как рассчитать, формулы и таблицы

Норма веса — это весовая категория, придерживаясь которой человек получает больше шансов оставаться здоровым и хорошо выглядеть. Люди с нормальным весом, как правило, меньше страдают от болезней и лучше переносят физические нагрузки. Кроме того, они более привлекательно и эстетично выглядят. Как вычислить свой вес тела, оптимальный и для хорошего здоровья, и для прекрасного внешнего вида?

Что такое идеальный вес

Итак, как рассчитать вес человека? Многие специалисты говорят, что идеальным он бывает в 18 лет. Именно его и нужно стараться сохранять. Но здесь нужно учитывать, что с возрастом организм постепенно уменьшает энергозатраты примерно на 10% каждые 10 лет. Получается, что при одном и том же образе жизни человек прибавляет 5−7 килограмм каждое десятилетие. Конечно, при условии отсутствия определённых заболеваний. Возраст имеет важное значение. Неразумно, например, в 45 лет стремиться к тому показателю, который был у вас в 18.

Как определить идеальный вес человека? Специалисты-медики считают, что у каждого человека он свой, заложенный генетически. Если взять двух людей ростом, например, 180 сантиметров, но с разным типом телосложения, то у каждого из них будет своя норма. У одного это будет 80 килограмм, а у другого — 90.

Согласно норме сколько весит человек? Многое зависит от типа телосложения:

• Астенический (он же эктоморф, или тонкокостный тип): у таких людей хрупкое и худое телосложение. Обладают повышенным метаболизмом и набрать вес им очень сложно. Фигура угловатая и мышцы выражены слабо. Эктоморфы могут есть любую пищу, не боясь при этом потолстеть. Жировые отложения, возможно, появятся с возрастом, но, как правило, только на животе.
• Нормостенический (он же мезоморф или нормальный тип). У нормостеников пропорциональное тело с развитой мускулатурой. У представителей сильного пола это классическая мужская фигура — узкие бёдра и широкие плечи. Женщины, в свою очередь, выглядят чуть плотнее, чем астеники, но из-за наличия мышечной массы, а не жировых отложений.
• Гиперстинический (он же эндоморф или ширококостный тип). Обладают широкими округлыми фигурами за счёт большого содержания жира. У таких людей медленный обмен веществ. Гиперстеникам просто необходимо регулярно заниматься спортом и соблюдать диеты, чтобы поддерживать фигуру в норме. С возрастом это будет делать всё тяжелее.

Узнать свой тип можно по окружности запястья. Этот метод называют индексом Соловьёва.

Окружность запястья астеников: у мужчин — менее 17 см, у женщин — менее 16 см. Окружность запястья нормостеников: у женщин 16 — 18,5 см, у мужчин 16 — 20 см. Окружность запястья гиперстеников: у женщин — более 18,5 см, у мужчин — более 20 см.

Если не брать в расчёт генетическую предрасположенность и индивидуальные особенности организма, можно высчитать свой примерный идеальный параметр по медицинским таблицам и формулам. Их великое множество, но самых популярных четыре. Благодаря им, можно рассчитать средний нормальный вес человека.

Формула Брока

Наиболее простая форма для вычисления идеального веса. Разработал её Поль Брок — французский антрополог, живший в XIX веке.

Мужчины — (рост в сантиметрах — 100) умножить на 1,15.

Например, для мужчины ростом 180 см нормальным весом будет (180 — 100) х1,15 = 92 кг.

Женщины — (рост в сантиметрах — 110) умножить на 1,15.

Например, для женщины ростом 165 см нормальным весом будет (165 — 110) х1,15 = 63 кг.

Довольно спорная формула, ведь при расчётах не учитываются тип телосложения человека и его возраст, а они имеют очень важное значение. Так что метод Брока нельзя назвать точным.

Формула Лоренца

Была разработана в 1929 году. Подходит для женщин старше 18 лет и ростом от 140 — 175 см. Не учитывает норму веса у женщин по возрасту и типу телосложения, поэтому результаты можно смело называть приблизительными.

Идеальный вес по формуле Лоренца:

Рост — 100 — ((рост — 150) / 2)

Согласно формуле, женщина ростом 170 см должна весить — 170−100-((170−150)/2) = 60 кг. В то же время по методу Брока, женщина с таким же ростом должна весить 69 кг.

Разница в результатах, полученная этими двумя методами, очень значительна. Кстати, формулу Лоренца ещё называют «мечтой Лоренца». Может, по причине несколько завышенных требований к идеалу женской фигуры?

Таблица Егорова — Левитинского

Очень простой и удобный инструмент для определения своего нормального веса. От вас нужно всего лишь взвеситься, измерить рост и знать свой возраст. Потом сравниваете полученные данные с таблицей и смотрите, соответствует ли масса тела норме или нет. Эта таблица широко применяется российскими диетологами.

Нужно учитывать, что здесь показывается не идеальный вес, а максимально допустимый.

Нормальный вес человека по годам возрастам, таблица

Например, максимально допустимый вес женщины ростом 166 см в 35 лет — 71,8 кг.

В этой таблице медики учли многие параметры — пол, рост, возраст. Вести учет очень удобно, подробно и наглядно. Не учтён только тип телосложения. Кроме того, таблица не показывает нижний предел веса человека.

Индекс Кетле

Показатель индекса массы тела (ИМТ) — довольной известный метод расчёта. Его разработал бельгийский учёный Адольф Кетле в 1969 году. Этот индекс позволяет оценить соответствие массы человека его росту. Выяснить, какой вес у человека: нормальный, недостаточный или избыточный. Вычисления довольно просты, но подойдут только для обычных, среднестатистических представителей человечества.

Высчитывается показатель ИМТ очень просто:

Вес в килограммах делится на квадрат роста в метрах.

Например, мужчина ростом 1, 75 метра весит 96 кг, соответственно его ИТМ равняется — 96 / (1,75×1,75) = 32.

Полученный показатель сравнивается с таблицей

индекс массы тела	соответствие между массой человека и его ростом
16 и менее	сильный дефицит массы
16 — 18,5	недостаточная масса
18,5 — 24,99	норма массы тела (средний вес человека)
25 — 30	избыточная масса или предожирение
30 — 35	ожирение 1 степени
35 — 40	ожирение 2 степени
40 и более	ожирение 3 степени

У рассчётов показателя ИМТ есть свои недостатки. Например, он не учитывает возраст и пол человека. Поэтому при своей универсальности, индекс Кетле используется как усреднённый метод вычисления. Он не подойдёт профессиональному спортсмену или, например, человеку с крупным телосложением от природы, так как не учитывает соотношение жировой, костной и мускульной массы.

Кстати, индекс Кетле в некоторых странах используют на законодательном уровне. Например, во Франции, в целях борьбы с анорексией, закон запрещает дефиле моделей с ИМТ ниже 18. В Израиле минимальный предел для моделей — 18,5. Связано это с тем, что девушки, стремясь быть похожими на красавиц с подиума, часто отказывают себе в нормальном питании и, как результат, заболевают анорексией. Эта психологическая зависимость может привести к тяжёлым последствиям и её необходимо лечить под врачебным контролем.

Категории веса

Дефицит массы тела связан либо с наличием у человека болезни, либо с плохим неполноценным питанием. Вот перечень основных болезней, которые приводят к сильному снижению веса, вплоть до дистрофии:

• Онкологические заболевания: при заболеваниях ЖКТ, поджелудочной железы или печени, больной худеет, что называется, на глазах.
• Туберкулёз лёгких — сильное похудение является одним из основных симптомов этого тяжелого заболевания.
• Сахарный диабет — их есть два типа. Один вызывает худобу, другой — ожирение.
• Тиреотоксикоз — патология щитовидной железы.
• Нервная анорексия — патологический страх перед ожирением, который приводит к тому, что человек практически ничего не ест.
• Язвенный колит — хроническое воспаление слизистой оболочки толстой кишки.
• Проблемы с эндокринной системой. Зачастую, при них происходит резкое ускорение обмена веществ.

Перечень далеко не полный. В любом случае, если вдруг началось необъяснимое похудение, нужно не радоваться, а срочно посетить врачей. Как минимум, диетолога и эндокринолога.

Норма веса — состояние, когда человек чувствует себя наиболее комфортно. При нормальном весе легче оставаться здоровым. Значительно снижается риск многих заболеваний, которым подвержены лица с ожирением. Даже при тяжёлых физических нагрузках люди с нормальным показателем веса, как правило, чувствуют себя хорошо.

Предожирение означает, что вес тела немного превышает норму. Люди с предожирением испытывают дискомфорт, лёгкую отдышку, повышенное давление. Такое состояние организма опасно тем, что легко переходит в ожирение. Желательно подкорректировать вес до нормы. В этом помогут занятия спортом и воздержание от вредной и калорийной пищи. Нелишним будет обратиться к диетологу.

Ожирение — это уже хроническое заболевание, связанное с переизбытком массы. Оно неизбежно ведёт к болезням сердца и повышенному давлению. Повышает риск заболевания сахарным диабетом и грозит многими другими проблемами со здоровьем. Лишние килограммы — это всегда нагрузка на внутренние органы и суставы. У женщин большая часть жира откладывается в нижней части — бёдрах и ягодицах. У мужчин главный накопитель — живот.

Какой-то волшебной таблетки от этого недуга нет и быть не может. Чтобы знать, как бороться с ожирением, необходимо выяснить причину его появления. Лечиться нужно исключительно под руководством врача. Самолечение может усугубить ситуацию. Ни в коем случае нельзя самостоятельно садиться на диеты или бездумно гонять себя в спортзале. Кстати, безопасным сбросом веса считается от 500 гр. до 1 кг. в неделю.

Количество людей с ожирением растёт из года в год. Во многих развитых странах эта проблема приобрела размер национального бедствия. В этом направлении лидирует США. Там проблемы с лишним весом имеют более 50% населения.

Кстати, в Израиле, где избыточную массу тела имеют около 40% населения, проблему начали решать на государственном уровне. Там официально признали ожирение болезнью и стали лечить по полисам ОМС.

Пользуясь методами, таблицами и формулами нужно не забывать, что все они довольно приблизительны и не учитывают особенностей конкретного человека, например, состав тела — соотношение жировой, костной и мышечной массы. Так что не нужно после полученных результатов пугаться и садиться на жёсткие диеты. Для начала неплохо посетить врача — диетолога, который подскажет, что вам делать и в каком направлении двигаться.

nebolel.com

Что такое масса, как ее вычислить, и чем она отличается от веса?

Понятие, с которым мы знакомы с самого раннего детства, — масса. И все же в курсе физики с ее изучением связаны некоторые трудности. Поэтому нужно четко определить, что такое масса. Как ее можно узнать? И почему она не равна весу?

Определение массы

Естественнонаучный смысл этой величины в том, что она определяет количество вещества, которое содержится в теле. Для ее обозначения принято использовать латинскую букву m. Единицей измерения в стандартной системе является килограмм. В задачах и повседневной жизни часто используются и внесистемные: грамм и тонна.

В школьном курсе физики ответ на вопрос: «Что такое масса?» дается при изучении явления инерции. Тогда она определяется, как способность тела сопротивляться изменению скорости своего движения. Поэтому массу еще называют инертной.

Что такое вес?

Во-первых, это сила, то есть вектор. Масса же является скалярной величиной. Вектор веса всегда приложен к опоре или подвесу и направлен в ту же сторону, что и сила тяжести, то есть вертикально вниз.

Формула для вычисления веса зависит от того, движется ли эта опора (подвес). В случае покоя системы используется такое выражение:

Р = m * g, где Р (в английских источниках используется буква W) — вес тела, g — ускорение свободного падения. Для земли g принято брать равным 9,8 м/с².

Из нее может быть выведена формула массы: m = Р / g.

При движении вниз, то есть в направлении действия веса, его значение уменьшается. Поэтому формула принимает вид:

Р = m (g — а). Здесь «а» — это ускорение движения системы.

То есть при равенстве этих двух ускорений наблюдается состояние невесомости, когда вес тела равен нулю.

Когда тело начинает двигаться вверх, то говорят об увеличении веса. В этой ситуации возникает состояние перегрузки. Потому что вес тела увеличивается, а формула его будет выглядеть так:

Р = m (g + а).

Как масса связана с плотностью?

Очень просто. Чем больше плотность вещества, из которого состоит тело, тем большее значение будет иметь его масса. Ведь плотность определяется, как отношение двух величин. Первой из них является масса, объем — вторая. Чтобы обозначить эту величину выбрали греческую букву ρ. Единицей измерения оказывается отношение килограмма к кубическому метру.

Исходя из всего выше сказанного, формула массы принимает такой вид:

m = ρ * V, в которой буквой V обозначен объем тела.

Занимательные задачи

После разъяснения вопроса о том, что такое масса, можно приступить к решению задач. Те из них, которые имеют занимательное содержание, больше заинтересуют учащихся.

Задача № 1. Условие: Вини Пуху подарили два одинаковых литровых горшочка. В одном из них мед, в другом масло. Как узнать, в котором мед, не открывая их?

Решение. Плотность меда больше, чем у масла. Первая имеет значение 1430 кг/м³, а вторая — 920 кг/м³. Поэтому при одинаковом объеме горшочков тот, что с медом будет тяжелее.

Чтобы точнее ответить на вопрос задачи, потребуется рассчитать массу меда и масла в горшочках. Объем их известен — это 1 литр. Но в расчетах потребуется значение в кубических метрах. Поэтому сначала нужно выполнить перевод. В одном м³ содержится 1000 литров. Поэтому при подсчете результата потребуется брать значение объема, равным 0,001 м³.

Теперь может быть использована формула массы, в которой плотность умножается на объем. После простых вычислений получаются такие значения масс: 1,43 кг и 0,92 кг, для меда и масла соответственно.

Ответ: горшочек с медом тяжелее.

Задача № 2. Условие: Клоун без проблем поднимает гирю, на которой написано, что ее масса равна 500 килограммам. Какова реальная масса гири, если ее объем равен 5 литрам, а вещество, из которого она сделана, — пробка?

Решение. В таблице необходимо найти значение плотности пробки. Она равна 240 кг/м³. Теперь нужно перевести значение объема, получится 0,005 м³.

Зная эти величины не сложно воспользоваться уже известной формулой, чтобы сосчитать массу бутафорской гири. Она получается равной 1,2 кг. Теперь понятно, почему клоуну совсем не тяжело.

Ответ. Реальная масса гири равна 1,2 кг.

Задача № 3. Условие: Джинн сидел в лампе, объем которой неизвестен. Зато его плотность в этот момент была 40000 кг/м³. Когда его выпустили из бутылки, он стал иметь параметры обычного человеческого тела: объем 0,08 м³, плотность 1000 кг/м³. Каков объем лампы?

Решение. Сначала нужно узнать его массу в нормальном состоянии. Она будет равна 80 кг. Теперь можно перейти к нахождению объема лампы. Будем считать, что Джин занимает все пространство внутри нее. Тогда потребуется разделить массу на плотность, то есть 80 на 40000. Получится значение 0,002 м³. Что равно двум литрам.

Ответ. Объем лампы равен 2 л.

Задачи на вычисление массы

Продолжением разговора о том, что такое масса, должно быть решение заданий, связанных с жизнью. Здесь приведены две ситуации, которые наглядно продемонстрируют применение знаний на практике.

Задача № 4. Условие: В 1979 году произошла авария танкера, в результате которой в залив попала нефть. Ее пятно имело диаметр 640 м и толщину около 208 см. Какова масса разлившейся нефти?

Решение. Плотность нефти 800 кг/м³. Для того чтобы воспользоваться уже известной формулой, нужно знать объем пятна. Его легко вычислить, если принять пятно за цилиндр. Тогда формула объема будет такой:

V = π * r² * h.

Причем r — это радиус, а h — высота цилиндра. Тогда объем получится равным 668794,88 м³. Теперь можно сосчитать массу. Она получится такой: 535034904 кг.

Ответ: масса нефти приблизительно равна 535036 т.

Задача № 5. Условие: Длина самого длинного телефонного кабеля равна 15151 км. Чему равна масса меди, которая пошла на его изготовление, если сечение проводов равно 7,3 см²?

Решение. Плотность меди равна 8900 кг/м³. Объем находится по формуле, которая содержит произведение площади основания на высоту (здесь длину кабеля) цилиндра. Но сначала нужно перевести эту площадь в квадратные метры. То есть разделить данное число на 10000. После расчетов получается, что объем всего кабеля приблизительно равен 11000 м³.

Теперь нужно перемножить значения плотности и объема, чтобы узнать, чему равна масса. Результатом оказывается число 97900000 кг.

Ответ: масса меди равна 97900 т.

Еще одна задача, связанная с массой

Задача № 6. Условие: Самая большая свеча массой 89867 кг была диаметром 2,59 м. Какой была ее высота?

Решение. Плотность воска — 700 кг/м³. Высоту потребуется найти из формулы объема. То есть V нужно разделить на произведение π и квадрата радиуса.

А сам объем вычисляется по массе и плотности. Он оказывается равным 128,38 м³. Высота же составила 24,38 м.

Ответ: высота свечи равна 24,38 м.

fb.ru

Определение веса тела. Похудеть может каждый

Определение веса тела

Нормальный вес тела – трудно определяемое понятие. Если чувствуете себя бодрой, здоровой и физически привлекательной женщиной, если ощущаете комфорт во всем теле, значит, у вас все хорошо и с весом, и с формой физического тела. Каждому необходим индивидуальный подход для выявления значения своего истинного веса и причин появления ожирения.

Для начала определитесь: действительно ли у вас есть лишний вес. Или вы стремитесь подражать формам и пропорциям современных топ-моделей? В обиходе появилось новое понятие – анорексия – отсутствие аппетита и желания есть. Это обусловленное нарушением восприятия своего тела прогрессирующее самоограничение в еде при сохранности аппетита, с целью похудания в связи с убежденностью в чрезмерной полноте и опасением располнеть. Анорексия затрагивает с каждым годом все большее число молодых женщин.

Излишняя худоба, так же как и ожирение, – это нарушение работы пищеварительной системы и обмена веществ, а значит, патология.

Методик определения наличия избыточной массы тела в научной литературе изложено достаточно много, однако они имеют общие недостатки. Прежде всего, это невозможность учесть множество наследственно обусловленных факторов (конституционная особенность, в разной степени выраженные признаки наследственных заболеваний, общие и локальные формы ожирения, возрастные особенности эндокринных расстройств и т. д). Кроме этого, должны быть учтены приобретенные хронические заболевания и инфекции, состояния после оперативных вмешательств, заболевания крови и т. д.

Для ориентировочной оценки своего веса можно использовать следующие три рекомендации:

1.?Общеизвестна формула: идеальный вес равен росту в сантиметрах минус сто.

Но эта формула слишком неточная, дает приемлемый результат только для женщин среднего роста, не учитывает телосложение и накачанные мускулы. Помните, если ваш вес отличается от высчитанного по этой формуле на 5–10 % в ту или другую сторону, – это нормально и обусловлено индивидуальными особенностями организма. Если вы хорошо себя чувствуете, легко двигаетесь, у вас не перехватывает дыхание и не болят мышцы после подъема по лестнице на третий-четвертый этаж – с весом все в порядке.

2.?Измерить толщину складки кожи на животе – простейший и довольно точный способ диагностики ожирения.

Норма у женщин: до 2–4 см. Складка 5–10 см и более – ожирение налицо.

3.?Индекс массы тела (ИМТ). Индекс массы тела позволяет определить степень избыточности веса и, следовательно, риска развития заболеваний, в происхождении которых ожирение играет существенную роль. Формула определения индекса массы тела (ИМТ): вес тела в килограммах следует разделить на величину роста в метрах, возведенную в квадрат, то есть: ИМТ = вес (кг) : {рост (м)}²

Например, вес человека = 85 кг, рост = 164 см. Следовательно, ИМТ в этом случае равен: ИМТ = 85 : (1,64 ? 1,64) = 31,6.

Определив ИМТ, можно оценить степень риска развития заболеваний, связанных с ожирением, используя следующие рекомендации.

Если ИМТ равен:

20–25 – нормальный вес тела; риск для здоровья отсутствует;

25–30 – избыточная масса тела; риск для здоровья повышенный, рекомендуется снизить массу тела;

30–35 – ожирение, риск для здоровья высокий, необходимо снизить массу тела;

35 и более – резко выраженное ожирение; риск для здоровья очень высокий, необходимо проконсультироваться у врача и снизить массу тела.

Для более точного определения степени риска для своего здоровья с учетом возраста используйте данные таблицы, приведенной ниже.

Таблица 1

Классификация состояний здоровья в зависимости от ИМТ

ИМТ – можно применять только для примерной оценки, результат этого измерения не является для всех универсальным. Например, вычисление ИМТ у профессиональных спортсменов может дать неверный результат, высокое значение индекса в этом случае объясняется развитой мускулатурой, а не ожирением.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

med.wikireading.ru