Что со мной будет, если я начну пить протеин?
А что со мной будет, если я начну пить протеин?
Такой вопрос, с дрожью в голосе, часто задают тренеру тренажерного зала новоиспеченные спортсмены. А поскольку инструктор уже устал изо дня в день серьезно отвечать на этот вопрос, то обычно сводит процесс объяснения к шуткам.
Начинающие бодибилдеры придают слову «протеин» некоторое мистическое, вызывающее трепет значение, наделяя его свойствами волшебной таблетки, которая способна в одночасье обеспечить невероятную мускулатуру. Но за это невероятное достижение придется заплатить высокую цену. Нужно будет лишиться огромного количества денег и частично утратить здоровье, т.е. пожертвовать детородной функцией в угоду огромным мышцам.
Такое мнение рождается в головах людей от незнания. Протеин – это не волшебная таблетка, это не мистический эликсир и не страшный колдовской отвар. Если сильно упростить, то протеин – это белок. А белок, как известно, является строительным материалом для мышечной ткани.
Используя протеин, человек просто обеспечивает приток нужного количества белка, которое невозможно получить с обычной пищей. Ведь для того, чтобы нарастить мышцы нужно обеспечить организм достаточным количеством строительного материала, коим и является протеин (белок).
Ошибочно полагать, что чем больше протеина будет съедено и выпито, тем быстрее и больше будет мускулатура. Если употребить 3кг порошкового протеина за один присест, то можно получить не качественный прирост мышечной массы, а расстройство кишечника, обеспечить себе тошноту, диарею, избыточную нагрузку на внутренние органы и получить в итоге очень дорогие отходы. Переизбыток белка (протеина) также неполезен, как и его недостаток. Поэтому употреблять протеин нужно в соответствии с поставленными задачами.
Протеин безвреден. Лабораторные анализы и опыт атлетов доказали, что протеин безопасен и не имеет никаких побочных действий, если не допускать передозировки. Нужно отметить, что любые излишества неполезны и протеин в этом случае не исключение.
Протеин не является заменой полноценному питанию, и заменять протеином прием пищи не следует. Хотя если нет возможности поесть, то молочный, протеиновый коктейль будет очень кстати.
Так что же со мной будет, если я начну употреблять протеин?
Примерно также звучит вопрос: «А что же со мной будет, если я начну есть?»
Да все хорошо будет. Главное не переедать.
Прием протеинов может стать существенным подспорьем в наращивании мышечной массы.
Рекомендации по способу приема протеина может предоставить спортивный доктор или персональный тренер. На начальном этапе самостоятельно выбирать протеин и составлять схему приема протеина не рекомендуется.
bodybeauty.nethouse.ru
А что со мной будет, если я начну пить протеин?
А что со мной будет, если я начну пить протеин? Такой вопрос, с дрожью в голосе, часто задают тренеру тренажерного зала новоиспеченные спортсмены. А поскольку инструктор уже устал изо дня в день серьезно отвечать на этот вопрос, то обычно сводит процесс объяснения к шуткам.
Начинающие бодибилдеры придают слову «протеин» некоторое мистическое, вызывающее трепет значение, наделяя его свойствами волшебной таблетки, которая способна в одночасье обеспечить невероятную мускулатуру. Но за это невероятное достижение придется заплатить высокую цену. Нужно будет лишиться огромного количества денег и частично утратить здоровье, т.е. пожертвовать детородной функцией в угоду огромным мышцам.
Такое мнение рождается в головах людей от незнания. Протеин – это не волшебная таблетка, это не мистический эликсир и не страшный колдовской отвар. Если сильно упростить, то протеин – это белок. А белок, как известно, является строительным материалом для мышечной ткани.
Используя протеин, человек просто обеспечивает приток нужного количества белка, которое невозможно получить с обычной пищей. Ведь для того, чтобы нарастить мышцы нужно обеспечить организм достаточным количеством строительного материала, коим и является протеин (белок).
Ошибочно полагать, что чем больше протеина будет съедено и выпито, тем быстрее и больше будет мускулатура. Если употребить 3кг порошкового протеина за один присест, то можно получить не качественный прирост мышечной массы, а расстройство кишечника, обеспечить себе тошноту, диарею, избыточную нагрузку на внутренние органы и получить в итоге очень дорогие отходы. Переизбыток белка (протеина) также неполезен, как и его недостаток. Поэтому употреблять протеин нужно в соответствии с поставленными задачами.
Протеин безвреден. Лабораторные анализы и опыт атлетов доказали, что протеин безопасен и не имеет никаких побочных действий, если не допускать передозировки. Нужно отметить, что любые излишества неполезны и протеин в этом случае не исключение.
Протеин не является заменой полноценному питанию, и заменять протеином прием пищи не следует. Хотя если нет возможности поесть, то молочный, протеиновый коктейль будет очень кстати.
