Самые красивые фитнес-модели девушки :: Фитнес :: «ЖИВИ!

Мы уже рассказывали вам про мужчин — обладателей самых впечатляющих торсов. Теперь давайте посмотрим, чем могут похвастаться фитнес-модели девушки — очаровательные американки Пейдж Хэтэуей, Дженифер Сетлер и знойная бразильянка Лаис Делеон. 

«В понятие фитнес-модель мы вкладываем определенный образ жизни, предполагающий демонстрацию здорового, красивого, хорошо сложенного, а самое главное, спортивного тела, — говорит Алена Доронина,  территориальный менеджер тренажерного зала сети клубов Территория Фитнеса, сертифицированный инструктор Федерации бодибилдинга и фитнеса России, мастер спорта по бодибилдингу и фитнесу. — Фитнес-модель должна быть подтянутой, с хорошо развитыми мышцами и с минимальным количеством подкожного жира. Телосложение не должно быть слишком мускулистым и сухим. Все три девушки находятся в прекрасной атлетической форме. Очевидно, что для поддержания такого тела они прикладывают максимум усилий в тренировках и придерживаются оптимального режима питания”.

Пейдж Хэтэуей

Фото: так выглядела Пейдж Хэтэуей до того, как стала известной фитнес-моделью.

Фото: Пейдж Хэтэуей сейчас.

Параметры.

Рост: 168 см.

Вес: 54 кг.

Обхват груди: 97 см.

Обхват талии: 66 см.

Обхват бедер: 97 см.

31-летняя американка из Оклахомы Пейдж Хэтэуей называет себя не иначе как иконой фитнеса. И с этим не поспоришь — мисс Хэтэуей, и в самом деле, одна из самых популярных и титулованных на сегодняшний день фитнес-моделей, обладательница идеально-прокаченного, гармоничного тела.  В ее активе — победы на престижных соревнованиях по бодибилдингу, сотрудничество с известными спортивными брендами и съемки для самых престижных фитнес-изданий мира.    

Свое восхождение на звездный олимп Пейдж начала в 2011 году. В то время она была очень субтильной, на ее эффектную, хорошо проработанную мускулатуру не было и намека. Хотя девушка вела довольно активный образ жизни и даже играла в футбол, спорт не был для нее в приоритете.

Все изменилось в одночасье, когда Хэтэуей решила бросить вызов самой себе и принять участие в соревновании по бодибилдингу. Трудно представить, но за четыре коротких месяца Пейдж сумела выжать из своего худосочного тела максимум возможного, заставив его работать на пределе сил. В результате — почетное 2-е место в престижном Ronnie Coleman Classic, что для 24-летней дебютантки было огромным достижением. В тот момент Пейдж поняла, что отныне ее жизнь будет целиком посвящена фитнесу.

Теперь она – признанный авторитет в этой области. Кроме того, что девушка постоянно совершенствуется сама, она помогает и другим осуществить мечту об идеальном теле. Уже несколько лет Хэтэуей работает тренером, давая уроки фитнеса всем желающим, в том числе в он-лайн режиме. На ее канал в Youtube и аккаунты в социальных сетях подписаны миллионы человек по всему миру.  «Нет ничего более вдохновляющего, чем делиться тем, что ты знаешь и умеешь сам, с другими людьми, мотивируя их на достижение фитнес-целей», — говорит Пейдж Хэтэуей.

Мнение эксперта. «У Пейдж Хэтэуей  пропорциональная Х-образная фигура, которая считается эталоном, с  нешироким тазом,  выраженной талией, — говорит Алена Доронина. —  У девушки  небольшие хорошо проработанные мышцы.  В целом тело модели выглядит очень гармонично».

Дженифер Сетлер

Фото: такой была Джен Сетлер до активных занятий фитнесом.

Фото: Джен Сетлер сечас.

Параметры.

Рост: 168 см.

Вес: 57 кг.

Обхват груди: 86 см.

Обхват талии: 58 см.

Обхват бедер: 91 см.

Американка Дженифер Сетлер в мире фитнеса то же, что Дженифер Лопес в шоубизнесе. Обе стали знаменитыми не в последнюю очередь благодаря своим выдающимся ягодицам. Но если происхождение легендарной попы Джей Ло по сей день покрыто завесой тайны, восхитительные формы Джен Сетлер — результат  ее упорной работы над собственным телом. В доказательство тому многочисленные видеоролики и фотографии, которые можно найти в интернете.

Записи тренировок и эффектные картинки в соцсетях, по сути, и сделали из мисс Сетлер звезду, принеся ей многочисленные рекламные контракты с престижными брендами и славу фитнес-эксперта.  

В отличие от многих своих коллег, Дженифер не имеет профессионального спортивного прошлого, нет у нее, судя по-всему, и специального образования в этой сфере. Да и тело девушки, стройное и подтянутое, но без явно выраженных рельефных мышц, наиболее приближено к фигуре обычных женщин. Думаем, это как раз и влечет к симпатичной Джен армию последовательниц по всему миру. На ее аккаунт в Инстаграме подписано более 12-ти миллионов человек. Есть у Сетлер и свой сайт. Там фитнес-богиня не только учит своим фирменным приседам, но и раздает дельные советы по питанию и здоровому образу жизни в целом.

Мнение эксперта. «Из трех наших фитнес-моделей У Дженифер Сетлер наименее  рельефное телосложение, — говорит Алена Доронина. —  Но при этом все мышцы хорошо наполненные. У девушки отлично развиты ягодичные мышцы, что безусловно, является достоинством ее фигуры».

Лаис Делеон

Фото: Лаис Делеон раньше.

Фото: такая Лаис Делеон сейчас.

Параметры.

Рост: 160 см.

Вес: 50 кг.

Обхват груди: 80 см.

Обхват талии: 58 см.

Обхват бедер: 85 см.

Отличным телом, с гармонично прокачанными мышцами может похвастаться 31 – летняя бразильянка Лаис Делеон. В прошлом — популярная фотомодель, Лаис занимается фитнесом с 19 лет. Наша героиня не считает нужным делать из своего увлечения профессию — принимать участие в соревнованиях и бороться за титулы. По мнению Лаис, это всегда связано с ограничениями и огромным стрессом. Ей вполне достаточно того, что уже несколько лет подряд является одной из самых востребованных фитнес-моделей. У девушки спортивная, но в то же время на редкость женственная фигура с тонкой талией, округлыми бедрами и пышной грудью. По словам самой Делеон, для нее во всем важен баланс. Она старается есть здоровую, сбалансированную пищу, но не следует строгим диетам.

Модель исключила из рациона молоко и продукты с глютеном, которые вызывают у нее аллергию. Тренируется Делеон шесть раз в неделю, чутко прислушиваясь к собственному телу. Если требуется отдых, может на несколько дней вообще забыть о фитнесе. В программе Лаис минимальное количество кардиоупражнений — к супер стройной фигуре наша прекрасная бразильянка не стремится, предпочитая оставаться секси. Самый большой мотиватор для нашей героини — на своем примере показывать другим женщинам, что можно постоянно быть в великолепной физической форме без жестких ограничений и радикальных мер.

Мнение эксперта. «У бразильской модели Лаис Делеон  не ярко выраженные мышцы и  природная грациозность, — говорит Алена Доронина. — При этом наблюдается  небольшой дисбаланс между верхней  и нижней части тела, в сторону более развитого низа. Это делает фигуру девушки пусть и не абсолютно пропорциональной,  но очень женственной».   

Фитнес-модели девушки: топ 10 известных женщин

Фитнес-модели и фитоняшки постоянно появляются в СМИ, а их количество с каждым годом растет: появляются новые лица, создаются новые категории в бодибилдинге, что массово привлекает слабый пол в спорт. Конечно, незаметными для глаз читателей глянца и популярных интернет-ресурсов фитнес-модели не остаются. Представляем топ-10 девушек моделей, которые могут похвастаться потрясающим спортивным телом.

Содержание

1. Аманда Саккоманно

В инстаграм @mandysacs более 200 тысяч подписчиков. Внешность успешной модели – смесь ирландских и итальянских генов. Несмотря на высокую популярность в фитнесе, девушка получила образование детского врача логопеда. Аманда – обладательница титула Дива Бикини на чемпионате мира по версии федерации WBFF. Помимо сьемок в журналах и спортивной деятельности, Аманда является лицом популярного бренда спортивного питания USN.

2. Ситорабану Исраилова

Уроженка Казани @sitorabanu, родившаяся в год распада СССР, является не просто популярной моделью глянца, но и основательницей собственного бренда пляжной одежды и аксессуаров – купальников и очков в ОАЭ. Также, модель является лицом брендов спортивного питания.

3. Алана Кампос

Родом из Бразилии, @alana.camposs еще в пятнадцатилетнем возрасте стала многократной победительницей конкурсов красоты и подписала первый модельный контракт, после чего переехала в США. В 2012 году Алана появилась на обложке Playboy. Сейчас девушка часто появляется на страницах глянцевых журналов и онлайн-ресурсов.

4. Кимма Руссо

Темнокожая модель @qimmahrusso выросла в спортивной семье, что и подтолкнуло выбор девушки в пользу фитнеса. Кимма является тренером по фитнесу и основательницей фитнес-клуба Q-Flex Fitness.

5. Лаис ДеЛеон

Свои увлечения спортом Лаис ДеЛеон laisdeleon начала с занятий направлениями Разумное тело и бегом, но со временем решилась заняться силовыми тренировками и вылепить тело своей мечты. Еще модель полюбила и ВИИТ. Сейчас она – популярный инструктор по фитнесу и модель. Ее инстаграм аккаунт: @laisdeleon.

6. Эшли Фриман

Австралийка @ashleymfreeman – ярая поклонница и пропагандистка ЗОЖ и фитнеса. Девушка является моделью, фитнес тренером, создателем собственных тренировочных методик. Помимо сьемок и блогерства девушка является лицом известных брендов спортивной одежды.

7. Джейми Исон

А эта девушка @jamieeasonmiddleton не раз попадала на обложки популярных фитнес-изданий, и также большинству знакома благодаря тому, что была представителем сайта Bodybuilding.com. И теперь ее фото, на которых девушка показывает технику выполнения упражнений, гуляет по всей сети интернет. Мало того, что девушка очень популярна и востребована, так еще и оказалась настоящим бойцом, которая поборола рак молочной железы, ни разу не сдаваясь и не опуская рук.

8. Дианна Дальгрен

Девушка @diannadahlgren стала моделью еще в подростковом возрасте, но к девятнадцати годам она решила попробовать себя в качестве спортсменки и принимала участие в соревнованиях по фитнесу, став десять лет назад чемпионкой турнира Феникс Про. Сейчас она является одной из самых востребованных и красивых фитнес моделей мира. Она блистала на обложках самых популярных изданий мира о фитнесе.

9. Изабель Гулар

Еще одна бразильянка @izabelgoulart, покорившая вершины модельного бизнеса и фитнеса. Она была ангелом бренда Виктория Сикрет и сотрудничала с Армани. Модель увлеклась фитнесом и создала красивое, в меру спортивное тело, вдохновляя миллионы подписчиц на тренировки. Помимо инстаграма девушка появляется на страницах многочисленных печатных изданий и в сети интернет.

10. Мишель Левин

Одна из самых востребованных и популярных фитнес-моделей @michelle_lewin появляется не только на страницах собственного инстаграм аккаунта и спортивных блогов, но и во всемирно известных изданиях, в том числе Playboy. Мишель Левин профессиональная спортсменка фитнес-бикини мотивирует, вдохновляет и дает рекомендации по тренировкам и питанию в своем аккаунте.

Топ-5 фитнес-моделей старше 40 лет

Точеные фигуры этих фитнес моделей восхищают и завораживают. Эти стройные женщины излучают молодость, красоту и силу, а ведь некоторым из них далеко за 40. Их жизненные истории – яркое доказательство того, что никогда не поздно изменить свою жизнь. Необходимо только мобилизовать свою волю, запастись терпением, найти в себе силы и правильную мотивацию.

Содержание

1. Дженнифер Николь Ли

Известная 45-летняя американская фитнес-модель, персональный тренер и автор книг по фитнесу Дженнифер Николь Ли прославилась тем, что пришла в профессиональный спорт после рождения двоих детей, сбросив 30 кг веса и победив на конкурсе «Мисс Бикини Америка». Кроме этого, она обладатель титула «Мисс Бикини Юниверс» и «Мисс Muscle & Fitness». По версии телеканала CBS News – Дженнифер «Самая сексуальная фитнес-мама». Настоящим источником вечной молодости она считает силовые тренировки. Дженнифер является разработчиком авторской системы тренировок JNL Fusion, основателем собственной компании JNL Inc, линейки одежды и купальников. Ее фото украшают обложки более 44 популярных изданий.

2. Белинда Бенн

Популярная американская фитнес-модель и тренер Белинда Бенн начала тренироваться в 37 лет и добилась невероятных результатов. Сейчас она – обладатель молодого, красивого тела и выглядит лет на 20 моложе своих 55. Белинда разработала программу здорового питания Get Lean в помощь тем, кто хочет быть стройными и сильными, находиться в отличной физической форме, изменить свой рацион и образ жизни так, как это сделала она. Ее собственная карьера началась в 44 года, после выступления на конкурсе фитнес-бикини. С тех пор она не сходит с обложек популярных глянцевых журналов.

3. Мэгги Корсо

После 40 лет американка Мэгги Корсо, решив круто изменить свою жизнь, усиленно занялась спортом и очень скоро приняла участие в конкурсе по бодибилдингу. Она неоднократно становилась призером на американских соревнованиях в этом виде спорта. Сейчас Мэгги за 50, она известная фитнес-модель и с успехом рекламирует спортивную одежду и питание. Благодаря спорту Мэгги Корсо преобразила свое тело и сделала прекрасную карьеру. По ее мнению, нужно все время совершенствоваться и идти вперед. На своем сайте Мэгги написала: «Вы не проигрываете, работая – вы проигрываете, когда останавливаетесь».

