метод в зале для здоровья, похудения
Сегодня рассмотрим такой вид спортивных занятий, как круговая тренировка для девушек. Ведь посещение тренажерного зала давно уже перестало считаться мужской прерогативой. Все чаще женщины целенаправленно посещают аэробные и силовые занятия с целью улучшения физических данных, построения красивого пропорционального тела, похудения. Практикуя метод выполнения упражнений по кругу, вы быстро заметите положительный результат.
Для начинающих девушек, желающих сбросить вес, метод круговой тренировки подойдет как нельзя лучше. Ведь упражнения могут быть адаптированы к возрасту, состоянию здоровья и общей физической подготовке.
Эффективная круговая тренировка: суть комплексаДанный тренинг объединяет разноплановые занятия для мышечной системы без снижения скорости, выполняющиеся друг за другом. Один круг может включать 4-7 упражнений. При этом интервальный отдых здесь минимален (30 секунд) или вовсе не обязателен, ведь каждый новый подход – это задействование уже других групп мышц.
Добросовестное выполнение комплекса обязательно приведет к желаемому результату.
Изначально схема круговой тренировки включала только упражнения на различных тренажерах, но теперь этот вид тренинга объединяет силовые элементы и аэробные. Для такого рода занятий используется дополнительное оборудование, такое как: степ-платформа, скакалка, эспандер, гантели, утяжелители для рук, ног и т.д.
Как правило, круговой тренинг включает:
- разминку, разогревающую мышцы;
- занятия на тренажерах;
- кардио;
- упражнения со штангой, гантелями;
- выпады, отжимания, приседания.
В конце эффективно выполнять упражнения на растяжку для снятия напряжения. Очень важно найти опытного тренера и заниматься под его чутким руководством. Он составит комплекс с учетом ваших пожеланий, и будет контролировать занятия во избежание травм. Как правило, круговая тренировка в зале проводится 2-3 раза в неделю и длится 40 минут.
vimeo.com/video/504875582″ frameborder=»0″ allowfullscreen=»allowfullscreen»/>
Круговая тренировка является скорее интенсивной физической активностью, способствующей сжиганию калорий. Для достижения поставленной цели необходимо работать на уровне 65-75% от возможного максимума.
Круговая тренировка характеризуется быстрыми и вариативными упражнениями. Она помогает:
- укрепить организм;
- сбросить лишний вес;
- подкорректировать фигуру;
- выработать силу и выносливость.
Одной минуты таких занятий достаточно, чтобы сжечь до пятнадцати калорий. За счет занятий улучшается работа дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Регулярные занятия способны укрепить мышцы и обеспечить красивый подтянутый силуэт.
9 лучших видео-тренировок для домашнего похудения
Что делать, когда тренер уходит в отпуск или ваш спортзал неожиданно закрылся и нет времени искать новый? Сразу приходит мысль, что можно немного переждать, ведь с фигурой ничего не случится если пропустить несколько дней тренировки.
Но мы скажем, что не нужно тратить свое тренировочное время на отдых, если можно потратить его с пользой для своего тела. Вы же так старались, приучали себя к режиму, поэтому нужно оставаться активным. Мы подобрали для вас 9 лучших видео тренировок для домашнего похудения, которые будут не менее эффективны, нежели в зале. Особенно эта тема подойдет для моделей, ведь они не сидят на месте и постоянно летают из одной страны в другую.
Плюсы нашей подборки заключаются в том, что ее можно выполнять как дома, так и в гостиничном номере. Тренера подобрали максимально эффективные, но в тоже время тихие упражнения, которые не потревожат соседей. Вам не понадобятся гантели или какой-либо другой инвентарь. Все, что задействуют упражнения – это мебель комнаты. Кроме этого, вам потребуется уделять занятиям менее 30 минут, поэтому даже в самый загруженный день вы сможете совершенствоваться и становиться лучше. Повесьте на дверь в номере табличку «Не беспокоить» и скорее приступайте к упражнениям.
Быстрая домашняя тренировка
Эта видео-тренировка была снята в реальном крошечном отельном номере. Его габариты бросают вызов тренеру, но она не из тех, кто сдается. Бриан Гроган все же удалось выполнить множество полезных упражнений, среди которых отжимания, выпады и планка. Девушка работает не только фитнес-инструктором, но и является врачом физической терапии, поэтому смогла подобрать максимально эффективные и полезные для здоровья упражнения. Конечно же, в своем видео Бриан несколько раз задевает вешалку и другие предметы интерьера. В такой маленькой комнате было сложно обойтись без этого. Тем не менее, девушке удалось создать прекрасный комплекс, состоящий из кардио упражнений. Вам нужно иметь лишь 10 минут свободного времени и хорошее настроение.
30-минутный комплекс йоги
Если вы еще не являетесь преданным поклонником йоги, то после этого комплекса от инструктора Эдриэн, однозначно захотите практиковать ее ежедневно.
Самое прекрасное то, что вам не потребуется много места. Вы сможете преобразиться даже в самой маленькой комнате. Инструктор снимала это видео в комнате общежития, поэтому оно точно подойдет в качестве домашней тренировки или для путешественников. Если у вас нет с собой коврика, то асаны можно выполнять прямо на кровати. Затем придется переместиться на стул, после чего закончить комплекс необходимо на полу. Он состоит из несложных поз, которые легко смогут выполнить новички.
20-минтная интенсивная тренировка в отеле
Брутальный фитнес-тренер продемонстрировал, как в небольшом коридоре можно выполнить высокоинтенсивную интервальную тренировку. Он предупреждает, что его занятия не для слабонервных и подойдут только самым выносливым. Это видео поможет сжечь максимум жира из вашего тела, задействовав всего пару квадратных метров. Здесь вы не встретите новые незнакомые упражнения, а будете выполнять всем знакомые отжимания, бег на месте, приседания с прыжками и качание пресса.
Выполнив весь комплекс до конца, вы будете чувствовать невероятную усталость, но одновременно с этим и гордость, потому что не каждому хватит сил выдержать такую нагрузку.
Тихая кардио тренировка
Приезжая в новый отель мы все хотим только одного – тишины. Именно она помогает нам отдохнуть. Однако тренировки никто не отменял. Именно поэтому этот комплекс станет отличным вариантом. В нем нет шумных упражнений, поэтому соседи останутся спокойными. Но и вы в это время сможете сжечь примерно 300 калорий. Отличный тренер наглядно продемонстрирует 30-минутный комплекс, в котором собраны малоподвижные, но очень эффективные упражнения. Он взял известные прыжки и выпады и переделал их в тихие приседания и поднятие ног. Вы не помешаете соседям, однако уже на следующий день будете благодарны этому комплексу.
10-минутная кардио тренировка
Известный фитнес тренер YouTube-а уже снял не одну, а сразу несколько разнообразных видео-тренировок, которые помогут привести себя в форму в любом месте и без дополнительного инвентаря. Такой вид занятий пришелся по душе многим спортсменам и моделям. Больше не нужно тратить много времени для того чтобы поддерживать свое тело в прекрасной форме. Будьте готовы к тому, что за 10 минут у вас не будет ни секунды на отдых. Харизматичный тренер заставит работать из последних сил, но увидев результат после нескольких занятий, вы точно скажите ему спасибо.
Высокоинтенсивная тренировка в отеле
Отныне забудьте все оправдания, так как теперь вы сможете заниматься спортом в любом месте. Этому вас научит тренер по фитнесу и правильному питанию Кристин. Девушка показала, если она может выделить немного времени из своего отпуска в Пенанге, Малайзия, чтобы снять этот ролик, значит и вам будет это под силу.
5-минутная экспресс тренировка в номере
Чешский фитнес-тренер настолько любит свою работу, что не может прожить и пяти минут без спорта. Того же он желает и всем своим клиентам. Именно поэтому он решил показать вам новый экспресс метод тренировки. Изначально может показаться, что пяти минут недостаточно для полноценного занятия, однако этого времени вполне хватит чтобы ускорить метаболизм и хорошенько вспотеть.
Тихое кардио
Известный YouTube фитнес-тренер Кейси Хо утверждает, что создала этот небольшой комплекс специально для тех, у кого очень загруженный график. Теперь, во время ночных тренировок вам больше не придется беспокоить соседей. Также он подойдет для тех, кто в данный момент находится в путешествии. Между осмотром достопримечательностей выделите всего 5 минут, чтобы привести себя в тонус. Она соединила свои упражнения с советами другого тренера в одном видео, поэтому вы получите вдвое больше рекомендаций. Девушки демонстрировали как суперинтеннсвиные кардио нагрузки, так и легкие движения, которые можно выполнять между упражнениями.
8 упражнений для домашней тренировки
Забудьте слова мамы о том, что нельзя прыгать на кроватях, потому что именно так вам предлагает тренироваться Гуфи. Практически в каждом своем упражнении он старается максимально задействовать кровать. Он демонстрирует как нужно запрыгивать на кровать, прокачивая мышцы ног, а также заниматься с дорожной сумкой, чтобы максимально накачать руки. Именно благодаря этому он и привлек наше внимание. Вам не потребуется никакой дополнительный инвентарь, ведь вы его всегда возите с собой. После этого видео все тело будет гореть, хотя комплекс состоит всего из 8 упражнений.
Мы надеемся вы оценили 9 лучших видео-тренировок для домашнего похудения, которые мы подобрали специально для вас. Эти эффективные упражнения можно выполнять не только дома, но и в любом отеле и даже хостеле. Главное, это забыть о всех отговорках и представить результат, которого вы хотите добиться.
ТОП-20 фитнес-приложений 2021 года для IOS и Android
Если вы хотите похудеть, поправиться, бегать дальше, быстрее кататься на велосипеде, лучше плавать или просто укрепить свое здоровье – эти фитнес-приложения помогут вам достичь ваших целей в 2021 году.
Пытаетесь похудеть, набрать мышечную массу, тренироваться более последовательно или хотите мотивировать себя на более интенсивные тренировки? Почти каждому нужна небольшая помощь, когда речь заходит о том, чтобы привести себя в форму. Фитнес-приложения напоминают вам о ваших целях и побуждают вас следовать им. Они также предоставляют необходимые инструменты и информацию, будь то калькулятор калорий или тренер, который планирует ваши тренировки и напоминает о них.
В этом рейтинге представлены 20 лучших фитнес-приложений 2021 года. Эти программы отвечают целому ряду требований. Некоторые из них отлично подходят для людей, которые уже давно занимаются спортом, в то время как другие идеально подходят для начинающих.
Одни фокусируются на определенных областях, например, питание или музыка для тренировок, в то время как другие используют подход «все в одном».
Некоторые из приложений просты, а другие наоборот выдают пользователю огромное количество данных. Многие могут работать с мониторами сердечного ритма и фитнес-трекерами, чтобы помочь вам собрать больше данных о ваших тренировках. Прочитайте описание каждого приложения, чтобы определить, соответствует ли оно вашим потребностям.
В целом, приложения делятся на несколько категорий, включая короткие регулярные и дополнительные тренировки, питание, отслеживание активности и музыку.
ТОП-20 приложений
The Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout
Бесплатно
Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout – уникальное приложение для быстрых тренировок. Все, что вам нужно, это стул и около семи минут. Сложность упражнений можно выбрать исходя из уровня вашей подготовки. Тренировка средней интенсивности включает в себя прыжки, упражнение «стул» у стены, бег на месте, прокачку трицепса на стуле и несколько других движений.
В приложении есть и другие опции. Помимо классической семиминутной тренировки еще есть промежуточная 16-минутная и основная тренировка. Вы также можете создавать собственные тренировки, объединяя вместе упражнения, которые подходят именно вам.
Интерфейс на удивление привлекательный и интуитивно понятный. Аудио-и визуальные сигналы говорят, когда начинать и останавливать каждое упражнение в цикле, а в середине появляется видео-демонстрация занятий. Проведите пальцем по экрану в одном направлении, и вы сможете включить музыку с вашего телефона. Проведите пальцем в другую сторону, и вы увидите работающий таймер.
Приложение Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout является одним из лучших фитнес-приложений, потому что подходит практически для всех пользователей вне зависимости от их физической формы.
Скачать для iPhone Скачать для Android
Lifesum: ваш дневник питания
Бесплатно; $14.99 в месяц, $20.99 в полгода, $30.99 в год за версию Premium
Lifesum – это приложение для подсчета калорий, которое поможет вам найти правильный способ сбалансировать потребление пищи в течение дня.
Исходя из ваших целей, хотите ли вы похудеть, набрать или сохранить вес, приложение устанавливает ежедневный лимит калорий и рассчитывает, сколько вы должны потреблять на завтрак, обед, ужин и в качестве перекуса.
В Lifesum также можно отслеживать пропорциональность белков, углеводов и жиров. Бесплатная версия приложения имеет много ограничений, в то время как премиум-версия включает в себя все функции, а также предложения по питанию, даже если вы придерживаетесь ограниченной диеты, такой как кето-диета или веганство.
Скачать для Android Скачать для iPhone
8fit Упражнения и питание
Бесплатно; 59,99 долл. США в год; 44,99 долл. США за 6 месяцев; $ 19,99 в месяц за планы питания и дополнительные тренировки
8fit объединяет тренировки и планирование питания. Приложение создает персонализированную программу для вашего рациона питания и физических упражнений на основе результатов, которые вы хотите увидеть. Приложение подойдет для людей, которые любят много указаний, предложений, напоминаний и инструкций.
Вы выбираете цель, будь то похудеть, стать более подтянутым или набрать мышечную массу. Затем вы конкретизируете свою цель, например, уменьшить жировые отложения до 20 процентов за три месяца.
8fit учитывает множество деталей о вас при создании вашего фитнес-плана, например, в какое время дня вы занимаетесь спортом и являетесь ли вы амбициозным поваром или предпочитаете питаться в ресторанах и кафе. Вы увидите реалистичную оценку того, насколько трудно или легко будет достичь ваших целей.
После того, как вы начнете свое фитнес-путешествие, вы будете использовать приложение для тренировки на основе видеоматериалов, регистрировать то, что вы едите, и создавать планы питания, используя рецепты и списки покупок. В приложении огромное количество настроек, что позволяет максимально адаптировать его под пользователя.
Скачать для Android Скачать для iPhone
Nike Training Club — тренировки и фитнес планы
Бесплатно; $14.99 в месяц или $119.99 в год за версию Premium
Nike Training Club рекомендует вам тренировки на основе информации, которую вы предоставляете при первой регистрации.
В то время как некоторые приложения придерживаются коротких сессий, в Nike Training Club есть тренировки, длительность которых составляет 30, 45 или даже 60 минут. Материал подается в виде коротких видеороликов, показывающих тренера, делающего движение, с голосом за кадром, дающим советы и объявляющим время.
В то время как большое количество видеозаписей тренировок являются бесплатными, вы можете перейти на премиум-подписку, чтобы получить дополнительные материалы. Премиум-аккаунт открывает доступ к советам тренеров и руководству по питанию и оздоровлению. Наконец, в приложении есть магазин Nike, где вы можете потратить немного денег на кроссовки, спортивные сумки, носки и тренажеры.
Скачать для Android Скачать для iPhone
Blogilates
Бесплатно; $0.99 в месяц за календарь тренировок; $0.99 за некоторые видео
Если симпатичная и бодрая девушка подпитывает вашу мотивацию, Blogilates для вас.
Это приложение, блог и канал YouTube от вечно веселой Cassey Хо предлагает множество вариантов тренировок, а также рецепты, рекомендации по фитнесу и здоровую дозу позитива.
Подача материала более женственная, чем мужская (у Хо есть серия тренировок под названием Bikini Blaster и серия коктейльных платьев), но сами упражнения предназначены для всех.
Для каждой видеотренировки потребуется удобная одежда, коврик и отношение к задуманному «я могу это сделать». В дополнение к видео, приложение предлагает календарь тренировок и рецепты. Также в приложении есть онлайн- магазин спортивной одежды. Большая часть контента в приложении бесплатна, хотя подписка на календарь тренировок стоит $ 0.99 в месяц, а некоторые видео обойдутся в дополнительные $0.99.
MapMyFitness — фитнес-тренер
Бесплатно; $5.99 в месяц или $ 29.99 в год за версию Premium
Map My Fitness – это лучшее приложение для отслеживания физических упражнений для новичков или для тех, кто только начинает свое долгое путешествие к здоровому образу жизни. Программа записывает любую активность, от выгула собаки до уборки. Каждый раз, когда вы собираетесь выполнить какое-либо действие, вы запускаете приложение, выбираете занятие и начинаете записывать, сколько времени вы на него тратите, сколько калорий сжигаете, а также другие статистические данные, которые меняются в зависимости от того, что вы делаете.
Приложение является бесплатным, обновление до Premium добавляет дополнительные данные, такие как частота сердечных сокращений. Если вы забыли или не хотите отслеживать упражнение в режиме реального времени, вы можете записать его в журнал вручную. Если вы используете фитнес-трекер, вы можете отправить туда свои данные. Map My Fitness также работает с Apple Watch, Android Wear, устройствами Garmin, Samsung Gear и другими носимыми устройствами.
Скачать для Android Скачать для iPhone
SHRED: Gym & Home Workout
Бесплатно; $12.99 в месяц или $ 99.99 в год за версию Unlimited
Shred — это приложение, которое подбирает тренировки исходя из информации о тренажерах. Тренировки основаны на ваших целях. Единственный минус – приложение недоступно в Google Play. Вы хотите, чтобы вас разорвали на куски? Может быть, вы предпочтете смешать кардио-упражнения с тренировкой мышц? Как бы то ни было, Shred подберет вам полную программу, чтобы вы знали, что делать и в какие дни это делать.
Приложение предлагает количество повторений, которые вы должны сделать.
При первой установке вы получаете одну неделю Unlimited версии бесплатно (предоставлять данные кредитной карты не нужно). Далее вы можете заплатить за Unlimited версию или переключиться на бесплатную, которая поставляется с меньшим количеством вариантов тренировки. Если вы хотите нарастить мышцы в тренажерном зале и вам нужна помощь, чтобы понять, как это сделать (и у вас есть устройство iOS), Shred – отличное приложение.
Скачать для Android
Charity Miles
Бесплатно
Создатели приложения Charity Miles жертвуют деньги в любую организацию по вашему выбору, когда вы используете приложение для регистрации миль бега, ходьбы или езды на велосипеде. Спонсоры соглашаются пожертвовать несколько центов за каждую пройденную вами милю, а взамен вы видите их рекламу и информацию о них в приложении.
Прилагаемый калькулятор покажет вам, сколько денег вы можете собрать, если вы достигнете различных целей, например, получите 50 человек, которые будут спонсировать вас по цене 0,30 доллара за милю.
Charity Miles поддерживают различные некоммерческие организации, такие как ASPCA, Habitat for Humanity, Детская больница Святого Иуды, ЮНИСЕФ, Save the Children и проект «Раненый воин». Осознание того, что ваша активность связана с благотворительностью может мотивировать вас двигаться каждый день.
Скачать для Android Скачать для iPhone
Fit Radio
Бесплатно; $27.99 в квартал или $ 99.99 в год за Premium версию
Fit Radio – это приложение для потоковой передачи музыки, в котором также есть плейлисты для тренировок. Если вы хотите, музыка для тренировки будет выбрана ди-джеями или голос в вашем ухе будет говорить вам, чтобы вы набрали темп на беговой дорожке. Вы можете найти музыку, которая соответствует вашему темпу или выбрать песни, соответствующие типу выбранной тренировки.
Достаточно указать в программе, как вы тренируетесь, например, с помощью эллиптического тренажера или поднятия тяжестей. Приложение также позволяет выбирать музыку по жанрам. Раньше Fit Radio не предлагала бесплатную версию приложения, хотя теперь она есть. Бесплатное приложение имеет ограниченный контент, в то время как платный премиум-аккаунт дает вам доступ ко всем тренировкам и к музыке, которую вы хотите услышать.
Скачать для Android Скачать для iPhone
Fitbit Coach
Бесплатно; $9.99 в месяц или $79.99 в год за Premium версию
Независимо от того, есть ли у вас Fitbit tracker или нет, вы можете использовать приложение Fitbit Coach (ранее называвшееся Fitstar), чтобы следить за видеороликами тренировок, которые вы можете делать практически в любом месте.
Тут вы найдете все, что угодно, от упражнений на растяжку до тренировок на лестнице. Бесплатный аккаунт дает вам доступ к очень ограниченному количеству тренировок в каждой категории, так как большая часть контента зарезервирована для премиум-пользователей.
Стоит отметить, что годовая цена на Premium версию в последнее время удвоилась. Fitbit Coach – это хорошее приложение для тренировки для людей, которые хотят, чтобы реальный человек в видео рассказывал им о своих занятиях.
Многие тренировки в бесплатной версии Fitbit Coach те же самые, которые вы найдете в приложениях для семиминутных тренировок. Мы рекомендуем Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout, о нем немного позже.
Скачать для Android Скачать для iPhone
Forte
Бесплатно; $ 39 в месяц или $ 288 в год
Forte – это интерактивная платформа, на которую вы можете транслировать тренировки в прямом эфире и присоединяться к ним из дома, удаленного тренажерного зала, гостиничного номера или из любого места, где вы хотите позаниматься. Вы видите и слышите, как инструктор ведет настоящую тренировку, но никто не видит и не слышит вас.
Когда вы просматриваете доступные тренировки, вы можете увидеть дату и время, как долго будет проходить занятие, насколько оно интенсивно, какое используется оборудование, если таковое требуется, и другие детали. Некоторые тренировки не требуют ничего, кроме мата, в то время как в других используются подручные предметы.
Хотя ее трудно найти, существует бесплатная версия Forte, которая позволяет вам получить доступ к одному занятию в месяц.
JEFIT: тренировки статистика, личный фитнес тренер
Бесплатно; $6.99 в месяц или $ 39.99 в год для версии Elite
Jefit — это приложение, ориентированное на группу силовых тренировок. Разделы с занятиями группированы по группам мышц, на которые они нацелены. Jefit имеет инструменты для регистрации количества повторов, которые вы делаете, и календарь для отслеживания ваших тренировок. Существует также календарь для планирования ваших тренировок и дней отдыха, а также расписание.
Бесплатное приложение ограничено по функционалу и в нем много рекламы. Версия Elite поставляется без рекламы и открывает дополнительные функции, такие как видео-инструкции по упражнениям, диаграммы и настройки целей.
Скачать для Android
Keelo — Strength HIIT Workouts WOD at Home & Gym
$12.99 в месяц, $ 30.99 в квартал или $93.99 в год
Основная цель Keelo – это высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT). К приложению можно подключить монитор сердечного ритма во время сеанса. Для любой тренировки, которую вы выберете, вы можете поменять местами движения, основываясь на вашем уровне способностей или доступном оборудовании. Например, вы можете поменять прыжки на шаги или подтягивания на отжимания. Тем не менее, приложение лучше всего подходит для работы в тренажерном зале.
Когда вы просматриваете каталог тренировок приложения, вы видите предварительный просмотр каждой сессии перед началом, включая не только все упражнения и оборудование, но и функциональную карту тренировки, из которой можно узнать какие мышцы вы будете задействовать. Стоимость минимальной версии программы составляет $ 12,99 в месяц, но вы можете попробовать некоторые из тренировок бесплатно и оценить функционал в двухнедельной бесплатной пробной версии.
Скачать для Android Скачать для iPhone
Mindbody
Бесплатно
Mindbody поможет вам найти ресурсы для фитнеса, оздоровления и красоты. В программе обширная база данных, которая включает в себя места занятия йогой, специалистов по рефлексологии, салоны и многое другое. Вы можете найти фитнес-класс, который подходит именно вам, например, новая студия Муай-Тай с занятиями в будние дни. Часто вы можете забронировать занятия непосредственно через приложение, хотя требования к бронированию варьируются в зависимости от того, что вам нужно.
В результатах поиска некоторые города более результативны, чем небольшие центры. В перечне стран можно выбрать крупные города США и Канады, а также Мехико. Это полезное приложение, которое подойдет вам, если вы часто путешествуете и любите разведывать местные фитнес-классы, куда бы вы ни пошли.
Скачать для Android Скачать для iPhone
MyFitnessPal
Бесплатно; $9.99 в месяц или $ 49.99 в год за версию Premium
MyFitnessPal – это приложение для подсчета калорий, а также для контроля того, сколько калорий вы должны съесть, чтобы набрать, потерять или поддерживать свой вес. Это приложение поможет вам записывать все, что вы едите и пьете, а также все действия, которые вы делаете; затем MyFitnessPal вычисляет потребленные и сожженные калории. Также в приложении есть инструменты для отслеживания веса и других изменений тела в долгосрочной перспективе.
MyFitnessPal имеет самую большую базу данных продуктов питания и напитков, что означает, что вы можете сканировать штрих-коды упакованных продуктов, чтобы получить информацию о питании. Вы также можете создавать свои собственные записи и легко регулировать количество калорий, которое вы потребляете. Также в приложении есть развлекательный контент, от социального сообщества до рекомендаций рецептов.
Бесплатная версия приложения с поддержкой рекламы более чем достаточна для подсчета калорий. Премиум-подписка удаляет рекламу и активирует разбивку макроэлементов (белки, углеводы, жиры), а также другие расширенные функции.
Скачать для Android Скачать для iPhone
MyPlate Calorie Tracker (от LeafGroup/Livestrong)
Бесплатно; $9.99 в месяц, $ 30 за полгода или $ 44.99 за годовую подписку Gold
MyPlate – это универсальное фитнес-приложение, объединяющее подсчет калорий, контроль за весом, рецепты и тренировки. Вы записываете все, что вы едите, подобно MyFitnessPal, только в MyPlate вы можете увидеть анализ потребления макронутриентов (в MyFitnessPal это доступно только в платной версии).
Когда вы впервые создаете учетную запись в MyPlate, приложение запрашивает ваш текущий уровень физической подготовки и параметры тела, а затем просит вас ввести ваш идеальный вес. Далее вы определяете, что вы хотите сделать – сбросить или набрать вес с шагом в полфунта в неделю, но не более двух фунтов в неделю.
Основываясь на этой информации и на том, как часто вы занимаетесь спортом, приложение оценивает ваши потребности в питании. В разделе тренировок указаны несколько вариантов, которые вы можете делать без подручных средств. В платной версии руководство по планированию питания и дополнительные тренировки.
Скачать для Android Скачать для iPhone
Noom: Health & Weight
$ 59 в месяц, $199 в год (доступны дополнительные ценовые пакеты)
Noom – это программа для похудения. Каждый день вы открываете приложение для записи своего веса, регистрируете продукты, которые вы едите, и читаете серию коротких статей на тему потери веса и правильного питания. Статьи перемежаются интерактивными викторинами и вопросами. Noom – это клуб по интересам с персональным тренером целей и группой поддержки, которые общаются с вами в приложении (хотя при тестировании Noom мы обнаружили, что человеческое взаимодействие отсутствует).
Программа фокусирует много внимания на поведенческой психологии и делает трудные понятия более удобоваримыми. Весь материал подается оптимистичным тоном. Минимальная платная версия обойдется вам в $ 59 в месяц, но вы можете зарегистрироваться на двухнедельную пробную версию pay-what-you-wish через веб-сайт Noom (но не в мобильном приложении).
Скачать для Android
Openfit
$14.99 в месяц, $ 39.99 в квартал или $ 99.99 в год (цены могут варьироваться в зависимости от платформы)
Если вы любите живые занятия, но не можете заставить себя ходить в спортзал, попробуйте Openfit. Вы входите в свою учетную запись Openfit на мобильном телефоне или компьютере (поддержка планшетов уже анонсирована и будет доступна в ближайшее время) и записываетесь на живые занятия, которые транслируются в определенное время. Вы можете записаться в класс заранее, или, если у вас нет свободного времени, вы можете выбрать любую видеотренировку из ранее записанного материала и заниматься по своему собственному расписанию.
Вы можете сортировать занятия по виду нагрузок, чтобы найти те, которые вам нравятся. Вы найдете кольцевые тренировки, кикбоксинг, пилатес, силовые тренировки, бег, растяжку, йогу и многое другое. Вы можете включить видеокамеру, чтобы тренер мог видеть вас и давать вам советы. Вас будет видеть только тренер, а не другие люди, которые присоединились к занятиям.
RockMyRun
Бесплатно; $4.99 в месяц, $35.99 в год за версию Rockstar
RockMyRun – это музыкальное приложение для бега и других тренировок, призванное поддерживать вас в движении. Вы можете выбрать плейлист в зависимости от типа музыки, которая вам нравится, или вы можете настроить музыку в приложении в соответствии с вашим ритмом. Приложение может отслеживать ваше сердцебиение с помощью подключенного пульсометра или ваши шаги во время бега, а затем найти песни с правильным темпом. Приложение отличается большим разнообразием жанров.
Скачать для Android
Лучшие приложения для коротких тренировок
В категории «Приложения для коротких тренировок», Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout – это, безусловно, лучшее, что мы нашли. Это совершенно бесплатное приложение с классической семиминутной тренировкой, которую вы можете делать в любом месте. Приложение показывает вам, как делать каждое упражнение и отсчитывает время тренировки.
Кроме того, в приложении есть более длинные, более и менее интенсивные тренировки и многое другие. Приложение рассчитано на самую разнообразную аудиторию.
Лучшие приложения для дополнительных тренировок
Приложений, которые помогут вам в дополнительных тренировках пруд пруди, но не все они равны по функционалу или стоимости. Те приложения, которые попали в этот список, выделяются богатым функционалом за адекватную стоимость (или бесплатные). Некоторые даже позволяют вам присоединиться к другим пользователям с помощью передачи видеопотока.
Безусловными лидерами стали Blogilates, Shred, Foret.fit, Kelo и Nike Training Club, подробнее о каждом из приложений, включая цены, рассказано ниже.
Лучшие приложения для отслеживания питания и подсчёта калорий
Приложения, контролирующие питание, часто фокусируются на потере веса, но также они могут быть полезны, если вы переходите на новую диету. Например, если вы переходите на растительную диету, вам может понадобиться помощь, чтобы выяснить, получает ли ваш организм достаточное количество белка. Приложения для питания делают это и многое другое.
Мы посчитали лучшими MyFitnessPal, MyPlate, Lifesum и Noom. Noom – это, по сути, полная программа для похудения, с ежедневным интерактивным контентом, личным тренером, целями и большим количеством контента, который поможет вам освоить психологию, связанную с изменением вашего отношения к еде.
MyFitnessPal уже давно является лучшим приложением для подсчета калорий, потому что он имеет самую большую базу данных продуктов, которые вы можете найти. В приложении огромная база фирменных упакованных продуктов и рецептов домашних блюд. MyFitnessPal настолько широко используется, что вы найдете в нем информацию о калориях и питательных веществах продуктов со всего мира. Бесплатная версия очень функциональна, чем выгодно отличает MyFitnessPal от конкурентов.
Лучшие приложения для отслеживания активности
Мы включили в этот список несколько приложений для отслеживания активности, которые регистрируют ваши действия по мере их выполнения. Если вы занимаетесь бегом, в приложении считаются расстояние, время и другие соответствующие статистические данные. Если вы носите монитор сердечного ритма во время выполнения упражнения, приложение покажет график вашего сердечного ритма за время тренировки.
Map My Fitness – лучшее приложение для тех, кто только начинает заниматься фитнесом, потому что в нем есть сотни видов деятельности, которые вы можете отслеживать. Функционал крайне разнообразен, можно отслеживать все, от уборки до скалолазания. Когда вы отслеживаете все свои действия и видите, как они позволяют вам вести более здоровый образ жизни, вы чувствуете себя более мотивированным.
Charity Miles – еще одно из лучших приложений для отслеживания активности. Уникальная опция – приложение мотивирует вас, жертвуя деньги на благотворительность за каждый километр, который вы пробегаете, идете или проезжаете на велосипеде.
Лучшие приложения для выбора музыки для тренировок
Пара фитнес-приложений направлены на то, чтобы вы могли выбрать мотивирующую музыку для тренировок, независимо от того, что вы делаете, чтобы получить хорошую физическую форму. Мы обратили внимание на Fit Radio и RockMyRun. С помощью этих приложений вы можете выбрать среди сотен композиций, те, которые будут соответствовать вашему темпу тренировки или музыку для медитаций.
Найдите свою мотивацию
Независимо от того, какая мотивация вам нужна для достижения ваших целей в фитнесе, есть приложение, которое может подтолкнуть вас в правильном направлении. Не принципиально, что именно вы делаете для того, чтобы стать здоровее, главное, чтобы это приносило вам удовольствие. А скучные подсчеты и статистику стоит оставить в стороне, этим могут заниматься соответствующие приложения.
ВИДЕО УРОКИ
РАЗДЕЛ ВИДЕО УРОКОВ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ БОЙЦОВ РЕГУЛЯРНО ОБНОВЛЯЕТСЯ
В данном разделе представлено огромное количество видео тренировок для самостоятельной работы в домашних условиях.
Не секрет, что ключом к успеху в любой сфере деятельности является постоянство. Особенно сильно это проявляется в спорте. Постоянство в соблюдении режима, в правильном питании, и, конечно, в тренировках.
Бесплатные онлайн-тренировки по боксу
В случае, если вы не имеете возможности посещать зал, отличным выходом из этой ситуации станут видео материалы от тренерского состава клуба Ударник.
Профессиональные тренеры нашего клуба, за плечами которых годы успешной тренерской деятельности, десятки воспитанников — мастеров спорта и разрядников, подготовили ряд видеороликов, в которых в максимально понятной форме предлагаются варианты домашних тренировок. Их особенностью является то, что они доступны к выполнению без какого-либо специального инвентаря, а их содержание полностью подходит как для опытных спортсменов, так и для начинающих осваивать искусство ударной техники.
При этом следует помнить, что онлайн-тренировка не имеет задачи привести спортсмена к боевой форме или с нуля поставить идеальную технику — домашняя тренировка ставит перед собой цель дать возможность в любых условиях поддерживать себя в оптимальной физической форме, сохранить хороший кровоток и не дать вам набрать лишний вес.
Боксерские тренировка дома — домашние тренировки для мужчин и женщин
Если вы раньше никогда не занимались ударной техникой, домашняя онлайн тренировка по боксу — это отличая возможность познакомиться с азами этого вида спорта, структурой тренировочного процесса, выбрать тренера и продолжить занятия уже в офлайн-режиме.
В этом разделе опубликованы ссылки на видео уроки от тренеров клуба Ударник по развития боксерской техники, собраны комплексы упражнений для боксеров, методики развития боксерских навыков, а также много другого полезного материала для боксеров, кикбоксеров, тайских боксеров, бойцов смешанных единоборств (мма), самбистов и всех интересующихся единоборствами.
Разбор «финтов» и «коронок» Василия Ломаченко
34 упражнения для выносливости бойцов
Скрытный удар в челюсть / Как незаметно ударить по подбородку
Как сильно ударить боковой — основные правила, постановка удара на боксерской груше
Как победить высокого соперника! 3 правила.
Постановка нокаутирующего удара на боксерском мешке.
Как нокаутировать ударом по печени?
Цикл упражнений для развития выносливости бойца.
Нокаутирующий удар. Как нокаутировать с одного удара?
Удар, который пропускают все бойцы.
Грязные приемы в боксе. Примеры и как их использовать.
Постановка нокаутирущего удара
Лучшие виды фитнеса, топ 20 направлений фитнеса
Рассмотрим самые популярные и современные виды фитнеса по отзывам занимающихся людей и спортсменов.
ТОП-20 популярных направлений фитнеса для тренировок
20. Калланетика
Самая действенная методика, направленная на сжигание жира. Считается, что одно занятие калланетикой приравнивается к семи часам шейпинга и 24 часам аэробики. Направление основано на использовании статических упражнений, которые немного пересекаются с йогой. При этом задействованы все мышцы тела, что способствует быстрому укреплению мышечного корсета.
КАЛЛАНЕТИК: ЭФФЕКТИВНОЕ ПОХУДЕНИЕ. Уникальный комплекс для ускореного сжигания жира!
Watch this video on YouTube
Калланетика
19. Тераробика
20 лет назад немецкий тренер предложил новое вид фитнеса, который заключается в использовании для обычных упражнений латексной ленты. Две ленты крепятся на кисти рук, а вторые концы на ноги. Подобный подход помогает увеличить нагрузку. Подобные занятия с помощью ленты улучшают координацию, эмоциональный фон и выносливость.
Тераробика
18. Тай-бо
Включите энергичную музыку и начинайте двигаться, как в восточных боевых искусствах, а лучше посмотрите видео на тему тай-бо. Сперва тренировки покажутся схожи с таэквандо, каратэ, кикбоксингом и боксом. Но на самом деле правильное сочетания всех движений наполнит всё тело выносливостью, силой и энергией на весь день. Считается, что 1 час занятий этим видом фитнеса заменит пробежку в 10 км.
Тай-бо
17. Босу
Для этого направления фитнеса нужен специальный полусферический мяч, который фиксируется к полу. В зависимости от степени жесткости этого приспособления может увеличиваться нагрузка тренировки. Посмотрите видео какие именно движения необходимо выполнять и как их правильно делать, чтобы развить ловкость и выносливость, прокачать мышцы пресса и боковые мышцы живота. Изначально нужно не перебарщивать с занятиями и проводить их не более 2 раз в неделю. В дальнейшем можно немного увеличить количество дней с босу.
Босу
16. Стретчинг
С английского stretch — растягиваться, тянуться. Поэтому для выполнения упражнений и приобретения гибкости и пластичности необходимо начать заниматься стретчингом. Уже через пару тройку месяцев вы сможете сесть на все виды шпагатов. Для стретчинга ничего особо не надо — ни зал, ни дополнительные предметы, только Ваше упорство и желание, а заниматься вы сможете даже дома.
СТРЕТЧИНГ | Растяжка для начинающих в домашних условиях. Часть 1
Watch this video on YouTube
Стретчинг
15. Кик-аэробика
КИК – это аббревиатура от кардио, интенсивность, кондиция. Есть два вида занятий Кик аэробикой, это: 1. Кик-СВ – используется скакалка. Тай-Кик-аэробика – как тай-бо, но со скакалкой. Какой бы из видов вы не выбрали, результатом останетесь довольны. Это отличный способ уменьшить количество жира в организме и нормализовать ваш вес.
Кик-аэробика
14. Слайд-аэробика
Программа упражнений разработана с использованием плоских эластичных матов длиной в 180 см, а шириной в 60 см. Все занятия основаны на использовании этой специальной пластины, которая обеспечивает идеальное скольжение. Тренировочные движения позаимствованы из конькобежного спорта и напоминают бег на коньках. Регулярные занятия позволяют повысить тонус, выносливость нижних конечностей. Немаловажным плюсом слайд-аэробики является возможность быстро похудеть и получить красивую форму ног.
Слайд-аэробика
13. Сайкл-аэробика
Новое направление фитнеса, которое все больше завоевывает популярность. Такие занятия проводятся на велотренажерах. Во время тренировки езда на велосипедах проходит в различных режимах, каждый их которых имеет различную степень нагрузки. Беспрерывное вращение педалей в течение 45 минут под ритмичную и заводную музыку поможет быстро сбросить вес и привести тело в норму.
Сайкл-аэробика
12. Акваформинг
Заниматься гимнастикой можете даже в воде. Акваформинг – это сочетание нескольких видов фитнеса, а именно аквааэробики, тай-бо, шейпинга. Дополнительно используются различные гибкие палки, рукавички, мячи, гантели, пластиковые тарелки. Особенностью тренировок считается то, что сначала разогрев тела проходит в спортивном зале в течение получаса, и только потом нужно посетить бассейн.
Акваформинг
11. Фитбокс
Тренировки сочетают в себе элементы фитнеса и тайского бокса. Одно интенсивное занятие в течение часа избавят вас от 1000 ккал. Всего-то надо колотить руками и ногами около часа без остановки по груше ) Это могу делать все — и женщины и дети и мужчины ) Подобного вида занятия благотворно влияют на сердечно-сосудистую и дыхательную системах, мышцах и суставах.
Фитбокс
10. Памп-аэробика
Соединение бодибилдинга с боевыми элементами называется следующее направление фитнеса. Под ритмичную музыку нужно выполнять силовые упражнения. Для занятия используются штанги, гантели и даже степ-платформы. В следствии каждодневных тренировок у людей повышается выносливость, тонус мышц и укрепляются суставы.
Памп-аэробика
9. Бодибилдинг
Для многих станет открытием, что бодибилдинг тоже является одним из видов фитнеса. Это направление основал Фредерик Мюллер более 100 лет назад. Упражнения культуризма выполняются с использованием гирь, утяжелителей, штанг, гантелей. Дополнительно занятия могут проходить на силовых тренажерах, обеспечивающих подкачку мышц рук, ног, спины. Длительные тренировки обеспечивают красивый рельеф тела, ярко выраженные бицепсы, трицепсы.
Бодибилдинг
8. Скиппинг
Самое доступное и недорогое направление фитнеса, можно заниматься дома, в гостях, да гле угодно, где есть скакалка. Посмотрите видео как надо правильно скакать для того,Ю чтобы подтянуть икры, накачать руки, ноги и сердечную мышцу. Можно заниматься каждый день. Регулярные интенсивные занятия помогут вам похудеть, нормализовать вес и стать стройней и бодрей, достаточно всего 15 минут в день!
ПРЫЖКИ НА СКАКАЛКЕ от LvL 1 до LvL 33 (КАКОЙ ТВОЙ УРОВЕНЬ?) | Rope Skipping
Watch this video on YouTube
Скиппинг
7. Фитбол
Все упражнений этого спортивного направления выполняются с помощью больших надувных мячей. Регулярные занятия способствуют развитию гибкости, укреплению спины, суставов, улучшению координации. Кроме того, фитбол станет настоящим помощником для беременных женщин. Профессиональный инструктор поможет будущим мамам подобрать комплекс упражнений, способствующих облегчению родоразрешения.
Фитбол
6. Фитнес-йога
Это упрощенная версия настоящей йоги. Такое современное направление не только поможет оздоровить организм, но и обрести душевное равновесие и улучшить настроение. Кроме того, все лишенные тонуса мышцы приобретают упругость, укрепляются. Суставы становятся гибкими, что является лучшей профилактикой серьезных заболеваний. Фитнес-йога подарит вам крепкое здоровье и красивое тело.
Фитнес-йога
5. Бодифлекс
Система основана на комбинации дыхательных упражнений и определенной нагрузки. Данная методика не была популярной до тех пор, пока американка Григ Чайлдерс на личном опыте не доказала ее эффективность. В результате интенсивной дыхательной гимнастики женщина смогла похудеть с 56 до 44 размера. Упражнения можно выполнять не только под руководством профессионального тренера, а самостоятельно в домашних условиях.
Бодифлекс
4. Степ-аэробика
Основал это направление американский тренер Джин Миллер около 15 лет назад. Для тренировки нужна специальная устойчивая платформа, высота которой около 10-30 см. Благодаря этому атрибуту вся нагрузка приходится на икроножные мышцы. Занятия проходит в достаточно ритмичном темпе, что позволяет быстро приобрести подтянутые формы каждому человеку, независимо от возраста и пола. Кроме похудения, упражнения степ-аэробики помогают укрепить опорно-двигательный аппарат и сердечно-сосудистую систему.
Степ-аэробика
3. Танцевальная аэробика
Это популярное направление фитнеса, которое комбинирует движения аэробики и танцев. Подобные тренировки развивают ритмичность, слух, выносливость, пластичность, гибкость и координацию. Регулярные тренировки помогают похудеть, нормализовать психоэмоциональное состояние и улучшить работу дыхательной системы. Для тренировок вам понадобится боевой настрой, сборник ритмичной музыки, время и желание.
Танцевальная аэробика
2. Пилатес
Изначально подобная методика применялась для реабилитации травмированных американских солдат. И только недавно ее начали использовать с целью укрепления мышечного корсета, развития гибкости суставов и даже похудения. Все движения должны выполняться в медленном, размеренном темпе, которые не вызывают неприятных ощущений в теле. Для занятия пилатесом потребуется коврик, удобная одежда и желание достичь совершенства.
Пилатес
1. Аквааэробика
Это единственный вид фитнеса, который практически не имеет противопоказаний. При этом занятия проходят не в привычном тренажерном зале, а в бассейне. Аквааэробика поможет избавиться от лишнего веса, нормализовать давление и оздоровить суставы. Чтобы водные упражнения принесли максимальную пользу для организма, следует посещать занятия трижды в неделю.
Аквааэробика
А каким видом фитнеса предпочитаете заниматься Вы? Делитесь в комментариях!
4-Минутная Тренировка, Которая Заменит Час Фитнеса в Спортзале
Watch this video on YouTube
7 лучших фитнес-каналов YouTube | Стиль жизни
Выбросите абонемент в фитнес-клуб и шапочку для плавания — прийти в форму сегодня так же просто, как включить компьютер. Более того, это почти одно и то же.
YouTube-каналы, посвященные всем видам спорта, от йоги до тяжелой атлетики, помогут вам отточить тело в кратчайшие сроки. Кроме того, это совершенно бесплатно. Вот семь YouTube-каналов для тех, кто решил оторвать пятую точку от дивана и заняться собой.
1.YougiftedRussia
Подписчиков: 744 тыс.
Каждый понедельник и четверг YougiftedRussia пополняется новым видео, посвященным функциональным тренировкам. В этих воркаутах используется простейшее оборудование — штанга, гири, турники. YougiftedRussia предназначен для всех любителей спорта и ЗОЖ, а бодибилдингу и азам построения спортивной фигуры отведен отдельный канал — следующий в нашем списке.
2. YougiftedBB
Подписчиков: 302 тыс.
Этот канал целиком посвящен боди-эстетике. Рекомендации профессиональных спортсменов и бодибилдеров помогут выстроить спортивное тело с нуля. YougiftedBB снимает спортсменов из популярных категорий Fitness Bikini, Men’s Physic и Bodybuilding. Если вы хотите узнать все о спортивном питании и проработать каждую мышцу — вам сюда.
3. BodyRock
Подписчиков: 877 тыс.
BodyRock — это культовый интернациональный фитнес-канал с огромным числом последователей. Готовые программы, тренировки для всех уровней подготовки, проработанная система питания и бесконечное число мотивирующих примеров — здесь.
4. Zuzka Light
Подписчиков: 319 тыс.
Звезда фитнес-мира Зузана Лайт — одна из основателей BodyRock, которая покинула проект спустя несколько лет его существования для работы над собственным каналом. Zuzka — вдохновляющий пример для всех, у кого «нет времени на спорт». Она призывает своих последователей уделять тренировкам всего по 20 минут в день — и считает, что этого вполне достаточно, чтобы вылепить идеальное тело. Работать над собой можно в любое время и в любом месте — иногда Зузана занимается в собственной ванной комнате, а в качестве оборудования использует унитаз.
5. The TGym
Подписчиков: 270 тыс.
Один из самых популярных спортивных блогеров рунета Татьяна Федорищева делится впечатлениями и опытом, рассказывает о правилах эффективного фитнеса, способах самомотивации и режиме питания. Не так давно фигура самой Татьяны была далека от совершенства — а значит, этот блогер еще и отличный пример того, что все возможно, если очень захотеть.
6. BeFit
Подписчиков: 1,7 млн
BeFit входит в число известнейших фитнес-каналов на YouTube. Здесь вы найдете серию видео о танцевальных тренировках, традиционном фитнесе, йоге, комплексы для похудения и многое другое. Вооружитесь ковриком и кроссовками — и вперед. Обратите особое внимание на специальную программу BeFit in 90, рассчитанную на три месяца — по занятию в день.
7. Катерина Буйда
Подписчиков: 115 тыс.
Автор фитнес-проекта «Преображение тела» и нескольких программ тренировок, названия которых говорят за себя (YogaMix, YogaDance, Суперсемидневка), хореограф Катерина Буйда специализируется на тренировках для женщин и девушек. Ее программы включают элементы йоги, стретчинга, фитнеса и танца. Бесконечно позитивные и динамичные сеты тренировок — здесь.
Отзывы клиентов — «Быстро-фитнес» фитнес-клуб в Астрахани
Отзывы клиентов
Быстро-фитнес я не только рекомендовала бы, я его всем рекомендую и выделить что-то невозможно, потому что устраивает все, самое лучшее в вашем заведении, это конечно же приветливый, грамотный во всех отношениях персонал, разнообразие тренажёров и различных групповых занятий на любой вкус и что не немаловажно это демократичные цены. Особую благодарность хотелось бы оказать тренеру Усмановой Гульнар за ее профессионализм, терпение и грамотный подход к каждому клиенту. А ваша Велнес-студия с её прекрасными специалистами требует особого восхищения. Спасибо за то, что я несмотря на свои проблемы со здоровьем, могу себе позволить заниматься и это благодаря грамотному и ещё раз повторюсь профессиональному подходу к каждому клиенту. Хочу пожелать вашему клубу процветания, а работникам делающим профессионально свою работу достойной зарплаты.
Екатерина Вострикова
30.04.19
Хожу в Быстро-фитнес на Воробьева в общей сложности год. Для меня в этом клубе много преимуществ: территориальное расположение, большой выбор абонементов, огромное количество разнообразных тренировок, акции, доступность получения информации — приложение с удобным интерфейсом, хорошая атмосфера самого клуба, приятный коллектив от ресепшена до каждого тренера. За это время попробовала различные групповые тренировки, уроки, индивидуальные занятия. И все они по своему хороши, разнообразны, интересны и результативны. Могу с уверенностью порекомендовать клуб всем знакомым и планирую дальше посещать именно его.
Екатерина
27.04.19
Отличный фитнес-клуб, который смело могу всем рекомендовать! Выбирала клуб по принципу, чтобы ходить на групповые занятия. Нравятся тренировки Орловой Анастасии, Аванесовой Дианы и круговая Усмановой Гульнар. Отличная программа и сами тренеры внимательные, всегда поправят, если неправильно выполняешь упражнение. Также в зале нравится кардиозона со всеми необходимыми тренажерами. Желаю процветания вашему клубу!
Фитнес-клуб «Быстро-фитнес»- самый лучший в Астрахани, потому что здесь работают профессионалы, это самые красивые, самые внимательные, самые позитивные девочки! Цель моего посещения клуба-это оздоровление и , естественно, привести мышцы в тонус! В этом мне помогает велнес-студия, которая находится на первом этаже клуба, где каждый день с очаровательной улыбкой нас встречают милые девочки Юля и Наташа. Ходить в велнес — студию не просто хочется, а очееень хочется, потому что девочки создают комфортную атмосферу, процедуры проводят на высшем уровне, выбирая индивидуальный подход к каждому клиенту. Девочки, вы- просто УМНИЧКИ!!!!!!! В преддверии христианского праздника, я хочу пожелать вам благополучия в семье и всего самого доброго!
Клуб посещаю давно, но результаты появились только когда стала заниматься с Ниной Востриковой. Потрясающий тренер! Нина подобрала программу под мои нужды, занятия интересные и не повторяются, что важно для меня, так как люблю новизну. Всегда подскажет и поправит как надо, спуску не дает, а подбадривает на новые свершения. Продолжаю заниматься и надеюсь на долгое сотрудничество.
Хожу в этот клуб вот уже с декабря месяца и ни капли не жалею! Удобное расположение, отзывчивая команда и отличный тренажёрный зал — это и есть залог успеха этого фитнес-клуба! Очень нравится дружелюбная обстановка, благодаря которой хожу на тренировки с большим удовольствием. Тренеры крайне отзывчивы и всегда объяснят, и подскажут с упражнениями. Особенно хочу выделить тренера Эльвиру Якубалиеву, потому как она не даёт спуска во время тренировок и с ней можно поговорить. Мне с ней очень комфортно заниматься, что является большим показателем уровня профессионализма всего тренерского состава клуба! Продолжайте в том же духе!
Очень рада, что в нашем городе есть такой клуб для женщин. Тренажерный зал, групповые программы, индивидуальные занятия — все на высоте! Отдельно хотела отметить тренера Екатерину Тарасенко. Все, за что она берется, выполняет блестяще! Будь то групповые занятия или персональные. Все всегда проходит ярко, энергично и весело! Катя, огромная умница и трудяга! Спасибо всем причастным в создании этого клуба и дальнейшего вам процветания!
Занимаюсь в клубе не один год. Отличный зал, доброжелательный и профессиональный тренерский состав. особенно хочу поблагодарить своего тренера Екатерину Габер — профессионал своего дела. Её тренировки всегда целенаправленные, насыщенные и интересные.Отличный тренер, всё делает грамотно,с индивидуальным подходом к клиенту,охотно и грамотно отвечает на все интересующие вопросы.У неё не похалявишь)). Самый клёвый тренер!!!
Девочки!! Хочу вам порекомендовать фитнес-клуб Быстрофитнес на Полякова, 18! Хожу заниматься я в клуб всего лишь 2 месяца. Но результаты которые я достигла за этот период меня ошеломляют… И не только меня, но и всех моих знакомых! Я похудела на 18 кг!!! И это ещё не предел!!! Особо хочу отметить велнес-студию и девочек, которые там работают Наталью и Юлию!!! Девчонки просто молодцы… добрые,отзывчивые всегда найдут время для процедур, даже если не записана заранее…большое им спасибо за такую слаженную работу! Так же очень хочу сказать огромное спасибо тренеру Марии Елагиной!!! Тренировки под её руководством просто кайф, конечно тяжело, но после них виден сразу результат!!! Маша-умничка, гоняет нас и за это ей огромное спасибо!!! Вообще все девочки которые работают в «Быстро-фитнес» от рецепшен до велнес-студии молодцы … внимательные…. терпят нас! Большое вам спасибо за ваши тренировки и вашу работу! После вас настроение подымается на все 100% и вообще посетив клуб вы становитесь немного сектантами и от этого получаешь огромное удовольствие!! Приходите в «Быстро-фитнес» на Полякова и ни капельки не пожалеете об этом!!
Хожу на Зумбу,очень нравится, отличная кардио-нагрузка. Тренер Марина Стасова просто космос, энергичная, огненная, очень эмоциональная, Марина с нами так отжигает, очень клевая. Всем советую. Всем ЗУМБЫ!!!!!
Совсем недавно начала ходить заниматься, купила очень выгодный годовой абонемент. Все очень нравится, сотрудники вежливые, очень профессиональные тренеры. Все максимально доброжелательные и открытые, прихожу сюда с удовольствием. Особую благодарность хочу выразить менеджеру Диане, которая изначально со мной работала, очень вежливая девушка, сориентировала меня во всем!
Огромное спасибо Лехиной Надежде за профессионализм в своем деле. После индивидуальных тренировок по сжиганию лишних кг. виден результат. Для меня еще одним важным качеством было, чтобы тренер не стоял над душой молча, периодически комментируя упражнения. А поддерживал, отвлекал! С Надеждой всегда легко проходят тренировки, дружеское общение отвлекающие от нагрузки при выполнении упражнений, в тоже время, я в курсе какое упражнение для чего и на какие мышцы я делаю. Спасибо!
Майя Арефьева
15.11.18
Хожу в велнес-студию уже не первый год. Сейчас тренируюсь в клубе на Полякова. Все отлично и даже круче. Девочки Юля и Наташа — молодцы! Никогда без занятий не уйдешь, даже если придешь спонтанно, без записи. А аншлаги там частенько бывают. Да что там без записи! Однажды без формы пришла и кроссовок. Они одели-обули, что называется подобрали-обогрели и вперед — в вакуум. Задерживаются с нами постоянно: пока процедура закончится, пока все приберут. Очень благодарна тренерам за за их работу, знания и терпение. Эх, если б мне еще научиться не есть, как не в себя, давно б фигурой Джоли переплюнула с таким клубом. Спасибо!!!!!
Хочу выразить благодарность персональному тренеру клуба Герасимовой Юлии. Спасибо за драйв в тренировочном процессе, за индивидуальную программу, за рекомендации по питанию, за эмоциональную поддержку, за настойчивость в достижении результата и профессиональное сопровождение. Спасибо клубу, что даете возможность работать с такими замечательными людьми и профессионалами своего дела
Добрый вечер! 15 ноября будет год, как я стала клиенткой клуба “Быстро-фитнес”. Безумно рада,что пришла именно в этот клуб. В своем отзыве хочу отметить тренера высокого уровня Лехину Надежду.（к ней хожу на групповые занятия）.С первого дня занятия она для меня пример и стимул！Тренировки построены четко, ясно, доступно, работают все гр.мышц,а в зале позитивная атмосфера, которая мотивирует к большой работе над собой. У меня укрепились мышцы, тело подтянулось. Надя внимательна к каждому клиенту, индивид.подход к новичкам. Занятия доступны для всех возрастов и уровней подготовки. Очень бы хотелось, чтобы Надиных групповых тренировок было как можно больше. Я просто бегу на ее занятия. Если Вы не нашли своего тренера, то я рекомендую Лехину Надежду.
Надя,Вы просто умница！
Хочется выразить благодарность тренеру Лехиной Надежде. Она профессионал своего дела, каждая тренировка с ней проходить на огромном энергетическом подъеме, с полной отдачей . По другому тренироваться с Надей невозможно. Очень жаль , что на Полякова занятий с ней не оставили . В эту пятницу Надя заменяла в клубе на Полякова и я , как и многие другие девочки, с удовольствием посетили ее тренировки. Надеемся, что Надю вернут к нам в клуб на Полякова !
Полумиева Мария
10.11.18
Добрый день! Выражаю благодарность создателям и руководителям такого замечательного фитнес-центра. Современный дизайн, тёплая атмосфера, которую создают сотрудники, многочисленность тренажёров, высокопрофессиональный тренер — Герасимова Юлия! За короткий срок мы достигли значительных результатов и улучшили состояние здоровья. Благодоря ей я с удовольствием прихожу и отрабатываю даже самые тяжелые для меня тренировки. Радуемся успехам вместе — спасибо ей за это! Благодаря созданным условиям, тренеруюсь в клубе с удовольствием.
Людмила Кирянова (Русакова)
07.11.18
Быстро фитнес обнаружила для себя только в 2018 году. Рассказала про него близкая подруга. Хотя, проезжая мимо него, обращала внимание на сам клуб, но все не получилось до него дойти. Сперва ходила только на кардио. Потом спустя время, открыла для себя велнес студию. Ещё раз убедилась, что не место красит человека, а человек место. Очень важно прийти на фитнес, зная что тебя там встретят приятные и доброжелательные люди : Наталья и Юлия. Которые не только объяснят и покажут, как необходимо делать привильно, но и поднимут настроение своей улыбкой и позитивным настроем. Очень рекомендую Всем, велнес студию, здесь Вас окружат заботой и вниманием. Всё своим знакомым рекомендую клуб Быстро фитнес, так как сама, очень довольна обслуживанием и располагающей атмосферой в этом клубе.
Добрый день. Последнее время стало модно отмечать у нас в России праздник Хэллоуин/Halloween. Я, как наверное и большинство нормальных, адекватных людей, люблю праздники и веселье. Марина Стасова подарила просто незабываемый Zumba Halloween. Мы танцевали triller Майкла Джексона. Эмоций не передать, это надо было видеть! Атмосфера праздника сохранялась весь час. Спасибо огромное! Марина умеет повеселить. Жду уже следующий праздник, очень интересно что Маринка нам устроит. Спасибо.
Мнение | Я была самой быстрой девушкой в Америке, пока не присоединилась к Nike
«Равная игра» — это серия видеосюжетов, в которых рассказывается о восставших спортсменах, которые продвигают женский спорт в XXI век. Статья ниже написана Линдси Кроуз.
Обновление: после этого отчета Nike объявила , что начнет расследование утверждений Каина. 9 декабря сотни сотрудников Nike заявили протест компании о поддержке Альберто Салазара и лечении, описанном Каином и другими спортсменками, спонсируемыми Nike.31 января Центр SafeSport США поместил Салазар в свой список временно запрещенных, дисциплинарное взыскание, которое может привести к пожизненному бану.
В 17 лет Мэри Кейн уже была феноменом, побившим все рекорды: самой быстрой девушкой в поколении и самой молодой американской легкоатлеткой, попавшей в команду чемпионата мира. В 2013 году она подписала контракт с лучшей легкоатлетической командой мира, Nike’s Oregon Project, которой руководит ее звездный тренер Альберто Салазар.
Потом все рухнуло. Ее падение было столь же впечатляющим, как и ее взлет, и она впервые делится этой историей в видеообзоре, приведенном выше.
Вместо того, чтобы стать символом безграничного потенциала девушек в спорте, Каин стала еще одной выдающейся молодой спортсменкой, проигравшей культуре победы любой ценой. Такие девушки, как Каин, становятся испорченными товарами и исчезают. Мы редко слышим, что с ними случилось. Мы идем дальше.
Проблема настолько распространена, что затронула единственную спортсменку, фигурирующую в последнем рекламном ролике Nike, в которой появилась Кейн, фигуристку Грейси Голд.Когда в 2014 году появилась реклама, Голд, как и Каин, был вундеркиндом, которого считали достаточно талантливым, чтобы выиграть золотую медаль на следующих Олимпийских играх. И, как и Каин, Голд попала в систему, в которой она была вынуждена становиться все тоньше и тоньше. У Голд развилось расстройство пищевого поведения до такой степени, что ей казалось, что она лишает ее жизни.
В последние месяцы Nike подверглась критике за допинг Салазара. Теперь ему запретили заниматься спортом на четыре года, а его элитная команда Nike была распущена. В октябре генеральный директор Nike ушел в отставку.(В электронном письме Салазар опроверг многие утверждения Каина и сказал, что он поддерживал ее здоровье и благополучие. Nike не ответила на запрос о комментарии.)
Культура, создавшая Салазара, остается.
Кара Гушер, олимпийская бегунья на длинные дистанции, которая тренировалась по одной и той же программе под руководством Салазара до 2011 года, сказала, что она пережила похожую среду, когда товарищи по команде взвешивались друг перед другом.
«Когда вы тренируетесь по такой программе, вам постоянно напоминают, как вам повезло быть там, как кто-то хотел бы быть там, и это странное чувство:« Ну, тогда я могу » не оставь это.Кто я без этого? »- сказал Гушер. «Когда кто-то предлагает что-то, чего вы не хотите делать, будь то потеря веса или лекарства, вы задаетесь вопросом:« Это то, что нужно? Может быть, и так, и я не хочу сожалеть ». Ваша карьера настолько коротка. Вы в отчаянии. Вы хотите извлечь выгоду из своей карьеры, но не знаете, какой ценой ».
Она сказала, что после того, как помощник тренера приготовил скудную еду, ей часто приходилось есть больше в уединении своей комнаты в кондоминиуме, боясь, что он услышит, как она открывает обертки энергетических батончиков, которые у нее там были.
Большая часть этой проблемы заключается в том, что женщин и девочек заставляют соответствовать спортивным стандартам, основанным на том, как развиваются мужчины и мальчики. Если вы попытаетесь приспособить девочку к графику развития мальчика, ее тело окажется под угрозой разрушения. Вот что случилось с Каином.
После месяцев диеты и разочарования Каин обнаружила, что выбирает между тренировками с лучшей командой в мире или потенциально развивающимся остеопорозом или даже бесплодием. Она потеряла месячные на три года и сломала пять костей.Она перешла от надежды на олимпийские игры, которые случаются раз в поколение, к суицидальным мыслям.
«Америка любит истории о хороших вундеркиндах, и бизнес готов и ждет, чтобы воспользоваться этой историей, особенно когда речь идет о девочках», — сказала Лорен Флешман, баллотировавшаяся в Nike до 2012 года. «Когда у вас есть такие хорошие девушки. , девушки, которые хорошо следуют указаниям до совершенства, вы найдете систему, которая с радостью их выполнит. И это изобилует оскорблениями «.
Обычно мы ничего не слышим о жертвах этих систем — о девушках, которые пытались пробиться в этой системе, пока их тела не сломались, и они оставили спорт.Легче сосредоточиться на новых ярких звездах, забыв о угасших. Мы фетишируем молодых спортсменов, но не защищаем их. А если им не удастся выполнить то, что мы от них ожидаем, мы откажемся от них.
Мэри Кейн 23 года, и ее история, конечно же, не окончена. Высказываясь, она добивается этого.
В четверг компания Nike опубликовала следующее заявление:
Это глубоко тревожные обвинения, которые ранее не выдвигались Мэри или ее родителями.Мэри пыталась воссоединиться с Oregon Project и командой Альберто совсем недавно, в апреле этого года, и не высказывала этих опасений в рамках этого процесса. Мы очень серьезно относимся к обвинениям и незамедлительно начнем расследование, чтобы узнать мнение бывших спортсменов Проекта Орегон. В Nike мы стремимся всегда ставить спортсмена в центр всего, что мы делаем, и эти утверждения полностью противоречат нашим ценностям.
В пятницу Мэри Кейн ответила на заявление Nike:
В течение многих лет единственное, чего я хотел в мире, — это одобрение Альберто Салазара.Я все еще любил его. Альберто был для меня как отец или даже как бог.
Прошлой весной я сказал Альберто, что хочу снова поработать с ним — только с ним –, потому что, когда мы позволяем людям эмоционально сломить нас, мы больше всего на свете жаждем их одобрения.
Я стал жертвой оскорбительной системы, жестокого человека. Меня постоянно мучил конфликт между желанием освободиться от него и желанием вернуться к тому, что было раньше, когда я был его фаворитом.
В прошлом месяце, после того как был опубликован отчет о допинге, который привел к его отстранению, я почувствовал это быстрое и внезапное освобождение.Это помогло мне понять, что эта система не работает. Вот почему я решил высказаться прямо сейчас.
Людям не следует бояться выходить вперед. Я надеюсь, что это расследование Nike сосредоточено на культуре, создавшей Альберто. У Nike есть шанс внести изменения и защитить своих спортсменов в будущем.
Видео привело к потоку историй и свидетельств других спортсменов.
Шалейн Фланаган, призер Олимпийских игр, чемпионка Нью-Йоркского марафона и тренер Nike.
Кэм Левинс, олимпиец и бывший спортсмен Nike.
Эми Бегли, олимпийская чемпионка и бывшая спортсменка Nike.
Стив Мэгнесс, бывший тренер Nike.
10 лучших онлайн-тренеров, которых вы можете нанять сегодня
Индивидуальные онлайн-тренировки — это новейший и самый гибкий способ заняться фитнесом, который длиться долго; в удобное для вас время, в вашем собственном месте. Есть много вариантов, но мы считаем важным работать напрямую с настоящим тренером, сертифицированным на национальном уровне, который разрабатывает индивидуальные тренировки для наиболее эффективных тренировок, а также поддерживает вашу мотивацию и ответственность.
Ключ к успеху с онлайн-тренером — это постоянное общение с помощью видеосообщения, текста или аудио. С помощью этих инструментов вы можете получить преимущества работы с экспертом с удобством тренировки дома или в тренажерном зале — лучшее из обоих миров.
Этот список высококвалифицированных и сертифицированных тренеров, с которыми вы работаете для индивидуального фитнес-коучинга, составлен из наших лучших персональных онлайн-тренеров.
10 лучших персональных тренеров и тренеров по фитнесу в Интернете
Ben Palocko
Cleveland, Ohio
Сертификаты: MEd, B.S., ACSM, EP-c
Специализации: преобразований тела (наращивание мышц), преобразования тела (потеря веса), спортсмены конкурентоспособного телосложения
Бен случайно нашел физическую форму, когда тренер по хоккею сказал ему, что ему нужно стать больше и сильнее, чтобы сделать команду. Очарованный тем, как работает тело, и мотивация стать более мускулистой и уверенной в себе версией самого себя, Бен провел 6 лет в школе, изучая физиологию упражнений и питание, чтобы понять реальные факты и методы.Работа с Беном означает больше не бесконечные поиски в Google и трату денег, просто чтобы двигаться черепашьим темпом. Когда вы работаете с Беном, вы получаете прямой подход, основанный на научно проверенных методах, который поможет вам достичь идеального «я» и тела, которое вы хотите.
> НАЧАТЬ
Узнать больше
Стивен Фостер
Маунт-Вернон, Вашингтон
Сертификаты: NSCA-CSCS, XPS
Развитие функциональной прочности: потеря веса
, спортивные результаты, наращивание мышц
Стивен считает, что у всех нас есть цель, и что его цель — помочь людям чувствовать себя лучше.На вопрос, почему он решил стать личным тренером, Фостер ответил: «Я всегда чувствую себя лучше после тяжелой тренировки. Когда я только начинал, все было не так, но я хочу, чтобы люди испытали то же чувство удовлетворения после того, как по-настоящему напрягли себя ». Как тренер по силовой и кондиционной подготовке, а также специалист по производительности, Стивен использует свой опыт и образование, чтобы помочь людям добиться успеха за счет развития функциональной силы. Фостер обладает уникальным набором навыков, начиная с назначения физических упражнений в клинических условиях и заканчивая развитием спортсменов в области спортивных достижений.«Каждый человек индивидуален и имеет свои потребности». — сказал Фостер. «Независимо от того, где они находятся в своем фитнес-путешествии. Я создаю программы, соответствующие этим потребностям, с учетом индивидуальных целей. Мне нравится создавать связи и видеть, как люди находят свой драйв и мотивацию для достижения своих целей ».
> НАЧАТЬ
Узнать больше
Хилари МакКлунг
Дарем, Северная Каролина
Сертификаты: ACSM000, NASM0002, силовая тренировка фитнес-реабилитация, функциональная тренировка, укрепление кора, сердечно-сосудистая тренировка
Хилари всегда любила упражнения и движения в целом.Хилари была вдохновлена своей матерью, которая в 40 лет изменила свой карьерный путь и увлеклась фитнесом. Она получила степень бакалавра, а затем магистра в области физических упражнений с целью найти способ поделиться моей любовью к упражнениям с другими. Хилари видела, что многие люди рассматривают упражнения как рутинную работу, и хотела изменить это, чтобы сделать их увлекательными и достойными ожидания.
Хилари считает, что упражнения в хорошем смысле должны приносить удовольствие и быть стимулирующими. Это должно стать постоянной частью вашего распорядка дня, как и чистка зубов.Упражнения улучшают не только ваше тело, но и ум, делая их еще более важными. Я хочу помочь другим найти свою страсть к упражнениям индивидуализированным, безопасным и эффективным способом.
Тренируясь с Хилари, вы получите позитивную и веселую энергию. Ее цель — помочь вам найти радость в упражнениях и сделать их повседневной привычкой на всю жизнь. Она выслушает ваши цели и потребности, а затем направит вас, бросит вам вызов и подбодрит на каждом этапе пути.
> НАЧАТЬ
Узнать больше
A.J. Nunziato
Oakdale, New York
Сертификаты: CSCS, PA-C
Специализации: потеря веса, увеличение силы, продвинутая физиотерапия, спортивные тренировки, скорость и ловкость
Признание AJ как эксперт в области спортивной результативности и групповых тренировок общего фитнеса. Он имеет степень бакалавра в области кинезиологии физических упражнений, работал помощником по физиотерапии и занимался спортом.
Эй Джей — бывший спортсмен Дивизиона II, который в дальнейшем играл в профессиональный бейсбол в Питтсбурге.Как бывший спортсмен, AJ обладает ценными двойными взглядами. Он имеет опыт понимания механизма травм, полученных спортсменами, и хорошо обучен предотвращению, а также диагностике, оценке и лечению травм опорно-двигательного аппарата. AJ искренне стремится помочь взрослым и спортсменам достичь своих целей в области здоровья, хорошего самочувствия и производительности, и с удовольствием дает им рекомендации по фитнесу и питанию, необходимые для достижения успеха.
В целом AJ — разносторонний тренер, который заслужил доверие тренеров и родителей спортсменов при построении спортивного программирования.
> НАЧАТЬ
Узнать больше
Andi Nguyen
Сиэтл, Вашингтон
Сертификаты: NASM, Schwinn, Lagree
групповое обучение сила, обучение плаванию
Философия Энди в отношении здоровья и фитнеса заключается в том, чтобы делать то, что делает вас морально и физически счастливыми. Она верит в то, что вам нужно помочь вам заниматься тем, что вы любите вне тренажерного зала, и улучшить общее состояние здоровья.Энди работала с широким кругом клиентов, от молодых мам, занятых профессионалов, подростков, взрослых и детей с особыми потребностями. На своем собственном пути с травмами, быстрой потерей / набором веса, борьбой с дисморфией тела, управлением стрессом, кросс-тренингом и инструкциями по фитнесу она хочет помочь вам найти правильный баланс, чтобы сформировать здоровые и устойчивые привычки. В настоящее время Анди посвящает свое личное время изучению тренировок тела и разума, функциональных движений для улучшения своих способностей в бэккантри, альпинизма, соревнований в триатлоне и всего, что между ними.
> НАЧАТЬ
Узнать больше
Джеки Элминг
Окберри, Калифорния
Сертификаты: ACE
Специализации: интенсивных тренировок, интенсивность ягодичных мышц
Джеки, по сути, любительница всего фитнеса. Когда она не играет на природе или не вспотеет, вы можете найти ее на кухне, экспериментирующей с цельными продуктами и питательными ингредиентами, чтобы создавать вкусные и согревающие душу блюда! Джеки твердо верит в целостный образ жизни, практикуя осознанность и употребляя чистую пищу.Ее страсть — помочь другим раскрыть свое истинное «я» и осознать, что они нерушимы!
> НАЧАТЬ
Узнать больше
Макс Олдани
Сент-Луис, Миссури
Сертификаты: ACSM-EP, BSc Nutritional Sciences | Потеря жира | Наращивание мышц | Силовые тренировки | Питание и планирование питания Тренируясь с Максом, вы можете рассчитывать не только на достижение своих фитнес-целей, но и на то, что станете более счастливым человеком благодаря его советам по питанию и тактике осознанности.Дело не только в том, как вы относитесь к своему телу, но и в том, как вы заботитесь о своем разуме. С раннего возраста он мог посвятить бесчисленное количество часов обучению у бодибилдеров, таких как Арнольд Шварценеггер, и применению полученных знаний в тренажерном зале. Это была форма побега и помогала справляться с тревогой и проблемами психического здоровья в детстве. Макс увлечен естественными методами борьбы с тревогой и задействует удивительный потенциал человеческого мозга. Он использует ежедневную тактику осознанности и мышления, чтобы углубить свои отношения с собой и другими.Он считает, что с Максом упражнения — это лекарство, а при сочетании правильного питания и стойкого мышления вы всегда сможете жить своей самой здоровой жизнью. Winthrop, Washington Сертификаты: NSCA, CSCA, CPT, ACSM, EP-C, потеря веса, TRX , сила корпуса, наращивание мышц, бег на длинные дистанции Джефф любит упражнения и здоровье.Джефф имеет степень бакалавра наук. в области науки о физических упражнениях и спортивной психологии, а также многочисленных сертификатов высшего уровня по силовой и физической подготовке. Он провел более десяти лет, помогая другим улучшить свою жизнь, ведя активный образ жизни и ведя здоровый образ жизни. Он проводит свое личное время, тренируясь и соревнуясь в соревнованиях на сверхдистанцию, от ультрамарафонов на 100+ миль до триатлона Ironman и почти во всем, что между ними. Когда он не тренируется, он остается активным, проводя время с женой и двумя детьми. Лоуренс, Канзас Сертификаты: NASM Conditioning Specializations, NSCA, Sports : > НАЧАТЬ
Узнать больше
Джефф Трипп
> НАЧАТЬ
Узнать больше
Повзрослев, Кэтрин экспериментировала с различными видами физической активности, такими как танцы, фехтование и бег на длинные дистанции.Хотя ей нравились эти занятия, она по-прежнему в основном рассматривала упражнения как способ похудеть. Со временем ее все больше беспокоил вес. Кэтрин всегда была убеждена, что ей нужно быть меньше и легче. В конце концов она поняла, что эта одержимость моим весом вредна для здоровья. Именно тогда ее познакомили с поднятием тяжестей. Кэтрин быстро полюбила лифтинг. Вместо того, чтобы пытаться стать меньше, она строила свое тело и радовалась тому, на что оно способно. В течение следующих нескольких лет она начала серьезно заниматься спортом и есть для тренировок.С тех пор, как она начала заниматься тяжелой атлетикой, до настоящего времени она набрала более 30 фунтов и серьезно прибавила в силе.
Кэтрин любит помогать клиентам достигать различных целей, но особенно она увлечена тем, что знакомит других женщин с силовыми тренировками. Ее любимая часть работы персональным тренером — наблюдать за тем, как клиентки обретают уверенность в себе и своих способностях благодаря тренировкам с отягощениями. Приятно видеть, как их внимание смещается от создания «идеального» тела к любви к тому, которое у них есть.
Независимо от того, на каком вы уровне сейчас, Кэтрин может помочь вам безопасно продвинуться туда, где вы хотите быть.
> НАЧАТЬ
Узнать больше
Бренден ОсташевскиВудсток, Коннектикут
Сертификаты: , усиление и CSCA тренировки с отягощениями, похудание, наращивание мышечной массы
Бренден увлекся фитнесом, когда начал заниматься спортом в молодом возрасте.Он вырос, занимаясь различными видами спорта, но на самом деле не включал компонент тренировок с отягощениями в свой распорядок, пока я не опоздал в старшую школу и не пошел в колледж. Раньше он просто играл и тренировался для этого вида спорта. Его навыки улучшились, но он был низкорослым, и его соперники начали становиться намного сильнее, чем он, и его на корте толкали. К счастью, Бренден был в состоянии играть в студенческий баскетбол в течение года, но он знал, что чего-то не хватает. Затем он продолжил изучать физические упражнения и науку о спорте и заинтересовался адаптациями, которые происходят во время тренировок.Узнав об адаптации, которая происходит во время тренировок, он набрал более 25 фунтов сухой мышечной массы. По сей день ему нравится узнавать о тренировках и делиться информацией с другими.
Его подход к тренировкам заключается в том, чтобы узнать человека и постепенно индивидуализировать его распорядок дня, чтобы достичь своих целей в фитнесе.
Тренируясь с Бренденом, вы можете рассчитывать на последовательность, ответственность и прогресс. Он будет регулярно общаться с вами, чтобы убедиться, что вы несете ответственность за свои тренировки.
> НАЧАТЬ
Узнать больше
Вы хотите выработать привычку тренироваться и приводить себя в форму? Присоединяйтесь к Trainiac сегодня с 50% скидкой на месяц безрискового индивидуального онлайн-обучения. Когда вы зарегистрируетесь, вы будете работать один на один с тренером мирового класса, который составит для вас полностью индивидуальный план, основанный на ваших целях, который вы сможете выполнить в любое удобное для вас время из любого места. Приготовьтесь и почувствуйте себя великолепно! Узнайте больше о Trainiac здесь .
Максимальный успех с помощью персонального онлайн-обучения
Благодаря индивидуальному онлайн-обучению вы получите индивидуальную программу тренировок по доступной цене, профессионализм мирового класса и удобство и способность контролировать свою физическую форму и преуспевать в формировании долгосрочной привычки, приносящей реальные результаты. С профессионалом на вашей стороне вы сможете разбираться в сиюминутных фитнес-увлечениях и модных онлайн-творениях и выбирать науку, которая действительно работает.
Доступ к такому количеству информации, которую так легко опубликовать и получить, может быть плохим. Когда дело доходит до информации о здоровье и фитнесе в Интернете сегодня, определенно трудно сказать, что реально. Персональный тренер поможет размыть фон и выделить действительно важную информацию, адаптированную к вашему фитнес-путешествию. Разве вы не хотите доверить свое здоровье профессионалам?
Часто задаваемые вопросы о виртуальном персональном обучении
Стоит ли вам нанимать личного онлайн-тренера?
Если вы ищете доступный способ поддерживать форму и здоровье, а также имеете удобный график тренировок одним щелчком мыши, персональные онлайн-тренировки для вас.Онлайн-тренинг по фитнесу отлично подходит для людей любого уровня подготовки, подготовки и преследующих самые разные цели.
Поможет ли мне похудеть личный онлайн-тренер?
Если одна из ваших целей — похудеть, наличие в вашем углу эксперта, обладающего необходимыми знаниями и опытом, может оказаться чрезвычайно эффективным. Самостоятельное похудание может быть неприятным и опасным, но найм личного тренера может помочь вам сбросить вес и сохранить его безопасным способом.
Эффективен ли онлайн-фитнес-коучинг?
Совершенно верно. Хотя в настоящее время это новая тенденция, онлайн-фитнес-коучинг — это не просто еще одна причуда для здоровья. Мы только начинаем осознавать огромные преимущества онлайн-коучинга, поскольку все больше и больше людей переводят свои тренировки в онлайн.
Работает ли персональное онлайн-обучение?
Если вы скептически относитесь к этому новому методу персонального обучения, просто знайте: с персональным онлайн-обучением вы получите доступ к сертифицированному эксперту, который составит индивидуальную программу именно для вас.Этот тренер будет с вами, обучая вас на каждом этапе пути — кто бы этого не хотел?
Как мне найти личного тренера в Интернете?
Вы можете легко прокрутить назад, закрыть глаза и выбрать тренажер, на который остановились ваши глаза. Любой из наших тренеров из этого списка может помочь вам в вашем фитнес-путешествии. Матч, созданный на небесах личных тренировок.
Что такое виртуальное персональное обучение?
Мы хотим показать вам, как использовать технологии во благо.Работа в цифровом формате с настоящим персональным тренером может стать тем входом в реальные отношения с использованием виртуального носителя, который принесет вам удобство и эффективность в режиме онлайн.
Почему я должен попробовать индивидуальное онлайн-обучение?
Не только наличие личного тренера в онлайн-игре для удобства, но и возможность общения с экспертом по телефону, тексту или видеочату — это быстрый и эффективный способ помочь в достижении ваших целей.
Сколько стоит персональное онлайн-обучение?
Это зависит от того, как часто и насколько глубоко они участвуют в вашем фитнес-путешествии.
Каковы преимущества персонального онлайн-обучения и фитнес-коучинга?
Благодаря индивидуальным тренировкам, адаптированным к вашим целям и потребностям в фитнесе, от тренера, которого вы выбрали вручную, успех не только в вашем ближайшем будущем — он неизбежен. Персональные тренировки и фитнес-коучинг онлайн предлагают вам удобный, доступный и подотчетный способ решения поставленных задач в области фитнеса и здоровья.
Выбор лучшего персонального онлайн-тренера для вас
Вот некоторые вещи, которые вы должны принять во внимание:
- Сертификаты : Какое предварительное обучение имеет инструктор? Существует несколько различных лицензий, сертификатов и степеней, которые могут потребоваться для получения сертификата личного тренера.
- Специализации : у вас может быть какая-то травма, которую вам нужно обойти, или, если вы являетесь частью определенной группы населения, вам может помочь личный тренер, обученный в определенной специализации. Особенно, если вам нужен индивидуальный план тренировок, получение тренера, специализирующегося на ваших конкретных потребностях, может значительно упростить партнерство.
- Личность : Хотя тренер может иметь полную квалификацию для выполняемой работы, личность вашего тренера на самом деле может иметь огромное значение в вашем фитнес-путешествии.У вас может быть лучший тренер в мире, но если вы не будете общаться с ним или с ней, у вас просто не получится (буквально).
- Связь : Одна вещь, которая действительно отличает онлайн-тренера от традиционного тренера в тренажерном зале, заключается в том, что в большинстве случаев с онлайн-тренером можно связаться намного проще, чем с традиционным. С такими приложениями, как Trainiac, вы можете заказать пакет, в котором у вас будет неограниченный доступ к вашему тренеру, когда они вам понадобятся. Однако, если это не так важно для вас, это может не иметь большого значения.Общение в тренажерном зале и передача ваших целей и чувств во время тренировки могут значить для вас больше.
- Trust : вы берете под контроль свою жизнь, свою физическую форму и свое здоровье. Наем лучшего онлайн-тренера и тренера по фитнесу означает разделение этой ответственности и доверие тому, кто проведет вас через ваш путь. Вы верите, что это правильный тренер?
Чтобы помочь вам выбрать лучшего онлайн-тренера, обращайтесь к нескольким тренерам, когда вы пытаетесь найти онлайн-тренера по фитнесу.
После того, как вы обратитесь, посмотрите, как они вам ответят. Ваша первоначальная реакция и впечатление о тренере могут помочь определить или увидеть, как будут развиваться отношения.
Лучшее онлайн-приложение для личного тренера
С таким количеством фитнес-приложений, как узнать, какое из них лучше всего подходит для вас?
Предупреждение: некоторые приложения заявляют, что предлагают персональные тренировки », однако многие из них представляют собой заранее подготовленные программы, предназначенные для вырезания печенья, которые применимы к населению в целом и не адаптированы лично к вашему фитнес-путешествию.
Trainiac Personal Training
Как ведущая на рынке услуга индивидуального онлайн-обучения, тренеры Trainiac являются высококвалифицированными, национальными сертифицированными специалистами в области онлайн-обучения. Предлагая индивидуальный план тренировок для вас и только для вас, у вас будет возможность работать с личным тренером в свободное время. Благодаря тому, что организация, общение и оценка выполняются в одном месте, Trainiac также предлагает простоту наличия всего необходимого в одном месте.Вы можете попробовать на себе, , первый месяц без риска.
Вот как любители домашних животных зарабатывают деньги на YouTube
У большинства людей память о первом домашнем животном никогда не исчезает. Были ли у их друга-животного крылья, чешуя или мех, в животных есть что-то — возможно, они так любят и играют — что делает их почти незабываемыми для нас.
Если вы любитель или профессионал в области домашних животных, вы понимаете эту связь лучше, чем кто-либо.За кошками, собаками и другими животными следует ухаживать, если они содержатся в неволе, а любящие их владельцы нуждаются в соответствующих знаниях и навыках для этого.
Вот почему на YouTube существует большая потребность в контенте такого типа. Как и люди, животные болеют, нуждаются в постоянном внимании и уходе, и им может быть полезно научиться новому поведению. Так что, если вы, страстный любитель животных, можете поделиться этой информацией на YouTube, вы сможете зарабатывать деньги, одновременно добиваясь своей конечной цели.
Хотя перед созданием канала YouTube нужно подумать о множестве вещей, например о том, как добиться в нем абсолютного совершенства, также важно изучить распространенные методы заработка, прежде чем углубляться в них.
Если вы готовы монетизировать свою страсть к животным, мы взяли несколько примеров людей, которые этим занимаются прямо сейчас. Вот как любители домашних животных зарабатывают на YouTube: от лицензированного ветеринара до уважаемого дрессировщика собак.
Революция в дрессировке собак Зака Джорджа: мощный заработок патреонов
Зак Джордж — популярный дрессировщик собак, который работает на YouTube с 2006 года. Его канал, Zak George’s Dog Training Revolution, имеет 2,66 миллиона подписчиков и более 183 миллионов просмотров.
В своих видео Зак показывает владельцев, как научить своих собак новым навыкам, будь то для того, чтобы они не дергали ходунков на поводке, или с помощью забавных забавных трюков.Но из всех его видео его руководства по обучению послушанию, вероятно, наиболее важны для зрителей.
Многие владельцы хотят, чтобы их собаки хорошо вели себя на публике, и для этого собаки должны подчиняться простым командам, таким как «сидеть», которые отвлекают их от собачьих шалостей.
Когда COVID-19 поразил мир, Джордж загрузил видео о том, как такая дрессировка может измениться для владельцев собак. В видео под названием « Special Update: Your Dog and Coronavirus » Зак говорит, что молодых собак необходимо правильно социализировать.Это проблема для большинства владельцев во время пандемии, поэтому Зак поделился некоторыми советами по безопасной социализации в видео ниже:
Зак почти не размещает рекламы в своих видео, но он все равно зарабатывает деньги, делясь полезной и своевременной информацией о дрессировке собак.
Например, с видео выше связано четыре источника дохода. В разделе описания есть ссылка на эксклюзивные видео и услуги по дрессировке собак Zak’s Patreon. Щелчок по этой ссылке показывает, что у него несколько сотен Покровителей, и они ежемесячно вносят более 2000 долларов на его содержание.
Но, конечно, это еще не все. Зак также зарабатывает деньги, продавая руководства по дрессировке собак для владельцев, которые действительно в них нуждаются. Затем есть товары, связанные со спонсорством его компании и бренда, которые финансируют большую часть его видео.
Излишне говорить, что канал Зака на YouTube обладает огромным потенциалом дохода. Как профессионал в области домашних животных или энтузиаст, вы также можете поделиться своим опытом на YouTube и начать зарабатывать деньги в Интернете.
Тенденции в содержании собак на YouTube
Уход за домашними животными и их дрессировка важны круглый год, но владельцы собак особенно часто задумываются об этих вещах в начале пандемии.Пока Зак смотрел обучающие видео о послушании, другие пользователи YouTube задавали жизненно важный вопрос зрителей: как мне ухаживать за собакой дома во время изоляции?
Используя Google Trends, мы проанализировали эффективность таких поисковых запросов на YouTube за последний год, сосредоточив внимание на фразах «ухаживать за собакой дома» и «как ухаживать за собакой». Результаты (ниже) показывают, что популярность в поиске по обоим терминам резко возросла в период с марта по апрель, ранний период блокировки в США.
. Вам не нужно быть таким известным ютубером, как Зак, чтобы извлечь выгоду из этих тенденций.Создатели-новички тоже могут это сделать.
Есть каналы, такие как Groomers Pro, который существует всего два года, которые получили больше просмотров видео, публикуя актуальные, популярные темы. Например, в видео под названием «Советы и уловки по уходу за собакой дома во время блокировки Covid-19» Groomers Pro собрал более 3000 просмотров. Конечно, каналу по-прежнему необходимо привлечь 1000 подписчиков, чтобы иметь право на монетизацию, но такие видео, как уход на дому, могут помочь Groomers Pro привлечь больше зрителей и, следовательно, больше денег.
The Turtle Girl: монетизация ухода за рептилиями
Домашние животные всех типов приносят радость своим хозяевам, и рептилии не исключение. The Turtle Girl, канал с 47,3 тысячами подписчиков, выкладывает видео о том, как ухаживать за домашними черепахами.
В одном из таких видеороликов, озаглавленном « Как позаботиться о панцире черепахи », Девушка-черепаха использует свои знания о рептилиях, чтобы научить зрителей основам ухода за панцирем:
Девушка-черепаха очень увлечена своим делом. ; вы можете услышать, как она небрежно упоминает научные термины и советы в своих уроках.Если у вас есть бессмертная одержимость домашними животными, как у нее, пора что-то сделать с этим энтузиазмом (и получить за это деньги).
Например, Девушка-Черепаха зарабатывает деньги, размещая рекламу в своих видео. Эта форма монетизации YouTube является отраслевым стандартом, и именно с нее начинают большинство пользователей YouTube, когда хотят зарабатывать деньги на платформе.
Однако, как только вы это сделаете, вы всегда сможете поднять свой потенциал заработка на новый уровень. Как и The Turtle Girl, вы можете стать партнером Amazon, который представляет собой партнерскую маркетинговую программу.Это позволяет создателям контента рекламировать продукты с Amazon.com, и они зарабатывают реферальные сборы, когда клиенты используют их партнерские ссылки для совершения покупок. Девушка-черепаха использует эту программу, чтобы заработать больше денег, в дополнение к патреону эксклюзивного контента с оплатой за просмотр.
У людей есть самые разные домашние животные, поэтому независимо от того, какие из них вам нравятся, вы сможете найти на YouTube свое конкретное племя энтузиастов. Они не только дадут вам чувство общности, но и помогут поддержать вас в денежном выражении, если ваши видео сделают их жизнь ярче.
Здоровье наших питомцев: советы животным превращают в холодные, жесткие деньги
Канал «Здоровье наших питомцев» ведет доктор Алекс Эйвери, ветеринар, практикующий с 2006 года. На своем канале с 16,8 тысячами подписчиков он делится советами. о том, как ухаживать за собаками и кошками, а также о профилактике распространенных у них заболеваний.
Доктор Эйвери — квалифицированный медицинский работник, что делает его видео неоспоримым. Это позволяет ему развеять распространенные заблуждения о болезнях домашних животных и делиться правдой о том, что происходит внутри тела животного.
Например, в видео ниже доктор Эйвери объясняет, почему кошка может похудеть. Поскольку у него есть многолетний медицинский опыт, на который можно положиться, он открывает видео со слов: «Это не глисты, хорошо? Повторяй за мной. Моя кошка худеет не из-за глистов.
Если вы относитесь к тому типу экспертов по животным, у которых есть фактические, лицензированные советы, которые крутятся у вас в голове, поделитесь этими знаниями на YouTube. Вам будет просто снимать видеоролики об уходе за домашними животными, их дрессировке или уходе, потому что все, что вам нужно сделать, это поделиться достоверной информацией, которая у вас уже есть.
Доктор Эйвери занимается этим, одновременно зарабатывая деньги на YouTube. Во-первых, он зарабатывает деньги, монетизируя свои видео с помощью рекламы. Затем, как и многие пользователи YouTube, доктор Эйвери является партнером Amazon, который делится своими партнерскими ссылками в описании каждого видео.
Итак, теперь вы знаете: энтузиасты и любители домашних животных — не единственные любители животных, которые зарабатывают деньги на YouTube. Вы также можете вести общую практику и зарабатывать деньги на канале YouTube.
Дополнительные способы заработать деньги в Интернете в качестве энтузиаста домашних животных
Создание канала YouTube — отличный первый шаг на пути к большему заработку в Интернете.Но как только вы это сделаете, у вас появится аудитория подписчиков, которым могут понадобиться дополнительные способы связи с вами. Когда вы достигнете этого удивительного уровня, вы можете начать думать о дополнительных усилиях по монетизации, например:
- Консультации по вопросам здоровья домашних животных с помощью видеоконференции
- Сделать вашего питомца влиятельным лицом в Instagram и заключить сделки с брендами
- Создание блога о домашних животных (с реклама)
- Лицензионные фотографии вашего питомца на Shutterstock, Getty и т. д.
- Создание и продажа онлайн-курсов послушания для домашних животных
- Онлайн-продажа кормов, игрушек и других товаров для домашних животных
Итак, вы готовы приступить к работе? Создайте свой канал на YouTube сегодня, и вы станете на один шаг ближе к тому, чтобы зарабатывать больше денег в Интернете в качестве энтузиаста домашних животных.
Хотите добиться успеха в качестве автора на YouTube?
Если вы хотите получить больше информации о YouTube, обязательно загрузите vidIQ. Более 1 миллиона создателей используют vidIQ, чтобы помочь с поиском ключевых слов и конкурентов, аудитом каналов и многим другим.Нажмите здесь, чтобы установить сейчас бесплатно!
А если вы серьезно настроены увеличить количество просмотров и подписчиков на YouTube, подпишитесь на эксклюзивный доступ к vidIQ Academy. Узнайте, как запустить успешный канал на YouTube всего за 30 дней.
знаменитостей предлагают поддержку после того, как владелец разместил видео с съемочной площадки рядом с ее закрытым рестораном
Ресторан в Лос-Анджелесе получил широкую поддержку общественности после того, как его владелец разместил видео, показывающее, что обеденная зона для съемочной группы была создана прямо по соседству в зону отдыха на открытом воздухе своего бизнеса.Ресторан владельца был закрыт после последнего раунда ограничений, запрещающих ужинать на свежем воздухе в округе Калифорния.
В видео, опубликованном в пятницу, Анджела Марсден, владелица Pineapple Hill Saloon and Grill, расположенного в Шерман-Оукс, указывает на большую специально отведенную обеденную зону для съемочной группы всего в нескольких футах от того места, где она устроила обеденный стол на открытом воздухе в своем ресторане. космос. В открытых помещениях Pineapple Hill было небольшое количество столиков на расстоянии семи футов друг от друга, в соответствии с мерами социального дистанцирования.
«Я захожу на свою парковку, и очевидно, что мэр [Лос-Анджелеса] [Эрик] Гарсетти одобрил это … одобрил создание этого для кинокомпании. Я теряю все. У меня забирают все, что у меня есть. я и они поставили фильм прямо рядом с моим открытым внутренним двориком, который находится прямо здесь », — эмоционально говорит Марсден в видео. «И люди удивляются, почему я протестую и почему с меня хватит. Они не дали нам денег и закрыли нас. Мы не можем выжить. Мои сотрудники не могут выжить.»
В клипе она указывает рукой из патио своего ресторана, а затем в зону приема пищи съемочной группы и говорит:» Посмотрите на это. Скажи мне, что это опасно, но прямо рядом со мной пощечина, это безопасно. Это безопасно? В пятидесяти футах? «
Это вирусное видео было просмотрено миллионы раз с момента его публикации, и тысячи людей прокомментировали сообщения поддержки Марсден и ее сотрудников, включая некоторых знаменитостей, которые призывали людей делать пожертвования на странице ресторана GoFundMe.С тех пор, как Марсден начал сбор средств в пятницу, было собрано более 166000 долларов.
«Если вы хотите помочь Анжеле и ее салуну« Ананасовый холм », вы можете сделать пожертвование здесь, если сможете», — написала в воскресенье Мария Шрайвер в Твиттере.
Сын Шрайвера, Патрик Шварценеггер, прокомментировал непосредственно видео Марсдена с предложением помощи. «Нелепо — так неприятно !!! Пожалуйста, напишите мне. Хотел бы [найти] способ поддержать / помочь вам вместе с персоналом. Оставайтесь сильными», — написал он в Instagram.
Дональд Трамп мл.обвинил политику в затруднительном положении, в котором оказались Марсден и другие владельцы ресторанов. «Это похоже на то, что эти политики пытаются уничтожить весь малый бизнес. Нелепо !!!» — написал он в Твиттере.
По данным New York Times , обеденная зона на открытом воздухе рядом с салоном и грилем Pineapple Hill была построена кейтеринговой компанией, нанятой для обслуживания съемочной группы ситкома NBC Good Girls . И ресторану, и месту съемок было дано разрешение на работу в соответствии с разрешением, выданным городом.Съемочные группы обязаны проходить регулярное тестирование на COVID-19.
Палатка, которая использовалась для обедов на открытом воздухе на стоянке Денни, пустует в первый день новых заказов на домоседу 7 декабря 2020 года в Лос-Анджелесе, Калифорния. Марио Тама / Getty ImagesВ заявлении для Times мэр Лос-Анджелеса сказал, что «всем сердцем любит г-жу Марсден и работников Pineapple Hill Saloon, которые должны соблюдать ограничения штата и округа в области здравоохранения, запрещающие обеды на открытом воздухе.»
» Эти ограничения никому не нравятся, но я поддерживаю их, поскольку наша больница I.C.U. коек заполнены до отказа, а количество ящиков увеличилось на 500 процентов. «Мы должны остановить этот вирус, прежде чем он убьет еще тысячи ангеленцев», — сказал Гарсетти.
В ресторанах Лос-Анджелеса было приказано прекратить все обеды на открытом воздухе и перейти на еду на вынос только 25 ноября.
Между тем, Департамент общественного здравоохранения округа сообщил, что в понедельник было госпитализировано 2988 человек с коронавирусом, из которых около 24 процентов в настоящее время находятся в отделениях интенсивной терапии.
«Обонятельная тренировка» может помочь пациентам с COVID восстановить обоняние, исследования говорят: «У вас может быть некоторый уровень контроля» | КАМР
(NEXSTAR) — По прошествии года после пандемии коронавируса «дальнобойщики» COVID-19 могут испытывать безотлагательность в отношении своего обоняния.
Согласно последним исследованиям, около 10% пациентов с COVID-19 испытывают затяжные, стойкие симптомы, включая проблемы с дыханием, усталость, головные боли или даже мозговой туман. Но еще один из наиболее распространенных побочных эффектов — потеря обоняния — может быть не менее неприятным.
«Если бы вам пришлось выбирать чувство, которое нужно потерять, большинство людей, вероятно, выбрало бы потерю запаха», — сказал д-р Тоби О. Стил из UC Davis Health. «Но когда его нет, вы не наслаждаетесь едой, вы худеете. Вы не можете определить, испортилось ли молоко. … Это важный фактор качества жизни ».
Стил — доцент отделения отоларингологии хирургии головы и шеи, специализирующийся на заболеваниях носовых пазух и основания черепа. Он также работает с пациентами из новой специализированной клиники UC Davis Health после COVID-19, которая специально нацелена на изучение и лечение пациентов с симптомами, которые, кажется, сохраняются в течение нескольких месяцев, а часто и дольше.
«У меня все еще есть пациенты, у которых через год сохраняется стойкий запах или вкусовые ощущения», — сказал Стил.
Что это за звук? Некоторые пережившие COVID сообщают о тиннитусе как о долгосрочном побочном эффектеНа основании исследований Стил говорит, что, по оценкам UC Davis Health, потеря обоняния или аносмия поражает от 5% до 10% всех пациентов с COVID, а не только «дальнобойщиков» со стойкими симптомами. Некоторые просто страдают от пониженной способности обоняния, известной как гипосмия или микросмия, в то время как другие испытывают еще более странные симптомы, такие как запах запаха, которого нет, или то, что запах «искажается» мозгом.
«Многие люди обнаруживают изменения в своем обонянии», — сказал Стил. «Им больше не нравятся замороженные хлопья или запахи, которые они любили, они больше не переносят запаха. Это важно для людей, потому что это может вызывать тревогу ».
Однако потеря обоняния — это не симптом, который испытывают только пациенты с COVID. «Поствирусная потеря обоняния» может проявляться у пациентов с гриппом или с особо тяжелыми респираторными инфекциями, сказал Стил. Но после того, как пандемия COVID-19 выявила этот вопрос, есть больший интерес к его лечению.
«Это луч надежды на пандемию COVID-19», — сказал Стил. «До пандемии расстройства обоняния и вкуса отошли на второй план. Теперь у нас есть больше времени, больше денег от федерального правительства для исследования механизмов выявления… или потенциально терапевтических или лечебных вариантов ».
Могут ли работодатели заставить вас сделать прививку от COVID-19?С этой целью Стил работал с другими преподавателями, в том числе с профессором Калифорнийского университета в Дэвисе Цичжи Гонгом, доктором философии, чтобы определить методы лечения людей, страдающих потерей обоняния.До сих пор Стил наблюдал положительные результаты с подходом, который рассматривает два разных механизма, с помощью которых пациент может потерять обоняние: проводящий путь и нервный путь. Проблемы, которые влияют на первые, обычно имеют тенденцию ингибировать обонятельные рецепторы в полости носа, в то время как проблемы, влияющие на последние, подавляют способность мозга распознавать сигналы от этих рецепторов.
«Вот где может помочь обонятельная тренировка», — сказал Стил, который рекомендует двусторонний подход.Во-первых, он предлагает купить четыре разных эфирных масла — лимонное, розовое, гвоздичное и эвкалиптовое — и нюхать каждое по 10 секунд два раза в день.
«Вы смотрите на запах, вы говорите своему мозгу:« Это роза », и пытаетесь восстановить эту нейронную связь», — сказал он, ссылаясь на исследования, которые показывают, что от 30% до 40% пациентов Те, кто практикует этот метод, частично восстанавливают обоняние в течение трех-шести месяцев.
Стил сочетает это лечение с полосканием носа, содержащим будесонид, противовоспалительное средство, отпускаемое по рецепту.
«В этой части нет особого смысла», — признает он. «Мы не думаем, что COVID влияет на проводящий путь. Но то, что делает полоскание с лекарствами, создает среду, в которой эти нюхательные нервы будут успешными ».
Вместе эти два метода приводят к «значительно лучшему» выздоровлению, при этом исследования показывают, что «40% или 50%» пациентов показывают улучшение от трех до шести месяцев, сказал Стил.
Конечно, пациенты также могут надеяться на «спонтанное выздоровление» или, по сути, ничего не делать и ждать, пока к ним вернется обоняние.Стил сказал, что есть «хороший шанс», что это может сработать, поскольку около двух третей пациентов, страдающих аносмией после выздоровления от других респираторных вирусов, восстанавливают свой запах в течение года.
«Но о COVID мы не знаем», — сказал он.
«Это никуда не денется»: почему один врач считает, что COVID-19 никогда не исчезнетПо словам Стила, лучший курс действий — это поговорить с врачом первичной медико-санитарной помощи о возможных методах лечения или записаться на прием к специалисту по ушам, носу и горлу, чтобы обсудить противовоспалительные полоскания.Но он не менее увлечен обучением обонянию и призывает тех, кто страдает потерей запаха, отправиться в магазин, купить эфирные масла и попробовать.
«Вы можете в некоторой степени контролировать этот результат, и я думаю, что это мотивирующий фактор», — сказал он. «И не сдавайся. Если вы не видите результатов сразу, не сдавайтесь. Потому что это может занять время ».
Больше с MyHighPlains.com:
20 повседневных задач, сжигающих калории
Мы получаем комиссию за товары, приобретенные по ссылкам в этой статье.
Выполнение упражнений не обязательно означает ежедневное потение в тренажерном зале.
Знаете ли вы, что игра с детьми в течение часа и стрижка газона в течение 30 минут могут сжечь до 500 калорий? И есть множество других простых способов похудеть, не пытаясь.
См. Наше отличное руководство о том, как сжигать калории с помощью этих простых повседневных действий. Совместите это с подсчетом калорий и наблюдайте за падением веса.
20 простых способов похудеть, не пытаясь:
1. Мытье окон — 250ккал / час
Getty Images
Согласно новой инфографике от AXA, мытье окон может сжечь от 170 до 250 калорий в час — это эквивалент двух пакетов чипсов!
Сжигайте больше калорий: По-настоящему подчеркните свои движения, чтобы максимально растянуть, и старайтесь приседать каждый раз, когда вы наклоняетесь, чтобы окунуть губку в ведро.
2.Принятие горячей ванны — 126 ккал / час
Getty Images
Эксперты из Университета Лафборо сказали, что простое лежание в ванне с температурой 40 градусов может быть более эффективным для сжигания калорий и снижения уровня сахара в крови, чем езда на велосипеде!
Наука, стоящая за этим, заключается в том, что при повышении температуры тела высвобождаются белки теплового шока, которые, в свою очередь, снижают уровень сахара в крови. Часовая ванна равна примерно 25-30 минутам ходьбы, что, безусловно, является лучшим оправданием, которое мы слышали для сверхдлительного купания.Единственная загвоздка в том, что кто-нибудь когда-нибудь проводил в ванне хотя бы час?
Сжигайте больше калорий: Принимайте ванну после еды — также говорят, что тепло снижает всплески сахара в крови, которые часто случаются после еды.
Это должен быть самый расслабляющий способ похудеть без особых усилий.
3. Смех — 78 ккал / час
Getty Images
Хотите верьте, хотите нет, но хихиканье сжигает больше калорий в минуту. Звучит немного, но подумайте об этом так: серия «Друзья» длится полчаса, и вы гарантированно будете смеяться большую часть этого времени! 30 калорий на серию — это совсем неплохо, и это еще один повод для выпивки…
Сжигайте больше калорий: Закажите, чтобы увидеть с другом комика в стойке — просто расслабьтесь и подумайте обо всех этих сожженных калориях, когда вы худеете, не пытаясь!
4.Изготовление кровати — 260ккал / час
Getty Images
Хорошо, поэтому вам, вероятно, придется работать в отеле, чтобы иметь достаточно кроватей, чтобы вы могли их сменить за час, но, согласно исследованию MuscleFood.com, смена белья в семье из четырех человек может сжечь 65 калорий за 15 минут, столько же, сколько в силовой ходьбе длиной в милю. И как только вы узнаете, как часто вам следует менять постельное белье, вам, вероятно, придется делать это чаще…
Сжигайте больше калорий: Сгибайтесь и растягивайтесь, работая над удлинением мышц и прикладывая больше усилий к каждому движению.
5. Садоводство — 416 ккал / час
Getty Images
Всего 30 минут возделывания в саду могут сжечь более 200 калорий, так что стоит засучить рукава и испачкаться. По возможности старайтесь копать — это отличная тренировка для мышц плеч и живота.
Сжигайте больше калорий: Подстригите газон! Час кошения сжигает 325 калорий, столько же, сколько 20-минутное занятие HIIT. Сделайте выпад, чтобы получить еще больший ожог.
6.Прачечная — 78ккал / час
Getty Images
Сжигание калорий здесь может показаться небольшим по сравнению с другими делами, пока MuscleFood.com не укажет, что загрузка и разгрузка тренажера, подвешивание и складывание эквивалентны 100 приседаниям! Поговорим о том, как похудеть без особых усилий
Сжигайте больше калорий: Берите вещи наверх по отдельности или по гардеробу, а не в одну большую кучу — это будет проще организовать, и вы тоже дадите тренировку ногам.
7. Ходьба — 185 ккал / час
Getty Images
Все мы знаем, что ходьба лучше для вас, чем прыгать в автобусе или в машине, но когда вы думаете о том, сколько калорий вы можете сжечь всего за один час ходьбы в день, это определенно стоит дополнительных усилий.
Сжигайте больше калорий: Добавьте в сумочку утяжелители (или консервы) (просто помните, что они у вас есть, когда вы будете в магазине!)
8. Быстрая ходьба — 360 ккал / час
Getty Images
Школьный забег — это никогда не легкая прогулка с детьми, не так ли? Что ж, поспешная прогулка / бег к школьным воротам на самом деле сжигает калории — так что вы можете чувствовать себя немного лучше, будучи немного неорганизованным по утрам! Вы будете так озабочены
Сжигайте больше калорий: Договоритесь с другими мамами, чтобы они совершили групповую прогулку домой от школьных ворот.
9. Велоспорт — 300 ккал / час
Getty Images
Поездка на велосипеде должна быть одним из самых увлекательных способов сжечь калории. По воскресеньям водите детей на велосипедную прогулку, чтобы подышать свежим воздухом, провести время с семьей — и заняться спортом, который вам действительно понравится.
Сжигайте больше калорий: Выбирайте маршруты с небольшими уклонами, чтобы увеличить сопротивление. Поднимитесь на тот большой холм, которого вы так боялись!
10. Легкая работа по дому / уборка — 240 ккал / час
Getty Images
Если вы не один из тех счастливчиков, которым действительно нравится убираться, стоит помнить, что самая страшная задача — как минимум сжигать калории.
Сжигайте больше калорий: Напрягайте мышцы живота через равные промежутки времени, чтобы укрепить мышцы кора во время работы. Это не самый увлекательный способ похудеть без особых усилий, но он окупается.
11. Глажка — 171 ккал / час
Getty Images
Один из самых презираемых домашних дел, но знаете ли вы, что глажка на самом деле сжигает калории?
Сжечь больше калорий: Это потребует некоторой координации, но попробуйте сделать несколько приседаний, стоя у гладильной доски (возможно, убедитесь, что никто не видит, как вы это делаете.)
12. Мытье посуды — 171 ккал / час
Getty Images
Эта посудомоечная машина экономит время, но не сжигает калории за вас! Нанесение ноготков может сжечь почти 200 калорий в час (хотя мы надеемся, что вам не придется мыть посуду целый час в день!)
Сжигайте больше калорий: Купите небольшой шаговый тренажер, чтобы использовать его, когда будете у раковины.
13. Мойка автомобиля — 343 ккал / час
Getty Images
Честно говоря, вы обычно оставляете мытье машины другой половине — и, может быть, детям? Возьмите губку и сожгите почти 350 калорий!
Сжигайте больше калорий: Включите музыку во время стирки и попробуйте буги-вуги на ходу.
14. Игры с детьми — 231 ккал / час
Getty Images
Это маленькие сгустки энергии, и всего за час погони за детьми можно сжечь более 200 калорий — так что только представьте, на что можно потратить целый день!
Сжигайте больше калорий: Участвуйте в высокоэнергетических играх и занятиях, чтобы улучшить свои упражнения и, надеюсь, немного утомить их!
15. Танцы — 260 ккал / час
Getty Images
Кто не любит хорошее буги-вуги? Час танцев в день — это увлекательный способ похудеть, и вам даже не нужно выходить на улицу.Включите музыкальный канал и потанцуйте с семьей.
Сжигайте больше калорий: Вдохновляйтесь зумбой и добавьте несколько упражнений в свой танцевальный репертуар.
16. Просмотр страшного фильма — 184 ккал / фильм
Getty Images
Если вы действительно ищете простые способы похудеть, не пытаясь, почему бы не пойти в кино ?! Это правда: поход в кино действительно сжигает калории, но только если вы смотрите что-то страшное. В одном исследовании говорится, что уровень адреналина, гормона, который выделяется, когда мы нервничаем или возбужден, может увеличить скорость метаболизма до такой степени, что мы сжигаем на треть калорий больше, чем обычно.По общему признанию, этого недостаточно, чтобы приготовить ведро с попкорном, но каждая мелочь помогает…
Сжигайте больше калорий: Следите за реакцией своего кишечника — если вы чувствуете, что ваши мышцы напрягаются от страха, задержите их на 10 дополнительных секунд для дополнительной мини-тренировки.
17. Живопись / Сделай сам — 383 ккал / час
Getty Images
Необязательно делать это каждые выходные, но будьте уверены: когда вам все-таки нужно облизывать дом краской, это считается неплохим упражнением.
Сжигайте больше калорий: Валик требует больше физических усилий, чем кисть, поэтому, если вы можете, выберите валик.
18. Покупки — 181 ккал / час
Getty Images
Ага! Мы знали, что это хорошо для нас!
Сжигайте больше калорий: Ну, конечно, покупка большего количества вещей и более длительные покупки сожгут больше калорий?
19. Пол 50-100 ккал / час
Getty Images
Неужели нам нужна еще одна причина?
Сжигайте больше калорий: Меняйте положения, насколько это возможно, для работы с разными мышцами.
20. Сон — 71 ккал / час
Getty Images
Когда доходит до легких способов похудеть, они не могут быть намного проще, чем чудесный, чудесный сон. Каждый час действительно имеет значение.
Сжечь больше калорий: Эмм, больше спать?
Укороченный топ для девочек Metzuyan, тренировочный бюстгальтер и трусики, комплект из двух блесток, одежда для девочек, нижнее белье Collemanora
Укороченный топ для девочек Metzuyan, спортивный бюстгальтер и трусики, комплект из двух блесток, Одежда для девочек, нижнее белье Collemanora- Home
- Одежда >> Одежда для девочек >> Нижнее белье >> Комплекты
- Укороченный топ Metzuyan для девочек, тренировочный бюстгальтер и трусики, комплект из двух блесток
Metzuyan Girls Crop Top Bra & Knicker Glitter 2 Pack Set, Knicker Glitter 2 Pack Set Metzuyan Girls Crop Top Bra &, Metzuyan Girls Crop Top Bra & Knicker Glitter 2 Pack Set: Бесплатная доставка по Великобритании при заказе от 20 фунтов стерлингов и бесплатно Возврат в течение 30 дней выбранных модных товаров, проданных или выполненных, в качестве одного из ежедневных предложений онлайн-торговых центров со скидкой до 25% Бесплатная доставка Служба доставки Лучшие бренды Минимальные цены Чтобы предоставить вам платформу максимального комфорта.Тренировочный бюстгальтер и трусики с блестками, 2 пары укороченного топа Metzuyan Girls.
Укороченный топ для девочек, бюстгальтер для тренинга и трусики, 2 комплекта с блестками
Комплект, комплект из 2 комплектов укороченного топа для тренинга и трусиков с блестками для девочек: Одежда. Metzuyan Girls Crop Top Bra & Knicker Glitter 2 Pack Set: Бесплатная доставка по Великобритании для заказов на сумму более 20 фунтов стерлингов и бесплатный возврат в течение 30 дней для выбранных модных товаров, проданных или выполненных .. НАБОР ДЛЯ ДЕВОЧЕК — Идеально подходит для того, чтобы девочки чувствовали себя в безопасности и получали поддержку Эти комплекты с укороченным верхом и трусиками от Red Melon от Metzuyan доступны в упаковке по 2 штуки для размеров 7–13 лет.。 ПОЛОСА С БЛЕСКАМИ — Этот классический дизайнерский набор сделан на ступеньку выше за счет дерзкого оттенка блеска на полосе укороченного топа и трусиков, они идеально подходят для того, чтобы помочь вашему ребенку чувствовать себя лучше. 。 95% хлопок, 5% эластан.。 ОТЛИЧНЫЙ СТАРТЕР — идеальный стартовый набор для девочек, этот набор поможет ей почувствовать поддержку и научит ее чувствовать себя в бюстгальтере, прежде чем двигаться дальше. 。 СПОРТ — эти комплекты отлично подходят для активных девушек, идеально подходят для ношения на уроках танцев, гимнастике, футболе и других спортивных мероприятиях.Дышащая ткань с высоким содержанием хлопка позволяет вашему ребенку чувствовать себя свежо и комфортно. 。 КУПИТЬ С УВЕРЕННОСТЬЮ — Являясь официальным торговым посредником, только Metzuyan Ltd может гарантировать рекламируемый товар, а также отличное обслуживание клиентов. Так что сделайте заказ, расслабьтесь и расслабьтесь. Мы поддерживаем продукцию нашего бренда и постараемся решить любые проблемы, которые могут у вас возникнуть! 。 Идеальный стартовый набор для девочек. Эти кроп-топ и трусики от Red Melon доступны в размерах -13 лет. В классических наборах есть блестящая полоса для дополнительного удовольствия.Ремешки для бега на спине отлично подходят для того, чтобы дать вашему ребенку легкую поддержку, в которой он нуждается. Используйте эти наборы для повседневной носки или для использования во время занятий спортом, например танцев, гимнастики, футбола и других занятий. 。。。
Укороченный топ для девочек с бюстгальтером и трусиками Metzuyan, комплект из 2 пар с блестками
BILLABONG Boys All Day Hoodie for Boys Толстовка с капюшоном для девочек, набор из 5 пар для девочек Ex Next, модные однотонные модные шорты в хлопковом пятне, размеры от 12 месяцев до 6 лет, шляпа Fedora Panama Non-rollable version.Tumia White с черной полосой, мужские брюки Dobell в черную и серую полоску в утреннюю свадьбу Slim Fit. Gyratedream Женский тюрбан с головным убором, головной платок, шапка-бини для лечения химиотерапии, рака, выпадения волос, Индия, Африка, мусульманский эластичный головной убор. Многоразовые чашки бюстгальтера-бюстгальтера без бретелек Силиконовый чехол для пирожков Бюстгальтер L / XL Женский бюстгальтер-невидимка для подтяжки груди, Cyberjammies 4236 Женский Harper White Mix London Print Cotton Pyjama Top. Женские вельветовые брюки с завязками на талии, официальные свитшоты для мальчиков с карманами с длинными рукавами и капюшоном. Толстовка с капюшоном Fortnite Подарки для онлайн-геймеров.janisramone Girls Kids Новая простая эластичная танцевальная гимнастика Спортивная школа PE Летние велосипедные шорты Брюки, Gio Higuamy Mens Womens Womens Wool Blend Italian Flat Cap, Mens Cotton Linen Blend Slim Fit Smart Casual Blazer Italian Designer Vintage Suit Jacket 4 Colours.
Укороченный спортивный бюстгальтер и трусики для девочек Metzuyan, комплект из 2 пар с блестками
Metzuyan Girls Crop Top Bra & Knicker Glitter 2 Pack Set: Бесплатная доставка по Великобритании для заказов на сумму более 20 фунтов стерлингов и бесплатный возврат в течение 30 дней для выбранных модных товаров, проданных или выполненных в качестве одной из сделок дня онлайн-продаж в торговых центрах скидка 25% Бесплатная доставка Служба доставки Лучшие бренды Низкие цены Чтобы предоставить вам платформу максимального комфорта.