Занятия фитнес смотреть: Фитнес дома - занятия для начинающих, тренировка на все тело - смотреть онлайн видео урок бесплатно! Фитнес

Содержание

смотреть видео урок онлайн на официальном сайте Живи!

Дисциплины
Цели
Инструкторы
Избранное

Умный фитнес. Сезон 1. Занятие 1.

Умный фитнес. Сезон 1. Занятие 2.

Умный фитнес. Сезон 1. Занятие 3.

Умный фитнес. Сезон 1. Занятие 4.

Умный фитнес. Сезон 1. Занятие 5.

Умный фитнес. Сезон 1. Занятие 6.

Умный фитнес. Сезон 1. Занятие 7.

Умный фитнес. Сезон 1. Занятие 8.

Умный фитнес. Сезон 1. Занятие 9.

Умный фитнес.

Сезон 1. Занятие 10.

Умный фитнес. Сезон 1. Занятие 11.

Умный фитнес. Сезон 1. Занятие 12.

Инструктор:

Екатерина Демидова

152px 152px

Живи Медиа Россия, Москва, Новорязанская ул. дом 18, стр. 11, пом. 01 +7(495)650-53-14

Видео по теме

Гимнастика для тела и духа

Кундалини-йога с Алексеем Меркуловым

Детская йога с Ликой Добрянской

Детская йога со Светланой Абрамцовой

Йога с Ольгой Булановой и Владимиром Зайцевым

Йога для начинающих с Инной Видгоф и Виктором Корольковым

Детская йога с Еленой Рожковой

Хатха-йога с Варварой Любимовой и Андреем Рыжакиным

Статьи по теме

Синдром хронической усталости – это заразно?

Drive — YES, drugs — NO!

Ложь — мое хобби

Аурасъемка: искусство блефа

Шесть целительных звуков

Игра в тренажеры

Безвинные жертвы

У вас все будет в шоколаде!

Фитнес онлайн: смотреть видео 10 упражнений

Фитнес

10 лучших фитнес-курсов для занятий дома.

16 февраля 2013 г.

Важно, нужно да и просто хочется постоянно быть в хорошей форме, иметь красивое подтянутое тело. Но в спортзал/фитнес-клуб ходить регулярно далеко не всегда и не всем удается, и причин тому много, вполне объективных. Конечно, фитнесом можно заниматься и дома. Но не все получается выполнить самостоятельно. И все время как будто чего-то не хватает. Задора, наверное. В зале нас заряжает и направляет тренер. Но выход найдется и тут. Щелчок пульта! Мотор! Поехали! Тренера выбираем сами. Итак**, видеокурсы по фитнесу.**

Отличный, очень интенсивный курс Кейт Фридрих (Макс) даст возможность избавиться от лишнего жира за счет сжигания максимального количества калорий. Тренировка состоит из энергичной работы со степом. По мере ускорения пульса увеличивается высота степа. Кардиоинтервалы чередуются с метаболическими упражнениями. Курс подходит для «продвинутых» пользователей.

Трейси Андерсон — бывшая танцовщица, ныне успешный тренер не одной знаменитости. Метод Андерсон складывался опытным путем, а корни его уходят в пилатес. Курс предполагает часовые занятия каждый день: полчаса силовых тренировок, далее полчаса прыжкового кардио. Силовой комплекс нужно менять каждые 10 дней, всего девять раз.

Бодифлекс — курс от Грир Чайлдерс — еще один действенный комплекс упражнений для похудения. Занятия потребуют от вас всего 18 минут в день. Курс поможет избавиться от лишних килограммов и сантиметров. Упражнения направлены на подтягивание мышц и повышение уровня энергии. Основой методики является использование аэробных нагрузок. Они позволяют обогатить кровь кислородом. Кислород, поступая к работающим мышцам, активно расщепляет жиры и выводит шлаки.

Курс Синди Кроуфорд «Как достичь совершенства» помогает обрести идеальную фигуру, совмещая кардиотренировку с комплексом для всех групп мышц.

