Содержание

Что делать если потянул мышцу или связки на тренировке

У вас когда нибудь случалось растяжение мышцы?

Вероятнее всего ваш ответ, как и у 99,99% населения нашей планеты, будет «Да».

(Хотя я знаю одного парня, который уверяет, что НИКОГДА в жизни не потянул ни одну мышцу и ни один сустав. Но, вероятнее всего, он а) врет, либо б) существующая в реальной жизни версия Брюса Уиллиса из «Крепкого орешка». И что-то мне подсказывает, что скорее всего вариант «а»)

Растяжение связок и мышц – невероятно распространенная травма, от которой ежегодно страдает более 3 миллионов человек. Повреждение может варьироваться от незначительного, (как, например, при небольшом растяжении шеи, когда неприятные ощущения появляются только когда вы поворачиваете голову), до очень серьезного, (например, повреждение мышц поясницы, когда вы не в состоянии ходить на протяжении нескольких дней).

Чем чаще вы уделяете время тренировке и спорту, тем более вы подвержены риску получения подобной травмы, включая растяжение, вывих и даже разрыв связок.

Это происходит, когда вы постоянно подвергаете тело чрезмерным нагрузкам, стремясь перейти на новый уровень.

Нет ничего плохого в этом стремлении.

Тренируясь с умом, соблюдая технику, вы значительно снижаете риск травм. Но при регулярных тренировках рано или поздно травма случится, и эта статья предназначена именно для того, чтобы вы уже сейчас имели представление о том, что нужно делать при растяжении мышц.

Правильное лечение поможет снизить болевые ощущения и в большинстве случаев ускорить процесс восстановления и возвращения к привычным тренировкам.

В первую очередь важно понимать разницу между растяжением связок и растяжением сустава. Растяжение суставов – это повреждение сустава – ткани, которая соединяет кости с костями. Самая распространенная подобная травма – это растяжение голеностопного сустава.

 

В то же время растяжение связок включает в себя повреждение мышц и сухожилий. Далее мы поговорим о том, как правильно действовать именно при сильном растяжении связок, то есть мышц.

Растяжение мышц — это разрыв в мышечном брюшке

В данной статье мы рассмотрим что такое растяжение связок, что делать при растяжении мышц и, наверное самое главное, что необходимо делать для того, чтобы предотвратить подобную травму.

Что такое растяжение мышц?

Растяжение мышц – повреждение мышц, которое возникает в следствие разрыва мышечных волокон, в результате перенапряжения. Также существует потенциальная возможность локального кровотечения и кровоподтеков, если повреждение от разрыва достаточно обширно, чтобы разорвать маленькие кровеносные сосуды.

Растяжение мышц может произойти, как во время физических нагрузок, так и во время выполнения бытовой, рутинной задачи, например, готовки или похода по магазинам.

А теперь немного смущающих историй…

Неделя после моего 30 дня рождения, я чихнула и… потянула спину. Это было настолько больно, что я просто не могла ходить; мне пришлось перемещаться по квартире на офисном стуле на колесиках.

Как бы глупо и смущающе не выглядела эта ситуация, но в ней есть доля смысла. Растяжение мышц произошло из-за резкого, неконтролируемого движения, к которому мое тело просто не было готово.

Подобные резкие, непривычные организму движения, часто являются причиной растяжения мышц, так как тело не готово к таким действиям. Ведь не зря перед тренировкой мы делаем разминку. Еще одна распространенная причина растяжений – перенапряжение. Например, если вы, в погоне за более рельефными ногами, начнете выполнять жим с чрезмерно большим весом, то рискуете заработать растяжение икроножной мышцы, бедра и даже повреждение стопы.

Симптомы растяжения мышц

Растяжение вы узнаете сразу. Симптомы включают в себя:

  • внезапную, резкую боль;
  • повышенную чувствительность;
  • ограниченность движений;
  • появление синяков или изменение цвета кожи;
  • покраснение;
  • набухание поврежденного участка;
  • мышечные спазмы;
  • неподвижность;
  • слабость.

Что делать, если потянул мышцу

В случае серьезного повреждения, немедленно обратитесь за помощью к врачу, не пытайтесь лечить такое растяжение в домашних условиях.

Все нижеперечисленные советы подходят для незначительного растяжения мышц, с относительно слабо выраженными симптомами. Если у вас хотя бы на секунду появились сомнения, то обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Что делать при растяжении связок и мышц в первые 24 часа

Следующие советы я разделю на 3 части, чтобы вы понимали какие действия предпринимать на каждой стадии и восстановиться максимально быстро.

Обратите внимание, следующие методы подходят только на первые 24 часа после получения травмы!

Отдых

Первый необходимый и обязательны шаг – полностью прекратить делать то, что привело к растяжке мышц. Не счесть, сколько раз мне приходилось наблюдать, как люди повреждали спину во время тренировки, но продолжали упражнение, решив «перебороть» это. Такой подход всегда ухудшает состояние.

Если вы заработали травму в тренажерном зале, основное правило – немедленно прекратите тренировку и идите домой, чтобы как можно быстрее начать лечение.

Очень важно прекратить нагрузку на мышцу, чтобы не получить еще больше вреда. В последующие 24 часа старайтесь максимально отказаться от движений, которые задействуют поврежденную мышцу. И речь сейчас идет не только о спорте.

Лед

Чем быстрее вы приложите лед к поврежденному участку, тем лучше. Держите холодный компресс 20 минут, затем дайте мышцам немного отдохнуть в течение 20 минут, затем снова приложите лед и так еще 2 раза.

Лед поможет уменьшить болевые ощущения и снизить вероятность появления яркого синяка. В этом главное свойство льда. Сам по себе он никак не способствует восстановлению, являясь лишь хорошим обезболивающим.

Важно! Не прикладывайте лед непосредственно на кожу. Оберните его полотенцем.

Тугая повязка

Тугая повязка поможет поддержать поврежденную мышцу. Однако убедитесь, что повязка не слишком тугая и не перекрывает кровоток.

Поднимите вверх

По возможности, например, если вы потянули мышцы рук или ног, держите поврежденную часть тела выше уровня сердца. Это поможет избежать значительного кровоподтека. Если это не представляется возможным, не переживайте.

Следующие 2-3 недели

Спустя 24 часа после получения травмы прекращайте использовать лед. Несколько недавних исследований подтвердило, что продолжительное использование льда при растяжениях замедляет процесс восстановления.

Ирония заключает в том, что доктор Гейб Миркин, который и вывел популярную схему «отдых+лед», теперь сам ее опровергает:

«Многие спортсмены десятилетиями использовали мой подход в решении проблемы растяжений, однако оказалось, что использование льда совместно с отдыхом, наоборот, замедляет процесс заживления раны. В недавнем исследовании спортсменам было сказано так интенсивно тренироваться, что у них развилось сильное повреждение мышц, что вызвало сильную болезненность. Хотя охлаждение задерживало появление кровоподтека, оно не ускорило восстановление».

