Зачем нужен персональный тренер? — L’officiel
«Я не понимаю, зачем платить довольно крупную сумму персональному тренеру, если в зале и так можно разобраться, как бегать на беговой дорожке и заниматься на других тренажерах. К тому же сейчас столько информации в интернете, зачем еще платить кому-то?» Чтобы развеять это мнение с форумов о спорте, мы обратились в киевский фитнес-клуб BodyArt fitness к главным героям спора – персональным тренерам − и попросили их назвать 5 основных причин, по которым доверить свое тело нужно профессионалам.
Валерия Иващенко, фитнес-директор BodyArt fitness, тренер высшей категории, презентер ежегодной фитнес-конвенции Pro Fit, автор проекта «Революция Тела»:
«Персональный тренер – тот человек, который поможет в самые краткие сроки достичь фигуры вашей мечты. Потому что только профессионал знает, какие нагрузки являются правильными и эффективными именно для вашего тела.
Владимир Олейник, мастер спорта по пауэрлифтингу (WPC, UPC), дипломированный специалист по физической реабилитации и лечебной физкультуре, персональный тренер:
«В течение всего занятия тренер следит за техникой выполнения упражнений: корректирует то, как вы их выполняете, чтобы они приносили максимальный результат, а главное – не стали причиной травм! Ведь часто те, кто начинают самостоятельно заниматься в спортзале, спешат начать работать с как можно большим весом и могут получить серьезные травмы позвоночника, ушибы, вывихи суставов, растяжения мышц, связок и так далее. Поэтому первая функция тренера – это сделать ваши тренировки безопасными».
Анастасия Галайко, тренер тренажерного зала, тренер и консультант фитнес-программы «Революция тела», в прошлом – хореограф-постановщик и профессиональная балерина:
«Персональный тренер делает вашу программу занятий разнообразной.
Нет ничего более демотивирующего, чем скучные и однообразные тренировки! Наш мозг любит переключаться, мы любим менять обстановку – поэтому и тренировки должны быть нескучными и соответствовать вашему настроению сегодня: в какой-то день − интенсивные, чтобы выпустить пар или зарядиться энергией перед рабочей неделей, в другой день – более расслабленные и плавные, например направленные на растяжку».
Максим Русавский, специалист в области физического воспитания и спорта, сертифицированный диетолог, КМС по легкой атлетике, постоянный участник проекта «Гонка нации» и соревнований по кроссфиту, персональный тренер:
«Личный тренер сам по себе мотивирует вас заниматься. Ведь физическая форма профессионального тренера – отличное напоминание, каких результатов вы можете добиться. Если он добился таких результатов для себя – значит, может помочь их добиться другому. Кроме того, тренер всегда по-дружески общается с клиентом, знает его настроение, может рассмешить шуткой, поднять настроение, заразить своей энергетикой.
Эмоциональная поддержка в период тренировок – это очень важно!»
Ирина Кравчук, мастер спорта международного класса по фехтованию, чемпионка мира, призер чемпионата Европы, тренер силовых и функциональных программ:
«Грамотный тренер помогает составить правильный режим питания и питья, который закрепляет и улучшает ваши результаты от физических нагрузок. С нашими клиентами мы ведем дневники питания и прописываем диету в зависимости от поставленных целей – похудеть, «подсушиться», нарастить мышцы или сделать их более рельефными, откорректировать определенные зоны. Чтобы достичь этого результата, важно знать, чем питаться до, во время и после тренировки. Правильная пища и достаточное количество жидкости – это ни много ни мало половина успеха!»
Заниматься с тренером или без него – безусловно, только личное решение каждого. Однако, если вы по-настоящему дорожите вашим здоровьем, драгоценным временем и желаемым результатом, стоит обратиться к профессионалу.
Попробовать тренировку с тренером и сделать свой вывод можно в фитнес-клубе BodyArt fitness на ул. Мечникова, 3, записавшись по телефону 097 233 37 47.
Читайте также: Что такое бодифлекс и как можно похудеть с помощью дыхательной гимнастики
Почему новичкам нужен персональный тренер – BODYART / FITNESS
Весной и летом в тренажерные залы приходит много начинающих, но мало кто из них задерживается в зале надолго. Одни истощаются в погоне за результатом, другие неправильно выполняют упражнения и опускают руки, а некоторые просто бросают фитнес из-за нехватки мотивации.
Вместе с тренерами фитнес-клуба BODYART / FITNESS мы рассказываем, как начинающим избежать неудачи в спортзале.
Скачать программу тренировок из интернета мало
Многие люди, которые начинают заниматься, убеждены в том, что для производительных занятий им будет достаточно программы тренировок из интернета.
Но, к сожалению, тренировки устроены несколько сложнее, чем повторение упражнений.
Чаще всего спортсмены-новички делают большую ошибку — копируют чью-то технику тренировок или составляют программу тренировок, смотря на других спортсменов в зале или на видео в интернете. Да, эти упражнения для кого-то могли быть действительно эффективными, но могут не сработать в случае другого спортсмена. Во-первых, нужно понимать, что у каждого свои особенности организма и цель тренировок, а во-вторых, эффективность упражнений зависит от техники исполнения. Неправильная техника не только не даст результата, но и может привести к травме. Чтобы этого избежать, и нужен персональный тренер, —
говорит Ирина Кравчук, тренер тренажерного зала фитнес-клуба BODYART / FITNESS.
Есть по крайней мере 5 веских причин заниматься с персональным тренером
Причина №1. С тренером вы достигнете цели в кратчайшие сроки
Персональный тренер — это профессионал, он знает, какие упражнения и нагрузки правильны и эффективны для вашего тела и фигуры.
Он не только вас наставляет, но и мотивирует сделать сегодня чуть больше, чем вам бы хотелось, не сдаваться на последних подходах.
Причина №2. С тренером вы будете выполнять упражнения правильно и безопасно
Даже если вы знаете, как правильно приседать, работать на тренажере или делать аэробные упражнения, это не значит, что вы придерживаетесь правил. В этом заключается еще одна задача персонального тренера. Он скорректирует вас во время выполнения упражнений, чтобы они приносили максимальный результат и не стали причиной травм — растяжения мышц, повреждения позвоночника, вывихов суставов.
Причина №3. Ваши занятия с тренером будут разнообразными
На одном занятии, чтобы выпустить пар и зарядиться, вы будете выполнять интенсивные упражнения, направленные на увеличение мышц, а на другом — более плавные упражнения для проработки всех групп мышц и растяжки. Задача тренера — не просто выжимать из спортсмена как можно больше, а давать посильные и полезные нагрузки.
Причина №4. Благодаря физической форме тренера вы будете мотивированы заниматься продуктивно
Физическая форма профессионального тренера — это реальное напоминание о том, каких результатов можно достичь, занимаясь в тренажерном зале. Тренер также помогает собраться с силами, поддерживает в период тренировок, отмечает фитнес-победы и шаг за шагом подводит к вашей цели.
Причина №5. Тренер поможет вам составить правильный режим питания во время тренировок
Чтобы закрепить и улучшить результаты занятий в спортзале, нужно не только системно тренироваться, но и следить за питанием. Тренер поможет составить правильный режим питания в зависимости от цели спортсмена — снизить вес, уменьшить объемы, сделать тело более рельефным, нарастить мышцы или обработать конкретную зону тела.
Заниматься с персональным тренером или тренироваться самостоятельно — дело личное. Но если вы хотите добиться максимальных результатов в короткие сроки, то персональный тренер в этом поможет.
Если вы хотите попробовать заниматься с тренером по индивидуальной программе, попробуйте тестовое занятие в фитнес-клубе BODYART / FITNESS.
Зачем нужен персональный тренер?
Зачем нужен персональный тренер?
У каждого человека могут быть свои причины для того, чтобы заниматься с персональным тренером:• низкий уровень физической подготовки, из-за этого нежелание заниматься в группе;
• стеснительность;
• желание быть уверенным в правильности выполнения упражнений, отсюда потребность в постоянном внимании к своей персоне;
• желание получить за свои деньги хороший результат;
• наличие проблем со здоровьем и боязнь повредить себе еще больше, если неверно рассчитать нагрузку в групповых занятиях;
• отсутствие времени и желание быстрее и легче получить желаемый результат;
• просто желание выделиться из общей массы, получить больше внимания к собственной персоне.
Могут быть и другие причины, но все перечисленные обычно встречаются чаще всего.
Как выбирают персонального тренера? Прежде всего, по внешнему виду. Тренер всегда должен подавать пример своим внешним видом клиенту и мотивировать его для достижения своей цели. В данном случае речь идет о человеке, который впервые пришел в фитнес центр и никого там не знает. Потому что во многих случаях молва о хорошем тренере передается из уст в уста, и если этот тренер переходит в другой клуб, он приводит с собой толпу своих клиентов. Также иногда клиенты договариваются с персональным тренером, и он приезжает к клиенту домой – существует и такая форма работы персонального тренера.
В нашем клубе существует практика первого вводного инструктажа. Он представляет собой персональную тренировку, позволяет клиентам задать вопрос о том, как работает тот или иной тренажер, как включаются кардио тренажеры, проработать за эту тренировку какую-либо минимальную программу, но самое главное — для клиента это важный период, который заключается в знакомстве со своим первым тренером и возможности продолжить именно с ним персональные тренировки.
Для человека, который приходит заниматься с персональным тренером, важно одно: чтобы к нему было проявлено внимание. Главное, чтобы с самого начала между тренером и клиентом установились гармоничные отношения в эмоциональном плане. То есть, персональный тренер не должен применять одинаковые техники к разным клиентам.