4. Андреа Бразье

Сексуальная бразильянка Андреа Бразье четыре раза завоевывала титул чемпионки мира WBFF. Статус профессиональной спортсменки Андреа получила в 2012 году, победив в престижных конкурсах: Pro Muscle Model и Wbff Pro Diva Fitness, после чего она продолжала соревноваться еще в течение трех лет. В свои 43 года она является рекламным лицом марки Fit Affinity, которая специализируется на выпуске спортивного питания для женщин. Андреа Бразье – активный пропагандист бодибилдинга, она имеет совершенное тело и множество поклонников, пишет пособия по фитнесу и дает рекомендации по питанию и тренировкам.

5. Стейси Найто

Профессиональная модель, тренер, специалист по питанию, художник и писатель Стейси Найто начала соревновательную карьеру в 2010 году в возрасте 44 лет. Уже в 2013 году стала абсолютной чемпионкой турнира NPC Team Universe, победив в категории «Бикини Мастера старше 40 лет» и получив профессиональный статус. Большую часть жизни Стейси работала моделью, но она достаточно образована и имеет два высших образования. Первое – медицинское. Она семейный доктор, специализируется на косметической дерматологии и управлении весом. Второе – высшее образование по физическому воспитанию. Стейси Найто активный пользователь Instagram и ведет свой Youtube канал.

Самые горячие фитнес-девушки Казахстана

Не уставай лепить свою статую. Обрати свой взор внутрь себя и смотри; …избавляйся от ненужного, выпрямляй искривления, возвращай блеск тому, что помутнело, и не уставай лепить свою собственную статую…

Плотин, «Эннеады»

Правильное питание, регулярные тренировки и понимание своей цели — залог красоты и здорового тела. Казахстанские бодибилдерши поделились с TengriMIX секретами восстановления формы, повышения самооценки и достижения идеальной фигуры.

Алматинка Улпан Нурбекова — чемпион казахстанских и международных соревнований. Мама 7-летней девочки рассказывает, что в спортзал ее привел муж. Сегодня фитнес-модель своим примером мотивирует даже самых ленивых пышек. Она увлеклась занятиями после того, как увидела, что ее фигура меняется в лучшую сторону, и даже начала тренировать других.

«Я нашла себя в жизни. Довольна тем, что помогаю женщинам понять, насколько они прекрасны, нужно лишь верить в свои силы», — говорит Улпан.  

Улпан Нурбекова

Диане Орловой всего 17 лет, а она уже три года работает тренером. За плечами чемпионаты страны и Центральной Азии. Девушка советует людям совершенствоваться, при этом не быть перфекционистами.

Диана Орлова

Эльвира Курбанова из Алматы cпортом занимается со школы. Она признается, что всегда восхищалась людьми со спортивным телосложением. Для Эльвиры все началось с банального «хочу подтянуть фигуру к лету». Но ее тоже затянуло, и она решила стать тренером, пройдя обучение в Санкт-Петербурге.

«Тренируйтесь, несмотря на настроение, погоду и обстоятельства. Пройдет время, и вы поймете, что результат стоит того», — призывает Эльвира. 

Эльвира Курбанова

Яна Крыкпаева всегда любила активный образ жизни, занималась танцами, бегала. В тренажерном зале девушка встретила свою любовь. После родов Яна решила привести себя в форму. Для мотивации решила участвовать в соревнованиях по фитнес-бикини. За три года она стала трехкратной чемпионкой Казахстана, абсолютной чемпионкой Средней Азии, обладательницей Кубка мира Belt&Road в Китае, заняла 4-е место на элитном турнире Arnold Classic Europe.

«Муж, следя за моим развитием, тоже решил попробовать себя в этой области и также добивается успехов. Теперь у нас спортивная семья», — улыбается 26-летняя Яна. 

Яна Крыкпаева

Альбина Ахмиева считает, что вера может сдвигать горы, а сомнение — создавать их.

«Долго стеснялась ходить на фитнес, тогда поддержали любимые и подтолкнули. Сложно правильно питаться, постоянно заниматься и бегать. Но когда подходишь к зеркалу, убеждаешься, что делаешь все правильно», — считает Альбина. 

Альбина Ахмиева

Татьяна Лиманская родом из Украины, пять лет живет в Алматы. 10 лет девушка посвятила занятиям в тренажерном зале. В этом году в категории фитнес-бикини Татьяна выиграла золото на чемпионате Казахстана и на чемпионате Средней Азии. Девушка начинает свой день со смузи, после этого посещает фитнес-зал, а также любит ходить в горы.

Татьяна Лиманская

Ольга Кучма — абсолютная чемпионка Казахстана в номинации wellness-bikini. Девушка признается, что первый год (2011) соревнований был весьма горьким: рядом в строю стояли стройные красавицы, а у нее было объемное бедро. Ольга решила оставить эту затею, чтобы не мучить себя диетами и усиленными тренировками. В 2018 году появилась новая номинация — wellness-bikini, в которой как раз подходило мышечное тело.

«Я сразу получила золотую медаль. Это непередаваемые впечатления, подготовка, тренировки, хоть даже невероятно тяжелые. Сейчас у меня идет подготовка к чемпионату Казахстана, основной старт в этом сезоне — международные соревнования Diamond cup. Я заметила, многие девушки ходят на тренировки как будто на работу, с невеликим желанием. Это ведь тот же процесс, что сходить в салон красоты, от которого мы получаем удовольствие и в процессе преображаем свое тело. Так и со спортом, после каждой тренировки вы становитесь еще на один шаг ближе к здоровому, красивому, подтянутому телу», — отмечает Ольга. 

Ольга Кучма

Аиша Каипова второй год профессионально занимается бодибилдингом. Будучи 16-летней девочкой, она поняла, что ее обвисающий живот не совсем красиво выглядит. Сейчас она лепит фигуру своей мечты.

«Я считаю это очень важным аспектом жизни — быть в гармонии с собой. Возможность взрастить в себе уверенность, тренировать силу воли и духа и развивать дисциплинированность — это лишь одна его часть. Что самое важное для меня — это познание своего тела и умение прислушиваться к нему», — сказала Аиша.

Аиша Каипова

Также красавица признается, что раньше ее любимой темой для разговора была еда.

«Одной из причин моего лишнего веса, помимо неактивного образа жизни, было неправильное питание. Было тяжело справляться с соблазном, тем более все вокруг меня только такое и ели, но я знала, для чего я это делала. Но я просто ценю и дорожу тем, что у меня сейчас есть, — мое тело. И ради мимолетного вкуса еды, которая ничего полезного мне не принесет, я не буду портить свою фигуру и здоровье. И я считаю это очень правильным: смотреть на еду через призму питательности, а не удовольствия», — добавляет девушка. 

Аиша Каипова

Инна Синделеева из Уральска поясняет, что для любого дела нужна мотивация, дисциплина и понимание того, зачем вы этим занимаетесь. Даже если результат кажется никчемным, оцените его в дальнейшей перспективе. Вы не заметите, как скоро дело пойдет уже без глобальных усилий, а просто по инерции.

«Бодибилдинг — то, ради чего я живу. Меня переполняют эмоции, когда я добиваюсь целей, о которых мечтать не смела. Я стою на сцене и плачу, пытаясь взять себя в руки. За два дня стать чемпионкой Казахстана по фитнес-бикини до 172 сантиметров и чемпионкой Средней Азии — это счастье и гордость за себя. Да, мне было тяжело, но сам процесс был в удовольствие. Главное для хорошей фигуры — питание, мы с трудом отказываемся от вкусной еды. А если соблюдать режим, дальше как по маслу. Думаешь не о том, что бы съесть, а о том, где в себе что-то улучшить», — считает Инна. 

Инна Синделеева

27-летняя Алтынай Тапалова считает, что бодибилдинг закаляет характер и силу воли, это гармоничное сочетание тяжелых тренировок, женственности, красоты и грации.

«А эмоциональный заряд от самих выступлений — зашкаливает. Как говорится, больше счастья приносит именно сам путь достижения цели. Приходит переосмысление многих моментов в жизни, меняется восприятие, отношение ко многим вещам. За эту подготовку я лучше узнала себя и стала чувствовать свой организм», — подчеркивает Алтынай. 

Алтынай Тапалова

Екатерина Дмитриева — абсолютная чемпионка Казахстана по бодибилдингу и фитнесу в категории фитнес-бикини. Она выступает также на мировых сценах. В спорт Екатерина пришла после родов и через некоторое время стала призером соревнований. Долгое время она держала статус чемпионки. В 2018 году в Барселоне на престижном соревновании ARNOLD CLASSIC EUROPE заняла 5-е место в своей категории по Европе.

«Пресс делается на кухне, а не в спортзале. Поэтому нужно сначала научиться создавать дефицит калорий, а потом ждать чудес. Я все же за то, чтобы дефицит был результатом повышенной физической активности, а не голодовок», — сказала Екатерина. 

Екатерина Дмитриева

29-летняя Екатерина Павловская из Алматы сегодня выступает исключительно на мировых сценах. К тренировкам она подходит как к творческому процессу.

«Я каждый день вижу изменения своего тела, с каждой сушкой, с каждой подготовкой открываю в себе что-то новое, по-другому начала относиться к питанию, к жизни в целом.  Ваше тело на самом деле может трансформироваться и стать таким, каким вы его пожелаете видеть», — говорит Екатерина. 

Екатерина Павловская

А что делаете вы для улучшения своей формы? 

bodibilding

Описание

ПЛАН проведения XXII открытого чемпионата Забайкальского края по бодибилдингу

 

Чемпионат среди молодежи категории фитнес-дети:

• 12:00 до 12:30 мальчики


• 12:30 до 13:00 девочки


• 13:00 до 13:30 награждение 


• 14.00 до 14.30 Открытие соревнований. 

 

СОРЕВНОВАТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ ЧЕМПИОНАТА

• 14.30 до 14.40 Категория – бодибилдинг (юниоры) – 1 раунд (сравнение)


• 14.40 до 14.50 Категория Бодифитнес (женщины) абсолютная категория —  1 раунд (дефиле и сравнение)


• 14.50 до 15.00 Категория Фитнес (женщины) — абсолютная категория — 1 раунд (произвольная программа)


• 15.00 до 15.10 Категория – бодибилдинг (юниоры) абсолютная категория – 2 раунд (произвольная программа)


• 15.10 до 15.20 Категория Фитнес (женщины) абсолютная категория — 2 раунд (дефиле и сравнение)


• 15.30 до 15.40 Категория – Велнесс (женщины) абсолютная категория — 1 раунд (дефиле и сравнение)


• 15.40 до 15.50 Категория бодибилдинг (юниоры) НАГРАЖДЕНИЕ КАТЕГОРИИ


• 15.50 до 16.00 Категория – фитнес (женщины) — НАГРАЖДЕНИЕ КАТЕГОРИИ


• 16.00 до 16.10 Категория Бодифитнес (женщины) — НАГРАЖДЕНИЕ КАТЕГОРИИ


• 16.10 до 16.20 Категория – Велнесс (женщины) — НАГРАЖДЕНИЕ КАТЕГОРИИ


• 16.20 до 17:00 Проведение конкурса на лучший мотивационный ролик

Показательное выступление приглашённого гостя Станислава Линдовера

Награждение благодарственным письмом спонсоров

 

• Антракт 17:00 до 17:30

 

• 17.30 до 17.50 Показательное выступление артистов


• 17:50 до 18.00 Категория — фитнес-бикини (юниорки) абсолютная категория   (дефиле и сравнение)


• 18.00 до 18.10 Категория — фитнес-бикини (мастера) – абсолютная категория (Дефиле и сравнение)


• 18.10 до 18.20 Категория – бодибилдинг (мужчины) до  80 кг 1 раунд (сравнение)


• 18.20 до 18.30 Категория фитнес-модель (женщины) — до 169 см 1 раунд (купальники\сравнение)


• 18.30 до 18.40 Категория – бодибилдинг (мужчины) до  90 кг 1 раунд (сравнение)


• 18.40 до 18.50 Категория фитнес-модель (женщины) — свыше 169 см 1 раунд (купальники\сравнение)


• 18.50 до 19.00 Категория – бодибилдинг (мужчины) свыше 90 кг 1 раунд (сравнение)


• 19.00 до 19.10 Категория фитнес-модель (женщины) — до 169 см 2раунд (платья/дефиле и сравнение)


• 19.10 до 19.20 Категория фитнес-модель (женщины) — свыше 169 см 2 раунд (платья\дефиле и сравнение)


• 19.20 до 19.30  Категория – бодибилдинг (мужчины) до  80 кг – 2 раунд (произвольные программы)


• 19.30 до 19.40 Категория – бодибилдинг (мужчины) до  90 кг – 2 раунд (произвольные программы)


• 19.40 до 19.50 Категория – бодибилдинг (мужчины) св.90 кг – 2 раунд (произвольные программы)


• 20.00 до 20.30 НАГРАЖДЕНИЕ КАТЕГОРИЙ:

Категория — фитнес-бикини (юниорки)

Категория — фитнес-бикини (мастера)

Категория – бодибилдинг (мужчины) до  80 кг

Категория – бодибилдинг (мужчины) до  90 кг

Категория – бодибилдинг (мужчины) св.90 кг

• АБСОЛЮТНОЕ ПЕРВЕНСТВО

Категория – бодибилдинг (сравнение) НАГРАЖДЕНИЕ КАТЕГОРИИ

Категория фитнес-модель (женщины) — до 169 см

Категория фитнес-модель (женщины) — свыше 169 см

• АБСОЛЮТНОЕ ПЕРВЕНСТВО

Категория – Фитнес-модель (сравнение)  НАГРАЖДЕНИЕ КАТЕГОРИИ

• 20.30 до 20.40 Категория — фитнес-бикини (женщины) –  до 163 см (Дефиле и сравнение)


• 20.40 до 20.50 Категория — пляжный бодибилдинг до 178см (дефиле и сравнение)


• 20.50 до 21.00 Категория — фитнес-бикини (женщины) –  до 169 см (Дефиле и сравнение)


• 21.00 до 21.10 Категория — пляжный бодибилдинг св 178см (дефиле и сравнение)


• 21.10 до 21.20 Категория — фитнес-бикини (женщины) –  свыше 169см (дефиле и сравнение)


• 21.20 до 21.30 Категория — пляжный бодибилдинг св 178см (дефиле и сравнение)

• 21.10 до 21.30 ЦЕРЕМОНИЯ НАГРАЖДЕНИЯ

Категория — фитнес-бикини (женщины) –  до 163 см

Категория — фитнес-бикини (женщины) –  до 169 см

Категория — фитнес-бикини (женщины) –  св. 169 см

Категория — пляжный бодибилдинг (мужчины) до 178см 

Категория — пляжный бодибилдинг (мужчины) свыше 178см 

 

• 21.30 до 21.40 АБСОЛЮТНОЕ ПЕРВЕНСТВО

Категория – фитнес-бикини (женщины) НАГРАЖДЕНИЕ КАТЕГОРИИ

 

• АБСОЛЮТНОЕ ПЕРВЕНСТВО

Категория — пляжный бодибилдинг  (мужчины) НАГРАЖДЕНИЕ КАТЕГОРИИ

 

• 21.40 до 21.50 Выступление артистов.

Награждение представителям команд за общекомандное первенство (КОМАНДНОЕ ФОТО).

• 22.00 Закрытие чемпионата.

 

Самые красивые фитнес-модели девушки (фото)

С каждый годом возрастает число представительниц прекрасного пола, которые заинтересованы в активной жизни. Они работают над своим телом, не жалея ни времени, ни сил. Помимо развития в себе сумасшедшего трудолюбия к спорту, такие фитоняшки следуют строжайшим диетам, чтобы постоянно прогрессировать в своих достижениях. Вот они, самые красивые фитнес-модели девушки.

Зузана Лайт

Этой чешской спортсменке 36 лет, она является знаменитостью в мире фитнеса уже в течение продолжительного времени. Зузана предпочитает занятия с собственным весом, которые всегда поддерживают её в тонусе. Иногда модель пользуется гантелями и гирями. Зузана разработала личные курсы фитнеса и ведёт канал на Youtube.

Лора Мишель Престин

Очаровательная канадская фитнес-модель, которая привлекла большое количество фанатов в социальных сетях своей яркой внешностью и неимоверной тягой к спорту.

Пейдж Хэтэуэй

Эта модель начала свои занятия в спортивном зале с 2011 года и смогла добиться умопомрачительных результатов в развитии собственного тела. Сейчас у неё 4 млн фолловеров в инстаграме.

Джен Сельтер

Американской фотомодели и фитнес-инструктору 24 года. Она привлекла широкую аудиторию за счёт своих округлых ягодиц. Её спонсируют такие компании, как Nike, New Balance и фотографируют, как правило, в обтягивающих штанах.

Светлана Билялова

Российская девушка, которая обладает идеальными параметрами тела — 88–59–88 см. Она завоевала популярность без помощи модельного агентства и стала известной далеко за пределами России.

Элис Матос

Бразильская модель, которая полюбила спорт ещё в детстве. Сегодня она является воплощением здорового образа жизни и обладательницей изящного тела.

Ева Андресса

Ева воплощает собой пример для целеустремлённых девушек. Она кардинально изменила свою фигуру и стала моделью с большим количеством наград в сфере фитнеса.

Аньела Сагра

Девушка, бросившая учёбу, чтобы совершенствовать своё тело. Теперь она фитнес-блогер с миллионами подписчиков в социальных сетях.

Ана Чери

Модель, имеющая индейские, испанские и европейские корни, что придаёт её внешности специфические черты. Получила известность в интернете благодаря своему непревзойдённому телу и красоте.

Мишел Левин

Соблазнительная девушка из Венесуэлы, которая стала иконой фитнес-индустрии современного мира.

Фитнес-модели продолжают устанавливать стандарты красоты и тренды на здоровый образ жизни. Это мотивирует большое количество молодых девушек заниматься спортом и достигать грандиозных высот на пути к своим целям.

Тренировка фитнес-модели: Лаис ДеЛеон — DailyFit

Создание телосложения фитнес-модели — это не только урезание углеводов и кардионагрузки. Профессиональные советы Лаис ДеЛеон помогут вам проложить путь к стройному и сильному телу!

Автор: Шеннон Кларк

Вы когда-нибудь задумывались над тем, как создать тело фитнес-модели? Если на ум приходят монотонные и скучные сессии кардио в компании с ограничительными диетами, пришло время развеять мифы и начать с чистого листа. Все намного интереснее и динамичнее!

Вместо того чтобы бросаться на амбразуру без четкого плана, воспользуйтесь советами профессиональной фитнес-модели Лаис ДеЛеон в тренировках, питании и восстановлении. Затем попробуйте ее недельный тренировочный план, чтобы привести тело в идеальную форму, достойную обложки журнала!

1. Начните с завтрака

Многие думают, что жизнь фитнес-модели сопряжена с резким ограничением калорий и даже пропуском приемов пищи, но это далеко не так! К примеру, Лаис ДеЛеон никогда не пропускает завтрак и считает его залогом успешного дня. Она очень ответственно относится к утреннему приему пищи, который заряжает ее энергией для тренировок и всего предстоящего дня.

«Я начинаю день со стакана воды и добавки омега-3, а затем заправляюсь топливом в виде протеинового коктейля собственного приготовления, — говорит Лаис. — Для порции утреннего коктейля я беру холодный натуральный кофе, несладкое миндальное молоко, две ложки протеинового порошка, горсть овсяных хлопьев, столовую ложку семян чиа, столовую ложку натурального арахисового масла и лед».

Лаис никогда не пропускает завтрак и считает его залогом успешного дня. Она ответственно относится к утреннему приему пищи, который заряжает ее энергией для тренировок и всего предстоящего дня

Все это может показаться странным набором ингредиентов, но, на самом деле, сбалансированная смесь из кофеина, полезных жиров, сложных углеводов и протеина — идеальный вариант для утренней дозаправки. Первоклассное топливо готовит ДеЛеон к тренировке и гарантирует, что она сможет тренироваться на максимальных оборотах. «Если утром вы не заправились, тренировка будет далека от идеальной», — объясняет она.

2. Ешьте свежие и питательные блюда

Когда утренний прием пищи остается позади, ДеЛеон продолжает подходить к диете с умом. «Хотя что-то я готовлю заранее, чтобы было чем перекусить на ходу, я предпочитаю питаться свеже приготовленными блюдами как можно чаще, — говорит она. — Я считаю, что свежая пища самая вкусная, а если вам нравится ваша еда, вам будет проще придерживаться плана питания».

Лаис старается есть больше углеводов в первой половине дня, а на обед предпочитает овощи. Это придает ей сил и энергии в начале дня, когда это наиболее необходимо, и позволяет сжигать жиры в периоды меньшей активности. В том, что касается протеинов и жиров, у Лаис нет фаворитов. «Я всегда стараюсь убедиться, что все мои блюда являются источником протеина и, как правило, содержат какое-то количество полезных жиров», — говорит она.

Вместо того чтобы резко снижать калории в попытках сбросить вес, питайтесь как фитнес-модель. Убедитесь, что ваши блюда содержат 20-30 грамм полноценного белка из естественных источников, например, курицы или рыбы. Включайте в меню медленные сложные углеводы, такие как коричневый рис и цельные крупы; не упускайте из виду полезные жиры рыбы, оливкового масла или богатых питательными веществами семян.

3. Найдите лучшие продукты для своего тела

Определенные продукты могут вызывать вздутие живота, задержку воды и даже аллергические реакции. Чтобы решить проблему, ДеЛеон рекомендует найти продукты, которые ваш организм усваивает лучше всего. Хотя для этого придется поэкспериментировать или даже посетить аллерголога, в конечном итоге вы сможете выявить и удалить из меню продукты, которые лишают вас сил и мешают достичь поставленных целей.

Определенные продукты могут вызывать вздутие живота, задержку воды и даже аллергические реакции. ДеЛеон рекомендует найти продукты, которые ваш организм усваивает лучше всего

«Я стараюсь исключать из рациона молочные продукты, — говорит ДеЛеон, мотивируя это тем, что продукты данной категории ей не очень подходят. — Я также ограничиваю долю глютена и стараюсь выбирать источники углеводов вроде сладкого картофеля и коричневого риса».

Хотя глютен и молочные продукты не подходят Лаис ДеЛеон, они могут быть хороши для вас. Помните, что каждый организм по-разному реагирует на определенные продукты, и старайтесь найти лучшие для себя варианты. Уделите внимание своему самочувствию после приема пищи и уберите из рациона блюда, которые могут быть источником проблем.

4. Старайтесь высыпаться

Каким бы плотным ни был график Лаис ДеЛеон, она всегда старается находить время для отдыха. «Дайте своей красоте поспать, — говорит она. — Во время сна организм восстанавливается после тяжелой работы, проделанной в тренажерном зале, так что хороший ночной сон станет гарантией того, что на следующей тренировке вы позанимаетесь на славу».

ДеЛеон рекомендует спать по восемь, а то и по девять часов. Хотя порой этот совет сложно воплотить в жизнь — особенно в те дни, когда она вынуждена подниматься до рассвета — она готова идти на эти жертвы ради достижения своих целей.

5. Выбирайтесь из спортзала

Слишком многие думают, что для создания тела фитнес-модели нужно ходить в спортзал чуть ли не каждый день, но это не так. Тело фитнес-модели создается в процессе грамотных тренировок, и не обязательно изнурительных. «Я искренне верю, что время, посвященное восстановлению, так же важно, как и тренировки, потому что восстановление — ключ к прогрессу», — говорит она.

Если вы постоянно доводите себя до изнеможения, ваше тело не будет отвечать на нагрузки должным образом. «Важно понять, что во время тренировок вы разрушаете ткани организма, — говорит ДеЛеон. — Без полноценного восстановления это может привести к перетренированности».

Помимо хотя бы одного дня отдыха в неделю, ДеЛеон рекомендует раз в 4-6 недель планировать одну неделю восстановления, во время которой вы уменьшаете объем (общее количество подходов и повторений) тренировочной нагрузки. Это позволит вам прогрессировать и создавать тело своей мечты в долгосрочной перспективе, а не короткими рывками.

6. Вносите разнообразие в свои тренировки

Когда дело касается тренировок, ДеЛеон не боится перемен. Силовой тренинг необходим для создания силуэта и мускулатуры фитнес-модели, но это не единственный тип тренировок в ее плане. «Несомненно, чтобы увидеть выдающиеся результаты, вам нужно работать с тяжелым весом, — говорит она. — Но не бойтесь время от времени отклоняться от плана».

Хотя ей нравится работать на грани одноповторного максимума, ДеЛеон также любит время от времени включать плиометрические упражнения, эспандер и многоповторный тренинг. Гибкость в отношении тренировок поможет вам придерживаться намеченного плана независимо от обстоятельств. «В какие-то дни мой график настолько плотный, что я не могу попасть в спортзал. Тогда я беру эспандер и тренируюсь на улице или дома, — говорит она — Нет никаких оправданий тому, чтобы пропустить тренировочную сессию».

«В какие-то дни мой график настолько плотный, что я не могу попасть в спортзал. Тогда я беру эспандер и тренируюсь на улице или дома. Нет никаких оправданий тому, чтобы пропустить тренировочную сессию»

Из-за постоянных командировок ДеЛеон приходится творчески подходить к тренировкам и доступному снаряжению. У нее есть стратегия на все случаи жизни. Очень часто ее тренировочный план сводится к тайм-менеджменту. «Проведите время, планируя график тренировок на предстоящей неделе, и вы с большей вероятностью выполните их все», — говорит она.

Тренировка фитнес-модели Лаис ДеЛеон

Готовы познакомиться с тренировочной программой Лаис ДеЛеон? Попробуйте неделю позаниматься в ее графике! Заметьте, что когда Лаис усиленно работает над снижением процента жировой ткани, она добавляет 30-40 минут утреннего кардио каждый день, кроме воскресенья.

4 подхода по 8 повторений

3 подхода по 8 повторений

3 подхода по 10 повторений

2 подхода по 12 повторений

2 подхода по 12 повторений

2 подхода по 15 повторений

3 подхода по 10 повторений

3 подхода по 20 повторений

2 подхода по 1 мин.

3 подхода по 8 повторений

2 подхода по 10 повторений

2 подхода по 10 повторений

2 подхода по 20 повторений

2 подхода по 10 повторений

2 подхода по 10 повторений

2 подхода по 10 повторений

3 подхода по макс. повторений

3 подхода по макс. повторений

3 подхода по макс. повторений

3 подхода по макс. повторений

3 подхода по макс. повторений

3 подхода по макс. повторений

3 подхода по 8 повторений

3 подхода по 10 повторений

3 подхода по 10 повторений

3 подхода по 12 повторений

3 подхода по 12 повторений

3 подхода по 12 повторений

3 подхода по 12 повторений

Читайте также

29 чернокожих женских фитнес-моделей в Instagram

Все мы хотим заниматься в тренажерном зале и заниматься фитнесом.

Но действительно ли мы это делаем?

Иногда все, что вам нужно, — это немного вдохновения.

Вам нужны голы для трофеев, трицепсов или пресса?

Фитнес-модели отличаются от обычных.

Эти женщины превращают поднятие тяжестей в вид искусства, с помощью которого они превращают свое тело в шедевры.

Мне бы не помешало немного вдохновения.

Если вы хотите добавить несколько мотивирующих лиц и тел в свой канал в Instagram, вот 29 женщин, за которыми вы можете подписаться.

@ vikkitoria.t

Виктория Тэпп, живущая в Лос-Анджелесе, Нью-Йорке и округе DMV, работает личным тренером и одновременно является фитнес-моделью.

Имея множество клиентов от начинающих до продвинутых спортсменов, она стремится помочь каждому прийти в форму.

Несмотря на то, что она имеет степень магистра в области кино и средств массовой информации, ее обучение призвано подтолкнуть вас к тому, чтобы «делать все возможное, чтобы подходить один день за раз.”

@leah_fit_

Лия Мари — фитнес-модель, которая помогает своим подписчикам в Instagram с целенаправленными тренировками и идеями здорового питания.

Хотя ее еда включала обжаренный шпинат, цельнозерновой рис и большое количество белка, мы заинтересованы в ее тренировках.

Пытаетесь ли вы заняться верхней частью тела или прессом и ягодицами, у нее есть серия тренировок, которые помогут вам в достижении ваших целей.

@ifbbfigurepro_nadi

Нади Т. — профессиональная фигура IFBB, которая раньше участвовала в профессиональных соревнованиях по бодибилдингу.

Уроженка Нью-Йорка, она также работает телеведущей.

Она сотрудничает с такими брендами, как Fitmark Bags и Shop Dual Style.

Работая фитнес-моделью, она также появлялась в журнале Fitglam.

@morgandawson_

Морган Доусон — тренер Национальной академии спортивной медицины, а также фитнес-модель.

Она также работает над собственным брендом высококачественного оборудования для фитнеса под названием Squat Tough.

В ее аккаунте вы можете найти массу идей для тренировок и лично записаться на ее тренировки.

@dnicolemonroe

У Николь Монро есть исчерпывающий список того, что вам может понадобиться, чтобы привести себя в форму.

Она не только предлагает индивидуальные тренировки, но и составляет индивидуальный план питания.

Лучшая спортсменка среди женщин, она также сотрудничает с Buff Bunny Collection и Power Handz.

@ haitianbeauty25

Более официально известная как Мари Блахард, @ haitianbeauty25 — гордая гаитянка, живущая в Нью-Йорке.

В настоящее время студентка MBA, она изучает психологию после того, как опубликовала свою собственную кулинарную книгу Dieting Deliciously.

7-кратная чемпионка по бикини, а также бывшая культуристка.

@ fancy85fit_

Тренер Национальной академии спортивной медицины, Франческа имеет много возможностей.

Во-первых, эта фитнес-модель — солдат действующей службы.

Она также является лучшей спортсменкой среди женщин.

Модель также владеет собственным брендом Fancy Fit, где через свою онлайн-платформу она обучает тысячи женщин идеям тренировок и питания.

@nadege_ndjebayi

Надеге Нджебайи — фитнес-модель французского происхождения, в настоящее время проживающая в Калифорнии.

Заинтересовавшись здоровьем, модой, путешествиями и расширением прав и возможностей женщин, она является основателем собственного бренда Nadege by She Beast.

Набор косметических кремов, предназначенных для увлажнения и увлажнения кожи.

Ndjebayi также является совладельцем оздоровительного и фитнес-центра в центре Лос-Анджелеса.

@bellanaija

Доктор Корнелия — сертифицированный акушер-гинеколог, а также фитнес-модель.

Нигерийка родилась в семье Д.C. и работает с содержанием женского здоровья, фитнеса и образа жизни.

Идеальное сочетание советов по фитнесу и женского здоровья, она отличный аккаунт, которому стоит следовать.

@shennxo_ifbbpro

Shenese — еще одна фитнес-модель в этом списке, которая является IFBB BIkini Pro.

Она не только выпустила свою собственную электронную книгу о том, как сделать ягодичные мышцы такими же замечательными, как у нее, но также проводит частные тренировки и тренировки.

Эта фитнес-модель сотрудничала с HD Muscle и Just Bite Me Meals.

@nikkigrowfit

Также известная как Каника Найо Никки Атли, @nikkigrowfit является генеральным директором своего бренда Stay Bold, который также поставляется с ее одноименной книгой.

Считается, что книга дает «толчок к движению вперед» и помогает читателям реагировать на страх, чтобы он не сдерживал их.

Она также является создательницей Black Fitness Women.

Также работает фитнес-моделью, она является персональным тренером ACE и специалистом по питанию, а также инструктором по йоге.

@icandyfitbeauty

У Кэндис Картер много наград и титулов.

Хотя она фитнес-модель, она больше, чем это.

Она не только семикратная олимпийская чемпионка, но и национальная чемпионка.

Она также участвует во многих других предприятиях в сфере здравоохранения и велнеса, включая BSN Supplements и приложение Trifecta.

Фитнес-модель даже освещалась в таких национальных журналах, как Oxygen .

@pwittychika

Фитнес-модель, у Чики есть еще несколько титулов.

Она сертифицированный диетолог Ассоциации диетологов.

Она также является личным тренером и мамой двоих детей.

Изначально предназначенная для Уганды, модель в настоящее время проживает в Бахрейне.

Используя свой опыт диетолога, она также предлагает индивидуальные рекомендации по питанию и фитнес-планы.

@kristline__

@kristline__ также работает диетологом и сертифицированным тренером и является фитнес-моделью.

У нее также немало усилий на стороне.

Ее аккаунт в Instagram наполнен тренировками и вдохновением для тела.

Она также является владельцем собственных брендов Goddess Gleam, продуктов для тела и Simply Goddess Apparel.

Хотя в ее личном аккаунте есть советы по фитнесу, у нее также есть дополнительная учетная запись для еды, где она создает «безупречные и вкусные блюда».

@hippie_heathen

Я никогда больше не хотел делать сплит.

Эта фитнес-модель делает меньше тяжелой работы, чем мы видели в этом списке, и больше ориентирована на йогу.

Она является основателем и генеральным директором Sisters of Yoga.

Ее Instagram и бренд призваны помочь ее подписчикам «обрести свободу» с помощью осознанной йоги и целостного здоровья.

@beautifitdesi

Будь то пресс, бедра или ягодицы, вы определенно можете получить вдохновение от @beautifitdesi.

В ее аккаунте в Instagram представлены некоторые из ее лучших тренировок.

Тоже веганка, она часто разделяет пищу для тренировок с высоким содержанием белка.

Недавно она открыла соседний аккаунт, где предлагает персональные тренировки, а также информацию о веганской красоте, питании и фитнесе.

@ jasminecole.fit

Жасмин Коул — фитнес-модель из Лондона.

Она выполняет миссию «наделить женщин фитнесом и уверенностью в себе».

У нее есть не только онлайн-руководства и многое другое, но вы также можете посещать еженедельные виртуальные занятия с помощью Zoom.

У нее также есть собственный бренд, где она предлагает продукты премиум-класса для тренировок и оздоровительные услуги.

@ms_cargill

Джейд Каргилл — еще одна в этом списке, у которой много титулов.

Хотя она фитнес-модель, это еще не все, что мы ее называем.

Сотрудничала с брендом Bombshell Sportswear.

Она не только баскетболистка на пенсии, но и детский психолог, а также онлайн и личный тренер.

Если этого было недостаточно, эта фитнес-модель из Атланты также является мамой.

@lydiairenee

Лидия Тернер — фитнес-модель из Далласа.

В настоящее время она сотрудничает с такими брендами, как Ryder Wear и Evolve Fashion.

Обладая тягой к красоте и фитнесу, она является персональным тренером с тройным сертификатом.

Она специализируется на том, чтобы помочь своим клиентам похудеть, построить фигуру и поработать над силой и физической подготовкой.

@brittnebabe

Бриттне медленно захватывает мир.

Обладая двумя степенями бакалавра, фитнес-модель также создала свое собственное соревнование по тренировкам «21 день».

Она не только работала с GYMSHARK и Fitplan, но и стала лучшей спортсменкой среди женщин.

Плюс, если вам нравится Red Table Talk , возможно, вы видели ее серию в декабре 2018 года.

@ashleyjoi

Эшли Джой — бывшая легкоатлетка D1 из Университета Род-Айленда.

Помимо того, что она фитнес-модель, она также является сертифицированным персональным тренером.

Она была частью команды тренеров Криса Хемсворта на Centr и работала с такими брендами, как Nike, Fabletics и Finishline.

@selenawatkins

Вы, наверное, слышали о Селене Уоткинс раньше.

Помимо того, что она была фитнес-моделью, она участвовала в национальных соревнованиях и была коронована как Мисс Блэк США в 2012 году.

Она не только сертифицированный личный тренер Национальной академии спортивной медицины, но и профессиональная танцовщица.

Это привело к созданию ее компании Socanomics, которая занимается карибскими танцами и подпитывается музыкой Soca.

@dejariley

У Дежи Райли тоже немало.

Работая фитнес-моделью, она более известна как ведущая PopSugar Fitness.

Она также является создателем собственного бренда Deja Riley Athletics, где предлагает веселые и энергичные тренировки.

Она также работала с такими брендами, как FILA, и появилась на обложке журнала SELF.

@ lajoy224

Фитнес-модель, стоящая за @ lajoy224, — Лорен В.

.

Чечетница также основала свой собственный бренд Chisel Club.

Когда она тренируется и делится своим фитнесом со своими подписчиками, она предлагает им поделиться с ней и своими.

@ af85

Эллисон Феликс определенно больше, чем просто фитнес-модель.

Она олимпийская чемпионка.

Феликс — олимпийский чемпион 2012 года в беге на 200 метров.

Она также является чемпионкой мира и самым титулованным олимпийцем по легкой атлетике в истории.

У олимпийца в настоящее время есть фирменная спортивная линия Athleta.

Недавно она была внесена в список Time 100 самых влиятельных людей.

@anotherdamnleo

Эта фитнес-модель увлекается несколькими вещами.

Несмотря на то, что она появлялась в печатных изданиях, она также работает личным тренером и даже участвует в ММА.

Она также является фигурной спортсменкой и членом Национального комитета по телосложению, крупнейшей любительской организации по бодибилдингу в Соединенных Штатах.

@bodygawd

В @bodygawd фитнес-модель, стоящая за всем этим, — предприниматель с собственной платформой для тренировок, где она предлагает онлайн-тренинги «Killer Kurves».

Помимо того, что она моделирует и является мамой-собакой, у нее есть собственная линия по уходу за кожей, в которой есть продукты, предназначенные для поддержания увлажнения и увлажнения кожи.

@deonna_d

Эта фитнес-модель, живущая в Майами, занимается веганским здоровьем.

На ее странице есть ее история до и после, в том числе ее клиенты.

С многочисленными детоксикациями и очищениями, она также предлагает индивидуальные планы фитнеса и питания.

@ miss.kiaraphillips

Киара Филлипс — последняя фитнес-модель в этом списке, от которой мы черпаем вдохновение.

Лучшая спортсменка среди женщин, она хочет помочь своим последователям соединиться разумом, телом и душой.

Она предлагает множество материалов, включая ее 13 Day soft Quad Toning.

Те, кто хочет поправиться, могут подписаться на нее на YouTube или получить информацию из ее блога сообщества.

Лучшие черные женские фитнес-модели Заключение

Вы вдохновлены, чтобы начать работать с отягощениями и заниматься спортом?

Я знаю!

Хотя вам, вероятно, не следует просто прыгать прямо в тяжелые веса, начните!

Попробуйте йогу, чтобы стать гибкой, и воспользуйтесь этими советами, как этим заняться.

Увидимся на другой стороне!

Топ-10 женских фитнес-моделей в социальных сетях

Мир здоровья и фитнеса наполнен красивыми женскими фитнес-моделями . Они неустанно готовятся к достижению хорошей формы и работают еще дольше, чтобы поддерживать свое тело в форме. Из-за этого они стали широко распространены в Facebook, Instagram и других социальных сетях.

Сейчас в тренде разговоры о фитнесе. Большинство людей восхищаются стройными и подтянутыми моделями и пытаются подражать их здоровому телосложению.Они видят, как блаженно выглядят эти женские фитнес-модели , и понимают, что они тоже могут сбросить несколько килограммов и снизить опасность ранней смерти.

Еще в 80-х и 90-х любой мог уйти, загрузив несколько видео с упражнениями / фитнесом и потренировавшись перед телевизором. Однако с тех пор мир принял отличный подход, и теперь у нас есть новая эра фитнес-моделей Instagram , показывающих миру, как можно вести более здоровый образ жизни.

Instagram теперь в ходу и место для фитнес-моделей, тренеров и влиятельных лиц, у многих из них смехотворное количество подписчиков. Однако главная причина важности Instagram не в изображениях. Эти фитнес-модели размещены в Instagram, потому что это дает им простой способ связаться со своими подписчиками, которых они могут вдохновить на выполнение своих собственных целей в фитнесе.

Это может быть так же просто, как поделиться фотографиями здорового завтрака со ссылкой на рецепт подзаголовком.Это может быть видеоурок о том, как выполнять конкретное упражнение. Или это может быть до и после съемок, чтобы мотивировать людей сбросить желаемый вес.

Большинство из фитнес-моделей в Instagram больше занимаются «фитнесом», а некоторые — более «моделями», которые хотят продемонстрировать свое подтянутое и мускулистое тело. Общей чертой является то, что все 10 из этих 10 лучших фитнес-моделей из Instagram невероятно успешны, имея по крайней мере четыре миллиона подписчиков.

Топ-10 женских фитнес-моделей в социальных сетях

1. Соммер Рэй

2. КАЙЛА ИЦИНЕС

4. АнаЧери

5. Мишель Левин

6. АНЛЛЕЛА САГРА

7. Юлия Гилас

9. Юлиана Салимени

Теперь, когда у вас есть вся мотивация, необходимая для следующей тренировки, или если вы находитесь на пути к фитнесу и ведете здоровый образ жизни ?!

Посмотрите на эти сексуальные леггинсы и брюки для тренировок , которые заставят ваши гормоны накачивать вас и поддерживать мотивацию и вдохновение, точно так же, как эти женские фитнес-модели .

Топ-7 влиятельных женщин в фитнесе в 2021 году, за которыми последуют

Поделиться — это забота!

Представьте, что вы лучший из своих в достижении целей в области здоровья. Следите за здоровьем и фитнесом на ходу. Здесь вы можете найти ключевые идеи для фитнес-бизнеса из мотивационных изображений и видеороликов о лучшем женском фитнес-режиме l . Стройте здоровое телосложение с учетом последних тенденций тренировок. Всегда старайтесь рассчитывать на ежедневное получение вдохновения для занятий спортом.В наиболее популярных аккаунтах о фитнесе вы обнаружите, что все больше и больше интересуются энтузиастами фитнеса.

Цветная женщина — долгожданная перемена. Вы жаждете вдохновения в плане идей для тренировок? Лучшая женская фитнес-модель — это дружелюбный гид для каждой женщины, которая увлечена помогать другим женщинам. У них есть сила подбодрить всех и встать с дивана.

Как вы можете найти лучшую женскую фитнес-модель среди ярких приверженцев здоровья ? Активные образцы для подражания выдвигают идеи тренировок, учат женщин оптимизировать обмен веществ, упрощают профили питания.Они добавляют супербренд к своей идентичности, и это дает последний толчок к достижению бизнес-целей.

Лучшие женские фитнес-модели 2021 года

Подход к погружению в фитнес-вдохновение

В 2021 году жизненно важно рассмотреть некоторые ключевые проблемы тренировок. Чтобы начать с запланированных тренировок, они находят нужную дозу фитнес-вдохновения. Чтобы воспользоваться советами по фитнесу в этом году, лучшие фитнес-модели женского пола берут на себя инициативу и делают домашние тренировки более доступными.

Какие аспекты могут быть наиболее сложными? По словам тренеров, вы можете выполнять тренировку по сжиганию попой резинки из тренировок в тренажерном зале, домашних тренировок и тренировок на бицепс. Во-вторых, это поможет расширить возможности женщин всех размеров и форм.

В конкурентной индустрии моды тысячи экспертов по фитнесу демонстрируют свою способность делиться бесплатными идеями для тренировок. Затем лучшие фитнес-модели женского пола размещают красивые фотографии своих фигур на каналах Instagram.Можно поддерживать идеальный деловой распорядок, и вы можете сохранить его здоровым с помощью некоторых заметных изменений в разуме, теле и поведении.

Список популярных экспертов по женскому фитнесу

Чтобы начать с фитнес-целей, вам понадобятся имена профессиональных фитнес-моделей. Набирайтесь силы от довольно крупных последователей, которые могут научить вас некоторым эффективным навыкам фитнеса.

Мишель Левин

В списке лучших женских фитнес-моделей великолепная влиятельная женщина добавляет свое имя.Ее мотивационные наставления по телосложению бодибилдинга ему очень помогают. Живущая в настоящее время жительница Южной Флориды умудряется отражать себя в самых продаваемых журналах о фитнесе и спорте. Также она известна своими мускулами и фитнесом.

Sommer Ray

Далее следует имя лучшей американской фитнес-модели по имени Соммер Рэй. В 2019 году она была признана лучшим специалистом. Она начала свое фитнес-путешествие с того, что делилась своим образом жизни и личным опытом. Слава ведущей женской фитнес-модели привела к заключению сделок с международными брендами.Кроме того, благодаря обмену видео и фотографиями в Instagram количество подписчиков увеличилось до 24,9 миллиона. Чтобы сделать ее глобальную связь более заметной, она является владельцем фитнес-приложения под названием Evolve Fitness. Затем ее недавний бренд одежды известен как Sommer Ray Collection.

Джен Сетлер

Она обязана своим именем как лучший нью-йоркский автор о фитнесе и фитнес-предприниматель. Работая на стойке регистрации в тренажерном зале, фанат фитнеса осваивает искусство «Селтеринга» в социальных сетях.Благодаря неустанным усилиям в области здорового фитнеса, ей удается создать сильную аудиторию в социальных сетях. Важно поделиться несколькими публикациями интернет-знаменитостей, такими как Vanity Fair, Elite Daily, Women’s Health.

Кайла Итинес

Профессионально обученный фанат фитнеса из Южной Австралии известен как «тренер по бикини». В журнале Times Magazine она получила свое имя как «тренер по бикини». Автор фитнеса разделяет свою гордость тем, что является автором нескольких электронных писем. книги.Следующая серия цифровых книг называется Bikini Body Guides (BBG). В этой электронной коллекции вы можете найти краткие итоги коротких аэробных упражнений, фитнес-проблемы и планы питания.

Карина Эль

Женская фитнес-модель широко известна своим атлетическим телосложением. Европейская модель достигает высоты 5 футов 11 дюймов. Она начала свою карьеру в качестве участницы соревнований по бикини и заняла первое место в чемпионате World Fitness Federation Pro Bikini Championship. Для обучения других она инициировала создание собственного веб-сайта.Другими словами, она отмечена как самая востребованная фитнес-модель среди женщин.

Алексия Кларк

Фитнес-эксперт из Аризоны известен как «Королева тренировок». Наряду с мастерством личного тренера ведущей женской фитнес-модели, она подтверждает себя как наиболее потенциальный фитнес-художник. Затем специалист по питанию делится фотографиями трансформации в социальных сетях и вызывает гнев.

Анна Нистром

Ютубер, ведущий фитнес-образ жизни, преуспевает в достижении фитнес-целей и насчитывает 8 фанатов.6 миллионов подписчиков. Затем она узнает о целях в фитнесе и здоровье. Это помогает ей стать известным личным тренером.

Anllela Sagra

Если нужно назвать убийственное телосложение, то следует упомянуть имя Анлелы Сагра. Она сочетает в себе силу колумбийской красавицы-модели и культуристки. Чтобы отойти от традиционного моделирования, она построила мускулистую фигуру. Это проложило путь к славе в индустрии моды.

Ева Андресса

Кого вы можете представить себе в качестве фитнес-фигуры? Никто, кроме бразильской красавицы Евы Андрессы, демонстрирует свою тонкую трансформацию.После участия в различных программах чемпионатов она стала лучшей женской фитнес-моделью. Из телевизионных интервью она стала для многих источником вдохновения.

Заключение

Надеюсь, вы получили представление о лучшей женской фитнес-модели . Чтобы начать с вашего комплексного стремления к здоровью, проверьте их превосходный опыт и healthclubfinder для здоровья, питания и других идей. Затем черпайте вдохновение в красивых моделях и измените форму своего тела.

Поделиться — это забота!

Топ-15 женских фитнес-моделей — подходящие женщины, на которые можно подписаться в Instagram

Существует ряд женских фитнес-моделей, и индустрия фитнеса заполнена красивыми подтянутыми женщинами . Все они усерднее работают, чтобы получить такую ​​форму тела, и даже им приходится много работать, чтобы поддерживать свое тело в форме.

Благодаря своему подтянутому телу у них миллион подписчиков в социальных сетях, особенно в Instagram и Facebook.Большинство женщин хотят стать похожими на них и подписаться на них в Instagram.

В наши дни фитнес стал профессиональным занятием для тех, кто хочет улучшить свое тело. Очень сложно вести повседневную жизнь с тренировками и строгой диетой. Эти женские фитнес-модели стали невозможными и вдохновляют миллионы женщин своим здоровым образом жизни.

Итак, здесь мы перечисляем некоторые из известных женских фитнес-моделей , которые вдохновляют, мотивируют и влияют на десять девушек в социальных сетях своими записями и историями.Instagram стал одной из самых популярных платформ социальных сетей; Эти модели называются женскими фитнес-моделями в Instagram , потому что они делятся полезными рецептами, здоровым питанием, советами по фитнесу и советами по снижению веса.

Прочтите эту статью, чтобы узнать Топ 15 женских фитнес-моделей .

Топ 15 известных женских фитнес-моделей

Если вы ищете фитнес-моделей женского пола в Instagram, заяц внесен в список самых известных фитнес-моделей женского пола, добившихся успеха в своей жизни.Все эти фитнес-модели добились в своей жизни больших результатов. Давайте взглянем на 15 самых известных фитнес-моделей женского пола.

01. Мишель Левин

Мишель Левин (Michele Lewin) — одна из самых известных фитнес-моделей женского пола и даже культуристка. Она очень популярна благодаря своему успешному аккаунту в Instagram.

Мишель Левин родилась 25 февраля 1986 года в Венесуэле. Свою карьеру она начала как фитнес-модель. Кроме того, она появилась на обложках более 30 журналов, включая Playboy, Sports & Fitness, Iron Men и Muscle & Fitness.

02. Алексия Кларк

Алексия Кларк — сертифицированный персональный тренер и специалист по питанию, она одна из самых известных женских фитнес-моделей из Аризоны (США).

Алексия в одночасье стала известной в Instagram после того, как поделилась своими фотографиями трансформации. Она поделится видео с тренировками и планом диеты в своем Instagram.

03. Эмили Скай

Эмили Скай, австралийская фитнес-модель, родилась 7 января 1985 года.Она сосредоточена на прямых мышцах и очень серьезно относится к своим фитнес-целям.

Она делится всеми своими советами по здоровью и фитнесу в социальных сетях, она идеальный человек, за которым можно следить и получать больше знаний о здоровье, ведении здорового образа жизни, фитнесе и диете.

04. Джен Селтер

Джен Селтер — известная американская фитнес-модель и энтузиаст здоровья. Она родилась 8 августа 1993 года в Нью-Йорке, ей около 12 лет.5 млн подписчиков в Instagram.

Она также пишет сообщения в блогах на своем веб-сайте, в которых содержатся советы, тренировки, диета, хорошее питание, а также психическое здоровье. У нее также есть группа в Facebook, и люди, которые следят за ней, следят за планами физических упражнений и диеты.

05. Кайла Итинес

Кайла Итинес — австралийская фитнес-модель, личный тренер и автор. Она родилась 21 мая 1991 года. Она создала электронную книгу о фитнесе под названием «Бикини-гиды для тела», содержащую идеи тренировок и планирование диетического питания.

Она — один из самых известных персональных тренеров в мире, и у нее есть успешное фитнес-приложение в Интернете, которое “Sweat” постоянно растет.

06. Лита Льюис

Лита Льюис — австралийская фитнес-модель, личный тренер и пропагандист «толстой и подтянутой». Она родилась 31 июля 1983 года в Калифорнии.

Она мотивирует и вдохновляет тех, кто борется за то, чтобы быть здоровым и здоровым, и является образцом для подражания для молодых женщин.

07. Соммер Рэй

Соммер Рэй — американская фитнес-модель, YobTuber и специалист в социальных сетях. Она родилась 15 сентября 1996 года в Колорадо.

У Соммер Рэй огромное количество подписчиков в ее аккаунте в Instagram, и в 2019 году она была включена в список лучших фитнес-моделей женщин . Она делится своими видео с тренировками и образами образа жизни, которые набирают миллионы просмотров.

08. Ана Чери

Ана Чери — американская фитнес-модель и женский тренер по фитнесу.Родилась 16 мая 1986 года в Калифорнии, США.

У нее более 12,6 миллиона подписчиков в Instagram, и их число постоянно растет. Она делится своими видео с тренировок и фотографиями из жизни в Instagram, которые делают ее более известной.

09. Anllela Sagra

Анлела Сагра — колумбийская фитнес-модель и бодибилдер. Она родилась 6 октября 1993 года в Колумбии.

У нее великолепное телосложение, подтянутое тело и упругий пресс. Прежде чем стать женской фитнес-моделью, Анлела Сагра изучала дизайн одежды.

Анлела Сагра также является интернет-знаменитостью, и у нее 12,5 миллиона подписчиков в Instagram.

10. Ева Андресса

Ева Андресса — бразильская фитнес-модель и бодибилдер. Она родилась 19 декабря 1984 года в Бразилии.

Ева Андресса известна своим превращением из худощавой девушки в фигуру клещевого тона. Она очень популярна в Instagram, у нее более 6 миллионов подписчиков.

11.Тэмми Хемброу

Тэмми Хемброу — еще одна австралийская фитнес-модель. Она начала свою карьеру в молодом возрасте в качестве модели, а также запустила собственное приложение « Tammy Hembrow» , в котором она помогает людям, предлагая здоровое питание и план тренировок для достижения их физической формы. Цель.

Родилась 22 апреля 1994 года в Австралии. У нее более 12 миллионов подписчиков в Instagram, и Тэмми всегда придумывает потрясающие планы тренировок и диеты.

12.Катя Элиза Генри

Катя Элиза Генри — еще одна американская фитнес-модель и тренер, полностью посвятившая свою жизнь фитнесу и здоровому образу жизни.

Она родилась 14 июня 1994 года в Миннеаполисе, США. В ее аккаунте в Instagram 8 миллионов подписчиков. У нее есть собственный веб-сайт, на котором она продает свои собственные фитнес-товары и услуги.

13. Келси Уэллс

Келси Уэллс — американская фитнес-модель, тренер и звезда Instagram.Келси получила известность после того, как ее видео (К черту весы) стало вирусным в социальных сетях в 2016 году, и у нее более 2,8 миллиона подписчиков в Instagram.

Цель Келси Уэллс — научить женщин верить в фитнес и вести здоровый образ жизни. Она всегда говорит, что для достижения целей нужно менять мировоззрение, а не только тело.

14. Анна Виктория

Анна Виктория — еще одна американская фитнес-модель и тренер, она очень известна в Instagram, где делится контентом о тренировках и еде, а также трансформирует фотографии.

Родилась 29 июня 1988 года в Калифорнии. У нее в Instagram более 1,2 миллиона подписчиков.

15. Пейдж Хэтэуэй

Пейдж Хэтэуэй — американская фитнес-модель, тренер, блогер и фотомодель. Она начала свою карьеру в очень молодом возрасте в качестве модели, и у нее более 3,9 миллиона подписчиков в Instagram.

Она постоянно занимается бикини и за очень короткое время стала очень известной во всем мире.

Что нужно, чтобы стать фитнес-моделью?

Фитнес-моделирование — это очень конкурентоспособная категория, и она стремительно растет. Их фитнес и здоровье — это образ жизни, а не только хобби или способ заработать больше денег. Вам не следует становиться фитнес-моделью, если вы не интересуетесь фитнесом.

Если вы пытаетесь стать фитнес-моделью, вы должны регулярно тренироваться и постоянно хорошо питаться. Став фитнес-моделью, вы должны поддерживать свою фигуру.

Все фитнес-модели имеют мускулы и меньше жира, нужно уметь позировать во время стрельбы.

Как правило, фитнес-модели избегают нездоровой пищи и вредных привычек, таких как употребление алкоголя и курение.

Если вы хотите стать фитнес-моделью, прочтите эту статью: Как стать фитнес-моделью — 7 советов по фитнес-моделированию

Заключение

Здесь мы знакомы с лучшими фитнес-моделями женского пола, надеемся, что вы найдете новое вдохновение, которое будет мотивировать вас на достижение ваших целей в фитнесе

Надеюсь, вам понравилась эта статья, , если у вас есть какие-либо предложения и вопросы, пожалуйста, оставьте их в поле для комментариев ниже.

Вам также понравится:

лучших женских фитнес-моделей 2021 года | Топ-10 женщин с вдохновляющей посадкой

Мы больше знакомы с миром фитнеса, чем когда-либо ранее. Просто прокрутив страницу любой социальной сети вниз, мы увидим множество значков или восходящих звезд, которыми мы можем восхищаться. Стройное и здоровое телосложение — вот все, что мы видим.

Достижение этого невероятного телосложения — конечная цель для многих женщин, стремящихся улучшить свое тело.Это возможно, действительно возможно — вам просто нужно много работать и контролировать свое питание.

Эти фитнес-модели выглядят счастливыми, и каждый может похудеть и выглядеть похожим на них, но это требует тяжелой работы.

Во время путешествия по сжиганию жира они могут стать фантастическим источником вдохновения и помочь мотивировать вас работать усерднее; Вот почему многие люди следят за своими любимыми женскими фитнес-моделями в социальных сетях.

В результате мы хотели отдать дань уважения женщинам, которые вдохновляют миллионы людей, которые упорно трудятся над созданием тела своей мечты.Мы постарались создать сочетание самых популярных женских фитнес-моделей, а также некоторых менее известных, заслуживающих большего внимания.

Познакомьтесь с лучшими женскими фитнес-моделями LeanBulking в этом году…

---

1. Sommer Ray

Мои глаза не лгут, и твои тоже!

Более 17 миллионов подписчиков составляют базу поклонников Соммер Рэй, в основном из-за ее телосложения богини (а также у нее отличная личность). Ее фигура не самая тонкая в этом списке, но она определенно верна, живое доказательство того, что вы можете развить удивительное тело, не избавляясь от лишнего жира.

К 21 году Соммер Рэй сумела привлечь внимание всех в социальных сетях, как никакая другая фитнес-модель.

Ее вдохновение? Что ж, она начала поднимать тяжести, поскольку оба ее родителя в ранние годы занимались бодибилдингом.

В конце концов, она никогда не оглянулась назад; Впечатляюще, ей потребовалось всего 3 года, чтобы развить отличную фигуру и выйти на сцену в качестве спортсменки в бикини.

За свою успешную карьеру она выиграла такие награды, как Bikini Teen и Bikini Class на чемпионате штата Колорадо NPC.Однако вполне вероятно, что Соммер оставила свою конкурентоспособную карьеру позади и в будущем остановится на социальных сетях и на своем канале YouTube.

И кто может винить ее после того, как приобрела миллионы поклонников!

Сочная попка, узкая талия и потрясающие ножки. Сбылась мечта и, безусловно, того, кто вдохновляет множество женщин по всему миру. Соммер Рэй определенно заслуживает быть номером 1 в этом списке.

2. Генезис Лопес

Latinas занимают особое место в моем сердце, и я не мог найти способ не включить их в свой список.На самом деле, у Genesis тоже есть некоторые японские корни, так что она очень мультикультурная женская фитнес-модель для многих азиатских женщин.

Эта женская фитнес-модель не самая популярная в мире с точки зрения нарицательности, но игнорировать ее просто нельзя.

Genesis Lopez — прекрасный пример естественной красоты и генетики в сочетании с упорным трудом; Эта пикантная латиноамериканка создала невероятную фигуру, над которой работает большинство женщин в тренажерном зале (как вы можете видеть на ее фотографиях выше).

Не только известная своей сладострастной добычей, Дженезис Лопес также обладает множеством сексуальных углов, которые поразят любого мужчину и побудят женщин построить лучшее тело.

Хотите верьте, хотите нет, но у этой фитнес-модели не так много поклонников, как вы думаете, — уж точно не по сравнению с Sommer Ray. Фактически, у нее есть часть некоторых фитнес-моделей, но она восходящая звезда, которую вы не можете пропустить.

3. Алексия Кларк

Алексия Кларк известна в мире фитнеса как «королева тренировок» и как один из самых новаторских персональных тренеров.Однако она также добилась признания благодаря своему удивительному телу, которое будет мотивировать вас усерднее работать в тренажерном зале.

Ее тренировки смертельны и действительно сложны; это неудивительно, ведь она довольно худощавая! Тем не менее, Алексия Кларк предоставляет удивительные мини-уроки на своей странице в Instagram, чтобы обучать и вдохновлять своих последователей вести здоровый и подтянутый образ жизни.

Дело в том, что у этой вдохновляющей фитнес-модели более 1 миллиона последователей.

Родившаяся в Аризоне, США, Алексия создала впечатляющий портфель продуктов, планов тренировок и моделей.Мало того, она также провела несколько лет в качестве женского лица в Instant Knockout, который мы считаем одним из лучших жиросжигателей для женщин в этом году.

Тощий корпус с подтянутыми руками и ногами. О, и не забывайте про пресс; определены, не будучи полностью измельченными, а это то, над чем работают бесчисленные женщины!

4. Касс Мартин

Если и есть одна женщина, которая за последние несколько лет добилась своей силы и сексуальности, подняв тяжелые веса, то это определенно Касс Мартин.

Поразительно, как она построила сильную фигуру, совсем не выглядя мужественно. Поэтому неудивительно, что Касс вдохновила тысячи женщин начать поднимать тяжести в тренажерном зале; Нет ничего плохого в том, что у женщины сильные руки и ноги, и она это доказывает!

На самом деле, Кэсс Мартин на самом деле проводит свои дни, работая на стройке, поэтому неудивительно, что она поддерживает форму круглый год. Нам действительно нравится, что она разрушает стереотипы типичной «гламурной модели» с ее скульптурными пистолетами и точеными ногами.

Хотя она не совсем «фитнес-модель», нельзя игнорировать Касс, говоря о вдохновляющих женщинах в индустрии фитнеса / бодибилдинга. Это подтверждают миллионы ее последователей.

На самом деле, четвертое место в рейтинге может показаться суровым многим фанатам — вот как ее ценят. Но, как мы уже упоминали, мы также хотим предоставить доступ к некоторым «менее известным» женщинам.

5. Сара Зигмундсдоттир

Мы знаем, о чем вы думаете.Сара Сигмундсдоттир на самом деле не является фитнес-моделью, работающей полный рабочий день, но, по нашему честному мнению, ее спонсируют некоторые из крупнейших мировых брендов.

Мало того, поклонники Кэсс Мартин также мгновенно влюбятся в Сару; она также доказывает, что женщины могут оставаться женственными и потрясающе выглядеть, наращивая при этом сухую мышечную массу.

С точки зрения сердечно-сосудистой системы этот исландский спортсмен по кроссфиту возглавит этот список. Она потрясающе показывает себя во всех играх CrossFit, которые включают сумасшедшие препятствия и упражнения, которые обычный человек просто не может выполнить.

Помимо успеха в индустрии, Сара также приобрела более 1 миллиона поклонников в Instagram благодаря своей игривой личности.

В конечном счете, Сара Сигмундсдоттир — непревзойденная спортсменка-универсал. Она принцесса скандинавских воинов, и мы не могли не включить ее в наш список лучших женских фитнес-моделей (если вы из Исландии, покажите Саре немного любви в нашем разделе комментариев!).

6. Линда Дербессон

Большая попка, узкая талия и стройный пресс; Линда Дербессон наделена такими пропорциями тела, о которых мечтают многие женщины.

Этой французской фитнес-моделью восхищаются во всем мире, поэтому у нее 1 миллион подписчиков в социальных сетях. Мы большие поклонники Линды, потому что она еще одна женщина, которая показывает, что не обязательно быть худым, чтобы быть здоровым или выглядеть потрясающе.

Просто взгляните на Линду Дербессон, и вы поймете, почему мы включили ее в этот список. По нашему честному мнению, одна из самых одаренных фитнес-моделей в этом списке (хотя нет сомнений, что она много работала, чтобы вылепить такую ​​великолепную фигуру!).

7. Портной Кортни

Большая часть нашего списка содержит очень стройные фитнес-модели женского пола. Поэтому мы хотели включить женщину, которая демонстрирует более реалистичную фигуру для многих женщин, которым не нужны измельченные 6 упаковок.

Courtney Tailor — идеальное дополнение по этой причине. Журнал Playboy назвал ее «идеальной девушкой по соседству», и, пока она много работает в тренажерном зале, нам нравится, что она обнимает свою пышную фигуру.

Не думайте, что Кортни Тейлор не может поддерживать фигуру в клочьях, потому что она не может этого достичь.На самом деле она выступала на сцене как спортсменка в бикини и выиграла награды к 22 годам, поэтому она доказала, что может работать вместе с другими женскими фитнес-моделями из этого списка, когда захочет.

В конечном счете, это для девушек, которые не хотят избавляться от лишнего жира. Кортни Тейлор — отличный образец для подражания в социальных сетях, на который можно вдохновиться.

8. Бахар Набиева

Если вам нравятся женщины с большими мускулистыми ногами, то Бахар Набиева будет вашей любимой фитнес-моделью в этом списке.

Она родилась в Азербайджане, но благодаря своей невероятной фигуре приобрела мировую известность в социальных сетях. С тех пор ее поклонники ласково называли ее «девушкой с железной задницей», что является подходящим прозвищем из-за ее изрезанного тела.

Бахар Набиева владеет самыми большими ногами в этом списке, но у нее также есть стальной пресс; она является отличным образцом для подражания для женщин, которые любят работать с нижней частью тела и хотят поддерживать очень низкий процент жира в организме круглый год.

9.Нет, Джонс

Нет, Джонс кажется сенсацией среди женщин, стремящихся достичь и восхищаться мускулистой, большой попой, разорванной фигурой. И, конечно же, это не совсем удерживало мужчин от ее профилей в социальных сетях.

Я имею в виду, мы можем легко заметить, как Nay подошел к идеальному моменту, когда дело доходит до набора серьезного прироста мышечной массы и сокращения этого жира; это видно по ее сильному, сексуальному и вдохновляющему телу.

Ее ноги ниспосланы небесами. Многим мужчинам было бы сложно нарастить ноги, как у нее, даже с гораздо более высоким естественным уровнем тестостерона.Честно говоря, большинство мужчин изо всех сил стараются нарастить ноги больше, чем Нет. Они большие, пышные и сексуальные — то, к чему стремятся многие женщины.

Хотите нарастить серьезные мышцы на стратегически важных частях тела? Нет, Джонс — идеальное вдохновение для всех девушек, которые хотят иметь потрясающую попку с пуленепробиваемыми ногами.

Нет, это вдохновляет, потому что она помогает избавиться от убеждения, что женщины не должны быть сильными или мускулистыми. Так что LeanBulking полностью поддерживает Нет, и все ненавистники могут держаться подальше.

10. Бетани Томлинсон

Поразительная трансформация Бет за годы упорной работы. Кредит: Instagram @beth_fitnessuk

Мы делаем здесь важное заявление: в этом году берегитесь Бетани Томлинсон. Эта девушка делает серьезные шаги, чтобы стать одной из лучших женских фитнес-моделей, и мы думаем, что у нее должно быть намного больше подписчиков в социальных сетях.

Просто посмотрите на ее фигуру, и вы увидите, что Бетани Томлинсон не только обладает генетикой, но и отрабатывает свою задницу в спортзале.

Мы большие поклонники Бетани; она публикует фотографии «до и после», так что вы можете видеть, что она начала с того же места, что и все остальные — в конечном счете, никто не вырастает с потрясающей рамкой, не приложив немного усилий.

Самое безумное то, что через несколько лет она достигнет своего расцвета, так что это не лучшее, что мы когда-либо видели. Итак, через несколько лет мы ожидаем добавить Бетани Томлинсон на первое место в списке, когда она займет свое место в фитнес-индустрии.

---

Бонус: выбор читателей

Марсия Принц

Marzia Prince — это светлые, длинные и сексуальные волосы.Наряду с этим, Марция более известна как фитнес-модель, она появлялась в огромном количестве журналов, в рекламных объявлениях и на фитнес-сайтах.

Ее образ богини — это то, что нельзя пропустить. Ей удалось добиться узкой талии и потрясающего пресса, что, безусловно, является тем, над чем работает большинство женщин в тренажерном зале.

В любом случае, Марция в настоящее время живет в Техасе, Аризона, и она еще не стала такой популярной, как следовало бы. У нее всего 20 тысяч подписчиков (на момент написания), это вдохновляющая женщина, за которой вы захотите подписаться в социальных сетях.

Sjana Elise

Эта невероятно худая, красивая и сексуальная женщина сумела набрать более 1,5 миллиона подписчиков в Instagram. Ее супер-электрическая, добрая и милая личность идеально дополняет ее утонченную, тонкую и вдохновляющую фигуру.

Она не самая мускулистая модель в этом списке, и это потому, что она не тратит слишком много времени на поднятие тяжестей. На самом деле ее образ жизни полностью связан с йогой, путешествиями и позитивом.

В конечном итоге, возможно, это причина того, что ей уделяется так много внимания в социальных сетях.Она совершенно красива, и ее образ жизни, связанный с йогой, заставил ее выработать позитивный, радостный и даже заразительный настрой, который мгновенно улучшит жизнь любого человека.

Sjana Elise просто не вдохновляет других женщин на стремление к своим мечтам и идеальному телу; она учит, как йога и положительные привычки могут изменить вашу жизнь к лучшему! (И морально, и физически). Отличный образец для подражания в фитнес-индустрии.

Лаура Мишель Престин

Если бы многие женщины могли представить себе, как будет выглядеть идеальное тело женщины, то фигура Лауры не за горами.

Чемпион во многих вещах; От моделирования в вирусных социальных сетях до съемок на обложках многочисленных журналов, Лаура стала довольно громким именем в фитнес-индустрии.

Ее пресс — наверное, одна из лучших частей ее тела. Учитывая низкий уровень жира в организме и определение, которое я не видела в своей жизни, нет ничего странного в том, чтобы представить, почему эта женщина была признана девушкой года в Канаде в прошлом.

Если вам нравятся девушки с прессом, то Лаура будет одной из ваших любимых моделей и одной из самых горячих моделей в моделях бикини.

Узкая талия, сильные ноги и пресс для стиральной доски? Лаура может быть отличным примером для подражания для многих женщин по всему миру.

Алиса Матос

Сочные, большие и идеальные пинетки? Мы должны иметь в виду бразильских женщин!

Хотите верьте, хотите нет, но бразильцы известны тем, что у них одни из лучших натуральных ботинок. Их тела обычно являются прекрасным примером пышной фигуры, сочетающейся с высшей красотой.

Лично мне больше всего нравится фитнес-модель Элис Матос.Она достигла баланса, при котором я чувствую себя по-настоящему комфортно. Я имею в виду, она жена, которая нужна всем мужчинам!

У нее идеальный пакет; действительно узкая талия, пресс для стиральной доски, лицо ангела и впечатляюще низкий уровень жира в организме. Вот как выглядит настоящее, естественное и здоровое тело — оно не выглядит слишком мускулистым или слишком разорванным, так что это в основном то тело, к которому будет стремиться большинство женщин.

К счастью, получить это тело возможно. Просто нужно много тяжелой работы и преданности фитнесу.

Катя Элиза Генри

Эта 23-летняя американская фитнес-модель достигла вершины своей карьеры, имея более 5 миллионов подписчиков на ее аккаунте в Instagram. Эта женская фитнес-модель имеет сочную, большую и мускулистую попку, от которой у вас отвиснет челюсть!

Она, наверное, одна из самых сексуальных женщин, которых я когда-либо видел. Однако эта молодая фитнес-модель может предложить гораздо больше, чем просто сексуальный образ.

Достичь такой большой и сочной задницы непросто, и именно поэтому она много времени уделяла поднятию тяжестей после своей карьеры чирлидерши в молодые годы.

Понаблюдайте за ней внимательно; она уже звезда с более чем 5 миллионами подписчиков, и в будущем их будет еще больше.

Она является идеальным источником вдохновения для женщин, которым нужна узкая талия и большая задница. И, безусловно, в последнее время стало больше женщин, стремящихся достичь такой фигуры!

* Этот раздел все еще обновляется вашими рекомендациями, поэтому прокомментируйте эту статью…

---

Заключение: Лучшие женские фитнес-модели 2021

В конце концов, один из наших авторов написал эту статью и выбрал лучших женских фитнес-моделей.Это неплохой список, но не все с ним согласятся.

Так что прокомментируйте, кто, по вашему мнению, должен был участвовать, и мы можем даже расширить его до 20 лучших!

В конечном счете, иметь женскую фитнес-модель, к которой можно стремиться, — это здорово. Это поможет вам представить, над чем вы хотите работать, будь то большая добыча или измельченная упаковка из шести штук.

самых горячих женских фитнес-моделей в Instagram (2021)

Нужна мотивация, чтобы встать с дивана и заняться спортом? Женские фитнес-модели захватили Instagram — благослови их маленькие сердца — и сегодня мужчины пользуются возможностью выбирать из сотен подходящих девушек, чтобы следить за ними для дополнительной мотивации и развлечения.

В конце концов, кто бы не мог время от времени использовать маленькое твердое тело?

Эти фитнес-модели беззастенчиво гордятся своими изящно сложенными телами, и мы не виним их за то, что они хотят демонстрировать их миру при каждой возможности.

Поддержите их тяжелую работу и усилия, просмотрев наш список из 10 лучших фитнес-моделей женского пола в Instagram.

1. Мишель Левин

Источник

У этой фитнес-модели более 700 тысяч подписчиков в Instagram, она публикует фитнес-фотографии, фото в бикини и иногда селфи в нижнем белье.Да, пожалуйста!

2. Ценна Саммерс

Источник

Эта милая женщина — самопровозглашенная фанатка спортзала, любит фитнес, здоровье и моду. Она живет в Австралии и развлекает своих 600 тысяч подписчиков в Instagram советами о фитнесе и фотографиями.

3. Лизабет Лопес

Источник

У этой подтянутой девушки более 800 тысяч подписчиков в Instagram. Она публикует советы и фотографии по фитнесу, а также время от времени делают селфи (с которыми мы согласны). Она также является отмеченным наградами мастером-тренером, целостным диетологом и признана фитнес-моделью №1 в Канаде!

4.Пейдж Хэтэуэй

Источник У этой всемирно известной фитнес-модели почти 900 тысяч подписчиков в Instagram, и мы можем понять, почему! Ее миссия — «стать сильным, а не худым». Тренер, эта дама определенно приседает!

5. Кейтлин Райс

Источник

Эта фитнес-модель из Британской Колумбии, Канада, у которой почти 300 тысяч подписчиков в Instagram, — сексуальная и подтянутая женщина! Совладелец FitNut Training, она публикует фитнес-селфи, советы по тренировкам и отличную мотивацию, чтобы оставаться в форме.

6. Калли Кларис Бро

Источник: Эта участница фитнеса все еще относительно новичок в мире Instagram, но она держит своих 125 тысяч подписчиков очень развлеченными! Она публикует фитнес-селфи, фото еды и время от времени советы по фитнесу!

7. Рэйчел Братен

Источник

В ее профиле в Instagram написано, что она цыганка из йоги, островитянин, девушка-хиппи и женщина-воин. Со всеми этими названиями она определенно публикует большое количество фотографий для более чем 800 тысяч подписчиков.Мы любим йогу !!

8. Керри Хейс

Источник

Эта девушка новичок в мире Instagram, но она не новичок в фитнесе! Этот профессионал IFBB Bikini, родившийся на Мальте, работает тренером по здоровью и фитнесу и публикует фотографии своих фитнес-рецептов, занятий и советов.

9. Тана Эшли

Источник

В своем профиле в Instagram она говорит своим 600 тысячам подписчиков: «Я не бодибилдер. Я ПРОИЗВОДИТЕЛЬ МАШИНЫ «. (С КОЛПАЧКАМИ) Эта фитнес-модель увлечена фитнесом, и вы можете сказать по ее заднице… Я имею в виду посты о фитнесе!

10.Джессика Аревало

Источник

Эта красотка работает тренером по подготовке NLA, фитнес-моделью и тренером. Она публикует видеоклипы и фотографии о фитнесе для своих 400 тысяч подписчиков в Instagram, предлагая им идеи и мотивируя их заниматься спортом.

Подпишитесь на 10 лучших женских фитнес-моделей 2017

Число женщин, желающих участвовать в соревнованиях в качестве фитнес-моделей, увеличилось. Женщины восприняли культуру тяжелой атлетики, в которой когда-то доминировали мужчины. Фактически, сейчас насчитывается женских фитнес-моделей, , на которых равняется большинство девушек.

Что ж, привести свое тело в форму и освободить от прошлых нездоровых и непригодных привычек — не шутка. Требуется много стойкости и настойчивости, чтобы просто действовать в соответствии с этой мыслью. А в промежутках между этим путешествием по приведению в форму, желание бросить курить на полпути является обычным явлением, но для того, чтобы преодолеть это желание, требуется тонна смелости. Большинство женщин не знают, как достичь фигуры, которую можно выставить на фитнес-шоу. Чтобы выглядеть как женщин-моделей , нужно время и целеустремленность. На пути к приведению в форму вы можете почувствовать, что бросили курить.Но нужно выйти из этого негатива и мотивировать себя. Здесь мы перечислили несколько женских фитнес-моделей , над которыми мы работаем (без особого запроса), и думаем, что вам тоже нужно будет следовать. на основе своих подписчиков в Instagram. Их жизнь была нелегкой, и выбор их в качестве источника мотивации поможет вам прикладывать больше усилий в тренажерном зале. Сохраняйте мотивацию, оставайтесь здоровыми . Следуйте этим удивительным женским фитнес-моделям, чтобы бесплатно получать потрясающие советы и ежедневную дозу вдохновения, когда вы отказываетесь от них.

Женские фитнес-модели на основе Instagram :

1. Диша Патани

37,1 млн подписчиков

@dishapatani за очень короткое время прославилась в индийском модельном мире и кинотеатрах. Она считается одной из лучших фитнес-моделей из-за своего режима тренировок. Она вдохновляет женщин на мечты о фитнесе и поощряет правильное питание и упражнения, чтобы оставаться здоровыми.

2. Урваши Раутела

27,7 млн ​​подписчиков

@urvashirautela — еще одно фитнес-вдохновение для девушек молодого поколения, которые хотят оставаться в форме и войти в мир моделирования. Через свой аккаунт в Instagram она публикует обучающие видеоролики, статьи и рассказывает женщинам о фитнесе. Она также остается в форме, соблюдая здоровую диету и принимая пищевые добавки с витамином и кальцием, как сказал ее консультант по здоровью.

3. Somer Ray

25 млн подписчиков

Фитнес-модель из Instagram @somerray известна своим режимом тренировок и подписчиками. Последователи считают ее одной из женщин-фитнес-тренеров. Она считает, что достичь определенной формы, как у женщин-фитнес-моделей в Instagram , несложно, но поддерживать ее сложнее.Ее тело вдохновляет и мотивирует тысячи людей в США и Великобритании.

4. Софи Гвидолайн

471k подписчиков

@sophie_guidoline — австралийский фитнес-тренер и влиятельный человек. Она занималась модельным бизнесом и сегодня является известной моделью. Она влияет на своих подписчиков в Instagram здоровым питанием, рецептами и полезными пищевыми добавками.

5

. Лорен Дрэйн

3,8 млн подписчиков

@laurendrainfit — фитнес-энтузиаст и тренер по трансформации женских фитнес-моделей в Instagram. У нее невероятное тело и пресс, и она для многих является личным тренером. Ее советы по фитнесу идеальны, и люди следят за ее опытом.

6

.Холе Кардашьян

116m ведомый

@khloekardashian — один из любителей фитнеса из клана Кардашьян. У нее замечательное телосложение, и она участвовала в шоу по всему миру. Иногда ее приглашали судить соревнования по фитнесу и продавать одежду от компаний-производителей спортивной одежды.

7

. Джейми Исон

298k подписчиков

@jamieeasonmiddleton имеет хороший опыт в тренировках и питании и вырос идеальным тренером.Ее терпение, вдохновение, тренировки и режим здоровья сделали ее любимыми людьми. Она рекомендует заниматься всем телом примерно 3-4 раза в неделю, чтобы добиться результатов в бодибилдинге.

8. Дженифер Николь Ли

293k подписчиков

Помимо того, что она является женской фитнес-моделью в Instagram , @jenifernicolelee является хорошим фитнес-тренером и влиятельным лицом для своих подписчиков в Instagram.Она считается фитнес-гуру и мотивационным спикером по фитнесу. Известно, что она делится секретами фитнеса и телосложения со своими подписчиками через свою учетную запись в Instagram или свою книгу о фитнесе.

9. Ева Андресса

5,6 млн подписчиков

@eva_andressa рассказала о ней, с помощью которой она вдохновляет женщин заниматься с отягощениями и наращивать телосложение. Она очень успешная фитнес-модель и связана с фитнес-журналами.Благодаря ее необычайному здоровью, она превратилась из худощавой девушки в икону фитнеса и теперь является одной из лучших фитнес-моделей женского пола в Instagram.

10. Брук Энс

1,4 млн подписчиков

@eva_andressa рассказала о ней, с помощью которой она вдохновляет женщин заниматься весами и наращивать телосложение. Она очень успешная фитнес-модель и связана с фитнес-журналами.Благодаря своим необыкновенным оздоровительным процедурам она превратилась из худенькой девушки в икону фитнеса и теперь является одной из лучших фитнес-моделей женского пола в Instagram

.

11. Кайла Итинес

12,5 млн подписчиков

Автор множества книг о фитнесе Кайла Итинес @kayla_itsines — австралийская писательница, личный тренер и предприниматель. Люди высоко оценили ее электронные книги по гиду по бикини и ее приложение Sweat with Kayla.У нее много подписчиков в Facebook и Instagram. Ее 3-дневная сплит-тренировка в основном не касалась тренажеров и поэтому нравилась людям. Ей удалось попасть на вершину списка благодаря большим поклонникам.

12. Пейдж Хэтуэй

4 млн подписчиков

Пейдж Хэтэуэй @paigehathaway — девушка из маленького городка, ставшая иконой фитнеса. Она стала настоящей интернет-сенсацией из-за своей страсти к фитнесу.Родилась и выросла в США, она много работала, чтобы поддерживать себя в форме. Ее детство было довольно нестабильным. Тем не менее, она пробилась и стала топ- женских фитнес-моделей в Instagram. Она выиграла несколько наград в модельном бизнесе. Она дает нам вдохновение, чтобы преодолеть трудности и достичь нашей цели.

13. Аманда Ли

12,1 млн подписчиков

Аманда Ли — канадская фитнес-модель, завоевавшая несколько сердец в Instagram @amandaeliselee благодаря своему режиму тренировок.Она построила свою карьеру в фитнес-индустрии и стала известна в Instagram. Аманда также занимала лидирующие позиции на обложках различных журналов. Тренировки на нижнюю часть тела — самая важная часть ее спортивного расписания. Она достигла высот благодаря тегу в Instagram, и да, она тоже много работала. Аманда — лучший пример положительного эффекта онлайн-платформы.

14.

Белла Фалькони

4,1 млн подписчиков

Беллу Фалькони по праву называют сенсацией в Instagram, горячей фитнес-моделью и фитнес-тренером.Ее видео с тренировками собрали миллионы поклонников. В основном она сосредотачивает свою тренировку на медленных движениях, большем количестве повторений и большем весе. Белла верит в чистоту и позитивный настрой. В молодости она была не в форме и плохо ела, но вскоре она поднялась и стала для многих источником вдохновения для фитнеса.

15. Катя Элиза Генри

7,5 млн подписчиков

Посмотреть этот пост в Instagram

Кто-то сказал VACAY ?! Девочки, собирайте чемоданы — мы берем ваши вкусовые рецепторы в кругосветное путешествие! ✈️😋⁠⠀ ⁠⠀ От мексиканской до японской — какой бы кухни вы ни мечтали, часть ✌🏽 из серии «Кати» из серии «Книги рецептов на основе растений» поможет вам разобраться! Пора проявить творческий подход на кухне! ⁠ ⠀ ⁠⠀ ЧТО ВКЛЮЧЕНО: ⁠ ⠀ 🥑 30+ всех НОВЫХ РЕЦЕПТОВ! ⁠⠀ 🥑 Попробуйте 6 разных кухонь — мексиканской, итальянской, японской, французской, греческой и индийской! Yuuuummm! ⁠ ⠀ 🥑 Соусы, маринады и дипы своими руками сделают скучную еду ярче! ⁠⠀ 🥑 Коллекция простых и быстрых рецептов, которые сделают приготовление пищи в будние дни легким и увлекательным ⠀ 🥑 Включает раздел ДЕСЕРТЫ, который также можно использовать для вкусных закусок, наполненных протеиновым пуншем ⠀ 🥑 Макросы, рассчитанные для каждого рецепта !! ⁠⠀ + МНОГОЕ ДРУГОЕ — ссылка в биографии, чтобы проверить это 🌟⁠⠀ ⁠⠀ С рецептами из 6 разных стран — все с небольшим добавлением протеина и Катиным твистом, вы можете попрощаться с мягкими и скучными блюдами! ⁠ ⠀ ⁠ ⠀ Я выступаю за здоровый образ жизни и хочу показать всем, насколько вкусной, веселой и креативной может быть приготовление пищи на растительной основе! Я хочу, чтобы мои #WBKgirls были в восторге от еды! ⁠ ⠀ ⁠⠀ Перейдите по ссылке в биографии @workouts_by_katya, чтобы получить свой экземпляр сегодня же! 🌮🥥🍝⁠

Пост, опубликованный Катей Элиз Генри ♡ (@katyaelisehenry) 9 июля 2020 г., 6:42 по тихоокеанскому времени

Женские фитнес-модели

Катя Элиза Генри родилась в Миннесоте. Катя стала вдохновителем фитнеса, посвятив себя фитнесу и годами работая над созданием потрясающего телосложения.В юности ей не удавалось построить желаемое мускулистое тело. Поэтому она сформулировала план тренировок и серьезно последовала за ним, что привело к серьезным изменениям в ее внешности. Вскоре она привлекла огромное количество поклонников в социальных сетях. Также она стала личным тренером.

16. Лизабет Лопес

1,8 млн подписчиков

Лизабет Лопес — диетолог, инструктор по фитнесу, а также телеведущая. В социальных сетях у нее есть огромный поклонник, подписанный на @lyzabethlopez .Она тренировала более 3000 человек. Лопес не только обучает людей, но и обучает их тому, как они могут изменить свое тело и разум, внося изменения в свой образ жизни. Она получила множество наград, а также является успешным предпринимателем.

17. Масси Ариас

2,7 млн ​​подписчиков

Масси Ариас @ massy.arias — сертифицированный личный тренер, который верит в изменение жизни людей. Поднявшись из глубины депрессии, она показала прекрасный пример того, как можно изменить свое тело, изменив свой образ жизни.Ее стиль тренировок включает в себя различные техники, в том числе тренировки с отягощениями. Помимо того, что она является иконой фитнеса, она вдохновляет женщин быть сильными.

18. Тана Коган

1,1 млн подписчиков

Top Hot Женские фитнес-модели

Тана Коган @tanaashleee начала свою карьеру в возрасте 13 лет, а теперь, когда ей 26, она является одной из лучших женских фитнес-моделей , а также сертифицированным тренером и иконой фитнеса для многих людей.Благодаря своей матери, она установила более здоровые отношения с едой, что ей очень помогло. Теперь она верит в помощь людям, чтобы они могли достичь желаемой формы.

19. Эмили Скай

2,5 млн подписчиков

Эмили Скай @emilyskyefit когда-то была недовольной, депрессивной и нездоровой девушкой из-за плохого питания и избыточного кардио. С помощью своего парня и гуру фитнеса Деклана Редмонда она набрала форму и стала ведущей фитнес-моделью, а затем и тренером.Попадание в топ Женские фитнес-модели также принесли ей позитив, и вскоре она стала источником мотивации для многих людей.

20. Кэсси Хо

1,8 млн подписчиков

https://www.instagram.com/p/CAv-C4Hgso4/

Кэсси Хо @blogilates — начинающая фитнес-предпринимательница, известная своей индивидуальностью в Интернете. Она начала свой онлайн-бизнес по фитнесу в колледже и сумела быстро набрать много подписчиков.Она получила награду за свой блог, а также получила рейтинг 2 ^и как влиятельный человек в Интернете. Ее проекты были представлены во многих фитнес-журналах.

Ее любимые фитнес-мантры: « тренируйся с ума или оставайся прежним » и « тренируйся, как зверь, чтобы выглядеть как красавица. “

Итак, здесь мы завершили подробную информацию о лучших женских фитнес-моделях 2020. Мы уверены, что с нами вы достигли своей цели — достичь наилучшей формы и фитнес-планов. Итак, зачем вы сидите? Следуйте за этими женскими фитнес-моделями , чтобы достичь своей идеальной формы.

Программа фитнеса

Становая тяга на одной ноге

Становая тяга — одно из лучших упражнений, когда речь идет о женской фитнес-модели, диете и плане тренировок для задней части тела, ягодиц, подколенных сухожилий и т. Д. Статистические данные, предоставленные учеными после исследований, показывают, что становая тяга работает во многих мышцы сразу. Они значительно экономят время при выполнении одиночных изолирующих перемещений.

Когда женщин-фитнес-моделей в Instagram выполняют это упражнение на одной ноге, для них добавляется проблема с бонусным балансом.Для этого возьмите пару гантелей и встаньте прямо на левую ногу. Напрягите корпус и держите грудь вверх во время всего движения. Поднимите правую ногу позади себя, согните колено, чтобы правая голень оставалась параллельной полу. Наклонитесь вперед в бедрах и постепенно опускайте тело как можно ниже. Затем верните свое тело в исходное положение.

подходов и повторений

Сделайте по 10 повторений на каждую сторону.

Боковая планка

Планка — наиболее подходящие упражнения для пресса для женских фитнес-моделей в Instagram .Они прорабатывают глубокие внутренние мышцы кора, стабилизируют позвоночник и укрепляют ваши тренировки. Эта тренировка представляет собой вариант с наклонным нацеливанием, чтобы проработать пресс в тех областях, которые часто пропускаются при скручивании. Вам нужно лечь слева от вас, выпрямив колени. Положите верхнюю часть тела на левый локоть и предплечье. Поднимите бедра и талию так, чтобы ваше тело образовало прямую линию с лодыжками и плечами. Повернитесь и сделайте то же самое, лежа на правом боку.

подходов и повторений

Удерживайте по 30 секунд с каждой стороны.

Выкат мяча

Свитки с мячом отлично подходят для развития основных мышц.

Для интенсивности и стабилизации с головы до пят, как у женских фитнес-моделей в Instagram , возьмите большой швейцарский мяч и попробуйте эту тренировку. Сядьте на колени и положите предплечья на мяч. Расположите колени на достаточном расстоянии от мяча, чтобы ваши плечи, бедра и колени находились на прямой линии. Постепенно перекатите локти на несколько дюймов вперед по мячу и вернитесь в исходное положение.Когда вы освоите это движение, выполните то же упражнение, не отрывая коленей от земли.

Жим от груди

Фитнес-модели женского пола в Instagram пробуют эти упражнения для наращивания мышц там, где это необходимо. Возьмитесь за пару гантелей и лягте на спину на скамью для упражнений или на землю, согнув колени и поставив ступни на пол. Поднимите обе гантели над грудью, чтобы они оказались над вами. Сожмите плечи вниз и в стороны от ушей и зафиксируйте их.Когда будете готовы, согните руки в локтях и разведите руки так, чтобы предплечья оказались под прямым углом к ​​полу. Ваши локти останутся чуть ниже плеч, а верхние части рук освобождены под углом 45 градусов по бокам. Верните гантели в исходное положение.

Отжимания

Типичное отжимание бросает вызов всему телу, особенно груди. Это одно из лучших упражнений, выбранных женскими фитнес-моделями в Instagram для включения в тренировки для женщин, потому что оно тренирует ваше тело в полезном паттерне движений.Это помогает улучшить вашу выносливость при выполнении других упражнений в тренажерном зале и в повседневной жизни.

Встаньте на четвереньки и положите руки на пол так, чтобы они были немного шире и совпадали с вашими плечами. Сведите ноги вместе.

Держите талию приподнятой, а корпус — поддерживаемой. Медленно опустите тело так, чтобы грудь коснулась пола. Вернитесь в исходное положение.

подходов и повторений

Сделайте 15 повторений с 5 подходами

План диеты

Мы уже упоминали об этом ранее, что диета и план тренировок для женщин-фитнес-моделей состоят из чистой диеты, которая так же важна, как и потоотделение в тренажерном зале.

Например, вы можете часами бегать трусцой в тренажерном зале, но если вы потребляете лишние калории, вы не теряете жир.

Именно поэтому почти каждый должен придерживаться предложенной нами диеты и плана тренировок женской фитнес-модели.

Завтрак

• 4-5 яичных белков
• около чашки овсянки быстрого приготовления
• 10 миндаль или орехов

Сумма : 240 калорий, 20 г белка, 22 г углеводов, 8 г жира.

Снэк

• Куриная грудка 4 унции.
• 3 унции вареного или печеного сладкого картофеля.
• ½ унции очищенных грецких орехов.

Сумма: 258 калорий, 26 г белка, 17 г углеводов, 11 г жиров

Обед

• 4 куриных грудки без костей
• ½ стакана коричневого риса
• 1 стакан вареной или приготовленной на пару брокколи

Сумма: 263 калории, 29 г белка, 34 г углеводов, 3 г жира

Полдник

• 1 мерная ложка изолята сывороточного протеина
• 1 банан
• 1 столовая ложка арахисового масла

Сумма: 271 калория, 29 г белка, 19 г углеводов, 9 г жира

Ужин

• 5 унций трески
• 1 тортилья из белой кукурузы
• 1 чашка вареных цуккини

Салат с ужином

• 2 стакана зелени
• 10 измельченных миндальных орехов
• 10 помидоров черри
• 1 красный лук
• 2 столовые ложки бальзамического уксуса

Сумма: 328 калорий, 32 г белка, 32 г углеводов3, 9 г жира 9000

Вечерняя закуска

Сумма: 158 калорий, 38 г белка, 0 г углеводов, 1 г жира

Ежедневный результат: 1518 калорий, 174 г белка, 124 г углеводов, 40 г жиров

Хочу иметь фигуру как у вышеперечисленных моделей.