Содержание

Нормативы ГТО 1972 года - Beobaxter

  Комплекс ГТО, утвержденный в 1939 году, сыграл важную роль в создании советской системы физического воспитания и развертывании массового физкультурного движения в стране.
  Вместе с тем на современном этапе развития социалистического общества действующий ныне комплекс ГТО по ряду положений и уровню нормативных требований не соответствует задачам, поставленным XXIV съездом КПСС в области физической культуры и спорта, и не может служить достаточной основой дальнейшего совершенствования советской системы физического воспитания.
Отставание норм комплекса ГТО от требований времени и серьезные недостатки в организации практической работы по комплексу ГТО отрицательно сказываются на развитии физической культуры и спорта в стране.
  Слабо используется физическая культура для улучшения профессиональной и военно - прикладной подготовки учащейся молодежи. На многих предприятиях, стройках, в учреждениях, в колхозах и совхозах отсутствует повседневная забота о физическом воспитании трудящихся. Крайне ограниченно применяются средства физической культуры в системе научной организации труда и отдыха рабочих и служащих, в целях укрепления здоровья трудящихся и профилактики профессиональных заболеваний, в борьбе с вредными привычками, а также в укреплении трудовой и общественной дисциплины, в воспитательной работе с молодежью.

  Многие министерства и ведомства, партийные, советские, профсоюзные и хозяйственные организации медленно решают задачу расширения материально - технической базы для занятий физической культурой и спортом.
  Новый комплекс ГТО, являющийся программной и нормативной основой советской системы физического воспитания, призван сыграть важную роль в подготовке всесторонне развитых и физически совершенных людей, активных строителей коммунистического общества, стойких защитников Родины.

ПОСТАНОВЛЕНИЕ ЦК КПСС, СОВМИНА СССР ОТ 17.01.1972 N 61
О ВВЕДЕНИИ НОВОГО ВСЕСОЮЗНОГО ФИЗКУЛЬТУРНОГО КОМПЛЕКСА
"ГОТОВ К ТРУДУ И ОБОРОНЕ СССР" (ГТО)

I ступень: "Смелые и ловкие" (для мальчиков и девочек 10-11 и 12-13 лет)

N п/пВиды упражненийМальчикиДевочки
10-11 лет12-13 лет10-11 лет12-13 лет
на серебряный значокна золотой значокна серебряный значокна золотой значокна серебряный значокна золотой значокна серебряный значокна золотой значок
1Бег
30 м (сек.)5,85,2--6,05,4--
60 м (сек.)--10,09,2--10,29,6
2Прыжок в длину (см)310340340380260300300350
3Прыжок в высоту (см)951051051158595100110
4Метание теннисного мяча(м)3035354020232326
5Плавание без учета времени (м)25-50-25-50-
50 м (мин., сек.)-1.20-1.05-1.30-1.15
6Бег на лыжах
1 км (мин., сек.)8.007.30--8.308.00--
2 км (мин., сек.)--14.0013.00--16.3015.30
В бесснежных районах:
Езда на велосипеде 5 км (мин.)1615151419181817
или
Кросс без учета времени (м)5001000100015003005005001000
7Подтягивание на перекладине (количество раз)3557----
Лазание по канату с помощью ног (м, см)----2.502.802.803.50

  Примечание. На золотой значок необходимо выполнить не менее 5 норм на уровне требований, установленных для золотого значка, а 2 нормы на уровне требований, установленных для серебряного значка.

  Упражнения по выбору для сдающих на золотой значок (в возрасте 10-11 лет необходимо сдать 2 любых вида, в возрасте 12-13 лет - 3 вида).

N п/пВиды упражненийМальчикиДевочки
10-11 лет12-13 лет10-11 лет12-13 лет
на серебряный значокна золотой значокна серебряный значокна золотой значокна серебряный значокна золотой значокна серебряный значокна золотой значок
1Полоса препятствий 80 м-4 препятствия-5 препятствий-3 препятствия-4 препятствия
2Гимнастическое многоборье-троеборье-четырехборье-двоеборье-троеборье
3Туристский поход с проверкой туристских навыков_5-6 км-выполнить требования на значок "Юный турист"-5-6 км-выполнить требования на значок "Юный турист"
4Стрельба---выполнить требования на значок "Юный стрелок"---выполнить требования на значок "Юный стрелок"
5Бег на простых коньках 100 м (сек.)-20-18-22-20
6Участие в соревнованиях по спортивным играм (количество игр)-5-8-5-8

II ступень: "Спортивная смена" (для подростков 14-15 лет)

N п/пВиды упражненийМальчикиДевочки
на серебряный значокна золотой значокна серебряный значокна золотой значок
1Бег 60 м (сек.)9,28,410,09,4
2Кросс
300 м (мин., сек.)--1.000.55
500 м (мин., сек.)1.451.30--
или
Бег на простых коньках 300 м (мин., сек.)0.580.501.051.00
3Прыжок в длину (см)390450310360
или
Прыжок в высоту (см)120130105110
4Метание теннисного мяча (м)38462530
5Лыжные гонки
2 км (мин.)--1514
3 км (мин., сек.)17.3016.30--
В бесснежных районах:
Марш-бросок
1 км (мин., сек.)--5.205.00
2 км (мин.)109--
или
Велокросс
5 км (мин.)--1514
10 км (мин.)2826--
6Плавание 50 м (мин., сек.)1.000.501.101.00
7Подтягивание на перекладине, (количество раз)68--
или
Подъем из виса в упор переворотом или силой23--
Сгибание и разгибание рук, лежа в упоре на гимнастической скамейке (количество раз)--810
8Туристский поход с проверкой туристских навыков (км)12161216
9Спортивный разряд (по любому виду спорта)-II-III юношеский-II-III юношеский

  Примечание. На золотой значок необходимо выполнить не менее 6 норм на уровне требований, установленных для золотого значка, а 2 нормы на уровне требований, установленных для серебряного значка (исключая 9 норму).

III ступень: "Сила и мужество" (для юношей и девушек 16-18 лет)

N п/пВиды упражненийЮношиДевушки
на серебряный значокна золотой значокна серебряный значокна золотой значок
1Бег 100 м (сек.)14,213,516,215,4
2Кросс
500 м (мин., сек.)--2.001.50
1000 м (мин., сек.)3.303.20--
или
Бег на простых коньках 500 м (мин., сек.)1.25
1.15
1.301.20
3Прыжок в длину (см)440480340375
или
Прыжок в высоту (см)125135105115
4Метание гранаты весом
500 г (м)--2125
700 г (м)3540--
или
Толкание ядра весом--
4 кг (м, см)6.006.80
5 кг (м)810--
5Лыжные гонки
3 км (мин.)--2018
5 км (мин.)2725--
или
10 км (мин.)5752--
В бесснежных районах:
Марш-бросок
3 км (мин.)--2018
6 км (мин.)3532--
или
Велосипедный кросс
10 км (мин.)--3027
20 км (мин.)5046--
6Плавание 100 м (мин., сек.)2.001.452.152.00
7Подтягивание на перекладине (количество раз)812--
или
Подъем из виса в упор переворотом или силой (количество раз)34--
Сгибание и разгибание рук, лежа в упоре на гимнастической скамейке (количество раз)--1012
8Стрельба из малокалиберной винтовки
на 25 м (очки)33403037
или
на 50 м (очки)30372734
или
Стрельба из боевого оружия - начальное упражнение по программе начальной военной подготовкиудовлетворительнохорошоудовлетворительнохорошо
9Туристский поход с проверкой туристских навыков и ориентированием на местности1 поход на 20 км или 2 похода по 12 км1 поход на 25 км или 2 похода по 15 км1 поход на 20 км или 2 похода по 12 км1 поход на 25 км или 2 похода по 15 км
10Спортивный разряд по:
а) автомобильному, водно-моторному, мотоциклетному, планерному, парашютному, самолетному, вертолетному, подводному спорту, морскому многоборью, биатлону, современному пятиборью, пулевой стрельбе, радиоспорту, ориентированию, борьбе (все виды), боксу-III-III
б) любому другому виду спорта-II-II

  Примечание. На золотой значок необходимо выполнить не менее 7 норм на уровне требований, установленных для золотого значка, а 2 нормы на уровне требований, установленных для серебряного значка (исключая 10 норму). Девушкам, прошедшим обучение по программе подготовки сандружинниц, засчитывается сдача 10 норм на золотой значок.

IV ступень: "Физическое совершенство" (для мужчин 19-39 лет и женщин 19-34 лет)

N п/пВиды упражненийМужчиныЖенщины
19-28 лет29-39 лет19-28 лет29-34 года
на серебряный значокна золотой значокна серебряный значокна золотой значокна серебряный значокна золотой значокна серебряный значокна золотой значок
1Бег 100 м (сек.)14,013,015,014,016,015,217,016,0
2Кросс
500 м (мин., сек.)----2.001.452.102.00
или
1000 м (мин., сек.)3.203.103.453.304.304.105.004.30
или
3000 м (мин., сек.)11.0010.3011.3011.00----
3Прыжок
в высоту (см)130145125130110120105110
или
в длину (см)460500400460350380320350
4Метание гранаты весом
500 г (м)----23272023
700 г (м)40473540----
или
Толкание ядра весом
4 кг (м, см)----6.507.506.206.50
7257 г (м, см)7.509.006.507.50----
5Лыжные гонки
3 км (мин.)-_--19172119
или
5 км (мин.)2524302635333835
или
10 км (мин.)5450------
В бесснежных районах:
Марш-бросок
3 км (мин.)----19172119
6 км (мин.)36333836----
или
Велосипедный кросс
10 км (мин.)----28253027
20 км (мин.)46434846----
6Плавание 100 м (мин., сек.)2.051.502.152.052.202.002.302.20
7Подтягивание на перекладине (количество раз)
собственный вес до 70 кг91369----
собственный вес 70 кг и больше71147----
или
Толчок штанги от груди (в процентах от собственного веса)
собственный вес до 70 кг55755055----
собственный вес 70 кг и больше65856065----
или
Сгибание и разгибание рук в упоре, лежа на гимнастической скамейке (количество раз)--12141214810
или
Поднимание и опускание туловища в положении лежа, руки за голову, ноги закреплены (количество раз)----40503040
8Стрельба из малокалиберной винтовки
на 25 м (очки)3743353737433537
или
на 50 м (очки)34403440----
или
Стрельба из боевого оружия
на 100 м (очки)70756065----
9Туристский поход с проверкой туристских навыков1 поход на 25 км или 2 похода по 15 км1 поход на 30 км или 2 похода по 20 км1 поход на 20 км или 2 похода по 12 км1 поход на 25 км или 2 похода по 15 км1 поход на 25 км или 2 похода по 15 км1 поход на 30 км или 2 похода по 20 км1 поход на 20 км или 2 похода по 12 км1 поход на 25 км или 2 похода по 15 км
10Спортивный разряд по любому виду спорта-II---II--

  Примечания: 1. На золотой значок необходимо выполнить не менее 7 норм на уровне требований, установленных для золотого значка, а 2 нормы на уровне требований, установленных для серебряного значка (исключая 10 норму). 2. На золотой значок с отличием необходимо выполнить все требования и нормы на золотой значок и иметь один первый разряд или два вторых разряда.

V ступень: "Бодрость и здоровье" (для мужчин 40-60 лет и женщин 35-55 лет)

N п/пВиды упражненийМужчиныЖенщины
40-49 лет50-60 лет35-44 года45-55 лет
1Бег 60 м (сек.)12,0-12,8-
Ускоренная ходьба
200 м (мин., сек.)---1.20
400 м (мин., сек.)-2.50--
2Кросс
300 м (мин., сек.)--1.25-
800 м (мин., сек.)3.15---
или
Легкий бег (мин.)2015108
3Прыжок в длину с места (см)190170150130
4Метание гранаты весом
500 г (м)--18-
700 г (м)32---
или
Толкание ядра весом
4 кг (м, см)--5.50-
7257 г (м, см)6.20---
Толкание набивного мяча весом 2 кг (м)-8-6
5Ходьба на лыжах
2 км (мин.)--18без учета времени
5 км (мин.)35без учета времени--
В бесснежных районах:
Смешанное передвижение (ходьба-бег)
3 км (мин.)--25без учета времени
5 км (мин.)40без учета времени--
или
Езда на велосипеде
5 км (мин.)--20-
10 км (мин.)40---
6Плавание без учета времени (м)1005010050
7Сгибание и разгибание рук в упоре, лежа на гимнастической скамейке (количество раз)10864
8Стрельба из малокалиберной винтовки на 25 м (очки)34---
9Туристский поход (км)20102010

Комплекс ГТО для молодежи 18—27 лет

Мужчины

Вид испытанийНормативы
Золотой значокСеребряный значок
Бег 100 м13,2 с14,3 с
Бег 3000 м12.00 мин.13.30 мин.
Подтягивание на высокой перекладине14 раз11 раз
Метание гранаты35 м35 м
Бег на лыжах 5 км26.25 мин.
Бег на лыжах 10 км55.00 мин.
Плавание 50 м48 с48 с

Женщины

Вид испытанийНормативы
Золотой значокСеребряный значок
Бег 100 м15,7 с17,9 с
Бег 2000 м10.15 мин.11.50 мин.
Подтягивание на низкой перекладине
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
18 раз
16 раз
12 раз
12 раз
Бег на лыжах 3 км или 5 км19.30 мин.
34.15 мин.
Плавание 50 м74 с

beobaxter.livejournal.com

Для мужчин | Портал о наградах, орденах и медалях России, СССР и стран мира

Главная » ГТО-2015  

Государственные требования к уровню физической подготовленности населения при выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)

6 ступень — Нормы ГТО для мужчин 18-29 лет

— бронзовый значок— серебряный значок— золотой значок
№ п/пВиды испытаний (тесты)Возраст (лет)
18-2425-29
1.Бег на 100 м (сек.)15,114,813,515,014,613,9
2.Бег на 3 км (мин., сек.)14.0013.3012.3014.5013.5012.50
3.Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)9101391012
или рывок гири 16 кг (кол-во раз)203040203040
4.Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)+6+7+13+5+6+10
Испытания (тесты) по выбору
5.Прыжок в длину с разбега (см)380390430
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)215230240225230240
6.Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)333537333537
7.Бег на лыжах на 5 км (мин., сек.)26.3025.3023.3027.0026.0024.00
или кросс на 5 км по пересеченной местности*Без учета времени
8.Плавание на 50 м (мин., сек.)Без учета0.42Без учета0.43
9.Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)152025152025
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)182530182530
10.Туристический поход с проверкой туристических навыковТуристический поход с проверкой туристических навыков на дистанцию 15 км
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе101010101010
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**678678
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

 

7 ступень — Нормы ГТО для мужчин 30-39 лет

— бронзовый значок— серебряный значок— золотой значок
№ п/пВиды испытаний (тесты)Возраст (лет)
30-3435-39
1.Бег на 3 км (мин., сек.)15.1014.2012.5015.3014.4013.10
2.Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)469458
или рывок гири 16 кг (кол-во раз)203040203040
3.Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) достать скамью+4+6достать скамью+2+4
Испытания (тесты) по выбору
4.Прыжок в длину с места (см)220225235210215225
5.Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)313336303235
6.Бег на лыжах на 5 км (мин., сек.)27.3027.0026.0030.0029.0027.00
или кросс на 5 км по пересеченной местности*Без учета времени
7.Плавание на 50 м (мин., сек.)Без учета0.45Без учета0.48
8.Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)152025152025
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)182530182530
9.Туристический поход с проверкой туристических навыковТуристический поход с проверкой туристических навыков на дистанцию 10 км
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе999999
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**677567
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

8 ступень — Нормы ГТО для мужчин 40-49 лет

№ п/пВиды испытаний (тесты)Возраст (лет)
40-4445-49
Обязательные испытания (тесты)
1.Бег на 2 км (мин., сек.)8.509.20
или на 3 кмБез учета времени
2.Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)54
или рывок гири 16 кг (кол-во раз)2015
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)3028
3.Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полуКасание пола пальцами рук
Испытания (тесты) по выбору
4.Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин)3530
5.Бег на лыжах на 5 км (мин., сек.)35.0036.00
или кросс на 3 км по пересеченной местности*Без учета времени
6.Плавание без учета времени (м)5050
7.Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) ···2525
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)3030
 8.Туристический поход с проверкой туристических навыковНа дистанцию 5 км
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе88
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**66
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

9 ступень — Нормы ГТО для мужчин 50-59 лет

№ п/пВиды испытаний (тесты)Возраст (лет)
50-5455-59
Обязательные испытания (тесты)
1.Бег на 2 км (мин., сек.)11.0013.00
или на 3 кмБез учета времени
2.Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)32
или рывок гири 16 кг (кол-во раз)1510
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)2520
3.Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полуКасание пола пальцами рук
Испытания (тесты) по выбору
4.Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин)2520
5.Бег на лыжах на 5 км (мин., сек.)37.0038.00
или кросс на 3 км по пересеченной местности*Без учета времени
6.Плавание без учета времени (м)5050
7.Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) ···2525
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)3030
8.Туристический поход с проверкой туристических навыковНа дистанцию 5 км
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе88
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**55
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

10 ступень — Нормы ГТО для мужчин 60-69 лет

№ п/пВиды испытаний (тесты)Возраст (лет)
60-69
1.Смешанное передвижение (км)4
или скандинавская ходьба (км)4
2.Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (кол-во раз)10
3.Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин)20
Испытания (тесты) по выбору
4.Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полуДостать пальцами голеностопные суставы
5.Передвижение на лыжах (км)4
или кросс по пересеченной местности* (км)3
6.Плавание без учета времени (м)25
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе6
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**5
* Для бесснежных районов страны
** Выполнение нормативов ступени в группе оценивается золотым знаком отличия Комплекса

11 ступень — Нормы ГТО для мужчин 70 лет и старше

№ п/пВиды испытаний (тесты)Возраст (лет)
70 лет и старше
1.Смешанное передвижение (км)3
или скандинавская ходьба (км)3
2.Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденья стула (кол-во раз)8
3.Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз)15
Испытания (тесты) по выбору
4.Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полуДостать пальцами голеностопные суставы
5.Передвижение на лыжах (км)3
или кросс по пересеченной местности* (км)2
6.Плавание без учета времени (м)25
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе6
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**4
* Для бесснежных районов страны
** Выполнение нормативов ступени в группе оценивается золотым знаком отличия Комплекса
Метки: Значки ГТО, Значки ГТО 2015, Значки ГТО 2015 фото

onagradah.ru

Нормы ГТО | Что мы об этом знаем?

Все о ГТО

Документ: "Метод. рекомендации к уроку Готов к труду и обороне". 
Видеоматериалы на тему об истории, подготовке, правилах сдачи норм ГТО. 
 Скачать
 Смотреть

МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРОВЕДЕНИЮ ТЕМАТИЧЕСКИХ УРОКОВ В 2015/2016 УЧЕБНОМ ГОДУ,
В ТОМ ЧИСЛЕ ПОСВЯЩЕННЫХ ПАМЯТНЫМ ДАТАМ РОССИЙСКОЙ ИСТОРИИ И КУЛЬТУРЫ

Указом Президента Российской Федерации от 24 марта 2014 г. № 172 с 1 сентября 2014 года в Российской Федерации введен в действие Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс (ВФСК) "Готов к труду и обороне" (ГТО). Он представляет собой программную и нормативную основу физического воспитания населения, направленную на развитие человеческого потенциала и укрепление здоровья граждан.
В соответствии с письмом первого заместителя Министра образования и науки Российской Федерации Н. В. Третьяка от 21.04.2015 № НТ-427/08, в целях духовно-нравственного развития и воспитания учащихся, воспитания российской гражданской идентичности, патриотизма, уважения к Отечеству, уважения к государственным праздникам России рекомендовано 1 сентября 2015 года организовать во всех общеобразовательных организациях Всероссийский урок "Готов к труду и обороне".

Задачи урока:
- организовать всестороннюю пропаганду ВФСК ГТО среди школьников;
- обеспечить учащихся необходимой информацией для формирования собственных стратегий, позволяющих укреплять здоровье и готовиться к сдаче норм ГТО.

По структуре урок может быть следующим:
1.    История комплекса ГТО (видеоролик или презентация) на 5-10 мин.
2.    Возрождение ВФСК ГТО.
3.    Государственные требования к уровню подготовленности населения при выполнении нормативов ВФСК ГТО: структура ВФСК ГТО. Нормы ГТО.
4.    ГТО в Рязанской области.
5.    "Мой маршрут к значку ГТО".

Данный урок должен быть направлен на информационно-просветительскую и пропагандистскую работу, обеспечение учащихся необходимыми знаниями о комплексе ГТО.
Для этого можно использовать видеоролики, например: "О зарождении движения комплекса ГТО в России", "Бренды советской эпохи "ГТО", где дается краткий обзор комплекса ГТО и определяется его значение в истории СССР и в наши дни. Данные видеоролики размещены на сайте http://gto-normativy.ru (видео про ГТО).
Для подготовки презентации по истории ВФСК ГТО в зависимости от возраста учащихся на уроке можно использовать следующую информацию.

Для учащихся младших классов
История ГТО начинается в далеком 1931 году. Тогда была принята программа физкультурной подготовки населения, получившая название <Готов к труду и обороне СССР>. Название говорило о назначении программы, а упражнения ГТО носили практический характер. Всех поголовно обучали бросать гранату, бегать кросс, делать марш-броски и даже стрелять из оружия.
Руководство страны стремилось воспитать защитников молодого советского государства сильными и выносливыми. Насколько это решение было провидческим, можно судить по тяжелым сороковым годам. Новобранцы, прошедшие по программе ГТО, значительно быстрее осваивали военное дело и отправлялись на фронт.
В мирное время ГТО превратил Советский Союз в спортивную мега-державу. Миллионы подростков, сдавая в школе нормы ГТО, оказывались под прицелом спортивных школ. Это был огромный шанс для всех подростков со спортивным талантом, ГТО открывал им вход в мир большого спорта. Многие стали мастерами спорта, почти все победители Олимпиад и чемпионатов мира  начинали с небольшого золотого или серебряного значка с надписью <Готов к труду и обороне> на своей груди. СССР по количеству медалей был одним из лидеров большого спорта.

Ступени и значки
Программа ГТО была рассчитана на население в возрасте от 10 до 60 лет. Каждый возрастной диапазон имел собственную ступень со своим названием.
К примеру, нормы ГТО для школьников были разделены на три ступени:

I ступень - "Смелые и ловкие" - для мальчиков и девочек 10-11 и 12-13 лет.
II ступень - < Спортивная смена> - для подростков 14-15 лет.
III ступень - <Сила и мужество> - для юношей и девушек 16-18 лет.

Для взрослых были две ступени:

IV ступень - < Физическое совершенство> - для мужчин 19-39 лет и женщин 19-34 лет.
V ступень - < Бодрость и здоровье> - для мужчин 40-60 лет и женщин 35-55 лет.
Сдавшие норматив, получали серебряный или золотой значок, на котором было написано название "Готов к труду и обороне" и указана ступень.

Для учащихся средних классов историческая справка по комплексу ГТО должна быть более развернутой, чем для младших школьников:

24 мая 1930 года газета "Комсомольская правда" напечатала обращение, в котором предлагалось установить всесоюзные испытания на право получения значка < Готов к труду и обороне>. Речь шла о необходимости введения единого критерия для оценки физической подготовленности молодежи. Предлагалось установить специальные нормы и требования, а тех, кто их выполнял,- награждать значком. Новая инициатива комсомола получила признание среди общественности, и по поручению Всесоюзного совета физкультуры при ЦИК СССР был разработан проект комплекса ГТО. После обсуждения в различных общественных организациях страны он был утвержден 11 марта 1931 года. Автором комплекса ГТО 1931 года считается 20-летний московский физкультурник Иван Осипов.
К испытаниям на получение значка "Готов к труду и обороне" первоначально допускались мужчины не моложе 18 лет и женщины не моложе 17 лет. Особым условием было удовлетворительное состояние здоровья. Определял его врач, который устанавливал, что сдача норм ГТО не принесет ущерба здоровью человека. К соревнованиям допускались физкультурники, организованные в коллективы, и физкультурники-одиночники. Испытания должны были проводиться на всех уровнях - в городах, селах, на предприятиях и в организациях. Результаты заносились в билет физкультурника. Те, кто успешно проходил испытания и был награжден значком ГТО, имели льготу на поступление в специальное учебное заведение по физкультуре и преимущественное право на участие в спортивных соревнованиях республиканского, всесоюзного и международного масштабов. Первый комплекс ГТО состоял всего из одной ступени. Для того чтобы получить значок, нужно было выполнить 21 испытание, 15 из которых - практические. Они включали в себя следующие испытания: бег на 100, 500 и 1000 метров; прыжки в длину и высоту; метание гранаты; подтягивание на перекладине; лазание по канату и шесту; поднимание патронного ящика весом в 32 кг и безостановочное передвижение с ним на 50 метров; плавание; умение ездить на велосипеде и умение управлять трактором, мотоциклом, автомобилем; умение грести 1 км; лыжи на 3 и 10 км; верховую езду и продвижение в противогазе на 1 км. Теоретические испытания проводились по военным знаниям и знаниям истории физкультурных достижений, основ физкультурного самоконтроля, оказанию первой медицинской помощи.
Со временем появилась необходимость установить повышенные требования к физической подготовке молодежи, которая начала успешно сдавать испытания на значок ГТО. И в 1932 году Всесоюзным советом физической культуры был утвержден и введен в действие комплекс <Готов к труду и обороне> второй степени. В комплекс ГТО входило уже 25 норм -
3 теоретических и 22 практических, для женщин - 21. В 1934 году ввели детскую ступень комплекса, которая получила название <Будь готов к труду и обороне> (БГТО). В нее вошли 16 норм спортивно- технического характера: бег на короткие и длинные дистанции, прыжки в длину и высоту с разбега, метание гранаты, бег на лыжах на 3-5 км для мальчиков и 2-3 км для девочек, ходьба в противогазе, гимнастические упражнения, лазание, подтягивание, упражнения на равновесие, поднятие и переноска тяжестей. Значок ГТО был настолько значимым, что на Московском физкультурном параде 1934 года он являлся правом на вход в колонну и участие в параде. Физкультурников, не являющихся значкистами ГТО, к участию в параде не допускали. Комплекс ГТО открыл дорогу в спорт миллионам юношей и девушек.
Для старшеклассников по истории развития физкультурного движения и ГТО информация для презентации может быть следующей.

Популяризация и развитие ГТО в 30-е годы
Комплекс ГТО был утвержден 11 марта 1931 года. Начиная с этого времени, активисты Общества содействия обороне, авиационному и химическому строительству (ОСОАВИАХИМа) ведут широкую пропагандистскую деятельность, проводят занятия по противовоздушной и противохимической обороне на заводах и фабриках, в государственных учреждениях и учебных заведениях. К обязательным занятиям привлекаются все учащиеся общеобразовательных школ, профессионально-технических, средних специальных и высших учебных заведений, личный состав Вооруженных Сил СССР, милиции и некоторых других организаций. Желающие заниматься физкультурой и спортом в свободное от работы и учебы время посещают учебно-тренировочные занятия и участвуют в спортивных соревнованиях.
Очень быстро спортивно-оборонный комплекс становится популярен. Нормы ГТО сдаются в школах, колхозных бригадах, на фабриках, заводах, железных дорогах и т. д. Проводятся масштабные соревнования на звание Чемпионов комплекса ГТО по отдельным его видам, которые по популярности не уступают Спартакиадам и центральным футбольным матчам сезона.
Спустя два года (в 1933 году) появился ГТО-2, который первыми сдали слушатели Военной академии им. Фрунзе. Первыми значкистами ГТО-2 стали 10 слушателей Военной академии им. Фрунзе. Их портреты печатали газеты <Комсомольская правда> и <Красный спорт>. К. Е. Ворошилов лично поздравил командиров, сдавших нормативы ГТО, и вручил им значки.
С гордостью носила молодежь 30-х гг. заветный знак ГТО. На старты первыми выходили знатные люди страны: герои труда, прославленные воины, ученые, спортсмены. Среди них братья Г. и С. Знаменские - гордость советского спорта. Их пример увлекал юношей и девушек. Сдать нормы ГТО, носить на груди знак физкультурной доблести - в этом молодежь видела свой комсомольский долг. В суровые годы Великой Отечественной войны значкисты ГТО были в первых рядах защитников Родины.
В комплекс входили 16 спортивных норм. Кроме того, необходимо было также иметь определенные знания по санитарному минимуму, уметь проводить занятия по одному из видов спорта, играть в спортивную игру и судить ее. По мере того как в стране улучшалась постановка физического воспитания советских людей и повышались требования к их физическому развитию, комплекс ГТО совершенствовался.
Высокая идейная и политическая направленность комплекса ГТО, общедоступность физических упражнений, включенных в его нормативы, их очевидная польза для укрепления здоровья и развития навыков и умений, необходимых в повседневной жизни, сделали комплекс ГТО популярным среди населения и особенно среди молодежи. Носить значок ГТО становится престижным.
Советская статистика утверждает: за первые 10 лет действия программы - с 1931 до 1941гг. - число сдавших нормы ГТО первой ступени достигло шести миллионов человек, обладателей значков ГТО второй ступени насчитывалось более ста тысяч, в основном, это была молодежь.

Комплекс ГТО - для подготовки военных резервов
В августе 1935 года ЦК ВКП(б) и СНК СССР призывают ОСОАВИАХИМ направить максимум усилий на подготовку резервов для армии и флота. Значимость этой мощной военизированной организации подчеркивается на самом высоком уровне.
Перед Великой Отечественной войной подготовку в ОСОАВИАХИМ прошли до 80% военнослужащих сухопутных войск и флота и до 100% авиации. В 1938 году в одном из писем Сталин писал: <...Нужно весь наш народ держать в состоянии мобилизационной готовности перед лицом опасности военного нападения, чтобы никакая <случайность> и никакие фокусы наших внешних врагов не могли застигнуть нас врасплох...>.
Благодаря ГТО миллионы советских людей получили навыки маршевой, лыжной, стрелковой подготовки, плавания, метания гранат, преодоления водных преград и препятствий, что имело огромное значение
в годы Великой Отечественной войны.

Совершенствование нормативов ГТО
Принятая в 1931 году программа комплекса ГТО состояла из двух частей - БГТО для школьников младших и средних классов (4 ступени) и ГТО для людей старше 16-ти лет (3 ступени).
Первая ступень состояла из 21 испытания, 13 из которых имели конкретные нормативы. Затем разрабатывается вторая ступень - 24 вида испытаний, 19 из них - определенные нормативы. БГТО содержала
13 нормативов и 3 требования по оценке физподготовленности для школьников 13-14 и 15-16 лет. Значкист БГТО должен был успешно учиться, активно заниматься физкультурой, уметь провести физкультурное занятие с группой товарищей, знать правила и уметь судить спортивную игру по выбору.
Далее нормативы и классификация ГТО непрерывно совершенствуются.
В тревожное предвоенное время Совет Народных Комиссаров Союза ССР принял 26 ноября 1939 года постановление <О введении нового физкультурного комплекса <Готов к труду и обороне СССР>, в котором была усилена военно-прикладная направленность комплекса. <Новый комплекс, - говорилось в постановлении,- утверждается в целях дальнейшего улучшения системы физической подготовки трудящихся СССР>. Для сдачи нормативов нового комплекса вводились нормы обязательные и нормы по выбору.
К обязательным нормам были отнесены: бег на различные дистанции, преодоление полосы препятствий (для юношей - 150 м с винтовкой), плавание в одежде, стрельба из малокалиберной винтовки, гимнастика (упражнения типа <зарядки>), лыжная подготовка (для районов со снежной зимой), пеший поход (для бесснежных районов), теоретические знания основ советской системы физической культуры и основ гигиены.
В 1942 году при общем сокращении количества нормативов в него были включены такие виды испытаний, как метание связки гранат, скоростной пеший поход, преодоление водных переправ, переползание, штыковой бой. Эти нормы стали обязательными и основными.
В комплексе 1946 года были исключены некоторые военно-прикладные испытания, вновь вернулись к нормативам довоенного времени.
В комплексе было сокращено общее количество нормативов: в ступени БГТО - с 11 до 7, в ГТО I ступени - с 14 до 9 у юношей и с 13 до 8 у девушек, в ГТО II ступени количество норм сократилось на 6. В этом варианте комплекса было уточнено, что все нормативы сдаются в условиях спортивных соревнований.

Тенденции изменения в ГТО 50-80 гг.
Нормы ГТО существовали в Советском Союзе с 1931 по 1991 годы.Это были зимнее и летнее многоборья. Унифицированную программу внедрили сразу во всех общеобразовательных, профессиональных и спортивных организациях страны.
Советские плакаты, пропагандировавшие сдачу нормативов ГТО, пестрели обращениями к жителям Советского Союза с обязательным восклицательным знаком на конце: <Физкультурники! Боритесь за новые достижения в спорте!>, <Все на лыжи!>, <Молодежь - на стадионы!>, <Комсомолец, будь готов к обороне СССР, учись стрелять метко!>.
Целью поставили всестороннее физическое развитие человека, укрепление и сохранение его здоровья, подготовка к высокопроизводительному труду и защите Родины, формирование духовного и морального облика человека.
Нормы и требования менялись с годами.
В 1955 году изменения в основном касались сокращения количества норм, установления взаимосвязи между комплексом и учебными программами по физвоспитанию в учебных заведениях.
Заметные изменения были внесены в комплекс в 1959 году. Почти все нормативы и требования усложнились, для их выполнения необходимо было набрать определенную сумму очков. Сдача нормативов разрешалась только на соревнованиях. Сдача нормативов становится обязательной.
В 1966 году по инициативе ЦК ДОСААФ была разработана и введена в действие еще одна ступень комплекса ГТО - < Готов к защите Родины> (ГЗР). Она была рассчитана на юношей допризывного возраста и включала выполнение ряда требований по спортивно-техническим видам спорта и овладение одной из военно-прикладных специальностей (моториста, шофера, мотоциклиста, радиста).
В 1972 году специальным постановлением ЦК КПСС и Совета Министров СССР <О введении нового Всесоюзного физкультурного комплекса <Готов к труду и обороне СССР (ГТО)> расширились границы комплекса с 7 до 60 лет.
В нем появляются ступени для школьников 10-13 лет и трудящихся
40-60 лет. Это позволило расширить возрастные рамки комплекса ГТО и охватить население с 10 до 60 лет. Каждой из пяти ступеней нового комплекса ГТО было дано свое название: 1-я ступень - <Смелые и ловкие>, 2-я ступень - <Спортивная смена>, 3-я ступень - <Сила и мужество>, 4-я ступень - <Физическое совершенство>, 5-я ступень - <Бодрость и здоровье>. К началу 1976 года наша страна насчитывала свыше 220 млн значкистов ГТО всех ступеней.
В 1972 годувведены новые нормативы по легкой атлетике, лыжной подготовке, гимнастике, плаванию.

К 1972 году комплекс ГТО выглядел так:
- <Смелые и ловкие>, 10-13 лет;
- <Спортивная смена>, 14-15 лет;
- <Мужество и сила>, 16-18 лет;
- <Физическое совершенство>, 19-39 лет для мужчин и 19-34 лет
для женщин;
- <Бодрость и здоровье>, 40-60 лет для мужчин и 35-55 лет для женщин.
Причины запрета ГТО
Большой вред комплексу ГТО нанес командно-бюрократический стиль работы, в частности, метод жесткого планирования подготовки значкистов, когда деятельность коллектива физической культуры оценивалась по числу выполнивших нормы. Стали подаваться <липовые> отчеты по числу подготовленных значкистов и т.п.
Особенно отрицательным по своему значению оказалось то обстоятельство, что комплекс провозглашался программной основой нашей системы физического воспитания, когда до 80-х гг. содержание средств физического воспитания в общеобразовательных школах и других учебных заведениях тесно увязывалось с перечнем контрольных упражнений, входящих в комплекс ГТО.
В 1988 г. были исправлены многие ошибки, допущенные ранее, и основная роль комплекса свелась к контролю над физической подготовкой.
Однако с момента распада СССР, т.е. с 1991 г., он, к сожалению, прекратил свое существование, хотя его официально не ликвидировали.
По возрождению комплекса ГТО можно использовать следующую информацию.
В феврале 2012 года председателем ДОСААФ России С. Маевым утверждено Положение о физкультурно-спортивном комплексе ДОСААФ России <Готов к труду и обороне>. Целью создания комплекса является возрождение и развитие традиций физической культуры и массового спорта в организациях и образовательных учреждениях ДОСААФ России.
Президент РФ Владимир Путин 24 марта 2014 года распорядился с сентября 2014 года ввести в действие физкультурный комплекс ГТО - программную и нормативную основу физического воспитания населения.
Цель комплекса ГТО: повышение эффективности использования возможностей физической культуры и спорта в социально-экономическом развитии страны, укреплении здоровья, повышении благосостояния и качества жизни российских граждан, гармоничном и всестороннем развитии самосовершенствовании, воспитании патриотизма и гражданственности, мотивации к ведению здорового, спортивного образа жизни.
В рамках обновленного ГТО предусмотрена сдача нормативов
в 11 возрастных группах. Первая из них - от 6 до 8 лет, а последняя -
ХI ступень -<70 лет и старше>, то есть принять участие в новом комплексе ГТО сможет практически любой желающий.
Как и раньше, в зависимости от показанных результатов можно будет получить значок с аббревиатурой ГТО. Однако, если в СССР было два вида значков - золотой и серебряный, то в России к ним добавится еще и бронзовый значок ГТО, что делает воссоздаваемый комплекс еще более схожим с Олимпийскими играми для масс.
Следует отметить, что получение значка ГТО высшего достоинства в советское время требовало полупрофессионального мастерства. К примеру, трехкратный олимпийский чемпион, борец Александр Карелин рассказывал, что был обладателем лишь серебряного значка, поскольку ему с трудом давалось подтягивание и метание гранаты.

khv68scool1a.wmsite.ru

таблица нормативов для мужчин по возрастам

Таблицы ГТО 2019 для мужчин с указанием соответствия ступеней и возрастов:

Каждый хочет гордиться собой и выглядеть, как супергерой. Но не так-то часто встретишь среди наших соотечественников тех, кто действительно старается заботиться о своём теле. Можно жаловаться на отсутствие времени или правильной мотивации или пойти и сдать нормы ГТО.

Наверняка, вам будет трудно усидеть на месте, когда вы найдёте в Интернете и посмотрите фотографии того, как это проходило в СССР! ( Узнать, как появились нормы ГТО, можно здесь.)

На нашем сайте размещена вся информация, необходимая для того, чтобы более чётко представить себе, что такое ГТО и составить план действий в соответствии с этим представлением. На сайте размещены таблицы, в которых приведены данные по возрасту и результатам. С их помощью вы сможете оценить степень своей подготовленности, понять, что от вас будет требоваться и начать путь к достижению цели! Тогда вы сможете похвастаться заслуженным значком перед теми, кого любите. ( Если хочешь зарегистрироваться в ГТО, заходи сюда)

gtonorm.ru

Нормы ГТО для мужчин

В советское время молодые люди с гордостью носили значки ГТО, свидетельствующие не только о спортивной подготовленности юноши или девушки, но и их ловкости, силе, выносливости. После долгого перерыва ГТО вновь вводится как всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне». Общественная спортивная организация предусматривает несколько ступеней сдачи нормативов. Пять из них предназначены для школьников от 6 до 17 лет, шесть – для мужчин и шесть для женщин. Деление выполняется не только по возрасту.

На официальном сайте ВФСК ГТО представлена полная информация о том, как выполняется деление на ступени, как правильно выполнять нормативы. Эта информация доступная каждому пользователю, но если есть желание стать одним из большой компании участников программы, то следует пройти регистрацию в личном кабинете. После этого участник получает уникальный идентификационный номер и возможность отслеживать свои данные. Регистрация на портале не отличается сложностью, но дает пользователю многочисленные преимущества.

6 ступень — для мужчин 18-29 лет

Сдача нормативов для сильной половины человечества начинается с 6 ступени – для мужчин 18-29 лет. Здесь представлены, пожалуй, самые сложные для сдачи. Узнать подробности, которые касаются конкретного пользователя, можно в личном кабинете. Регистрация не отличается сложностью, необходимо ввести данные электронной почты и пароль. Затем пройти по ссылке письма, которое придет на почту. Далее вводятся личные данные: фамилия, имя, отчество, год рождения и прочее.

После того, как пользователь сдает в центре тестирования нормативы, они отображаются на странице в личном кабинете.

6 ступень — для мужчин 18-29 лет — Первая страница

6 ступень — для мужчин 18-29 лет — Вторая страница

7 ступень — для мужчин 30-39 лет

На сайте можно воспользоваться функцией калькулятора, который размещен в разделе «Нормативы». Здесь обозначены нормативы, которые следует сдать на золотой, серебряный или бронзовый значок. Пользователям предлагается ввести те данные, что были им получены при сдаче теста, калькулятор выдаст сведения о том, на какой знак следует рассчитывать, в том числе, участникам 7 ступени – для мужчин от 30 до 39 лет. Это позволит участнику спортивной программы регулировать процесс подготовки, общий итог выводится в нижней части страницы. Всегда есть возможность удалить результат и ввести новые данные. Это позволяет участнику всегда готовиться с ориентиром на конкретный результат.


7 ступень — для мужчин 30-39 лет — Первая страница

7 ступень — для мужчин 30-39 лет — Вторая страница

8 ступень — для мужчин 40-49 лет

Тем, кто является участником 8 ступени – для мужчин от 40 до 49 лет будет интересно узнать, что тестовые задания выбирались с учетом физических возможностей этой категории участников. Тем, кто регулярно занимается спортом, посещает фитнес клубы, ведет здоровый образ жизни, сдать нормативы не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Кроме того, для участников этой ступени предлагаются как основные, так и альтернативные виды спорта. Например, бег на 2 км на время можно заменить на преодоление дистанции в 3 км, но без учета времени. Кроме того, внутри самой ступени есть также деление по возрасту. Так, время исполнения нормативов для мужчин от 40 до 44 лет отличается сложностью от того, что предлагается второй группе – мужчинам от 45 до 49 лет. При этом одни тесты можно заменить на альтернативные, например, подтягивание из виса на высокой перекладине по желанию можно заменить на рывок гири, сгибание и разгибание рук в упоре из положения лежа.

8 ступень — для мужчин 40-49 лет — Первая страница

8 ступень — для мужчин 40-49 лет — Вторая страница

9 ступень — для мужчин 50-59 лет

Пользователю предоставляется информация о той ступени, к которой он относится. Тем, кто относится к 9 ступени – для мужчин от 50 до 59 лет, интересно узнать, что некоторые нормативы могут быть заменены альтернативными. Благодаря такому предложению, участник спортивной программы всегда может выбрать тот вариант нормативов, который ему кажется более доступным для исполнения.

9 ступень — для мужчин 50-59 лет — Первая страница

9 ступень — для мужчин 50-59 лет — Вторая страница

10 ступень — для мужчин 60-69 лет

При подготовке к сдаче нормативов 10 ступени – для мужчин от 60 до 69 лет, следует обратиться к специальному разделу «Как выполнять». В нем рассказывается об условиях сдачи теста, его особенностях и нюансах. А также указывается, на какую документацию ориентируются организаторы при проведении тестового задания. В представленных в разделе видеосюжетах демонстрируется, как правильно сдавать нормативы. Это позволяет понять, какие мышцы будут задействованы максимально, что дает участнику возможность работать над развитием именно этих частей тела.

10 ступень — для мужчин 60-69 лет — Первая страница

10 ступень — для мужчин 60-69 лет — Вторая страница

11 ступень — для мужчин 70 лет и старше

Для участников 11 ступени – для мужчин 70 лет и старше важно понимать, что нормативы для них разрабатывались с учетом их возрастных особенностей. Это несложные тесты, требующие регулярных занятий физической культурой.

11 ступень — для мужчин 70 лет и старше — Первая страница

11 ступень — для мужчин 70 лет и старше — Вторая страница

Нормативы ГТО мужчины могут сдавать в течение всего календарного года, при этом у участника может быть всего три попытки для сдачи теста и лучший результат фиксируется.

gto-site.ru

Нормы ГТО для мужчин 60-69 лет — таблица нормы ГТО для мужчин от 60 до 69 лет

Кто сказал, что спортивная активность — исключительно удел юных и ловких? Множество мужчин, входящих в категорию 60+, на собственном примере доказало, что в спорте значение имеет не возраст, а целеустремленность и регулярность проведения тренировок. Да и как с этим можно поспорить, глядя на количество моложаво выглядящих и подтянутых представителей сильного пола, занимающихся пробежками в парках или посещающих тренировки в специальных центрах. Ученые доказали, что даже незначительные физические нагрузки, проводимые на регулярной основе, способны продлить безболезненную работу суставов, повысить общее физическое состояние и подарить огромный заряд бодрости, который помогает справляться с повседневными нагрузками. Дополнительным стимулом к занятиям спортом может стать подготовка к выполнению нормативов ГТО.

Нормы ГТО для мужчин 60–69 лет находятся на X ступени, которая характеризуется абсолютно иным набором испытаний. Так, предлагается выполнение нормативов по: скандинавской ходьбе (преодоление дистанции с использованием лыжных палок), смешанному передвижению (переходя с бега на шаг и обратно), отжиманиям, наклонам вперед, а также плаванию на 25-метровую дистанцию, преодолению дистанции на лыжах и поднятию туловища из положения лежа. Помимо этого, различия имеются и в количестве испытаний, необходимых для мужчин, которые не просто желают принять участие в комплексе, а нацелены на получение знаков отличия ГТО одного из достоинств. Таким образом, для того, чтобы стать обладателями «золота» мужчины из обеих подгрупп должны пройти 5 тестов, серебряные и бронзовые награды комплекса ГТО присуждаются за успешное преодоление 4 испытаний.

Выполнение нормы ГТО для мужчины 60 лет — это не только возможность повысить бодрость духа, привнести в жизнь активную составляющую, но и уникальный шанс вспомнить былую юность — время, когда физическая культура была привычной и не обременительной составляющей жизни.

Вместе с тем, в погоне за этим не стоит забывать о здравом смысле: в данный возрастной период организм претерпевает ряд серьезных изменений, поэтому каждый вид физической нагрузки и испытание ГТО необходимо обсудить с врачом или другим специалистом, который поможет разработать индивидуальную программу тренировок с учетом индивидуальных особенностей организма.

24gto.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *