Классификация элементов на пилоне | Studio-1366

Главное в Pole Dance ‒ это практика. Но время от времени полезно совершать теоретические экскурсы. Знаете ли вы, что крутки могут быть довольно сложными? Известно ли вам, как классифицируются элементы на пилоне? С названиями трюков, способами их систематизации и прочими вопросами вы познакомитесь с помощью этой небольшой заметки.

Крутки

Базовый элемент в Pole Dance, один из первых трюков, который осваивает начинающий танцор. Трюк довольно прост, если не сказать банален, изучить его удается обычно за один урок. Классическая крутка исполняется так: руки ухватываются за трубу, ноги сгибаются в колене и также обхватывают пилон. Выполняя одну крутку, танцор несколько раз проворачивается вокруг шеста. Исполнение элемента помогает новичку привыкнуть к пилону и получить первое представление о Pole Dance.

При всей простоте и доступности даже крутки имеют собственную классификацию. По сложности трюк делится на две группы: для начинающих (элементы на пилоне с названиями «Полет Дракона», «Свечка», «Ленивая крутка» и т. д.) и для опытных танцоров («Супермен», «Балерина», «Летучая мышь» и др.). Крутки также делят на силовые и амлпитудные. Для исполнения первых максимально задействуются мышцы ног и рук. Вторые исполняются с большим числом оборотов.

Классификация элементов на пилоне

В зависимости от высоты трюки на пилоне делятся на три уровня:

• нижний. Это движения, исполняемые в партере (или на полу). Отличаются невысокой сложностью, включают в себя элементы стрип‐пластики. Пилон при этом может быть не задействован;
• средний. Тюки на пилоне, исполняемые на высоте до 1,5 м;
• верхний. Трюки на верхнем ярусе на высоте от 2 м, как правило, самые сложные.

Элементы на пилоне также принято делать на силовые, полусиловые и несиловые. Что это значит? Силовые трюки требуют от танцора предельной физической выносливости. Именно такие элементы предпочитают мужчины‐полдэнсеры. Во время исполнения силовых элементов на шесте активно задействуются мышцы рук и ног. Несиловые ‒ трюки, для исполнения которых не требуется хорошо натренированных мышц. Задействуются в этом случае разные участки тела, с помощью которых и выполняется элемент. И, наконец, полусиловые трюки ‒ это симбиоз двух предыдущих видов. Исполнитель в своем представлении использует и мускулатуру и отдельные участки тела.

Международные Pole Dance организации пока не нашли способ окончательно классифицировать элементы на пилоне. С названиями в пилонных танцах не все так просто. Дело в том, что в каждой стране те или иные трюки могут именоваться по-разному. Данное обстоятельство усложняет продвижение шестовой акробатики в большой спорт.

Читайте далее:

Как освоить пилон: рекомендации для начинающих

Освоить пилон для начинающих – задача куда более сложная, чем кажется на первый взгляд. Все нарабатывается путем упорных тренировок и работы над собой. И если у вас не получается все и сразу – не расстраивайтесь. Ниже мы расскажем, как справиться с первыми трудностями.

Стретчинг для начинающих: как подготовить свое тело к растяжке?

Уверенная в себе, гибкая, по-кошачьи грациозная – именно такой всем представляется идеальная женщина. Потому без занятий стретчингом представительницам прекрасного пола – никуда!

Аксессуары, обувь и одежда для пилона

Какой должна быть одежда для тренировок на пилоне? И как подобрать костюм для создания сценического образа? Разберем подробно, в каких случаях какой костюм необходим.

1366.ru

Полезная информация для новичков pole dance

Вам нравится пол дэнс , но вы не можете решиться на пробный урок?

В этой статье обсудим все вопросы, обычно возникающие у тех, для кого обучение pole dance пока ассоциируется с чем-то новым и пугающим.

  1. Возможно ли осваивать танцы на пилоне без хорошей физической подготовки?
Да. Главный закон любого спорта – постепенность. Вас не попросят на первых занятиях выполнять что-то непосильное. Начинаем всегда с самых простых вращений, помогающих как раз укреплению мышц рук, спины и пресса.
Осваиваете базовые элементы pole dance, закрепляете их, и лишь затем программа тренировок усложняется.
Краткое резюме: все возможно, но для начала выбирайте группу пол дэнс для начинающих.
Такую мы, разумеется, с радостью порекомендуем. 

2. Синяки. Этот негативный эффект, к сожалению, возможен. Но все индивидуально.
Чтобы понять, как будет именно у вас, ответьте себе на простой вопрос: легко ли у вас появляются синяки в обычной жизни? Когда задеваете край стола, например?

Если да, то и пилон некоторое время будет доставлять неудобство в этом плане.
Но это совершенно не повод отказываться от любимого пол денс.
Приобретите в аптеке одно из средств от синяков: Бадяга (гель, не требующий смывания – уточните обязательно этот момент у фармацевта), Синяк-off (без тонирующего эффекта, чтобы не испортить одежду), гепариновая мазь.
Наносите средство СРАЗУ после занятия пол дэнс на те места, которым на тренировке особенно досталось.
Так вы не оставите синякам даже шанса проявиться на ваших восхитительных ножках! 

3. Возможно ли осваивать пол данс без хорошей растяжки? Да, но над гибкостью нужно тоже начать работать.
Растяжка на шпагат дает свободу движений, без нее танцы на пилоне не будут выглядеть красиво.
Хорошо выполнять упражнения для развития гибкости сразу после тренировки на пилоне , т.к. мышцы разогреты и вероятность травмы отсутствует.
К тому же это поможет расслабиться после силовой нагрузки.

Да-да, именно расслабиться)))
Кажется, после занятия пол дэнс единственное, чего будет хотеться, так это лечь и лежать на диване.
И покушать. Но это лишь на первый взгляд.
Стрейчинг — замечательный урок.
Посетите его обязательно и убедитесь лично.

  4. Можно ли заниматься на пилоне , имея в запасе несколько лишних кг? Не только можно, но и нужно!
В нашей студии пол дэнс девчонки теряли по 10 и 12 кг. Разумеется, не после первого урока))) Но все реально!
Пол дэнс – отличная физическая нагрузка, т. е. именно то, что нужно для стремящихся похудеть.
Разумеется, сочетать тренировки стоит с определенными ограничениями по еде. Если после занятия на пилоне кушать булочки, то желаемого эффекта ждать не стоит, сами понимаете))))

  5. Помогает ли пол денс укрепить мышцы спины? Да. Все чаще к нам записываются девушки, кому танцы на пилоне посоветовал врач.
Эффект положительный при соблюдении одного единственного, но очень важного условия: выполняйте все элементы pole dance на обе руки! Тушью для ресниц вы пользуетесь с утра для преображения как правого глаза, так и левого.

Поскольку для красоты важна симметрия.
Так и с вашей спинкой, только помимо красоты правило важно еще и для здоровья позвоночника.

На сегодняшний день pole dance уже достаточно популярен. Однако, в связи с тем, что направление молодое, существует множество заблуждений. Попробуем развеять мифы о пол дэнс и дать об этом направлении достоверную информацию.

Миф №1. Танец на пилоне выглядит пошло.

К сожалению, несмотря на большую популярность, танец на пилоне по-прежнему у многих ассоциируется со стриптизом. Это огромное заблуждение. 90% времени от урока посвящено разучиванию силовых элементов(трюков на пилоне). Pole dance можно сравнить с акробатикой. Это вид спорта, требующий крепкого мышечного корсета, гибкости, координации, физической выносливости. Нет ничего пошлого в занятиях спортом. Только грация и красота.

Миф №2. Вращения вокруг пилона не требуют особых усилий. Вы расстанетесь с лишними килограммами легко.

Этот миф существует благодаря многочисленным рекламным кампаниям танцевальных студий, заманивающих клиентов и обещая, что Pole dance – это легко. Это вводит людей в заблуждение. Ничего в жизни не бывает легко. Если Вы хотите привести в порядок свое тело, придется приложить усилия. И занятия пол дэнс в школе танцев NaSheste отлично помогут Вам добиться Вашей цели.

Миф №3. Я буду качком. У меня будут широкие плечи.

Безусловно, при занятиях пол денс очень хорошо прорабатываются руки и плечевой пояс. Через несколько месяцев после начала занятий, мышцы рук и брюшного пресса приобретут рельеф. Если вы занимаетесь не первый год, разучиваете с преподавателем очень сложные элементы, вероятно, мышцы у Вас на руках немного увеличатся. Важно понимать, что нельзя вырасти в плечах на 2 размера и некрасиво выглядеть в платьях за несколько занятий в группе начального уровня. В целом, глядя на учениц нашей студии, можно сказать, что пол данс пошел им исключительно на пользу. Никаких «лишних» мышц, гармоничные спортивные фигуры.

nasheste.ru

Трюки на пилоне в школе pole dance SportMix

При покупке абонемента в тот же день пробное занятие В ПОДАРОК БЕСПЛАТНО!!

При покупке Абонемента на пилон Вы получаете занятия Стретчингом в ПОДАРОК!

Есть вопросы? Звоните: +7981-983-36-12

Рole dance трюки для начинающих не сложно выучить

При желании, это возможно при первом же занятии

Разберем поэтапно pole dance трюки названия и очередность

Техника Крутки.

1.Ноги сгибаем в коленях и обхватываем пилон.

2.Руками тоже хватаемся за трубу.

3.Выполняя одну крутку, несколько раз поворачиваемся вокруг пилона.

Этот элемент позволяет начинающему танцору быстрее привыкнуть к шесту. Так же при выполнении крутки, исполнитель совершает много оборотов, и медленно теряет высоту, именно от этого элемента танец кажется насыщенным и динамичным.

По сложности все трюки pole dance для начинающих делаться:

1.Для начинающихся танцоров (ленивая крутка, полет дракона).

2.Для профессионалов этого дела(змейка, балерина). «Вертикальность» это так званая суть танца на пилоне, поэтому он исполняется на трех уровнях:партере, среднем, и верхнем.

Обычно, чем ниже уровень вертикальности тем проще шестовые трюки, а чем выше тем сложнее.

 

Так же трюки на пилоне следует поделить на:

1.Силовые. Во время таких элементов нужна хорошая физическая подготовка, поскольку здесь активно задействуют мышцы ног и рук.

 

2.Полусиловые. Здесь большое значение имеет не только ваша физическая подготовка, но и гибкость вашего тела.

 

3.Несиловые. Для выполнения трюков такого плана не требуется большая физ.подготовка. Умения исполнить трюки всех силовых категорий, дается не сразу, для этого необходима желание.

 

Перед каждым занятием рекомендуется сделать хорошей разогрев, растяжку, и упражнения для развития гибкости суставов и спины, при усердных и правильных тренировках вы обязательно сядете на все виды шпагатов. Конечно в этом вам помогут уроки стретчинга у нас в студии.

 

Танцы на пилоне помогут вам приобрести отличную физическую форму за короткое время, отвлекут от стрессов и проблем, и конечно придадут уверенности в себе.

Техника трюков на пилоне (pole-fitness)

Еще совсем недавно поли дэнс относился специалистами к категории экзотик-данса. В настоящее время он не только обрел всеобщее признание, но и получил широкое развитие своих подвидов, обучение которым проводится в нашей школе танца.

 

Какие известные направления pole-dance преподаются в нашей школе:

Pole Art — разновидность поли дэнс, предполагающая явный упор на трюковую часть, подбор танцевального костюма, идейную составляющую;

Exotic Pole Dance — направление, имеющее главной целью постановку хореографии;

Pole Sport — данный вид pole-dance подразумевает высокий уровень физической подготовленности занимающегося ввиду повышенной степени сложности трюков и движений;

Pole Fitness — представляет собой акробатический танец на пилоне, сочетающий в себе элементы поли дэнс и pole sport.

 

Настолько ли сложно заниматься pole-dance?

Вокруг данного танцевального направления ходит немало легенд. Самая распространенная из них гласит, что освоить поли дэнс крайне сложно, учитывая несовершенства фигуры и физической подготовки большинства обучающихся. Спешим вас обрадовать: заниматься poleэdance можно и нужно- Анна тренер pole fitness руководитель студии.

 

По словам учениц, знакомство с pole-dance было спонтанным: девушки просматривали видео с различных соревнований танца на шесте в ютуб. По воле случая, в фитнес-клубе, где они занимались фитнесом, есть высокие пилоны. Ученицам понравилось и так постепенно освоили технику pole-dance, а в дальнейшем перешли в разряд победителей соревнований по этому направлению.

 

Что потребуется для занятий поли дэнс?

Ответ Анны прост: берите обычные шорты, майку, а главное — стремление и характер. Все остальное непременно приходит с опытом.

 

Каков алгоритм тренировочных занятий?

Обязательным пунктом перед каждой тренировкой является разминка: необходимо хорошо разогреть мышцы, ведь от травм никто не застрахован. Далее следует стретчинг, после него — непосредственно тренировки с шестом и занятия импровизацией под завершение.

Важна ли масса тела при обучении pole dance и pole fitness?

На самом деле, нет. Данное танцевальное направление доступно для освоения представительницам различных типов телосложения. Куда большую роль играет уровень физической подготовленности и выносливости занимающегося.

 

Чем объясняется появление синяков после занятий?

Виной тому зажимы. Но с течением времени кожный покров привыкает ко внешним воздействиям, и синяки более не проступают

.

С какой целью пилон обрабатывается спиртовым раствором?

Это объясняется тем, что на его поверхности скапливается жир, что способствует скольжению ладоней. Поэтому по завершении разогрева в обязательном порядке моются руки, дабы устранить следы жира.

 

Какое количество времени уходит на освоение трюковых элементов?

Определенные виды крутков и трюков будут удаваться после дебютного занятия. Но предела совершенству, как известно, нет.

У нас тренировка по pole-fitness прошла практически в полном соответствии с рассказами Анны: началось все с разогрева, далее последовала растяжка, а затем занятия на пилоне.

Но стоит отметить, что тренер не поведал нам о высочайшем уровне интенсивности занятий — совершив всего несколько дебютных упражнений, ощущаешь огромную нагрузку на мышцы, что говорит об эффективности тренировочного процесса. Задействованы все группы мышц: ноги, мышцы живота, дельта — без внимания не останется ни одна часть тела.

Что касается растяжки, делать ее очень непросто. Она требует постоянной концентрации ввиду регулярных понижений и повышений уровня нагрузок. Кроме того, под завершение занятий растяжкой нужно попробовать сделать шпагат — именно он позволит понять, насколько продуктивной оказалась тренировка.

Занятия у пилона оказались весьма запоминающимися и оставили неизгладимые впечатления. Для выполнения трюковой части нужно обладать определенной степенью физической подготовленности, но даже при незначительной некоторые трюки могут удаваться уже на дебютном занятии.

Тренировка буквально пролетела, оставив после себя мощный адреналин и позитивные эмоции, несмотря на уставшие мышцы.

 

Танец на шесте ютуб

Трюки на пилоне видео

Наши ученицы с этим танцем заняли призовое место в конкурсе.

 

Популярные Pole Dance занятия

sportmixspb.ru

Советы начинающим танцорам pole dance

Никто не рождается специалистом высшего класса в той или иной области. Это относится и к миру танца на пилоне. Все успехи достигаются упорным трудом и большой силой воли.

Также советы людей, достигших неплохих результатов, помогут справиться с некоторыми трудностями на первоначальном этапе. Отточить свое мастерство новичкам помогут некоторые подсказки опытных профессионалов.

Итак, на что нужно обратить внимание:
1) Не нужно спешить стать «гуру» танца за два месяца. Это невозможно. Усиленно заниматься нужно, но в разумных пределах. Сначала необходимо приучить ваши мышцы к постоянным тренировкам. Резкая нагрузка на организм и мышцы только навредит. Перед тренировкой всегда разминайтесь, прогревайте мышцы.
2) Не обращайте внимания на ссадины и синяки. Без них невозможно научиться выполнять сложные трюки на пилоне. Растяжения могут произойти из-за недостаточной разминки перед тренировкой. Все взаимосвязано.
3) Тренируйте элементы танца на две стороны равномерно. Это поможет развивать маскулатуру с двух сторон одинаково и избежать травм и растяжений. Если вам нравится выполнять большую часть элементов на левую сторону, это совершенно не значит, что не будет элементов, которые вам придется делать на «нелюбимую» правую сторону.
4) Танец на пилоне не только красив в спортивном плане, но и сексуален. А что вызывает восхищение и восторг? Правильно – красивая ножка на высоком каблуке. И, между прочим, некоторые элементы pole dance удобнее танцевать на каблуках.
5) Пол дэнс не терпит суеты. Все элементы танца необходимо исполнять спокойно и с полной уверенностью в своих силах. Тренер поможет вам справиться с волнением и проконтролирует плавность движений.
6) С первого раза очень редко у кого получается хороший результат. Не стоит упрекать себя в слабости и неповоротливости и бросать на пол-пути неудавшийся эксперимент. Положительный настрой и сила воли придадут вам уверенности в своих силах.
7) Красивая и здоровая кожа привлекает внимание поклонников pole dance. За кожей нужно ухаживать, но после тренировки. Не нужно пользоваться кремом для тела во время занятий. Вы не сможете выполнять трюки на скользком шесте.
8) Любое занятие должно приносить радость и моральное удовлетворение. Занятия под музыку, которая раздражает, просто невозможны – слушайте любимую и «ловите позитив».
9) При занятиях танцами максимальная часть тела должна быть открытой. Чтобы предотвратить скольжение на шесте, одевайте топик и короткие шортики.

photosalsa.com

Пол Дэнс — мифы и правда, что есть истина

Рада приветствовать всех читателей моего блога — я снова с вами и хочу посвятить сегодняшнюю статью разрушению легенд – развенчать те мифы, которые витают вокруг бесконечно красивого и стремительного танца Пол Дэнс.

Этот вид спорта притягивает к себе многих, но нелепые мифы и предрассудки лишают их возможности получать массу удовольствия и позитива от занятий Пол Денсом. Именно это и побудило меня к написанию данной статьи. Я хочу вместе с моими читателями обсудить самые распространенные мифы и выяснить: правда это или заблуждения.

Миф первый: Пол Дэнс – это стриптиз, стыдно и пошло

Развитие в нашей стране спорта Пол Дэнс началось не так давно – последние 7-10 лет. Поэтому нет ничего удивительного, что многие ничего не знают об этом танце, а отзывы о Пол Дэнс вы можете услышать самые нелепые. Когда мои знакомые слышат, что я занимаюсь танцами на шесте – удивленно уточняют: «Стриптиз что ли?»

Прадедушкой Пол Дэнса, действительно был стриптиз, история этого танца начиналась в кабаре и ночных клубах. Сегодня же, это серьезный вид спорта, с турнирами, чемпионатами, правилами – здесь не раздеваются во время танца, более того: за излишне откровенный костюм или движения сексуального характера с участника в лучшем случае снимут балы, в худшем – дисквалифицируют.

В Pole Dance ценят хорошую акробатику и хореографию, красоту танца и точность трюков, пластику и ловкость, грацию и артистизм. Подробнее о том, что такое Пол Дэнс читайте в этой статье>>>

Миф второй – трюки Пол Дэнс опасны для здоровья

Трюки в Пол Дэнсе не делают этот спорт опаснее других: футбол, гимнастику или спортивные танцы. Есть две составляющие, которые сведут к минимуму травмоопасность – соблюдение техники безопасности и опытный тренер. Самая распространенная ошибка начинающих – отработка элемента на одну сторону (левая или правая), к примеру, для меня это стало причиной болей в спине. Изменение подхода к тренировке избавило меня от болей, а мышцы спины укрепились.

Выбирая, у кого вы будете обучаться, на пробной тренировке обращайте внимание, насколько тренер Пол Дэнс умет объяснить технику выполнения трюка, правильно страховать и мотивировать (в том числе своим примером).

Я не буду отрицать – определенный риск получить травму есть: ушиби, растяжения, и, особенно, синяки – на первых порах через это проходят все, но постепенно тело привыкает к пилону, и недели через две, синяков становится все меньше. Кстати, синяки на теле спортсменов породили еще один нелепейший миф – полденсеров бьют мужья, за подобное увлечение)))

Миф третий – танцы Pole Dance доступны девушкам с модельной внешностью

Не верьте, это не правда. Я занимаюсь Пол Дэнсом уже не один год, и в нашу группу приходили девушки и парни разной комплекции. На занятиях по танцам Pole Dance есть дела поинтереснее, чем выявление чужих изъянов – тучность, высокий или маленький рост, по большому счету, смущают только новичков, кроме них на это никто не обращает внимания. А пилону вообще наплевать, сколько ты весишь – главное, насколько ты можешь выложиться. Очень быстро  проходит смущение, а вскоре и лишний вес. Бедра, талия – теряют лишние сантиметры в первую очередь, и я не знаю другого вида спорта с такой эффективностью. Представьте себе – мышцы просто обалдевают от темпа и разнообразия – невероятные нагрузки при выполнении элемента сменяет растяжка на шпагат и наоборот. Танец длинною в пять минут заменит часовую тренировку на тренажерах.

Миф четвертый – элементы Пол Денс очень сложные, быстро достигнуть впечатляющих результатов невозможно

Да, для того чтобы достичь результатов в выполнении элементов Пол Денс нужны упорство и труд. За красивой обложкой – грацией и легкостью стоят часы изнурительных тренировок. Если вы хотите добиться успехов и готовы над этим работать, результаты будут, и очень скоро – пример перед вашими глазами: я, автор блога и ваш покорный слуга. Прейдя на занятие из любопытства, не имея специальной подготовки, без растяжки, ловкости и гибкости, через год тренировок я заняла первое место на всероссийском чемпионате Pole Star в категории начинающие, который проходил в Самаре. Хотелось бы отметить, что этих результатов я не добилась без усилий тренера Анны, за что хочу сказать ей большое спасибо. Конечно, умение не приходит по мановению волшебной палочки, чтобы достичь результатов необходимы обязательные регулярные тренировки 2-3 раза в неделю.

Миф пятый – обучение Пол Дэнс очень дорого

Да, это дорогое удовольствие, если вы хотите профессионально заниматься танцами, вам нужны индивидуальные тренировки и ваша цель – победа в чемпионатах высокого уровня. Если же вы хотите чувствовать себя уверенно, быть грациозной и пластичной, держать свое тело в тонусе, удивить свою половинку – то обучение Пол Дэнс обойдется вам во вполне вменяемую сумму, которая соизмерима посещению тренажерного зала.

Миф шестой: Танцы Пол Дэнс – спорт для молодежи, в моем возрасте я буду смешно выглядеть у пилона

 

Как сказала одна известная актриса: «в возрасте с 35 до 36 я провела свои лучшие 15 лет…»  Вы находитесь как раз в этом возрасте, вам нравятся танцы Пол Дэнс, но вы думаете, что дорога к этому спорту уже закрыта? Может быть еще лет 5-6 лет назад ваше увлечение и вызвало бы удивление, но Поле Дэнс 2016 открыт для всех. Я не буду спорить – средний возраст полденсеров 20-35 лет, но я видела много спортсменов за 40, которые с удовольствием занимаются, делают успехи и выступают на чемпионатах. Поэтому отбросьте предрассудки, если у вас нет противопоказаний к физическим нагрузкам, не отказывайте себе в удовольствии выразить свои радость и грусть, нежность и ярость в грациозном и стремительном танце.

Миф седьмой – занятия Пол Дэнс на пилоне отнимают много времени, лучше выбрать фитнес

Заблуждение – тренировки по фитнесу занимают не меньше времени, чем занятия Пол Дэнс на пилоне. Но они не подарят вам столько эмоций – обучение Пол Денсу настолько увлекательно, что вы не чувствуете нагрузок и усталости (пока не покинете спортзал), здесь вы не встретите унылых однообразных упражнений, как на тренажерах. Зловещие лишние сантиметры начнут уходить уже спустя 1-2 недели тренировок.

Ну что ж, дорогие мои читатели и читательницы, я постаралась развеять основные мифы о Пол Дэнсе, если я упустила что-то важное – пишите в комментариях, я уверена, это будет полезно для новичков.

Главное, что мне хотелось бы вам сегодня донести – чтобы вам ни говорили, с какими бы нелепыми слухами вы ни столкнулись, помните одно: пилон готов принять вас любыми. Оттолкнувшись от земли и погрузившись в танец, вы забудете все свои переживания. Пол Дэнс дарит не только уверенность в себе, грацию и легкость, но и учит нас побеждать страхи – в танце и в жизни. До новых встреч на моем блоге!

dance4fit.com

Лучшие танцы — Pole dance для начинающих — видео урок

В настоящее время огромной популярностью пользуется такое танцевальное направление, как pole dance или, другими словами, танец на пилоне. Данная разновидность танцев давно уже вышла за узкие рамки клубов, заняв отдельную нишу среди многочисленных направлений танцевального искусства. На сегодняшний день pole dance – это микс танца и акробатики, которые в комплексе создают захватывающее зрелище.

Pole dance обучение

Мы предлагаем вам посмотреть видео урок «Pole dance для начинающих», посвященных обучению танцам на шесте. В рамках данного видео рассматривается выполнение таких элементов танца как крутки, угол, зигзаг и многие другие. Эти элементы являются обязательными для любой исполнительности pole dance, поэтому их освоению следует уделить самое пристальное внимание. При обучении танцу на пилоне необходимо учитывать, что он содержит очень много сложных акробатических и гимнастических элементов, поэтому танцовщицам нужно иметь хорошую спортивную форму, сильные мышцы рук, ног и корпуса. Так что танцевальные занятия необходимо сочетать с силовыми спортивными тренировками, иначе вы не только не сможете выполнить многие сложные элементы танца, но еще и рискуете получить серьезные травмы, не удержавшись на шесте. Благодаря нашим онлайн видео урокам вы сможете заниматься танцами не только в специальных школах, но и у себя дома. Это очень удобно, потому что вы сможете посвящать тренировкам столько времени, сколько сами захотите. Кроме того, занятия танцами в домашних условиях позволят вам отработать все движения в том темпе и той последовательности, которые подходят именно вам, тогда как занятия в группе строятся по определенной программе, от которой тренер предпочитает не отступать. Наконец, при занятиях дома вы сможете включать во время тренировок свои любимые музыкальные композиции, а не те, которые нравятся тренеру.

Обучение танцу на пилоне

Этот видео урок позволит вам развивать и совершенствовать свое танцевальное мастерство, осваивать новые танцевальные элементы и движения, которые вы впоследствии сможете продемонстрировать восторженным зрителям. Желаем удачи!

не найдено категории
Источник: uroki-online.com

Ваши оценки Пока нет рейтинга  Loading …

xn--80ajiln2ae3adk3b.xn--p1ai