12 лучших YouTube каналов по йоге
Подборка наиболее популярных и интересных Youtube-каналов о йоге, которые будут полезны при самостоятельных занятиях
Профессиональные преподаватели и любители йоги с большим опытом расскажут вам об основах йоги, тонкостях и особенностях практики различных направлений йоги, покажут правильное выполнений асан, дыхательных упражнений, научат основам медитации и многим другим техникам йоги.
Серии видео по йоге могут стать для вас отличной базой для самостоятельных занятий йогой дома, в офисе, на природе и основой для успешной практики и освоения даже самых сложных ступеней классической и современной йоги.
Популярные каналы о йоге
на английском языке
| 1 | Yoga with Adriene www.youtube.com Один из самых популярных в мире каналов о йоге. |
| 2 | Boho Beautiful www.youtube.com Boho Beautiful — Йога, путешествия и гармонизация души. Один из самых красивых каналов о йоге на YouTube |
| 3 | Tara Stiles www.youtube.com Известная преподавательница йоги из Нью-Йорка Тара Стайлз популяризирует именно доступную йогу, рассказывает и показывает, как стать более гибким, сильным и осознанным. Канал Тары подойдёт тем, кто запутался в многочисленных ответвлениях йоги и не знает, с чего начать. |
| 4 | KinoYoga www.youtube.com Авторский канал Кино МакГрегор — преподавательницы йоги, автора четырех книг, соучредителя Miami Life Centre и Omstars. |
| 5 | Yoga Journal www.youtube.com Канал популярного и авторитетного печатного журнала о йоге. Здесь есть видео с комплексами йоги различных уровней и направлений.Кроме практики йоги, разнообразных асан, здесь есть мотивирующие интервью, которые позволят больше узнать о людях, которые занимаются йогой и преподают её. |
| 6 | Sjana Elise www.youtube.com Канал австралийского йога-блогера Сджану Элис Эрп. Кроме уроков по йоге, здесь также много личного опыта автора — от правил питания до бьюти-рутины и обзора веганской косметички. Подходящие видео для мотивации. |
| 7 | Yoga with Kassandra www.youtube.com Авторский канал с еженедельными занятиями по Yin Yoga и Vinyasa Flow для всех уровней опыта. |
Популярные каналы о йоге
на русском языке
| 1 | Unagrande Yoga Club www.youtube.com Очень удобный для изучения йоги канал с качественными и профессиональными обучающими видео по комплексам и асанам йоги. Можно найти уроки с разбором определенных асан и медитации различного уровня сложности.  Медленная практика успокаивает ум и полностью расслабляет всё тело. Ролики удобно выбрать по цели занятия (бодрость духа, гибкое тело, избавление от болей в спине, красивый пресс, пробуждение силы, упругие ягодицы, расслабление, похудение) и по времени (15, 30 и 60 минут).
|
| 2 | Lavida www.youtube.com Полноценные уроки йоги для всех уровней, медитации, эзотерические темы и программы для домашней практики. |
| 3 | YogaMasters www.youtube.com Йога-студия онлайн. Видео по йоге как для начинающих, так и для продвинутых практиков и преподавателей. |
| 4 | Йога и Медитация www.youtube.com Основная тема канала — йога как образ жизни. Здесь собрано много обучающих и полезных видео на темы: как следует дышать во время практики, зачем нужна теория, а также даны упражнения на разные групп мышц и создана серия вопросов и ответов. |
| 5 | Slavyoga www.youtube.com
Slavyoga — авторский проект врача и мастера йоги Сергея Чернова, который посвящён теории и практике йоги, анатомии человека, миофасциальному релизу, излечению от миофасциальной боли при миофасциальном болевом синдроме и здоровье человека. |
|
6 |
Уроки Медитации www. Популярный канал, который содержит важную и полезную информацию о медитации и йоге для самостоятельной практики. |
| 7 | Йога и Аюрведа для Здоровья www.youtube.com Авторский канал о йоге, диете, здоровому образу жизни, лечению позвоночника и многом другом |
| 8 | Alina Yoga www.youtube.com Авторский канал преподавателя йоги из Санкт-Петербурга. Неплохие обучающие видеоролики по хатха йоге и аэро йоге для начинающих. |
youtube.com
Йога-упражнения для начинающих: топ-5 каналов на YouTube
Динамичная йога на канале Chilelavida
Канал Елены Маловой, посвящённый Виньяса-йоге. Это динамичное «текучее» направление подойдёт тем, кто не любит подолгу задерживаться в одной позе.
У Елены много уроков для разных уровней, так что если вы новичок, уже одного Chilelavida вам хватит на долгое время. Можно подобрать занятие практически на любой случай: короткие зарядки, основательные часовые тренировки, йога-растяжки после силовых или кардиотренировок. Уроки удобно разбиты по категориям: растяжка, сила, конкретные группы мышц и т.д. Есть короткие уроки — по 15-20 минут и длинные — 45-80 минут.
Помимо тренировок Елена записывает «видео-болталки», где даёт различную полезную информацию — как выбрать коврик, способ определить свой уровень в практике.
Короткие уроки для начинающего и среднего уровней YOGATX
Занятия длятся всего 20-30 минут, так что их удобно встроить в привычный график. Если вы не занимались йогой, попробуйте начать с таких коротких, но регулярных занятий, например, через день.
А если у вас уже есть опыт в йоге, можете использовать их в качестве зарядки или когда нет времени на полноценное занятие.
Уроки разделены по темам: йога при болях в спине, для похудения, йога для бегунов и т.д. Также есть отдельные плейлисты по тренерам — поскольку YOGATX объединяет нескольких преподавателей, можно найти и выбрать любимого.
Короткие и длинные тренировки, теоретические занятия — то, что нужно для новичков. Татьяна, например, подробно разбирает причины неправильной осанки и её влияние на всё тело, рассказывает, как самостоятельно работать с теми или иными проблемами опорно-двигательного аппарата.
Татьяна использует преимущественно методы йогатерапии, которые предполагают мягкое и аккуратное воздействие на тело.
Yoga With Adriene
Множество уроков от 10 минут до часа, большинство из которых подходит для новичков. Но лучше начать со специальных серий — «Йога для начинающих» и «Основы йоги».
Тренировки тематические, поэтому удобно использовать их в зависимости от потребностей: йога после пробуждения, перед сном, от стресса, от усталости и т.д. Также есть серии уроков, объединённые какой-либо темой, и 30-дневные йога-марафоны, призванные помочь втянуться в практику.
Система развития и здоровья Смирновых
Мягкие короткие тренировки научат расслабляться, правильно двигаться не только на коврике, но и в повседневной жизни, помогать себе в случае отдельных проблем со здоровьем.
Эти уроки удобно практиковать по утрам в качестве зарядки или после завершения активной части тренировки перед Шавасаной.
Вячеслав Смирнов — не только опытный практикующий йог, но и врач-терапевт, что делает его занятия особенно ценными. В некоторых занятиях Вячеславу помогает его жена — Елена. Прежде чем завести собственный канал, Вячеслав много снимался для телевидения, поэтому, если вам понравятся его занятия, есть смысл поискать на YouTube и другие.
Пятерка лучших Youtube-каналов для любителей йоги
Мы уже не один раз рассказывали, что зарядка необходима человеку каждый день. И для поддержания тонуса, и для того, чтобы держать себя в форме. Но многие сетуют на отсутствие времени и невозможность постоянно посещать зал или отправляться на пробежку. В таких случаях лучше всего организовать себе тренировки дома.
Это позволит поддерживать физическую активность каждый день, без необходимости тратить время на дорогу в зал. В домашних условиях лучше заниматься йогой, чем силовыми упражнениями. Чтобы упростить поиск нужной программы, мы изучили 5 каналов йоги на YouTube, которые помогут взять себя в руки, оставить отговорки в стороне и начать работать над собой. Компьютер и Интернет у вас точно есть.
Yoga with Adriene
Один из самых популярных каналов о йоге, более двух миллионов людей подписаны на него. Разнообразные комплексы, от 10 минут до часа, для бегунов, пловцов и велосипедистов помогут разогреться перед тренировкой или снять напряжение после неё. Йога для успокоения, снятия головной боли, а также различные йога-челленджи, которые прорабатывают все мышцы тела и успокаивают разум. Найти любимую практику на этом канале очень просто.
Chilelavida
Преподаватель — русскоязычная девушка, которая живёт в Чили и делится со всеми желающими своими практиками.
На канале есть много уроков для начинающих, шпагат-челленджи, руководства для правильной отстройки асан. Доступные объяснения и позитивная энергия преподавателя сделают ваш день лучше.
Boho Beautiful
Уроки йоги от прекрасной пары на берегу океана и в тропиках стимулируют скорее расстелить коврик и начать практику. Тренировки занимают от 15 до 30—40 минут и развивают гибкость, баланс и лёгкость движений. Отдельного внимания заслуживают завораживающие картины природы на фоне.
Tara Stiles
Самая известная преподаватель йоги Нью-Йорка рассказывает и показывает, как стать более гибким, сильным и осознанным. Этот канал отличается наличием комплексов для беременных и рекомендаций по йоге с малышами.
Unagrande Yoga Club
Этот канал понравится любителям размеренной практики, а также новичкам в йоге. Для каждой асаны даётся достаточно времени, чтобы сконцентрироваться и правильно дышать. Медленная практика успокаивает ум и полностью расслабляет всё тело.
Ютуб-каналы о йоге для начинающих и опытных
Йога — не самый простой вид физических нагрузок, особенно для новичков. Прежде чем приступить к выполнению сложных асан, которые требует определенного мастерства, стоит освоить базовые позы.
Если вы хотите начать заниматься йогой, но не знаете, какие первые шаги нужно сделать, посмотрите на профессионалов в этом деле. Рассказываем о ютуб-каналах, которые пригодятся как новичкам в йоге, так и опытным.
Читайте также: 8 вещей, которые стоит узнать о йоге перед первым занятием
Yoga With Adriene
За каналом Адриэн Мишлер следит почти 5 миллионов пользователей, поэтому девушка безоговорочно может называть себя королевой йоги на YouTube. Ее видеоуроки подойдут всем без исключения — и новичкам, и продвинутым йогам. Среди множества плейлистов обратите внимание на видео из серии «Foundations of Yoga».
Именно эти ролики подойдут для тех, кто только знакомится с йогой и открывает для себя новый вид физических нагрузок.
SarahBethYoga
На канале Сары вы найдете инструкции по йоге, которой можно заниматься прямо в кровати, для беременных, для расслабления и избавления от стресса, а также детали короткой десятиминутной тренировки для начинающих. Многие асаны сложно выполнять только со стороны, главное — попробовать и выбрать для себя самые комфортные позы. Уверены, что теперь вам захочется всегда начинать утро с йоги.
Читайте также: 5 причин, почему занятия спортом делают нас счастливыми
Body Positive Yoga
Йогой могут заниматься все, независимо от уровня физической подготовки или телосложения.
Канал Body Positive Yoga — яркое тому подтверждение. Автор канал Эмбер Карнс не по наслышке знает, как сложно принять свое тело и противостоять общепринятым стандартам красоты, которые во многих случаях не имеют ничего общего с реальностью. На канале Эмбер открыто рассказывает о своих отношениях с собственным телом, давлении общества и о том, как стать обрести уверенность.
Yoga by Candace
Кэндис Мур — идеальный проводник в мир йоги. Профессиональный инструктор ведет свой блог, ютуб-канал и создала приложение, которое можно скачать на телефон, чтобы в любое время суток заниматься йогой. Видео от Кэндис подойдут для людей с разным уровнем подготовки — и начинающим, и более опытным йогам.
Читайте также: 6 упражнений из йоги, которые стоит выполнять при сидячем образе жизни
Yoga With Tim
youtube.com/embed/8vD_h21zo0I» frameborder=»0″ allowfullscreen=»allowfullscreen»>
О канале Тима мы не зря упоминаем в последнюю очередь, потому что видеоуроки на его канале подойдут не всем. Новички, конечно, также смогут найти для себя базовые упражнения, но в основном для повторения его уроков вам придется осваивать физически сложные позы. Тим рассказывает, что йога изменила его образ жизни, улучшила физическую форму и улучшила самооценку.
Понравилась статья? Оцените: Загрузка…мои любимые каналы на YouTube
Я начала практиковать хатха-йогу около 10 лет назад. И мне сразу повезло: в зале рядом с домом был очень хороший учитель (потом я поняла, как много от этого зависит!) и постоянная группа из семи человек. То есть каждому уделялся индивидуальный подход, выполнять асану неправильно было невозможно. Потом я переехала, контакты тренера потерялись и начался долгий путь поиска лучшего варианта.
В итоге, протестировав несколько йога-школ, я поняла, что с моими знаниями удобнее заниматься дома. Главное — растелить коврик и включить любимый канал на YouTube. Их у меня несколько, и каждый подходит для определенного настроения или задачи.
Unagrande Yoga Club
Самый удобный русскоязычный канал с огромным количеством видео любого уровня сложности и задачи: от «йога для красивого пресса» до «йоги, чтобы крепко спать». Также там можно найти уроки с разбором определенных асан и медитации на все случаи жизни. В качестве бонуса: приятная музыка и красивый закадровый голос. Минусов нет!
Yoga with Adriene
Этот англоязычный канал создает впечатление индивидуальных занятий с трененером Адрианой, которая в каждом видео привествует подписчиков и потом показывает комплекс упражнений, параллельно рассказывая о каждой асане. В общем, как на типичном классе йоги. Интересно, что девушка постоянно придумывает что-то новое и радует разными идеями подачи материала, так что скучно с ней точно не будет.
Boho Beautiful
Название этого канала оправдывает себя. Все видео сняты на берегу океана или природы, и они настолько красивы, что вызывают желание тщательно спланировать свое следующее путешествие. Единственный момент: все комплексы проходят в довольно быстром темпе и скорее напоминают фитнес-йогу.
Sjana Elise
На австралийского йога-блогера Сджану Элис Эрп я подписана для вдохновения. На ее YouTube канале не так много уроков практики, зато много личного опыта — от правил питания до бьюти-рутины и обзора веганской косметички. Также у Сджаны есть очень красивый Instagram с 1,6 млн фолловеров, на странице которого она показывает невероятно сложные комплексы асан и идеально прокаченное тело. В общем, очень мотивирует!
Йога и пилатес каналы на Youtube (ютуб) содержащие фитнес упражнения, тренировки йоги по видеоурокам от профессионалов, лучшие видео по фитнесу
Во время карантина некоторые пришли к выводу, что домашние упражнения по йоге и пилатесу (фитнесу) все-таки укрепляют здоровье – причем и физическое, и ментальное.
Кроме того, что йога и пилатес полезны для мышц и костей, физические упражнения улучшают настроение, помогают при лечении депрессии и развивают когнитивные способности. Все из-за прилива эндорфина и дофамина – эти гормоны нужны человеку, чтобы быть счастливым.
Йога и пилатес полюбились аудитории из-за их малой активности, слабой интенсивности и способности расслабить тело и ум – только коврик, дыхание и самоосознанность. Дальше мы расскажем, чем отличаются эти методики и какая из них подойдет для домашних тренировок именно Вам.
Йога или пилатес?
Учителя йоги и пилатеса (фитнес) рассказывают, что клиенты часто спрашивают о разнице между этими видами упражнений. А разница вот в чем: йога – больше о духовности и растяжке мышц, пилатес – о медленных силовых нагрузках и медитации осознанности.
Спортзалы преподносят йогу как тренировку, которая помогает сжечь лишние калории и улучшить фигуру, но многие практикующие учителя до сих пор придерживаются традиционных духовных ценностей йоги.
Изначально методику практиковали аскеты в Индии, чтобы освободить сознание и пообщаться с духами – то есть, совсем не для “идеальной талии”.
Пилатес – и вовсе не духовное занятие. Немецкий спортивный специалист Йозеф Пилатес изобрел этот вид упражнений для реабилитации раненых во время Первой мировой войны. За основу для своей методики Йозеф взял йогу и тайчу, но модифицировал их с помощью системы ремней. В итоге йога и пилатес имеют общие принципы – дыхание, плавность и медленные движения.
Топ youtube-каналов с видео-уроками йоги и пилатеса на русском
Вот список youtube-каналов на русском языке, где можно найти видео, которые подойдут для домашних тренировок:
Елена – сертифицированный инструктор по виньяса-йоге. Видео на канале полностью посвящены йоге для дома и подходят как новичкам, так и профи. Елена выкладывает подборки для начинающих и “продолжающих”, вебинары, медитации и дыхательные практики.
На youtube-канале есть упражнения со специальным реквизитом и видео-уроки для тренировок дома.
Йога, пилатес, аэробика, фитнес и даже танцы удобно разложены по соответствующим плейлистам.
На youtube-канале Workout есть подборки с йогой и пилатесом, а также 73 видео с силовыми и 42 видео с кардиотренировками для дома.
Брось Вызов5! – ютуб-канал (youtube), который мотивирует бросить вызов лишнему весу и неправильному питанию. На youtube-канале есть плейлисты видео с пилатесом (фитнесом), табата-тренировками и разными мастер-классами.
Создатели youtube-канала делятся со зрителями не только пилатесом для похудения, но и видео-гайдами с массажем, утренними зарядками в домашних условиях и тренировками для детей 4-5 лет.
Серж и Шанти практикуют йогу 15 лет, имеют дипломы и сертификаты по йоге, йогатерапии и высшее образование по лечебной физкультуре. На youtube-канале тренеры выкладывают видео с традиционной йогой, укрепляющими упражнениями и… рецептами чая.
Топ фитнес-каналов на английском языке
Если хотите попрактиковать английский во время воркаутов, то Вам подойдут эти youtube-каналы:
Аштанга – это йога с большей интенсивностью и скоростью.
На этом youtube-канале размещены тренировки, медитации и видео про историю йоги.
Дина Дорман работает сертифицированным личным тренером и фитнес-инструктором. На youtube-канале есть специальная подборка от создательницы с 16 видео-тренировками по пилатесу для дома.
Адриенна Мишлер – бесспорная королева йоги на Ютубе (youtube). Девушка очень харизматична и интересна, чем и завоевала доверие фолловеров.
Основательница бодипозитивной йоги Эмбер Карнс называет себя “большим йогом с большой асаной и большим сердцем”. Эмбер любит использовать реквизит для упражнений, но всегда помнит об аналогах, которые можно найти дома.
На ютуб-канале (youtube) eFit30 есть видео-уроки по стретчингу, воркауту и даже пилатесу для больной спины.
На Boho Beautiful создательница youtube канала занимается йогой, медитациями, пилатесом и фитнесом. Также девушка рассказывает о веганстве и ведет блог про осознанную жизнь. Важный факт: все упражнения тренер выполняет на фоне зеленого леса, океана или горных вершин.
| Эффекты от йоги Вопрос от ученицы: «У кого и с какого момента начались эффекты от йоги, и как вы поняли, что это именно они?». Беседа в русле: «Когда вы поняли, что с йогой лучше, чем без неё?». Ученики делятся своими…24.05.2021 | |
| Йога и кровеносная система Анатомическое описание действия йоги на кровеносную систему. Последствия травм, полученных много лет назад. Не всегда бывает полное восстановление. Не все процессы кровеносной системы можно объяснить…12. | |
| Дисскусия о молчании ума Ментальная релаксация, как необходимое условие для запуска системной регенерации — это и есть торможение мысленной деятельности. В чём отличие молчания ума от ментальной релаксации. — Продолжительность практики.…09.05.2021 | |
| Силовые асаны Как найти баланс в стоячих асанах между усилием и отсутствием ощущений? Силовые асаны, критерии выхода их них. Реальная история, как проходит сброс в практике. 27.04.2021 | |
| Страх в йоге Как перед сном быстро выключить мысли? Простые рецепты от ВСБ и учеников как успокоить нервное возбуждение. | |
| Йога и физическая нагрузка Как грамотно совместить занятия спортом, интенсивную физическую нагрузку и практику йоги? Время припирает к стене. Как мягко перейти от «вредностей» в своей жизни к «полезностям», так чтобы реально не навредить. 13.04.2021 | |
| Вопросы по практике Разбор нюансов работы с ощущениями в асанах. Волевой момент в практике. Возможно ли уйти от абсолютного контроля? Колебания в практике от внешнего воздействия такие как холод, звуки. | |
| Начинающим в помощь Самое сложное в йоге — сесть на коврик. Асану не нужно делать — в ней надо просто быть. Рекомендации новичкам на начальных этапах освоения йоги. Беседа Виктора Бойко с учениками о смыслах и началах. Зачем мы…25.03.2021 | |
| Как перестать спешить? Если времени не очень много, что лучше сделать 10 асан покороче или три подлиннее? Состояние «бега» — бегу я правильно, потому что быстро. Что с этим делать? Виктор Бойко и его ученики обсуждают как…22.03.2021 | |
| ВСБ о йоге Свами Сатьяна́нда Сарасвати Вопрос из соц. Виктор Сергеевич рассказывает о реальном опыте своего друга, прозанимавшегося длительно по курсу Свами Сатьянанда. Верить ли написанному в книгах? Стоит ли…13.02.2021 | |
| Йога и Творчество. Йога при депрессии. Реальные истории от ВСБ. Жизненные истории от ВСБ на вопросы из соцсетей. Как влияет практика йоги на проявление творческого потенциала человека? Помогает ли йога при депрессии? 05.02.2021 | |
| Часто ли вы не занимаетесь йогой? Иногда не занимаюсь, день, два — это сглаживает погрешности самой практики. | |
| Личные вопросы Виктору Сергеевичу Сны как вспомогательное средство при принятии жизненно важных решений. 16.01.2021 | |
| Беспокойство за близких. Как помогает йога? ВСБ из примера практикующих рассказывает, что люди перестают беспокоиться, уходит какая то часть переживаний, сохраняется покой. Нет смысла эмоционально переживать, если нет возможности что либо сделать. 09.01.2021 | |
| Вопросы практикующих Существуют ли системные научные исследования йоги? Необычные способности человека: откуда растут их корни и что с ними делать. | |
| Йога и трансляция покоя Вопрос: окружающие ощущают от меня покой, но это не всегда соответствует этому, так как внутри я ощущаю суетность и повышенную тревогу. Можно ли что то с этим сделать? Состояние покоя нарабатывается и…27.12.2020 |
05.2021
Симметрия в асанах, важность её соблюдения. Что делать если есть страх глубоко расслабиться? Может ли…18.04.2021
Как выбрать оптимальную скорость…05.04.2021
сетей о йоге Свами Сатьяна́нда.
13 лучших видео о йоге на YouTube для начинающих Йога с Адриеном — Primal Stream Media
Видео о йоге на YouTube
Начало занятий йогой может полностью изменить ваше физическое и психическое здоровье. К счастью, на YouTube есть множество видео о йоге, которые помогут любому приступить к занятиям йогой.
В то время как я предпочитаю находиться в местной студии йоги и получать выгоду от общего ощущения пребывания на коврике в классе среди других, мое самое первое знакомство с практикой было дома после просмотра видео о йоге на YouTube.
При поиске видео о йоге на YouTube я обнаружил канал Yoga With Adriene на YouTube.
Непринужденная манера поведения Адриен и своевременное чувство самоуничижительного юмора сразу же привлекли меня к ее содержанию.
Помимо непринужденной забавной манеры общения со зрителями, она также явно была хорошо сведущим и сострадательным практиком йоги.
Просматривая видео Адриен, я чувствовал, что меня поддерживают и заботят нежные жемчужины мудрости Адриен или тонкие напоминания о необходимости практиковать любовь к себе, в то время как она постоянно подсказывала мне следующую позу.
Ясно, что не только я тяготею к стилю и подходу Адриен как учителя йоги, поскольку она собрала на свой канал более 9 миллионов подписчиков.
Это очень впечатляющее сообщество, над созданием которого Адриен усердно работала благодаря своему теплому и беззаботному подходу к обучению йоге.
Еще один компонент канала Адриен, который мне так нравится, — это ее разнообразные и многочисленные темы для рутин, которые она создает с помощью своих видео.
Будь то все тело, боли в спине, утро, стресс, страдания или расслабление, у Адриен есть абсолютно все, что вам нужно.
Если вы только начинаете свое путешествие по йоге, возможность практиковать, не выходя из дома, может быть полезной для установления режима йоги и получения многих преимуществ от йоги.
Чтобы отдать дань уважения одному из самых плодовитых и опытных авторов YouTube в области йоги и особенно помочь вам в вашем путешествии по йоге, мы собрали лучшую функцию, посвященную упражнениям для начинающих.
Это 13 лучших видео о йоге на YouTube для начинающих по йоге с Адриеном:
1.Йога для начинающих — 20-минутная домашняя йога-тренировка!
10 советов о том, как создать канал на YouTube для учителей йоги — Бретт Ларкин Йога
Быть учителем йоги сегодня — это совершенно другое дело, чем несколько лет назад.
инструктора по йоге бегали из студии йоги в студию йоги, надеясь, что их занятия будут достаточно насыщенными, чтобы окупить все усилия.
Некоторые учителя йоги до сих пор так делают!
Но есть и другой способ преподавать йогу. На самом деле, есть МНОГО способов заработать деньги, обучая йоге.
Мой самый любимый способ — преподавать йогу онлайн через YouTube.
Хотя я бы не сказал, что это более простой вариант, он дает гораздо больше свободы и контроля при занятиях йогой, которые вы проводите.
Это также позволяет вам отточить свою нишевую целевую аудиторию, а не заставлять вас учить массы.
Все, что вам нужно сделать, это создать свои собственные последовательности йоги (хм, привет, уже занимаюсь этим), записать себя с помощью базовой камеры, получить несколько базовых навыков редактирования видео под своим поясом и загрузить видео на свой канал YouTube.
И все, что вам нужно для этого, — это учетная запись Gmail.
Супер просто.
Несмотря на то, что существует множество руководств о том, как создать канал и монетизировать его, я сначала хочу рассказать о том, что нужно для создания надежного канала YouTube, который может вырасти в крупный бренд.
Или, по крайней мере, я поделюсь с вами, как у меня это получилось.
Как создать канал о йоге на YouTube
Так много людей, которые присоединяются к моим 200-часовым и 300-часовым тренингам для учителей йоги, заинтересованы в создании своего собственного канала на YouTube или создании собственных онлайн-курсов йоги, что является отличной идеей.В Интернете так много возможностей для учителей йоги. Сейчас самое подходящее время для начала.
Позвольте мне поделиться с вами пошаговым руководством по всему, что вам нужно знать, чтобы приступить к созданию канала йоги или фитнеса на Youtube.
1. Имейте видение вашего видеоконтента
Перед тем, как создать канал, вам необходимо четко представить себе видение своей учетной записи. Будет ли ваш канал содержать только видео о йоге или контент о стиле жизни? Если вы хотите и того, и другого, рассмотрите два отдельных канала, чтобы у вашей аудитории были четкие ожидания.
Точно так же, как когда вы получаете сертификат учителя йоги, вы хотите определить, каким инструктором по йоге вы будете, когда вы открываете канал YouTube, вы хотите определить, какой это будет канал.
Вам также могут понравиться: Как провести онлайн-трансляцию Zoom Yoga Class
2. Определите целевую аудиторию
Кто ваша аудитория? Занятая мама, которая ищет быстрые 10-минутные утренние занятия, сильно отличается от тех, кто ищет терапевтические 60-минутные классы инь-йоги, или тех, кто хочет медитации с гидом.Определите свою нишу, а затем включите ее в свою биографию учителя йоги. Помните, что вы развиваете аудиторию, поэтому вы хотите создать контент своей мечты, установить четкие ожидания, а затем оправдать эти ожидания.
Почему это важно?
Потому что создание видео — это больше, чем то, что ВАС интересует. Речь идет о том, чего ваша аудитория ожидает от вашего контента…
В конце концов, это то, что заставит их возвращаться снова и снова.
Не только это, но также помогает поисковой системе на YouTube знать, чего ожидать от вашего контента.И чем лучше поисковая система сможет сопоставить ваши видео с вашей аудиторией, тем дольше они будут оставаться на вашем канале.
3. Создайте расписание для загрузки видео
YouTube ЛЮБИТ последовательность, поэтому подумайте, как часто вы собираетесь публиковать…
… а потом соответствовать этому. Также полезно включить расписание публикаций в описание канала, чтобы ваша аудитория знала, когда смотреть свежий контент.
Включите в расписание содержимого такие сведения, как
4.Создать бренд
Брендинг на YouTube очень важен. Скорее всего, вы захотите, чтобы ваши значки со временем имели один и тот же шрифт / текст и стиль, чтобы ваша аудитория могла быстро и легко выбрать вас, просматривая рекомендации по видео и плейлисты.
Благодарю мою подругу Сару Бет Йогу, которая отлично справляется с этим.
Конечно, ваш бренд будет меняться и развиваться со временем, и это то, что вы всегда можете обновить позже.Но подумайте о стиле, с которого вы хотите начать, и будьте последовательны, чтобы люди могли вас найти.
5. Узнайте, как занять позицию в поисковой системе YouTube
Даже если ваш бренд и ниша полностью обозначены для вас, стоит исследовать актуальные темы и длинные ключевые слова, релевантные вашей аудитории.
Это расскажет вам, что ваша аудитория активно ищет, и поможет вам создать контент, который напрямую отвечает их потребностям.
Например, боль в спине, вероятно, слишком распространена… но « боль в спине для молодых мам » или « боль в спине для подростков » или « боль в спине при сколиозе » могут помочь вам занять нишу среди вашей аудитории.
Просто введите основное ключевое слово в поле поиска, и вы получите множество идей о том, как можно более конкретно указать в своем видео.
Я лично использую TubeBuddy, который помогает мне сузить точные ключевые слова, которые я использую в своих заголовках и описаниях. Это также помогает мне исследовать, как обстоят дела у моих конкурентов, и получать идеи о том, на какие теги и темы мне следует ориентироваться.
6. Снимайте и редактируйте контент
Это может показаться очевидным, но это основа успешного канала YouTube.Качество видео имеет значение, так же как и редактирование, поэтому найдите время, чтобы изучить несколько базовых навыков, прежде чем загружать видео для всеобщего обозрения.
Не поймите меня неправильно, мои ранние видео были ПЕРСОНАЛЬНЫМИ по качеству видео, звука и общему редактированию. Итак, я полностью понимаю, что вы можете загрузить свой контент на платформу, прежде чем стать экспертом по редактированию видео.
И, по правде говоря, это в основном сводится к настройке вашей домашней видеостудии.
Но это круто.Вам больше не нужно быть экспертом, чтобы создавать качественный контент. С такими сервисами, как Skillshare и Udemy, вы можете легко научиться использовать базовое программное обеспечение для редактирования видео даже для видео, снятых камерой вашего смартфона. Такие программы, как Placeit, имеют шаблоны для создания заставок, миниатюр, баннеров и многого другого, что упрощает создание ваших видео. Даже iPhone может подключаться к качественным микрофонам и иметь опции программного обеспечения для редактирования, которые могут действительно хорошо работать вначале.
В наши дни создавать видео стало проще, чем когда-либо, поэтому не бойтесь научиться экспериментировать с ними.
Читать дальше: Мои точные технические инструменты для моей онлайн-платформы йоги на миллион долларов
7. Привлекайте трафик на свой канал в течение первых 24 часов после загрузки видео
Самый важный совет из ВСЕГО — привлечь как можно больше трафика к вашему видео в первые 24 часа после выпуска.
YouTube определяет успех вашего видео и его рейтинг в алгоритме поисковой системы в течение первых 24 часов после выпуска. Вы можете использовать социальные сети, чтобы подтолкнуть людей к просмотру ваших новых видео, а также списки адресов электронной почты из вашего блога или веб-сайта.
Еще одна отличная идея — создать группу друзей, которые будут комментировать, ставить лайки, продвигать и делиться видео друг друга. Выпускники моей онлайн-программы YTT любят так поддерживать друг друга.
8. Поощряйте взаимодействие через свой канал
Чем больше у вас вовлеченности на вашем канале, тем больше YouTube будет рекомендовать ваши видео, что абсолютно необходимо для успеха. Так что поощряйте участие на каждом этапе пути.
Попросите аудиторию прокомментировать видео, поставить лайк или посмотреть другое.Свяжите видео, чтобы они посмотрели дальше. Поместите ссылки на похожие видео в описании и карточках. Привлекайте их как можно больше!
9. Попросите людей подписаться на ваш канал на YouTube
Это страшно, я знаю, но ты должен это сделать.
Впрочем, ничего странного в этом нет. Не думайте, что вы просите слишком многого или что вам кажется, что вы отчаянно хотите попросить, потому что это не так. Помните, люди не будут знать, что делать или чего вы хотите, пока вы не спросите.
10. Сотрудничество с другими каналами
Одна из лучших маркетинговых стратегий для любой платформы — это сотрудничество с другими участниками вашей ниши.
Здесь вы хотите подумать об * общей аудитории *, что может означать канал питания, фитнес-канал или канал для мам, если вы делаете контент по йоге для занятых мам. Когда вы сотрудничаете с другими, вы поощряете друг друга подписываться на каналы друг друга, и обе ваши аудитории растут. Это беспроигрышный вариант для всех 🙂
Йога с Адриен: как звезда YouTube победила изоляцию | Yoga
Займитесь чем-нибудь удобным и приступим! » Так Адриен Мишлер, крупнейший гуру йоги на YouTube, начинает многие свои видео.Для тех из нас, кто не проводит дни в карантине, наполняя обновления «Короля Лира» и не пытаясь следить за учебным лагерем Барри в Instagram, подход Мишлера к йоге — это утешение и долгожданное отвлечение. В последние месяцы ее называли «покровительницей карантина» (журнал Paper), «самым влиятельным учителем йоги на планете» (Refinery29) и «нашим спасителем» (фанат в Твиттере).
Мишлер была огромной еще до пандемии — ее канал, у которого более 7 миллионов подписчиков, появляется первым, когда вы вводите запрос «йога» на YouTube, — но изоляция подняла ее на новый уровень славы.Поклонники в социальных сетях рекомендуют свои любимые видео, публикуют ее рисунки углем и выражают свою бессмертную преданность ей за то, чтобы они оставались в здравом уме. Одна преданная даже построила цифровую копию своей домашней студии в видеоигре Animal Crossing. Существует бесчисленное количество мемов о ней, а также о ее собаке, голубом хилле или австралийской пастушьей собаке по имени Бенджи, которая часто появляется в эпизодических эпизодах, развалившись у циновки или блуждая в кадре.
Тренировки дома во время коронавируса чреваты.У большинства из нас не так много свободного места, не говоря уже о весах или реквизитах, чтобы имитировать тренажерный зал (или парилку, или женщину, спорящую по телефону во время пробежки на беговой дорожке рядом с вами). Но даже для тех из нас, кто твердо намерен быть крайне амбициозным в этот период, упражнения в конечном итоге кажутся хорошей идеей, если не только компенсировать все обеды с макаронами и горстями молочного шоколада — а также облегчить скуку или боль в спине. сидеть со скрещенными ногами на диване весь день, или для того, чтобы ввести какое-то движение, помимо тапочек в нескольких футах от спальни до импровизированного стоячего стола (ноутбук, поставленный на шкаф), или чтобы создать иллюзию некоторой формы рутины .
Несмотря на то, что все формы упражнений, от пилатеса до экстатических танцев, предлагаются в онлайн-тренировках, причем во многих случаях бесплатно, йога, похоже, достигла вершины. Для этого не требуются никакие причудливые аксессуары — вам даже не нужен коврик — и есть медитативный аспект, который помогает справиться со всеми нашими крайне обоснованными тревогами.
Мишлер позиционирует себя как идеальный первый шаг для новичков в йоге. Что бы ни беспокоит вас, у Мишлера, кажется, есть класс для этого. У нее есть видеоролики о боли в спине, уязвимости (практика полностью сидя с частым лежанием в позе эмбриона), гневе (много дыхательных упражнений и поза ребенка, чтобы успокоиться) и заботе о себе (буквально обнимать себя).Есть йога для бегунов (семиминутная растяжка всего тела до или после пробежки) и для тех, кто работает в сфере услуг (избавление от того, что весь день стоит на ногах), и даже йога для писателей («сфокусируйте мозг и тело» внутрь, чтобы вы могли работать, творить и быть лучшими »). Некоторые занятия можно проводить в постели.
Две женщины занимаются йогой в изоляторе дома в Сантьяго, Чили. Фотография: Мартин Бернетти / AFP через Getty ImagesМожет быть, то, что привлекает так много людей в Мишлер, — это то, чем она не является: она не угрожает, у нее нет ничего более святого, чем у человека, который только что вернулся после серьезного духовного обучения. и при этом она не каменная или лишенная юмора.На экране 35-летняя Мишлер выглядит такой же милой и здоровой, как одна популярная девочка в школе, которая на самом деле была доброй. Ее уроки, как правило, медленные, с четкими инструкциями для абсолютных новичков и знаниями для более опытных учеников. Она умеет рассказывать вам, как избежать травм, а это важно, когда в комнате нет учителя, который мог бы исправить или направить вас в более глубокую позу. Время от времени она может казаться немного домотканой — своим техасским «привет» — или стать немного одухотворенной и написать на своем веб-сайте, что «Йога — это действительно искусство пробуждения».
Прямо сейчас, когда мы застряли — в наших тесных квартирах, наших переполненных гостиных, наших закрытых подвалом квартирах, на наших уединенных террасах — йога предлагает нам решение, побег, способ расслабиться. В нем нет таких амбиций, которые заставляют людей тренироваться перед марафоном или посещать спортзал несколько раз в неделю, чтобы похудеть. Йогу интересует только настоящее, подходящая философия в момент, когда будущее настолько неопределенно. Как учитель, Мишлер не делает ничего революционного, но она задела за живое в эти тревожные времена.Не делая слишком много и не прося нас сделать слишком много, она стала женщиной часа.
В наши дни Мишлер получает так много запросов, что ее пресс-служба отправляет автоматические электронные письма с заранее извинениями, если для ответа требуется время. Но после того, как я дозвонился до ее голосовой почты, в которой она поет песню о том, чтобы оставить сообщение на мелодию чили «ребра спины», Мишлер перезвонил мне примерно через минуту и извинился за то, что пропустил звонок.
По телефону из своего дома в Остине, штат Техас, Мишлер говорила точно так же, как и в своих видео: очень дружелюбно, искренне и вежливо.Она поблагодарила меня за вопрос, как проходит ее карантин. «Это лучший сценарий», — сказала она. «Мой парень живет в восьми минутах ходьбы. Он единственный человек, которого я вижу, и он может работать у себя дома, а я могу работать здесь. Многие думают, что я, должно быть, золотой… Да ладно, дружище! » — она прервалась, чтобы крикнуть собаке Бенджи, которая лаяла на заднем плане. По ее словам, другим приходится гораздо труднее, например, ее друзьям, у которых есть дети, но она призналась, что иногда у них бывают колебания. «Каждый день у вас бывают моменты замешательства, когда вы чувствуете себя так, как будто попали в фильм« День сурка ».”
Мишлер вырос в семье артистов в Остине. В подростковом возрасте она посещала уроки актерского мастерства, на которых узнала о практиках разума и тела, таких как йога. Позже, пытаясь стать профессиональным актером — среди ее ранних ролей была эпизодическая роль «симпатичной студентки» в эпизоде телешоу «Огни ночной пятницы» — она получила квалификацию учителя йоги и провела несколько уроков. В качестве ориентира для домашних тренировок она использовала классические видео-ролики по аэробике 1980-х годов Джейн Фонда «Сделай это для себя», а также DVD-диски Родни Йи о йоге, в которых было много инструкций, но не очень весело.
Истоки йоги с Адриен восходят к съемкам фильма ужасов, где она познакомилась с независимым режиссером по имени Кристофер Шарп, который помог создать популярный канал на YouTube с женой, шеф-поваром Хилой Джонсон в главной роли. После этого Шарп и Мишлер поддерживали связь, и в 2012 году, когда Шарп искал новые проекты на YouTube, он спросил Мишлер, не хочет ли она создать канал о йоге. В сентябре того же года они начали выкладывать видео.
«Я подозревал, что если бы у всех нас была домашняя практика йоги, это бы все изменило — это могло бы стать чем-то вроде обычной гигиены или молитвы, если вы духовный человек», — сказал мне Мишлер.«Ежедневная практика, которая может быть лечебной — вы можете свернуть коврик, если испытываете стресс. В 2012 году это было очень сложно, но я был настолько разорен, что подумал, что стоит попробовать ».
Студии йоги и вообще тренажерные залы могут быть устрашающими местами. Есть страх выглядеть так, будто вы не понимаете, что делаете. Легко выделиться, будучи самым большим человеком в комнате, или единственным мужчиной в классе йоги, или единственной женщиной, поднимающей свободные веса, или единственным цветным человеком, полностью остановившимся.К тому же они дорогие и требуют приверженности.
Канал Мишлера предназначен для снятия этих напряжений. Ее видео привлекало то, что они не были сняты в профессиональной студии или в модном доме, что было популярно в старых видеороликах о тренировках. Снимая в уединенном месте — Мишлер тренировалась в гостиной — видеоролики казались более интимными и личными, используя те же качества, которые становились популярными в других жанрах YouTube, от исполнения каверов на песню в спальне до приготовления еды в обычные домашние кухни.
Хотя обстановка была чистой и яркой, она не вызывала особого впечатления, в отличие от видео Родни Йи, снятых на пляжах с захватывающими видами или у подножия заснеженных гор. Мишлер была просто красивой женщиной в достаточно красивой комнате в майке и леггинсах, которые даже не подходили ей по цвету. Это подходило ей, но это было также осознанное решение — стратегия, хотя она ненавидит это слово — сделать ее девушкой-йогой по соседству.
Учитель йоги Адриен Мишлер со своей собакой Бенджи. Фотография: Йога с Адриеном / Найди то, что хорошоВ этом Бенджи — полезный союзник.Он служит не только любимым питомцем, но и музой и маяком спокойствия, когда спит в сторонке. «Он отличный инструмент для повествования. Его присутствие просто так хорошо, что у него не возникает ощущения, что это суперпродюсерское видео », — сказала она, и, как будто он знал, что на него ссылаются, Бенджи несколько раз рявкнул в фоновом режиме. «Бенджи — это способ снести четвертую стену без претенциозности. Может быть, это слишком тяжелое слово. Мы здесь вместе, и он помогает задавать тон ».
Пока Мишлер настраивал тон канала, Шарп внимательно изучал, как пользователи YouTube ищут йогу и другие тренировки, составляя списки ключевых слов и оптимизируя заголовки видео.Вместо того, чтобы просто создавать классы, которые могли бы удовлетворить потенциальные потребности, они смотрели на исследования Шарпа и адаптировали классы в соответствии с тем, что искали люди. Вот почему занятия Мишлера включают йогу от боли в спине, йогу от боли в пояснице, йогу от боли в верхней части спины, а также любовь к верхней части спины и, конечно же, любовь к нижней части спины.
Канал YouTube не стал хитом за одну ночь. Чтобы охватить 200 000 подписчиков, потребовалось около двух лет публикации нового видео каждую неделю, и именно в этот момент видео стало коммерчески успешным.Видео Мишлера не сильно брендированы, но веб-сайт Social Blade, отслеживающий рост на YouTube, оценивает, что канал может зарабатывать до 188 500 долларов в месяц только за счет доходов от рекламы.
Для хардкорных фанатов, желающих углубиться во вселенную Мишлера, также есть услуга подписки (9,99 доллара в месяц) под названием «Найди то, что чувствуется хорошо», в которой атмосфера лучшего друга усиливается еще больше с помощью эксклюзивных классов, видеоблогов и т.д. медитации и сообщения в блогах. Она также ведет ретриты и каждый июнь проводит крупные мероприятия по случаю Международного дня йоги.Но в этом году запланированный на май ретрит в Мехико, сочетающий уроки испанского и йоги (мать Мишлера — мексиканка), пришлось отменить, как и предстоящее мероприятие в Организации Объединенных Наций.
12 апреля Мишлер начала свой информационный бюллетень по электронной почте со следующего: «Я посылаю вам немного энергии любви из моей скромной обители. Это суббота. На всякий случай, если тебе нужно напоминание. А затем она добавила стихотворение, которое, в зависимости от вашей точки зрения, будет либо болезненно щекотать, либо мягко утешать:
Сегодня еще один день, в который мы благословлены возможностью подняться,
Продолжить и проснуться.
Медленно кивнуть с прощением,
Прищурить глаза —
Немного,
И шепотом,
Я понял.
Я учился в калифорнийской средней школе, которая предлагала йогу как часть своей программы физического воспитания. В 16 лет я подписался на него — вместе со всеми другими неудачниками, которые не занимались типичными видами спорта в частных школах, такими как лакросс или хоккей на траве — и научился позе вороны и технике дыхания у длинноволосого стареющего хиппи с мягким поведением. .Мне это достаточно понравилось, но я не стал посещать занятия йогой до тех пор, пока не закончил университет, когда обнаружил, что живу на улице напротив студии йоги.
В 2015 году, после того как я присоединился к студии на Манхэттене, я ходил на занятия йогой каждые пару дней. В этом году я сделал решительный шаг, перейдя от студента йоги, который посещал занятия несколько раз в неделю, до преподавания восстановительной йоги один раз в неделю в студии Sky Ting в центре города. Я никогда не считал себя естественным учителем, но мне это нравилось.Откровенно говоря, обучение было чем-то вроде увлекательной поездки. Мне нравится быть ответственным, составлять плейлист, смотреть, как ученики вылетают из класса в расслабленном послесвечении. Мои занятия проводились ближе к вечеру по четвергам. Приходили друзья, но также и люди, которых я не знал, и они начали приходить каждую неделю, что было захватывающе: я знал, что делаю достаточно, чтобы люди хотели большего. Я начал во второй неделе января, но смог преподавать только два месяца, прежде чем бизнес был приостановлен.
Недавно в воскресенье вечером я вел один урок через Instagram из своей гостиной.Моя студия йоги предоставила своим учителям заметки по настройке, от того, как лучше всего расположить наши телефоны, до советов по созданию максимально привлекательного пространства в крошечной нью-йоркской квартире (растения и естественный свет — это хорошо, лучше избегать грязных полов и беспорядка. ). Я обычно не говорю много во время уроков. Это сознательный выбор, основанный на многолетнем желании отключиться и не слушать болтовню учителя. Но большая тишина во время демонстрации поз в одиночестве перед экраном просто превращается в мертвый воздух, что кажется неловким, поэтому я обнаружил, что делаю комментарии, чтобы заполнить тишину.В моем классе, как и в классе Мишлера, мой бульдог Джоан обратила внимание на спонтанное появление, когда она подошла, чтобы выяснить, чем я занимаюсь. Я скучал по прикосновениям к своим ученикам, проводил рукой по их позвоночнику, чтобы побудить их к более глубокому расслаблению, или массировал их лбы, чтобы снять напряжение. Но мне также понравилось, что любой мог присоединиться, а студенты могли поздороваться или отправить комментарий через приложение. (Тем не менее, я мог бы обойтись без человека, который продолжал писать мне сообщения с просьбой сменить музыку.)
Поскольку так много студий брали уроки онлайн, мне также нужно настроиться на некоторые из моих любимых удаленных бросил учителей и друзей из Португалии в Лос-Анджелес.Когда я поговорил с одним из этих учителей, Кайл Миллер, о ее опыте преподавания в Zoom, она была почти в восторге. «Увидеть всех, поговорить и провести время до и после урока, увидеть, как ученики практикуются и преподают прямо для них, — это было невероятно и неожиданно», — сказала она. «Честно говоря, я чувствую себя социализированным. Я кайфую за своими ручьями! » Учителя йоги, кажется, являются, пожалуй, самыми одаренными людьми в мире, когда дело доходит до позитивного взгляда на вещи.
Мишлер на самом деле не суперзвезда учителя, как те, кто возглавляет Wanderlust — глобальный странствующий фестиваль йоги, что-то вроде Коачеллы для духовно настроенных, на котором фанаты выкладывают около 200 долларов на массовые занятия йогой под руководством учителей, восторженно говорящих о необходимости быть скромным. Мишлер также не является влиятельным лицом в нынешнем смысле этого слова, позируя для известных и спонсируемых фотографий с идеальными волосами. Ее собственный Instagram простой и относительно неброский, в нем есть фотографии неба, цветов из продуктового магазина и, конечно же, Бенджи.Она старается не показаться слишком странной или новой, и часто будет подшучивать над тем, что она говорит, используя преувеличенно спокойный голос самодовольной женщины-йоги. Ее онлайн-образ напоминает то время, когда нормальные люди могли прославиться в Интернете за то, что они хорошо умеют быть самими собой — Джастин Бибер до того, как он стал Джастином Бибером.
Мишлер признает, что она пошла на компромисс, чтобы расширить свой охват. Она понимает, что расширила свою аудиторию на основе хитрого понимания того, как настроить таргетинг своих видео, но существует неловкое несоответствие между тем видом йоги, который она хочет преподавать, и тем, что наиболее востребовано на YouTube.По ее словам, самые популярные ее видео — это «напряженная гонка между всем, в названии которого есть« тревога », а также йогой для похудания». Она говорит, что ей это странно. «Я не преподаю йогу для похудения, это не моя конечная цель, но, знаете ли, когда это указано в заголовке в SEO, это привлекает гораздо больше людей, чем могло бы быть в противном случае», — сказала она, немного чуть слыша. оборонительный. «Я знаю, что в содержании есть целостность», — сказала она.
Хотя пандемия коронавируса принесла легионы новых поклонников, это также может означать, что впервые у Yoga With Adriene может возникнуть реальная конкуренция.Каждый бренд йоги пытается пережить эту волну изоляции и выйти с большим количеством последователей на другом конце. Местные студии со всего мира ведут прямые трансляции из дома, поэтому учащиеся могут заниматься со своими любимыми учителями, а не только то, что бесплатно на YouTube. Крупные бренды также продвигают свои онлайн-классы, включая Nike, Alo, Gaia, Sweaty Betty, CorePower, Lululemon и Yoga Journal. Между тем, на YouTube сейчас есть множество видеороликов, которые, кажется, в значительной степени заимствованы из формулы Йоги с Адриен: доступные классы, проводимые в домашней обстановке.Среди новых конкурентов — Yoga By Candace и Yoga With Tim. Они оба включают своих собак.
Всякий раз, когда нас выпускают из дома, я предполагаю, что в студиях йоги будут списки ожидания. Скорее всего, они будут отличаться от прежних, работая не более чем на четверть своей обычной вместимости, позволяя студентам (которые приносят свои собственные циновки) держаться на расстоянии двух метров. Но даже с этими компромиссами это, вероятно, будет лучше, чем тренировка еще один день перед экраном.
То, что казалось обнадеживающим в карантине, может вызывать клаустрофобию, когда нас выпускают, и для Мишлера, возможно, есть обратная сторона в том, что так тесно ассоциируется со странным и несчастным временем.Пока мы все с благодарностью возвращаемся в класс, Мишлер по-прежнему будет записывать себя дома, занимаясь йогой перед камерой в своей гостиной, Бенджи рядом с ней. Но слишком много беспокоиться о будущем — это не совсем в духе «Йоги с Адриен», где все о настоящем и настоящем. Как она пишет на своем веб-сайте: «Процесс — это конфета. Наслаждаться!»
Следите за долгим чтением в Твиттере по адресу @gdnlongread и подпишитесь на длинное еженедельное электронное письмо здесь.
Познакомьтесь с 8 лучшими инструкторами по йоге на YouTube
Если вам не хочется выходить из дома на занятия йогой, это круто.Вы не обязаны. В Интернете существует бесчисленное множество видеороликов о йоге, и они не стоят ни цента. Но с таким количеством вариантов, доступных на платформе, может быть сложно найти лучшего инструктора по йоге на YouTube — кого-то, с кем вы хотите провести время в своей гостиной в субботу утром.С момента зарождения YouTube женщины убивали его в цифровом пространстве йоги, каждый инструктор предлагал что-то свое. Если вы занимаетесь мощными быстрыми тренировками, которые подходят к обеденному перерыву, или вам нужны все восстанавливающие силы, не ищите дальше своего надежного инструктора.
Познакомьтесь с нашими 8 любимыми инструкторами по йоге на YouTube
Адриен Мишлер делится своей любовью к йоге на YouTube более шести лет, давая поклонникам все, от типичных занятий до йоги, которые могут помочь в борьбе с такими проблемами со здоровьем, как кислотный рефлюкс и боль в шее. .
Несмотря на то, что Джессамин Стэнли не регулярно публикует новые видео о йоге на YouTube, накопленный контент бодипозитивного активиста дает отличный поток.
Вы могли узнать Бриони Смит по видео Alo Yoga на YouTube, но около семи месяцев назад она начала публиковать видео на своем собственном канале семь месяцев назад.Она предлагает множество домашних тренировок, часто включая советы по выполнению некоторых из более сложных поз.
Потребуется определенная самоотдача, чтобы пройти через 10 лет загрузки видео Тары Стайлз. Если вам нужен быстрый поток, чтобы расслабиться после долгого рабочего дня, или вы работаете над гибкостью, Тара поможет вам.
Если вам нравится совмещать силы йоги и медитации, вам понравится канал Faith Hunter. Нет ничего лучше, чем дать своему телу передышку и одновременно.
Когда вы смотрите видео Сары Бет о йоге, вы чувствуете, что находитесь прямо в студии со своим любимым инструктором. Она загружает потоки йоги с 2012 года, выпуская как расслабляющие, так и силовые занятия, когда действительно хочется попотеть.
Другой звездный инструктор, которого вы можете узнать по видео Ало Йоги на YouTube, Коя Уэбб не публикует новый контент по йоге на своем личном канале с той же периодичностью, но все еще есть много видео, которые стоит посмотреть (и вкусные веганские рецепты, чтобы ботинок.)
В течение пяти лет Кассандра Рейнхардт помогала йогам с еженедельными видеороликами в самых разных стилях — от инь-йоги и виньясы до хатхи и восстановительного лечения.
Если во время йоги у вас началось головокружение, вот что могло быть за этим. Или попробуйте позу йоги, которую вы можете выполнять в постели, чтобы восстановиться после интенсивных тренировок.
Что такое канал YouTube «Йога с Адриен»?
Добро пожаловать на тренировку из домашних дневников.В течение нашего национального периода самоизоляции мы будем делиться одиночными глубокими погружениями, необычными упражнениями на живот и общим вдохновением для того, чтобы встать с дивана, для чего не нужно посещать ваш (вероятно, теперь закрытый) местный тренажерный зал. .
Когда инди-фильм ужасов Криса Шарпа The Spider Babies не имел успеха в начале 2010-х, режиссер из Остина поддерживал связь с одной из своих потенциальных звезд, тогдашней 27-летней Адриен Мишлер. Они встретились в баре после того, как отключили от сети, и он высказал новую идею.Мишлер готовилась стать инструктором по йоге и изо всех сил пыталась начать актерскую карьеру, чтобы оправдать то, что она называет «очень дорогим образованием» в этой области. Шарп представил объединение ее талантов, одновременно реализовав свою мечту: непрерывный высококачественный фитнес-контент для максимально возможного количества людей совершенно бесплатно.
В то время это была новинка. Хотя на первых порах YouTube был бесконечным хранилищем гитарных праймеров, зернистых объяснений для самостоятельной работы и сделанных на заказ кулинарных хитростей (по крайней мере, один из которых стоял Шарп: Hilah Cooking), фитнес-контент все же избавился от фирменного оппортунизма его индустрии.В отличие от местных менеджеров спортзалов, хитроумно увеличивающих ежемесячные абонементы или склады оборудования, взимающие плату за кресло для набора гирь, новые видео на YouTube извлекали выгоду из коллективного отчаяния потребителей привести себя в форму. Тренировки-тизеры на платформе, как правило, заканчивались внезапно, побуждая тех, кто все еще смотрел, спрыгнуть через кроличью нору ссылок и порталов, что неизменно приводило к странице с запросом информации о кредитной карте.
Когда Шарп и Мишлер запустили Yoga With Adriene в 2012 году, их приверженность бесплатному контенту была по сравнению с ними святой.Даже сегодня Мишлер отказывается называть себя экспертом, поэтому в начале десятилетия она, несомненно, все еще находила свой путь йоги и присутствовала на YouTube. Сорокиминутные сеансы заказных потоков были очень необычны в то время, и не зря.
В течение первых трех лет на канале наблюдалось небольшое изменение количества подписчиков и практически нулевой доход. Что изменилось между тем и сейчас? Ничего особенного, по крайней мере, в плане производства. Стратегия не претерпела изменений.Никакого вирусного видео. И все же по состоянию на апрель 2020 года Адриен Мишлер в течение восьми лет показывал по крайней мере одно видео о йоге в неделю, каждую неделю; Сейчас у нее 6,68 миллиона подписчиков на Youtube, более 750 тысяч подписчиков в Instagram и растущее сообщество платных подписок под названием Find What Feels Good. У вас, , тем временем почти наверняка есть друг, двоюродный брат или коллега, лихорадочно преданный своей практике.
Поразительно, но в конечном итоге приятно слушать, как Мишлер сравнивает свою экранную персону с мистером Мишлером.Роджерс. На Стокгольмской конференции Me Convention в 2018 году Мишлер объяснила, что с самого начала они с Шарпом старались относиться ко всем, кто смотрел ее видео, как к другу. Старая школа YouTube «Эксперты взимают с неспециалистов все необходимые знания» не только с самого начала, но и с самого начала; это было бы серьезным препятствием для долгосрочного роста канала. Как Mister Rogers ‘Neighborhood , который был снят на той же надежной площадке питтсбургского телевизионного канала PBS, даже когда он стал 10-м по популярности телешоу всех времен, Yoga With Adriene не увеличил свой производственный бюджет. как естественный рефлекс на успех.В районе, где живет Мишлер, есть полированный паркетный пол, два ярких окна и австралийская пастушья собака по имени Бенджи, которая иногда во сне гоняется за белками.
Мишлер хочет, чтобы вы были в этой комнате. Ее комн. Зачем ей загружать свои видео из тренажерного зала (или, что еще хуже, из одной из тех глянцевых студий, которые вы видели по всему Instagram, которые увеличивают хиты начала 2000-х годов по актерскому составу моделей из каталога Athleta), когда ее зрители, вероятно, выполняете рутину из подвала, гаража или балкона? Комната Мишлера привычна: она упорядоченная, хорошо освещенная, тихая.И этот мир с разрешением 1920 x 1080 пикселей является тихоокеанским продолжением Адриен Мишлер, йогина YouTube, мистера Роджерса для потного поколения Snapchat. Мишлер терпелив, рассудителен и красноречив в своих наставлениях; ее видео различаются по специфике (некоторые предназначены, скажем, для бегунов, а другие предназначены для исцеления поясницы) и не боятся копаться в космических уголках йоги — одно видео называется «Йога для путешествий по внутреннему космосу».
Но они изолируются редко. Мишлер не робот.Она любит Энтони Бурдена, читает Патти Смит, и когда хвост ее собаки ударяется об землю, ей трудно сдержать улыбку. Сама йога медленная и выраженная, с особым вниманием к переходам, а также времени или альтернативам, предлагаемым тем, кто совершенно заблудился. В начале каждого года Мишлер представляет новую 30-дневную задачу — йога по своей природе вечнозеленая, и новичок может «заниматься спортом» всю серию. Но вам не нужно грабить прошлый январь, чтобы не отставать от Мишлера на любом видео.Вам просто нужно прислушиваться к своему телу, отмечать, как говорит Мишлер, «ощущения, большие и малые», и, самое главное, сосредоточиться на устойчивой ритмичности вдоха-выдоха.
Йога с Адриен, конечно, не совсем йога с Адриен. Она не может ходить по вашей гостиной и подталкивать вам колено назад или вытягивать вам шею там. Она не сможет остановить вас, если вы решите сделать перерыв, или напомнить вам дышать, когда вы забудете об этом. Но успешная и надежная практика йоги основана на последовательности, на взаимодействии с дискомфортом в обстановке, достаточно комфортной, чтобы позволить это в первую очередь. Жительница Нью-Йорка Наоми Фрай отметила на прошлой неделе, что Йога с Адриен уже давно помогает создать «устойчивую точку встречи» для ее разума и тела, что она ценит больше, чем когда-либо за последние несколько недель.
Поскольку все мы смотрим в будущее с новостями, которые заставят нас ползать под диваном, очень важно найти это место встречи. Никто из нас не знает, сколько еще месяцев это продлится или какие новости (личные или национальные) содержат эти месяцы.Однако то, что является определенным, так же точно, как это было с 2012 года, даже когда никто не смотрел, — это бесплатное занятие йогой, проведенное в Остине, штат Техас. Это будет давать вам несколько минут для самого себя каждый день. И это бесценно.
Эта статья была представлена в информационном бюллетене InsideHook . Зарегистрироваться сейчас.
12 лучших учителей йоги на YouTube с бесплатными видео
Пора сформулировать эти намерения.
18 января 2021 г. 1:35 утраСукрити Вахи
Хотя мы видели, что многие студии колеблются между открытием и закрытием из-за изоляции, возможно, никогда не было так просто начать регулярную практику йоги, как сейчас. бесплатные онлайн-видео по йоге от квалифицированных учителей доступны на YouTube, самая сложная часть (после того, как вы заполучили хороший коврик для йоги) — это сузить круг йоги, к которому вы будете подходить. Но не волнуйтесь, как и мы с поиском лучших преподавателей пилатеса на YouTube, мы уже проделали за вас тяжелую работу.Хотите начать или возобновить домашнюю практику? Мы собрали на YouTube 12 лучших учителей йоги, чтобы помочь вам найти своего любимого и начать работу.
Прокрутите, чтобы увидеть их все.
Адриен Мишлер из «Йога с Адриеном»
Журнал Paper назвал чрезвычайно популярным Адриен Мишлер из Yoga With Adriene более 7 миллионов подписчиков на YouTube, а также хорошая причина.
Ее философия проста: «Найди то, что тебе нравится».Это мантра, которую она повторяет довольно часто, и она остается в ней еще долгое время после того, как время, проведенное на коврике, закончится. Более того, аура земной соли Мишлера и неприхотливый (и часто восхитительно глупый) стиль преподавания заставляют вас чувствовать, что вы занимаетесь йогой с другом. Ее видео также бывают разной длины, подходящие как для начинающих, так и для опытных йогов.
Если этого было недостаточно, ее видеотека похожа на настоящую « аптеку для йоги », с потоком, отвечающим практически любому настроению и потребностям, от раскрытия творческих способностей до успокоения социальной тревожности и всех видов боли (ее верхняя часть спина особенно хороша после долгого дня WFH) и многое другое.
Ее очаровательный пес Бенджи часто снимается в эпизодической роли на уроках (он тоже йог), что делает видео намного более успокаивающими.
Посетите канал «Йога с Адриеном» на YouTube здесь.Кассандра Рейнхардт из «Йоги с Кассандрой»
В то время как Кассандра Рейнхардт из Yoga With Kassandra имеет более пяти лет видео, охватывающих различные стили йоги, ее успокаивающие сеансы инь-йоги широко считаются одними из них. лучшее в Интернете.Ее плейлист Инь включает в себя специальную тренировку по растяжке бедер, видео, посвященное узлам верхней части спины, и даже одно, специально разработанное для бегунов, среди многих других.
Для тех, кто не знаком со стилем, Инь-йога — это медленная, восстанавливающая форма йоги, которая мягко нагружает соединительные ткани тела с целью улучшения кровообращения в суставах и улучшения гибкости. Подумайте: «Инь и Ян», где «Ян» является горячим и активным, «Инь» охлаждает и успокаивает, и в этом весь смысл этого типа йоги.
Здесь нет быстрых потоков: позы удерживаются от 45 секунд до двух минут, в то время как продвинутые йоги могут оставаться еще дольше.
Посмотрите канал YouTube «Йога с Кассандрой» здесь.Австралийская йогина Сьяна Элис Эрп, возможно, уже является фаворитом среди тех, кто использует SWEAT-приложение Кайлы Итсинес, но у нее также есть отличный канал на YouTube с видео о йоге и управляемой медитации. Живописный фон, видео Эрпа особенно хороши для тех, кто предпочитает более длительные и энергичные потоки (например, эту «тренировку подколенного сухожилия с огнем»… пожалуйста).
Какими бы сложными ни были некоторые из видеороликов (а в ее арсенале есть несколько коротких и начинающих), солнечное отношение и искренняя поддержка Эрп действительно помогают вам чувствовать себя воодушевленными и взволнованными, чтобы стараться изо всех сил каждый раз, когда вы ступаете на коврик. .
Посетите канал Sjana Elise Earp на YouTube здесь.Арундати Байтмангалкар из «Ахам Йога»
Арундати Байтмангалкар начала свою карьеру в качестве профессионального инструктора танцев Болливуда, прежде чем сильно полюбила йогу около семи лет назад, когда она еще жила в своей родной Южной Индии.
Ее страсть к практике проявляется в ее канале Aham Yoga , а ее видео выходят за рамки простого выполнения асан, особенно когда она разбивает часто сложные вопросы, на которые обычно не отвечают ни на видео, ни на студийных занятиях.
К ним относятся, среди прочего, определение того, сколько усилий вы должны на самом деле прилагать в позе йоги, определение расстояния между руками и ногами у собаки, направленной вниз, а также время вдоха и выдоха во время позы.
Посетите канал Ахам Йоги на YouTube здесь.Элли из «Путешествующего наркомана»
Чувствуете, что сосредоточьтесь на своих чакрах? Allie of The Journey Junkie — ваш идеальный йог.
Несмотря на то, что она предлагает множество видеороликов о разных стилях йоги, она быстро стала фаворитом YouTube для занятий йогой, ориентированных на чакру, которые включают индивидуальные потоки, ориентированные на чакру, и практики очищения, а также 7-дневную проверку чакры.
Для тех, кто не знаком с концепцией йоги, ориентированной на чакры, в традиционных учениях «чакры» относятся к семи центрам духовной энергии в человеческом теле. Каждая из этих чакр управляет отдельным аспектом нашей личности и тем, как она проявляется в нашей жизни, и йога может сыграть определенную роль в их улучшении, оживляя застойную энергию. Проверьте канал YouTube «Путешествие наркомана» здесь.Рина Desphande из «Yoga Journal»
Учитель, писатель и исследователь йоги Рина Дешпанде имеет более чем 15-летний опыт практики и обмена преимуществами йоги во всем мире, не говоря уже о том, что она одна из самых лучших. успокаивающие голоса, которые мы когда-либо слышали.
Обучающие видео Дешпанде, часто пишущие на YouTube-канале Yoga Journal (на котором представлены занятия нескольких великих учителей), выведут вашу практику далеко за пределы коврика в сферу истинной йоги и культурного признания.
Сюда входит понимание именно того, как правильно и уважительно произносить «намасте», когда на самом деле использовать это слово неуместно, и что на самом деле означает «анджали мудра» (действие соединения рук в сердечном центре).
Посмотрите видео Рины Дешпанде на YouTube-канале Yoga Journal здесь.Сара Уэсли из «Return To Kemet»
Хотите попробовать что-то немного другое? Возможно, стоит попробовать «кеметскую йогу» — и Сара Уэсли из «Возвращение в Кемет » — просто учитель, который проведет вас через это.
Что такое кеметическая йога, спросите вы? Кеметическая йога — это система, зародившаяся в Древнем Египте (традиционно известная как «Сами Тави»), в которой еще больший упор делается на дыхание, позвоночник и легкие, а также на то, как они связаны с человеческим сознанием.Короче? Когда вы попадаете в это, это глубоко, глубоко успокаивает, а видео Сары Уэсли (обычно снимаемые в потрясающей египетской пустыне) совершенно гипнотизируют.
Проверьте канал Сары Уэсли «Return To Kemet» на YouTube здесьТара Стайлз из «Stråla Yoga»
С задним каталогом, состоящим из 10-летних видеороликов о йоге, у вас будет много материала для работы когда дело доходит до YouTube-канала Тары Стайлз.
Канал Стайлза, предлагающий различные занятия для всех уровней опыта и стилей йоги, особенно примечателен своим плейлистом с упражнениями пренатальной йоги (которые следует проводить только после разрешения врача).
У нее также есть специальный набор видео, посвященный матерям с маленькими детьми и тому, как вовлечь их в их практику.
Проверьте канал Тары Стайлз на YouTube здесь.Бывший личный тренер и инструктор по йоге Дэвида Бекхэма, австралийка Шона Верту, возможно, будет одним из лучших людей, за которыми вы когда-либо будете следовать в своем фитнес-путешествии.
В своем ассортименте простых для понимания видео по йоге и последовательностей упражнений на мобильность Vertue действительно находит время, чтобы объяснить и продемонстрировать правильную форму, чтобы гарантировать, что вы будете руководствоваться на протяжении всего пути, от того, как она должна выглядеть и что вы должны чувствовать.Она также очень активна на своей странице в Instagram (без каламбура), публикуя видео с коррекцией формы, советы по мобильности и общие советы по здоровью с твердой стороной реальных разговоров.
Посетите канал Shona Vertue на YouTube здесь.Одна из самых ярких личностей бодипозитива в фитнес-пространстве и автор книги Every Body Yoga: Let Go of Fear, Get on the Mat, Love Your Body , Джессамин Стэнли хорошо известна своей доступный подход к йоге и некоторые действительно высокоэнергетические потоки.Хотя в наши дни она не часто публикует сообщения, у нее есть несколько отличных плейлистов на своем канале, в том числе серия «ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ», в которой представлены видеоролики, посвященные асанам, советы по переходам и ответы на вопросы по йоге, а также последовательности. вы можете следить. Посетите канал Джессамин Стэнли на YouTube здесь.
Ищете видео для восстановительной йоги и утренние последовательности с успокаивающей музыкой? Yoga With Bird поможет вам. Канал, созданный и управляемый сертифицированным инструктором по йоге Франсин Чиполлоне (чье детское прозвище — Птица), лучше всего подходит для тех, кто ищет мягкие, снимающие напряжение движения, а не быстрые потоки.
Она также еженедельно обновляет канал, поэтому вы всегда можете посмотреть свежий контент. А если вы настроены создать свой собственный ритм, у нее есть плейлист Spotify, который идеально подойдет для вашего времени на коврике. Проверьте канал Yoga With Bird на YouTube здесь
Полный энергии и положительных эмоций канал Эдина Николь на YouTube — отличный ресурс для каждого, кто хочет заниматься йогой, с особой заботой и вниманием, уделяемым людям больших размеров .Как себя назвала инструктор по йоге больших размеров, ее философия заключается в том, что здоровье — это образ жизни, а не размер, и ее видео отражают это.
Ее плейлист «Йога больших размеров с Эдыном» включает в себя серию последовательностей разной длины, а также ориентированные на подсказки пояснения для йогов больших размеров, так что вы обязательно найдете что-то, что соответствует вашим потребностям. Посетите канал Edyn Loves Life на YouTube здесь.Просмотр галереи5 поз йоги, которые серьезно улучшат вашу сексуальную жизнь
Прочтите следующее
9 видео на YouTube о йоге для начинающих, которые также позитивно настроены на тело
Мир йоги может быть прекрасным местом, которое делает вас сильнее внутри и снаружи.Но не все тела всегда приветствуются в сообществах и практиках йоги. Найти инклюзивные и позитивные для тела видео о йоге на YouTube может быть непросто, но использование их для начала или улучшения вашей практики того стоит.
Фитнес-культура с бод-стыдом часто является препятствием на пути к развитию утверждающей и последовательной практики йоги, но однозначно положительные для тела процедуры могут помочь. Для людей, которых может спровоцировать упор йоги на осознание тела, поиск йоги с учетом травм может быть способом найти эту практику полезной и исцеляющей.Для трансгендерных людей на занятиях йогой гендерная дисфория в определенных позах также может помешать людям в полной мере участвовать.
Найти классы, которые чувствительны к этим потребностям, лично или в Интернете, может быть сложно. Но как трансмаскулинный личный тренер с тревогой, который извивается от самого предложения занятия йогой в реальных условиях (другие люди? Ужас!), Я не понаслышке знаю, насколько важно иметь подтвержденные варианты YouTube для ваших потребностей в йоге. Просеивая видео, которые отражали бы различные типы телосложения и идентичности без каких-либо упоминаний о «сжигании жира» или предположения, что вы определенно можете выполнять все позы, было путешествие .Но, надеюсь, оно того стоило.
Какими бы ни были причины, по которым вы ищете инструкций по укрепляющей йоге, вы не одиноки в своих поисках и в своих потребностях (даже если вы один в своей квартире). Эти девять видеороликов о йоге на YouTube могут стать отличным началом вашего путешествия.
1
30-минутная последовательность занятий йогой для начинающих
Если вы ищете вводное видео по йоге, которое научит вас основам и одновременно укрепит ваше тело, вам не нужно посмотреть видео о йоге для начинающих.Этот курс, который преподает инструктор по йоге Джессамин Стэнли, поможет вам подготовиться к созданию собственной практики йоги.
2
Нежная и чувствительная к травмам последовательность занятий йогой
Созданное для приема людей, независимо от их предыдущего опыта в йоге, это видео о йоге, чувствительных к травмам, призвано помочь вам заземлить и снять напряжение с верхней части тела. Тревога и посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) могут вызывать сильную скованность верхней части тела, и этот получасовой поток йоги может помочь снять некоторое напряжение, которое вы даже не осознавали в течение дня.
3
Йога для начинающих от Curvy Yoga
Если вы новичок в практике, но у вас есть 45 минут, которые можно посвятить себе и своему коврику, эта последовательность йоги для начинающих от Curvy Yoga предназначена для вас. Это видео, дополненное полезными напоминаниями о том, когда и как дышать, гарантирует, что вы знаете, что любое тело является «телом йоги».
4
Сидячая йога для шеи, плеч и верхней части тела
Если вы хотите заняться йогой, но вам нужна последовательность, которую вы можете практиковать сидя, то это может быть отличное видео для тебя.Сидячая йога может быть особенно важна, когда вы находитесь в таком месте, где вам нужно проявлять особую осторожность со своим телом. Если ваша верхняя часть тела может проявлять некоторую любовь, не беспокоя нижнюю часть тела, сосредоточение внимания на занятиях йогой от пояса вверх может быть очень полезным.
5
50-минутный поток йоги для начинающих
Йога никогда не бывает легкой, но этот нежный поток с инструктором Марисом Эйлуордом — это рутина йоги для начинающих, предназначенная для постепенного повышения гибкости и силы наряду с вашей уверенностью.Совершенно нормально, если у вас нет полных 50 минут, чтобы посвятить этому более длинному видео (вы можете разделить его, если вам нужно), но если у вас есть час, эта красивая длинная последовательность может иметь большое значение для положив начало вашей практике.
6
Модификации для вашего тела
В этой короткой серии занятий Body Positive Yoga вы узнаете, как изменить различные позы и упражнения йоги, чтобы они лучше соответствовали потребностям вашего тела. Например, если у вас есть проблемы с переходом от собаки вниз к выпаду вперед, в этом видео показано, как использовать блоки йоги, чтобы помочь вам сделать движение и продолжить движение.Нет ничего плохого в необходимости корректировать позы йоги в соответствии с вашими потребностями, и это видео и другие в его плейлисте покажут вам, как это сделать.
7
Введение в кеметическую йогу
Кеметическая йога, или йога, вдохновленная древнеегипетскими практиками, может помочь вам узнать еще больше способов сосредоточить свое тело и дыхание. В этом 15-минутном вводном видео о кеметической йоге Хортенсия Кэмпбелл, соучредитель хип-хоп-соул-дуэта Ufulu Child , напоминает вам, чтобы ваше дыхание направляло вас, пока вы практикуете любовь к себе.Эта любовь к себе формирует поток этого видео, и разве это не будет отличным способом начать свой день?
8
Йога для судорог и предменструального синдрома
Когда Адриен Мишлер из Yoga with Adriene впервые опубликовал эту последовательность йоги, чтобы помочь при судорогах и ПМС, она была адресована «дамам». Но Мишлер сказала Bustle, что она переделала его с помощью нейтрального в гендерном отношении языка, чтобы обеспечить транс-инклюзивный опыт йоги для людей всех полов, у которых менструация. Приняв эти слова, подтверждающие гендер, любой, кто страдает судорогами или ПМС, может с радостью насладиться этой успокаивающей практикой.
9
Практики заземления при дисфории и тревоге
Нетипичный опыт йоги, это видео от инструктора транс-йоги Эштона Колби не показывает, как Колби садится на физический коврик. Вместо этого он расскажет вам о различных методах заземления, основанных на йоге, которые помогут справиться с гендерной дисфорией и тревогой. Колби объясняет, что если делать это медленно и помогать себе осознавать свое окружение, это может помочь. Видео побуждает вас погрузиться в медитативное, утверждающее состояние ума и тела, используя йогическое дыхание и практики внимательности, как если бы вы выполняли упражнения на коврике.