Базовые движения зумба танца для похудения, урок

Краткое описание: Для начинающих сложно найти всемирно популярный танец зумба для похудения в свободном доступе на родном русском языке. Мы отыскали отличный урок с базовыми движениями танца зумба, с которого можно начинать изучение этой потрясающей техники. Всем известно, что лучшего способа для похудения не придумать, чем танцы, ведь танцуя, отвлекаешься на то, как болят мышцы и устал организм, этого не замечаешь. Для девушек, мечтающих обрести точеную фигурку и сбросить все лишнее, танец зумба для похудения станет палочкой выручалочкой. Всего каких-то несколько минут в день активных танцев зумба дадут невероятный результат.

Длительность: 6:31

Просмотров: 15 191

Добавлено: 2014-11-23

Цитата по теме:
Танец – единственное искусство, материалом для которого служим мы сами.

Тед Шон ©

Сейчас смотрят другие пользователи:


🎈 Оставляйте комментарии на русском языке, делитесь ссылкой, слушайте бесплатно! У нас на сайте Вы можете найти видео «Базовые движения зумба танца для похудения, урок», а также смотреть онлайн от начала и до конца. Все ютуб ролики из категории «Видео уроки танцев» в хорошем качестве, без вирусов. Учитесь в домашних условиях с помощью обучающих курсов.


Если у вас возникают проблемы с воспроизведением, то пожалуйста, воспользуйтесь этой ссылкой.

videosik.com

танцы зумба для похудения - Видео

Видео:

Как стать меньше на 4 размера за 1 месяц , уникальная методика,узнай подробнее тут - http://goo.gl/LWWgL5 Уроки зумб

Зумба - довольно новый вид тренировок для похудения, зато очень эффективный! Занимайтесь и худейте с удо

Как известно. большое количество девушек очень хочет похудеть. Худеть можно весело, и для этого вовсе не

Видео версия статьи: Зумба фитнес - зумба фитнес видео уроки для похудения | Быстрая диета. http://bystrajadieta.ru/z

Получайте удовольствие, пока вы теряете вес с помощью Разрабатывайте танцы - Dance Zumba! Занятая танцевальн

Для лучшего результата упражнения для похудения надо сочетать с правильным питанием http://www.youtube.com/channel/UC

https://youtu.be/X-X4qVTR6lc https://www.youtube.com/edit?o=U&video_id=X-X4qVTR6lc Испытала на себе - работает!!! Зумба это обалденная фитнес ..

как легко похудеть Результат с первых дней. Жми! http://tiny.cc/stroynost Чтобы похудение было более эффективным, н

Зумба (англ. Zumba) — танцевальная фитнес-программа. Зумба фитнес - это отсутствие утомительных и неинтере

Вот еще один из наших сборников по фитнесу Zumba от нашего инструктора Инес Ааранос. Если вы хотите похуде

Принцессы готовятся принять участие в zumba танец. Место, где они собираются для выполнения должен быть оф...

Erwachsenensport - Zumba, Fitness und Aerobic. Спорт для взрослых - зумба, аэробика и фитнес....

Соник & Марио & Кот Том веселые танцы и приключения друзей , мультик игра для детей4...

hytube.ru

Зумба обалденная фитнес программа для похудения

Избыточный вес? Это накопление лишнего жира, которое представляет угрозу для здоровья. К сожалению, мир начал стремительно «полнеть». Целлюлит и постоянное чувство голода, храп,часто повышенное давление, боли в области спины, увеличенный размер талии – вот только несколько признаков избыточного веса. Он может привести к атеросклерозу и диабету. Однако не стоит впадать в панику и отчаянье. Есть масса способов борьбы с лишним весом. Одним из них является зумба — обалденная фитнес программа для похудения.

Танец зумба для похудения

Что такое танец зумба для похудения

Что за название такое, что это вообще? Как всегда, все гениальное началось просто: пришел однажды хореограф Альберто Перес в класс для занятий и понял, что забыл взять музыку, вытащил из авто кассету и пришлось заняться импровизацией, добавив в румбу, реггетон и самбу обычные упражнения для фитнеса. В дальнейшем этот «компот» приобрел забавное название «ZUMBA».

Вначале основу составляли танцы латиноамериканские, а затем в зависимости от страны стали добавляться и другие актуальные для местности ритмы.

Зумба — это обалденная программа фитнеса для похудения. Она не просто помогает привести свое тело в тонус, но и заряжает отличным настроением, настраивает на положительное и приносит массу удовольствия! Здесь можно раскрыть свои способности как танцора помимо тренировок фитнесом.

Чем конкретно помогает зумба

Вот только некоторые положительные стороны этого зажигательного и эффективного танца:

[the_ad id=»381″]

  • Хорошее настроение — это первый шажок к похудению, ведь в плохом и унылом состоянии вряд ли можно достичь успехов.
  • Эффективная кардионагрузка. Жир начинает гореть как раз во время интенсивных кардионагрузок.
  • Приведение мышц тела в тонус. Танец зумба хорош и для похудения, и для проработки мышечного корсета, так как придется хорошенько поработать во время тренировки.
  • Дополнительным положительным моментом является то, что в процессе подобных танцев человек сможет научиться управлять правильным дыханием
  • Здесь участвуют живот, бедра, таз — движения этими частями тела улучшают кровообращение.

Можно не волноваться, если попадешь не на первое занятие, можно прийти в любое время и импровизировать. Стесняться ничего не нужно. Тем боле, что тренер всегда подскажет и поддержит.

До 600 калорий можно потратить за тренировку! Пот будет литься ручьем, и это нормально, именно с ним организм избавится от шлаков.

Здесь вы не встретите сложных, тяжелых элементов, все делается весело и просто. Как одеться? Главное, чтобы одежда была удобной и не мешала проделывать энергичные движения. Подойдет, например, костюм для йоги для начинающих.

Зумба — обалденная фитнес программа для похудения

Направления зумбы-фитнеса

[the_ad id=»381″]

На сегодняшний день различают 6 направлений, которые включают:

  • классическую программу с центрально-американскими танцами;
  • зумбу для людей в возрасте с ограниченной возможностью;
  • аэробику из разных стилей;
  • классическая с латиноамериканскими танцами;
  • зумба в воде;
  • а также для детей до 12 лет и их родителей.

Зумба в картинках

Предлагаем посмотреть картинки зумбы, чтобы было понятно, что из себя представляет этот танец. На фото зумба с элементарными упражнениями, которые подойдут для начинающих и только осваивающих это направление фитнеса.

Смотреть видео танца зумба для похудения

Также смотрите видео танца зумба для похудения. В ролике показан пример, по которому можно заниматься дома самостоятельно.

Мой отзыв о зумба-фитнес

И хочу поделиться своим опытом освоения танца зумбы для похудения. Надеюсь, мой отзыв о зумбе для похудения окажется вам полезным. Сразу скажу, что совмещала танец с другими физическими упражнениями и правильным питанием. Занималась в домашних условиях по видео 2-3 раза в неделю. Был комплексный подход и за 3 месяца удалось сбросить 12 кг. Было это несколько лет назад, а теперь я худею снова. Подробнее об этом можно узнать в моем дневнике похудения.

Противопоказания к зумбе

Существует несколько предосторожностей, которые следует учесть перед тем, как пойти на тренировку. Если возникла тошнота, головокружение, недомогание, следует остановиться, перевести дух. Нельзя заниматься зумбой при сердечных заболеваниях, при обострении болезней, при варикозе с тромбозом, при перенесении тяжелых травм опорно- двигательного аппарата, при беременности на любых сроках, при межпозвоночных грыжах. Также не рекомендуется заниматься танцем для похудения зумбой людям с большим избыточным весом.

www.vkusnoe-pohudenie.ru

Фитнес-танец Зумба для быстрого похудения!

Любите зумбу-фитнес? Вы не одиноки! Эта зажигательная танцевальная программа помогла растопить массу лишних килограммов и уменьшить количество сантиметров на талии более чем 12 миллионам человек из 125 стран мира. Зумба для похудения – это латинский танец, сочетающий в себе как быстрые, так и медленные ритмы, которые в сочетании помогают сжигать жир и лепить тело своей мечты.

Немного истории

Зумба – обалденная фитнес-программа для похудения, которая была создана Бето Перес в его родной стране Колумбии. Знаменитый создатель танца был руководителем народного коллектива и тренером по фитнесу. Это профессиональный танцор и бывший хореограф многих знаменитостей, в том числе певицы Шакиры. В настоящее время это направление является достаточно популярным. Практически в каждом крупном фитнес-центре есть специально обученный тренер. Такой зажигательный латиноамериканский танец, как зумба, отлично подходит для потери веса в качестве хорошей кардиотренировки.

Что такое зумба?

Главная идея танца заключается в том, чтобы превратить тренировку в удовольствие. Во многих случаях люди, ведущие классы по зумбе, забывают, что они работают. Зумба для похудения – это отличный выбор для тех, кто хочет сбросить вес. Программа включает в себя интервальную нагрузку, сочетая кардио- и силовые упражнения, которые имеют решающее значение для потери веса и приведения всех мышц тела в тонус. Большинство занятий длятся приблизительно 1 час и могут включать латинские танцевальные шаги из таких популярных танцев, как меренге, сальса, мамбо, калипсо, ча-ча-ча, фламенко, румба и так далее.

Танцуйте и в это время теряйте лишний вес! Тренировка в танце является приятным способом оставаться в форме. Простая фитнесс-программа доступна каждому, даже если Вы раньше никогда не занимались спортом. Заниматься можно просто дома перед телевизором.

Zumba Dance — это танцевальная фитнесс-программа, основанная на латиноамериканской музыке: самбо, меренге, кумбия, сальса, фламенко, афро. Посмотрите на латиноамериканских девушек – их тела в отличной форме! Эти занятия не только улучшат фигуру, но и поднимут эмоциональный тонус, улучшат настроение!

Танцуйте вместе с нами и будьте красивыми и подтянутыми! Начните уже сегодня и результат будет виден уже через две недели.

ВИДЕО: Зумба танец для похудения

fitnessi.ru

танцы зумба для похудения дома видео уроки видео Видео

...

2 лет назад

Видео версия статьи: Зумба фитнес - зумба фитнес видео уроки для похудения | Быстрая диета. http://bystrajadieta.ru/zumba/

...

4 лет назад

Как стать меньше на 4 размера за 1 месяц , уникальная методика,узнай подробнее тут - http://goo.gl/LWWgL5 Уроки зумба...

...

3 лет назад

Аэробика: для похудения, здоровья и тонуса Комплексы аэробики построены таким образом, чтобы достичь неск...

...

5 лет назад

Зумба - довольно новый вид тренировок для похудения, зато очень эффективный! Занимайтесь и худейте с удовол...

...

2 меc назад

Танец для похудения для начинающих. Танцы дома для похудения для начинающих. Танец зумба для начинающих...

...

6 лет назад

В видео показывается урок танца зумба фитнес для начинающих. Рассказывется о возникновении танца зумба,...

...

2 лет назад

Официальный сайт: http://timestudy.ru Танцевальный фитнес оказывает все те эффекты, которые по отдельности оказыва...

...

3 лет назад

Для лучшего результата упражнения для похудения надо сочетать с правильным питанием http://www.youtube.com/channel/UCIytF0WN...

...

3 лет назад

ПОДПИСЫВАЙСЯ! ИНТЕРНЕТ МАГАЗИН С НИЗКИМИ ЦЕНАМИ НА АКСЕССУАРЫ ДЛЯ ТЕЛЕФОНОВ http://telefonika.pro/ ЧЕХЛЫ, СТЕКЛА...

...

4 лет назад

Танцевальный фитнес: лучшее от аэробики и танцев для вашего тела. Фитнес и танцы – что между ними общего?...

...

1 лет назад

Вот еще один из наших сборников по фитнесу Zumba от нашего инструктора Инес Ааранос. Если вы хотите похудеть,...

...

4 лет назад

Уроки Zumba Fitness от мастер-тренера программы Zumba Натальи Булл: главные элементы энергичного танца.

...

3 лет назад

как легко похудеть Результат с первых дней. Жми! http://tiny.cc/stroynost Чтобы похудение было более эффективным, необ...

...

3 лет назад

Открытые возможности. Регистрируйся и будь с нами на портале http://vozrastnet.ru.

...

5 лет назад

Методики для быстрого похудения + БОНУС -http://ifjkfjdf.justclick.ru/pohudenyezvezdHolliwooda1 Подписывайтесь на наш канал! Подборк...

...

3 лет назад

Зумба фитнес видео уроки zumba fitness, танец для похудения . спорт танцы.

...

4 лет назад

Аэробика в танце — это один из видов ритмичной гимнастики, во время занятий которой выполняется комплекс...

...

3 лет назад

Как известно. большое количество девушек очень хочет похудеть. Худеть можно весело, и для этого вовсе не...

...

1 лет назад

Зумба фитнес видео уроки - упражнения для похудения дома!

videoprime.ru

зумба танец для похудения видео Видео

...

4 лет назад

Как стать меньше на 4 размера за 1 месяц , уникальная методика,узнай подробнее тут - http://goo.gl/LWWgL5 Уроки зумба...

...

3 лет назад

Как известно. большое количество девушек очень хочет похудеть. Худеть можно весело, и для этого вовсе не...

...

5 лет назад

Зумба - довольно новый вид тренировок для похудения, зато очень эффективный! Занимайтесь и худейте с удовол...

...

1 лет назад

Получайте удовольствие, пока вы теряете вес с помощью Разрабатывайте танцы - Dance Zumba! Занятая танцевальная...

...

2 лет назад

Видео версия статьи: Зумба фитнес - зумба фитнес видео уроки для похудения | Быстрая диета. http://bystrajadieta.ru/zumba/

...

3 лет назад

Для лучшего результата упражнения для похудения надо сочетать с правильным питанием http://www.youtube.com/channel/UCIytF0WN...

...

10 меc назад

https://youtu.be/X-X4qVTR6lc https://www.youtube.com/edit?o=U&video_id=X-X4qVTR6lc Испытала на себе - работает!!! Зумба это обалденная фитнес ...

...

3 лет назад

как легко похудеть Результат с первых дней. Жми! http://tiny.cc/stroynost Чтобы похудение было более эффективным, необ...

...

1 лет назад

Вот еще один из наших сборников по фитнесу Zumba от нашего инструктора Инес Ааранос. Если вы хотите похудеть,...

...

4 лет назад

Зумба тренировка под песню Shakira La La La.

...

2 лет назад

Программа на пк Калькулятор калорий хики для похудения скачать https://goo.gl/S5ws1u.

...

9 меc назад

Урок зумба фитнес для начинающих. Zumba http://marte.ru/dance_styles/63 Хореограф: Ирина Аксёнова.

...

3 лет назад

Зумба, темпераментный и весёлый танец для сжигания жира и похудения в домашних условиях.

...

3 лет назад

Аэробика: для похудения, здоровья и тонуса Комплексы аэробики построены таким образом, чтобы достичь неск...

...

3 лет назад

Для лучшего результата упражнения для похудения надо сочетать с правильным питанием http://www.youtube.com/channel/UCIytF0WN...

...

3 лет назад

Зумба фитнес видео уроки zumba fitness, танец для похудения . спорт танцы.

...

4 лет назад

Методика эффективного похудения "Похудение+" http://glopages.ru/affiliate/2379904.

...

5 лет назад

Методики для быстрого похудения + БОНУС -http://ifjkfjdf.justclick.ru/pohudenyezvezdHolliwooda1 Подписывайтесь на наш канал! Подборк...

...

4 лет назад

Zumba зажигательный танец для похудения еще никогда похудение не было таким увлекательным и веселым мероприя...

videosmotret.ru

Видеоуроки зажигательного зумба фитнеса для похудения

Зумба…Слово созвучное латиноамериканскому танцу «румба», не правда ли? И да, слух не обманешь, так как этот вид фитнеса, как и зажигательный танец, подарен нам жизнерадостными землями Южной Америки и несет в себе энергичные ритмы этого континента. Зумба стремительно ворвалась не только в европейские танцевальные классы и фитнес — клубы, но и сильно полюбилась женщинам и девушкам постсоветского пространства. И это вовсе не дань мыльным латиноамериканским операм, совсем нет! Просто зумба-фитнес – отличное решение для людей солнечных и активных, которые желают быть в форме, но не хотят тратить время и силы на монотонные тренировки в угрюмых тренажерных залах. Если Вы хотите хорошую фигуру и заряд позитива на целый день, давайте познакомимся с этим видом фитнеса поближе.

Зумба для похудения

Зумба берет свое начало в Колумбии. Ее «отцом» является Альберто Перес, который решил сочетать движения популярных латиноамериканских танцев с другими упражнениями для избавления от лишнего веса одним блоком. Времена меняются, и теперь за одну тренировку можно научиться движениям не только танцев латинос, но из хип-хопа и бальных танцев.

Главным преимуществом зумбы является в первую очередь то, что не нужно иметь никакой специальной базовой подготовки ни спортивной, ни танцевальной. Все что от вас требуется – это хорошее настроение.

Со стороны может показаться, что зумба – это всего лишь беззаботный танец, однако это всего лишь на первый взгляд. Во время тренировки организм подвергается кардио, силовым и интервальным нагрузкам.

Многократное повторение специальных упражнений под зажигательную музыку позволяет:

  • активизировать дыхательную и сердечно — сосудистые системы;
  • значительно повысить скорость обменных процессов в организме;
  • выработать общую выносливость организма;
  • дать хорошую нагрузку различным группам мышц;
  • получить заряд хорошего настроения. Музыка и позитивный коллектив благотворно влияют на нервную систему, и выработку эндорфинов.

На данный момент можно упомянуть о нескольких видах зумбы:

  • Классическая – проходит под классические ритмы латиноамериканских танцев. Движения позаимствованы из таких танцев, как сальса и самба. Музыка может включать в себя ударные ритмы барабанов.
  • Континентальная – меньше делается уклон на классические движения. Урок построен на традиционных танцевальных движениях, которые характерны для той или иной страны. Также активно используются элементы из брэйк-данса, хип-хопа.
  • Тонизирующая зумба или зумба-тонус – этот вид фитнеса рассчитан на целенаправленное сжигание лишних калорий и избавление от лишнего веса. Движения индивидуально подбираются для различных мышечных групп, при этом могут использоваться специальные утяжелители.
  • Водная зубма или аква-зумба – классическая зумба, при которой занятия проходят в бассейне. Этот вид фитнеса идеален для тех людей, которые имеют проблемы с суставами или для женщин в положении.
  • Детская зумба – зумба адаптированная под детей. Все упражнения соответствуют физическим данным детского организма, используются игровые моменты, детская музыка.

Тренировка включает в себя последовательные этапы:

  • 1 этап – предполагает комплекс разминочных движений и упражнений на растягивание. Необходимость подготовительного этапа заключается в разогревание мышц для исключения травм во время занятий.
  • 2 этап – на основе уже изученных элементов, идет обучение новым танцевальным движениям и шагам.
  • 3 этап – непосредственно самая активная часть, танец, занимает по времени большую часть тренировки.
  • 4 этап – растягивание базовых групп мышц и их расслабление.

Вся тренировка по времени длиться чуть более часа.

Мы подготовили для вас несколько видеороликов с уроками по зумба-фитнесу, а также снабдили их отзывами эксперта. Прокомментировать уроки согласилась фитнес-инструктор Евгения Кудряшова, которая уже несколько лет занимается преподаванием различных направлений танцевального фитнеса.

Хотите, чтобы ваше похудение было эффективным, и лишние килограммы не возвращались? Для этого желательно сочетать физические нагрузки и процедуры с правильным питанием. Вы можете почитать о диетах для похудения и выбрать ту, которая подойдет именно вам. Возможно, для вас будет подходящей капустная или средиземноморская диета.

Видеоуроки зумба-фитнеса для похудения

Очень интенсивная зумба – тренировка для похудения. Включает в себя не только танцевальные движения, но и фитнес — движения. Современная музыка в сочетании с барабанными ритмами помогает четче выполнять упражнения и держать ритм. Молодой инструктор доступно преподносить материал для заучивания.

Достаточно трудоёмкая тренировка для новичков, насыщенная множеством элементов. Превосходная нагрузка на сердечно — сосудистую систему  обеспечена! В сочетание с диетой позволит за короткий срок привести тело в тонус. Вначале можно разучить движения на первых 8 минутах и делать заходы по 2-3 повтора. Затем можно смело разучивать следующие движения.

Доступные и простые движения. Интервальность в исполнении: от медленных упражнений к ускорению. Многократно используются прыжки, приседания.

Этот урок можно выполнять как в большом фитнес-зале, так и в домашних условиях. Движения позволяют развить чувство ритма и пластику. Также упражнения держат в напряжении мышцы брюшного пресса, ягодичную мышцу на протяжении всего видеоурока.

Хороший вариант зумба-фитнеса для начинающих. Доступно показаны базовые упражнения, которые выполняется в не быстром темпе. Активно используются танцевальные элементы из сальсы.

Для повышения эффективности упражнений можно использовать гантели или другие утяжелители. Ваша тренировка не займет много времен, ее можно провести даже дома, в промежутке между домашними хлопотами или готовкой. Зато результат вы получите уже сегодня.

Ритмичная и энергичная зумба — тренировка. Построена на использовании элементов из хип-хопа, на развитие чувства ритмичности.

Если вы хотите внести разнообразие в своих тренировки, то это видео поможет вам разучить новые движения без особого труда и почувствовать свободу черных кварталов Нью-Йорка. Можно надеть более свободную одежду, чтобы ничто не сковывало ваших движений.

Классическая зумба в сочетании с распространенными движениями из хип-хопа. Разнообразие элементов, доступные связки.

Латиноамериканские мотивы никого не могут оставить равнодушным и устоять перед ними не возможно. Движения легко разучиваются, всегда можно включить фантазию и внести в классические «па» что-то своё. Несколько подходов – и вы почувствуете в своем теле легкость, а тело станет гибким и податливым.

Подводим итоги

Итак, подведем итоги сегодняшнего путешествия по миру под названием «Зумба», ведь у вас уже появилось несколько причин, чтобы впустить его в свою жизнь:

  • стимулирует процесс похудения;
  • помогает держать тело в тонусе;
  • повышает функциональность дыхательной и сердечной систем, предотвращает развитие гиподинамии;
  • обучает чувству ритма и пластике;
  • вселяет уверенность в себе и своей красоте;
  • снимает стрессы, эмоциональное и физическое перенапряжение;
  • вносит позитив и новых добрых людей.

Здорово, эффективно и весело – это всё зумба-фитнес.Пусть каждое новое движение будет в удовольствие!

А пробовали ли вы худеть с помощью зумба-фитнеса? Делитесь своими успехами с нами!

www.davajpohudeem.com

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *