Содержание

Зачем нужны протеиновые батончики | АКАДЕМИЯ-Т

Протеиновые батончики – это вариант спортивного питания в удобной для транспортировки и хранения форме. Их назначение – обеспечить быстрое поступление в организм питательных веществ в определенное время после тренировки для закрытия так называемого «углеводного окна».

Ценность спортивных батончиков в том, что они могут быть доступны в любое время, когда спортсмену надо перекусить. Безусловно, ими нельзя заменить полноценное питание, но очень полезно иметь под рукой на случай, когда не получается пообедать. Они будут полезны и обычным людям, далеким от спорта, поскольку могут утолить голод в экстренной ситуации, сэкономив таким образом время и сохранив здоровье.

Атлетам для эффективного прироста мышц необходимо четырехкратное полноценное питание в течение дня, но ритм нынешней жизни не всегда позволяет осуществить его. В этом случае не возникает вопроса, зачем же всё-таки нужны протеиновые батончики. Если нет возможности приготовить протеиновый коктейль или гейнер, на помощь придут батончики. Они компактны, не требуют приготовления, их удобно брать с собой. Батончики способны обеспечить сохранение и прирост массы мышц и дать организму достойный энергоресурс. Их также удобно употреблять сразу после тренировки, когда нужно срочно восстановить энергетические запасы.

Правила употребления

Чаще всего рекомендуется употреблять батончики:

  • сразу после пробуждения с целью нейтрализации катаболических процессов;
  • минут через тридцать после тренировки для закрытия «углеводного окна»;
  • днем, если нет возможности пообедать.

Существуют разные виды батончиков. Для желающих сбросить вес подойдет продукт с L – карнитином. Жиросжигающие батончики также содержат витаминно-минеральный комплекс и обладают приятным вкусом. Их следует принимать наряду с тренировками, иначе они не дадут желаемого эффекта.

Для обеспечения организма большим количеством протеинов существуют высокобелковые батончики. Это классический вариант протеиновых батончиков.

Также созданы высокоуглеводные батончики. Эффект от их применения сродни действию гейнера. Их можно принимать перед тренировкой или через полчаса после нее. Не следует употреблять такой продукт на ночь, особенно при склонности к образованию излишних жировых отложений.

Преимущества протеиновых батончиков

Как уже отмечалось, протеиновые батончики – идеальный перекус. В отличие от того, чем люди обычно обедают в перерывах между работой (бургеры, шоколадки, печенье, йогурты и прочая пища низкой биологической ценности), батончики:

  • Восполняют недостаток белков и углеводов;
  • Сделаны из качественного натурального сырья;
  • Содержат минимум жиров;
  • Обогащены минералами и витаминами, ПНЖК;
  • Компактны и просты в употреблении;
  • Упаковка продукта позволяет хранить протеиновый батончик продолжительное время даже в относительно неблагоприятных условиях (при повышенной температуре воздуха и доступе ультрафиолета).

Однако следует помнить, что продукт спортивного питания не может заменить полноценный прием пищи, а всего лишь является полезным инструментом в поддержании режима питания спортсмена. Перед приобретением протеиновых батончиков следует определиться с тем, какой именно состав продукта необходим, а также с какой целью будет употребляться этот вид спортивного питания.

ac-t.ru

Протеиновые батончики для чего они нужны

Привлекательная физическая форма является целью как для гуру спорта, так и новичков. Без правильного регулярного питания трудно представить себе какие-либо результаты. Вы знаете, как избежать безрезультативной работы? Обратите внимание на спортивные батончики. Протеиновые батончики: для чего они нужны и в чём их польза – узнаете в этой статье.

Современное спортивное питание имеет массу вариаций. Ключевой задачей является наполнение организма спортсмена важнейшими микроэлементами и питательными веществами; они помогут добиться внушительных результатов от занятий и преобразить фигуру в желаемом направлении. Такими диетическими продуктами интересуются многие: спортивные батончики многообещающи, но что они собой представляют?

Преимущества протеиновых батончиков

Такая продукция выпускается в виде миниатюрных шоколадок, в составе которых содержится белок в большом количестве, протеины, обогащённые витаминами, а также малое количество жиров. Питание такого типа имеет массу преимуществ:

  • отличная альтернатива для полезного перекуса, который не навредит фигуре;
  • в отличие от десертных батончиков, они содержат медленные и быстрые углеводы в умеренных количествах;
  • при регулярном приёме этого продукта происходит стремительный набор мышечной массы;
  • такие белковые добавки содержат высококачественные и полезные компоненты, которые являются составляющими здорового питания.

Протеиновые добавки выпускаются в разных формах, каждая из которых подходит разному типу потребителей в зависимости от их целей:

  • для худеющих спортсменов отлично подходят злаковые либо низкокалорийные батончики с л-карнитином;
  • высокобелковые альтернативы созданы для тех, кто пребывает на «сушке», использует низкоуглеводную диету или набирает сухую массу;
  • батончики применимы и для противоположных целей: для набора мышечной массы существует высокоуглеводная продукция.

Стоит ли покупать протеиновые батончики

Стоит ли их покупать — сугубо личное решение каждого спортсмена. Протеиновые батончики не принадлежат к обязательным составляющим здорового питания, однако те, кто употребляет их постоянно, подчёркивают их отличное свойство быстро и надолго утолять голод, их практичность, а также изумительный вкус, который совершенно не вредит фигуре. Такие характеристики продукта важны и для тех, кто не предполагает серьёзные тренировки. Вместо высококалорийных десертов, в состав которых не всегда входят натуральные компоненты, однозначно стоит отдать предпочтение такой сладкой и полезной альтернативе.

Если вы заинтересованы в покупке такой диетической добавки, способной сделать процесс похудения или набора мышечной массы приятным и вкусным, следует тщательно подойти к их выбору, чтобы эта добавка действительно принесла вашему организму максимум пользы. Существует несколько критериев, которые даже новичкам в сфере спорта помогут сделать удачный выбор:

  1. Количество калорий играет большую роль – оно варьируется как для худеющих, так и для набирающих мышечную массу;
  2. Обратите внимание и на другие ингредиенты – батончики могут быть как фруктовыми, так и злаковыми, либо с содержанием орехов. Убедитесь, что у вас нет непереносимости какого-либо компонента;
  3. Наличие сахарного спирта немаловажно, многие люди имеют противопоказания к его употреблению.
  4. Уместной будет перед покупкой и консультация у тренера либо специалиста в магазине, чтобы избежать возможных ошибок.

Тщательно подойдите к этим пунктам, чтобы подобрать идеальную диетическую добавку, которая станет надёжным помощником на пути к фигуре мечты.

Немногие знают, что приготовить питательный перекус можно и в домашних условиях, быстро и легко. Нужно только определиться с любимыми вкусами и приступать!

Приготовление протеинового батончика в домашних условиях

Универсальным рецептом, который имеет мощный энергетический эффект и способствует набору мышечной массы, подходит большинству потребителей и лёгок в приготовлении, является следующий. Подготовьте четверть чашки протеина с желаемым вкусом, два яичных белка, две чашки сухих овсяных хлопьев, четверть чашки фруктового сока, кокосовую муку и воду в том же количестве, два банана. Затем смешайте их в блендере до однородной массы. Смажьте формочку рапсовым маслом и отправьте их запекаться пи температуре 160°C . Уже через полчаса вы сможете наслаждаться полезным перекусом, который будет содержать исключительно натуральные составляющие!

Ни в коем случае не стоит расценивать протеиновые батончики в качестве замены полноценного питания. Но если вы намерены помочь своему организму обрести желаемую форму быстро и без вреда или просто обеспечить себе несравненную замену вредным шоколадкам, непременно стоит попробовать данную продукцию.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

street-sport.com

Для чего нужны протеиновые батончики: польза и преимущества

Протеиновые батончики – вкусный и полезный перекус. Узнайте об их преимуществах для мужчин и девушек при наборе мышечной массы и сжигании жира.

Для чего нужны протеиновые батончики: польза и преимущества

Без перекусов в течение рабочего дня не обойтись. Хорошо, что здоровых и полезных вариантов питания более чем достаточно. Протеиновые батончики – лишь один из них, но причин для предпочтения именно их в качестве перекуса немало.

 

Компактные и всегда готовы к употреблению

Длительное хранение и компактный размер делают протеиновые батончики, пожалуй, одним из самых удобных из полезных перекусов. Затерянный и забытый в сумке батончик не испачкает ваши вещи и не станет источником неприятного запаха. Кроме того, он всегда готов к употреблению, когда бы вам ни захотелось перекусить – в перерыве между работой, домашними заботами, фитнесом или общением с друзьями.

Калорийность одного батончика в среднем составляет 200–250 ккал, что вполне достаточно для перекуса в рамках любой диеты. В продаже есть и более калорийные варианты – для тех, кому это необходимо.

Читайте также: О пользе протеина для набора мышечной массы и похудения  

Любимый вкус на ваш выбор

Те времена, когда протеиновые батончики имели только шоколадный или ореховый вкус, давно прошли. Современные протеиновые батончики – мечта любого сладкоежки: ванильные, шоколадные, с печеньем, корицей, фруктовые и ягодные в ассортименте, с миндалем и другими вкусными составляющими.

Но самое главное – перекусы протеиновыми батончиками способны удержать вас от поглощения чего-то гораздо менее полезного из сладостей и фастфуда, например мороженого, тортов, десертов, картофеля фри и т. д.

 

Быстро и надолго утоляют голод

Белок и клетчатка в составе быстро и надолго подавляют чувство голода. Клетчатка регулирует уровень сахара в крови, замедляя усвоение углеводов. Кроме того, она разбухает и тем самым хорошо наполняет желудок.

Батончики рекомендованы абсолютно при всех типах диет, даже низкокалорийных. С ними вы многократно превысите рекомендованную диетическим питанием норму потребления клетчатки – 14 г на каждую 1000 ккал, – потому что в среднем один батончик содержит 12 г клетчатки.

Приятный бонус: содержание не более 4 г сахара на порцию убережет вас от резкого выброса инсулина в кровь, а также последующего за ним внезапного чувства голода. 

 

Содержат много протеина (белка)

Мужчинам и женщинам, желающим нарастить мышечную массу, нужно потреблять много белковых продуктов. Это не проблема, если вам нравится постоянно жевать. Тем, кто не любит бесперебойно работать челюстями, не обязательно ежедневно пережевывать множество куриных грудок, творога и рыбы. Есть и другие источники белка. 

Если потреблять эталонную норму белка в количестве 1 г на 1 кг веса трудно, есть более простое решение – протеиновые батончики. Они гораздо удобнее протеиновых коктейлей: кинув батончик в сумку, вы решите проблему перекусов на целый день. 

20 г белка в порции дадут недостающий импульс для достижения параметров вашей мечты.

Читайте также: Какие продукты являются лучшими источниками белка  

Очень полезны (помимо белка и клетчатки)

Источником кальция могут быть не только молоко и зелень, но и протеиновые батончики. Каждая порция содержит 15% дневной нормы кальция.

Польза протеиновых батончиков – в удовольствии от вкуса одновременно с «доставкой» в организм исключительно полезных составляющих. Максимальную пользу несут батончики без ароматизаторов, подсластителей, искусственных красителей и глютена.

 

Это очень удобно!

Удобство потребления – это то, что оценят мужчины и девушки, которые сами строят свое тело. В моменты, когда организм занят жиросжиганием и наращиванием мышечной массы, ему требуется достаточно энергии. Поэтому очень важно не только лучше питаться, но и потреблять более качественные продукты питания.

В этом плане протеиновые батончики:

  • всегда готовы к потреблению;
  • не требуют особых условий хранения: они не испортятся, даже если будут целый месяц валяться в ящике рабочего стола или сумке;
  • надежны - вы можете на них рассчитывать в любой момент, когда захотите есть;
  • являются настоящим спасением для очень занятых людеймужчин и женщин.

Спасибо, Ваш комментарий отправлен.

a:43:{s:16:"ADD_REVIEW_PLACE";s:1:"1";s:17:"BUTTON_BACKGROUND";s:7:"#dbbfb9";s:10:"CACHE_TIME";s:8:"36000000";s:10:"CACHE_TYPE";s:1:"A";s:26:"COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH";s:4:"1000";s:20:"COMPOSITE_FRAME_MODE";s:1:"A";s:20:"COMPOSITE_FRAME_TYPE";s:4:"AUTO";s:11:"DATE_FORMAT";s:5:"d.m.Y";s:21:"DEFAULT_RATING_ACTIVE";s:1:"3";s:12:"FIRST_ACTIVE";s:1:"2";s:10:"ID_ELEMENT";s:4:"5164";s:11:"INIT_JQUERY";s:1:"N";s:10:"MAX_RATING";s:1:"5";s:12:"NOTICE_EMAIL";s:0:"";s:13:"PRIMARY_COLOR";s:7:"#a76e6e";s:27:"QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH";s:4:"1000";s:25:"REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH";s:4:"1000";s:13:"SHOW_COMMENTS";s:1:"Y";s:14:"SHOW_QUESTIONS";s:1:"N";s:12:"SHOW_REVIEWS";s:1:"N";s:18:"COMPONENT_TEMPLATE";s:4:"blog";s:17:"~ADD_REVIEW_PLACE";s:1:"1";s:18:"~BUTTON_BACKGROUND";s:7:"#dbbfb9";s:11:"~CACHE_TIME";s:8:"36000000";s:11:"~CACHE_TYPE";s:1:"A";s:27:"~COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH";s:4:"1000";s:21:"~COMPOSITE_FRAME_MODE";s:1:"A";s:21:"~COMPOSITE_FRAME_TYPE";s:4:"AUTO";s:12:"~DATE_FORMAT";s:5:"d.m.Y";s:22:"~DEFAULT_RATING_ACTIVE";s:1:"3";s:13:"~FIRST_ACTIVE";s:1:"2";s:11:"~ID_ELEMENT";s:4:"5164";s:12:"~INIT_JQUERY";s:1:"N";s:11:"~MAX_RATING";s:1:"5";s:13:"~NOTICE_EMAIL";s:0:"";s:14:"~PRIMARY_COLOR";s:7:"#a76e6e";s:28:"~QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH";s:4:"1000";s:26:"~REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH";s:4:"1000";s:14:"~SHOW_COMMENTS";s:1:"Y";s:15:"~SHOW_QUESTIONS";s:1:"N";s:13:"~SHOW_REVIEWS";s:1:"N";s:19:"~COMPONENT_TEMPLATE";s:4:"blog";s:8:"TEMPLATE";s:4:"blog";}

a:43:{s:16:"ADD_REVIEW_PLACE";s:1:"1";s:17:"BUTTON_BACKGROUND";s:7:"#dbbfb9";s:10:"CACHE_TIME";s:8:"36000000";s:10:"CACHE_TYPE";s:1:"A";s:26:"COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH";s:4:"1000";s:20:"COMPOSITE_FRAME_MODE";s:1:"A";s:20:"COMPOSITE_FRAME_TYPE";s:4:"AUTO";s:11:"DATE_FORMAT";s:5:"d.m.Y";s:21:"DEFAULT_RATING_ACTIVE";s:1:"3";s:12:"FIRST_ACTIVE";s:1:"2";s:10:"ID_ELEMENT";s:4:"5164";s:11:"INIT_JQUERY";s:1:"N";s:10:"MAX_RATING";s:1:"5";s:12:"NOTICE_EMAIL";s:0:"";s:13:"PRIMARY_COLOR";s:7:"#a76e6e";s:27:"QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH";s:4:"1000";s:25:"REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH";s:4:"1000";s:13:"SHOW_COMMENTS";s:1:"Y";s:14:"SHOW_QUESTIONS";s:1:"N";s:12:"SHOW_REVIEWS";s:1:"N";s:18:"COMPONENT_TEMPLATE";s:4:"blog";s:17:"~ADD_REVIEW_PLACE";s:1:"1";s:18:"~BUTTON_BACKGROUND";s:7:"#dbbfb9";s:11:"~CACHE_TIME";s:8:"36000000";s:11:"~CACHE_TYPE";s:1:"A";s:27:"~COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH";s:4:"1000";s:21:"~COMPOSITE_FRAME_MODE";s:1:"A";s:21:"~COMPOSITE_FRAME_TYPE";s:4:"AUTO";s:12:"~DATE_FORMAT";s:5:"d.m.Y";s:22:"~DEFAULT_RATING_ACTIVE";s:1:"3";s:13:"~FIRST_ACTIVE";s:1:"2";s:11:"~ID_ELEMENT";s:4:"5164";s:12:"~INIT_JQUERY";s:1:"N";s:11:"~MAX_RATING";s:1:"5";s:13:"~NOTICE_EMAIL";s:0:"";s:14:"~PRIMARY_COLOR";s:7:"#a76e6e";s:28:"~QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH";s:4:"1000";s:26:"~REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH";s:4:"1000";s:14:"~SHOW_COMMENTS";s:1:"Y";s:15:"~SHOW_QUESTIONS";s:1:"N";s:13:"~SHOW_REVIEWS";s:1:"N";s:19:"~COMPONENT_TEMPLATE";s:4:"blog";s:8:"TEMPLATE";s:4:"blog";}

best.fit

Для чего нужны протеиновые батончики. Советы ЗонаСпорта

Протеиновые батончики - это спортивное питание в миниатюре

На самом деле протеиновый батончик является лишь видом спортивного батончика, а не его единственным представителем.

Спортивный батончик - это вид спортивной добавки, который, в зависимости от состава, принимается для достижения разных целей:

  • похудения
  • сохранения мышц
  • наращивания мышечной массы

Безусловно, сам по себе батончик ничего не делает.

Батончик - это всего лишь добавка, а не универсальное средство.

Он содержит питательные элементы, которые необходимы в каждом определенном случае: больше протеина - при наращивании мышц, злаки при похудении, больше углеводов для наполнения организма энергией. 

Правила использования

Использовать батончик в качестве единственной спортивной добавки можно, но только в том случае, если ваш повседневный рацион является полностью сбалансированным. Но учитывайте и то, что в день можно есть не более 1-2 (в зависимости от производителя) спортивных батончиков, поэтому восполнить белковый запас одними батончиками не получится - в сутки из них можно получить максимум 30-50 граммов протеина.

Да и в принципе полностью заменить батончиками спортпит не удастся, потому что в любом батончике будет определенное количество углеводов - минимум 20%, что во многих случаях будет лишним, да и калорийность их достаточно высокая.

В качестве дополнения к обычному рациону и спортивному питанию спортивные батончики являются отличным вариантом.

Многие спортсмены не принимают батончики каждый день, но в обязательном порядке носят их с собой на тот случай, если у них вдруг не получится организовать полноценный прием пищи или даже приготовить себе спортивную смесь. В таких ситуациях спортивные батончики действительно очень выручают и позволяют вовремя снабдить организм необходимыми веществами.

Многие атлеты включают батончики в свой повседневный спортивный рацион. Чаще всего их принимают в течении дня, перед тренировкой или даже во время тренировки. Кстати, протеиновый батончик является чуть ли не единственным вариантом для перекуса во время тренинга, так как он питательный, быстро усваивается и не оставляет ощущения тяжести. А вот после тренировки профессионалы предпочитают батончикам обычные смеси, потому что  в них больше необходимых элементов и меньше жиров и сахара.

Принимать протеиновые батончики можно и тем, кто не занимается спортом.

Качественные батончики помогут Вам сбалансировать рацион и увеличить количество потребляемого белка.

Выбор батончика

Но для того, чтобы батончик справился со своими функциями, его нужно правильно выбрать. Для начала определите, для чего он Вам нужен.

Если цель:

  • похудеть, то смотрите, чтобы в составе было как можно меньше жиров и углеводов, не лишним будет также L-карнитин
  • сушка и набор сухой массы - самым главным компонентом батончика будет протеин (найти батончики с высоким содержанием протеина крайне сложно)
  • набор массы и восполнение энергетического запаса - идеальными будут высокоуглеводные батончики

zonasporta.com.ua

Польза протеиновых батончиков: основные правила употребления

Содержание статьи:

Каждый человек, который в своей жизни сталкивался со спортом или фитнесом, знает о существовании протеиновых снеков: батончиков, чипсов, печенья и других. Любому, кто собирается попробовать или уже давно ест протеиновые батончики, следует знать об их пользе и вреде. Для правильного их применения желательно разобраться в том, что это, какое воздействие оказывает на организм женщин и мужчин.

Для чего нужно протеиновые батончики?

К настоящим спортивным добавкам нельзя относить обычные аналоги по типу злаковых батончиков или с L-карнитином, так как они не имеют никакого отношения к протеину и не смогут заменить полноценный прием пищи. Все протеиновые добавки подразделяются на несколько категорий, область применения которых отличается друг от друга. Зачем нужны протеиновые батончики:

  1. Снеки с повышенным содержанием углеводов применяются для увеличения мышечной массы спортсмена после завершения тренировочного процесса.
  2. Батончики с преобладающим содержанием белка используются в период сушки тела, также для похудения.

Для чего нужны протеиновые батончики? Они предназначены для быстрого восполнения питательных веществ в человеческом организме после тренировки. Также ценны тем, что удобно брать их с собой в любое место – они компактны, выпускаются в индивидуальной упаковке.

Польза от батончиков

При правильном применении польза от протеиновых батончиков будет заключаться не только в утолении голода и восполнении питательных веществ, но и в достижении желаемой цели – наборе массы или сушки.

Другие достоинства:

  1. Пополняют организм требуемым количеством энергии.
  2. Насыщают полезными элементами и витаминами.
  3. Просты в употреблении. Чтобы получить пользу, не нужно тратить время на приготовление, как в случае с обычным протеином.
  4. Эффективны не только для профессиональных спортсменов, станут хорошим перекусом для каждого, поскольку способны практически полностью заменить один прием пищи.
  5. Ускоряют метаболизм.
  6. Повышают скорость анаболических процессов.

Можно ли нанести какой-то вред их поеданием?

Помимо полезных свойств батончики могут нанести и вред организму. Высокая калорийность продукта из-за содержания сахара в его составе, а также приличного количества углеродов приводит к набору веса при неправильном употреблении. Один протеиновый снек не окажет негативного воздействия при условии грамотного использования: перед первым приемом пищи, после окончания тренировочного процесса, вместо приема пищи в отсутствие такой возможности. Частое употребление приведет к увеличению не только мышечной массы, но и веса человека.

Также отрицательно влияют на организм и батончики, которые в своем составе не имеют полезных витаминов и микроэлементов. Перед покупкой продукта рекомендуется детально изучить его составляющие, чтобы не только не навредить себе по невнимательности или недобросовестности производителя питания, но и добиться результата, к которому спортсмен стремится.

В зависимости от вида снека можно получить и пользу и вред от протеиновых батончиков, используя их для похудения.

При частом употреблении батончиков в организме может возникнуть избыток белка и других веществ. Нельзя полностью заменить обычные приемы пищи протеиновыми снеками, так как они не содержат достаточного для человека количества всех полезных веществ. При частой замене обычной еды на спортивное питание будет ощущаться нехватка многих витаминов, минералов, кислот, которые человек получает, полноценно завтракая, обедая и ужиная.

Одинаково ли полезны для женщин и для мужчин?

При применении спортивного питания такого рода именно для достижений в спорте продукт воздействует и на женский, и на мужской организм одинаковым образом, приводя к желаемому результату.

Протеин полезен для женщин по следующим причинам:

  • поддерживает функции репродуктивной системы, так как благодаря своему устройству тело женщины расходует большее количество белка, чем мужской;
  • для повышения количества и качества выделяемого молока в лактационный период рекомендуется повысить количество белка в рационе;
  • поддержание иммунной системы женщины в хорошем состоянии требует больших затрат белковых ресурсов.

Соблюдение правил приема, выбора протеиновых батончиков требуется для получения от спортивного питания максимальной пользы. Важно помнить и о том, что даже полезными продуктами можно нанести вред собственному организму, если неграмотно их употреблять.


Загрузка...

bdr.team

для чего нужны и как приготовить самому

Приветствую всех, кто зашел на мою спортивную страничку. Сегодня я снова хочу вас порадовать интересной и познавательной информацией, которую необходимо знать каждому бодибилдеру.

Мы знаем, что основная составляющая успеха – питание, а спортивные фирмы предлагают свою чудо-продукцию, без которой многие спортсмены уже не представляют свою жизнь. В этой статье я расскажу вам, что представляют собой протеиновые батончики, каков их состав, когда их стоит есть и для чего они нужны.

Содержание статьи:

Все, что нужно знать

Чтобы понять – какова польза от этого продукта, давайте посмотрим из чего он состоит. Итак, основой такого батончика, исходя из его названия, является протеин, который быстро усваивается организмом.

А чтобы употребление его доставляло удовольствие спортсмену, который не только тяжело трудится в спортзале, но и отказывает себе в еде, в батончик добавляют ароматизаторы (ваниль, шоколад, клубника).

Хорошие отзывы получили от российских фирм производителей: Duest bar ironman и Bombbar, которые имеют прекрасное соотношение цена-качество.

Данный продукт отличается по составу у различных производителей. Так, более дешевые представители имеют красивую форму, но вместо большого уровня протеина содержат много коллагена и желатина, которые не помогут тяжелоатлету достигнуть желаемого результата

Для улучшения вкусовых качеств, могут содержать очень много углеводов и сахара, которые не только не помогут наладить пищеварение, но и навредят вашим зубам.

Так, может батончик нанести вред организму? – Скорее нет, если ими не слишком увлекаться. Данный продукт, в большинстве случаев, является мудрым маркетинговым ходом, который предназначен для одержимых спортсменов.

Как правильно выбирать и когда можно есть

Если, все-таки, вы решили не отказываться от данного продукта, то прочтите 4 основных правила выбора:

  1. Прежде чем купить товар обратите внимание на его срок годности.
  2. Калорийность батончика – очень важна при планировании рациона питания. Продукция с низким содержанием протеина и высоким содержанием углеводов по калорийности может достигать 400 ккал, что равносильно шоколадке или полноценному приему пищи.
  3. Количество углеводов. Данный показатель также очень важен, так как подразумевает содержание сахара, фруктозы и других подсластителей, которые вызовут брожение в кишечнике и избыточное образование газов. Ведь, приобретая данный продукт, мы надеемся, что он содержит в основном белок. Поэтому, не забывайте контролировать и этот параметр. Если содержание углеводов в батончике больше 25 грамм, то съешьте его после тренировки.
  4. Содержание жира и его качественный состав жиров в батончике. Наличие животных жиров не принесет вреда вашему организму, а вот транс-жиры таят в себе явную угрозу и добавляются в батончик для удлинения его срока годности.

В зависимости от цели приема протеинового батончика будет отличаться время их приема:

  1. Принимать продукт до тренировки следует в том случае, если вы хотите снизить с вой вес и избавиться от жировых отложений. В таких случаях обращайте внимание на состав продукта, в котором должно быть много протеина и мало углеводов, чтобы мышцы могли восстановиться.
  2. Если вы хотите набрать массу и дать возможность мышцам восстановиться после тяжелой работы, то кушайте батончик после тренировки, а по качественному составу отдавайте предпочтение тем, которые содержат большое количество углеводов и малое содержание жира.

Как сделать своими руками: рецепты

А теперь я расскажу вам как можно самим приготовить данный продукт, а не платить большую цену за раскрученный бренд в красивой упаковке. В большинстве протеиновых батончиков содержится много сахара, консерванты, транс-жиры и другие совершенно не полезные ингредиенты.

Удивительно, что, несмотря на известные нам недостатки, мы продолжаем покупать их, потому что они удобные.

Прочитав дальнейшую информацию, вы, возможно, откажетесь навсегда от покупных батончиков и начнете их делать сами. Приготовленные вами лакомства окажутся не только дешевле, но и полезнее и вкуснее.

Итак, ознакомьтесь с технологией приготовления:

  1. Определитесь с протеиновым порошком и мукой. В качестве муки подойдет только та, которую можно есть в сыром виде (миндальная, овсяная, кокосовая).
  2. Белковый порошок смешайте с молоком и мукой. Молоко можно взять коровье, ореховое, кокосовое или миндальное. К полученной смеси можете добавить ореховую пасту и жидкости столько, чтобы получилось тесто. Полученное тесто должно быть такой консистенции, чтоб из него легко формировался батончик.
  3. Третий этап приготовление – формирование батончиков. Если тесто слишком жидкое, то подмешайте муки. Внутрь можно добавить курагу, изюм, инжир и даже мед. А главное, что его можно делать без сахара.
  4. Черный шоколад растопить на водяной бане в емкости над горячей водой. Когда шоколад превратится в однородную массу, вмокните в нее сформированный батончик и полейте его сверху.
  5. Сформированные и облитые шоколадом батончики можно отправить в холодильник не меньше, чем на полчаса. Теперь ваш продукт готов и можно упаковать его в пищевую пленку. Теперь его можно брать на работу, в зал, употреблять на перекусы с кофе без сахара.

Теперь вы владеете секретом приготовления белкового деликатеса, которые во многом выигрывают по сравнению с теми, что продают спортивные магазины. По крайней мере, вы знаете что в них положено. Этот классический рецепт вы можете дополнить по своему вкусу.

Вот и вся информация, которой я хотел с тобой поделиться. До новых встреч на страничке моего спортивного блога. Пока!

bodibilding-free.ru

Все о протеиновых батончиках | Добавки

Протеиновые батончики являются самой распространенной спортивной добавкой. Этот популярный продукт позволяет не только хорошо полакомиться сладостью, но и перекусить после активных занятий в тренажерном зале.

Содержание:

Что такое протеиновый батончик и для чего он нужен

Протеиновые батончики - это вкусные шоколадки с наполнителем, удобные в применении, мощные источники энергии или дополнительный источник белка на основе специально подобранной композиции натуральных высококачественных углеводов с добавкой протеинов, обогащенный витаминами. Батончики являются диетическим продуктом для питания спортсменов и любителей активного и здорового образа жизни.
Протеиновые добавки часто используются спортсменами для наращивания и укрепления мышечной ткани, протеин является важной частью спортивного питания. Белковые добавки очень популярны у бодибилдеров, пауерлифтеров и т.п. Такие добавки несут в себе большое количество натурального белка при небольшом содержании углерода.
Существует весьма распространённое мнение о вреде протеиновых добавок, однако, оно ошибочно.

Протеин (белок) не является стимулятором, он всего лишь даёт организму строительный материал для наращивания мышц.

При правильном употреблении протеиновые добавки полезны, так как организму в любом случае необходим белок. Во всём, конечно, следует знать свою меру. Пищевые добавки с высоким содержанием белка – это дополнительный компонент здорового спортивного питания, а не его замена.

Протеиновый батончик в домашних условиях

Многие останавливают свой выбор на уже приготовленных протеиновых батончиках, совсем не задумываясь о том, что полезнее было бы сделать этот продукт своими руками. Это получается намного дешевле и полезнее.

Для приготовления батончика в домашних условиях понадобиться миндаль, финики и сушеная вишня. Измельчите миндаль в блендере. Удалите косточки из фиников и добавьте в блендер вместе с вишней. Слепите из полученного “теста” батончики.

Рецепт протеинового батончика от

Отзывы на протеиновый батончик

  • Для меня, как человека худеющего, уже нет проблем с едой, а проблемы с перекусами остались. Пробовала всякие хлебцы и диабетическое печенье - не пошло, очень невкусно. К тому же я люблю сладкое и постоянно срываюсь на какие-нибудь ненужные конфеты. Протеиновые батончики попробовала, потому что шоколад люблю, а там есть шоколадные с орахисом. Очень вкусно!
  • Очень рекомендую. Здоровый и питательный продукт. Не только худеющим, но страдающим частыми позывами голода. И при высоком гликемическом индексе для страдающих сахарным диабетом тоже рекомендую. Детям только с 12 лет. Все-таки консерванты. Для спортсменов идеально, особенно на тренировке и во время сборов. Рекомендую людям пожилого возраста как заменитель ужина.
  • Это мало того что сытно. Так и до кучи минимум калорий. Супер находка, лично для меня. Никогда не думала, что можно съесть шоколадку и при этом не рисковать, и не думать о калориях этих проклятых)))) Находка для сладкоежек, следящих за фигурой!!! Опять же, всегда думала что Гербалайф гадость редкостная. Была наиприятнейше удивлена, разнообразием вкусов.
  • Основной плюс протеиновых батончиков - их не нужно заливать водой и взбалтывать - можно просто взять с собой в кармане или небольшой сумке - во время длительных прогулок это удобнее, чем таскать с собой шейкер и воду.
  • Протеиновые батончики с углеводами и протеинами. Содержат много протеинов и мало жира для утоления легкого голода между приемами пищи. Первоклассный вкус, особенно если хочется сладкого и вкусного! Идеально употреблять между приемами пищи или как десерт. До и после тренировки.
  • В их составе неизменно присутствуют жиры и углеводы, что нужно не всем и не всегда.
  • Стоит отметить, что содержание белки/углеводы/жиры, далеко не все производители выдерживают, как положено. Написать на этикетке можно, что угодно, другое дело сам продукт. Особенно этим страдают российские производители.

Видео

Приготовление протеинового батончика

Протеиновый батончик без выпечки

Ранее были рассмотрены статьи на тему:

Поблагодари за статью - поставь лайк. Простой клик, а автору очень приятно.

fitmania.by

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *