Содержание

Приложения для йоги. ТОП5 лучших приложений

Лучшие мобильные приложения для йоги и медитации мы выбрали для вас из огромного количества программ. Если у вас нет возможности заниматься с инструктором, но есть большое желание укрепить свое физическое и духовное состояние, то наши самые популярные и бесплатные приложения для йоги из нашего «Топ-5» вам очень помогут!

Приложения для йоги. ТОП5.

В Yoga.com Studio вы найдете более 300 асан, к каждой из которых есть видеоурок в HD-качестве, объясняющий, как правильно выполнять упражнение. Все асаны и дыхательные упражнения можно посмотреть в режиме работы мышц в 3D-модели, что немаловажно для желающих точно знать, что происходит с организмом во время занятий. Существует 45 уже готовых программ, есть возможность составлять программу тренировки с учетом личных предпочтений.  Отличное приложение о йоге, которое можно использовать в любое время и в любом месте!

В приложении доступно более 300 поз, сгруппированных по уровню сложности в 37 программ. Также, имеются 4 специальные программы для релаксации и медитации. Можно вести журнал занятий, чтобы отслеживать свой прогресс, выводить упражнения на Apple TV. Есть поддержка Apple Watch, а значит вы сможете проконтролировать свой пульс и количество сожженных калорий во время занятий. Инструктор с приятным голосом будет подсказывать правильный ритм вдохов-выдохов, интенсивность выполнения упражнений и многое другое. Pocket Yoga имеет массу опций, позволяющих подстроить приложение под себя, под свой режим дня и свободное время.

Одно из самых популярных приложений для занятий йогой содержит 65 готовых уроков в HD видео. Более 285 асан доступно для всех любителей йоги и медитации. Приложение предлагает разную длительность тренировок — 15, 30 и 60 минут. Можно выбрать «уровень сложности» — для начинающих, любителей или продвинутых, а также их цель: улучшение гибкости, координации, развитие силы мышц или расслабление. Yoga Studio позволяет синхронизировать занятия с работой в спортзале благодаря функции календаря и расписания. Подходит как для новичков, так и для экспертов.

Бесплатное приложение, которое позволит достигнуть своих целей, просто выберите нужную вам практику: антисресс, восстановление энергии, здоровый и крепкий сон, мужская или женская сила, стройное тело, гибкость, похудение и многое другое. Можно заниматься как с видео так и с аудио сопровождением. Йога клуб — самое лучшее приложение для начинающих!

Daily Yoga — приложение, которое научит вас всему необходимому для поддержания вашего тела в форме. В приложении доступно 40 курсов и 300 асан, уроки проходят в полноэкранном режиме с голосовыми инструкциями. Также вы сможете ознакомиться с позами, разработанными профессиональными инструкторами по йоге. В Daily Yoga прекрасная фоновая музыка.Не стоит откладывать занятия любимым или новым видом спорта, начните прямо сейчас! Стоит только захотеть, и практика будет всегда с тобой.Питайтесь правильно, используйте лучшие мобильные приложения для йоги выбранные нами для вас и будьте здоровы и счастливы!

apps4.life

8 приложений для занятий йогой

1. Yoga Studio

В приложении Yoga Studio собрано 65 интересных уроков по йоге и медитации разного уровня сложности и продолжительности (от 10 до 60 минут). Все упражнения даны с подробными видеоинструкциями в HD-качестве. Кроме того, пользователи могут составлять собственную программу занятий из видеоупражнений и блоков с позами. Дополнительно можно настроить музыкальное сопровождение или включить звуки природы для полной релаксации, а также спланировать расписание занятий, которое автоматически синхронизируется с календарём.

Цена: Бесплатно

Цена: Бесплатно

Цена: Бесплатно

2. FitStar Yoga

Если вы занимаетесь йогой, чтобы похудеть и развить гибкость, FitStar Yoga — ваш выбор. Программу занятий составляла тренер и основательница нью-йоркской студии йоги Strala Yoga Тара Стайлс (Tara Stiles). Важно отметить: приложение подстраивается под пользователя. Начинается всё с несложных вводных сессий, помогающих оценить ваш уровень подготовки, но постепенно уроки усложняются. Для каждого занятия, как и в Yoga Studio, есть видеоинструкция, аудиоруководство и музыкальное сопровождение. В FitStar Yoga удобно отслеживать свои успехи и достижения. Кроме того, предусмотрена интеграция с другими приложениями, например Jawbone UP, MyFitnessPal и Fitbit.

Цена: Бесплатно

3. 5 Minute Yoga

Отговорка «у меня нет времени» больше не сработает. В этом приложении вы найдёте 350 коротких, но эффективных уроков йоги, выполнение которых займёт 5 минут или даже меньше. Кроме библиотеки с иллюстрациями поз и подробных инструкций, в приложении есть таймер, чтобы вы могли отслеживать затраченное время.

Цена: Бесплатно

4. Track Yoga

Приложение помогает шаг за шагом разобраться в тонкостях разных практик йоги и выработать привычку заниматься постоянно. В Track Yoga можно ставить еженедельные цели и отслеживать свой прогресс. Также настраивается получение напоминаний. Все уроки сгруппированы в программы, которые помогают достигнуть конкретных целей: занятия для новичков, развитие гибкости, фитнес для всего тела, йога против депрессии и йога-воркаут. Есть уроки для снятия стресса, при боли в спине, для ускорения метаболизма, утренние упражнения, йога для развития баланса и для людей, у которых мало времени. В общем, вы сможете выбрать программу на свой вкус.

Цена: Бесплатно

Цена: Бесплатно

5. Relax Melodies: Sleep & Yoga

Важная часть любого занятия йогой — расслабление. И правильный плейлист поможет вам как следует отдохнуть. В этом приложении вы можете выбрать треки и звуки, которые вам нравятся: звук дождя, флейты, монашеских песнопений и даже пылесоса — и на их основе собрать собственный плейлист для релаксации.

Цена: Бесплатно

Цена: Бесплатно

6. Universal Breathing: Pranayama

Правильное осознанное дыхание — это такая же важная составляющая йоги, как и растяжка. Universal Breathing научит основам пранаямы — комплексу упражнений для спокойного диафрагмального дыхания. В приложении вы найдёте много коротких уроков с анимированным руководством и таймером.

Цена: Бесплатно

7. Salute The Desk

Не у всех есть время и желание ходить на занятия по йоге. Есть простое решение: приложение Salute The Desk поможет растянуть мышцы и расслабиться, не выходя из-за стола. В нём собраны асаны, которые улучшают осанку и снимают напряжение, при этом выполнять их можно сидя. Кроме того, есть руководства по медитации, которые помогут освежить голову.

8. Yoga Academy

Даже если вы посещаете занятия по йоге, приложение Yoga Academy послужит прекрасным дополнением, чтобы развить силу, гибкость, снять стресс, тонизировать тело и избавиться от лишних килограммов. Оно также подстраивается под ваш уровень и предлагает упражнения, которые помогут вам двигаться дальше. Есть и узкоспециализированные программы для занятий, например йога от боли в спине или йога для бегунов. Все пользовательские настройки сохраняются, поэтому приложением можно пользоваться с разных устройств. Поддерживается даже интеграция с Apple TV.

Цена: Бесплатно

lifehacker.ru

Йога для начинающих Daily Yoga

Йога является наиболее эффективным способом, чтобы чувствовать себя сексуальнее и здоровее, чем когда-либо прежде. Короткие тренировки, разработанные специалистами йоги и спортсменов доставить реальные результаты без боли, которые приходят вместе с хардкорных программами.

Достичь своих целей с 100% персонализированных тренировок, которые адаптируются к вашему уровню физической подготовки. Похудеть, отдохнуть или просто получить в форме вашей жизни и загрузить приложение прямо сейчас.

НАВЕРНОЕ THE BEST YOGA APP
- Самая современная система йоги в мире в формате карманного размера
- Йога Фитнес адаптируется к уровню йоги и подходит для начинающих и продвинутых йогов

ВОТ КАК ЭТО РАБОТАЕТ
- Экономия времени и денег с домашней йогой
- Создать учетную запись и установить личные цели
- Дайте обратную связь после каждой тренировки, поэтому мы можем персонализировать приложение для вас
- Йога превращает ваше тело и ум так, что вы чувствуете себя более энергичными, чем когда-либо прежде

никогда не надоедает
- Новые тренировки каждую неделю
- Присоединяйтесь к сообществу Йога Фитнес

Йога Фитнес является единственным приложением йога обеспечения занятия йогой, асаны, Запланированные планы и медитации треков.

СТОИМОСТЬ ПОДПИСКИ & ТЕРМИНЫ
Йога предлагает один вариант авто обновление подписки:
1 неделю подписки: $ 1.99 в неделю

Ваша подписка будет автоматически обновляться в течение 24-часов до конца каждого расчетного периода и вашей кредитной карты будет снята через вашу учетную запись iTunes. Можно отключить автоматическое возобновление в любое время от настроек вашей учетной записи iTunes, но возврат не будет предоставляться для неиспользованной части срока.

Политика конфиденциальности: http://healthandfitness-plus.com/privacy.html
Условия предоставления услуг: http://healthandfitness-plus.com/tos.html
Support Email: [email protected]

itunes.apple.com

Yoga23 ✓ йога приложение для iPhone / iPad

Преимущества Yoga23

В чём особенности приложения

Каталог из 234 асан

Профессиональный каталог асан, просмотреть который можно в виде плитки или списка с детальным описанием каждого упражнения. Здесь Вы найдете фирменные схематические изображения (человечки Y23) и фотографии, поиск по тегам. Более того, можно самостоятельно создавать асаны и добавлять их в каталог. Вас ждут высококачественные фотографии с подсказками, просмотреть которые можно в любом ракурсе, видео, озвучка, описание и фирменная пиктограмма Yoga23. Сейчас мы предлагаем 234 асаны, но в бумажном каталоге более 2300 асан и он постоянно дополняется новыми вариациями, так как методика развивается. Всё это будет и в приложении.

Каталог тренировок любого уровня

Мы собрали тренировки разного уровня сложности, для любого времени суток и продолжительности. Каталог создан таким образом, что бы Вы максимально прочувствовали все преимущества занятий йогой, и получили неодолимое желание продолжать совершенствоваться вместе с нами. ВНИМАНИЕ! Первые 24 часа после запуска Вам будут доступны дополнительные комплексы, которые потом отключатся. Успейте скачать и установить их.

Yoga23 и другие направления йоги

Мы предлагаем уникальное приложение с подробными описаниями асан и огромным количеством различных комплексов разного уровня сложности. Все асаны в Yoga23 такие же, как и в других видах йоги, суть методики в построении практики на основе этих асан. Поэтому каталог будет полезен всем, вне зависимости от того, какой стиль йоги Вы практикуете. Более того в приложении Yoga23 Вы можете создать свой уникальный контент. Это полезно для инструкторов и практиков любой школы. Так как приложение — это инструмент, в котором можно создавать свой контент, то оно подойдёт любому практикующему или преподавателю, не важно, какой стиль йоги вы практикуете.

Конструктор тренировок

Уникальный конструктор тренировок для преподавателей теперь доступен каждому. Вы можете сами создать тренировку необходимой сложности, используя асаны в каталоге или собственные уникальные асаны. Каждый желающий может внести вклад в развитие йоги. Есть также разные техники дыхания, включая дыхание под метрономом и Yoga23Fit. Созданную тренировку можно легко и быстро отправить кому-то на гаджет с установленным Yoga23 или в pdf формате.

yoga23.com

Пять лучших мобильных приложений для занятий йогой :: «ЖИВИ!»

Идея заниматься йогой с мобильным приложением многих смущает. Традиционно считается, что эту восточную гимнастику следует изучать под руководством Учителя, опытного инструктора, чтобы поставить технику и делать асаны правильно. И это действительно самый правильный способ влиться в ряды любителей йоги. Однако не повод отказываться от самостоятельной практики!

Почему мы выбираем мобильные приложения для занятий йогой вместо йога-студии?

* Меняются жизненные обстоятельства, и на поездки в йога-клуб нет времени или денег.

* Преподаватель или группа начинают вызывать негативные эмоции, а продолжать занятия желание есть.

* Хочется заниматься в отпуске, или с утра до завтрака, или чаще, чем попадаем в студию.

Можно ли освоить йогу с нуля по мобильному приложению?

Да, хотя получается это не у всех. Гораздо больше шансов решить задачу в том случае, если у вас неплохая физическая подготовка, причем, прежде всего, выносливость и растяжка. Йога отлично дается после примерно года занятий пилатесом, цигуном и прочими «смежными» практиками. Если человек хорошо чувствует свое тело, а также найдет дополнительную информацию о смысле и назначении каждой асаны (в сети сейчас много таких статей), то он может попробовать освоить йогу и по мобильному приложению.

Какое мобильное приложения для занятий йогой выбрать?

В целом все они построены по одному принципу. Дан набор асан хатха-йоги, которые можно освоить самостоятельно, без поддержки партнера или дополнительного оборудования, вроде ремней или кирпичей. Сложные асаны в этих приложениях не используются. Поскольку в целом количество поз ограничено (самый продвинутый йог знает около трех сотен), то из приложения в приложение кочуют максимум 3-4 десятка наиболее популярных. Они собраны в уроки по общим правилам йоги так, чтобы переход от одной к другой был верен анатомически. Некоторые приложения предоставляют возможность наборов скомпилировать свою собственную программу. Кроме того, приложения сопровождают тренировки подходящей музыкой, наглядно показывают, как должны двигаться и фиксироваться разные части тела, считают время, проведенное в каждой асане, сообщают сигналами, что пора сменить позу, сохраняют историю тренировок.

Но, конечно, все эти мобильные приложения для йоги отличаются друг от друга. У каждого есть свои плюсы, минусы и особенности, о которых я и расскажу, исходя из собственного опыта практического использования.

Pocket Yoga

Работает на iOS, Android.

Особенности и плюсы:

* Порядка 300 асан, сгруппированных по уровню сложности в 37 программ.

* 4 специальные программы для релаксации и медитации, которые подойдут тем, кому здоровье не позволяет заниматься более-менее активным фитнесом.

* Высокое качество HD-графики: легко разобрать, как делать асаны, какие мышцы работают.

* Можно составить собственную программу, добавив в нее асаны вручную. Или задать параметр подбора — гибкость, баланс, антистресс или похудение. Тогда приложение само подберет наиболее подходящие асаны и выстроит их в правильную последовательность.

* Можно вручную задавать длительность занятия и время выполнения каждой асаны.

Минусы:

* Нет занятий онлайн — все асаны требуется загрузить на смартфон. У некоторых моделей для этого может не хватить памяти. Особенно из-за этого страдают пользователи iPhone.

* Приложение платное.

Итого: подойдет не только новичкам, но и весьма продвинутым любителям йоги. Программа имеет массу опций, позволяющих подстроить ее под себя, под свой режим дня и свободное время. Однако она требовательна к техническим параметрам смартфона, может тормозить. Если начинает зависать слишком часто, «лечится» удалением и новой установкой.

Daily Yoga

Работает на Android.

Особенности и плюсы:

* Порядка 300 асан, собранных в 45 занятий. Есть уроки для похудения, релаксации, повышения тонуса, даже отдельно для проблемных зон тела — ягодиц, груди, талии. Можно выполнять отдельно только асаны сидя, лежа и т.д.

* Есть 5 специальных программ «Обучение йоге» с детально расписанной проработкой асан.

* 3 уровня интенсивности (сложности) тренировок: умеренный, высокий и случайный. На умеренном уровне часть асан дана в облегченном варианте (где-то можно полностью ноги не выпрямлять, где-то сгибать только одну ногу и т.п.).

* Можно установить время каждого занятия от 5 до 45 минут.

* Видео HD и голосовые инструкции к тренировке.

* 18 треков музыкального сопровождения на выбор.

Минусы:

* Голосовые комментарии и надписи на английском языке.

* Бесплатна только программа-оболочка, за скачивание самих занятий нужно платить.

Итого: по набору асан приложение не отличается от предыдущего. Но его авторы лучше их «продают», предлагая занятия «для живота», «для ног» и другие понятные простому человеку варианты. Тех, кто практикует йогу как систему философских взглядов, такой подход обычно раздражает. Особенно если учесть, что приложение предлагает и «йогу для дыхания», в то время как истинные учителя йоги разрешают дыхательные упражнения только опытным практикам. В общем, если вам интересна йога как фитнес — это ваше приложение.

«Уроки йоги для начинающих»

Работает на iOS, Android, обещают скорый выход приложения для Windows Phone.

Особенности и плюсы:

* 50 уроков йоги различной направленности: тонизирующая, расслабляющая, для интеллекта, для похудения.

* Четкая графика (показано, где и какие мышцы работают), объяснения теории йоги, правильного дыхания.

* Напоминания типа будильника: чтобы не пропустить занятие.

* Требует минимум опций и действий на телефоне (в отличие от многих приложений, которым обязательно нужен доступ к интернету, отправка СМС и т. п.).

* Приложение бесплатное.

Минусы:

* Все пояснения и классы — на английском языке.

* Нет широких возможностей адаптировать программу под себя.

* В занятиях используются от силы 40 асан, видимо, это следствие того, что приложение бесплатное.

Итого: хорошее приложение для новичков. Для них даже отсутствие возможности менять и адаптировать занятия превращается в плюс: ничего не испортишь, не нарушишь стройные последовательности асан. Однако необходимо знание английского, хотя бы со словарем, чтобы прочитать объяснения к позам, и немного информации по теории йоги. Объяснения несложные, так что знания английского на серьезном уровне не требуется.

«7 минут. Йога для начинающих»

Работает на Android, iOS, Windows Phone.

Особенности и плюсы:

* Продолжение известной серии «7 Минут» — мы уже рассказывали об их круговой тренировке в соответствующем материале.

* В программе несколько занятий, в каждом — 6 поз, которые надо делать по минуте, остальное время уходит на перерывы.

* Есть напоминание о занятии, история тренировок.

* Удобный, интуитивно понятый интерфейс.

* Невысокие технические требования, приложение работает даже на старых и недорогих смартфонах.

Минусы:

* Бесплатно только первое занятие. Когда вам надоедят эти 6 асан, следующие придется скачивать уже за деньги.

* Есть некоторые технические недоработки. Так, в расширенном пакете программ асану иногда рекомендуют сделать сначала на правую, а затем на левую сторону, но времени на нее все равно выделяется только 1 минута, и сигнала сменить стороны нет. То есть ее придется делать либо по полминуты с секундомером или таймером либо самовольно добавлять к занятию еще минуту. Однако паузы в программе для такой «добавки» не предусмотрено.

Итого: неплохое приложение для новичков, которым нужна легкая короткая тренировка без глубокого погружения в йогу. Можно использовать в качестве утренней зарядки, во время поездки и т.д. — в общем, когда у вас нет времени на полноценную практику. Обилие рекламы (см. ниже), портит впечатление, но в целом с ним можно смириться. 

«Йога для похудения»

Работает на Android.

Особенности и плюсы:

* Выбрано весьма популярное на сегодня направление. Хотя йогу обычно практикуют с другими целями, она действительно помогает избавиться от лишних килограммов: начинаешь больше двигаться, исподволь меняешь пищевые привычки и режим дня.

* Набор простых асан позволяет дать приличную нагрузку мышцам всего тела: чувствуешь себя потренировавшейся.

* Асаны даются в классической последовательности: сначала стоя, затем сидя и т.п., при этом освоить их нетрудно. Упор сделан на качество уроков, а не бездумное усложнение.

* Есть напоминание о тренировке, история занятий, можно вести дневник похудения.

* Полностью бесплатное приложение, которое пойдет и на стареньких, не самых «навороченных» смартфонах.

Минусы:

* Небольшие картинки: детали асан не всегда разглядишь.

* Очень много рекламы.

Итого: достаточно практичное приложение. Имея опыт занятий аэробикой и тому подобным фитнесом, вы сможете освоить асаны без преподавателя (особенно если почитаете их описания на сайтах, посвященных йоге). Может быть рекомендовано новичкам и прежде всего тем, кто озабочен 2-5 кг лишнего веса. Рекомендую дополнять разумной диетой!

www.jv.ru

Йога free для iPad (iOS)

Что может быть лучше, чем выполнять различные асаны на берегу моря, где полезный морской воздух, мягкий песок, яркое солнце и свежий ветер улучшают наше настроение, придают спокойствие и непоколебимую уверенность в себе. Приложение "Йога free" поможет вам ощутить все эти эмоции дома, ежедневно занимаясь по отлично продуманным программам. Ну а все остальное нам подарит открытая форточка.

Обзор "Йога free" для iPad (iOS).

Сразу хочется отметить дизайн. Он выполнен в ярких и красивых тонах с грамотно подобранными картинками и оставляет после себя только приятных ощущения.

Есть два основных раздела: это программы и асаны. В первом вас ждет готовая тренировка для начинающих, которую можно использовать даже в качестве разминки с утра. Она оказывает положительное воздействие на суставы, позвоночник, мышцы и помогает поддерживать себя в тонусе.

С левой стороны можно увидеть все входящие в ее состав асаны, а на главном экране идет небольшое описание каждой позы с поясняющими картинками. Фото можно увеличивать.

Есть также режим, где вы сами составляете себе программу, выбирая из все тех же доступных асан. Они разделены по уровню подготовки: есть и те, которые рекомендуется выполнять только гуру. Каждой из них можно присвоить свое время выполнения, что очень удобно, так как я не всегда укладывался в отведенные секунды. =)

Во втором разделе отображаются все асаны. Жаль, что добавлять свои можно только в полной версии, хотя большинству пользователей, как новичкам, эта возможность не понадобится, ну а продвинутые наверняка занимаются по своей программе без всяких приложений.

Перейдем непосредственно к тренировке. Нажимаем на кнопку старт, выбираем подходящую мелодию (бесплатно доступны только 2) и начинаем слушать приятный голос тренера.

При этом таймер отсчитывает заданное время для упражнения и по окончании запускает следующее. Если вам, несмотря на наличие фотографии, непонятно как выполнять то или иное движение, всегда можно запустить видео.

После выполнения всех упражнений этот день отмечается в календаре. С помощью него вы всегда сможете отслеживать вашу активность. Правда я так и не нашел возможности запланировать тренировку и получать уведомления, что было бы очень полезно.

Если вам понравилось приложение, то вы можете приобрести премиум-подписку, с помощью которой получите доступ к большому количеству информации, например, этим статьям.

Йога free представляет собой приложение, которое несомненно будет отличным помощником всем начинающим. Хорошая подборка информации, удобный и приятный интерфейс, возможность создавать свои тренировки и многое-многое другое не оставит равнодушным ни одного пользователя. Даже не знаю почему у нее столь низкие оценки.

Йога Free для iPadСкачать
Разработчик: ARAWELLA CORPORATION.
Цена: Бесплатно.
Рейтинг: 3.5 (371). Размер: 44.9 МБ.
Поддерживаются: iPadWifi, iPad23G, iPad2Wifi, iPad3G.

Категории: iOS, Приложения. 1 Метки: Бесплатные приложения для iPad (iOS), Спортивные приложения для iPad (iOS).

Автор: hedin 08.12.2012.


Похожие записи:

gados.ru

‎App Store: Йога для Начинающих, Похудения

Приложение Йога для Начинающих, Похудения с комплексами: йога для начинающих, похудения, утренняя йога, вечерняя йога.

Привет, я создал приложение 7 Минут Йоги специально для тех людей, которые хотели бы попробовать заниматься йогой или поддерживать себя в хорошей форме, но у которых не так много времени.

Почему именно 7 минут йоги (не 30, 20, 15, 10 или 5 минут)?

По своему опыту скажу, что нет оптимального количества времени в день, в течение которого стоит заниматься йогой. Да и важно не столько количество времени, сколько регулярность, с которой ты занимаешься и качество выполнения упражнений (твое “присутствие” на коврике). Лучше позаниматься несколько минут в день, но каждый день, чем измотать себя на полуторачасовой тренировке, но при этом только раз в неделю, месяц или вообще все забросить.

И все-таки почему именно 7 минут?

7-ми минутный подход в этом приложении основан на подходе, который используется в круговых тренировках высокой интенсивности (КТВИ).

КТВИ - это когда ты выполняешь несколько упражнений на разные мышцы тела в течение очень короткого промежутка времени с небольшим отдыхом между упражнениями. Именно КТВИ на 7 минут были исследованы и описаны в одном из авторитетнейших изданий о здоровье и спорте - Журнале Здоровья и Спорта Американского Колледжа Спортивной Медицины.

Результаты исследования?

Было доказано, что короткие 7-ми минутные упражнения высокой интенсивности ускоряют метаболизм, способствуют похудению и могут добавить несколько лет жизни. Еще одно из исследований, проведенных в 2010 году, показало, что именно короткие, а не длительные тренировки в большей степени способствуют улучшению настроения и снижению стресса.

Приложение 7 Минут Йоги основано как раз на этих принципах:

- Я подобрал наиболее эффективные с моей точки зрения упражнения и позы (асаны) из йоги на разные части и мышцы тела.
- Всего таких упражнений и поз 12 в каждом комплексе. Каждое упражнение выполняется в течение 30 секунд с отдыхом между ними в течение 10 секунд.
- Позы подобраны для начинающих, но будут эффективными и для тех, кто уже знаком с йогой и давно ей занимается.

Одной из целью приложений была цель дать тебе что-то такое, что бы ты мог делать каждый день и сформировал у себя привычку заниматься. Для мотивации каждый день за занятие ты получаешь бейдж определенного цвета. Если пропускаешь день, то начинаешь заново с бейджем другого цвета. 7 заработанных бейджей будут открывать следующий комплекс бесплатно. Таким образом, я надеюсь, ты разовьешь привычку каждый день становиться на коврик.

Б.К.С. Айенгар, один из самых известных учителей йоги в мире, говорил: "Самое тяжелое в йоге - это встать на коврик".

Кроме того, для твоей мотивации каждое занятие будет заканчиваться цитатой какого-нибудь известного мастера йоги. Надеюсь, что эти цитаты будут для тебя дополнительной мотивацией. Приведу несколько примеров таких цитат:

“Йога - это 99% практики и 1% теории.”
- Шри Паттабхи Джойс

"Самое важное оборудование для занятия йогой - это твое тело и твой ум."
- Родни Йи

Теперь о том, какие комплексы включены в приложение 7 Минут Йоги:

1. Йога для начинающих
2. Утренняя йога
3. Вечерняя йога
4. Йога для похудения

Думаю, это то, что нужно для хорошего старта.

Если есть какие-то пожелания по приложению, пиши в отзывах или в инстаграм:

Сайт: www.yogashkola.com
Инстаграм: instagram.com/yogashkola

Искренне надеюсь, приложение окажется полезным для твоего здоровья и саморазвития.

Лев
(Создатель приложения 7 Минут Йоги)

itunes.apple.com

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *