Содержание

какой должна быть, норма ЧСС, зоны и бег на низком пульсе

С помощью бега можно улучшить состояние разных систем и функций организма. В первую очередь, на что влияет бег помимо снижения веса и поддержания физической формы, это укрепление главного человеческого органа – сердца. Правильными нагрузками, заставляющими сокращаться сердечную мышцу в нужном ритме, можно укрепить орган, продлить жизнь и улучшить общее состояние организма. Превышение пульса при беге и несоблюдение индивидуальных норм ЧСС (частота сердечных сокращений) – напротив, может нанести серьезный вред сердцу и даже привести к летальному исходу.

Зачем контролировать пульс

Существует две причины контролировать ЧСС при беге.

  1. Первая – при заниженном пульсе можно не достичь поставленных целей, будь то жиросжигание, или увеличение скорости. Низкий показатель сердечных сокращений поможет улучшить только общее физическое состояние, но повлиять на высокие результаты не сможет.
  2. Вторая причина – превышение верхнего порога ЧСС может повысить допустимую нагрузку на сердце, приводя к негативным последствиям со стороны кардиосистемы.

И та, и другая причина стоят того, чтобы начать контролировать свой пульс во время нагрузок. Подсчет зоны пульса для бега позволит быстрее получить результаты без траты времени и вреда для здоровья.

Что влияет на увеличение пульса

Изначально не каждый стремится к развитию высокой скорости, кому-то интереснее легкая пробежка при незначительном учащении пульса. Несмотря на поставленную цель, верхнюю границу нормы не стоит превышать. Неконтролируемое повышение пульса, тахикардия, могут возникать из-за некоторых факторов:

  • Избыточный вес. Чем больше масса тела – тем выше нагрузка на сердце, соответственно – выше пульс.
  • Физическая активность. Пульс также повышается у неподготовленных спортсменов. По мере привыкания к нагрузкам пульс снижается.
  • Вредные привычки – курение. Курильщик не может дышать полной грудью посредством постоянного угнетения функции легких, а это приводит к повышению пульса из-за невозможности сердца нормально работать при недостаточном поступлении кислорода.
  • Температура окружающей среды. Жара и плохо вентилируемое помещение также влияют на повышение пульса.

Как снизить пульс, если он поднялся

Никогда не переходите с бега на высокой скорости на ходьбу – это негативно влияет на сердце.

  1. Если при подсчете пульса ЧСС оказалась завышенной, или ощущается дискомфорт в области сердца, медленно и плавно снижайте скорость. Дышите глубоко – полной грудью.
  2. Вдох делайте носом, а выдох ртом. После того, как сердцебиение немного успокоилось, снова подсчитайте ЧСС.
  3. Если пульс оказался в допустимой зоне, продолжайте движение в том же темпе. При необходимости перейдите на шаг.

Какой должен быть пульс при беге: как зоны ЧСС влияет на организм?

В зависимости от целей, важно определиться с индивидуальной нормой пульса во время бега:

  • При ЧСС в размере 90-100% от собственного максимума развивается максимальная скорость. Стоит понимать, что для неподготовленного организма это чрезмерная нагрузка на сердце.
  • 80-90% от максимума – развитие мощности. Первые два пункта
    подходят для тренировки профессиональных легкоатлетов
    , поскольку такие нагрузки не являются оздоровительными. Также есть возможность сжигания мышечных белков при длительных тренировках.
  • 70-80% от максимума – улучшение работы кардиосистемы. Такие показатели улучшают физическую форму без предельной нагрузки на сердце.
  • 60-70% от максимума – в этой зоне пульса происходит сжигание лишнего жира без потери мышечной массы. Это также комфортная зона при нагрузке на сердце.
  • 50-60% от максимума – комфортная зона для улучшения общего состояния организма.
Зоны пульса при беге

Как рассчитать пульс для бега?

После того, как определились со степенью желаемой нагрузки и поставили цель, переходите к подсчету индивидуальной зоны пульса.

Максимально допустимый предел пульса для человека – 220 ударов в минуту.

Чтобы вычислить индивидуальный максимум, от 220 отнимите свой возраст.

Например, 220 – 20 = 200 ударов в минуту.

Далее, если необходимо похудеть, нужно тренироваться в зоне 60-70% от собственного максимума.

Следовательно:

  • 200 умножаем на 0,6 = 120 уд. в мин. – это нижний порог пульса при беге.
  • 200 умножаем на 0,7 = 140 уд. в мин. – верхний допустимый порог для жиросжигания.

И так далее, подставляйте формулу под необходимый процент от максимума в зависимости от ожидаемых результатов и возраста.
 

Контроль пульса при беге

К счастью, индустрия фитнеса разработала специальные пульсометры, которые непрерывно показывают пульс во время нагрузки. Достаточно только взглянуть на циферблат.

Если такого приспособления нет, самым быстрым способом является измерение пальцами зоны прощупывания пульса – сонной артерии, запястья, в течение 6 секунд. После чего полученное количество умножаете на 10 – получаете количество ударов в минуту.

Заключение

Грамотный подсчет пульса и точное определение целей помогут получить не только желаемую физическую форму, но и укрепить сердце и продлить жизнь. Но главное, предостеречь организм от негативных последствий завышенного пульса. Правильная зона пульса при беге обеспечит оптимальную нагрузку на сердце и организм в целом.

Какой должен быть пульс при беге в видео формате

А также читайте, как научиться бегать быстро →
Техника бега трусцой →
Как правильно бегать в холодную погоду →
Как нужно дышать во время пробежек, читайте в этой статье →
Разминка перед пробежкой →

Загрузка…

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

 
 

Мы в VK, подписывайтесь!

 

Навигация по записям

bodybuilding-and-fitness.ru

ЧСС и пульс в чем разница, от чего зависит ЧСС, как и где измеряется, норма ЧСС

Здоровье – это основная составляющая в жизни каждого человека. А контроль за уровнем здоровья, за самочувствием, поддержка своего состояния – это задача каждого из нас. Сердце играет достаточно серьезную роль в кровообращении, так как сердечная мышца перекачивает кровь, обогащая ее кислородом.

И для того, чтобы система нарушения работала надлежащим образом, необходимо постоянно следить за состоянием сердца, в частности за частотой его сокращений и частотой пульса, которые являются неотъемлемыми показателями, отвечающими за работу сердца.

Чем отличается ЧСС от пульса?

Частота сердечных сокращений показывает количество сокращений, которые совершает сердце за минуту.

Пульс же показывает количество расширений артерии за минуту, в момент выброса крови сердцем.

Несмотря на то, что частота пульса и частота сердечных сокращений подразумевают под собой совершенно разные категории, но нормой считается, когда эти два показателя равны.

Когда же показатели отличаются, то можно вести речь о дефиците пульса. Причем оба показателя важны при оценке состояния здоровья организма человека в целом.

Норма ЧСС

Показатель частоты сердечных сокращений – это достаточно серьезный и важный показатель, за которым регулярно нужно следить, несмотря на то, что Вас могут и не беспокоить ни боли, ни сердечные заболевания.

Ведь забота о собственном здоровье, регулярные посещения врача ну или хотя бы минимальные самопроверки в некоторых случаях, действительно, помогают предотвратить то, что могло бы потом не очень хорошо закончиться.

У обычных людей

Норма ЧСС у обыкновенного человека, который находится в состоянии покоя, колеблется от 60 до 90 ударов в минуту. Причем, если показатель выходит за эти рамки, то на это надо обязательно обращать внимание и вовремя реагировать во избежание негативных последствий для здоровья человек.

У спортсменов

У тех же, кто ведет более активный, не сидячий образ жизни, кто постоянно занимается, тренируется и вовсе занимается спортом, который, особенно, связан с выносливостью, имеет достаточно низкую ЧСС.

Так, вполне нормальным и здоровым показателем для спортсмена является 50-60 ударов в минуту. Казалось бы, что тех, кто переносит физические нагрузки, наоборот должен быть пульс больше, однако ввиду выработки привычки и выносливости, организма, показатель наоборот ниже, чем норма у обыкновенного человека.

От чего зависит ЧСС?

Показатель ЧСС зависит от многих факторов: возраст, пол, образ жизни, иммунитет к болезням, наличие различных сердечных и других заболеваний. В зависимости от этого чаще всего и устанавливаются нормы.

Однако вовсе необязательно, что норма ЧСС говорит о хорошем уровне здоровья. Ведь это всего лишь один из важных показателей.

Когда изменяется ЧСС?

Как правило, изменение частоты сердечных сокращением вызывается физическими нагрузками, эмоциональным напряжением.

Однако нередко изменению ЧСС способствует изменение климата пребывания человека (резкая смена температуры воздуха, атмосферного давления). Такое явление может быть и временным ввиду приспособляемости оргазма к окружающим условиям.

Как вариант условия изменения ЧСС, можно также рассматривать и прием различных медикаментов и лекарственных препаратов, назначенных врачом, когда это необходимо по состоянию здоровья.

Как определить собственную частоту сердечных сокращений?

Частоту сердечных сокращений можно не только обязательным визитом врача или вызова скорой, это вполне можно сделать и самостоятельно, как при помощи подручных средств, так и с помощью специального аппарата, который может измерять пульс.

На каких участках тела можно измерить?

Как правило, именно на этих участках лучше всего ощущается пульсация крови, что позволяет четко определить собственный показатель ЧСС.

Как можно измерить?

Для того, чтобы измерить собственную ЧСС достаточно всего лишь иметь часы с секундной стрелкой под рукой или же секундомер на телефон. И, желательно, чтобы в процессе измерения, была тишина, чтобы была возможность прощупать пульсирование крови.

Проще и удобнее всего измерять пульс или на запястье или за ухом. Надо приложить два пальца к указанным участкам и после того, как услышите биение начинать отсчет времени и параллельный счет ударов.

Можно отсчитывать минуту, можно полминуты, а можно и 15 секунд, только если ЧСС измеряется в течение 15 секунд, то количество ударов надо умножить на 4, а если в течение 30 секунд, то количество ударов надо умножить на 2.

Причины тахикардии и брадикардии

Тахикардия представляет собой увеличенную частоту, которая может возникать после стрессовых ситуаций, нервного срыва, эмоционального возбуждения, физических нагрузок, а также после употребления алкоголя или кофейных напитков.

Брадикардия же – это наоборот сокращение частоты сердечных сокращений. Заболевание может развиваться у тех, кто страдает на повышенное внутричерепное давление, которое и снижает ЧСС.

А вообще причины заниженного или завышенного показателя ЧСС могут быть самыми разными, причем это может зависеть и от погоды, и от температуры воздуха, и от возраста, и от сопровождающих других заболеваний. Известно только одно, что при появлении таких заболеваний, посещение кардиолога однозначно обязательно.

Показатели частоты пульса и частоты сердечных сокращений являются неотъемлемыми не только при работе системы кровообращения, но и общей работе всего организма. Поэтому специалисты рекомендуют периодически измерять свою ЧСС и пульс, ведь это отнимает не так уж и много времени, но при этом будет известна ситуация с Вашим сердцем.

Ведь сбои в показателях возможны и не всегда они могут проявляться плохим самочувствием. А на сбои в работе сердца лучше реагировать сразу, чтобы потом это не привело к более серьезным последствиям.

healthyorgans.ru

норма, что отражает ЧСС, у детей, взрослых, спортсменов, как измерить

Основным показателем, по которому можно оценить самочувствие человека сиюминутно, не имея под рукой никакого оборудования — это измерение его пульса. Чаще всего пульс человека прощупывают на сонной артерии. Тем же требованиям отвечает и бедренная артерия, но она находится не в таком открытом доступе и в скоропомощных мерах почти не задействуется.

Стандартных показателей нормативов пульса не существует, они все время варьируются от внутреннего, психоэмоционального состояния человека, а также, физиологических процессов и внешних факторов.

Норма

Любые отклонения пульса от нормальной частоты пульсации, то есть более или менее стандартных 60 – 80 в мин. у половозрелого человека, уже считается выходом за пределы нормы. Большее количество ударов диагностируется, как тахикардия сердца, меньшее —  как брадикардия. И то и другое считается серьезным отклонением в здоровье человека, если не носит временный характер, то есть, не имеет под собой причины физической усталости, стресса, либо эмоционального всплеска.

Таблица показателей нормы пульса у взрослого человека

Обычными показаниями к учащению или замедлению пульса, считаются измененные состояния сознания, либо определенные силовые нагрузки на организм:

  • Пульс человека во сне, заметно реже;
  • На протяжении всего время бодрствования, частота пульсации может сбиваться с нормативов бессчётное количество раз, но это редко длится дольше, чем пять минут. Пульс у человека значительно учащается после еды.
  • ЧСС заметно увеличивается во время распития спиртосодержащих веществ, в том числе и медикаментозных, во время курения, после употребления кофейных, газированных напитков;
  • Повышается в процессе тяжелых работ, спортивных нагрузок, сильных переживаний;
  • ЧСС изменяется от внешних температурных условий – при духоте, жаре, повышенной влажности – учащается, при понижении температур – замедляется;
  • Несколько раз меняет постоянную частоту в пожилом возрасте;
  • В период резкого изменения уровня гормонов у неполовозрелых девушек в менструальный период и у женщин в период климактических колебаний;
  • Имеют место половые различия – ЧСС у женщин немного выше, чем у мужчин;
  • Стабильно-редкий пульс отличает физически очень развитых, натренированных людей.

То есть, если собрать все имеющиеся факторы в объединенные сведения, то получится, что показательная норма пульса у человека 60 – 80 уд/мин. может отклоняться в ту или иную сторону: в силу воздействия внешних факторов, внутреннего состояния человека (эмоциональное или болезненное), физической активности.

Что отражает

Повышенная частота пульса у женщин объясняется чрезмерной эмоциональностью слабого пола, а также, постоянной работой гормонов в женском организме, однако, разница в количестве ударов, составляет не больше восьми.

Совсем другая клиническая картина у беременных – организм женщины работает, буквально, за двоих, и это не может отражаться на пульсе. Потребности плода внутри матери возрастают с каждым днем – увеличивается надобность в кислороде, питании, и все эти недостачи восполняются за счет личных ресурсов женского организма, что, конечно, не может не повлечь за собой видимых изменений.

Не должен внушать тревоги достаточно экономичный пульс у людей, стабильно, пусть даже на не профессиональном уровне, занимающихся активным спортом, следящих за правильным питанием и не подверженных вредным привычкам. У такого рода людей с активной жизненной позицией, ЧЧС отражает их отношение к собственной энергозатрате; они крайне щепетильны в плане урегулирования жизненно важных процессов на оптимальный уровень. У любого другого человека, не имеющего такой хорошей основы на физическом уровне, стабильный пульс ниже 60 уд/минуту, уже должен внушать определенные опасения.

Но, даже более, чем у просто тренированных людей, замедлен пульс у спортсменов, работающих на пределе человеческих возможностей, про таких еще говорят: «на разрыв сердца». Для них, 40 – 50 уд/мин., составляют абсолютную норму в состоянии покоя. Однако, у этой крайности есть очень существенный недостаток, как у любой крайности вообще – ведь у сердечно-сосудистой системы тоже имеется свой предел, перешагивать который опасно. А постоянно держа работ сердечной мышцы на границе срыва, не только не разумно, но и очень опасно. Весьма часто смертельные случаи в сфере профессионального спорта фиксируются именно по причине того, что сердце не выдерживает заданной нагрузки.

По возрасту

При прослушивании сердцебиения плода в чреве матери стетоскопом, хорошо определяемые показатели можно выявить только, начиная с пятого месяца внутриутробного развития. Современные технологии исследования на УЗИ аппарате, позволяют сделать это при размере эмбриона от 2 мм.

В течении эмбрионального развития и формирования плода, становление пульса проходит несколько стадий:

      • Размер эмбриона 2 мм  — 75 ударов в минуту;
      • 5 мм – 100 ударов в минуту;
      • 15 мм – 130 ударов в минуту.

Начиная уже с пятой недели беременности, правильные соотношения срока развития и частоты пульса можно сверять по таблице:

Таблица показателей ЧСС плода

Отклонения пульса при беременности от данных табличных норм могут говорить о достаточном или недостаточном получении ребенком кислорода – так, учащающийся пульс явно укажет на то, что ребенку, для получения его кислородной нормы, приходится часто дышать, однако, если показатели значительно ниже нормы, это говорит уже не просто о недостаче кислорода, а о настоящем состоянии глубокой гипоксии (кислородное голодание) – то есть, ребенок начинает задыхаться.

Пульс ЧСС у детей, а в частности у грудничков и детей до 6-7 лет, имеет свои собственные показатели нормы, значительно отличающиеся от тех, которые станут эталонными в период полового созревания. Эти показания также можно сверять с табличными данными, являющимися абсолютной нормой пульса по возрасту:

Таблица показателей нормы пульса у детей

Пульс взрослого человека устанавливается уже в зрелом юношеском возрасте и держится до пятидесяти лет, после чего идет незначительное возрастание циферных значений. Пульс ЧСС у взрослых в норме, после возраста шестидесяти лет, при условии хорошего здоровья и отсутствия сердечно-сосудистых заболеваний, не должен превышать показания 90 уд/мин.

Диагностика по пульсу

На профилактических осмотрах, а также, при обращении к врачу в связи с тревожащими обстоятельствами, пациенту обязательна проверят пульс, что, наравне с историей болезни и результатами первичных обследований, ляжет в основу предварительного диагноза. Это необходимо для наиболее точной диагностики, так как показатели завышающие или значительно понижающие установленные нормы, уже являются указывающими на течение того или иного заболевания.

Высокий

Понимание процессов собственного организма еще не повредило никому и таблицу показателей норм ЧСС невредно всегда иметь в домашней аптечке. Не имея перед глазами постоянного напоминания о клинической картине здорового человека, пропустить тревожные симптомы очень просто, и в большей степени это относится к тихому убийце человеческого сердца, тахикардии.

Симптомами, которые должны напомнить человеку о таблице норм, могут быть:

      • Частое ощущение дезориентации, кратковременные потери сознания;
      • Острые, толчковые боли в груди;
      • Ухудшение зрения;
      • Задыхающееся состояние;

Следует помнить, что частота пульса и показатели артериального давления вовсе не обязательно должны идти в ногу. Для развития событий тут возможно несколько важный аспектов:

Например, высокий пульс при относительно хорошем давлении. Часто является прямым свидетельством ВСД, а так же, отравлении токсичными веществами. Для нормализации пульса, в таком случае, хорошо помогают средства по народным рецептам и медикаменты, воздействующие на причины уже существующего заболевания, например при острой вирусной инфекции. Другими словами, понижать показания тахикардии нужно, устраняя причины ее возникновения.

Высокий пульс при давлении с очевидно высокими цифрами, могут быть выражены самыми разнообразными силовыми нагрузками на пределе физических возможностей человека, а также, на фоне сильнейшего стрессового состояния, нарушений в эндокринной системе, при патологии сердечно-сосудистой системы.

Высокий пульс при существенно пониженном давлении дают картину серьезной клинической патологии, часто, шокового состояния. При этом, чем больше разница в показателях пульса и давления, тем критичнее ситуация, могущая привести, даже к летальному исходу. При данном обстоятельстве. Вызов «неотложной помощи», это единственное реальное средство спасти больного, так как никакие домашние средства тут помочь уже не смогут.

Учащенное сердцебиение, появившееся «на пустом месте», без всяких очевидных причин, должны нормализоваться после приема небольших доз лечебных настоек, либо каплей: пиона, боярышника и тд. Если ситуация повторяется неоднократно, это уже значительный повод записаться на прием к терапевту и пройти обследование.

Низкий

Не поднимая вновь тему о нормах пульса ЧСС у спортсменов, одной из первопричин низкого пульса у обычных людей, чаще всего является также, производная их физического состояния.

Однако и кроме этого, есть ряд патологий, на которые укажет пульс ЧСС с пониженными значениями:

      • Во время сна, глубокого отдыха;
      • При установленном диагнозе вегето-сосудистая дистония;
      • Недостаточно получение организмом кислорода;
      • Инфарктное, прединфарктное сосояние;
      • Кислородное голодание и его местное влияние на синусовый узел;
      • Некоторые виды токсических отравлений;
      • Ярко выраженное протекание язвенного состояния. Острые гастриты;
      • Травмы головного мозга, опухолевидные образования на коре головного мозга. Отечные состояния;
      • Миксидема щитовидки;
      • Тифозное заболевание, разновидности гепатитных инфекций.

К сожалению, наличие низкого пульса на постоянной основе, чаще всего расценивается медиками, как достаточное основание для немедленной госпитализации и срочно начатого лечения.

Как измерить

Измерить пульс, приблизительно зная клиническую картину данного пациента, не представляется сложным. Тем более, когда речь идет о человеке нестаром, без видимых патологий и ярко обозначенных признаков усталости, утомления, алкогольного опьянения и так далее. Техника измерения пульса не должна вызвать затруднения даже у новичков, к тому же, для уверенного владения информацией, пульс можно найти и померять у себя самостоятельно.

Для получения данных ЧСС можно использовать несколько артерий, главные из которых, для бытового измерения пульса, находятся на сонной и лучевой артериях.

Измерение пульса на лучевой артерии

Для оценки оптимальных показаний необходимо учитывать положение предстоящего человека, так как в различных позициях тела, показатели пульса будут значительно разниться. К примеру, человек в положении стоя, даст значительно большие цифры пульсации, чем человек в лежачем, или, даже, сидячем положении.

Пульс лучевой артерии можно измерять на запястье любой руки. Для этого нужно взять руку исследуемого. Положить четыре своих пальца прямо на артерию (большой палец отвести, как опору, на противоположную сторону запястья, у стыка с кистью). Пульсацию необходимо чувствовать всеми четырьмя пальцами, но, если не получается так, нужно постараться уловить сигнал, хотя бы двумя пальцами.

Не следует надавливать на запястье, так как это значительно ухудшит прослушивание и исказит показания. Отсчитывать минуту необходимо по секундомеру на часах и телефоне, доверять мысленному отсчету нельзя!

sostavkrovi.ru

Высокий пульс: причины и способы лечения

При оценке состояния организма всегда учитывается пульс, или ЧСС (частота сердечных сокращений). Нормальный показатель колеблется от 60 до 90 ударов в минуту. Пульс 100 ударов говорит о том, что ЧСС повышена. Это состояние организма называется тахикардией. Она не является смертельной, но может спровоцировать развитие серьёзных заболеваний.

 

Изменения ЧСС у человека

На показатель ЧСС могут влиять разные факторы. Для начала нужно разобраться, в каких случаях учащенный пульс является нормой:

  1. ЧСС у грудничков и детей до года колеблется в пределах 100–120 ударов, и это будет нормальным для возраста.
  2. Пол имеет определённое значение: у женщин показатель ЧСС обычно выше, чем у мужчин.
  3. При постоянной низкой активности повышенный пульс наблюдается чаще, чем у людей с физическими нагрузками.
  4. Изменения в организме, например, беременность.
  5. Время измерения: доказано, что в утренние часы показатель ниже, чем вечером.
  6. Употребление кофеиносодержащих продуктов — чая, кофе.
  7. Повышение температуры тела: при заболеваниях, которые сопровождаются повышением температуры, значение увеличивается на 10 ударов в минуту на каждый градус. Например, если в норме пульс 90, то при повышении температуры на 1 градус, он будет 100; на 2 градуса — 110 и т. д.

Если проводить подсчет ЧСС через 2-3 минуты после нагрузки, показатель может быть около 140–150, что является нормальным числом для тренированного человека.

Причины высокого пульса могут иметь как физиологическую (естественную), так и патологическую (болезненную) природу. Поэтому требуется дифференциальная диагностика, которая поможет выявить особенности организма, которые влияют на показатели и их отклонение от средних. На основании полученных результатов уже можно судить о состоянии организма.

Если производить измерение ближе к концу дня, может наблюдаться пульс 110. Это связано с выработкой гормонов, стрессами, питанием и физиологическими ритмами. Наиболее низкий показатель при пробуждении, пока человек ещё лежит в кровати. Поэтому для диагностирования требуется проводить измерение в одно и то же время суток. Это поможет снизить влияние естественных факторов.

Учащение пульса может быть до 180 ударов в случае нагрузки. Если в течение нескольких минут показатель приходит в норму, это является признаком хорошего физического состояния. Но если нагрузки нет, а пульс достигает таких значений, то речь идет о серьезной патологии.

Патологические причины повышения ЧСС

Если естественные симптомы исключены, но при этом наблюдается учащенный пульс, причины могут свидетельствовать о патологических процессах в организме. Для их определения назначаются анализы, которые помогают установить диагноз и подобрать лечение. Причины могут быть в следующих патологических состояниях:

  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • нарушения работы нервной системы;
  • хронические анемии;
  • отравление организма продуктами с содержанием алкоголя или наркотиков, курение;
  • расстройства дыхания;
  • патологическое функционирование щитовидной железы;
  • нарушения водно-солевого баланса в организме;
  • переедание.

Когда оценивается учащенный пульс, принимаются во внимание дополнительные факторы:

  • неизменность ритма — если он меняется несколько раз в минуту, это называется аритмией;
  • напряжённость — если он прощупывается слабо, это является признаком сердечной недостаточности.

Признаки высокой ЧСС

Для того чтобы определить повышенный пульс, необязательно его измерять. Тахикардия может проявляться ощутимо, и если наблюдаются следующие симптомы, нужно проводить обследование организма:

  • физическая слабость;
  • пульсация крупных сосудов;
  • учащается сердцебиение, что ощущается, как будто сердце колотится в груди;
  • головокружения;
  • наличие звона в ушах или ощущение заложенности;
  • испарина по всему телу;
  • потемнение в глаза или наличие «вспышек» перед глазами.

Такие признаки свидетельствуют о повышении пульса до 140–150 сокращений в минуту.

В случаях, если повышенный пульс проявляется постоянно, это может служить предвестником таких заболеваний:

  • инсульта — острого нарушения кровообращения мозга;
  • желудочковой недостаточности;
  • сердечной астмы;
  • аритмического шока.

Взаимосвязь ЧСС, давления и физических нагрузок

Нормальный показатель для каждого человека будет индивидуален. Его можно установить на основе анализа нескольких факторов: пола, веса, гормонального фона, физического состояния. Например, нормальная ЧСС для ребёнка у взрослого может расцениваться как высокий пульс.

При измерении требуется учитывать, была ли нагрузка перед измерением и как давно. Нормой будет считаться, когда ЧСС учащается до 160–180 ударов при нагрузке. В течение 1-2 минут она снижается — до 140–150. Это нормальное снижение количества ударов в минуту, чего можно достичь при регулярных занятиях.

Если же после нагрузки учащенный пульс не меняется, это свидетельствует о том, что система кровообращения тренирована слабо, а потому человеку не следует заниматься длительными физическими нагрузками. В таком случае повышается вероятность спровоцировать развитие заболеваний сердца, и при нагрузке может произойти перегрузка сердечной мышцы (миокарда), которая способна стать причиной летального исхода. Частый пульс в такой ситуации может проявляться при незначительных нагрузках, ходьбе, например.

Если уровень тренированности человека высок, при интенсивной кардионагрузке показатель может достигать значений в 180–200 ударов. Такое число снижается при окончании упражнений. Для физических нагрузок характерно повышение пульса до 140–160 ударов. Интенсивные аэробные нагрузки могут вызывать повышение — до 140–150.

Если у человека низкое давление, частый пульс может повышаться до 105–115 ударов. Это связано с тем, что частотой сокращений сердце компенсирует наполненность сосудов и обеспечивает требуемое количество кислорода. ЧСС анализируется совместно с показателем артериального давления, поскольку соотношение этих двух величин отображает состояние организма человека. Если выявляется высокое давление и учащенный пульс (тахикардия) у молодых людей, то это зачастую свидетельствует о вегетососудистой дистонии, в зрелом возрасте — о гипертонии.

При нормальном давлении может наблюдаться как повышение показателя, так и понижение. Понижение называется брадикардией и тоже является признаком патологий у человека. Если при нормальном давлении в покое наблюдается высокий пульс с числом сокращений от 100 до 120–130 и выше, то это свидетельствует о необходимости обследования. Ведь причиной такого состояния могут быть нарушения ритма в виде мерцания предсердий, пароксизмальной или синусовой тахикардии. А это может привести к развитию тяжелых осложнений. Диагностика включает в себя исследование давления, кардиограмму, биохимические анализы крови.

Квалифицированный специалист при постановке диагноза будет основываться на всех показателях, полученных в ходе обследования. После уточнения диагноза врач даст рекомендации по поводу того, что следует делать для нормализации состояния. Самодиагностика без учета показателя давления может дать ложное представление о состоянии организма, например, если высокий пульс наблюдается при сниженном давлении, то его повышение не будет признаком патологии.

Способы лечения

Лечение может проводиться как самостоятельно, так и в больнице: это зависит от состояния пациента. На основании всех анализов врач назначает лечение, которое поможет устранить первопричину и снизить высокий пульс. Более предпочтительным будет лечение в больнице: присутствие медицинского персонала и препаратов даёт возможность оказать своевременную помощь, чего может не хватать при экстренных состояниях. А это может стать решающим фактором при оказании неотложной помощи.

Если у человека высокий пульс проявляется вне зависимости от внешних факторов, нужно, чтобы во время того, как будет проходить лечение, рядом кто-то находился, пока терапия проводится амбулаторно. В случае же, если такой возможности нет, лучше прибегнуть к стационарному лечению.

asosudy.ru

Пульс в состоянии покоя: норма, порядок измерения

Пульс покоя — это показатель общего состояния здоровья. Каждый должен знать свой нормальный пульс в состоянии покоя и периодически подсчитывать его, поскольку малейшее отклонение в ритме или частоте сигнализирует о болезни или патологии. Для точности результата важно знать правила измерения частоты сердечных сокращений.

Порядок измерения пульса

ЧСС измерять можно и на сонной артерии, и на висках, и под коленкой, и на сгибе локтя, но запястье остается самым популярным местом измерения.

Укажите своё давление

Большинство людей, даже далеких от медицины, знакомы с основными понятиями о правилах измерения пульса, но все равно совершают ошибки в измерениях. Пульс лучше измерять с помощью 3-х пальцев: безымянного, среднего и указательного на лучевой или радиальной артерии, которая расположена немного ниже большого пальца. При правильном измерении каждый палец ощущает биение в артерии. Нет повода для беспокойства, если ЧСС на левой и правой руке отличается, это нормальная физиологическая особенность организма. Чтобы показатели были правдивыми, стоит обратить внимание на следующие факторы:

  1. В разное время суток ЧСС отличается, поэтому фиксировать показатели постоянно нужно в одно и то же время дня. Измерение пульса в состоянии покоя стоит делать с утра, после пробуждения, лежа в кровати — это лучший способ, признанный врачами.
  2. Нельзя засекать количество ударов на 15 секунд и потом умножать на 4, поскольку не обнаружатся неровности ритма, например, тахикардия или брадикардия.
  3. Стоит воздержаться от измерений после еды, физических нагрузок, приема алкоголя и лекарств, после ванны или плохого сна.
Вернуться к оглавлению

Норма пульса в состоянии покоя

Нормальный пульс у взрослого человека в покое колеблется от 60 до 90 ударов в минуту, но это усредненное значение. Показатели пульса отличаются у мужчин и женщин и зависят от возраста. Под влиянием эмоций или физической нагрузки ЧСС повышается, иногда даже до 200 ударов в минуту, и это считается нормой.

Вернуться к оглавлению

Норма у женщин и мужчин

Норма пульса у женщин и мужчин разная.

Поскольку мужчины сильный пол и более стойко переносят негативные жизненные события и эмоции, их показатели пульса всегда ниже, чем у женщин, которые изначально склонны к сильным переживаниям. Хотя, в теоретической точки зрения, норма пульса в спокойном состоянии у мужчин и женщин почти одинаковая, в жизни разница составляет 7—8 единиц. Но это только догадки, потому что научного объяснения этому явлению нет.

Возраст, летНормы пульса, уд./мин.
МужчиныЖенщины
20—3055—7060—70
30—4065—7570—80
40- 5070—8575—80
50—6075—8580—85
60—7078—8583—85
70—9080—8585

С возрастом частота пульса склонна повышаться. В состоянии предсмертной агонии ЧСС человека иногда увеличивается до 160 ударов в минуту. Если отклонение от нормы имеет постоянный характер, то речь идет уже о наличии нарушений в ритме: аритмии или брадикардии, которые требуют консультации у кардиолога. В большинстве своем аритмии не несут существенного вреда организму человека и серьезного лечения не требуется.

Вернуться к оглавлению

Норма для детей

Частота сердечных сокращений у ребенка напрямую зависит от возраста.

При рождении, ЧСС ребенка в два раза выше, чем у взрослых среднее значение 140—150 ударов в минуту. Постепенно, по мере взросления, каждые 3—4 года, ЧСС понижается на 10- 15 и к 20 годам достигают 60—80 ударов в минуту — нормы для взрослых. Поэтому если у маленького ребенка ЧСС достигает 100 уд./мин., это не патология, а нормальное функционирование сердца.

Вернуться к оглавлению

Норма для спортсмена

Под словом «спортсмен» следует понимать людей, которые профессионально занимаются спортом, любителей, которые делают это для себя и ради красоты своего тела, и людей, работа которых связана с интенсивной физической активностью. У человека, занимающегося спортом, нормальный пульс в покое составляет от 30 до 50 уд./мин. Спортсмену такие низкие показатели не вредят и человек чувствует себя абсолютно нормально. Разница ЧСС у взрослого нетренированного человека в покое и ЧСС спортсмена только в большом разрыве показателей. Для обычного человека ЧСС в 40—50 ударов в минуту — признак брадикардии, а для спортсмена вполне хороший показатель.

Вернуться к оглавлению

Изменения ЧСС с возрастом

Изменение частоты сокращений в детстве связано с ростом организма и, в частности, с ростом сердца, которое растет и способно за один удар перекачивать больший объем крови. После 40—50 лет сердечный ритм изменяется из-за старения всех систем организма. Стареет сердце и его способность выполнять главные функции ухудшается:

  • снижается эластичность сосудов;
  • ухудшается способность тканей сердца сокращаться и уменьшается объем выбрасываемой ими крови;
  • повышается чувствительность сердца к гормонам, которые влияют на повышение давления и ЧСС.
Вернуться к оглавлению

Почему происходят изменения пульса?

Стресс влияет на психологическое состояние человека, тем самым повышая пульс.

На изменение частоты сокращений сердца влияет ряд факторов, не связанных с организмом. Временная тахикардия наступает из-за сильного психического и эмоционального перевозбуждения, стресса. Учащение сердечных сокращений у здорового человека при физической нагрузке — адаптация организма к смене режима. На ЧСС влияют и изменения температурного режима, особенно это отражается на метеозависимых людях. Спровоцировать резкое повышение ЧСС способна пища или напитки: кофе или крепкий чай. Во сне частота пульса, наоборот, замедляется. Кроме внешних причин, изменение частоты сердечных сокращений происходит из-за патологических процессов внутри организма. По этой причине врачи разграничивают понятия высокого и низкого пульса.

Вернуться к оглавлению

Высокий пульс

Высокий пульс становится следствием следующих проблем организма:

  • интоксикации;
  • заболеваний сердечно-сосудистой системы;
  • онкологических заболеваний;
  • гормональных сбоев;
  • инфекций;
  • нарушений в ЦНС.

Изменения пульса и давления не связаны. Высокий пульс может сопутствовать и высокому, и низкому давлению.

Вернуться к оглавлению

Низкий пульс

Низкий пульс является последствием снижения тонуса симпатического отдела центральной нервной системы. Это происходит во время сна. ЧСС снижается при нарушении работы эндокринной системы, сбое гормонов. Недостаточное количество кислорода в головном мозге — гипоксия, инфаркт миокарда и другие болезни сердца и головного мозга препятствуют нормальному сердечному ритму.

Вернуться к оглавлению

Профилактика изменений пульса

Старение никак нельзя остановить, но стоит беречь свое сердце с молодости, держать свой пульс в норме и заставить сердце работать даже в 90 лет. Главное в профилактике сердечных отклонений — это необходимость в хорошем питании и здоровый способ жизни: желательно исключить из своей жизни кофе, алкоголь и сигареты. Необходимо контролировать весовые показатели, поскольку излишний вес — давление на сердце. Постоянное сидение дома негативно сказывается на общем здоровье организма и здоровье сердца: врачи рекомендуют гулять хотя бы 2—3 часа на улице. Умеренные физические нагрузки и кардионагрузки тренируют сердечную мышцу и держат ее в тонусе. Чтобы вовремя заметить негативные изменения в работе сердца стоит пару раз в день измерить ЧСС, это несложно, но в будущем сохранит и продлит жизнь.

Укажите своё давление

etodavlenie.ru

что это такое, характеристики, виды, нормы у взрослого человека и ребенка

Пульс — это слово, который слышал в жизни каждый человек. Но что это такое и его точное понятие известно не всем. Характеристики пульса могут сказать много о состоянии здоровья, дать сигнал о сбоях в нем, что поможет выявить патологию на ранней стадии. Все это нужно знать, что контролировать свой организм, ведь фраза «держать руку на пульсе» как никогда актуальна.

Содержание статьи

Определение

В общем понятии этого термина есть разделение на виды пульса. Каждый из них имеет свои нормативные значения, которые показывают функционирование всего организма.

Артериального

Это ритмичное сокращение стенок артерий при выбросе крови, которую подает сокращающаяся сердечная мышца. Волны пульса начинаются в устье клапана аорты, когда левый желудочек сердца выбрасывает кровь.

Ее основная волна формируется из-за прилива систолического давления при расширении сосудистого русла, а при спаде стенки принимают изначальную форму. Циклические сокращения миокарда создают ритм колебания аортных поверхностей, что приводит к механической пульсовой волне.

Она проходит сначала по большим артериям, плавно переходя на маленькие, и в последнюю очередь к капиллярам.

Чем дальше сосудистая сеть от сердца, тем меньше будут волны артериального и пульсового давления.

Интересно! В капиллярной сетке показания пульса равны нулю, из-за чего нельзя нащупать пульс на уровне артериол, но течение крови в них равномерное и плавное.

Капиллярного

Его еще называют пульсом Квинке. Это движение капилляров, которую чаще всего проверяют, нажимая на кончик ногтя. Покраснение ногтевой пластины показывает сердечный ритм. Его проявление — это отклонение от нормы, ведь у здорового человека движение крови по капиллярной сетке должно быть непрерывным, т. к. прекапиллярные сфинктеры работают постоянно.

Если он появился, то речь идет о существенном колебании систолического и диастолического давления. Нагрузка не дает прекапиллярным сфинктерам работать полноценно. Свойства пульса наблюдаются у людей с патологической недостаточностью клапана аорты.

Венозного

Сердцебиение отражается не только на артериальном русле, но и на венозном. При положительном венозном пульсе диагностируют недостаточность трикуспидального клапана. А вот отрицательный принято считать нормативным, но в мелкой и средней венозной сетке его нет.

Если сравнивать венозные волны с артериальными, то первые более плавные, даже вялые с более длительным периодом нарастания, чем падения.

Основные характеристики пульса

Существует 6 основных особенностей:

Ритм, который показывает, как чередуются сердечные колебания в равных промежутках времени. Сбой в цикличности характерен для экстрасистолии – очаги с дополнительными сигналами или сердечная блокада из-за непроводимости нервного импульса.

Частота (ЧСС) показывает сколько раз сердце сокращается за одну минуту. Прощупывания проводят пульсометром или тонометром. Отклонения бывают 2 видов:

  • менее 50 уд/мин — брадикардия возникает при замедленной сердечной работе;
  • более 90 уд/мин — тахикардия — это избыточная пульсация мышцы.

Величина, которая напрямую зависима от напряжённости и наполненности притока крови. Измеряется по колебаниям стенки артерии с тем, ка эластичны сосуды, систола и диастола. Существует 4 вида отклонений:

  • большая, при которой в артериях идет перекачка огромного объема крови с повышенным тонусом кровеносного русла, что характерно для проблем с клапаном аорты и гиперфункции щитовидной железы;
  • малая, которую чаще всего провоцирует сужение аорты, сердечная тахикардия, избыточная эластичность сосудов;
  • нитевидная, при которой прощупать удары сложно, к этому приводит шок или сильная кровопотеря;
  • перемежающаяся, спровоцированная колебаниями волн большого и малого типа, диагностируется при тяжелом поражение миокарда.

Напряжение — сила, которая необходима для полной остановки артериального кровотока. Напрямую зависит от давления систолического типа. Отклонения бывают:

  • напряженными из-за высокого артериального давления;
  • мягкими, когда артерия перекрывается без усилий.

Наполнение. Это количество крови, которую выбрасывает артерия, что отражается на колебании сосудистых стенок. Полный пульс — это нормативное значение этого показателя. При пустом пульсе желудочки не дают выброс достаточного объема крови в артериальное русло.

Форма зависит от того, как быстро изменяется уровень давления при сокращении и расслаблении сердечной мышцы. Отклонения от нормы бывают, следующими:

  • скорое, когда желудочки выбрасывают много крови при повышенной эластичности сосудистого русла, что приводит к резкому снижению давления по время спада волны, характерно для недостаточности клапана аорты и тиреотоксикоза;
  • медленное, которому характерны малые перепады давления, что свидетельствует о сужении аортных стенок или недостаточности клапана митрального типа;
  • дикторическое, диагностируемое при дополнительной волне, что связано со снижением тонуса в периферических сосудах с нормальным функционированием миокарда.

Способы измерения

Пульсометрия подразумевает исследование пульса в удобном для этого месте, чаще всего это запястье, где протекает лучевая артерия.

При пальпации пульс ощущаться хорошо, т. к. кровеносное русло близко к коже. Иногда проверку сокращений проводят, пальпируя сонную, височную, подключичную, плечевую или бедренную артерию.

Для полноты картины нужна проверка сердечного пульса на обеих руках. При хорошей ритмичности проверка занимает полминуты, а значение умножаться на 2. Спортсмены во время занятий используют пульсометры, показывают ЧСС. Аппарат может включать разный функционал, при беге он незаменим. Эта методика довольно точная, поэтому рекомендуется МОЗ.

Есть случаи, когда замеры пульса не дадут точных результатов, к ним относятся:

  • переохлаждение, сильный нагрев или долгое пребывание под солнечными лучами;
  • употребление горячей еды и напитков;
  • курение и алкоголь;
  • четверть часа после полового акта;
  • 30 минут после расслабляющей ванны или массажа;
  • сильный голод;
  • предменструальный и менструальный период.

Нормы пульса

Значение может разниться в зависимости от возраста, пола и физической активности пациента.

Норму пульса для людей разных возрастов можно определить по следующей таблице.

У спортсменов

Для людей с повышенной физической активностью результаты пульса и его нормативные значения очень важны, ведь от этого напрямую зависит их здоровье. Излишняя перегрузка довольно опасна и может привести к серьезным последствия, в том числе инфаркту, который нередко случается при аритмии. При физической активности пульс всегда будет выше, чем при покое. При ходьбе это значение в среднем равно 100 уд/мин, а при беге может доходить до 150.

Интересно! Проверить состояние своего здоровья по пульсу просто. Для этого нужно с обычной скоростью подняться на 3 этаж и измерить ЧСС. При показателе до 100 уд/мин физическая форма человека считается отличной, если выше этого значения на 15-20 ударов, то необходимо заняться спортом, чтобы привести тело в порядок.

Для спортсменов установлены нормативные значения, при которых нагрузка на организм будет нормальной. В среднем при пульсе в 100-130 уд/мин допустимо увеличение активности до значений в 130-150 уд/мин. Показатель в 200 уд/мин считается критическим и тем, при котором активность занятий нужно снизить, т. к. это негативно скажется на работе всей сердечно-сосудистой системы.

Обычно для возвращения пульса после тренировке здоровому человеку необходимо около 5 минут, если это не произошло, то сердечно-сосудистая система работает неправильно, что может быть свидетельством серьезной патологии.

От чего зависит ЧСС

Характеристики пульса могут меняться в зависимости от разных факторов, как окружающая среда, возраст, физиологические или патологические причины. Немаловажен и пол человека, так женское сердце бьется с большей скоростью, чем у мужчин. Если обобщить, то частота сердечных сокращений в большей степени зависит от причин:

  1. Физиологического плана, как нагрузка, стрессовое состояние, употребление пищи и ее переваривание. Есть напитки, которые оказывают немалое воздействие на пульс. Это кофеиносодержащие, в том числе кока-кола и алкоголь. У курильщиков также сердце бьется чаще. Сон и монотонная работа способствуют замедлению процесса фибрилляции желудочков и выброса ими крови.
  2. Патологического, например, инфекционными заболеваниями, гипертонией, новообразованиями, астмой, бронхитом, инфарктом, большой потерей крови. Нередко причиной замедления ЧСС является побочный эффект некоторых медицинских препаратов. Если сердце работает со сбоями, то пульсовые волны будут нерегулярными, а при закупорке вен на руках и ногах отсутствует полностью.

Возможные патологии

Определенное состояние пульса человека может свидетельствовать о том, что в его организме идет патологический процесс. Есть обобщенные показатели, свойственные определенным болезням.

При высоком пульсе

Тахикардия чаще всего возникает при следующих патологиях:

  • врожденный порок;
  • болезни сердца, которые даже в состоянии покоя дают учащенный пульс;
  • сбой в работе нервной системы;
  • нарушение деятельности эндокринной системы;
  • доброкачественные и злокачественные новообразования;
  • инфекционные заболевания.

Сахарный диабет также провоцирует большие значения пульса, что, естественно, при таком сбое в выработке гормонов. Для диабетиков это сигнал, что необходимо принимать меры по улучшению состояния, например, приняв нужное лекарство.

При высоком пульсе и колебаниях давления

Всего в трех случаях такое состояние можно считать нормативным:

  1. Сильное психоэмоциональное напряжение, как страх, ужас, переживание, большая радость, возбуждение, эйфория. Возбужденная нервная система продуцирует адреналин, который сужает сосудистое русло, что приводит к учащенному сердцебиению и росту артериального давления. При спаде эмоций все приходит в первоначальное состояние.
  2. Избыточная физическая активность, как спорт или тяжёлый труд. Для таких действий организму нужно большое количество кислорода, которое он получает, повысив давление и сокращение сердечной мышцы.
  3. Злоупотребление спиртным, кофе и крепким чаем. В последних двух случаях, виной кофеин, который тонизирует организм, а в алкоголе много токсинов, которые приводят к напряжению сердечно-сосудистой системы.

Но нередко такое состояние является признаком патологии, как новообразование в надпочечниках, которые начинают продуцировать избыток гормонов, что сравнимо с эффектом адреналина. Патологическая работа этого органа свойственна и для болезни Аддисона.

Гипертиреоз, заболевания нейрогенного и психогенного типа также приводят к проблемам с пульсом и давлением. Гипертоники и больные с эндокринными, почечными, сосудистыми патологиями также в группе риска.

При низком пульсе

Брадикардия патологического типа нередка для:

  • предынфарктного и постинфарктного состояния и самого приступа;
  • воспалительного процесса или интоксикации мышцы;
  • изменения сосудов и сердца из-за возраста;
  • повышенного внутричерепного давления;
  • язвы;
  • микседемы;
  • гипотиреоза.

Атония также приводит к сбоям в ЧСС и даже доводить этот показатель до 50 уд/мин. Пониженный пульс — это результат нарушения выводящей системы сердца, когда электрические импульсы миокарда работают неправильно. Легкий сбой синусового ритма обычно не дает особых признаков и больной не обращает на него внимания. Когда у здорового человека падает пульс, то это проявится в:

  • головокружении;
  • слабости;
  • холодном поту;
  • потере сознания;
  • в критическом случае — гипоксии.

Нередко встречается медикаментозная брадикардия, признаками возникновения которой являются некоторые фармацевтические средства. Идиопатическая форма брадикардии не имеет установленных причин, но не менее опасна для человека, особенно с патологиями сердечно-сосудистой системы.

kardiopuls.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *