в принципе, вполне доступная цена. Пропила курс, не пропуская приемы, и действительно похудела, не зря о средстве такие отзывы хорошие пишут. Сбросила 11 килограмм, но лишний вес еще остался, хочу повторить прием после незначительно перерыва.
Эффект от применения рыбий жир для похудения
Keto Dieta не просто является равноценной заменой диетам, а считается лучшим их аналогом. Препарат полностью состоит из натуральных ингредиентов, поэтому не имеет строгих ограничений к применению. Все пациенты по итогам пройденного лечения остаются довольны полученным результатом. В среднем за один месяц происходит снижение веса на 5-15 кг. Итог всегда зависит от начального ИМТ и возраста человека. При использовании уникального средства главное соблюдать инструкцию.
Уменьшение дозировки приведёт к снижению эффективности терапии, а увеличение никогда не ускорит процесс похудения. Прохождение курса допускается в домашних условиях, без одобрения врача. Безопасность капсул достигает 100%. Данный факт был доказан в ходе многочисленных клинических испытаний на добровольцах.
Мнение специалиста
Таблетки натуральные, этим они отличаются от аналогов. В аптеке не нашла, пришлось заказать в интернете. Доставили быстро, уже начала прием. Первые впечатления нормальные. Посмотрим, что дальше будет.
Как заказать
Для того чтобы оформить заказ рыбий жир для похудения необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.
Отзывы покупателей:
Катя
Мои впечатления от комплекса Кето Диета только отличные.
Пить даже приятно было за счет того, что в нем лечебные растения. Использование самое простое. Когда смотрю на себя в зеркало, ощущаю некоторую гордость. Что тут добавить, я к лету и отпуску готова, спасибо производителю. Такому способу похудения я довольна, а еще и цена доступная.
София
Кето Диета – это эффективные капсулы, которые помогают быстро и без диет похудеть. В их составе только натуральные компоненты, положительно влияющие на организм. Рекомендуется принимать препарат по инструкции, и тогда удастся добиться удивительных результатов. Проведенные исследования подтвердили, что Keto Dieta помогает многим людям сбросить лишний вес.
Мои впечатления от комплекса Кето Диета только отличные. Пить даже приятно было за счет того, что в нем лечебные растения. Использование самое простое. Когда смотрю на себя в зеркало, ощущаю некоторую гордость. Что тут добавить, я к лету и отпуску готова, спасибо производителю. Такому способу похудения я довольна, а еще и цена доступная.
Где купить рыбий жир для похудения? Таблетки натуральные, этим они отличаются от аналогов. В аптеке не нашла, пришлось заказать в интернете. Доставили быстро, уже начала прием. Первые впечатления нормальные. Посмотрим, что дальше будет.
Рыбий жир — лучшее средство для здорового похудения. Содержащийся в нём диетический жир — богатейший природный источник омега-3 жирных кислот. Исследователи установили, что рыбий жир может помочь в укреплении сердечно-сосудистой системы, улучшает деятельность мозга, снимает. Полезные вещества рыбьего жира. Перед тем как принимать рыбий жир для похудения, разберем его состав. Он содержит витамины, минералы и жирные кислоты. Наиболее полезными веществами считаются Омега-3 и Омега-6. Продукт содержит витамин А, который незаменим для работы зрительного. Для избавления от лишних килограммов многие представительницы слабого пола готовы применять всевозможные методики, сидеть на изнурительных диетах. Инструменты для похудения могут быть совсем разными: от стандартных таблеток и слабительных чаев до экз.
Сегодня очень многие обыватели используют рыбий жир для похудения и при этом получают отменные результаты. А как принимать препарат в капсулах взрослым, чтобы эффективно похудеть? Как использовать рыбий жир с омегой 3 для похудения. Для эффективного и быстрого похудения следует осуществлять прием Омега 3 правильно. Вооружиться крутыми рекомендациями применения добавки поможет видео от Ярослава Брина: В пище. Самые богатые Омегой-3 (см. таблицу 1) продукты имеют как. О полезных свойствах рыбьего жира многие были наслышаны еще с детства. Эту добавку можно использовать для снижения веса. Она считается эффективным блокатором кортизола (антикатаболиком). Рыбий жир для похудения: польза и вред. Рыбий жир получают из печени трески. Многим его вкус знаком еще с детства, а потому при одном только упоминании о рыбьем жире всплывают неприятные гастрономические ассоциации. Быть здоровым и красивым стремится буквально каждый современный человек. Однако большинство существующих диет не позволяют этого добиться, поскольку делают скудным питание.
Рыбий жир для похудения. Влияние рыбьего жира на вес. Для снижения веса люди пользуются разными средствами. Одни сидят на низкоуглеводных или низкобелковых диетах. А другие изнуряют себя физическими нагрузками. Такими путями иногда удается добиться похудения. Но, к сожалению, этот.
http://apm.wroclaw.pl/userfiles/kalkuliator_kalorii_onlain_dlia_pokhudeniia_dlia_zhenshchin369.xml
http://www.kiyavia.rv.ua/userfiles/pp_meniu_na_nedeliu_dlia_pokhudeniia625.xml
https://www.profmed.by/var/upload/pit_uksus_dlia_pokhudeniia346.xml
http://apm.wroclaw.pl/userfiles/pochemu_pri_pokhudenii_ves544.xml
http://www.ing.una.py/userfiles/rastvorov_dlia_pokhudeniia918.xml
Keto Dieta не просто является равноценной заменой диетам, а считается лучшим их аналогом. Препарат полностью состоит из натуральных ингредиентов, поэтому не имеет строгих ограничений к применению. Все пациенты по итогам пройденного лечения остаются довольны полученным результатом.
В среднем за один месяц происходит снижение веса на 5-15 кг. Итог всегда зависит от начального ИМТ и возраста человека. При использовании уникального средства главное соблюдать инструкцию. Уменьшение дозировки приведёт к снижению эффективности терапии, а увеличение никогда не ускорит процесс похудения. Прохождение курса допускается в домашних условиях, без одобрения врача. Безопасность капсул достигает 100%. Данный факт был доказан в ходе многочисленных клинических испытаний на добровольцах.
рыбий жир для похудения
Я очень сильно поправилась после второй беременности, буквально превратилась в замученного бегемота. Дети отнимали все мое время, я не могла найти способ отрегулировать свое питание или заняться спортом. Так что пришлось действовать радикально и искать вспомогательное средство. Эти капсулы выбрала из-за того, что у них натуральный состав и, в принципе, вполне доступная цена. Пропила курс, не пропуская приемы, и действительно похудела, не зря о средстве такие отзывы хорошие пишут.
Сбросила 11 килограмм, но лишний вес еще остался, хочу повторить прием после незначительно перерыва.
месяц или более. Перепробовала я много разных диет и способов питания. . Это оказался наиболее подходящим способом похудеть — за 4 месяца я скинула 10 кг! . По сравнению с другими диетами и пп питаниями на кето ограничения сведены к минимуму и они не особо заметны. Чего вам не хватает? Фруктов и. Здесь обычные люди делятся своими впечатляющими результатами. . Кето-диета помогла мне добиться успеха, позволив . После 6 месяцев ленивого кето-образа жизни я забеременела естественным путем, но перенесла ранний выкидыш. Это негативно отразилось на моей потере веса, но после нескольких недель. Последовательно придерживайтесь правил кетогенной диеты и вы обязательно достигнете результата, точно так же как участники . Живу на кето пока несколько месяцев, мне очень нравится. Улучшилось качество жизни, прояснилось сознание, улучшилась память, а то прямо дыра в голове была. Мой вопрос.
Кетодиета — это высокожировой низкоуглеводный рацион, самая строгая разновидность LCHF-рациона (low carb high fat). На кетодиете количество углеводов ограничено 20-25 г в сутки. Это, например, 1 яблоко. Но яблоки на кето не едят, как и крупы, хлеб, пасту, картошку, сахар, мед, фрукты. Прежде чем рассказать о результатах трех месяцев, коротко напомню: высокожировая, умереннобелковая и крайне низкоуглеводная, кето-диета вводит организм в состояние кетоза, когда основным источником энергии для него становятся не углеводы, а кетоны, образующиеся в результате. Целый месяц я на кето-диете! Этот месяц один из самых счастливых в моей жизни) -5 кг) да я не стремилась к большему! . Результат отличный. Кстати про сахар. пока был токсикоз и не мгла есть нормально мясо и жиры, то сахар упал до 3 единиц. хотя и овощи и фрукты были А сейчас стала есть снова мясное и он. Кето диета – это альтернатива полной голодовки, позволяющая наносить меньший ущерб организму. Вместе с питанием мы продолжаем получать все необходимые вещества и не испытываем голода, исключая лишь углеводы и заставляя организм запустить процесс расщепления жиров.
Минусы кето диеты. Один из.
рыбий жир при кето диете
рыбий жир при кето диетерыбий жир при кето диете
>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>Что такое рыбий жир при кето диете?
Производители комплекса Keto Dieta рекомендуют четко следовать указанной схеме применения капсул: 2 раза в день за пол часа до еды. Такое использование способствует наибольшему усвоению действующих компонентов. Увеличение дозы не имеет толка, так как большее значение имеет именно систематичность употребления. Курс комплекса составляет 30 дней. Повторное начало курса возможно не раньше, чем через 3 недели после окончания. Число курсов в год при соблюдении временного окна не ограничено.
Эффект от применения рыбий жир при кето диете
Были проведены многочисленные клинические исследования, которые показали, что представленный препарат действительно эффективный.
Его формула не имеет аналогов, потому как все компоненты подбирали лучше врачи. Кето Диета бережно воздействует на организм и не вредит внутренним органам. При этом препарат активирует метаболизм, запускает процесс сжигания жира и повышает общий тонус. Люди, которые принимали средство, могут подтвердить его эффективность. Результат наступает в первую неделю после начала курса.
Мнение специалиста
Натуральная основа препарата Кето Диета воздействует аккуратно, не вызывая побочных действий и не вводя организм в состояние стресса, поэтому абсолютно безвреден и может использоваться в любом возрасте.
Как заказать
Для того чтобы оформить заказ рыбий жир при кето диете необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.
Отзывы покупателей:
Марина
Клинические испытания действия средства Keto Dieta на организм, обнаружили такие результаты после проведения целого курса: Заметное уменьшение объемов тела; Разрушение жира, который не устранялся диетами и тренировками; Улучшение обменных процессов; Активный детокс организма; Уменьшение отеков; Сокращение целлюлита на проблемных местах; Улучшение внешнего вида кожи, волос, ногтей; Укрепление иммунитета; Поднятие настроение.
София
Keto Dieta — капсулы для похудения, состав которого соответствует принципам кето-диеты. Средство начинает действовать сразу после первого приема и борется с самым “трудным” жиром — висцеральным. Препарат в короткие сроки набрал популярность и получил множество противоречивых отзывов. Эффективен он или нет — далее.
Таблетки натуральные, этим они отличаются от аналогов. В аптеке не нашла, пришлось заказать в интернете. Доставили быстро, уже начала прием. Первые впечатления нормальные. Посмотрим, что дальше будет. Где купить рыбий жир при кето диете? Натуральная основа препарата Кето Диета воздействует аккуратно, не вызывая побочных действий и не вводя организм в состояние стресса, поэтому абсолютно безвреден и может использоваться в любом возрасте.
Начнем с понятия хорошие жиры для кето. Жиры, которым мы должны отдавать предпочтение на кетогенной диете и просто . Основные источники: семена льна и масло из семян льна, грецкие орехи, жирная рыба и рыбий жир, кунжутное масло, семена чиа, масло авокадо.
Жиры составляют основную часть рациона при кето-диете и от их правильного потребления зависит что будет . !!! Запомните, основу вашего рациона на кето диете должны составлять насыщенные и моно-ненасыщенные жиры (см ниже). Всегда используйте для жарки такие жиры как топленое масло, сало или. Кето-диета — жиры — список продуктов, которые рекомендуется употреблять на данном виде питания, чтобы обеспечить поступление полезных макроэлементов. . Некоторые источники жира следует ограничивать или избегать при кето-диете, так как они могут негативно повлиять на ваше здоровье. К ним относятся. Важность клетчатки на кето диете не стоит недооценивать. В силу того что вы мало получаете растительных волокон, может нарушится работа ЖКТ и появится запоры. . Важность Омега — 3 или рыбьего жира в рационе сложно переоценить. И несмотря на то, что организм на кето диете получает достаточное. На кетогенной диете большую часть калорий следует получать из жиров. . Омегой-6 составляет 1 к 3 или 1 к 4. Главный источник таких жирных кислот — это рыба, в частности, рыбий жир.
. Несколько типичных молочных продуктов для кето диеты: — Греческий йогурт, — Сливки, — Творог, сметана, творожный сыр. Кето диета оставила вас без энергии, сил, но с частым голодом, мутным сознанием и сухой кожей? Cамое время узнать, в чем причина. . Кето диета в действии: 7 признаков, что вы едите мало жира и меню на неделю, чтобы это исправить. in LCHF LCHF для начинающих Еда on 05/11/2019 05/11/2019 Share. 9 Лучших добавок на кето-диете. По мере того, как популярность кетогенной диеты продолжает расти, растет . Поскольку кето-диета исключает множество вариантов продуктов, рекомендуется добавлять в нее определенные питательные вещества. А кето-диета должна быть насыщена жирами, чтобы Вы чувствовали сытость после каждого приема пищи. Какие жиры, масла и соусы можно добавлять в свою еду и оставаться на кето-диете? Что лучше для вашего здоровья? Предлагаю тут делиться своим опытом, рекомендациями, любимыми фирмами всяких нужных приблуд на кето. Мультивитамины, отдельные минералы, добавки, улучшающие качество жизни Кето-диета, которую в научном мире называют митохондриальной метаболической терапией (ММТ), за счёт перестроения физиологического обмена веществ, когда организм начинает потреблять в качестве источника энергии жиры.
Когда полиненасыщенные жиры (например, масло канолы) подвергаются обработке, они превращаются в искусственные транс-жиры. Они очень опасны для здоровья, поэтому их не должно быть в вашей низкоуглеводной кето-диете. Кето-диета — это низкоуглеводная диета с умеренным содержанием белков и высоким содержанием жиров. Механизм. Когда организм не получает углеводы, он начинает использовать жиры в качестве основного источника энергии. Кето диета — это малоуглеводная диета для похудения с умеренным количеством белков в рационе при активном употреблении жира. Если вы считаете калории, то % распределения калорий будет таков: 80% калорий за счет жира. Кето – это много масла и жир. Но откуда получить требуемое количество жира? Об этом задумываются новички кетогенного питания. Поиск приводит к увеличению потребления различных масел, но не все масла одинаково полезны и не все могут применяться для любых блюд. Сегодня я расскажу вам о тех маслах. КЕТО диета, на мой взгляд, довольно интересный способ избавления от подкожного жира.
С одной стороны, вам практически нельзя есть углеводы, но с другой, вам необходимо принимать жиры в повышенном, по сравнению с обычным, объёме. В организме происходи.
http://odsjh.cz/content/bessonnitsa_na_keto_diete595.xml
https://www.ara.biz.pl/userfiles/keto_dieta_pri_otsutstvii_zhelchnogo_puzyria920.xml
http://teko.dp.ua/images/arts/vasilii_generalov_keto_dieta664.xml
http://olimpiawodzislawslaski.pl/qcms/userfiles/keto_dieta_nachalo_meniu364.xml
http://ecole.ru/text/images/bessonnitsa_na_keto_diete651.xml
Были проведены многочисленные клинические исследования, которые показали, что представленный препарат действительно эффективный. Его формула не имеет аналогов, потому как все компоненты подбирали лучше врачи. Кето Диета бережно воздействует на организм и не вредит внутренним органам. При этом препарат активирует метаболизм, запускает процесс сжигания жира и повышает общий тонус. Люди, которые принимали средство, могут подтвердить его эффективность.
Результат наступает в первую неделю после начала курса.
рыбий жир при кето диете
Производители комплекса Keto Dieta рекомендуют четко следовать указанной схеме применения капсул: 2 раза в день за пол часа до еды. Такое использование способствует наибольшему усвоению действующих компонентов. Увеличение дозы не имеет толка, так как большее значение имеет именно систематичность употребления. Курс комплекса составляет 30 дней. Повторное начало курса возможно не раньше, чем через 3 недели после окончания. Число курсов в год при соблюдении временного окна не ограничено.
Кето диета для вегетарианцев. Так как эта диета построена на большом употреблении мясных продуктов, то как же . Кето диета — это отличный способ не только сбросить лишние килограммы, но и полностью изменить образ своей жизни. Самое главное правило — это четко следовать правилам и. Решив сесть на кето диету, вы наверное задавали себе вопросы: как найти рецепты для кето диеты, где взять рецепты с расчетом бжу, какие супы и салат приготовить на кето диете и прочее.
Отбросьте распространенное заблуждение, что Вы будете есть скучную и однообразную еду, когда будете придерживаться кето диеты. Теперь, даже имея ограниченный набор продуктов, вы легко найдете множество способов. Низкоуглеводное питание все больше набирает популярность. Высокое содержание жиров, уже не пугает сотни тысяч людей. Я представляю вашему вниманию рецепты для кето диеты. Простые или сложные, разнообразные или обыденные. Кетодиета — это высокожировой низкоуглеводный рацион, самая строгая разновидность LCHF-рациона (low carb high fat). На кетодиете количество углеводов ограничено 20-25 г в сутки. Это, например, 1 яблоко. Но яблоки на кето не едят, как и крупы, хлеб, пасту, картошку, сахар, мед, фрукты. Источники. Кето калькулятор необходим для правильного расчета калорийности и нормы питательных веществ на кетогенной (кето) диете. . Начинаете КЕТО диету? Давайте посчитаем, сколько вам нужно есть. К меня на сайте вы можете найти много рецептов для кето диеты с подробными инструкциями и расчетом КБЖУ.
Все рецепты сгруппированы для удобства по разным признакам. Сборник рецептов с фото для кетогенной диеты, больше 100 вкусных оригинальных низкоуглеводных кето-блюд с уже подсчитанными . Что следует есть? Это самый распространенный вопрос у людей, которые хотят попробовать кетогенную диету и ищут меню на неделю.Готовьте 1, 2 или 3 раза в день Ниже вы. Вред и противопоказания для кето-диеты. Кето-диета категорически противопоказана диабетикам. Наличие в крови кетоновых тел влияет на ухудшение самочувствия и чревато летальным исходом. Нельзя практиковать диету людям с заболеваниями почек, сердечно-сосудистой системы и. Что такое кето-диета? Рацион, который демонстрирует отличные результаты. Сегодня мы узнаем, какие продукты входят, из чего состоит меню, основные рецепты и описание кето-диеты. Поехали! Привет, друзья!
правила питания при хронических формах гепатитов
Какое питание необходимо соблюдать при хроническом гепатите? Что такое диета № 5а? Узнайте из нашей статьи.
Хронический гепатит — это диффузное поражение печени, основными характеристиками которого являются воспалительный процесс, повреждение клеток печени (гепатоцитов) и нарушение ее функций. Хроническим гепатит считается, когда патология не разрешается за шесть месяцев.1 Течение заболевания может быть стабильным или прогрессирующим с постепенным развитием фиброза, при котором на месте печеночной ткани формируются соединительнотканные тяжи, и цирроза, когда функция печени критически нарушается.
Среди наиболее частых причин развития хронического гепатита — вирусы гепатитов В и С, токсическое воздействие алкоголя, аутоиммунные процессы и метаболические нарушения.2 Заболевание обычно протекает бессимптомно, поэтому его нередко диагностируют поздно.1
Общие правила питания при хроническом гепатите
Еще в середине прошлого века в Советском Союзе была разработана система Певзнера из 15 диет для каждого заболевания, включая те, что связаны с печенью.
Систему использовали во всех больницах и санаториях страны. С годами эти диеты совершенствовались, однако их не удалось избавить от недостатков, самый главный из которых — унифицированность. Вся система рассчитана на человека в возрасте 20–30 лет весом 70 кг.3 К тому же некоторые из этих диет имеют почти одинаковый химический состав и энергетическую ценность и незначительно отличаются друг от друга способами кулинарной обработки продуктов и содержанием соли. Поэтому важно понимать, что вашу индивидуальную диету врач может назначить после всех необходимых обследований и постановки диагноза.
Нужно ли вам особенное питание, если ничего не болит? Согласно данным российских авторов, даже при удовлетворительном состоянии пациентам с хроническим гепатитом назначается щадящая диета, специально разработанная для людей с заболеваниями печени. При обострениях (активном процессе воспаления) питание становится более строгим.
4 Диета направлена на устранение функциональных нарушений печени и желчевыделительной системы, процесса пищеварения и синхронности функционирования ЖКТ.4 Для начала ознакомимся с основными принципами питания при хроническом гепатите.
- Важно принимать пищу в строго определенные часы и не переедать, особенно перед сном. Так сохраняется нормальный режим работы желез внутренней секреции, участвующих в пищеварении.
- Не стоит употреблять продукты, которые сильно раздражают слизистую желудка, двенадцатиперстной кишки и верхнего отдела тонкого кишечника, так как эти органы тоже могут быть вовлечены в патологический процесс.
К продуктам, прием которых следует ограничить, относят:
— приправы и пряности,
— копчености и острые блюда,
— овощи, богатые эфирными маслами (лук, редис, чеснок). - Мороженое, холодные соки, минеральные воды также не рекомендованы, поскольку они могут вызвать спазм привратника, сфинктера Одди и желчевыводящих путей.
- Запрещается употребление алкоголя.
В период выздоровления или между обострениями пациентам обычно назначают основной вариант стандартной диеты. Она сбалансирована по содержанию белков (85–90 г), жиров (80–90 г) и углеводов (300–330 г). Энергетическая ценность диеты — 2200–2500 ккал.
Разрешенные продукты при гепатите
- Вегетарианские, молочные, фруктовые супы;
- нежирные сорта мяса и рыбы в отварном, запеченном виде, а также один-два раза в неделю и в жареном виде, но без панировки;
- одно-два яйца два-три раза в неделю или омлеты, при плохой переносимости — яичные белковые омлеты;
- фрукты и овощи. В рационе их должно быть достаточное количество. Овощи можно есть в виде салатов и гарниров, часть овощей употребляют в сыром виде. Фрукты можно потреблять в натуральном виде, а также в виде компотов, киселей, мусса, желе, пудингов и др. ;
- нехолодное молоко, при непереносимости — кипяченое или разведенное водой;
- обязательно кефир;
- масло сливочное и растительное;
- закуски — не острые, не копченые и не слишком соленые, с осторожностью;
- сыр неострый;
- соусы и приправы не на основе мясных и рыбных бульонов, не острые;
- хлеб черный и белый, вчерашней выпечки, подсушенный;
- печенье и другие изделия из несдобного теста;
- чай некрепкий, можно с молоком, соки овощные и фруктовые, отвар шиповника;
- сахар, варенье и мед в количестве, предусмотренном углеводным составом рациона.
;Запрещенные продукты при гепатите
- Наваристые бульоны;
- жирные сорта мяса: гусь, утка, баранина, жирная свинина;
- молоко при непереносимости;
- закуски острые, копченые, соленые;
- соусы острые, мясные, рыбные;
- свежий хлеб;
- некоторые виды фруктов и овощей: бобовые, шпинат, щавель, кислые сорта фруктов;
- сдоба, пирожные, торты;
- крепкий чай, кофе, какао, алкоголь;
- шоколад
Диета для разных видов гепатитов
Активный гепатит
Если диагностирован хронический гепатит в активной форме (грубо говоря, характеризующийся наличием симптомов и повышением трансаминаз), то могут рекомендоваться более серьезные ограничения в диете и комплексный подход к терапии.
Лечебное питание остается одним из важных факторов поддержания состояния функции печени наравне с фармакотерапией. Особенно важно соблюдать режим приема пищи, есть небольшими порциями.
Поскольку при хроническом активном гепатите в патологический процесс могут вовлекаться и желчевыводящие пути, следует добавить в рацион продукты, богатые пищевыми волокнами, которые способствуют выведению желчных кислот.4 Это овощи, фрукты, цельные злаки (каши), отруби. С той же целью рекомендуется изменить соотношение между растительными и животными жирами до 50/50 % (обычно рекомендуется придерживаться соотношения 30/50 %). При обострении процесса назначается диета с механическим и химическим щажением (теплая протертая пища).
Неактивный гепатит
При неактивном (персистирующем) гепатите без ярких клинических проявлений и симптомов и лабораторных отклонений может быть рекомендован более разнообразный рацион.5 В протертой еде нет необходимости, пищу можно готовить на пару, отваривать или запекать, в том числе в микроволновой печи.
Сохраняются ограничения отдельных продуктов, перечисленные выше. Температура горячих блюд не должна превышать 65 градусов, температура холодных не должна быть ниже 15 градусов. И при активном, и при неактивном гепатите категорически исключается спиртное — «безопасной» дозы алкоголя для пациентов с этим заболеванием не существует.6
Недельное меню (пример)
| День недели | Завтрак | Второй завтрак | Обед | Полдник | Ужин |
| Понедельник | Белковый омлет из двух яиц,чай с лимоном | Яблоко | Суп гороховый вегетарианский, курица отварная с макаронами, чай | Сухарики домашние без наполнителей | Рыба отварная, гречневая каша, кефир |
| Вторник | Творожная запеканка, чай | Йогурт нежирный | Борщ вегетарианский, говядина отварная с черносливом, картофельное пюре, компот из сухофруктов | Печенье галетное | Котлеты морковные, белковый омлет, кефир |
| Среда | Каша манная, чай с молоком | Бутерброд из подсушенного хлеба с неострым сыром | Суп-пюре из тыквы, минтай, запеченный под овощами, кисель из ягод | Сухой бисквит | Котлеты куриные, рис отварной, кефир |
| Четверг | Творог нежирный со сметаной, чай с лимоном | Салат из тертой моркови с изюмом | Суп-кулеш вегетарианский с рисом, рулет из курицы, отвар шиповника | Сухарики домашние без наполнителей | Куриная грудка на пару, картофель отварной, кефир |
| Пятница | Каша овсяная на молоке с водой 50/50, чай | Салат из огурцов и болгарского перца с растительным маслом | Суп фруктовый, тефтели с рисом, чай | Печенье галетное | Котлеты рыбные, рис, кефир |
| Суббота | Запеканка из вермишели, чай с молоком | Банан | Суп с фасолью вегетарианский, отварная курица в молочном соусе, картофель отварной, компот из сухофруктов | Сухой бисквит | Куриная грудка на пару, пюре картофельное, кефир |
| Воскресенье | Плов с сухофруктами, компот из сухофруктов | Нежирный йогурт | Молочный суп с вермишелью, голубцы, кисель из ягод | Сухарики домашние | Телятина отварная с молочным соусом, фасоль стручковая, кефир |
И помните, что врач может подобрать рацион, оптимально подходящий именно вам, с учетом ситуации и индивидуальных потребностей.
Рыбий жир против рака предстательной железы
Результаты экспериментов на мышах свидетельствуют о том, что употребление богатого омега-3 жирными кислотами рыбьего жира может улучшить прогноз для мужчин с генетической предрасположенностью к раку предстательной железы.
Рак простаты является одним из наиболее распространенных онкологических заболеваний. Согласно результатам демографических исследований, употребление рыбьего жира снижает вероятность развития этого заболевания, однако достоверность выводов вызывает сомнения из-за трудностей с получением достоверной информации об употребляемой участниками исследования пище.
Ученые Уэйк-Форестского университета, работающие под руководством профессора Йонга Чена (Yong Q. Chen), продемонстрировали, что богатая содержащимися в рыбьем жире омега-3 жирными кислотами диета подавляет рост и прогрессию опухоли и повышает выживаемость трансгенных мышей, генетически предрасположенных к раку предстательной железы.
Генетический дефект мышей экспериментальной группы заключался в отсутствии гена-супрессора опухолевого роста Pten, дефектного у 60-70% пациентов с метастазирующим раком простаты.
Животных экспериментальных групп и групп контроля кормили диетами, содержащими различные количества омега-3 и омега-6 полиненасыщенных жирных кислот. Оба типа жирных кислот относятся к незаменимым питательным веществам, т.е. они необходимы для нормальной жизнедеятельности, но не синтезируются организмом. Омега-6 полиненасыщенные жирные кислоты содержатся в растительных маслах, а омега-3 жирные кислоты – в рыбе, особенно в скумбрии, форели, сельди, сардинах, тунце, лососе, семге и др.
Диетологи рекомендуют употреблять в пищу равные количества омега-3 и омега-6 полиненасыщенных жирных кислот, однако в современной западной диете соотношение омега-6 к омега-3 жирным кислотам составляет от 30:1 до 50:1.
В рамках эксперимента животных кормили несколькими типами диет, в которых соотношение омега-6 к омега-3 составляло 1:1, 20:1 и 40:1.
По окончании работы авторы провели оценку продолжительности жизни и прогрессирования опухолей предстательной железы животных. При этом выживаемость мышей с полноценным геном-супрессором опухолей составила 100% при полном отсутствии опухолей независимо от диеты. В группе мышей с генетическим дефектом выживаемость составила 60% при употреблении диеты с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, 10% – при низком содержании омега-3 жирных кислот в пище и 0% – при употреблении повышенного количества омега-6 жирных кислот.
Результаты указывают на то, что при наличии генетической предрасположенности к развитию рака простаты неплохо было бы подумать о соотношении полиненасыщенных жирных кислот в пище. И при отсутствии такой предрасположенности – тоже: омега-3 жирные кислоты принято считать хорошим средством профилактики многих других болезней, прежде всего – заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Авторы отмечают, что при проведении эксперимента мыши употребляли омега-3 жирные кислоты в течение всей жизни, в то время как многие мужчины не согласятся менять свой образ питания до возникновения реальной проблемы.
Поэтому следующим этапом работы запланировало изучение способности омега-3 жирных кислот оказывать влияние на уже сформировавшуюся опухоль.
Кроме того, ученые предупреждают, что в исследовании использовались омега-3 жирные кислоты рыбьего жира и, возможно, соединения со сходной структурой растительного происхождения, например, входящие в состав льняного масла, не будут обладать аналогичным эффектом.
по материалам статьи журнала Фарматека (Онкология) №17(230)2011
Вопрос-ответ: Эндокринолог
Сегодня, на самые частые вопросы в области эндокринологии отвечает врач эндокринолог Юстелис Ксения Валерьевна. Узнать стоимость приема специалиста и записаться на консультацию можно в разделе эндокринолог.
В каких продуктах содержится йод полезный для щитовидки?
В основном, в морепродуктах, но для человека, который находится в йоддефиците, этого слишком мало. Необходимы специальные йодосодержащие препараты с правильно подобранной дозировкой.
Стоит отметить, что в целях профилактики дефицита микроэлемента употребление йодосодержащих продуктов оправдано, для этого подойдут морская рыба, креветки, морская капуста, яйца и молочные продукты – их нужно кушать в достаточном количестве.
За что отвечают надпочечники в организме?
Надпочечники вырабатывают разные гормоны. В первую очередь, они отвечают за нашу энергию. Есть такое понятие, как «надпочечниковая недостаточность» — когда вырабатывается очень мало кортизола. В этом случае, пациент с самого утра ощущает бесконечную слабость. Надпочечники отвечают также за кожные проявления – стрии(растяжки) и пигментации. И если у человека высокое давление, мы обязательно проводим диагностику надпочечников на наличие в них каких-либо образований и на избыточную выработку гормонов.
Как понять, что щитовидка увеличена, какие симптомы?
Визуальное увеличение щитовидной железы – уже симптом. Это признак того, что что-то не в порядке в организме.
Иногда увеличение щитовидной железы заметно только на УЗИ или при пальпации – зависит от степени:
- Нулевая, когда у человека нет увеличения.
- Первая, определяется с помощью УЗИ или врачом наощупь.
- Вторая – когда увеличенную область щитовидной железы можно заметить при разговоре с пациентом.
Причин много:
- Избыток выработки гормонов: человек может ощущать снижение массы тела на фоне привычного образа жизни, сердцебиение;
- На фоне воспалительного процесса;
- При недостатке йода;
- При наличии образований в щитовидной железе;
- На фоне, наоборот, сниженной выработки гормонов;
Как похудеть при болезни щитовидной железы?
При нормализации гормонального фона нормализуется и вес – и проблему нужно искать в другом месте:
- переедание, низкая физическая активность;
- возможно, проблема в гипофизе – вырабатывается в большом количестве пролактин;
- проблемы в надпочечниках тоже могут провоцировать набор веса.
Как правильно питаться при сахарном диабете?
При диабете у человека повышается уровень глюкозы крови на фоне дефекта секреции инсулина (который “гасит” глюкозу), его действия или совместного воздействия двух факторов. Поэтому мы рассматриваем все продукты на количественное содержание углеводов, повышающих уровень сахара. И если питаться продуктами с низким количеством углеводов, то сахар крови будет значительно меньше, на фоне чего риск возникновения осложнений сахарного диабета меньше.
Как проверить работу надпочечников?
Сначала назначается анализ крови и дополнительно — слюны и мочи. И только если гормональный фон не в порядке – направляем на КТ надпочечников. Заметьте, не УЗИ и МРТ, а именно компьютерная томография, т.к. дает наиболее полную картину.
Как распознать проблемы с щитовидной железой у женщин?
Сделать УЗИ щитовидной железы и сдать анализ крови натощак. Существует 3 стандартных анализа: ТТГ, Т4 свободный, Т3 свободный.
В зависимости от жалоб и от того, что покажет УЗИ, можем попросить дополнительно сдать анализы на различные антитела.
Как снизить сахар при сахарном диабете?
Снизить сахар можно снизив массу тела.
Чувствительность к собственному инсулину (диабет 2го типа) или к инсулину в инъекциях (диабет 1го типа или инсулинозависимый 2го типа) заметно улучшается, если человек с ожирением снижает массу тела на 5 и более килограмм. Если масса тела у пациента в пределах нормы, уменьшаем количество съеденных углеводов или корректируем терапию.
Как считать хлебные единицы при сахарном диабете?
Хлебные единицы – что это такое? Взяли все продукты, посмотрели, сколько в них углеводов и приравняли их к хлебу — самому распространенному продукту. Выяснили, что в куске хлеба 10-12 г углеводов и решили, что такой кусок хлеба будет равен одной хлебной единице.
Соответственно рассмотрели все остальные продукты: в каком количестве продукта тоже будет 10-12 грамм.
Взяли картошку, размером с куриное яйцо и выяснили, что там тоже 10-12 г углеводов. В двух конфетах – тоже 10-12 г. И все эти продукты распределили в зависимости от содержания углеводов.
Одну хлебную единицу округлили и приняли, как 10 г углеводов.
Так, если из тарелки риса человек съел 6 ложек – это будет 3 хлебные единицы, т.к. в одной хлебной единице содержится две ложки отварного риса. Съев одну картошку – он съел одну хлебную единицу. Картошку и один кусочек хлеба – съел 2 хлебные единицы.
Есть продукты, которые не содержат углеводов, или содержат очень мало – такие мы даже не считаем. Например, кусок мяса, кусок твердого сыра, творог не содержат хлебные единицы.
Все употребляемые продукты нужно рассматривать в хлебных единицах.
Как часто нужно делать УЗИ щитовидки?
Если у пациента есть какие-то жалобы, и он никогда не делал УЗИ – нужно сделать обязательно. Если на УЗИ все в норме, в следующий раз я бы рекомендовала делать УЗИ щитовидной железы не раньше чем через 3 года.
Если у человека есть какая-то патология – УЗИ щитовидной железы назначается раз в полгода или в год в зависимости от диагноза.
Какие анализы назначает эндокринолог?
При первичном приеме, чтобы не назначать лишних анализов, сначала слушаем жалобы, смотрим, как давно пациент сдавал кровь и на что. Далее чаще всего назначаю анализы: сахар (глюкоза), ТТГ, железо ферритин, общий анализ крови, кортизол, пролактин, мужчинам тестостерон.
Какие анализы нужно сдать, что бы исследовать функцию щитовидной железы?
Гормоны щитовидной железы: ТТГ, Т4 свободный, Т3 свободный и антитела в зависимости от того, что мы подозреваем у пациента.
Какие витамины нужны при гипертиреозе?
Гипертиреоз – это состояние, сопровождающееся избыточной выработкой гормонов щитовидной железой. Тироциты (клетки щитовидной железы) очень любят йод. Если будем употреблять йод – она будет еще больше вырабатывать гормоны. Соответственно, йод точно исключаем. При данной патологии я бы рекомендовала специально для щитовидной железы никакие витамины не пить – она и так активно работает при гипертиреозе.
Есть какие-то жалобы, например, на выпадение волос – конечно, витамин D. Все остальное – в зависимости от жалобы. Но именно для щитовидной при гипертиреозе ничего не надо, а надо лечить препаратами, направленными на подавление избыточной функции щитовидной железы.
Какие должны быть размеры щитовидной железы?
У женщин до 18 кубических см, у мужчин – до 25, у детей – в зависимости от возраста и веса.
Какие ограничения после удаления щитовидной железы, что можно есть и пить?
При удалении щитовидной железы назначается заместительная гормональная терапия, т.к. тироксин перестает вырабатываться организмом, его в правильно подобранной дозировке необходимо ежедневно получать из медикаментов. Если терапия подобрана правильно – гормональный фон нормализуется, и пациент в остальном ничем не отличается от здорового человека.
Какие последствия удаления щитовидной железы у женщин?
Такие же, как и у мужчин – нужно просто каждый день примерно за 30 минут до завтрака принимать тироксин (дозировка индивидуально подбирается врачом).
Какие препараты принимают при гипертиреозе?
Блокаторы щитовидной железы – препараты, которые снижают избыточную продукцию гормонов щитовидной железы. Дозировка препаратов индивидуально подбирается врачом под регулярным контролем анализов крови.
Какие фрукты можно есть при сахарном диабете?
Все фрукты содержат примерно одинаковое количество углеводов. Поэтому, если человеку очень нравятся бананы, я бы не стала их запрещать, но ограничила бы размер порции и обязательно на фоне регулярного контроля глюкозы крови. Абсолютно все фрукты поднимают сахар, поэтому человеку нужно выбрать, что он больше любит и употреблять это в небольшом количестве.
Какой сок можно пить при сахарном диабете?
Иногда людям с сахарным диабетом нужно поднять сахар – такое тоже бывает – здесь подойдет любой фруктовый сок. Причем поднимают они все сахар почти одинаково.
Если человеку с сахарным диабетом глюкозу поднимать не надо, но очень хочется сока – пускай выпьет, но в небольшом количестве и под контролем уровня гликемии (сахара) .
Вместо фруктового сока лучше предпочесть овощной, в нём углеводов в два раза меньше.
Можно ли есть арбуз, дыню, вишню при сахарном диабете?
Если человеку очень хочется поесть арбуз — я бы не стала это запрещать, но ограничила бы размер порции и обязательно под контролем уровня глюкозы.
Можно ли есть яйца при сахарном диабете?
Употребление яиц в умеренном количестве не повысит уровень сахара, но важно знать нет ли у пациента осложнений сахарного диабета, при наличие диабетической нефропатии употребление белка, который содержится в яйцах, необходимо ограничить.
Можно ли пить молоко при сахарном диабете?
Если человеку очень хочется выпить молока — я бы не стала это запрещать, но ограничила бы объем порции в зависимости от наличия осложнений сахарного диабета со стороны почек.
Можно ли пить чай при сахарном диабете?
Можно. Чай (без сахара, молока и плюшек) не содержит хлебных единиц, то есть не поднимет уровень сахара.
Мможно ли есть клубнику при сахарном диабете 2го типа?
Можно при любом диабете, но в небольших количествах и под дополнительным контролем уровня гликемии.
Можно ли есть капусту при гипертиреозе?
Никакой связи не выявлено. Можно.
Можно ли есть сало при сахарном диабете?
В небольших количествах – можно. Так же, как и всем остальным.
Сало почти не влияет на сахар. Оно влияет на разные осложнения при сахарном диабете.
В каждом случае надо ориентироваться на конкретного пациента. Если у него только чуть-чуть повышен сахар, и он любит сало – лучше съесть немножко, чтобы потом не “сорваться” и не съесть большой кусок.
Я редко говорю пациентам: ”Вам нельзя это кушать”. Обычно мы обсуждаем, почему употребление данного продукта плохо сказывается на здоровье и ограничиваем порцию до размера «можно попробовать».
Какой уровень ТТГ при гипертиреозе?
Необходимо держать уровень ТТГ в пределах 0,4-2,5. Лабораторно часто видим норму до 4, но на самом деле при любом лечении, при беременности и вообще для хорошего качества жизни лучше, когда он меньше 2,5.
Т.е. нижняя граница нормы: 0,4, верхняя — 2,5.
Может ли влиять работа щитовидной железы на вес?
Может, если гормональный фон не нормальный. При гипотиреозе щитовидная железа работает плохо и недостаточно вырабатывает тироксин, чем замедляет метаболизм. Если по анализам подтверждаем, что ттг высокий, назначаем дополнительные препараты, и уже при нормализации гормонального фона человек не должен набирать массу тела.
Можно ли похудеть при гипотиреозе?
При нормализации гормонального фона нормализуется и вес. Если проблема осталась, проблему нужно искать в другом месте:
- переедание, низкая физическая активность;
- возможно, проблема в гипофизе – вырабатывается в большом количестве пролактин;
- проблемы в надпочечниках тоже могут провоцировать набор веса.
Может ли человек жить без надпочечников?
Может обязательно на фоне заместительной терапии теми гормонами, которые раньше вырабатывали надпочечники.
Можно загорать при заболевании щитовидной железы?
Если это не злокачественное образование – можно.
Можно ли вылечить гипертиреоз без гормонов?
Гипертиреоз может возникнуть на фоне лечения другими медикаментами. Например, на фоне приёма Кордарона (очень важный препарат, назначаемый кардиологами) может развиться тиреотоксикоз, после отмены препарата избыточная выработка гормона прекращается. Но если гипертиреоз не вызван приемом каких-то медицинских препаратов – не получится его вылечить просто травками и народными методами.
Можно ли ехать на море с заболеванием щитовидной железы?
Смотря с каким – надо сделать УЗИ и сдать гормоны. Если гормональный фон компенсирован, а в щитовидной железе нет злокачественных образований – можно ехать на море.
Можно ли забеременеть при гипертиреозе?
Забеременеть можно, но процесс вынашивания будет сложным. Возможны пороки развития у плода, и потребуется медикаментозная терапия.
Но не стоит путать с гестационным, когда щитовидная железа начинает вырабатывает очень много гормонов после прикрепления плодного яйца. Многие путают данное состояние с тиреотоксикозом, которое необходимо лечить медикаментозно.
Если пациентка более 1,5 лет наблюдается с тиреотоксикозом, перед планированием беременности заранее обсудить с врачом дополнительные методы лечения.
Можно ли загорать при гипертиреозе?
Компенсированный или некомпенсированный? Если мы впервые выявили человека заболевание, и он еще не скомпенсирован – у него трясутся руки, учащенное сердцебиение, снижение массы тела, то далеко от врача его отпускать не рекомендовано. Если компенсированный гипертиреоз ( пациент наблюдается у врача, принимает препараты в правильной дозировке) противопоказаний нет, он рассматривается как здоровый пациент.
Можно ли заниматься спортом при болезни щитовидной железы?
Смотря на сколько болезнь скомпенсирована. Заболевания щитовидной железы разные.
Если препаратами все компенсировано – можно заниматься под наблюдением врача. Среди спортсменов есть люди даже с сахарным диабетом, они выступают на олимпийских играх и занимают отличные места. Под контролем врача их заболевание компенсировано. Так же и у людей с заболеваниями щитовидной железы. При отличной компенсации конечно разрешены занятия спортом.
На какой день цикла можно делать УЗИ щитовидки?
Не зависит от дня цикла.
Передается ли сахарный диабет по наследству?
Скорее, увеличивается вероятность – чем больше кровных родственников с сахарным диабетом, тем выше шанс, что у ребенка он тоже будет – но не обязательно. Например, если у мамы есть диабет, а у папы нет – процент того, что у детей будет диабет – не такой большой, как если бы оба родителя болели сахарным диабетом. И даже если и у мамы и у папы диабет — не факт, что и у ребенка будет, но это возможно процентов на 50.
Положена ли инвалидность при сахарном диабете?
Да, положена, но зависит от типа.
Допустим, при первом типе диабета инвалидность точно положена, а при втором – если есть какие-либо осложнения. Т.е. не при всех случаях.
Почему нельзя йод при гипертиреозе?
Потому что клетки, которые вырабатывают тироксин (клетки щитовидной железы) очень любят йод. А гипертиреоз — это состояние, когда и так очень много гормонов. Соответственно, если мы даем человеку йод – клетки начинают еще больше вырабатывать гормон тироксин, на фоне чего ухудшается течение этого заболевания и возникают разные симптомы. Такие как тремор рук, снижение массы тела, сердцебиение.
Можно ли принимать рыбий жир при гипертиреозе?
Необходимо читать полный состав препарата. Если есть дополнительно йод, то препарат употреблять нельзя. Если нет, скорее препарат будет не вреден для щитовидной железы. Обязательно надо полный состав препарата изучать.
Можно ли йод при гипертиреозе?
Нельзя, потому что клетки, которые вырабатывают тироксин, клетки щитовидной железы – они очень любят йод, а гипертиреоз это состояние, когда и так очень много гормонов.
Соответственно, если мы даем человеку йод – клетки начинают еще больше вырабатывать гормон тироксин, на фоне чего ухудшается течение заболевания и возникают разные симптомы. Такие как тремор рук, снижение массы тела, сердцебиение.
Почему при гипертиреозе выпадают волосы?
Надо искать, нет ли недостатка витаминов – в первую очередь витамина D. Что важно: если бы не было гипертиреоза, то у пациента не так сильно выпадали бы волосы – гипертиреоз усугубляет проблему, но не является первопричиной.
Что вызывает сахарный диабет?
Самая популярная причина – ожирение, либо избыток массы тела. Разные дефекты самой поджелудочной железы. Она вырабатывает инсулин, и если есть какие-то патологические состояния – не может выработать его в нужном количестве, когда бэта-клеточки вырабатывающие инсулин травмированы. Есть антитела, которые передаются от мамы или ребенок переболел какой-нибудь инфекцией, что дало осложнения на поджелудочную, и она перестала вырабатывать инсулин.
Что делать при увеличении щитовидной железы 3 степени?
Вообще, есть три группы: 0я, 1я и 2я. Видимо, речь идет о 2й. Первым делом надо сделать УЗИ и сдать гормоны, чтобы понять, в какую сторону отклонения. Если гормонов много – подавить их блокаторами, если мало – дать ей эти гормоны из-за чего она так увеличилась. Необходимо исключить дефицит йода и увеличение железы за счёт наличия в ней дополнительных образований.
Щитовидная железа давит на горло что делать?
Сделать УЗИ и посмотреть на сколько она увеличена и нет ли сдавливания внутренних органов. Если сдавливания нет – все равно сдать дополнительные анализы. Если и там все чисто – идти к неврологу, потому что очень часто люди с нервными переживаниями жалуются на приступы удушья и сдавливание в области в шее. В 50 % это оказываются неврологические заболевания. Тогда невролог назначает лечение и дискомфорт больше не беспокоит.
Диета, богатая рыбьим жиром, по сравнению с диетой, богатой насыщенными жирами, обеспечивает защиту от вызванного липополисахаридами воспаления и резистентности к инсулину у мышей | Питание и обмен веществ
Calder PC: n-3 полиненасыщенные жирные кислоты, воспаление и воспалительные заболевания. Am J Clin Nutr. 2006, 83: 1505S-1519S.
КАС Google Scholar
Wellen KE, Hotamisligil GS: Воспаление, стресс и диабет.Джей Клин Инвест. 2005, 115: 1111-9.
КАС Статья Google Scholar
Oh K, Hu FB, Manson JE, Stampfer MJ, Willett WC: Потребление пищевых жиров и риск ишемической болезни сердца у женщин: 20-летнее наблюдение за исследованием здоровья медсестер. Am J Эпидемиол. 2005, 161: 672-9.
Артикул Google Scholar
Antuna-Puente B, Feve B, Fellahi S, Bastard JP: Адипокины: недостающее звено между резистентностью к инсулину и ожирением.Диабет метаб. 2008, 34: 2-11.
КАС Статья Google Scholar
Elks CM, Francis J: Центральное ожирение, системное воспаление и метаболический синдром.
Curr Hypertens Rep. 2010, 12: 99-104.
КАС Статья Google Scholar
Devaraj S, Dasu MR, Rockwood J, Winter W, Griffen SC, Jialal I: Повышенная экспрессия toll-подобных рецепторов (TLR) 2 и TLR4 в моноцитах пациентов с диабетом 1 типа: еще одно свидетельство провоспалительного государство.J Clin Endocrinol Metab. 2008, 93: 578-83.
КАС Статья Google Scholar
Такеда К., Кайшо Т., Акира С.: Толл-подобные рецепторы. Анну Рев Иммунол. 2003, 21: 335-76.
КАС Статья Google Scholar
Такеда К., Акира С. Толл-подобные рецепторы врожденного иммунитета. Инт Иммунол. 2005, 17: 1-14.
КАС Статья Google Scholar
Акира С., Уэмацу С., Такеучи О. Распознавание патогенов и врожденный иммунитет. Клетка. 2006, 124: 783-801.
КАС Статья Google Scholar
Beutler B: Выводы, вопросы и возможности передачи сигналов Toll-подобных рецепторов. Природа. 2004, 430: 257-263.
КАС Статья Google Scholar
Акира С. Толл-подобные рецепторы и врожденный иммунитет.Ад Иммунол. 2001, 78: 1-56.
КАС Статья Google Scholar
Полторак А., Хе Х., Смирнова И.: Дефектная передача сигналов ЛПС у мышей C3H/HeJ и C57BL/10ScCr: мутации в гене Tlr4. Наука. 1998, 282: 2085-8.
КАС Статья Google Scholar
Faure E, Thomas L, Xu H, Medvedev A, Equils O, Arditi M: Бактериальный липополисахарид и IFN-гамма индуцируют экспрессию Toll-подобного рецептора 2 и Toll-подобного рецептора 4 в эндотелиальных клетках человека: роль Активация NF-каппа B.
Дж Иммунол. 2001, 166: 2018-24.
КАС Статья Google Scholar
Song MJ, Kim KH, Yoon JM, Kim JB: Активация Toll-подобного рецептора 4 связана с резистентностью к инсулину в адипоцитах. Biochem Biophys Res Commun. 2006, 346: 739-45.
КАС Статья Google Scholar
Wang Z, Nakayama T: Воспаление, связь между ожирением и сердечно-сосудистыми заболеваниями.Медиаторы воспаления. 2010, 2010: 535918-
Статья Google Scholar
Wisse BE: Воспалительный синдром: роль цитокинов жировой ткани в метаболических расстройствах, связанных с ожирением. J Am Soc Нефрол. 2004, 15: 2792-800.
КАС Статья Google Scholar
Нильс Дж. Г., Олефски Дж. М.: Воспаленный жир: что вызывает пожар? Джей Клин Инвест. 2006, 116: 33-5.
КАС Статья Google Scholar
Sacks FM, Katan M: Рандомизированные клинические испытания влияния пищевых жиров и углеводов на липопротеины плазмы и сердечно-сосудистые заболевания. Am J Med. 2002, 113 (Приложение 9B): 13S-24S.
КАС Статья Google Scholar
Harris WS, Connor WE, Alam N, Illingworth DR: Снижение постпрандиальной триглицеридемии у людей с помощью диетических n-3 жирных кислот.J липидный рез. 1988, 29: 1451-60.
КАС Google Scholar
Lee JY, Sohn KH, Rhee SH, Hwang D: Насыщенные жирные кислоты, но не ненасыщенные жирные кислоты, индуцируют экспрессию циклооксигеназы-2, опосредованную через Toll-подобный рецептор 4. J Biol Chem. 2001, 276: 16683-9.
КАС Статья Google Scholar
Lee JY, Plakidas A, Lee WH: Дифференциальная модуляция Toll-подобных рецепторов жирными кислотами: преимущественное ингибирование n-3 полиненасыщенными жирными кислотами.
J липидный рез. 2003, 44: 479-86.
КАС Статья Google Scholar
Tsukumo DM, Carvalho-Filho MA, Carvalheira JB: Мутация потери функции в Toll-подобном рецепторе 4 предотвращает вызванное диетой ожирение и резистентность к инсулину. Сахарный диабет. 2007, 56: 1986-98.
КАС Статья Google Scholar
Davis JE, Gabler NK, Walker-Daniels J, Spurlock ME: Дефицит Tlr-4 избирательно защищает от ожирения, вызванного диетами с высоким содержанием насыщенных жиров.Ожирение (Серебряная весна). 2008, 16: 1248-55.
КАС Статья Google Scholar
Ghanim H, Aljada A, Hofmeyer D: Циркулирующие мононуклеарные клетки у тучных людей находятся в провоспалительном состоянии. Тираж. 2004, 110: 1564-71.
КАС Статья Google Scholar
Патель П., Ганим Х., Равишанкар С.: Длительное образование активных форм кислорода и активация ядерного фактора-κB после приема пищи с высоким содержанием жиров и углеводов у пациентов с ожирением.J Clin Endocrinol Metab. 2007, 92: 4476-79.
КАС Статья Google Scholar
Tripathy D, Mohanty P, Dhindsa S: Повышение уровня свободных жирных кислот вызывает воспаление и ухудшает сосудистую реактивность у здоровых людей. Сахарный диабет. 2003, 52: 2882-7.
КАС Статья Google Scholar
Tai CC, Ding ST: Полиненасыщенные жирные кислоты N-3 регулируют метаболизм липидов через несколько медиаторов воспаления: механизмы и последствия для профилактики ожирения.Дж. Нутр Биохим. 2010, 21: 357-63.
КАС Статья Google Scholar
Wang YC, Kuo WH, Chen CY: Докозагексаеновая кислота регулирует белок амилоида А в сыворотке, способствуя липолизу путем подавления перилипина.
Дж. Нутр Биохим. 2010, 21: 317-24.
КАС Статья Google Scholar
Samane S, Christon R, Dombrowski L: Потребление рыбьего жира и арганового масла по-разному модулирует резистентность к инсулину и непереносимость глюкозы в модели диетического ожирения у крыс.Метаболизм. 2009, 58: 909-19.
КАС Статья Google Scholar
Balk EM, Lichtenstein AH, Chunga M, Kupelnick B, Chewa P, Laua J: Влияние омега-3 жирных кислот на сывороточные маркеры риска сердечно-сосудистых заболеваний: систематический обзор. Атеросклероз. 2006, 189: 19-30.
КАС Статья Google Scholar
Wang C, Harris WS, Chung M: n-3 Жирные кислоты из рыбы или добавок с рыбьим жиром, но не α-линоленовая кислота, улучшают исходы сердечно-сосудистых заболеваний в исследованиях первичной и вторичной профилактики: систематический обзор.
Am J Clin Nutr. 2006, 84: 5-17.
КАС Google Scholar
Chang CL, Seo T, Matsuzaki M: омега-3 жирные кислоты снижают доставку холестерина ЛПНП в артериальную кровь, уровни липопротеинлипазы в артериальной крови и распределение липазы. Артериосклеры Тромб Васк Биол. 2009, 29: 555-61.
КАС Статья Google Scholar
Seo T, Qi K, Chang C: Диета, богатая насыщенными жирами, повышает избирательное поглощение эфиров холестерина ЛПНП стенкой артерий.Джей Клин Инвест. 2005, 115: 2214-22.
КАС Статья Google Scholar
Cani PD, Bibiloni R, Knauf C: Изменения в кишечной микробиоте контролируют воспаление, вызванное метаболической эндотоксемией, при ожирении и диабете, вызванных диетой с высоким содержанием жиров, у мышей. Сахарный диабет. 2008, 57: 1470-81.
КАС Статья Google Scholar
de La Serre CB, Ellis CL, Lee J, Hartman AL, Rutledge JC, Raybould HE: Склонность к ожирению у крыс, вызванному диетой с высоким содержанием жиров, связана с изменениями микробиоты кишечника и воспалением кишечника.Am J Physiol Gastrointest Liver Physiol. 2010, 299: G440-8.
КАС Статья Google Scholar
Drewe J, Beglinger C, Fricker G: Влияние ишемии на кишечную проницаемость липополисахаридов. Евро Джей Клин Инвест. 2001, 31: 138-44.
КАС Статья Google Scholar
Deopurkar R, Ghanim H, Friedman J: Различное влияние сливок, глюкозы и апельсинового сока на воспаление, эндотоксин и экспрессию Toll-подобного рецептора-4 и супрессора передачи сигналов цитокинов-3.Уход за диабетом. 2010, 33: 991-7.
КАС Статья Google Scholar
Flachs P, Mohamed-Ali V, Horakova O: Полиненасыщенные жирные кислоты морского происхождения индуцируют адипонектин у мышей, получавших диету с высоким содержанием жиров.
Диабетология. 2006, 49: 394-7.
КАС Статья Google Scholar
Rossmeisl M, Jelenik T, Jilkova Z: Профилактика и устранение ожирения и непереносимости глюкозы у мышей с помощью производных DHA.Ожирение. 2009, 17: 1023-31.
КАС Статья Google Scholar
Wong SW, Kwon MJ, Choi AM, Kim HP, Nakahira K, Hwang DH: Жирные кислоты модулируют активацию Toll-подобного рецептора 4 посредством регуляции димеризации рецептора и рекрутирования в липидные рафты в зависимости от активных форм кислорода. способ. Дж. Биол. Хим. 2009, 284: 27384-92.
КАС Статья Google Scholar
Weatherill AR, Lee JY, Zhao L, Lemay DG, Youn HS, Hwang DH: Насыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты реципрокно модулируют функции дендритных клеток, опосредованные через TLR4. Дж Иммунол. 2005, 174: 5390-7.
КАС Статья Google Scholar
Ajuwon KM, Spurlock ME: Пальмитат активирует фактор транскрипции NF-kappaB и индуцирует экспрессию IL-6 и TNF-альфа в адипоцитах 3T3-L1. Дж Нутр. 2005, 135: 1841-6.
КАС Google Scholar
Хиросуми Дж., Танкман Г., Чанг Л.: Центральная роль JNK в лечении ожирения и резистентности к инсулину. Природа. 2002, 420: 333-6.
КАС Статья Google Scholar
Kim JA, Yeh DC, Ver M: Фосфорилирование Ser24 в домене гомологии плекстрина субстрата-1 рецептора инсулина с помощью мышиной Pelle-подобной киназы/киназы, ассоциированной с рецептором интерлейкина-1: взаимосвязь между сигналами воспаления и передача сигналов инсулина, которая может способствовать резистентности к инсулину.Дж. Биол. Хим. 2005, 280: 23173-83.
КАС Статья Google Scholar
Gao Z, Hwang D, Bataille F, Lefevre M, York D, Quon MJ, Ye J: Сериновое фосфорилирование субстрата 1 рецептора инсулина комплексом ингибитора каппа-B киназы.
Дж. Биол. Хим. 2002, 277: 48115-21.
КАС Статья Google Scholar
Trayhurn P, Wood IS: Сигнальная роль жировой ткани: адипокины и воспаление при ожирении.Биохим Сок Транс. 2005, 33: 1078-81.
КАС Статья Google Scholar
Berg AH, Scherer PE: Жировая ткань, воспаление и сердечно-сосудистые заболевания. Цирк рез. 2005, 96: 939-49.
КАС Статья Google Scholar
Xu H, Barnes GT, Yang Q: Хроническое воспаление жировой ткани играет решающую роль в развитии резистентности к инсулину, связанной с ожирением.Джей Клин Инвест. 2003, 112: 1821-30.
КАС Статья Google Scholar
Weisberg SP, McCann D, Desai M, Rosenbaum M, Leibel RL, Ferrante AW: Ожирение связано с накоплением макрофагов в жировой ткани. Джей Клин Инвест.
2003, 112: 1796-808.
КАС Статья Google Scholar
Endres S, Ghorbani R, Kelley VE: Влияние пищевых добавок с полиненасыщенными жирными кислотами n-3 на синтез интерлейкина-1 и фактора некроза опухоли мононуклеарными клетками.N Engl J Med. 1989, 320: 265-71.
КАС Статья Google Scholar
Meydani SN, Endres S, Woods MM: пероральные (n-3) добавки жирных кислот подавляют выработку цитокинов и пролиферацию лимфоцитов: сравнение между молодыми и пожилыми женщинами. Дж Нутр. 1991, 121: 547-55.
КАС Google Scholar
Caughey GE, Mantzioris E, Gibson RA, Cleland LG, James MJ: Влияние на производство фактора некроза опухоли альфа и интерлейкина 1 бета диет, обогащенных n-3 жирными кислотами из растительного масла или рыбьего жира.Am J Clin Nutr. 1996, 63: 116-22.
КАС Google Scholar
Lagathu C, Yvan-Charvet L, Bastard JP, Maachi M, Quignard-Boulangé A, Capeau J, Caron M: Длительное лечение интерлейкином-1бета вызывает резистентность к инсулину в адипоцитах мыши и человека. Диабетология. 2006, 49: 2162-73.
КАС Статья Google Scholar
Naik E, Dixit VM: Модуляция воспалительной активности для лечения аутовоспалительных заболеваний.Дж. Клин Иммунол. 2010, 30: 485-90.
КАС Статья Google Scholar
Bagga D, Wang I, Farias-Eisner R, Glaspy JA, Reddy ST: Дифференциальные эффекты простагландина, полученного из полиненасыщенных жирных кислот омега-6 и омега-3, на экспрессию ЦОГ-2 и секрецию ИЛ-6. Proc Natl Acad Sci USA. 2003, 100: 1751-6.
КАС Статья Google Scholar
Серхан К.Н., Клиш К.Б., Брэннон Дж., Колган С.П., Чианг Н., Гронерт К.: Новые функциональные наборы липидных медиаторов с противовоспалительным действием, полученных из омега-3 жирных кислот с помощью циклооксигеназы 2-нестероидных противовоспалительных препаратов и трансцеллюлярной обработки.
J Эксперт Мед. 2000, 192: 1197-204.
КАС Статья Google Scholar
Serhan CN, Hong S, Gronert K: Резолвины: семейство биоактивных продуктов омега-3 жирных кислот, инициируемых лечением аспирином, которые противодействуют провоспалительным сигналам.J Эксперт Мед. 2002, 196: 1025-37.
КАС Статья Google Scholar
Hong S, Gronert K, Devchand PR, Moussignac RL, Serhan CN: Новые докозатриены и 17S-резольвины, полученные из докозагексаеновой кислоты в мозге мышей, крови человека и глиальных клетках. Аутакоиды в противовоспалительных средствах. Дж. Биол. Хим. 2003, 278: 14677-87.
КАС Статья Google Scholar
Seki H, Tani Y, Arita M: Омега-3 ПНЖК противовоспалительный липидный медиатор резолвин Е1. Простагландины Другие липиды Медиат. 2009, 89: 126-30.
КАС Статья Google Scholar
Диета, богатая омега-3 жирными кислотами, может уменьшить мигрень
Диета, богатая омега-3 жирными кислотами, может уменьшить мигрень, как показывает небольшое исследование.
Исследователи обнаружили, что диета с высоким содержанием омега-3, которые можно найти в пищевых добавках и жирной рыбе, может сократить постоянные головные боли на два-четыре раза в месяц.
По данным NHS, здоровая сбалансированная диета должна включать как минимум две порции рыбы в неделю, в том числе одну порцию жирной рыбы. Жирная рыба, такая как лосось и сардины, особенно богата жирными кислотами омега-3 с длинной цепью. Доказано, что омега-3 благотворно влияет на сердце.
В новом исследовании, опубликованном в British Medical Journal , приняли участие 182 человека (88 процентов из них женщины, средний возраст 38 лет), которые страдали мигренью от 5 до 20 дней в месяц.
Женщины были разделены на три группы, при этом количество омега-3 жирных кислот (эйкозапентаеновая кислота – ЭПК и докозагексаеновая кислота – ДГК) варьировалось в зависимости от диеты, а также контролировалось содержание омега-6 линолевой кислоты.
Одна диета увеличила количество EPA и DHA до 1,5 г в день и поддерживала линолевой кислоты на уровне около 7 процентов от потребляемой энергии.
Вторая диета увеличила потребление ЭПК и ДГК до 1,5 г в день и снизила содержание линолевой кислоты до менее чем 1,8% энергии, в то время как другая контрольная диета поддерживала ЭПК и ДГК на уровне менее 150 мг в день, а линолевая кислота — около 7% энергии. .
Подробнее о мигрени:
Диеты были выбраны потому, что предыдущие исследования показали, что жирные кислоты омега-3 связаны с эффектом уменьшения боли, в то время как жирные кислоты омега-6 могут усиливать боль и вызывать мигрень.
Во время испытания участникам давали составы из масла и масла, а также белковые продукты, включая рыбу, необходимые для достижения целевых показателей жирных кислот. Они также прошли тест на влияние головной боли на качество их жизни.Частоту головных болей оценивали ежедневно с помощью электронного дневника.
Результаты показали, что частота головных болей статистически значимо снизилась в обеих группах на диете с высоким содержанием омега-3.
Диета с высоким содержанием омега-3 была связана с уменьшением головной боли на 1,3 часа в день и на два дня с головной болью в месяц.
Между тем, в группе диеты с высоким содержанием омега-3 плюс низким содержанием омега-6 головная боль уменьшилась на 1,7 часа в день и на четыре дня с головной болью в месяц.
Женщины в группах с высоким содержанием омега-3 также сообщали о более коротких и менее сильных головных болях по сравнению с женщинами в контрольной группе.
Эксперты, в том числе из Университета Северной Каролины, заявили, что у исследования были ограничения, в том числе то, что оно было ограничено относительно молодыми женщинами.
Но они добавили: «Хотя диеты существенно не улучшили качество жизни, они привели к значительному и надежному снижению частоты и тяжести головных болей по сравнению с контрольной диетой. Это исследование обеспечивает биологически правдоподобную демонстрацию того, что боль можно лечить с помощью целенаправленных изменений в питании человека.
«Общие результаты указывают на причинно-следственные механизмы, связывающие (омега-3) и (омега-6) жирные кислоты с [регуляцией боли], и открывают двери для новых подходов к лечению хронической боли у людей».
В связанной редакционной статье Ребекка Берч из Brigham and Women’s Hospital в США заявила, что результаты поддерживают рекомендацию диеты с высоким содержанием омега-3 пациентам в клинической практике.
Она сказала, что полученные результаты «приблизят нас на один шаг к цели, к которой давно стремятся пациенты с головной болью и те, кто о них заботится: диета против мигрени, подкрепленная надежными результатами клинических испытаний.
Подробнее о лечении головной боли:
Хрустящие креветки с тройным содержанием омега-3 + советы по добавлению жиров омега-3 в ваш рацион
Этот рецепт хрустящих креветок с тройным содержанием омега-3 добавит в рацион вашей семьи массу полезных жиров омега-3, и его легко приготовить в любой вечер недели. .
Причина, по которой я называю эту креветку тройной омега-3, заключается в том, что я использую три ингредиента омега-3: креветки, молотое льняное семя и отжатое масло канолы.
Жирные кислоты омега-3 (DHA и EPA) предотвращают воспаление, снижают риск сердечных заболеваний, укрепляют иммунную функцию, поддерживают здоровье и силу нашего мозга, необходимы для развития мозга и глаз плода, имеют решающее значение для беременных женщин, уменьшают симптомы артрита… я мог бы продолжать и продолжать.Морепродукты, особенно жирная рыба, такая как лосось и сардины, а также яйца с омега-3 содержат длинноцепочечные ЭПК и ДГК омега-3, в то время как вегетарианские источники, известные как АЛК, которые значительно менее эффективны, но все же важны, включают семена льна, семена чиа, масло канолы и грецкие орехи.
Что касается добавок омега-3, количество, которое вы можете принять, зависит от вашего рациона питания, а также от вашего возраста и состояния здоровья. И качество очень важно, так как не все бренды созданы равными. Недавний обзор 30 самых продаваемых добавок с рыбьим жиром проливает свет на то, какие бренды являются лучшими из всех, поэтому вы можете проверить это.
Употребление в пищу жареных креветок противоречит цели употребления креветок для хорошего здоровья. Для своего макияжа с жареными креветками я приготовила панировку с панировочными сухарями панко, тертым сыром пармезан и молотым льняным семенем. Я приготовил креветки в сковороде с умеренным количеством сливочного масла и масла канолы, отжатого экспеллером.
Triple-Omega Crispy Creipp
Автор: liz
Информация о питании
Раздел
- Раздел
- Обслуживание Размер: 4 Креветки
- Калорий: 210
- FAT: 9G
- Насыщенный жир: 3G
- Углеводы: 14 г
- Натрий: 610 мг
- Клетчатка: 1 г
- Белок: 19 г
Жареная рыба! Мой метод приготовления хрустящей корочки своими руками означает, что вам больше никогда не придется использовать фритюрницу!
ингредиенты
- 1 фунт Jumbo RAW креветок (16 — 20 графом), обстреливают и сформированы
- 1 стакана Panko (японский стиль) Хлебные крошки
- ¼ чашка тертый пармезан сыр
- 2 столовые ложки земли Flaxseed
- 1 Большое яйцо
- 1 столовая ложка отжатого масла канолы
- 1 столовая ложка сливочного масла
- 1 лимон, нарезанный дольками, опционально
- Поместите креветки на разделочную доску и с помощью острого ножа разрежьте почти насквозь обратная сторона креветки. Откройте плоские креветки, а затем аккуратно отбейте каждую креветку молотком или скалкой, чтобы сделать их плоскими. Отложите.
- Смешайте панировочные сухари, сыр пармезан и молотое льняное семя в неглубокой миске. Поместите яйцо в отдельную миску. Окуните каждую креветку в яйцо, затем равномерно покройте смесью панировочных сухарей. Разложите на тарелке.
- Нагрейте растительное и сливочное масло в большой сковороде с антипригарным покрытием на среднем огне. Добавьте креветки и готовьте, пока они не станут хрустящими и не прожарятся, по 1–2 минуты с каждой стороны. Возможно, вам придется приготовить креветки двумя партиями, в зависимости от размера вашей сковороды.
- Подавайте с дольками лимона и вашим любимым соусом для макания по желанию.
- Необходим для здоровья мозга и сердца
- Снижает уровень триглицеридов в крови
- Сильное противовоспалительное действие
- Поддерживает психическое здоровье
- Улучшает здоровье и внешний вид кожи
- Защищает кости и суставы
- Поддерживает беременность и развитие плода
- Быстро прогоркает
- Не снижает уровень сахара в крови
- Может не помочь при экземе
- Может взаимодействовать с препаратами для разжижения крови
- Может вызывать рыбную отрыжку и тошноту
- Атеросклероз [110, 111]
- Атопический дерматит (экзема) [112]
- Мерцательная аритмия (нерегулярное сердцебиение) [113]
- Инфекция Helicobacter pylori [114]
- Симптомы менопаузы [115]
- Преэклампсия (высокое кровяное давление во время беременности) [116]
- «Рыбная отрыжка»
- Неприятный запах изо рта
- Изжога
- Тошнота
- Диарея
Инструкции
3.5.3226
24 Преимущества рыбьего жира (Омега-3) + дозировка и безопасность
Современные западные диеты крайне бедны противовоспалительными жирами омега-3, которые способствуют сердечно-сосудистым заболеваниям, раку и другим хроническим заболеваниям.
Что такое рыбий жир? Рыбий жир является отличным источником омега-3, которые могут уменьшить воспаление и защитить сердце, мозг, кости и многое другое.Читайте дальше, чтобы узнать о преимуществах, дозировке и безопасности пищевых добавок с рыбьим жиром.Рыбий жир — отличный источник противовоспалительных полезных жиров омега-3. Он содержит две омега-3 жирные кислоты, известные как эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA). Наш организм может производить их из незаменимой жирной кислоты, АЛК, но эффективность этого преобразования сомнительна [1, 2].
Идеальное соотношение омега-3/омега-6 в организме составляет 1:1 – 1:3, что связано с более низким содержанием липидов, более здоровыми кровеносными сосудами и сниженным риском хронических заболеваний [3].
DHA имеет высокую концентрацию в головном мозге, сетчатке глаза, яичках и сперме.
Моментальный снимок Сторонники:Пищевые омега-3 жирные кислоты обладают мощным противовоспалительным действием и могут быть полезны при ряде воспалительных состояний [4].
В одном исследовании мужчины, которые принимали добавки ДГК в течение 6-12 недель, снизили концентрацию нескольких воспалительных маркеров в крови примерно на 20% [5].
В исследовании 174 пациентов с болезнью Альцгеймера рыбий жир с более высоким содержанием ЭПК, чем ДГК, снижал воспалительные цитокины, такие как ИЛ-6 и ИЛ-1β, связанные с нейродегенеративными и аутоиммунными заболеваниями [6].
EPA и DHA производят молекулы, известные как «резольвины», которые названы в честь их способности «устранять» воспаление.DHA также продуцирует молекулы NPD1, обладающие противовоспалительными свойствами в головном мозге [7, 8].
Исследования показывают, что пищевые добавки с рыбьим жиром снижают активность хронических воспалительных и аутоиммунных заболеваний, включая ревматоидный артрит, болезнь Крона, язвенный колит, псориаз, красную волчанку, рассеянный склероз и другие [9, 10].
Медицинские льготыДействует:
1) Высокое содержание триглицеридовКак EPA, так и DHA обладают способностью снижать уровень триглицеридов, наиболее эффективно после нескольких недель приема добавок.
Уровни снижения варьируются от 15% до 50%, и их эффект подтвержден множеством хорошо спланированных клинических испытаний [11, 12, 13, 14].Многие из этих исследований также показали их способность повышать уровень холестерина ЛПВП, но результаты были менее последовательными.
На основании этих результатов FDA одобрило рецептурные препараты на основе омега-3 для лечения высокого уровня триглицеридов (гипертриглицеридемия): Lovaza (ранее Omacor), Omtryg, Vascepa и Epanova [15].
Важно отметить, что вышеуказанные составы имеют гораздо более высокое содержание EPA/DHA , чем добавки с рыбьим жиром, и они содержат специфические формы (сложные эфиры) этих жирных кислот.В отличие от пищевых добавок, они проходят строгий контроль качества со стороны FDA [15, 16].
Американская кардиологическая ассоциация рекомендует ежедневно принимать 4 г омега-3, отпускаемых по рецепту, для оптимального воздействия на уровень триглицеридов в крови.
Эти количества трудно получить из большинства коммерчески доступных добавок [17].Более того, продукты, содержащие ДГК, могут повышать уровень холестерина ЛПНП, что не является проблемой для некоторых рецептурных омега-3, содержащих чистую ЭПК [18, 16].
Возможно эффективное:
2) Высокое кровяное давлениеСогласно всестороннему метаанализу 70 клинических испытаний, добавление омега-3 из рыбьего жира (ЭПК + ДГК) значительно снижает как систолическое (на 2.5-5,5 мм рт.ст.) и диастолическое (на 1,5-3,5 мм рт.ст.) артериальное давление. Эффекты более выражены у людей с умеренной нелеченой гипертензией [19].
3) ДепрессияКак 1 г, так и 2 г этил-ЭПК помогли облегчить симптомы депрессии у 75 пациентов с биполярным расстройством [20].
В исследовании 60 пациентов с депрессией ЭПК была так же эффективна в уменьшении симптомов, как и антидепрессант флуоксетин [21].
Многочисленные клинические обзоры и метаанализы выявили благотворное влияние добавок рыбьего жира/омега-3 на симптомы депрессии.
4) Агрессия По правде говоря, наблюдаемые преимущества были незначительными, и исследователи подчеркивали низкое качество имеющихся доказательств [22, 23, 24].ДГК значительно снижал агрессию из-за умственного стресса в исследовании с участием 41 студента. Та же группа авторов не смогла подтвердить это преимущество в нестрессовых ситуациях [25, 26].
В 6-месячном исследовании с участием 200 школьников в возрасте 8–16 лет добавки омега-3 вызвали значительное снижение нескольких показателей агрессии [27].
5) Ревматоидный артритРезолвины, обнаруженные в EPA и DHA, по-видимому, предотвращают появление боли у некоторых воспалительных цитокинов, таких как TNF-α [28].
Метаанализ 17 исследований показал, что дополнительный прием рыбьего жира уменьшает воспалительную боль в суставах при ревматоидном артрите и других воспалительных состояниях [29].
Согласно исследованию 250 пациентов,омега-3 были так же эффективны, как ибупрофен, в уменьшении боли, вызванной артритом [30].
В одном клиническом обзоре подчеркивалась многообещающая польза рыбьего жира для пациентов с ревматоидным артритом и предлагались дальнейшие хорошо спланированные испытания для раскрытия его полного потенциала [31].
6) Защита кожиСогласно предварительным исследованиям, высокое потребление жиров омега-3 связано с более низким уровнем заболеваемости раком кожи. Омега-3 могут защищать кожу, предотвращая временное подавление иммунной системы, вызванное солнечным светом [32, 33].
У 42 добровольцев добавки ЭПК предотвращали повреждение кожи УФ-излучением, наблюдаемое при раке кожи [34].
Рыбий жир уменьшает воспаление кожи, вызванное ультрафиолетовым излучением, в другом небольшом исследовании [35].
Обеспечивая противовоспалительные омега-3, рыбий жир может предотвратить повреждение кожи, вызванное УФ-излучением.Для подтверждения этого необходимы дополнительные исследования.
7) Болезненные месячныеВ трех исследованиях с участием 380 участников рыбий жир, сам по себе или в сочетании с витамином B1 или витамином E, уменьшал боль, использование НПВП и качество жизни у девочек-подростков и женщин с болезненными менструациями (дисменорея) [36, 37, 38] .
8) ПсихозВ исследовании с участием 81 молодого пациента с легким психозом прием низких доз омега-3 (1,2 г/день) значительно снижал частоту психотических расстройств [39].
Дальнейшие испытания должны изучить эту потенциальную пользу омега-3/рыбий жир.
9) ОстеопорозОбсервационные исследования показывают, что более высокое потребление омега-3 и более низкое потребление омега-6 жирных кислот коррелируют с улучшением минеральной плотности костей (МПКТ) у пожилых людей [40, 41].
В небольшом исследовании с участием 65 пожилых женщин комбинация ЭПК, ГЛК и кальция значительно увеличивала МПК [42].
Однако обзор 10 исследований показал, что влияние омега-3 на здоровье костей слабое и, вероятно, связано с одновременным приемом кальция и других добавок [43].
Более высокое потребление жиров омега-3 и более низкое соотношение омега-6/омега-3 полезно для здоровья костей, но терапевтическое воздействие рыбьего жира на минеральную плотность костей менее убедительно.
10) КахексияПрием мегадоз (7,5-8,1 г в день) рыбьего жира немного замедлил потерю веса у 67 пациентов с онкологической кахексией (выраженная слабость и истощение) [44, 45].
Более низкие дозы (3 грамма в день), по-видимому, не оказывают благотворного воздействия [46].
11) СДВГСогласно метаанализу 10 исследований с участием 699 детей, добавление омега-3 продемонстрировало « небольшой, но значительный эффект в улучшении симптомов СДВГ ». Добавки с более высоким содержанием EPA кажутся более эффективными [47].
При этом в обзоре, опубликованном в 2019 году, преимущества рыбьего жира при СДВГ оценивались как незначительные [48].
Необходимы дальнейшие исследования для оценки эффективности омега-3 жирных кислот при симптомах СДВГ и определения оптимальной дозировки и состава.
Недостаточно доказательств:
Нет достоверных клинических данных, подтверждающих использование рыбьего жира при каких-либо состояниях, описанных в этом разделе.
12) Ход Ниже приводится сводка современных исследований на животных, клеточных исследований или клинических испытаний низкого качества, которые должны побудить к дальнейшим исследованиям. Тем не менее, вы не должны интерпретировать их как поддерживающие какую-либо пользу для здоровья. Рыбий жир улучшил приток крови к мозгу у 22 здоровых людей [49].
Согласно обсервационным исследованиям, повышенное потребление рыбы и рыбьего жира связано с более низкой частотой инсультов. Данные клинических испытаний менее убедительны; они указывают на умеренное положительное влияние на тромботический (свертывание крови), но не на геморрагический (кровоточащий) инсульт [50, 51].
Защита мозга, вероятно, связана с жирами омега-3, особенно с ДГК, которые борются с воспалением и защищают кровеносные сосуды от образования тромбов [52].
У 66 пациентов с ревматоидным артритом высокие дозы рыбьего жира снижали активность заболевания и уменьшали болезненность суставов даже после прекращения лечения НПВП (диклофенак) [53].
13) Здоровье сердцаЭПК и ДГК из рыбьего жира эффективно снижают высокий уровень триглицеридов, фактор риска различных сердечно-сосудистых заболеваний [11, 12, 13].
Нормализация связана с сердечно-сосудистой защитой [54].
Исследования показывают, что более высокое потребление ДГК+ЭПК улучшает соотношение омега-6/омега-3, что связано с улучшением здоровья сердца. Соотношение 4:1 и ниже связано со значительным снижением частоты заболеваний сердца и различных воспалительных состояний [54, 55].
Ученые предупреждают, что мы эволюционировали с соотношением почти 1:1, а в современной западной диете это соотношение может достигать 16:1 [54].
Согласно более раннему обзору клинических данных, добавки с рыбьим жиром связаны со значительным снижением смертности от сердечных заболеваний [56].
Однако недавний всесторонний обзор из Кокрановской базы данных — 79 испытаний с общим числом участников более 112 000 — не выявил значительных преимуществ добавок омега-3/рыбий жир в отношении сердечно-сосудистых заболеваний и связанной с ними смертности [57].
Исследование, опубликованное в этом году, включало 25 871 участника и пришло к такому же выводу [58].
Умеренное потребление рыбы, вероятно, обеспечит вас полезными жирами и снизит риск сердечных заболеваний, чего нельзя сказать о добавках с рыбьим жиром.
14) Потеря весаПротивовоспалительные эффекты рыбьего жира способны косвенно способствовать метаболизму жиров у людей с сильным воспалением или метаболическим синдромом [59].
Может увеличивать секрецию адипонектина, отвечающего за расщепление жиров [60].
В крупном метаанализе 21 клинического испытания рыбий жир в сочетании с изменением образа жизни значительно снижал соотношение отходов и бедер (WHR) , но не улучшал потерю веса [61].
Имеющиеся данные не позволяют рекомендовать рыбий жир в качестве дополнительного средства для снижения веса. Тем не менее, люди с ожирением могут получить пользу от его способности уменьшать брюшной жир, который является сильным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний [62].
15) Фертильность и развитие плодаДанные свидетельствуют о том, что рыбий жир может способствовать замедлению репродуктивного старения и увеличению продолжительности репродуктивной жизни.Высокие дозы добавок с рыбьим жиром улучшали показатели женской репродуктивной жизни 12 у женщин с нормальным весом, но не оказывали положительного влияния на женщин с ожирением [63, 64].
Плод беременной женщины нуждается в EPA и DHA для правильного развития. DHA играет важную роль в развитии нервной системы плода. Плод зависит от матери в обеспечении ДГК либо через добавки, либо через диету [65, 66].
Грудное молоко является важным источником ДГК. Более высокая концентрация ДГК в грудном молоке связана с диетой матери и добавками [67].
Имеются ограниченные доказательства того, что рыбий жир может снизить риск преждевременных родов [68].
Однако клинические испытания, в которых изучалось влияние добавок рыбьего жира на развитие и когнитивные функции младенцев, были менее убедительными.
В двух испытаниях с участием 250 беременных женщин рыбий жир вызывал только 90 373 незначительных улучшения 90 374 в познании и координации у младенцев [69, 70].Второе исследование наблюдало за младенцами в течение 12 лет и не выявило долгосрочных когнитивных преимуществ от приема материнского рыбьего жира [71].
16) Заболевания почекДобавка омега-3 улучшила функцию почек при диабете 97 [72].
Однако в другом исследовании с участием 36 пациентов с диабетической нефропатией (заболеванием почек) он не оказал положительного действия. Чтобы сделать вывод, необходимы дополнительные исследования [73].
17) Воспалительные заболевания кишечникаПротивовоспалительное действие омега-3 жиров может помочь в лечении воспалительных заболеваний кишечника (ВЗК) и других желудочно-кишечных заболеваний, вызывающих воспаление, но имеющиеся доказательства недостаточны [74].
В одном исследовании прием 4,2 г рыбьего жира в день в течение 8 месяцев уменьшал симптомы активного язвенного колита легкой и средней степени тяжести [75].
Тем не менее, обзор трех клинических испытаний и 138 пациентов с язвенным колитом не обнаружил значительных преимуществ добавок рыбьего жира . Авторы предложили провести дальнейшие испытания с улучшенным составом рыбьего жира (капсулы с энтеросолюбильным покрытием) [76].
18) Спортивное выступлениеРыбий жир снижал частоту сердечных сокращений и потребность в кислороде во время упражнений, не влияя на производительность, в исследовании 16 хорошо тренированных велосипедистов [77].
У 40 молодых борцов рыбий жир (1 грамм в день в течение 12 недель) улучшал функцию легких по сравнению с плацебо [78].
В исследовании на крысах рыбий жир снижал потребление кислорода мышцами, что повышало устойчивость к мышечной усталости [79].
С другой стороны, добавки с рыбьим жиром улучшали работу сердца, но не улучшали работоспособность или восстановление у 25 футболистов [80].
19) Профилактика ракаДанные о роли рыбьего жира в профилактике рака противоречивы.
Согласно различным обсервационным исследованиям, повышенное потребление дополнительного или диетического рыбьего жира, а также более высокие уровни омега-3 в крови связаны с более низким риском развития нескольких видов рака, включая рак кожи, ротовой полости, предстательной железы, колоректальный рак, рак яичников и рак груди. 33, 81, 82, 83, 84].
С другой стороны, некоторые обсервационные исследования и одно крупное клиническое испытание (25 871 участник) не смогли подтвердить эту связь [85, 86, 87].
Хорошо спроектированный должен исследовать это дальше и определить факторы, способствующие неоднозначным результатам. На данный момент недостаточно доказательств, чтобы предложить рыбий жир для профилактики рака.
20) МигреньНедавний метаанализ 10 клинических испытаний обобщил имеющиеся исследования по рыбьему жиру/омега-3 и мигренозным головным болям. Согласно результатам, добавка может не снижать частоту и тяжесть приступов, но может значительно уменьшить их продолжительность (3,4 часа) [88].
21) Болезнь АльцгеймераПредварительные исследования показали, что высокое потребление ДГК связано со снижением риска развития болезни Альцгеймера [89].
В двух исследованиях с участием 1600 пожилых участников повышенное потребление рыбьего жира и диетической рыбы было связано с более низкими показателями болезни Альцгеймера [90].
Доклинические исследования показывают, что ДГК улучшает память и может замедлять прогрессирование болезни Альцгеймера у мышей [91].
Однако в метаанализе трех клинических испытаний с участием 630 пациентов с болезнью Альцгеймера добавление омега-3 не улучшало когнитивную функцию [92].
Рыбий жир может помочь предотвратить болезнь Альцгеймера, но может быть неэффективен для уменьшения симптомов после того, как болезнь возникла.
22) Эпилепсия (приступы)У 57 пациентов с хронической эпилепсией прием омега-3 (1 г ЭПК + 0,7 г ДГК) значительно снижал частоту приступов в течение первых 6 недель, но эффект не был устойчивым [93].
В недавнем исследовании с участием 24 пациентов с лекарственно-устойчивой эпилепсией низкие дозы рыбьего жира (3 капсулы в день, 1080 мг ЭПК+ДГК) снижали частоту приступов на 33,6%. Требуются дальнейшие исследования [94].
23) ПсориазДополнительные омега-3 жирные кислоты улучшили местное лечение у 30 пациентов с псориазом, улучшив кожную сыпь, шелушение, покраснение и другие симптомы [95].
В двух исследованиях с участием 103 пациентов инъекции омега-3 быстро и значительно улучшили состояние кожи и симптомы псориаза [96, 97].
Однако в двух клинических испытаниях с участием более 150 пациентов пероральный рыбий жир не превосходил кукурузное или оливковое масло в снижении симптомов псориаза [98, 99].
Диетическое потребление рыбьего жира необходимо для здоровья кожи, но его терапевтическое воздействие на псориаз требует дальнейшего изучения.
24) Нерегулярное сердцебиениеВ большом мета-анализе 51 исследования (3000 участников) добавки омега-3 «умеренно, но значительно снижали частоту сердечных сокращений.
«ДГК кажется более эффективной, чем ЭПК [100].С другой стороны, в двух крупных исследованиях не удалось показать пользу рыбьего жира при различных типах нерегулярного сердцебиения у пациентов со вставленными устройствами (имплантируемыми дефибрилляторами) [101, 102].
Необходимы дополнительные исследования, чтобы пролить свет на противоречивое влияние рыбьего жира на нерегулярное сердцебиение.
Возможно неэффективно:
Когнитивная функция
Жиры Омега-3 необходимы для функций и развития мозга.Более высокие уровни ДГК коррелируют с улучшенной беглостью речи у пожилых людей и более высокими показателями у взрослых среднего возраста [103, 104].
Добавки рыбьего жира и ДГК улучшали когнитивную функцию в двух небольших клинических испытаниях с участием молодых людей [105, 106].
Тем не менее, обзор базы данных Cochrane проанализировал три крупных хорошо спланированных клинических испытания с участием более 3500 пожилых людей.
Авторы не обнаружили значительного влияния на снижение когнитивных функций у здоровых пожилых людей [107].Два недавних исследования более 700 пожилых людей пришли к такому же выводу [108, 109].
Другое
Согласно предварительным клиническим данным, добавки с рыбьим жиром могут не помочь при:
Вероятно, неэффективно:
Диабет
Добавки с рыбьим жиром могут снижать уровень триглицеридов у пациентов с диабетом, но многочисленные клинические испытания показали, что они неэффективны для улучшения маркеров контроля уровня сахара в крови [117, 118, 119, 120].
Побочные эффекты рыбьего жира и меры предосторожностиПри приеме в умеренных количествах (до 3 г в день) добавки с рыбьим жиром безопасны для населения в целом.
Вероятно, они также безопасны для беременных женщин и детей при использовании в дозах, рекомендованных медицинским работником [121].FDA пометило диетический рыбий жир как GRAS (обычно признанный безопасным) [122].
Возможные побочные эффекты легкие и включают [121]:
Большое количество рыбьего жира из пищевых источников, возможно, небезопасно из-за риска загрязнения токсинами окружающей среды и тяжелыми металлами.Беременные женщины могут быть особенно чувствительны к этому [123].
При выборе продукта с рыбьим жиром обязательно выбирайте проверенный бренд, который очищает масло и проверяет его на наличие загрязняющих веществ. В отличие от пищевых добавок, рецептурный рыбий жир/омега-3 проходит строгий контроль качества и безопасности.
Высокие дозы ДГК могут повышать уровень холестерина ЛПНП.
Лекарственные взаимодействия Люди с высоким уровнем холестерина могут захотеть выбрать препараты, содержащие только ЭПК [18, 16].Взаимодействие добавок с лекарственными средствами может быть опасным и, в редких случаях, даже опасным для жизни.Всегда консультируйтесь с врачом перед приемом добавок и сообщайте ему обо всех препаратах и добавках, которые вы принимаете или рассматриваете.
Препараты для снижения веса (Орлистат) и оральные контрацептивы могут препятствовать всасыванию и снижать эффективность рыбьего жира [124, 121].
С другой стороны, рыбий жир может усиливать действие разжижителей крови и препаратов от высокого кровяного давления [125, 19].
При комбинировании рыбьего жира с вышеперечисленными группами препаратов требуется осторожность и строгий медицинский контроль.
Добавка с рыбьим жиром ДозировкаПриведенные ниже дозы могут не относиться к вам лично.
Если ваш врач предлагает использовать рыбий жир, поработайте с ним, чтобы найти оптимальную дозировку в соответствии с вашим состоянием здоровья и другими факторами. Рекомендуемая суточная доза добавок рыбьего жира составляет 1000–3000 мг , в зависимости от состояния. Взрослые должны получать не менее двух порций жирной рыбы в неделю , что эквивалентно примерно 500 мг жиров омега-3.Максимальные результаты достигаются примерно через три недели приема добавок [126].
Некоторые люди лучше реагируют на высокие дозы рыбьего жира. Для максимального воздействия на уровень триглицеридов может потребоваться прием 4 г рецептурных омега-3 в день [17].
7 лучших растительных источников жирных кислот омега-3
Омега-3 или рыбий жир — это вторая по распространенности добавка, принимаемая ежедневно после поливитаминов, среди тех, кто принимает добавки в США. Но если вы по какой-либо причине не хотите принимать рыбий жир (вы не едите рыбу или не любите, чтобы в вашем рационе было так много масла), есть и другие способы удовлетворить ваши потребности в омега-3, в том числе цельные продукты с высоким содержанием омега-3, такие как семена, орехи и бобы.
Вот какие именно продукты нужно добавлять для получения Омега-3.Поскольку организм не может самостоятельно производить эти жирные кислоты, эти незаменимые жиры должны поступать из пищи, которую вы едите. Они обладают уникальными преимуществами для здоровья, в том числе улучшают настроение, осветляют тусклую кожу и борются с воспалениями. В частности, в исследованиях было показано, что омега-3 снижают кровяное давление, регулируют частоту сердечных сокращений, улучшают функцию кровеносных сосудов, среди прочего. Омега-3 также важны для регуляции работы мозга и помогают улучшить настроение, поэтому, если вы чувствуете себя немного рассеянным или подавленным, возможно, у вас дефицит омега-3.
Мужчинам и женщинам требуются разные дозы омега-3, согласно данным Национального института здоровья: женщины должны стремиться к 1,1 граммам, тогда как мужчинам необходимо около 1,6 граммов в день. Дефицит омега-3 встречается редко, но если вы заметили, что ваша кожа стала грубой и чешуйчатой или у вас развивается экзема, нехватка омега-3 может быть одним из факторов, способствующих этому.
Симптомы дефицита омега-3 не всегда являются физическими, но могут быть умственными или эмоциональными и включать усиливающиеся симптомы депрессии, беспокойства или отсутствия концентрации внимания.Омега-3 бывают трех разных типов: ЭПК, ДГК и АЛК. И ЭПК, и ДГК содержатся в рыбьем жире и водорослях, но АЛК в основном содержится в цельных растительных продуктах, таких как орехи, бобы и другие бобовые. Организму необходимо преобразовать АЛК, альфа-линоленовую кислоту (АЛК) в более чем активных форм омега-3 жирных кислот ЭПК и ДГК. Думайте об ALA как о строительном блоке, позволяющем вашему телу получать то, что ему нужно, поэтому, как правило, людям, сидящим на растительной диете, нужно есть больше этих питательных веществ, чтобы достичь рекомендуемого суточного количества.Вот семь цельных растительных продуктов, которые помогут вам удовлетворить рекомендуемую суточную норму омега-3.
7 продуктов растительного происхождения, содержащих омега-3 жирные кислоты
Screen-Shot-2020-04-17-at-9. 53.46-AM1. Семена чиа
Семена чиа – один из лучших источников омега-3 кислот , с 5 граммами на унцию, и их легко добавлять в утренние тосты, салаты или даже тесто для блинов. Помимо омега-3, семена чиа также могут похвастаться высоким содержанием клетчатки, кальция, фосфора и марганца.Каждая порция семян чиа обеспечивает треть ваших ежедневных потребностей в клетчатке. Исследование связывает семена чиа со снижением воспаления, контролем диабета и гипертонии, а также с повышением иммунитета.
Как добавить семена чиа в свой рацион:
2. Грецкие орехи
Грецкие орехи содержат 3,34 грамма Омега-3 на чашку. Добавьте грецкие орехи в свой утренний торт, веганский соус песто или добавьте в салат. Кожура грецких орехов наиболее питательна и содержит больше всего антиоксидантов.Согласно исследованиям, ежедневное употребление грецких орехов полезно для вашего сердца, здоровья мозга и защищает от рака. Они богаты клетчаткой, витамином Е и марганцем.
Как добавить грецкие орехи в свой рацион:
Screen-Shot-2020-03-03-at-7.31.01-AM3. Семена конопли
Семена конопли содержат 2,61 грамма омега-3 в 3 столовых ложках. Используйте семена конопли в качестве начинки для миски с асаи или приготовьте домашние крекеры из семян, чтобы обмакнуть их в хумус. Семена конопли богаты железом, витамином Е, кальцием, клетчаткой и цинком.Согласно исследованиям, употребление большего количества семян конопли повысит ваш иммунитет, улучшит здоровье сердца, улучшит рост волос, кожи и ногтей, а также сохранит остроту ума. Масло семян конопли также имеет те же преимущества для здоровья, что и семена, но в более концентрированной дозе.
Как добавить семена конопли в свой рацион:
4. Семена льна
Семена льна содержат 1,8 грамма Омега-3 на столовую ложку или на целый день. Добавляйте семена льна в смесь для тыквенных маффинов, энергетические и протеиновые шарики или ягодный пирог.
Семена льна также богаты клетчаткой и белком. Семена льна содержат растительные соединения, называемые лигнаны, которые снижают риск развития рака.Как добавить семена льна в свой рацион:
Screen-Shot-16-04-2020-6.00.43-PM 5. EdamameEdamame содержит 0,55 грамма Омега-3 на чашку. Эдамаме очень вкусен в веганском рамене или в миске с овощами. Эдамаме — один из лучших источников растительного белка: 17 граммов на чашку. .Согласно этому исследованию, соя также является отличным источником клетчатки, витамина К и антиоксидантов, которые связаны со снижением риска диабета и сердечных заболеваний.
Как добавить эдамаме в свой рацион:
лучший-веганский-чили-3-фасоли-легкий-рецепт-две ложки-66. Фасоль
Фасоль содержит 0,19 г омега-3 жирных кислот на чашку. Добавьте в салат из рукколы или сделайте ее звездой чили из фасоли. Фасоль также богата белком: 15 граммов в одной чашке. Эта бобовая также богата антиоксидантами и клетчаткой, что связано с потерей веса, снижением риска сердечных заболеваний и диабета 2 типа.
Как добавить фасоль в свой рацион:
7. Брюссельская капуста
Брюссельская капуста содержит 0,135 г омега-3 в 1/2 стакана. Этот овощ из семейства крестоцветных – это гораздо больше, чем просто гарнир, его также можно добавить в утренний смузи или добавить к любому жаркому с правильными специями. Брюссельская капуста на удивление богата витамином С и витамином К: 1/2 стакана удовлетворяет 81% ваших ежедневных потребностей в витамине С и 137% потребности в витамине К. В недавнем исследовании брюссельская капуста была связана с предотвращением заболевания кровеносных сосудов.
Как добавить брюссельскую капусту в свой рацион:
Польза рыбьего жира для диеты может быть обусловлена кишечными микробами — ScienceDaily
Диеты, богатые рыбьим жиром, по сравнению с диетами, богатыми свиным жиром (например, беконом), производят очень разные бактерии в кишечнике мышей, сообщает исследование, опубликованное 27 августа в журнале Cell Metabolism .
Исследователи перенесли эти микробы на других мышей, чтобы посмотреть, как они влияют на здоровье. Результаты показывают, что кишечные бактерии разделяют часть ответственности за полезные эффекты рыбьего жира и вредные эффекты сала.В частности, мыши, которым пересаживали кишечные микробы, связанные с диетой с рыбьим жиром, были защищены от вызванного диетой набора веса и воспалений по сравнению с мышами, которым пересаживали кишечные микробы, связанные с диетой с жиром. Это демонстрирует, что кишечные микробы являются независимым фактором, усугубляющим воспаление, связанное с ожирением, вызванным диетой, и дает надежду на то, что пробиотик может помочь противодействовать «жирной» диете.
«Мы хотели определить, вносят ли кишечные микробы прямой вклад в метаболические различия, связанные с диетами, богатыми полезными и вредными жирами», — говорит первый автор исследования Роберт Цезарь из Гетеборгского университета.Несмотря на то, что исследование проводилось на мышах, «наша цель — определить меры для оптимизации метаболического здоровья человека».
Цезарь, работающий в лаборатории старшего автора исследования Фредрика Бекхеда, начал с того, что кормил мышей салом или рыбьим жиром в течение 11 недель и следил за признаками метаболического здоровья. В то время как потребление сала способствовало росту бактерий под названием Bilophila, которые были связаны с воспалением кишечника, диета с рыбьим жиром увеличила количество бактерий, называемых Akkermansia muciniphila , которые, как известно, уменьшают увеличение веса и улучшают метаболизм глюкозы у мышей.
«Мы были удивлены тем, что сало и диета с рыбьим жиром, несмотря на одинаковое содержание энергии и одинаковое количество пищевых волокон, которые являются основным источником энергии для кишечных бактерий, привели к принципиально разным сообществам кишечной микробиоты и что микробиота сама по себе оказала огромное влияние на здоровье», — говорит Цезарь.
В следующей серии экспериментов Цезарь провел «фекальные трансплантации», чтобы проверить, могут ли микробы, питающиеся рыбьим жиром, улучшить здоровье мышей, которых кормили только салом, и наоборот.
Результаты предоставляют дополнительные доказательства того, что сообщества кишечных микробов могут как определять, так и устранять проблемы со здоровьем, вызванные плохим питанием.«Наша статья поддерживает предыдущие отчеты о том, что бактерия Akkermansia muciniphila является промоутером здорового фенотипа», — говорит Бекхед. «Однако потребуются дальнейшие исследования, чтобы определить, можно ли использовать эти бактерии в качестве пробиотического штамма и, в этом случае, как их следует сочетать с диетой для оптимизации результатов для здоровья».
Источник истории:
Материалы предоставлены Cell Press . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.
Рыбий жир может помочь в лечении пяти болезней собак
Рыбий жир, безусловно, является популярной добавкой в наши дни для людей, заботящихся о своем здоровье. Есть много доказанных преимуществ, и теперь мы знаем, что многие из этих преимуществ также применимы к нашим собакам-компаньонам.
Что такое рыбий жир?
Как следует из названия, рыбий жир получают из морских животных и являются богатым источником омега-3 жирных кислот. Животные не могут производить эти жирные кислоты самостоятельно — они должны потребляться с пищей.По этой причине их часто называют «незаменимыми жирными кислотами».Скумбрия, тунец, лосось, осетр, кефаль, луфарь, анчоусы, сардины, сельдь, форель и менхаден насыщены жабрами (каламбур) омега-3 и являются распространенными источниками добавок рыбьего жира. Наиболее полезными для здоровья жирными кислотами являются докозагексаеновая кислота (ДГК) и эйкозапентаеновая кислота (ЭПК). Оба ингредиента указаны на этикетках добавок с рыбьим жиром.
Пять известных преимуществ добавок с рыбьим жиром для собак
Основываясь на документально подтвержденных преимуществах рыбьего жира, ветеринары, как и я, рекомендуют использовать его в качестве добавки, которая оказывает лечебное действие (нутрицевтика) при следующих распространенных заболеваниях собак.1. Лечение артрита
Противовоспалительные свойства омега-3 жирных кислот обусловливают их терапевтический эффект для собак с артритом. В исследовании 127 собак с артритом, получавших диету, богатую жирными кислотами омега-3, наблюдалось значительное улучшение их способности вставать из положения покоя, играть и ходить 1 . Рецептурные диеты, разработанные специально для собак с артритом, содержат большое количество рыбьего жира.2.Лечение воспалительных заболеваний кожи
Аллергические заболевания кожи и другие воспалительные кожные заболевания могут получить пользу от противовоспалительного действия рыбьего жира. Исследование было проведено на 16 собаках с кожным зудом. По сравнению с группой плацебо, те, кто получал рыбий жир, продемонстрировали значительное улучшение (уменьшение зуда, меньше самоповреждений и улучшение шерсти) 2 .Другое исследование, проведенное на собаках с различными стадиями кожной аллергии, показало, что рыбий жир более эффективен для собак с кожными проблемами на ранних стадиях по сравнению с собаками с более запущенными заболеваниями 3 .
3. Лечение когнитивной дисфункции у собак
Когнитивная дисфункция у собак — хорошо известный синдром пожилых собак, который во многом напоминает человеческую деменцию и болезнь Альцгеймера. Было показано, что омега-3 жирная кислота, ДГК, улучшает когнитивную дисфункцию у больных собак 4 . Интересно, что DHA, по-видимому, также замедляет прогрессирование деменции у человека и болезни Альцгеймера 5 .Исследование проводилось на 142 пожилых собаках с различными отклонениями в поведении (дезориентация, нарушение режима сна, нарушение взаимодействия с членами семьи, изменение уровня активности и потеря приучения к дому).В течение 60-дневного периода у собак, получавших корм с добавками ДГК, наблюдалось значительное улучшение в каждой из этих категорий поведения 6 .
4. Лечение сердечных заболеваний
Потеря веса является распространенной проблемой, связанной с хронической сердечной недостаточностью у собак. Доказано, что рыбий жир снижает эту сильную потерю веса 7,8 . Исследование проводилось на собаках с сердечной недостаточностью, некоторые из которых получали рыбий жир. Собаки, получавшие добавки с рыбьим жиром, имели более длительное время выживания и меньшую потерю веса по сравнению с собаками, получавшими диету без рыбьего жира 8 .5. Лечение заболеваний почек
Добавки с рыбьим жиром доказали свою эффективность у собак с заболеваниями почек. Его часто рекомендуют для лечения гломерулярной болезни, заболевания почек, связанного с чрезмерной потерей белка с мочой, что может усугубить хроническое заболевание почек.В исследовании заболевания почек у собак с вторичным повреждением клубочков было показано, что пищевые добавки с рыбьим жиром значительно замедляют прогрессирование поражения почек 9 .Кроме того, было показано, что рыбий жир оказывает защитное действие против острого повреждения почек 10 . По этой причине добавки с рыбьим жиром целесообразно рассматривать для любой собаки с нарушенной функцией почек.
Меры предосторожности при использовании рыбьего жира
Пусть покупатель остерегается. Не все безрецептурные добавки с рыбьим жиром одинаковы. В ходе исследования 51 продукта с рыбьим жиром, пользующегося наибольшим спросом в Соединенных Штатах, 21 из них различались по концентрациям ДГК и ЭПК более чем на 10 процентов по сравнению с заявленными на этикетке 11 .Особое внимание следует уделить дозировке рыбьего жира для собаки. Слишком много рыбьего жира может вызвать неблагоприятные побочные эффекты, такие как диарея, нарушения свертываемости крови, замедленное заживление ран, дефицит витамина Е, увеличение веса и изменение функции иммунной системы. Наконец, рыбий жир потенциально может вызывать проблемные взаимодействия с другими лекарствами 12 , особенно с нестероидными противовоспалительными препаратами.
Вопросы к ветеринару
Думаете о том, чтобы начать давать собаке добавку с рыбьим жиром? Прежде чем вы это сделаете, я рекомендую вам обсудить эту идею с вашим ветеринаром.Вот несколько вопросов, которые нужно задать.• Есть ли у моей собаки заболевание, при котором может помочь добавка рыбьего жира?
• Какую дозу мне дать?
• Рыбий жир какой марки вы рекомендуете?
• Совместимы ли добавки с рыбьим жиром с другими лекарствами, которые я даю своей собаке?
Если у вас есть какие-либо вопросы или опасения, вы всегда должны посетить или позвонить своему ветеринару — это ваш лучший ресурс для обеспечения здоровья и благополучия ваших питомцев.
1. Руш, Джеймс К., DVM, Чедвик Э. Додд, DVM, Дейл А. Фрич, MS, Тимоти А. Аллен, DVM, Деннис Э. Джуэлл, доктор философии, Уильям Д. Шенхерр, доктор философии, Дэниел С. , Ричардсон, DVM, Филипп С. Левенталь, доктор философии, и Кевин А. Хан, DVM. «Многоцентровая ветеринарная практика оценки влияния омега-3 жирных кислот на остеоартрит у собак». Журнал Американской ветеринарной медицинской ассоциации 236.1 (2010): 1191. Кампус Хиллз . Веб.
2. Логас, Доун и Гейл А.Кункль. «Двойное слепое перекрестное исследование с добавкой морского масла, содержащей высокие дозы эйкозапентаеновой кислоты, для лечения кожного зуда у собак». Ветеринарная дерматология 5.3 (1994): 99-104. VetFonds.com . Веб.
3. Abba, C., P.P. Mussa, A. Vercelli, and G. Raviri. «Добавка незаменимых жирных кислот у собак с атопией на разных стадиях, получающих контролируемую диету». Национальный центр биотехнологической информации . Национальная медицинская библиотека США, Интернет.
4. Ландсберг, Гэри. «Терапевтические средства для лечения синдрома когнитивной дисфункции у пожилых собак». Progress in Neuro-Psychopharmacology & Biological Psychiatry 29 (2005): 471-79. Необходимость для животных . Веб.
5. Коул. Грег М., Салли А. Фраучи. «DHA может предотвратить возрастную деменцию». Журнал питания 140 (2010): 869-874. Национальная медицинская библиотека США, Интернет.
6. Джуэлл, Деннис Э., доктор философии, PipACAN, Чедвик Э.Додд, DVM, Стивен С. Зикер, доктор философии, Дейл Фрич, MS, и Филип В. Толл, DVM. «Влияние экспериментальной пищи на возрастные поведенческие изменения у собак». HillsVet.com . Веб.
7. Фриман, Лиза М., Джон Э. Раш, Джозеф Дж. Кехайяс, Джеймс Н. Росс-младший, Симин Никбин Мейдани, Дон Дж. Браун, Грегори Дольниковски, Бонни Н. Мармор, Майкл Э. Уайт, Чарльз А. Динарелло и Роненн Рубенофф. «Изменения в питании и влияние добавок рыбьего жира на собак с сердечной недостаточностью. Journal of Veterinary Internal Medicine 10 (1998): 440-48. ResearchGate . Web.
8. Slupe, JL, LM Freeman, and JE Rush. с сердечной недостаточностью». Journal of Veterinary Internal Medicine . Национальная медицинская библиотека США, Web.
9. Brown, SA, CA Brown, WA Crowell, JA Barsanti, T. Allen, C. Cowell и DR Finco. «Благотворное влияние постоянного приема полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 с пищей у собак с почечной недостаточностью.
Откройте плоские креветки, а затем аккуратно отбейте каждую креветку молотком или скалкой, чтобы сделать их плоскими. Отложите.
Рыбий жир является отличным источником омега-3, которые могут уменьшить воспаление и защитить сердце, мозг, кости и многое другое.Читайте дальше, чтобы узнать о преимуществах, дозировке и безопасности пищевых добавок с рыбьим жиром.
Уровни снижения варьируются от 15% до 50%, и их эффект подтвержден множеством хорошо спланированных клинических испытаний [11, 12, 13, 14].
Эти количества трудно получить из большинства коммерчески доступных добавок [17].
По правде говоря, наблюдаемые преимущества были незначительными, и исследователи подчеркивали низкое качество имеющихся доказательств [22, 23, 24].
Ниже приводится сводка современных исследований на животных, клеточных исследований или клинических испытаний низкого качества, которые должны побудить к дальнейшим исследованиям. Тем не менее, вы не должны интерпретировать их как поддерживающие какую-либо пользу для здоровья. 
В двух испытаниях с участием 250 беременных женщин рыбий жир вызывал только 90 373 незначительных улучшения 90 374 в познании и координации у младенцев [69, 70].
«ДГК кажется более эффективной, чем ЭПК [100].
Авторы не обнаружили значительного влияния на снижение когнитивных функций у здоровых пожилых людей [107].
Вероятно, они также безопасны для беременных женщин и детей при использовании в дозах, рекомендованных медицинским работником [121].
Люди с высоким уровнем холестерина могут захотеть выбрать препараты, содержащие только ЭПК [18, 16].
Если ваш врач предлагает использовать рыбий жир, поработайте с ним, чтобы найти оптимальную дозировку в соответствии с вашим состоянием здоровья и другими факторами. 
Вот какие именно продукты нужно добавлять для получения Омега-3.
Симптомы дефицита омега-3 не всегда являются физическими, но могут быть умственными или эмоциональными и включать усиливающиеся симптомы депрессии, беспокойства или отсутствия концентрации внимания.
53.46-AM
Семена льна также богаты клетчаткой и белком. Семена льна содержат растительные соединения, называемые лигнаны, которые снижают риск развития рака.
Результаты предоставляют дополнительные доказательства того, что сообщества кишечных микробов могут как определять, так и устранять проблемы со здоровьем, вызванные плохим питанием.
Доказано, что рыбий жир снижает эту сильную потерю веса 7,8 . Исследование проводилось на собаках с сердечной недостаточностью, некоторые из которых получали рыбий жир. Собаки, получавшие добавки с рыбьим жиром, имели более длительное время выживания и меньшую потерю веса по сравнению с собаками, получавшими диету без рыбьего жира 8 .