Из оборудования понадобятся гантели и стул. В курс, кроме разминки, входят упражнения для рук и плеч, ног, груди, спины, а также три комплекса упражнений для мышц пресса и, безусловно, растяжка. Упражнения выполняются не на скорость. Нацелены они на тщательную проработку всех мышц. Поэтому программа подходит даже тем, у кого имеются проблемы с дыхательной системой или сердцем.

В десяти двенадцатиминутных роликах курса от Лейсан Утяшевой представлены упражнения, не отличающиеся большой сложностью в исполнении. Они вполне выполнимы в домашних условиях, поскольку не требуют специального инвентаря. Благодаря упражнениям задействуются мышцы проблемных зон женского тела, за счет чего уничтожается лишний жир и формируется красивая фигура. Эффективный курс классической аэробики,

состоящий из трех дисков, позволяет не только выполнять упражнения, но и контролировать свое самочувствие во время занятий. Выполнив разминку, вы получите выбор из двух комплексов упражнений: силовые упражнения на полу и танцевальная часть.

Идеально выполнять за одно занятие все упражнения комплекса. Но уровень сложности придется определять самостоятельно.

Сильные ноги и пресс + кардиотренировка обеспечивает курс степ-аэробики. Упражнения нацелены на приведение в порядок нижней части тела. Для упражнений потребуются гантели или утяжелители, а также специальная степ-платформа. Вес гантелей подбирается в соответствии с уровнем подготовки. Упражнения курса достаточно просты, поэтому не требуют слишком тщательного изучения техники выполнения.

Цель курса пилатеса от Инги Яхней — укрепление мышц спины и пресса. Упражнения идеально подходят для офисных работников и вообще людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Особое внимание уделено позвоночнику. Состоит курс из 24 упражнений, которые выполняются из положения лежа на боку или на спине. Все упражнения имеют упрощенные и усложненные варианты. В целом курс успокаивающий и расслабляющий. Упражнения достаточно просты, их можно выполнять вечером, после рабочего дня.

Идеально, если курс пилатеса будет сочетаться с тренировками других групп мышц.

Курс калланетики 3 в 1 от Каллан Пинкин, Яны Андрюковой и Ольги Завитаевой даст вам растяжку и глубокую прокачку мышц. Калланетика подходит тем, кому противопоказаны излишние нагрузки. Это система статических упражнений направлена на растяжение и сокращение мышц. Темп тренировок очень медленный. Большая часть работы невидима, она проходит внутри тела. Поэтому каждое упражнение этого курса сопровождается подробными пояснениями, касающимися техники выполнения и работы мышц.

Гей Гаспер, опытный инструктор по фитнесу, создала эффективный комплекс упражнений для пресса. Программа рассчитана на два уровня подготовки: для продвинутых и для начинающих. Курс однозначно требует регулярных занятий. Состоит комплекс из десяти упражнений для пресса, идущих друг за другом в определенной последовательности. Каждое направлено на проработку определенной части пресса. Курс очень эффективен, особенно в сочетании с диетой. Осталось правильно поставить задачу и действовать!

13 лучших фитнес-трекеров (2022 г.): часы, ремешки и кольца у нас есть трекер активности для вас.

Как и любое снаряжение, которое вы носите на теле изо дня в день, фитнес-трекеры невероятно индивидуальны. Конечно, они должны быть удобными и привлекательными, но они также должны соответствовать вашему стилю жизни, а также тому, когда и как вы любите тренироваться. Вы катаетесь на велосипеде, гребете или занимаетесь силовыми тренировками? Вы часами бегаете по тропам или просто хотите, чтобы напоминание вставало каждый час?

Какими бы ни были ваши потребности, сейчас самое подходящее время, чтобы найти мощный и сложный инструмент, который поможет вам оптимизировать ваши тренировки или ускорить их выполнение. Мы протестировали десятки на протяжении многих лет, чтобы предоставить вам эти выборы. Пока вы этим занимаетесь, не забудьте ознакомиться с нашими руководствами «Лучшие умные часы» и «Лучшее снаряжение для бега».

Обновлено за сентябрь 2022 г.: добавлены новые часы Apple Watch.

Специальное предложение для читателей Gear: получите Годовая подписка на номер ПРОВОДНОЙ за 5 долларов (скидка 25 долларов) . Это включает в себя неограниченный доступ к WIRED. com и наш печатный журнал (если хотите). Подписки помогают финансировать работу, которую мы делаем каждый день.

Если вы покупаете что-то по ссылкам в наших историях, мы можем получить комиссию. Это помогает поддерживать нашу журналистику. Учить больше. Также рассмотрите возможность подписки на WIRED

Фотография: Fitbit
Best All-Around
Fitbit Charge 5
Несмотря на то, что Fitbit сталкивался с жесткой конкуренцией со стороны других производителей, в первую очередь Apple Watch, его трекеры всегда покоряли меня. Они попали в очень специфическую золотую середину между привлекательностью, доступностью, доступностью и простотой использования. Они идеально подходят для всех, кто не является ультрамарафонцем или полупрофессиональным пауэрлифтером, пытающимся добиться рекорда.
Линия Charge неизменно занимает верхние строчки нашего рейтинга, и Charge 5 (8/10, рекомендует WIRED) не является исключением. В прошлогодней итерации были представлены более мягкие линии, яркий AMOLED-экран и почти все датчики, которые вам могут понадобиться, от сканирования стресса до электрокардиограммы. Как Apple Watch делает с iPhone, Charge 5 быстро подключается к телефонам Android и имеет встроенные и подключены к GPS, чтобы вы могли без проблем отслеживать тренировки на свежем воздухе. Теперь он также имеет одобренную FDA функцию для обнаружения мерцательной аритмии с помощью новой функции уведомлений о сердечном ритме Fitbit. Основным недостатком является то, что вам все равно придется платить 10 долларов в месяц или 80 долларов в год за подписку Fitbit Premium, чтобы получить доступ к большинству лучших функций Fitbit. Fitbit также теперь принадлежит Google, что может вас отпугнуть. В целом, аппаратное обеспечение по-прежнему дешевле и проще в использовании, чем другие в этом списке.
150 долларов США на Target
118 долларов США на Amazon
Фотография: Garmin
Второе место
Garmin Vívomove Sport
Выбор фитнес-трекера часто означает принятие во внимание проприетарного программного обеспечения, а также аппаратного обеспечения. Приложение Fitbit очень простое в использовании, но мне также нравится приложение Garmin Connect, которое я считаю одним из самых полных цифровых приложений для здоровья. Если вы обнаружите, что вам, например, нравится , он легко интегрируется со Strava. В отличие от Fitbit, Garmin не платит за большинство своих лучших функций за премиальной подпиской.
Это делает умные часы Garmin начального уровня моим лучшим выбором для первого фитнес-трекера, тем более что они не выглядят особенно спортивными. Он бывает разных цветов и напоминает аналоговые часы. Просто проведите по нижней половине сенсорного экрана, чтобы записывать действия и проверять уведомления. Вы можете не только отслеживать тренировки, но также отслеживать свой сон и частоту сердечных сокращений, а также проверять некоторые другие запатентованные алгоритмы Garmin, такие как Body Battery или готовность к новому дню. Стоит отметить, что большинство людей покупают Garmin, потому что он поддерживает GPS, а Vivomove Sport использует только подключенный GPS с вашего телефона. Чтобы узнать больше о предложениях Garmin, ознакомьтесь с нашим руководством по лучшим часам Garmin.
180 долларов на Amazon
180 долларов в Target
180 долларов в Best Buy
Фото: Apple и это правильно — это лучший фитнес-трекер, если у вас есть iPhone. Поэтому, если вы хотите его, вам лучше всего подойдет последняя серия 8. Мы все еще тестируем ее, но в этом году серия 8 поставляется с новыми датчиками температуры тела, которые предназначены для отслеживания менструальных циклов. Он также имеет новые функции безопасности, такие как обнаружение сбоев. В случае серьезной автомобильной аварии Series 8 будет использовать новый мощный акселерометр и гироскоп, а также барометр, GPS и микрофон для обнаружения автомобильной аварии и оповещения служб экстренной помощи, если пользователь не отреагирует в течение 10 секунд.
Они поставляются в сочетании с целым рядом функций здоровья и фитнеса в WatchOS 9, таких как улучшенное представление тренировок, более подробные показатели бега, регистрация лекарств и улучшенное отслеживание сна. Для сравнения, новые Apple Watch SE оснащены новейшим чипом S8 и будут иметь функцию обнаружения столкновений, но без измерения температуры тела на запястье, а также без более старых функций, таких как кислород в крови или приложение ЭКГ.
399 долларов в Apple
399 долларов в Amazon
400 долларов в Target

Самый популярный

Фотография: Letsfit
Best Budget Tracker
Letsfit Fitness Fitness
. шрифт, используемый на циферблате часов, но различия очевидны для любого, кто пользовался (и любил) настоящую Versa. Защелка сделана из дешевого пластика, отслеживаемые метрики на циферблате рудиментарны, а приложение VeryFitPro непривлекательно, и пользоваться им не очень приятно. Тем не менее, трекер водонепроницаем, а шагомер достаточно точен. Аккумулятора хватает примерно на неделю без подзарядки, браслет мягкий и удобный. Моя настоящая рекомендация для бюджетного трекера — искать старые модели Garmin или Fitbit, которые вышли год или два назад. Они регулярно поступают в продажу по цене менее 100 долларов. Но если вам трудно найти его, это подойдет.
36 долларов США в Target
40 долларов США в Adorama
Фотография: Coros
Лучшие часы для бега
Coros Pace 2
В течение многих лет я был убежден, что никакие часы для бега не превзойдут Garmin. Все изменилось, когда я попробовал Coros Pace 2 (8/10, рекомендует WIRED), который теперь стал моим фаворитом. Они невероятно легкие, а батареи хватает на недель без подзарядки, чего вы не найдете ни в каких других часах из этого списка. Он также интегрируется со Strava для отображения ваших пробежек и поездок и использует ту же мультисистемную систему спутникового позиционирования, что и Garmin, для отслеживания вашего маршрута.
С другой стороны, у него простой ЖК-экран, а EvoLab — аналитическая платформа Coros, предназначенная для конкуренции с Garmin Connect — все еще находится на ранней стадии. Точность может быть сомнительной; несколько моих пробежек на открытом воздухе были неправильно отслежены. Но Coros также предлагает массу небольших полезных функций, таких как экран блокировки и простое управление двумя кнопками, по очень доступной цене.
★ Еще одна альтернатива: Garmin’s Forerunners представляет собой культовую серию часов для бега, и в этом году итерация включает в себя значительно увеличенное время автономной работы за счет солнечной подзарядки. Forerunner 955 Solar (560 долларов США) — это часы для бега премиум-класса для опытных, увлеченных бегунов и триатлетов, но они дорогие и большие на моем маленьком запястье. Forerunner 55 ($200) подойдет большинству людей, но вы не получите две недели автономной работы от одной зарядки.
$ 199 на Amazon
$ 200 на REI
$ 199 на Coros
Фотография: ōURA
Best Ring
Aura Ring Gen3
У меня были жалобы на кольцевое кольцо Gen3 Owa — Nannamely, что компания была сильной поощрением, поощряя ее поощрение. клиенты могли зафиксировать и перейти на Gen3 и новую подписку за 6 долларов в месяц задолго до того, как какие-либо новейшие функции были доступны. Тем не менее, в море одинаковых квадратных и круглых часов нет такого трекера, как Oura. Он очень маленький и привлекательный, а новые бортовые датчики этого года так же точны, как и раньше.
В настоящее время появляются новые функции, которые будут появляться в течение 2022 года. С членством вы можете получить доступ к управляемым медитациям, персонализированным идеям и образовательному контенту; без него вы сможете получить доступ только к трем основным показателям Oura, а именно к показателям ежедневной готовности, сна и активности (по сути, к тому, что вы видели в прошлом году). Если у вас есть проблемы с прогнозированием менструации, кольцо достаточно чувствительно, чтобы уловить падение температуры на полградуса прямо перед тем, как начнется моя. Хотя компания не сделала явного заявления о Roe v. Wade , оно базируется в Финляндии и соблюдает GDPR, а органы здравоохранения США не могут запрашивать данные из него.
$ 399 по адресу oura

Самый популярный

.
. Aly Wharable
. как часто они мешают… работать над своей физической формой. Например, вы не можете носить кольцо Oura во время скалолазания. Именно поэтому культовая компания по производству фитнес-трекеров Whoop представила в этом году линейку умной одежды. Прямо сейчас я ношу трекер, заправленный в бралетт Any-Wear. Я даже не чувствую этого! Теперь я могу отслеживать свои пробежки с помощью Garmin!
Whoop лучше всего подходит для спортсменов, которые могут самостоятельно интерпретировать его несколько загадочные показатели. «Ежедневная нагрузка» измеряет только нагрузку на сердечно-сосудистую систему, поэтому день, когда я прошел 3 мили туда и обратно, предположительно тяжелее, чем когда я поднимал тяжести в течение часа. Whoop 4.0 также меньше, чем прошлогодняя модель, с новой батареей, но у меня возникли проблемы с зарядкой в новой версии. Вы должны постоянно поддерживать приложение в рабочем состоянии, иначе оно будет постоянно предупреждать вас о том, что оно не может обновиться прямо в эту секунду. Месячный абонемент $30 здесь самый дорогой, а линейка фирменной одежды не имеет расширенных размеров. Даже со всеми этими предостережениями, это единственное носимое устройство, о котором я когда-либо забывала.
$30 в Whoop
Фото: Garmin
Лучшие часы для активного отдыха
Garmin Fenix 7S Sapphire Solar
серии Fenix 7S Sapphire Solar (8/10, WIRED рекомендует). У Epix 47-мм корпус и большой блестящий AMOLED-экран; Fenix имеет дисплей с памятью в пикселях (MIP). Однако корпус у Epix огромный , да и дисплей жрет много батареи. Я бы предпочел Феникс.
Итерация этого года значительно увеличила срок службы батареи благодаря солнечной зарядке — я получил две недели без одной зарядки, с прерывистым солнечным светом во время облачной орегонской зимы. Несколько систем GPS означали, что он определял мое местоположение с невероятной скоростью и точностью даже под дождем и под кронами деревьев. Он может записывать все биометрические данные для каждого вида спорта. И, честно говоря, карты на MIP по-прежнему выглядят детализированными и довольно хорошими. Обратная сторона? Это все еще довольно дорого, и более ранние версии довольно часто поступают в продажу.
900 долларов США в Amazon
900 долларов США в REI
900 долларов США в Garmin
Фото: Apple
Лучшее для воинов выходного дня
Apple Watch: ультра новый тип
года, 900 , прочные спортивные часы, предназначенные для спортсменов, занимающихся выносливостью. 2,5-дневное время автономной работы кажется посредственным, но вот секрет, который признают немногие бегуны, велосипедисты или лыжники: не все из нас — Дженни Грэм. Большинство из нас слишком рады провести день, прежде чем вернуться домой к жаркому из свиной лопатки и принять душ.
Мы еще не тестировали их, но если у вас есть iPhone и доступ к розетке, то Apple Watch Ultra, вероятно, станут для вас лучшими часами для активного отдыха. Он сертифицирован по стандарту MIL-STD-810H для военного оборудования, поэтому он не выключится, когда станет слишком жарко, холодно или запылено. Он изготовлен из титана аэрокосмического класса с плоским дисплеем из сапфирового стекла и множеством специализированных навигационных функций, таких как новый гибридный аналого-цифровой компас; Обратный путь, чтобы вернуться на тропу, если вы потеряли ориентацию; и Waypoints, чтобы отслеживать точки интереса. Он оснащен точной двухчастотной системой GPS, обеспечивающей точность вашей беговой статистики в переполненном городском марафоне, и тремя встроенными микрофонами со специальными алгоритмами подавления ветра, чтобы вы могли принимать рабочие звонки с верхней части подъемника. Не каждый может вылететь на полтора месяца, чтобы пробежать Pacific Crest Trail. Получение Ultra может быть следующей лучшей вещью.
$799 at Apple
$800 at Amazon
$800 at Target

Лучшие пульсометры на 2022 год

Мониторы сердечного ритма (HRM) могут быть чрезвычайно полезными, если вы знаете, как использовать информацию, которую они собирают. Упражнения оказывают очень разное воздействие на организм в зависимости от того, насколько высоко вы увеличиваете частоту сердечных сокращений и как долго. Интеллектуальная тренировка означает использование данных о частоте сердечных сокращений для управления тренировками. Иногда вы можете захотеть, чтобы частота сердечных сокращений была относительно низкой, чтобы сжигать жир или поддерживать более длительную тренировку, в то время как в других случаях вы хотите увеличить ее для различных преимуществ для здоровья, таких как повышение выносливости. Еще одна причина иметь HRM — следить за частотой сердечных сокращений в состоянии покоя с помощью устройства, которое автоматически записывает его для вас.

В наши дни на рынке появилось много новых типов и стилей мониторов, в том числе те, которые входят в некоторые из наших любимых фитнес-трекеров и другие технологии для здоровья и фитнеса. Вместо этого в этой статье рассматриваются автономные HRM. Вы можете использовать автономный HRM в сочетании с фитнес-трекером или спортивными часами — так делают многие. Как вы увидите, добавление отдельного монитора к вашим фитнес-аксессуарам дает несколько преимуществ.

Подробнее о нашем выборе

Polar H9

4.5 Выдающийся

Лучший для начинающих

Итог:

Polar H9 начального уровня — лучший пульсометр для всех, у кого есть базовые потребности, с широким диапазоном совместимости и отличным приложением-компаньоном.

Профи

Конкурентная цена
Точный
Поддерживает ANT+, Bluetooth и передачу 5 кГц (Gymlink)
Легко использовать
Длительное время автономной работы
Комфортный
Водонепроницаемый

Минусы

Не хватает некоторых функций, которые вы получаете с более дорогими мониторами.

Прочитайте наш обзор Polar H9

Пульсометр Wahoo Tickr X (Gen 2)

4.5 Выдающийся

Лучшая цена трекер, работает в помещении и на улице и даже считает повторения во время силовых тренировок.

Профи

Аккумулятор тоньше, легче и лучше, чем у его предшественника.
Записывает три расширенных беговых показателя
Предлагает поддержку ANT+ и Bluetooth
Может одновременно соединять три устройства Bluetooth

Минусы

Не записывает пульс во время плавания.
Приложение может иметь более привлекательные программы

Прочитайте наш обзор пульсометра Wahoo Tickr X (Gen 2)

Датчик сердечного ритма Polar h20

4.5 Выдающийся

Лучший мониторинг без использования телефона

Итог:

Универсальный, удобный и высокоточный Polar h20 — один из лучших пульсометров, которые можно купить за деньги.

Профи

Точные показания при тестировании.
Комфортный.
Хорошее время автономной работы.
Водонепроницаемый.
Не требует телефона поблизости.

Минусы

Приложение взимает плату за общие функции.
Соединение GymLink иногда зависает.

Прочитайте наш обзор датчика сердечного ритма Polar h20

Garmin HRM-DUAL

4.0 Отлично

Лучшее время работы от батареи . Он надежен, точен, долговечен и удобен, хотя и не имеет особых функций.

Профи

Точность в тестировании.
Длительное время автономной работы.
Использует ANT+ и Bluetooth.
Комфортный.
Ремешок можно стирать в машине.

Минусы

Не удается напрямую подключиться к приложению Garmin Connect.
Никаких особенностей.

Прочтите наш обзор Garmin HRM-DUAL

Peloton Heart Rate Band

4.0 Отлично

Лучший для пользователей Peloton

Итог:

Peloton Heart Rate Band легко подключается к третьему оборудованию и приложению компании, а также к другому приложению компании, а также Машины для вечеринок и программное обеспечение — для точного отслеживания пульса и мгновенного отображения зоны сердечного ритма.

Плюсы

Легко подключается к машинам и приложению Peloton.
Работает со сторонним оборудованием и программным обеспечением
Светодиоды показывают вашу зону сердечного ритма

Комфортный

Минусы

Нет поддержки ANT+
Ремешок немного громоздкий

Прочтите наш обзор пульсометра Peloton

Scosche Rhythm24

4.0 Отлично

Лучший для биатлона и триатлона

Bottom Line:

Наручный пульсометр Scosche Rhythm24 — желанная альтернатива нагрудным ремням, но обязательно выделите время для изучения инструкций.

Профи

Комфортный.
Подсветка зоны сердечного ритма с цветовой маркировкой.
Режим триатлона.
Работает с устройствами Bluetooth и ANT+.
Точный.

Минусы

Слабое мобильное приложение.
Трудно работать.
Требуется другое устройство или приложение, чтобы получить максимальную отдачу от него.

Ознакомьтесь с нашим обзором Scosche Rhythm24

Wahoo Tickr FIT

4.0 Отлично

Самый удобный

Итог:

Настройка и использование браслета Wahoo Tickr Fit для измерения частоты сердечных сокращений не может быть проще. лучший выбор среди мониторов сердечного ритма.

Профи

Легкая настройка.
Аккумуляторная батарея.
Поддерживает ANT+ и Bluetooth.
Комфортный.
Подключается к целому ряду устройств и приложений.

Минусы

Не видно ЧСС или зоны на самом датчике.
Сложно регулировать во время ношения.

Прочитайте наш обзор Wahoo Tickr FIT

Scosche Rhythm+

3,0 В среднем

Лучший для велосипедистов

Итог:

Любителям фитнеса в двадцать первом веке больше не приходится терпеть дискомфорт от нагрудных кардиомониторов. Повязка Scosche Rhythm+ собирает данные о частоте сердечных сокращений и работает с устройствами ANT+ и Bluetooth. Это не самое инновационное устройство, но это надежный и недорогой вариант.

Плюсы

пульсометр на повязке; нет необходимости носить нагрудный ремень.
Разумно оцененный.
Поддерживает устройства ANT+ и Bluetooth.

Минусы

Идеальное положение, приподняв локоть, немного неудобно.
Лента — это магнит для пылевых кроликов.
Нет обратной связи по частоте сердечных сокращений в реальном времени.

Ознакомьтесь с нашим обзором Scosche Rhythm+

Электрические и оптические пульсометры

Когда дело доходит до выбора правильного HRM, самый большой вопрос заключается в том, выбрать ли классический нагрудный ремень, который использует электрический импульс для считывания частоты сердечных сокращений, или что-то, что вместо этого использует оптическую технологию. Оптическая технология используется во многих устройствах Fitbit, Apple Watch и других наручных трекерах активности. Он также обычно используется для измерений в ушах в случае спортивных наушников, которые считывают частоту сердечных сокращений.

Скош Ритм24

Не вдаваясь в подробности, нагрудные ремни считывают слабый электрический сигнал, создаваемый вашим телом, чтобы заставить ваше сердце сжиматься. Оптическая технология посылает свет в кожу и считывает возвращающийся свет. Основываясь на этой информации и на том, что мы знаем о том, как свет рассеивается при попадании в кровоток, данные преобразуются в пульс. (Valencell, компания, которая производит HRM и детали, имеет подробное описание того, как работают оптические датчики сердечного ритма (открывается в новом окне).)

Электрические технологии более точны. Проводить измерения на руке или запястье сложнее, потому что это часть тела, которая может быстро раскачиваться во время активности, создавая больше шума данных, который необходимо учитывать при вычислении окончательных показаний. Внутриушные оптические HRM, как правило, лучше, чем наручные, потому что ухо не двигается так сильно. Кожа уха также лучше подходит для оптических показаний, чем рука.

Точность пульсометров?

Теперь, когда вы немного знаете о том, как работают разные HRM и почему одни из них более точны, чем другие, важно рассмотреть вопрос о том, насколько важна точность. Как правило, есть две причины, по которым потребители (т.е. не медицинские работники или элитные спортсмены) хотят знать свои данные о частоте сердечных сокращений: чтобы узнать свою частоту сердечных сокращений в состоянии покоя и использовать данные о частоте сердечных сокращений для упражнений и тренировок.

Пульс в состоянии покоя — это просто. Вы можете прочитать его, пощупав свой пульс двумя пальцами и сосчитав его. Вы также можете прочитать его с помощью бесплатного приложения и камеры смартфона(Открывается в новом окне). ЧСС в состоянии покоя легко считывать с помощью устройства или без него, и легко сравнить любое показание с показателем, полученным другим методом.

Что еще более важно, спросите своего врача, волнует ли его частота сердечных сокращений, скажем, 58 или 60. Скорее всего, нет. Более важно знать, находится ли ваш пульс в состоянии покоя в пределах нормы. Таким образом, ваш врач будет заботиться о том, равна ли ваша частота сердечных сокращений 80, когда она должна быть ближе к 60. Дело в том, что очень тонкая степень точности не важна по какой-либо практической причине для большинства потребителей.

Точно так же, когда люди используют частоту сердечных сокращений для тренировок и упражнений, точное количество ударов в минуту имеет меньшее значение, чем зона частоты сердечных сокращений. Многие фитнес-приложения и тренажеры для умного дома, которые сопряжены с HRM, либо оценивают, либо калибруют пользовательские зоны сердечного ритма для вас и отображают их на графике с зонами, заблокированными разными цветами. Дело, опять же, в том, что знание точного числа ударов в минуту не так важно, как знание показаний в пределах общего диапазона.

Существует еще одно применение данных о частоте сердечных сокращений, и здесь точность имеет большее значение, но это другой вид точности. Восстановление частоты сердечных сокращений или то, как быстро снижается частота сердечных сокращений после интенсивной активности, является отличным показателем здоровья и физической формы. В нашем тестировании нагрудные ремни намного точнее, чем оптические кардиомониторы для такого рода показаний. Оптические мониторы, как правило, немного отстают, когда дело доходит до обнаружения быстрого изменения частоты сердечных сокращений. Достаточно ли разницы, чтобы иметь значение для типичного потребителя? Возможно нет. Но если вы серьезно используете частоту сердечных сокращений для фитнеса, вас может больше волновать этот вопрос.

Полярный H9

ANT+ и мониторы сердечного ритма Bluetooth

Многие HRM используют ANT+, беспроводную технологию, которая существовала еще до того, как Bluetooth стал популярным, и используется во множестве другого спортивного оборудования, от велосипедных измерителей частоты вращения педалей до беговых дорожек. Однако ANT+ реже используется в телефонах. Поэтому, когда вы хотите подключить устройство ANT+ к телефону и приложению, вам часто нужен адаптер. Мониторы сердечного ритма, использующие Bluetooth, гораздо проще подключить напрямую к телефону. Наиболее универсальные трекеры поддерживают подключение как ANT+, так и Bluetooth.

Наручные ленты и нагрудные пульсометры

С точки зрения комфорта, нагрудные лямки никогда не получат одобрения по всем направлениям. Нагрудные ремни плотно облегают грудь в районе грудины, и если они недостаточно тугие, они могут соскользнуть или сместиться. Переставить их во время движения сложно. Плохие тоже могут натирать кожу, и они плохо обеспечивают визуальную обратную связь, потому что вы их не видите.

Мы предпочитаем нарукавные повязки нагрудным ремням. Их гораздо легче носить, их можно быстро отрегулировать даже во время движения, и они не вызывают натирания. Они также могут иметь светодиоды, которые мигают разными цветами в зависимости от вашей зоны сердечного ритма.