ΠΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ°
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π² Π·Π°Π»Π΅, Π½ΠΎ ΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠ° ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ Π½Π° Π²ΡΠ΅ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ ΠΌΡΡΡ. Π£ ΡΠΏΠΎΡΡΠ° ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΌ Π΄Π½Π΅ΠΌ Π²ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ². ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠΎΠΊ Π°Π΄Π°ΠΏΡΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ, Π΅ΠΌΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΡΡΠ³ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π»ΡΡΡΠ΅Π³ΠΎ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠ°, ΡΠ΅ΠΌ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ Π½Π΅ Π½Π°ΠΉΡΠΈ. ΠΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΈΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΠΌΡΡΠΊΡΠ», Π·Π°ΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ.
Π‘Π΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ Π½Π° ΡΡΠ½ΠΊΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΈΠΉ Π°ΡΡΠΎΡΡΠΈΠΌΠ΅Π½Ρ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ½Π²Π΅Π½ΡΠ°ΡΡ. ΠΠΎΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠ΄ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡΡ ΠΈ ΡΡΠΎΠΈΠΌΠΎΡΡΡΡ. ΠΡΠ³ΠΎΠ΄Π½ΡΠΌ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΎΠΌ ΡΡΠ°Π½ΡΡ ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ, Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π²Π΅Ρ ΠΈ ΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Ρ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ.
ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠ΅ΠΌ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΉΡΠΈ ΠΊ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π³Ρ, Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Π±Ρ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ, ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°Ρ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΈ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΡΠ°Π·ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡΠΉ Π³ΡΠ°ΡΠΈΠΊ, ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΌΠ°ΡΡ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ Π΄Π΅ΡΠ°Π»ΠΈ. Π‘ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ Π½Π°Π΄ΠΎ Π½Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅ Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΡΡ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊ Π΄Π»Ρ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ, ΠΏΠ»Π΅Ρ, Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠ°, ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°, Π±Π΅Π΄Π΅Ρ ΠΈ Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ.
ΠΡΠΎΠΊΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Π²Π΅ΡΡ Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΡ
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΊ (Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ², ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ) ΠΈ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ β Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠ°Ρ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡΠ°Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½Π°, Π½Π΅Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π° ΠΈ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ°. ΠΡΠ°ΡΠΈΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ β ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄ Π΄Π»Ρ Π³ΠΎΡΠ΄ΠΎΡΡΠΈ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½. ΠΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΡΠ°Ρ Π³ΡΡΠ΄Ρ ΠΈ ΠΎΡΠ°Π½ΠΊΠ° ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡΠ΅ΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π²Π΅ΡΡ Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΡ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ, ΡΠ΅ΠΌ Π½ΠΎΠ³ΠΈ, ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠ΅ΡΡ.
ΠΠ»Ρ ΠΌΡΡΡ ΠΏΠ»Π΅Ρ
ΠΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ΅ Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌ ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΏΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΡΡΡΡ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠΊΠ°ΠΌ β ΠΆΠΈΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΠΎΠ±Π΅ΠΈΠΌΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΡΡΠΎΡ. ΠΠ·Π½Π°ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²ΡΠΎΠ·Ρ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ, Π»ΠΎΠΊΡΠΈ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π΅ΠΌ ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΡΠ½ΡΠ»ΠΈΡΡ ΠΏΠ»Π΅Ρ. ΠΡΠ΄ΡΡ Π°Ρ, Π²ΡΠΆΠΌΠΈΡΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ Π΄Π²ΡΠΌΡ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π²Π²Π΅ΡΡ . ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π² ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ½Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠΈΠ΄Ρ Π½Π° ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅.
ΠΡΠ΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΡΡΠΈΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ β ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Β«ΠΊΡΠ²ΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΊΠΈΒ» Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ. ΠΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½Π°: ΡΡΠΎΠΈΠΌ ΡΠΎΠ²Π½ΠΎ, ΡΠΏΠΈΠ½Π° ΠΏΡΡΠΌΠ°Ρ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π΅ ΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ, Π² ΡΡΠΊΠ°Ρ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ. Π Π°Π·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΊΠΈΡΡΠΈ ΡΠ°ΠΊ, ΡΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎ Ρ ΠΎΡΠΈΠΌ Π²ΡΠ»ΠΈΡΡ ΠΈΠ· Β«ΠΊΡΠ²ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Β» Π²ΠΎΠ΄Ρ. ΠΠΎΠΊΡΠΈ Π½Π°Π΄ΠΎ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ Π²ΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ Π·Π°ΠΏΡΡΡΡΡ. ΠΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ Π³ΡΡΠ· Π½Π°Π΄ΠΎ Π·Π° ΡΡΠ΅Ρ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠΉ ΠΏΠ»Π΅Ρ, Π° Π½Π΅ ΠΊΠΈΡΡΠ΅ΠΉ.
ΠΠ»Ρ Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠ° ΠΈ ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠ°
ΠΠ»Ρ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΎΠΉ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ ΠΌΡΡΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ Π½Π° Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡ. ΠΡΡ ΠΎΠ΄Π½Π°Ρ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ: ΡΡΠΎΠΈΠΌ ΠΏΡΡΠΌΠΎ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²ΡΠΎΠ·Ρ, ΡΡΠΊΠΈ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ Π²Π΄ΠΎΠ»Ρ ΡΠ΅Π»Π° Π²Π½ΠΈΠ·Ρ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΡΠΌΠΈ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄. ΠΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Ρ Π²ΡΠ΄ΠΎΡ ΠΎΠΌ ΡΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π² Π»ΠΎΠΊΡΡΡ , ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΠ² ΠΈΠ½Π²Π΅Π½ΡΠ°ΡΡ Π²Π²Π΅ΡΡ . ΠΠΎΠΊΠΎΡΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±ΡΡΡ Π·Π°ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΌ. Π‘ΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ°Π΅ΠΌ Π²Π΄ΠΎΡ , ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Ρ ΡΡΠΊΠΈ Π²Π½ΠΈΠ·.
ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ Π½Π° ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΡΡΡ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎ ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈ Ρ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ. ΠΡΡ ΠΎΠ΄Π½Π°Ρ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ: ΡΡΠΎΡ, ΠΏΠΎΠ΄ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΎΠΌ 90 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ², ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠΏΠΈΡΠ°Π΅ΠΌΡΡ Π½Π° ΡΠΊΠ°ΠΌΡΡ. Π ΡΠΊΡ Ρ ΠΈΠ½Π²Π΅Π½ΡΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡ Π² Π»ΠΎΠΊΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΡ ΠΊ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ. ΠΠ° Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π΅ ΠΎΡΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ ΡΡΠΊΡ Π½Π°Π·Π°Π΄ Π΄ΠΎ Π²ΡΠΏΡΡΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΠΎΡΠ»Π΅ Π΄Π²ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎ 10 ΡΠ°Π· ΡΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΡ.
ΠΠ»Ρ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ
ΠΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π³ΡΡΠ΄Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ, ΡΡΠΎ ΡΠ°Π·Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π»Π΅ΠΆΠ°. Π‘Ρ Π΅ΠΌΠ° ΡΠ°ΠΊΠ°Ρ: Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΠΌ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠ΅ Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρ, ΡΡΠΊΠΈ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΡ Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ, ΠΈ ΡΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Ρ Π½Π°Π΄ Π³ΡΡΠ΄ΠΈΠ½ΠΎΠΉ. ΠΠ΄ΠΎΡ Π½ΡΠ², ΡΠ°Π·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ ΡΡΠΊΠΈ Π² ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, Π½Π° Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π΅ β ΠΏΡΠΈΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ΅ ΠΈ Π²ΠΎΠ·Π²ΡΠ°ΡΠ°Π΅ΠΌ Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ½Π°ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΡΠΎΠΉΠΊΡ. ΠΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π² Π»ΠΎΠΊΡΡΡ Π»ΡΡΡΠ΅ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡ. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°Π΄ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΡΠΎΡΠ»ΠΈ Π½Π° Π·Π΅ΠΌΠ»Π΅, Π½Π΅ ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΡ.
ΠΠ»Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΡ ΠΏΡΡΠΊΠΎΠ² Π΄Π΅Π»ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π²ΠΈΠ΄ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π³Π°. ΠΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅: ΡΡΠΎΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρ, ΠΎΠ±Π΅ ΡΡΠΊΠΈ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Ρ, Π·Π°ΠΏΡΡΡΡΡ Π½Π° ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ°. Π ΡΠΊΠΈ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΡ Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΊ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ, ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Ρ Π»ΠΎΠΊΡΠΈ.
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π³ Π½ΠΎΠ³
Π€ΠΈΡΠ½Π΅Ρ ΠΈ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ Π² Π·Π°Π»Π΅ ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ° Π½Π° Π½ΠΎΠ³ΠΈ. Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΎΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ Π±Π΅Π΄ΡΠ°, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ. ΠΠ·Π½Π°ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ: Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΡΠ°ΡΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Ρ, Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌ Π½Π°Π΄ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠ΄ΡΡ Π°Π΅ΠΌ ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ, ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ Π½Π° Π²ΡΡ ΡΡΡΠΏΠ½Ρ. Π‘ΠΏΠΈΠ½Ρ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠΌ ΠΏΡΡΠΌΠΎ, Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° ΡΡΡΡ Π²Π²Π΅ΡΡ .
ΠΡΠΎΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΈΠΊΡΡ Π½ΠΎΠ³ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ ΠΏΡΡΠΆΠΊΠΈ Ρ Π³ΡΡΠ·ΠΎΠΌ. ΠΠ΅ΡΠΆΠ° Π² ΡΡΠΊΠ°Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²ΡΠΏΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΈΠ· ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π° Π²Π²Π΅ΡΡ . ΠΡΠ΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ β ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΡ Π½Π° Π½ΠΎΡΠΊΠΈ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ. ΠΠ»Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄Π΅ΡΠ΅Π²ΡΠ½Π½Π°Ρ Π΄ΠΎΡΠΊΠ°. ΠΡΡ ΠΎΠ΄Π½Π°Ρ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ: ΡΡΠΎΡ, Π½ΠΎΡΠΊΠΈ Π½Π° Π΄ΠΎΡΠΊΠ΅, ΠΏΡΡΠΊΠ° Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρ, ΡΡΠΊΠΈ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ ΠΎΠΏΡΡΠ΅Π½Ρ Π²Π½ΠΈΠ·. Π‘ΠΈΠ»ΠΎΠΉ ΠΌΡΡΡ Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ Π½Π° Π½ΠΎΡΠΊΠΈ, ΠΎΡΠΎΡΠ²Π°Π² ΠΏΡΡΠΈ ΠΎΡ ΠΎΠΏΠΎΡΡ. ΠΠ°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ·Π΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄, Π²ΠΎΠ·Π²ΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ.
ΠΠ»Ρ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡ
Π£ΠΏΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΡΡΠ΅ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ β ΠΌΠ΅ΡΡΠ° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠΈ. Π§ΡΠΎΠ±Ρ Π΄ΠΎΡΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π»ΠΈ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π΄ΠΎΠΌΠ°, ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΡΠΏΠ°Π΄Ρ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ. Π‘ ΡΠ΅Π³ΠΎ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ: ΡΡΠΎΠΈΠΌ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅, Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ Π² Π²ΡΡΡΠ½ΡΡΡΡ ΡΡΠΊΠ°Ρ . ΠΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΡΠΉ ΡΠ°Π³ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄, Π²ΡΠΎΡΠ°Ρ Π½ΠΎΠ³Π° Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρ ΡΠ²Π΅ΡΠ΄ΠΎ ΡΡΠΎΠΈΡ Π½Π° Π½ΠΎΡΠΊΠ΅, ΠΏΡΡΠΆΠΈΠ½ΠΈΠΌ Π΄ΠΎ Π²ΡΠΏΡΡΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΠΏΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ. ΠΠ΅ Π·Π°Π±ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΎ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΠΈ.
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ:
Β
Π£Π΄Π°ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Ρ , ΠΊΡΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΌΠΈΡΡΡ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΈ Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΡ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ, ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ ΠΏΠ»ΠΈΠ΅ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΡ. Π Π°Π±ΠΎΡΠ°Π΅ΠΌ ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ: Π½ΠΎΠ³ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΈΡΠ΅, ΡΡΡΠΏΠ½ΠΈ Π²ΡΠ²Π΅ΡΠ½ΡΡΡ Π½Π°ΡΡΠΆΡ, Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Ρ ΠΎΠ±Π΅ΠΈΠΌΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π΅ΠΌ. Π‘ΠΏΠΈΠ½Ρ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ ΠΏΡΡΠΌΠΎ, ΡΠ°Π· Π½Π°Π·Π°Π΄ Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ, Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ.
Π£ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ
ΠΡΠ±Π°Ρ Π²ΡΠ΅ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ ΠΌΡΡΡ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π³ Π΄Π»Ρ ΠΌΡΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ. ΠΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ² ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Π·Π²Π°ΡΡ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Ρ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ. ΠΠ·Π½Π°ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ: ΡΡΠΎΡ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²ΡΠΎΠ·Ρ Π½Π° ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ, Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠΌ Π² ΡΡΠΊΠ°Ρ , ΠΎΠΏΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ Π²Π½ΠΈΠ·. ΠΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌ Π²ΡΠ΄ΠΎΡ , Π½Π° Π²Π΄ΠΎΡ Π΅ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΡΠ΅ΠΌΡΡ Π²Π½ΠΈΠ·. ΠΠΎΠ³ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ , Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π°. Π ΠΎΠ΄Π½ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Ρ Π²ΡΠ΄ΠΎΡ ΠΎΠΌ Π²ΡΠΏΡΡΠΌΠ»ΡΠ΅ΠΌΡΡ.
Β
ΠΡΠ΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ β ΡΡΠ³Π° Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ Π² Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ. Π’Π΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ° ΡΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ ΠΊ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅ΠΌΡ: ΠΈΠ½Π²Π΅Π½ΡΠ°ΡΡ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠ΅, Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Ρ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΠΌ ΠΎΠ±ΠΎΠΏΡΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΡΠΊΠ°ΠΌΡΡ. Π‘ΠΏΠΈΠ½Ρ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ ΠΏΡΡΠΌΠΎ. ΠΠ° Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Ρ Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΡΡ ΠΊ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ, ΡΡΠ°ΡΠ°ΡΡΡ Π½Π΅ Π½Π°ΠΏΡΡΠ³Π°ΡΡ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡ, ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΌΡΡΡΠ°ΠΌΠΈ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ.
ΠΠ°ΡΠ°Π΅ΠΌ ΠΏΡΠ΅ΡΡ
ΠΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ Π² ΡΠ΅Π±Ρ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ Π½Π° ΠΏΡΠ΅ΡΡ. Π‘ ΡΠ΅Π³ΠΎ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΠΌ: ΡΠΈΠ΄Ρ, Π·Π°ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΠ² Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ ΡΠΎΠ³Π½ΡΠ² ΠΈΡ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ , Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Ρ Π·Π°ΠΆΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ Π² ΡΡΠΊΠ°Ρ Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ. ΠΠ° Π²Π΄ΠΎΡ Π΅ ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ Π½Π°Π·Π°Π΄ Π΄ΠΎ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠ°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Π° ΠΊΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π°. ΠΠ° Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌΡΡ Π² ΡΡΠ°ΡΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ.
ΠΡΡΡ Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π³Π° Π½Π° ΠΏΡΠ΅ΡΡ. ΠΠ΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π»Π΅ΡΡ Π½Π° ΡΠ²Π΅ΡΠ΄ΡΡ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΡ, ΡΡΠΊΠΈ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ ΠΏΡΠΈΠΆΠ°ΡΡ ΠΊ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡ. ΠΠ»Π΅ΡΠΈ Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΎΡΡΡΠ²Π°ΡΡ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π°, ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ° ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ Π·Π°ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π° Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎ.
ΠΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ β ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π»Π΅ΠΆΠ°. Π‘ΡΠ°ΡΡΠΎΠ²Π°Ρ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ: Π»Π΅ΠΆΠΈΠΌ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅, Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Ρ Π·Π°ΠΆΠ°ΡΠ° Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ Ρ Π΄Π²ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½, ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π»ΡΡΡΠ΅ Π·Π°ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠ° Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²Π²Π΅ΡΡ , ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡ. ΠΠ° Π²Π΄ΠΎΡ Π΅ Π²ΠΎΠ·Π²ΡΠ°ΡΠ°Π΅ΠΌΡΡ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
Β
ΠΠ±ΡΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ ΠΈ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ° Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ
Π‘ΡΠ°ΡΠ°ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΡΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΡΡ ΡΠΎΡΠΌΡ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ , Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°ΡΡ ΡΡΠ΄ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ» ΠΈ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΉ ΠΏΠΎ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ΅ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ, Π° ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ:
- ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ, ΡΠ°ΡΡΡΠ½ΡΡΡΡΡ, ΡΠ°Π·ΠΌΡΡΡ ΡΡΡΡΠ°Π²Ρ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ ΡΠ±Π΅ΡΠ΅ΡΡΡΡ ΠΎΡ ΡΡΠ°Π²ΠΌ.
- ΠΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ, ΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°Ρ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΡ. ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π±Π΅Π· ΡΠΈΡΠΊΠ° ΡΡΠ°Π²ΠΌΠ°ΡΠΈΠ·ΠΌΠ°, ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΊΠ°ΠΆΠ΅Ρ ΡΡΠ΅Π½Π΅Ρ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π΅ΡΡΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠΎΠΉ. ΠΠ°Π»Π΅ΠΉΡΠ΅Π΅ ΠΎΡΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ²Π»Π΅ΡΡ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π·Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ ΡΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ.
- Π£Π²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ ΠΏΠΎ ΡΡΡΡ-ΡΡΡΡ. ΠΠ»Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡΠΈΡ Π°ΡΠ»Π΅ΡΠΎΠ² ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ Π²Π΅Ρ Π² 4-5 ΠΊΠ³, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π°Π΄Π°ΠΏΡΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°ΡΡ Π²Π΅ΡΠ°.
- ΠΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ. ΠΠ·Π½Π°ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΌΠ΅ΠΆΡΡΠΎΠΊ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ 1-2 Π΄Π½Ρ. ΠΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΠΉ Π°ΡΠ»Π΅Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅ΡΠ³Π°ΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ°ΠΌ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ ΠΏΡΡΠΈ ΡΠ°Π· Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ.
- ΠΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ 3-5 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎ 6-10 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
- ΠΠ΅ Π·Π°Π±ΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΎ ΡΠΈΡΠΌΠ΅ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΡ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ Π²ΡΠ½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡΡ. ΠΡΠ΄ΠΎΡ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±ΡΡΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡ.
- ΠΡΠΎΠ΄ΡΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½. ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ. ΠΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π² Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΊΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ, ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΆΠΈΡΡ.
- ΠΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΉ Π±Π°Π»Π°Π½Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ. ΠΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ Π²Π»Π°Π³Ρ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ Π½Π°Π΄ΠΎ, Π½ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²ΠΎΠ΄Ρ.
ΠΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ Π²ΠΈΠ΄ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡΡ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΠ² Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ Π½Π°Π΄ΠΎ Ρ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ. ΠΠ°ΠΊ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΠΊΠ½Π΅Ρ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΠ³ΡΡΠ°ΡΠΈΡΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ.
fitnessi.ru
3. ΠΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ°
3. ΠΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ°
ΠΠ°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ Π² ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ°. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ ΠΠ°ΠΌ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡΡ Π³Π°ΡΠΌΠΎΠ½ΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΡ ΡΠ΅Π»Π°.
ΠΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅, ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΉΠ΄Π΅ΠΌ ΠΊ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅ΠΌΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ, Ρ Ρ ΠΎΡΡ ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠ½ΠΊΡΠΎΠ²:
1. Π ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³ΠΎΠΌ Π»Π΅ΠΆΠΈΡ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΎΠΊ. ΠΠ΅Π΄Ρ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΠ½ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π²Π°ΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΠΈ ΡΠΈΠ»Ρ.
2. ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π΄ΡΡΠ°ΡΡ. Π ΡΠ°Π·Π΅ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡ — Π²ΡΠ΄ΠΎΡ . Π ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°ΠΊ! ΠΠ· Π»ΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠ° ΠΌΠΎΠ³Ρ ΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ — ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ Π²ΡΠΆΠ°ΡΡ 100-120 ΠΊΠ³ Π½Π° Π²Π΄ΠΎΡ Π΅, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΠΊΠ΅Π»Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ° ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΡΡΡΡΠΎΠ΅Π½Π° ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡΠ΅ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π²ΡΠ΄Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ ΠΈΠ· Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ .
3. Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 3-Ρ ΡΠ°Π· Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ. ΠΡΠ»ΠΈ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡΡ ΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ΅, ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ Π½ΠΈΠΆΠ΅, ΡΠΎ ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Π΄Π΅Π½Ρ. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΏΠΎΠ½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΈΠΊ, ΡΡΠ΅Π΄Π°, ΠΏΡΡΠ½ΠΈΡΠ°. ΠΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ Π½Π΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π½Π΅ ΡΡΠΏΠ΅Π΅Ρ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡΡ.
4. Π ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½Π΅Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΡΡ ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ. ΠΠ΅ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ Π² ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½ ΠΈ Π·Π°ΠΊΡΠΏΠ°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΠΌ ΡΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΆΠ΅, ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΡ ΠΎΠ³ΠΎ. ΠΠ΅ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ Π΄Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ Π»ΠΈΡΠ½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΊΠΎΠΉ Π² ΠΎΠ±Π΅Π΄. ΠΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π² Π½Π°ΡΠ°Π»Π΅ ΠΏΡΡΠΈ. ΠΡΠ΅ΠΌΡ ΠΈ ΠΎΠΏΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΊΠ°ΠΆΡΡ, ΡΡΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ.
5. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅, Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Ρ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ, ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΡΡΡΡ Ρ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π°ΠΌΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»Ρ ΠΏΡΠΈ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ°Ρ , ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠ»ΡΡΠ° ΠΈ Π²Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΡ Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΎΡΡ, ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ Π΄Ρ.
ΠΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ°
ΠΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π² ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»Π΅ «ΠΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ°».
Π ΡΠ΅ΠΏΠ΅ΡΡ Π²ΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ, Ρ Π½Π°Π΄Π΅ΡΡΡ, ΠΎΠ½ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ ΡΠΆΠ΅ Π΅ΡΡΡ. ΠΡΠ±ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΌΡ ΠΈ Π»ΡΠ±ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ°. ΠΠΎ Π½Π΅ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ Π±ΡΠ°ΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ Π²Π΅Ρ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π² Π½Π°ΡΠ°Π»Π΅ ΠΏΡΡΠΈ. ΠΠ°ΠΆΠ΅ Π΅ΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ Π»ΠΈΡΡΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ, Π½Π΅ Π±Π΅Π΄Π°, Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΠΌΡΡ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ. ΠΡΠ°ΠΊ, Π²Ρ ΡΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΈ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π±Π΅: ΠΈ ΡΡΠΎ Ρ ΡΡΠΈΠΌ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ? ΠΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ, Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌ ΠΈΡ Π² ΡΡΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠΈΡΡΡΠΏΠ°Π΅ΠΌ ΠΊ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ°.
1. Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ ΠΌΡΡΡ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ°
ΠΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΆΠΈΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΡΡΠΎΡ. ΠΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅: ΡΡΠΎΡ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ, Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΡ ΠΊ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ°ΠΌ, ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡΡ ΠΈΡ . ΠΠ΄ΠΎΡ . ΠΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ Π²ΡΠ΄ΠΎΡ ΠΎΠΌ Π²ΡΠΆΠΌΠΈΡΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ Π²Π²Π΅ΡΡ . ΠΠ΅ Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Ρ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΡ, ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠΎ Π²Π΄ΠΎΡ ΠΎΠΌ ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΡ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ Π² 2*(6-10).
ΠΠ±ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΊΠΈ: ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΡΠΊΠ»ΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΏΡΠΎΠ³ΠΈΠ±Π°Ρ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°ΠΌ Ρ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ.
2. Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΡΡΠΊ Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ²
ΠΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π½Π° Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡ. ΠΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅: ΡΡΠΎΡ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ, Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ Π² ΠΎΠΏΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΡΡΠΊΠ°Ρ , Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄.
ΠΠ΄ΠΎΡ . ΠΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ Π²ΡΠ΄ΠΎΡ ΠΎΠΌ ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡ ΡΡΠΊΠΈ Π² Π»ΠΎΠΊΡΡΡ , ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΠ² ΡΡΠΈΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ Π²Π²Π΅ΡΡ . ΠΠΎΠΊΠΎΡΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΏΡ. Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΎΡΡΠ°Π²Π°ΡΡΡΡ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΡΠΌ. ΠΠ½ΠΈΠ· — Π²Π΄ΠΎΡ . ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ 2*(6-10).
ΠΠ±ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΊΠΈ: Π°ΡΠ»Π΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΡΠΏΠΈΠ½ΠΎΠΉ, ΠΎΡΠ³ΠΈΠ±Π°Ρ Π΅Π΅ Π½Π°Π·Π°Π΄ (ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΡΠΈΡΠΈΠ½Π³), ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΠΊΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ.
ΠΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΡΡ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΎΠΊ — ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ Π»ΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉ Π²Π²Π΅ΡΡ .
3. Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π·Π³ΠΈΠ±Π°ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΡΡΠΊ ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ²
ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ Π½Π° ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ. ΠΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅: ΡΡΠΎΡ Ρ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΎΠΌ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΈ ΠΎΠΏΠΎΡΠΎΠΉ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΎ ΡΠ°Π±ΡΡΠ΅Ρ. ΠΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ, ΠΏΠ°ΡΠ°Π»Π»Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Π±ΡΡΠ΅ΡΠΊΠ΅. ΠΠ°Π½ΡΠ΅Π»Ρ Π² ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΠΎΠΉ Π² Π»ΠΎΠΊΡΠ΅ ΡΡΠΊΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΠ° ΠΊ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ. ΠΠ΄ΠΎΡ . ΠΠ΅ ΠΌΠ΅Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΊΠΈ Π² Π»ΠΎΠΊΡΠ΅, ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ Π²ΡΠ΄ΠΎΡ ΠΎΠΌ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³Π½ΡΡΡ ΡΡΠΊΡ Π² Π»ΠΎΠΊΡΠ΅, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΡ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Ρ Π²Π²Π΅ΡΡ . 2*(6-10).
ΠΠ±ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΊΠΈ: Π°ΡΠ»Π΅Ρ ΡΠ°Π·Π²ΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π±ΠΎΠΊΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ ΡΡΠΎΠΈΡ Π½Π΅ ΠΏΠ°ΡΠ°Π»Π»Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΠΏΠΎΡΠ΅. Π’ΠΎΠ³Π΄Π° Π² ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ. Π’Π°ΠΊ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π½Π΅ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ.
4. Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ ΠΌΡΡΡ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ
Π Π°Π·Π²ΠΎΠ΄ΠΊΠ° Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π»Π΅ΠΆΠ°. ΠΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅: ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π»ΡΡΡΠΈΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ, Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° 2-Ρ ΡΠ°Π±ΡΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ , ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ Π²Ρ Π΅ΡΠ΅ Π½Π΅ ΠΎΠ±Π·Π°Π²Π΅Π»ΠΈΡΡ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅ΠΉ Ρ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΏΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΉ.
ΠΡΠ°ΠΊ, Π»Π΅ΠΆΠ° Π»ΠΈΡΠΎΠΌ Π²Π²Π΅ΡΡ , Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ Π² ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΡΡ Π²Π²Π΅ΡΡ ΡΡΠΊΠ°Ρ , ΡΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΡΡ Π½Π°Π΄ Π³ΡΡΠ΄ΡΡ. ΠΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ Π²Π΄ΠΎΡ ΠΎΠΌ ΡΠ°Π·Π²Π΅ΡΡΠΈ ΡΡΠΊΠΈ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ. Π‘ Π²ΡΠ΄ΠΎΡ ΠΎΠΌ — ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΡ Π²Π²Π΅ΡΡ . Π ΡΠΊΠΈ Π² Π»ΠΎΠΊΡΡΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ ΡΡΡΡ-ΡΡΡΡ ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡ.
ΠΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΊΠΈ: ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡΠ΅ Π² Π»ΠΎΠΊΡΡΡ ΡΡΠΊΠΈ.
ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π·Π° Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ: ΠΎΠ½ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΡΠΎΡΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρ, ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΡ Π²Π°ΠΌ ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΠ΅. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ 2*(6-10).
5. Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ ΠΌΡΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ
ΠΠ°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Ρ. ΠΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅: ΡΡΠΎΡ. ΠΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ. ΠΠ°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ Π² ΠΎΠΏΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΡΡΠΊΠ°Ρ . ΠΡΠ΄ΠΎΡ . ΠΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ Π²Π΄ΠΎΡ ΠΎΠΌ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡΡΡΡ Π²Π½ΠΈΠ·, ΠΏΠΎΡΡΠΈ Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²Π°Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ», ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π½Π°Π΄ΠΎ ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ . ΠΡΠ΄ΠΎΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π²Π²Π΅ΡΡ . ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ 2*(15-20).
6. Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ ΠΌΡΡΡ Π±Π΅Π΄ΡΠ°
ΠΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ. ΠΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅: Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΡ ΠΊ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ°ΠΌ. ΠΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ.
ΠΡΠ΄ΠΎΡ . ΠΠ΄ΡΡ Π°Π΅ΠΌ ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π΅ΠΌ. ΠΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°ΡΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π½Π° Π²ΡΠ΅ΠΉ ΡΡΡΠΏΠ½Π΅, ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΠ² Π²Π΅Ρ Π½Π° Π½ΠΎΡΠΎΠΊ ΠΈ ΠΏΡΡΠΊΡ. ΠΠ°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ ΡΡΡΡ ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ΅ΠΉ, ΡΠΏΠΈΠ½Π° ΠΏΠΎ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΡΡΠΌΠ°Ρ, Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° ΡΡΡΡ ΠΎΡΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅Π½Π° Π½Π°Π·Π°Π΄. 2*(10-15).
7. Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ ΠΌΡΡΡ Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ
ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΡ Π½Π° Π½ΠΎΡΠΊΠ°Ρ . ΠΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅: ΡΡΠΎΡ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅, Ρ ΠΎΠΏΠΎΡΠΎΠΉ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΊΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΏΠΈΠ½ΠΊΡ ΡΡΡΠ»Π°. ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΡ Π½Π° Π½ΠΎΡΠΊΠ΅ ΠΎΠΏΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈΠΌ ΠΎΡΠ΄ΡΡ ΠΎΠΌ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ. ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π²ΠΎΠ·Π²ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠ΅Π²Π°Ρ β ΠΎΡΠ΄ΡΡ β ΠΏΡΠ°Π²Π°Ρ β ΠΎΡΠ΄ΡΡ β Π»Π΅Π²Π°Ρ β ΠΎΡΠ΄ΡΡ β ΠΏΡΠ°Π²Π°Ρ — ΠΎΡΠ΄ΡΡ . ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ ΠΏΠΎ 10-20 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ. 2*(10-20). ΠΠ΄ΠΎΡ — Π²Π½ΠΈΠ·.
8. Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ ΠΌΡΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°
ΠΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅: ΡΠΈΠ΄Ρ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΏΠΈΠ² ΠΏΠ°Π»ΡΡΡ Π½ΠΎΠ³ Π·Π° ΡΠΏΠΎΡ ΡΠ½ΠΈΠ·Ρ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π΅ΡΠ΅ Π½Π΅ ΠΎΠ±Π·Π°Π²Π΅Π»ΠΈΡΡ ΡΠ²Π΅Π΄ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΊΠΎΠΉ, ΡΠΎ Π΄ΠΎΠΌΠ° Π΄Π»Ρ ΡΡΠΎΠΉ ΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ Π²Π°Ρ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΠΉ Π΄ΠΈΠ²Π°Π½. ΠΠΎΠ³ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ 90 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ². ΠΠ°Π½ΡΠ΅Π»Ρ Π² ΡΡΠΊΠ°Ρ Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ. ΠΡΠΊΠ»ΠΎΠ½ΡΠ΅ΠΌΡΡ Π½Π°Π·Π°Π΄ Π΄ΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ°Π½ΠΈΡ ΡΠΏΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»Π° — Π²Π΄ΠΎΡ . ΠΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌΡΡ Π²Π²Π΅ΡΡ — Π²ΡΠ΄ΠΎΡ .
ΠΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅ — ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΌΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ , Π²Π²ΠΎΠ΄Π½ΡΠΉ, ΡΠ°ΡΡΡΠΈΡΠ°Π½Π½ΡΠΉ Π½Π° ΡΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΌΡΡΡΡ ΠΊ Π΄Π°Π»ΡΠ½Π΅ΠΉΡΠ΅ΠΉ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅. ΠΡΠΎΡ Π²Π²ΠΎΠ΄Π½ΡΠΉ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΈΡΠ°Π½ Π½Π° ΠΌΠ΅ΡΡΡ-ΠΏΠΎΠ»ΡΠΎΡΠ°. ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ, Π±Π΅Π· ΡΡΠ΅ΡΠ° Π²Π΅ΡΠ° Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ, Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ, Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π°. ΠΡΠΎ, Π² ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌ-ΡΠΎ, ΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ.
ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡΠ» ΠΎΡΠ²ΠΎΠ΅Π½ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ°, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΡΡΡΠΏΠ°ΡΡ ΠΊ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌΡ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΎΠΊ, ΡΡΠΎ Π΄Π°ΡΡ Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ.
ΠΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²Π²ΠΎΠ΄Π½ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ, Π° Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΡ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π·Π°Π½ΡΡΡΡΡ ΡΠΎΠ±ΠΎΡ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π·Π½ΠΎ ΠΈ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌΡΠΉ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ, ΡΠΎ Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΡΡΡ ΠΊ ΡΡΠ»ΡΠ³Π°ΠΌ ΠΏΠ΅ΡΡΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ΅Π½Π΅ΡΠ°. Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄, ΠΊΡΠΎΠΌΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π³ΠΎ, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ ΠΠ°ΠΌ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ ΡΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡ Π²ΡΠ·Π²Π°Π½Ρ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡΠΌΠΈ ΠΏΠΎ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΠ°ΠΌ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ.
Π£ Π½Π°Ρ ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π·Π°ΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ
ΠΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π°ΠΌ: ΠΡΠ»Π΅ΡΠΈΠ·ΠΌ.com.ua
- ΠΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡΠΈ
- ΠΡΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠΎΠ²: 306817
atletizm.com.ua
ΠΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ° Π½Π° Π²ΡΠ΅ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ ΠΌΡΡΡ
ΠΠ»Ρ Π½Π°ΡΠ°Π»Π° ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈΠΌ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, ΡΡΠΎ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ, ΠΏΠΎ ΡΡΠ°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΡΠ½Π°ΡΡΠ΄Π°ΠΌΠΈ, ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π°. ΠΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°ΠΊΡΠ½ΠΎΡΡΡ β ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡ, ΡΠΊΠ°ΡΠΎΠΌ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π² ΡΡΠΈΠΊΠ΅ ΡΡΠΎΠ»Π°. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΠΈΡΠΊ ΡΡΠ°Π²ΠΌΠ°ΡΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΏΡΠΈ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡΡ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π½ΠΈΡΡΠΎΠΆΠ΅Π½, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ, Π±Π΅Π· ΡΡΠ°ΡΡΠΈΡ ΡΡΠ΅Π½Π΅ΡΠ°. Π Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ°Π»ΠΎΠ²Π°ΠΆΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ ΡΡΠΈΠΌ ΡΠ½Π°ΡΡΠ΄ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΡΠΈΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΡΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΡ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΡ Π΄Π»Ρ Π΄Π°Π»ΡΠ½Π΅ΠΉΡΠΈΡ ΡΠ΅ΡΡΡΠ·Π½ΡΡ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³ΠΎΠΌ.
ΠΡΡΡΠ°Ρ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ° ΡΠΎΡΡΠΎΠΈΡ ΠΈΠ· Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, Π²ΡΠΊΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡΠΈΡ ΡΠ°ΠΌΡΠ΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠ΅ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ ΠΌΡΡΡ:
- ΠΠ»Π΅Ρ;
- ΠΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ²;
- Π’ΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ²;
- ΠΡΡΠ΄ΠΈ;
- Π‘ΠΏΠΈΠ½Ρ;
- ΠΡΠ΄Π΅Ρ;
- ΠΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΠΉ;
- ΠΡΠ΅ΡΡΠ°.
ΠΠ°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΡ Π΅ΠΌΠ΅ β ΡΡΠΈ ΡΠ°Π·Π° Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ, ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Π΄Π΅Π½Ρ.
ΠΠ°Π·ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ
- ΠΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΆΠΈΠΌ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΡΡΠΎΡ.
ΠΠΎΠ³ΠΈ β Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ, Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΡ ΠΊ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ°ΠΌ ΠΈ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΈΡ . ΠΠ΄ΠΎΡ Π½ΡΡΡ, Π²ΡΠ΄ΡΡ Π°Ρ, Π²ΡΠΆΠ°ΡΡ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ Π²Π²Π΅ΡΡ , Π²Π΄ΡΡ Π°Ρ, ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΡ ΠΈΡ Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ½Π°ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΡΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ Π΄Π²Π° ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 6-10 Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ. Π‘ΡΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°ΡΡ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΎΠΊ: Π½Π΅ ΠΎΡΠΊΠ»ΠΎΠ½ΡΡΡΡΡ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π½Π°Π·Π°Π΄ Ρ ΠΏΡΠΎΠ³ΠΈΠ±ΠΎΠΌ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°ΠΌ Ρ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ. Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ° Π½Π΅ Π»ΠΈΠΌΠΈΡΠΈΡΡΠ΅Ρ ΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π²Π΅Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΠΈ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π²Ρ ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π² ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΠΈΠΈ Ρ Π»ΠΈΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ. - Π Π°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ².
ΠΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΠ² Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ ΠΏΠ»Π΅Ρ, ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ ΡΠΎ ΡΠ½Π°ΡΡΠ΄Π°ΠΌΠΈ Π²Π½ΠΈΠ·, Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠ°Π·Π²ΡΡΠ½ΡΡΡ Π²ΠΏΠ΅ΡΡΠ΄. ΠΠ΄ΠΎΡ Π½ΠΈΡΠ΅, Π½Π° Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π² Π»ΠΎΠΊΡΡΡ , ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ Π²Π²Π΅ΡΡ . ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π»ΠΎΠΊΠΎΡΡ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΠ΅Ρ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ. ΠΠ° Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π΅ ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π²Π½ΠΈΠ·. ΠΠ΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ 2 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 6-10 ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ. - Π Π°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ².
Π‘ΡΠ°ΡΡ Ρ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΎΠΌ Π²ΠΏΠ΅ΡΡΠ΄, ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ Π½Π° ΡΠ°Π±ΡΡΠ΅Ρ. ΠΠΎΠ³ΠΈ β Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ, ΠΏΠ°ΡΠ°Π»Π»Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π½ΠΎΠΆΠΊΠ°ΠΌ ΡΠ°Π±ΡΡΠ΅ΡΠΊΠΈ. Π ΡΠΊΠ° Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΡ ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΠ° Π² Π»ΠΎΠΊΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠΆΠ°ΡΠ° ΠΊ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ. ΠΠ΄ΠΎΡ Π½ΡΠ², ΡΠ°Π·Π³ΠΈΠ±Π°ΡΡ ΡΡΠΊΡ, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ ΡΠ½Π°ΡΡΠ΄ Π²Π²Π΅ΡΡ . ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ Π΄Π²Π° ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 6-10 Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ.ΠΠ΅ Π΄ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΡ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΎΠΊ: ΡΠ°Π·Π²ΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π±ΠΎΠΊΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΠΏΠΎΡΡ. ΠΠΎΡΠΏΡΡ ΠΊ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡΡΡ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½. - ΠΡΠΎΠΊΠ°ΡΠΊΠ° Π³ΡΡΠ΄Π½ΡΡ
ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΎΠ².
ΠΡΠΆΠ½ΠΎ Π»Π΅ΡΡ Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π½Π° ΠΏΠΎΠ», Π»ΠΈΠ±ΠΎ, Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ, Π½Π° Π΄Π²Π΅ ΡΠ°Π±ΡΡΠ΅ΡΠΊΠΈ, Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΡΠΈ Π² ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΡΡ Π²Π²Π΅ΡΡ ΡΡΠΊΠ°Ρ . ΠΠ΄ΡΡ Π°Ρ, ΡΠ°Π·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, Π²ΡΠ΄ΡΡ Π°Ρ β ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ Π²Π²Π΅ΡΡ , ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡ Π² Π»ΠΎΠΊΡΡΡ . ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡΡΡ 6-10 Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΠΈΡ Π΄Π²ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ².ΠΠ·Π±Π΅Π³Π°ΡΡ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΊΠΈ β ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡΡ Π² Π»ΠΎΠΊΡΡΡ ΡΡΠΊ, ΠΈ, ΠΊΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π·Π° Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ, ΠΎΠ½ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΎ ΠΏΠΎΠ», ΡΡΠΎΠ± ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΡΡ Π²Π°ΠΌ ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΠ΅. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΎΠ² Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ°, Π² ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ° Π²Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ° ΠΈ Π½Π°Π΄ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΠΈΡ Π³ΡΡΠΏΠΏΠ°ΠΌΠΈ, ΡΡΠΎΠ± ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΡ ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΡΡ, Π³Π°ΡΠΌΠΎΠ½ΠΈΡΠ½ΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ Π½Π° Π²Π΅ΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ. - Π Π°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ.
ΠΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ, Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ ΠΏΠ»Π΅Ρ, Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π²Π½ΠΈΠ·. ΠΡΠ΄ΡΡ Π°Ρ, Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π²Π½ΠΈΠ·, ΠΏΠΎΡΡΠΈ ΠΊΠΎΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π°. Π ΡΡΠΎΠΉ ΡΠ°Π·Π΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡ. ΠΡΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π²Π²Π΅ΡΡ Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π½ΡΡΡ. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π΄Π²Π° ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 6-10 Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ. - Π£ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡ Π±Π΅Π΄ΡΠ°.
ΠΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΊ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ°ΠΌ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ β Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ. ΠΡΠ΄ΠΎΡ Π½ΡΠ², ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°ΠΉΡΠ΅ Ρ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠΌ Π²Π΄ΠΎΡ ΠΎΠΌ. ΠΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π²Π΅Ρ ΡΠ΅Π»Π° ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π²ΡΡ ΡΡΡΠΏΠ½Ρ. Π‘Π½Π°ΡΡΠ΄Ρ ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΠ»Π΅Ρ, Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° ΠΎΡΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅Π½Π° Π½Π°Π·Π°Π΄, ΡΠΏΠΈΠ½Π° ΠΏΡΡΠΌΠ°Ρ. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ Π΄Π²Π° ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 10-15 Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ. - ΠΡΠΎΠΊΠ°ΡΠΊΠ° ΠΌΡΡΡ Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ.
Π‘ΡΠ°Π² Π½Π° ΠΎΠ΄Π½Ρ Π½ΠΎΠ³Ρ, ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΡ Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½ΠΊΡ ΡΡΡΠ»Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈ Π²Π·ΡΠ² Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Ρ Π² Π΄ΡΡΠ³ΡΡ, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π½Π° Π½ΠΎΡΠΊΠ΅ 10-20 ΡΠ°Π·. ΠΡΠΈ Π²Π΄ΠΎΡ Π΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ ΠΈΠ΄ΡΡ Π²Π½ΠΈΠ·, ΠΏΡΠΈ Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π΅ Π²Π²Π΅ΡΡ . ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΎΡ Π½ΡΠ² ΠΏΠΎΠ»ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ, ΡΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΎΠΏΠΎΡΠ½ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ Π½Π° Π½Π΅ΠΉ ΡΠΎ ΠΆΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΅. ΠΠ°Π΄ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ Π΄Π²Π° ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ. - Π Π°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°.
Π‘ΠΈΠ΄Ρ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΏΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ°Π»ΡΡΡ Π½ΠΎΠ³ Π·Π° Π΄ΠΈΠ²Π°Π½ (ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΡΠΏΠΎΡ). Π‘ΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ³Π»ΠΎΠΌ 90 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ², ΡΠ½Π°ΡΡΠ΄ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ. Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ ΠΎΡΠ³ΠΈΠ±Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΈ ΠΊΠΎΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»Π°, Π΄Π΅Π»Π°Ρ Π²Π΄ΠΎΡ . ΠΠ° ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΌΠ΅ β Π²ΡΠ΄ΠΎΡ .
Π‘ΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ° Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΎΡΠΈ
ΠΠ½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ Π² ΡΠ΅Π±Π΅ ΠΈ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΎ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΠΌ Π² ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΡ ΡΡΠ°ΡΡΡΡ . ΠΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Π΅ΡΠ° ΡΠ½Π°ΡΡΠ΄ΠΎΠ². ΠΠ°Π½Π½ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΈΡΠ°Π½ Π½Π° Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½-ΠΏΠΎΠ»ΡΠΎΡΠ° ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ°. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π½Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΡΡ ΡΡΡΠΏΠ΅Π½Ρ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΡΡ ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π°. ΠΡΡΡΡ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Ρ ΠΊ Π΄Π°Π»ΡΠ½Π΅ΠΉΡΠ΅ΠΉ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅ ΠΈ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΎΠΊ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ Π°ΡΠ»Π΅ΡΡ Π»Π΅ΠΏΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΡ ΡΠ΅Π»ΠΎ Π² ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΠΈΠΈ Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ Π·Π°Π΄Π°ΡΠ°ΠΌΠΈ, Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΎ ΠΈ Π΄ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎ.
ΠΡ ΡΠ°Π΄Ρ ΡΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΠΎΡ ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅Π³ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π³. ΠΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π²Ρ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠ»ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ ΠΌΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠΊΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π»ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ² ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π±ΡΠ» Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ Π² Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡΡ ? ΠΡΠ²Π΅Ρ Π½Π° ΡΡΠΈ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΡ ΠΏΠΎ ΡΠ΅ΠΌΠ΅, ΡΠ²ΠΎΠΈ ΠΎΡΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π½Π°ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠΈ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΡ Π½ΠΈΠΆΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°ΠΌΡΠΌ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΠ² Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡΠΈΡ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΠΎΠ² ΠΎΡ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΎΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°Π² Ρ ΠΎΡΠΎΡΡΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΡ ΡΠΆΠ΅ Π½Π°ΡΠ°Π²ΡΠΈΠΌ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ. Π‘ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Ρ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠ΅Π»ΠΈ Π±Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π° Π½Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°ΠΉΡΠ΅.
ΠΡΠ·ΡΠ²Ρ ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ°
ΠΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π°, 19 Π»Π΅Ρ, Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡΠ°Ρ.
ΠΡΠΎ Π²ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΈ Π΄Π΅Π²ΠΎΡΠΊΠ°ΠΌ. ΠΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΡΡΡ Π½ΠΈΡΠ΅Π³ΠΎ Π»ΠΈΡΠ½Π΅Π³ΠΎ. ΠΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡ Π½Π° ΡΠ΅Π±Π΅.
ΠΠ²Π°Π½, 17 Π»Π΅Ρ, Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠΎΠΊ.
ΠΠ»Π°ΡΡΠ½ΠΎ, ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅. ΠΠ°Π·Π°Π»ΠΎΡΡ Π±Ρ, Π½ΠΈΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ, Π° ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎ-Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΌΡ ΡΠ΅Π±Ρ ΠΎΡΡΡΠ°Π΅ΡΡ.
ΠΠ³ΠΎΡΡ, 18 Π»Π΅Ρ, Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΡΡ Π΄Π²Π° ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ°.
Π― ΠΌΠΎΠ³Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄Π²Π°ΠΆΠ΄Ρ Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ. ΠΠ΅Π»Π°Ρ ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ, ΠΈ Π²ΡΡ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ.
gym-sport.ru
ΠΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ
ΠΠ»Ρ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ ΡΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌ Π½Π΅Ρ ΠΏΡΠ΅Π³ΡΠ°Π΄. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ …
ΠΠ»Ρ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ ΡΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌ Π½Π΅Ρ ΠΏΡΠ΅Π³ΡΠ°Π΄. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ , Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΈΡ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅. Π Π»ΡΠ±ΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅, ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π²Π°ΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΡΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅, ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΡΠΎΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ.
Π§Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ? ΠΠ½ΠΈ Π΄Π°ΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ΅Π»Ρ ΠΈ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΡΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΌΡΡΡ. ΠΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΎΠ² ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Π±Ρ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅. Π ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π°ΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΠΈΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°ΠΊΡΠ½ΠΎΡΡΡ. ΠΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Ρ ΡΠ΅Π±Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ° ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ ΡΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π½Π΅ Π²ΡΠ΅, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΠΎΠ½ ΡΡΠΎΠΈΡ Π½Π΅ΠΌΠ°Π»ΡΡ Π΄Π΅Π½Π΅Π³ ΠΈ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°ΡΡ. Π Π²ΠΎΡ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡΡ ΡΠ΅Π±Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡ, ΠΈ ΡΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠΎΡΠ°Π΄ΡΠ°ΠΌ.
ΠΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΡΠ½Π°ΡΡΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°ΡΡ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ, Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Ρ Ρ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ , ΡΠ°ΡΡΡΠΈΡΠ°Π½Π½ΡΡ Π½Π° ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ Π²Π΅Ρ, ΠΈ Π·Π°ΠΊΠ°Π½ΡΠΈΠ²Π°Ρ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΡΠΌΠΈ, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡΡΠΈΠΌΠΈ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π²Π΅Ρ Π·Π° ΡΡΠ΅Ρ ΡΡΠ΅ΠΌΠ½ΡΡ Π±Π»ΠΈΠ½ΠΎΠ².
ΠΠ°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΈ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡΠΈΠ΅, ΠΈ ΠΎΠΏΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½Ρ, ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½ ΠΈ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½. ΠΠ»Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡΡ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ Ρ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ, Π° ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΎΡΡΠ° ΠΌΡΡΡ, Π²Π΅ΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡ.
ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ
ΠΡΠ±ΡΠ΅ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡΡΡ ΡΠΎΠ³Π»Π°ΡΠ½ΠΎ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π°ΠΌ. ΠΡΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ.
- ΠΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΎΠΌ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ. Π₯ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΊΠΎ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΠΉΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ ΠΈΡ ΠΊ Π΄Π°Π»ΡΠ½Π΅ΠΉΡΠ΅ΠΉ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ΅. Π‘Π»Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π·Π° ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠΎΠΉ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΈ.
- Π£Π²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ΄Ρ ΠΎΡ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠΌ. ΠΡΠΎ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΡΠΎΡΡΡ ΠΌΡΡΡ.
- Π‘Π»Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π·Π° Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. ΠΠ° ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ Π²ΡΠ΄ΠΎΡ , Π½Π° ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ Π²Π΄ΠΎΡ .
- Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ΡΡ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 3 ΡΠ°Π· Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ. ΠΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΠΉΡΠ΅ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ, Π½ΠΎ ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ. ΠΡΡΡΠ°ΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π½ΡΠΆΠ΅Π½ ΠΎΡΠ΄ΡΡ Π΄Π»Ρ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΠΎΡΡΠ°. ΠΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π΄Π»Ρ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠΊΠΎΠ² β ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Π΄Π΅Π½Ρ.
- Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ 3-5 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ². ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ β 6-10 ΡΠ°Π·.
- ΠΠ΅ ΡΡΠΎΠΈΡ ΡΡΠ°Π·Ρ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠ΅Π·ΠΊΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ. ΠΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΡ ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ. Π’Π°ΠΊ Π²Π°ΠΌ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΡ. ΠΠΏΡΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΡΡΠ΅ΠΌ Π²Ρ ΠΏΠΎΠΉΠΌΠ΅ΡΠ΅, ΡΠ΅Π³ΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ Ρ Π²Π°ΡΠ°Π΅Ρ.
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ Π²ΡΠ΅ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ ΠΌΡΡΡ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ . ΠΠ΅Π»Π°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΠΈ. Π ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ Π²Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΎΡΡΡΠ°ΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ Π½Π° Π½ΡΠΆΠ½ΡΠ΅ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ ΠΌΡΡΡ. ΠΡΠΎ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ.
ΠΠ°ΠΊΠΈΡ -ΡΠΎ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΡ ΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ Π½Π΅ Π±ΡΠ²Π°Π΅Ρ, Π½ΠΎ Π΄Π»Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π²Π°ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡΡ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΡΠ». ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, Π²Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΡΠ΅ΡΠΊΠΎ ΡΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΠΏΠ»Π°Π½ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΈ ΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π΅Π³ΠΎ. ΠΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΡΠ΅Π±Π΅ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅Π»Ρ ΠΈ ΠΈΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΊ Π½Π΅ΠΉ.
ΠΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 1 β ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ
ΠΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡΡΡ ΠΈΠ· ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΠΈ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ. ΠΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ Π² ΡΡΠΊΠΈ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΈ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΈΡ ΠΏΠ°ΡΠ°Π»Π»Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΡ. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΉ Π²Π΄ΠΎΡ ΠΈ Π½Π°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°ΡΡ, ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Ρ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ . ΠΠΏΡΡΠΊΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π²Π½ΠΈΠ· ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π³Π»ΡΠ±ΠΆΠ΅. ΠΠ°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΌΡΡΡΡ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΈ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΌΡΡΡΡ ΠΊΠΎΡΠ°.
Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ 10-15 ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠΎ 3-4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 2 β Β«ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΒ»
ΠΠ°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΡΡ ΠΈΠ· ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΠΉΠΊΠΈ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΡΡ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ. ΠΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π²Π½ΠΈΠ·, Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΊ ΡΠ΅Π±Π΅. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΉ Π²Π΄ΠΎΡ ΠΈ Π½Π°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°ΡΡ ΡΡΠΊΠΈ Π² Π»ΠΎΠΊΡΠ΅, ΠΏΡΠΈΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Ρ ΠΊ ΠΏΠ»Π΅ΡΡ. Π ΡΡΠΎΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ Π² ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΌ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΡΡ Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡ. ΠΡΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π·Π° ΡΠ΅ΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ°Π· ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ ΠΎΡΡΠ°Π²Π°Π»ΠΈΡΡ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΡΠΌΠΈ. Π Π°Π±ΠΎΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π² ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅.
ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ β 8-12. ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² β 3-5.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 3 β ΠΆΠΈΠΌ Π»Π΅ΠΆΠ°
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. ΠΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ³Π»ΠΎΠΌ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ 30-40 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ². Π₯ΠΎΡΠΎΡΠΎ Π·Π°ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ ΡΡΠ°Π²ΠΌ. ΠΡΠ³ΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΊΠ°ΠΌΡΡ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ. ΠΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ ΠΊ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ, Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠ°Π·Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡ ΡΠ΅Π±Ρ. ΠΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΆΠΈΠΌ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ. ΠΡΠΈΡ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΡΡΡΡ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡΡ ΡΠΎΡΡΡ ΡΠ½Π°ΡΡΠ΄ΠΎΠ². ΠΠ»Π°Π²Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π²Π²Π΅ΡΡ Π½Π°Π΄ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΈΡ Π²Π½ΠΈΠ·. Π‘Π»Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π·Π° Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡΡΠ΄ΠΎΠΉ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ. Π£ Π²Π°Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½ΡΡΡ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΡΡΠΊΠ°Ρ .
Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ 3-5 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎ 8-12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 4 β ΡΡΠ³Π° Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ
ΠΠ»Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΡ, ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½Π°Ρ Π² Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ. Π ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡΡΠΊΠΈ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΠΎ. Π‘Π½Π°ΡΠ°Π»Π° ΡΡΠ°Π²ΠΈΠΌ Π½Π° ΡΠΊΠ°ΠΌΡΡ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π΅ΠΌΡΡ Π½Π° ΡΠΊΠ°ΠΌΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ, Π»Π΅Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΈΠ±Π°Π΅ΠΌ. Π Π»Π΅Π²ΡΡ ΡΡΠΊΡ Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Ρ ΠΈ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Π΅ΠΌ Π΅Π΅ Π²Π½ΠΈΠ·-Π²Π²Π΅ΡΡ . ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Ρ ΠΊ ΠΏΠΎΡΡΡ, ΠΈ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ Π»ΠΎΠΏΠ°ΡΠΊΠΈ. ΠΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌ 10-15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ, ΠΈ ΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠ° ΠΈ ΡΡΠΊΠΈ Π² ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, ΡΠΎ Π΅ΡΡΡ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Ρ Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌ Π² ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΡΡΠΊΡ, Π° Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ ΠΈ ΡΡΠΊΠΎΠΉ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ ΡΠΏΠΎΡ Π½Π° ΡΠΊΠ°ΠΌΡΡ.
ΠΡΠ΅Π³ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ 3-5 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎ 10-15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 5 β ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΠΌ Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ
ΠΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌ Π΄Π²Π° Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠ°:
- ΠΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΌΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠ΄ΡΡΠ΅ Π½Π° ΡΡΡΠ», Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ. Π ΡΠΊΠΈ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ ΡΠ°Π·Π²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, ΡΠ°Π·Π²Π΅ΡΠ½ΡΠ² Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Π²Π²Π΅ΡΡ . Π‘Π³ΠΈΠ±Π°Π΅ΠΌ ΡΡΠΊΠΈ Π² Π»ΠΎΠΊΡΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΊ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ°ΠΌ.
- ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΡΠ», ΡΠ°Π΄ΠΈΠΌΡΡ Π½Π° Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΈ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΎ ΡΠ°Π·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ Π½ΠΎΠ³ΠΈ. Π‘ΠΏΠΈΠ½Ρ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π΅ΠΌ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄. ΠΠΎΠΊΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΈ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π΅ΠΌΡΡ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ. ΠΠ°Π»Π΅Π΅ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π΅ΠΌ ΡΡΠΊΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Π΅Π΅ ΠΊ ΠΏΠ»Π΅ΡΡ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠΊΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΡΠ΅ΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅.
ΠΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌ 3-5 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎ 10-15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 6 β ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ
ΠΠ»Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠΈ ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ Π΄Π²Π° Π²ΠΈΠ΄Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ:
- ΠΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΡ ΡΡΠΎΠΉΠΊΡ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΡΡΠ°Π²ΠΈΠΌ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ. ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ Π² ΡΡΠΊΠΈ ΠΈ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠΌ ΠΈΡ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈ ΡΠ΅Π±Ρ Π½Π° ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ, Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠ°Π·Π²ΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΊ ΡΠ΅Π±Π΅. ΠΠ°Π»Π΅Π΅ ΡΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ Π²Π²Π΅ΡΡ ΠΈ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Π΅ΠΌ ΠΊ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ°ΠΌ, ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ°Π·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ Π»ΠΎΠΊΡΠΈ.
- ΠΠΎΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΠΎ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΠ΅ΠΌ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ ΡΡΠΊΡ. Π‘ΡΠΎΠΈΠΌ ΡΠΎΠ²Π½ΠΎ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΡΡΠ°Π²ΠΈΠΌ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ. ΠΠ΅Π²ΡΡ ΡΡΠΊΡ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ Π²Π²Π΅ΡΡ , Π° ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Π΅ΠΌ Π²Π΄ΠΎΠ»Ρ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠ°. Π‘Π³ΠΈΠ±Π°Π΅ΠΌ Π»Π΅Π²ΡΡ ΡΡΠΊΡ Π² Π»ΠΎΠΊΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Π΅ΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Ρ Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ.
ΠΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌ 3-5 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎ 9-12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 7 β ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΡΡΡΡ ΠΏΠ»Π΅Ρ ΠΈ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ
ΠΡΠΎΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°Ρ ΠΌΡΡΡΡ ΡΡΠΊ, Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ Π·Π°Π±ΡΠ²Π°ΡΡ ΠΎ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ°Ρ ΠΈ ΡΠΏΠΈΠ½Π΅. Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ΅Π»ΠΎ Π±ΡΠ»ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΏΠΎΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΌ, Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π²ΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΈ.
- Π‘ΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΠΌΡΡ ΠΏΡΡΠΌΠΎ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΡΡΠ°Π²ΠΈΠΌ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅. Π ΡΡΠΊΠΈ Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΈ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Π΅ΠΌ ΠΈΡ Π²Π½ΠΈΠ· Π²Π΄ΠΎΠ»Ρ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠ°. ΠΠ°Π»Π΅Π΅ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΠΌ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ.
- ΠΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡ ΠΎΠΆΠ΅ Π½Π° Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π»ΡΠΆΠ½ΠΈΠΊΠ°. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΠ½ΠΎ ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΎΡ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΡΡΠ°Π²ΠΈΠΌ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ. Π‘Π³ΠΈΠ±Π°Π΅ΠΌ ΠΎΠ΄Π½Ρ ΡΡΠΊΡ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΡ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈ ΡΠ΅Π±Ρ Π²Π²Π΅ΡΡ , ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΡ ΠΏΡΡΠΌΠΎΠΉ ΡΠ³ΠΎΠ». ΠΡΠΎΡΡΡ ΡΡΠΊΡ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π΅ΠΌ ΡΠ·Π°Π΄ΠΈ ΡΠ΅Π±Ρ Π²Π½ΠΈΠ·, ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΡ ΠΏΡΡΠΌΠΎΠΉ ΡΠ³ΠΎΠ». ΠΠΎΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΠΎ ΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΊ.
- Π‘ΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΠΌΡΡ ΠΏΡΡΠΌΠΎ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΡΡΠ°Π²ΠΈΠΌ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅, ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π΅ΠΌ. Π ΡΠΊΠΈ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Π΅ΠΌ Π²Π΄ΠΎΠ»Ρ ΡΠ΅Π»Π°. Π‘Π³ΠΈΠ±Π°Π΅ΠΌ ΡΡΠΊΠΈ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ, ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ ΠΈΡ ΠΊ ΠΏΠΎΠ΄ΠΌΡΡΠΊΠ°ΠΌ.
ΠΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌ 3-5 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎ 8-12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 8 β ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΠΌ ΠΌΡΡΡΡ Π·Π°Π΄Π½ΠΈΡ ΠΏΡΡΠΊΠΎΠ² Π΄Π΅Π»ΡΡΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΡΡ ΠΌΡΡΡ ΠΈ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ°
Π‘ΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΠΌΡΡ ΠΏΡΡΠΌΠΎ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΡΡΠ°Π²ΠΈΠΌ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ ΠΈ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΡΠ΅ΠΌΡΡ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΡΡΠΌΡΠΌ ΡΠ³Π»ΠΎΠΌ. Π ΡΠΊΠΈ ΠΏΡΡΠΊΠ°Π΅ΠΌ Π²Π½ΠΈΠ·, ΡΠ°Π·Π²ΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΈΡ Π²Π½ΡΡΡΡ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΡΠΌΠΈ. ΠΠ· ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΡΡΠΊΠΈ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ. Π‘Π»Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π·Π° ΡΠ΅ΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΠ³ΠΈΠ±Π°Π»Π°ΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Π° ΠΈ Π½Π΅ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π»ΠΈΡΡ ΡΡΠΊΠΈ.
Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ 3-5 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎ 8-12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 9 β ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΠΌ ΠΌΡΡΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ°
Π‘ΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΠΌΡΡ ΠΏΡΡΠΌΠΎ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΡΡΠ°Π²ΠΈΠΌ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ. Π ΡΡΠΊΠΈ Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΈ ΡΠ°Π·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ ΠΈΡ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ½ΡΡΡ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄. Π ΡΠΊΠΈ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π΅ΠΌ Π² Π»ΠΎΠΊΡΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ ΠΊ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ.
ΠΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌ 3-5 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎ 8-12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 10 β ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΠΌ Π³ΡΡΠ΄Π½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ
- Π‘ΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΠΌΡΡ ΠΏΡΡΠΌΠΎ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΡΡΠ°Π²ΠΈΠΌ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅. ΠΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΡΡΠΊΠΈ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄, Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Π²Π²Π΅ΡΡ . Π ΡΠΊΠΈ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π΅ΠΌ Π² Π»ΠΎΠΊΡΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΊ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ°ΠΌ.
- Π‘ΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΠΌΡΡ ΠΏΡΡΠΌΠΎ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΡΡΠ°Π²ΠΈΠΌ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ. ΠΠ²ΡΠΌΡ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΠ΄Π½Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Ρ ΠΈ Π²ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Π΅Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ, ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Ρ Π½Π° ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ. ΠΡΠΈΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Ρ ΠΊ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ, ΡΠ°Π·Π²ΠΎΠ΄Ρ Π»ΠΎΠΊΡΠΈ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ.
- ΠΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Β«Π½ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡΡΒ». Π‘ΡΠΎΠΈΠΌ ΡΠΎΠ²Π½ΠΎ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΡΡΠ°Π²ΠΈΠΌ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ. Π ΡΠΊΠΈ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ Π²ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π½Π° ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ. ΠΠΎΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ Π·Π°Ρ Π»Π΅ΡΡ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ Π½Π°Π΄ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ ΠΈ Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡΠΎΡ. Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΡΡΡ Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ Β«Π½ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡΠ°ΠΌΒ», ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π΅ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ, Π° ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
ΠΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌ 3-5 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎ 8-12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 11 β ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΠΌ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ
- Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π΅Ρ Π²ΡΠΏΠ°Π΄Ρ. ΠΡΠ°ΠΊ, Π²ΡΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ ΠΎΠ΄Π½Ρ Π½ΠΎΠ³Ρ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ ΡΠΏΠΎΡ ΠΎΠ±Π΅ΠΈΠΌΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π½Π° Π±Π΅Π΄ΡΠΎ. ΠΡΠΎΡΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ ΠΎΡΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ Π½Π°Π·Π°Π΄, ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠΌ Π½Π° Π²Π΅ΡΡ, Π° Π½ΠΎΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠΏΠΈΡΠ°Π΅ΠΌΡΡ Π² ΠΏΠΎΠ». ΠΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌ Π²ΡΠΏΠ°Π΄ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½Ρ Π½ΠΎΠ³Ρ. ΠΠ°Π»Π΅Π΅ ΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠΎΠΉΠΊΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΡΠ΅ΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π΄ΡΡΠ³ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ.
- Π‘ΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΠΌΡΡ ΡΠΎΠ²Π½ΠΎ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΡΡΠ°Π²ΠΈΠΌ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ. Π ΡΠΊΠΈ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Π΅ΠΌ Π²Π΄ΠΎΠ»Ρ ΡΠ΅Π»Π°. ΠΠ»Π°Π²Π½ΠΎ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΠΌΡΡ Π½Π° Π½ΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈ, ΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π΅ΠΌΡΡ Π² ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π° 5-10 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄. ΠΠ°Π»Π΅Π΅ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΠΌΡΡ Π½Π° Π²ΡΡ ΡΡΡΠΏΠ½Ρ.
ΠΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌ 3-5 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎ 10-15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Ρ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ Π²Π΅ΡΠΎΠ², ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΈΡ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Ρ. Π£ΠΊΠ°Π·Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² β ΡΡΠΎ Π»ΠΈΡΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΡ. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΡΠ°ΠΈΠ²Π°ΡΡ Π΄Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ΅Π±Ρ, ΠΌΠ΅Π½ΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Ρ ΡΡΠ΅ΡΠΎΠΌ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ°
ΠΠ°Π½Π½ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΡΠ°ΡΡΡΠΈΡΠ°Π½ Π½Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ 1 ΠΊΠ³. ΠΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΈΡΡΡΠΏΠΈΡΡ ΠΊ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅, ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡ.
- Π‘ΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΠΌΡΡ ΠΏΡΡΠΌΠΎ, ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π΅ΠΌ ΡΡΠΊΠΈ ΠΈ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ Π²ΠΎΠ·Π»Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ. ΠΠ° Π²Π΄ΠΎΡ Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ ΡΡΠΊΠΈ Π²Π²Π΅ΡΡ , Π½Π° Π²ΡΠ΄ΠΎΡ β ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Π΅ΠΌ ΠΈΡ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΡΠ΅ΠΌ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΅ΡΠ΅ ΡΠ°Π·, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡ Π½Π° Π½ΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈ.
- Π‘ΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΠΌΡΡ Ρ ΡΡΠ΅Π½Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΈΠΆΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌΡΡ ΠΊ Π΄Π²Π΅ΡΠ½ΠΎΠΌΡ ΠΊΠΎΡΡΠΊΡ. ΠΠ°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΏΡΠΈΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΠ΅ΠΌ ΠΊ ΡΡΡΠΏΠ½ΡΠΌ. ΠΠΎΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΠΎ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π΅ΠΌ ΠΈ ΡΠ°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π΅ΠΌ Π½ΠΎΠ³ΠΈ.
- ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ, Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠΌ ΠΈΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π²Π΅ΡΡ Ρ. ΠΠ°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΡΠ΅ΠΌΡΡ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΈ Π½Π° Π²Π΄ΠΎΡ Π΅ Π·Π°Π½ΠΎΡΠΈΠΌ ΡΡΠΊΠΈ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π½ΠΎΠ³. ΠΡΠΏΡΡΠΌΠ»ΡΠ΅ΠΌΡΡ Π½Π° Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π΅.
- Π‘ΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΠΌΡΡ ΡΠΎΠ²Π½ΠΎ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΡΡΠ°Π²ΠΈΠΌ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ, ΡΡΠΊΠΈ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠΌ Π²Π΄ΠΎΠ»Ρ ΡΠ΅Π»Π°. ΠΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ ΡΡΠΊΠΈ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΈ Π²Π²Π΅ΡΡ . ΠΡΠΎΠ³ΠΈΠ±Π°Π΅ΠΌΡΡ Π½Π° Π²Π΄ΠΎΡ Π΅ Π² ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅, Π° Π½Π° Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π΅ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Π΅ΠΌ ΡΡΠΊΠΈ.
- Π‘ΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΠΌΡΡ ΡΠΎΠ²Π½ΠΎ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΡΡΠ°Π²ΠΈΠΌ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ ΠΏΡΡΠΌΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π²Π²Π΅ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ. ΠΠ° Π²Π΄ΠΎΡ Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌΡΡ Π½Π° Π½ΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈ, Π° Π½Π° Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π΅ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Π΅ΠΌΡΡ.
- Π‘ΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΠΌΡΡ ΠΏΡΡΠΌΠΎ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΡΡΠ°Π²ΠΈΠΌ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ, ΡΡΠΊΠΈ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ Π²ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄, Π½Π΅ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Ρ Π² Π»ΠΎΠΊΡΡΡ . ΠΠ΅ ΠΎΡΡΡΠ²Π°Ρ ΡΡΡΠΏΠ½ΠΈ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π°, Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΡΡ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ.
- ΠΠΎΠΆΠΈΠΌΡΡ Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΈ ΡΠΏΠΈΡΠ°Π΅ΠΌΡΡ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π² ΠΏΠΎΠ». ΠΠ°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΠ·ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΊ ΡΡΡΠΏΠ½ΡΠΌ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΡΠ΅ΠΌΠ½Π΅ΠΉ. ΠΠ° Π²Π΄ΠΎΡ Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ ΠΏΡΡΠ°Π΅ΠΌΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΡΡ ΠΈΡ ΠΊ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅, Π½Π° Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π΅ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
- Π‘ΡΠΎΠΈΠΌ ΠΏΡΡΠΌΠΎ, ΡΡΠΊΠΈ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠΌ Π·Π° ΡΠΏΠΈΠ½ΠΎΠΉ. ΠΠ°Π»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ ΡΡΠΊΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΊΠΎΡΠ½ΡΠ»ΠΈΡΡ Π»ΠΎΠΏΠ°ΡΠΎΠΊ. ΠΠ° Π²Π΄ΠΎΡ Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌΡΡ Π½Π° Π½ΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈ, Π° Π½Π° Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π΅ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Π΅ΠΌ ΡΡΠΊΠΈ.
- ΠΠ°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠΌ Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ, ΡΠΎΠ³Π½ΡΠ² ΡΡΠΊΠΈ, ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ°
ΠΠ°Π½Π½ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΈΡΠ°Π½ Π½Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ ΠΎΡ 1 Π΄ΠΎ 3 ΠΊΠ³. Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ, ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Π΄Π΅Π½Ρ. ΠΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎ 3-6 ΡΠ°Π· Π² ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎ 10-12 ΡΠ°Π· Π² Π±ΡΡΡΡΠΎΠΌ. ΠΡΡΠ³ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡ ΡΠΎΠ³Π»Π°ΡΠ½ΠΎ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅. ΠΡΠ΄ΡΡ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ β 3-5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
- Π‘ΡΠΎΠΈΠΌ ΠΏΡΡΠΌΠΎ, Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠΌ Π² ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡΡ ΡΡΠΊΠ°Ρ Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ Π²ΡΠ°ΡΠ°Π΅ΠΌ Π² ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΠΈ Π»Π΅Π²ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ;
- ΠΠΎΡΠΏΡΡ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠΌ ΠΏΡΡΠΌΠΎ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ, Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠΌ Π·Π° ΡΠΏΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π² ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡΡ ΡΡΠΊΠ°Ρ . ΠΠ° Π²Π΄ΠΎΡ Π΅ ΠΏΡΠΈΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌΡΡ Π½Π° Π½ΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈ, ΠΏΡΠΎΠ³ΠΈΠ±Π°Π΅ΠΌΡΡ Π² ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ Π³ΡΡΠ΄Ρ. ΠΠ° Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π΅ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ.
- Π‘ΡΠΎΠΈΠΌ ΠΏΡΡΠΌΠΎ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΡΡΠ°Π²ΠΈΠΌ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ, ΡΡΠΊΠΈ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠΌ Π²Π΄ΠΎΠ»Ρ ΡΠ΅Π»Π°. ΠΠ° Π²Π΄ΠΎΡ Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΈ Π·Π°Π½ΠΎΡΠΈΠΌ ΡΡΠΊΠΈ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ, Π° Π½Π° Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π΅ ΡΠ½ΠΎΠ²Π° Π²ΡΡΠ°Π΅ΠΌ.
- Π‘ΡΠΎΠΈΠΌ ΠΏΡΡΠΌΠΎ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ, Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠΌ Π² ΠΎΠΏΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΡΡΠΊΠ°Ρ . ΠΠ°Π»Π΅Π΅ ΡΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ Π²Π²Π΅ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌΡΡ Π½Π° Π½ΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈ, Π½Π° Π²Π΄ΠΎΡ Π΅ ΠΏΡΠΎΠ³ΠΈΠ±Π°Π΅ΠΌΡΡ Π½Π°Π·Π°Π΄, Π° Π½Π° Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π΅ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Π΅ΠΌ ΡΡΠΊΠΈ.
- Π‘ΡΠΎΠΈΠΌ ΠΏΡΡΠΌΠΎ, Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠΌ Π² ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡΡ ΡΡΠΊΠ°Ρ Π²ΠΎΠ·Π»Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ. ΠΠ° Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅, Π½Π΅ ΠΎΡΡΡΠ²Π°Ρ ΠΏΡΡΠΊΠΈ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π°, Π° Π½Π° Π²Π΄ΠΎΡ Π΅ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ.
- Π‘ΡΠΎΠΈΠΌ ΠΏΡΡΠΌΠΎ, Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠΌ Π² ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡΡ ΡΡΠΊΠ°Ρ Π²ΠΎΠ·Π»Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ. ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΠΌ Π²ΡΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΊΠΈΡΡΠΈ ΡΡΠΊ Π² ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ.
Π§ΡΠΎΠ±Ρ Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΡ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ (Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ).
gyms.ru
ΠΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π΄ΠΎΠΌΠ° Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ: ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ° Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ.
ΠΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎ ΡΠ°Π·Π½ΡΠΌ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Π°ΠΌ Ρ Π²Π°Ρ Π½Π΅Ρ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ Π² ΡΠΏΠΎΡΡΠ·Π°Π»Π΅, Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π²Π·ΡΡΡ Π½Π° Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠΊΡ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ . ΠΠ»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ΅Π»ΠΎ ΡΠ΅Π»ΡΠ΅ΡΠ½Π΅Π΅.
ΠΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΡΡΠΊΠΈ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ
Π§ΡΠΎΠ±Ρ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΡΡΠΊΠΈ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠΈ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΈΠ»Π° Π²ΠΎΠ»ΠΈ, ΠΎΠ³ΡΠΎΠΌΠ½ΠΎΠ΅ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅, ΡΠ΅ΡΠΏΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΠΈ. ΠΠ΅ Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΡ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ, ΡΠΏΠΈΡΡΠ²Π°Ρ Π²ΡΠ΅ Π½Π° Π»Π΅Π½Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°Π½ΡΡΠΎΡΡΡ. Π’ΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ Π³ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π°Π΄ΡΡ ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Π΅ΠΌΡΠΉ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ. ΠΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡΡ Π² ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ. ΠΠ°Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΡΡΠΈ ΡΠ°Π·Π° Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΠΏΠΎ 30-60 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π²Π΅Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ: ΡΠ½Π°ΡΠ°Π»Π° 15 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΡΠ½Π°ΡΡΠ΄, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ 20 ΠΈ Ρ.Π΄. ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΎΠΌ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π½Π΅ Π·Π°Π±ΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡ.
Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ²?
Π‘Π½Π°ΡΠ°Π»Π° Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ·Π½Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΈΠΉ Π²Π΅Ρ. ΠΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΡ, ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°Π· Π²Ρ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΡ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Ρ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ 10, 15, 20, 30 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ². ΠΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎ ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΡΠ½Π°ΡΡΠ΄Ρ ΠΈ Π·Π°ΠΏΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡ.
Π ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΏΡΠΈΡΡΡΠΏΠ°ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΎ. ΠΠ΅Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±ΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π±ΡΠ»ΠΎ ΠΏΠΎ ΡΠΈΠ»Π°ΠΌ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ΅. ΠΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ 4-5 ΠΏΠΎ 10-15 ΡΠ°Π·.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡ
ΠΠ΅ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ»ΠΈΠΌ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡ.
ΠΠΎΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΊ ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΈΠ΄Ρ
Π’Π΅Ρ
Π½ΠΈΠΊΠ° Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ: Π²ΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ Π² ΡΡΠΊΠΈ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ, ΡΡΠ΄ΡΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΊΠ°ΠΌΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΡΠ». Π‘ΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΡΡΠΊΡ Π΄ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΠ° Π² Π»ΠΎΠΊΡΠ΅, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΡΠ°ΡΠΏΡΡΠΌΠΈΡΠ΅ Π΅Π΅. Π’ΠΎΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ. ΠΡΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ ΡΠΎΠ²Π½ΠΎ, Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅Π±Π΅ Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΡΠΊΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, Π½Π΅ ΡΡΡΡΠ»ΡΡΠ΅ΡΡ. ΠΠ΅Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±ΡΡΡ ΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΠ½ΡΠΌ Π΄Π»Ρ Π²Π°Ρ. ΠΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ Π΅Π³ΠΎ Π½Π°Π΄ΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡ.
ΠΠΎΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΊ Π½Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ΅ΠΌ, Ρ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΎΠΌΠ° Π΅ΡΡΡ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½Π°Ρ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΡ. Π’Π΅Ρ
Π½ΠΈΠΊΠ° Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ: Π²ΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ, ΡΡΠ΄ΡΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΊΠ°ΠΌΠ΅ΠΉΠΊΡ, ΡΡΠΊΠΈ ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π²Π΄ΠΎΠ»Ρ Π½Π΅Π΅. Π‘ΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½Ρ ΡΡΠΊΡ Π² Π»ΠΎΠΊΡΠ΅. ΠΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ, ΡΠΎΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ. Π‘ΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠΆΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΊ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅, Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅Π±Π΅ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠΎΠΌ.
ΠΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΊ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠΈΠ΄Ρ
Π’Π΅Ρ
Π½ΠΈΠΊΠ° Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ: ΡΡΠ΄ΡΡΠ΅ Π½Π° ΡΡΡΠ», Π²ΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ. ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°ΡΡ ΠΈ ΡΠ°Π·Π³ΠΈΠ±Π°ΡΡ ΠΎΠ±Π΅ ΡΡΠΊΠΈ. Π‘ΠΏΠΈΠ½Ρ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΌΠΎ, Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠΎΠΌ.
ΠΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΡΡΠΎΡ
ΠΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ°ΡΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΡΠ°ΠΌ ΡΠ΅Π»ΡΠ΅ΡΠ°.
Π’Π΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ° Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ: Π²ΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Ρ Π² ΠΎΠ΄Π½Ρ ΡΡΠΊΡ, Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ (ΡΠ³ΠΎΠ» ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠΎΠΌ ΠΈ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ β ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 90 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ²). ΠΡΠΎΡΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠΏΡΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ. Π‘ΠΏΠΈΠ½Ρ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ, Π½Π΅ Π³ΠΎΡΠ±ΠΈΡΠ΅ΡΡ. Π‘ΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΡ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π² Π»ΠΎΠΊΡΠ΅ Π΄ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΠ°, ΡΠ°Π·ΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅. Π Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΉ ΡΠΎΡΠΊΠ΅ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠ³ΠΈΠ±Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΡΡ ΠΎΡ ΡΠ΅Π±Ρ. ΠΡΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅Π±Π΅ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΎΠΌ.
ΠΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠΈΠ΄Ρ
Π’Π΅Ρ
Π½ΠΈΠΊΠ° Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ: ΡΡΠ΄ΡΡΠ΅ Π½Π° ΡΡΡΠ», Π²ΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Ρ Π² ΠΎΠ΄Π½Ρ ΡΡΠΊΡ. Π‘Π»Π΅Π³ΠΊΠ° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄, Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠΏΡΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ. ΠΠΏΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΡΡΠΊΡ ΠΏΡΠΈΡΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ Π² ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ Π»ΠΎΠΊΡΡ ΠΊ Π½ΠΎΠ³Π΅. ΠΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Ρ, ΡΠΎΠ³Π½ΡΠ² ΡΡΠΊΡ Π΄ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π°. Π Π²Π΅ΡΡ
Π½Π΅ΠΉ ΡΠΎΡΠΊΠ΅ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠ³ΠΈΠ±Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΡΡ ΠΎΡ ΡΠ΅Π±Ρ. Π Π°Π·ΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΡ Π΄ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π°. Π‘ΠΏΠΈΠ½Ρ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΌΠΎ, Π½Π΅ ΡΠ°ΡΠΊΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠΎΠΌ. Π Π°Π±ΠΎΡΡΡ ΡΡΠΊΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅ ΠΎΡΡΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΎΡ Π±Π΅Π΄ΡΠ°.
ΠΡΠΎΠ±ΡΠ΅ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡ! ΠΠ°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ Π³Π»Π°Π²Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π° ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ:
- ΠΠ°Π΄Π΅ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ Π»ΠΎΠΊΡΠΈ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ.
- ΠΠ΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΏΡΡΠΌΠΎΠΉ.
- ΠΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅Π±Π΅ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠΎΠΌ.
- Π‘ΡΠΏΠΈΠ½ΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ Π·Π°ΠΏΡΡΡΡΡ (ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΈΡ Π²Π½ΡΡΡΡ, ΠΏΠΎ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΊ ΡΠ΅Π±Π΅).
- ΠΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΠΉΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΠΌΡΡΡΠ°.
- Π Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΉ ΡΠΎΡΠΊΠ΅, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΡΠΊΠ° ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΠ° Π² Π»ΠΎΠΊΡΠ΅, ΠΏΠΎ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΡΠΌΡ Π½Π°ΠΏΡΡΠ³Π°ΠΉΡΠ΅ Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ
Π’ΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ Π±Π΅Π· Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ, ΠΌΡΡΡΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ:
ΠΡΠΏΡΡΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΡ ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π»Π΅ΠΆΠ°
Π’Π΅Ρ
Π½ΠΈΠΊΠ° Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ: Π»ΡΠ³ΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΊΠ°ΠΌΡΡ, Π²ΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Ρ Π² ΡΡΠΊΡ, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ Π΅Π΅ Π²Π²Π΅ΡΡ
. Π‘Π³ΠΈΠ±Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΊΡ Π² Π»ΠΎΠΊΡΠ΅ ΠΈ ΡΠ°Π·Π³ΠΈΠ±Π°ΠΉΡΠ΅. ΠΡΠΎΡΡΡ ΡΡΠΊΡ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ Π² ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ. ΠΠΎΡΠΏΡΡ ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ Π² Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ. Π Π°Π±ΠΎΡΠ΅ΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»ΡΠ°ΠΉΡΠ΅, ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ Π½ΠΈΠΆΠ½ΡΡ Π΅Π΅ ΡΠ°ΡΡΡ Π² ΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ. Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠΈ ΡΠ΅Π»ΡΠ΅ΡΠ°. ΠΠ΅Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠ½Π°ΡΠ°Π»Ρ β ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ, Π΄Π»Ρ ΠΎΡΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΠ΅Ρ
Π½ΠΈΠΊΠΈ.
ΠΡΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΊ Π½Π°Π·Π°Π΄ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΡΡΠΎΡ
Π’Π΅Ρ
Π½ΠΈΠΊΠ° Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ: Π²ΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ Π² ΡΡΠΊΠΈ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ. ΠΠΎΡΠΏΡΡ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄. Π‘ΠΏΠΈΠ½Ρ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π½ΠΎ. Π ΡΠΊΠΈ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ ΡΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ Π² Π»ΠΎΠΊΡΡΡ
ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ³Π»ΠΎΠΌ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ Π΄Π΅Π²ΡΠ½ΠΎΡΡΠ° Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ². ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΡΠ°ΡΠΏΡΡΠΌΠ»ΡΡΡ ΡΡΠΊΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΈ Π²ΠΎΠ·Π²ΡΠ°ΡΠ°ΡΡ Π² ΠΈΡΡ
ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠΎΡΠΏΡΡ ΠΏΡΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π² Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ, ΡΡΠΊΠΈ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ. ΠΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ.
Π‘Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΊ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ
ΠΡΠ΅Π½Ρ ΡΠ°ΡΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΈ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅. Π’Π΅Ρ
Π½ΠΈΠΊΠ° Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ: ΠΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ, Π²ΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΌΠΎ, ΠΎΠ΄Π½Ρ ΡΡΠΊΡ Π²ΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π½Π°Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ. ΠΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΡ Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ, Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π² ΠΈΡΡ
ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ
ΠΠ»Π΅ΡΠΈ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π°, ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ Ρ Π±Π΅Π·ΡΠΏΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠΎΠΉ.
Π Π°Π·Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΊ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ
Π’Π΅Ρ
Π½ΠΈΠΊΠ° Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ: Π²ΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ, Π²ΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π½ΠΎ. Π ΡΠΊΠΈ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΡΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊ Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ° Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ Π²Π΄ΠΎΡ
ΠΈ ΡΠ°Π·Π²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ Π½Π° ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΡΡΡ Π²ΡΡΠ΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ. ΠΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅. Π Π²Π΅ΡΡ
Π½Π΅ΠΉ ΡΠΎΡΠΊΠ΅ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΡΠ°Π·Π²ΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΌΠΈΠ·ΠΈΠ½Π΅Ρ Β«ΡΠΌΠΎΡΡΠ΅Π»Β» Π²Π²Π΅ΡΡ
.
ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠΊ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ
Π’Π΅Ρ
Π½ΠΈΠΊΠ° Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ: Π²ΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ, ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ. Π‘ΠΏΠΈΠ½Ρ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΌΠΎ, ΡΡΠΊΠΈ ΡΡΡΡ-ΡΡΡΡ ΡΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ Π² Π»ΠΎΠΊΡΡΡ
ΠΈ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΈΡ
Π² ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π²ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ. ΠΠ°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ Ρ
Π²Π°ΡΠΎΠΌ ΡΠ²Π΅ΡΡ
Ρ ΠΈ Π½Π΅ΠΉΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ Ρ
Π²Π°ΡΠΎΠΌ. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ Π²Π΄ΠΎΡ
ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ. Π Π°Π±ΠΎΡΠ°Π΅Ρ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΡΡΡΡΠ°Π². Π Π°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΡΠ°Π²Π°ΡΡΡΡ Π½Π΅ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠΌ. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ Π²ΡΠ΄ΠΎΡ
ΠΈ ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ.
ΠΠ΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΡΠ³Π°
Π’Π΅Ρ
Π½ΠΈΠΊΠ° Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ: Π²ΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ, ΡΠΏΠΈΠ½Ρ β ΠΏΡΡΠΌΠΎΠΉ. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ Π²Π΄ΠΎΡ
, Π½Π°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΡΡΠΊΠΈ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ Π²Π²Π΅ΡΡ
, ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Ρ ΠΈΡ
Π² Π»ΠΎΠΊΡΡΡ
. ΠΠΎΠΊΡΠΈ ΡΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΡΠ΅. ΠΡΠ΄ΠΎΡ
Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ. ΠΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅Π±Π΅ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠΎΠΌ. ΠΠ΅Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±ΡΡΡ ΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΠ½ΡΠΌ Π΄Π»Ρ Π²Π°Ρ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ
ΠΡΠΎΡ ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π» ΠΏΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΡ Π²Π°Ρ Ρ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΌΡΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ.
Π’ΡΠ³Π° Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΠΊ ΠΏΠΎΡΡΡ Π² Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅
Π’Π΅Ρ
Π½ΠΈΠΊΠ° Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ: Π²ΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΡΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ
, ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄. Π‘ΠΏΠΈΠ½Ρ ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΌΠΎΠΉ, Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ Π²Π²Π΅ΡΡ
. ΠΠ· ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΊ ΠΏΠΎΡΡΡ. Π Π²Π΅ΡΡ
Π½Π΅ΠΉ ΡΠΎΡΠΊΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡΡΡ Π² Π»ΠΎΠΊΡΡΡ
ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ³Π»ΠΎΠΌ 90 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ². ΠΠ΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΈΡΡ
ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
Π’ΡΠ³Π° Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΊ ΠΏΠΎΡΡΡ Π² Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ. Π’Π΅Ρ
Π½ΠΈΠΊΠ° Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ: ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄, ΡΠ³ΠΎΠ» ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π½ΠΈΠΌ ΠΈ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ β 90 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ². ΠΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Ρ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ, Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠΏΡΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΡΠΊΠ°ΠΌΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΡΠ». ΠΠ· ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Ρ ΠΊ ΠΏΠΎΡΡΡ. ΠΡΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΎΡΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅ ΠΌΡΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ.
Π‘ΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π°Ρ ΡΡΠ³Π° Π½Π° ΠΏΡΡΠΌΡΡ
Π½ΠΎΠ³Π°Ρ
Π’Π΅Ρ
Π½ΠΈΠΊΠ° Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½Π°Ρ. ΠΠ΄Π΅ΡΡ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π³ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΏΡΡΠΌΠΎΠΉ. Π’Π΅Ρ
Π½ΠΈΠΊΠ° Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ: Π²ΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ, Π²ΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π½ΠΎ. ΠΠ°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄, ΠΏΠΎΡΡΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡΡ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π°. ΠΠ΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΈΡΡ
ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ²Π΅Π΄Ρ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄. ΠΡΠ»ΠΈ Π² Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ ΡΠΎΡΠΊΠ΅ Π²Ρ ΡΡΡΡΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡ, ΡΠΎ Π»ΡΡΡΠ΅ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ Π²Π΅Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π½ΠΎΠ³
ΠΠΎΠ³ΠΈ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½Π΅Π΅, ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠΊΠΈ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΡΠΎ Π²ΡΠ΅ ΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ. Π ΡΡΠΎΠΌ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΡΠ΅ Π½ΠΈΠΆΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ.
ΠΡΠΏΠ°Π΄Ρ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π½Π° ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ ΠΈ Π·Π°Π΄Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ
Π½ΠΎΡΡΡ Π±Π΅Π΄ΡΠ°. ΠΡΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ Π²ΡΠΏΠ°Π΄ΠΎΠ² Π²Ρ ΡΡΠ°Π·Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΌΡΡΡΠ°Ρ
.
Π’Π΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ° Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ: Π½Π΅ΠΉΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ Ρ Π²Π°ΡΠΎΠΌ Π²ΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ Π² ΡΡΠΊΠΈ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ. ΠΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ, ΡΠΏΠΈΠ½Ρ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΌΠΎ, ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡΠΎΠ΄ΠΎΠΊ ΠΏΡΠΈΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅, Π½Π°ΠΏΡΡΠ³ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΡΡ. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π²ΡΠΏΠ°Π΄ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π΄ΠΎ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠ°, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΡΠ³ΠΎΠ» ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ ΠΈ Π±Π΅Π΄ΡΠΎΠΌ Π½Π΅ ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ ΡΠ°Π²Π½ΡΠΌ 90 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠ°ΠΌ. ΠΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΠΌ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΊΠΎΡΠ½ΡΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π°. Π ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄Ρ, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ΅Π³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
ΠΡΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅ Β«Π±ΠΎΠ»ΡΠ°ΠΉΡΠ΅Β» ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠΎΠΌ: Π½Π΅ ΠΎΡΠΊΠ»ΠΎΠ½ΡΠΉΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄. Π‘ΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ. ΠΡΠΈ Π²ΠΎΠ·Π²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°, ΠΎΠΏΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π½Π΅ Π½Π° Π½ΠΎΡΠΎΠΊ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅ΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ, Π° Π½Π° ΠΏΡΡΠΊΡ. ΠΡΠΏΠ°Π΄ Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ ΡΡΠ΅Π·ΠΌΠ΅ΡΠ½ΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΡΡΡΠ°Π².
ΠΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ
ΠΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½Ρ ΠΏΡΠΈ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΌΡΡΡ Π½ΠΎΠ³. Π’Π΅Ρ
Π½ΠΈΠΊΠ° Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ: Π²ΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ Π² ΠΎΠ±Π΅ ΡΡΠΊΠΈ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ. ΠΠΎΠ³ΠΈ β Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ, Π³ΡΡΠ΄Ρ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° Π²ΡΠΏΡΡΠΈΡΠ΅ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄, ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ ΡΠ°ΡΠΏΡΠ°Π²ΡΡΠ΅. ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ Π½Π΅ ΠΎΡΡΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΊΠΈ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π°. ΠΠ°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°ΡΡ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ, Π½Π΅ ΡΠ°Π·Π²ΠΎΠ΄Ρ Π½ΠΎΠ³ΠΈ. ΠΠ»ΡΠ±ΠΈΠ½Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π° β ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½ΠΈΠΆΠ΅.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°
ΠΡΠ°ΡΠΈΠ²ΡΠΉ ΠΏΡΠ΅ΡΡ ΡΠΌΠΎΡΡΠΈΡΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ. Π§ΡΠΎΠ±Ρ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠΈ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ΅, Π½Π°Π΄ΠΎ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ ΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½Π½ΡΠ΅ Π½ΠΈΠΆΠ΅.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΌΡΡΡ Π²Π΅ΡΡ
Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°
ΠΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ ΡΡΠΊΡ ΠΈ Π»ΡΠ³ΡΠ΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊ. ΠΠΎΠ³ΠΈ ΡΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ
, Π° ΡΡΠΊΠΈ ΡΠΊΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π³ΡΡΠ΄ΠΈ. ΠΠ°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΡΡΡΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π°, ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΡ Π² Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΠΌ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ.
ΠΡΡΡ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ β ΡΠΎΠΆΠ΅, Ρ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠΈΠ΅ΠΌ β ΡΡΠΊΠΈ Π½Π°Π΄ΠΎ Π²ΡΡΡΠ½ΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ. ΠΠ°Π»Π΅Π΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΡ Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠ°. Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°Π΄ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Π΄Π΅ΡΡΡΠΈ ΡΠ°Π· ΠΏΠΎ 10 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ².
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠΈ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΡΡ ΠΈ ΠΊΠΎΡΡΡ ΠΌΡΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°
ΠΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅: Π»ΡΠ³ΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ», ΡΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ ΠΈ Π½Π° Π½Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ Π»Π΅Π²ΡΡ. Π ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΡΡΠΊΡ Π²ΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Ρ Π½Π΅ΠΉΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ Ρ Π²Π°ΡΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ Π΅Π΅ Π² Π»ΠΎΠΊΡΠ΅, Π»Π΅Π²ΡΡ Π²ΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π²Π΄ΠΎΠ»Ρ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ°. Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ Π»ΠΎΠΊΠΎΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΈ Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΡΡΡ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄, ΠΊ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Ρ ΠΈ Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΡΡΡ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΡ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΠΏΡΡΠ½Π°Π΄ΡΠ°ΡΠΈ ΡΠ°Π· ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ, ΠΌΠ΅Π½ΡΡ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π½ΠΎΠ³Ρ.
ΠΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅: Π»ΡΠ³ΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, ΡΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ . ΠΡΡΠΊΠΈ Π½Π΅ ΠΎΡΡΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π°. ΠΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ, ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΡΠΎ ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ, ΡΠΎ ΠΊ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅. ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π² Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π²Π°Π»ΠΈΡΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΌΡΡΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°.
Π’ΡΠ΅ΡΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅: Π²ΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ, Π²ΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΌΠΎ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ. ΠΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΏΠΎΠ·Ρ, Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π²Ρ Π²ΡΡΠ°Π΅ΡΠ΅, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Β«ΠΌΠ΅Π»ΡΠ½ΠΈΡΠ°Β». ΠΠ°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΌΠ°Ρ ΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΏΡΡΠ°ΡΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠ½ΡΡΡΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ Π΄ΠΎ ΡΡΠΎΠΏΡ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡΠΎΡ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°
Π’Π΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ° Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ: Π²ΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ, ΡΡΠ΄ΡΡΠ΅ Π½Π° ΠΊΡΠ°ΠΉ ΡΡΡΠ»Π°, ΡΡΠΊΠΈ ΡΠΊΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π³ΡΡΠ΄ΠΈ. ΠΠ°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΡ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ ΠΏΠ°ΡΠ°Π»Π»Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Ρ, Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡ Π² Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ ΡΠΎΡΠΊΠ΅ Π½Π° ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄Ρ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ Π²ΠΎΠ·Π²ΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
ΠΡΡΡ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅, ΠΎΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ°ΠΊ: Π»ΡΠ³ΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, Π²ΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π²Π΄ΠΎΠ»Ρ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ°. ΠΠΎΠ³ΠΈ ΡΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ , ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π½ΠΈΠΌΠΈ Π·Π°ΠΆΠΌΠΈΡΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Ρ. ΠΠ°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° Π²Π΄ΠΎΡ Π΅, Π° Π½Π° Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π΅ β ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΡ.
ΠΡΠ»ΠΎΠ²Π΅Ρ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Β«ΠΡΠ»ΠΎΠ²Π΅ΡΒ» Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΡΡΡ Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠΈ. ΠΠ½ΠΎ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π°ΠΊΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ Π² ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ΅. Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌ Π³ΡΡΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠΈ. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΡΡΡΡ ΠΌΡΡΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°, ΡΠΈΡΠΎΡΠ°ΠΉΡΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, ΠΈ ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ.
Π’Π΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ° Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ: Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ Π»ΡΠ³ΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΊΠ°ΠΌΡΡ. Π¨Π΅Ρ ΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π·Π° ΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Ρ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠΈ. ΠΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ ΡΠΏΡΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΏΠΎΠ». ΠΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Ρ, ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΠ² Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ ΡΡΠΊ Π½Π° Π²Π΅ΡΡ Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ Π±Π»ΠΈΠ½Π°, ΠΈ Π²ΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΈΡ Π½Π°Π΄ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΉ Π²Π΄ΠΎΡ , ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½ΠΈΠΆΠ΅ Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ ΠΏΠΎ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΎΠΉ Π΄ΡΠ³Π΅. ΠΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ Π³ΡΡΠ΄Π½Π°Ρ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠ° Π½Π°ΡΠ½Π΅Ρ ΡΠ°ΡΠΏΡΡΠΌΠ»ΡΡΡΡΡ, Π° ΠΌΡΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ
Π‘ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Ρ, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΈΡΡ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π°. ΠΠ°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ β ΡΡΠΎ ΡΠΎΡ ΡΠ½Π°ΡΡΠ΄, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΡΠΈΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΡΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΈ ΠΎΠ½ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠ³Π°Π±Π°ΡΠΈΡΠ½ΡΠΉ.
ΠΠ΅Π²ΡΡΠΊΠ°ΠΌ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠ°ΡΡ ΡΠ°Π·Π±ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ. ΠΠΎ-ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ , Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Π΅ΡΡΡ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ° ΡΠ½Π°ΡΡΠ΄Π°, Π° Π²ΠΎ-Π²ΡΠΎΡΡΡ , Β«Π±Π»ΠΈΠ½ΡΒ» ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ. ΠΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ Π΄ΠΎΠΊΡΠΏΠΈΡΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄ΠΈΡΠΊΠΎΠ², Π΄Π»Ρ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ°.
ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡΡΡ ΡΠ΅ΠΌ ΠΆΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΎ Π²ΡΡΠ΅. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ»ΠΈΠΌ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ .
ΠΠ»Ρ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΈ Π½ΠΎΠ³
ΠΠ»Ρ ΠΏΡΠΎΠΊΠ°ΡΠΊΠΈ ΡΡΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠ΅Π»Π° ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ:
- ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°Π·Π° Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ°.
- ΠΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ Ρ Π·Π°ΠΆΠ°ΡΠΎΠΉ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π½ΠΎΠ³ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΡ.
- ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ Π½Π° Π½ΠΎΡΠΊΠΈ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ Π² ΡΡΠΊΠ°Ρ .
- ΠΡΠΏΠ°Π΄Ρ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ.
- ΠΠ°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Ρ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ.
- ΠΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ.
Π ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΡΠ½ΠΊΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Ρ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ:
- Π Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΊ Π² Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅, Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΡ.
- ΠΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΊ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ.
- ΠΠΎΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΠΎΠ΅ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΊ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠ»Π΅Ρ
Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΡΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ:
- ΠΠ°Ρ ΠΈ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ Π² Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅.
- ΠΠ°Ρ ΠΈ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ.
- ΠΠΈΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΡΡΠΎΡ.
- ΠΠ°Ρ ΠΈ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ Π±Π΅Π· Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π°.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΎΠΊΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΌΡΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ
ΠΠ΅Π²ΡΡΠΊΠ°ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ Π½ΠΈΠΆΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΎΠΊΠ°ΡΠΊΠΈ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ:
- ΠΡΠ»ΠΎΠ²Π΅Ρ.
- Π’ΡΠ³Π° Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π² Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅ Π΄Π²ΡΠΌΡ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
- Π’ΡΠ³Π° Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ Π² Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ.
- Π‘ΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π°Ρ ΡΡΠ³Π° Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΏΡΠ΅ΡΡ
ΠΡΠ΅ΡΡ ΠΈ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈ ΠΈΠ· ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ Π±ΡΠΎΡΠ°ΡΡΡΡ Π² Π³Π»Π°Π·Π° ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π°ΠΌ. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠ΅Π»Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΎΡΡΠ°Π·ΠΈΠΌΠΎ. ΠΠ»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΡΡ Π½ΠΈΠΆΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ:
- Π‘ΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ.
- ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ Π½ΠΎΠ³, Ρ Π·Π°ΠΆΠ°ΡΠΎΠΉ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π½ΠΈΠΌΠΈ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΡ.
- ΠΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ ΠΊ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ Ρ Π·Π°ΠΆΠ°ΡΠΎΠΉ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΡ.
- ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅Π»Π° ΠΈΠ· Π»Π΅ΠΆΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ Π² ΡΡΠΊΠ°Ρ .
ΠΠ»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ Π² Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ β Π±Π΅Π·ΡΠΏΡΠ΅ΡΠ½Π°Ρ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ°. ΠΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π²Π΅Ρ ΡΠ½Π°ΡΡΠ΄Π° Π½Π΅ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Π²Π°ΠΆΠ΅Π½. ΠΡΠ»ΠΈ Π³Π½Π°ΡΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π·Π° Π²Π΅ΡΠΎΠΌ, ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡΡ ΡΡΠΏΠ΅Ρ Π°. ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΎΠΌ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½Π΅ Π·Π°Π±ΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅Π²Π°ΡΡΡΡ.
Β
monsterbody.net
ΠΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ , ΡΠΎΡΠΎ ΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ
Π‘ΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌ ΠΏΠΎ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΡ ΠΈ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΡΠΈΠ³ΡΡΡ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠΈ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ. ΠΡΠ±ΠΈΡΠ°Ρ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠ·Π½Π°ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Π±Ρ ΡΠ΅Π»Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠΎΡΡΠΈΡ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ. ΠΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΈΡΠ°ΡΡ Ρ ΡΡΠ΅ΡΠΎΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²Π° ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΠΎΠ² ΠΈ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ. ΠΡΠ»ΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ Π»ΠΈΡΠ½Π΅Π³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ°, ΡΠΎ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ° Π²ΡΡΡΡΠ°ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΠ°ΠΌ. Π ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ ΠΈΡΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡΠ°Π½ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΡ β ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠΉ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ.
Π€ΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ
ΠΠ»Π°Π²Π½ΠΎΠΉ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π΅ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ Π²ΡΠ±ΠΎΡ Π²Π΅ΡΠ° ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ½Π²Π΅Π½ΡΠ°ΡΡ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΡΠ°Π·Ρ ΠΎΡΠ΄Π°Π΄ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠΌ ΡΠ½Π°ΡΡΠ΄Π°ΠΌ, ΡΠΎ ΠΊΡΠΎΠΌΠ΅ Π±ΡΡΡΡΠΎΠΉ ΡΡΡΠ°Π»ΠΎΡΡΠΈ Π²Π°Ρ ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°ΡΡ Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π±Π΅Π·ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ°ΡΠ°Π½ΠΈΡ. Π‘Π»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π΄ΡΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠ°, Π° ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ° ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡ ΠΆΠ΄Π°ΡΡ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ. ΠΠ½ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ°.
ΠΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΎΠΌ Π½Π°ΡΠ°Π»Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ½Π°ΡΡΠ΄ΠΎΠ² Π²Π΅ΡΠΎΠΌ ΠΎΡ 1 ΠΊΠ³, Π° ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΏΠΎ ΡΡΠΈ ΡΠ°Π·Π° Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ. ΠΡΠΏΡΡΡΠ²Π°Ρ ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ, ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΠΊΠ½Π΅Ρ ΠΊ Π½ΠΈΠΌ, ΠΈ Π²Π΅Ρ ΡΠ½Π°ΡΡΠ΄ΠΎΠ² Π½Π°Π΄ΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡ. ΠΠΎΠ²ΠΈΡΠΊΠ°ΠΌ Π½Π΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΡΠ°Π·Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ. ΠΠ»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ β ΠΏΡΠΈΡΡΠΈΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ ΠΊ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠΌ, Π½ΠΎ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠΌ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡΠΌ.
ΠΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π° Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ:
- ΠΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΡ Π΄Π΅Π½Π΅ΠΆΠ½ΡΡ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ² (ΠΏΡΠΈΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ½Π²Π΅Π½ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ Π³ΠΎΡΠ°Π·Π΄ΠΎ Π΄Π΅ΡΠ΅Π²Π»Π΅ Π°Π±ΠΎΠ½Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ², ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅ΠΌΡΡ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΡΠ΅Π½ΡΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π·Π°Π»Π°ΠΌΠΈ).
- ΠΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ Π² Π»ΡΠ±ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ (ΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π² Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ Π½Π΅Ρ, Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΡΡ ΡΡΡΠΎΠΌ, Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ, Π° ΠΏΡΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΈ Π΄Π½Π΅ΠΌ).
- Π‘Π°ΠΌΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΡΡ Π½Π° ΠΈΡΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ (ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΏΠΎ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌΡ ΠΏΠ»Π°Π½Ρ Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ, ΠΈΠ·Π±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡ Π»ΠΈΡΠ½Π΅Π³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π·ΠΎΠ½ ΡΠ΅Π»Π°.)
ΠΠ°ΠΊ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ Π΄Π»Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ:
- ΠΠΎΠ²ΠΈΡΠΊΠ°ΠΌ Π΄Π»Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ 1β2 ΠΊΠ³.
- Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡΡΡ Π² ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅.
- ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΌ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠ΅ΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅Π²Π° ΠΌΡΡΡ.
ΠΠ»Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡΠΈΡ Π½Π° Π²ΡΠ΅ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ ΠΌΡΡΡ
ΠΠ°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ½Π°ΡΡΠ΄ΠΎΠΌ, Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌΡ Π΅ΡΡΡ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ Π³ΡΡΠΏΠΏ ΠΌΡΡΡ. ΠΠ°ΠΆΠ΅ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ Ρ Π½ΠΈΠΌΠΈ Π±ΡΠ΄ΡΡ Π² Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°Π· ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½Π΅Π΅, ΡΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π· Π½ΠΈΡ . ΠΠ»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ Π² Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ β Π½Π΅ ΡΡΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ Π±ΡΡΡΡΠΎ, Π²ΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΡΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ. Π ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ Π½Π΅ Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡ Π²Π°ΠΌ ΡΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΡΡΠ²ΠΈΡ, Π° ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄ΡΡ ΠΊ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎΠΌΡ ΡΡΠ²ΡΡΠ²Ρ ΡΡΡΠ°Π»ΠΎΡΡΠΈ.
ΠΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ Π½Π° Π²ΡΠ΅ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ ΠΌΡΡΡ:
- ΠΠΎΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΊ ΠΈΠ· ΡΠ°Π·Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ (ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ, Ρ Π±Π΅Π΄ΡΠ°).
- ΠΠΌΠΈΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΆΠΈΠΌΠ° ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π»Π΅ΠΆΠ° (ΡΠ½Π°ΡΡΠ΄Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎ ΡΡΠ°Π΅ΠΊΡΠΎΡΠΈΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½).
- Π’ΡΠ³Π° ΡΠ½Π°ΡΡΠ΄Π° (Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠΈΠ΄Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠΎΡ, Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°Π· ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ΄ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡ ΡΡΠΊΡ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ, Π΄ΠΎΠ²Π΅Π΄Ρ Π΅Π΅ Π΄ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠ»Π΅ΡΡΡ).
- ΠΠΎΠ΄Π½ΡΡΠΈΠ΅ ΡΠ½Π°ΡΡΠ΄ΠΎΠ² Π½Π°Π΄ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ ΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅Ρ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ Π½Π° ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ.
- Π Π°Π·Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΊ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ Ρ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½ ΡΠ΅Π»Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΌΡΡΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ.
- Π Π°Π·Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΊ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Β«Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Β» ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΡ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ°.
- ΠΠΎΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ½Π°ΡΡΠ΄ΠΎΠ² ΠΊ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΠ΅Ρ Π³ΡΡΠ΄Π½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ.
- ΠΠ±ΡΡΠ½ΡΠ΅ Π²ΡΠΏΠ°Π΄Ρ ΠΏΡΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π² Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΡΡ ΠΌΡΡΡΡ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΈ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ.
ΠΠ»Ρ ΠΌΠ°Π»ΡΡΠΈΠΊΠΎΠ²
ΠΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΡΡΠΊΠΎΠ² ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ Π½Π΅ Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΈ ΡΠΈΠ³ΡΡΡ, Π° ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΠΏΠΎΡΠ½ΠΎ-Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π°ΠΏΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠ°. ΠΠ΅ΡΡΠΌ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌΠΈ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡΠΌΠΈ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΡ Π·Π°ΡΡΠ΄ΠΊΡ Ρ 7 Π»Π΅Ρ. ΠΠ΅Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±ΡΡΡ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ. ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΎΠΌ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅Π² ΠΌΡΡΡ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ β ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΠΉ, Π±Π΅Π³Π° Π½Π° ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ ΠΈ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΡ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠΉ.
ΠΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΌΠ°Π»ΡΡΠΈΠΊΠΎΠ²:
- ΠΠΎΠ΄Π½ΡΡΠΈΠ΅ ΡΠ½Π°ΡΡΠ΄ΠΎΠ² Π½Π°Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ (2-3 ΡΠ°Π·Π°).
- ΠΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΡ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠ° ΠΏΠΎ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ² ΡΠ°ΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΡΡΠ΅Π»ΠΊΠΈ Ρ Π²ΡΡΡΠ½ΡΡΡΠΌΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ (2-3 ΡΠ°Π·Π°).
- ΠΠΎΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΊΒ (5-6 ΡΠ°Π·).
- ΠΠ±ΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΌΡΡΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°, Π½ΠΎ ΡΠΎ ΡΠ½Π°ΡΡΠ΄Π°ΠΌΠΈ (7-8 ΡΠ°Π·)
- ΠΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ (5-6 ΡΠ°Π·).
ΠΠ΅Ρ ΡΠ½Π°ΡΡΠ΄ΠΎΠ² Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±ΡΡΡ ΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΠ΅Π½ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°. Π‘Π»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΡ ΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Π΄ΡΠΌΠ°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄ΡΡ ΠΊ Π½Π΅Π³Π°ΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ°ΠΌ. ΠΠ°Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡ ΠΊΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄Π΅ΡΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊ ΡΠΏΠΎΡΡΡ. ΠΡΠΏΡΡΡΠ²Π°Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ ΡΡΡΠ°Π»ΠΎΡΡΡ, ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΡΡΠΎΠΊ Π½Π΅ ΠΎΡΠΎΠ·Π½Π°Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π΄Π»Ρ ΡΠ²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.
Π‘ΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½
Π‘Π°ΠΌΡΠΌΠΈ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½. ΠΠ΅Ρ ΡΠ½Π°ΡΡΠ΄ΠΎΠ² Π² Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π°Π΅Ρ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ. ΠΠ»Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠΎΠ² ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΡΡΡΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΡ β ΡΠΊΠ°ΠΌΡΡ ΠΈ ΡΡΡΠ». ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΠΎΠΌ. ΠΠ°ΠΆΠ½ΡΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ Π² Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ β Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ ΠΌΡΡΡ. ΠΠ΅ΡΠΆΠ°ΡΡ ΡΠ½Π°ΡΡΠ΄Ρ Π½Π°Π΄ΠΎ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΡΠΌΠΈ Π²Π²Π΅ΡΡ .
ΠΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΎΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π»ΡΡΡ Π΄Π²ΡΠΌΡ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠ°Π½ΡΡΠΈΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Π΄Π΅Π½Ρ. ΠΡΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΡ. ΠΠ°ΡΠ°Π½Π΅Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡΡΡ ΠΊ ΡΠΎΠΌΡ, ΡΡΠΎ Π΄Π»Ρ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ°, Π²Π°ΠΌ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ°Π»ΠΎ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π²Π½ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ. ΠΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΎΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠΈ, Π±ΡΠ΄ΡΡ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ½Ρ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΡ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ.
ΠΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ β1:
- ΠΠΎΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠ΅ Π²ΡΠΏΠ°Π΄Ρ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅.
- ΠΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ ΡΠΎ ΡΠ½Π°ΡΡΠ΄Π°ΠΌΠΈ.
- ΠΠΈΠΌ Π»Π΅ΠΆΠ°.
- ΠΠΈΠΌ ΡΡΠΎΡ.
- Π’ΡΠ³Π° Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΠΊ ΠΏΠ»Π΅ΡΡ.
- Π’ΡΠ³Π° Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΠΊ ΠΏΠΎΡΡΡ.
- ΠΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΠΊ ΠΏΠΎΡΡΡ.
ΠΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ β2:
- ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ.
- ΠΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ ΡΠΎ ΡΠ½Π°ΡΡΠ΄Π°ΠΌΠΈ.
- Π’ΡΠ³Π° ΡΠ½Π°ΡΡΠ΄Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ Π² Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅.
- ΠΠΎΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΊ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ.
- Π’ΡΠ³Π° ΡΠ½Π°ΡΡΠ΄Π° Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅.
- Π’ΡΠ³Π° Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΈΠ΄Ρ Π½Π° ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅.
- Π’ΡΠ³Π° ΡΠ½Π°ΡΡΠ΄Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ.
ΠΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ 40-50 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌ 10-12 ΡΠ°Π· Π½Π° Π²Π΄ΠΎΡ Π΅. ΠΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ β ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ². ΠΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ΅ΠΌ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ° Π² Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΡΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΎΠΊ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π° ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ. ΠΠ°ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ ΡΡΠΊΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ°ΠΌΠΈ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΡΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ Π² ΠΏΠΈΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ ΠΈ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ², Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΡΠ΄Π°Π²Π°ΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°ΠΌ, Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ.
ΠΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ Π΄Π»Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½ ΠΈ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ Ρ ΡΠΎΡΠΎ
Π£ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½ ΠΈ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ ΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ Π³ΡΡΠ΄Π½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ, ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΡΠ΅Π»ΡΠ΅Ρ ΡΠ΅Π»Π° ΠΈ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΡ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ². ΠΠ°Π½ΡΡΠΈΡ Π² Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΡΠΎΠΉ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΠ»Ρ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ° Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΠΎΠΊΠΈ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ, Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Ρ Π½ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ.
Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ°:
- Π Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΡΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ ΠΈ ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ.
- ΠΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π² Π»ΠΎΠΊΡΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠΆΠΌΠΈΡΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΊ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ.
- ΠΡΠΏΡΡΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΠ² Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ Π½Π°Π΄ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ, Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½ΡΡ ΡΡΠΎΠΉΠΊΠΈ.
- ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ.
- Π Π°Π·Π²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ.
- ΠΠ΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΊ ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ.
ΠΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π»ΡΡΡ ΡΡΠΎΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ Π½Π°Π΄ΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 10-15 ΡΠ°Π·. ΠΠ΅Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ 1 ΠΊΠ³ ΠΈ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ 2 ΠΊΠ³. ΠΠΎΡΠ»Π΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΡ ΡΠ°Π· Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ. Π Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΡΡΡΡ Π² ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΌ ΠΌΡΡΡΡ ΡΡΠΊ ΠΈ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π² ΡΡΠΈΡ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π°.
ΠΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°:
- ΠΡΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π»Π΅ΠΆΠ°.
- Π ΡΠΊΠΈ ΡΠΎ ΡΠ½Π°ΡΡΠ΄Π°ΠΌΠΈ Π²ΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ.
- Π‘ΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ Π»ΠΎΠΊΡΠΈ ΠΈ ΡΠ°Π·Π²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ.
- ΠΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ½Π°ΡΡΠ΄Ρ Π½Π° ΠΏΠΎΠ», ΡΠ°Π·ΠΎΠ³Π½ΡΠ² ΡΡΠΊΠΈ Π² Π»ΠΎΠΊΡΡΡ .
- ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 15-20 ΡΠ°Π·.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ:
- ΠΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΌΠΎ ΠΈ Π·Π°ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ Π² ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ.
- ΠΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π»ΡΡ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄, Π²ΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΡΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ.
- ΠΠ΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΊ ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ.
- ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ 15-20 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ².
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡ:
- ΠΡΠ°Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ, Π»Π΅Π²ΡΡ Π²ΡΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ.
- Π ΡΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ ΠΏΡΡΠΌΡΠΌΠΈ ΠΈ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡΡ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Β«Π²Π΄ΠΎΠ»Ρ ΡΠ΅Π»Π°Β», Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π²ΡΠΏΠ°Π΄Π° ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ ΡΠ²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ ΠΈΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ.
- ΠΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ³ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ.
Π£Π·Π½Π°ΠΉΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΎΡΠ°Π½ΠΊΠΈ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½Ρ.
ΠΠΈΠ΄Π΅ΠΎ
Π ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΈΡΠ°ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΠΈΠ³ΡΡΡ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΠΊΡ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ, ΠΏΡΠΎΠ΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΎ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ-ΡΡΠΎΠΊΠ΅. ΠΠ°Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ Π½Π°Π³Π»ΡΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΈΡ.
sovets.net
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π½Π° Π²ΡΠ΅ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ ΠΌΡΡΡ [2018]
Β
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ, ΡΠ°Π²Π½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΌΡ, ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡΡΡ ΠΎΠ³ΡΠΎΠΌΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΡΡΡΡ.
Β
ΠΠ΅Π΄Ρ ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠ΅ΠΉΡΠΈΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± Π½Π°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΡΡ, ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΡΡΡ ΡΠΈΠ³ΡΡΡ, Π½Π΅ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ°Ρ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ Π·Π°Π».
Β
Π ΡΠΎΠΌΡ ΠΆΠ΅ Π½Π° Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Ρ Π²Π°Ρ ΡΠΉΠ΄ΡΡ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ: Π² ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΌ 40-60 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
Β
ΠΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠ°Π»ΠΈ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°ΠΌΡΠ΅ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΈ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ, Π΄Π»Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½Ρ ΠΎΡΠΎΠ±ΡΠ΅ ΡΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ.
Β
ΠΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΎΡ Π²Π°Ρ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ, β ΡΡΠΎ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ΅ΡΠ΄ΠΈΡ.
Β
Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅:
- ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ Π²Π°ΠΌ Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΠ±Π·Π°Π²Π΅ΡΡΠΈΡΡ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ
- ΠΡΠ±ΠΈΡΠ°Π΅ΠΌ ΡΠ½Π°ΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½Π΅Π³ΠΎ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ°
- ΠΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ
Β
Β
ΠΠ΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΌΡ Π²Π°ΠΌ Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΠ±Π·Π°Π²Π΅ΡΡΠΈΡΡ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ
ΠΠ°ΠΊΠ°Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π° Π½Π΅ ΠΌΠ΅ΡΡΠ°Π΅Ρ ΠΎ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ΅Π»Π΅?
Β
Π ΡΡΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄Π°ΠΌΡ Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ: Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ, ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ·Π°Π»ΠΎΠ², ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠ° ΠΈ ΡΠ°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅Π΅.Β ΠΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ΅Π½ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ.
Β
Π‘ Π»ΡΠ³ΠΊΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΈ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠ΅Π²Π΄ΠΎΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΡΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π½Π°ΡΠΊΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΠΎ ΡΠ°Π·Π³Π»Π°Π³ΠΎΠ»ΡΡΡΠ²ΡΡΡ ΠΎ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ°Ρ , ΡΠ΅Π»Π΅Π²ΠΈΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ½Π΅Ρ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΡ Π·Π°ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ½ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π½ΡΡΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ.
Β
Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄ΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈΠ²ΡΡ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½ ΠΏΠΎΡΡΠ°ΡΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ²ΠΎΡ Π±Π΅ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ, Π° Π² ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅, Π² ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ½Π΅ Π·Π° ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΎΠΉ ΡΠΈΠ³ΡΡΠΎΠΉ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΡΡΠΈΡ Β«ΡΡΠ΄ΠΎΠ΄Π΅ΠΉΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ Β» ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΠΊ?
Β
ΠΡ Π²ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π½Π΅ ΡΡΠ²Π΅ΡΠΆΠ΄Π°Π΅ΠΌ, ΡΡΠΎ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ Π΄ΠΈΠ΅Ρ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π»ΠΈ, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ Π²ΡΡ ΠΆΠ΅ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π½Π΅ ΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ β Π²ΡΠ΅Π΄Π½Ρ.
Β
ΠΡΠΎΡΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½Π΅ΠΉΡΠΈΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ β ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΡΡ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-Π·Π°Π».
Β
ΠΠ΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ, ΡΠ°ΠΌ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½Ρ Π²ΡΠ΅ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ Π½Π°Π΄ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ.
Β
Π Π΅ΡΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°Π½ΡΡΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΡΠΈΠ³ΡΡΠΎΠΉ? ΠΠ°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈΒ
ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΡΡΠΎ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ Π½Π΅Π΄Π΅ΡΡΠ²ΠΎΠ΅ ΡΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΡΡΠ²ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΠΊ ΡΠΎΠΌΡ ΠΆΠ΅ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ Π½Π΅ΠΌΠ°Π»ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ.
Β
Π‘ΡΠΎΠΈΡ ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠΎΠ² Π½Π°ΡΠ΅Π»Π΅Π½Ρ ΡΠΊΠΎΡΠ΅Π΅ Π½Π° Π΄ΠΎΡΡΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΎΠ², ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΌΠ°Π½Π½ΡΡ ΡΠΊΡΠ»ΡΠΏΡΡΡΠ° ΡΠ΅Π»Π°. ΠΠ°ΡΠ° ΠΆΠ΅ ΡΠ΅Π»Ρ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΈΠ½Π°Ρ.
Β
ΠΠΏΡΡ ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠΎΠ½ΠΎΠ² Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ, ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΡΡΡΠΈΡ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ β ΡΡΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ.
Β
Π‘ ΠΈΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ:
Β
- Π‘ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΈΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ
- ΠΠ°ΡΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ Π½Π° Π²ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ
- ΠΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ
- ΠΠΈΠ½ΠΈΠΌΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠΈΡΠΊ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΡ ΡΡΠ°Π²ΠΌ
Β
ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Ρ ΡΡΠΈΠΌ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠΌ ΡΠ½Π°ΡΡΠ΄ΠΎΠ² Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΎΡΠ²ΠΎΠΈΡΡ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠΏΡΡΠ½ΠΎΠΌΡ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠΊΡ, Π½Π΅ ΠΏΡΠΈΠ±Π΅Π³Π°Ρ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΠΊ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠΈ ΠΊΠ²Π°Π»ΠΈΡΠΈΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ΅Π½Π΅ΡΠ°.
Β
ΠΠΌΠ΅Ρ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠ°Β
ΠΡ ΡΠΎΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠΆΠ΄Π°Π΅ΠΌ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ° ΡΠΎΡΠΎΠ³ΡΠ°ΡΠΈΡΠΌΠΈ ΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ, ΡΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ Ρ Π²Π°Ρ Π½Π΅ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½Π΅Ρ.
Β
ΠΠ»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ β Π² ΡΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ.
Β
ΠΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΈΡΡΡΠΏΠ°ΡΡ ΠΊ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡΠΌ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ, ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΡΡΠ΅ ΡΠ΅Π±Π΅ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½ΡΡΠ²Π°.
Β
ΠΠΎΠΌΠ½Π°ΡΠ°, Π³Π΄Π΅ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΠΏΡΠΎΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΈ Π±ΡΡΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠ½Π½ΠΎΠΉ.
Β
Π€ΠΈΡΠ½Π΅Ρ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ΅Π½ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌΡ.
Β
Π£ΠΆΠ΅ ΡΠΏΡΡΡΡ Π΄Π²Π΅ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π²Ρ Π΄ΠΎΠ±ΡΡΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΎΠ² ΠΈ ΡΠ±Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ Π½Π΅ΠΎΡΡΠ΅ΠΌΠ»Π΅ΠΌΡΠΉ Π°ΡΡΠΈΠ±ΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½Π΅Π³ΠΎ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ Π²Π°ΠΌ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΡΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΡΡΡ ΡΠΈΠ³ΡΡΡ.
Β
ΠΡΠ±ΠΈΡΠ°Π΅ΠΌ ΡΠ½Π°ΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½Π΅Π³ΠΎ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ°
ΠΠ°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Π·Π²Π°ΡΡ ΠΏΡΠΎΠΌΠ΅ΠΆΡΡΠΎΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ½Π°ΡΡΠ΄ΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΎΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π½Π° Π»ΡΠ±ΠΈΡΠ΅Π»ΡΡΠΊΠΎΠΌ ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅ ΠΊ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌΡ.
Β
ΠΠ΅Ρ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π½Π° ΡΠΏΠΎΡΡΠ·Π°Π»? ΠΠ°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ!Β
ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΊ ΠΈΡ Π²ΡΠ±ΠΎΡΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΡΠΈ Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΡΡ. ΠΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ΅, ΡΡΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΡΡΠ½ΠΈΡΡ β ΡΡΠΎ ΡΠΎ, ΡΡΠΎ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΈ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·Π±ΠΎΡΠ½ΡΠΌΠΈ.
Β
ΠΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π»ΠΈΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ½Π°ΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ, Π° ΡΠ΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ.
Β
ΠΠΎ-ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ , Π΅Π³ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΎ Ρ ΡΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΡΡΠ°Π²ΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΈΠ·-Π·Π° Π½Π΅ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΎΠ².
Β
ΠΠΎ-Π²ΡΠΎΡΡΡ , Ρ ΠΈΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π°Π²Π°ΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π΅Ρ ΠΎΡΡΡΡΡΡΠ²ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡΠ° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΡΠ΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ±Π΅ΠΆΠ°.
Β
ΠΠΈΠΆΠ΅ ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄ΡΠΌ Π΅ΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΈΠ΅Π² Π²ΡΠ±ΠΎΡΠ° Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ:
Β
- Π§ΡΡΠΊΠΎ ΠΎΡΠΎΠ·Π½Π°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ. ΠΠ»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ Ρ ΡΠ°Π·Π½ΡΠΌΠΈ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ Ρ Π΄ΡΡΠ·Π΅ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡΡ , Π΅ΡΠ»ΠΈ Π΅ΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΠ°Ρ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ.
- ΠΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ΡΡ Ρ ΡΠΎΡΠΌΠΎΠΉ ΠΈ Π΄Π»ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π³ΡΠΈΡΠ°. ΠΠ°ΠΌ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Ρ Π² ΡΡΠΊΠ΅. ΠΠ»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π΅Ρ, ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ°Π·Π²ΠΎΠ΄ΠΊΡ, ΠΏΡΠΈΡΠ»ΡΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΊ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ. Π Π°Π±ΠΎΡΠ° Ρ Π½Π΅ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡΠΌ ΠΈΠ½Π²Π΅Π½ΡΠ°ΡΠ΅ΠΌ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΌΠ°Π»ΠΎΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ.
- ΠΠ·Π±Π΅Π³Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠΊΠΈ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Ρ ΠΌΠ°Π»ΡΠΌ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½ΠΎΠΌ Π²Π΅ΡΠ°. ΠΡΠ³ΠΊΠΎΠ΅ ΡΠ½Π°ΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Π°ΠΌ Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡΡΠ½ΠΎ Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π²Π΅Ρ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡ.
Β
ΠΡΠ±ΠΈΡΠ°Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ ΠΈΠ½Π²Π΅Π½ΡΠ°ΡΡ, ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ ΡΠΈΡΠΊΠΈΒ
Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ°Π·Π±ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ Π΄Π΅Π»ΡΡΡΡ Π½Π° Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ²: ΡΡΠ³ΡΠ½Π½ΡΠ΅, ΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈ Ρ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΏΠΎΠΊΡΡΡΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π° Π΄ΠΈΡΠΊΠ°Ρ .
Β
Π§ΡΠΎ ΠΈΠ· ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ β ΡΠ΅ΡΠ°ΡΡ Π²Π°ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ -ΡΠΎ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠΎ ΡΡΠΎΠΌΡ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄Ρ Π½Π΅Ρ.
Β
ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ Π²Ρ Π½Π΅ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠΈΠ»Ρ, Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ Π²Ρ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΠΊΠ»Π°ΡΡΡ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ».
Β
ΠΠ΅Π±Π΅Π»Ρ ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΡΡΠΈΡΡΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΠ°Π· ΠΎΡ ΡΠ°Π·Π° Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΄Π°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎ Π½ΠΈΠΌ ΡΡΠ³ΡΠ½Π½ΡΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π΄ΠΈΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
Β
ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π·ΠΈΠ½Π΅Π½Π½ΡΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ, ΠΏΠΎ Π½Π°ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ»Π΅ΠΌΡΠΌ. ΠΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ Ρ Ρ ΡΠΎΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΌ Π½Π°ΠΏΡΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ.
Β
ΠΠ½ΠΈ ΡΠΌΠΎΡΡΡΡΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΡΡΠ΅ΡΠΈΡΠ½ΠΎ, Π½ΠΎ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Ρ ΠΎΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ β Π½ΠΎΠ»Ρ. Π‘ΡΠΎΠΈΡ Π»ΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΡΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΡΡΠ²ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ°Ρ β ΡΠ΅ΡΠ°ΡΡ Π²Π°ΠΌ.
Β
ΠΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΠ²ΡΠΈΡΡ Ρ Π³ΡΠΈΡΠΎΠΌ ΠΈ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠΌ Π΄ΠΈΡΠΊΠΎΠ² (ΠΈΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ Π±Π»ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ), ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΡΠΈΠΊΡΠ°ΡΠΈΠΈ.
Β
ΠΡΠΎ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ. Π‘Π°ΠΌΡΠ΅ Π½Π°Π΄ΡΠΆΠ½ΡΠ΅ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡ β ΡΡΠΎ ΠΏΡΡΠΆΠΈΠ½Π½ΡΠΉ Π·Π°ΠΌΠΎΠΊ ΠΈ ΡΠ΅Π·ΡΠ±ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΡΡΡΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ ΡΠΈΠΊΡΠ°ΡΠΈΠΈ Π³Π°ΠΉΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
Β
ΠΡΠ±Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΠΉ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΠΌ ΠΈΠ½Π²Π΅Π½ΡΠ°ΡΡΒ
Π ΡΡΠΈΡ ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π±ΡΡΡ ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ, ΡΡΠΎ Π΄ΠΈΡΠΊΠΈ Π½Π΅ ΡΠ»Π΅ΡΡΡ Ρ Π³ΡΠΈΡΠ°.
Β
ΠΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΠΉ Π°ΠΊΡΠ΅ΡΡΡΠ°Ρ β ΡΡΠΎ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΠΎΠ°ΡΠ»Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ. ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π½Π΅Π±ΡΠ΅Π³Π°ΡΡ ΠΈΠΌΠΈ, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΡΡΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΊΠ°.
Β
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ Ρ Π³Π»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΌ Π³ΡΠΈΡΠΎΠΌ, ΡΠΎ ΡΡΠΊΠ΅ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅.
Β
Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΈ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΡΡ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡΡ Π½Π΅ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ½ΠΎ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°ΡΡ ΠΌΠΎΠ·ΠΎΠ»ΠΈ. ΠΠ΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ Π²Π°ΡΠΈ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Π² Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅.
Β
ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, Ρ ΠΈΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠΈΠΊΡΠ°ΡΠΈΡ Π·Π°ΠΏΡΡΡΡΡ, Π° Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ°Ρ , ΠΏΠΎΠΊΠ° ΡΠ²ΡΠ·ΠΊΠΈ Π΅ΡΡ Π½Π΅ ΡΠ°Π·ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π½Ρ, ΡΡΠΎ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³ΡΠΈΡ Π·Π°Π΄Π°ΡΡ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠΈΠ·ΠΈΡΡΠ΅Ρ ΡΠΈΡΠΊ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠ°Π²ΠΌΡ.
Β
ΠΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ
ΠΡΠ°ΠΊ, Π²Ρ ΠΎΠ±Π·Π°Π²Π΅Π»ΠΈΡΡ Π½ΡΠΆΠ½ΡΠΌ ΠΈΠ½Π²Π΅Π½ΡΠ°ΡΡΠΌ ΠΈ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΏΡΠΈΡΡΡΠΏΠ°ΡΡ ΠΊ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΠ΅. ΠΡΠ±ΡΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ°.
Β
ΠΠ°ΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΡΡΡ ΠΈ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠΊ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ ΠΊ Π½ΠΈΠΌ.
Β
ΠΠΎΠ΄Π±Π΅ΡΠΈΡΠ΅ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Π±Ρ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΡΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΒ
Π’Π°ΠΊ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π»Π΅Π³ΡΠ΅ Π²ΠΎΡΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ, ΠΎΠ½Π° Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΈΠ΄ΡΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Ρ ΠΈ Π²Ρ Π½Π΅ ΡΠΎΡΠ²ΡΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ²ΡΠ·ΠΊΠΈ.
Β
ΠΠ»Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡΡ ΡΠ°ΠΌΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ: Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Ρ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠΎΠΌ, ΠΌΠ°Ρ ΠΈ Π²ΠΏΠ΅ΡΡΠ΄, Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ.
Β
ΠΡΠ»ΠΈ Π΅ΡΡΡ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ Π½Π° ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΌ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ Π΅, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ.
Β
ΠΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π² Ρ ΠΎΠ΄Π΅ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ°.
Β
ΠΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΡΠΎΠΉ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ΅:
Β
- ΠΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Ρ.
- Π Π°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ. ΠΡΠΏΡΡΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ.
- ΠΡΠ΅ΠΏΠΊΠΎ ΡΡ Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅ΡΡ Π΄Π²ΡΠΌΡ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π·Π° Π³ΡΠΈΡ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ.
- ΠΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΡΠ»ΠΈ ΠΏΠ°ΡΠ°Π»Π»Π΅Π»ΡΠ½Ρ ΠΏΠΎΠ»Ρ.
- ΠΠ΅Π· ΡΠΏΠ΅ΡΠΊΠΈ, ΠΏΡΠΈΡΠ»ΡΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡ ΠΊ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ, Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π³ΠΈΠ±Π°ΡΡ ΡΡΠΊΠΈ Π² Π»ΠΎΠΊΡΠ΅Π²ΡΡ ΡΡΡΡΠ°Π²Π°Ρ . ΠΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΊΠ°ΠΊ Π±Ρ ΡΡΠ½ΡΡΡΡΡ ΠΈΠΌΠΈ ΠΊ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ.
- ΠΠ°ΡΠ° Π·Π°Π΄Π°ΡΠ° β Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ Ρ ΠΎΡΡ Π±Ρ 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ 2 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°.
Β
ΠΡΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΡΡ ΠΌΡΡΡΡ Π³ΡΡΠ΄ΠΈΒ
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΡΠΎΡΠΎΠ΅:
Β
- Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ Π²ΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ±Π΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ.
- ΠΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ ΡΠΏΠΈΠ½Π° Π² ΡΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΠΈ.
- ΠΠ±Π΅ ΡΡΠΊΠΈ Π²ΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ ΡΡΡΠΊΠΎ Π½Π° ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ. ΠΠ½ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡΡ Π² ΠΏΠ°ΡΠ°Π»Π»Π΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΌ ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠΎΡΡΠΈ.
- Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ°Π·Π²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ, Π½Π΅ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Ρ ΠΈΡ Π² Π»ΠΎΠΊΡΡΡ .
- ΠΠ΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΈΠ·Π½Π°ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ 2 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°.
Β
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅ΡΡΠ΅:
Β
- ΠΠ°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΊΠ° ΠΈ Π΄Π²Π΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ.
- ΠΠΎΡΠ΄ΠΎΠ±Π½Π΅ΠΉ ΡΡΡΡΠΎΠΉΡΠ΅ΡΡ Π»ΡΠΆΠ° Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Π΅. Π‘ΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΡΡΡΠ°Π²Π°Ρ , ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΡΡΡΠΏΠ½ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΎΡΡΠ°Π²Π°ΡΡΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρ.
- ΠΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ Π½Π°Π΄ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ. ΠΠΎΠΊΡΠΈ Π½Π΅ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°ΠΉΡΠ΅.
- Π Π°Π·Π²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π»ΠΎΠΊΡΠΈ, ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Ρ ΡΡΠΊΠΈ.
- ΠΠ°Ρ ΠΏΠ»Π°Π½: ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌ 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ 2 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°.
Β
ΠΠ΅ Π·Π°Π±ΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉΒ
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ ΡΠΏΡΡΠ³ΠΎΡΡΠΈ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ
- ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ Π΄Π²Π΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ Ρ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ.
- ΠΡΡ ΠΎΠ΄Π½Π°Ρ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ: Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ.
- Π‘ΠΏΠΈΠ½Ρ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΌΠΎΠΉ.
- Π‘Π³ΠΈΠ±Π°Ρ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ, Π΄ΠΎΠΉΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ.
- ΠΠ°ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Ρ Π½Π° 3 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄Ρ.
- Π‘Π½ΠΎΠ²Π° Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΊ Π½Π°ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ.
- Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ 15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ 2 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°.
Β
Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°ΡΠΌ ΡΡΡΠΎΠΉΠ½ΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ΅:
Β
- ΠΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ Π΄Π²Π΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ.
- Π Π°ΡΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ ΠΏΠ»Π΅Ρ.
- Π ΡΠΊΠΈ Π²ΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π²Π΄ΠΎΠ»Ρ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ°.
- ΠΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°ΠΉΡΠ΅. Π‘ΠΏΠΈΠ½Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΎΡΡΠ°Π²Π°ΡΡΡΡ ΡΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ.
- ΠΠ΅Π½Π°Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ ΡΠΎΡΠΊΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
- Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ 15-20 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠΎ 2 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°.
Β
Π‘ΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π²Π°ΠΌ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΡΡΡΠΎΠΉΠ½Π΅Π΅Β
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΡΠΎΡΠΎΠ΅:
Β
- ΠΠΎΠ³ΠΈ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅, ΡΠΏΠΈΠ½Π° ΡΠΎΠ²Π½Π°Ρ.
- ΠΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π½Π°Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ.
- Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ Π²ΡΠΏΠ°Π΄ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ. ΠΠ΅Π²ΡΡ ΡΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΊΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π°.
- ΠΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌ 15 ΡΠ°Π·.
- ΠΠ°ΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ 2 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°.
Β
ΠΠ»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ β ΡΡΠΎ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ ΠΊ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΒ
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΊ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ β Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ
- ΠΠ°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΡΡΡΡ Π΄Π²Π΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ.
- ΠΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π²Π΄ΠΎΠ»Ρ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ°. Π‘ΠΏΠΈΠ½Ρ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΌΠΎΠΉ, Π° Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ.
- Π‘Π²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π»ΠΎΠΏΠ°ΡΠΊΠΈ, ΠΏΡΠΈΠΆΠΈΠΌΠ°Ρ Π»ΠΎΠΊΡΠΈ ΠΊ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΡ.
- ΠΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΊ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ°ΠΌ, ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Ρ Π»ΠΎΠΊΡΠΈ.
- ΠΠ΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΌΡ ΠΏΠΎΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ: ΡΠ½Π°ΡΠ°Π»Π° ΠΏΡΠ°Π²Π°Ρ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π»Π΅Π²Π°Ρ ΡΡΠΊΠ°.
- Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ 15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ 2 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°.
Β
ΠΠ΅ Π·Π°Π±ΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΎ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉΒ
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ
- Π£ΡΡΡΠΎΠΉΡΠ΅ΡΡ Π»ΡΠΆΠ° Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Π΅.
- ΠΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ, ΡΠ²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ ΠΈΡ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅.
- Π ΡΠΊΠΈ ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π²Π΄ΠΎΠ»Ρ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ°.
- Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΡΡΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π° ΠΈ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ.
- Π ΡΠΊΠΈ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ.
- ΠΠ»Ρ Π½Π°ΡΠ°Π»Π° Π²Π°ΠΌ Ρ Π²Π°ΡΠΈΡ 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ 2 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ².
Β
ΠΡΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ»Π΅Π½Ρ Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ, Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠΊΡ.
Β
ΠΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Ρ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΡΡΠ°ΡΡ Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Π½ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΡ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΡ.
Β
Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅ Π·Π°Π±ΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΈΠ΅ Π²Π΅ΡΠ°. ΠΠ°ΠΊ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΠ΅, ΡΡΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΠΊΠ»ΠΎ ΠΊ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ΅, ΠΌΠ΅Π½ΡΠΉΡΠ΅ Π±Π»ΠΈΠ½Ρ.
Β
ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΡΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ ΠΈ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΡΠ΅Ρ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ ΡΠΆΠ΅ Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅ 30 Π΄Π½Π΅ΠΉ.
Β
life-reactor.com