Нормативы ГТО 1972 года — Beobaxter
Комплекс ГТО, утвержденный в 1939 году, сыграл важную роль в создании советской системы физического воспитания и развертывании массового физкультурного движения в стране.
Вместе с тем на современном этапе развития социалистического общества действующий ныне комплекс ГТО по ряду положений и уровню нормативных требований не соответствует задачам, поставленным XXIV съездом КПСС в области физической культуры и спорта, и не может служить достаточной основой дальнейшего совершенствования советской системы физического воспитания.
Отставание норм комплекса ГТО от требований времени и серьезные недостатки в организации практической работы по комплексу ГТО отрицательно сказываются на развитии физической культуры и спорта в стране.
Слабо используется физическая культура для улучшения профессиональной и военно — прикладной подготовки учащейся молодежи. На многих предприятиях, стройках, в учреждениях, в колхозах и совхозах отсутствует повседневная забота о физическом воспитании трудящихся. Крайне ограниченно применяются средства физической культуры в системе научной организации труда и отдыха рабочих и служащих, в целях укрепления здоровья трудящихся и профилактики профессиональных заболеваний, в борьбе с вредными привычками, а также в укреплении трудовой и общественной дисциплины, в воспитательной работе с молодежью.
Многие министерства и ведомства, партийные, советские, профсоюзные и хозяйственные организации медленно решают задачу расширения материально — технической базы для занятий физической культурой и спортом.
Новый комплекс ГТО, являющийся программной и нормативной основой советской системы физического воспитания, призван сыграть важную роль в подготовке всесторонне развитых и физически совершенных людей, активных строителей коммунистического общества, стойких защитников Родины.
ПОСТАНОВЛЕНИЕ ЦК КПСС, СОВМИНА СССР ОТ 17.01.1972 N 61
О ВВЕДЕНИИ НОВОГО ВСЕСОЮЗНОГО ФИЗКУЛЬТУРНОГО КОМПЛЕКСА
«ГОТОВ К ТРУДУ И ОБОРОНЕ СССР» (ГТО)
I ступень: «Смелые и ловкие» (для мальчиков и девочек 10-11 и 12-13 лет)
N п/п | Виды упражнений | Мальчики | Девочки | ||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
10-11 лет | 12-13 лет | 10-11 лет | 12-13 лет | ||||||
на серебряный значок | на золотой значок | на серебряный значок | на золотой значок | на серебряный значок | на золотой значок | на серебряный значок | на золотой значок | ||
1 | Бег | ||||||||
30 м (сек.) | 5,8 | 5,2 | — | — | 6,0 | 5,4 | — | — | |
60 м (сек.) | — | — | 10,0 | 9,2 | — | — | 10,2 | 9,6 | |
2 | Прыжок в длину (см) | 310 | 340 | 340 | 380 | 260 | 300 | 300 | 350 |
3 | Прыжок в высоту (см) | 95 | 105 | 105 | 115 | 85 | 95 | 100 | 110 |
4 | Метание теннисного мяча(м) | 30 | 35 | 35 | 40 | 20 | 23 | 23 | 26 |
5 | Плавание без учета времени (м) | 25 | — | 50 | — | 25 | — | 50 | — |
50 м (мин., сек.) | — | 1.20 | — | 1.05 | — | 1.30 | — | 1.15 | |
6 | Бег на лыжах | ||||||||
1 км (мин., сек.) | 8.00 | 7.30 | — | — | 8.30 | 8.00 | — | — | |
2 км (мин., сек.) | — | — | 14.00 | 13.00 | — | — | 16.30 | 15.30 | |
В бесснежных районах: | |||||||||
Езда на велосипеде 5 км (мин.) | 16 | 15 | 15 | 14 | 19 | 18 | 18 | 17 | |
или | |||||||||
Кросс без учета времени (м) | 500 | 1000 | 1000 | 1500 | 300 | 500 | 500 | 1000 | |
7 | Подтягивание на перекладине (количество раз) | 3 | 5 | 5 | 7 | — | — | — | — |
Лазание по канату с помощью ног (м, см) | — | — | — | — | 2.50 | 2.80 | 2.80 | 3.50 |
Примечание. На золотой значок необходимо выполнить не менее 5 норм на уровне требований, установленных для золотого значка, а 2 нормы на уровне требований, установленных для серебряного значка.
Упражнения по выбору для сдающих на золотой значок (в возрасте 10-11 лет необходимо сдать 2 любых вида, в возрасте 12-13 лет — 3 вида).