Так что же со мной будет, если я начну употреблять протеин?
Примерно также звучит вопрос: «А что же со мной будет, если я начну есть?»
Да все хорошо будет. Главное не переедать.
Прием протеинов может стать существенным подспорьем в наращивании мышечной массы.
idealmuscle.ru
Можно ли пить протеин при отсутствии тренировок
Преимущество и способ приема протеиновых добавок. Как их принимать при отсутствии тренинга.
Большинство профессиональных и начинающих бодибилдеров для увеличения силовых показателей и прироста мышечной массы добавляют к своему обычному рациону спортивное питание, а именно протеин. Преимущество данной добавки – насыщение мышечных волокон всеми необходимыми аминокислотами не только до и после тренировок, но и в течение всего дня. Но если протеин настолько эффективен, можно ли пить его без занятий в тренажерном зале? Постараемся ответить на этот вопрос.
В чем преимущества?
Многочисленные исследования показывают, что протеиновый порошок полезен в любом возрасте и не способен принести вреда организму. Но, как и везде, здесь есть свои исключения. В частности, протеин лучше не пить людям с индивидуальной непереносимостью такого рода добавок, а также при наличии серьезных заболеваний почек и печени. В остальном дополнительный белок не способен нанести вреда.
Хотелось бы отметить, что протеин можно пить не только профессиональным атлетам (как думают многие), но и обычным спортсменам. При этом вид спорта не имеет особого значения. Есть мнение, что протеиновый порошок – это химический продукт. Никоим образом. Основой для получения добавки является все тоже молоко, поэтому никаких вредных консервантов и прочих опасных продуктов здесь нет. Более того, протеин содержит необходимый объем аминокислот, минеральных веществ и основных групп витаминов, которые крайне необходимы человеку для поддержания всех жизненно важных функций. Иногда рекомендуется пить протеин при сильных стрессах для нормализации общего состояния, даже при отсутствии тренировок.
Максимальную пользу спортивная добавка приносит в случае комплексного приема с натуральной пищей. Следовательно, если человек ставит своей задачей набор мышечной массы, улучшение силовых показателей и повышение эффективности тренировок, то в его рацион должен входить белок не только из спортивного питания, но и из обычных продуктов – рыбы, мяса говядины и птицы, творога, яиц и так далее.
Более того, для полноценного развития спортсмену стоит принимать углеводы и даже немного жиров. При правильном балансе всех веществ можно добиться максимальных результатов. Но важно помнить, что пить протеин и употреблять обычную пищу необходимо раздельно. В противном случае можно не добиться сколь значимого эффекта.
Особенности приема
Чаще всего протеиновый порошок необходимо размешивать и пить вместе с соком, молоком или обычной водой. При этом объем выбранной жидкости не имеет особого значения. Главное – не использовать кипяток, взаимодействие которого с белком приводит к свертыванию и потере свойств последнего.
Оптимальное время употребление белка – между приемами пищи. В дни активных физических нагрузок можно пить протеин сразу после занятий. Если же в какой-то день нет тренировок, тогда одну из порций можно выпить перед ужином. Главное – не употреблять протеин за один раз, ведь в этом случае он просто не усвоиться. Оптимальное количество «подходов» – около 3-5 раз.
Белок без спортивных занятий
Для полноценного развития организма необходимо поступление хотя бы одного грамма белка на килограмм веса. Если человек активно занимается спортом, то его дозировка увеличивается, как минимум, до двух грамм. Что это значит? Употреблять протеин без тренировок можно, если из обычной пищи организм не получает необходимого объема полезных элементов. В противном случае дополнительный прием добавки считается бессмысленным, а иногда и вредным.
К примеру, вы весите 65 килограмм, что говорит о суточной потребности организма в 65 граммах белка (без тренировок). Если организм получает необходимый объем белка из пищи, то в приеме протеинового порошка нет необходимости.
Есть ли варианты?
Бывают еще ситуации, когда протеин может принести пользу без тренировок вовсе. В частности, белок можно и нужно пить при похудении. Многие недоверчиво относятся к таким заявлениям, считая, что сбросить вес с помощью спортивного питания невозможно. А вот и нет. Если правильно построить свой рацион, строго соблюдать режим питания и пить протеиновый коктейль, можно добиться внушительных результатов.
Главное, чтобы добавки не преобладали над обычной пищей. При этом количество углеводов и жиров необходимо свести к минимуму. Что касается белка, то его организм должен получать в объеме 1-1,5 грамм на кило веса. Сам же протеиновый коктейль лучше потреблять вечером, а иногда и вместо одного из приемов пищи. Плюс такой добавки – в сытности. Одной порции достаточно, чтобы надолго отбить аппетит даже без тренировок, обеспечив организм всеми необходимыми аминокислотами.
Вывод
Мы нуждается в белке. Следовательно, при его нехватке можно пить добавки и без активных тренировок. Главное – строго соблюдать и не превышать дозировку. Кроме этого, протеин – незаменимый помощник в вопросе похудения. Так почему бы не использовать его возможности? Удачи вам в достижении поставленных задач.
22 декабря 2014
proteinfo.ru
Что будет если перестать пить протеин
Вопрос отмены белка волнует многих профессиональных и начинающих спортсменов. Его часто задают и те, кто только собирается начать прием. Для начала рассмотрим вопрос: «Что такое протеин, и какое у него назначение?»
Для набора мышц необходимо специальное питание и мнение, что полноценный рацион могут обеспечить обычные продукты, ошибочно. В теории это может быть реально, но на практике выходит, что в питании не достаточное качество и количество белка.
Что такое протеин и что будет если его перестать пить
Протеин (белок) — главный строительный материал для мышечной массы, является органическим веществом из аминокислот, которое организм получает из яиц, мяса, молочных продуктов и бобовых.
Со стороны спортивного питания – протеин самая востребованная добавка (концентрат белка, в чистом виде содержание в порошке от 70 до 95%), часто чтобы сэкономит часто задают вопрос чем можно заменить протеин в домашних условиях? это вполне возможно, но об этом в другой раз.
Только не стоит думать, что весь необходимый белок можно получить вместе с добавкой – оптимальное соотношение это 50% из добавки, а 50 из нормальной пищи. Также, следует учитывать, что для организма необходим животный и растительный виды протеина.
Суточная норма белка – 2-2,5 грамма на 1 килограмм веса человека (доза для наращивания массы мышц), превышать дозировку не следует, так как это может повлиять на работу почек. Оптимальным считается прием добавок до и после тренировки, именно тогда будет обеспечен прирост мышечной массы.
Теперь можно поговорить и об отмене приема протеина и что тогда будет.
Бросать употребление белковых добавок, необходимо плавно снижая дозировку и компенсируя нехватку обычной пищей (для поддержания мышечной массы). Также желательно продолжать физические упражнения. В случае отмены нагрузок – мышечная масса будет потеряна.
Если же отмены физических нагрузок не произошло, то вес мышечной массы будет держаться на одном уровне или возможна, лишь незначительная потеря веса. Исключением являются «монстры массы», они рискуют потерять до 50%, но не рискуют стать «мешком с костями» или заработать лишний жирок (при условии продолжения физической активности).
Можно сделать вывод, что, как прием, так и отказ от протеина не приносит организму никакого вреда (при условии соблюдения правил приема), единственным условием может быть правильность подбора препарата лично для Вас. Следует отметить, что никакой зависимости прием протеина не вызывает.
Похожие записи
hard-athlete.ru
что будет если пить протеин, и потом бросить? спадут ли мышцы?
Если просто пить протеин, мышц в любом случае не будет, надо заниматься для этого, а протеин, это белок, т. е. питание для роста, но не на всех он действует одинаково полезно. А мышцы спадут, если ты бросишь заниматься
Если будешь хавать обычную нямку по калориям набирая сумму необходимую для потдержания твоего веса, а также будешь продолжать давать организму физ нагрузку, то откат будет минимальный.не спадут, если не перестанешь тренироваться
После протеина НЕТ а вот после стеройдов ДА!.
Ну а если бросить есть белковую пищу мышцы спадут? Не надо относиться к протеину, как к чему то сверхъестественному, это просто белок. Про какой то откат от протеина говорят, про набор веса от протеина… бред
если не заниматься и не питаться хорошо, то да, организм избавляется от мышц в данном случает. т. к. содержать мышцы очень трудоемкий процесс и затратный. а если дефицит белка и других нутриентов, то он избавляется от них!
touch.otvet.mail.ru
Что будет, если пить протеин без тренировок? — Что будет если?
Протеин помогает белку синтезироваться, за счет этого происходит рост и формирование мышечной ткани. Практически все спортсмены употребляют протеиновые коктейли в качестве пищевой добавки. Но если белок необходим для структурирования мышечного каркаса, и он дает такой прекрасный результат, значит ли это, что регулярный прием протеина без тренинга обеспечит человеку красивый рельеф? Или белок станет причиной набора массы тела, и «шесть кубиков» при этом не появятся?
Протеиновый коктейль людям, далеким от спорта, может принести и вред, и пользу. Все зависит от дозировки.
На протеине можно похудеть. Да, да, это не шутка. Так как белок организму жизненно необходим, а кроме него в протеине нет ничего (если не считать полезные минералы, витамины и аминокислоты), то грамотная порция вещества в день снабдит организм необходимым его количеством. Это количество рассчитывается как один грамм на 1 килограмм массы тела. Для спортсменов этот показатель увеличивается вдвое – два грамма на килограмм. Таким образом, употребление правильной дозы в сутки, например, перед сном, заменяет второй ужин. Протеин очень сытный, чувство голода пропадает надолго. Углеводы и жиры при этом сводят к минимальному количеству.
Если в рационе не хватает белка, то протеин поможет сбалансировать меню. Главное – соблюдать меру.
У людей, активно занимающихся спортом, метаболизм ускорен. Поэтому даже в дни отдыха протеин им необходим. Отличие лишь в его порциях. При отсутствии тренировок суточная доза в 2–2,5 раза меньше обычной. В эти дни легко можно сэкономить на протеине, заменив его рыбой, куриной грудкой, молочными продуктами с низким содержанием жиров.
Любой протеин – источник калорий. При значительном превышении рекомендованной дозировки эти калории превращаются в самый обыкновенный жир. Причем жир подкожный, который тяжело убрать.
Протеиновый коктейль не противопоказан людям, не занимающимся спортом. Пейте белковые коктейли с умом, и вы сможете улучшить здоровье, сбалансировать питание и даже похудеть. А если подключите тренинг, то красивые формы не заставят себя ждать. Да и сердечную мышцу «подкачаете».
Источник: http://kbs555.ru/chto-budet-esli-pit-protein-bez-trenirovok/
Поделиться ссылкой на статью:
xn—-btbje5bxaff5a.xn--p1ai
Что будет, если пить протеин и не качаться?
Сегодня довольно быстро распространяется миф о так называемой протеиновой диете, которая якобы позволяет за минимальные сроки существенно похудеть. Смысл диеты заключается в том, что для уменьшения аппетита принимается протеиновый коктейль. Он позволяет дать организму максимум белка и заменить часть жиров и углеводов, которые раньше поступали с обычным рационом. Однако если Вы задаете вопрос «что будет, если пить протеин и не качаться», ответ на него будет вполне однозначным: Вы не похудеете, а если еще и не снизите общую калорийность своего рациона, а просто добавите к нему протеин, то Вы моментально обрастете лишним жиром.
Протеиновый коктейль содержит достаточное количество калорий, а любое повышение калорийности рациона всегда ведет за собой набор массы. Если Вы хотите сесть на низкокалорийную диету, а протеиновый коктейль Вам нужен для того, чтобы заменить им часть шоколадок или булочек, то, на первый взгляд, это, конечно, выход. Некоторые виды протеинов позволяют надолго сохранять чувство сытости, например, казеин, который расщепляется несколько часов. Если Вы будете между основными приемами пищи пить казеиновый коктейль, то это избавит Вас от пагубной привычки перекусывать сладостями или фастфудом. Но коктейли будут работать только в том случае, если Вы существенно снизите калорийность своего обычного рациона.
Всем, кто задает вопрос «что будет, если пить протеин и не качаться» можно ответить встречным вопросом – «а зачем Вам это надо». Да, протеиновые добавки делают из натурального сырья, но при помощи химических методов. Зачем Вам подвергать риску собственный организм, если культуризм не Ваше увлечение? Похудения можно добиться и гораздо менее экзотическими способами, например, употреблением преимущественно растительной пищи или только растительной пищи. Если Вы включите в диету нормальное количество растительных белков и жиров, сделаете питание сбалансированным, то организм не подвергнется ни малейшему риску, а лишние килограммы уйдут за рекордные сроки. Истощение организма на растительной диете по большей части миф. Так называемые веганы обычно просто не умеют создать для себя полноценную диету из разнообразных продуктов. Кроме того, организму требуется время, чтобы перейти на другой тип питания и научиться нормально на нем функционировать. Кстати, существуют протеины растительного происхождения, к примеру, соевый протеин. Но он опять-таки продукт химической фильтрации и употреблять его бесцельно нет смысла.
Если же Вы спрашиваете «что будет, если пить протеин и не качаться» и думаете о том, не начнут ли у Вас расти мышцы, то ответ будет донельзя простым – мышцы расти не начнут. Для приобретения красивого рельефного тела в спортзал ходить обязательно. Лишние же калории, добавленные в рацион, могут «вырасти», где угодно. В первую очередь, они появятся на боках и животе. Даже если Вы похудеете, это не гарантирует Вам красивого тела. Он может быть вялым, дряблым, непропорциональным, ведь идеальные фигуры встречаются редко. Грамотное похудение всегда должно сопровождаться адекватной физической нагрузкой.
Оплата
При получении
Предоплата на карту
Доставка
Новая Почта
Интайм
Деливери
Укрпочта
5478 клиентов уже покупают у нас на постоянной основе!
Решили заказать или спросить?
Мы вам перезвоним!
БЫСТРО
ОТВЕТИМ В ЧАТЕ
www.protein.biz.ua