Онлайн-классы по йоге для всех: От новичков до экспертов
Хочешь научиться заниматься йогой? Ты ищешь способ привести себя в форму, укрепить тело и улучшить психическое здоровье? Если да, то прямо перед тобой идеальное решение — йога.
Для кого подходят занятия йогой онлайн?
Онлайн-классы идеально подходят как для новичков, так и для опытных йогов. Ты можешь выбирать из различных уровней занятий, чтобы найти идеальный для себя вариант, и при этом находиться под руководством профессиональных преподавателей по всему миру.
Благодаря занятиям для всех уровней мастерства, прогресс приходит к тебе в собственном темпе. Большинство занятий удобны и доступны по цене и могут транслироваться по требованию, не выходя из дома. Ты можешь получить к ним доступ в любое время и в любом месте, лишь бы было подключение к интернету. Кроме того, такие платформы, как Youtube и Instagram, предлагают бесплатные занятия от всемирно известных преподавателей, а такие парные платформы, как Glo или Alo Moves, предоставляют бесплатный доступ через пробные занятия и специальные скидки.
А теперь давай лучше познакомимся с цифровой йогой и с тем, на что ты себя настраиваешь, пробуя первый класс.
ПОЧЕМУ ПОПУЛЯРНОСТЬ ОНЛАЙН-ЙОГИ РАСТЕТ
Йогу давно превозносят за её многочисленные преимущества, включая повышение гибкости, сосредоточенности, концентрации, снижение уровня стресса и силовую подготовку. Но при плотном графике работы бывает непросто сбалансировать фитнес и работу. Вот тут-то и приходит на помощь онлайн-йога. Всё больше людей обращаются к онлайн-студии йоги как к удобному способу вписать йогу в свою жизнь. Тем более что вокруг нас закрывается всё больше и больше кирпичных и минометных студий йоги, и возможность посещать живые занятия резко меняется.
У этой практики есть и множество других преимуществ. Часто она более доступна по цене, чем очные занятия, и ты можешь выбирать из широкого спектра стилей и уровней йоги. Кроме того, ты можешь посещать занятия в комфорте своей гостиной — не нужно беспокоиться о том, что надеть или как выглядеть.
Также проще провести занятие с твоим любимым инструктором. Так что если ты ищешь удобный и доступный способ практиковать йогу, подумай о том, чтобы попробовать.
РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ПРОБЛЕМЫ ПРИ ЗАНЯТИЯХ ЙОГОЙ ОНЛАЙН
Одна из самых распространённых проблем, с которой сталкиваются люди, пытающиеся посещать занятия йогой онлайн, — найти занятия, соответствующие их уровню подготовки. Йога — это такая разнообразная дисциплина, варьирующаяся от начинающих до продвинутых.
К счастью, лучшие потоковые онлайн-платформы отлично ориентируются в новых учениках, указывая уровни и сложность практики. Однако лучше вооружиться своими знаниями о йоге и понять, какой стиль тебе подходит, исходя из твоего уровня практики.
Ещё одна распространённая проблема — отсутствие мотивации при прохождении онлайн-занятий. Легко пропустить урок или два, когда у тебя нет рядом человека, который бы за тебя отчитался. Наш совет? Привлекай друзей или семью, или ищи единомышленников в цифровых сообществах, которые подписаны на те же сервисы онлайн-йоги или смотрят те же видео с йогой на Youtube.
В целом, поставив перед собой реалистичные фитнес-цели и взяв на себя обязательство регулярно тренироваться, ты сможешь преодолеть эти трудности.
РАЗЛИЧНЫЕ СТИЛИ ЙОГИ
Существует большое разнообразие доступных стилей, каждый из которых имеет свою направленность. Ученик может искать руководство относительно того, какие занятия для начинающих лучше посещать.
Хатха-йога: Хатха-йога — это сосредоточение на медленных, обдуманных движениях и длительном удержании поз. Это хороший выбор в качестве класса для начинающих и для тех, кто стремится к более расслабленной практике.
Виньяса-йога: Виньяса-классы проходят в быстром темпе и часто включают в себя приветствия солнцу. Они могут быть более сложными, чем практика Хатха, но всё ещё подходят для начинающих.
Инь-йога: Инь-классы сосредоточены на глубокой растяжке, а позы обычно удерживаются от трёх до пяти минут. Отличный выбор для тех, кто хочет поработать над своей гибкостью.
Восстановительная йога: Использование реквизита для поддержки тела в пассивных позах — это очень расслабляющая практика, помогающая людям справиться со стрессом или беспокойством.
Аштанга-йога: Физически требовательная форма йоги, аштанга включает в себя шесть серий поз, и каждая серия становится постепенно сложнее. Больше подходит для практиков среднего и продвинутого уровня.
Йога Айенгара: В классах Айенгара основное внимание уделяется выравниванию и точности выполнения поз. На этих занятиях часто используются такие стойки, как блоки и ремни.
Кундалини-йога: Кундалини сочетает мантры, дыхание и мудры с физическими позами. Этот тип занятий может быть очень интенсивным, как физически, так и ментально, и имеет солидный духовный подтекст.
Бикрам-йога: Практикуемая в отапливаемом помещении, бикрам-йога включает в себя 26 поз и два дыхательных упражнения. Абсолютным новичкам лучше пропустить этот класс, так как он больше подходит для продвинутых йогов.
Джентл-йога: Джентл флоу — это класс йоги с медленным темпом, который включает в себя мягкие растяжки и легкие позы. Он подходит для всех уровней, включая абсолютных новичков.
Йога-нидра: Йога-нидра — это тип управляемой медитации или альтернативное название «йогический сон». Подходит для всех уровней, очень расслабляет и помогает тем, кто борется с тревожностью и нарушениями сна.
НАЧНИ ЗАНИМАТЬСЯ ОНЛАЙН-ЙОГОЙ
Онлайн-йога — это удобно и доступно. Они предлагают отличный способ оставаться в форме и здоровым, не выходя из дома. Но если ты новичок в онлайн-йоге, тебе может быть интересно, что тебе нужно для начала занятий.
Во-первых, тебе понадобится надежное интернет-соединение и компьютер или мобильное устройство, которое может транслировать видео. Некоторые сервисы позволяют тебе скачивать видео на устройство, чтобы ты мог транслировать их и в автономном режиме.
Во-вторых, тебе понадобится удобная одежда, позволяющая свободно двигаться, коврик для йоги, а также любой другой реквизит, который поможет тебе, например, одеяла, блоки или ремни.
Наконец, ты можешь захотеть внести личный штрих в своё пространство для практики — свеча, растение, мягкий, приглушённый свет, что угодно, чтобы тебе было максимально комфортно и расслабленно.
КАК ИЗВЛЕЧЬ МАКСИМУМ ПОЛЬЗЫ ИЗ ЗАНЯТИЙ
Будь ты новичком или опытным профессионалом, участие в практике йоги может стать отличным способом получить физическую нагрузку. Но есть несколько вещей, которые ты можешь сделать, чтобы извлечь максимум пользы из своего опыта.
Во-первых, выбери класс, подходящий для твоего уровня. Если ты новичок в йоге, поищи курс для начинающих или тот, который предлагает модификации для разных уровней. После того как ты нашел подходящего преподавателя и стиль йоги, удели несколько минут обустройству своего пространства. Найди в своём доме место, где тебе будет удобно расстелить коврик и будет достаточно места для передвижения.
Если ты проходишь онлайн-занятия на компьютере или телефоне, расположись так, чтобы видеть экран. Наконец, обязательно прислушивайся к своему телу и разуму во время занятий.
Если что-то кажется неправильным, не стесняйся сделать перерыв или изменить позу. И если ты обнаружишь, что отвлекаешься, просто сосредоточься на своем дыхании и позволь внешнему миру улетучиться. Следуя этим советам, ты сможешь обеспечить себе позитивный и продуктивный опыт на следующем занятии.
ПРЕИМУЩЕСТВА ОНЛАЙН ЙОГИ
Если ты новичок в йоге или ищешь другой тип занятий, онлайн-классы йоги предлагают удобный и доступный способ практики.
Разных людей тянет к различным видам йоги по множеству причин. Некоторым нравится быстрый темп виньясы, а другие предпочитают медленные и обдуманные движения хатха-йоги. Независимо от того, по какой причине ты занимаешься йогой, для тебя найдется подходящий онлайн класс.
Йога обеспечивает множество преимуществ для ума и тела. Она может помочь улучшить гибкость и силу мышц, а также увеличить диапазон движения. Кроме того, йога может помочь улучшить осанку, облегчить боль и предотвратить травмы. Асана, или физическая практика йоги, является лишь одним из компонентов этой древней практики.
Йога также включает пранаяму или дыхательные упражнения, которые могут помочь улучшить дыхательную функцию и повысить уровень энергии. Кроме того, йога включает в себя управляемые медитации, которые могут помочь успокоить ум, снизить уровень стресса и улучшить общее психическое здоровье, фокусируясь на связи ума и тела. С таким количеством преимуществ неудивительно, что йога стала одной из самых популярных тренировок в последние годы.
УЛУЧШИТЬ ГИБКОСТЬ
Йога помогает удлинить и растянуть мышцы, а также укрепить их. Укрепление мышц приводит к увеличению диапазона движения в суставах. Регулярное занятие йогой может помочь улучшить гибкость. Однако важно не давить на себя слишком сильно, чтобы избежать травм.
Лучше всего начинать с поз для начинающих, а затем постепенно переходить к более сложным позам. Со временем и практикой человек должен увидеть улучшение своей гибкости.
УСПОКОЙТЕ РАЗУМ
Йога — это эффективный способ успокоить ум. С помощью специфических дыхательных упражнений, физических поз и медитации йога помогает сосредоточиться и успокоить ум.
Исследования показали, что йога может помочь уменьшить тревогу и депрессию и улучшить качество сна.
Йога также помогает повысить уровень ГАМК — нейромедиатора, отвечающего за успокоение нервной системы. Кроме того, йога помогает повысить уровень серотонина — другого нейромедиатора, отвечающего за регуляцию настроения. В результате йога — это эффективный способ помочь успокоить ум и улучшить общее психическое состояние.
ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ ОБ ОНЛАЙН ЗАНЯТИЯХ ЙОГОЙ
Ниже мы приводим несколько наиболее часто задаваемых вопросов на эту тему.
БЕЗОПАСНА ЛИ ОНЛАЙН-ЙОГА?
Да, онлайн-йога безопасна. При наличии надежного интернет-соединения и соответствующего оборудования ты можешь наслаждаться преимуществами этой практики, не выходя из дома. Помимо того, что она удобна и доступна, она предлагает множество преимуществ, которые могут улучшить твой ум и тело.
СТОЯТ ЛИ ОНЛАЙН ЗАНЯТИЯ ЙОГОЙ ТОГО?
Ответ на этот вопрос зависит от того, что ты ищешь в занятиях йогой.
Если ты ищешь удобный и доступный способ практиковать йогу, то они того стоят. Однако если тебе нужны персональные занятия с сертифицированным инструктором йоги, то очный класс может быть лучше. В конечном итоге, считаешь ли ты их стоящими или нет, зависит только от тебя. Какой бы вариант ты ни выбрал, проведи исследование, чтобы найти авторитетный и заслуживающий доверия источник.
Ресурсы йоги Анахана
ЙОГА ВИКИС
Йога Вики
Аштанга-йога
Бикрам йога
Йога на стуле
Нежная йога
Горячая йога
Хатха-йога
Йога Айенгара
Кундалини-йога
Нервная нить
Пранаяма йоги
Восстановительная йога
Виньяса-йога
Инь-йога
Позы инь-йоги
Йога для начинающих
Йога для детей
Йога для лечения боли в колене
Йога для бегунов
Йога для пожилых людей
Йога для подростков
Позы йоги
Позы йоги для начинающих
Позы йоги для подростков
Йога-нидра
БЛОГИ О ЙОГЕ
Как очистить свой коврик для йоги
Что такое козья йога?
Пробуждение кундалини
Занятия йогой онлайн
Частные уроки йоги
Ссылки
Влияние онлайн-йоги и тай-чи на физическое здоровье
5 Менее известных преимуществ практики йоги онлайн
Обладают ли виртуальные занятия йогой теми же социальными и энергетическими преимуществами, что и очные сессии?
Йога не просто меняет то, как мы видим вещи, она трансформирует человека, который видит.
— Б.К.С. Лайенгар
Йога онлайн для начинающих. Видео уроки онлайн, занятия йогой онлайн. Онлайн школа йоги
йога онлайн
Занимайтесь онлайн
Задержались на работе? Другой часовой пояс?
Для вас доступна запись прошедшего занятия
Выбрать занятие Все
Выбрать занятие
онлайн asanaonline
25
Преподавателей
участвуют в проекте asanaonline.
ru
31
Занятий
онлайн доступно на нашем сайте
51
Видеозаписей
можно приобрести в видеотеке
127609
Человек
занимались йогой с нами
видеотека
asanaonline.ru
Занимайтесь по видеозаписям
Приобретайте записи понравившихся занятий, курсов и семинаров,
и занимайтесь самостоятельно; задавайте вопросы — преподаватель ответит.
Перейти в видеотеку Все
Перейти в видеотеку
Курс
Юлия Скрынникова
Курс «йога-терапия позвоночника»
10 записей 2500 ₽
Курс
Екатерина Андросова
Освоение падмасаны (позы лотоса)
10 записей 2000 ₽
Курс
Юлия Бежина
Курс «Подготовка к ретриту»
6 записей 2000 ₽
Курс
Екатерина Андросова
Укрепление тела и развитие выносливости
12 записей 3000 ₽
Курс
Екатерина Андросова
Гибкость для начинающих
10 записей 3000 ₽
Все видео
Отзывы
Все отзывы
Кирилл Губанов
С Павлом знаком не так давно, до Асанаонлайн ходил к нему в класс.
До старта занятий с ним йогу не воспринимал. Его занятия помогли пересмотреть отношение к гимнастике, и теперь оно позитивное. Практики сильные, мотивирующие, профессиональные и полезные.
Спасибо.Читать дальше
Наталия Лауэрвальд
Алёна, я выполняла занятие за субботу в записи. Благодарю! Особенно за лирические отступления. Мне они очень помогают, потому что сама борюсь каждый день со своей ленью, занятия очень нравятся, но заставить себя заниматься с каждым днём все тяжелее и тяжелее. Попробую тоже обмануть свой мозг парой кругов Сурья Намаскар каждый день. Алёна, благодарю за практику! И лирическое отступление очень в тему пришлось, как…Читать дальше
Мария Верден
Есть мнение, что йога и медитация – это для мужчин. Но это не так. За время курса я убедилась, что женщине не менее важно заниматься тренировкой концентрации и внимания.
Tatyana Maximenko
Алла, спасибо большое! Ваши практики очень нравятся! Действие Нади Шодханы очень хорошо ощущается как снотворное и успокаивающее:) Из-за разницы во времени занимаюсь по записи, стараюсь перед сном.Читать дальше
Зина
Алла, спасибо за практику, сегодня с утра позанимались, капха сильно сопротивлялась активности, но понемногу делала!Читать дальше
Алена Дигуева
Большое спасибо за утренние занятия хатха-йогой. Благодаря регулярным практикам эффект не заставил себя ждать:)
Когда уже примерно знаешь последовательность асан, сколько времени на что уделяется, уже можно самостоятельно регулировать где задержаться, где наоборот в динамике проработать.
Анастасия Хорохорина
Хочу поблагодарить команду Oum.ru и Андрея за то, что реализовали такую чудесную возможность занятий онлайн. Для меня курсы (мартовский и апрельский) оказались очень полезными, они кардинально поменяли восприятие мира вокруг и себя, в частности. Первым открытием была возможность ощутить энергию. Отследить, что происходит с физическим телом, когда энергии много и когда, наоборот, она в упадке. Далее практики пранаямы и концентрации…Читать дальше
Елена Денисенко
Добрый день, друзья! Хотелось бы поделиться с вами тем, что звучит сейчас во мне внутренним диалогом…
Моя карма такова, что я живу в мире энергии страсти. Какие бы замечательные события ни происходили в моей жизни, я (да и не только я, даже по наблюдениям за своими родными замечаю то же самое) бросаюсь с головой в происходящее со мной и начинаю страстно и с огромным рвением выполнять действия по направлению к желаемым мною.
..Читать дальше
Юлия Суркова
Добрый день. Этот онлайн-курс для меня третий. В повседневной жизни практика даёт ощущение подзарядки нравственно-энергетическо-волевой батарейки. Главное, следить за тем, чтобы не потратить «заряд» и «передать дальше». Занятия позволяют всё эффективнее отлавливать и замещать уныние, осуждение, гнев, страх, пустословие и другие нежелательные проявления. Чётче вижу себя со стороны. Плюсы занятия онлайн в том, что не препятствуют…Читать дальше
Катерина Стороженко
Когда начался курс, моему младшему ребёнку было 2 недели.
Конечно, обучение с такой крохой — это вызов. Но, благодаря очень удобной организации просмотра лекций для онлайн-учащихся, сложностей не возникало. На вопросы преподаватели быстро давали развернутые ответы в чате сайта асанаонлайн. Убедилась в том, что этот преподавательский курс — лучший в мире (не только по моему субъективному мнению).
Сильный преподавательский…Читать дальше
Занятия йогой онлайн
Для кого этот проект?
Для тех, кто хочет начать заниматься йогой не выходя из дома или не может регулярно ездить в залы. Для тех, кто хочет узнать о саморазвитии больше и сделать свою практику йоги регулярной. Для начинающих и опытных практиков любого возраста.
О проекте
Почему именно онлайн?
Живое общение с преподавателем, индивидуальный подход к занимающимся. Вы и ваш преподаватель находятся в одном информационном и энергетическом поле при выполнении асан. Занятия онлайн помогают решить этот вопрос, несмотря на расстояние между ковриками.
Заниматься
Glo Йога онлайн | Практикуйтесь там, где вы есть, таким, какой вы есть
От виньясы и хатхи до инь и восстанавливающей — просмотрите 3000 видеороликов о йоге в двенадцати различных стилях. Учитесь у лучших мировых учителей йоги дома или в пути.
Начните 7-дневную бесплатную пробную версию
Glo — это онлайн-йога, предназначенная для реальных людей — будь вы занятой мамой, нуждающейся в быстром утреннем заряде энергии, или путешественником, желающим расслабиться с помощью йога-нидры перед сном. Потренируйтесь в продвинутом потоке виньясы или освежите в памяти основы на наших доступных занятиях для начинающих. Каким бы ни был ваш уровень опыта, жизненный этап и устремления — от пренатальной силы до спокойствия в середине рабочего дня — мы поможем вам создать уникальную онлайн-практику йоги.
Утренний бодрящий поток
Джейсон Крэнделл • Виньяса Флоу
Этот сильный и устойчивый поток раскроет и пробудит все ваше тело, оставив вас чувствовать себя уравновешенным, энергичным и готовым встретить новый день. Вы растянете обычно напряженные области, такие как квадрицепсы, сгибатели бедра, грудь и плечи, когда будете выполнять последовательность, включающую полумесяц, капинджаласану, верблюд и мост, с добавлением нескольких балансов на руках.
Быстрая утренняя улыбка
Тейлор Харкнесс • Виньяса Флоу
Встаньте с кровати и приступайте к этой практике, чтобы правильно разбудить свое тело! Медленно начните с Приветствия Солнцу и Выпадов, насладитесь несколькими быстрыми поворотами и раскрытием подколенного сухожилия, затем проверьте свой баланс в Позе Дерева, прежде чем свернуть с улыбкой и несколькими короткими и сладкими глубокими вдохами.
Легкость в утро
Стефани Снайдер • Виньяса Флоу
Выведите свое тело и разум из режима сна в режим движения с помощью этого согревающего утреннего потока. Мягко проснитесь с дыханием в Ваджрасане, затем скручивайтесь, делайте выпады, летите и растягивайте свое тело во все стороны. Облегчите свой переход от ночи к дню и позвольте своему утру развиваться изящно.
Когда вы чувствуете скованность
Тейлор Харкнесс • Виньяса Флоу
Если у вас был активный день, и вы чувствуете напряжение, или вы просидели весь день и вам нужно расслабиться, этот ровный и плавный поток поможет вам растянуть его.
Двигайтесь немного медленнее и органичнее, выполняя легкие наклоны вперед, низкие выпады, наклоны тела в стороны и раскрытие грудной клетки. Наслаждайтесь несколькими растяжками бедер и подколенных сухожилий, а затем позвольте легким растяжкам шеи успокоить вас. Предлагаемый реквизит: два блока.
Универсальный, приятный поток
Кэтрин Бадиг • Виньяса Флоу
Наслаждайтесь практикой, которую Кэтрин делает почти каждый день, потому что это так приятно! Идеальный баланс силы и растяжки, вы будете исполнять приветствие солнцу, низко опускаться в маласане, танцевать в вариациях воина и парить в полумесяце. Закончите счастливым ребенком и красивой шавасаной.
Предметы первой необходимости
Джо Тастула • Виньяса Флоу
Получите преимущества полного класса всего за половину времени! В этом компактном классе собраны все движения, которые вам понадобятся, чтобы помочь вашему телу оставаться гибким и сильным.
Разомнитесь с помощью сурья намаскар, перетекающих в последовательность поз, которые приветствуют и пробуждают каждую часть вас. Включает в себя позы воина, врикшасану, орла и мост, заканчивая супта баддха конасаной в положении лежа на спине и короткой шавасаной. Сделайте это своей ежедневной практикой. Предлагаемый реквизит: два блока.
Йога
Аштанга
Йога
Дыхание
Йога
Хатха
Йога
Йога Айенгара
Йога
Кундалини
Медитация
Медитация
Йога
Партнерская йога
Йога
Послеродовая
Йога
Пренатальная
Йога
Восстановительная
Йога
Дао Инь
Йога
Виньяса Флоу
Йога
Инь
Йога
Занятия йогой
53 класса
24 класса
208 классов
188 классов
44 класса
57 классов
31 класс
44 класса
136 классов
389 классов
324 класса
211 классов
79 классов
23 класса
180 классов
154 класса
421 класс
385 классов
107 классов
247 классов
358 классов
60 классов
24 класса
1 класс
12 классов
24 класса
126 классов
54 класса
25 классов
29 классов
70 классов
44 класса
7 классов
243 класса
126 классов
160 классов
96 классов
91 класс
215 классов
ЛУЧШЕЕ ЗНАЧЕНИЕ
$ 20 .
42 /месяц
(оплачивается один раз в год по цене 245 долларов США в год)
$ 24 .00 /мес.
(всего 0,80 долл. США/день)
Начните бесплатную пробную версию
Благодаря более чем 4000 занятий по запросу вы можете ощутить преимущества своей практики дома или в дороге на любом устройстве. Вы даже можете загрузить свои любимые классы, чтобы они всегда были доступны для вас.
Онлайн-занятия йогой в прямом эфире и по запросу
Познакомьтесь с виньясой, инь, пилатесом и многим другим.
Живые классы
На лету
Виньяса
Посмотреть классы
Айенгар
Посмотреть классы
Инь
Посмотреть классы
Core Flow
Посмотреть классы
Пилатес
Посмотреть классы
Практика, которой можно доверять, от самого опытного имени в йоге.
Подпишитесь на эксклюзивные предложения, советы инсайдеров, бесплатные мероприятия и многое другое с нашей новостной рассылкой сообщества YogaWorks.
АДРЕС ЭЛЕКТРОННОЙ ПОЧТЫ
Живая
Расписание прямых трансляций
С более чем 25 ежедневными занятиями, которые соответствуют вашему расписанию и целям, мы удовлетворим ваши потребности в йоге.
по запросу
Наша библиотека
ПОСМОТРЕТЬ ВСЕ КЛАССЫ
Твист, Кардио, Базовая комбинация
38 мин
Уровень 3
Твист, Кардио, Базовая комбинация
38 мин.
Уровень 3
Можно, пожалуйста, комбо из поворотов, кардио и кора? Поднимите частоту сердечных сокращений, наберитесь внутренней силы и избавьтесь от токсинов с помощью этой сложной последовательности йоги.
Не забудьте также попробовать нашу серию путешествий по йоге для детоксикации.
Смотреть класс
- Сохраненное Избранное
Внимательная медитация
10 мин
Уровень 1
Внимательная медитация
10 мин.
Уровень 1
Станьте более присутствующим благодаря осознанию дыхания с помощью этой более продолжительной практики осознанной медитации. Если у вас не так много времени, попробуйте 5-минутную медитацию.
Рекомендуемый реквизит: 1 одеяло, 1 больстер
Смотреть класс
- Сохраненное Избранное
Кардиотренировка
27 мин
Уровень 3
Кардиотренировка
27 мин.
