Светлана Ерегина, Svetlana Eregina биография
Основная информация
| Дата рождения: | 19 января 1992 (29 лет) |
| Страна: | Россия |
Антропометрия
|
Биография
Светлана Ерегина родилась 19 января 1992 года в городе Санкт-Петербурге, Россия.
Соревновательная карьера началась в 2011 году на «Чемпионате Санкт-Петербурга», где Светлана у себя дома стала бронзовой призеркой. Весной на кубке Санкт-Петербурга она улучила свой результат до второго места.
В 2012 году спортсменка стала 7-ой на «Любительском Арнольд Классик Европа» (Arnold Europa Classic), а также стала абсолютной чемпионкой России.
Успех пришел в 2013 году. Светлана стала абсолютной победительницей турнира «Кубок Вишневского» и «Кубок Спортлайн».
Профессиональный дебют состоялся в 2014 году на первом словацком про турнире «Мозолани Про Классик» (Mozolani Pro Classic), где она смогла стать 6-й, обогнав британку Мишель Брэннэн и француженку Май Костелс.
Сейчас Светлана Ерегина является одной из лучших российских спортсменок в категории бикини. Ее мечта попасть на главное шоу Миссис Олимпия.
Что касается тренировок, то россиянка тренируется пять дней в неделю. В понедельник она обычно тренирует ноги, во вторник — спину, среда является выходным днем, четверг — плечи, пятница — опять ноги, суббота — отдых и воскресенье — руки.
биография, фото, тренировки и питание спортсменки
Общие данные
» Дата рождения: 19 января 1992 года
» Параметры роста: 167 см
» Вес в межсезонье: 57 кг
» Проблемная зона: мышцы ног
» Любимые упражнения: выпады
Спортивные достижения:
» Бронза (2011), серебро (2012) и золото (2013) на Чемпионате Северо-Запада России
» Золото на Чемпионате России по бодибилдингу
» Серебро на коммерческом Гран-При «Фитнес Хаус»
» Абсолютный чемпион Кубка А.
Вишневского
» Абсолютный чемпион Кубка «Спорт Лайн»
» Серебро на Чемпионате России 2013 г.
» Arnold Classic в Коламбусе — 7 место
» Абсолютный чемпион Европейского отделения Arnold Classic
» 6-я позиция на «Мозолани Про Классик» (Словения)
Профессиональная деятельность: Wellness Coach
» Эксперт в области фитнеса и правильного питания
» Posing Coach в номинации фитнес-бикини
» Консультант по подготовке спортсменок к соревнованиям по категориям фитнес-бикини и фитнес-модель
Краткая биография Светланы Ерегиной
Светлана Ерегина является профессиональной IFBB фитнес-бикинсткой и многократной чемпионкой России, Америки и Европы. Модель родилась в г. Санкт-Петербурге, Россия. С детства увлекалась спортом, занималась танцами и получила первый опыт выступлений на сцене. С молодости Светлана увлекалась экспериментами над собственной внешностью и любила быть в центре внимания. Преградой для большого спорта стало беспокойство родителей Светланы за здоровье дочери.
Будущая чемпионка начала посещать спортивный зал «набегами» еще в 2008 году. После приглашения своего тренера на чемпионат России по бодибилдингу, фитнес-бикини Светлана Ерегина всерьез увлеклась спортом. Сочетание женственности и хорошей формы фитнес-моделей вдохновило Светлану на серьёзные, регулярные и интенсивные тренировки. Спорт развил в девушке силу воли, дисциплину, стрессоустойчивость, умение анализировать, брать ответственность на себя, а соревнования подарили новые знания и знакомства.
Первый соревновательный сезон принес Ерегиной бронзу на чемпионате Питера. Упорная подготовка позволила Светлане принять участие в Arnold Europa Classic, где модель оказалась на 7 место, немного не дотянув до заветной «золотой шестёрки». Кульминацией карьеры фитнес-бикини стало выступление все на том же европейском отделении Arnold Classic в 2013 году, который принес Ерегиной абсолютное чемпионство в категории «фитнес бикини» и позволил перейти в категорию pro.
Одним из главных критериев, которые обеспечивают победу на международных конкурсах, модель считает грудь. На видео и фото Светланы Ерегиной всегда можно увидеть тщательно подобранный образ, отточенное умение позировать и подавать себя.
Мотивацией для фитнес бикинистки выступает сам факт участия, а наибольше – победа в различных соревнованиях. Наблюдение за другими моделями помогает Ерегиной найти новые возможности, фишки и подходы. Своей ключевой задачей Светлана считает участие в главном шоу — Миссис Олимпия.
В молодосьти Ерегина работала ди-джеем под псевдонимом Света Скандал . Бикинистка ведет собственный проект собственный проект по функциональному тренингу на крыше Rooffit. На данный момент Светлана тренирует молодых и опытных чемпионок позировать красиво ходить, быть грациозной и уметь себя преподнести. Модель ведет индивидуальные консультации и посвящает время проведению семинаров и мастер-классов про фитнес и правильное питание.
Фитнес-модель появилась в программе «Давай поженимся», что еще больше привлекло к ней внимание аудитории. Подарком потенциальному жениху стал эротический танец в бикини.
Принципы тренировок Светланы Ерегиной
В межсезонье Ерегина тренируется 5 раз в неделю, особое внимание уделяя мышцам пресса и ног. Кардионагрузки не по душе модели, поэтому упражнения на степпере и беговой дорожке модель заменила функциональными тренингами. Начальный сет выполняется как разогревочный с собственным весом, потом постепенно добавляется рабочий вес.
Ориентировочный график тренировок
Понедельник: ноги и ягодицы
1. Глубокие приседания
2. Глубокие приседания с гантелью
3. Гиперэкстензия
4. Скручивания на наклонной скамье
5. Жим ногами в тренажере
6. Разгибание и сгибание ног в тренажере
Вторник: спина
1. Потягивания на перекладине с широким хватом
2.
Тяга Т-грифа широким хватом
3. Тяга штанги в наклоне обратным хватом в тренажере Смита
Четверг: плечи
1. Подъем рук через стороны с резинками
2. Жим штанги с груди стоя
3. Подъем гантелей в стороны
4. Жим штанги из-за головы с переменой динамики
5. Подъем рук перед собой в кроссовере
Пятница: ноги
1. Ходьба с выпадами
2. Приседания со штангой на плечах
3. Выпрыгивания из приседа
4. Разгибания ног сидя
Воскресенье: руки
1. Сгибание рук с гантелями сидя
2. Сгибание штанги на бицепс стоя
3. Подъем гантелей на бицепс с хватом «молот»
4. Разгибания блока на трицепс с использованием каната
5. Обратные отжимания
Принципы питания Светланы Ерегиной
Сбалансированное и рациональное питание содействует созданию красивой фигуры с правильными пропорциями.
Фитнес бикини исключила из своего рациона фастфуд, алкоголь, сладость и хлебобулочные изделия. Ежедневное меню модели богато белками и овощами.
В период подготовки к соревнованиям, Светлана четко контролирует свой рацион и калории. Чем ближе к чемпионату, тем ниже содержание углеводов в меню, однако повышается количество белков и жиров.
В межсезонье иногда позволяет себе послабления. Питаться нужно 5-7 раз в сутки, что ускоряет метаболизм и улучшает усвоение полезных компонентов пищи. Порции следует делать небольшими, чтобы не превысить допустимые значения питательной ценности. В качестве сладостей Светлана предпочитает клюквенные хлебцы Dr. Corner или спортивные батончики Protein diet.
Комплексные аминокислоты входят в обязательный рацион и употребляются дважды в день. В дни тренингов — до и после нагрузки, а в дни отдыха ВСАА составляют второй прием пищи и вечерний перекус. Протеиновые коктейли дополняют белковый рацион.
Пример суточного меню
» Завтрак: овсяные лепешки с сухофруктами и медом.
» Перекус: банан.
» Обед: коричневый рис с вареной куриной грудкой, салат из морковки, зеленого лука и кинзы.
» Перекус: протеиновый коктейль.
» Ужин: треска печенная с кабачками, томатами и рукколой.
» Перекус: несладкая запеканка из кисломолочного творога с яблоками.
Мотивация — фитнес-бикини: до и после. Светлана Ерегина: Об образе в фитнес бикини с чемпионкой Алёна Ярован: до и после
Общие данные
»
Дата рождения: 19 января 1992 года
»
Параметры роста: 167 см
»
Соревновательный вес: 53 кг
»
Вес в межсезонье: 57 кг
»
Проблемная зона: мышцы ног
»
Любимые упражнения: выпады
Спортивные достижения:
»
Бронза (2011), серебро (2012) и золото (2013) на Чемпионате Северо-Запада России
»
Золото на Чемпионате России по бодибилдингу
» Абсолютный чемпион Кубка А.
Вишневского» Абсолютный чемпион Кубка «Спорт Лайн»
» Серебро на Чемпионате России 2013 г.
» Arnold Classic в Коламбусе — 7 место
» Абсолютный чемпион Европейского отделения Arnold Classic
» 6-я позиция на «Мозолани Про Классик» (Словения)
Профессиональная деятельность: Wellness Coach
»
Эксперт в области фитнеса и правильного питания
»
Posing Coach в номинации фитнес-бикини
»
Консультант по подготовке спортсменок к соревнованиям по категориям фитнес-бикини и фитнес-модель
Краткая биография Светланы Ерегиной
Светлана Ерегина является профессиональной IFBB фитнес-бикинсткой и многократной чемпионкой России, Америки и Европы. Модель родилась в г. Санкт-Петербурге, Россия. С детства увлекалась спортом, занималась танцами и получила первый опыт выступлений на сцене. С молодости Светлана увлекалась экспериментами над собственной внешностью и любила быть в центре внимания. Преградой для большого спорта стало беспокойство родителей Светланы за здоровье дочери.
Будущая чемпионка начала посещать спортивный зал «набегами» еще в 2008 году. После приглашения своего тренера на чемпионат России по бодибилдингу, фитнес-бикини Светлана Ерегина всерьез увлеклась спортом. Сочетание женственности и хорошей формы фитнес-моделей вдохновило Светлану на серьёзные, регулярные и интенсивные тренировки. Спорт развил в девушке силу воли, дисциплину, стрессоустойчивость, умение анализировать, брать ответственность на себя, а соревнования подарили новые знания и знакомства.
Первый соревновательный сезон принес Ерегиной бронзу на чемпионате Питера. Упорная подготовка позволила Светлане принять участие в Arnold Europa Classic, где модель оказалась на 7 место, немного не дотянув до заветной «золотой шестёрки». Кульминацией карьеры фитнес-бикини стало выступление все на том же европейском отделении Arnold Classic в 2013 году, который принес Ерегиной абсолютное чемпионство в категории «фитнес бикини» и позволил перейти в категорию pro.
Одним из главных критериев, которые обеспечивают победу на международных конкурсах, модель считает грудь.
На видео и фото Светланы Ерегиной всегда можно увидеть тщательно подобранный образ, отточенное умение позировать и подавать себя.
Мотивацией для фитнес бикинистки выступает сам факт участия, а наибольше – победа в различных соревнованиях. Наблюдение за другими моделями помогает Ерегиной найти новые возможности, фишки и подходы. Своей ключевой задачей Светлана считает участие в главном шоу — Миссис Олимпия.
В молодосьти Ерегина работала ди-джеем под псевдонимом Света Скандал. Бикинистка ведет собственный проект собственный проект по функциональному тренингу на крыше Rooffit. На данный момент Светлана тренирует молодых и опытных чемпионок позировать красиво ходить, быть грациозной и уметь себя преподнести. Модель ведет индивидуальные консультации и посвящает время проведению семинаров и мастер-классов про фитнес и правильное питание.
Фитнес-модель появилась в программе «Давай поженимся», что еще больше привлекло к ней внимание аудитории. Подарком потенциальному жениху стал эротический танец в бикини.
Принципы тренировок Светланы Ерегиной
В межсезонье Ерегина тренируется 5 раз в неделю, особое внимание уделяя мышцам пресса и ног. Кардионагрузки не по душе модели, поэтому упражнения на степпере и беговой дорожке модель заменила функциональными тренингами. Начальный сет выполняется как разогревочный с собственным весом, потом постепенно добавляется рабочий вес.
Ориентировочный график тренировок
Понедельник: ноги и ягодицы
1. Глубокие приседания
2.
Глубокие приседания с гантелью
3.
Гиперэкстензия
4.
Скручивания на наклонной скамье
5.
Жим ногами в тренажере
6.
Разгибание и сгибание ног в тренажере
Вторник: спина
1.
Потягивания на перекладине с широким хватом
2.
Тяга Т-грифа широким хватом
3.
Тяга штанги в наклоне обратным хватом в тренажере Смита
4.
Тяга верхнего блока широким хватом к груди
Четверг: плечи
1.
Подъем рук через стороны с резинками
2.
Жим штанги с груди стоя
3.
Подъем гантелей в стороны
4.
Жим штанги из-за головы с переменой динамики
5.
Подъем рук перед собой в кроссовере
Пятница: ноги
1.
Ходьба с выпадами
2.
Приседания со штангой на плечах
3.
Выпрыгивания из приседа
4.
Разгибания ног сидя
Воскресенье: руки
1.
Сгибание рук с гантелями сидя
2.
Сгибание штанги на бицепс стоя
3.
Подъем гантелей на бицепс с хватом «молот»
4.
Разгибания блока на трицепс с использованием каната
5.
Обратные отжимания
Принципы питания Светланы Ерегиной
Сбалансированное и рациональное питание содействует созданию красивой фигуры с правильными пропорциями. Фитнес бикини исключила из своего рациона фастфуд, алкоголь, сладость и хлебобулочные изделия. Ежедневное меню модели богато белками и овощами.
В период подготовки к соревнованиям, Светлана четко контролирует свой рацион и калории. Чем ближе к чемпионату, тем ниже содержание углеводов в меню, однако повышается количество белков и жиров.
В межсезонье иногда позволяет себе послабления. Питаться нужно 5-7 раз в сутки, что ускоряет метаболизм и улучшает усвоение полезных компонентов пищи. Порции следует делать небольшими, чтобы не превысить допустимые значения питательной ценности. В качестве сладостей Светлана предпочитает клюквенные хлебцы Dr. Corner или спортивные батончики Protein diet.
Комплексные аминокислоты входят в обязательный рацион и употребляются дважды в день. В дни тренингов — до и после нагрузки, а в дни отдыха ВСАА составляют второй прием пищи и вечерний перекус. Протеиновые коктейли дополняют белковый рацион.
Пример суточного меню
» Завтрак: овсяные лепешки с сухофруктами и медом.
»
Перекус: банан.
»
Обед: коричневый рис с вареной куриной грудкой, салат из морковки, зеленого лука и кинзы.
»
Перекус: протеиновый коктейль.
»
Ужин: треска печенная с кабачками, томатами и рукколой.
»
Перекус: несладкая запеканка из кисломолочного творога с яблоками.
11.04.2019 15:44 2 447 лайков 187 комментариев
Отказ. 🇺🇸🙅🏻♀️ Снова…
.
Американская виза или как не накосячить изначально, чтоб потом не расхлёбывать.
.
Как пробовать третий раз — не понимаю. Теперь только время видимо. А потом надежда. Но я начинаю понимать, что им надо. Я спросила — он ответил. Вопрос работы, а это соответственно привязка к родине. .
Адская очередь на улице! Промёрзла до костей, чтоб заново получить справку 214b с отказом 😞.
.
Кратко советы подающим на американскую визу:
✔️ Важно место работы. Постоянное. Длительное время и не маленький оклад. Смена работы, зарплаты — вызываете подозрения.
✔️ Докажите свою преданность родине, НО кратко и лаконично. Тыкать в консулов всеми подготовленными документами нельзя! Коротко и по делу.
✔️ Девочки, сильно наряжаться и марафетиться в консульство не надо. Ваша (наша) красота консулов интересует в последнюю очередь, а может и даже сыграть НЕ на руку.
.
❓ Кто получал — есть что добавить? По опыту.
С чем столкнулись? Спрашивали у консулов причины?
.
#ерегинасветлана #визавсша #варшава #сша
10.04.2019 14:37 2 463 лайка 101 комментарий
Официальный инстаграм Светлана Ерегина
Виза в Америку 🇺🇸 . Попытка номер 2.
.
Сейчас вылетаю на повторное интервью для визы. Теперь уже в Польшу.
.
Как бы мне большинство не говорило, что нет смысла подаваться сразу второй раз, мол, хотя бы полгода надо ждать, а потом менять всю историю. Но я решила не тянуть и пробовать снова! Вероятность меньше, скорее всего, чем через полгода, но она есть 👆.
.
Если в тот раз я все заполняла не заморачиваясь и совершенно не готовила никаких документов, то в этот раз подготовка основательная.
Обратилась в агенство и подняла все архивы, так сказать 🗃.
Все документы на имущество, справки с работы, дипломы, статьи.
.
Теперь не плохо понимаю в этом деле. На пол ставки могу устроиться консультантом в визовое агентство 😆.
.
Второй раз подавать сложнее, конечно, так как приходится отталкиваться от прошлого опыта и лишь догадками корректировать.
Не с чистого листа…😄
.
Второй раз будет и волнительнее…
Держите за меня пальчики 🤞.
.
❓ Есть те, кому отказывали в американской визе? Вы в итоге получили ее? Что предприняли?
.
#ерегинасветлана #визавсша #америка #варшава
08.04.2019 19:13 2 302 лайка 42 комментария
Официальный инстаграм Светлана Ерегина
Лучшее за мой опыт! Для тех, кто не хочет менять свои пропорции и линии лица, а именно добавить коже упругости и подчеркнуть природные линии лица (листаем карусель) . . Новая любимая процедура по уходу за лицом! . Radiesse в методике векторного лифтинга. . Процедура проводится канюлей. Делается для профилактики опускания мягких тканей лица и для улучшения тургора. Эффект нарастающий. В течении месяца результат будет улучшаться. У меня прошло около 2 недель и я уже вижу как круто! Подруга тоже по моей рекомендации сделала и теперь считает это одной из лучших процедур для лица. Говорит, что так молодо выглядела в 18. . Мне процедуру проводил Артур Христенко @dr.arthur.khristenko СПб. Он, кстати, пластический хирург и косметолог по совместительству. . Ни единого синячка! Артур, спасибо! Буду теперь всем рекомендовать вас и эту волшебную процедуру 😊. . ❓ Девочки, кто пробовал такую процедуру? И вообще препарат Radiesse ? Поделитесь отзывами. . P.S. На фото ещё не видно результат. Но его можно наблюдать в моих сторис, которые я записываю переодически и на втором фото в карусели. Фото на документы, которое обычно всегда провал, вышло прям на уровне. И сегодня подружка спросила, что я такого сделала, что у меня такое отдохнувшее и гладкое личико 😌 Наглядно 🙌 . . #косметологияспб #редиесс #radiesse #уходзалицом
07.04.2019 18:44 3 154 лайка 356 комментариев
Официальный инстаграм Светлана Ерегина
Критический возраст для вступления в брак 🤵🏻👰🏻. . Если мужчина до 40 лет ни разу не был женат — бегите! Я серьёзно. Мой опыт и опыт тех, с кем я обсуждала ни раз этот вопрос подтверждает мое убеждение. . Задумайтесь, получается, что либо за него никто не выходил (что уже наводит на различного рода мысли), либо он так и не смог ни в одной разглядеть свою будущую жену. . 📌 Не влюблялся ни разу за 40 лет? Не поверю. 📌 Влюблялся, но каждый раз побеждала логика? Возможно, но что ж там за логика, которая на столько идёт в разрез с подсознательной тягой? 📌 Никто в нем не смог разглядеть достойного будущего мужа? Вот тут уже страшно становится. Разбирают алкоголиков, наркоманов, неудачников, а что ж в нем более аморального нашли? . Знайте, если вам попался мужчина, который до 40 лет ни разу не был женат — то там тааакие тараканы в голове! И это как минимум. Ну а если он ещё и без вредных привычек и ярый пропагандист ЗОЖ — повторюсь, бегите! Тут уже и клиникой попахивает.🏃🏻♀️ . Могу писать свои мысли и дальше, но хочу с вами продолжить в обсуждениях в формате диалога. ❓ Согласны? Что думаете по этому поводу? Интересно послушать и женщин, и мужчин ✍🏻 . ❓ Может среди моих подписчиков кто-то узнал себя в моем посту? Что скажете? . #ерегинасветлана #замуж #холостяк #брак #отношениясмужчиной
04.04.2019 18:06 2 080 лайков 227 комментариев
Тренировки в кровати 🏋🏻♀️. . Я знаю, что вы сейчас подумали 😆. Успокаиваем пошлые мыслишки. . Наконец запустили приложение с программами тренировок Motify 📲. В нем вы сможете найти мою программу тренировок, которую можно выполнять прямо в кровати 🛏. . Если вам все никак не найти возможность ходить в зал, а тренировки с тренером не по карману, то моя программа именно для вас. . 💥 Подписка стоит всего 169 р в месяц и вы получаете доступ ко всем программам в приложении. . Программа тренировок будет интересна в первую очередь девушкам, которые ценят своё время и хотят создать и поддерживать подтянутую форму, выделяя всего 30 мин с утра. . Результат — подтянутые мышцы, упругие ягодицы и красивые линии тела. . 📌 Ссылку прикрепляю в сторис и временно в шапке моего профиля. В разделе фитнес находим меня, скачиваем и начнём тренироваться 😊. . ❓ Кто уже скачал? Поделитесь отзывами о приложении и программе в комментариях. . #ерегинасветлана #программатренировок #тренировкидома #тренировкивкровати #качаемпопу #фитнесрезинка
02.04.2019 18:57 2 271 лайк 434 комментария
Но пост НЕ про книгу 📚🙅🏻♀️. . Поделюсь наблюдением. Интересно ваше мнение. . Недавно была в одной кофейне, куда пришла подумать и почитать и наблюдала интересную картину. . 90% людей приходило с книгой и через 15, максимум 20 мин в руках этих людей оказывались телефоны. И скучающее лицо заново начинало улыбаться. У меня возник вопрос в голове. . ❓ Почему так происходит? 1. Книжка изначально была, чтобы рисоваться. Казаться тем, кем не являешься (умнее, интеллигентнее и т.д.) 2. Люди разучились надолго сохранять внимание и вовлечённость? В связи с эрой смартфонов 📲👀 и общей перенасыщенностью информацией. Им становится скучно и они ищут другие (более динамичные) способы получения инфо. ❓А может на то другое объяснение? . ❓ Как думаете вы? 1️⃣ или 2️⃣? Или свой вариант? . P.S. А книжка, кстати, добрая и хорошая. Сборник маленьких рассказов, после которых тепло и уютно на душе.😌 . #ерегинасветлана #поколением #размышления #чтопочитать #попутчица
26.03.2019 22:07 6 392 лайка 108 комментариев
Уфффф…. я горжусь, что моя работа связана с красивыми людьми и в частности девочками 💃🏻. . Сегодня отсняли видео для моего нового проекта — индивидуальный коучинг “Как стать чемпионкой» 🎥🏆🥇. . И это не про тренировки и как накачаться. Я открою для вас секрет КАК стать чемпионкой и вы поймёте, почему вы ещё ею не стали. . Это про формирование сознания чемпионки, про психологический настрой, про правильную мотивацию, про умение себя презентовать и…остальное вы узнаете когда выйдет ролик 😉. . Спасибо моим красоточкам-спортсменочкам @mari_neva_ , @alenatsverkun .💋 И ещё одна за кадром — @any_anchous . И моему видеооператору, но его вроде и нет в инста, но кто-нибудь ему передаст мое спасибо 😆. . ❓ Перед вами три ростовые категории. Какая вам больше нравится? Какой рост у девушек больше нравится? . 💥 P.S. Листайте карусель. Звук 😜👆 . #фитнесбикини #какстатьчемпионкой #чемпион #позированиебикини #спортивныедевушки
25.03.2019 19:53 5 770 лайков 198 комментариев
Удалять или лечить?🦷🙇🏻♀️ . Помните, как я средь ночи вылетела в ближайшую городскую поликлинику с жуткой зубной болью и спрашивала у вас рекомендации к кому обратиться? Так вот, полезные и отзывчивые мои 😊, по вашим советам я доехала до клиники Матисc @matissdent . . Есть у меня особенность — зубы начинают болеть только когда совсем трындец уже. Просто кариес для меня не помеха, я о нем годами могу не знать.🤷🏻♀️ . Ну вот, дотянула… В итоге один зуб вылечили, а один пришлось удалять (Слава Богу зуб мудрости был 🙏). Я без жалости восьмёрки удаляю. Думаю, так проще. Но ещё две осталось 😅. . Это было лучшее удаление! Как бы это не звучало 😆. Доктор, вы лучший! А так то я могу сравнить — это мой третий опыт с удалением зуба 👆. . ❓ А вы что предпочитаете? Лечить и возиться с зубами мудрости или удалять сразу? . P.S. А ещё сделала плановую гигиену. Подруга сказала, что слепнет, когда я улыбаюсь. Реально отбелились. Впервые такой эффект вижу ✨. . Вот ещё раз их аккаунт 👉 @matissdent 🙌 Спасибо вам за рекомендации, друзья 🤗. . #лечениезубов #удалениезубамудрости #стоматологияспб
22.03.2019 19:16 2 351 лайк 162 комментария
📚 Рецензия на книгу «Родичи» Дмитрий Липскеров. . Уффф, очень неоднозначная книга. Местами вводит в культурный шок, заставляет встрепыхнуть начищенную до блеска мораль внутри. . Некоторые моменты кажутся на первый взгляд ужасными, но потом, откинув предрассудки, понимаешь, что это вполне возможные реалии. . Иногда автор кажется конченым наркотом, потому что КАК ТАКОЕ МОГЛО ПРИДТИ В ГОЛОВУ ЧЕЛОВЕКУ. А потом на минутку очухиваешься и задаешься вопросом «а может это просто мое воображение более ограничено?». . В карусель прикреплю несколько страниц из книги. Они, конечно, и не стоит рассчитывать, не раскроют перед вами сюжетной линии и не передадут весь спектр эмоций, которые можно пережить в ней, но вы точно сможете для себя определить, сможете ли вы читать такое. Или все же мораль всей своей сутью воспротивится этому мимолетному сношению. . Подведу итог. Я впечатлена. Положительно ли? Неоднозначно. Приятный осадок? Да не особо. НО, хочу поблагодарить автора за возможность испытать такой спектр эмоций, за возможность расшевелить мораль и, возможно, немного расширить границы своего восприятия. . ❓ Читали Липскерова? ❓ Есть книги, которые вводили вас в культурный шок? Поделитесь. Где бы вы сказали вслух «ужас какой», а что-то внутри тихо ответило бы «но кааааак интересно» ❓ Как вообще относитесь к книгам такого плана? . #чтопочитать #рецензиянакнигу #люблючитать #липскеров #книжныйблог #booksblogger
Именно телосложение бикинисток считается наиболее «аппетитным», и в нашей сегодняшней подборке мы покажем вам, с чего начинали одни из самых известных российских звёзд дивизиона «Фитнес-бикини» (англ. Women’s Bikini-Fitness).
Диана Волкова: до и после
От обыкновенной девчонки до шедеврального тела. В 2015 году Диана Волкова стала абсолютной чемпионкой Arnold Classic Europe Madrid. Победную золотую медаль девушке вручал организатор турнира — . Путь к титулам не был лёгким для Дианы, как говорит она сама — «Не понимаю, как у меня хватило упорства и терпения». Но, на самом деле, у девушки была мощная поддержка, ведь её тренировал собственный муж (так же выступающий спортсмен), а позированию обучала победоносная Ивета Стаценко. Пожелаем красавице дальнейших успехов!
Ольга Блохина: до и после
Москвичка, искусствовед и тележурналист по образованию, чемпионка Arnold Classic Amateur 2014. В 2013 году Оля подписала контракт с продовольственной компанией Glanbia, к которой принадлежат бренд-монстры индустрии спортивного питания — BSN и Optimum Nutrition . Ольга Блохина — сертифицированный тренер (закончила колледж Бена Уайдера), в 2014 году открыла фитнес-школу «Queenclub» и запустила собственную линейку женской спортивной одежды «No carbs» (англ. carbs — углеводы). Красивая и целеустремлённая девушка, которая изменилась практически до неузнаваемости.
Елизавета Мукминова: до и после
На фото «до» Лизе 21 год. На фото «после» фитнесистка позирует в купальнике, который ей сшила мама. Елизавета Мукминова начала заниматься в тренажёрном зале с зимы 2012 и уже в третьем сезоне 2014 года стала абсолютной чемпионкой Кубка России. Вот, что пишет Елизавета в своём Инстаграме (@mukminova_ifbb ) «Мотивация должна быть внутри вас! Не ищите её на стороне! Это не тот спорт, где у тебя есть соперник, с которым ты бежишь бок о бок, стараясь обогнать. Это спорт соперничества с самим собой, где каждый день нужно быть лучше, чем вчера!».
Девушка прекрасна, особенно стоит отметить её резные плечи и натуральную красоту.
Алёна Ярован: до и после
Кто бы мог подумать, что эта хрупкая девушка на фото слева в будущем станет мастером спорта по пауэрлифтингу? Тем не менее, это так. Урождённая жительница Ульяновска, Алёна Ярован с отличием закончила Колледж фитнеса и бодибилдинга имени Бена Уайдера, стала призёром многих Российских и международных соревнований, (в номинации «Фитнес-бикини»), судья ФБФР и фитнес-тренер. На Кубке Восточной Европы по бодибилдингу 2017 (Самсон 42) Алёна заняла почётное третье место.
Екатерина Красавина: до и после
Известная фитнес-бикини, участница и победительница многих соревнований: 1 место Arnold Classic Europe 2015, 1 место Olympia Spain 2015, бронзовый призёр Olympia Prague 2015, чемпионка Кубка Восточной Европы по бодибилдингу 2015 (Самсон 38), вице-чемпионка Кубка России 2016 г. Мурманск, бронзовый призёр Arnold Classic USA Columbus 2016. Сейчас Екатерина Красавина является амбассадором бренда Myprotein.
Когда-то фитнесистка имела совершенно заурядную внешность, а потом кардинально поменяла свою жизнь. Но Екатерина эволюционировала не только с помощью спортивного зала: пластика груди и носа, виниры, ботокс заметно изменили её облик. В социальных сетях Катю даже обвиняли в том, что шикарные ягодицы — это тоже работа хирурга. В ответ Красавина сделала УЗИ ягодиц, которым утёрла нос всем критиканам — исследование не показало наличия инородных тел в ягодичных мышцах.
Светлана Ерёгина: до и после
Абсолютная победительница Arnold Classic Europe, двукратная абсолютная чемпионка России, IFBB Bikini Pro, тренер и фитнес-модель. Светлана Ерёгина сама ставит свои выступления и помогает в этом другим соревнующимся бикинисткам. «Вершин много, и я ещё не все покорила, значит мне есть куда расти, куда стремиться. И я не сверну с этого пути, ведь это мой путь и я уверена в своем выборе.», говорит Светлана.
Есть ли у меня данные для бикини? Самый важный вопрос
У всех девушек выше, разумеется, были разные исходные данные до начала занятий в тренажёрном зале. И все они добились некоторого успеха как соревнующиеся бикинистки и фитнес-модели. Мы хотим сказать, что нет ничего невозможного для человека с целью. Самый яркий пример трансформации из нашей подборки это, пожалуй, Екатерина Красавина. Если судить по тем немногим фото, которые можно найти в сети, Красавина принадлежит к эндоморфно-мезоморфному типу телосложения, то есть склонна к полноте. Тем не менее, у неё всё получилось.Стать лучшей версией себя может каждая девушка. Между тем, если очень хочется выйти на соревновательный помост и выиграть, то вы должны быть либо очень целеустремлённой, либо изначально иметь хорошие данные. В идеале — и то, и другое.
Что такое «хорошие данные»? Это, прежде всего, пропорции тела: корпус не должен быть длинным, а ноги короткими. Далее, желательно родиться эктоморфом. Иначе вас ждет вечная борьба со своей генетикой, нервные срывы и нарушение менструального цикла, если всё-таки удастся добраться до соревновательных 15% жира в организме. А так как вашему телу не органично держать столь низкий процент жира, то он всеми силами будет стремиться к своей природной норме, скажем, в 25%.
Итак, чаще всего в фитнес-бикини высот добиваются девушки со следующими параметрами:
- Длинные ноги (рост не важен, значение имеют только пропорции).
- Средней ширины таз, тонкая талия (и анфас, и сбоку).
- X-образный силуэт фигуры.
- Миловидное лицо (никаких орлиных носов, ярко выраженных надбровных дуг или чересчур тонких губ).
- Природно низкий процент жира (это важно, прежде всего, для вашего здоровья).
Джон Романо: мнение инсайдера
Джон Романо — инсайдер фитнес-индустрии, автор нескольких книг по бодибилдингу и участник многочисленных ток-шоу на радио. Он также фигурирует в популярном документальном фильме «Больше, сильнее, быстрее» (англ. “Bigger Stronger Faster”). Романо живет в Гвадалахаре, Мексика, где владеет и управляет тренажёрным залом Gold’s Gym.
Итак, вот что говорит Джон о соревнованиях «фитнес-бикини»
Соревнования по фитнесу — дорогое удовольствие! Все хотят выиграть, обзавестись спонсорскими контрактами и преподносить себя новым клиенткам как «тренер — чемпионка фитнес-бикини». Но успеха добиваются считанные единицы, для всех остальных соревнования — лишь пустая трата времени, сил и денег. Смотрите сами. Ваши расходы по подготовке: персональные тренировки, обучение позированию, здоровый рацион и недешёвое . Если вам кажется, что тренироваться можно самостоятельно, а позированию научиться по видео, то вы уже в проигрыше: ведь придётся соревноваться с девушками, у которых бюджет не ограничен. Часто призовые места достаются подопечным известных тренеров, которые сидят в судейских креслах. Да, это нечестно, но такова правда.
Невозможно будет победить, если вы ничем не выделяетесь . В категории «фитнес-бикини» может быть 5 ростовых категорий и 40 участниц в каждой. Выделиться из такой толпы невероятно сложно: не каждая дама со спортивной фигурой будет достойно смотреться на сцене. А ведь именно яркая внешность и подача может подарить участнице дополнительные баллы, которые станут решающими. Если вы ничем не примечательны — генетика, лицо и эффектный образ (волосы, макияж, позирование — тут опять встаёт вопрос финансов) — то вас просто не заметят. Опять-таки, все известные тренеры подбирают воспитанниц с отличным начальным потенциалом. Потому что именно у таких девушек больше шансов сделать себе «имя» и поддержать авторитет тренера.
На сцене с каждым годом всё больше барышень, которые приходят «попробовать». За кулисами не протолкнуться, а зрители устают от нескончаемого парада одинаковых (пусть и подкаченных) «тел». Но это только на руку организаторам: чем больше участниц — тем больше сборы. Но как правило, около 20% потенциальных конкурсанток можно было бы «завернуть» за несоответствие формы ещё до выхода на сцену. Но этого не делают, просто чтобы не потерять прибыль.
Решите для себя, что лучше — выйти на сцену «просто постоять» за свои же деньги, или посмотреть соревнование из зала, сохранив деньги и собственное достоинство? Пожалейте зрителей. Знаете, даже шоу с самой лучшей организацией субъективно длится целую вечность. Сидеть и смотреть, как сорок участниц в одной категории сменяют друг друга — не легко. При этом реально хорошо подготовленных из них — не больше десяти. Остальные пришли ради нескольких секунд под софитами. Выступления таких бикинисток ждут только их родственники и знакомые. Большинство же зрителей будут мучиться зевотой в ожидании выхода .
Если вы долго потели в спортзале, сидели на диете и скинули 20 кг — вознаградите себя за труды фотосессией у хорошего фотографа. Помните, болельщики не покупают билет на Формулу-1, чтобы глядеть на тех, кто наконец-то сдал на водительские права. Так и на соревнованиях по фитнесу зрители хотят видеть участниц в превосходной форме. Им абсолютно не интересно, кто там займёт пятое место с конца.
Бикини, спортсменки, у меня есть отличная новость для вас! На этой неделе я открываю набор на испытательные сессии, написала Светлана Ерегина.
Условия сессии:
Максимум за 1 час я найду минимум 3 ваши слабые стороны, которые будут препятствовать завоеванию вами чемпионского титула, и покажу решение, как их проработать. Ведь мы на сцену идём побеждать. Начните победу с себя.
Что такое бикини-позирование?
Для чего оно?
И зачем нужно мнение эксперта?
Бикини-позирование — это ваша самопрезентация. Четыре обязательные позы, повороты, дефиле, походка, умение достойно держаться на сцене, грамотное поведение и уйма секретов создания своего образа и его демонстрации.
Сделав форму, сшив купальник — вы ещё не готовы к сцене.
50% вашего успеха (если не все 70%) — это ВАШЕ позирование.
Потратив огромное количество времени и усилий, работая над формой, важно не упасть в грязь лицом на сцене.
Зеркало наш друг и враг. Несомненно отрабатывать позирование вам необходимо с зеркалом. Но только экспертный взгляд со стороны поможет вам увидеть все ваши слабые стороны.
Грамотное позирование «доведёт» вашу форму до идеала, скрывая недостатки и подчеркивая достоинства. А с грамотным позированием вам помогу я.
Светлана Ерегина:
Wellness Coach. Эксперт в области фитнеса и правильно питания, даю консультации и веду к целям как онлайн, так и оффлайн (как мужчин, так и женщин)
Posing Coach номинации фитнес-бикини. Обучает позированию фитнес-моделей для соревнований. Обучает красивой походке, грациозности, умению себя преподнести всех девушек, не только спортсменок. Помогает побороть страх сцены и делаю проходку-постановку для выступлений на сцене (не соревновательной)
Более 5 лет успешной соревновательной карьеры в России, Америке и Европе.
Консультант по подготовке спортсменок к соревнованиям по категориям фитнес-бикини и фитнес-модель.
Знает все секреты удачных выступлений на соревновательной сцене, так как имею колоссальный объем опыта и знаний.
Основатель первого самого высокого в России проекта функционального тренинга на крыше Rooffit
Провожу выездные семинары и мастер классы по фитнесу, правильному питанию, позированию для фитнес моделей и красивой грациозной походке для любой девушки.
Спортивные регалии.
— Абсолютная чемпионка Arnold Classic (турнира Арнольда Шварценеггера)
— Абсолютная чемпионка России
— Двукратная абсолютная чемпионка Северо-Запада России
— Неоднократная чемпионка российских турниров и неоднократный призёр международных турниров.
Светлана Ерегина
О важности подготовки образа для спортсменок, выступающих в фитнес-бикини, читайте в интервью с абсолютной победительницей «Арнольд классик Европа», двукратной абсолютной чемпионкой России, IFBB PRO Светланой Ерегиной.
Николай Колтаков : Светлана, много написано о роли питания, тренировок в достижении спортивного результата, но практически нет информации о важной составляющей успеха -образе спортсменки. Почему в СМИ так мало внимания уделяется данному вопросу?
Светлана Ерегина: Я думаю, дело в том, что без красиво и правильно отточенного тела нет смысла работать над сценическим образом. Все в комплексе должно быть. С полной уверенностью скажу, что в номинации «бикини» образ + подача + позирование это 50 % успеха. Часто просматриваю фото и видео с различных турниров и с грустью наблюдаю, как девочки с отличными фигурами пролетают мимо финала.
И дело не в судействе, не в неадекватности и предвзятости его, а в образе спортсменки. Не стоит пенять на всех и вся, а для начала надо искать причину в себе. Также часто получаю фотографии девочек, которые выступали, от них лично. И меня просят объяснить, что не так, что докачать надо. Так вот, вернусь к тому, о чем говорила: работайте над образом тщательно и не откладывайте это дело в дальний ящик.
Николай Колтаков :Насколько много пунктов в твоей подготовке образа? Со стороны я бы выделил макияж, купальник, движения, позы, работу с хореографом… Что-то еще добавить?
Светлана Ерегина: Сразу скажу, с хореографом я не работаю и позирование ставлю себе сама. Ну что ж, теперь пошагово. Поехали!
- Подготовка образа начинается у меня примерно за месяц. Первым делом я занимаюсь тщательным уходом за кожей (я всегда в этом вопросе очень щепетильна, но в период подготовки особенно). Это обязательное очищение, увлажнение, питание. И лицо, и тело требуют дополнительного ухода. Обязательный домашний уход за кожей и дополнительно салонный.
В это же время я начинаю шить купальник. Подгонка по фигуре в идеале должна происходить за день до турнира. Если такой возможности нет, то с собой возим нитку с иголкой. Ну, всякое может же быть. Позирование советую начинать тренировать ежедневно также примерно за месяц. В том случае, если совсем нет пластики и гибкости, то работой над этими пунктами надо начинать заниматься заблаговременно.
Всегда ругаю тех, кто приходит ко мне учиться позингу в последние недели, когда сама уже себе поставила все, отрепетировала, выучила и переделать, научиться позировать иначе будет сложнее. Ко мне часто приходят за полгода до турнира, чтобы взять пару занятий, понять азы и начать самостоятельно пробовать проставлять позы. Штудируйте различные фото, видео, сами чаще «кривляйтесь» у зеркала. Так вы найдете выгодные для себя позы.
Не забывайте о походке и осанке! Сутулые энцефалитные кузнечики не будут оценены по достоинству. Далее советую обратиться к профессионалу. Выберите ту девушку-«бикини», чье позирование вам нравится больше всего, и попробуйте договориться с ней об индивидуальном или хотя бы групповом занятии. Не все обучают, но многие все же практикуют.
- Примерно за 1-1,5 недели я делаю процедуру ухода за волосами. Экспериментирую с разными вариантами. Перед последними соревнованиями я повторила процедуру кератинового выпрямления волос. Это для 100 % результата.
- За несколько дней до соревнований маникюр и педикюр. Педикюр все же советую делать по возможности дня за четыре, так как в нежную обработанную кожу стоп прям намертво въедается грим.
- В день соревнований уже непосредственно грим и макияж. Грим предпочитаю наносить сама в день соревнований в два слоя. Тем, кто еще не выступал и не имеет подобного опыта, советую обратиться к знающим людям или, если есть такая возможность на вашем турнире, воспользоваться услугами гримеров. Макияж наношу сама в последнее время, так как в основном соревнования проходят за пределами России и найти хорошего визажиста достаточно проблематично.
Светлана Ерегина:
Советую не экономить на этой части и воспользоваться по возможности услугами профессионалов, если вы сама не визажист. Если ногти издалека, может, и не будет видно, а вот макияж «я у мамы украла розовую помаду и голубые тени» не останется незамеченным. В этом вопросе еще много что можно вспомнить и дополнить, но все секреты не выдаем!
Николай Колтаков :Я был свидетелем, когда девушки, имея хорошее подготовленное тело, проигрывали вчистую лишь из-за того, что не могли себя подать на сцене. И потом, осознав, в чем их минус, уделив внимание вышеуказанному вопросу, прибавляли от турнира к турниру, и их фамилии стремительно поднимались вверх в итоговом протоколе. Как часто на семинарах и мастер-классах к тебе за помощью обращаются девочки, имеющие соревновательный опыт?
Светлана Ерегина: Многим девочкам, имеющим соревновательный опыт, я помогала. Я периодически езжу в Москву, где провожу уроки позирования, личные консультации. Нередко консультирую тех, кто имеет за спиной не один турнир. Мы обсуждаем доработку образа, я отмечаю нюансы в позировании для корректировки, обсуждаем питание, непосредственно тренировки и все, что связано с процессом подготовки к соревнованиям.
Но я также консультирую и обычных девушек и молодых людей по тем же вопросам, которые хотят просто добиться поставленных целей в фитнесе и получить новые знания в этой области.
Также многие хотят научиться дефилировать и позировать для жизни, и также есть те, кто где-то в глубине души мечтает о сцене. По окончании консультации в основном мы пробуждаем то, что является истинным желанием, самой сильной мотивацией. Всем успехов!
Светлана Ерегина, Санкт-Петербург, Россия
Личная информация
Деятельность
Wellness coach, основатель проекта функциональных тренировок Rooffit, специалист в области фитнеса и питания, модель.
Можно редактировать: да
Обязательно к заполнению: нет
Можно скрыть настройками приватности: да
Интересы
скрыты или не указаны
Можно редактировать: да
Обязательно к заполнению: нет
Можно скрыть настройками приватности: да
Любимая музыка
скрыта или не указана
Можно редактировать: да
Обязательно к заполнению: нет
Можно скрыть настройками приватности: да
Любимые фильмы
скрыты или не указаны
Можно редактировать: да
Обязательно к заполнению: нет
Можно скрыть настройками приватности: да
Любимые телешоу
скрыты или не указаны
Можно редактировать: да
Обязательно к заполнению: нет
Можно скрыть настройками приватности: да
Любимые книги
скрыты или не указаны
Можно редактировать: да
Обязательно к заполнению: нет
Можно скрыть настройками приватности: да
Любимые игры
скрыты или не указаны
Можно редактировать: да
Обязательно к заполнению: нет
Можно скрыть настройками приватности: да
Любимые цитаты
скрыты или не указаны
Можно редактировать: да
Обязательно к заполнению: нет
Можно скрыть настройками приватности: да
О себе
Абсолютная чемпионка Arnold Classic, абсолютная чемпионка России, двукратная абсолютная чемпионка Северо-Запада России, неоднократная чемпионка российских турниров, неоднократный призер международных турниров. Overall fitness bikini Champion. Arnold Classic Europe (Madrid, Spain), October 2013 5th place. IFBB World Women’s Championships, (Kiev, Ukraine), October 2013 1st place. Russian Bodybuilding, bodyfitness and fitness bikini Championships, October 2013 Overall of champion. Russian Bodybuilding, bodyfitness and fitness bikini Championships, October 2012 Overall of championship of the North-West of Russia on bodybuilding October 2013, Аpril 2012 http://www.facebook.com/svetlana.eregina http://vk.com/sveta_skandal#/club40495294
Можно редактировать: да
Обязательно к заполнению: нет
Можно скрыть настройками приватности: да
Светлана Ерегина ВКонтакте, Вологда, Россия, id17333472
Макраме| Декор | Уют для дома
Придаю уникальность обычным вещам.
Декор свадебных аксессуаров, фотозон, кафе, витрин.
Рисую нитями
Кафе «Актёры»
☝️Кафе «Актёры» известно в городе своими артистическими и юмористическими программами, тематическими вечерами, радостными викторинами и живой музыкой. ⚡Организация и проведение:
дружеские, семейные, корпоративные вечеринки, праздники, банкеты, фуршеты, свадьбы, выпускные, детские праздники, дни рождения, актёрские капустники, развлекательные ретро-программы, поэтический салон культуры и отдыха, джазовые вечера… К вашим услугам:
✔️Обеды с 12:00 до 17:00
✔️Вечернее меню с 17:00
✔️Зал на 52 места
✔️Детское меню
✔️Бесплатная парковка
✔️Летнее кафе на 50 мест
✔️Бильярд
✔️WiFi Наше искусство-для Вашего отдыха!
РЫНОК САДОВОД ПОСТАВЩИКИ
Рынок Садовод Москва — все ссылки на поставщиков — бесплатно!
Рынок Садовод Поставщики . Поставщики тяк Москва (люблино).
Онлайн Вологда Объявления
Группа, где можно продать то, что стало не нужно, разонравилось или не подошло. Быстро и бесплатно!
МБОУ «Подболотная СОШ»
Официальное сообщество Муниципального бюджетного общеобразовательного учреждения «Подболотная средняя общеобразовательная школа», Бабушкинского муниципального района, Вологодской области
Спортхакерша
Мы поможем тебе обрести фигуру мечты! Обещаем ❤️
Чтобы не пропустить важное, вот наши хэштеги: #ПП@sporthack_girl
#мотивация@sporthack_girl И еще марафоны/челенджи есть:
#марафон_растяжка@sporthack_girl
#челендж@sporthack_girl
#марафон_снегурочки@sporthack_girl
#марафон_революциятела [club128350290|@sporthack_girl] А также подписывайся на нашу рассылку — полезная штука 😉
Идеи дизайна интерьера
Дизайн не надо обсуждать, он является решением поставленной задачи. Обсуждать можно только одно: решена задача или нет.
Малогабаритка | Идеи для маленьких квартир
«Малогабаритка» — сообщество, которое радует участников разнообразным контентом в тематике «дизайн и ремонт». Мы публикуем контент, такой как: дизайны интерьеров, тематический юмор а так же ремонты от наших участников. Присылайте Ваши дизайнерские решения в предложенные новости группы. Лучшие будут опубликованы.
Я умею | Вологда
Есть задача — есть решение! «Я умею» помогает в поиске мастеров для выполнения самых разных повседневных задач. От фотографа до сантехника, от мастера маникюра до программиста — любые специалисты готовы разобраться с вашими бытовыми и профессиональными вопросами. Поставьте свою задачу, и мастера откликнутся! Расскажите о своих талантах, и к вам непременно обратятся клиенты!
Макияж | Косметика 💄 Идеи и уроки
Научиться рисовать стрелки за 5 минут или побороть прыщи и черные точки? Решение всех проблем в сообществе «Макияж | Косметика 💄 Идеи и уроки». У нас интересно, присоединяйся!
Онлайн Вологда
Актуальные новости, важные события Вологды. Присылайте новости через Предложить новость или на Viber / WhatsApp +79212380934
Мир красоты
Эй, красотка! Мы ждали ТЕБЯ! 🔥 👄 Все актуальные тренды в моде/макияже
👄 Идеальные образы на любой вкус
👄 Полезные лайфхаки, которые выручат тебя
👄 Самые свежие новости мира знаменитостей
Fashion look 👗
Cообщество для вдохновения Самые современные тренды из мира моды
Фонд Семьи СМА
Благотворительный фонд «Семьи СМА» — единственная в России организация, специализирующаяся на помощи семьям, столкнувшимся со спинальной мышечной атрофией. С 2015 года наш фонд помогает больным СМА и их близким, не только оставаясь с ними в постоянном контакте, но и развивая системные проекты, которые дают возможность с каждым днем увеличивать объем помощи. Деятельность фонда направлена на обучение специалистов и родителей, распространение знаний и повышение уровня информированности о заболевании. Мы постоянно на связи с ведущими российскими и мировыми экспертами по СМА, регулярно переводим на русский язык и издаем информационные материалы, исследования и новости о заболевании и терапии. Мы всегда рады поделиться собственным опытом и наработками не только с подопечными, но и с другими некоммерческими организациями и медицинскими учреждениями. Наши контакты:
Тел. +7 (495) 544 49 89
Эл. почта: [email protected]
Для мам
🍼 Беременность
🐰 Роды
🐥 Материнство
👼 Детские развивашки
🐳 Советы для мам по уходу за собой и за домом🌝
Мода
Будь в тренде с нашим пабликом МОДА
Только модные тенденции и стильные вещи — будь в тренде с нашей группой
Дизайн своими руками
Лучший дизайнер — это я сама
Достойные фильмы
Достойные фильмы ВКонтакте В сообществе размещаются кино подборки, обзоры фильмов, сериалов и актеров, а так же рецензии к фильмам. Новинки кино 2021, лучшие фильмы, популярные фильмы
и новые подборки. Киномания, Фильмы, Кино, Сериалы Спасибо, что Вы подписались!👍
MDK
Только для тех, кто в теме. Остановись и оцени сарказм о наболевшем.
Реабилитационный центр ADELI Москва
Реабилитационный центр ADELI предлагает комплексное лечение нейроортопедических заболеваний по европейским стандартам. Мы специализируемся на реабилитации детей и взрослых с ДЦП, последствиями инсульта, черепно-мозговых травм и других неврологических заболеваний. Приглашаем в филиал в Москве, который мы открыли, чтобы стать доступнее для россиян. За 15 лет работы ADELI Medical Center в Словакии стал одним из образцов с мировым признанием комплексного, интенсивного и индивидуального подхода к нейрореабилитации. В новой клинике мы сохраняем и приумножаем эти достижения. Высокая результативность реабилитации достигается с помощью:
— интенсивности лечения;
— индивидуального и комплексного подхода. С каждым пациентом работает команда высококвалифицированных узкопрофильных специалистов. По всем вопросам пишите в сообщения группы. ООО «ВИТАЛИТЭ», ОГРН 1147746431909, ИНН 7731469898. Лицензия на осуществление медицинской деятельности #ЛО-77-01-013392 от 9 ноября 2016г.
Светлана Ерегина, Вологда, Россия, ВКонтакте, id2588357
Женская Вологда
Комментарии мужчин удаляются!❌Это Женская Территория!💃💃
Ссылки запрещены (удаляются автоматически)❌
Если вопрос срочный, ДУБЛИРУЙТЕ мне в л/с, после того, как Предложили новость☝️☝️☝️
Фенологическая комиссия ВРО РГО
Феноло́гия (от греч. φαινόμενα — явления) — система знаний и совокупность сведений о сезонных явлениях природы, сроках их наступления и причинах, определяющих эти сроки, а также наука о пространственно-временных закономерностях циклических изменений природных объектов и их комплексов, связанных с годичным движением Земли вокруг Солнца. Термин был предложен в 1853 году бельгийским ботаником Шарлем Морраном.
Мамы Вологда
👶 У Вас есть дети или Вы только ожидаете ребенка?
🌺 Тогда эта страница создана специально для Вас!
❤ Здесь на все вопросы о детях, беременности и материнстве мы ищем ответы вместе! ❤
Задавайте вопросы и делитесь своим опытом!
Издание В точку (Вологодская область)
Новости Вологды и Вологодской области
Онлайн Вологда
Актуальные новости, важные события Вологды. Присылайте новости через Предложить новость или на Viber / WhatsApp +79212380934
«ВПТТ»
БПОУ ВО «ВОЛОГОДСКИЙ ПРОМЫШЛЕННО-ТЕХНОЛОГИЧЕСКИЙ ТЕХНИКУМ»
Нулевой класс | Вологда
Записки беременной
Подскажите Вологда Взаимопомощь
Сообщество неравнодушных Вологжан.
Прежде чем задать вопрос ознакомьтесь с информацией https://vk.com/topic-55012408_40101248 ИЩУ МАСТЕРА
https://vk.com/topic-55012408_40787483 НЕДВИЖИМОСТЬ https://vk.com/topic-55012408_35862393 ОБМЕН Д.САДАМИ https://vk.com/topic-55012408_38059226 РЕКОМЕНДАЦИИ (ВРАЧИ, МЕД. ОБСЛЕДОВАНИЯ, РЕМОНТ ТЕХНИКИ И ПР.) https://vk.com/albums-55012408 ДАЧИ, УЧАСТКИ https://vk.com/wall-55012408_323322 СТРОИТЕЛЬНАЯ БАРАХОЛКА https://vk.com/topic-55012408_40329609 ОБМЕН БОНУСАМИ, НАКЛЕЙКИ https://vk.com/topic-55012408_40113342
Прически | Стрижки 💇 Окрашивания
😌 Прически | Стрижки 💇 Окрашивания: — научим любой прическе, независимо от длины волос;
— вдохновим на новое окрашивание;
— расскажем, как избавиться от секущихся кончиков и выпадения. Волосы, как у Рапунцель. 👌🏻 Не меньше! 😇 Хочешь такие? Присоединяйся!
Детская Вологда
Наша цель — помочь родителям детей в решении житейских проблем. Вопросы, мнения, советы, рассказы, отзывы. Пишите нам — мы обязательно поможем!
Фабрика Добрых Дел
«Фабрика добрых дел» Антона Холодова – это проект, который объединяет сотни неравнодушных вологжан, готовых помогать другим. Наши волонтёры БЕСПЛАТНО помогают пенсионерам и инвалидам, малообеспеченным и многодетным семьям в решении небольших бытовых проблем. •Ремонт сантехники, установка смесителей, батарей, унитазов
•Ремонт электрики, установка светильников, розеток, выключателей
•Сборка, ремонт мебели
•Доставка небольших грузов К апрелю 2021 года волонтёры «Фабрики добрых дел» уже помогли более чем 1300 вологжанам! Если вам нужна помощь или вы хотите стать волонтёром проекта: ▪Оставляйте заявку в соответствующем разделе группы
▪Звоните: 8-981-500-40-07
▪Пишите в мобильном приложении «Твой час» https://play.google.com/store/apps/details?id=com.yourhour
https://apps.apple.com/ru/app/%D1%82%D0%B2%D0%BE%D0%B9-%D1%87%D0%B0%D1%81/id1174835172 Делать добро — просто☀
Движение ВМЕСТЕ
Общественная приёмная
Областного правозащитного движения «Вместе: Свобода, Собственность, Ответственность» Приём по предварительной договоренности. Направляйте ваши обращения через сообщения сообщества.
Женская Вологда
Мужчинам комментировать в группе запрещено! (исключение — вопросы ремонта/строительства)
👸 Милые Девушки, приглашаю Вас в группу Женская Вологда — созданную специально для нас, Девушек 😃😉.
💙 Здесь вы можете:
📝 Задать вопрос и получить ответы/советы.
💬 Помочь советом/ответом, Девушкам нашего любимого города — Вологда.
💃💃💃 Заходите, Ваши подружки уже ТУТ👍😘💞
ВОП — о жизни Вологды
Мамдаринка
Сегодня количество «яжематерей» достигает критического максимума. Молодые пары погрязли в бытовухе и не видят радостей семейной жизни. Материнство – это не только социальный статус или этап в жизни каждой женщины. Материнство – это призвание, это счастье дарить новую жизнь. Жизнь мамы никак не отличается от жизни успешной, интересной и всесторонне развитой женщины. Наоборот, это большое чудо – наблюдать, как растет и развивается человечек, которого ты так долго ждала 😃

Быть родителями – очень ответственно, но это самое замечательное, что может случиться с двумя любящими друг друга людьми. Я считаю, что только в семье, где мама любит себя, как женщину, развивается, поддерживает в форме и уважает мужа, будет любовь. А самое главное – в такой семье ребёнку будет комфортно и он вырастет с правильными взглядами на жизнь. Поделитесь с нами частью вашей семьи: веселой историей, захватывающим поступком, странностями или необычной ситуацией, и даже грустными моментами, мы обязательно поддержим вас и поймем 😌 Присылайте свои истории по хэштегам или читайте откровения по конкретным темам уже сейчас! #Привет_декрет@momdarinka
#Немножко_беременная@momdarinka
#Мимими@momdarinka
#Мужское_мнение@momdarinka
#Счастье@momdarinka
#Свекровь_мочит@momdarinka
#Драма@momdarinka
#Жесть@momdarinka
#Жутко@momdarinka
#Мнение@momdarinka
#Мерзко@momdarinka
#Любовь@momdarinka
#Страшно@momdarinka
#Факт@momdarinka
#Детство@momdarinka
#Фэйл@momdarinka
#Необъяснимо@momdarinka
#Истина@momdarinka
#Провал@momdarinka
#Шок@momdarinka
#Бесит@momdarinka
#Устами_младенца@momdarinka
#Детская_философия@momdarinka
#Странно@momdarinka
#Мамдариновая_семья@momdarinka
#Случай@momdarinka
#Поддержка@momdarinka
#Победа@momdarinka
#Лайфхак@momdarinka
#Добро@momdarinka
#Факт@momdarinka
#Новое_поколение@momdarinka
#М_муж@momdarinka
#Просто_мама@momdarinka
#Надо_поспать@momdarinka
#Логичненько@momdarinka
#Зверушки@momdarinka
#Невероятно@momdarinka
#Грустненько@momdarinka
Отдел природы Вологодского музея
Наш адрес:
Россия, 160035, Вологда, ул. С. Орлова, 15
Телефон 7(8172) 72 25 11 – заявки на экскурсии, 72 99 82 – справки о мероприятиях.
Музей работает:
с 10. 00 до 17.00
Выходные дни: понедельник, вторник.
ГЕОГРАФИЯ
Познавательно-образовательный паблик про географию и самые интересные места нашей планеты 🌍 География ВКонтакте ©
Подслушано – Здесь говорят о тебе
Мы публикуем только то, что присылают наши читатели. Поделиться откровением совершенно анонимно можно только с помощью нашего сайта https://ideer.ru/add или мобильного приложения https://ideer.app «Подслушано» — социальный развлекательный проект, в котором люди делятся каждый день своими секретами, откровениями и жизненными ситуациями анонимно перед огромной аудиторией. Добро пожаловать! Если вы впечатлительны и высокоморальны, просим вас не читать контент, который можно увидеть на стене сообщества, лучше сразу закройте эту страницу и не возвращайтесь сюда никогда 🙂 Тут особенная атмосфера и эмоции от прочитанного очень разнятся. Зачастую нас стоит читать между строк и никогда во время еды. Здесь вы можете увидеть лишь малую часть того, что происходит в нашем мобильном приложении: https://ideer.app Мнение редакции не всегда совпадает с мнением авторов. t.me/yoursecrets
Светлана Ерегина, 19.1, Санкт-Петербург, Россия
Светлана Ерегина, 19.1, Санкт-Петербург, РоссияВы искали: Светлана Ерегина
Данные
Все фотографииИмя:
Светлана
Фамилия:
Ерегина
Дата рождения:
19.1
Город:
Санкт-Петербург, Россия
Страна:
Россия
Skype:
Данные скрыты настройками приватности
Сайт:
http://vk.com/club40495294 http://ereginasvetlana.ru/
Телефон:
Данные скрыты настройками приватности
Телефон доп.:
Данные скрыты настройками приватности
Родной город:
Санкт-Петербург, Россия
Дополнительно
Интересы:
—
Любимые книги:
—
Любимые телепередачи:
—
Любимая цитата:
—
О себе:
Абсолютная чемпионка Arnold Classic, абсолютная чемпионка России, двукратная абсолютная чемпионка Северо-Запада России, неоднократная чемпионка российских турниров, неоднократный призер международных турниров. Overall fitness bikini Champion. Arnold Classic Europe (Madrid, Spain), October 2013 5th place. IFBB World Women’s Championships, (Kiev, Ukraine), October 2013 1st place. Russian Bodybuilding, bodyfitness and fitness bikini Championships, October 2013 Overall of champion. Russian Bodybuilding, bodyfitness and fitness bikini Championships, October 2012 Overall of championship of the North-West of Russia on bodybuilding October 2013, Аpril 2012 http://www.facebook.com/svetlana.eregina http://vk.com/sveta_skandal#/club40495294
Любимые игры:
—
Любимые фильмы:
—
Любимое занятие:
Wellness coach, основатель проекта функциональных тренировок Rooffit, специалист в области фитнеса и питания, модель.
Любимая музыка:
—
Что вдохновляет человека:
—
Мировоззрение:
—
Семейное положение:
—
Отношение к алкоголю:
—
Главное в жизни:
—
Главное в людях:
—
Высшее образование:
Среднее образование:
Дополнительные фотографии
Страница сформирована в настоящем времени с помощью API ВКонтакте, содержащего только открытые данные профиля, которые было общедоступны и не были закрыты настройками приватности. Наш сайт не хранит данные пользователей ВКонтакте.
База данных собрана из открытых общедоступных источников. За достоверность данных администрация сайта ответственности не несет. Сервис не хранит данные на своей стороне.
USAMuscle — Мужская главная страница
Позирует за кулисами
Предварительное заключение
Вечерний финал
Насосная
Prime Cuts
Реп. Серия
Тренировка
Популярные версии Blu-ray DVD СКАЧАТЬ
Национальный чемпионат NPC по бодибилдингу, 2008 год. Мужчины. Предварительная оценка, часть 1
2003 NPC Teen & Collegiate Nationals Мужской бювет для мужчин, часть 2
Вечернее шоу мужчин на чемпионате США по бодибилдингу 2007 NPC
Просмотрите еще более 600 наименований!Витрина спортсмена
Кристиан Нил
An Nguyen
Джош Уолтер
Джонни Инкандела
Джонатан Клем
Джефф Соуза
Чад Поликарпио
Алехандро Охеда Падаль
Джейсон Ботвелл
Леви Бурдж
Популярное
2001 NPC USA Мужская за кулисами позирует, часть 1
Чемпионат мира по Musclemania 2006 для мужчин насосной, часть 2
Национальный чемпионат NPC Masters, 2009, за кулисами, мужчины, позирует, часть 2
Национальный чемпионат по бодибилдингу NPC 2010, финалы среди мужчин
2007 Musclemania Superbody Championships, мужчины, предвзятое мнение
2001 NPC USA Men Backstage Posing Part 3
2003 NPC USA Championships Мужская насосная часть 3
Национальный чемпионат NPC 2004 года по предварительному судейству среди мужчин, часть 1
Репутация 4
NPC National Championships 2011 г., мужское отделение Physique Pump Room, часть 2
О чем говорили авторы на презентации книги «САМБО — наука побеждать»
Презентация книги «САМБО — наука побеждать», прошедшая на прошлой неделе в Московском Доме книги (Москва, Россия), стала одной из самых массовых и результативных в истории Дома книги.В оперативном выпуске новостей наш сайт уже цитировал авторов книги Василия Шестакова, Светлану Ерегину и Федора Емельяненко. Но встреча с читателями и журналистами была настолько насыщена разговорами на разные темы, что уместить ее в рамках одной статьи было невозможно. Сегодня мы представляем вам авторские высказывания об интеллектуальном развитии женщин, занимающихся самбо, перевоспитании проблемных подростков, отсутствии агрессии в самбо и многом-многом другом.
О САМБО
Василий Шестаков: САМБО — самый гуманный вид спорта из всех видов единоборств.Он предназначен для защиты слабых, близких, друзей. К тому же самбо — это большая семья, объединяющая людей общими целями и интересами. У каждого спортсмена, практикующего этот бой, есть скрытое желание стать чемпионом мира, и он делает все, чтобы этого достичь. САМБО — это еще и командное соревнование, где все поддерживают друг друга. Это также показывает семейную ячейку.
О женском САМБО
Светлана Ерегина: Раньше у девушек было очень популярно реализовывать себя в разных сферах.Кто-то пел, кто-то рисовал, кто-то танцевал … Ну, а кто-то хотел быть сильным человеком. Поэтому и тогда, и сейчас многие девушки интересуются спортом, чтобы стать гармонично развитым человеком и уметь принимать решения в критических ситуациях, а также думать на несколько шагов вперед. Самое главное, что дало мне занятия самбо, — это трудолюбие. Спорт учит работать и стремиться к результату как ничто другое.
Когда я работал в старшей школе, мы проводили тест среди учеников.А уровень интеллектуального развития был выше у девушек, активно занимавшихся единоборствами. Поэтому я призываю всех девушек выбирать занятия САМБО не только как средство спортивного совершенствования, но и как способ личного развития.
О травматизме
Василий Шестаков: Я пишу кандидатскую диссертацию и занимаюсь статистикой травм в спорте. Оказалось, что самбо замыкает вторую десятку. Первые позиции занимают занятия спортом — футбол, хоккей и другие.Перед тем, как самбист начинает участвовать в соревнованиях, его в обязательном порядке учат правильно падать, правильно бросать, своевременно группировать. Таким образом, когда он выходит на пол, серьезные травмы сводятся к минимуму.
О популярности самбо
Василий Шестаков: Несмотря на растущую мировую популярность, спортивное самбо вряд ли сможет собрать футбольные стадионы зрителей. Но у нас есть прекрасный пример — Федор Емельяненко. Во время его поединков огромные залы полны людей.Поэтому я думаю, что отдельные персонажи самбо, отдельные личности, ставшие кумирами и национальными героями, смогут собрать даже стадионы. Я недавно был на бою Федора в Санкт-Петербурге в огромном ледовом дворце — он был переполнен болельщиками.
О карьере
Федор Емельяненко: Я уже завершил спортивную карьеру и не буду участвовать в предстоящем чемпионате мира по самбо в Минске. Сейчас я работаю с Минспортом России советником министра Виталия Леонтьевича Мутко.И, надеюсь, на новой должности буду полезен для развития нашего спорта. Например, сейчас с моим участием ведутся переговоры о строительстве в России большого спортивного центра боевых искусств.
О переводе книги
Василий Шестаков: Наша книга «САМБО — наука побеждать» уже стала популярной в России. Мы ожидаем, что он станет популярным во всем мире. В ближайшее время мы будем вести переговоры о переводе книги на английский язык.Думаю, через полгода это издание появится.
О писательском творчестве
Федор Емельяненко: Честно говоря, писать — не мое. В этом большая заслуга Светланы Ерегиной. Я дал информацию, она отфильтровала ее, удалила словесных паразитов и превратила все это в книгу, которую вы уже можете видеть.
О детях
Федор Емельяненко: Ребенку, который приходит тренироваться в спортзал, нужно с первого же занятия сказать, что у нас не агрессия, а честный спорт.Считаю, что любой спорт в первую очередь снимает агрессию. Моя дочь по вечерам переворачивала весь дом вверх дном. Сейчас мы отправили ее в отделение, и она направляет туда свою энергию.
Насчет возраста, с которого начинать, все индивидуально. Я начал заниматься в 11 лет, знаю примеры спортсменов, которые пришли в спорт в 18-20 лет и добились хороших результатов. Но в целом большинство ребят, которые сегодня соревнуются на высоком уровне, начинали в довольно молодом возрасте.
Когда я выступал в Японии, там были зрители с младенцами на руках, что было для меня большим потрясением.Кстати, моя дочь была очень разочарована, когда узнала, что я больше буду выступать. Ей 4 года, но она очень обеспокоена этим вопросом. Каждый решает сам, с какого возраста начинать, но в целом ребенка нужно воспитывать так, чтобы он мог постоять за себя, за свою семью.
Василий Шестаков: Считаю, что к таким видам единоборств надо отдавать детей с 9-летнего возраста, когда они осознают, что делают. В 5 лет плавание, гимнастика лучше, так что готовятся к боевым разделам.
На самом деле драка снимает агрессию. Когда я занимался обучением трудных подростков, они приходили с улицы, полиция приводила их ко мне, и это всегда заканчивалось тем, что они никогда не возвращались на улицу. Им было интересно в зале.
Кстати, уличные бойцы становятся очень интересными спортсменами, потому что у них уже есть характер, выносливость и даже некоторые боевые навыки. Если с ними правильно работать, они становятся очень порядочными людьми. Примеров, когда ребят спасали с улицы с помощью спорта, великое множество.
Светлана Ерегина: Как профессиональный педагог могу сказать, что воспитание ребенка в семье должно быть двусторонним. Точка зрения отца или матери не должна преобладать. При этом мальчик должен обладать набором мужских качеств, девочка — женскими.
Мужчина обладает жизненно важными моториками: бегом, ходьбой, плаванием. Бои формируют навык безопасного падения. Столько травм и несчастных случаев происходит только из-за того, что человек не может безопасно упасть! Поэтому, когда дети начинают заниматься самбо, у них в первую очередь формируется навык безопасного падения.Он остается с ними на всю жизнь и помогает им в самых сложных ситуациях, даже если они не станут профессиональными спортсменами.
Естественно, что логичнее всего начинать заниматься самбо в возрасте 9-10 лет, ведь спортивная программа рассчитана на этот уровень. К тому же не рекомендуется совмещать начало обучения и первые занятия в школе. Потому что появляется новый режим, и тренировки — это тоже серьезный режим. Столкновение с двумя режимами приводит к перегрузке организма маленького спортсмена.
О любимых книгах
Федор Емельяненко: Люблю читать духовную литературу и классику. Из современных произведений мне очень понравилась книга архимандрита Тихона «Неосвященные святые». Теперь хочу прочитать «Проклятые дни» Ивана Бунина и «Солнце мертвых» Ивана Шмелева. Мне нравятся книги, которые заставляют задуматься. Некоторые говорят: «Читаю не ради чувств, а просто для приятного времяпрепровождения». Потом закрывают книгу и забывают. Для меня это неприемлемо.
Книгу «САМБО — наука побеждать» можно купить в филиалах Московского Дома книги или заказать через Интернет: ЗАКАЗАТЬ КНИГУ.
О нас — Создан для фитнеса
Все возможно для трудолюбивых людей, и наши сотрудники в Designed for Fitness думают так же. И мы продолжали думать об этом, когда делали первый берпи, пробегали первый марафон и обдумывали дизайн нашего собственного бренда спортивной одежды.
Designed for Fitness воплощает в себе синергию красочных принтов, оригинального внешнего вида и профессиональных тканей, о которых мы так мечтали.
Женственная и удобная одежда предназначена как для любителей спорта, так и для профессиональных спортсменов.
Первые образцы были опробованы профессиональными спортсменами и получили положительные отзывы. Среди них Ольга Кулинич (чемпионка мира, Европы и Украины по WBPF), Ольга Дукарева (абсолютная чемпионка Украины 2015 года, WBPF), Элеонора Алибаева (чемпионка Украины, вице-чемпионка мира, обладательница медали Arnold Classic), Светлана Ерегина (абсолютная чемпионка Arnold Classic, абсолютная чемпионка России IFBB Bikini Pro), Анастасия Кабанова (серебряная медаль Олимпии Испания 2015, чемпионка Украины 2015 года) и Екатерина Усманова (чемпионка России и мира по жиму лежа. Вице-чемпионка мира по фитнесу в бикини и самая популярная фитнес-модель в России).
Это то, что вдохновило нас на создание торговой марки Designed for Fitness.
Спортивная одежда от Designed for Fitness — хороший выбор не только для профессиональных спортсменов, но и для людей, предпочитающих здоровый и активный образ жизни. Выбирая нашу одежду, можно не только ее надеть, но и буквально ощутить эмоции, бесконечный поток энергии и сильную стойкость, отраженные в яркой и насыщенной цветовой палитре, подобранной нашими дизайнерами в умелом и умелом стиле. умный способ.Довольные клиенты по всему миру уже целый год радовались идеальному сочетанию стиля и технологий.
«Today Designed for Fitness» — это следующие вещи:
— Имеет более сотни представительств в Азербайджане, Армении, Беларуси, Болгарии, Канаде, Грузии, Греции, Чехии, Финляндии, Израиле, Италии, Казахстане, Кыргызстане, Латвии, Литве, Молдове, Монголии, Португалии, Российской Федерации, Румынии. , Польша, Турция, Испания, Словакия, Украина, Объединенные Арабские Эмираты, США, Узбекистан.
— На его счету более 1 200 000 подписчиков в социальных сетях.
— Его любят многие знаменитости, такие как Алена Шишкова, Ольга Бузова, Регина Тодоренко, Наталья Рудова, Слава Каминская, Анита Цой, Ксения Бородина, Алена Водонаева и многие другие.
И это только начало. Команда Designed for Fitness не собирается останавливаться на достигнутом в спорте и бизнесе. Мы собираемся двигаться вперед уверенно, стильно и женственно.
Ерегина С.В., Тарасенко К.Н. Условия обучения для повышения квалификации инструкторов-методистов физкультурно-спортивных организаций
DOI: 10.34835 / issn.2308-1961.2020.4.p164-169 Условия обучения для повышения квалификации инструкторов-методистов физкультурно-спортивных организаций
Ерегина Светлана Владимировна , доктор педагогических наук, старший преподаватель Московского государственного института физической культуры, спорта и туризма им.А. Сенкевич, Москва; Константин Николаевич Тарасенко , кандидат педагогических наук, Детско-юношеский спортивный клуб «Явара-М», Москва
Аннотация
Уровень подготовки инструкторов-методистов спортивных школ должен соответствовать требованиям профессионального стандарта. Профессиональное образование недостаточно полно охватывает эту область обучения. Обобщены педагогические условия, влияющие на разработку дополнительных профессиональных программ (тренировок) для инструкторов-методистов спортивных школ.Методы исследования — анализ научно-методической литературы, анкетирование, экспертная оценка. Основными педагогическими условиями развития подготовки инструкторов-методистов являются: подходы к формированию трудовой функции, способ проведения занятий, использование методических указаний, система заданий, контроль и оценка сформированности знаний, умений и навыков. трудовые действия, выполняемые инструкторами-методистами. Инструкторам-методистам спортивных школ необходимо дополнительное образование.Эффективность обучения на курсах подготовки инструкторов-методистов улучшает педагогические условия.
Ключевые слова: профессиональный стандарт , трудовая функция, повышение квалификации.
Список литературы
- Кудина Л.В. и В. Губа, (2019), «Технологическая программно-модульная система подготовки современных тренеров», Физическая культура: образование, воспитание, обучение , №6, с.10.
- Григорьева, И. (2015), Профессиональные стандарты: Сборник 1: «Спортсмен», «Тренер», «Методист-инструктор»: документы и методические материалы с, Спорт, Москва.
- Собянин, Ф. Кадуцкая, Л.А. Симовец, Н.В., Даниленко, И.А., (2019), «Инновационные технологии подготовки учителей к физкультурно-оздоровительной деятельности в школе», Теория и практика физической культуры , № 5, с. 7-9.
- Хохлова О. А., Озерова О.А. (2018), «Адекватность использования современных образовательных технологий в системе подготовки специалистов по физической культуре и спорту», Физическая культура: воспитание, воспитание, обучение , No.4. С. 32.
Статья поступила в редакцию 12.04.2020
Показать полный текстСветлана ЕРЕГИНА, бикини — účastníčka Mozolani PRO Classic 2014
Mozolani Классический 4 са uskutoční спосо 2. сделать 4. mája 2014 v Žiline niekoľko týždňov ПРЕД začiatkom tejto jasne najväčšej najprestížnejšej súťaže v kulturistike фитнес, AKA doposiaľ бола zorganizovaná на území Slovenska, organizátorov Priamo Andreja Mozolániho už kontaktovali prví potencionálni účastníci zo zahraničia.
Zatiaľ najväčí záujem súťažiacich JE prekvapujúco о kategóriu бикини фитнес, KDE predbežne Štart potrdila aktuálna špička v PRO Bikini г Europy, на švoju premiéru v PRO Дивизии са však pripravujú А.Я. mnohé бикини fitnessky ovenčené titulmi Majsteriek Sveta, Majsteriek Europy, alebo absolútnych víťaziek prestížnych súťaží ako Diamond Cup, Arnold Classic Amateur USA и Arnold Classic Aamateur Europe. Patrí medz nich aj Ruska Светлана ЕРЕГИНА.
Svetlana EREGINA — absolútna víťazka Arnold Classic Любительская Европа
Svetlana Eregina je prvou v Rusku žijúcou bikini fitnesskou, ktorá získala PRO kartu (iba pripomeniem, že Ruska, Anna Starodubtseva získala PRO kartu vďaka absolútnemu prvenstvu na a 2013 Arôlesovílhodo, USA, 2013 Arôlesovílhodo, США, 2013)В Petrohrade pôsobiace Svetlana sa o PRO kartu mohla uchádzať vďaka absolútnemu prvenstvu na 2013 Arnold Classic Amateur Europe, кто сказал, что сформировал форму в другой половине дня месяца, наступившего 24 месяца 2013 года. 2011 год — это абсолютная шипучка в фитнес-бикини на зарадила или несказанно, но она абсолютно абсолютизна на Майстровство Русская.
Светлана познакомилась в Петрограде, особенно, с отличной фитнес-моделью, в разделе Fitness House PRO Team, в котором вы хотите получить максимальную поддержку с участием Денисови Логинови, продвигая престижный фитнес-центр Grand Prix.
Výsledky, ktoré dosiahla Светлана Ерегина:
- 3. miesto … 2011 Majstrovstvá Petrohradu a Северо-западного Русского
- 2. miesto … 2012 Majstrovstvá Petrohradu a Северо-западного Русского
- absolútna víťazka … 2012 Majstrovstvá Ruska
- 2. miesto … 2012 Grand Prix Fitness House
- 7. Миесто … 2012 Арнольд Классик Любитель США
- 1. miesto … 2011 Majstrovstvá Petrohradu a Северо-западного Русского
- absolútna víťazka… Похар Александра Вишневского
- absolútna víťazka … Grand Prix Sport Line
- 2. miesto … 2013 Majstrovstvá Ruska
- 7. Миесто … 2013 Арнольд Классик Любитель США
- absolútna víťazka … 2013 Арнольд Классик в любительском видео, Европа
Стручная программа Mozolani Classic 4
1. a 2. мая 2014
- príchod zahraničných účastníkov do iliny
3. мая 2014
- medzinárodné Majstrovstvá Slovenska v kulturistike mužov, amatérov — semifinále a final
- medzinárodné Majstrovstvá Slovenska v klasickej kulturistike mužov, amatérov — semifinále a final
- Pohárová súťaž v bikini fitness, amatéri — полуфинал и финал
- Pohárová súťaž juniorov v kulturistike — полуфинал и финал
- Pohárová súťaž v kulturistike masters — полуфинал и финал
4.май
- Mozolani PRO Bikini Classic — вода в профессиональном бикини фитнес
- Mozolani PRO Figure Classic — жизнь в профессиональном бодифитнесе
- Mozolani PRO Bodybuilding 212 Classic — уровень в профессиональной культуре до 212 фунтов
Светлана Ерофеева | Колледж наук о Земле, океане и атмосфере
младший научный сотрудник
Burt 330
541-737-2991
serofeev @ ceoas.oregonstate.edu
Веб-сайт: OSU TPXO Tide Models
Научные интересы
Усвоение океанографических данных; цифровая обработка сигналов; океанские приливы.
Текущие исследования
Глобальные приливы; высокоширотные приливы; инверсия данных о прибрежных приливах; автоматизированная обработка магнитотеллурических данных Earthscope
Образование
1988 г. — к.э.н. степень (системная инженерия, кандидатская диссертация по цифровой обработке изображений в компьютерной томографии), МИФИ,
, 1981 — магистр (прикладная математика), факультет кибернетики, МИФИ,
Публикации
Перес ‐ Эрнандес, М.Долорес, Роберт С. Пикарт, Владимир Павлов, Кьетил Воге, Рэнди Ингвальдсен, Арильд Сундфьорд, Анжелика Х. Х. Реннер, Даниэль Дж. Торрес и Светлана Ю. Ерофеева. «Граница Атлантического океана течет к северу от Шпицбергена в конце лета». Журнал геофизических исследований: океаны (2017).
Курапов, Александр Л., Светлана Ю. Ерофеева и Эдвард Майерс. «Изменчивость прибрежного уровня моря в Системе прогнозов океана западного побережья США (WCOFS)». Ocean Dynamics 67, вып. 1 (2017): 23-36.
Стаммер, Д., и другие. (2014), Оценка точности глобальных моделей баротропных океанских приливов, Rev. Geophys., 52, 243–282, DOI: 10.1002 / 2014RG000450.
Рэй, Р. Д. и С. Ю. Ерофеева (2014), «Долгопериодические приливные вариации продолжительности дня», Журнал геофизических исследований, 119, 1498-1509.
Воге, Кьетил, Роберт С. Пикарт, Майкл А. Сполл, Г. В. К. Мур, Хединн Валдимарссон, Даниэль Дж. Торрес, Светлана Ю. Ерофеева и Ян Эвен Э. Нильсен. «Пересмотренная схема циркуляции к северу от Датского пролива.»Deep Sea Research Part I: Oceanographic Research Papers 79 (2013): 20-39.
Mohn C., S. Erofeeva, R. Turnewitsch, B.Christiansen, M.White (2013), Приливные и остаточные течения на резком глубоководном рельефе на основе судовых данных ADCP и решений приливных моделей для трех популярных батиметрических сеток, Ocean Dynamics , DOI 10.1007 / s10236-013-0597-1
Мюллер, Р. Д., Лори Падман, Майкл С. Динниман, С. Ю. Ерофеева, Хелен А. Фрикер и М. А. Кинг. «Влияние взаимодействия приливов и топографии на базальное таяние шельфового ледника Ларсен С в Антарктиде.»Журнал геофизических исследований: Океаны 117, № C5 (2012).
Рэй, Р.Д., Эгберт Г.Д., Ерофеева С.Ю. «Прогнозы приливов на шельфе и прибрежных водах: состояние и перспективы», в «Прибрежной альтиметрии» (ред .: С. Винуделли и др.), Springer-Verlag, 2011, стр. 191 -216
Гэри Д. Эгберт, Светлана Ю. Ерофеева, Ричард Д. Рэй (2010) Ассимиляция данных альтиметрии для нелинейных мелководных приливов: четвертьсуточные приливы на северо-западе европейского шельфа, Исследование континентального шельфа, 2010, т.30, N6, стр.668-679
Эгберт, Г.Д., Ерофеева С.Ю., С.-К. Хан, С. Б. Лутке и Р. Д. Рей (2009), Ассимиляция решений GRACE приливов в числовую гидродинамическую обратную модель, Geophys. Res. Lett., 36, L20609, DOI: 10.1029 / 2009GL040376
Падман, Л., С. Ю. Ерофеева, Х. А. Фрикер (2008), Улучшение моделей антарктических приливов за счет использования данных лазерной альтиметрии ICESat над шельфовыми ледниками, Geophys. Res. Lett., 35, L22504, DOI: 10.1029 / 2008GL035592
Тинтин Цзуа, Цзяньпин Гань, Светлана Ю.Ерофеева, «Численное исследование приливов и отливов в Южно-Китайском море», Deep-Sea Research I 55 (2008) 137–154
О. Б. Андерсен, Г. Д. Эгберт, С. Ю. Ерофеева, Р. Д. Рэй, «Картирование мелководных приливов: взгляд в прошлое и будущее», Ocean Dynamics, т. 56, стр. 416-429, 2006 г.
Рэй Р.Д., Г.Д. Эгберт, С.Ю. Ерофеева «Краткий обзор приливов и отливов в индонезийских морях», Океанография, Том. 18, No4, с.14-19, 2005
Ерофеева С.Ю., Падман Л., Эгберт Г., «Ассимиляция судовых данных ADCP для баротропных приливов: применение к морю Росса», J.Атмос. Oceanic Technol., Том 22, №6, стр 721-734, 2005
Падман Л., Ерофеева С. Баротропная обратная приливная модель Северного Ледовитого океана // Geophys. Res. Письма, том 31, L02303, DOI: 10.1029 / 2003GL019003, 2004
Морозов Е.Г., Писарев С.В., Нейман В.Г., С.Ю. Ерофеева. Внутренние приливные волны в Баренцевом море, Доклады наук о Земле, Том 393, N8, стр.1124-1126, 2003
Светлана Ю. Ерофеева, Гэри Д. Эгберт, П. М. Косро, Приливные течения на шельфе центрального Орегона: модели, данные и ассимиляция, Журнал геофизических исследований, т.108, № C5, 3148, DOI: 10.1029 / 2002JC001615, 2003
Падман, Л., С. Ерофеева, И. Джоуин, Приливы в море Росса и каверна шельфового ледника, Антарктическая наука, 15 (01), стр.31-40, 2003
Курапов А.Л., Эгберт Г. Аллен, Р. Миллер, С. Ерофеева и П. Косро, внутренний прилив M2 у побережья Орегона: выводы из ассимиляции данных, J. Phys. Oceanogr.,. 33, № 8, с. 1733-1757, 2003 г.
Падман, Л., Х. А. Фрикер, Р. Коулман, С. Ховард и С. Ерофеева, Новая приливная модель для антарктических шельфовых ледников и морей, Ann.Glaciol., 34, p.247-254, 2002
Эгберт, Г.Д., и С.Ю. Ерофеева, Эффективное обратное моделирование баротропных океанских приливов, J. Atmos. Oceanic Technol., 19, 2, p.183-204, 2002
К.В. Крутовский, С. Ерофеева, Дж. Э. Агард, С. Х. Штраус, Моделирование влияния доминирования на оценки генетического разнообразия и дифференциации популяций, Журнал наследственности, т. 90 (4), 1999 г.
Интервью со Светланой Тихановской, лидером Беларуси в изгнании
S ВЕТЛАНА ТИХАНОВСКАЯ , бывшая учительница и мать двоих детей, не стала делать историю.Но история выбрала ее на главную роль. Несмотря на отсутствие политического опыта, она стала олицетворением борьбы за превращение Беларуси из послушной бывшей советской республики в свободную и действительно независимую страну. Лидеры богатых демократий приветствуют ее как избранного президента. Ее простые, спокойные слова утешают ее людей. Александр Лукашенко, вооруженный диктатор, правивший Беларусью последние 26 лет, боится ее настолько, что выгнал ее из страны после того, как она (вероятно) победила на президентских выборах в августе.
Послушайте эту историюВаш браузер не поддерживает элемент
Больше аудио и подкастов на iOS или Android.
Этого не должно было случиться. Все основные претенденты, включая мужа Тихановской, оказались в СИЗО. Опросы общественного мнения были запрещены. Средства массовой информации и служба безопасности находились под твердым контролем властителя. Некоторые говорят, что Лукашенко позволил косноязычной домохозяйке, не имеющей вкуса к власти, зарегистрировать свою кандидатуру, просто чтобы продемонстрировать тщетность оппозиции.
Но 9 августа, пресытившись тем, что с ним обращаются как со скотом, народ Беларуси проголосовал за г-жу Тихановскую, единственное обещание которой заключалось в освобождении политических заключенных и проведении свободных и справедливых выборов в течение шести месяцев. Когда Лукашенко объявил себя победителем, набрав 80% голосов, они вышли на улицы. Диктатор послал своих головорезов избить их, как он это делал в 2006 и 2010 годах.
Но на этот раз насилие было настолько жестоким, что вместо того, чтобы очистить улицы от протестующих, оно спровоцировало национальное восстание.Ошеломленный, Лукашенко взял в заложники Тихановскую и заставил ее прочитать заявление, осуждающее протесты, прежде чем быть изгнанным из страны. Но и эта тактика не увенчалась успехом.
Слушайте: Подкасты Apple | Spotify | Google | Брошюровщик | TuneIn
«Когда я приехала сюда, я была в отчаянии, готова сдаться», — сказала она The Economist в интервью в Вильнюсе, столице соседней Литвы. «Я чувствовал себя предателем, и когда я видел, как люди выходят из заключения полуживыми, я чувствовал вину.Но вместо обвинений она получила поддержку и сочувствие со стороны белорусов. «Когда на следующий день люди снова вышли, после всего, что произошло, я знала, что не могу остановиться», — говорит она, пытаясь сдержать слезы. Итак, после трех дней отчаяния она записала новое обращение к нации и призвала к продолжению протестов.
Выросшая в жестко контролируемой Лукашенко Беларуси, Тихановская мало интересовалась политикой или историей страны, ее символами или даже языком.«Я говорила по-белорусски летом, когда поехала в деревню к бабушке и дедушке, — говорит она, — в остальное время по-русски. Она никогда не беспокоилась о выборах и не знала о движении национального возрождения, которое кипело под поверхностью художественной и интеллектуальной элиты страны. Она и представить себе не могла, что члены этого кружка, в том числе Франак Вякорка, журналист и один из главных идеологов движения, станут ее правыми советниками.
В отличие от них, ее не водил красно-белый флаг недолговечной белорусской республики 1918 года, ненадолго повторно принятый в качестве национального знамени постсоветской Беларуси, но через три года Лукашенко скомкал ее.Вместо этого она жила под модифицированным зелено-красным флагом, привезенным из Беларуси советской эпохи и привезенным г-ном Лукашенко. Победа Советского Союза во Второй мировой войне — главный национальный праздник. «Для меня Беларусь была географической территорией в составе бывшего Советского Союза», — говорит она.
В течение многих лет Лукашенко, почти уникальный среди постсоветских лидеров, культивировал скорее советскую, чем национальную белорусскую идентичность, в надежде, что он сможет претендовать на трон воссозданной российско-белорусской империи.Эта надежда была разбита после того, как после 1999 года Владимир Путин стал всемогущим лидером России. А аннексия Крыма Путиным в 2014 году заставила Лукашенко нервничать; вместо этого он приехал, чтобы переосмыслить себя защитником суверенитета страны против России.
Но поступив так, он шагнул в незнакомое пространство, уже занятое националистами, вооруженными социальными сетями, современными технологиями, историей и идеями. Вместе они создали неконтролируемые каналы в социальных сетях Telegram, которые связывают 3 миллиона человек, половину взрослого населения Беларуси.Г-н Лукашенко дал много топлива для их движения. Его нелепое отрицание пандемии коронавируса мобилизовало гражданское общество; его вопиющая фальсификация выборов превратила обычные выборы в борьбу за национальное освобождение. Тихановская, обычная белорусская женщина, стала лицом массового движения.
Протестующим не хватало радикального преимущества. Прекрасная возможность представилась в конце августа, когда тысячи людей осадили центр заключения, где людей пытали, насиловали и избивали так, что их крики были слышны снаружи.Но в критический момент из ниоткуда появилось несколько сотен таинственных «добровольцев», которые сформировали живую цепь и умоляли своих «товарищей» протестовать не штурмовать тюрьму. Так что штурма Белорусской Бастилии так и не произошло.
С тех пор Лукашенко сумел восстановить контроль и вытеснить протестующих из центра города. Они ушли во дворы и жилые районы, где протесты труднее контролировать и контролировать. Лукашенко надеется измотать протестующих.Но недавний опрос, проведенный социологами из Варшавы, показывает, что 84% протестующих готовы продолжать акции до тех пор, пока Лукашенко не уйдет.