Содержание

Брет Майклс

Фильмы


Фото

Средний рейтинг: 5.45


Фильмография







Himself - Special Appearance






 Ray Darrell (1 episode, 1999)







Себя - Contestant (credit only)


 Себя (1 episode, 2014)







Себя - Special Appearance





Себя (39 episodes, 2007-2009)




Себя (2 episodes, 2008)








Себя - Contestant / ... (13 episodes, 2010-2013)









Себя (2 episodes, 2008-2009)










 Себя (1 episode, 2000)




Себя (2 episodes, 2008-2010)



Себя (3 episodes, 2004-2010)



Себя (2 episodes, 2007-2008)






Himself (Poison vocalist)


Себя (2 episodes, 2008-2010)



 Себя (1 episode, 2010)


Себя (unknown episodes)


(0) (6.30)

Себя - Contestant (credit only)


(0) (5.90)

Себя - Contestant (credit only)



lostfilm.info

Брет Майклс • ru.knowledgr.com

Брет Майкл Сичек (родившийся 15 марта 1963), профессионально известный как Брет Майклс, является американским певцом-автором песен, музыкантом, актером, директором, сценаристом, производителем и индивидуальностью реалити-телевидения. Он сначала получил известность как ведущий вокалист гламурного Яда метал-группы, кто продал более чем 45 миллионов отчетов во всем мире и 15 миллионов отчетов в одних только Соединенных Штатах. Группа также картировала десять одиночных игр к Лучшим 40 из Billboard

Горячие 100, включая шесть Лучших 10 одиночных игр и единственный номер один, «Каждый Повысился, Имеет Его Thorn».

Помимо его карьеры как солист, у него есть несколько сольных альбомов к его кредиту, включая альбом саундтрека к кино A Letter from Death Row, в котором Майклс играл главную роль, написал и направил в 1998, и классический рок-альбом Стиля яда, Песни Жизни, в 2003. Майклс появился в нескольких фильмах и сериалах, включая как судья в шоу талантов Звезда Нашвилла, которая привела к его стране, влияла на горную Свободу альбома Звука в 2005. Он играл главную роль в хите Скала реалити-шоу Vh2 Любви с Бретом Майклсом и ее продолжениями, которые вдохновили его успешную Скалу сольного альбома Мой Мир. Он был также побеждающим соперником на Знаменитом Ученике реалити-шоу NBC 3 и также показал в его собственном docu-сериале действительности, который вдохновил его самый высокий альбом наброска как сольного художника, таможенный Построенный, достигающий № 1 в списке Хард-рока Billboard. Он также известен оказанием гостеприимства на Канале Путешествия.

Молодость

Майклсом был родившийся Брет Майкл Сичек, Уолли и Марджори Сичек, к северу от Питсбурга в городе Дворецкого, Пенсильвания. У него есть две сестры, Мишель и Николь. Он утверждает, что его родители первоначально намеревались для него иметь второе имя «Индивидуалист» после заглавного героя в популярном серийном

Индивидуалисте Джеймса Гарнера ТВ Вестерна. Он имеет спуск Carpatho-Rusyn.

В возрасте шести лет он заболел, и во время трехнедельного пребывания в больнице, он был диагностирован с диабетом 1 типа.

Музыкальная карьера

Майклс начал играть на гитаре как подросток. С барабанщиком Рикки Рокеттом, басистом Бобби Долом и оригинальным гитаристом и творческой силой, Дэвидом Бесселменом. Ведущий гитарист, который фактически представил Бретта Рикки и Бобби, скоро оставил группу для творческих различий. Группа тогда наняла Мэтта Смита, он сформировал группу Париж, в Меканиксберге, Пенсильвания в 1983. После игры барной сцены Пенсильвании в начале 1984 они переехали в Лос-Анджелес, чтобы искать известность на сцене бульвара Сансет, в конечном счете меняя их имя на Яд. Тот же самый год он встретил 16-летнюю Трейси Льюис, которая станет и его подругой и музой для одной из его самых незабываемых песен. В конечном счете Мэтт Смит, усталый от борьбы группы, чтобы найти известность, и, возвратился домой. Он был заменен К.К. Девиллом, который станет и другом Майклса и источником конфликта.

1990-е 1980-х

Местная реклама о группе в конечном счете привела к контракту со звукозаписывающей компанией с Отчетами Загадки и их первому альбому, Взгляд, Что Притянула Кошка. Это не видело большого успеха до 1987, когда Майклс убедил группу снимать видео для их песни, «Разговор, Грязный Мне». Альбом пошел платина, и группа стала известной. В марте того года Яд озаглавил шоу в Мэдисон Сквер Гарден, которая всегда была мечтой Майклса. Майклс взял свою инъекцию инсулина перед шоу, но был так озабочен выполнением, что он забыл есть. Несколько песен в набор Яда, Майклс вошел в инсулиновый шок и упал в обморок на сцене. Когда последующие сообщения средств массовой информации утверждали, что Майклс упал в обморок из-за передозировки наркотиками, Майклс публично объявил, что был диабетиком.

1987 также видел роспуск его отношений с Льюисом, который чувствовал, что известность изменила его. Хотя Майклс утверждает, что Льюис был неверен ему, Льюис (теперь Льюис Кросби) настаивает, что именно Майклс был неверен. Майклс был вдохновлен распадом написать «Каждый, Повысился, Имеет Его Thorn», объясняя, что повышение представляло его известность и успех, тогда как потеря его отношений представляла шип. Песня была выпущена как баллада власти, единственная в декабре 1988, и расценена как «окончательный гимн 80-х о горе».

В течение 1980-х и в начале 1990-х, Яд стал одной из самых многочисленных гламурных метал-групп в мире, записав их второй альбом, мультиплатина, продающая, Открываются и Говорят... Ahh!, и их третий альбом, мультиплатиновая Плоть продажи & Блад. Однако их жизни характеризовались эскалацией напряженности между Майклсом и Девиллом, который произошел из их взаимного употребления наркотиков, которое достигло кульминации во время их 1990/91 «Плоть и Блад» кругосветное путешествие. Также процитированный зрелище поведения Девилла во время церемонии MTV Video Music Awards 1991 года. После вхождения в кулачную драку с Майклсом Девилл оставил группу и спустился далее в склонность. Яд продолжал нового гитариста Ричи Коцена, делающего запись Золотого Языка уроженца альбома и затем с Блюзом гитариста Saraceno, запись альбома Выдавливает из себя Улыбку... и Больше!. В середине 1990-х, после ночи посещения вечеринок, Майклс близко подошел к смерти, когда он разбил свой Феррари в телефонный столб. Он получил серьезную травму, включая сломанные ребра, изуродованный нос и потерял зубы.

В 1999, воссоединенный с оригинальным гитаристом К.К. Девиллом, Яд пошел на успешный тур воссоединения суперхитов. В следующее десятилетие Брет Майклс разделил бы свое время между Ядом и успешной сольной карьерой.

2000-е

Майклс сделал запись своего первого сольного альбома, в 1998 назвал Письмо из Камеры смертников, которая была саундтреком к тому же самому - названный фильм, который он снял, написал и играл главную роль в. В 2000 Майклс освободил народ страны ep и также выпустил альбом, «Показывают Мне Ваши Хиты», которые показали повторно зарегистрированную классику Яда, альбом показал Майклса, выполняющего хиты Яда по-новому, и также показал других художников с Майклсом на отобранных следах. В 2001 Майклс выпустил названные Баллады CD очень уникальных рассказчиков, Блюз & Истории, которые показали сольные следы Яда и Майклса наряду с зарегистрированными историями о каждой песне.

В 2003 Майклс выпустил совершенно новый студийный альбом

Песни Жизни, которая показала одиночные игры «Raine» (посвященный его дочери) и «Горьковато-сладкий». Майклс также выпустил свое первое сольное музыкальное видео для единственного «Raine», который был направлен отмеченным наградой директором Шэйном Стэнли. Альбом также показал музыкальное видео для «Угрозы Обществу» и показал 9/11 дань «Еще один День».

Майклс служил судьей в течение сезона 2005 года реалити-телевидения, напевая соревнование Звезда Нашвилла и выпустил альбом кантри-рока в том же самом году под названием Свобода Звука, который показал одиночные игры «Прямо сейчас, Прямо здесь», «Опен-Роуд», которую Майклс выполнил живой на шоу и известном сингле «Все я Когда-либо Необходимый» (показ Джессики Эндрюс), который также включал музыкальное видео.

Майклс выпустил лучший из альбома под названием Скала Мой Мир в июне 2008, который показал музыку от его серийной Скалы реалити-телевидения Любви включая новые одиночные игры, «Идут, Который Далеко» (Скала Любовной темы), «Упавший» и «Начинают Снова», первые две одиночных игры, также показывающие музыкальные видео со скрепками от ряда. Альбом чертил в № 40 на

Billboard 200, № 4 на Главных Независимых Альбомах, № 4 на Главных Альбомах Хард-рока и № 16 на Главной Горной диаграмме альбомов. В декабре 2008 Майклс выпустил единственную версию «Ведомых» (горное соединение), который также показал музыкальное видео со скрепками предварительного просмотра в течение третьего сезона Скалы Любви, названной Скалы Любовного Автобуса. Майклс также ре выпустил «Упавший» сингл с акустическим, фортепьяно и включенными демо-версиями.

Майклс выпустил 30-минутный DVD из Time Life в 2008 под названием Трудный & Тяжелый Конфиденциальный показ Брет Майклс, который включал акустические версии «Всего я Когда-либо Необходимый», «Ведомый», «Каждый Повысился, Имеет Его Thorn» и «Что-то, чтобы Верить В», это также включало подробно интервью. DVD был включен в Твердую & Тяжелую коллекцию CD/DVD от (Time Life), рекламируемого по телевизору Бретом Майклсом. Те же самые четыре акустических действия были также выпущены на CD, названном «Брет Майклс Акустические Сессии».

Недавние события (с 2010 подарками)

В 2010 Майклс выпустил новый сингл, названный «Нечего терять» от его предстоящего нового студийного альбома,

Построенный обычай. Песня показала вокалы гостя Майли Сайрус. В апреле 2010 он выпустил второй сингл, «Лежат Мне» и в мае 2010 выпустил третий сингл, «Напрасно потраченное время».

Майклс выполнил на сезоне American Idol 9 финалов 26 мая против рекомендации его доктора.

Майклс также выступил, дуэт «Каждого Повысился, Имеет Его Thorn» с Майли Сайрус на Добром утре эпизода 18 июня 2010 Америка.

6 июля 2010 Майклс выпустил свой новый Построенный обычай альбома. Альбом стал Майклсом самый высокий сольный альбом наброска, до настоящего времени достигающий максимума в № 1 и на Главных Независимых Альбомах и на Главной диаграмме Альбомов Хард-рока и также чертящий в № 4 на Главных Рок-альбомах и № 14 на Billboard 200.

4 августа 2010 Майклс появился в пятый сезон Америки, Получил Талант и выполнил «Каждый, Повысился, Имеет Его Thorn», сопровождая себя на акустической народной гитаре.

Несмотря на то, чтобы не быть выпущенным как сингл, музыкальное видео было произведено для «Поездки Против Ветра» песня из последнего альбома Майклса «обычай, Построенный», который также удваивается как лейтмотив для его нового реалити-шоу Vh2

. Музыкальное видео было выпущено 7 октября 2010, исключительно в Billboard и содержит видеозапись от ряда, который официально показан впервые на Vh2 18 октября 2010.

Майклс также выпустил музыкальное видео для покрытия песни Подызвести, «Что я Получил», который является четвертым синглом от «Построенного обычая». Музыкальное видео - специальная дань его поклонникам и было выпущено на Дне благодарения.

В начале 2011 Майклс сделал запись совершенно новой песни «Хит и Рулон» для Топ Гир (американский сериал), который также включал музыкальное видео, показанное на ряду и рекламной рекламе.

31 декабря 2011 Майклс отметил новый год концертом кануна Нового года от, 'Получают Вашу Скалу В' Сольном туре. Концерт имел место в Спрингфилде, Иллинойс в капитальном Конференц-центре Прерии. Чтобы сделать ночь полной, этот удар кануна Нового года будет показан и хорошо зарегистрирован в музыкальное видео для нового сингла, «Надевают Вашу Скалу» из предстоящего нового альбома Брета. Сингл «Преуспевает, Ваша Скала (показывающий Phil Collen & Sal Costa)» была выпущена 9 января 2012.

Вместе с его новым единственным Майклсом также выпустил альтернативную версию, названную, «Надевают Вашу Поездку (показывающий Фила Коллена)» 10 января 2012. Песня будет также Служить энергетическим Началом Суперкреста АМЫ Монстра весь сезон на Скорости с исключительным видео, которое было показано впервые по телевизору СКОРОСТИ 7 января 2012. Видео будет

будьте настроены для каждой гонки в течение сезона.

Майклс совершил поездку с Def Leppard и Литой Форд в 2012. В августе 2012 Майклс выпустил новый сингл, «Они не Делают Приложение Для Того (Песня Приложения)» через Приложение чиновника Майклса Брета Майклса. Песня - забава, издевательская пересекающаяся мелодия страны, которая берет сегодняшнюю культуру социальных медиа. «Песня Приложения» показывает видео задиры.

В январе 2013 Майклс выпустил новый сингл, «Вы Знаете, что Хотите Его (Показ Питера Кеиса)» из его предстоящего нового альбома, названного «Jammin' С Друзьями». Новый альбом показывает сотрудничество с некоторыми ведущими художниками и игроками в музыке от множества жанров и поколений. Альбом был выпущен 25 июня 2013 и чертил в #13 на Главной диаграмме Альбомов Хард-рока, #23 на Главной Независимой диаграмме Альбомов, #29 на Главной Горной диаграмме альбомов и #80 на Billboard 200.

1 апреля 2014 Майклс выпустил свое новое единственное соло, «Красивая Душа», с музыкальным видео, выпускаемым 2 апреля. Майклс объявил, что выполнит след, живой на выпуске 2 апреля Lifeclass «Опры», который будет записан на пленку живой на веб-сайте Опры.

Скала любви

Майклс играл главную роль в реалити-телевидении, датирующем серийную Скалу соревнования Любви с Бретом Майклсом, первый сезон который показавший впервые в июле 2007. Джес Риклефф был победителем Сезона Один. Однако она объявила во время шоу воссоединения в октябре 2007, что она и Майклс не были правы друг для друга и сказали участнице, занявшей второе место Хизер, что он был все ее и что он должен был выбрать Хизер. Первый сезон был выпущен на DVD в начале 2008.

13 января 2008 второй сезон шоу был показан впервые. 13 апреля 2008 Майклс выбрал озеро Амбр как свой «Камень Любви». После шоу эти два поддерживали отношения, но разделили пути всего после нескольких месяцев из-за личного участия, но они остаются хорошими друзьями.

4 января 2009 третий сезон, Скала Любовного Автобуса, был показан впервые. который был рядом высоко для Vh2, Майклс выбрал Пентаус Пет Таю Паркер в качестве победителя.

Когда спрошено о четвертом сезоне Скалы Любви, Майклс сказал «Теперь, что они хотят, чтобы я возвратился для одной четверти 'Скала Любви'. Я чувствую, что это должно быть что-то, что изменяется, но я все еще хочу тот забавный элемент. То, что Вы видите, - то, что Вы получаете со мной».

Телевидение и появления фильма

Майклс и актер Чарли Шин основали компанию кинопроизводства, Sheen/Michaels Entertainment, которая произвела кино A Letter from Death Row (1998), в котором написал Майклс, направила и играла главную роль, и для которого он выпустил альбом саундтрека. Они также не произвели Норм поведения тот же самый год, который Майклс также направил и действовал в. Их компания также произвела художественный фильм Свободные Деньги, Марлон Брандо в главной роли и Мира Сорвино и кино In God's Hands серфингиста, в котором у Майклса также была маленькая действующая роль.

Майклс появился в комедии положений CBS, Да, Дорогой, Сезон 1, Эпизод 6, назвал Большой День Грега, сначала переданный 6 ноября 2000. Он также появился как сам в трех эпизодах Шоу Криса Айзека с 2001 до 2004.

1 мая 2008 Майклс появился на специальном выпуске знаменитости, не Забывают Лирику!, на котором он заработал 200 000$, чтобы пожертвовать на благотворительность.

Майклс появился на премии «Тони» 2009 года, во время которой он был поражен в голове домашней заготовкой. Он впоследствии предъявил иск организаторам события, утверждая, что столкновение привело к его кровоизлиянию в мозг 2010 года. Иск находится на рассмотрении.

В 2010 Майклс был побеждающим соперником на серийном Знаменитом Ученике реалити-телевидения NBC 3 на NBC.

Звезды Майклса в ряду назвали, который изображает его жизнь дома с его дочерями и их матерью.

Съемка ряда началась перед медицинскими проблемами Майклса, и съемка была приостановлена после его госпитализации. Vh2 передал предварительный просмотр ряда 31 мая 2010 и ряда, переданного осенью 2010 года.

Майклс принял театрализованное представление Мисс Вселенная 2010 года наряду с Натали Моралес 23 августа 2010.

Майклс появился на Семейном Эпизоде Гибба, который передал 6 января 2012.

В 2013 Майклс вновь появился в ряду Ученика Знаменитости Состоящий из звезд сезон. Он был уволен из шоу в первом эпизоде.

Начав в мае 2013, Майклс начал устраивать шоу реалити-шоу, Рока Ми РВ на американской кабельной сети, Канале Путешествия.

Майклс появился в эпизоде 29 января 2014 («Счастливые Окончания») Революции сериала, играя себя. В эпизоде он выступил, акустическая версия «Каждого Повысилась, Имеет Ее Thorn».

В других СМИ

Майклс изображался как певец гостя в видеоигре, которая показывает его, пение «Идет Что Далеко» от его сольной карьеры и «Разговора Яда, Грязного Мне».

Благотворительная работа

Майклс и его группа посетили войска на Авиабазе Аль Асада 6 октября 2007, в то время как в туре по американским базам в Ираке в поддержку Armed Forces Entertainment.

Брет Майклс сделал обширную работу для Операции Homefront-благотворительность, которая обеспечивает экстренную финансовую и другую помощь семьям военнослужащих и раненных воинов.

Он заработал 640 000$ для американской Ассоциации Диабета для конкуренции в и в конечном счете завоевания Знаменитого Ученика 3.

Личная жизнь

У

Майклса есть две дочери с Кристи Линн Гибсон. Рэйн Элизабет Сичек родилась в мае 2000, и Джорджа Блеу Сичек родилась в мае 2005. Они живут в Скоттсдейле, Аризона. Страх Майклса, что Рэйн была «пограничным диабетиком», был повторяющимся элементом в течение срока пребывания Майклса на Знаменитом Ученике 3, на котором он, казалось, собирал деньги для американской Ассоциации Диабета. Сама Рэйн появилась на финале сезона той программы 23 мая 2010, когда ее отец выиграл тот сезон.

Снимая финал его реалити-шоу, Майклс сделал предложение Кристи Гибсон, матери его двух детей и его снова выигрывающего, снова проигрывающего компаньона 16 лет. Финал, переданный 20 декабря 2010. В июле 2012 Майклс объявил, что он и Гибсон отделились.

Майклс был связан с Памелой Андерсон. После давнего поверенного Яда и Майклса Эд Макферсон получил федеральный судебный запрет, запрещающий распределение явного домашнего видео, которое сделала пара, сокращенная версия домашнего видео появилась в Интернете в 1998 и была выпущена на DVD 7 сентября 2005 Студиями Метро.

Майклс - поклонник Питтсбург Стилерз Национальной футбольной лиги, Питтсбург Пайрэтс Главной лиги бейсбола и Дикой Миннесоты и Питсбургские Пингвины Национальной хоккейной лиги. Он имеет персонализированную гитару, имеющую эмблему Стилерса, и играл государственный гимн на Стадионе Три-Риверса. Его любимым игроком был Джек Ламберт, и Майклс был членом фан-клуба «Сумасшедшие Ламберта». Он также любит Пеорию Rivermen американской Хоккейной Лиги и выступает после домашних игр.

У

Майклса есть линия любимой одежды и аксессуаров под названием Скала Домашних животных, проданная в PetSmart.

12 апреля 2010 Майклс был срочно отправлен в больницу после страдания от сильных болей живота, и было выполнено чрезвычайное удаление аппендицита. 21 апреля или 22 апреля 2010, (источники отличаются), Майклс был снова срочно отправлен в больницу, на сей раз с «мучительной» головной болью. Врачи обнаружили, что он болел обширным подпаутинообразным кровоизлиянием. Он был в критическом состоянии, и в то время как в некоторых докладах предполагалось, что его условие стабилизировалось, другие позже заявили, что это было преждевременно. 28 апреля представители Майкла сообщили, что он был сознателен и разговор, хотя медленно, впервые так как он был госпитализирован.

На пресс-конференции 5 мая 2010, доктор Джозеф Забрамский сказал, что Майклс был выпущен из больницы и что «Он - только один из тех удачливых людей» и что «он сделает полное восстановление».

20 мая 2010 сообщалось относительно его официального сайта, что Майклса «повторно допустили в больницу на этой неделе после того, чтобы переносить нечувствительность на левой стороне его тела». Проводя диагностические тесты было найдено, что у Майклса есть «доступная дыра ovale (PFO), отверстие в сердечной перегородке». Далее сообщалось, что его условие «действующее и поддающееся обработке», и его врачи полагают, что «диагностировали проблему, которая вызвала преходящую ишемическую атаку (TIA) или предупреждение удара», но что они «чувствуют, что очень маловероятно, что это связано с кровоизлиянием в мозг, которое он болел всего несколькими неделями ранее». 11 октября 2011 Майклс прокомментировал свою медицинскую панику 2010 года со следующим: “2010 был, несомненно, годом американских горок для меня. Но когда у Вас есть удивительная семья, и Вы все еще имеете много музыки в запасе, чтобы сделать, и у Вас есть такие невероятные и поддерживающие поклонники позади Вас, Вы собираетесь бороться до самого последнего дыхания, прежде чем Вы добавите то полотенце. ”\

Судебный процесс с премией «Тони» и CBS

Брет Майклс был ранен во время его вводного выступления на 63-й премии «Тони» 7 июня 2009. Поскольку он заканчивал свое выступление Ядом и выходил к задней части стадии, значительная часть набора спуска ударила его на голове и сбила его. Начальные раны сообщили, был сломанный нос. Однако, инцидент кровоизлияния в 2010 побудил Майклса подавать иск для неуказанных убытков против премии «Тони» и CBS, утверждая, что инцидент вызвал кровоизлияние. 14 мая 2012 стороны объявили, что они согласились уладить судебный процесс для нераскрытой суммы. Майклс благодарил Холм Неврологический Институт в Больнице Св. Джозефа и Медицинском центре в Финиксе для того, чтобы спасти его жизнь и карьеру.

Дискография

Студийные альбомы

Альбомы компиляции

Альбомы саундтрека

Миниальбомы

Одиночные игры

Одиночные игры гостя

Фильмография

Музыкальные видео

Внешние ссылки


ru.knowledgr.com

Глава 1. Будем реалистичны: планирование для успеха

Главы из книги Джиллиан Майклс "Побеждай, теряя" (Jillian Michaels Winning by losing)

Часть1. Психология

перевод Юлии Подкосовой

Ваш первый шаг на пути к общему здоровью и вашей лучшей жизни прост: вы не сможете добиться успеха, если вам не к чему стремиться, так что перед тем, как начать что-то делать, вы должны поставить долгосрочную цель. Звучит просто, не так ли? Не так быстро. Легко сказать себе, что ты хочешь выглядеть как герой боевика или супермодель. Это несколько отличается – достигнуть конечной цели, которая одновременно амбициозна и достижима.

Что именно я имею в виду под словом «достижима»? В повседневной жизни нас все время забрасывают картинками предполагаемого совершенства и красоты; легко позволить СМИ и миру в целом диктовать, как вам должно казаться, вам следует выглядеть, и как вам должно казаться, вы выглядите сейчас. Я говорю вам, что это необходимо немедленно прекратить. Вы знаете эти статьи о том, как получить ягодицы Джей Ло, руки Гвинет Пэлтроу, твердый как камень пресс Брэда Питта? Забудьте их! Даже Кэмерон Диаз не выглядит как Кэмерон Диаз. Эти фотографии в журналах сняты после нескольких часов работы парикмахера и визажиста, а затем отретушированы до совершенства.

Нереалистичные стремления жить по этим невозможным стандартам не ведут никуда, кроме как к плохому представлению о себе, ненависти к себе и расстройствам, таким как анорексия и булимия. Лиззет из моей команды первого сезона шоу “The biggest looser” страдала всю жизнь. И я ее понимаю, поскольку тоже прошла через это. Когда из пухлощекого ребенка я стала пухлощеким подростком, меня стал мучить мой вес, и я попала в замкнутый круг ненависти к себе и низкой самооценки, питаемых фальшивыми картинками женщин в журналах и на телевидении. Я отчаянно боролась, страдая, с желанием быть как худышка Кейт Мосс. В свои худшие года я изнуряла себя голоданиями и даже сходила на консультацию о липосакции. Я могла часами стоять перед зеркалом, разбирая себя по частям, анализируя каждый свой изъян, жестоко изводя себя за каждое несовершенство; мое тело стало экраном, на который я проецировала все мои негативные чувства.
Так продолжалось пока я не начала принимать и любить свое тело – и работать с ним, а не против него – и тогда стали появляться результаты. Может, я и не выгляжу такой на телеэкране, но я низкая и коренастая. У меня даже есть целлюлит на заднице. Я реальная женщина из плоти и крови с множеством несовершенств. И я стала выглядеть и чувствовать себя прекрасно – я научилась быть лучшей собой. Я здоровая и сильная и в лучшей форме за всю мою жизнь, потому что я приняла мое тело таким, какое оно есть. У меня никогда не будет изящного, стройного телосложения, к которому я стремилась так много лет, но я этого и не хочу. С тех пор как я избавилась от этого нереалистичного представления о том, как я должна выглядеть, и осознала, что могу быть сексуальной, чувственной женщиной, я смогла взглянуть на себя честно и увидеть, что можно сделать, чтобы выглядеть и чувствовать себя лучше.

Пристально посмотрите, откуда идут ваши негативные чувства к себе. Независимо от источника, будь то промывка мозгов средствами массовой информации, осуждение членов семьи или друзей, неудачные отношения, вы должны осознать это, чтобы смочь отпустить.

Забудьте об идеале. Идеал – это так скучно! Наши тела красивы, независимо от ограничений культурного определения. Примите свои воспринимаемые несовершенства – они делают вас уникальными – и любите себя такими, какие вы есть. Это единственный способ двигаться дальше.
Так каково реалистичное ожидание относительно вашего идеального «Я»? Ниже находятся три основных типа телосложения – определите, какое больше подходит вашему телу. Важно понять ваш тип телосложения и что вы можете от него ожидать.

1. Яблоко. У яблока жир откладывается преимущественно в верхней части тела, и если имеется избыточный вес, то он обычно сконцентрирован в районе живота. Запасы жира в верхней части тела могут привести к сердечным заболеваниям, поэтому яблокам важно следить за здоровьем. Такое хранение жира является эволюционной адаптацией к длительным периодам голодания.

2. Груша. Большая часть жира у груш хранится в нижней части тела: бедрах и ягодицах. Груши по большей части – женщины. Этот тип телосложения эволюционно появился по причине того, что отложения жира в этих местах способствуют вынашиванию и кормлению ребенка. Этот тип отложения жира не так опасен для здоровья, как в районе живота, но от него намного сложнее избавиться.

3. Пропорциональный. У пропорциональных счастливчиков жировые клетки равномерно распределены по всему телу. Когда они набирают вес, они набирают его везде. Когда сбрасывают вес, сбрасывают его равномерно.

Как вы можете видеть, ваш тип телосложения является результатом вашего индивидуального типа отложения жира. С помощью правильной диеты и упражнений можно заметно улучшить вашу форму, но важно всегда помнить, что вы будете одерживать победу над генетикой только до определенного момента. Как только вы это поймете, вы сможете избавиться от недостижимых целей и заменить их на реальные.

После отнесения вашего телосложения к одному из трех типов, вам нужно установить реалистичный вес для вашего телосложения. Вы наверняка слышали об индексе массы тела. ИМТ используется для определения количества жира на вашем теле исходя из роста и веса. Вот почему вы не будете его использовать: с его помощью невозможно определить жир это или мышцы, так что он не даст вам полного представления о вашем идеальном весе. Медицинская индустрия совсем недавно установила нормативы исходя из метода соотношения талии к бедрам, который является более правильным способом достижения цели идеального веса. Чтобы узнать ваше соотношение, измерьте талию на уровне пупка, бедра в самой широкой части в положении ноги на ширине плеч, и разделите первую цифру на вторую. Для женщин идеальное соотношение объема талии к объему бедер - 0,80 для женщин и 0,95 для мужчин. Какую бы цифру вы не получили, не унывайте. Самоуничижение ничего не решит. Теряя вес и приходя в форму, ваш жир уменьшится и перераспределится, за счет чего уменьшится соотношение талия/бедра.

Учимся записывать.

Теперь, когда у вас настоящее представление о том, как может выглядеть ваше тело и какова должна быть ваша цель, визуализируйте это. Представьте в мельчайших деталях, как вы будете выглядеть и чувствовать себя, множество моментов, в которых ваша жизнь станет другой, конечно же, лучшей. Тут я предлагаю вам завести тетрадь. Больше, чем просто дневник или журнал питания – о нем будет позже – она будет местом, куда вы будете все записывать, и которое будет у вас на виду, вдохновляя вас на работу через трудности к вашим целям. Келли из The biggest looser говорила со мной о своем желании пойти на свидание, когда она вернется домой, и набраться храбрости попросить начальника о повышении. С тех пор, как она вернулась домой, она сделала обе эти вещи и многие другие.

Изложение всего этого на бумаге поможет вам полнее думать о ваших целях: Вы хотите быть здоровым, уверенным в себе, сильным физически и духовно? Какую одежду вы хотите носить, но сейчас не можете? Видеть и чувствовать себя в своем совершенном теле, жить новой жизнью, играть с детьми, ходить на свидания, получать комплименты от друзей и коллег. Не важно, каковы ваши главные цели, физические и эмоциональные, запишите их сейчас максимально детально и чаще к ним обращайтесь. Они помогут вам сохранить мотивацию на вашем пути.

Представляя изменения в вашем будущем, вы должны начать отпускать ваше прошлое. Забудьте, как вы выглядели в старших классах, не важно, хорошо или плохо. Забудьте о толстых или худых периодах в вашей жизни. Вас определяет не прошлое, а настоящее. Представление о будущем влияет на ваше поведение в настоящем. Здесь важно позволить этому плану о будущем направлять ваши действия, и держать его всегда в сознании путем записывания и воплощения в действительность. Здесь нет финального срока. Просто посвятите себя процессу и достигайте цель день за днем.

Разбивание ваших целей.

Достижение той долгосрочной цели может казаться неодолимым или слишком далеким. Но существует простое решение: теперь, когда у вас есть представление, кем вы хотите быть в итоге, вы можете начать ставить меньшие, краткосрочные цели, чтобы не сходить с пути. Спланируйте свой курс действий, записывая текущие вещи, которые вам нужно сделать, чтобы достичь долгосрочной цели. Будьте честны с собой относительно препятствий, которые будут стоять у вас на пути, и вы можете начать методично устранять их одно за другим. Ни одна непосредственная цель не является слишком маленькой, пока она помогает двигаться к вашему долгосрочному идеальному представлению.

Записывая эти краткосрочные цели, подумайте о маленьких поощрениях, которые помогут вам не останавливаться. Например, я не люблю заниматься спортом. Я знаю, что где-то там есть люди, которые любят. Но я не одна из них. Но тренировки позволяют мне чувствовать себя лучше и воодушевляют во всех сферах деятельности, и я знаю себя достаточно хорошо, чтобы осознать, что если у меня будет небольшая внешняя мотивация, я смогу себя заставить тренироваться. Важно чтобы эти поощрения, мотивирующие вас и служащие наградой, не относились к еде. Райан из шоу начал копить деньги, которые раньше тратил на пончики, чтобы покупать новые песни на iTunes в конце каждой недели. Учитесь баловать себя в здоровой и самоутверждающей манере, не имеющей ничего общего с едой.

Вот пример, как можно разбить долгосрочную цель на серию не столь непомерных небольших целей и что может использоваться в качестве поощрения, чтобы остаться в строю.

КОНЕЧНАЯ ЦЕЛЬ
Я хочу сбросить 25 кг
Я хочу чувствовать себя здоровой и сильной
Я хочу влюбиться
Я хочу снова носить 44 размер
КОНЕЧНАЯ НАГРАДА
Я возьму отпуск и поеду на Гавайи, где смогу показать свое новое подтянутое тело и расслабиться

МЕСЯЧНАЯ ЦЕЛЬ
Я сброшу 4 кг в этом месяце
Я освою 5 новых рецептов здоровой пищи
Я сброшу 2 см с талии
Я смогу пробегать 800м без остановки
МЕСЯЧНАЯ НАГРАДА
Я куплю себе купальник, который смогу надеть, достигнув конечной цели
Я куплю пароварку, чтобы готовить дома здоровую пищу
Я схожу в ночной клуб потанцевать
Я куплю плеер, чтобы слушать музыку в тренажерном зале

НЕДЕЛЬНАЯ ЦЕЛЬ
Я буду тренироваться 3 раза на этой неделе
Я сброшу 1кг на этой неделе
Я не буду есть на скорую руку (в фаст-фуде)
НЕДЕЛЬНАЯ НАГРАДА
Я сделаю маникюр и педикюр
В воскресенье днем я схожу в кино
На сэкономленные на фаст-фуде деньги я куплю песни на iTunes для тренировок

ДНЕВНАЯ ЦЕЛЬ
Я пересмотрю свой распорядок дня, чтобы найти время на спортзал
Я поговорю с супругом (членами семьи) о более правильном питании дома
Я приготовлю здоровую закуску, которую возьму на работу
ДНЕВНАЯ НАГРАДА
Я найду время для себя и приму ванну с пеной
Я улягусь перед телевизором и посмотрю свой любимый сериал, не отрываясь
Я потрачусь немного и закажу на ужин еду на дом, чтобы не готовить

Обдумывайте дневные цели каждое утро, чтобы задать себе тон на весь день. А каждый вечер, ложась спать, думайте о своем конечном идеальном представлении себя – сильного, здорового и счастливого. Снова подтверждайте свою веру в себя и свои цели, и вы предпримите активные шаги, необходимые для их достижения.

Глава 2. Распознавание эмоциональных триггеров >>

www.hudeika.ru

Программа Победить себя от Джиллиан Майклс

«Победить себя» («The Biggest Winner! How to Win by Losing»)

Курс «Победить себя» от Джиллиан Майклс рекомендуется всем тем, кто любит интенсивную и разнообразную нагрузку под руководством квалифицированного, позитивного, симпатичного и очень инициативного тренера!!! Для тех, кто уже имеет определённую фитнес-базу и хочет усилить накал тренинга за счет волшебного пенделя!!!

Программа состоит из  силовых и  кардио нагрузок, динамической и статической нагрузки на мышцы.

В комплекс входят 5 программ с различными нагрузками:

1.  Shape-Up Front — Упражнения на трицепсы, плечи, грудь и пресс с элементами кардио.

2. Shape-Up Backside — Тренировка на заднюю часть тела: ягодицы, ноги, трицепсы.

3. Cardio Kickbox — Интенсивная кардиотренировка с элементами кикбоксинга.

4. Maximize Back In Action — Тренировка на бицепсы, спину, бедра, ноги, пресс с элементами кардио.

5. Maximize Full Frontal — Тренировка на плечи, бедра, трицепсы, грудь,  пресс с элементами кардио.

Итак, приступим:

1. Shape-Up Front

2. Shape-Up Backside

3. Cardio Kickbox

4. Maximize Back In Action

5. Maximize Full Frontal

Кроме того, найти тренировки под руководством Джиллиан на определенные части тела вы можете найти по ссылке: http://www.fitnessera.ru/revolyuciya-tela.html 

Если вы попробовали тренировку The Biggest Winner с Джиллиан Майклс, оставьте отзыв, расскажите о своих впечатлениях другим! Спасибо! 🙂

 

www.fitnessera.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *