Каждый спортсмен или просто человек, который старается поддерживать свое тело в форме, стремится максимально эффективно ускорить процесс наращивания массы или сушки тела. Сделать это с  помощью одних только отягощений и правильного питания будет сложно. Поэтому на помощь приходят специальные добавки и спортивное питание. Но вредно ли пить протеин, оправдан ли риск навредить здоровью и какой эффект от протеина ждать?

Эффективность протеина

Перед тем, как проверить, протеин вреден или нет, в чем заключается его воздействие на организм, нужно определить какой эффект он производит. Поступая в организм, протеин расщепляется на аминокислоты, которые выступают помощниками роста и быстрого восстановления мышц. Самочувствие значительно улучшается, мышцы не болят настолько сильно после тренировок. Чем полезен протеин для здоровья, может ли он быть поддержкой спортсмену или человеку, который хочет похудеть? При употреблении протеина можно наблюдать:

• сушка тела, уменьшение объемов фигуры, похудение;
• наращивание мышечной массы;
• укрепление иммунитета и его защитных функций;
• профилактика некоторых заболеваний;
• увеличение энергии и сил организма;
• с помощью ферментов, находящихся в составе, стабилизация работы ЖКТ.

Уже через месяц употребления можно заметить, вреден ли протеин для здоровья и чем опасен протеин. Но вы будете удивлены, ведь исчезнет утомляемость после занятий, организм будет ощущать больше сил и энергии даже после интенсивных нагрузок на тело.

Противопоказания

Для протеина противопоказания существуют, как и для любой другой добавки, которая может иметь побочные действия. Побочные эффекты от протеина могут возникнуть в следующих случаях:

• протеиновый белок вызывает индивидуальную непереносимость;
• ферментативная недостаточность, которая вызывает расстройство системы ЖКТ;
• заболевания почек хронического характера;
• интоксикация организма.

Может также возникнуть аллергическая реакция, однако она вызывается лишь определенным видом белка. Поэтому, если возникают побочные эффекты протеина одного вида, нужно попробовать другой, подобрав оптимальный вариант.

Вреден ли протеин для организма во время пищевого отравления? Однозначно да. Он усложняет и замедляет процесс восстановления организма, а потому употребление в этот период крайне нежелательно. Пагубный эффект от него замечен лишь в индивидуальных случаях непереносимости. В основном он хорошо переносится и вам не нужно опасаться вопроса, чем вредны протеины и возможно ли их использование для мужчин без последствий для здоровья.

Со стороны ЖКТ могут возникнуть следующие негативные проявления:

• вздутие и тошнота;
• обильное газообразование;
• расстройство;
• неприятные и даже болезненные ощущения в животе непостоянного характера, спазмы.

Такой эффект от приема добавки может возникнуть либо в результате плохого усвоения лактозы, либо вследствие нарушений в работе ЖКТ. Есть вариант, что вы попали на некачественный продукт, который был изготовлен из просроченного сырья.

Если после прекращения приема негативные симптомы не прошли, требуется консультация врача.

Побочные эффекты

Многих, кто заботится о своем здоровье, смущает тот факт, что существует риск негативного влияния протеина на печень и почки. Влияние действительно есть, ведь именно эти органы участвуют в белковом обмене. Но вреден ли протеин для печени, когда соблюдаются все предписание производителя? При правильном употреблении добавки, соблюдении дозы проблемы с ЖКТ или работой других внутренних органов не должно возникать. Стоит отказаться от употребления белка, если существуют серьезные заболевания почек, такие, как подагра, к примеру.

Если вы не доверяете производителям или рекламе, можно зайти на сайты официальных организаций здравоохранения, на которых есть информация о научных экспериментах. Мнение врачей сходится в том, что вреда от протеина нет.

Влияние на потенцию

В сети много информации о том, что протеин для мужчин опасен, ведь он способен оказать негативное влияние на потенцию из-за того, что там концентрируются женский гормон. Мужской запал угасает, силы становится меньше, пропадает сексуальное влечение и желание. По-видимому, те, кто об этом пишет, никогда не пробовали протеиновые добавки и не знают, как они действуют. Не все виды спортивного питания основываются на стероидах, которые действительно имеют влияние на потенцию. Белок же такого влияние не оказывает.

Если вы переживаете из-за наличия женского гормона в составе добавки, то выберете ту, в которой его концентрация наименьшая – сывороточный. И не стоит переживать, ведь все эти страхи и волнения могут подвести вас в самый ответственный момент. Сбой в мужском организме может произойти из-за усталости от тяжелых нагрузок, недосыпа или плохого питания, но не от употребления белковых добавок.

Мнение врачей и официальной медицины

На протяжении многих лет ведутся споры о пользе и вреде протеиновых продуктов, было проведено множество исследований, экспериментов и опросов. Но статистика неоспоримо подтверждает безвредность употребления таких добавок и при должном соблюдении дозы и предписаний полное отсутствие побочных влияний.

Мнение врачей едино и лишь вам решать, вреден или нет протеин для вашего организма, ведь он является незаменимым помощником в процессе наращивания мышц и формирования красивого рельефного тела. Он также способствует профилактике рака и опухолевых образований, снижает уровень холестерина в крови, откладывает развитие остеопороза.

Очень важно правильно выбрать продукт, не экономя средства на этой добавке и пристально изучая состав. Лучше использовать протеин известных производителей, отзывы о которых не дают сомневаться в качественности продукта и добросовестности изготовителей.

В составе не должно быть добавок и компонентов из спортивного питания, это делается для удешевления продукта. Выбирайте качественный продукт и эффект от него будет заметен уже после месяца использования. Протеин отлично способствует восстановлению мышц, их прокачке и росту. А также помогает людям с лишним весом быстрее прийти в норму.

nashimyshcy.ru

Побочные эффекты от протеина: мифы и реальные проблемы

Может ли протеин негативно влиять на какие-либо органы или функции организма человека. Результаты исследований.

Выбирая спортивное питание, человек интересуется его свойствами, качеством и влиянием на организм. Это логично, ведь не очень-то хочется нарастить мышечную массу за счет печени, почек или мужской силы. При этом возникают сомнения в отношении многих добавок. Протеин не является исключением.

Имеют ли место побочные эффекты? Безопасно ли такое спортивное питание для организма? Эти моменты требуют детального рассмотрения.

Сущность белка

Протеин и белок – слова-синонимы. Это главная составляющая живых организмов, источник роста. Каждый человеческий орган состоит из аминокислот (элементы самого белка). Больше всего протеина в мышцах, которые на 2/3 состоят из BCAA, глютамина и ряда других соединений. Вот почему при дефиците белка они первыми попадают под удар.

Для покрытия потребностей организм нуждается в 2-2,5 граммах белка на кило веса. Если перевести этот объем в эквивалент пищи, то в день спортсмен нуждается примерно в килограмме мяса. Съесть такой объем тяжело физически и дорого, поэтому был разработан другой способ – выделение белка из различных продуктов. Так появился концентрированный протеин.

Сегодня он добывается из сыворотки молока, сои, риса, пшеницы и других продуктов. Благодаря этому побочные эффекты от приема сведены к минимуму или отсутствуют вовсе. Более того, белок полезен для организма и обеспечивает следующий результат:

• восполняет дефицит аминокислот;
• восстанавливает мускулатуру, которая была повреждена в период тренировочного процесса;
• запускает процесс суперкомпенсации;
• защищает организм от катаболических эффектов;
• активизирует обменные процессы.

Мифы о вреде протеина

Если почитать публикации в сети и газетах, то можно прийти к мнению о вреде протеина и его опасности для организма. В прессе рассказывается о побочных эффектах, которые затрагивают многие органы. Есть даже предположение, что протеин по своему действию опаснее анаболических стероидов. Мол, регулярный прием добавки «сажает» печень и почки, а также наносит вред многим внутренним органам.

Как правило, все эти утверждения не имеют под собой никакого основания, кроме некоторых исключений, о которых пойдет речь ниже.

Что говорят исследования?

Специалисты не могли остаться в стороне от предположений, которые блуждают в сети. Они провели тщательный анализ связи между объемом поступающего в организм протеина и здоровьем людей. При этом испытуемые принимали различные типы белка – животный и растительный. Главные критерии, которым должны были соответствовать участники – возраст от 18 лет, привычный образ жизни, готовность принимать участие в долгосрочных исследованиях. Сам эксперимент проводился в течение 11 лет – с 2000 по 2011.

Результаты следующие:

1. Костная система. Здесь стоит отметить двоякое действие спортивного питания:
   • ускоряет вывод кальция, который уходит с мочой;
   • ускоряет производство кальция и делает его доступным для усвоения.

   Побочные эффекты, которые имеют отношение к костной системе, компенсируются выработкой дополнительных факторов роста. Это значит, что белок положительным образом сказывается на здоровье костей, а его негативное влияние – миф.

2. Сердце и сосуды. Отдельное внимание заслужила сердечно-сосудистая система. Ранее считалось, что прием протеина повышает уровень смертности, связанной с заболеваниями сердца. На самом деле такая теория не нашла подтверждения. Но некоторые моменты стоит выделить:
   • Была выявлена взаимосвязь между появлением ишемической болезни сердца и потреблением белка.
   • Риск артериальной гипертензии возрастает на фоне повышенного потребления протеина. При этом результаты не выносят четкий обвинительный приговор. Влияние рассматривается только с позиции минимальной вероятности.
   • Взаимосвязь между коронарной болезнью сердца и уровнем потребления белка незначительна.
3. Канцерогенное действие. Многие отмечают побочные эффекты, связанные с повышением риска возникновения раковых заболеваний. В этом отношении стоит отметить следующее:
   • Воздействие протеина на риск появления рака груди не доказано. При этом не имеет значения, какой вид белка принимал испытуемый – растительный или животный.
   • Взаимосвязь между злокачественной опухолью яичников и потреблением белка не обнаружена, как и в отношении предстательной железы.
   • Вероятность рака гортани выше в случае приема животного протеина и ниже, если белок имеет растительное происхождение.
   • В отношении рака почек взаимосвязи выявлено не было.
4. Потенция. В сети все чаще встречаются предположения, что протеин неким образом влияет на потенцию. Такие побочные эффекты отпугивают представителей сильного пола, которые бояться потерять мужскую силу. На самом деле это миф. Снижение потенции из-за белка возможно только при самовнушении. Что касается самого утверждения, то оно связано с соевым протеином, в составе которого присутствуют эстрогены – женские гормоны. Они негативно сказываются на половой системе мужчины. Но чтобы почувствовать вред, соевый белок должен потребляться в огромном количестве. Избежать проблемы легко – достаточно принимать сывороточный протеин, в котором отсутствуют упомянутые негативные компоненты.
   
5. Почки. При организации исследований отдельное внимание было уделено влиянию спортивного питания на почки. Считается, что этот продукт ускоряет процесс образования камней в мочеполовой системе. Но проведенные эксперименты не подтвердили опасений. Единственные, кому не рекомендуется прием добавки – люди с признаками почечной недостаточности. В этом случае нагрузка на почки возрастает.
6. Диабет. Еще одна теория касается риска появления диабета в случае повышенного приема белка. Было проведено три исследования, которые не дали точного ответа на вопрос – вредна добавка в отношении диабета или нет. Из трех групп, которые принимали участие в исследовании, у участников двух из них была обнаружена незначительная взаимосвязь в отношении протеина животного происхождения. Что касается растительных белков, то здесь закономерности выявлено не было. Влияние имеет и ряд дополнительных факторов, среди которых наличие вредных привычек у человека, уровень физической активности, отношение к алкогольной продукции, индекс массы тела, применение гормональных препаратов и так далее.
7. Печень. Множество слухов ходит и в отношении влияния протеина на печень. Мол, чрезмерный прием добавки приводит к снижению ее функции, повышенной нагрузке. Практика применения показала, что спортсмены, имеющие здоровую печень, не ощущают проблем или дискомфорта. Если же с органом имеются проблемы, то обследование и рекомендация врача не будут лишними.
8. Влияние на женщин. Снова стоит вернуться к соевому протеину и содержанию эстрогенов в его составе. На самом деле, спортивное питание содержит минимум этого гормона, поэтому негативно сказаться на здоровье или как-то повлиять на гормональный фон неспособно.

Итоги

Негативное влияние протеина на организм – не больше чем миф. При отсутствии проблем со здоровьем и соблюдении правильной дозировки опасаться приема добавки не стоит. Единственное, что возможно – реакция на какой-либо компонент при индивидуальной непереносимости. Но в этом случае самое страшное, что может случиться – расстройство ЖКТ и метеоризм.

25 июня 2016

proteinfo.ru

Протеин, побочные эффекты | Все о спортивном питании

Очень часто у спортсменов возникает вопрос по поводу того, насколько вредно принимать спортивное питание, а в особенности протеин. В данной статье мы подробно рассмотрим можно ли принимать протеин и действительно ли есть вред от данной добавки?

Что такое протеин

Протеин – это химическая формула белка. В спортивном питании пищевой белок обычно так и называют – протеин. Его добывают из пищевых продуктов.

В процессе приготовления чистого протеина из продукта удаляются жиры, углеводы и прочие компоненты, а оставляют только чистый белок, который является 100% натуральным компонентом, и он не несет никакого потенциального вреда для организма.

Процесс производства протеина

Можно рассмотреть пример добывания протеина из молока, так как на сегодняшний день самый популярный протеин – это сывороточный, который изготавливается именно из молока. Первым этапом есть отделение молочной сыворотки, которая в дальнейшем пастеризуется, проходит этапы фильтрации, выделения сывороточного протеина, концентрирования и сушки.

В итоге мы получаем готовую добавку для спортивного питания – протеин. Для лучшего понимания процесса приготовления натурального протеина можно посмотреть примерную схему.

Схема процесса приготовления протеина

Таким образом мы можем увидеть и убедится в том что протеин — это  абсолютно безвредная пищевая добавка, которую можно принимать в любом возрасте и независимо от пола.

Побочные эффекты от него могут возникнуть только в случае наличия индивидуальной непереносимости (например непереносимость молочных продуктов).

Но есть одно «но».  В любом случае не все может быть так идеально, так как организм человека это очень сложная система, которая очень тонко реагирует на всю пищу, которая попадает в наш организм, а также на ее компоненты.  Поэтому кроме вышеупомянутой индивидуальной непереносимости белка можно также отметить то, что есть противопоказания к употреблению протеина.

Противопоказания к применению протеина

• почечная недостаточность
• хронические расстройства пищеварения (в особенности ферментативная недостаточность).

Также протеин запрещено принимать в период пищевого отравления, так как это может усложнить процессы выздоровления и восстановления организма.  Еще очень часто побочные эффекты могут возникнуть у мужчин, которые употребляют соевый протеин.

Причиной служит то, что в составе соевого белка есть фитоэстрогены, которые по своему действию сходны с женскими половыми гормонами эстрогенами. В остальных случаях и в общем числе протеин переносится хорошо и побочных эффектов не имеет, что доказано многочисленными исследованиями.

Какие побочные эффекты могут возникнуть от протеина

• Вздутие
• Газообразование
• Расстройство желудка
• Боли в животе

Это все может возникнуть по нескольким причинам, либо ваш организм не усваивает лактозу или как еще ее называют (молочный сахар) или у вас нарушена микрофлора кишечника, также может быть причиной и некачественный продукт. После того как вы заметили эти симптомы, обратитесь к врачу и сделайте проверку, что бы точно знать.

Какой протеин употреблять, если организм не воспринимает лактозу

Если вы приверженец сывороточного белка и у вас несовместимость с лактозой, то вам отлично подойдет изолят сывороточного протеина, который проходит много различных фильтраций и содержит минимум лактозы. Также вам подойдет любой другой протеин (Соевый, яичный, мясной, пшеничный и так далее.)

Влияет ли протеин на печень?

Ходят слухи, что если превысить суточный прием протеина, то это может повлиять на печень, так как создает дополнительную нагрузку на ее.

Но я еще не слышал жалоб от спортсменов, которые активно принимают белок, ваш организм возьмет суточную норму протеина и все, остальное уйдет естественным способом из организма.

Влияет ли протеин на потенцию?

В интернете ходит много слухов и доводов, что протеин влияет на потенцию и его нужно прекратить принимать. Большинство таких статей и комментариев можно услышать от не знающих людей, который сами даже не пробовали протеин или другую спортивную добавку, также они не могут отличить стероиды (которые и влияют на потенцию) и протеины, считая их химией.

Некоторые исследования показали, что на потенцию может повлиять соевый протеин и то в очень редких случаях (превышение дозировки), этот побочный эффект возникает из-за растительный соединений, которые немножко напоминаю женские гормоны.

Также спортсмен может сильно нагружать свой организм, недоедать, чествовать постоянную усталость и на этой почве у него может произойти сбой, который может быть ошибочно приписан к побочным эффектам протеина.

Протеин побочные эффекты фото

Бывает, некоторые ищут фотографии людей, у которых были побочные эффекты от приема протеина, но я еще раз повторю, сколько я не общался с тренерами, еще ни один мне не сказал, что видел побочку на лицо. Так что все это сказки, а все фото в интернете, это следствия других болезней или препаратов (стероидов и другой химии).

В основном вы можете получить расстройство желудка или вздутие из-за лактозы, некачественного или поддельного товара, так что будьте внимательны при покупке протеина в интернет магазинах. Также не покупайте развесной протеин, как правило его не достаточно фильтруют и очень часто именно от него спортсмены получают расстройство желудка и сидят на «белом коне»!

При покупке протеина, очень важно выбрать хорошего производителя , так как часто не очень совестные производители добавляют в спортивное питание некие добавки и компоненты, которых в норме не должно там быть, все это делается для удешевления продукта. Поэтому покупать протеин нужно только  у тех фирм, которые хорошо зарекомендовали себя на рынке.  

Читайте также:

(Visited 3 172 times, 2 visits today)

food-profi.ru

Протеин — побочные эффекты

Многие люди относятся к спортивному питанию с недоверием, считая, что абсолютно любой продукт дает такой же разрушительный эффект, как стероиды и анаболики. На самом деле, существует официальное, довольно безопасное спортивное питание, которое помогает человеку гораздо быстрее добавиться роста мышц – например, протеины. Впрочем, их тоже нельзя считать подходящим каждому вариантом, в их приеме есть и плюсы, и минусы. Рассмотрим, какие бывают побочные эффекты от протеина.

Сывороточный, как и мясной, и яичный протеин – это белок, выделенный по специальной технологии из обычных продуктов. Полученная продукция проходит очистку, и потребитель получает сразу готовую добавку, при приеме которой организму не приходится тратить силы и время на переработку – он сразу расщепляет белки на аминокислоты и использует их в строительстве и поддержании мышц.

Такой белок физиологичен и естественен для организма человека. Его применение становится необходимым только потому, что он позволяет быстрее достичь результатов и получить мышечную массу.

Впрочем, нельзя считать, что протеин показан всем. Если у вас есть заболевания почек, это является серьезным противопоказанием. В случае если у вас просто индивидуальная непереносимость белка, то есть при реакции организма на белок в виде аллергии или расстройства кишечника, его прием следует либо сократить, либо дополнить ферментами, либо остановить. Таким образом, протеин не таит в себе такого масштабного потенциального вреда, который мог бы оказаться необратимым.

Побочные эффекты протеина

Протеин – это обычный белок. И если вы приобретаете качественную продукцию от известной марки в хорошем магазине, то побочных эффектов прием этой добавки дать не может. Ведь вы не ощущаете побочных эффектов, когда едите творог, мясо или яйца? А ведь порошковый протеин – это то же самое.

Были проведены исследования относительно того, влияет ли прием белка на печень и почки. Оказалось, что если изначально с этими органами все в порядке, то допустимая дозировка не способна принести никакого вреда. Если же органы уже повреждены, они могут с трудом справляться с нагрузкой (конкретно почки, относительно печени таких данных нет).

Побочные эффекты протеина влияют на потенцию?

В интернете распространены байки о том, что якобы протеин способен влиять на потенцию. Особенно часто это можно увидеть в сервисах вроде «вопрос — ответ», и, как правило, уверяют в опасности протеина для мужской силы те, кто весьма далеки от мира спорта. Эти люди, как правило, склонны считать все виды спортивного питания стероидами. Несложно догадаться, что их мнение не имеет ничего общего с реальностью.

На самом деле, белок не влияет на потенцию. Единственное, что может оказать влияние – это ваше самовнушение. Если же вы переживаете из-за того, что в протеине содержится женский гормон эстроген, просто выбирайте сывороточный протеин, там его еще меньше, чем во всех остальных.

Протеин: побочные эффекты для женщин

Для прекрасной половины человечества прием протеинов (в случае отсутствия проблем с почками) также безопасен, как и для мужчин. Содержание эстрогена в данной добавке не столь критично и практически не способно оказать слишком уж большое влияние на гормональный строй организма.

Главное – не обращайте внимания на мифы, также как и на мнения людей, которые даже не знают, что протеин и белок – это одно и то же. Все вопрос обсуждайте с тренером и другими профессионалами, это позволит вам не поддаваться заблуждениям.

kak-bog.ru

Побочные эффекты и вред протеина

По мнению некоторых людей, спортивное питание, в частности протеиновые комплексы, вызывают множество побочных эффектов и причиняют непоправимый вред человеческому здоровью, более того, есть такие индивидуумы, которые сравнивают протеины с анаболическими стероидами и говорят о непоправимых повреждениях почек и печени, виновниками которых являются протеиновые коктейли. На самом деле все эти утверждения являются только догадками и не имеют никакой доказательной базы, хотя в редких случаях прием протеина все же может вызывать кое-какие побочные эффекты.

Большинство протеинов можно принимать в любом возрасте и не бояться за свое здоровье. Чтобы точно убедиться в этом, нужно понять из чего производят данную продукцию. Сегодня белковыми коктейлями пользуются миллионы спортсменов и делают они это с удовольствием. Состав белковых комплексов в обязательном порядке пишется на упаковке продукта, но как происходит сам производственный процесс?

Безопасность протеиновых комплексов

Все протеиновые комплексы производятся из пищевого сырья, из которого, после множества этапов очистки и фильтраций, получают протеин. Белок, который содержится в спортивном питании, имеет естественное происхождение и полностью безопасен для здоровья человека. Мы принимаем протеин из самого детства, ведь большинство маленьких детей употребляет детское питание (например, нутрилон), которое отличается от протеинов только увеличенным количеством жиров и углеводов.

Учитывая уровень технологичности современных производителей спортивного питания, можно с уверенностью сказать, что вред и побочные эффекты протеина — это очень мизерное явление, по сравнению с тем ущербом, который наносят кондитерские изделия, насыщенные жиры и фастфуд. Чтобы быть полностью уверенным в своем протеине (или в любом другом спортивном комплексе), нужно покупать его у известных, проверенных временем производителей, вот некоторые из лучших брендов на рынке:

Возможные побочные эффекты протеинов

Все-таки, бывают случаи, когда протеин может приносить вред организму и вызывать побочные эффекты. Дело в том, что у некоторых людей встречается индивидуальная непереносимость белка или какого-то другого компонента из состава протеинового комплекса, в этом случае может возникнуть аллергическая реакция или расстройство ЖКТ. Есть и такие протеины, которые могут приводить к запорам, чаще всего это продукция некачественного отечественного производства.

Расстройство желудка может возникать, когда не хватает ферментов, которые расщепляют белки или при наличии дисбактериоза кишечника. Так как протеин не будет перевариваться, то он может стать пищей для микробов, размножение которых может привести к пищевому отравлению. В таких ситуациях стоит дополнительно принимать ферменты, расщепляющие белок, либо снижать дозировки протеиновых комплексов. При любых симптомах отравления нужно немедленно обращаться к врачу.

Выводы о вреде протеина

Из всего вышесказанного, можно сделать следующие выводы – побочные эффекты протеина являются очень редким явлением. Сегодня производители спортивного питания делают высококачественную продукцию, полностью безопасную для здоровья. К сожалению, иногда прием протеина может нанести вред организму, чаще всего это происходит из-за индивидуальной непереносимости одного из компонентов продукта (поэтому всегда нужно внимательно изучать состав), либо же из-за низкого качества (продукты неизвестных производителей). Не стоит забывать проверять срок годности протеина и сохранность упаковки, иногда атлеты просто страдают из-за своей невнимательности.

Видео про вред и побочные эффекты протеина

​

4rama.com