N п/п | Виды упражнений | Мальчики | Девочки | ||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
10-11 лет | 12-13 лет | 10-11 лет | 12-13 лет | ||||||
на серебряный значок | на золотой значок | на серебряный значок | на золотой значок | на серебряный значок | на золотой значок | на серебряный значок | на золотой значок | ||
1 | Полоса препятствий 80 м | — | 4 препятствия | — | 5 препятствий | — | 3 препятствия | — | 4 препятствия |
2 | Гимнастическое многоборье | — | троеборье | — | четырехборье | — | двоеборье | — | троеборье |
3 | Туристский поход с проверкой туристских навыков | _ | 5-6 км | — | выполнить требования на значок «Юный турист» | — | 5-6 км | — | выполнить требования на значок «Юный турист» |
4 | Стрельба | — | — | — | выполнить требования на значок «Юный стрелок» | — | — | — | выполнить требования на значок «Юный стрелок» |
5 | Бег на простых коньках 100 м (сек.) | — | 20 | — | 18 | — | 22 | — | 20 |
6 | Участие в соревнованиях по спортивным играм (количество игр) | — | 5 | — | 8 | — | 5 | — | 8 |
II ступень: «Спортивная смена» (для подростков 14-15 лет)
N п/п | Виды упражнений | Мальчики | Девочки | ||
---|---|---|---|---|---|
на серебряный значок | на золотой значок | на серебряный значок | на золотой значок | ||
1 | Бег 60 м (сек.) | 9,2 | 8,4 | 10,0 | 9,4 |
2 | Кросс | ||||
300 м (мин., сек.) | — | — | 1.00 | 0.55 | |
500 м (мин., сек.) | 1.45 | 1.30 | — | — | |
или | |||||
Бег на простых коньках 300 м (мин., сек.) | 0.58 | 0.50 | 1.05 | 1.00 | |
3 | Прыжок в длину (см) | 390 | 450 | 310 | 360 |
или | |||||
Прыжок в высоту (см) | 120 | 130 | 105 | 110 | |
4 | Метание теннисного мяча (м) | 38 | 46 | 25 | 30 |
5 | Лыжные гонки | ||||
2 км (мин.) | — | — | 15 | 14 | |
3 км (мин., сек.) | 17.30 | 16.30 | — | — | |
В бесснежных районах: | |||||
Марш-бросок | |||||
1 км (мин., сек.) | — | — | 5.20 | 5.00 | |
2 км (мин.) | 10 | 9 | — | — | |
или | |||||
Велокросс | |||||
5 км (мин.) | — | — | 15 | 14 | |
10 км (мин.) | 28 | 26 | — | — | |
6 | Плавание 50 м (мин., сек.) | 1.00 | 0.50 | 1.10 | 1.00 |
7 | Подтягивание на перекладине, (количество раз) | 6 | 8 | — | — |
или | |||||
Подъем из виса в упор переворотом или силой | 2 | 3 | — | — | |
Сгибание и разгибание рук, лежа в упоре на гимнастической скамейке (количество раз) | — | — | 8 | 10 | |
8 | Туристский поход с проверкой туристских навыков (км) | 12 | 16 | 12 | 16 |
9 | Спортивный разряд (по любому виду спорта) | — | II-III юношеский | — | II-III юношеский |
Примечание. На золотой значок необходимо выполнить не менее 6 норм на уровне требований, установленных для золотого значка, а 2 нормы на уровне требований, установленных для серебряного значка (исключая 9 норму).
III ступень: «Сила и мужество» (для юношей и девушек 16-18 лет)
N п/п | Виды упражнений | Юноши | Девушки | ||
---|---|---|---|---|---|
на серебряный значок | на золотой значок | на серебряный значок | на золотой значок | ||
1 | Бег 100 м (сек.) | 14,2 | 13,5 | 16,2 | 15,4 |
2 | Кросс | ||||
500 м (мин., сек.) | — | — | 2.00 | 1.50 | |
1000 м (мин., сек.) | 3.30 | 3.20 | — | — | |
или | |||||
Бег на простых коньках 500 м (мин., сек.) | 1.25 | 1.15 | 1.30 | 1.20 | |
3 | Прыжок в длину (см) | 440 | 480 | 340 | 375 |
или | |||||
Прыжок в высоту (см) | 125 | 135 | 105 | 115 | |
4 | Метание гранаты весом | ||||
500 г (м) | — | — | 21 | 25 | |
700 г (м) | 35 | 40 | — | — | |
или | |||||
Толкание ядра весом | — | — | |||
4 кг (м, см) | 6.00 | 6.80 | |||
5 кг (м) | 8 | 10 | — | — | |
5 | Лыжные гонки | ||||
3 км (мин.) | — | — | 20 | 18 | |
5 км (мин.) | 27 | 25 | — | — | |
или | |||||
10 км (мин.) | 57 | 52 | — | — | |
В бесснежных районах: | |||||
Марш-бросок | |||||
3 км (мин.) | — | — | 20 | 18 | |
6 км (мин.) | 35 | 32 | — | — | |
или | |||||
Велосипедный кросс | |||||
10 км (мин.) | — | — | 30 | 27 | |
20 км (мин.) | 50 | 46 | — | — | |
6 | Плавание 100 м (мин., сек.) | 2.00 | 1.45 | 2.15 | 2.00 |
7 | Подтягивание на перекладине (количество раз) | 8 | 12 | — | — |
или | |||||
Подъем из виса в упор переворотом или силой (количество раз) | 3 | 4 | — | — | |
Сгибание и разгибание рук, лежа в упоре на гимнастической скамейке (количество раз) | — | — | 10 | 12 | |
8 | Стрельба из малокалиберной винтовки | ||||
на 25 м (очки) | 33 | 40 | 30 | 37 | |
или | |||||
на 50 м (очки) | 30 | 37 | 27 | 34 | |
или | |||||
Стрельба из боевого оружия — начальное упражнение по программе начальной военной подготовки | удовлетворительно | хорошо | удовлетворительно | хорошо | |
9 | Туристский поход с проверкой туристских навыков и ориентированием на местности | 1 поход на 20 км или 2 похода по 12 км | 1 поход на 25 км или 2 похода по 15 км | 1 поход на 20 км или 2 похода по 12 км | 1 поход на 25 км или 2 похода по 15 км |
10 | Спортивный разряд по: | ||||
а) автомобильному, водно-моторному, мотоциклетному, планерному, парашютному, самолетному, вертолетному, подводному спорту, морскому многоборью, биатлону, современному пятиборью, пулевой стрельбе, радиоспорту, ориентированию, борьбе (все виды), боксу | — | III | — | III | |
б) любому другому виду спорта | — | II | — | II |
Примечание. На золотой значок необходимо выполнить не менее 7 норм на уровне требований, установленных для золотого значка, а 2 нормы на уровне требований, установленных для серебряного значка (исключая 10 норму). Девушкам, прошедшим обучение по программе подготовки сандружинниц, засчитывается сдача 10 норм на золотой значок.
IV ступень: «Физическое совершенство» (для мужчин 19-39 лет и женщин 19-34 лет)
N п/п | Виды упражнений | Мужчины | Женщины | ||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
19-28 лет | 29-39 лет | 19-28 лет | 29-34 года | ||||||
на серебряный значок | на золотой значок | на серебряный значок | на золотой значок | на серебряный значок | на золотой значок | на серебряный значок | на золотой значок | ||
1 | Бег 100 м (сек.) | 14,0 | 13,0 | 15,0 | 14,0 | 16,0 | 15,2 | 17,0 | 16,0 |
2 | Кросс | ||||||||
500 м (мин., сек.) | — | — | — | — | 2.00 | 1.45 | 2.10 | 2.00 | |
или | |||||||||
1000 м (мин., сек.) | 3.20 | 3.10 | 3.45 | 3.30 | 4.30 | 4.10 | 5.00 | 4.30 | |
или | |||||||||
3000 м (мин., сек.) | 11.00 | 10.30 | 11.30 | 11.00 | — | — | — | — | |
3 | Прыжок | ||||||||
в высоту (см) | 130 | 145 | 125 | 130 | 110 | 120 | 105 | 110 | |
или | |||||||||
в длину (см) | 460 | 500 | 400 | 460 | 350 | 380 | 320 | 350 | |
4 | Метание гранаты весом | ||||||||
500 г (м) | — | — | — | — | 23 | 27 | 20 | 23 | |
700 г (м) | 40 | 47 | 35 | 40 | — | — | — | — | |
или | |||||||||
Толкание ядра весом | |||||||||
4 кг (м, см) | — | — | — | — | 6.50 | 7.50 | 6.20 | 6.50 | |
7257 г (м, см) | 7.50 | 9.00 | 6.50 | 7.50 | — | — | — | — | |
5 | Лыжные гонки | ||||||||
3 км (мин.) | — | _ | — | — | 19 | 17 | 21 | 19 | |
или | |||||||||
5 км (мин.) | 25 | 24 | 30 | 26 | 35 | 33 | 38 | 35 | |
или | |||||||||
10 км (мин.) | 54 | 50 | — | — | — | — | — | — | |
В бесснежных районах: | |||||||||
Марш-бросок | |||||||||
3 км (мин.) | — | — | — | — | 19 | 17 | 21 | 19 | |
6 км (мин.) | 36 | 33 | 38 | 36 | — | — | — | — | |
или | |||||||||
Велосипедный кросс | |||||||||
10 км (мин.) | — | — | — | — | 28 | 25 | 30 | 27 | |
20 км (мин.) | 46 | 43 | 48 | 46 | — | — | — | — | |
6 | Плавание 100 м (мин., сек.) | 2.05 | 1.50 | 2.15 | 2.05 | 2.20 | 2.00 | 2.30 | 2.20 |
7 | Подтягивание на перекладине (количество раз) | ||||||||
собственный вес до 70 кг | 9 | 13 | 6 | 9 | — | — | — | — | |
собственный вес 70 кг и больше | 7 | 11 | 4 | 7 | — | — | — | — | |
или | |||||||||
Толчок штанги от груди (в процентах от собственного веса) | |||||||||
собственный вес до 70 кг | 55 | 75 | 50 | 55 | — | — | — | — | |
собственный вес 70 кг и больше | 65 | 85 | 60 | 65 | — | — | — | — | |
или | |||||||||
Сгибание и разгибание рук в упоре, лежа на гимнастической скамейке (количество раз) | — | — | 12 | 14 | 12 | 14 | 8 | 10 | |
или | |||||||||
Поднимание и опускание туловища в положении лежа, руки за голову, ноги закреплены (количество раз) | — | — | — | — | 40 | 50 | 30 | 40 | |
8 | Стрельба из малокалиберной винтовки | ||||||||
на 25 м (очки) | 37 | 43 | 35 | 37 | 37 | 43 | 35 | 37 | |
или | |||||||||
на 50 м (очки) | 34 | 40 | 34 | 40 | — | — | — | — | |
или | |||||||||
Стрельба из боевого оружия | |||||||||
на 100 м (очки) | 70 | 75 | 60 | 65 | — | — | — | — | |
