Зумба фитнес видео уроки для похудения 30 минут: Зумба-фитнес

Содержание

видео уроки для похудения (5+видео)

Вам наверняка известен волшебный рецепт избавления от лишних килограммов: правильное питание плюс море движения.

Эти два простые ингредиента способы привести в порядок любую фигуру, главное – подобрать их по своему собственному вкусу, , чтобы похудение не превратилось в мучение и не воспринималось как наказание за тяжкие грехи.

Правильное питание плюс море движения

Вам наверняка известен волшебный рецепт избавления от лишних килограммов: правильное питание плюс море движения.

С составлением рациона вам наверняка помогут диетологи. Мы же предлагаем попробовать другую новинку, которая наполнит вашу жизнь водопадом радостных эмоций – танец зумба. Для похудения этот энергичный танец подходит как нельзя лучше. Окунувшись с головой в его зажигательные ритмы, вы даже не заметите, как избавитесь от нескольких сотен ненужных калорий!

Зажигательные ритмы зумбы для похудения

Окунувшись с головой в зажигательные ритмы Зумбы, вы даже не заметите, как избавитесь от нескольких сотен ненужных калорий!

Плюсы зажигательных танцев зумба для похудения

Зумба для похудения хороша еще и тем, что в ней нет резких движений и высоких нагрузок на суставы. Вы будете двигаться плавно, ритмично, не подвергая опасности колени, позвоночник и другие уязвимые части тела.

Зумба — похудение без травм и перегрузок

Второй несомненный плюс зумбы – возможность заниматься в простой спортивной форме, без сложных приспособлений и дорогостоящего инвентаря. То, что есть на данный момент в вашем гардеробе – вполне подойдет для тренировок.

Для занятий зумбой не требуется дополнительные тренажеры или специальная одежда

Новичкам хорошо помогают освоить зумба-фитнес видео-уроки. Для похудения на первых порах можно использовать программу начального уровня или программу голд, а уже затем переходить к более серьезным нагрузкам.

Ваше тело с каждой тренировкой будет становиться все более и более крепким, поэтому для улучшения результатов желательно постепенно повышать уровень нагрузки. Двигаясь более быстро или более активно совершая махи руками, напрягая мышцы при каждом своем движении, вы увеличиваете количество затраченной энергии и благодаря этому приближаетесь к своей цели.

Напрягаем мышцы при каждом движении

Помните: одно и то же движение можно сделать по-разному. Если вы действительно нацелены на результат, то начинайте заниматься на полную мощь уже со второй – третьей тренировки. Тогда вы убедитесь, насколько эффективна зумба для похудения.

Если вы действительно нацелены на результат, то начинайте заниматься на полную мощь уже со второй – третьей тренировки.

Зумба фитнес для похудения (видео уроки):

Зажигательная тренировка в стиле зумба-фитнес:

Смотрите это видео на YouTube

Зумба «30 минут для похудения»:

Смотрите это видео на YouTube

Зумба-фитнес в стиле Меренге:

Смотрите это видео на YouTube

Зумба — фитнес для похудения:

Смотрите это видео на YouTube

Зумба — базовые шаги

Тщательный разбор базовых танцевальных шагов.

Смотрите это видео на YouTube

Зумба для похудения — отзывы:

Отзывы посетителей фитнес-залов и инструкторов показывают, что это направление фитнеса способно подарить свободу движений и ощущение легкости в теле. Но только при условии, если вы приложите определенные усилия и будете четко следовать указаниям своего тренера!

лучшие танцевальные тренировки, чтобы похудеть

Танец — это не только хорошее настроение, но и отличный способ улучшить свою физическую форму. Мы расскажем, как похудеть с помощью танцев, приведем научные данные и советы по частоте занятий и питанию.

Петр Ястребов

Теги:

Сколько калорий можно сжечь, танцуя?

Как и в случае с большинством видов упражнений, более быстрые и энергичные формы танцев сжигают больше калорий, чем медленные. Например, танцуя хип-хоп вы потратите больше энергии, чем вальсируя. Вот несколько примеров того, сколько калорий вы сможете сжечь за 30 минут танцев, если вы весите 70 килограммов:

Бальные танцы: 118 калорий
Хип-хоп: 207 калорий
Сальса: 143 калории
Свинг: 207 калорий

Министерство здравоохранения США рекомендует взрослому населению выполнять еженедельно как минимум 150 минут упражнений умеренной интенсивности или 75 минут — высокой интенсивности. Это нужно для пользы здоровью и потери лишнего веса.

Таким образом, если танцы — ваша основная форма упражнений, количество времени, которое вы тратите на них, зависит от того, насколько энергично вы это делаете. Если вы хотите существенно похудеть (сбросить 5 процентов веса вашего тела и более), специалисты рекомендуют как минимум 300 минут упражнений средней интенсивности в неделю.

(Читайте также: Как недосыпание мешает похудеть: 5 поводов спать больше)

Варианты танцев и похудение

Есть много различных видов танцев, каждый из которых принесет пользу для здоровья и потенциально поможет снизить вес. Многие тренажерные залы предлагают уроки танцев, доступны танцевальные онлайн-видео, по которым можно понять, какая форма танца вам подходит. Если вы предпочитаете свободные движения, можно просто включить любимую музыку в гостиной и танцевать 30 минут или больше. Если в процессе у вас учащается пульс, вы сжигаете калории. Если вас интересуют определенные виды танцев — вот несколько популярных вариантов для упражнений и похудения.

Зумба

Zumba — это танцевальная фитнес-программа с латиноамериканской и другой интернациональной музыкой. В ее основе лежит интервальная тренировка, где чередуются быстрые и медленные движения. Эти короткие серии упражнений высокой интенсивности помогут сжечь еще больше калорий, чем просто танцы с постоянной скоростью. Многие фитнес-клубы и общественные центры предлагают занятия зумбой, подходящие для разных уровней подготовки. О пользе танца говорят и многочисленные исследования. За час тренировки можно сжечь 400–500 ккал.

youtube

Нажми и смотри

Хип-хоп

Хип-хоп — это высокоинтенсивный, высокоэффективный вид танцев. Он включает в себя все: от брейк-данса до современных танцевальных движений. Некоторые тренажерные залы могут предлагать уроки хип-хопа.

Многие танцы в этом стиле включают в себя повторяющиеся движения, часть из которых связаны с сильной ударной нагрузкой. Эти движения могут привести к травмам, если их выполнять неправильно или если не взять время на отдых между занятиями. За час тренировки можно сжечь 400-450 ккал.

youtube

Нажми и смотри

Бальные танцы

Бальные танцы включают в себя партнерские танцы — такие как вальс, фокстрот или танго. Хотя по бальным танцам проводится много соревнований, это отличная тренировка для любителей. Посетите местный общественный центр или танцевальную студию по соседству, чтобы узнать, есть ли там уроки бальных танцев, которые вы можете посещать. Бальные танцы дают низкую нагрузку, поэтому они — отличный способ заняться аэробикой, если у вас есть проблемы с суставами. Эффективность занятий бальными танцами подтверждают и исследования. За час тренировки можно сжечь 300–400 ккал.

youtube

Нажми и смотри

Танец живота

Во время занятий в этом виде танца работают многие группы мышц. Причем тяжелее всех приходится мышцам пресса. Кроме того, укрепляются мышцы плечевого пояса, спины. В то же время нагрузка на суставы и связки во время занятий остается минимальной. Танец живота поможет похудеть и подтянуть фигуру. За час тренировки можно сжечь 350–400 ккал.

youtube

Нажми и смотри

Танец с пилоном

Этот вид танца позволит не только раскрепоститься, но и сбросить вес. Занятия включают в себя все виды нагрузок: силовую, аэробную, растяжку, элементы акробатики. Танцы для похудения на пилоне подтягивают все группы мышц. Так, активно работают мышцы рук и плечевой пояс, пресс и мышцы спины, ноги и ягодицы, а также икроножные мышцы. Занятия улучшают гибкость, растяжку, преображают осанку и походку. За час тренировки можно сжечь 450–450 ккал.

youtube

Нажми и смотри

Фламенко

Страстный испанский танец задает очень быстрый темп, так что процесс похудения не покажется вам монотонным и скучным. Для того, чтобы освоить фламенко, нужно научиться отбивать дробь, держать спину прямо и выгибать кисти рук. Спустя несколько месяцев тренировок бедра и ягодицы уменьшаются в объеме, а икроножные мышцы приобретают красивый рельеф. Также с помощью этого танца можно похудеть в области рук и шеи. Другие элементы фламенко, повороты и скручивания, прорабатывают мышцы спины. Это позволит вам укрепить позвоночник. За час тренировки можно сжечь 300–400 ккал.

youtube

Нажми и смотри

Мы подготовили несколько советов, призванных преумножить эффективность танцев для похудения. В частности, минимум за час до занятия не принимайте пищу, чтобы вам было комфортно заниматься. Также за 20 минут до начала танцевальной тренировки рекомендуется выпивать стакан воды. Кроме того, для поддержания мышц через 30-40 минут после тренировки нужно съесть небольшую порцию белка с углеводами.

Поговорим и о режиме занятий танцами для похудения. Заниматься можно как утром, так и вечером. Однако если вы практикуете интенсивные танцевальные нагрузки во второй половине дня, то лучше их выполнять минимум за три часа до сна. Для достижения наибольших результатов необходимо заниматься не меньше трех раз в неделю.

(Читайте также: 5 советов, как сохранить мотивацию в похудении)

Zumba Workout Латинская музыка 30 минут

Исследуйте список латинской музыки Zumba Workout 30 Minutes. Откройте для себя музыку. Zumba Workout Латинская музыка 30 минут плейлист. Получил полчаса просмотра этих фильмов для блестящей тренировки всего тела. У меня есть полчаса, вот еще одно блестящее упражнение зумба. Эй, Кристи, иди и потренируйся со мной. Это всего лишь получасовая тренировка. Начните с любой разминки, успокойтесь и переходите к следующему для 30-минутного упражнения. Пропустите первый успокойтесь и посетите второй.

Относится к: музыка 30 минут Суббота, 29. 10.2022, 365 просмотров

1. 30-минутная быстрая тренировка
2. 30-минутная тренировка Zumba #1
3. 30-минутная тренировка Zumba #2
4. 30-минутная танцевальная тренировка Zumba® для похудения с Мишель Во
5. Моя 30-минутная тренировка: Liveloveparty
6. Зумба-тренировка
7. Зумба-тренировка: 30 мин.
8. 30 минут максимизации зумбы (технически 36 🙂
9. Комбинированные 30-минутные тренировки Zumba
10. 30-минутная тренировка Zumba
11.
Зумба — 30 минут

Быстрая тренировка за 30 минут

У вас есть 30 минут на просмотр этих видео, чтобы получить отличную тренировку для всего тела

30-минутная кардио тренировка латинских танцев

30-минутная кардио-танцевальная тренировка на всех уровнях

COURS DE ZUMBA COMPLET — Домашний фитнес

20-минутный зумба-фитнес | танцевальный фитнес | Домашняя тренировка | Полное тело / без оборудования Vol. 2

30-минутная тренировка Zumba #1

У меня есть 30 минут, вот еще одна отличная тренировка Zumba

30-минутная танцевальная тренировка Zumba — Полное видео

ZUMBA FITNESS 30 МИНУТ ТАНЦ #ZUMBA

15 МИН Тренировка САЛЬСА / Танцевальная тренировка / Зумба / А. Сулу

30-МИНУТНАЯ ТАНЦЕВАЯ ТРЕНИРОВКА ZUMBA | НОН-СТОП | ТАНЦЕВЫЙ ФИТНЕС | 30-МИНУТНАЯ КАРДИО-ТРЕНИРОВКА | CDO ДУЭТ

TE QUIERO MAS от Tini ft Nacho | Зумба | латинская поп-музыка | Крамер Пастрана

30-минутная тренировка Zumba #2

Привет, Кристи, приходи и потренируйся со мной. Это всего 30 минут

Латиноамериканский поп-микс | 30-минутная танцевальная тренировка | Веселые кардио упражнения дома

Зумба и фитнес 2020 Том. 2 — Латинские хиты и реггетон от 100 до 128 ударов в минуту для тренажерного зала и танцев

Зумба-тренировка 25 минут. Музыка Шакиры, Дэдди Янки, Малумы и других.

Катажина Цюнчик Зумба — Разминка

Сожгите 500 калорий: 50-минутная интенсивная тренировка для сжигания жира всего тела | Класс зумбы

30-минутная танцевальная тренировка Zumba® для похудения с Мишель Во

Начните с любой разминки, заминки и переходите к следующей 30-минутной тренировке. Пропустите первую заминку и перейдите ко второй.

Зумба Зажигай! — Средний класс 3 — 30 минут высокой интенсивности

Лучший зумба кувшин бетоперес

30-минутная кардио-танцевальная модель FIT Workout

Тренировка латиноамериканских танцев (20 мин) — фитнес-мастер-класс

37-минутная аэробная тренировка для быстрого уменьшения жира на животе l Класс зумбы

Моя 30-минутная тренировка: Liveloveparty

У вас есть только 30 минут на тренировку, пройдите этот 30-минутный урок зумбы дома, это веселый и сложный плейлист.

Сборник ЗУМБА — 30 минут CLASSE DE ZUMBA

20-минутная танцевальная тренировка в стиле латиноамериканских ритмов

Cours Video — Zumba Debutant

STRONG NATION™ 30-минутное занятие

30-минутная аэробная танцевальная тренировка | Похудеть | Упражнение, чтобы похудеть | Класс зумбы

Тренировка Zumba

30 минут или 20.

ZUMBA para BAJAR de PESO en CASA 🔥🔥🔥 МЕРЕНГЕ КАРДИО 🔥🔥🔥🎵TOP MUSIC🎵 BEAT FIT 30 MINUTOS

Zumba & Fitness 2020 — Латинские хиты и реггетон от 100 до 128 ударов в минуту для тренажерного зала и танцев

30-минутная тренировка в стиле хип-хоп

Zumba Flat Abs 4

15-минутная диетическая танцевальная тренировка | 15 다이어트댄스 | кардио | 홈트

Тренировка Zumba: 30 мин.

Высокоинтенсивная коллекция зумбы от некоторых из моих любимых лидеров зумбы в Интернете. Включает разминку и заминку.

Мастер-класс по фитнесу ZUMBA !! 30 минут без перерыва

Zumba Dance Тренировка Латинские танцы Фитнес Zumba Belly Dance Fun To Be Fit!

[🔥Танцевальная тренировка🔥] Дженнифер Лопес мегамикс | 30-минутная тренировка | Танцевальная зумба онлайн-класс

30 МИНУТ Zumba / Dance Fitness Workout / Cardio / Retro Remix / Tiktok

30 минут максимизации зумбы (технически 36 🙂

30-минутная силовая тренировка Zumba® Cardio и тонизирующая тренировка всего тела

ZUMBA фитнес кардио тренировка полное видео

ЗУМБА ЗА 30 МИНУТ | ТАНЦЕВАЯ ФИТНЕС-ТРЕНИРОВКА | ТИКТОК | Сборник танцев | Зин Гео

30-минутная танцевальная тренировка Zumba Gold® — Полное видео

Комбинированные 30-минутные тренировки Zumba

32 минуты зумбы. ритмо латино

ABDOS — ПОДУШКИ — FESSIERS

ГОРЯЧАЯ🔥 30 МИН ТАНЦЕВАЯ ФИТНЕС КАРДИО ТРЕНИРОВКА для похудения | поп, хип-хоп, латиноамериканская музыка

Зумба Зажигай! — Средний класс 10–30 минут, высокая интенсивность

30-минутная тренировка Zumba

30-минутная тренировка Island Vibes Cardio Dance и тонизирующая тренировка ягодиц

30-минутная сексуальная кардио-танцевальная тренировка Vixen

30-минутная танцевальная тренировка. Часть — 1.

ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА // 20-МИНУТНЫЙ ЗАНЯТИЕ ЗУМБА // ТАНДЖУ

Зумба — 30 минут

30-минутная домашняя тренировка | ЗУМБА Фитнес | танцевальный фитнес | Полное тело / без оборудования

30-МИНУТНАЯ ТАНЦЕВАЯ ТРЕНИРОВКА | ЗУМБА ТАНЦЕВАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ЖИРА НА ЖИРЕ | 30-МИНУТНАЯ КАРДИО-ТРЕНИРОВКА | CDO ДУЭТ

30-МИНУТНАЯ ТАНЦЕВАЯ ТРЕНИРОВКА | Зумба | Команда ТМЛ

30-минутная кардиотренировка — oneHOWTO Zumba Fitness

Выдвижной / Выдвижной носитель

Онлайн-пользователей сейчас: 942 (членов: 685, роботы: 257)

Занятия Zumba Fitness в Сиэтле

Нужно ли делать прививки, чтобы посещать занятия в Community Fitness?

Да. В тренажерном зале Community Fitness в Сиэтле все клиенты, посещающие групповые занятия в студии, должны быть полностью вакцинированы. В настоящее время никаких исключений для непривитых клиентов в нашем оздоровительном клубе не делается.

Нужны ли маски в вашем спортзале?

С 12 марта 2022 г. и в соответствии с предписаниями штата Вашингтон и округа Кинг использование масок в нашем тренажерном зале в Сиэтле НЕОБЯЗАТЕЛЬНО.

Должен ли я предварительно записываться на занятия или я могу записаться?

Для посещения занятий в студии в нашем клубе здоровья необходима предварительная регистрация.
Клиенты могут зарезервировать место в классе через нашу страницу расписания занятий в студии, нажав кнопку «Зарегистрироваться» и войдя в систему.
Если вы уже посещали наши студии в Сиэтле, следуйте инструкциям на странице «Расписание», чтобы получить доступ к существующей учетной записи.
Если вы никогда не были в нашем тренажерном зале, нажмите «Создать профиль» на всплывающей странице входа.
Регистрация на занятие заканчивается за 10 минут до начала каждого занятия групповыми упражнениями.
Отмена разрешена не позднее, чем за 4 часа до начала занятия. Подробнее

Какие шаги предпринял ваш клуб здоровья для обеспечения безопасности клиентов во время этой пандемии?

С момента повторного открытия нашего тренажерного зала в Сиэтле в марте 2021 года наши студии были загружены на 25%, 50% и в настоящее время остаются на 75% от вместимости до пандемии. У нас также есть клиентские тренировочные места, отмеченные на полу для целей социального дистанцирования. Однако самое важное, что сделал наш оздоровительный клуб для безопасности клиентов, — это установка нашей новой системы воздухообмена.

Воздух в студии теперь заменяется свежим наружным воздухом каждые 6 минут (10 раз в час). Выдыхаемый CO2 является косвенным показателем риска Covid для внутренних и частично закрытых наружных пространств (9).0169 Подробнее ). С нашей новой системой воздухообмена средний уровень CO2 в классе составляет около 450 частей на миллион (ppm).

Для сравнения, в Сиэтле и других крупных городских районах США уровень CO2 на открытом воздухе составляет около 400 частей на миллион. А предыдущие требования штата Вашингтон к местам для сидения на открытом воздухе и на открытом воздухе используют 450 частей на миллион в качестве эталона безопасности для уровней CO2. Подробнее

Где бы вы сейчас ни работали, особенно при групповых занятиях, будьте в курсе и спросите в своем спортзале, какой уровень CO2 в их помещении.

Узнайте больше обо всех наших адаптациях Covid на нашей странице реагирования на коронавирус здесь .

Политики Covid

Как лучше всего похудеть?

Вы слышали, что вес тела регулируется диетой и физическими упражнениями. Еще одна распространенная фраза, связанная с потерей веса, — «количество калорий в сравнении с потраченными калориями». Это правда, что если ваше потребление калорий (диета) не ниже, чем расход калорий (упражнения), вы просто не похудеете.

Диета / питание является ключом к снижению веса, потому что увеличение физических упражнений также приводит к увеличению аппетита. Таким образом, множество групповых занятий в нашем тренажерном зале в Сиэтле не помогут вам достичь ежедневного дефицита калорий, если в результате вы едите больше.

Поскольку изменить свои привычки в еде может быть сложно, сохранение диеты (ежедневного потребления калорий) на прежнем уровне и изменение (увеличение) режима занятий фитнесом в студии или онлайн считается хорошим планом игры. Кроме того, с увеличением физической активности появляется множество дополнительных умственных, эмоциональных и физиологических преимуществ, помимо простой потери веса.

Какие виды упражнений хороши для похудения?

Ходьба, бег трусцой и бег

Ходьба отлично подходит для начинающих, желающих похудеть, потому что ею можно заниматься где угодно и когда угодно. Кроме того, он не требует оборудования и оказывает минимальное воздействие на ваши суставы. По оценкам Harvard Health, человек весом 155 фунтов может сжечь около 170 калорий за каждые 30 минут ходьбы со средней скоростью около 4 миль в час.

Бег трусцой — отличный вариант, если вы ищете что-то легкое, что можно включить в свой распорядок дня. Бег трусцой может помочь сжечь нежелательный жир на животе, который связан со многими хроническими заболеваниями. В среднем человек весом 155 фунтов может сжечь около 300 калорий за каждые 30 минут бега со скоростью 5 миль в час или 370 калорий за каждые 30 минут со скоростью 6 миль в час (1).

Танцевальный фитнес

Сжигание калорий и похудение могут быть приятными благодаря энергичным танцевальным тренировкам в вашем местном тренажерном зале или в вашей гостиной — с виртуальными онлайн-тренировками. Танцы — это интересный способ повысить частоту сердечных сокращений и похудеть. Исследование 2012 года показало, что женщины-участницы зумбы (в возрасте 18-22 лет) сжигали в среднем 9,5 калорий в минуту и в среднем 369 калорий за 40-минутное занятие.

Силовая тренировка и Интервальная тренировка

Тренировки с отягощениями в тренажерном зале — еще один отличный способ похудеть, поскольку вы сжигаете калории во время и после тренировки в студии или онлайн. Силовые тренировки также могут помочь вам нарастить мышечную массу, что увеличивает скорость метаболизма в состоянии покоя (RMR). Ваш RMR — это количество калорий, которое ваше тело естественным образом сжигает в состоянии покоя. Подсчитано, что человек весом 155 фунтов может сжечь примерно 110 калорий за 30 минут силовой тренировки.

В последнее время многие люди, желающие похудеть, обращаются к интервальным тренировкам, поскольку они помогают сжигать больше калорий за меньшее время. Высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ) особенно эффективны для похудения, потому что ваше тело продолжает сжигать калории в течение 24 часов после тренировки онлайн или в зале. Одно исследование показало, что для 9Активным мужчинам HIIT сжигал почти на 30% больше калорий в минуту, чем другие виды упражнений, включая бег на беговой дорожке, езду на велосипеде и силовые тренировки. Кроме того, исследования показали, что ВИИТ воздействует на жир на животе, что снижает риск хронических заболеваний (2, 3, 4).

Barre

Групповые занятия Barre в нашем оздоровительном клубе эффективны для похудения, поскольку они сочетают кардио и силовые тренировки в одной тренировке. В то время как кардиотренировки сжигают больше калорий за одно занятие, силовые тренировки увеличивают мышечную массу, что помогает вам сжигать калории, даже когда вы спите или сидите за столом. Фитнес-программы, включающие кардио 9Тренировки с отягощениями 0169 и помогают максимально сжигать калории.

Йога

Йога хороша для похудения, потому что ею можно заниматься в тренажерном зале, дома с онлайн-видео о фитнесе или практически где угодно. Harvard Health предполагает, что человек весом 155 фунтов сжигает около 150 калорий за 30 минут занятий йогой. Йога может улучшить внимательность и общее психическое и физическое самочувствие (5). Это также может помочь вам лучше понять сигналы вашего тела о голоде, чтобы контролировать переедание (6).

Пилатес

Пилатес — это упражнение для начинающих, которое поможет вам сбросить вес, развивая силу, равновесие, выносливость и гибкость (7). Одно исследование, спонсируемое Американским советом по физическим упражнениям, показало, что человек весом около 140 фунтов может сжечь 108 калорий за 30 минут занятий пилатесом для начинающих и 168 калорий за 30 минут более продвинутых занятий. Было также доказано, что пилатес помогает уменьшить боль в пояснице.

Велоспорт

Езда на велосипеде — еще одно отличное упражнение для всех уровней физической подготовки, которое можно выполнять на открытом воздухе или в помещении на велотренажере в нашем тренажерном зале в Сиэтле. Езда на велосипеде была связана с повышенной чувствительностью к инсулину и снижением риска некоторых хронических заболеваний. По данным Harvard Health, человек весом около 155 фунтов может сжечь до 298 калорий всего за 30 минут на велотренажере со средней скоростью 12-14 миль в час.

Что лучше для похудения, кардио или силовые тренировки?

Снижение веса зависит от соотношения потребления калорий и расходов. Тренируетесь ли вы в нашем тренажерном зале в Сиэтле или занимаетесь онлайн-фитнесом дома, сжигание калорий будет зависеть от таких факторов, как интенсивность, продолжительность и ваш вес. Но в целом кардио сжигает больше калорий за одно занятие. Однако силовые тренировки увеличивают мышечную массу, и чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете в состоянии покоя. Это означает, что ваше тело будет сжигать больше калорий с течением времени, в том числе, когда вы спите или сидите за столом. Итак, фитнес-программа, в которой есть как кардио, так и 9Силовые тренировки 0169 и максимизируют расход калорий. Для получения дополнительной информации по этой теме ознакомьтесь с этой статьей Healthline.

Как проходят виртуальные занятия фитнесом в вашем тренажерном зале?

Сначала вам нужно купить виртуальный пропуск здесь.

Чтобы получить доступ к групповым занятиям в прямом эфире, транслируемым из наших студий в Сиэтле, перейдите на панель навигации в верхней части этого веб-сайта, наведите указатель мыши на «Виртуальные занятия» и щелкните ссылку «Расписание прямых трансляций». Щелкните нужный класс. Вам будет предложено войти в систему, если вы еще этого не сделали, и появится страница видеопроигрывателя со временем и датой вашего занятия. Дождитесь начала урока и наслаждайтесь!

Чтобы получить доступ к тренировкам по запросу, наведите указатель мыши на «Виртуальные классы» и щелкните ссылку «Тренировки по запросу». Форматы разделены на следующие шесть категорий: танцевальный фитнес, сила и кардио, Barre, йога и здоровье, пилатес и сайкл. Прокрутите вниз и щелкните плитку формата по вашему выбору. Вам будет предложено войти в систему, если вы еще этого не сделали, и появится страница видеоплеера. Щелкните значок в правом нижнем углу видеоплеера, чтобы развернуть представление. Щелкните стрелку раскрывающегося списка в верхнем левом углу, выберите класс по дате в раскрывающемся меню и нажмите кнопку воспроизведения. Нажмите ESC, чтобы выйти из полноэкранного видеоплеера и вернуться на нашу страницу «Фитнес по запросу». Повторите по желанию.

Сколько стоит фитнес по запросу?

Вы можете начать трансляцию сегодня бесплатно! Бесплатный пробный период на 7 дней доступен в рамках нашего месячного или годового абонемента. Наш виртуальный контент разделен на две основные категории: групповые занятия в прямом эфире и тренировки по требованию — все варианты ценообразования на виртуальный контент в нашем оздоровительном клубе включают неограниченный доступ к обоим.

Наш тренажерный зал в Сиэтле предлагает более 35 еженедельных прямых трансляций и более 2500 тренировочных библиотек по запросу, включающих все основные форматы фитнеса, такие как танцевальный фитнес, силовые и кардиотренировки, Barre, велоспорт в помещении, пилатес и йога.

Дневной абонемент за 8 долларов (неограниченный доступ в течение 24 часов)
Месячный абонемент за 28 долларов (повторяющаяся ежемесячная подписка)
Годовой абонемент на 280 долларов США (повторяющаяся годовая подписка)

Чтобы приобрести виртуальный пропуск, нажмите здесь.

Существует ли единая цена членства, которая включает как очные занятия, так и весь виртуальный контент?

Если вы хотите посещать виртуальные занятия и занятия в студии в нашем спортзале в Сиэтле, вам понадобятся две отдельные учетные записи. Каждый из них имеет свои учетные данные для входа и оплачивается отдельно. Узнайте больше о ценах на виртуальную учетную запись нашего оздоровительного клуба и учетную запись в студии здесь.

Какое оборудование необходимо для виртуальных тренировок или тренировок по требованию?

Оборудование, используемое в наших групповых занятиях по запросу, варьируется от веса тела до гантелей, от мячей до эспандеров. После того, как вы пройдете несколько занятий с любимым(и) инструктором(ами), вы поймете, что вам нужно для занятий. Мы включили некоторые творческие замены снаряжения ниже, многие из которых можно найти прямо в вашей кладовой!

Нет гирь, нет проблем. Ниже вы найдете простые рекомендации по замене оборудования от инструкторов клуба здоровья.