Содержание

Известные фитнес-модели: фото, Ия Остергрен, Инстаграм

В современном мире активно пропагандируется здоровый образ жизни, поэтому работа фитнес-моделей пользуется спросом. Редакция 24СМИ составила топ самых сексуальных блогеров, которые ведут здоровый образ жизни в России и в мире.

Елена Васильева

Елена Васильева, Instagram

Фитнес-модель Елена Васильева из Старого Оскола — победительница открытого чемпионата Юга России по бодибилдингу и фитнесу. Сейчас девушка живет в Москве с мужем и ребенком. На фотоблог Васильевой в Instagram подписаны свыше 54 тыс. человек. Васильева мотивирует подписчиков к спорту, рассказывает о тренировках, лучшем спортивном питании и здоровом образе жизни.

Эшли Фриман

Эшли Фриман, Instagram

Австралийская модель Эшли Фриман называет себя фитнес-энтузиастом. Звезда не любит фотосессии для модных журналов. Девушку больше привлекает перспектива тренировать других людей, придумывать новые методики занятий, писать книги о спорте. Несмотря на это, Эшли Фриман — лицо спортивных брендов в Австралии. Фриман считает, что спорт должен приносить пользу и удовольствие, на нее подписаны более 173 тыс. человек.

Ия Остергрен

Ия Остергрен, Instagram

Шведская фитнес-модель Ия Остергрен, кроме красивого тренированного тела, обладает еще одной особенностью — длинными ногами. При общем росте 178 см ноги Остергрен достигают 108 см. В детстве девушка считала это недостатком, однако позже научилась подчеркивать эту особенность, в результате чего стала популярным фитнес-блогером. Сейчас у нее больше 220 тыс. подписчиков в Instagram.

Лаис Делеон

Лаис Делеон, Instagram

Бразильская фитнес-модель Лаис Делеон начала тренироваться в 19 лет. Тогда девушка уже работала моделью, поэтому необходимо было держать себя в форме. Спорт настолько увлек Делеон, что она решила перепрофилироваться в фитнес-модели. Сейчас ее Instagram-аккаунт насчитывает уже больше 970 тыс. подписчиков. В свободное от работы время блогер любит путешествовать и готовить.

Кассандра Мартин

Кассандра Мартин, Instagram

У фитнес-модели Кассандры Мартин сильно накачаны руки, ноги, ягодицы и пресс, однако это не делает ее фигуру менее женственной и привлекательной. Мартин увлекается бодибилдингом и пользуется популярностью, в том числе среди мужчин. Instagram модели насчитывает более 1,7 млн подписчиков. Кассандра Мартин показывает подписчикам кадры своих тренировок, рассказывает о правильном питании, рекламирует пищевые добавки и спортивное питание.

Светлана Билялова

Светлана Билялова, Instagram

Российская фитнес-модель из Москвы Светлана Билялова пользуется немалой популярностью в Интернете. На профиль Биляловой в Instagram подписаны более 5,9 млн человек. Звезда показывает фолловерам фото фигуры и видео из спортзала. У Светланы есть ребенок, но это не мешает ей следить за собой и находиться в чудесной спортивной форме. Девушка мотивирует подписчиков заниматься спортом и доказывает, что привлекательная фигура возможна даже после родов.

Джен Селтер

Джен Селтер, Instagram

24-летняя модель и фитнес-инструктор из Лос-Анджелеса Джен Селтер покорила Instagram спортивной и сексуальной фигурой. На аккаунт Селтер подписаны больше 12 млн человек. В соцсетях девушка делится с подписчиками секретами стройности, рассказывает о правильном питании и спортивных тренировках. Кроме того, Джен Селтер ведет фитнес-тренировки и помогает желающим похудеть.

24smi.org

Цена «здорового вида» фитнес-моделей — Официальный сайт коуча Ольги Райнхолдт

«Только когда ты измождена, обезвожена и можешь в любой момент упасть в обморок, ты готова воплощать собой здоровье. Только когда ты чувствуешь себя хуже всего, ты лучше всего выглядишь».

Автор статьи: Ник Инглиш. Перевод статьи The Crazy Unhealthy Things Fitness Models Do Before a Photoshoot 

Возможно, это покажется абсурдным, но тем не менее это так. Это — пугающая реальность, стоящая за фотосессиями и соревнованиями фитнес-моделей с теми самыми блестящими, мышечными, без капли жиринки телами, которые мы так часто видим на плакатах, в журналах и в рекламе тренировок, спортпита и пищевых добавок. (Которые эти модели, кстати, обычно не используют.)

Конечно, в своей обычной жизни эти люди поддерживают себя в хорошей форме. Но меры, необходимые для создания «товарных» тел опасны для здоровья, и, что еще хуже, — вводят в заблуждение аудиторию.

Tweet: В повседневной жизни модели выглядят совсем иначе, чем на фото.

«Большинство фитнес-моделей весят по крайней мере на 2-5 кг больше в обычной жизни, чем на съемках», — говорит Джилл Колман, бывшая фитнес-модель, которая сейчас ведет блог о позитивном восприятии своего тела Jillfit.com «И конечно тут много обмана зрения и прочих трюков»

«Это очень иронично, но чтобы стать звездой в индустрии здоровья и фитнеса, нужно довести себя до очень нездорового состояния», — добавляет Себ Гейл, персональный тренер и писатель, который недавно прошел «сушку» (т.е. максимально избавился от жира и жидкости в организме, чтобы выглядеть более рельефно) для фотосессии в поддержку своего тренажерного зала.

«Организм подвергается сильным перегрузкам. Подготовка к фотосъемкам загоняла моделей на больничную койку».

 

Подготовка к фотосессии

Не забывайте, что большинство фитнес-моделей уже находятся в отличной физической форме и до подготовки. (Гейл, например, только закончил 12-ти недельную программу снижения процента жира, которая «сама по себе очень выматывает»). Сама же «сушка» для достижения того самого «идеального» тела начинается примерно за неделю то сессии.

За неделю до сессии

Попрощайтесь с углеводами. До предпоследнего дня перед съемками, Гейл получал углеводы только из зеленых овощей, которыми он закусывал мясо и яйца, необходимые для достаточного обеспечения белка в рационе. Как говорит Гейл, это нужно для повышения восприимчивости к инсулину, что помогает уменьшать жировую ткань. Он также начал принимать до 20 капсул рыбьего жира в день с той же целью — и при этом стойкий запах рыбы изо рта был меньшей из его проблем.

За четыре дня до сессии

После такого длительного отсутствия углеводов в рационе, организм обычно начинает расходовать жир для энергии. В результате достигается состояние, которое называется кетозом. Хотя оно изначально рекомендовалось для (эффективного, кстати) снижения симптомов эпилепсии, многие бодибилдеры используют его, чтобы ускорить снижение процента жира. Обратная сторона?

«В первые дни низкоуглеводной диеты ощущения такие, будто у вас грипп», говорит Гейл. «Ясность ума возвращается, когда начинается кетоз, но у меня значительно поубавилось сил». На тренировках я мог брать на 30-40 процентов меньший вес, чем обычно».

Да, это так: он продолжал интенсивно тренироваться во время безуглеводной недели.

Нужно отметить, что хотя многие успешно проходят через кетогенную диету, не теряя в силе и в ясности ума, Гейл добавил ряд других факторов в свою подготовку.

Например, он сократил свой рацион примерно на 5000 кКал и начал принимать магний и пить чай из одуванчиков 4 раза в день, чтобы ускорить вывод жидкости из организма. Как он сам говорит: «Нужно постоянно находится в непосредственной близости от туалета».

За день до тренировки

Колман сразу отметила, что далеко не все готовятся одинаково, но основная цель у всех — «перегнать» подкожную жидкость в клетки мышц. Налившиеся водой мышцы и обезвоженная подкожная клетчатка и создают этот рельефный вид, которым козыряют рекламщики в индустрии «здорового образа жизни».

Фитнес-модели добиваются такого эффекта путем манипуляций с углеводами и водой. Гейл выпивал около 15 литров воды в день до последнего дня перед фотосессией. В последний день он полностью исключил воду. Колман предпочла постепенно снижать потребление жидкости в течении 4 дней: сначала до двух литров, потом до одного, и в сам день съемок пила очень мало. (При этом большинство моделей и спортсменов продолжают регулярные тренировки во время подготовки!)

«Некоторые еще ходят в сауны с сухим паром», — говорит Колман. «Иногда делают полное обертывание с кофеином, это помогает обезвоживать тело локально».

Многие женщины пьют вино вечером перед съемками. Вино? Ну если вы когда-то просыпались с похмельем, то вы знакомы со способностью алкоголя обезвоживать организм. Бодибилдеры любят попивать вино еще и потому, что оно увеличивает «венозность».

На этой стадии, углеводы возвращаются в рацион. Модели начинают поглощать картофель, вино, конфеты, чизкейки, или — если они действительно хотят довести сушку до совершенства — налегают на овсянку, рисовые хлебцы или тосты с арахисовым маслом. В результате этого мышцы наливаются гликогеном — веществом, в форме которого сахар из крови накапливается в мышцах в качестве источника энергии.

Момент истины!

Похоже, что на последние часы перед выходом на сцену или перед фотосессией у каждого припасен свой собственный ритуал. Обычно мужчинам важно находиться на тонкой грани между тем, чтобы выглядеть «накачанным», но не выглядеть «раздутым». Они едят достаточно углеводов, белка, соли и пьют много воды, чтобы мышцы раздувались, а подкожная клетчатка оставалась тонкой и сухой. (Гейл, например, съедал перед фотосессией соленое мясо и жирную яичницу, а во время съемки периодически качался легкими весами).

Tweet: У каждой модели своей хитрости для «здорового» вида перед съемкой
Колман же, будучи женщиной, не стремилась к большим раздувающимся мышцами, и поэтому на несколько дней перед фотосъемкой обычно снижала объем тренировок.

«Многие женщины совсем прекращают тренировки для ног при подготовке», — говорит она. «Они ограничиваются легким кардио, упражнениями для верхней части тела, но не делают ничего, что вызывало бы мощный прилив крови в мышцы».

Когда модели наконец выходят на сцену, или позируют перед объективом, их тела соответствуют всем представлениям о «совершенстве». Но вот самочувствие оставляет желать много лучшего.

«Я был обессилен, очень обезвожен, ощущения в мышцах были похожи на судороги, и в целом было очень некомфортно», — говорит Гейл. «Не то, чтобы я устал. Я просто хотел сесть и хорошо поесть. Когда я вернулся домой после съемки, я ел все, что попадалось под руку: чипсы, торт, шоколад, все, что было дома».

 

Нда.

Это — настоящий срыв.

Послесловие:
Tweet: Обезвоживание несет с собой серьезные риски, включающие потерю сознания, изнеможение, отек головного мозга и нарушнение работы почек.
Врач точно никому не посоветует нарочно доводить себя до обезвоживания, но для фитнес-моделей это — неоднозначный вопрос.

Хотя они охотно признаются, что жажда сводила их с ума, энергии не оставалось ни на что, раздражительность не знала границ, и Гейл, и Колман признаются: быть в такой форме им нравилось. Физически они ощущали себя отвратнее некуда, зато чего стоит их вид на тех фото, даже не смотря на то, что это — всего лишь опасная иллюзия, ловушка. И они об этом прекрасно знают.

Как говорит Гейл: «В жертву приносятся отношения с окружающими, нарушается пищевое поведение, но когда видишь фотографии и результат всех усилий, которые приложил к подготовке к этой фотосессии, ощущаешь большое удовлетворение».

Каждый раз, когда эти люди-статуи появляются на страницах журналов, в Интернете или на телевидении, они отправляют скрытое сообщение: «Вы тоже должны так выглядеть«.

Да, эти тела предназначены для того, чтобы убедить нас сходить в новый тренажерный зал, или попробовать новые средства для похудения. И хотя не остается сомнений, что эти изображения могут вызвать серьезные проблемы в восприятии собственного тела как у мужчин, так и у женщин, Колман видит и положительную сторону.

«Первая реакция — это ощущение неполноценности, что у вас недостаточно хорошая форма, и все в этом духе. Но потом приходит другой вопрос: Почему это вызывает у меня такие эмоции? Эта первая реакция — хорошая возможность задуматься, что вам нужно, чтобы ощущать себя более комфортно в собсвтенном теле, и как вы можете научиться любить свое тело».

Сильное и здоровое тело — это то, что должно славиться, но не сухая и неестественная стройность. Это — та разница, которую нам всем нужно усвоить, так что в следующий раз, когда наткнетесь на изображение идеального фитнес-тела, не мучайтесь вопросом, почему вы не можете так выглядеть. Радуйтесь, что вам так выглядеть не надо.

Хочу отметить, что хотя мне, конечно, всегда очень интересны статьи, которые я перевожу, мое личное мнение не всегда совпадает с мнением автора статьи. Поэтому обсуждение может быть еще более интересным 🙂 Оставляйте ваши комментарии ниже, давайте обсуждать. 

Ваша, Ольга Райнхолдт

 

 

olgareinholdt.ru

Фитнес моделей

Восхищенные взгляды и завистливые вздохи, фотографии на обложках самых модных журналов и мировая известность, все это удел моделей, которые демонстрируют на подиуме изысканное нижнее белье. Их фигуры безупречны. Роскошные формы и при этом ни грамма жира. Они совершенны, но они обычные женщины. Их идеальные фигуры - результат огромной и ежедневной работы над собой, в основе которой лежат спортивные тренировки и правильное питание. Фитнес и диета. Самые известные из небожительниц - это Хайди Клум, Миранда Керр и Даутцен Крез. У каждой свои секреты красоты, свой набор упражнений, свой стиль тренировок. Познакомимся с каждой из моделей и убедимся, что нет ничего невозможного.

Хайди Клум

Эффектная блондинка весит 54 кг. При росте 176 см. Клум с удивительной легкостью приходит в норму после родов. Когда ей нужно быстро сбросить вес, модель ежедневно выделяет полтора часа для занятий с персональным тренером Дэвидом Кирчем. Режим очень жесткий с максимальной нагрузкой. Если вес в норме, то его лишь необходимо поддерживать. Интенсивность тренировок сокращается до трех раз в неделю. Но при этом каждый день кикбоксинг, силовые упражнения, йога. Хайди Клум предпочитает низкокалорийную диету с минимумом углеводов. Вот основные упражнения, которые предпочитает модель.

Чтобы поддерживать в идеальном состоянии мышцы спины и иметь тонкую талию Хайди много времени уделяет упражнениям с фитболом. Этот комплекс дает нагрузку на мышцы пресса, спины и мышцы - стабилизаторы. 10 повторов 2 раза.

Для того чтобы тренировать мышцы ягодиц и бедер необходим медбол, весом 2.5 кг. Несложные упражнения, главная цель которых, правильно перераспределяя нагрузку на ноги, держать в тонусе мышцы. 20 повторов.

Боковые скручивания на фитболе отлично тренируют косые мышцы пресса и мышцы стабилизаторы. Здесь важно зафиксировать тело в неподвижном состоянии. В каждую сторону скручивания выполнять не меньше минуты. 

Хайди следит за тем, чтобы ноги и ягодицы были в идеальной форме. В этом очень хорошо помогают приседания на одной ноге. Два подхода по 1 минуте. В руки обязательно нужно взять гантели.

Даутцен Крез

Фитнес моделей - это индивидуальная система тренировок, поэтому комплексы упражнений везде разные. Для Даутцен Крез - это ежедневные прыжки со скакалкой, бокс, йога, силовые упражнения со свободными весами. Даутцен сталкивалась с той же проблемой, что и сотни женщин. После родов она набрала лишний вес и возвращала себе форму постепенно с помощью низкокалорийной диеты и ежедневных занятий фитнесом. Сейчас Крез в идеальной форме, при росте 178 см. она весит 56 кг. Ее система тренировок ориентирована на рельефный пресс и безупречные мышцы ног.

Основное время тренировок уделяется упражнениям с медболом. 7-10 подходов это идеальная нагрузка для мышц пресса. Главное сильно не напрягать мышцы плеч и держать ровно спину. 

Жимы с упором на колено дают нагрузку на мышцы трицепсов. Под присмотром своего тренера Джонни Фернандо Даутцен делает обычно по три подхода.

Повороты с медболом позволяют тренировать мышцы ягодиц и бедер. Повороты нужно выполнять по три минуты в каждую сторону.

Много времени Даутцен Крез уделяет отжиманиям. Как результат - ее руки идеально красивы. 

Миранда Керр

Моделям, так же как и всем не чужды маленькие слабости. Миранда, например, очень любит побаловать себя конфетами. Она может себе это позволить, потому что ее система тренировок уникальна. Джастин Гелбент, который уже несколько лет ее персональный тренер, разработал для нее комплекс, в основе которого тренировки на баланс, кардионагрузки и микс из силовых упражнений. Фитнес-программа модели это 75 минут занятий 3-4 раза в неделю. Основа ее диеты - нежирные белковые продукты, овощи и фрукты. Ее вес 49 кг при росте 175 см.

Основа ее комплекса приседания с тягой, одновременно работают мышцы ног, бедер и рук. Обычно Миранда делает 10 повторов. Для этих упражнений необходима лента.

Скручивания с подъемами мяча дают нагрузку на пресс, плечи, руки. Здесь количество повторов максимальное. Миранда предпочитает упражнения, в которых задействовано как можно больше групп мышц.

Идеальное упражнение на мышцы ягодиц скольжение по полу. Выполнять его нужно не менее минуты.

Следующий этап скручивания с медболом на этот раз стоя. Главное чередовать нагрузку на разные группы мышц. 5 подходов, каждый подход не менее 10 секунд. 

Завершает свою фитнес тренировку Миранда скольжениями в сторону. Нужно переносить вес тела с одной стороны на другую. И выполнять это не менее минуты. 

Любой из комплексов выполняется под музыку, с хорошим настроением. Фитнес моделей - это программа, разработанная профессиональными тренерами. Она эффективна для формирования красивой фигуры и доступна всем.

Тренировка СУПЕР-МОДЕЛЕЙ 

vesanet.com

Как стать фитнес моделью - Sportmenu

Спорт и правильное питание становятся актуальнее, ведь сейчас модно быть здоровым и иметь близкую к идеалу спортивную форму. Фитнес модели – эталон гармоничного тела. Данное направление за последние несколько лет приобрело свою аудиторию и стало достаточно популярны.  Многие парни и девушки, ведущие здоровый образ жизни, хотят попробовать себя в данном виде спорта. Именно поэтому актуальным становится вопрос о том, как стать фитнес моделью?

Популярные фитнес модели

Идеальное тело – тренд десятилетия, на него ровняются и к нему стремятся. Именно поэтому страницы популярных фитнес моделей в социальных сетях имеют миллионную аудиторию.

Одна из самых популярных представительниц фитнес индустрии – Пейдж Хэтэуэй. Эта девушка, как и многие, самостоятельно привела свое тело к идеалу и сейчас помогает добиться данной цели своим подопечным.

Светлана Билялова – известная российская фитнес бикини. Девушка начала строить свою фигуру в 25 лет и сейчас обладает превосходным телом, является примером для своих учениц.

Фитнес модели женщины имеют широкую аудиторию и достаточно известны, но и мужчины не отстают. Сержи Констанс – один из самых популярных представителей сильного пола в категории фитнес моделей, является лицом известных марок, выступает на соревнованиях.

Артем Долгин – известный бодибилдер, актер, фитнес модель, основатель движения Golden Aesthetics, который сейчас является одним из эталонов мужской фигуры.

Мужчины фитнес модели отличаются идеальными пропорциями и функциональностью своего тела. Равняясь на популярные личности, многие мужчины и женщины хотят попробовать себя в данной категории, поэтому вопросы подготовки становятся крайне актуальны.

Как стать фитнес моделью

Многие считают, что для того чтобы стать фитнес моделью нужно иметь определенные данные, но это не совсем так. Попробовать себя в данной категории может каждая девушка, единственное, что представительницам прекрасного пола уже имеющим физическую форму готовиться будет немного проще. Не менее актуальная тема – как же стать фитнес моделью мужчине. Основные правила данного направления одинаковы как для мужчин, так и для женщин.

Несколько факторов, которые помогут стать фитнес моделью:

- Зачастую фитнес модели для достижения рельефного привлекательного тела используют низкоуглеводное питание, то есть постепенное сокращение количество углеводов в рационе.

- Регулярные тренировки. На первых этапах, лучше всего, обращаться к тренеру, который сможет выстроить правильный режим и воздействовать на все группы мышц.

- Позирование. Фитнес модели огромное внимание уделяют позам, которые максимально выгодно смогут продемонстрировать их физическую форму.

- Исключение вредных привычек, соблюдение режима сна и водного-солевого баланса.

- Многие спортсмены советуют на первых этапах готовиться совместно с тренером и диетологом, которые смогут грамотно выстроить процесс, проконтролировать достижение результатов и помочь с мотивацией.

Стать фитнес моделью можно, но для этого следует прикладывать максимум усилий и держать строгую дисциплину.

sportmenu.com

Как стать фитнес моделью мужчине и девушке?

Как стать фитнес моделью? Какие упражнения формируют спортивное тело? Как правильно питаться для роста мышц? Какие ошибки делают начинающие спортсмены? Ответы на эти вопросы читайте в данной статье.

 

Стать фитнес моделью сложнее, чем кажется. Спортивное тело – результат регулярных тренировок и правильного образа жизни. Начинающие спортсменки сталкиваются с ошибками и проблемами на пути к поставленной цели. Изучение теоретического материала о том, как стать фитнес моделью, сводит к минимуму возможные трудности и неудачи.

Фитнес модель и подиумная модель: отличия

Неопытные люди отождествляют понятия фитнес модели и подиумной модели. В реальности указанные профессии сильно отличаются. Подиумные модели редко занимаются спортом, не имеют ярко выраженных женственных форм, мало весят. Фитнес модель – полная противоположность. Представительницы указанной профессии уделяют много времени тренировкам, употребляют калорийную пищу, отличаются развитой мускулатурой.

50% фитнес моделей выступали на подиуме перед тем, как заняться бодибилдингом. Девушкам с низким ростом проще добиться успехов в спорте, чем модельном бизнесе. Подиумные модели занимаются продвижением новых коллекций одежды и брендов. Деятельность фитнес девушек разнообразна: реклама спортивных товаров, тренировка молодых спортсменов, съемки в журналах, видеороликах, телешоу.

 

Тело фитнес модели требует регулярной поддержки, включающей правильное питание, интенсивные тренировки, отдых.

Описанные условия предполагают наличие глубоких знаний в указанной области. Большинство начинающих спортсменок занимаются самостоятельно, сталкиваясь с проблемами. Знаменитая спортсменка Мишель Левин семь лет страдала от несимметрично развитого тела, перекачав в молодости ноги.

Чтобы избежать описанных последствий, рекомендуется заранее заручиться помощью личного тренера и диетолога. Если такая возможность отсутствует, первый шаг развития спортивного тела – самообразование.

Тренировка

Регулярные тренировки – одно из основных условий формирования спортивного тела. Девушкам, занимающимся спортом с детства, проще стать фитнес моделью. Если опыт отсутствует, организм длительное время привыкает к нагрузкам, затягивая процесс развития мышц.

Тренировка бодибилдеров состоит из двух частей:

  • силовые упражнения;
  • кардио.

Недельная тренировка опытных спортсменок включает 6 дней. Результативная программа предполагает суточное ограничение прокачкой одной группы мышц. Список упражнений формируется на основе индивидуальных пропорций тела.

Силовые тренировки и кардио разделяются. Профессиональные бодибилдеры предпочитают выполнять силовые упражнения вечером. Утреннее время лучше подходит для кардиотренировок. Периодическое изменение спортивной программы повышает результативность. Описанные правила также актуальны для представителей сильного пола, не знающих, как стать фитнес моделью мужчине.

Питание

Сбалансированное питание предполагает употребление продуктов, полезных для здоровья, развития мускулатуры, улучшения самочувствия. Диета формируется на основе соотношения питательных веществ:

  • жиры – 20%;
  • белки – 30%;
  • углеводы – 50%.

Начинающие спортсмены допускают ошибку, сформировав диету на белковых продуктах. При минимальном количестве углеводов и жиров указанные элементы не дадут полноценного результата. Превышение белков рекомендуется исключительно эндоморфам. Обезжиренное спортивное питание делает мышцы пересохшими. Неправильный расчет соотношения компонентов создает риск увеличения лишнего веса.

В составлении подходящего рациона диетолог важнее тренера. Сбалансированная диета помогает похудеть, поддерживая в дальнейшем вес на одном уровне. Чтобы масса тела сохранялась, ведется подсчет количества потребляемой пищи. Бодибилдеры по-разному реагируют на одинаковые продукты. Ввиду непереносимости, аллергических реакций, хронических заболеваний, программа питания составляется индивидуально. 

Внешний вид

Сбалансированное питание и регулярные тренировки – не единственные условия, которые должна соблюдать фитнес девушка. Молодые спортсменки часто забывают о внешнем виде. Фитнес модель отличается безупречной внешностью. Указанное условие включает:

  • • состояние кожи;
  • • прическу;
  • • маникюр.

Перед тем, как стать фитнес моделью, любой девушке следует научиться ухаживать за внешним видом. Представительницы описанной профессии регулярно принимают участие в фотосъемках. Спортсменки, не имеющие красивой прически, редко пользуются популярностью. Длинные волосы усложняют тренировку. Поэтому профессиональные девушки бодилдеры не красят волосы.

Фотогеничность

Девушки, стесняющиеся делать фото, не смогут стать фитнес моделями. Указанная деятельность предполагает регулярные фотосъемки. Без умения принять необходимую позу, подстроиться под удачный ракурс, спортивное тело не поможет достичь успеха.

Некоторые спортсменки проходят специальные курсы для повышения фотогеничности. Описанное условие играет важную роль для популяризации и медиа-продвижении спортивного образа.

Образ жизни

Фитнес моделям не допускается иметь вредные привычки. Курение, употребление алкоголя, ночной образ жизни негативно отражаются на спортивных результатах. Отсутствие здорового сна тормозит процесс развития мускулатуры. Бодибилдерам, тренирующимся на регулярной основе, требуется 8-9-часовой сон. По этой причине спортсменки реже подиумных коллег посещают ночные клубы.

У большинства профессиональных фитнес моделей отсутствует работа вне спорта. Самая распространенная профессия спортивных девушек – тренер. Данная работа дает возможность получать полноценную зарплату, уделяя тренировкам по 6-8 часов в сутки.

Самое важное условие, обеспечивающее результативность – мотивация. Правильный настрой гарантирует успех в достижении поставленной цели.

fiteria.ru

Советы о том, как стать фитнес моделью

Все мы очень занятые люди. Но не стоит забывать о своем здоровье и физической активности, что сейчас должно стать одним из главных приоритетов нашей жизни. По 30 минут физических упражнений в день не так уж много для тех, кто начинает здоровый образ жизни. Откажитесь от вечернего просмотра одной телепередачи, просыпайтесь утром на полчаса раньше, уделите часть обеденного перерыва на быструю ходьбу. Вы можете найти на это время, если очень постараетесь.

На самом деле есть люди, которые находят время, чтобы воспользоваться всеми преимуществами фитнеса, и тем самым показать, как должен выглядеть физически здоровый и подтянутый человек.

Именно поэтому многие люди считают фитнес моделей самыми здоровыми и привлекательными людьми в мире. Они олицетворяют идеальный образ физически здорового человека. Действительно, фитнес-модели – воплощение здоровья, силы, энергии и настоящей красоты.

На самом деле практически каждый физически здоровый человек может добиться определенных результатов, и любой, кто осознал преимущества спорта и фитнеса, способен стать фитнес-моделью.

Поэтому, если вы считаете, что обладаете всеми данными, для того чтобы стать фитнес-моделью, мы предлагаем вам несколько советов.

  1. Отступите от общепринятого мнения, что главное в фитнесе – это фигура. Проблема современного общества в том, что сейчас мужчин привлекают только стройные и сексуальные девушки, а у женщин восхищение вызывают мужчины с идеально накаченными бицепсами, трицепсами и великолепным прессом. В результате люди усиленно занимаются спортом не потому, что хотят быть здоровыми и подтянутыми, а с целью добиться внешности фитнес-моделей, которых они видят на телеэкранах, постерах и журналах. Чтобы стать фитнес-моделью, вы должны стремиться стать здоровее, а не сексуальнее и физически привлекательнее. В конце концов, быть фитнес-моделью вовсе не значит иметь соответствующие размеры.
  2. Поверьте высказыванию: “Мы – то, что мы едим”. Если вы хотите стать фитнес-моделью, вы должны принять во внимание тот факт, что наше тело отражает наш рацион питания и те виды физической активности, которыми мы занимаемся. Поэтому, если вы не проигнорируйте этот факт, вероятно, вам будет сложно стать фитнес-моделью и показать людям, что значит быть физически здоровым.
  3. Ведите здоровый образ жизни. Гены оказывают большое влияние на здоровье человека. Но они никак не влияют на то, что вы едите на завтрак, обед и ужин, и чем вы занимаетесь. Следовательно, если вы ведете неправильный образ жизни, вы вряд ли сможете стать фитнес-моделью.
  4. Имейте положительную самооценку. Чтобы быть фитнес-моделью, вы должны сформировать положительное представление о своем теле. Это значит, что вы должны любить свое тело, независимо от того, что может случиться в вашей жизни. Вам не стоит стремиться к телу, которое не соответствует вашей комплекции. Не тяготите себя мыслями, что ваша жизнь могла бы быть лучше, если бы ваши бедра были тоньше, а пресс красивее. Благодаря положительной и адекватной самооценке вы начнете уважать самого себя, в результате чего вы добьетесь уважения и восхищения со стороны других.

Ключевой момент этой статьи в том, что фитнес-модель – это не только любовь к себе и физические данные. Основная красота фитнес-модели заключается в крепкой, физически подтянутой форме тела, излучающего здоровье и энергию.


articles.shkola-zdorovia.ru

Fitness Model

Fitness Model - революция в косметологии! Бренд создан командой профессионалов "Фитокосметик" совместно с лучшими трихологами, косметологами, пластическими хирургами, нутрициологами и спортивными медиками.

Для чего создана серия продуктов Fitness Model®

Миссия компании - помочь всем желающим обрести упругое тело, идеальную кожу, красивые волосы и молодую стройную фигуру без дорогих процедур и изнурительного спорта. Для этого специалисты бренда провели огромную работу поиска, отбора и апробации рецептов для создания новой революционной косметики для похудения. Тестируемые группы показали отличные результаты, поэтому новинки уже в продаже!

Fitness Model® - это:

  1. Отличная альтернатива тяжелым физическим нагрузкам и упражнениям.
  2. Замена омолаживающим инъекциям и дорогим процедурам.
  3. Уникальный комплекс ингредиентов каждого средства, усиливающих и дополняющих действие друг друга.
  4. Удобная упаковка, качество и доступная цена!

Результаты использования средств Fitness Model®:

  • Видимая корректировка проблемных зон уже после первой процедуры.
  • Подтяжка и моделирование лица - эффект инъекций и профессиональной пластики.
  • Омоложение кожи на клеточном уровне.
  • Реконструкция волос и оздоровление кожи головы.
  • Процесс сжигания и выведения лишнего жира происходит в нужных местах.

Эффект применения фитнесс-продуктов виден после первого раза. Если использовать комплекс средств Fitness Model® регулярно, то уже через 2 недели вы получите стабильные результаты.

Знакомьтесь, косметика для похудения Fitness Model®!

Линейка инновационных средств представлена кремами, масками, бальзамами, шампунями, скрабами и маслами. Продукция не имеет аналогов на рынке. Действие компонентов запускает процессы метаболизма на клеточном уровне, благодаря чему тело и волосы молодеют, восстанавливаются и приобретают эталонные формы.

Профессиональная косметика для волос

Действие компонентов средств ухода за волосами Fitness Model® направлено на восстановление структуры волос, формирование защитного слоя, укрепление корней, увлажнение и максимальное насыщение питательными веществами.

Линейка представлена тремя продуктами:

  1. Шампунь "Комплексный уход" с маслами и аминокислотным комплексом. Компоненты бережно очищают волосы и дают эффект биоламинирования при регулярном мытье.
  2. Бальзам "Комплексный уход" облегчает расчесывание и насыщает локоны жизненной энергией.
  3. Маски для волос. В линейке представлены четыре уникальных маски:
  • "Моментальное восстановление" с маслами и прокератином - скорая помощь для ломких и слабых волос. Масла арганы и макадамии уплотняют структуру каждого волоса на 40%, а натуральные шелковые пептиды делают локоны гладкими и защищают от агрессивных воздействий внешней среды;
  • "3D-сияние шелка" с маслами и протеинами шелка - максимальная яркость оттенков для окрашенных волос;
  • "Тотальное укрепление и рост" с коллагеном и витаминами - ускоряет рост и дает эффект криомассажа корней волос;
  • "Двойное питание и увлажнение" с аминокислотами и маслами - увлажняет кожу головы и каждый волосок отдельно, разглаживает и питает волосы от корней, до кончиков.
Косметическая линейка для ухода за лицом

Каждая морщинка на лице может рассказать о возрасте, частых стрессах и недостаточном питании кожи. Крема, скрабы и маски Fitness Model® заставят вас забыть о возрасте!

Используйте всего 3 средства, и ваша кожа засияет молодостью уже через 2 недели:

  1. Профессиональное очищение - выберите свое средство для пилинга. Мы предлагаем два варианта:
  • кислотный пилинг с золотой пудрой - обновляет, разглаживает морщины и глубоко насыщает клетки эпидермиса важными элементами;
  • омолаживающий скраб с жемчужной пудрой - омолаживает, выводит токсины и моделирует контур лица.
  • Интенсивное питание кожи лица обеспечит концентрированная маска с гиалуроновой кислотой или активная черная глина с минеральным комплексом.
  • Лифтинг-уход будет 100% эффективным с новым роскошным лифтинг-кремом для лица с бриллиантовой пудрой. Комплекс кислот, масел, витаминов и активных веществ глубоко питает кожу, заполняет морщины, выравнивает контур лица и делает кожу упругой.
  • Фитнесс-серия для фигуры

    Состав средств для тела обогащен минералами, маслами, кислотами и активными комплексами, которые расщепляют и выводят жировые клетки, выравнивают поверхность кожи, помогают избавиться от растяжек и целлюлита.

    То, что обязательно стоит купить для ухода за телом:

    • Пенящееся масло "Стройный силуэт". Средство мягко очищает, тонизирует и делает кожу эластичной.
    • Баттер-жиросжигатель для тела "Мгновенное похудение". Продукт действует ночью, активно расщепляя жировые отложения. Всего несколько процедур дают неожиданно сильный эффект похудения.
    • Антицеллюлитный крем-лазер - заменяет процедуру мезотерапии. Крем оказывает точечное действие, выравнивает и омолаживает кожу.
    • Горячее обертывание "Экспресс-похудение" - тотальное уничтожение жировых отложений! Всего одна процедура дает видимый эффект уменьшения объемов.
    • Антицеллюлитная экспресс-маска на основе глины - профессиональная борьба с целлюлитом + глубокое очищение кожи.
    • Серия скрабов для тела:
      • Антицеллюлитный пряный разогревающий скраб - чистая и гладкая кожа.
      • Подтягивающий охлаждающий лифтинг-скраб - крио-эффект, подтянутая и свежая кожа.
      • Омолаживающий скраб-пилинг для активного похудения - стройная и молодая фигура всего за 3 процедуры.
      • Тропический моделирующий скраб-массаж - стройное и легкое тело в любом возрасте.

    Все это вы можете купить уже сегодня! Уникальные продукты Fitness Model® подарят вам идеальное тело, и для этого не нужно занимать очередь к косметологу. Несколько минут в домашних условиях, и вы получаете профессиональный эффект, который заметен уже после первого применения!

    fitocosmetic.ru

    Отправить ответ

    avatar
      Подписаться  
    Уведомление о