9 | Туристский поход с проверкой туристских навыков | 1 поход на 25 км или 2 похода по 15 км | 1 поход на 30 км или 2 похода по 20 км | 1 поход на 20 км или 2 похода по 12 км | 1 поход на 25 км или 2 похода по 15 км | 1 поход на 25 км или 2 похода по 15 км | 1 поход на 30 км или 2 похода по 20 км | 1 поход на 20 км или 2 похода по 12 км | 1 поход на 25 км или 2 похода по 15 км |
10 | Спортивный разряд по любому виду спорта | — | II | — | — | — | II | — | — |
Примечания: 1. На золотой значок необходимо выполнить не менее 7 норм на уровне требований, установленных для золотого значка, а 2 нормы на уровне требований, установленных для серебряного значка (исключая 10 норму). 2. На золотой значок с отличием необходимо выполнить все требования и нормы на золотой значок и иметь один первый разряд или два вторых разряда.
V ступень: «Бодрость и здоровье» (для мужчин 40-60 лет и женщин 35-55 лет)
N п/п | Виды упражнений | Мужчины | Женщины | ||
---|---|---|---|---|---|
40-49 лет | 50-60 лет | 35-44 года | 45-55 лет | ||
1 | Бег 60 м (сек.) | 12,0 | — | 12,8 | — |
Ускоренная ходьба | |||||
200 м (мин., сек.) | — | — | — | 1.20 | |
400 м (мин., сек.) | — | 2.50 | — | — | |
2 | Кросс | ||||
300 м (мин., сек.) | — | — | 1.25 | — | |
800 м (мин., сек.) | 3.15 | — | — | — | |
или | |||||
Легкий бег (мин.) | 20 | 15 | 10 | 8 | |
3 | Прыжок в длину с места (см) | 190 | 170 | 150 | 130 |
4 | Метание гранаты весом | ||||
500 г (м) | — | — | 18 | — | |
700 г (м) | 32 | — | — | — | |
или | |||||
Толкание ядра весом | |||||
4 кг (м, см) | — | — | 5.50 | — | |
7257 г (м, см) | 6.20 | — | — | — | |
Толкание набивного мяча весом 2 кг (м) | — | 8 | — | 6 | |
5 | Ходьба на лыжах | ||||
2 км (мин.) | — | — | 18 | без учета времени | |
5 км (мин.) | 35 | без учета времени | — | — | |
В бесснежных районах: | |||||
Смешанное передвижение (ходьба-бег) | |||||
3 км (мин.) | — | — | 25 | без учета времени | |
5 км (мин.) | 40 | без учета времени | — | — | |
или | |||||
Езда на велосипеде | |||||
5 км (мин.) | — | — | 20 | — | |
10 км (мин.) | 40 | — | — | — | |
6 | Плавание без учета времени (м) | 100 | 50 | 100 | 50 |
7 | Сгибание и разгибание рук в упоре, лежа на гимнастической скамейке (количество раз) | 10 | 8 | 6 | 4 |
8 | Стрельба из малокалиберной винтовки на 25 м (очки) | 34 | — | — | — |
9 | Туристский поход (км) | 20 | 10 | 20 | 10 |
Комплекс ГТО для молодежи 18—27 лет
Мужчины
Вид испытаний | Нормативы | |
---|---|---|
Золотой значок | Серебряный значок | |
Бег 100 м | 13,2 с | 14,3 с |
Бег 3000 м | 12.00 мин. | 13.30 мин. |
Подтягивание на высокой перекладине | 14 раз | 11 раз |
Метание гранаты | 35 м | 35 м |
Бег на лыжах 5 км | 26.25 мин. | |
Бег на лыжах 10 км | 55.00 мин. | |
Плавание 50 м | 48 с | 48 с |
Женщины
Вид испытаний | Нормативы | |
---|---|---|
Золотой значок | Серебряный значок | |
Бег 100 м | 15,7 с | 17,9 с |
Бег 2000 м | 10.15 мин. | 11.50 мин. |
Подтягивание на низкой перекладине или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | 18 раз 16 раз | 12 раз 12 раз |
Бег на лыжах 3 км или 5 км | 19.30 мин. 34.15 мин. | |
Плавание 50 м | 74 с |
beobaxter.livejournal.com
Для мужчин | Портал о наградах, орденах и медалях России, СССР и стран мира
Главная » ГТО-2015![](/wp-content/uploads/normy-gto-dlya-muzhchin-sssr_0.jpg)
Государственные требования к уровню физической подготовленности населения при выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)
6 ступень — Нормы ГТО для мужчин 18-29 лет
— бронзовый значок | — серебряный значок | — золотой значок |
№ п/п | Виды испытаний (тесты) | Возраст (лет) | |||||
18-24 | 25-29 | ||||||
1. | Бег на 100 м (сек.) | 15,1 | 14,8 | 13,5 | 15,0 | 14,6 | 13,9 |
Бег на 3 км (мин., сек.) | 14.00 | 13.30 | 12.30 | 14.50 | 13.50 | 12.50 | |
3. | Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) | 9 | 10 | 13 | 9 | 10 | 12 |
или рывок гири 16 кг (кол-во раз) | 20 | 30 | 40 | 20 | 30 | 40 | |
4. | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) | +6 | +7 | +13 | +5 | +6 | +10 |
Испытания (тесты) по выбору | |||||||
5. | Прыжок в длину с разбега (см) | 380 | 390 | 430 | — | — | — |
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | 215 | 230 | 240 | 225 | 230 | 240 | |
6. | Метание спортивного снаряда весом 700 г (м) | 33 | 35 | 37 | 33 | 35 | 37 |
7. | Бег на лыжах на 5 км (мин., сек.) | 26.30 | 25.30 | 23.30 | 27.00 | 26.00 | 24.00 |
или кросс на 5 км по пересеченной местности* | Без учета времени | ||||||
8. | Плавание на 50 м (мин., сек.) | Без учета | 0.42 | Без учета | 0.43 | ||
9. | Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | |
10. | Туристический поход с проверкой туристических навыков | Туристический поход с проверкой туристических навыков на дистанцию 15 км | |||||
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | |
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** | 6 | 7 | 8 | 6 | 7 | 8 | |
* Для бесснежных районов страны | |||||||
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость. |
7 ступень — Нормы ГТО для мужчин 30-39 лет
— бронзовый значок | — серебряный значок | — золотой значок |
№ п/п | Виды испытаний (тесты) | Возраст (лет) | |||||
30-34 | 35-39 | ||||||
1. | Бег на 3 км (мин., сек.) | 15.10 | 14.20 | 12.50 | 15.30 | 14.40 | 13.10 |
2. | Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) | 4 | 6 | 9 | 4 | 5 | 8 |
или рывок гири 16 кг (кол-во раз) | 20 | 30 | 40 | 20 | 30 | 40 | |
3. | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) | достать скамью | +4 | +6 | достать скамью | +2 | +4 |
Испытания (тесты) по выбору | |||||||
4. | Прыжок в длину с места (см) | 220 | 225 | 235 | 210 | 215 | 225 |
5. | Метание спортивного снаряда весом 700 г (м) | 31 | 33 | 36 | 30 | 32 | 35 |
6. | Бег на лыжах на 5 км (мин., сек.) | 27.30 | 27.00 | 26.00 | 30.00 | 29.00 | 27.00 |
или кросс на 5 км по пересеченной местности* | Без учета времени | ||||||
7. | Плавание на 50 м (мин., сек.) | Без учета | 0.45 | Без учета | 0.48 | ||
8. | Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | |
9. | Туристический поход с проверкой туристических навыков | Туристический поход с проверкой туристических навыков на дистанцию 10 км | |||||
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | |
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** | 6 | 7 | 7 | 5 | 6 | 7 | |
* Для бесснежных районов страны | |||||||
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость. |
8 ступень — Нормы ГТО для мужчин 40-49 лет
№ п/п | Виды испытаний (тесты) | Возраст (лет) | |
40-44 | 45-49 | ||
Обязательные испытания (тесты) | |||
1. | Бег на 2 км (мин., сек.) | 8.50 | 9.20 |
или на 3 км | Без учета времени | ||
2. | Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) | 5 | 4 |
или рывок гири 16 кг (кол-во раз) | 20 | 15 | |
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) | 30 | 28 | |
3. | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу | Касание пола пальцами рук | |
Испытания (тесты) по выбору | |||
4. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин) | 35 | 30 |
5. | Бег на лыжах на 5 км (мин., сек.) | 35.00 | 36.00 |
или кросс на 3 км по пересеченной местности* | Без учета времени | ||
6. | Плавание без учета времени (м) | 50 | 50 |
7. | Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) ··· | 25 | 25 |
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) | 30 | 30 | |
8. | Туристический поход с проверкой туристических навыков | На дистанцию 5 км | |
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе | 8 | 8 | |
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** | 6 | 6 | |
* Для бесснежных районов страны | |||
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость. |
9 ступень — Нормы ГТО для мужчин 50-59 лет
№ п/п | Виды испытаний (тесты) | Возраст (лет) | |
50-54 | 55-59 | ||
Обязательные испытания (тесты) | |||
1. | Бег на 2 км (мин., сек.) | 11.00 | 13.00 |
или на 3 км | Без учета времени | ||
2. | Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) | 3 | 2 |
или рывок гири 16 кг (кол-во раз) | 15 | 10 | |
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) | 25 | 20 | |
3. | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу | Касание пола пальцами рук | |
Испытания (тесты) по выбору | |||
4. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин) | 25 | 20 |
5. | Бег на лыжах на 5 км (мин., сек.) | 37.00 | 38.00 |
или кросс на 3 км по пересеченной местности* | Без учета времени | ||
6. | Плавание без учета времени (м) | 50 | 50 |
7. | Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) ··· | 25 | 25 |
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) | 30 | 30 | |
8. | Туристический поход с проверкой туристических навыков | На дистанцию 5 км | |
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе | 8 | 8 | |
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** | 5 | 5 | |
* Для бесснежных районов страны | |||
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость. |
10 ступень — Нормы ГТО для мужчин 60-69 лет
№ п/п | Виды испытаний (тесты) | Возраст (лет) | |
60-69 | |||
1. | Смешанное передвижение (км) | 4 | |
или скандинавская ходьба (км) | 4 | ||
2. | Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (кол-во раз) | 10 | |
3. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин) | 20 | |
Испытания (тесты) по выбору | |||
4. | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу | Достать пальцами голеностопные суставы | |
5. | Передвижение на лыжах (км) | 4 | |
или кросс по пересеченной местности* (км) | 3 | ||
6. | Плавание без учета времени (м) | 25 | |
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе | 6 | ||
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** | 5 | ||
* Для бесснежных районов страны | |||
** Выполнение нормативов ступени в группе оценивается золотым знаком отличия Комплекса |
11 ступень — Нормы ГТО для мужчин 70 лет и старше
№ п/п | Виды испытаний (тесты) | Возраст (лет) | |
70 лет и старше | |||
1. | Смешанное передвижение (км) | 3 | |
или скандинавская ходьба (км) | 3 | ||
2. | Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденья стула (кол-во раз) | 8 | |
3. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз) | 15 | |
Испытания (тесты) по выбору | |||
4. | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу | Достать пальцами голеностопные суставы | |
5. | Передвижение на лыжах (км) | 3 | |
или кросс по пересеченной местности* (км) | 2 | ||
6. | Плавание без учета времени (м) | 25 | |
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе | 6 | ||
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** | 4 | ||
* Для бесснежных районов страны | |||
** Выполнение нормативов ступени в группе оценивается золотым знаком отличия Комплекса |
onagradah.ru
МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРОВЕДЕНИЮ ТЕМАТИЧЕСКИХ УРОКОВ В 2015/2016 УЧЕБНОМ ГОДУ, В ТОМ ЧИСЛЕ ПОСВЯЩЕННЫХ ПАМЯТНЫМ ДАТАМ РОССИЙСКОЙ ИСТОРИИ И КУЛЬТУРЫ Указом Президента Российской Федерации от 24 марта 2014 г. № 172 с 1 сентября 2014 года в
Российской Федерации введен в действие Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс (ВФСК)
«Готов к труду и обороне» (ГТО). Он представляет собой программную и
нормативную основу физического воспитания населения, направленную на развитие человеческого потенциала и
укрепление здоровья граждан. Задачи урока: По структуре урок может быть следующим: Данный урок должен быть направлен на информационно-просветительскую и пропагандистскую работу,
обеспечение учащихся необходимыми знаниями о комплексе ГТО. Для учащихся младших классов
Ступени и значки
I ступень — «Смелые и ловкие» — для мальчиков и девочек 10-11 и 12-13 лет. Для взрослых были две ступени: IV ступень — <
Физическое совершенство> — для мужчин 19-39 лет и женщин 19-34 лет. Для учащихся средних классов историческая справка по комплексу ГТО должна быть более развернутой, чем для младших школьников: 24 мая 1930 года газета «Комсомольская правда» напечатала
обращение, в котором предлагалось установить всесоюзные испытания на право получения значка <
Готов к труду и обороне>. Речь шла о необходимости введения единого критерия для оценки физической
подготовленности молодежи. Предлагалось установить специальные нормы и требования, а тех, кто их выполнял,-
награждать значком. Новая инициатива комсомола получила признание среди общественности, и по поручению
Всесоюзного совета физкультуры при ЦИК СССР был разработан проект комплекса ГТО. После обсуждения в различных
общественных организациях страны он был утвержден 11 марта 1931 года. Автором комплекса ГТО 1931 года
считается 20-летний московский физкультурник Иван Осипов. Популяризация и развитие ГТО в 30-е годы Комплекс ГТО — для подготовки военных
резервов Совершенствование нормативов ГТО Тенденции изменения в ГТО 50-80 гг.
К 1972 году комплекс ГТО выглядел так: |
khv68scool1a.wmsite.ru
таблица нормативов для мужчин по возрастам
Таблицы ГТО 2019 для мужчин с указанием соответствия ступеней и возрастов:
Каждый хочет гордиться собой и выглядеть, как супергерой. Но не так-то часто встретишь среди наших соотечественников тех, кто действительно старается заботиться о своём теле. Можно жаловаться на отсутствие времени или правильной мотивации или пойти и сдать нормы ГТО.
Наверняка, вам будет трудно усидеть на месте, когда вы найдёте в Интернете и посмотрите фотографии того, как это проходило в СССР! ( Узнать, как появились нормы ГТО, можно здесь.)
На нашем сайте размещена вся информация, необходимая для того, чтобы более чётко представить себе, что такое ГТО и составить план действий в соответствии с этим представлением. На сайте размещены таблицы, в которых приведены данные по возрасту и результатам. С их помощью вы сможете оценить степень своей подготовленности, понять, что от вас будет требоваться и начать путь к достижению цели! Тогда вы сможете похвастаться заслуженным значком перед теми, кого любите. ( Если хочешь зарегистрироваться в ГТО, заходи сюда)
gtonorm.ru
Нормы ГТО для мужчин
В советское время молодые люди с гордостью носили значки ГТО, свидетельствующие не только о спортивной подготовленности юноши или девушки, но и их ловкости, силе, выносливости. После долгого перерыва ГТО вновь вводится как всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне». Общественная спортивная организация предусматривает несколько ступеней сдачи нормативов. Пять из них предназначены для школьников от 6 до 17 лет, шесть – для мужчин и шесть для женщин. Деление выполняется не только по возрасту.
На официальном сайте ВФСК ГТО представлена полная информация о том, как выполняется деление на ступени, как правильно выполнять нормативы. Эта информация доступная каждому пользователю, но если есть желание стать одним из большой компании участников программы, то следует пройти регистрацию в личном кабинете. После этого участник получает уникальный идентификационный номер и возможность отслеживать свои данные. Регистрация на портале не отличается сложностью, но дает пользователю многочисленные преимущества.
6 ступень — для мужчин 18-29 лет
Сдача нормативов для сильной половины человечества начинается с 6 ступени – для мужчин 18-29 лет. Здесь представлены, пожалуй, самые сложные для сдачи. Узнать подробности, которые касаются конкретного пользователя, можно в личном кабинете. Регистрация не отличается сложностью, необходимо ввести данные электронной почты и пароль. Затем пройти по ссылке письма, которое придет на почту. Далее вводятся личные данные: фамилия, имя, отчество, год рождения и прочее.
После того, как пользователь сдает в центре тестирования нормативы, они отображаются на странице в личном кабинете.
![](/wp-content/uploads/normy-gto-dlya-muzhchin-sssr_3.jpg)
6 ступень — для мужчин 18-29 лет — Первая страница
![](/wp-content/uploads/normy-gto-dlya-muzhchin-sssr_4.jpg)
6 ступень — для мужчин 18-29 лет — Вторая страница
7 ступень — для мужчин 30-39 лет
На сайте можно воспользоваться функцией калькулятора, который размещен в разделе «Нормативы». Здесь обозначены нормативы, которые следует сдать на золотой, серебряный или бронзовый значок. Пользователям предлагается ввести те данные, что были им получены при сдаче теста, калькулятор выдаст сведения о том, на какой знак следует рассчитывать, в том числе, участникам 7 ступени – для мужчин от 30 до 39 лет. Это позволит участнику спортивной программы регулировать процесс подготовки, общий итог выводится в нижней части страницы. Всегда есть возможность удалить результат и ввести новые данные. Это позволяет участнику всегда готовиться с ориентиром на конкретный результат.
![](/wp-content/uploads/normy-gto-dlya-muzhchin-sssr_5.jpg)
7 ступень — для мужчин 30-39 лет — Первая страница
![](/wp-content/uploads/normy-gto-dlya-muzhchin-sssr_6.jpg)
7 ступень — для мужчин 30-39 лет — Вторая страница
8 ступень — для мужчин 40-49 лет
Тем, кто является участником 8 ступени – для мужчин от 40 до 49 лет будет интересно узнать, что тестовые задания выбирались с учетом физических возможностей этой категории участников. Тем, кто регулярно занимается спортом, посещает фитнес клубы, ведет здоровый образ жизни, сдать нормативы не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Кроме того, для участников этой ступени предлагаются как основные, так и альтернативные виды спорта. Например, бег на 2 км на время можно заменить на преодоление дистанции в 3 км, но без учета времени. Кроме того, внутри самой ступени есть также деление по возрасту. Так, время исполнения нормативов для мужчин от 40 до 44 лет отличается сложностью от того, что предлагается второй группе – мужчинам от 45 до 49 лет. При этом одни тесты можно заменить на альтернативные, например, подтягивание из виса на высокой перекладине по желанию можно заменить на рывок гири, сгибание и разгибание рук в упоре из положения лежа.
![](/wp-content/uploads/normy-gto-dlya-muzhchin-sssr_7.jpg)
8 ступень — для мужчин 40-49 лет — Первая страница
![](/wp-content/uploads/normy-gto-dlya-muzhchin-sssr_8.jpg)
8 ступень — для мужчин 40-49 лет — Вторая страница
9 ступень — для мужчин 50-59 лет
Пользователю предоставляется информация о той ступени, к которой он относится. Тем, кто относится к 9 ступени – для мужчин от 50 до 59 лет, интересно узнать, что некоторые нормативы могут быть заменены альтернативными. Благодаря такому предложению, участник спортивной программы всегда может выбрать тот вариант нормативов, который ему кажется более доступным для исполнения.
![](/wp-content/uploads/normy-gto-dlya-muzhchin-sssr_9.jpg)
9 ступень — для мужчин 50-59 лет — Первая страница
![](/wp-content/uploads/normy-gto-dlya-muzhchin-sssr_10.jpg)
9 ступень — для мужчин 50-59 лет — Вторая страница
10 ступень — для мужчин 60-69 лет
При подготовке к сдаче нормативов 10 ступени – для мужчин от 60 до 69 лет, следует обратиться к специальному разделу «Как выполнять». В нем рассказывается об условиях сдачи теста, его особенностях и нюансах. А также указывается, на какую документацию ориентируются организаторы при проведении тестового задания. В представленных в разделе видеосюжетах демонстрируется, как правильно сдавать нормативы. Это позволяет понять, какие мышцы будут задействованы максимально, что дает участнику возможность работать над развитием именно этих частей тела.
![](/wp-content/uploads/normy-gto-dlya-muzhchin-sssr_11.jpg)
10 ступень — для мужчин 60-69 лет — Первая страница
![](/wp-content/uploads/normy-gto-dlya-muzhchin-sssr_12.jpg)
10 ступень — для мужчин 60-69 лет — Вторая страница
11 ступень — для мужчин 70 лет и старше
Для участников 11 ступени – для мужчин 70 лет и старше важно понимать, что нормативы для них разрабатывались с учетом их возрастных особенностей. Это несложные тесты, требующие регулярных занятий физической культурой.
![](/wp-content/uploads/normy-gto-dlya-muzhchin-sssr_13.jpg)
11 ступень — для мужчин 70 лет и старше — Первая страница
![](/wp-content/uploads/normy-gto-dlya-muzhchin-sssr_14.jpg)
11 ступень — для мужчин 70 лет и старше — Вторая страница
Нормативы ГТО мужчины могут сдавать в течение всего календарного года, при этом у участника может быть всего три попытки для сдачи теста и лучший результат фиксируется.
gto-site.ru
Нормы ГТО для мужчин 60-69 лет — таблица нормы ГТО для мужчин от 60 до 69 лет
Кто сказал, что спортивная активность — исключительно удел юных и ловких? Множество мужчин, входящих в категорию 60+, на собственном примере доказало, что в спорте значение имеет не возраст, а целеустремленность и регулярность проведения тренировок. Да и как с этим можно поспорить, глядя на количество моложаво выглядящих и подтянутых представителей сильного пола, занимающихся пробежками в парках или посещающих тренировки в специальных центрах. Ученые доказали, что даже незначительные физические нагрузки, проводимые на регулярной основе, способны продлить безболезненную работу суставов, повысить общее физическое состояние и подарить огромный заряд бодрости, который помогает справляться с повседневными нагрузками. Дополнительным стимулом к занятиям спортом может стать подготовка к выполнению нормативов ГТО.
Нормы ГТО для мужчин 60–69 лет находятся на X ступени, которая характеризуется абсолютно иным набором испытаний. Так, предлагается выполнение нормативов по: скандинавской ходьбе (преодоление дистанции с использованием лыжных палок), смешанному передвижению (переходя с бега на шаг и обратно), отжиманиям, наклонам вперед, а также плаванию на 25-метровую дистанцию, преодолению дистанции на лыжах и поднятию туловища из положения лежа. Помимо этого, различия имеются и в количестве испытаний, необходимых для мужчин, которые не просто желают принять участие в комплексе, а нацелены на получение знаков отличия ГТО одного из достоинств. Таким образом, для того, чтобы стать обладателями «золота» мужчины из обеих подгрупп должны пройти 5 тестов, серебряные и бронзовые награды комплекса ГТО присуждаются за успешное преодоление 4 испытаний.
Выполнение нормы ГТО для мужчины 60 лет — это не только возможность повысить бодрость духа, привнести в жизнь активную составляющую, но и уникальный шанс вспомнить былую юность — время, когда физическая культура была привычной и не обременительной составляющей жизни.
Вместе с тем, в погоне за этим не стоит забывать о здравом смысле: в данный возрастной период организм претерпевает ряд серьезных изменений, поэтому каждый вид физической нагрузки и испытание ГТО необходимо обсудить с врачом или другим специалистом, который поможет разработать индивидуальную программу тренировок с учетом индивидуальных особенностей организма.
24gto.ru