тренировка груди — Видео
видео
- Главная
тренировка груди видео Смотреть лучшее видео
…
3 лет назад
Если хотите сделать грудные мышцы как у Дениса, то это видео для вас. Все тонкости и секреты тренировки груд…
…
3 лет назад
Body Mania Life — http://www.youtube.com/channel/UC4_aSdJ9OtuDxSSv5RCWFMA Body-Mania.ru — информационный портал BODY MANIA ВК BODY …
…
3 лет назад
Для снятия боли и расслабления мышц после тренировки Дмитрий Яшанькин(Заслуженный мастер спорта России,…
…
2 лет назад
Спонсор выпуска https://market.do4a.com Sportfaza спортивная одежда и рашгарды: По РФ: https://vk.com/market-50633326 По Украине http://sportfaz…
…
4 лет назад
Мышцы.рф рекомендует Rocket Nutrition — https://rocketnutrition.ru Тренировка грудных мышц? Легко! Андрей Шмидт, абсолютный…
…
2 лет назад
А ЭТО ТЫ ВИДЕЛ, СОВЕТУЮ — http://www.youtube.com/watch?v=Ak3uAkm24Bs СЕТ ФЕРОСИ. Крутейшая тренировка груди от АМЕРИКАНСКОГО…
…
2 лет назад
Физиотерапевт и тренер Джефф Кавальер раскрыл тематику тренировки грудных мышц Перевел и озвучил https://vk.com/…
…
6 меc назад
Крис Бамстед тренирует грудные мышцы. После тренировки практика в позировании. Крис Бамстед (Chris Bumstead) —…
…
1 лет назад
Мужские программы тренировок — https://www.youtube.com/watch?v=u2bEfZG-aOY План питания …
…
5 лет назад
У нас очень активные участники в группе ВК. Делитесь друг с другом знаниями и впечатлениями: http://vk.com/yougifted…
…
4 лет назад
mens physic fitness bodybuilding.
…
7 меc назад
ТРЕНИРОВКА ГРУДНЫХ МЫШЦ | Mike O’Hearn Ссылки: Группа в вк: https://vk.com/ohearn Я в ВК: https://vk.com/volodyadanilin Канал Mike O’Hearn: …
…
3 лет назад
Одежда для фитнеса и бодибилдинга: www.sportfaza.com Паблик в ВК SportFaza (Under Armour): vk.com/sport.faza Проект Алексея Мокшина:…
…
7 лет назад
Тренируйся онлайн со звёздами FitStars в нашем приложении FitFest! Скачивай приложение по ссылке: https://fitfest.ru/download…
…
6 лет назад
Тренируйся онлайн со звёздами FitStars в нашем приложении FitFest! Скачивай приложение по ссылке: https://fitfest.ru/download…
3 лет назад
Body-Mania.ru — информационный портал BODY MANIA ВК BODY MANIA — http://vk.com/body_mania Группа Faceebok …
…
4 лет назад
Редкие кадры на которых Арнольд Шварценнегер качает грудь.
…
4 лет назад
Два варианта тренировки. 1-ый вариант: Жим штанги на горизонтальной скамье (3-5 рабочих сетов, отдых — 3-4 мин)…
…
5 лет назад
18-й выпуск проекта Андрея Скоромного «ТЕЛУ ВРЕМЯ!» Гость — Денис Бурмистров, чемпион Москвы, Московской обла…
smotretvidos.ru
ТРЕНИРОВКА МЫШЦ ГРУДИ — ВИДЕО ТРЕНИРОВКА ГРУДНЫХ МЫШЦ ДЕНИСА ГУСЕВА, ПРАВИЛА ТРЕНИНГА и РЕКОМЕНДАЦИИ ОТ ПРО
Тренировка мышц груди является одной из самых важных тренировок в бодибилдинге, поскольку грудь является большой мышечной группой и формирует, соответственно, значительную часть общей мышечной массы атлета. Тренировка мышц груди, конечно, не столь важна, как тренировка ног или спины, поэтому она не должна быть такой объемной, по крайней мере, в силу того, что грудь просто меньше и спины, и ног. Во время тренинга грудных мышц следует учитывать тот факт, что, по большому счету, атлет тренирует только большую грудную мышцу, так что все упражнения прорабатывают грудь полностью. Другое дело, что мышечные волокна имеют разные точки крепления, поэтому тот или иной сегмент большой грудной мышцы может получать большую или меньшую нагрузку, в зависимости от угла, под которым эту нагрузку прикладывают.
Рекомендуемые материалы:
Тренировку мышц груди можно подразделить на несколько этапов, причем, сделать это можно по разным критериям. Существует этап общей адаптации мышц груди к нагрузке, затем этап набора общей мышечной массы, силовой этап и этап проработки отстающих частей. Начинающим атлетам следует начать с первых двух этапов, пауэрлифтерам, естественно, приходится остановиться на этапе проработки силовых показателей, бодибилдерам среднего уровня подготовленности следует чередовать массанаборный и силовой этапы, а атлетам более продвинутого уровня нужно работать над отстающими частями. При этом, стоит заметить, что даже бодибилдеры среднего уровня на массанаборном этапе могут себе позволить отказаться от классического жима лежа, предпочитая ему жимы под углом и отжимания на брусьях, поскольку это практически полностью нивелирует отставание этих сегментов.
Вывод: тренингу мышц груди необходимо уделять достаточное внимание, включая эту тренировку в своей тренировочный сплит не просто для галочки, а таким образом, чтобы на тренировке Вы могли выложиться. Суть в том, что для набора мышечной массы груди необходимо использовать тяжелые базовые упражнения, прогрессия в них нагрузку за счет увеличения рабочего веса. Это не значит, что другие способы усложнения нагрузки не работают, просто этот способ наиболее эффективен, и для натурального бодибилдера он, вообще, является необходимым условием для роста. Почему? Тяжелые базовые упражнения с большим весом стимулируют выработку стрессовых гормонов, которые и обеспечивают необходимые условия для гипертрофии мышечных волокон, поэтому большие мышечные группы и нужно тренировать тяжело, используя базу и большие рабочие веса!
Бодибилдинг видео
fit4power.ru
упражнения на грудь — Видео
видео
- Главная
Видео урок для девушек – тренировка груди
2163 просм.
Регулярные тренировки помогают поддерживать в тонусе все тело, а направленные упражнения способны откорректировать ту зону, которую занимающийся считает своим слабым местом. Так, женская грудь при правильном подборе упражнений может обрести форму более привлекательную, более аппетитную. Вот почему видео урок «Тренировка груди» — это то видео, которое необходимо для ознакомления всем, кто хочет сделать свой бюст красивым.
В этом видео уроке особый акцент сделан на отжимание – упражнение, которое знакомо многим, но имеет некоторые нюансы, которые важно знать, чтобы получить от тренировок максимальный эффект. Положение рук, корпуса и ног тут играет самую важную роль. Ведущая урока подробно объясняет все действия и наглядно показывает, как выполнять то или иное движение – от исходного положения до правильности дыхания во время занятия.
Как правильно сказано в видео уроке, данные упражнения, конечно, не будут способствовать тому, чтобы грудь увеличилась на несколько размеров, но укрепление грудных мышц может оказать определенные визуальные эффекты:
- поднять и подтянуть молочную железу;
- сделать форму груди более объемной, что создаст впечатление увеличившейся груди.
Отжимания можно включить как в комплекс тренировок в тренажерном зале, так и в домашние тренировки – преимущество этого вида нагрузки в том, что занимающемуся не понадобится никакой дополнительный инвентарь: только время и желание заниматься.
Если вы дополнительно хотите развить и укрепить плечи, следующий видео урок поможет это осуществить с помощью отжимания на брусьях.
videouroks.ru
тренировки груди — Видео
видео
- Главная
inlove.kz