С первого занятия тренеру необходимо адаптировать программу занятий к возможностям данного клиента. Для того чтобы впоследствии к нему не было претензий со стороны клиента, необходимо завести дневник и отмечать в нем все пожелания клиента и полученные результаты в процессе совместной работы. Хороший персональный тренер будет всегда отвечать на вопросы клиента, интересоваться состоянием его здоровья на следующий день после занятий, общаясь с ним по смартфону путем смс, не навязывая свое общение в неподходящее время, а лишь проявляя, таким образом, внимание.
В принципе, персональный тренер должен быть заинтересован в том, чтобы клиент остался доволен, тогда он сам от него никогда не уйдет и приведет еще своих друзей и знакомых.
Но в реальности бывает и так, что персональный тренер ко всем применяет одну и ту же тактику, использует программу, которая для одного будет недостаточной для достижения желаемого результата, а для другого окажется неподъемной по состоянию здоровья. Это обычно обнаруживается после нескольких занятий. Тогда, естественно, клиент переходит к другому персональному тренеру, если не растерял оставшееся здоровье и полностью не разочаровался в фитнесе.
Персональный тренер должен развивать в своем клиенте самостоятельность, уверенность в том, что он все делает правильно и способен сам заниматься без ежеминутной поддержки тренера. Потому что в противном случае человек может растерять все навыки в случае отъезда или болезни тренера, и получится, что он, в принципе, ничему не научился, и, естественно, останется недоволен.
Чем больше данных персональный тренер соберет о физическом состоянии клиента, о наличии хронических заболеваний до начала занятий, тем больше ошибок можно будет избежать при выполнении силовых упражнений и тем легче добиться лучшего результата.
Наши фитнес клубы можно найти здесь: Свиблово, Бабушкинская, Полярная, Лескова, Текстильщики, СВАО, Жулебино, Выхино
Персональный тренер тренажерного зала в Москве. Зачем нужен, сколько стоит?
С 8 Ноября Фитнес открыт и работает в обычном режиме
Приступая к тренировкам в зале необходимо определить будете ли вы заниматься самостоятельно или же с тренером. И самостоятельные тренировки, и тренировки с персональным тренером имеют свои плюсы и особенности и в этой статье мы разберем зачем нужен персональный тренер в тренажерном зале.
Вы новичокЗдесь все понятно, ведь в самом начале вы не знаете многих тонкостей, не знакомы с оборудованием и скорее вам трудно рассчитать идеальную для себя нагрузку. Именно персональный тренер становится наставником, который помогает быстро и без лишнего стресса начать тренироваться и сформировать идеальную программу.
Когда вы в одиночестве сталкиваетесь с трудностями и вопросами, то мотивация со временем может снизиться и вы просто бросите занятия. Занимаясь со специалистом вы сможете избежать таких проблем и наоборот быстрее увидеть результаты, мотивирующие стараться дальше.
Да, тем, кто уже давно занимается тоже может быть нужен тренер. И многие действительно продолжают занятия с ним даже если уже сами являются профессионалами. Во-первых, все равно необходим взгляд со стороны. Тренер внимательно наблюдает за тренировками, изучает динамику и корректирует программу. Это предотвращает застой на одном месте и отсутствие прогресса, а также не дает расслабляться.
Когда появляется понимание зачем именно вам нужен персональный наставник возникает множество вопросов, касающихся того, сколько стоит персональный тренер в тренажерном зале. С одной стороны кажется, что самостоятельные тренировки намного дешевле и зачем платить больше. Но стоит тогда обратить внимание не только на то, готовы ли вы тратить дополнительно время на изучение информации о тренировках, инструментарии, физиологии и т.
д., но и насколько вы психологически готовы пройти этот путь в одиночку.
Что дает персональный тренер тренажерного зала в Москве:
- гарантию того, что занятия принесут желаемые результаты;
- экономию времени и сил, если упражнения не будут эффективны, то тренер быстро найдет то, что будет работать именно в вашем случае;
- психологический комфорт и уверенность;
- профессиональный многолетний опыт. Гораздо безопаснее узнать ответ на интересующий вопрос у специалиста, нежели наткнуться на непроверенную информацию в интернете.
Ну и важно то, что никто не застрахован от травмоопасных ситуаций. Тренер не только будет следить за безопасностью, но и вовремя вас остановит если увидит, что нагрузка пока вам не подходит или ваше самочувствие не позволяет сейчас выполнять те или иные упражнения. Занимаясь самостоятельно мы не всегда замечаем как себя чувствуем и это может привести к печальным последствиям.
Поэтому если вы хотите добиться результатов быстрее или заниматься по индивидуальной программе, то занятия с личным профессиональным тренером подходят как нельзя лучше.
В нашем фитнес клубе есть различные групповые и персональные программы, подробнее с которыми можно ознакомиться в расписании.
Зачем нужен персональный тренер | ЗОЖ для умных
Итак, вы решили пойти в фитнес-клуб. Вы уже потратились на абонемент, красивую спортивную одежду, обувь, и тут обнаруживается ещё одна статья затрат — персональный тренер. В отличие от десятков других способов потратить ваши деньги, которые предложит заботливая фитнес-индустрия, это хорошая инвестиция. Как найти хорошего — отдельный вопрос, а пока — зачем он вообще нужен.
1. Целеполагание. Тренер — именно тот человек, который выслушает ваши смутные претензии к себе и к несовершенству мира, переведёт их на язык решаемых спортом задач и предложит способ их решения с минимальными материальными, моральными и временными затратами. И составит долгосрочный или среднесрочный план, чтобы вам не надо было каждый день заново решать, что делать.
2. Мотивация. Тренер помогает с этим гораздо лучше, чем ванильные цитатки из спортивных пабликов. Во-первых, вы будете реже пропускать занятия, зная, что вас в зале кто-то ждёт. Особенно если этому кому-то вы платите заранее.
Во-вторых, помимо собственной воли и решимости на вашей стороне будут играть чужие, а две решимости — это больше, чем одна. Волевой ресурс у нас небезграничен, и периодически мотивацию хочется отдать на аутсорс специально обученному человеку с пряником в одной руке и с кнутом в другой.
В третьих, опытный тренер уже неплохо умеет работать с мотивацией и смешает именно тот коктейль из кнута и пряника, который будет работать лично для вас.
3. Концентрация. Новички в спортзале обращают слишком много внимания на других. Не смеются ли надо мной, что я толстый или слабый? Вон тот мужик с гантелей явно смотрит на меня скептически! Не выгляжу ли я нелепо, делая это упражнение? А вдруг этот тренажёр женский, и мне теперь в мужской раздевалке руки не подадут? А что это за упражнение делает мужик с гантелей, наверное, мне тоже надо его делать!
Со всем этим наличие тренера очень помогает справиться.
Вы заняты, слушаете объяснения и выполняете указания, вам просто не до анализа эмоциональной температуры чужих взглядов. Надо ли вам делать как тот мужик и подходит ли вам тренажёр — вы знаете, у кого спросить.
И пофигу, нелепо ли выглядит приседающий человек, вам тренер сказал так делать, а ему лучше знать. Тройной эффект: тренер оттянул на себя ресурс внимания, который вы бы потратили на всякую ерунду, помог с ответами на вопросы и утвердил своим авторитетом ваши действия, благодаря чему вам уже не надо искать их одобрения у кого попало.
Наконец, тренер поможет вам замечать и оценивать свой прогресс, выполнение поставленных задач. Ничего не мотивирует сильнее, чем осознание, что у вас получается.
4. Информация. Бытует мнение, что тренера — для ленивых и для дураков, которые не способны всё нагуглить в интернете сами. Информации в Сети действительно много. Очень много. Слишком много. Именно поэтому работа со знаниями о теле и спорте попала под принцип разделения труда и породила отдельную профессию.
Вы, конечно, можете засесть за учебники и видеолекции и во всём разобраться. Вообще, будет очень классно, если вы так сделаете.
Но велика вероятность, что вы так не сделаете. Вам не хватит времени и той же пресловутой мотивации. А главное — в процессе гугления вас наверняка засосёт в спортивные паблики, популярные блоги и видеоканалы. Ну не будете вы читать учебник анатомии, вы будете смотреть бодрые коротенькие видео с мускулистыми мужчинами или жопастыми женщинами.
А качество знаний, полученных из этих источников, часто очень низкое. Потому что цель их существования — заработок их владельцев, а вовсе не ваше просвещение, здоровье и счастье.
Но, допустим, учебник анатомии вы прочитали чисто из чувства противоречия, чтобы потом бросить его в лицо автору этой статьи. Вам понравилось, и вы прочитали другие умные хорошие книги, изучили биомеханику и точно знаете, какова правильная техника приседа.
Попробуйте теперь присесть и понять, правильная ли она у вас, что неправильно и почему именно оно неправильно.
Попробуйте сами сообразить, что с относительно большим весом вы сильнее, чем нужно, наклоняетесь вперед, а виновата в этом недостаточная сила квадрицепсов.
Впрочем, довольно часто вы будете быстро и точно понимать, что сделали что-то не так — по сильной боли в коленях, или в спине, или в плечах, или много где ещё. Но надо ли всё проверять на себе?
5. Безопасность. Тренер поможет вам оценить ваше состояние здоровья, подобрать соответствующий уровень нагрузок, учтёт противопоказания. Поставит правильную технику выполнения упражнений, помогающую избежать травм. При работе над техникой нужно видеть себя со стороны, поэтому самостоятельно справляться сложно. Объяснит, почему не надо опускать штангу ниже ушей при жиме из-за головы, да и само это упражнение лучше вообще не делать, хотя известный видеоблоггер делал, и у него всё хорошо. Или даже запретит, обидно, но здоровье важнее.
Оградит от идиотских советов и от вашего собственного желания навешать на штангу побольше, побольше и ещё побольше, чтобы показать всем, какой вы сильный и суровый.
6. Обучение. Хороший тренер не станет играть с вами в наркодилера и навсегда привязывать к себе. Он стремится к тому, чтобы вы через некоторое время смогли тренироваться самостоятельно. Он готов отвечать на вопросы, даже те, что кажутся вам глупыми. С тренером нужно обсуждать всё, что вы узнали, вычитали, услышали касательно тренировок, питания, здоровья.
Об тренера бывает полезно подумать и о многих других жизненных вопросах, потому что он во-первых что-то да знает о жизни, а во-вторых, кровно заинтересован в том, чтобы вы были здоровым, активным и богатым — наверное, понятно, почему.
7. Экономия. Как ни странно, да. И не только времени на поиск информации. И не только пассивная экономия денег, уже потраченных на абонемент в зал, который не будет пылиться без дела. Но и активная экономия на лечении от травм, которых вы не получите.
На спортпите, жиросжигателях и прочих волшебных порошках, которых вы не купите, потому что тренер объяснил, когда и кому они нужны.
На чудесных методиках и тренажерах из магазина на диване (pun intended), которые вы тоже не купите, хотя контекстная реклама в интернете будет их вам предлагать с упорством умалишенного — вы же гуглили про спорт, теперь всё…
Резюмируя, сравним тренера с хитроумным Одиссеем, который проведёт ваш корабль между сциллой избыточности и харибдой недостаточности. Впрочем, все эти прекрасные возможности открываются только перед теми, кто способен тренера правильно выбрать и правильно употребить. Но об этом — в следующий раз.
Персональный тренер. Кто он? | Официальный сайт Фитнес-клуба «Империя»
Персональный тренер — это не просто человек. Это тот, кто помогает и советует, учит и следит за твоим здоровьем, тот который тебе дает ключики от раздевалки и говорит, чтобы зимой ты ходила в шапке. И тот, который, как режиссер суперблокбастера, всегда остается за кадром. Тренер – он же воспитатель, он же учитель, наставник и сенсей.
Именно благодаря ему ты черпаешь знания о новинках в фитнес-индустрии, пробуешь самую лучшую «вкусную» программу и выходишь из тренажерного зала в бодром настроении и в турбозаряженной форме. За границей заниматься в фитнес клубе так же привычно, как регулярная чистка зубов. А у нас это все еще увлечение.
Но бывает и такое, что вот хочется позаниматься собой, а на улице мерзкая погода, пробки на дорогах, да и просто «лень матушка»: каждый из нас может найти тысячи отговорок, чтобы остаться дома. Личный тренер — весомый аргумент. Ты вот только представь. Вышел ты из дома, на улице дождь, сырость, мерзлота, бррррррррр. Входишь в свой любимый фитнес-клуб «Империя». И тут он… Человек-настроение! И понеслось…. «Что кушала, как спалось, как самочувствие, что болело и болело ли вообще после прошлой тренировки?» Тренер-это человек, которому далеко небезразлично, что ты кушала, тепло ли ты одета и все ли у тебя хорошо…
При посещении магазинов Вы выбираете себе исключительно закрытые вещи, потому что не можете себе позволить показать окружающим, что Вы не в форме. Вы с трепетом видите себя в открытой, но модной одежде. Вы со страхом представляете себя в купальнике? Вам надоели безрезультатные занятия спортом? Выход есть: занятия с личным тренером!
«Зачем нужен тренер в тренажерном зале?»:
• Чтобы составить для Вас дневник правильного питания и эффективных тренировок в зависимости от состояния Вашего здоровья, уровня физической подготовки, возраста, пищевых привычек, сроков и желаемой конечной цели.
• Контролировать технику выполнения упражнений, с целью повышения их эффективности и во избежание травм.
• Чтобы сделать Ваши тренировки интересными и разнообразными.
• Познакомить с «миром железа» и рассказать о предназначении тренажеров, правилах обращения с ними.
• Чтобы помогать преодолевать трудности и подбадривать на последних подходах.
• Вдохновлять своим примером здорового, спортивного человека.
• Мотивировать на интересные тренировки, а не прогулы без уважительной причины.
• Чтобы гарантировать Вам результат, который возможен при Вашей полной самоотдачи и дисциплине.
• Помочь безопасно поправить здоровье и добиться спортивной гармоничной фигуры.
Информация переработана и дополнена: http//effektivnoe-pohudenie.com/fitnes/view/555
Автор статьи: Евгения Богинская
Зачем нужен тренер: могу ли я справиться сам?
Согласно статистике, тренироваться самостоятельно, без участия персонального тренера достаточно сложно и малоэффективно. А занятия с персональным тренером, наоборот значительно повышают шансы на достижение желаемого результата в короткие сроки.
Этому способствуют несколько факторов:
Незнание того, какой вид тренировок необходим для достижения желаемого результата и для поставленных целей. Специфику тренировок сможет определить лишь инструктор.
Несоблюдение техник выполнения тех или иных упражнений. Это несет в себе опасность не только малой эффективности тренировок, но и может привести к серьезным травмам и ухудшению здоровья. Тренер же в таких ситуациях страхует, помогает, показывает правильное выполнение упражнений.
Занимаясь самостоятельно с течением времени люди часто сталкиваются с отсутствием мотивации. Тренер же постоянно будет подбивать вас на регулярные тренировки, выработает привычку постоянных тренировок, будет постоянно поддерживать в случае неудач.
Для тех, кто в зале не в первый раз и уже имеют свою программу тренировок, знакомы с техниками, заказ услуги тренера необязателен, по большей части это касается новичков, но и уже бывалым спортсменам никогда не помешает помощь наставника.
Как подобрать тренера для индивидуальных тренировок
Как показывает практика, однозначного перечня факторов не существует. У каждого приходящего в зал получается свой подход к данному вопросу.
Но все-таки есть несколько пунктов:
То, какой репутацией в спортзале обладает тренер, отзывы о нем;
У всех профессионалов должно быть портфолио с отзывами его клиентов с фото и видео.
Проверить по возможности странички в социальных сетях, так много полезной информации о тренере;
Цена услуг тренера, хороший специалист стоит соответственно не мало;
Необходимо узнать про образование тренера, что закончил, какие курсы, владеет ли всеми необходимыми навыками;
Важно запомнить вы не платите человеку просто за его компанию, вы платите:
За опыт и индивидуальный подход именно к вам;
За уделенное время;
За разработку личной программы занятий, учитывая все ваши запросы и проблемные места;
За безопасные тренировки;
Если вы хотите найти хорошего профессионального тренера в Украине, по запросу персональный тренер Одесса вы перейдете на сайт лучшего тренера Одессы и Украины, Светланы Третьяк. Она точно поможет вам достичь желаемого результата и в самые короткие сроки.
Поделиться ссылкой:
Похожее10 причин, почему вам нужно нанять личного тренера
Был ли момент в спортзале, когда вы чувствовали, что просто не знаете, что делаете? Или смотрели, как кто-то выполняет упражнение совсем не так, как вы? Для новичков упражнения могут показаться непосильными.
Даже более опытные спортсмены могут достичь плато в своей физической форме. Расстраивает, когда прогресс замедляется или когда вы перестаете видеть результаты своих тренировок.
Стоит ли нанимать личного тренера? Необходимо подумать о финансовых затратах и времени.
Но независимо от вашего уровня знаний, получение дополнительной помощи во время тренировок дает множество преимуществ. Давайте погрузимся в этот вопрос и исследуем его более подробно.
1. Ответственность
Ответственность, вероятно, одна из основных причин, по которой большинство людей нанимают личного тренера. Если вы вложили свои деньги и в спортзале вас ждет тренер, у вас гораздо меньше шансов расслабиться, чем если бы вы были предоставлены самому себе.
Ваш тренер напомнит вам о ваших целях и о том, почему вы хотите заниматься. Они будут подстегивать вас, даже если вы этого не хотите. И они будут ставить вам задачи между занятиями и проверять, что вы их выполнили!
Наличие напарника по подотчетности поможет вам сосредоточиться. Персональный тренер — лучший партнер по фитнесу. Их вклад поможет вам достичь ваших целей.
2. Победить скуку
Большинство людей делают одну и ту же тренировку каждый раз, когда идут в тренажерный зал, или бегают по одному маршруту или выполняют одни и те же упражнения дома.Это не только довольно скучно, но также увеличивает риск травм и ужасного плато для похудания.
Персональный тренер поможет разнообразить распорядок и попробовать что-то новое. Это может включать в себя эксперименты с тренировками в разное время дня или опробование разного оборудования.
Тренер может разработать программу, адаптированную к вашим конкретным целям, с достаточным разнообразием, чтобы держать вас в тонусе. Так вам не будет скучно и ваша мотивация не пострадает.
3. Разбивайте свои цели
Даже если вы много работаете, по мере взросления становится все труднее сбросить вес и изменить форму тела. Если это ваша цель, важно нарастить мышечную массу, чтобы увеличить расход калорий. У личного тренера есть опыт, чтобы помочь вам в этом.
Даже для профессиональных спортсменов помощь тренера даст результат. Они будут знать, какие упражнения лучше всего выполнять, чтобы сосредоточить вашу тренировку на тех областях, где это наиболее необходимо, и могут помочь с перекрестными тренировками, чтобы группы мышц получали достаточный отдых.
4. Копайте глубже
Трудно сохранять мотивацию, когда вы тренируетесь в одиночку. Тренер может помочь вам найти наилучший способ достижения ваших целей, используя либо принцип «все или ничего», либо поэтапный и более мягкий подход.
Если вы застряли в тупике и хотите вывести свои тренировки на новый уровень, опытный тренер тоже может помочь вам в этом. Они будут знать, как сильно вас подтолкнуть, и вы можете удивить себя тем, чего вы можете достичь!
5.Эффективные и действенные тренировки
Возможно, вам кажется, что вы проводите часы в тренажерном зале, но не добиваетесь прогресса? Тренер поможет вам найти способы тренироваться более эффективно, чтобы вы сжигали больше калорий за меньшее время.
Также важно проверить правильность вашей техники выполнения различных упражнений. Это особенно важно, если вы поднимаете тяжелые веса. Тренер может проверить вашу форму и внести необходимые корректировки, чтобы ваше упражнение было эффективным.
6. Найдите друга для тренировки
Некоторые люди находят тренировки действительно скучными! Наличие рядом с вами тренера, с которым можно поговорить, действительно может помочь облегчить это чувство.
Групповые тренировки — еще один отличный вариант, который вы могли бы рассмотреть. Социальный элемент может помочь с мотивацией и вовлечением, и всегда должен присутствовать тренер, который поможет вам на тренировке.
7. Настройтесь на Win
Если вы готовитесь к определенному мероприятию или занимаетесь спортом на высоком уровне, наличие тренера может быть действительно полезным.Персональные тренеры являются экспертами в мышечных моделях. Они точно знают, над чем вам следует работать, будь вы лучшим игроком в гольф, спринтером или пловцом.
Разработка программы перекрестных тренировок с персональным тренером может помочь повысить вашу скорость, силу и ловкость. Они также могут посоветовать вам составить расписание отдыха, чтобы избежать травм.
8. Более здоровое будущее
У многих из нас есть личные цели в области здоровья и фитнеса, которые мы пытаемся достичь самостоятельно.Решение о приверженности индивидуальной программе тренировок может стать толчком, который вам понадобится, чтобы действительно изменить свой образ жизни.
Персональные тренеры также имеют широкую сеть контактов по вопросам здоровья и хорошего самочувствия. Они могут помочь вам найти диетолога или отличного массажиста, если вам понадобится дополнительная помощь.
9. Профилактика травм
Если вы не тренируетесь правильно, вы увеличиваете риск травмы. Хороший тренер может показать вам, как исправить вашу технику, чтобы помочь вам оставаться в безопасности во время тренировки.
Люди с давними травмами часто беспокоятся о физических упражнениях, если они спровоцируют обострение болезни. Персональный тренер знает, как обойти старые травмы и предотвратить их ухудшение.
10. Просто сделай это!
Теперь, когда мы рассмотрели множество преимуществ, вы, возможно, задаетесь вопросом, как нанять личного тренера. Вы можете поискать в Интернете кого-нибудь поблизости или спросить в местном спортзале, есть ли у них какие-либо рекомендации.
Важно, чтобы химия была правильной, и чтобы тренер был тем, с кем вы можете построить отношения.Так что не торопитесь — можно немного присмотреться, чтобы убедиться, что вы найдете того, кто действительно может помочь вам в достижении ваших целей.
Могу ли я нанять личного тренера?
Есть много веских причин, чтобы нанять личного тренера. Принятие этого обязательства может помочь вам оставаться подотчетным, поддерживать мотивацию и достигать своих целей в фитнесе.
Еще один отличный вариант — попробовать групповую тренировку в одном из наших многочисленных заведений по всей стране. Попробуйте что-то новое и измените свой распорядок, чтобы зарядиться энергией весело и увлекательно!
10 причин нанять личного тренера
Вы хотите быть счастливыми, здоровыми и функционально соответствовать вашим будущим годам? Вы замечаете, что становится все сложнее найти мотивацию для поддержания физической активности? Хорошие новости: вам не нужно делать это в одиночку.Квалифицированный персональный тренер может помочь вам в достижении ваших целей большим количеством способов, чем вы могли себе представить! Ниже приведены десять основных причин, по которым каждый человек должен нанять персонального тренера по фитнесу, сертифицированного .
1. Снижение риска травм
Незнание и плохое исполнение являются обычными катализаторами травм. Квалифицированный персональный тренер улучшит ваше выполнение упражнений и навыки, чтобы вы снизили риск травм и максимально эффективно использовали каждое упражнение.
2.Персональные тренеры недорого
Это правда! Большинство тренеров берут от 60 до 80 долларов за сеанс, и многие предлагают скидки при покупке пакета занятий. И чего это для вас стоит?
Допустим, вы покупаете пакет из четырех сеансов по цене 70 долларов в час, что составляет 280 долларов. Допустим, вы проводите одно занятие в неделю, значит, ваш пакет рассчитан на один месяц. Теперь сложите ежемесячные расходы на роскошь, чтобы «чувствовать себя хорошо», на такие вещи, как одежда, обувь, сигареты, обеды, алкоголь, развлечения и т. Д.Это больше 280 долларов? Наверняка! Попробуйте немного (не полностью) сократить некоторые из этих расходов и направить часть сбережений на свое здоровье и будущее!
3. Долгосрочное руководство и мотивация
С возрастом становится все труднее сохранять мотивацию к занятиям спортом, поэтому наличие инструктора и мотивации поможет вам продолжить работу. Сертифицированные персональные тренеры могут предоставить структуру и продумать все за вас, чтобы вы могли сосредоточиться на «делании», а не на планировании. Вначале вам, возможно, потребуется чаще встречаться с тренером, чтобы встать на верный путь; однако, как только вы научитесь, что делать и как это делать, вы можете распределять занятия на каждые 3-4 недели.Считайте эти занятия своими проверками «пересматривайте, пересматривайте и оживляйте».
4. Подотчетность
Ваш персональный фитнес-тренер ждет вас. Вы не можете просто найти оправдания, чтобы не пойти в спортзал, когда вас ждут! Кроме того, ваш тренер напоминает вам о причинах вашего желания тренироваться и помогает понять, почему это так важно, даже если вы чувствуете, что можете отговорить себя от этого!
5. Разнообразие и креативность
Тренеры — это профессионалы, которые хорошо разбираются в том, как сделать упражнения «веселыми» и интересными, предлагая широкий выбор творческих упражнений.Слишком многим из нас надоедают занятия в тренажерном зале, и они начинают искать причины, чтобы не ходить туда. Пусть будет интересно!
5. Приобретайте навыки на всю жизнь
Роль личного тренера заключается в предоставлении вам необходимых знаний, ресурсов, рекомендаций, обучения и навыков, чтобы вы могли «делать это» сами! Он или она здесь, чтобы поддержать вас в вашей работе над улучшением качества вашей жизни сейчас и в будущем. Позвольте вашему тренеру направлять вас и научить вас, как стать вашим личным тренером!
6.Сделайте свое обучение «личным».
Квалифицированный тренер оценит ваши конкретные потребности, травмы, состояние здоровья или тренировочных целей (например, — та 10-километровая гонка, о которой вы мечтаете). Затем тренер разработает индивидуальный план с четкими сроками и краткосрочными целями, которые безопасно и эффективно помогут вам добиться успеха.
7. Изучите эффективные и действенные техники
Проводите слишком много времени в тренажерном зале, но не получаете достаточных результатов? Персональные тренеры могут сэкономить вам много времени и энергии, потраченных на неэффективные тренировки.Они показывают вам, как максимизировать ваши усилия и результаты.
8. Избавьтесь от упрямого жира
С возрастом терять жир становится все сложнее. Почему? Четыре основные причины: потеря мышечной ткани, сжигающей калории, увеличение потребления калорий, снижение уровня активности и изменение гормонального баланса. Тренер может помочь вам нарастить и поддерживать мышечную массу, увеличить расход калорий и направить вас к соответствующим специалистам для решения любых медицинских проблем, таких как гормональный дисбаланс, которые могут препятствовать вашему успеху.
9. Тренер — отличный ресурс
У хорошего тренера обычно есть сеть других специалистов в области питания, натуропатической медицины, массажа и т. Д. Ваш тренер может направить вас к нужным специалистам по всем вопросам, связанным со здоровьем, не связанным с физическими упражнениями.
10. Подготовьте почву для более здорового будущего
Врач, личный тренер или лекарство мало что могут сделать для вас, кроме того, что вы можете сделать для себя. Готовность к реальным долгосрочным изменениям в своей жизни — это внутренняя работа.Наем квалифицированного тренера, даже временного, может подготовить почву для более здорового, счастливого и функционально активного будущего.
Мы все хотим быть здоровыми и счастливыми и в самые старшие годы. Почему бы не позволить квалифицированному и сертифицированному персональному тренеру направить вас в правильном направлении и пробудить в вас внутреннее стремление к самостоятельному продолжению вашей программы здоровья и фитнеса с помощью «оживляющих» осмотров каждые 3-4 недели. В конце концов, хотя наши десять основных причин нанять тренера важны, причиной номер один всегда будет ваше здоровье и жизненная сила!
Автор Делла Ворщук
6 причин, почему каждому нужен личный тренер
Работа фитнес-тренера становится все более популярной.Фактически, ожидается, что занятость фитнес-тренеров вырастет на десять процентов в период с 2016 по 2026 год, что приведет к созданию 30 100 новых рабочих мест, по данным Бюро статистики труда № . Здоровье и фитнес — это универсальный язык, и люди из всех слоев общества признают многие преимущества упражнений. К ним относятся улучшение здоровья сердца, улучшение спортивных результатов, улучшение внешнего вида без одежды, снятие стресса и увеличение продолжительности жизни. Работа с тренером или тренером по спортивным характеристикам может быть полезной практически для всех.Всегда есть чему поучиться, независимо от уровня подготовки. Возможно, вы этого не осознавали, но вам нужен личный тренер. Читайте дальше, чтобы понять, почему наличие тренера в ухе имеет смысл для более счастливой жизни.
Это доступно.
Одна из главных причин, по которой люди не тренируются с тренером, — это их стоимость. Давайте рассмотрим это возражение. Многие потенциальные клиенты считают, что обучение «не входит в их бюджет», даже не глядя на какие-либо цифры. Например, Aaptiv предлагает круглосуточный неограниченный доступ к аудиотренерам.Они точно скажут вам, какие тренировки делать, когда и как их выполнять. Рассмотрим эти три числа: 14,95 доллара, 99,99 доллара и 7,69 доллара. Это стоит 14,95 долларов в месяц за ежемесячную подписку и 99,99 долларов за годовую подписку (включая бесплатную пробную версию). Разделив 99,99 доллара на 13 (количество месяцев, которые вы получите, включая 30-дневную бесплатную пробную версию), получится 7,69 доллара в месяц. Ежегодный платеж является наиболее экономичным.
Если бюджет не является проблемой (и вы видите ценность инвестиций в свое тело), тогда вы можете рассмотреть возможность найма личного тренера в дополнение к тренировкам Aaptiv.Стоимость персонального обучения зависит от вашего местоположения, количества занятий, которые вы хотите приобрести, и от того, как долго вы хотите, чтобы занятие длилось. Менее известный факт: тренировки с партнером или в небольшой группе (от трех до пяти человек) резко снизят стоимость сеанса.
Все заняты.
Вторая причина отсутствия физических упражнений — плотный рабочий график. Некоторые люди могут не рассматривать деньги как проблему. Они просто не могут выделить время для тренировки. Наем личного тренера — лучший способ решить эту проблему.Независимо от того, хотите ли вы похудеть или принять участие в соревнованиях по тяжелой атлетике, и у вас не хватает времени, заплатить кому-нибудь, чтобы он написал вам план, как это сделать, — это правильный путь. Это гарантирует, что вы достигнете своих целей.
Вот еще один способ взглянуть на это. Дорога в спортзал, тренировка и возвращение домой занимает как минимум один час (но, скорее всего, два). Aaptiv предлагает эффективные силовые тренировки продолжительностью всего десять минут, которые можно выполнять дома. Аудиотренер сэкономит больше всего времени в долгосрочной перспективе, поскольку большинство тренировок в помещении длится менее 50 минут.
Тренерам нужны и персональные тренеры.
Многие фитнес-инструкторы соревнуются в каком-либо виде спорта, например, беге, кроссфите, триатлоне или бодибилдинге. Спросите этих тренеров, что они делают, чтобы подготовиться к любимому виду спорта. Скорее всего, они скажут: «Мой тренер составляет для меня программу». Тренеры, которые также занимаются спортом, заняты разработкой программ тренировок для своих клиентов. Поэтому они часто не могут найти время для разработки собственных программ. Отсюда необходимость нанять тренера.
Тренеры, которые тренируются, чтобы чувствовать себя лучше и / или по личным причинам, могут посмеяться над идеей нанять другого личного тренера.Возможно, это потому, что они занимаются личным обучением, чтобы обучать других. В этом случае аудиотренер может лучше всего подойти им для работы над конкретным аспектом их фитнес-игры. Например, тренер может захотеть быть более гибким или пробежать полумарафон. Эти тренировки будут доступны в Aaptiv в любое время.
Выучите правильную форму.
Лучшее время для записи с личным тренером — это когда вы впервые посещаете тренажерный зал. Не бродите, занимаясь своими делами, и не причиняйте себе вреда или не откладывайте достижение целей, когда есть кто-то, кто может гарантировать результат.Даже если вы записались всего на пять-десять занятий, важно научиться правильной технике выполнения основных упражнений. К ним относятся приседания, жим над головой, жим лежа и становая тяга. Невыполнение этого требования может привести к травме, чего никто не хочет, когда посещает тренажерный зал.
У каждого есть цель.
Похудение — одна из самых популярных целей в фитнесе, о которых вы слышите. Это может быть результатом статистики, согласно которой 36 процентов взрослых американцев борются с ожирением, согласно Центру по контролю и профилактике заболеваний № . Другие цели включают долголетие, наращивание мышечной массы, повышение гибкости, улучшение общего состояния здоровья, улучшение навыков в спорте, восстановление после травмы и повышение энергии. Независимо от того, хотите ли вы сбросить десять, 50 или 100 фунтов, Aaptiv предлагает множество тренировок для похудания, которые вы можете выполнять где угодно. Да, это также означает множество высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT).
Даже если вы продвинутый энтузиаст фитнеса, у Aaptiv есть тренировка или упражнение, которые вы еще не пробовали. Тренировки, ориентированные на определенные кардиотренажеры, открывают ящик Пандоры для тренировок.Если вы восстанавливаетесь после травмы, вы можете лично поговорить с фитнес-специалистом о том, как восстановить эту область. Затем используйте аудиотренировки на растяжку для этой области, если фитнес-профессионал сочтет это целесообразным.
Вы можете жить дольше.
Мы знаем, что упражнения помогают нам жить дольше. Вот некоторое представление о том, почему это так. Исследование, проведенное в 2014 году в Mayo Clinic Proceedings с участием 650 000 взрослых, показало, что более высокая окружность талии связана с более высокой смертностью при всех уровнях индекса массы тела.У мужчин с самой высокой окружностью талии ожидаемая продолжительность жизни на три года меньше, чем у парней с самой маленькой талией. У женщин с большей талией продолжительность жизни на пять лет меньше, чем у женщин с меньшей талией. Потеря на несколько дюймов талии может продлить вашу жизнь на годы.
Было доказано, что бег добавляет годы к вашей жизни. Журнал , опубликованный в 2014 году, проведенный Американским кардиологическим колледжем , проведенный с участием 55 000 взрослых, показал, что бег приводит к 30-процентному снижению общей смертности.Это равно примерно трем годам, добавленным к вашей жизни. Бег даже менее 50 минут в неделю на низкой скорости (менее шести миль в час) дает эти преимущества для спасения жизни. Однако не обязательно бегать, чтобы получить преимущества в плане долголетия.
Согласно исследованию American Journal of Clinical Journal Nutrition , проведенному в 2015 году, даже сжигание всего 90–100 калорий в день (что эквивалентно 20 минутам быстрой ходьбы) может снизить риск смертности по сравнению с полным сидячим образом жизни. Переход от полного рабочего стола к небольшому перемещению может снизить риск смертности на 16-30 процентов.Когда дело доходит до упражнений, каждая минута на счету по-разному.
Почему спортсменам стоит подумать об использовании личного тренера
Вы спортсмен и знаете свой вид спорта. Вы знаете, как предотвратить травмы, и знаете, как защитить свои мышцы от чрезмерной нагрузки и напряжения. Ты сильный, здоровый и в хорошей форме. Вам ведь не нужен личный тренер?
Не так быстро! Независимо от того, профессиональный ли вы спортсмен или воин на выходных, личный тренер может положительно повлиять на ваши спортивные результаты.Если вы никогда не считали себя персональным тренером, читайте дальше, чтобы узнать, почему спортсменам тоже нужны персональные тренеры!
Персональный тренер отличается от спортивного тренера
Прежде чем вы решите нанять личного тренера, вам нужно понять разницу между личным тренером и спортивным тренером. Если вы спортсмен, в частности профессиональный спортсмен, у вас, вероятно, уже есть доступ к спортивному тренеру. Замечательно!
Но у вашего спортивного тренера один главный интерес: травмы.Спортивные тренеры работают под наблюдением врача, чтобы помочь вам предотвратить, диагностировать и лечить травмы, полученные во время игры. В большинстве случаев вы не будете регулярно работать со спортивным тренером; он доступен для вызова в случае необходимости, и, если повезет, вы вообще не встретите своего спортивного тренера!
У личного тренера, с другой стороны, другая цель: улучшить ваше общее состояние здоровья и физическую форму, а также улучшить свои спортивные результаты. Вместе со своим личным тренером вы разработаете план упражнений и питания, который укрепит вас, предотвратит травмы и улучшит ваше психическое здоровье и концентрацию внимания.
Самые успешные спортсмены работают с персональным тренером круглый год, а не только в течение сезона. Любопытный? Если вас интересует помощь личного тренера, читайте дальше, чтобы узнать, почему эти профессионалы полезны для спортсменов.
1. Вы научитесь правильной технике и форме.Да, ты учишься правильной технике и форме у своего тренера, и, вероятно, ты тоже научился за годы игры. Но личный тренер может также помочь вам научиться правильно размахивать битой, пробегать последнюю милю или забивать гол.Более того, он научит вас, как улучшить свои результаты, снизив при этом риск травм.
Ваш персональный тренер обладает обширными знаниями в области анатомии и физиологии. Это означает, что он знает, как каждая из ваших мышц работает вместе и как они работают вместе с вашими суставами и сухожилиями. Работая с персональным тренером, вы улучшите свою технику — безопасно — и заметите разницу в общей производительности.
2. Вы получите индивидуальный тарифный план.У вас есть отличный тренер, который уделяет внимание индивидуальным потребностям членов своей команды. Но как бы ни был полезен совет, который предлагает ваш тренер, он по-прежнему очень занятой человек. У него не всегда есть время (или знания), чтобы составить индивидуальный план, который повысит вашу производительность.
Персональный тренер умеет! Фактически, это в значительной степени описание работы личного тренера. Ваш тренер будет работать с вами, чтобы составить индивидуальный план упражнений и план питания, которые будут соответствовать вашему образу жизни и вашему виду спорта.
Когда вы впервые встречаетесь со своим персональным тренером, вы обсуждаете свои цели. Вы хотите пробежать милю быстрее? Увеличить выносливость? Или просто улучшите свою гибкость? Выслушав ваши цели, ваш личный тренер разработает индивидуальный план, которому вам будет легко следовать, и который обеспечит вам достижение этих целей.
3. Персональные тренировки улучшают ваше психическое здоровье.Это факт — упражнения улучшают психическое здоровье. Это уменьшает вероятность депрессии и укрепляет уверенность в себе.Это также помогает улучшить работу вашего мозга, что приводит к лучшему сосредоточению и ясности в поле.
Регулярные занятия с вашим личным тренером помогут вам улучшить психическое здоровье, что важно как на корте, так и за его пределами. Продолжение этих тренировок в межсезонье только поможет вам подготовиться к пиковому сезону, что даст вам огромное конкурентное преимущество.
4. Ваш персональный тренер будет работать с вашим тренером.
Многие спортсмены (и тренеры) дезинформированы о роли личного тренера.Принято считать, что ваш тренер и ваш личный тренер будут соревноваться друг с другом. Но это далеко от истины!
Если у вас есть особые инструкции по тренировкам, которые вам передал ваш тренер, сообщите об этом вашему личному тренеру! Или, если ваш тренер желает, попросите его встретиться на несколько минут с вашим личным тренером. Другими словами, позвольте вашему тренеру и вашему тренеру сотрудничать. При участии вашего тренера ваш личный тренер сможет лучше разработать долгосрочный план, который оптимален для вашего вида спорта и ваших целей.
Прежде чем нанять личного тренера
Персональный тренер спортсмена может напрямую повлиять на вашу карьеру! По этой причине важно провести исследование, прежде чем нанимать кого-то. При выборе личного тренера вам следует обратить внимание на несколько вещей. Давайте взглянем.
Сертификаты
По крайней мере, ваш личный тренер должен быть сертифицирован одной из национальных аккредитованных программ сертификации.ACE, IAFS и AFAA — лишь некоторые из этих программ. Обязательно спросите у своего тренера, какой он держит.
Некоторые персональные тренеры могут также иметь специализированные сертификаты. Например, корректирующие упражнения, повышение работоспособности или даже кондиционирование в ММА. Ваш личный тренер должен иметь сертификат CPR.
Планирование
В межсезонье у вас может быть все время в мире. Но когда приближается пик сезона, вам понадобится персональный тренер с гибким графиком.Поговорите со своим тренером о его расписании и его готовности работать с вашим. Гибкий график важен для установления долгосрочных отношений.
Опыт
Не спортсмены обычно берут интервью у личного тренера, исходя из своих собственных целей. Примеры — похудание и тренировка гибкости. Клиенты справедливо считают, что тренеру важно иметь опыт общения с другими людьми, преследующими те же цели.
Для спортсменов это не исключение.Когда вы пловец, нет смысла нанимать личного тренера, имеющего опыт общения с футболистами. Конечно, будет некоторое совпадение, но важно, чтобы вы спросили своего тренера об опыте занятий спортом или своей цели.
Связь
Один из наиболее важных аспектов ваших отношений с личным тренером — это его способность и готовность общаться. Ваш тренер должен установить часы, в которые вы можете с ним связываться, и он также должен быть готов время от времени болтать с вашим тренером, чтобы согласовать цели.
Способ связи может быть важен и для вас. Если днем вы не пользуетесь телефоном, а в ночное время находитесь в сети, найдите инструктора, который будет принимать электронные письма. Не из тех, кто звонит по телефону? Узнайте, будет ли ваш тренер принимать текстовые сообщения.
Общение с вашим персональным тренером — первый шаг к успеху в достижении ваших целей. Общаясь с вами и вашим тренером, ваш тренер сможет постоянно развивать ваш фитнес-план таким образом, чтобы это улучшало ваши результаты.
Вы готовы?
Теперь вы понимаете разницу между спортивным тренером и персональным тренером и знаете, что персональный тренер предлагает более комплексный подход к вашему здоровью. Пришло время связаться с персональным тренером и запланировать собеседование — вы сразу же получите огромное конкурентное преимущество!
Преимущества персонального обучения | Зачем нанимать личного тренера
От помощи в достижении ваших целей в фитнесе до выяснения того, как безопасно тренироваться при хроническом заболевании, — узнайте о 10 основных преимуществах персональных тренировок и о том, почему они могут быть одним из лучших вложений, которые вы сделаете в свое общее здоровье и благополучие. .
1. МотивацияБольшинство из нас усерднее работают в присутствии других. Наличие рядом с вами тренера может дать вам воодушевление, энергию и мотивацию, которые помогут вам начать свой распорядок дня. Тренер также может помочь вам поставить цели, составить план их достижения и отпраздновать день, когда вы их достигнете.
2. СогласованностьВам сложно придерживаться программы или привычки? Тренер может привлечь вас к ответственности и помочь преодолеть все оправдания, которые вы могли бы использовать, чтобы уклониться от выполнения упражнений.Гораздо сложнее пропустить спортзал, когда знаешь, что тебя ждут.
3. ЧеткостьФитнес может сбивать с толку. Есть много информации, которую нужно разобрать. Ешьте это, а не то. Кардио до или после силовой тренировки? Ваш тренер может помочь вам найти достоверную информацию и подсказать направление вашего пути к фитнесу. Тренер поможет избавиться от догадок, чтобы вы могли направить всю свою энергию на достижение ваших целей.
4. УверенностьСпортзал может показаться устрашающим.Работа с тренером позволяет вам уверенно выполнять упражнения, пользоваться тренажерами и ориентироваться на объекте. После нескольких тренировок вы почувствуете себя готовыми самостоятельно заняться силовым тренажером. Более того, повышение эго во время упражнений может способствовать укреплению уверенности в себе и самоэффективности, что поможет вам придерживаться своей программы упражнений в долгосрочной перспективе.
5. Избегайте травмЕсли вы новичок в упражнениях или обнаруживаете, что некоторые движения болезненны, стоит нанять тренера, чтобы убедиться, что вы двигаетесь безопасно и эффективно.Если вы потратите время на изучение правильной техники выполнения упражнений, это может улучшить ваши результаты и предотвратить неприятные травмы.
6. Индивидуальное вниманиеКогда дело доходит до фитнеса, все люди разные. Ваша уникальная механика тела, опыт, цели, уровень физической подготовки, симпатии и антипатии могут помочь вашему тренеру составить план, соответствующий вашим потребностям. С подходящей программой вы с большей вероятностью сохраните привычку и увидите результаты.
7. Спортивная подготовкаХотите пробежать свои первые 5 км или подготовиться к походу? Хотите избавиться от штриха в игре в гольф? Ваш тренер может разработать фитнес-программу, специально предназначенную для вашего вида спорта, которая улучшит ваши результаты и снизит вероятность получения травмы во время соревнований.
8. Обучение по медицинским показаниямУпражнения полезны для предотвращения или лечения многих распространенных хронических состояний, таких как диабет, болезни сердца и гипертония. Однако занятия спортом при каком-либо заболевании требуют дополнительных мер предосторожности. Квалифицированный тренер, имеющий опыт обучения клиентов с хроническими заболеваниями, может разработать программу, которая обеспечит вашу безопасность и обеспечит положительный опыт выполнения упражнений.
9. Изящное старениеНаши тела меняются с возрастом.Возможно, упражнения, которые вы раньше выполняли, больше не работают с вашим телом, а может быть, вы перестали видеть результаты. Тренер может помочь вам скорректировать или адаптировать вашу программу с возрастом, что позволит вам сохранить функциональность и силу.
10. УДОВОЛЬСТВИЕВы не поверите, но упражнения приносят удовольствие. Опытный персональный тренер может сделать упражнения одновременно эффективными и увлекательными. Групповые тренировки или тренировки с друзьями могут быть отличным способом получить больше удовольствия, сделать упражнения социальными и получить услуги тренера по более низкой цене.И простой работы с тренером, которого вы любите и которого вы уважаете, может быть достаточно, чтобы доставить вам больше удовольствия от тренировок.
Помогите людям вести более здоровую и счастливую жизнь в качестве персонального тренера, сертифицированного ACE
Для хорошей тренировки вам не нужен персональный тренер
Фото Getty Images / Maskot
Если вы хотите привести себя в форму, у вас может возникнуть соблазн нанять личного тренера, который поможет вам достичь своих целей в фитнесе. Но вам не нужно выкладывать от 60 до 160 долларов за сеанс в крупных сетях только для того, чтобы кто-то подсчитывал вам повторения каждую неделю.И если вам нужно, чтобы кто-то кричал на вас, чтобы вы держали себя в тонусе, вы всегда можете попросить родителей сделать это бесплатно.
По данным исследовательской компании IBISWorld, только в США бизнес по индивидуальному обучению оценивается в 9 миллиардов долларов. Но кроме единственного занятия, чтобы убедиться, что вы делаете упражнения правильно, нет необходимости делать эту отрасль больше, чем она есть. «Затраты на одно или два занятия с профессионалом для обучения вас форме могут иметь большое значение, чтобы помочь вам избежать травм», — говорит Джоэл Сидман, физиолог-физиколог из Advanced Human Performance в Атланте.
Ключ в том, чтобы понять, что вас сдерживает, и найти способ преодолеть это. Это скука, отсутствие мотивации или просто желание убедиться, что вы делаете упражнения правильно? Какой бы ни была проблема, есть бесплатное (или дешевое) решение, которое поможет вам решить эту проблему.
Начните с того, что все настроено и готово к работе, если у вас есть место, где вы живете. «Выделите в квартире одно место для упражнений», — говорит Хизер Милтон, физиолог из Центра спортивных достижений Лангоне при Нью-Йоркском университете.«Сделайте это уже с матом, гантелями или эспандерами и водой». Скакалка (менее 5 долларов) и перекладина для подтягивания (около 10 долларов) — тоже хорошие дополнения.
Тебе также не следует быть таким дураком, как я, и продолжать тренироваться, если ты поранился. У меня подошвенный фасциит около трех месяцев, но я продолжаю бегать. Хорошее практическое правило — прекратить все, что вы делаете, если почувствуете острую боль. А если вы не уверены, серьезна ли ваша травма, чтобы сделать перерыв, посоветуйтесь с врачом.
Имея это в виду, вот несколько отличных вариантов, которые не будут стоить вам ни копейки:
Попробуйте бесплатные онлайн-видео о тренировках
Если вы хотите, чтобы тренер получил идеи для тренировок и как правильно выполнять упражнения, вы можете быть удивлены тем, насколько легко найти ту же информацию в Интернете бесплатно. Есть буквально миллионы онлайн-видео. Некоторые из них, которые нам нравятся, включают Fitness Blender, который дает вам доступ к более чем 500 бесплатным видео о тренировках, которые вы можете смотреть на своем телефоне и настраивать в соответствии со своим уровнем физической подготовки, от 10-минутного видео с тренировкой для ягодиц и бедер до 96-минутного, 1000-минутного видео. калорийность кардио- и силовых тренировок, не требующая специального оборудования.
Health.com предлагает серию 10-минутных упражнений, которые можно выполнять в любом месте, нацеленных на пресс, ноги и руки. Или вы можете попробовать их 25-минутную тренировку для всего тела с приседаниями, планками, планками и бёрпи. Лучше всего то, что ни для чего из этого не требуется ничего, кроме коврика.
Для тренировок с меньшей нагрузкой попробуйте ходьбу в помещении Джессики Смит, 30-минутное упражнение, которое вы можете выполнять в своей гостиной, или погрузитесь в йогу с помощью йоги с Адриен — блоки для йоги не требуются. ROMWOD предлагает бесплатную семидневную пробную программу для упражнений на растяжку, основанную на техниках кунг-фу.
Научитесь правильно выполнять базовые упражнения — в любом месте и в любое время
Может быть, вам нужен персональный тренер, чтобы убедиться, что вы делаете упражнение правильно. Как оказалось, в Интернете есть много хороших советов по этому поводу от сертифицированных экспертов. Если вы хотите три упражнения, которые дадут вам твердую форму, не пытаясь не отставать от видеопрограммы, «сделайте 30 секунд упражнения, например приседания или планки, а затем 30 секунд кардио, как бёрпи», — говорит Лорен Шаек, сертифицированный личный тренер. Американской ассоциацией легкой атлетики и фитнеса и Американским советом по физическим упражнениям.«Это работает на все ваше тело».
Вот как правильно выполнять каждое упражнение:
Приседания: С помощью простого приседа создайте «убойные» ягодицы и бедра. Сайт VICE’s Tonic рекомендует стоять, расставив обе ноги на расстоянии бедер (или немного шире), вывернув пальцы ног на 30 градусов, перенеся вес тела на пятки и внешнюю сторону стоп при падении. Втяните пупок, чтобы задействовать корпус. Колени должны быть направлены к двум последним пальцам ноги по пути вверх и вниз », — советует Тоник.Вот как вы должны выглядеть:
Планка: Один из лучших способов укрепить спину и корпус — это выполнить простое упражнение «планка». Чтобы выполнить обычную планку, опуститесь на колени, затем положите локти на землю перед собой, под плечами. Сдвиньте ноги назад, чтобы они были прямыми, но не заблокированы, а вы балансировали на носках. Напрягите пресс и держите голову, шею, плечи, бедра и пятки на прямой линии. Это видео от Health показывает, как правильно делать планку.Если вы хотите поднять его на ступеньку выше, вот 20 вариантов, также от Health.
Бёрпи: Начните тренировку с бёрпи, которые являются важной частью высокоинтенсивной интервальной тренировки. Встаньте прямо, а затем опуститесь на землю, как будто собираетесь отжиматься. Втяните ноги внутрь и подпрыгните на ступнях. Затем вы можете подпрыгнуть, когда встанете, если хотите добавить дополнительный взрыв. Потом повторить. Шон Арент, директор Центра здоровья и деятельности человека при Университете Рутгерса, прямо здесь показывает, как это сделать.
Отслеживайте свой прогресс на дешевом
Тренер может мотивировать вас, напоминая вам о том, как далеко вы продвинулись, но вы также можете сделать это самостоятельно, используя приложения и гаджеты для отслеживания. Я признанный приверженец степ-трекеров, поэтому статья Дэвида Седариса о своей нисходящей спирали с FitBit в New Yorker говорила непосредственно со мной. Я буквально злюсь на себя, когда не подхожу и близко к своей необоснованной цели, а это значит, что нередко я бегаю вверх и вниз по лестнице в 22:30.В некоторых кругах это можно было считать проблемой.
Но вам не нужно тратить 400 долларов на новые Apple Watch, чтобы использовать статистику упражнений для поддержания мотивации. Вы можете купить подержанные часы на eBay всего за 100 долларов или подержанные часы Garmin за 50 долларов или меньше. Чтобы получить совершенно бесплатные варианты, используйте бесплатное приложение для здоровья, которое поставляется на вашем телефоне, или загрузите Google Fit, трекер бега Runtastic или журнал тренировок StrongLifts 5×5, чтобы записывать свои тренировки. Android Authority рекомендует здесь еще несколько фитнес-приложений.
Посещайте бесплатные групповые занятия, чтобы придерживаться расписания.
Иногда самое сложное в соблюдении режима фитнеса — это выделить время для его выполнения. Хотя боль от потери 100 долларов и более на пропущенную тренировку — один из способов сохранить мотивацию, другой — записаться на бесплатные групповые занятия фитнесом и добавить их в свой календарь. Помимо создания группы поддержки упражнений, он может помочь улучшить ваши тренировки, предлагая вам новые упражнения.
Где их найти? Многие тренажерные залы предлагают бесплатные пробные игры, в том числе групповые занятия.(Вот список мест, где стоит поискать.) Затем посетите местные собрания в вашем районе, так как вы почти всегда можете бесплатно посетить занятия йогой, занятия зумбой или футбольный матч. Наконец, проверьте свои местные газеты с онлайн-списками для групповых занятий.
Вы также можете открыть фитнес-клуб, клуб ходьбы или бега с друзьями, людьми с работы или вашими соседями. Суть в том, что фитнес не должен отнимать деньги. Благодаря правильным онлайн-ресурсам и поддержке бесплатных групп вы можете оставаться вовлеченным и пользоваться всеми преимуществами отличных тренировок, не тратя ни копейки.
Следуйте за Джиной Рагуза на Twitter.
Стоит ли вам нанять личного тренера?
Персональный тренинг — это не только для людей, которые хотят получить идеальную форму тела. Многим людям (независимо от того, в какой они форме) будет полезно работать с личным тренером, чтобы ставить цели упражнений и достигать их (в хорошем состоянии здоровья и без травм).
Персональные тренеры — это профессионалы в области фитнеса, которые работают с людьми, обучая их форме и технике упражнений, заставляя клиентов отвечать за их цели упражнений и составляя индивидуальные планы тренировок, основанные на конкретных потребностях человека в отношении здоровья и физической подготовки.
СВЯЗАННЫЙ: Сколько упражнений достаточно?
Многие учреждения, занимающиеся физическими упражнениями, такие как Американский совет по упражнениям (ACE), Американский колледж спортивной медицины (ACSM), Национальная академия спортивной медицины (NASM) и Национальная ассоциация силы и кондиционирования (NSCA) сертифицируют личные кросовки. После сертификации многим из этих групп требуется получение кредитов на непрерывное образование, наличие специальной страховки и регулярное прохождение курсов CPR / AED для того, чтобы инструкторы сохранили свою сертификацию и лицензии.Национальная комиссия по сертификации агентств (NCCA), золотой стандарт аккредитационных органов, в настоящее время поддерживает более десятка профессиональных сертификатов фитнеса, в том числе от этих организаций.
Сертификаты персонального обучения включают «сертифицированный персональный тренер» (CPT), который подготавливает кого-либо к общему инструктажу по упражнениям; «Сертифицированный специалист по силовой и кондиционной подготовке» (CSCS), который специализируется на тренировках с отягощениями для обычных и профессиональных спортсменов; «Специалист по корректирующим упражнениям» (CES), в котором основное внимание уделяется упражнениям, которые помогают улучшить двигательные дисфункции и дисбаланс; и «сертифицированный физиолог» (CEP), который фокусируется на физиологических системах организма и на том, как упражнения влияют на каждую из них.
Физиотерапевты (PT) также могут играть роль личных тренеров в некоторых ситуациях, поскольку они помогают людям предотвращать травмы и восстанавливаться после них, которые в противном случае могли бы ограничить движение и физическую активность. (Однако, согласно Американской ассоциации физиотерапии, практикующие физиотерапевты в США должны иметь высшую степень физиотерапевта по аккредитованной программе.)
Некоторые персональные тренеры имеют различные сертификаты в зависимости от области их образования и опыта. — объясняет Джули Хан, физиотерапевт, врач физиотерапевта и передовой клиницист в больнице специальной хирургии в Нью-Йорке.
Если вы решите работать с личным тренером, она говорит: «Вы должны убедиться, что ваш тренер имеет определенный уровень образования в области упражнений».
Вы захотите рассмотреть такие вещи, как стоимость, местоположение и соответствие доступности тренера вашему расписанию, при выборе того, с кем работать, — говорит она, — но в идеале вы захотите работать с тренером, чей опыт соответствует вашим индивидуальные потребности в здоровье и фитнесе.
Персональные тренеры помогают адаптировать тренировки к вашим уникальным потребностям и целямЕсть много причин, чтобы искать индивидуальные тренировки.По словам Остина Джонсона, работа с личным тренером, скорее всего, выиграет от работы с личным тренером, в том числе тех, кто впервые занимается физическими упражнениями, не знает, как тренироваться для достижения своих целей или, возможно, имел проблемы с достижением своих целей или соблюдением программы. , Сертифицированный персональный тренер из Сан-Антонио, Техас, и национальный менеджер по персональным тренировкам Gold’s Gym.
СВЯЗАННЫЙ: 9 приемов, которые помогут вам начать тренироваться и на самом деле придерживаться ее
Для некоторых людей наличие ответственного и мотивационного партнера является большим преимуществом, полученным от работы с тренером.«Это часть того опыта, за который вы платите, работая с тренером», — говорит он.
Вы также платите за опыт личного тренера в области физиологии человека — модели движений тела, правильную форму упражнений, программирование тренировок и то, как адаптировать конкретные упражнения к различным физическим способностям и ограничениям людей. Другими преимуществами персонального обучения являются обучение правильной форме упражнений, получение тренировок и планов тренировок, разработанных для вас и ваших целей упражнений, а также обучение безопасным тренировкам.
«Спросите их, каков их план, чтобы помочь вам достичь ваших целей», — говорит Джонсон. «Хороший личный тренер должен быть в состоянии дать вам схему каждого шага в процессе перехода от того, где вы сейчас находитесь, туда, где вы хотите быть».
Если у вас есть основное заболевание или риск, персональные тренеры могут помочь вам безопасно тренироватьсяЕще одна важная роль, которую могут сыграть персональные тренеры, — это помочь снизить риск травм, говорит Хан. Это потому, что ваш тренер работает с вами, чтобы убедиться, что ваша тренировка не только поможет вам достичь поставленных целей, но и избавит вас от травм.
«Если кто-то получил травму или восстанавливается после травмы, ему всегда следует обращаться за советом к кому-нибудь, кто имеет опыт в физических упражнениях и реабилитации», — говорит Хан. «Подход« сделай сам »может быть весьма вредным и сбивать клиентов с пути».
Как острые, так и чрезмерные травмы обычно возникают, когда люди следуют единому для всех плану тренировок, не адаптированному к их потребностям, или когда кто-то может неосознанно использовать неправильную форму, объясняет Хан. Таким образом, люди, которые ранее получали травмы, или люди с основным заболеванием или хроническим заболеванием, повышающим риск травм, могут извлечь большую пользу из личного обучения.
Персональные тренеры могут сыграть решающую роль, помогая людям с хроническими заболеваниями и сопутствующими заболеваниями оставаться активными и здоровыми, — говорит Д. Эбнер, специалист по упражнениям и физиотерапевт из Медицинского центра Векснера при Университете штата Огайо. Это важно, потому что при подавляющем большинстве хронических проблем со здоровьем упражнения часто могут помочь людям справиться с этим заболеванием и уменьшить симптомы.
Более того, люди с хроническими заболеваниями, которые вызывают боль, другие отягчающие симптомы или усталость, могут быть более склонны пропускать упражнения по этим причинам, даже если движение и укрепление определенных частей их тела могут помочь этим симптомам в долгосрочной перспективе, говорит Джонсон, который обучал клиентов с диабетом, сердечными заболеваниями, болезнью Паркинсона и рассеянным склерозом.
Если вы, например, неустойчиво стоите на ногах из-за рассеянного склероза, вы можете даже не рассматривать упражнения на одной ноге как безопасный вариант. Но какой-то тип тренировки баланса — адаптированный к вашим физическим способностям и выполняемый под наблюдением эксперта — может помочь вам, улучшив баланс, координацию и стабильность, чтобы оставаться сильными на ногах, — говорит Джонсон.
Точно так же клиентам с диабетической невропатией может потребоваться избегать высокоэффективных упражнений, поскольку они работают над поддержанием и улучшением здоровья своих сосудов и нервов.А людям с различными типами артрита нужно будет научиться увеличивать силу и стабильность суставов, не вызывая дальнейшего повреждения хрящей и суставных поверхностей, — объясняет Тодд Галати, сертифицированный ACE специалист по медицинским упражнениям, который в настоящее время является старшим директором ACE по науке и исследованиям. .
Персональные тренеры с нужным опытом и знаниями могут помочь со всеми этими потребностями. «Каждую неделю большинство персональных тренеров работают с рядом клиентов с такими проблемами, как ожирение, диабет, сердечные заболевания и артрит», — говорит Галати.
СВЯЗАННЫЕ С: Ежедневный специальный отчет о здоровье: Почему 2019 год — год устойчивости
Все инструкторы с сертификатом, аккредитованным NCCA, будут иметь базовые знания о том, как изменять и настраивать режим упражнений для людей с хроническими заболеваниями или восстанавливающихся после события, связанные со здоровьем, такие как операция, сердечный приступ или инсульт. Однако дополнительные сертификаты могут повысить осведомленность инструкторов о том, как помочь группам с более конкретными медицинскими потребностями оставаться активными.
ACE предлагает, например, свою сертификацию сертифицированного специалиста по медицинским упражнениям (CMES), а ACSM предлагает свои сертификаты зарегистрированного клинического физиолога (CEP), каждая из которых содержит более подробные инструкции о том, как тренеры могут помочь клиентам в вопросах здоровья. Чтобы получить эти сертификаты, инструкторы должны продемонстрировать более глубокие знания программирования упражнений для особых групп населения, таких как люди с диабетом, нервными расстройствами, сердечными заболеваниями, опорно-двигательным аппаратом и т. Д.
Как найти (и Afford ) Персональное обучениеПерсональные инструкторы работают в бесчисленных условиях в соответствии с их областями знаний и теми, кому они лучше всего готовы помочь. В большинстве тренажерных залов работает несколько персональных тренеров, и они работают вместе с тренерами в паре с клиентами в зависимости от потребностей тренирующихся. Некоторые больницы, клиники спортивной медицины и реабилитационные центры также имеют в штате личных тренеров; По словам Эбнера, если вам предстоит травма, операция или другая процедура, ваш врач может направить вас к ней.Между тем, многие персональные тренеры все чаще предлагают онлайн-услуги.
Вы можете найти тренеров с аккредитованными NCCA сертификатами в Интернете через Реестр специалистов по физическим упражнениям США. Вы также можете выполнить поиск на веб-сайтах отдельных организаций, например, на сайтах Американского совета по упражнениям и Американского колледжа спортивной медицины.
Хотя персональное обучение может быть дорогостоящим, изучение возможных вариантов и некоторая гибкость с вашей стороны могут помочь сделать услуги более доступными.Вот несколько советов, которые помогут сделать индивидуальные тренировки подходящими для вашего кошелька.
1. Проверьте цены в спортзалеЕсли вы посещаете спортзал, скорее всего, у вас уже есть много личных тренеров. Посмотрите, какие персональные ставки (и предложения!) Предлагает ваш тренажерный зал. Даже в одном спортзале у разных тренеров может быть разная оплата, поэтому спросите у персонального менеджера по тренировкам наименее дорогостоящие варианты.
Некоторые тренажерные залы могут предлагать своим посетителям бесплатные персональные тренировки, которые вы можете использовать, чтобы получить советы и решить, сколько тренировок вам действительно нужно или нужно, прежде чем совершить более крупную покупку, говорит Джонсон.
2. Магазин околоЕсли вы в настоящее время не посещаете тренажерный зал — или даже если вы его посещаете, — стоит сравнить стоимость работы с личным тренером в различных тренажерных залах рядом с вами, — говорит Джонсон. Стоимость может сильно различаться в зависимости от объекта. — Не думайте, что вам нужно выбирать первую, на которую вы посмотрите, — добавляет он.
И имейте в виду, что расходы на личные тренировки часто оплачиваются в размере в дополнение к вашего обычного абонемента в тренажерный зал.
3. Посмотрите, есть ли рядом с вами какие-либо независимые тренеры.В большинстве тренажерных залов личные тренеры наняты фитнес-центром и должны оплачивать определенную часть своих личных тренировок в тренажерный зал.Это может привести к увеличению затрат. Но в некоторых городах есть тренажерные залы для независимых тренеров, которые не работают в спортзале. Вместо этого им, возможно, придется заплатить небольшую абонентскую плату или плату за сеанс в тренажерный зал, чтобы тренироваться там. Поскольку у этих тренеров, как правило, меньше накладных расходов, учитываемых в их гонорарах, они часто могут быть менее дорогими, — говорит Эрика Сутер, CSCS, персональный тренер из Балтимора.
А некоторые независимые тренеры посещают дома или тренируют клиентов вне их домашних тренажерных залов. Чтобы найти независимый тренажерный зал или независимого тренера поблизости от вас, попробуйте выполнить онлайн-поиск по вашему городу и «независимому личному тренеру».
4. Выбираю только программирование«Если вы тот, кто имеет небольшой опыт и понимает, как использовать большую часть оборудования в тренажерном зале, то, возможно, вам нужно больше программирования, чем что-либо еще, — говорит Джонсон. Лучшим (и более доступным) вариантом может быть бронирование только одного занятия в месяц, которое тратится на проверку прогресса и корректировку тренировок по мере необходимости. Затем вы выполняете тренировки самостоятельно (следуя плану тренера) до конца месяца.
5. Рассмотрите 30-минутные занятия«Получасовые персональные тренировки составляют примерно половину стоимости полных часов», — говорит Джонсон. Получасовые занятия могут быть эффективными, если вы готовы пойти в тренажерный зал перед тренировкой и хорошо разогреться, а затем самостоятельно провести качественный кулдаун. Затем в течение 30 минут, которые вы проводите с тренером, вы сосредотачиваетесь на самой тренировке и только на конкретных потребностях, которые у вас есть.
6. Спросите о Обучение в малых группахМногие персональные тренеры предлагают обучение в партнерских и малых группах клиентам, которые готовы разделить стоимость личного занятия с одним или несколькими людьми, говорит Джонсон.Если у вас и у вашего друга или другого значимого человека схожие уровни физической подготовки и цели в отношении здоровья, вы двое можете выполнять одни и те же тренировки вместе, а тренер будет назначать индивидуальные вариации для каждого из вас.