Как выяснилось, лед фактически задерживает процесс заживления, так как препятствует притоку крови к поврежденной области, мешая клеткам, отвечающим за восстановление поврежденных тканей, добираться до цели. Кроме того, даже после того, как лед убрали с кожи, охлаждающий эффект, препятствующий притоку крови, продолжается еще, как минимум, 2-3 часа.

Но не только льда стоит избегать на данном промежутке времени.

Как вы вероятно заметили, доктор Миркин упоминает, что сочетание охлаждения и отдыха замедляет восстановительный процесс. Многие мои клиенты подтверждают эту теорию.

Вашей целью на следующие 2-3 недели должно стать восстановление мышц. Постепенно увеличивайте нагрузку, возвращаясь к привычной. Но останавливайтесь, как только почувствуете боль.

Боль появляется не просто так. Также, в период восстановления старайтесь пить достаточное количество воды, не менее 10 стаканов в день. Дополнительно можно принимать рыбий жир.

Вода и рыбий жир поддерживают и улучшают эластичность мышечной ткани, а также снижают болевые ощущения и воспаление. Эти две «добавки» должны присутствовать в вашем рационе в любом случае, но при травмах стоит обратить на это особое внимание.

Что касается тренировок, то могу посоветовать не прекращать занятия. Однако на период восстановления постарайтесь значительно снизить нагрузку и не делать упражнения на поврежденную часть тела. Например, если у вас растяжение плеча, вы все еще можете без проблем тренировать ноги.

С другой стороны, если вы повредили поясницу и испытываете некоторые проблемы с равновесием, то лучше откажитесь на время от походов в зал.

После 2-3 недель

После 2-3 недель боль должна уйти, а вы вернуться к своему нормальному состоянию. Опять же, речь идет о незначительной травме. Если повреждения более серьёзные, то обратитесь к врачу.

Время ожидания, 2 или 3 недели, полностью определяете вы сами. Вы знаете свое тело лучше, чем кто-либо другой.

Теперь вы можете возвращать упражнения, задействующие поврежденную мышцу. Но не переусердствуйте, начните с более легкого веса. Самое последнее, к чему вы должны стремиться на данном этапе, повторная травма. Я предпочитаю первое время снижать нагрузку на 50%. Если все идет хорошо, то я повышаю ее до 70% и остаюсь на этом весе на следующие пару недель. Даже если вы чувствуете в себе силы, никогда не возвращайте прежнюю нагрузку сразу же.

Также можно добавить несколько упражнений на растяжку поврежденной мышцы. В этом случае также начинайте с облегчённых вариантов упражнений. Растяжка поможет вернуть подвижность, которая вероятно снизилась за время вынужденного отдыха.

И наконец, я советую многим в этот период делать глубокий массаж. Это поможет избежать образования шрамов, которые становятся причиной хронических болей и частой невозможно полностью восстановиться.

Пара слов об обезболивающих

Вероятно, вы заметили, что во всей статье ни разу не говорилось об обезболивающих препаратах и это не просто так. На самом деле я не фанат использования болеутоляющих при незначительных растяжениях мышц.

Как уже было сказано ранее, боль появилась не просто так. Боль – защитный механизм, который помогает вам не усугубить травму, чрезмерно напрягая поврежденные мышцы. Избавившись от боли, вы не сможете понимать, где стоит остановиться и можете еще сильнее навредить организму.

Как избежать растяжения мышц

Как уже было сказано ранее, полностью избежать растяжения практически невозможно. Я не знаю ни одного человек (за исключением того врунишки), который бы ни разу не получал подобную травму. Но то, что вы не можете полностью избежать растяжения, не значит, что вы не можете свести риск к минимуму. Да, приступ чихания или кашля – это неожиданно, но во время тренировки вы более чем в состоянии контролировать происходящее.

Правило номер один – всегда следите за осанкой. Неправильная осанка, неверная техника выполнения – риск травмы вырастает в разы. Не берите вес, который вам «не по зубам», не пытайтесь поразить друзей и других посетителей тренажерного зала.

Тщательно разомнитесь перед тренировкой: 5 минут на беговой дорожке, прыжки на скакалке или пара разминочных подходов с минимальным весом. Разминка делает мышечную ткань более эластичной, снижая риск травм.

И напоследок, ВОДА и РЫБИЙ ЖИР – два продукта, которые играют важную роль не только в целости мышц, но и в здоровье организма в целом. Постарайтесь сделать воду и рыбий жир неотъемлемой частью вашего рациона.

Будьте аккуратны и, надеюсь, у вас еще не скоро возникнет необходимость вернуться к данной статье, чтобы вспомнить, что нужно делать при растяжении мышц.

Источник: http://leanmuscleproject.com/what-to-do-when-you-pull-a-muscle/

fitzdrav.com

Растяжение мышц на ноге: причины, лечение и реабилитация

Растяжение мышц на ноге — это полный или частичный разрыв мышечных волокон. Их повреждение обычно происходит в состоянии сокращения или напряжения, например, при слишком интенсивном старте перед бегом. Ведущий симптом растяжения мышц ноги — острая, пронизывающая боль в момент разрыва. Затем в течение нескольких часов формируются воспалительный отек и гематома.

Диагноз выставляется на основании осмотра травмированной ноги и жалоб пациента. Проводится ряд инструментальных исследований (МРТ, электромиография) для оценки состояния мышц и расположенных рядом связок, сухожилий, мягких тканей. При незначительном повреждении лечение консервативное. Для восстановления сильно травмированных мышц требуется хирургическое вмешательство.

Основные мышцы нижних конечностей.

Причины и провоцирующие факторы

Мышечные волокна не растягиваются, а рвутся под воздействием сил, превышающих предел их прочности. Такие травмы не считаются опасными, редко становятся причиной развития осложнений. Растяжение мышц икры ног — появление множества микроскопических разрывов волокон чаще при их экстренном сжатии. Даже профессиональные спортсмены не застрахованы от этого вида травм. Мышцы повреждаются при прыжках, подъеме большого веса, во время бега. Растяжение часто диагностируется у футболистов, волейболистов, теннисистов, гандболистов. Мышцы могут рваться у нетренированных людей, решивших сразу приступить к интенсивным занятиям спортом.

Место локализации растяжения при спортивных тренировках и резких движениях в быту.

В быту такие травмы обычно бывают спровоцированы не столько резкими, порывистыми движениями, сколько неподготовленностью к ним различных структур опорно-двигательного аппарата. Если человек ведет малоподвижный образ жизни, то даже незначительное подворачивание ноги может привести к разрыву большей части волокон.

Вероятность повреждения возрастает в следующих случаях:

  • избыточный вес;
  • нарушения вестибулярного аппарата;
  • частые головокружения из-за резкого повышения или снижения артериального давления;
  • воспалительные или дегенеративно-дистрофические патологии коленных, голеностопных, тазобедренных суставов;
  • вальгусная деформация стопы, косолапость, плоскостопие;

  • нарушения осанки, при которых центр тяжести смещается.

Причиной растяжения мышц может стать банальная неуклюжесть, неумение просчитывать результат интенсивного резкого движения. Такие травмы нередко выявляются у людей с гипермобильными суставами в сочетании с повреждениями связок и (или) сухожилий.

Клиническая картина

Первым симптомом растяжения мышц коленного или голеностопного сустава является сильная, пронизывающая боль. Она настолько острая, что возможна потеря сознания. Особенно опасен болевой шок — патологическое состояние, угрожающее жизни пострадавшего из-за учащения сердцебиения, резкого падения артериального давления. В момент разрыва волокон может слышаться щелчок, напоминающий хруст переламываемой сухой палки. Раздражение рецепторов, усиление кровотока приводят к покраснению кожи в области повреждения. В течение нескольких часов возникают следующие признаки, характерные для растяжения мышц:

  • боль усиливается при попытке опереться на стопу;
  • подвижность ноги ограничена;
  • формируется подкожная гематома;

Гематома при растяжении мышц бедра.

  • изменяется чувствительность в области повреждения;
  • пораженные ткани отечны, нога увеличивается в размере.

При сильном, остром воспалении мягких тканей наблюдаются клинические проявления общей интоксикации организма. Повышается температура тела, возникают диспепсические и неврологические расстройства. Пострадавший жалуется на головокружение, слабость, сонливость.

Интенсивность клинических проявлений существенно разнится в зависимости от степени травмы. При разрыве небольшого количества волокон симптомы растяжения мышц на ноге выражены слабо или полностью отсутствуют.

Тактика лечения

При выборе методов лечения врач учитывает степень тяжести полученной пациентом травмы. Пострадавший госпитализируется только при серьезном повреждении мышечных тканей, особенно при сочетанных переломах, разрывах связок и сухожилий, вывихах. Но в большинстве случаев лечение растяжения мышц ноги проходит в домашних условиях.

Первая помощь при растяжении.

Пациенту показан постельный режим на протяжении 3-5 дней, ношение ортопедических приспособлений, отсутствие любых нагрузок на травмированную конечность.

Фармакологически препараты

Лекарственные средства в таблетках или инъекционных растворах в терапии растяжений используются редко. Показанием для их применения становятся острые боли, возникающие в первые часы после получения травмы. Пациентам назначают 1-2-кратный прием нестероидных противовоспалительных средств (НПВС) — Найза, Нурофена или Нурофена Форте, Кеторола, Ибупрофена. Снять острую боль за несколько минут позволяет внутримышечное введение Диклофенака, Вольтарена, Ортофена, Кеторолака.

Но выраженность болезненных ощущений обычно снижается через 5-6 часов, сразу после купирования воспалительного отека и устранения сдавливания нервных окончаний с помощью холодовых компрессов. Поэтому для дальнейшей терапии используются наружные средства. Как вылечить растяжение мышц на ноге с помощью мазей:

  • НПВС — Финалгель, Артрозилен, Фастум, Вольтарен, Нурофен, Индометацин, Ибупрофен, Долгит, Диклофенак. Назначаются пациентам с первых дней лечения, оказывают противовоспалительное, противоотечное, обезболивающее действие. Если травматолог не определил индивидуальный режим дозирования, то мази используются 2-3 раза в день;

  • венотоники, венопротекторы — Лиотон, Гепарин, Троксевазин, Троксерутин, Гепароид Лечива, Тромблесс гель. Применяются 1-3 раза в сутки с первого дня лечения для устранения отечности и повышенной проницаемости сосудистых стенок. Наружные средства способствуют быстрому рассасыванию гематом и точечных кровоизлияний;

  • препараты с согревающим эффектом — Финалгон, Капсикам, Наятокс, Апизартрон, Эфкамон, Бен-Гей. Используются такие мази при растяжении мышц ноги только после купирования воспалительного процесса, примерно на 3-4 день проведения терапия дважды в сутки. Обладают местнораздражающим, отвлекающим, анальгетическим действием. Улучшают кровообращение в поврежденных тканях, стимулируя ускоренную регенерацию (заживление).

Иногда в терапевтические схемы при растяжении мышц ноги включаются мази-хондропротекторы. Их активными ингредиентами являются хондроитин, глюкозамин, гиалуроновая кислота или коллаген. Вреда от их применения не будет, как и пользы. Компоненты этих наружных средств абсорбируются кожей, но практически не проникают в суставы, мышцы, связочно-сухожильный аппарат.

Для ускорения восстановления мышц на ноге при растяжении в лечении используются системные хондропротекторы (Терафлекс, Артра, Структум). Практикуется внутримышечное введение инъекционных растворов (Дона, Алфлутоп).

Терапевтическая эффективность препаратов с хондроитином и глюкозамином для перорального приема подтверждена многочисленными клиническими исследованиями на добровольцах. Биоактивные соединения кумулируются (накапливаются) в тканях, проявляя противовоспалительную и обезболивающую активность. На этапе реабилитации пациентам также назначается электрофорез с хондропротекторами.

Лекарственный электрофорез.

Чем еще лечат растяжение мышц на ноге: курсовым приемом сбалансированных комплексов витаминов и микроэлементов, обильным питьем, при необходимости иммуностимуляторами, препаратами для улучшения кровообращения. В терапевтические схемы включаются Комбилипен, Нейромультивит, Пентовит. Эти препараты с витаминами группы B улучшают иннервацию, стимулируют обмен веществ и восстановление мышечных волокон.

Немедикаментозное лечение

Пострадавшему разрешается передвигаться по комнате по мере снижения выраженности болей. Травматолог рекомендует при ходьбе использовать трость или костыли. На протяжении всего лечения пациенту показано ношение ортопедических приспособлений. При сильных разрывах мышечных волокон используются жесткие или полужесткие ортезы, надежно фиксирующие ногу. При незначительном травмировании достаточно ношения эластичного бандажа, немного ограничивающего движения. Что еще нужно делать при растяжении мышц ноги:

  • прикладывать холод до полного рассасывания гематомы и воспалительного отека;
  • обеспечить покой травмированной ноге;
  • после купирования воспаления прогревать область болей полотняными мешочками с морской солью или льняными семенами, долго сохраняющими тепло.

Примерно через 3-4 дня лечения проводятся физиотерапевтические процедуры — электромиостимуляция, УВЧ-терапия, лазеротерапия, магнитотерапия, аппликации с озокеритом, бишофитом, парафином. Такие мероприятия способствуют улучшению кровообращения, насыщению мышечных тканей кислородом, питательными и биологически активными веществами. Физиопроцедуры существенно сокращают период реабилитации. Для полного восстановления тканей обычно требуется 1,5-2 месяца, После 5-10 сеансов УВЧ-терапии или электромиостимуляции мышцы заживают за 4-5 недель.

Способы оказания первой помощи при растяжении мышц ногиМетодика проведения мероприятий
Холодовые компрессыК травмированной области прикладывается пакет, наполненный льдом и обернутый плотной тканью, на 10-15 минут. Лед заменяет кусок мороженого мяса или рыбы, пакет с овощной смесью
Наложение давящей повязкиНа ногу накладывается повязка из эластичного бинта для ограничения движений. Она не должна сильно сдавливать кожу, нарушая кровообращение
Прием обезболивающих средствДля устранения болей используются нестероидные противовоспалительные средства в таблетках — Нурофен, Кеторол, Найз, Диклофенак

Реабилитационные мероприятия

Для восстановления всех функций поврежденной ноги пациенту показаны ежедневные занятия лечебной физкультурой и гимнастикой. Тренировки начинаются через 5 дней после получения травмы, когда пострадавший уже может полноценно опереться на стопу. Упражнения на растяжение мышц ног подбирает врач ЛФК индивидуально для пациента. Под его руководством проходят первые тренировки. Врач следит, чтобы пациент не нагружал травмированную конечность, показывает, как правильно выполнять упражнения.

Вначале обязательно проводится легкая разминка или мышцы разогреваются с помощью массажных движений — разминаний, растираний, похлопываний. Затем приступают к выполнению упражнений:

  • в положении сидя с выпрямленными ногами вращать стопы сначала в одну, затем другую сторону;
  • сесть, согнуть ноги, по очереди подтягивать колени к груди;
  • в положении лежа поднимать прямые ноги, стараться тянуть носок по направлению к корпусу;
  • лежа на животе, приподнимать ноги на 15-20 см, удерживая их в этой позиции 10 секунд;
  • стоя приподниматься на носочках, а затем плавно перекатываться на пятки.

Во время тренировок могут возникать легкие дискомфортные ощущения. Они исчезают по мере укрепления мышц. Но при появлении боли занятие следует прекратить. Возобновить тренировки разрешается после продолжительного отдыха.

Что может произойти при отсутствии лечения

Самая распространенная ошибка, которую совершает пострадавший — прогревание травмированной области. Повышение температуры в разорванных мышцах становится причиной укрупнения воспалительного отека. Он распространяется на здоровые ткани, сдавливает чувствительные нервные окончания, провоцирует усиление болей. Что еще нельзя делать при растяжении мышц на ноге:

  • пытаться устранить болезненные ощущения употреблением алкогольных напитков;
  • массировать, растирать ногу, вращать стопой, приподниматься на носках или опускаться на пятки.

Пострадавший нередко совершает ошибку, отказываясь от медицинской помощи. Неправильное сращение волокон становится предпосылкой для более частых повреждений тканей, но уже при сниженных нагрузках. Уменьшается и функциональная активность суставов, что приводит к развитию дегенеративно-дистрофических заболеваний.

sustavlive.ru

Растяжение мышц на ноге — от симптомов до лечения

Растяжение мышц на ногах происходит в результате неожиданных падений либо активной перегрузки. Если появляется внезапное передвижение сустава, превышающее его физиологические способности, получается растяжение мышцы, связки либо сухожилия. Травма сопровождается отечностью, болью, повышением температуры. При отсутствии лечения возможно развитие некроза, повреждение сосудов и другие осложнения.

Первая помощь подразумевает покой и прикладывание холодных компрессов. После того, как отек спадает, поврежденную область прогревают, начинают выполнять лечебную гимнастику. Назначают мази от растяжения, рецепты народной медицины, помогающие купировать боль и отечность. Также способствует восстановлению массаж. Избежать растяжения мышц помогает правильное распределение физической нагрузки, выполнение разминки перед спортивными занятиями.

Симптомы и степени травмы

Растяжение можно выявить по нескольким факторам:

  • боль при напряжении, движении или нажатии на поврежденную область;
  • опухает нога;
  • гематома, которая, в основном, проявляется при значительном ушибе или растяжении мышц ноги;
  • может повышаться температура тела.

Подразделяют три степени тяжести:

  1. Первая — малозначительное растяжение. Проходит через пару дней.
  2. Средняя — маленькие сосуды лопаются, появляется гематома, сопровождается болью и слабостью мышцы. Нужно обратиться к врачу, требуется симптоматическое лечение.
  3. Тяжелая — случается отслоение от сухожилия или разрыв мышечных волокон. При этом нога отекает, невозможно наступать и шевелить ногой.

Нарушение функции стопы при средней и тяжелой степени проявляется тем, что в первые сутки больно опереться на стопу, ходить.

Первая помощь


В первую очередь при растяжении мышц и связок ноги используйте ледяной компресс. Для этого подойдет любой продукт из морозильной камеры или лед, который кладут на ткань, затем держат около получаса на поврежденной области. Повторяют процедуру на протяжении суток с интервалом 3-5 часов. Требуется постоянный покой. При этом желательно держать конечность в приподнятом состоянии, чтобы избежать возникновения отечности. Можно использовать эластичный бинт для фиксации конечности.

Как только боль начинает отступать, к больной конечности прикладывают разогревающие повязки, например, мешочек с нагретым песком либо солью. Полежите в ванне и слегка помассируйте ногу. По истечении трех дней с момента растяжения начинайте делать гимнастику, разминайте, не спеша, без сильного напряжения делайте растягивающие упражнения. Обязательно перевяжите ногу эластичным бинтом или тугой повязкой, чтобы при движениях растяжение не повторилось. Не перегружайте конечность.

Интересно почитать — что делать если болят связки на ноге.

Лечение

Начинают лечение растяжений мышц ноги, как правило, с приема обезболивающих. Для того, чтобы утихомирить боль, положите на травмированную конечность холод. Покой способствует снижению боли. Упражнения можно начинать только спустя некоторое время, когда устранится боль и отек.

Подбор способа лечения непосредственно связан с установленным диагнозом, тяжестью травмы. Важно прислушиваться к советам доктора, так терапия будет максимально успешной, выздоровление пройдет без осложнений. Желательно соблюдать постельный режим с зафиксированной конечностью на уровне выше корпуса, при этом с периодичностью четыре часа менять ледяную повязку и не напрягать ногу. Для движения, если оно необходимо, используйте опору, чтобы не ступать. Лечение в домашних условиях в основном ориентировано на облегчение от болевого приступа. Можно применять народные средства.


Из репчатой луковицы делают кашицу, добавляют сахарный песок, приматывают на область травмы на 30-50 минут. Применять не более одного раза в два дня. В качестве компресса можно использовать голубую глину. Для этого следует развести ее водой до густоты плотной сметаны, охладить и приматывать на поврежденную конечность. Менять повязку каждые 3-4 часа.

В случае формирования кровоподтека использование теплых компрессов запрещается. Ни в коем случае нельзя массировать травмированную конечность спиртосодержащими средствами. Не стоит совершать массаж сустава через боль в первый период после происшествия, необходимо соблюдение щадящего ортопедического режима.

Мази от растяжения

Существует огромный выбор мазей, гелей, кремов, которые помогут при воспалении, утихомирят боль и снимут отеки. Изначально следует использовать препараты с охлаждением, чтобы заглушить боль при растяжении конечностей. В основном, это гепариновые или анестезирующие мази и гели, такие как Лидокаин, Венорутон, Индовазин либо Гепорил-гель.

Через 3-4 дня после получения повреждения можно переключаться на согревающие мази. Часто приобретаемые мази для улучшения кровотока — Капсикам или Финалгон. В качестве обезболивающего средства на основе анальгина подойдет Нафтальгин. Рассосаться гематоме поможет Никофлекс. Санитас либо Эфкамон создадут прилив крови и согревающий эффект, так как в их основе камфорное масло и парафин.

Профилактические меры

Для профилактики растяжения связок и мышц при занятиях спортом всегда надо делать разминку и растяжку, очень полезна гимнастика по утрам, благодаря этому мышцы будут всегда в тонусе. Женскому полу следует быть аккуратнее при носке обуви на каблуках. На каждый день лучше выбирать обувь на плоской подошве. Покупайте обувь с качественной поддержкой стопы: правильный размер, твердый задник, удобный носок, жесткий супинатор. Также требуется соблюдение техники безопасности, лечение плоскостопия, предупреждение падений и неловких движений, своевременное лечение артроза.

Старайтесь избегать факторы риска, чтобы исключить ситуации, когда можно повредить область голеностопа. С годами вероятность повреждения возрастает из-за перемен структуры костно-мышечной ткани, возможно появление возрастных заболеваний суставов, терапия занимает значительно больше времени. Необходимо побеспокоиться о состоянии ног и оберегать их, укреплять связки и тренировать мышцы, своевременно вылечивать заболевания суставов. Придя с работы или длительной прогулки, можно сделать разгрузку со стоп — лечь на кровать, положив валик под ноги, чтобы они стали выше тела.

Излишняя масса тела создает перегрузку на суставы. Если мышца на ноге растянута, не следует заниматься самолечением, необходимо обратиться за помощью в больницу, пройти обследование и начать терапию.

Осложнения

Возможны осложнения при повреждении мышц на ноге. Нетяжелые травмы проходят, как правило, бесследно и без последствий. При наличии различных сопутствующих повреждений после лечения остаются рубцы на кожном покрове, а из-за них понижается эластичность мышц. В некоторых случаях развивается локальный некроз ткани. При этом повреждаются сосуды, возникает внутреннее кровотечение. При возникновении любых осложнений рекомендуется обратиться к врачу.

otravmah.com

Что делать, если растянул мышцу на ноге, растянута мышца на ноге

Среди самых распространенных травм значится растяжение мышц. Неудивительно, что активные люди интересуются, что делать, если растянул мышцу. С такой неприятной травмой можно столкнуться при беге, выполнении физических упражнений. Только правильные действия позволят успешно решить проблему.

Содержание статьи:

Спортсменам обязательно нужно знать, что делать, если растянул мышцу на ноге

Фото: Getty

Растянул мышцу: как действовать

Первая помощь определяет эффективность лечения. Своевременные действия предотвращают тяжелые последствия, облегчают последующее лечение.

Какие мероприятия рекомендуются в качестве первой помощи:

  • поврежденную ногу нужно зафиксировать сразу после травмы. Минимальный срок для отсутствия подвижности – 48 часов
  • рекомендуется фиксация сустава с помощью тугой повязки. Идеальный вариант – эластичный бинт. В виде замены рассматриваются косынка, шарф. При подозрении на тяжелое растяжение требуется шина
  • для устранения болевого синдрома понадобится холод – замороженные продукты в полотенце, грелка со льдом. Оптимальная продолжительность охлаждения – 15−20 минут. В последующие 2 суток процедуру проводят раз в 4−6 часов

Изначально понимая, что делать, если растянул мышцу на ноге, можно гарантировать отсутствие серьезных осложнений

Растянута мышца на ноге: когда нужно обратиться к врачу

Умеренные и серьезные растяжения предусматривают обязательное обращение к врачу. Основная задача – проведение правильного лечения.

Если растянута мышца на ноге, врачебная помощь нужна при следующих признаках:

  • серьезная боль
  • деформация ноги
  • ограничение подвижности
  • появление синяков
  • повышенная чувствительность при пальпации
  • отсутствие возможности движения суставом и мышцей
  • краснота

Вышеописанные признаки предусматривают обязательное обращение к врачу, который определит последовательность действий и назначит лечение

Почему болят мышцы живота

Если растянул мышцу, береги себя

Последовательность действий и распространенные рекомендации специалистов:

  • В первые пару дней поврежденную ногу нельзя беспокоить. Ходить разрешается только с костылями. Любое напряжение мышцы приведет к усложнению ситуации
  • На месте повреждения должна отсутствовать лишняя жидкость. В противном случае отечность ноги приведет к ухудшению состояния
  • Желательно применять обезболивающее для устранения болевого синдрома
  • Травмированную ногу разрешается мазать специальными лечебными мазями
  • Через 1−2 дня после растяжения мышцы разрешаются согревающие компрессы
  • Проведение массажа ускорит восстановление поврежденной мышцы. Массаж рекомендуется делать аккуратно, ведь в противном случае возможно ухудшение состояния
  • Для быстрого восстановления рекомендуется включить в рацион продукты с повышенным содержанием кальция
  • Народные средства, которые можно использовать: отвары для болеутоления, восстановления, активизации обменных процессов
  • Активность возобновлять только постепенно. Спортом можно заниматься только после полного восстановления

Вышеописанные советы повышают шансы на успешный выход из сложившейся ситуации

Также интересно почитать: гормональный сбой.

Растяжение поясницы: симптомы и первая помощь

www.wday.ru

Растяжение мышц на ноге: причины, симптомы, лечение

К травматическим повреждениям относится растяжение мышц на ноге. С подобной проблемой сталкиваются преимущественно молодые люди. В данном случае речь идет о повреждении связок или сухожилий. Мышцы и кости человека соединены волокнами. При интенсивной нагрузке происходит их растяжение. В тяжелых случаях наблюдается разрыв.

Что может травмироваться

Растяжение мышц ноги встречается очень часто. Иначе данная патология называется надрывом. В процесс вовлекаются голень, бедра или стопы. Это наиболее распространенное травматическое повреждение. Оно диагностируется преимущественно у детей, спортсменов и очень активных людей. Чаще всего встречается изолированное повреждение.

Возможно сочетанное поражение мышц, костей и суставов. При повреждении колена часто травмируются мениски. Во время падения или неосторожных движений возможно повреждение не только нижних конечностей, но и других анатомических областей. Растяжение мышц без разрыва волокон можно вылечить в домашних условиях. На это уходит от 3 до 5 недель. Часто реабилитация затягивается на 2–3 месяца. Потягивание мышцы приводит к ограничению движений и затрудняет работу.

Причины

Данная травма обусловлена несколькими факторами. Причиной являются резкие движения, при которых превышается допустимая нагрузка на мышцы и сухожилия. Данное состояние бывает острым и хроническим. Основными этиологическими факторами являются:

  • падения во время занятия спортом;
  • резкий поворот конечности;
  • неправильное приземление на ноги;
  • подворачивание конечности.

В группу риска входят футболисты, хоккеисты, гимнасты, бегуны, конькобежцы, лыжники, фигуристы, теннисисты и баскетболисты. Существует ряд факторов, которые повышают риск растяжения. К ним относятся:

  • ношение обуви на высоком каблуке;
  • несоблюдение техники безопасности;
  • избыточная масса тела;
  • пробежки без разминки мышц;
  • неправильная техника бега;
  • неудобная обувь или спортивное снаряжение;
  • перенесенные травмы;
  • артроз;
  • прыжки с парашютом;
  • наличие плоскостопия;
  • врожденные аномалии развития;
  • ходьба или бег по скользкой поверхности;
  • неосторожность во время гололеда.

В большинстве случаев возникают растяжения мышц ноги в области голени и колена. Травма возможна во время упражнений на ноги, когда конечность испытывает большую нагрузку.

Как проявляется растяжение

Симптомы при данной травме неспецифичны. Они напоминают вывих, разрыв связочного аппарата и перелом. Известны следующие признаки потянутой мышцы:

  • отек тканей;
  • кровоизлияние;
  • затруднение опоры на поврежденную конечность;
  • нарушение движений;
  • боль;
  • болезненность;
  • нестабильность сустава.

В отличие от полного разрыва связок, растяжение протекает более легко. При 1 степени последней целостность мышц и сухожилий сохраняется. Возможно легкое ограничение двигательной функции. Отек возникает не всегда. Боль является слабой. Она возникает при попытке человека повернуть конечность. Общее состояние человека сильно не страдает. При 2 степени наблюдаются множественные надрывы волокон.

Иногда в процессе травмы повреждается капсула сустава. Наблюдается умеренно выраженный отек. Он появляется не сразу, а через 1-2 часа после травмы. При осмотре ноги можно увидеть кровоподтеки. Причиной их возникновения является повреждение кровеносных сосудов. Человек не может в полной мере опереться на ногу. Затрудняется передвижение.

Сильное растяжение становится причиной нестабильности сустава. Симптомы интоксикации отсутствуют. В тяжелых случаях могут образоваться гематомы. При повреждении мышц в области сустава изменяется его конфигурация. По причине отека наблюдается сглаженность контуров. Амплитуда движений связок увеличивается.

План обследования пациентов

Перед тем как лечить растяжение мышц, необходимо исключить другую патологию. Проводятся следующие исследования:

  • магнитно-резонансная или компьютерная томография;
  • миография;
  • общие клинические анализы;
  • рентгенография;
  • УЗИ.

При необходимости осматривается полость сустава. Для исключения перелома ноги проводится рентгенологическое исследование. На снимке отсутствуют признаки механического повреждения костной ткани. Очень информативна пальпация. При повреждении мышц во время прощупывания кости боль отсутствует.

Она возникает во время пальпации связок и сухожилий. Крепитация не определяется. Деформация конечности возникает по причине отека, а не смещения костных отломков. Дифференциальная диагностика проводится с вывихом. В последнем случае часто наблюдается укорочение конечности. Деформация является более заметной.

Методы лечения больных

После получения травмы человеку должна быть оказана первая помощь. К поврежденной области прикладывается холод. Это может быть пакет или полотенце со льдом. Их необходимо накладывать не более чем на 30 минут. В противном случае возможно обморожение.

Требуется иммобилизация конечности. С этой целью применяется гипсовая или пластиковая лонгета. Возможно тугое бинтование. Что делать при травме, должен знать каждый. При растяжении необходимо придать ноге возвышенное положение.

Человеку, который потянул мышцу, необходимо соблюдать покой. После получения травмы рекомендуется обратиться в травмпункт. Там оказывается доврачебная помощь.

В первые 3 суток человеку нельзя греть конечность. Противопоказано посещение бань и саун. Нельзя накладывать горячие компрессы. По истечении 3 дней можно использовать сухое тепло.

При растяжении мышц проводится медикаментозное лечение. Оно предполагает применение обезболивающих и противовоспалительных препаратов. Хорошо помогают снять отек НПВС. К ним относятся Диклофенак Ретард, Ибупрофен, Кеторолак, Кетанов и Найз. НПВС назначаются коротким курсом, так как они могут стать причиной обострения гастрита или язвы.

Нередко средство в виде мази или геля наносится на поврежденную конечность. С третьего дня показаны физиопроцедуры (УВЧ и электрофорез). Хороший эффект оказывают озокеритовые ванны. При проведении электрофореза применяется Новокаин.

Народные средства помогают устранить болевой синдром и воспаление. Применяются различные отвары трав, а также компрессы с сырым картофелем и капустой. При растяжении применяются бодяга и глина.

Процесс восстановления

На этапе выздоровления показаны:

  • массаж;
  • лечебная физкультура;
  • отдых в санатории.

Массаж можно начинать со второго дня после травмы. Общая продолжительность сеанса составляет 10–15 минут. При растяжении полезен ЛФК. Основными задачами гимнастики является:

  • улучшение кровообращения;
  • профилактика атрофии мышц;
  • нормализация обменных процессов;
  • стимуляция регенерации тканей.

Наиболее часто выполняются следующие упражнения:

  • повороты;
  • наклоны;
  • приседания;
  • удержание конечности;
  • отведения;
  • приведения.

Постепенно нагрузку увеличивают. Необходимо добиться оптимальной амплитуды движений. Это позволяет восстановить трудоспособность человека в случае сильного растяжения.

Прогноз и меры профилактики

В зависимости от степени тяжести травмы период реабилитации составляет от 2–3 недель до месяца и более. В тяжелых случаях возможно развитие миозита. Прогноз ухудшается при сочетанной травме колена, когда повреждаются внутренние мениски. В этом случае может потребоваться операция. При растяжении 1 степени функция мышц восстанавливается. Остаточные явления отсутствуют.

В более тяжелых случаях после лечения могут беспокоить легкая боль и покалывание в конечности. Причиной является повреждение нервной ткани.

Прогноз при своевременном обращении к врачу и комплексном лечении благоприятный.

Основными аспектами профилактики растяжения мышц являются:

  • использование наколенников и других средств индивидуальной защиты во время занятия спортом;
  • своевременное лечение артроза;
  • соблюдение техники безопасности;
  • предупреждение падений и неловких движений;
  • отказ от ношения обуви на очень высоком каблуке;
  • лечение плоскостопия.

Таким образом, растяжение мышц нижних конечностей является одной из самых частых травм у спортсменов.

ortocure.ru

Что делать, если потянул мышцу.

Что такое растяжение связок.

Для начала давайте разберемся, что такое растяжение мышц и связок и как оно происходит. Как правило растяжения вызывают сильную, острую, резкую и длительную боль. Иногда даже слышим треск или отрывистый звук. Растяжение сопровождается вздутием и сильным увеличением в размерах травмированной части тела из-за ушиба близлежащих сосудов. По мере и быстроте развития опухоли можно определить насколько сильную и серьезную травму вы получили. Следует различать растяжение и разрыв мышц и связок. Если вы ощущаете интенсивную, непрекращающуюся боль, не можете наступить на ногу, не можете взять что-либо в руки или не можете шевелить поврежденной частью тела, то, возможно, у вас разрыв мышцы или связки. В этом случае, во избежание печальных последствий, необходимо немедленно обратиться за помощью к медикам: позвонить в скорую помощь, или, если есть возможность, сразу отправиться в больницу.


Растянуть мышцу очень легко. Достаточно неправильно поднять тяжесть, перенапрячься при беге, ходьбе или прыжках, не размяться при выполнении упражнений, особенно с гантелями. Некоторые, пытаясь растянуться и делая это неправильно, думая, что если мышца болит, то ей надо дать большую нагрузку, или выполняя упражнения не разогревшись как следует, растягивают мышцы. Растяжение обычно происходит, если вы неправильно выгибаетесь, ставите не так ногу или руку. Основной причиной, из-за которой чаще всего случаются всевозможные растяжения, как правило, является спорт. В течение игры охватывает азарт, и мы уже не следим за правильностью движений, неправильно ставим и выгибаем руки и ноги, неправильно приземляемся после прыжков, неправильно, не сгруппировавшись падаем, перенося при этом вес всего тела на одну конечность.


Риск растяжений можно снизить, если носить правильную обувь, учитывая при этом особенность деятельности (для бега, ходьбы и спортивных игр требуются различные кроссовки), задевать защиту (бинты, наколенники, шлемы, налокотники и др.) при занятиях спортом, не поднимать резко и не сгруппировавшись тяжести, равномерно распределять вес (носить рюкзак, не брать все сумки в одну руку), разогревать мышцы и делать разминку перед тренировкой, не переусердствовать при занятиях спортом, особенно на первых порах и после длительных перерывов, питаться сбалансировано с достаточным потреблением все витаминов и минералов, чтобы сохранять мышцы и связки в тонусе, следить за весом, так как его избыток плохо сказывается на всем организме.

Что делать при растяжении мышцы?

Если вы все-таки потянули мышцу что следует сделать? В первую очередь мышце нужно обеспечить покой и не откладывая начать оказывать ей помощь. Сначала к мышце нужно приложить что-нибудь холодное, это может быть лед, какой-либо замороженный продукт или специальный медицинский холодный компресс, который обычно применяют профессиональные спортсмены. Особо не усердствуйте, если чувствуете что вам слишком холодно, используйте полотенце, прикладывайте через него, чтобы не допустить обморожение. На первых порах поврежденную часть тела вообще нельзя беспокоить, если вы растянули ногу, то используйте костыли или палочку при ходьбе. Главное – не напрягать мышцу, чтобы не сделать хуже. Следите за тем чтобы не собиралась лишняя жидкость на мете повреждения, для этого, чтобы избежать отеков, старайтесь располагать поврежденную часть тела на возвышенности. Если боль достаточно сильная и не утихает в течение быстрого времени, примите обезболивающее. Мажьте травмированную часть специальными мазями, которые продаются в аптеке. Через несколько дней (1-2) после травмы можно начинать делать согревающие компрессы, которые помогут быстрее восстановится. Можно также принять горячую ванну, она поможет прогреть растянутую мышцу и подготовить ее к дальнейшей терапии. Также хорошо помоет восстановить мышцу массаж, главное делать его аккуратно, чтобы не повредить еще не окрепшую мышцу. Если вы полностью не уверенны в себе, что сможете сделать массаж правильно, лучше обратитесь к профессиональному медику-массажисту. При лечении следует соблюдать диету, то есть стараться употреблять как можно больше витаминов и минералов и как можно меньше вредных продуктов.


Из народных средств можно посоветовать употреблять отвары из болеутоляющих, восстанавливающих, успокаивающих и стимулирующих обмен веществ трав.
Если же боли не проходят, вы наблюдаете заметное изменение мышечной структуры, слишком сильная чувствительность, или же наоборот ее отсутствие, то обратитесь к врачу, возможно у вас серьезная травма, лечить которую в домашних условиях, без наблюдения специалистов нельзя.


После того как полностью пройдет боль и спадет отек, что может занять неделю и даже больше, в зависимости от силы травмы, вы можете начинать постепенно, потихоньку возобновлять вашу нормальную, обыденную деятельность. Помните, что ни в коем случае нельзя резко начинать делать все и сразу. Спортом заниматься сразу тоже нельзя. Мышца должна полностью восстановиться. Прочитайте нашу статью о том, как правильно растягивать мышцы и берегите свое здоровье! Лучше всего проконсультироваться с врачом, по поводу сроков восстановления ваших занятий.

Читайте интересное на сайте!

sport-peoples.com

Растянула мышцу на ноге что делать бедро. Как лечить растяжения и разрывы связок тазобедренного сустава? Продолжение тренировок после травмы.

Любой человек, осуществляющий существенные физические нагрузки, хоть раз в жизни сталкивался с такой неприятной проблемой, как растяжение мышц бедра.

Причины

Возникает подобная тревожная картина когда происходит движение ноги в части коленного сустава с одновременным сокращением мышц и натяжением связок задней поверхности бедра. Чаще всего травма возникает при:

Лечение растяжения мышц бедра

Большинство штаммов подколенного сухожилия будут излечиваться самостоятельно или с некоторой физической терапией. Для лечения деформации подколенного сухожилия следуйте этим советам. Это должно начинаться как можно скорее после травмы, а затем каждые 3-4 часа в течение 20-30 минут за раз, пока опухоль не исчезнет. Не наносите лед или лед на кожу, потому что это может привести к повреждению ткани. Используйте эластичные бинты или спортивные обертывания, чтобы помочь поддержать ногу и сохранить опухание, если ваш врач рекомендует это делать. Врачи рекомендуют использовать эластичное сжатие бинты вместо компрессионных шорт, потому что вы можете приспосабливать повязки по мере необходимости. Когда вы сидите или ложитесь, держите ногу поднятой. Оберните лед или пакет льда в полотенце. . Если у вас есть полная слеза одной из мышц или сухожилий подколенного сухожилия, ваш врач может захотеть, чтобы у вас была операция по прикреплению сухожилия к кости или фиксации сухожилия.

Резких, неестественных движениях;

Снижении эластичности мышц и связок;

Отсутствии необходимой подготовки.

Растяжение мышц бедра и растяжение связок бедра характерно как для нетренированных новичков, так и для спортсменов. Первые склонны к занятиям без должного разогрева, неравномерным распределениям нагрузок. Вторые подвержены чрезмерным перегрузкам. Механическая сила способна растянуть ткани в длину при этом не изменяя их целостности. Такая деформация менее опасна. Иногда происходит мельчайший разрыв волокон тканей. Как следствие — более длительное лечение травмы. Существует ещё один вариант течения событий — существенно нарушается целостность тканей. Может произойти вывих. Это наиболее печальное последствие травмы, без хирургического вмешательства в этом случае не обойтись.

Не переусердствовать, это важно, когда дело доходит до такого рода травм. У многих людей есть напряжение подколенного сухожилия, потому что они вернулись, чтобы играть слишком быстро. Поэтому следуйте советам своего врача и не надавите на себя или не почувствуйте давление, чтобы слишком быстро вернуться в спорт или другие мероприятия.

Тяжелые травмы мышц, такие как «вытащенная подколенная сухожилия», часто встречаются у спортсменов. Они особенно распространены у спортсменов, которые участвуют в спортивных состязаниях, которые требуют спринтов, таких как трек, футбол и баскетбол. Вытянутая подколенная сухожилия или напряжение — это травма одной или нескольких мышц в задней части бедра. Большинство повреждений подколенного сухожилия хорошо реагируют на простые, нехирургические процедуры.

Симптомы

Симптомы и лечение зависят от характера травмы, её обширности. Наибольшую опасность несут в себе поврежденные структуры тканей. В зависимости от степени разрыва проявления могут быть следующие:

1. Появляется несущественное потягивание, через некоторое время приходит ощущение ноющей боли. При этом подвижность слабо нарушена. Существует возможность аккуратно передвигаться, даже поднимать выпрямленную конечность.

Мускулы подколенного сухожилия бегут по задней части бедра. Есть три мышцы подколенного сухожилия. Они начинаются в нижней части таза в месте, называемом ишиальной бугристостью. Они пересекают коленный сустав и заканчиваются на нижней ноге. Мышечные волокна суставов соединяются с жесткой соединительной тканью сухожилий подколенного сухожилия вблизи точек, где сухожилия прикрепляются к костям.

Группа мышц подколенного сухожилия помогает вам вытянуть ногу прямо назад и согнуть колено. Тяжком подколенного сухожилия может быть тяга, частичная слеза или полная слеза. Мышечные штаммы оцениваются по степени тяжести. Штамм 1-го класса является мягким и обычно легко заживает; штамм 3-го класса — это полная слеза мышцы, которая может занять несколько месяцев.

2. Характеризуется значительной болью. Заметная реакция на пальпацию. По истечению 2-3 дней проступают гематомы багрового оттенка. Любое движение травмированной конечностью доставляет дискомфорт.

3. Возникает болевой шок. Ярко выражена припухлость, кровоподтеки. Даже самое незначительное движение приносит дикую боль. Возможны такие реакции организма, как повышение температуры, озноб. Повреждение серьезное, требуется незамедлительная помощь.

Большинство повреждений подколенного сухожилия происходят в толстой, центральной части мышцы или где мышечные волокна соединяют волокна сухожилий. При самых тяжелых повреждениях подколенного сухожилия сухожилия полностью разрываются от кости. Он может даже вытащить кусок кости. Это называется травмой отвращения.

Перегрузка мышц является основной причиной напряжения мышц подколенного сухожилия. Это может произойти, когда мышца растягивается за пределы ее способности или бросается вызов внезапной нагрузкой. Мышечные деформации сухожилий часто возникают, когда мышца удлиняется, когда она сжимается или сокращается. Хотя это звучит противоречиво, это происходит, когда вы растягиваете мышцы, когда они взвешиваются или загружаются. Это называется «эксцентричным сокращением».

В зависимости от характерных симптомов и локализации повреждения проводится соответствующая диагностика. Специалист-травматолог на основе симптоматики и ощущений травмированного назначит оптимальное лечение.

Наиболее часто встречается растяжение мышц задней поверхности бедра (в основном двуглавой мышцы). Для него характерно наличие болевых ощущений в положении сидя, сдвиг гематомы ближе к колену, невозможность сгибания ноги. Опасность представляет близость седалищного нерва, возможно влияние на него близлежащего воспалительного процесса.

Во время спринте мышцы подколенного сухожилия эксцентрично сжимаются, когда задняя нога выпрямляется, а пальцы используются для отталкивания и движения вперед. Мышцы подколенного сухожилия не только удлиняются в этой точке шага, но также загружаются — с массой тела, а также силой, необходимой для движения вперед.

Подобно деформациям, сухожилия сухожилия сухожилия также вызваны большими внезапными нагрузками. Несколько факторов могут привести к тому, что у вас будет напряжение мышц, в том числе. Мышечная плотность. Жесткие мышцы уязвимы для напряжения. Спортсмены должны следовать круглогодичной программе ежедневных упражнений на растяжку.

Если в процессе растяжения возникают проблемы с четырехглавой мышцей, то возникает боль в положении стоя. Она захватывает окружность колена, его сгибание ограничивается. При растяжении передней мышцы существует возможность прощупать щелевидный дефект.

Растяжение приводящей мышцы бедра, относящейся к внутренней группе, сказывается болевым эффектом в области паха. Если отводить бедренный край прослеживается нервная дрожь. При активных действиях в бедре и голени проявляется ощущение тяжести.

Растяжение мышц и его причины

Дисбаланс мышц. Когда одна группа мышц намного сильнее, чем ее противоположная группа мышц, дисбаланс может привести к деформации. Это часто случается с мышцами подколенного сухожилия. Четырехглавые мышцы спереди бедра обычно более мощные. Во время высокоскоростных действий подколенная сухожилия может устаревать быстрее, чем квадрицепсы. Эта усталость может привести к деформации.

Плохое состояние. Если ваши мышцы слабые, они менее способны справляться со стрессом упражнения и, скорее всего, будут ранены. Мышечная усталость. Усталость уменьшает поглощающие энергию способности мышц, делая их более восприимчивыми к травмам. Выбор деятельности. Любой человек может испытывать напряжение подколенного сухожилия, но особенно опасны.

Оперативная помощь

Что же делать если потянул мышцу или связку? Непо

mnz1.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *