• О нас
• Программы
  • Санаторий с программой для похудения в Сочи Лучший в России
  • Фитнес-туры в Таиланд
  • Фитнес-туры в Крым
  • Расписание в Сочи
  • Цены
• Галерея
• Отзывы
• Статьи
• Контакты

www.ledi-dieta.com

изучаем меню староанглийской диеты и берем ее на вооружение!

Староанглийская диета – это древняя система питания, которая практиковалась в истории старой Англии. Она появилась благодаря моде на аристократично худощавых леди с мраморной кожей. С целью получения второго эффекта девушки использовали белила. А для достижения первого – практиковали диеты.

Содержание

В Англии, как и в любой другой стране мира, всегда ценилось стройное женское тело. Более того, именно жителям Туманного Альбиона принадлежит пословица о том, что настоящая женщина должна обладать тонким умом, тонким запястьем и тонкой талией.

Но, увы, далеко не каждая может похвастаться такими параметрами от природы. А соблюдать диету вольна каждая из нас, ровно, как и извлекать ее плоды.

Поговорка о «тонкостях настоящей леди» была негласным постулатом практически всех пансионов, в которых воспитывались девушки из аристократических семей. И данная диета была изобретена именно с целью коррекции фигуры у тех, кто имел избыточный вес.

Как мы уже говорили, девизом воспитателей элитных пансионов в старой Англии была девичья стройность. Но увы, воспитанницы в редких случаях отличались природными данными, соответствующими этому эталону. А в моде тогда были очень худые, практически изможденные девичьи тела (в наше время такое состояние тела принято сравнивать с анорексией).

В каноны красоты также входила нездоровая бледность лица и проступающие темные круги под глазами. Практика диет в пансионах «убивала двух зайцев одним выстрелом».

В первую очередь, происходила разительная экономия на продуктах питания, а еда в Англии тогда была не только невкусной, но и безобразно дорогой. Второй целью диеты становилось удовлетворение родителей воспитанниц: поскольку они искали дочерям женихов «под стать», девушки должны были соответствовать модным стандартам.

Любой денди из мало-мальски элитарных кругов считал своим долгом найти для себя именно аскетичную, худенькую невесту.

Невзирая на идеал, к которому стремились и воспитатели, и воспитанницы, диета была рассчитана всего на несколько дней и не предполагала ничего из ряда вон выходящего. Юных леди вовсе не морили голодом, поскольку сама система питания представляла собой достаточно полноценный рацион. Она практиковалась для всех воспитанниц без исключения по 3-4 раза в год. Ее должны были придерживаться даже те, кто не имел лишнего веса как такового.

Обычно время староанглийской диеты приходилось на период, когда девушки возвращались в пансионы с каникул. Также воспитатели вводили ее в начале весны, когда «накопленные» за зиму складочки у девушек начинали проступать через воздушные платья и корсеты.

Некоторые источники по сей день утверждают, что староанглийская диета использовалась не только в качестве метода для коррекции фигур воспитанниц элитных пансионов, но и с целью воспитания в них духовной составляющей. Отказ от чревоугодия не то, чтобы диктовался, но приветствовался английской церковью. А пансионы, в силу своего особого положения, во многом зависели от представителей духовенства.

По прошествии определенного времени, староанглийская диета прочно внедрилась в моду, и ей стали пользоваться не только воспитанницы пансионов, но и уже состоявшиеся леди. Дамы из аристократического общества не только сидели на ней сами, но и обязывали подчиняться ее законам своих дочерей, племянниц, сестер, знакомых и подруг. Позже в светском английском обществе даже появились «бородатые шутки» по поводу нее.

Между тем, как мы уже упоминали, в меню для староанглийской диеты не было ничего из ряда вон выходящего. Она была составлена в лучших традициях Англии: диетический, но питательный рацион, с низкой, но полезной калорийностью. В принципе, она полностью соответствует и современным системам питания, которые славятся достойными эффектами.

Ее рацион, к тому же, нельзя назвать скудным, поэтому резкого и мучительного чувства голода на ней не стоит опасаться. Все продукты, входящие в меню данного метода похудения, сегодня доступны для каждого и реализуются в магазинах круглогодично. Саму диету нельзя назвать дорогой – вы ведь помните принцип, по которому пансионы пытались сэкономить на пище для воспитанниц?

Суть данной диеты заключается в разумном сочетании продуктов без «пустых углеводов». Вся пища, входящая в классический рацион диеты, является и ныне популярной в Англии. В нее входят продукты, полученные естественным путем на животноводческих и растительных фермах.

Базу составляют бобовые, некрахмалистые овощи и фрукты, куриные яйца, сливочное масло, молоко, сыр, овсяная каша и хлеб. Если такое меню вам по душе – смело пробуйте систему питания в старинных английских традициях!

Староанглийская диета рассчитана ровно на 5 дней. Почему? Потому что соблюдать ее приходилось только в будние дни. По выходным юные леди выезжали на разнообразные приемы, званые ужины и другие светские мероприятия, где строгое следование диете становилось неуместным и неактуальным.

Результативность данной диеты вполне может конкурировать с новомодными системами питания. Всего за 5 дней вы можете потерять от 8 до 10 кг (в зависимости от первоначального веса), при этом не нанеся ни толики ущерба своему здоровью. Не правда ли, привлекательно?

Особенно если учесть, что положительный эффект и снижение веса вы начнете ощущать уже в первый вечер следования методике похудения. Кроме того, вы избавитесь от чувства тяжести в желудке, наладите общие пищеварительные процессы, перестанете чувствовать изжогу, если она частенько мучит вас.

Распространенность системы кроется также в ее общедоступности и простоте. Все продукты, используемые для этой системы питания, зачастую уже преобладают в каждом холодильнике. И если вам будет нужно что-либо докупить, вы не будете вынуждены часами блуждать в супермаркете, в надежде найти очередной ингредиент.

Полезна ли эта диета? Да, и ее польза заключается, опять же, именно в простоте. Продукты, которые предполагает меню системы питания, употребляются человеком в пищу испокон веков. Данный рацион является для нас полностью естественным. А значит, такое питание начинает всецело работать на нас: питать желудок, очищать кишечник, стабилизировать процесс пищеварения.

Благодаря постоянному поступлению истинно полезной пищи, организм начинает адекватно потреблять ценные вещества и стремительно выводить «ненужное». В то время как рацион других популярных диет, вроде белковой, японской или тропической, априори чужд нашему организму, ввиду чего  от него страдает и желудок, и печень, и желчевыводящие пути, и кишечник.

Вы уже готовы начать соблюдать староанглийскую диету? Тогда приступим к изучению ее меню! И да, будьте заранее готовы, что в полдник вам, подобно настоящей англичанке, придется пить свежезаваренный чай. Оказывается, это не только традиционный своеобразный ритуал, но и вспомогательное средство для снижения веса.

Итак, диета соблюдается в течение пяти дней, с понедельника по пятницу. Выходные дни считаются «свободными», и диета во время них отменяется. Но постарайтесь все же придерживаться правил самоконтроля и не объедаться до отвала в субботу и воскресенье.

Понедельник:

• Завтрак – объемная пиала овсяной каши, сваренной на воде без масла + чашка крепкого листового чая без сахара;
• Обед – тарелка куриного бульона + ломтик пшеничного хлеба (оптимально использовать цельнозерновой продукт) + чашка крепкого свежезаваренного чая без сахара;
• Полдник – только чай без сахара;
• Ужин – сэндвич со сливочным маслом (из пшеничного хлеба).

Вторник:

• Завтрак – тот же, что и в понедельник;
• Обед – два куриных яйца, отваренных вкрутую + сэндвич из пшеничного хлеба с сыром и сливочным маслом + крепкий чай без сахара;
• Полдник – только чай без сахара;
• Ужин – два кислых или кисло-сладких зеленых яблока.

Среда:

• Завтрак – чашка чая без сахара + 1/3 чашки любимого варенья;
• Обед – отварная куриная голень (обычная ножка) + 1-2 чашки чая;
• Полдник – только чай без сахара;
• Ужин – тарелка отваренной белой или красной фасоли.

Четверг:

• Завтрак – как в понедельник и вторник;
• Обед – три куриных яйца, отваренных вкрутую;
• Полдник – только чай без сахара;
• Ужин – две спелые груши.

Пятница:

• Завтрак – чашка чая + сэндвич из пшеничного хлеба с сыром и сливочным маслом;
• Обед – отварная куриная голень + стакан молока;
• Полдник – только чай без сахара;
• Ужин – две отварные картофелины + чай без сахара.

Главное условие диеты – отказ от соли.

Если вы готовы освободиться от 5-10 кг лишнего веса, последуйте английским традициям и вступите в стройные ряды великосветских леди! Будьте красивы, стройны и здоровы!

beslim.life

Диеты для похудения, улучшения самочувствия и внешнего вида

В День всех влюбленных каждая девушка тщательно подбирает наряд. Чтобы этот наряд после праздника не стал мал, придерживайтесь несложных советов из нашей статьи. (Читать дальше про поддержание фигуры во время празднования Дня святого Валентина)

Нарядные платья, идеальные для новогодней вечеринки, лучше всего смотрятся на стройной фигуре, которую можно легко заполучить, воспользовавшись полезными советами из нашей статьи.  (Читать дальше про то, как похудеть на 5 кг к Новому году)

Одной из самых популярных среди многих знаменитостей является огуречная диета, с помощью которой можно легко сбросить 1 до 10 кг и обеспечить организму эффективную разгрузку. (Читать дальше про огуречную диету)

Если вы любите кремовые супы и другие блюда с консистенций пюре, то вам подойдет диета, основанная на употреблении в пищу детского питания в виде различных  пюрешек, а также детских творожков и йогуртов.  (Читать дальше про диету на детском питании)

Перед женщинами после родов остро стоит вопрос возвращения в добеременную форму. Молодые мамы думают, что сбросить вес можно только с помощью физических упражнений, но можно обойтись и без них. (Читать дальше про то, как похудеть после родов)

diet-lady.ru

Английская диета для НЕанглийских леди

Английская диета – это чередующееся питание на протяжении 20-ти или 22-х дней (потому она и называется иногда «английская диета 21 день»). Чередование происходит таким образом — голодные дни, белковые дни, овощные дни. Оптимально по паре дней и повторяем чередование.

Эта диета поможет сбросить лишние килограммы и довольно долго не набирать их снова. Также следует отметить, что такая диета не создает для организма какого-то неимоверного потрясения — не бойтесь, что у Вас не будет сил двигаться. Вы можете ее соблюдать и вести самую обыкновенную будничную жизнь. Эта диета поможет Вам возможность безболезненно сбросить от 10-ти до 15-ти килограммов, единственное условие – это строгое ее соблюдение.

Вслед за тем, как Вы с успехом окончите данную диету, Вы можете возвращаться к своему повседневному питанию, но все же в идеале, в течение следующих дней 10-ти чтобы закрепить приобретеный результат, каждый день съедать ориентировочно 250 грамм творога.

Английская диета: 3 этапа большого пути к похудению

Первый этап — голодный

Завтрак — 1 стакан молока и ломтик  ржаного хлеба или хлеба из отрубей.

12:00 —  1 стакан молока.

15:00 — 1 стакан молока и снова кусочек того же хлеба.

19:00 — 1 стакан молока.

Вечером – стакан томатного сока. Не кладите соль!

Второй этап — белковый

Завтрак — кофе (без сахара) с молоком, один кусочек хлеба, чайную ложечку меда и столько же масла.

12:00 — отварное мясо либо рыба (150-200 граммов), 1 чашка бульона (из мяса или рыбы, не имеет значения), кусочек хлеба ржаного, полчашки зеленого горошка (лучше замороженный, чем консервированный).

15:00 — пол ложки столовой мёда, 1 ст. чая либо молока.

19:00 — 50 грамм рыбы или твердого сыра (это можно заменить ветчиной (только нежирной), или отварным мясом, или стаканом  кефира, или парой вареных яиц) плюс ломтик ржаного или отрубного хлеба.

Третий этап — овощной

Завтрак — пару яблок или апельсинов.

12:00 — тарелка супа из свежих овощей ( картофель исключается из диеты). В супчик можно добавить столовую ложку олии, салат или овощное рагу (тоже на растительном масле).  Ломтик ржаного или отрубного хлеба.

15:00 – фрукты любые, только не бананы.

19:00 —  легкий салат, 1 стакан чая с ложечкой меда.

Особенности английской диеты

• После завершения первого этапа Вы имеете право перейти к любому из двух следующих.
• Затем на протяжении от 20-ти до 22-х дней второй этап и третий необходимо между собой чередовать.
• Совсем не обязательно принимать пищу строго в отмеченное время, эту диету Вы можете подстроить под Ваше расписание. Однако имейте в виду, что после семи часов вечера лучше не есть.
• Постарайтесь максимально ограничить прием соли — соль задерживает воду в тканях.
• В «овощные» дни можно сварить себе немного макарон (если для Вас без них жизнь — не жизнь!), только без масла и без мяса или картофель «в мундире», а еще лучше — запеките его, так как в его кожуре содержится оротат калия, а это хорошо для сердца.

Понятно, что от излишеств, типа сладкого лимонада, пива, алкогольных напитков (разрешается только капельку сухого вина), белого хлеба, мучного и жареного,  картофеля (жареного или пюре), орехов, сухофруктов, изюма и т.п лучше отказаться. В такой пище избыток калорий, а они фигуре на пользу, как известно, не идут.

Зато можно и нужно совмещать английскую диету с дополнительным приемом пищевых добавок, которые содержат хром, и поливитамины. Хром избавляет от дряблости кожи во время потери веса и укрепляет мышцы, а также способствует притуплению чувства голода.

Итак,  Леди, кого не напугала английская диета? 21 день — это не шутки.  Делитесь отзывами. Отзывы практиков — это самое ценное, чем мы можем друг друга обогатить.

clubladycharm.ru

Диета английской леди | Женский журнал Будь совершенна

Уже само название диеты говорит само за себя. За словосочетанием «Английская леди» всегда лежит ассоциация с грацией, стройным силуэтом, королевской осанкой. Эта диета проверена многими девушками, женщинами, и кто соблюдал этот рацион питания, неизменно говорит о ее отличном результате.

Продолжительность диеты Английской леди – 7 дней. Она легко переносится, благодаря включению разнообразных продуктов питания. О чувстве голода с ней можно забыть. Продукты, которые входят в ее состав, богаты всеми необходимыми питательными веществами, включая витамины и микроэлементы.Она сбалансирована по содержанию углеводов и белков, Клетчатка, входящая в продукты – компоненты диеты Английской леди нормализует пищеварение, улучшает состояние нормальной кишечной флоры, защищает от развития запоров.

Результатом Диеты Английской леди является снижение веса на 3-4 кг за одну неделю. Это диета относится к категории низкокалорийных. За сутки калораж ее составляет около 1000 ккал. Позволит разнообразить эту диету несколько вариантов завтрака, ужина и обеда. Чередуйте их по своему усмотрению и вы не почувствуете себя «обделенной», как это может случиться при более строгом рационе питания.

Не пугайтесь, увидев, что основная калорийность рациона приходится на ужин (половина от суточного), это особенность диеты Английской леди. Главное, последнее потребление пищи не должно приходиться на время, позже семи часов вечера. Кстати, это весьма удобно, для современного темпа жизни. Стоит только вспомнить, что в реальной жизни у работающего человека именно ужин является основным приемом пищи.

Завтрак Английской диеты содержит примерно 200 ккал.

• одно яйцо – отварное или жареное, ломтик хлеба из муки грубого помола, предварительно подсушенного, половина стакана свежевыжатого сока из любого фрукта или овоща.
• две столовые ложки каши, сваренной из цельного зерна, яблоко, один стакан нежирного молока.
• треть чашки каши из овсяной крупы с добавлением столовой ложки изюма, один стакан обезжиренного молока, фруктовый сок объемом 150 мл.
• 200 грамм салата из фруктов, 150 грамм простокваши из нежирного молока или обезжиренного кефира.

Обед Английской диеты содержит около 300 ккал.

• крупная картофелина, запечённая в мундире, овощной салат, который можно заправить чайной ложкой масла подсолнечника, 100 г творога с добавлением фрукта или сухофруктами, один апельсин или яблоко или груша.
• 50 грамм печеной фасоли или бобов с двумя ломтиками подсушенного хлеба из муки грубого помола, 100 граммов свежих фруктов.
• омлет из двух яиц с добавлением овощей (помидоры, грибы, зеленый перец) и сыра, одно яблоко.
• бульон из овощей, 25 грамм брынзы, булочка из цельного зерна, груша или яблоко.

Ужин Английской диеты содержит примерно 500 ккал.

• овощной или молочный суп, обезжиренный сыр – брынза – 25 г, цельнозерная подсушенная булочка, 50 грамм кураги (высушенные абрикосы), предварительно замоченные вместе с сыром.
• горячее блюдо из фасоли или бобов, свежие фрукты.
• запеченная в мундире большая картофелина, печеная фасоль или бобы (60 г), капуста, морковь, кефир — 2 стакана с добавлением нескольких измельченных высушенных абрикосов.

perfection-girl.ru

Диета для бизнес-леди: меню, отзывы, эффективность

Красивая, стройная фигура для деловой женщины – залог ее успешности в карьере и личной жизни. Как, несмотря на ускоренный жизненный темп, остаться в хорошей форме и сохранить здоровье?

Деловые женщины часто не имеют возможности следить за своим питанием или регулярно посещать тренажерный зал. Из-за постоянного недостатка свободного времени многие из них со временем сталкиваются с проблемой лишнего веса и плохого самочувствия. Специально для бизнес-леди диетологами была разработана особая методика, которая позволит им улучшить параметры своей фигуры, зарядиться энергией, омолодить и оздоровить организм.

Главные преимущества диеты бизнес леди:

• простота, отсутствие необходимости ежедневного подсчета калорий;
• экономия времени на приготовлении еды и составлении специального меню.

Особенности диеты для бизнес-леди:

1. 1Питание должно быть трехразовым и раздельным. От хаотичных чаепитий, перекусываний на ходу или перед компьютером следует полностью отказаться.
2. 2В течение дня необходимо выпивать не менее 2 литров обычной негазированной воды. Пить желательно за полчаса до основных приемов пищи.
3. 3Завтрак пропускать нельзя. Лучший утренний выбор – свежие фрукты (яблоки, груши зеленого сорта, абрикосы, цитрусовые, киви, манго, хурма) или ягоды (малина, ежевика, клубника). Такая пища насытит ваш организм достаточным количеством питательных веществ и не потребует ни одной минуты на ее приготовление. Размер одной порции – до 0,5 кг.
4. 4Обед должен быть разнообразным. Если обычно вы обедаете в ресторане, отдавайте предпочтение простым блюдам, приготовленным из диетических продуктов:

цельнозерновых злаковых, коричневого риса, овсяных отрубей;

макаронных изделий из муки грубого помола или твердых сортов пшеницы;

свежих (отварных, тушеных) овощей, бобовых, зелени;

нежирных кисломолочных изделий, твердых сыров;

филе постного мяса птицы и телятины, рыбы, морепродуктов;

растительных масел (оливкового, кукурузного, льняного).

Сложные супы-пюре, блюда с неизвестным составом, искусственные приправы, панировки, разнообразные соусы и подливы из рациона необходимо исключить. Если от ломтика хлеба вы отказаться не в силах, старайтесь съедать его отдельно.

1. 5На ужин разрешены только овощные блюда. Кроме того, что овощи – великолепный источник клетчатки, витаминов и микроэлементов, они являются идеальным продуктом для поздних приемов пищи. Как правило, овощи отличаются низкой калорийностью и невысоким гликемическим индексом. Благодаря этому они не перегружают пищеварительный тракт, не повышают уровень глюкозы в крови и не способствуют набору лишнего веса. Оптимальным выбором станут блюда из всех сортов капусты, моркови, кабачков, баклажанов, тыквы, свежей огородной зелени.

Меню диеты для бизнес-леди

Средняя продолжительность диеты для бизнес-леди – 2-3 недели. За это время можно похудеть на 5 и более килограммов. Методика подойдет всем, поскольку не имеет ограничений по возрасту и состоянию здоровья.

onadiet.ru

Диета для бизнес-леди

Работа в офисе ведет к малоподвижному образу жизни. Деловые женщины не всегда имеют свободное время на приготовление здоровой и полезной еды, а стресс и постоянная усталость часто ведут к перееданию. Результатом всего этого становится увеличение веса. Диета для деловых женщин разработана таким образом, что даже в период рабочего аврала соблюдать ее несложно, а на приготовление блюд будет уходить минимальное количество времени.

Деловая женщина

Правила диеты деловой женщины

Диета для бизнес-леди – это здоровое питание. Находясь на такой диете, Вы не будете испытывать чувство голода и нехваток витаминов и минералов. От любимых блюд тоже не стоит отказываться, даже если Вам хочется съесть десерт, просто уменьшите порцию.

Диета для бизнес леди

1. Необходимо организовать свое питание. Выделите утром пятнадцать минут, чтобы приготовить вкусный и полезный завтрак. Если Вы проспали, то просто съешьте свежие фрукты. С утра можно позволить себе до 500 г фруктов или ягод.

2. Обед нельзя пропускать, иначе Вы будете переедать за ужином. Есть на обед можно все что угодно, но в небольших количествах. Лучше отдать предпочтение бобовым, овощам, многозерновому хлебу, морепродуктам, нежирному мясу, куриному филе.

Куриное филе

3. Ваш ужин должен состоять из различных овощей в сыром, тушеном виде или на пару. Овощи не перегружают поджелудочную железу, у них невысокая калорийность и низкий гликемический индекс.

4. Существует ряд продуктов, от которых придется отказаться, так как они не принесут Вам ни стройности, ни здоровья. Это фаст-фуд, жирная, жареная и копченая еда, сладкая газировка, мучное.

5. Нехватка времени — это основная проблема деловых женщин, но для приема пищи придется выделить 15-20 минут.

Меню диеты для деловой женщины

1. Завтрак каждый день должен быть разным:

• мюсли или хлопья с нежирным молоком;

• ломтик многозернового или отрубного хлеба с маслом, яйцо и стакан свежевыжатого сока;

• банан, ломтик отрубного хлеба с чайной ложкой меда, кусочек нежирного сыра или фруктовый йогурт;

• баклажан или томат, запеченный с сыром, ломтик хлеба из муки грубого помола, чашка кофе.

Примерная калорийность завтрака должна быть не выше 250 Ккал.

2. Ежедневно на обед необходимо съедать салат из разнообразных свежих овощей и на выбор один из следующих вариантов:

• 50 г куриного филе или индейки с сыром и майонезом низкой калорийности;

• 200 г запеченного картофеля, йогурт или 125 г фасоли с сыром.

Можно приготовить свой вариант обеда, главное, чтобы его калорийность составляла 250 Ккал. Раз в неделю в меню необходимо включать рыбу или морепродукты.

3. Калорийность ужина должна быть около 400 Ккал. Вы можете съесть:

• салат и 150 г куриного филе;

• 75 г макарон грубого помола с рыбой или креветками и консервированными томатами;

• овощной салат и 75 г ветчины.

4. От десерта не стоит отказываться даже в период диеты. Вы можете себе позволить:

• сухое красное вино;

• нектарины или персики с сыром маскарпоне;

• сухой бисквит.

Калорийность Вашего десерта должна быть не выше 200 Ккал.

Преимущества диеты для бизнес-леди

Такое питание сложно назвать диетой, так как оно построено на принципах здорового меню. Самое главное – это то, что даже самая занятая женщина найдет время для приготовления всех предлагаемых блюд. Даже в меню ресторана или кафе всегда можно найти салат, легкие закуски и запеченную рыбу или мясо. Кроме того, Вы можете позволить себе десерт, но съедать его лучше в первой половине дня.

Результатом всех усилий будет отличное самочувствие и прекрасный внешний вид. Все блюда разработаны с учетом ежедневных потребностей организма в минералах и витаминах. А если такое меню станет Вашим ежедневным рационом, то потерянные килограммы обратно уже не вернутся. Если нужно привести себя в порядок за короткое время, воспользуйтесь советами по — быстрая диета в домашних условиях: просто и эффективно.

Читать также:

Похудение без голодания
Как не набрать лишний вес зимой
Диета 8 кг за неделю
Как поддерживать организм здоровым во время похудения
Диета кормящей мамы при аллергии у ребенка

www.la-woman.ru