• [email protected]
• +78652711852

Японское боевое искусство, философия и спортивное единоборство без оружия, созданное в конце XIX века на основе дзюдзюцу японским мастером боевых искусств Дзигоро Кано

подробнее

Наша школа за свою историю воспитала не один десяток чемпионов по боксу, в том числе и международного уровня.

подробнее

Необходимость постоянно следить за воланчиком — лучшая тренировка для глаз

подробнее

Олимпийский вид спорта, который включает в себя беговые виды, спортивную ходьбу, многоборья, пробеги, кроссы и технические виды

подробнее

Зародившееся на древнем Востоке и прошедшее путь до настоящего времени, каратэ является эффективнейшей самозащитой без применения какого-либо вида оружия.

подробнее

Победа должна быть завоевана только в честном бою!

подробнее

Главный плюс в вольной борьбе — это отсутствие болевых и удушающих приемов.

подробнее

Плавание является уникальным видом физических упражнений и относится к наиболее массовым видам спорта, как в нашей стране, так и за рубежом.

подробнее

1. Главная
2. Родителям и обучающимся
3. Спортивные направления
4. Направления
5. Пауэрлифтинг

Спортивные направления

Пауэрлифтинг

Пауэрли́фтинг (англ. powerlifting; power — «сила» + lift — «поднимать») или силовое троеборье — силовой вид спорта, суть которого заключается в преодолении сопротивления максимально тяжелого для спортсмена веса.

Пауэрлифтинг также называют силовым троеборьем. Связано это с тем, что в качестве соревновательных дисциплин в него входят три упражнения: приседания со штангой на спине (точнее на верхней части лопаток), жим штанги лежа на горизонтальной скамье и тяга штанги — которые в сумме и определяют квалификацию спортсмена.

Эти три упражнения в бодибилдинге называются «базовыми» или просто «базой», так как при их исполнении в работу включаются сразу несколько суставов, и, в той или иной степени, практически все мышцы. Эти упражнения рекомендуются начинающим спортсменам для набора общей мышечной массы и развития силы.

В пауэрлифтинге, в отличие от бодибилдинга, важны силовые показатели, а не красота тела. Но многие известные бодибилдеры начинали с пауэрлифтинга, либо занимались обоими видами спорта одновременно — Арнольд Шварценеггер, Ронни Коулмэн, Франко Коломбо, из российских спортсменов — Евгений Мишин, Андрей Сорокин, Сергей Шелестов и др.

При выступлении сравниваются показатели спортсменов одной весовой категории. Оценка идёт по суммарному максимально взятому весу во всех трёх упражнениях. При одинаковых показателях победа присуждается спортсмену, обладающему меньшим весом. При сравнении спортсменов разных весовых категорий может использоваться формула Уилкса, формула Глоссбреннера (WPC-WPO) или формула Шварца/Мэлоуна (НАП-Национальная ассоциация пауэрлифтинга).

Тренеры — преподаватели:
Лиховицкий Иван Сергеевич

© ГБУ ДО «КДЮСШ (к)», 2021

• Мы в социальный сетях:  

Пауэрлифтинг — О спорте

Пауэрлифтинг является одним из самых быстрорастущих видов спорта Паралимпийского движения по количеству участников, и в настоящее время им занимаются почти в 100 странах.

Этот вид спорта представляет собой окончательное испытание силы верхней части тела для спортсменов, соревнующихся в жиме лежа.

Участники должны опустить штангу к груди, удерживать ее неподвижно на груди, а затем выжать ее вверх на длину рук с заблокированными локтями. Спортсменам дается три попытки, и победителем становится спортсмен, поднявший наибольшее количество килограммов.

Сила спортсменов, соревнующихся в этом виде спорта, такова, что нередко можно увидеть, как спортсмен поднимает вес, в три раза превышающий собственный вес.

Нажмите здесь и измените настройки, чтобы разрешить маркетинговые файлы cookie для просмотра этого контента

World Para Powerlifting, находящаяся под управлением Международного паралимпийского комитета, действует как международная федерация этого вида спорта и базируется в Бонне, Германия.

К участию допускаются спортсмены мужского и женского пола с восемью подходящим физическими недостатками, спортсмены соревнуются в одном спортивном классе в 10 различных весовых категориях для каждого пола.

Основные соревнования включают Паралимпийские игры, которые проводятся каждые четыре года, чемпионаты мира, проводимые раз в два года, региональные чемпионаты, проводимые раз в три года, а также ежегодные этапы Кубка мира и Гран-при.

Описание соревнований

•    Мужчины соревнуются в 49 кг, 54 кг, 59 кг, 65 кг, 72 кг, 80 кг, 88 кг, 97кг, 107кг и +107кг дивизиона.

•    Женщины соревнуются в категориях 41 кг, 45 кг, 50 кг, 55 кг, 61 кг, 67 кг, 73 кг, 79 кг, 86 кг и +86 кг .

Имиген

ⒸХироки Нишиока для World Para Powerlifting

В пауэрлифтинге спортсмены мужского и женского пола принимают положение лежа на спине на специально сконструированной скамье, и после взятия или получения штанги на расстоянии вытянутой руки спортсмен должен ждать с заблокированными локтями и контролируемой штангой сигнала главного судьи. .

После получения сигнала «старт» спортсмен должен опустить штангу на грудь, задержать ее неподвижно (видимо) на груди и затем равномерно выжать вверх, с равномерным разгибанием обеих рук с заблокированными локтями.

При удерживании в неподвижном состоянии и под контролем в этом положении подается звуковой сигнал «стойка» и штанга возвращается на стойку.

Затем три назначенных международных судьи выносят немедленное решение через систему белых и красных огней. Два или более белых огня означают хороший подъем, а два или более красных – отсутствие подъема.

У каждого спортсмена есть три попытки, и по усмотрению жюри может быть разрешена четвертая попытка для установления нового мирового рекорда, но эта попытка не засчитывается в окончательный результат соревнований.

СПОРТИВНОЕ ОБОРУДОВАНИЕ

Спортсмены соревнуются лежа на официальной скамейке длиной 2,1 м, одобренной Всемирной паралимпийской пауэрлифтингом. Ширина скамейки составляет 61 см и сужается до 30 см в месте расположения головы.

Высота скамьи варьируется от 48 до 50 см от земли. Диски, одобренные World Para Powerlifting, должны соответствовать нескольким стандартам, изложенным в спортивных правилах и положениях.

ИСТОРИЯ ПАРАЛИМПИИ

Хотя тяжелая атлетика дебютировала на Паралимпийских играх в Токио в 1964 году, только на Играх 1984 года пауэрлифтинг был впервые включен в список Паралимпийских видов спорта.

Первоначально тяжелая атлетика предназначалась только для спортсменов-мужчин с травмой спинного мозга, но в последующие годы этот вид спорта стал включать и другие группы с нарушениями.

РОСТ ТЯЖЕЛОЙ АТЛЕТИИ НА ПАРАЛИМПИЙСКИХ ИГРАХ

В тяжелой атлетике спортсмены выполняют жим лежа, при этом подъем начинается с груди. С другой стороны, в пауэрлифтинге спортсмены получают штангу на расстоянии вытянутой руки, опускают ее к груди до тех пор, пока она не станет неподвижной, а затем равномерно выжимают ее обратно вверх.

Имиген

На Паралимпийских играх 1984 года соревнования по пауэрлифтингу проходили в Нью-Йорке, США, и в них приняли участие 16 спортсменов-мужчин из шести стран. С момента своего дебюта на Паралимпийских играх этот вид спорта включался в программу всех Игр.

В 1991 году было решено, что после Барселоны 1992 Паралимпийские игры будут включать только пауэрлифтинг в программу Игр, а тяжелая атлетика больше не будет фигурировать. Результатом стало резкое увеличение числа стран-участниц с 25 в Барселоне до 58 на Играх 1996 года в Атланте.

К 2000 году в Сиднее, когда женщинам впервые разрешили участвовать в Паралимпийских играх по пауэрлифтингу, этот вид спорта получил широкое распространение на всех пяти континентах.

Имиген

На Паралимпийских играх в Рио-де-Жанейро в 2016 году, где 180 спортсменов разыграли 20 медалей, вошло в историю, когда Сиаманд Рахман стал первым паралимпийцем, поднявшим более 300 кг. В итоге иранец поднял 310 кг, что эквивалентно двум слонятам!

Первый чемпионат мира под руководством World Para Powerlifting был проведен в Уппсале, Швеция, в 1994 году, в нем приняли участие 137 мужчин и женщин. Затем мероприятие проводилось каждые четыре года до 2014 года, и Дубай, ОАЭ, и Куала-Лумпур, Малайзия, дважды принимали чемпионаты.

Чемпионат мира 2017 года прошел в Мехико и ознаменовал начало нового цикла, когда соревнования проводятся каждые два года. Столица Мексики также принимала первый чемпионат мира среди юниоров.

РОСТ Пауэрлифтинга на Паралимпийских играх

ОБЩАЯ ТАБЛИЦА МЕДАЛЕЙ ПО Пауэрлифтингу

ТОП-5 МУЖЧИН ПАРАЛИМПИЙСКИХ МЕДАЛИСТОВ

Звание	СПОРТСМЕН	ЛЕТ КОНКУРЕНЦИИ	ЗОЛОТО	СЕРЕБРО	БРОНЗА	ВСЕГО
1	Хайдун Чжан (CHN)	1996-2008	4	0	0	4
1=	Лэй Лю (CHN)	2008-2020	4	0	0	4
3=	Гомма Г. Ахмед (EGY)	1992-2004	3	1	0	4
3=	Шериф Осман (EGY)	2008-настоящее время	3	1	0	4
5	Бернд Фогель (Германия)	1992-2000	3	0	0	3

ТОП-5 ЖЕНЩИН-МЕДАЛИСТКИ ПАРАЛИМПИЙСКИХ ИГР

Что такое пауэрлифтинг? — Arkitect Fitness

За последние 30 лет в фитнес-индустрии доминировали виды спорта, основанные на выносливости. Особенно популярен бег, вероятно, из-за его низкого порога входа. Все, что вам нужно, это пара туфель, и вперед. Вы можете делать это где угодно, и даже не нужно никакого специального оборудования. Но силовые тренировки набирают популярность в последние 10 лет или около того, и на то есть веская причина: сила — это основа всех движений человека. Это легко измерить, и это чрезвычайно полезно, когда вы добиваетесь прогресса. И, конечно же, нельзя забывать о тщеславии; Силовые тренировки обычно создают более «спортивное» телосложение, чем тренировки на выносливость.

Краткая история

Пауэрлифтинг родился из тяжелой атлетики. Тяжелая атлетика была включена в первые современные Олимпийские игры в 1896 году. Тяжелоатлеты, которые соревнуются в рывке и толчке, использовали такие упражнения, как приседания, становая тяга, жим и сгибание рук, чтобы стать сильнее для тяжелой атлетики. Со временем люди начинают тестировать эти «вспомогательные» упражнения в неформальных силовых спектаклях. Первоначально они назывались «нечетные подъемы», пока в конце концов этот вид спорта не был формализован, регламентирован и назван пауэрлифтингом. Первые официальные соревнования прошли в 1964 в York Barbell в Йорке, Пенсильвания.

Движения

Приседания

Атлет начинает с разгрузки штанги с весом на плечах и трапециях. Сойдя со стойки и подготовившись, они переходят в глубокий присед, при этом минимальная глубина – это сгиб бедра на уровне колена. Как только достигается необходимая глубина, они поднимаются, а затем переставляют гриф. Взгляните:

Жим лежа

Если вы не знакомы с тем, что такое жим лежа, вы, вероятно, жили под скалой. Спортсмен ложится на спину, снимает штангу со стоек, опускает ее к груди. После касания штанги телом, спортсмен выжимает штангу обратно до длины рук и переставляет штангу.

Становая тяга

Становая тяга начинается со штангой на полу. Спортсмен приседает, чтобы схватиться за перекладину, а затем встает. Подъем считается завершенным, когда тело спортсмена полностью выпрямлено в положении стоя.

Соревнование

Пауэрлифтинг разделен на разные весовые категории, поэтому вы соревнуетесь только с людьми того же веса, что и вы. Вы получаете 3 попытки в каждом упражнении. В конце ваши лучшие (самые тяжелые) из них складываются в общую сумму. Побеждает тот, кто наберет наибольшее количество очков в своей весовой категории. Итак, если вы приседали со 100 кг, жали лежа 50 кг и становую тягу 120 кг, ваш общий вес составит 270 кг. Никто не слишком мал, чтобы соревноваться, самые легкие весовые категории составляют 47 кг (103 фунта) и 56 кг (123 фунта) для женщин и мужчин соответственно.

Что отличает хорошего пауэрлифтера

В отличие от некоторых других видов спорта, для пауэрлифтинга не существует определенного типа телосложения. Быть сильным от природы — это абсолютно НЕ обязательное условие. Пауэрлифтинг отличается тем, что одни характеристики благоприятствуют одним движениям, а другие мешают. Например, длинные руки не подходят для жима лежа, потому что гриф должен перемещаться дальше, но он отлично подходит для становой тяги, так как вы можете ухватиться за гриф, поднимая бедра выше, то есть бедра (основной двигатель в становой тяге). сделать , а не , должны ехать так далеко. Как правило, люди с большим количеством мышечных волокон типа II (также называемых быстрыми сокращениями) преуспевают в пауэрлифтинге, потому что эти мышечные волокна способны создавать более сильные сокращения. Пауэрлифтинг также требует умственных усилий, так как может потребоваться много храбрости и мужества, чтобы нагрузить большие веса на спину и присесть под ними!

В чем уникальность пауэрлифтинга

Пауэрлифтинг уникален тем, что для его выполнения требуются особые физические характеристики: Максимальная сила. Некоторые люди видят в этом удар по спорту, но я думаю, что это придает спорту чистоту, которой нет в других видах спорта. Три упражнения проверяют основные движения человека: приседание, жим и подтягивание. По итогам соревнований, несомненно, победителем стал сильнейший в общем зачете спортсмен. Другие виды спорта, основанные на силе, не гарантируют победы сильнейшего спортсмена. Это не означает, что пауэрлифтинг не требует технического мастерства, это определенно требуется.

Кто должен заниматься пауэрлифтингом

Любой, кто в целом интересуется этим видом спорта, должен участвовать в соревнованиях по пауэрлифтингу, независимо от вашей склонности к нему. Пауэрлифтинг — чрезвычайно полезный вид спорта, потому что вы получаете ровно столько, сколько вкладываете. В командных видах спорта вы должны полагаться на своих товарищей по команде. В индивидуальных видах спорта действия ваших соперников влияют на ваши собственные действия и реакции. Но в пауэрлифтинге вы в основном соревнуетесь сами с собой. Хотя цель состоит в том, чтобы поднять больше, чем ваши соперники, прогресс легко измерить: сегодня вы подняли больше, чем могли бы раньше, и каждый раз, когда вы устанавливаете новый «личный рекорд», или, как мы называем это, «личный рекорд», вы знаете, насколько тяжело вам это удается.