Содержание

Как девушке накачать спину дома

Содержание статьи:

Как накачать спину девушке?

Мышцы спины играют одну из ключевых ролей в жизни каждой фитнесистки. Именно они отвечают за так называемый силуэт, отсутствие которого зачастую выдает все недостатки вашей фигуры, например, склонность тела к грушевидной форме. Кроме того, красивая спина и плечевой пояс позволяют визуально уменьшить талию, вследствие чего девушка выглядит спортивной и подтянутой.

Как только вы возьметесь за тренинг спины, от вас уйдут такие проблемы как сутулость, а вместе с этим непривлекательная походка и соответствующие статические боли в позвоночнике. Наверняка каждая из читательниц знает о том, что позвоночник по совместительству является ключевым элементом в опорно-двигательной системе человека. Но это уже легкое отступление от основной темы.

Стоит отметить, что мышцы спины по строению находятся в списке самых крупных. Благодаря тому, что у девушек практически отсутствует мужской гормон тестостерон, тренинг с отягощениями не будет увеличивать ширину спины и прочие «мужские» характеристики. Вместо этого занятия фитнесом подарят вам истинную женственность.

Существует огромное количество упражнений, которые можно выполнять как в тренажерах, так и со свободными весами (штанги и гантели). Разница заключается в том, что станки предполагают сугубо заданную траекторию движений (усеченную). Нагрузка при этом будет исключительно прицельной.

Однако наш организм любит ситуации, когда в движении участвуют сразу несколько мышечных групп. В итоге если тренироваться только с помощью тренажеров, вы потеряете, так называю мышечную координацию, а это довольно таки плохо. Но, несмотря на это нельзя закрывать глаза на тренажеры.

Их несомненным плюсом является отсутствие риска получения травмы. Кроме того, они позволяют сосредоточиться на выполнении упражнения. Но, как вы помните злоупотреблять ими нельзя.

Именно поэтому включайте в свою программу 1-2 изолирующих упражнения (тренажеры) и парочку базовых (штанги или гантели).

1. Тяга к поясу в наклоне

Одним самых лучших базовых упражнений для мышц спины является тяга штанги в наклоне. Спектр рабочих мышц действительно огромен. Выполняя данную тягу из раза в раз, вы обязательно улучшите свои характеристики, как силовые, так и визуальные. Мужчины, как правило, используют в качестве снаряда штангу. Но мы – девушки, преследуем немного иные цели.

В стартовой позиции примите положение так называемого полу-приседа. Взгляните на иллюстрацию, чтобы сориентироваться. Удерживайте гантели на прямых руках по бокам бедер.

Как вы видите, расстановка ступней должна быть узкая. Отдельно нужно отметить положение спины.

Разумеется, перегибать позвоночник сверх меры не стоит, но сохранять спину прямой – обязательное условие правильной техники.

На новом вдохе начните медленно тянуть ваши локти кверху. Такое движение должно поднять гантели на уровень вашего пояса. Задержитесь в критической точке, стараясь при этом свести локти за спиной. Кроме того, сведение лопаток — не будет лишним. Подконтрольно опустите руки вниз, позволяя мышцам спины растянуться.

Выполните 3-4 рабочих подхода по 12-15 повторений. Рабочий вес подбирайте с умом, дабы лишь последние повторы казались «отказными». Всегда следите за техникой выполнения, иначе от упражнения не будет толку.

2. Наклоны на блоке

В наши дни данное упражнение редко можно встретить в фитнес центрах. Причиной всему – банальное незнание правильной техники выполнения. Главными рабочими мышцами здесь является бицепсы бедер (задняя поверхность бедра) и разгибатели спины (низ спины и позвоночник).

В стартовой позиции встаньте спиной к нижнему блоку. Предварительно закрепите на нем специальную одноручную рукоять, которая будет легко использоваться, не задевая бицепсы бедер. Удерживайте ее двумя руками прямым хватом. Ступни расставьте шире ваших плеч, и разверните наружу.

Внимание!

Выпрямите позвоночник и наклоните торс. Нередки случаи, когда девушки не могут занять правильную начальную позицию. Ярким сигналом правильного стартового положения является сильное растяжение задней поверхности бедер. Взгляните на иллюстрацию, чтобы лучше сориентироваться.

Сохраняя позвоночник прямым, медленно, но главное – подконтрольно, распрямитесь. Постарайтесь преодолеть сопротивление блока усилием мышц спины. В верхней точке не перегибайтесь излишне. Сделайте отчетливую паузу и медленно вернитесь обратно, наклоняя торс как можно ниже.

3. Тяга верхнего блока широким хватом

В любом фитнес центре есть тренажер, так любимый многими фитнесистками. К сожалению, большинство начинающих и даже опытных спортсменок совершают банальные ошибки при выполнении, вследствие чего положительной отдачи от упражнения – не наблюдается. Основными рабочими мышцами являются широчайшие, также известные как «крылья», и верх спины.

В стартовой позиции займите положение упора в специальном тренажере. Ваши колени должны упереться в специальные валики. Голени при этом нужно расположить строго перпендикулярно полу.

Все это позволит занять прочную фиксированную позицию. Удерживайте рабочую рукоять тренажера широким хватом. Для этого нужно взять ее за скошенные концы. Разведите плечи и слегка прогните грудь.

Сделайте пару глубоких вдохов-выдохов.

Мощным усилием опустите локти себе за спину, старайтесь акцентировать свое внимание именно на этом движении. Тяните локти на максимально возможное расстояние. Правильная техника подразумевает опускание рукояти на область ключиц. В нижней точке сделайте статическую паузу, при этом постарайтесь свести лопатки. Далее, медленно распрямите руки.

Как вы видите, правильная техника не требует отклонений торса, однако легкий наклон все же позволяется. Также не следует излишне перегибать позвоночник. Главной ошибкой новоиспеченных фитнесисток является акцент на мышцах рук. Они тянут рукоять вниз усилием бицепсов, а не спины. Не делайте так, это не правильно.

Источник: http://s30969595818.mirtesen.ru/blog/43003169954

Как девушке накачать мышцы спины

21 июня 2017

Для того, чтобы хорошенько разогреть мышцы перед началом интенсивной тренировки, необходимо сделать разминку. Разминка – неотъемлемая часть каждой тренировки даже, если вы не новичок, не стоит пренебрегать ей.

14 января 2016

Казалось бы, как напиток может заставить тело худеть? Но это факт. Тысячи женщин по всему миру уже опробовали на себе коктейли для похудения и сбросили по несколько килограммов. Секрет этих напитков в том, что они максимально надолго насыщают организм, но при этом сами практически ничего не весят – то, есть совсем не содержат калорий.

06 октября 2017

Обыкновенный стул – это прекрасный инвентарь для занятий спортом, благодаря которому можно создать идеальную фигуру без посещения спортзала. Использовать вещи не по назначению – не только интересно, но и эффективно, поэтому давайте ка поскорее узнаем, какие же упражнения со стулом можно выполнять в домашних условиях!

20 февраля 2017

Растягиваемся вместе с инструктором по растяжке и фитнесу Светланой Рей. Давайте не откладывать на завтра то, что можно начать делать сегодня!

03 февраля 2016

Если вы хотите похудеть, то стоит обратить внимание не только на то, что вы ешьте, но и на то, что пьете. Ведь 20% суточных калорий поступают в организм как раз таки из напитков. И иногда этого количества хватает, чтобы начать набирать вес. Напитки для похудения помогут вам сбросить лишние килограммы и всегда держать себя в форме. Притом они легко готовятся в домашних условиях.

16 ноября 2016

Когда сторонние люди, не увлекающиеся бодибилдингом, смотрят на спортсменов, у них возникает один и тот же вопрос: «Как? Возможно ли это сделать без сторонних препаратов?». Возможно, но сложно. Поэтому мы расскажем именно о, так называемой, «химии». Что это такое, чем помогает, а чем опасно, какие есть категории.

05 июля 2017

У женщин, живущих в каком-либо уголке планеты свои взгляды на то, как нужно худеть, поэтому нам будет очень интересно узнать секреты представительниц прекрасного пола из некоторых стран мира!

27 ноября 2017

Важно!

О ромбовидной мышце спины мало кто знает, а зря, ведь именно она отвечает за красивую осанку, поэтому если вы хотите иметь прямую, крепкую спину и не знать, что такое сутулость, обязательно включите в план своей тренировки упражнения, направленные на проработку данной мышцы.

22 июня 2017

Лето – словно другой мир, где каждая частичка земли оживает, становится красочной, солнечной и теплой! Это замечательное время, пробуждает в каждом из нас неимоверное желание сделать что-то особенное, поэтому мы не будем терять эти яркие деньки и займемся спортом, чтобы демонстрировать спортивную фигуру на пляже!

21 июня 2016

Как можно приготовить еду без масла? Вопрос непростой особенно для тех, кто хочет похудеть. Ведь масло это тоже лишние калории. Так какое масло нужно выбирать на диете, чтобы не навредить фигуре?

22 ноября 2017

Для большинства представительниц прекрасного пола свойственно видеть вещи совсем по-другому, поэтому девушки, видя отражение в зеркале, преувеличивают реальность. Итак, как же научиться видеть настоящее отражения в зеркале и не придумывать лишнего, мы узнаем далее!

12 июля 2016

Детокс – слово, которое в последнее время у всех на слуху. Вы спросите, а разве это не то же, что диета? Нет, и сейчас мы объясним принципиальные отличия.

Источник: http://nn.fitline-sport.ru/news/trenirovki/kak-devushke-nakachat-mishcy-spiny/

как накачать спину девушке дома

Богдан 24.04.2016 19:23    

Многие девушки и женщины спрашивают, как накачать спину девушке дома или в тренажерном зале, какие для этого есть упражнения, как их правильно и регулярно выполнять, чтобы не травмировать здоровье и добиться нужного результата. Ведь накачать спину девушке будет просто, если она будет следовать нашим советам, рекомендациям и выполнять наши упражнения 3 раза вы неделю или чаще.

В статье вы узнаете, как можно накачать спину девушке дома, какой есть подходящий комплекс упражнений, так как не у всех есть возможность и деньги ходить в тренажерный зал, а дома также можно будет накачать мышцы при желании. Просто в тренажерном зале есть тренер, наставник, который вас будет учить, а дома придется учиться по нашим видео и картинкам. Узнайте: как накачать спину гантелями дома .

Чтобы накачать спину девушке в тренажерном зале, вам нужно взять лист бумаги и написать какую именно спину вы хотите накачать, зачем и до какого числа. Прикрепите цель с датой на видное место, чтобы она напоминала о себе.

Совет!

Чтобы накачать спину девушке в домашних условиях, вам нужно составить четкий план тренировок. Включите в него все нужные упражнения, подходы, повторения, расписание и время тренировок. Занимайтесь по плану и все у вас получиться. Узнайте: как накачать спину на турнике и брусьях .

Приседания с гантелями

Чтобы накачать спину девушке, женщине, делайте простые приседания с гантелями, которые можно заменить дома бутылками с водой или рюкзаком например с книгами.

Наклоны со штангой

Чтобы накачать спину девушке дома, делайте по 10-20 наклонов со штангой нормального для вас веса. При необходимости можете постепенно добавлять дополнительный вес штанги. Дома можете, заменит штангу, например палкой, шваброй или любым другим предметом походим на штангу. Перед упражнениями делайте зарядку. Узнайте: как накачать спину в тренажерном зале штангой .

Подробнее

Мышцы спины играют одну из ключевых ролей в жизни каждой фитнесистки. Именно они отвечают за так называемый силуэт, отсутствие которого зачастую выдает все недостатки вашей фигуры, например, склонность тела к грушевидной форме. Кроме того, красивая спина и плечевой пояс позволяют визуально уменьшить талию, вследствие чего девушка выглядит спортивной и подтянутой.

Как только вы возьметесь за тренинг спины, от вас уйдут такие проблемы как сутулость, а вместе с этим непривлекательная походка и соответствующие статические боли в позвоночнике. Наверняка каждая из читательниц знает о том, что позвоночник по совместительству является ключевым элементом в опорно-двигательной системе человека. Но это уже легкое отступление от основной темы.

Стоит отметить, что мышцы спины по строению находятся в списке самых крупных. Благодаря тому, что у девушек практически отсутствует мужской гормон тестостерон, тренинг с отягощениями не будет увеличивать ширину спины и прочие «мужские» характеристики. Вместо этого занятия фитнесом подарят вам истинную женственность.

Существует огромное количество упражнений, которые можно выполнять как в тренажерах, так и со свободными весами (штанги и гантели). Разница заключается в том, что станки предполагают сугубо заданную траекторию движений (усеченную). Нагрузка при этом будет исключительно прицельной.

Однако наш организм любит ситуации, когда в движении участвуют сразу несколько мышечных групп. В итоге если тренироваться только с помощью тренажеров, вы потеряете, так называю мышечную координацию, а это довольно таки плохо. Но, несмотря на это нельзя закрывать глаза на тренажеры.

Их несомненным плюсом является отсутствие риска получения травмы. Кроме того, они позволяют сосредоточиться на выполнении упражнения. Но, как вы помните злоупотреблять ими нельзя.

Внимание!

Именно поэтому включайте в свою программу 1-2 изолирующих упражнения (тренажеры) и парочку базовых (штанги или гантели).

1. Тяга к поясу в наклоне

Подробнее

Оказывается, накачать мышцы легко, если вы придерживаетесь правильного режима питания, достаточно расслабляться и высыпаться по ночам. В первую очередь речь идет о правильном питании.

Диета является основой любого мышечного роста. На мой взгляд, составляет около 50% успеха в бодибилдинге.

Нельзя накачать мышцы, не увеличивая вес вашего тела, если в вашем рационе недостаточно калорий вы не наберете мышечной массы.

Диета должна быть также продуманна и рассчитана до мелочей, как и программа тренировок, если вашей целью является успех в бодибилдинге. Одним из наиболее эффективных методов в наборе мышечной массы.

является использование тяжелых весов в основных упражнениях для больших мышечных групп, что дает, быстрый рост массы и силы. Упражнения с большой нагрузкой на грудь, плечи, спину, руки и ноги дают хорошую основу для дальнейшей проработке по форме и симметрии.

Используя тяжелые веса в упражнениях, вы тем самым задействуете максимальное количество мышечных волокон, чего нельзя добиться, используя легкие веса.

Цель состоит в том, чтобы использовать меньшее количество упражнений, с более высокой нагрузкой и выполнять все в один день. Я накачал большую часть мышц своего тела, используя программы, состоящие из десяти упражнений, выполняемых три раза в неделю.

Максимальна накачка мышц. может быть только тогда, когда организм достаточно отдохнувший. Что нужно, по крайней мере, восемь часов спокойного сна тихой ночи. В результате здоровый сон. Количество сна для разных людей сильно различается.

Важно!

От восьми до десяти часов сна, необходимо для быстрого роста мышц. Также вы можете немного поспать после возвращения домой из школы или работы. Даже вздремнув на полчаса, придаст вам немного энергии. Особенно это полезно в дни тренировок.

Таким образом, энергия накапливается специально для тренинга, что значительно повышает мышечный рост.

Подробнее

Источник: http://myhomefitnes.ru/post/6710-kak_nakachat_spinu_devushke_doma

hudeem-p.com

Предложения со словосочетанием СПИНА ДЕВУШКИ

На стене за спиной девушек висело изображение герба замка, а над ним несколько больших круглых часов, которые показывали время в разных городах мира. Защитник стоял возле двери и смотрел в спину девушке, за ним не было видно, что дверь приоткрыта. И всё что ему оставалось, это смотреть на спину девушки. За спиной девушки раздалось негромкое жужжание, через пару секунд сменившееся металлическим клацаньем: активированные наноботы сливались в единую машину-трансформер, с нетерпением ожидая начала абордажа. И вдруг неожиданно за спиной девушки с ресепшн, в стене образовался проём и из него вышел мужчина средних лет.

Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!

Спасибо! Я стал чуточку лучше понимать мир эмоций.

Вопрос: примерный — это что-то нейтральное, положительное или отрицательное?

Положительное

Отрицательное

Я высунула голову из-за спины девушки в кремовых шортах и увидела байкера. Тёмное нечто заклубилось за спиной девушки, не решаясь двинуться дальше, но и не отступая. — Пожалуйста, — сжала руки за его спиной девушка, чувствуя, как напряжены все его мышцы. А это, — небрежное движение головы в сторону хлипкого мужичка, который почтительно остановился в шаге за спиной девушки и казался перепуганным не меньше её, — Василий. Руки поглаживали плечи и спину девушки, хотелось прижать её к себе, но я боялся причинить ей больше страданий. Моя вторая рука нежно обвилась вокруг неё погладила спину девушки. Из-за спины девушек показываются руки с парой огромных тесаков. За спиной девушки развевались огромные пушистые крылья. Она задорно воздевала руки к солнцу, и её струящиеся кудрявые тёмно-русые волосы плыли по ветру. Единственное лицо, которое он желал видеть, с любовью взирало на него с портрета, находящегося за спиной девушки. За спиной девушки раздалось сопящее дыхание. Сломанные белоснежные крылья за спиной девушки казались грязными, будто ангел упала не с небес, а летела сквозь чёрные клубы тяжёлого дыма. За спиной девушки раздался приятный мужской баритон, высокий холёный мужчина лет 30 — 32 стоял позади неё, небрежно играя брелком с ключами от машины. За спиной девушки неожиданно кто-то кашлянул, отчего она почувствовала оторопь. Одет он был в красивый бархатный дуплет, а на поясе у него висел колчан со стрелами, за спиной девушка рассмотрела гнутый короткий лук. Пару раз казалось, что он видит тёмную прямую спину девушки впереди. Я удивлённо обернулся, впираясь взглядом в дверь, закрывшуюся за спиной девушки. — Здесь мы живём, — снова раздался голос за спиной девушки. Мы выбрались на порог, старший отправился за руль, крепыш, вечно находившийся за спиной девушки, отворил мне дверь кузова пикапа и первым полез внутрь. Когда он зашёл за спину девушки, то стрельнул взглядом пониже спины и причмокнул. Она увидела его на спине девушке, пока та истекала кровью на обочине дороги. Я посмотрел на удаляющуюся, хотелось бы сказать, спину девушки, но смотрел я явно не туда. Лезвие вошло в спину девушки три раза. Внимательно всматриваясь, он увидел за спиной девушки, преследующих её, странных на вид существ. Раздавшийся неожиданно за спиной девушки голос заставил её подпрыгнуть на месте. Тень, которая появилась за спиной девушки, испугала меня не на шутку. За спиной девушки стоял настоящий громила в чёрной униформе. В потрёпанном походном плаще с капюшоном и с мешком за спиной девушка была совсем не похожа на дворянку. Молодой человек улыбнулся и вскинул указательный палец за спину девушки. Плащ оказался сброшенным на землю, открывая обнажённую спину девушки. Староста как-то неуловимо быстро снова очутился за спиной девушки, а во дворе воцарилась теперь уже зловещая тишина. Чёрные косы спускались на спину девушки. Спина девушки, и без того прямая, ещё больше вытянулась, а рука нервно потянулась к волосам, присобранным на затылке. Он взобрался на спину девушки и принялся кусать её за волосы. На стене за спиной девушек висело изображение герба замка, а над ним несколько больших круглых часов, которые показывали время в разных городах мира. И вдруг неожиданно за спиной девушки с ресепшн, в стене образовался проём и из него вышел мужчина средних лет. Смертная что-то выжидала, а за спиной девушки тянулись небольшие деревянные ящички. Он, не отрываясь, смотрел в исчезающую спину девушки. Наиболее выразителен фрагмент с крылатой богиней, взмахнувшей хлыстом, который вот-вот опустится на спину девушки, склонившейся перед богиней. — Ну... — оставила за спиной девушка еловую поросль и перешла в лиственный лес, ступая меж камнями и опускаясь к маленькому потоку, преодолеть который смогла без проблем, расставив руки для равновесия. Смотрите не в вырез платья, который вам назойливо демонстрируют, и не на спину девушки, которая специально для вас идёт в дамскую комнату, покачивая бёдрами, в подчёркивающем фигуру полупрозрачном платье. — Пожилой мужчина, появившийся из-за спины девушки, казалось, не заметил его недовольного взгляда и тепло приветствовал молодого человека, прежде чем пройти в комнату. — Никогда не предполагал, что есть женщина, умеющая собираться быстрее меня, — раздался за спиной девушки ехидный голос графа, явно постаравшегося подойти незаметно, но глупышка даже не вздрогнула и не повернула головы. Лёгкая стрела бесшумно сорвалась с места и вонзилась в затылок стоявшей к ней спиной девушке — та вздрогнула и затихла, в то время как над её головой, наоборот, раздался дикий крик боли. Успокоение разлилось по ватному телу, и если бы ни уханье совы, нарезавшей круги за спиной девушки, то можно было бы окончательно расслабиться и получать удовольствие от такого красивого сна. Постаравшись оказаться за спиной девушки, повернувшейся к нему самой выдающейся частью спины.

Оставить комментарий

Текст комментария:

kartaslov.ru

Девушки спиной (41 фото)

Поделиться на Facebook

Поделиться в ВК

Поделиться в ОК

Поделиться в Twitter

Девушки очень красивые создания! Брюнетки, блондинки, шатенки, они такие исключительные, многообразные и чудесные. Даже если смотреть на девушку, которая идёт впереди вас. Забавник предлагает Вам небольшую подборку фото девушек со спины.

Девушка спиной

Девушка спиной

Девушка спиной

Девушка спиной

Девушка спиной

zabavnik.club

60 эффектных эскизов и фото

Содержание статьи

Тату на спине для девушек – отличная возможность не только выразить себя, но и подчеркнуть осиную талию, женственный стан. Правильно расположенные рисунки способны даже скрыть некоторые недостатки фигуры, чем активно пользуются поклонницы нательной живописи. Специалисты раскроют секреты о том, как сделать так, чтобы изображение на спине девушки выглядело эффектно и долгое время радовало глаз.

Особенности татуировок на спине

Спина – превосходный холст для мастера, где можно воплотить самые экстравагантные и оригинальные идеи. Во-первых, есть возможность разместить композицию любого размера за счет обширной площади. Во-вторых, здесь органично смотрятся эскизы тату любой формы, поскольку поверхность довольно ровная, упругая и гладкая. В-третьих, наносить тату на спину очень удобно, поскольку эта область открытая и легкодоступная.

Казалось бы, преимуществ много, однако они больше относятся к мастерам, нежели к клиентам. Девушки с низким болевым порогом должны учитывать, что тату больно делать на позвоночнике, пояснице, лопатках, поскольку кости находятся максимально близко к кожному покрову. Чтобы минимизировать неприятные ощущения, стоит выбирать те части спины, где есть жировая и мышечная прослойка. Это позволит амортизировать удары иглы.

Татуировки на спине также проблематично обрабатывать самостоятельно после сеанса. На этапе заживления потребуется посторонняя помощь, чтобы нанести заживляющий крем или мазь. Чтобы не повредить корку, образовавшуюся на поверхности кожи, необходимо первое время спать на животе и носить просторную одежду. В первую неделю желательно оставаться дома и почаще менять футболки или халаты. Терпеливых девушек, которые стойко выдержат подобные испытания, ожидает приятный бонус: практичность и долговечность татуировок. Узоры или крылья на спине надолго сохранят насыщенный цвет и привлекательный внешний вид, поскольку эта часть тела практически не подвержена механическим повреждениям.

Девушкам, склонным к полноте, следует знать некоторые нюансы при выборе места для тату. Женские татуировки на спине в области поясницы и талии подвержены большим деформациям вследствие резкого набора веса или похудения. После родов здесь могут появиться растяжки – и тогда даже самые красивые тату будут безнадежно испорчены. Чтобы обезопасить себя от подобных неприятных последствий, желательно отдавать предпочтение рисункам в верхней части спины: на уровне лопаток, чуть выше или ниже. Там кожа более упругая и менее подвержена возрастным изменениям.

Лучшие эскизы

Женские тату на спине выглядят очень привлекательно и сексуально, подчеркивая нежный изгиб тела. Идеи могут быть самыми разнообразными: от агрессивных драконов до крошечных звездочек. Здесь все зависит от характера и темперамента девушки. Специалисты настоятельно рекомендуют не идти на поводу у близких, а принимать решение о выборе рисунка самостоятельно.

Следует также обращать внимание на актуальность композиции. Например, птицы – это нейтральный образ, который долго не выйдет из моды, а вот татуировки-надписи с инициалами возлюбленных могут стать настоящей обузой в дальнейшей жизни. Они будут напоминать о прошлых отношениях и вызывать неприятные эмоции. Тогда придется либо сводить тату, либо делать перекрытие, что доставит немало хлопот.

Рассмотрим наиболее популярные идеи для тату, которые органично смотрятся на девичьих спинах:

  1. Акварель

Татуировки для девушек в стиле акварель выглядят очень женственно и одновременно экспрессивно. Благодаря расплывчатым контурам и насыщенной палитре композиция внешне напоминает картину художника. Любой, даже самый агрессивный образ, здесь смотрится мило и нежно. Подобные цветные тату в основном отличаются большим масштабом, поэтому завершить композицию удастся за несколько сеансов.

  1. Звезды

Маленькие звездочки украшают спину певицы Рианны: они начинаются у основания шеи и спускаются вниз к правой лопатке. Виктория Бекхэм набила в нижней части спины 5 звезд, которые символизируют ее, мужа и детей. Подобные тату для девушек пользуются большим спросом, поскольку эффектно выглядят в нарядах с открытой спиной.

  1. Птицы и животные

Пернатые олицетворяют свободу и жажду независимости, в то время как образ того или иного животного отождествляется с обладательницей рисунка. Жар-птица для девушек на спине является оберегом с мощной энергетикой, к тому же смотрится экстравагантно и необычно. Изображение бенгальского тигра можно увидеть на фото Анджелины Джоли. Хищное животное символизирует удачу и успех, а дракон, расположенный чуть ниже, наделяет обладательницу силой и властью. Идеи могут быть самые разнообразные: главное, чтобы образ существа совпадал с характером девушки.

  1. Надписи

Тату-надписи на спине для девушек – отличный способ донести до окружающих свою внутреннюю философию, мысли и чувства. Стильно и женственно выглядят фразы и слова, написанные закругленным витиеватым шрифтом, с переплетающимися между собой буквами. Идеи для эскизов можно почерпнуть у великих людей, как это сделала актриса Меган Фокс. На лопатке она набила любимую цитату из пьесы Шекспира «Король Лир», в которой высмеиваются богатые и высокомерные люди.

  1. Симметрия

Спина – отличное место для симметричных тату. Их можно расположить и в верхней части (например, на лопатках) и внизу, в области поясницы. Во втором случае лучше отдавать предпочтение абстрактным узорам, а вот татуировка крылья будет отлично смотреться на лопатках. Рисунок характеризует девушку как натуру романтичную, тонкую, ранимую, стремящуюся к свободе. Тату на спине женские в виде красных роз – хороший вариант для страстных и чувственных женщин, в то время как белые цветы больше подойдут для скромных и застенчивых.

Смотрите интересное виде по теме


Галерея фотографий

Подборка эскизов

Оценка статьи:

Загрузка...

Поделиться с друзьями:

Смотрите также

tattoofan.ru

Девушка спиной

43 фото неотразимых девушек со спины

У девушек должны быть все части тела идеальными. Чтобы показать свою сексуальность не обязательно обнажать перед всеми свою грудь и носить мини юбки. Нет более привлекательной картины, чем фото красивых девушек со спины.

Именно, в таком положении женщина максимально загадочна. Смотря на тонкие изгибы ее тела, представляешь, что перед тобой не обычная девочка, а настоящая королева.

Достаточно оголить спину, чтобы мужчины сошли с ума. Только при этом было бы прекрасно, если бы у вас на спине не было жировых складок. Иначе, о красоте можно даже не начинать говорить.

Большинство моделей вечерних платьев имеют вырез на спине. Такой фасон пользуется большой популярностью среди звезд кино и шоу-бизнеса. А они знают толк в шикарных платьях и образах.

Фотки девушек со спины станут отличным стимулом для того, чтобы вы начали более интенсивно заниматься спортом. Ведь кому не хочется иметь идеальное тело. Также благодаря этим фотографиям можно найти себе красивый вариант вечернего платья. Ну и посмотреть лишний раз на то, какой должна быть идеальная осанка, не помешает никому.

Надеемся, наша подборка фотографий вызовет у вас только замечательные и хорошие эмоции. Приятного просмотра.

Источник:
43 фото неотразимых девушек со спины
Хотите полюбоваться качественными фотографиями красивых женщин? Позаимствуйте идеи для фотосессий и ваш альбом пополнится новыми крутыми снимками.
http://brjunetka.ru/foto-krasivyih-devushek-so-spinyi-43-fotografii/

Девушка спиной

Красивая девушка с оголенной спиной.

Фото девушки со спины.

Блондинка с большой тату на спине.

Девушка в кепке NY со спины.

Гламурная девушка с голой спиной.

Девушка брюнетка с прикольной тату на спине.

Фото красивой девушки со спины.

Татуировка череп на спине.

Рыжая девушка с множеством татуировок.

Девушка блондинка вид сзади.

Красивое черно — белое фото девушки сзади.

Крутое тату на спине.

Рисованная девушка с татуировками на спине.

Девушка с тату на спине «Никогда не оглядывайся назад»

Источник:
Девушка спиной
Девушки на аву. Ава спина (15 фото)
http://na-avu.ru/ava-spina-15-foto-2/

Картинки на аву в контакт со спины

Золотая прекрасная осень девушка со спины скрыла свое личико

Золотая осень дарит нам много ярких и теплых моментов! Наслаждайся осенью, пока она не сменилась вихрями и снежными бурями зимы. Листва и теплые деньки, первые морозы — это невероятно!

Девушка осень картинки спиной раскроют тайны красоты

Фотографии девушки и осени — это идеальная возможность совместит такие гармоничные объекты. В нашей подборке только элитные фотографии, предназначенные для ценителей красоты!

Хочешь фотографии девушки со спины в платье — заходи в эту подборку!

Фотографии девушек в платьях уже в нашей подборке. Выбирай те, которые придутся тебе по душе и забирай их в свою коллекцию. Заходи скорее, пока никто не позарился на то, что могло достаться тебе.

Девушка наслаждается морем, повернувшись к фотографу спиной

Если девушку донимает какой-то фотограф, то лучшая идея — это повернуться к нему спиной. Тем не менее, если он будет знать толк в своем деле, он все равно сделает превосходный снимок!

Фотографии невероятно красивых девушек для аватарки уже собраны в этой подборке! Наслаждайся отличными кадрами, которые запечатлели тепло, лето и хорошее настроение!

Русоволосые девушки для твоей аватарки уже ждут в нашей подборке! Выбирай свои лучшие фотографии тут, в наших неимоверно крутых подборках, ведь мы действительно знатоки своего дела.

Стройная милая девушка в купальнике на аватарку со спины

Милые девушки в купальниках — это именно то, что нужно тебе для аватарки. Остается просто зайти сюда, выбрать ту, что тебе по душе и сохранить на компьютер. А затем дело за малым: загрузить фото на страничку и радоваться жизни!

Быть вместе с кем-то превосходно, ставь парочку со спины себе на аву

Если у тебя есть близкий человек, то это замечательно, ведь превосходно, когда у тебя кто-то есть! Радуйтесь каждой минуте, когда вы вместе, это чудесное время, которому ничто не должно быть помехой!

Девушки-шатенки блестяще выглядят со спины! Только посмотри, какие крутые фотографии мы подобрали специально для тебя! Если ты обожаешь такой цвет волос, то торопись сюда скорее!

Фотографии на аватарке расскажут о переживаниях влюбленного молодого человека

Влюбленные молодые люди могут испытывать не меньшую гамму эмоций, нежели влюбленные девушки. Убедиться в этом можно, если ты увидишь аватарку влюбленного парня!

Источник:
Картинки на аву в контакт со спины
Золотая прекрасная осень девушка со спины скрыла свое личико Золотая осень дарит нам много ярких и теплых моментов! Наслаждайся осенью, пока она не сменилась вихрями и снежными бурями зимы.
http://naavu.ru/category/devushki-so-spiny-na-avu/

На аву со спины

Красивая русая девушка спиной, смотрит вдаль (23аватарки)

Натуральность и естественность — это одно из самых важных качеств в девушках по мнению большинства мужчин. Красивая русая девушка повернувшись спиной и расправив длинные волосы автоматически притягивает на себя восторженные мужские взгляды.

Женщины со спины неимоверно красивы и вольются шикарно в твой профиль

Хочешь обновить свой профиль, но ты еще не знаешь, что тебе может пригодиться? У нас есть несколько идей, которыми мы с удовольствием поделимся. Это лучшие кадры, посвященные красивым женщинам, которые повернулись к фотографу спиной!

Девушки с прекрасными пшеничными волосами сфотографировались для аватарки

Девушки с волосами пшеничного цвета — настоящие солнышки. Они осветят всем день ярким светом, если в этом будет необходимость. А когда тебе нужно взбодриться и почувствовать прилив сил, они с радостью помогут тебе вернуться к жизни в радости!

Роскошные полные девушки, повернувшиеся спиной на фото

Если ты думаешь, что красивыми могут быть только девушки модельного телосложения, то ты ошибаешься! Все девушки могут быть прекрасны, просто красоту заметить мы можем лишь в тех, кто приглянулся нашему сердцу! А пышные формы это и вовсе чудесно, хотя всего нужно в меру!

Коллекция фотографий красивые брюнетки со спины, на которых девушки, вместо лица, показывают свои темные пышные волосы. Не каждая может похвастаться такой роскошью.

Женская красота имеет магическую силу: она может спасти отчаявшихся, воскресить из пепла потухшие чувства , а может стать причиной раздоров, погубить мужскую дружбу и разрушить привычные жизненные устои. (далее…)

Как сложно и хлопотно иногда бывает выбрать качественные фотки, которые нужно выложить в альбом на свою страницу, ту, которая бы отражала черту внешности или характера, которая вам нужна. Если вы рыжеволосая, то вам подойдет сборник рыжые девушки со спины для вконтакте или одноклассники.ру, на ваше усмотрение, или смотрите другие наши статьи.

Женская красота — вещь непонятная и притягательная одновременно…Очень часто ее сравнивают с цветком, но не стоит забывать, для того чтобы он не увядал, его необходимо посадить в благодатную почву любви и регулярно поливать дождем из нежности. (далее…)

Аватарки девушек со спины всегда были интересными. Люди часто оставляют за собой какую-то загадку, недосказанность, и это касается не только картинок для вконтакте.

Девушка с черными волосами со спины – прекрасные фото, качай скорее бесплатно

Темноволосые девушки — настоящие богини, потому что их так много, и точно так же многим они очень нравятся. Так что если тебе нравится такой цвет или ты сама брюнетка, заходи сюда скорее и наслаждайся отменными снимками!

Источник:
На аву со спины
Красивая русая девушка спиной, смотрит вдаль (23аватарки) Натуральность и естественность — это одно из самых важных качеств в девушках по мнению большинства мужчин. Красивая русая девушка
http://avakartinki.ru/category/na-avu-so-spiny/

psihologvsem.ru

Как накачать спину в домашних условиях девушке?

Заниматься проработкой мышц спины необходимо всем, кто хочет получить красивое и пропорциональное тело. Кроме этого, развитый мышечный корсет избавляет от болей в спине и от проблем с позвоночником. Для этого, необходимо разобраться, как быстро накачать спину женщине в домашних условиях. Для занятий достаточно включить три упражнения в основную тренировку.

Как накачать спину в домашних условиях девушке?

Каждое из представленных упражнений необходимо выполнять в несколько подходов, делая по 15-20 повторений.

  1. Упражнение №1. Расположитесь на четвереньках, поставив руки под плечами. Вытягивайте одну руку вперед и одновременно отводите назад противоположную прямую ногу. Важно, чтобы в результате тело образовало прямую линию. После этого подтягивайте конечности друг к другу, а затем, повторите. Делайте упражнение на обе стороны. Важное условие – прямая спина.
  2. Упражнение №2. Лягте на живот и держите руки впереди. Одновременно поднимайте руки и ноги, упираясь в пол животом и прогибаясь в пояснице. После этого выполняйте движения, как пловец, двигая конечностями вверх/вниз.
  3. Упражнение №3. Выясняя, как накачать спину гантелями в домашних условиях, остановим свое внимание на этом простом упражнении, которое дает хорошие результаты. Наклонитесь вперед, не прогибаясь в спине, и немного присядьте. Прямые руки с гантелями держите внизу перед собой, а затем, выполняйте разведение/сведение.
  4. Упражнение №4. Если интересует, как быстро накачать спину в домашних условиях, тогда включите в свой комплекс следующее упражнение. Для этого упражнения используются гантели. Встаньте прямо и держите гантели внизу перед собой, ладонями к себе. Выполняйте наклоны вперед до достижения корпусом параллели с полом. После этого поднимитесь в ИП. Постоянно следите за тем, чтобы спина оставалась прямой.

 

womanadvice.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *