Вумбилдинг что: что это. Советы, секреты, отзывы

Содержание

Вумбилдинг

ВУМБИЛДИНГ ( ИНТИМНАЯ ГИМНАСТИКА )

Вумбиодинг — это фитнесс интимных мышц.

Обычный — общий фитнесс — к сожалению, никак не качает мышцы внутреннего характера. Вам необходима интимная гимнастика, если:

— вы мало двигаетесь,
— вы рожали,
— есть проблемы с опущением матки,
— геморрой,
— страдание непроизвольным мочеиспусканием ,
— не можете зачать ребенка,
— вас не устраивает сексуальная жизнь,
— подозреваете себя во фригидности ,
— не можете расслабиться во время секса!!

ПОЧЕМУ ИНТИМНАЯ ГИМНАСТИКА ТАК ВАЖНА?

— В жизни женщины довольно часто появляются проблемы деликатного характера. К счастью, многие из них можно решить с помощью интимной гимнастики. А именно:
— улучшить качество личной жизни,
— сделать секс ярче и продлить сексуальную жизнь,
— нормализовать процесс любрикации (естественные выделения),
— развить тонус и силу влагалища, чем кардинально уменьшить вагинальный объем.
— интимная гимнастика также является активной профилактикой от рака органов малого таза.

В процессе интимной гимнастики решаются проблемы деликатного характера: недержание мочи, опущения стенок влагалища. С её помощью возможно простимулировать выброс в кровь женских гормонов и получить омолаживающий эффект, женственную привлекательность и позитивный жизненный настрой!
Также происходит оздоровление органов малого таза и вагинальной мышцы за счет целенаправленного усиления кровоснабжения и обогащение питательными веществами. Интимная гимнастика помогает при лечении бесплодия и облегчает зачатие. Отодвигает климактерический период, а, следовательно, биологическое старение организма.
И это еще не все!
Важный момент: в каждой методике нужен комплексный подход, сложно добиться эффекта, если вы будите заниматься только гимнастикой интимной зоны, необходимо в процессе тренировки не забывать уделять внимание мышечному каркасу, а именно — укреплять ноги, бедра и пресс.

Получить более подробную консультацию специалиста и записаться на приём к
врачу акушеру-гинекологу высшей категории Хановой Екатерине можно по телефону +38 (096) 370-13-24, либо через наш сайт .

Сила внутри: что нужно знать о вумбилдинге | Vogue Ukraine

Новый виток популярности интимного фитнеса: много шума из ничего или способ обрести уверенность в себе?

Миллениалы любят учиться, поэтому современные девушки осваивают игру на ситаре, изучают шведский и готовят сыроедческие роллы, не забывая при этом качать трехглавые, ягодичные, широчайшие, косые и интимные мышцы. В древних эротических практиках умение довести партнера до оргазма сжатием интимных мышц считается особенно пикантным. Сегодня в Киеве как минимум два десятка школ, которые обещают научить управлять мышцами влагалища. Чтобы разобраться в том, что предлагает рынок, нужно погрузиться в историю не менее захватывающую, чем война Эльзы Скиапарелли и Коко Шанель или противостояние iOS и Android.

В 1947 году американский гинеколог Арнольд Кегель изобрел тренажер для укрепления мышц тазового дна. Он придумал перинеометр, или вагинальный манометр, для того, чтобы измерять силу, с которой женщина может сжимать мышцы таза и промежности. Изобретатель был практикующим хирургом и искал способ помочь без хирургического вмешательства пациенткам с такими заболеваниями, как недержание, опущение стенок влагалища и матки, и другими – часто возрастными – изменениями. Кегель разработал ряд упражнений и выяснил, что занятия с использованием тренажера-манометра дают положительный эффект – улучшают кровообращение, помогают восстановить эластичность мышц после родов, облегчают ПМС, помогают при опущении органов малого таза. У них был побочный эффект: пациентки нередко испытывали возбуждение – и это сформировало скептическое отношение к методу Кегеля в среде профессиональных врачей. Их можно понять: сексуальная революция еще не грянула и рассуждать о яркости женских оргазмов было не принято. Изобретение врача отложили в долгий ящик, а его метод использовался исключительно для профилактики и лечения заболеваний мочеполовой системы и никакого специального названия не имел.

В 1981 году инженер-механик Владимир Муранивский запатентовал пневматический тренажер собственного изобретения для укрепления интимных мышц (наполненный воздухом баллон, который нужно было сжимать мышцами влагалища) – и название «вумбилдинг», где «вум» означало «вагинально управляемые мышцы». По мнению Муранивского, они находились не только у входа во влагалище, но и глубже. Вумбилдинг стал очень популярным, поэтому появление конкурентов было неизбежным. Так появилась система «Вагитон», которую придумал некто Юрий Корнев. Корнев опирался на идеи Кегеля – и полностью отверг теорию Муранивского, исходя из того, что никаких особенных мышц в глубине влагалища нет, – это миф, придуманный человеком без медицинского образования. Накачать, по мнению Корнева, можно только мышцы входа во влагалище – и это действительно полезно. Свой курс упражнений он назвал «имбилдингом», но потом выяснилось, что это название уже запатентовано. Во избежание дальнейших разбирательств Корнев стал продвигать свои упражнения под названием «система Вагитон». Он изобрел собственный тренажер – лазерный, который показывал колебания мышц на шкале. Что касается термина «имбилдинг», его употребляют представители обеих школ.

Киевские школы, в которых преподают искусство управления интимными мышцами, подходят к вопросу серьезно: для начала рекомендуют сходить на консультацию к гинекологу и предупреждают о противопоказаниях к тренировкам – беременность, запрет на занятия сексом, а также болезни, при которых кровообращение мышц малого таза усиливать нельзя.

Светлана Керимова, основательница сети центров женского развития Woman Insight, говорит, что занятия вумбилдингом необходимы всем, у кого нет противопоказаний, чтобы как минимум повысить уверенность в себе. «Самая главная польза от занятий – женское здоровье. Программа нужна в первую очередь тем, у кого есть застойные процессы в области малого таза и связанные с ними болезни. Она нужна всем, кто собирается рожать; тем, кому после родов нужно восстанавливаться; тем, у кого есть постоянные инфекции и нужно усилить местный иммунитет». Положительный эффект достигается за счет усиления тонуса и кровообращения в области малого таза.

Женщинам рекомендуют заниматься, чтобы отсрочить менопаузу, а также поддержать и активировать функцию яичников и гормональную систему. Сама Керимова пришла к вумбилдингу после двух тяжелых родов и множества операций. Интим-фитнес ей пришлось практиковать около года, чтобы добиться желаемого результата, – но девушки без серьезных проблем могут привести мышцы в порядок за три месяца занятий.

Цена за одно занятие с тренером колеблется от 450 до 800 гривен. Четырехдневный интенсивный курс обойдется в среднем в тысячу долларов плюс стоимость тренажера (от 50 до 200 долларов). Помимо пневматических и лазерных тренажеров, есть еще шарики и эллипсы, которые нужно удерживать мышцами внутри влагалища, вследствие чего эти мышцы укрепляются. Комплекс упражнений можно делать и без тренажера, главное – почувствовать, какие именно мышцы нужно сокращать и расслаблять. Занятия бывают групповыми и индивидуальными, можно заниматься с тренером, можно самостоятельно, но занятия под руководством тренера, как и в обычном фитнес-клубе, – эффективнее.

Интим-фитнес бурно развивается в странах бывшего СССР – и школы за границей часто основывают тренеры, которые получили сертификаты, например, в Украине. Тем временем не все врачи уверены в его пользе. Канадский врач-исследователь Елена Березовская, акушер-гинеколог, автор бестселлеров о женском здоровье, считает, что эффективность вумбилдинга не подтверждена медициной.

Говорит, это очередной модный тренд. Так, знаменитый онлайн-реестр PubMed, содержащий более 27 млн ссылок на публикации по темам биологии и медицины, информации об этом методе «оздоровления» не содержит.

И тут фокус вот в чем. Матка – мышечный орган, однако у ее мышц совершенно иное строение, чем у скелетных, которые можно «накачать». Можно ли накачать сердце? Нет, потому что оно состоит из особого вида мышц, работает автоматически, а увеличение его размеров – серьезная проблема. Можно улучшить кровоснабжение мышцы, если вести здоровый образ жизни и заниматься спортом. Что-то похожее и с маткой. Ее сокращения – непроизвольные, и влиять на них невозможно. А вот что касается укрепления скелетных мышц малого таза, которые формируют его дно, то они помогают усилить сексуальные ощущения и бороться со многими болезнями.

При этом множество врачей – гинекологов и акушеров – считают, что для профилактики пролапса, то есть опущения матки, укреплять мышцы малого таза желательно всем. Во-первых, это может помочь избежать серьезных неприятностей в будущем. Во-вторых, улучшение кровообращения оказывает положительное действие на женские органы. Врачи рекомендуют ряд упражнений, которые были разработаны Кегелем, и часто советуют его же тренажер.

Текст: Вера Павлова

Читайте также:

Со счастливым концом: зачем девушки смотрят фильмы для взрослых

Секс по последней моде: главные секс-тренды 2018

Вумбилдинг – что это? — Сообщество тренеров, коучей и экспертов. — LiveJournal

Здесь мы начнем серию статей, посвященных очень модному сейчас направлению — вумбилдингу.
Посмотрим, что это, зачем и какие бонусы обещает.

Начнем с того, что если вы любите себя, стремитесь быть здоровыми, и хотите получать удовлетворение от секса, то стоить обратить на занятия вумбилдингом самое пристальное внимание 🙂

Вумбилдинг – комплекс упражнений для тренировки и укрепления мышц тазового дна, в том числе вагинальных мышц.

В зависимости от поставленных целей и интенсивности тренировок, вумбилдинг способен решать массу задач. Находящиеся в развитой форме интимные мышцы позволяют женщине:

+) сделать секс гораздо более разнообразным, а также помогают в достижении оргазмов,
+) чувствовать себя более уверенно при беременности, при родах,
+) осуществлять профилактику различных женских болезней.

Как появился вумбилдинг? История интимных секретов наложниц.

Историю вумбилдинга можно разбить на два периода: с древнейших времен до середины ХХ века и, собственно, современный этап.

Восточные женщины еще до нашей эры практиковали подобные техники по управлению интимными мышцами, передавая их из поколения в поколение. Упоминания об этом мы находим в таких древних трактатах, как «Камасутра», «Тантра», «Дао». История донесла до нас множество сведений о приспособлениях, которые они для этого использовали (например, деревянные и каменные яйца, или нефритовые, как у жен и наложниц китайского императора), а также о методиках тренировки вагинального канала и тазового дна. Это и были первые тренажеры. Самой древней такой находке – 4000 лет.

Управляя натренированными вагинальными мыщцами, гаремные наложницы доставляли наивысшее наслаждение своему господину. Помимо этого, благодаря сильным мускулам вагины, женщины получали дополнительный шанс от нежелательной беременности, так как могли избавиться от спермы с помощью сокращений мышц, а также имели большую возможность получить оргазм.
В азиатских странах, таких как Япония и Тайланд, техника управления внутренними интимными мышцами и сейчас расценивается, как национальная традиция. А в барах Go-Go-шоу на Филиппинах вы даже можете увидеть театральное демонстрирование талантов обладательниц натренированного влагалища: от «курения» интимным местом сигарет, до игры на дудочке – представляете какое наслаждение они могут доставить своему мужчине ? Никто не захочет уходить от такой женщины.

Долгое время это искусство было недоступно западным обывателям. Но исследователи Востока не могли не замечать того, с какой разницей женщины двух частей света относятся к таким фундаментальным сторонам жизни, как беременность и роды (на востоке женщины готовят себя специальными упражнениями и не испытывают таких трудностей, как женщины Запада, у которых роды почти всегда тяжелые и болезненные), а также занятие любовью (приятные ощущения, а также оргазм приходят к западной женщине в основном через психику, на Востоке же первостепенное значение имеют физиологические аспекты, усиленные сознательной работой мышц). Все это вполне объяснимо, если учесть, что в нашей культуре все, связанное с сексом, было табуировано много веков, а на Востоке это всегда было продолжением духовности народов.

В 50-е годы ХХ века всерьез этом вопросом заинтересовался профессор медицины Университета Южной Калифорнии Арнольд Кегель, придав этим исследованиям статус научных. Обратив внимание на проблему недержания мочи у женщин после родов, он нашел причину – слабость тазовых мышц. Соответственно, решением являлось накачивание этих мышц. Для своих пациенток он разработал целый комплекс упражнений, а также придумал первый современный тренажер с забавным названием «промежностнометр». 🙂

Наши соотечественники Ю. Корнев и В. Муранивский продолжили учение Кегеля и во многом его усовершенствовали. Правда, в итоге их пути разошлись, Корнев настаивал на другом подходе к разработке интимных мышц (его методика получила название «имбилдинга«), и теперь их учения развиваются параллельно как в России, так и за ее пределами.

Подробнее об обоих направлениях рассмотрим в следующей статье.

Вумбилдинг: что это и для чего нужно

Вумбилдинг (от ВУМ — влагалищные управляемые мышцы) — это тренировка с целью укрепления мышц влагалища.

Если ты прочитала это определение и ужаснулась, то спешу тебя успокоить: все намного проще, чем кажется, зато эффект замечательный. Гимнастику для интимных мышц советуют делать как после родов, перед ними для укрепления матки и влагалища, так и для улучшения тонуса женского полового органа. Интимные тренировки могут предотвратить рак матки.

Вагина — это орган, в котором есть как слизистая оболочка, так и мышечная ткань, поэтому даже эти деликатные мышцы имеют свойство растягиваться. Их нужно укреплять. Если у тебя с тонусом все в порядке, то можно выполнять упражнения по вумбилдингу для профилактики и поддержания вагинальных мышц упругими и крепкими.

Более того: некоторые представительницы слабого пола после такой зарядки вообще впервые получили оргазм.

Знала ли ты, что одна из основных причин отстутствия огразма у женщин связана именно с низким тонусом вагины? Проверить, все ли у тебя хорошо, очень просто: попробуй сжать мышцы в этом самом месте и подержать несколько секунд, будто хочешь сдержать мочеиспускание. Можно вставить 2 пальца внутрь и сжать на несколько секунд. Получилось? Если буквально через несколько подходов делать это становится тяжело или чувствительность минимальная, проблема есть, но решить ее можно.

Упражнения по вумбилдингу ты можешь выполнять дома, на работе или учебе — везде. Достичь значительных результатов можно только при регулярных занятиях и постепенном повышении уровня их сложности.

1. Для начала попробуй несколько раз во время мочеиспускания на пару секунд приостанавливать процесс — это тренирует мыщцы влагалища. Не напрягай мышцы бедер и живота, дыши спокойно — это важно.

2. Ляг на спину, расслабь спину, согни ноги (стопы на ширине плеч), а руки положи по швам. Сжимай мышцы влагалища и держи пару секунд, далее — расслабляй. Упражнение выполняй в течение 5 минут. Потом добавь выталкивание: зажми мышцы, затем слегка потужься и расслабься.

Когда мышцы немного окрепнут, можно выполнять упражнения даже сидя на стуле. Со временем увеличивай количество подходов, делай за раз до 250 сжатий. Делай гимнастику всегда, когда вспоминаешь о ней.

3. После того, как ты освоила начальный уровень, можно приступать к тренировкам с тренажерами. Можно использовать вагинальные шарики: стой, ходи, прыгай, за счет сокращения мышц стучи шариками друг об друга. Для опытных девушек следует поместить нефритовый шарик внутрь и подвесить за него какой-либо груз. Старайся удержать шарик мышцами. Начинай с легкого груза и переходи к более тяжелому.

Все самые яркие и интересные новости смотри на главной странице женского портала tochka. net

Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

ВУМБИЛДИНГ-ИМБИЛДИНГ-РИМБИЛДИНГ АВТОРСКАЯ МЕТОДИКА В.Л.МУРАНИВСКОГО появилась и в Крыму! Интервью с тренером Любовью Соболевой-Колесниковой

Методика развития вагинальных мышц (ВУМБИЛДИНГ), развития интимных мышц у мужчин с помощью Вумов в реальном диалоге с партнершей (ИМБИЛДИНГ), развития интимных мышц у мужчин и женщин с помощью тренажеров (РИМБИЛДИНГ — РЕКТАЛЬНЫЙ ИМБИЛДИНГ): предназначена для секса, зачатия, беременности и родов.

ЯВЛЯЕТСЯ ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНОЙ СОБСТВЕННОСТЬЮ!

История возникновения искусства Вумбилдинг?

В.Л. Муранивский (1933г.- 2006г.) – создатель методики Вумбилдинг, закончил Владивостокскую Инженерно-Морскую Академию по специальности инженер-механик, офицер-лейтенант. Автор 17 изобретений в области турбин.

В зрелом возрасте, он встретил женщину, кореянку со слов учителя « …. я встретил женщину с развитыми от природы, сильными интимными мышцами. Ничего подобного я не ощущал. Это было неописуемое удовольствие. Я мечтал иметь ее всегда. Но, к сожалению, не я один был в диком восторге от близости с ней и, увы, мы расстались. С тех пор я стал интересоваться темой развития вагинальных мышц и за почти 20-ти летнюю работу изучил опыт мировых практик, т.е. чем в этом смысле дышат разные народы мира.»

Будучи изобретателем, он полностью переключился на разработку вагинальных тренажеров. Впервые ввел слово «ВУМБИЛДИНГ» и понятие. Получил 9 патентов на полезные модели и 2 патента на изобретения. Зарегистрировал товарный знак «VUMBUILDING».

После смерти Учителя, Федерацию возглавляет Никитина Ольга Викторовна, наша душа и великолепный специалист, вдохновитель, она до последних дней была рядом с Учителем и продолжила его учение усовершенствуя, внося коррективы и новые идеи.

Не так давно в Крыму появился официальный представитель Международной Федерации Вумбилдинга им. В.Л. Муранивского в России и за рубежом, инструктор Любовь Соболева- Колесникова. Я с ней встретилась и поинтересовалась основными моментами этой интересной практики.

— Поздравляем вас с тем, что вы официальный представитель в Крыму, какие планы на развитие у вас?

— Спасибо, планы огромные, так как я по мимо Вумбилдинга, занимаюсь общим фитнесом уже много лет, а это напрямую связано с физиологией человека, я хочу включить тренинг ВУМФИТ в групповые занятия фитнесом, с использованием вагинального тренажера, то есть приводим себя в форму комплексно.

— Где проходят в Крыму занятия по Вумбилдингу?

На данный момент занятия проходят у меня в студии ул. Бела куна 5 (дом быта) Фитнес-студия «90+60+90″, с перспективой открыть кабинеты по всему Крыму.

— Любовь, Вумбилдинг — это спорт?

— Мне больше нравится – Фитнес ( здоровье). Да, В.Л. Муранивский – первый человек в России внедрил тему развития интимных мышц практикой, то есть тренировкой с помощью тренажеров, которые он запатентовал.

— Где и как можно обучиться Вумбилдингу?

— Обучение проходит только у сертифицированного инструктора федерации.

— Основные преимущества — зачем нужен Вумбилдинг?

— Вумбилдинг нужен каждой женщине, не зависимо от возраста, он помогает развить, укрепить, восстановить и сделать осознанно управляемые свои «засекреченные мышцы» с помощью тренажеров. Преимущество – это высокая эффективность, удобство, безопасность, доступность, быстрый результат, индивидуальный подход, 100 процентов гарантия результата, навыки на всю жизнь.

— С чего стоит начать?

— Начинается программа с «ВУМФИТА» — женского фитнеса. Это метод естественной нагрузки и естественный путь развития мышц влагалища без какого-либо медикаментозного и оперативного вмешательства. Благодаря использованию специального Тренажера Автономного (ТА) Никитиной, восстанавливаются действия, которые заложила в женщину Природа! Регулярные тренировки с ТА дают возможность как можно быстрее ощутить присутствие мышц, их активную жизнедеятельность и возможность подчинить своей воле!

— Сколько времени уходит на ежедневные занятия?

— Рекомендуется заниматься минимум 30 минут в день, максимум 2 часа.

— Что дает женскому здоровью занятие Вумбилдингом?

-Это очень объемный вопрос, кратко сложно ответить, но вот самые яркие –

Качество сексуальной жизни, хороший иммунитет и сопротивляемость инфекциям половой сферы, повышается гормональный фон, эластичность тканей, подтяжка органов, улучшение притока кислорода к тканям и органам малого таза, гармонизация с партнером за счет уменьшения вагинально объема, улучшается самочувствие во время климакса, укрепляются сопряженные мышцы, овладение навыками управления всеми группами интимных мышц, приводит к получению яркого, насыщенного вагинального оргазма и много всего еще!

— Принято считать, что вагинальные мышцы оказывают большое влияние на человеческое здоровье причем речь, идет не только о здоровье женщины, но и мужчины, новорожденных?

— Скорее не принято считать, а уже доказано 20 летним опытом, большим количеством учеников и инструкторов по миру. На эти вопросы можно получить ответы полностью, прочтя 4 книги В. Л. Муранивского у нас на официальном сайте. Каждый раз перечитывая их, мы находим все новые и новые для себя моменты. Это уникальные труды по сексуальному образованию для прочтения как для женщин и особенно для мужчин. А ответ на вопрос я предложу отрывки из книг В.Л. Муранивского о родах. «Даже не рожавшая женщина может представить себе, что она должна будет делать при родах. Младенец начинает свое движение из матки благодаря запрограммированным в женщинах родовым схваткам — сокращаются мышцы матки. Затем ему нужно пройти через вагину, раздвинуть вход и он начинает новый этап жизни. Во втором этапе ему должны помочь вагинальные мышцы, управляемые волевой командой мамы. А если этих мышц нет или они не развиты, или ими не умеют управлять? Здесь и начинаются многие неприятности: в ход идут клещи, образуются разрывы (или делаются разрезы) и т.п. Теперь представьте себе, что Вы в свое время ходили на занятия по ВУМБИЛДИНГУ и там научились «стрельбе», освоили «полоскание» вплоть до «китенка». Поможет ли это умение «выстрелить» ребенка и облегчить жизнь и ему и себе? Да!!! Роды — это тот же выстрел, но «снаряд» несколько крупнее и «выстрел» будет иметь свою специфику. Но в нюансах помогут акушеры. ГЛАВНОЕ — вы освоили нужные мышечные действия, умеете управлять мышцами как по времени, так и по силе!» О мужском здоровье. «По различным причинам женщина лишена оргазмических сокращений. Она не получает нужной тренировки. Мышцы ослабли или атрофировались. Отсюда множество заболеваний как физического, так и психологического плана. Причем во многом это отражается и на мужчине. Не испытывая сопротивлений, а точнее — сжатий, при эякуляции мышцы простаты и каналов детренируются, слабеют. С годами появляются застойные явления, что является основной причиной мужских недомоганий, в том числе простатита. По этой же причине ослабевают мышцы кровеносных сосудов. Природу не обманешь: раз нет никакого сопротивления, не нужно преодолевать его, зачем же могучая твердость эрекции. Отсюда спад эрекции и горькие упреки в импотенции!»

— Семейные ценности – это девиз методики и почему?

— Можно много и долго рассказывать о достоинствах Вумбилдинга, а можно одним предложением…

Вумбилдинг это — КАЧЕСТВО СЕКСА В МОНОГАМНОМ СОЮЗЕ МЕЖДУ МУЖЧИНОЙ И ЖЕНЩИНОЙ С ЦЕЛЬЮ СОХРАНЕНИЯ СЧАСТЛИВОЙ СЕМЬИ И РОЖДЕНИЯ ЗДОРОВЫХ ДЕТЕЙ!!!

— Как работает методика с женским организмом, расскажите подробнее, что происходит внутри у женщины во время занятий?

— Методика объединила в себе преимущества самых надежных, проверенных тренажеров с различными видами нагрузок на разные отделы мышц и состоит на сегодняшний день из программ, являющихся звеньями одной цепи, подсказывающими что именно тренируется.

Внутри женщины, во время тренировки , при определенных мышечных сокращениях улучшается приток кислорода к тканям и органам малого таза, а это в свою очередь улучшает качество сексуальной жизни за счет развития эрогенных зон, а это в свою очередь несет массу положительных аспектов, о которых я говорила выше.

— Как потом можно пользоваться навыками?

— Естественно в реальном диалоге с супругом. Если супруга нет рядом, или пока нет вообще, то необходимо заниматься с тренажерами 2-3 раза в неделю.

— Пользуются ли мошенники названием методики, бывали ли случаи?

— К сожалению, да. Наша Федерация борется с пиратами с помощью закона.

Хочу обратить внимания, Федерация Вумбилдинга не торгует тренажерами не по интернету , не в секс-шопах, не в аптеках….. клиент покупает методику (в том числе и тренажеры) у сертифицированного инструктора, наличие такового можно проверить на официальном сайте.

— Есть ли противопоказания?

— Так как, занятия Вумбилдингом, приравниваются к насыщенному полноценному половому акту, то противопоказаниями являются любые состояния, при которых врач рекомендует «половой покой»:

— Пожелание женщинам от инструктора по Вумбилдингу, Любови Соболевой-Колесниковой.

— Хочу добавить и мужчинам, ведь метод несет любовь, моногамные отношения в семье. Не нужно стесняться, нужно разговаривать, решать проблемы в сексуальном плане совместно, особенно, когда женщина родила детей, когда вы прожили в браке более 2-х лет и ваш пыл остыл, но, главное любовь, она живет в вас, значит и все эти проблемы вы можете, при вашем желании решить и развиваться совместно….было бы Ваше желание.

— Спасибо вам за такие подробные ответы на вопросы, желаем вам успехов и развития!

Фитнес тренировки и секс — нужно обязательно совмещать.

Тот, кто лениться заниматься фитнесом, но утверждает, что любит секс должен срочно изменить свои жизненные убеждения. Ведь от физической подготовки тела зависит его выносливость в постели и продолжительность полового акта.

Регулярные тренировки обеспечивают вам не только хорошую фигуру и подготовленность сердечно-сосудистой системы, но и мышечную выносливость, а также гибкость. Во-первых, вы смелее и удачливей будете экспериментировать с разными позами, а, во-вторых, ваш секс будет совершенствоваться вместе с вашим телом.

что это и для чего нужно – Telegraph

https://t.me/psycho_sex

Вумбилдинг (от ВУМ — влагалищные управляемые мышцы) — это тренировка с целью укрепления мышц влагалища.

Не стоит недооценивать эту необычную гимнастику, ведь многие женщины после занятий отмечают, что секс стал более страстным, тактильные ощущения стали более яркими (причем как у женщин, так и мужчин), а оргазм — сильнее. Более того: некоторые представительницы слабого пола после такой зарядки вообще впервые получили оргазм.

Знала ли ты, что одна из основных причин отстутствия огразма у женщин связана именно с низким тонусом вагины? Проверить, все ли у тебя хорошо, очень просто: попробуй сжать мышцы в этом самом месте и подержать несколько секунд, будто хочешь сдержать мочеиспускание. Можно вставить 2 пальца внутрь и сжать на несколько секунд. Получилось? Если буквально через несколько подходов делать это становится тяжело или чувствительность минимальная, проблема есть, но решить ее можно.

Упражнения по вумбилдингу ты можешь выполнять дома, на работе или учебе — везде. Достичь значительных результатов можно только при регулярных занятиях и постепенном повышении уровня их сложности.

Вумбилдинг: зачем нам тренировать интимные мышцы и как это правильно делать

О важности мышц тазового дна сегодня говорят и врачи, и психологи. Интернет предлагает массу курсов по вумбилдингу. Однако отнюдь не все они полезны, более того: некоторые могут навредить. Кому и зачем нужен вумбилинг и как выполнять упражнения правильно, рассказывает сексолог-психолог Светлана Пашкевич, основательница «Школы Совершенства Науки Любви».

Надежная поддержка

Для того, чтобы понять, как именно тренировать интимные мышцы, следует немного углубиться в физиологию. Тазовое дно, или промежность, представляет из себя фасции и мышцы, которые фиксируют кости и поддерживают органы малого таза (влагалище, матку, кишечник, мочевой пузырь).

Мышцы тазового дна (МТД) уникальны: даже в состоянии покоя они пребывают в легком тонусе. Именно это позволяет нам контролировать мочеиспускание и дефекацию.

Вследствие целого ряда причин — гиподинамия, лишний вес, родовые травмы, гормональные дисфункции, даже неправильные занятия фитнесом — мышцы и фасции, формирующие тазовое дно, могут ослабевать и растягиваться или, напротив, спазмироваться. Все это приводит к целому ряду проблем со здоровьем (геморрой, опущение органов малого таза), самооценкой (при чихании и кашле может наблюдаться недержание мочи), интимной жизнью (влечение снижается, оргазмы становятся более редкими).

Три «НЕТ»

Важно понимать: МТД не функционируют сами по себе, обособленно от всего организма. Эти мышцы так или иначе включаются во время практически любой повседневной активности: ходьбы, бега, занятий спортом. Поэтому для поддержания здоровья МТД нужны как изолированные тренировки, так и культура обращения со своим телом в повседневной жизни. Вот три «НЕТ», обеспечивающие нормальное функционирование тазового дна:

НЕТ запорам. Чрезмерное натуживание во время дефекации повышает внутрибрюшное давление, что может усугубить проблемы с тазовым дном.
НЕТ неграмотным тренировкам. Закачивание пресса, приседания и другие силовые упражнения при неправильном выполнении могут навредить. Правило такое: на усилии нужно делать «замок», т.е. подтягивать мышцы тазового дна. Так вы не допустите чрезмерного давления на промежность.
НЕТ задержке мочеиспускания. Точно так же вредно терпеть позывы в туалет – это может привести к проблемам с мочевым пузырем и почками.

Зачем нужны тренировки МТД?

Тренировки МТД — это не открытие современной медицины. Соответствующие знания были еще в древних культурах Египта, Индии, Китая. В курс обучения жриц, гетер и гейш непременно входили упражнения для интимных мышц. Однако второе рождение вумбилдинг пережил в 1948 г., когда американский ученый Арнольд Кегель дал научное обоснование древним знаниям и изобрел специальный тренажер для МТД.

Грамотная тренировка интимных мышц улучшает кровообращение в малом тазу (а это профилактика гинекологических заболеваний и повышение либидо), готовит организм к родам и способствует быстрому восстановлению после родов. Например, многие женщины после рождения ребенка отказываются от интима потому, что считают: «там» у них все широко. Действительно, интроитус (мышечное кольцо влагалища) во время прорезывания головки ребенка испытывает максимальное растяжение. Однако эта мышца наделена потрясающим потенциалом к восстановлению! И если женщина обладает соответствующими знаниями и владеет своим телом, она сможет способствовать мягкому открытию входа во влагалище (что очень важно в естественных родах), а впоследствии — сокращать нужные мышцы, чтобы быстрее вернуться в форму.

Помимо этого, навыки управления МТД улучшают качество оргазмов — и женских, и мужских. Мужья моих учениц нередко признаются, что на энном году брака переживают со своими женами медовый месяц заново — а все потому, что женщины раскрепостились, наладили контакт со своим телом, научились владеть интимными мышцами.

Как это правильно делать?

Хочу сразу оговориться. Нередко вумбилдинг позиционируется как панацея от всех проблем в интимной и гинекологической сфере. Говорить так нечестно. Возьмем для примера чистку зубов — справедливо было бы утверждать, что она на 100% защитит вас от кариеса? Нет, конечно. Однако существенно снизит вероятность его наступления и улучшит здоровье ротовой полости в целом. Так же и тренировки МТД. И проводить их нужно так же регулярно, как и чистку зубов.

Самое простое упражнение, которое можно (и нужно!) делать всем каждый день — это «мигания». Освоить упражнение проще всего в положении лежа на спине.

Лягте, присогните ноги в коленях, положите одну ладонь на низ живота — так вы сможете контролировать мышцы передней брюшной стенки: они должны оставаться расслабленными.
Напрягите мышцы промежности, как если бы вы задерживали мочеиспускание — при этом включатся также сфинктеры ануса и мочеиспускательного канала.
Через пару секунд расслабьте.

Чтобы понять, все ли вы делаете правильно, введите палец во влагалище (не забывайте о гигиене) и выполните несколько сокращений и расслаблений. При правильной технике выполнения сжатие будет ощущаться у основания пальца, а не там, где ноготь. Важно делать упражнения плавно, осознанно и ежедневно. Начинать можно с комфортного числа повторений, постепенно доведя их до 200-300.

Впоследствии, когда вы натренируете этот навык, то сможете выполнять «мигания» где и когда угодно: в очереди, в транспорте или болтая в кафе с подружкой.

вумблинг — Определение всего

вумбилдинг: действие, заключающееся в хватании или нежном захвате чужих щек, живота или ягодиц перед легкими вибрациями из стороны в сторону либо руками, либо, в исключительных случаях, ртом. разговорное производное от английского, «качать».
‘у’ тихо и мирно лежал на кровати. ее бойфренд, «т», пронзительно вошел в дверь, прежде чем забраться на нее сверху, натянуть ее хлопковый джемпер, прежде чем скрутить ее живот.

‘Крики Джек, Иеуан снова вумблюжит соседскую собаку!’

или из песни:

‘спотыкаться. вамбл ун. без необходимости пукнуть, потому что ты никогда не будешь бухать один — ты никогда не будешь бухать один». (около 1954 г.).

Читайте также:

w00tsauce
еще одно выражение восторга. w00tсоус! Я сдал экзамен по С++! соус для пасты l33t h5x0r. вместо того, чтобы смешивать много овощей с еще большим количеством помидоров, смешивают много помидоров с еще большим количеством алкоголя, таким образом делая w00tsauce.называется «w00tsauce», потому что он дает вам алкоголь и ликопин, который заставляет ваш мозг «w00t!». я […]
вырубил крека
, белого человека, совершенно ненормального и совсем не гангста, хотя он отчаянно пытается. чувак, ты, должно быть, один из сумасшедших, болтающихся в Комптоне в крипс-шляпе, кровавой рубашке и цепочке с надписью «East Coast 4 Life». тебя застрелят больше, чем 50 центов, 2pac и бигги вместе взятых, ты глупый […]
waez
игрок cee-ess, но не умеет играть, обычно в нижней части табло waez 0 – 11 чрезвычайно х-м-с-суальный человек, ч-м-н, что waez! не могу удержать его от этого хардкорного гей-пиара :/
бестолковый
непристойный; невнятный; особеннокогда речь идет о вафлях или предмете, связанном с вафлями. Kirk’s Chicken and waffles — заведение с неприятными вафлями. кто захочет цыпленка с их вафлями?
Вафро-американец
белый человек, который ведет себя так, как если бы он был черным человеком. политкорректная версия термина виггер. «Посмотрите на Лэнса, пытающегося слезть, он такой вафро-американец». 1. Политически корректный термин для обозначения белого парня, пытающегося разыграть головореза. 2. термин для черного парня, который не может быть […]

Отказ от ответственности: определение/значение вумбилдинга не следует считать полным, актуальным и не предназначенным для использования вместо визита, консультации или совета юридического, медицинского или любого другого специалиста. Все материалы на этом веб-сайте предназначены только для информационных целей.

Звездный экспресс — Музыкальное сопровождение, соч. 78 (Обновленная версия 1989 г.), Акт II, Сцена 3 (Бурсель: Логово в Цитадели): 37–38. (The Den at night — Un-wumbling Daddy and Laugher’s Songs 2 & 3: Oh, stars, Shiny Bright; They’ll li MP3 Song Download by Valerie Masterson (Elgar: The Starlight Express)| Listen The Starlight Express — Incidental Music, Соч.78 (Обновленная версия 1989 г.), Акт II, Сцена 3 (Бурсель: Логово в Цитадели): 37-38.(The Den at night

About The Starlight Express — Incidental Music, Op. 78 (1989 Remastered Version), Act II, Scene 3 (Bourcelles: The Den at La Citadelle): 37-38. (The Den at Night — Un -wumbling Daddy and Laugher’s Songs 2 & 3: О, звезды, сияйте ярко, They’ll li Song

Слушайте Валери Мастерсон Звездный экспресс — Музыка для эпизодов, Op. 78 (1989 Remastered Version), Акт II, Сцена 3 ( Bourcelles: The Den at La Citadelle): 37-38.(The Den at night — Un-wumbling Daddy and Laugher’s Songs 2 & 3: О, звезды, сияйте ярко; Они зажгут песню в формате MP3. Звездный экспресс — Случайная музыка, соч. 78 (Обновленная версия 1989 г.), Акт II, Сцена 3 (Бурсель: Логово в Цитадели): 37–38. (The Den at night — Un-wumbling Daddy and Laugher’s Songs 2 & 3: О, звезды, светите ярко; Песня They’ll li из альбома Elgar: The Starlight Express выпущена в мае 2002 года. Продолжительность песни 04: 12. Эту песню поет Валери Мастерсон

Похожие теги — Звездный экспресс — Музыка происшествий, соч.(Логово ночью — Un-wumbling Daddy and Laugher’s Songs 2 и 3: О, звезды, сияйте ярко; Они будут ли, Звездный экспресс — Случайная музыка, соч. 78 (обновленная версия 1989 г.), Акт II, Сцена 3 (Бурсель: Логово в Цитадели): 37-38.(Ночное логово — Un-wumbling Daddy and Laugher’s Songs 2 & 3: О, звезды, сияйте ярко; Песня «Они зажгутся», «Звездный экспресс» — Музыка для эпизодов , соч.78 (обновленная версия 1989 г.), акт II, сцена 3 (Бурсель: Логово в Цитадели): 37–38.(Ночное логово — Un-wumbling Daddy and Laugher’s Songs 2 & 3: Oh, stars, сиять ярко; Песня в формате MP3 «Они зажгут», «Звездный экспресс» — Музыка происшествий, соч. 78 (Обновленная версия 1989 г.), Акт II, Сцена 3 (Бурсель: Логово в Цитадели): 37–38. (The Den at night — Un-wumbling Daddy and Laugher’s Songs 2 & 3: О, звезды, сияйте ярко; They’ll li MP3, Download The Starlight Express — Incidental Music, Op. 78 (1989 Remastered Version), Act II, Сцена 3 (Бурсель: Берлога в Цитадели): 37-38.(Ночное логово — Un-wumbling Daddy and Laugher’s Songs 2 & 3: О, звезды, сияйте ярко; Они будут петь, Валери Мастерсон Звездный свет Экспресс — Случайная музыка, соч.78 (Обновленная версия 1989 г.), Акт II, Сцена 3 (Бурсель: Логово в Цитадели): 37–38. (The Den at night — Un-wumbling Daddy and Laugher’s Songs 2 и 3: О, звезды, сияйте ярко; Песня They’ll li, Elgar: The Starlight Express The Starlight Express — Incidental Music, Op. 78 (1989 Remastered Version) , Акт II, Сцена 3 (Бурсель: Берлога в Цитадели): 37-38.(Ночное логово — Un-wumbling Daddy and Laugher’s Songs 2 & 3: О, звезды, сияйте ярко; Они будут петь, Звездный экспресс — Случайная музыка, соч.78 (Обновленная версия 1989 г. ), Акт II, Сцена 3 (Бурсель: Логово в Цитадели): 37–38. (The Den at night — Un-wumbling Daddy and Laugher’s Songs 2 и 3: О, звезды, сияйте ярко; Песня They’ll li Валери Мастерсон, The Starlight Express — Incidental Music, Op. 78 (1989 Remastered Version), Act II, Сцена 3 (Бурсель: Логово в Цитадели): 37-38 (Ночное логово — Un-wumbling Daddy and Laugher’s Songs 2 & 3: О, звезды, сияйте ярко; Они зажгутся Song Download, Download Звездный экспресс — Случайная музыка, соч.78 (Обновленная версия 1989 г.), Акт II, Сцена 3 (Бурсель: Логово в Цитадели): 37–38. (The Den at night — Un-wumbling Daddy and Laugher’s Songs 2 & 3: О, звезды, сияйте ярко; They’ll li MP3 Song

Выпущено 07 мая 2002 г.

Продолжительность 04:05 12

Язык Английский

Обращение за помощью на технических форумах

Orrie Gamal Плакат : Я хочу поболтать со своим woozle.

Я пробовал его сфоткать, и это не работает. И я пробовал вимблинг, вомблинг и вумблинг, и я не думаю, что они делают то, что я хочу. И я не могу заниматься минрейном, потому что у меня нет лягушки. Что я делаю неправильно? Нужно ли мне его лягушатничать?
Quickdraw Mactrawl : Вы пробовали его вертеть?
Забывчивый Олли : Вы пробовали его сфальшивить?
То же самое Ditta : Я не знаю, спрашивал ли кто-нибудь об этом уже, но вы пробовали это провернуть?
Eager Edsel : ПЕРВОЕ ПОСЛАНИЕ! Я действительно не знаю, но вы пробовали его щелкать?
Эксперт Эдгар : У многих людей есть эта проблема.Я работал над чем-то связанным, поэтому позвольте мне потратить несколько тысяч слов на разглагольствования по связанным вопросам. Но ничто из этого не может помочь вам напрямую. Так вы пробовали флудить? Что произошло, когда вы это сделали?
Орри Гамаль Плакат : Как я уже говорил несколько раз, я пытался его обмануть. Вот подробное описание.

Quickdraw Mactrawl : Не надо было пытаться его вертеть! В вашей ситуации это не сработает.
Забывчивый Олли : Вы пробовали его сфальшивить?
То же самое Ditta : Я вижу, что несколько человек предлагали его покрутить, но это не сработает.
Eager Edsel : Я знаю, что уже говорил это, но я не знаю, видели ли вы мой комментарий. Вы пробовали его флудить? Как насчет сейчас? Вы уже пробовали? Если нет, то пробовали ли вы вимблировать или вомблировать его?
Эксперт Эдгар : А, я вижу твою ошибку. Позвольте мне перефразировать это более техническим жаргоном. Я знаю, что вы, возможно, не поняли этого, но флип это не сработает.
Нетерпеливый Эдсел : Или как насчет вумбилинга?
Забывчивый Олли : Я не знаю, спрашивал ли уже кто-нибудь об этом, но вы пробовали это читерить?
Нетерпеливый Эдсел : Пробовали ли вы его вертеть?
Orrie Gamal Плакат : ДА Я ПЫТАЛСЯ ПОКАЗАТЬ ЭТО, ЗАТКНИСЬ О ПОТЯГИВАНИИ Я ЗНАЮ О ПОВОРАЧИВАНИИ ВСЕ, ЕСТЬ КТО-НИБУДЬ ДРУГИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ?
Орри Гамаль Плакат : НЕ вимблирует и не вомблирует.

Орри Гамаль Плакат : И НЕ вумблинга, если уж на то пошло!
Эксперт Эдгар : Хорошо, я вижу свою ошибку. Я нашел время, чтобы прочитать ваш пост. Я думаю, что вам, возможно, придется продумать его, даже если у вас нет лягушки. В качестве альтернативы вы можете попробовать сделать это лягушкой, но я не уверен, что это действительно сделает то, что вы хотите.
То же самое Ditta : Все, что эксперт Эдгар только что сказал, но более расплывчато и бессвязно, не зная, о чем я говорю.
Забывчивый Олли : Я не знаю, спрашивал ли уже кто-нибудь об этом, но вы пробовали это читерить?
Орри Гамаль Плакат : Как я уже сказал, я не могу это выдумать, потому что у меня нет лягушки.
Орри Гамаль Плакат : Я пытался ловить его, и мой вузл кажется еще менее забавным, чем раньше. На самом деле, он немного дымит по краям.
Орри Гамаль Плакат : ВАУ! Он довольно сильно дымит по краям.
Орри Гамаль Плакат : .

..
Орри Гамаль Плакат : Я с некоторым трудом расстегнул его, и теперь он немного запутался, но я не уверен, что делать дальше.
Эксперт Эдгар : Вы пробовали лягушачьим вузлом без флимблинга или тренировки? Потому что это может полностью его испортить.
Орри Гамаль Плакат : Ааааа!
Забывчивый Олли : Я не знаю, спрашивал ли уже кто-нибудь об этом, но вы пробовали это читерить?
Забывчивый Олли : Или, если ты не хочешь его флимлить, ты можешь его промыть?
Эксперт Эдгар : Я думаю, что это единственный выход, даже если у вас нет лягушки.
Орри Гамаль Плакат : Я повторял это снова и снова, я хочу пошалить, но БЕЗ лягушки. Кто-нибудь знает как это сделать? Пожалуйста, перестань говорить мне не делать этого.
Eager Edsel : Я действительно не читал ваш последний комментарий, но, может быть, если бы вы рассказали нам больше о своей проблеме, мы могли бы предложить другой способ помочь?
Эксперт Эдгар : Думаю, Эдсел прав.

Orrie Gamal Плакат : Хорошо, вот очень длинный отчет о многих вещах, которые я пробовал, в основном связанных с рутированием моего whombaht, которые показывают, что я ничего не знаю о woozles в первую очередь. Но для того, чтобы сделать это, мне нужно продублировать его woozle, но я не могу продублировать его foozle, потому что whombaht woozles не frooglicious (и, во всяком случае, не wumble).
За рулем Мисс Дейзи : Если это так, то ты вообще не хочешь дурачиться. Если вы тренируете вумбл своего хамбата напрямую, вы можете вомблировать его сам без каких-либо вумблов или фругов. Вы пробовали это?
Забывчивый Олли : Я забыл, о чем мы говорили, но вы не пробовали его сфоткать?
Орри Гамаль Плакат : Да! Спасибо, мисс Дейзи. Это решило мою проблему. Я не знаю, почему никто другой не мог просто сказать это, хотя это прямо противоречило моему первоначальному сообщению и основывалось на большом количестве информации, которую я не считал актуальной, когда зашел в тупик.

[5 лет спустя]
Quickdraw Mactrawl : Я только что нашел старое уведомление для этой темы и понял, что, возможно, опубликовал сообщение слишком быстро. Что бы вы ни делали, не ругайте их напрямую, потому что я не буду объяснять, почему, на всякий случай, это будет полезно для тех, кто найдет эту ветку форума позже и не знает, знаю ли я, о чем говорю или нет. или если это применимо в их ситуации.
[5 лет, 1 день спустя]
Забывчивый Олли : Я только что видел это.Я не очень разбираюсь в woozles, но мне кажется, что я когда-то читал что-то подобное, и кто-то предложил покопаться. Вы пробовали это?
[10 лет спустя]
Дама-много спама : Это действительно интересный пост! Вы не возражаете, если я процитирую несколько ваших статей, если я предоставлю кредиты и источники на ваш сайт? Мой веб-сайт находится в той же нише, что и ваш, и мои посетители, безусловно, выиграют от большого количества информации, которую вы здесь предоставляете.

[15 лет спустя]
Эта тема закрыта Орри Гамаль Постер.

Вы также можете комментировать на http://jack.dreamwidth.org/947246.html, используя OpenID. комментарии до сих пор.

The Burlington Free Press

Проект молодых писателей | BUR

Подсказка: Gibberish: написать ерундые поэтама

Snoffing Cloors

от Jeremy Brotz

класс

, когда я промокнул в офис, как я делал больше всего каждый vawn,

Я нюхал полы,

, и я наступал на свою задницу самым приятным способом, который я когда-либо делал.

Какой-то безумец подошел ко мне и сказал: «Тебе нужна помощь, madmoisel?»

Но я перекинул его через морду и ответил: «Не смей!»

И он отскочил, сноркнул и сел в свою машину.

Какой здоровенный парень, я усмехнулся про себя и снова встал на колени.

Наконец я продолжил свою работу,

Я оглянулся на ложе цветов,

и увидел, что они ухмыляются мне,

такие же хриплые, как туманное небо.

Спой песню

Заниполо Льюис

5 класс, Домашняя школа, Берлингтон

Маленький мальчик и маленький Клиг

Пойдем со мной и со мной

Спой песню натурального инжира

И посмотри, как ты будешь злинг.

Смотреть маленькая флуггическая лиги

и Zupie kookly king

петь песню натурального рис.:

«Weegee woogy,

» klink-a-tee-clonk,

Zigly Nig

Fickly TIG

Пойте песню натурального инжира!

Так что пойдем со мной, маленький мальчик и маленький Клиг!

«Сиги петля,

Липпи туп,

Сага о согиге Игг сигги-эр-оп!

Googoo jagalee Teetee концерт!

Зигги Загги поросенок!

Спой песню натурального инжира!

Так что пойдем со мной, маленький мальчик и маленький Клиг!

Flickamoka

класс 50073, Уиллистон Центральная школа

A Flickamoka — это О’Бергитли,

на пальцах,

на его пальцах — кольцо Gullippill,

, он любит Zeupharless ,

О райсблинге, райсблинге, райсблинге.

Руджусблинг — король бонкишей

Это так мундук и хербисдинг,

Он только разденется до лобинг-шмобинга.

Подсказка: Тишина: Молчание:

Начните стихотворение или историю с: «Они сидят без слова, чтобы сказать друг другу …»0

просто молчание

от Demetri Martel

4 класс, Champlain Elementary

Они сидят, не говоря друг другу ни слова.Ничего такого. Они не говорят ни слова.

Они и костьми не шевельнут. Ничего такого. Просто тишина.

Час за часом, время проходит, день за днем, месяц за месяцем, год за годом.

Наконец один встает и говорит: «Я вышел! Я слишком стар для этого!»

ПОЖАЛУЙСТА, НЕ РАЗМЕЩАЙТЕ ЗАПИСЬ О СРЕДНЕЙ ШКОЛЕ НА ВЕБ-САЙТЕ ДО ПЯТНИЦЫ, 23 МАЯ, согласно нашему соглашению с VPR. Спасибо!

Подсказка: средняя школа (победитель в средней школе VPR-YWP)

Средняя школа, написание на написание, выигравшее представление

Есть разница

от Amelia Sanborn

7, Camels Hump Middle School

Я настоящая Виа (как в книге «Чудо» Р. Дж. Паласио). В тот день, когда моя сестра вернулась домой из больницы, мы поняли, что что-то не так. Она родилась с черепно-лицевым синдромом, похожим на синдром Огги в «Чуде».

Со многими проблемами, с которыми сталкивается Огги, сталкивается и она. Основная проблема заключается в том, что люди не знают разницы между толерантностью и принятием. Многие люди терпят Огги в «Чудо», и то же самое можно сказать и о моей сестре в реальной жизни. Как и у Огги, у моей сестры тоже есть слуховой аппарат.

Я видел разницу между тем, когда кто-то в нашем доме играет с ней, и в школе.На свидании они вынуждены быть милыми. Они терпят ее. Люди будут добры, но они не будут вести себя так, будто хотят быть ее друзьями.

У нее также есть друзья, которые принимают ее. Но нехорошо видеть, как люди проявляют доброту во время игрового свидания, а потом не позволяют ей сидеть с ними за обедом, видя, что людям не все равно, только когда рядом взрослый, как Джулиан в «Чудо. ” Джулиан хорошо ведет себя с директором и мамой Огги в день школьного тура, но просто груб и груб с Огги, когда вокруг одни ученики. Такие люди, как Джулиан, терпят ее. В основном потому, что их заставляют.

Принятие может быть трудным. Даже будучи сестрой человека, который отличается от других, меня иногда замечают, когда я смотрю на других людей, которые выглядят по-другому. Это не потому, что я пытаюсь быть злым, это потому, что мне любопытно. Это похоже на то, что случилось с Огги и Саммер. Ей было любопытно, но она узнала его и приняла.

Всем известна поговорка: «Не суди о книге по обложке». То же самое должно быть и с людьми.Не судите их по лицу или по их различиям. Вам нужно узнать их поближе, чтобы узнать, через что они прошли, какие они.

Принятие означает, что вы заботитесь об этом человеке. Вы включаете их во все дела, не только тогда, когда это удобно, но и всякий раз, когда они в вас нуждаются. Это значит относиться к ним как к людям, а не вести себя так, как будто этот человек просто никто.

У всех есть отличия. Да, вы разные, просто по-своему. У вас есть свои сильные стороны, но у вас также есть и свои слабости. То же самое и с людьми, которые выглядят или ведут себя по-другому. Огги и Оливия (моя сестра) имеют свои сильные и слабые стороны, как и любой другой человек. Саммер в «Чуде» хорошо справляется с ролью Огги. Она сидит с ним за обедом, разговаривает с ним, играет с ним на переменах, она даже участвует с ним в научной ярмарке. Она действительно принимает Огги. Также в «Чуде» Джек Уилл хорошо показывает, что кого-то включить может быть сложно, и очень легко поддаться давлению сверстников. Но то, что вы говорите, может действительно ранить кого-то.Миру нужно больше Саммеров и меньше Джулианов.

Это была одна из двух победивших заявок на конкурс VPR-YWP для учащихся средних школ, который транслировался на VPR на этой неделе. Вы можете прослушать всю серию на сайте vpr.net и прочитать все материалы на сайте youngwritersproject.org/middleschool.

В средней школе

Вот некоторые любимые цитаты из конкурса по письму в средней школе. Читайте больше цитат из средней школы на сайте youngwritersproject. org/middleschool-quotes.

Когда это закончится? У меня достаточно драмы на всю жизнь. Или, по крайней мере, до конца моей личной вечности.

— Райна Карфаро, 7 класс, Средняя школа Camels Hump

В средней школе много сложных туннелей, некоторые из них находятся под землей.

— Александра Контрерас-Монтесано, 7-й класс, средняя школа Edumunds

Средняя школа – это как разлететься на миллион кусочков, а потом выбирать между любимыми, брать их в руки и жонглировать, держа сумку. на спине весом в сотню фунтов, решая кучу математических задач на время.О, и все это на старых, расшатанных американских горках.

— Вашта Нерада, 7 класс, Средняя школа Camels Hump

Я считаю, что средняя школа – это одни из самых трудных лет в школе, через которые я прошел, и я надеюсь, что они будут самыми трудными, потому что я могу. т увидеть, как я получу через другие.

— Isaiah Brathwaite, 7 класс, Glover Community School

Breeton Boi – «Mmeulite» Lil Puro Diss Track Lyrics

(Intro)
Прости, братан, я даже не знаю, кто ты, но ты можешь
(Стих 1)
Ты взбиваешь тесто, но я взбиваю огонь
Ты говоришь, что ты лучший Лил Пуро, ты лжец
Я из Тоттенхэма, но твоя рэп-игра — Дайер
Бой, ты бы хотел, чтобы у тебя был прицел, держи это наложенным платежом
Ты должен думать, что это шутка, если ты думаешь, что побил меня
Джон Сина на блоке, ты не даже увидев меня
И я разобью твой иностранный хлыст, надеюсь, у тебя есть гарантия
У тебя ничего нет, нет крутой банды
У меня есть семья, это клан Ву
Бритон — король, это настоящий мужчина
Пуро получение rekt, что он собирается делать человек?
Твои прутья как пластмасса
То, как ты двигаешься, как паралич
Разница между нами огромна
Твой конец будет намного трагичнее
Чем то, как ДиКаприо сыграл свою роль Джека в Титанике
(Мост)
Хозяин да, ты знаешь, у меня есть этот
Lil Puro, действующий более дрянно, чем Wotsits ayy
Почистил его, свежее, чем свежий Принц, я веду себя смешно, Уилл Смит не потерял его
Твой дисс-трек отсутствует, тебе следует прекратить рэп все знают, что ты отстой в этом
Я пошел в студию, я поджег всю будку, поэтому мой дисс-трек так горит
У тебя нет влияния, поэтому ты думаешь, что тебе нужно дисс , ты действительно немного пропустил
Честно говоря, чувак, я думаю, что ты используешь тактику дешево
Как детский бассейн, да, мальчик
Это не так глубоко
(Стих 2)
Говори, мальчик, ты должен перестать бормотать
Потягивайте слишком много мяса, вы спотыкаетесь
, разлагайте, пока не рухнете
Прямо тебе в лицо, я буду вумлить
Ты действительно думаешь, что мы будем бояться тебя
Ты бы не попал на BGMedia
Пытаешься сгибаться, но у тебя нет зелени, не так ли?
Тощий мальчик, тебя кто-нибудь кормит?
И я собираюсь идти Кайокен
Всегда держи это 100, как 10×10
Активируй световой меч, как мое имя Кайло Рен
Если мы говорим о рэп-баттлах, то это мальчики против мужчин
И я собираюсь идти Кайокен
Всегда держи это 100 как его 10×10
Омнитрикс на моем запястье как мое имя Бен 10
Поймай меня на блоке, что ты тогда будешь делать?
Чувак, Имма, просто подними тебе настроение, как Несквик
Единственное богатство, которое у тебя есть, это печенье к чаю
Никаких бриллиантов, никаких драгоценностей, это просто дурачество
Я не думаю, что ты учишь меня (x2)
Джонатану пора act
By Jide Ajani
Почему это бедствие посетило Нигерию? Бич Боко Харам, то есть.
Президент Джонатан
Прежде чем мы займемся проблемой, позвольте сразу сказать, что те, кто надеется отстранить президента Гудлака Эбеле Джонатана от власти с помощью уловок, должны забыть об этом.
Если не произойдет катастрофическое событие гигантских возмутительных масштабов, насколько хватает глаз, Народно-демократическая партия Джонатана, НДП, выиграет президентские выборы 2015 года.
Но это все, что может быть одобрено на этой странице.
Однако, прежде чем одобрение будет неверно истолковано, эта статья должна показать, что независимо от того, что заставило президента Джонатана быть нанесенным Нигерии, гражданин номер один поможет себе и потомству, действуя как способный президент и главнокомандующий. .
Как было отмечено на прошлой неделе, какая польза президенту от того, чтобы не хотеть раздражать или оскорблять некоторых людей и в конечном итоге раздражать и оскорблять всех? Это самый ясный способ описать парадигматический modus operandi администрации Джонатана.
Начнем с похищения Чибока.
Некоторые эксперты по безопасности заявили, что снисходительность членов Джамаату Ахлил Сунна Лидавати валь Джихад, , также известной как Боко Харам, особенно ее лидера Абубакара Шекау, обменять более 200 похищенных девушек на его задержанных членов, была признак слабости со стороны секты.Между возиться и возиться президентство Джонатана пропустило это предложение — что еще хуже, это было в то время, когда Соединенные Штаты (США) обменивали солдат на пять членов Талибана из залива Гуантанамо.
История о том, как президент Джонатан и его помощники не верили в похищение или что оппозиция играла в политику, заявляя, что девочки были похищены, слишком нелепа, чтобы ее здесь пересказывать.
Но здесь можно констатировать, что — и это с ущербом для жизни похищенных школьниц — только в штате Борно, в частности, на юге Борно, всего за четыре недели с мая по июнь задокументировано 562 человека.Число погибших в Майдугури не прибавляется. И если эти смерти произошли в попытке спасти школьниц, в этом мог быть какой-то смысл.
Таким образом, вопрос, который следует задать г-ну Президенту: Какой еще побочный ущерб может понести федеральное правительство в попытке спасти девочек, который может быть больше, чем количество жизней, ежедневно теряемых неистовствующей группой преступников, маскирующихся под исламисты?
И это подводит нас к вопросу о систематических убийствах христиан на севере, но конкретно в штате Борно.
В прошлый вторник члены Форума христианских старейшин северных штатов, NOSCEF, штурмовали федеральную столичную территорию, FCT, Абуджу, чтобы сообщить миру истинное положение дел в отношении кампании Боко Харам против христиан и сторонников христианства. (Читайте их жалкую историю в СПЕЦИАЛЬНОМ ОТЧЕТЕ)
Но до того, как лидеры штурмовали Абуджу, Sunday Vanguard получил позиционный документ от троицы доктора Погу Битруса (из Чибока), преподобного Ибрагима Даувы (из Гвозы) и преподобного Джеймса Яги, JP (Гвоза) из Южного сенаторского округа Борно.
В графическом представлении они подробно описали серию задокументированных убийств, произошедших всего за четыре недели. Имейте в виду, что было больше убийств, которые не могли быть задокументированы; что означает, что произошло гораздо больше смертей.
Самое интригующее и то, что предполагает наличие какой-то формы соучастия, было изложено так: «В Атаггаре, южной сенаторской зоне штата Борно, Боко Харам атаковали и были отбиты сообществом. Лидеры общины отправились в Пулку, где находится военное формирование, чтобы сообщить о нападении, и их заверили, что в город будет направлен отряд для защиты людей.
На следующий день появились люди на девяти бронетранспортерах (БТР) с знаменами и знаками отличия нигерийской армии.
Они объявили жителям деревни, что пришли оценить ситуацию с безопасностью. Когда люди собрались послушать их, мужчины, приехавшие на бронетранспортерах и в армейской форме, открыли огонь и убили более двухсот пятидесяти мужчин, женщин и детей.
Тех, кто успел броситься наутек, мародеры преследовали в кустах, а когда настигали, то резали ножами или расстреливали.Оставшиеся в живых нашли убежище в Камеруне или в дружественных общинах».
Хотя это не было подтверждено независимо Sunday Vanguard, такие истории о том, как Боко Харам ведет свою войну, не новы. (Четыре недели ужаса)
Сопутствующий ущерб
Мужчины в армейской форме Нигерии предполагают, что некоторые люди могут быть замешаны.
Для такой страны, как США, где благополучие и основательность не чужды, посмотрите, что произошло в 2001 году.Джон Эшкрофт, генеральный прокурор США, 19 февраля 2001 года объявил, что Федеральное бюро расследований (ФБР) завершило расследование, чтобы положить конец серьезному нарушению безопасности США. Некий Роберт Ханссен был арестован за шпионаж.
Затем он сказал, что арест должен напомнить всем, что «наша нация, наше свободное общество — международная мишень в опасном мире».
Это послание – эта администрация была и остается мишенью в нации столкнувшихся социально-экономических и этнорелигиозных интересов – эта колонка пытается донести до, казалось бы, бескорыстного президента.Хансен, высокопоставленный офицер ЦРУ из руководящего состава, за определенную плату передавал русским очень важную информацию. Он был бывшим руководителем советского аналитического отдела САУ. С тех пор он был заключен в тюрьму.
Теперь президент-христианин Нигерии Джонатан отгородил себя от толпы сторонников Боко Харам из-за назначения на должность руководителя; тем не менее, некоторые люди в правительстве могут галлюцинировать, что они выиграют войну с терроризмом в Нигерии с архитектурой безопасности этого президентства.
Из-за нашей склонности к духовному и благочестивому в Африке, особенно к вере во Всемогущего Высшего Существа, не граничит ли с безумием группа людей, заявляющая о своем желании помогать Богу? Есть ли необходимость пытаться урезонить группу неудачников, повестка дня которых состоит в том, чтобы воровать, убивать, калечить и разрушать?
Бестолковые
Что это правительство должно
понять, так это то, что с каждой успешной атакой повстанцы завоевывают все больше территории и считают, что администрация Джонатана легкомысленна. Если правительство думает о сопутствующем ущербе, то с 14 апреля 2014 года, когда были похищены девочки, их более чем достаточно. Если думать о нарушении прав человека, которое может быть вызвано полномасштабным нападением на повстанцев, то эти штаты Борно, Йобе и Адамава уже находятся под режимом чрезвычайного положения. Имейте в виду, что почти ежедневные убийства террористами в Нигерии были самыми высокими в мире в последнее время. Все еще может стать хуже.
Здесь следует, наконец, указать, что заявление Всепрогрессивного конгресса, APC, осуждающее переизбрание Джонатана, является не чем иным, как глупым ходом.Принимая во внимание, что некоторые рекламные объявления, провозглашающие доброту господина президента, кажутся неизобретательными, нетворческими и даже более глупыми; Самым глупым было для АПК намекнуть, что Джонатан не имеет права готовиться к переизбранию. В конце концов, именно в разгар дела Чибока APC провел свой национальный съезд в Абудже, чтобы избрать своих руководителей.
Неважно, президент Гудлак Джонатан должен вести себя как серьезный главнокомандующий и избавить себя от насмешек и смущения из-за того, что его постоянно считают невеждой.

Техника вумбилдинга в домашних условиях: советы, приемы, упражнения вумбилдинга. Уроки гейши: вумбилдинг
МЕТОДЫ ТРЕНИРОВКИ ИНТИМНЫХ МЫШЦ ЖЕНЩИНЫ.
Вумбилдинг, имбилдинг, интимная гимнастика, упражнения Кегеля, техники гейши, вагитон, укрепление тазового дна, InControl, Intimate Fitness, G-фитнес — все это методы и практики работы с интимными мышцами.
От того, насколько хорошо развиты интимные мышцы женщины, во многом зависит, насколько легко пройдут роды и как быстро восстановится после них тонус интимных мышц, насколько сильно на вас повлияют изменения, связанные с климаксом, и даже воспалительные процессы в органы малого таза.
КОМУ ПОЛЕЗНЫ УПРАЖНЕНИЯ КЕГЕЛЯ?
Упражнения Кегеля рекомендуются женщинам:
… для профилактики и лечения недержания мочи;
. .. для профилактики и лечения опущения органов малого таза;
… для профилактики воспалительных процессов в органах малого таза;
… для замедления процессов старения и противодействия их воздействию на организм;
… для подготовки к предстоящей беременности и легким, безболезненным родам;
…для восстановления родовых путей и тканей после родов, испытавших сильное растяжение;
… для усиления сексуальной энергии и влечения;
… для достижения и повышения качества оргазма;
… для усиления сексуальных ощущений у партнера.
Развитые, сильные, управляемые женщиной интимные мышцы повышают сексуальность и половое влечение, способствуют легкому достижению оргазма, повышают его интенсивность, как у женщины, так и у ее партнера.
МЕТОДЫ РАЗВИТИЯ ИНТИМНЫХ МЫШЦ.
Упражнения Кегеля — упражнения для восстановления тазового дна, разработанные знаменитым доктором Арнольдом Кегелем в середине прошлого века.
Упражнения Кегеля – самая известная методика тренировки интимных мышц женщины. Остальные методики, как правило, основаны на классических упражнениях доктора Кегеля.
Упражнения Кегеля – это упражнения для укрепления, приведения в тонус мышц тазового дна. В обычной жизни эти мышцы практически не используются, поэтому со временем или после родов эти мышцы теряют эластичность и становятся слабыми.
Ослабленные мышцы тазового дна не справляются со своей основной функцией — поддержкой органов малого таза, что может привести к опущению органов, различным заболеваниям, ухудшению качества интимной жизни, появлению такой неприятности, как неконтролируемое подтекание мочи при смехе, кашле, чихании, выполнении физических упражнений.
Противопоказания для занятий вумбилдингом (упражнения для интимных мышц).
Беременность (на ранних сроках беременности допускаются занятия без предметов, строго по согласованию с гинекологом).
Заболевания, передающиеся половым путем.
Кистозные образования в яичниках.
Миома матки (в зависимости от размера и стабильности узлов необходима консультация гинеколога).
Воспалительные заболевания органов малого таза в период обострения.
ЧТО ТАКОЕ УПРАЖНЕНИЯ КЕГЕЛЯ.
Еще в середине прошлого века доктор Арнольд Кегель, профессор медицины, ученый с мировым именем, разработал систему упражнений для женщин, с целью лечения недержания мочи у женщин после родов (при кашле, чихание, смех) из-за слабости мышц тазового дна.
Знаете ли вы, что по статистике каждая третья женщина страдает недержанием мочи?
Упражнения Кегеля укрепляют мышцы тазового дна, поддерживающие внутренние органы (матку, мочевой пузырь, прямую кишку) в анатомически правильном положении. Упражнения сделали мышцы сильнее и сильнее, органы встали на свои места и, соответственно, ушла проблема недержания мочи.
Наряду со всеми преимуществами гимнастики Кегеля, следует отметить, что у женщин с серьезными гинекологическими проблемами и опущением органов упражнения сами по себе не могут устранить эти проблемы.А в молодом возрасте упражнения Кегеля достаточно эффективны для предотвращения большинства гинекологических проблем, а также улучшения качества интимной жизни.
Легче всего начать самостоятельное освоение методов тренировки интимных мышц с простых упражнений Кегеля. Преимущество упражнений Кегеля в том, что вам не нужно будет посещать специальные дорогостоящие занятия, чтобы укрепить интимные мышцы и органы малого таза после родов или просто по желанию.
КАК ОПРЕДЕЛИТЬ МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА.
Во-первых, нужно научиться правильно определять, где находятся мышцы тазового дна.
Лягте на спину и поместите палец во влагалище у боковой стенки. Напрягите мышцы, как будто хотите прервать мочеиспускание. Если вы чувствуете напряжение пальцем, значит, вы нашли мышцы тазового дна, которые будут задействованы в упражнениях.
Еще один способ правильно определить мышцы тазового дна. Сядьте на унитаз, во время мочеиспускания используйте мышцы, чтобы прервать поток мочи.Вспомните ощущения, так будет выглядеть классическое упражнение Кегеля.
Предупреждение: не делайте постоянно упражнения (с прерыванием струи мочи) во время мочеиспускания, это не следует делать часто.
Перед выполнением упражнений Кегеля следует опорожнить мочевой пузырь.
В КАКОЙ ПОЛОЖЕНИИ ВЫПОЛНЯТЬ УПРАЖНЕНИЯ КЕГЕЛЯ.
Новичкам удобнее всего выполнять в следующих положениях:
Лежа на спине, ноги слегка разведены и согнуты в коленях, пятки на полу.Положите одну руку на низ живота, другую под ягодицы.
В этом положении легче почувствовать сокращение нужных мышц.
Другой вариант — лежа на животе, ноги вытянуты и слегка расставлены (одна нога может быть согнута в колене). Под тазик можно положить небольшую подушку.
ПРОЦЕСС ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ КЕГЕЛЯ.
Сократите мышцы тазового дна, подтянув их вверх. Держите 10 секунд.
Полностью расслабьте мышцы на 10 секунд.
Повторяйте этот раунд 10 раз по 5 минут 3 раза в день (утром, днем и вечером).
Для начинающих рекомендуется начинать с 3 секунд удержания напряжения, постепенно доводя до 10 секунд.
ТИПИЧНЫЕ ОШИБКИ ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ УПРАЖНЕНИЙ КЕГЕЛЯ.
Неправильно втягивать пупок во время выполнения упражнения, задерживать дыхание, нажимать мышцы тазового дна вниз.
Правильно — свободно, глубоко дышать, тянуть мышцы тазового дна вверх.
ЧТО ЕЩЕ НУЖНО ЗНАТЬ ОБ УПРАЖНЕНИИ КЕГЕЛЯ?
Упражнения Кегеля можно выполнять лежа, сидя на стуле или стоя, где угодно, незаметно для окружающих.
Вы также можете выполнять эти упражнения перед чиханием, кашлем или вставанием со стула, чтобы предотвратить подтекание мочи.
КАК УЗНАТЬ, ПРАВИЛЬНО ЛИ ВЫ ДЕЛАЕТЕ УПРАЖНЕНИЕ.
Большинство людей чувствуют результат уже через 4-6 недель, но в случае очень слабых мышц этот процесс может растянуться до 3-х месяцев.
Самостоятельно проверить силу сокращения можно специальным прибором-перинеометром с обратной связью. Доктор Кегель для повышения мотивации рекомендовал своим пациентам регулярно наблюдать за изменением силы сокращения мышц тазового дна.
Если у вас нет результата или вы сомневаетесь в правильности выполнения упражнений, обратитесь за консультацией к гинекологу. Он проверит силу ваших сокращений, поможет правильно определить мышцы тазового дна и посоветует дополнительные упражнения.
ТРЕНИРОВКА ИНТИМНЫХ МЫШЦ БУДЕТ КРАЙНЕ ПОЛЕЗНА ДЛЯ ВСЕХ КАТЕГОРИЙ ЖЕНЩИН:
Для молодых девушек и женщин постарше для профилактики гинекологических заболеваний.
Недавно родившим женщинам упражнения для интимных мышц восстанавливают растянутые вагинальные мышцы и сужают влагалище.В результате не только улучшается качество личной жизни, но и значительно улучшается женское здоровье. слабая, рыхлая мышца плохо кровоснабжается и практически не снабжается кислородом, что приводит к гинекологическим проблемам.
Женщины с хроническими заболеваниями и проблемами органов малого таза.
Женщины, у которых долго не наступает желанная беременность.
Женщинам, достигшим климактерического периода, занятия интимной гимнастикой помогут избавиться от таких неприятностей, как недержание мочи при кашле и чихании, сухость и зуд влагалища, частые воспалительные процессы в органах малого таза.
Женщины с сидячей работой и малоподвижным образом жизни.
Для девушек и женщин, которые хотят улучшить свою сексуальность или качество интимной жизни.
Внимание! Техника упражнений не предназначена для девушек с неповрежденной девственной плевой.
ГИМНАСТИКА КЕГЕЛЯ.
Гимнастика Кегеля основывалась на приемах медленного сжатия, сокращения и выталкивания интимных мышц в различных положениях и с разной скоростью. Предложенные варианты комплексов упражнений Кегеля укрепляют мышцы тазового дна и эффективно справляются с проявлениями капельного недержания мочи как у женщин, так и у мужчин.
Гимнастику Кегеля осваивают поэтапно, от простого к сложному, постепенно увеличивая сложность и продолжительность упражнений.
ПРЕДВАРИТЕЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА. ОПРЕДЕЛЕНИЕ МЫШЦ.
Научитесь чувствовать кольцевую мышцу влагалища, выделять ее без участия мышц живота. Для этого поместите смазанный палец во влагалище, постарайтесь сжать вход во влагалище, не используя мышцы брюшного пресса, ягодиц или спины. Вы должны почувствовать, как напрягаются и сокращаются правильные мышцы вокруг пальца.Не задерживайте дыхание, дышите ровно и глубоко.
Еще один способ почувствовать мышцы тазового дна. Для этого сядьте на унитаз, слегка расставив ноги. Старайтесь останавливать поток мочи во время мочеиспускания, не помогайте ногами. Мышцы, которые используются для этого, являются мышцами тазового дна.
ОСНОВНЫЕ ТЕХНИКИ.
Прием 1. Медленное сжатие.
Попробуйте подключить правильное дыхание, выполняйте сокращения мышц на вдохе. В более сложных упражнениях сокращения выполняются очень медленными шагами.
Прием 2. Сокращения (быстрый темп).
Выполняйте чередующиеся сокращения и расслабления мышц в максимально быстром темпе.
Прием 3. Выброс.
При выполнении этого приема женщинам необходимо напрягать мышцы так же, как при потугах стулом или как при потугах во время родов. Мужчинам при выполнении этого приема необходимо тужиться, как при стуле или мочеиспускании.
БАЗОВОЕ УПРАЖНЕНИЕ.
Лежа на спине, напрягите и расслабьте ЛК-мышцу (мышцы тазового дна) в умеренном темпе 30-50 раз. Постепенно, каждый день увеличивайте количество сокращений, пока не доведете их общее количество до 300 раз.
После освоения этого упражнения его можно выполнять незаметно для окружающих, в любое удобное время, например, сидя за столом, в метро, смотря телевизор или разговаривая по телефону.
Как только вы научитесь легко выполнять 50 сокращений, усложняйте упражнение.
УЛОЖНЕННЫЙ ВАРИАНТ С МЕДЛЕННОЙ РЕЛАКСАЦИИ.
Выполняйте фазу релаксации после компрессии медленно, в 10 шагов (остановок).
РАСШИРЕННАЯ ВАРИАНТ С МЕДЛЕННЫМ СНИЖЕНИЕМ.
Другим вариантом базового упражнения является очень медленное ступенчатое сокращение мышц тазового дна.
Очень медленно напрягите мышцу. С каждым шагом напрягайте его сильнее, пока не почувствуете, что вся тазовая область полностью напряжена, затем быстро расслабьтесь.
РАСШИРЕННАЯ ВЕРСИЯ С ЗАДЕРЖКОЙ ПО НАПРЯЖЕНИЮ.
После 30 сокращений сократите мышцы и удерживайте их в напряжении 30 секунд. (впоследствии время выдержки можно увеличить до 100-120 сек.), затем расслабьтесь. Расслабьтесь 30 сек. и повторите упражнение.
СЛОЖНАЯ ВЕРСИЯ AT FAST TEMP.
В этом упражнении следует быстро сжимать/напрягать и расслаблять интимные мышцы.
КАК СОСТАВИТЬ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ.
Чередуйте эти упражнения по своему усмотрению. Выполняйте около 300 сокращений в день в различных сочетаниях и в различных положениях.
Когда ваши мышцы тазового дна и влагалища станут сильнее, вы сможете легко выполнять эти упражнения. Когда мышцы хорошо натренированы, и вы имеете над ними контроль, сократите количество выполняемых сокращений до двадцати в день.
Современные варианты гимнастики для интимных мышц женщины обычно основаны на классических упражнениях Кегеля. Неоспоримый их плюс в том, что вам не нужно посещать дорогостоящие специальные занятия, чтобы укрепить интимные мышцы и органы малого таза после родов или по вашему желанию.
Внимание! Выполнять только после предварительного укрепления мышц таза Упражнениями Кегеля или гимнастикой Кегеля.
Пошаговая инструкция выполнения упражнений на тренажере KEGEL BALLS — Техника для самостоятельного овладения.В качестве альтернативы можно использовать тренажер Jade Egg.
ЧТО ТАКОЕ ТРЕНАЖЕРЫ ДЛЯ ИНТИМНЫХ МЫШЦ.
Первый тренажер для укрепления мышц тазового дна предложил профессор медицины Арнольд Кегель еще в 50-х годах прошлого века. Различные варианты и современные модификации тренажера Кегеля до сих пор используются во многих клиниках мира для лечения и профилактики пролапса тазовых органов и недержания мочи.
Что нужно знать для безопасного использования тренажера для интимных мышц.
Тренажер для интимных мышц должен быть изготовлен из высококачественных материалов, иметь международный сертификат качества и инструкцию по применению. Разумная придирчивость в выборе убережет вас от некачественных, дешевых подделок, которые могут навредить здоровью.
За тренажером необходимо тщательно ухаживать (мыть, дезинфицировать или кипятить). Правила хранения и обслуживания обычно приводятся в инструкции к каждому конкретному тренажеру.
Предварительно желательно подготовить мышцы с помощью классических упражнений Кегеля или гимнастики для интимных мышц.
Рассмотрим примеры вагинальных тренажеров, утвердившихся в мировой практике укрепления интимных мышц женщины.
Еще в древние времена каменные или деревянные яйца и подобные предметы использовались для развития мышц любви. Секреты владения интимными мышцами считались тайными и были доступны только женам императоров и вождей. Упоминания об этом можно найти в Камасутре и древних трактатах.
Нефритовые яйца, которым более ста лет, можно увидеть в музеях.Тренажер для яиц из нефрита, конечно же, только натуральный и качественный, хорош тем, что нефритовый камень обладает мощным антибактериальным действием и не портится при многократном кипячении.
В наши дни наиболее распространенными тренажерами для интимных мышц являются всевозможные модификации вагинального шарика/яйца.
ТРЕНАЖЕР ДЛЯ ИНТИМНЫХ МЫШЦ БЕЗ ОБРАТНОЙ СВЯЗИ.
ПНЕВМАТИЧЕСКИЙ ТРЕНЕР С ЭЛАСТИЧНОЙ ВЛАГАЛИЩНОЙ КАМЕРОЙ.
Пневматические тренажеры с эластичной вагинальной камерой — это особая группа тренажеров, используемых в российских и украинских школах вумбилдинга/имбилдинга.Первый такой тренажер предложил русский ученый В. Муранивский. Пневматические эластичные камерные тренажеры используются для тренировки интимных мышц с внутрибрюшным давлением.
ВАЖНО! Использование таких тренажеров без предварительного укрепления мышц таза может нанести вред здоровью. Самостоятельно осваивать такие тренажеры не рекомендуется.
Упражнения для укрепления вагинальных мышц — это единственные упражнения, которые нельзя выполнять в тренажерном зале.
Сильные мышцы тазового дна обеспечат вам здоровые органы и избавят от многих проблем со здоровьем.От них зависит здоровая беременность и сохранение силы и здоровья влагалища. мочевого пузыря и кишечника. Способность контролировать мышцы тазового дна важна, а иногда и критична для вашего интимного благополучия.
К счастью, как и любую другую группу мышц, мышцы тазового дна можно укреплять и тренировать. Для этого не нужно идти в спортзал. Мышцы тазового дна тренируются с помощью упражнений Кегеля и специальных вагинальных тренажеров.
Вот вы уже 1-2 месяца занимаетесь гимнастикой для интимных мышц или классическими упражнениями Кегеля для женщин и уже достаточно хорошо укрепили свои интимные мышцы, но вам хочется чего-то большего… больше сексуальности, чувственности, а может и восхищения вашим искусством управления мышцами любви, то пора учить упражнения с вагинальными тренажерами.
Современные тренажеры для мышц тазового дна обеспечивают правильное выполнение упражнений Кегеля без помощи врача.
УПРАЖНЕНИЯ КЕГЕЛЯ С УПРАЖНЕНИЯМИ.
Когда вы начнете чувствовать свои интимные мышцы, вы сможете заниматься на тренажерах. Это могут быть нефритовые яйца или шары, или подобные имитаторы.
Вагинальные трейнеры из качественного нефрита хороши тем, что их можно кипятить неограниченное количество раз, а камень нефрит обладает сильным антибактериальным действием.
ВАЖНО! Самостоятельно осваивать следует только тренажеры, рекомендованные производителем для самостоятельной работы. Пневматические и силовые тренажеры следует учиться пользоваться под наблюдением инструктора, чтобы не навредить здоровью, не расслабив без надобности нежные мышцы влагалища неумелыми подходами.
УПРАЖНЕНИЯ КЕГЕЛЯ С МЯЧАМИ КЕГЕЛЯ.
Этот тренажер состоит из вагинальных шариков разного диаметра и веса, которые индивидуально подобраны для начинающих и продвинутых уровней.
Откройте для себя пошаговое руководство по тренировке интимных мышц с помощью вагинальных шариков (форма этого тренажера может быть яйцевидной).
ПОШАГОВАЯ ИНСТРУКЦИЯ ПО ВЫПОЛНЕНИЮ УПРАЖНЕНИЙ С МЯЧОМ КЕГЕЛЬ.
Шаг 1. Найдите мышцы тазового дна.
Почувствуйте мышцы тазового дна, введя один смазанный палец примерно на 2 см во влагалище. Напрягите мышцы, как если бы вы остановили поток мочи. Вы должны почувствовать напряжение нужных нам мышц внутри.Упражнения Кегеля должны ощущаться как эти движения.
Шаг 2. Вставьте симулятор.
Вставьте чистую беговую дорожку (до и после каждого использования с антисептиком) соответствующего веса примерно на 2 см во влагалище, используя лубриканты на водной основе для дополнительного комфорта. Шнур тренажера остается снаружи тела.
Шаг 3. Найдите наиболее удобное положение.
Для начинающих или тех, у кого слабое тазовое дно, рекомендуется начинать в положении лежа на спине, чтобы обеспечить минимальное мышечное напряжение.
Для достижения наилучших результатов вы должны иметь возможность комфортно пользоваться тренажерами стоя, так как это способствует максимальному сокращению мышц и подъему мяча.
Шаг 4. Найдите свой тренировочный ритм.
Ключом к эффективной тренировке Кегеля является определение вашего ритма движения.
Вы должны быть нежны со своим телом и чувствовать себя комфортно на каждом этапе пути. При выполнении обычного упражнения важно использовать для шага 4 столько же времени, сколько и для шага 2.
То есть, если вы держите напряжение 6 секунд, вы также должны расслабляться 6 секунд. Тем не менее, период отдыха может длиться столько, сколько вы считаете необходимым, прежде чем повторить упражнение.
Первоначально для оценки способностей рекомендуется удержание и отдых в течение 2 секунд. Постепенно, по мере укрепления мышц, когда вы начнете чувствовать себя более комфортно, нужно увеличивать это время с шагом в 2 секунды. Для наиболее эффективных тренировок вы должны уметь удерживать сокращения в течение 10 секунд.
Контролируй свое дыхание.
Дыхание на протяжении всего упражнения способствует плавности движений и позволяет создать плавный ритм для более эффективной тренировки.
КРАТКАЯ СХЕМА-ИНСТРУКЦИЯ ПО РАБОТЕ С ТРЕНАЖЕРОМ ШАРЫ КЕГЕЛЯ.
1. Напрягите мышцы тазового дна и поднимите тренажер.
2. Задержать сокращения на 2-10 секунд, дышать спокойно и глубоко.
3. Отключите напряжение.
4. Расслабьтесь и отдохните столько, сколько вам нужно, прежде чем повторить упражнение.
По схеме Кегеля повторить упражнение 10 раз. Если для вас это сложно, вы можете уменьшить количество повторений до числа, которое вам подходит.
Для эффективных тренировок комплекс упражнений Кегеля выполняется 3 раза в неделю, например, в будние дни.
Face-building.com — Интимный фитнес — Шарики Кегеля — Схема инструкции
ВАЖНО! При правильном упражнении Кегеля не следует помогать движению мяча, напрягая живот и сжимая ягодицы.
ЧТО ЕЩЕ НУЖНО ЗНАТЬ ПРИ РАБОТЕ С ШАРАМИ КЕГЕЛЯ.
Как проверить правильность выполнения упражнения?
Есть два простых способа проверить правильность выполнения упражнений Кегеля. Вы можете использовать смазанный палец, чтобы почувствовать нижний край мяча, или зеркало, чтобы увидеть, как шнур движется при каждом сокращении.
Как долго вы должны продолжать делать упражнения Кегеля?
Мышцы тазового дна, как и другие группы мышц, требуют регулярных упражнений, чтобы оставаться в отличной форме.Именно поэтому рекомендуется периодически повторять упражнения.
Когда следует увеличить вес машины?
Если вы хотите добиться отличных результатов, еще через 2-3 недели можно снова увеличить вес тренажера.
Для профессионалов можно связать и носить две машины вместе.
Как каждая женщина будет развиваться с разной скоростьюВажно полагаться на свой уровень личного комфорта. В зависимости от ваших способностей и силы мышц тазового дна это может занять некоторое время.
ВНИМАНИЕ! Тренажеры тазового дна не следует использовать во время беременности или на ранних стадиях восстановления после родов. Кроме того, женщинам, перенесшим операции на мочеполовой или тазовой области, следует подождать не менее полугода с использованием тренажеров.
СИМУЛЯТОР НЕФРИТОВОЕ ЯЙЦО.
Вы можете работать с этой техникой и тренажером из нефритовых яиц. Не забудьте вымыть новое нефритовое яйцо водой с мылом и прокипятить перед использованием. Затем охладите нефритовое яйцо в течение 30 минут. Перед использованием смажьте нейтральной смазкой.
17 февраля 2015 11:58
Украл статью, давно хотел написать, да все руки не доходили. Когда читала, думала, может, написала, а уже забыла? Все слова будто сорвались с языка)
КАК ДЕЛАТЬ С ВАГИНАЛЬНЫМИ ШАРИКАМИ?
Итак шары что вы приобрели и что с ними делать чтобы получить результат. Во-первых, что могут эти шарики, даже если вам так кажется. что они ничего не делают, и ты ничего не чувствуешь, они все же выполняют свою миссию, а именно, выполняют массаж, перекатывая внутренние шарики (те самые металлические, что спрятаны внутри силиконовых).Шарики достигают так называемых «мертвых зон» внутри влагалища, то есть тех зон, которые не затрагиваются во время даже самой бурной близости и тем самым могут усилить приток крови к этим зонам, снизить риск застойных явлений и что самое главное чтобы у нас проснулись те самые зоны, благодаря которым достигается столь необходимый вагинальный оргазм. И получить такой массаж можно только благодаря этим шарикам. А то, что вы почувствовали легкую вибрацию, это как раз то, что вам нужно. Со временем эти ощущения будут проявляться ярче и интенсивнее, повышая вашу чувствительность и отзывчивость.Так что носите в себе эти шарики каждый день, только потом оживлять глубокие зоны, увеличивая время -10, 15, 20, 30 минут. Кстати, может случиться так, что вы испытаете такой же вагинальный оргазм, с шариками внутри. И для этого советую выключить доктора физиолога, с его пытливым исследовательским умом: анализом, синтезом, сравнением и прочими мыслительными процессами, и включить ЖЕНЩИНУ, с ее чувствами и просто чувствовать. чувствовать и еще раз чувствовать. Радуйтесь, что вам не нужен этап тренировки по удержанию шариков, благодаря вашим индивидуальным особенностям, а просто ходить с ними, при движении происходит массажный эффект (перекатывание шариков внутри влагалища), а при их воздействии, вы начинаете испытывать сексуальные эмоции от легкого возбуждения до экстаза… Кстати, можно не только ходить, но и танцевать. Музыка может быть разная, но самая любимая, про медленные мелодии перед игрой на тамтамах, можно попрыгать, перепрыгнуть через скакалку тоже, покататься на спине по полу (упражнение йоги), можно сделать упражнение «березка «, «велосипед», а дальше подскажет ваша фантазия, главное, чтобы было удобно… и чтобы испытать приятные ощущения. Да, и не забывайте обильно и от души использовать лубрикант (с которым, кстати, можно экспериментировать, но лучше подойдет силикон, его скользящие свойства сохраняются неопределенно долгое время, что необходимо при длительных сеансах.)
Также шарики можно использовать как быстродействующее средство в качестве прелюдии, если на это удовольствие не хватает времени, перед тем как прыгнуть в постель с мужем, носите шарики в себе до нужной степени возбуждения, прыгая, не вынимайте их сразу, а ласкайте мужа и дайте ему ласкать вас снаружи, когда шарики еще внутри (ощущения будут намного ярче) и непосредственно перед проникновением отпустите их или попросите сделать это мужа. Более того, метод экстракции тоже можно превратить в изысканное удовольствие – из очень-очень медленной, плавной экстракции какие-то паузы.к резкому, быстрому извлечению одним страстным рывком, когда только от этих действий и может случиться тот самый пресловутый вагинальный оргазм. Самое главное правило, которое следует запомнить и неукоснительно соблюдать – не зацикливаться на результате и не стремиться к нему, а получать удовольствие от процесса, ведь мы, женщины, так устроены, а оргазм – это лишь бонус. И не ждите каких-то специфических ощущений, просто слушайте то, что у вас есть, ведите себя как ребенок, вам интересно, любопытно, двигайтесь во время игры и делайте только то, что удобно и приятно, уходите от неприятных ощущений, стремитесь к радости от действий.
Что касается упражнений для тренировки мышц, то вот некоторые из них:
1. Перед введением шариков или яиц во влагалище необходимо возбудить или обильно смазать шарики. Смазывание всех мест трения и контакта с вагинальными шариками предотвратит нежелательное натирание слизистой оболочки и микротравмы.
2. Все упражнения с утяжеленными мячами необходимо выполнять стоя.
3. Осторожно и постепенно введите вагинальные шарики по одному, оставляя петлю снаружи, затем примите положение для верховой езды: ноги на ширине плеч, стопы развернуты внутрь, колени согнуты, спина прямая.
5. После введения вагинальных шариков во влагалище напрягите мышцы влагалища, крепко удерживая шарики внутри. Сначала сжимайте и разжимайте шарики внутри, стараясь не выпасть. Перемещайте шарики вверх и вниз, вправо и влево. Как можно дольше. Выполняйте эти движения до полного освоения вагинальных мышц. Играя с шариками во влагалище, вы вскоре научитесь различать движения каждой мышцы влагалища.
6.Выполняйте эти упражнения по несколько минут в один подход, постепенно увеличивайте время на один подход.
Еще одно отличное упражнение:
Выполняется в положении стоя. Вам нужно расслабиться и ввести тренажер во влагалище. Выполнять упражнения нужно стоя прямо, вытянув руки перед собой или, если вам неудобно, положив их на пояс.
Порядок выполнения упражнений
Теперь попробуйте напрячь мышцы и обернуть ими шары, постарайтесь почувствовать их, какой они формы, какого размера.Прислушайтесь к своим чувствам. Мысленно разделите влагалище на три части. Нижняя часть – мышцы, закрывающие вход во влагалище. Средняя часть – это мышцы самого влагалища. Это ваша вторая цель. Здесь вам нужно добиться умения различать каждое движение этих мышц, контролировать их и заставлять двигаться так, как вы этого хотите. И третья – это самая верхняя часть влагалища, непосредственно там, где находится шейка матки. Научиться управлять им непросто, но когда вы сможете использовать все три отдела, вы сможете легко манипулировать ими во время занятий любовью, что произведет неизгладимое впечатление на любого партнера.Итак, вы вошли в свой симулятор. Теперь нужно держать это внутри себя. Для этого напрягите мышцы первого отдела, как бы перекрывая выход. Почувствуй мяч. Теперь сделайте глубокий вдох и сократите мышцы второй секции, схватившись за тренажер.
Когда это будет легко, попробуйте научиться двигать мяч вверх-вниз и из стороны в сторону. Научитесь сжимать и разжимать мяч с разной силой. Теперь почувствуйте и сожмите третью часть.
Теперь попробуйте удерживать тренажер за нижнюю часть, выталкивая его верхней частью.В общем, в этом случае вы можете полностью полагаться на свои ощущения и придумывать любые упражнения для развития вагинальных мышц. Но не забывайте, что держать мышцы все время в напряженном состоянии не так эффективно, как чередовать их сжатие с расслаблением, так как мышечные волокна укрепляются именно во время отдыха. Лучше всего тренировать мышцы ежедневно, особенно в первое время, когда вы только пытаетесь привести их в тонус.
И еще одно упражнение: вы вставляете один или оба шарика, а нить оставляете снаружи.Теперь вы дергаете за веревочку, пытаясь извлечь шарики, и сопротивляетесь мышцами, удерживая их внутри. В этом случае приятное сочетается с полезным.
Пока это все. Упражнение.

Вумбилдинг только для настоящих девушек
Тренировки и упражнения для мышц интимной зоны женщины называется вумбилдинг. О существовании такого термина знают многие, но из-за высокой деликатности этой темы стараются о нем не распространяться.Каждая современная женщина старается следить за собой, заниматься спортом и тренировать свое тело. Но мало кто задумывается о развитии и совершенствовании мышц собственной интимной зоны.
Первые уроки вумбилдинга появились в начале прошлого века, еще в 1942 году. Основоположником всей методики считается Арнольд Кегель, работавший врачом-гинекологом. Именно его усилиями были разработаны и внедрены в массы специальные упражнения, направленные на развитие мышц нижнего таза.Такие упражнения для половых органов женщины очень полезны, несмотря на то, что статистика показывает, что у большого количества женщин эти мышцы уже достаточно окрепли.
Вумбилдингом занимаются не только молодые девушки, но и женщины в возрасте
Вумлингом в домашних условиях не сложно, и он может стать идеальным способом и прекрасной возможностью восстановить гормональные способности любой женщины. Более того, эта методика оказывает значительное положительное влияние на сексуальную жизнь. Любая такая деятельность ставит своей основной целью повышение чувствительности и эластичности интимных мышц женщины и точное управление такими мышцами.
«Эта техника оказывает значительное положительное влияние на сексуальную жизнь»
Упражнения для развития и укрепления
Для овладения вумбилдингом существуют разнообразные упражнения и все они очень важны для развития организма женщины и оздоровления ее интимной среды. Такая технология тренировок даст возможность любой женщине получить новые, ни с чем не сравнимые ощущения. Такой вид тренировки интимных мышц не отнимет у вас столько времени, сколько жалко потратить на тренировку. И вам не придется затрачивать много усилий, ведь любое упражнение можно выполнять, сидя в пробке или смотря телевизор.
Одно из самых простых упражнений
Дело в том, что каждая современная девушка и женщина знает, что порой не хватает времени даже на тренировки в тренажерном зале. Но для вумбилдинга упражнения разработаны таким образом, что их всегда можно выполнять в любое время и в любом месте. И даже если вы целый день провели в душном офисе или потратили много времени на домашние дела, тренировка этих мышц не отнимет у вас остатки сил, а, наоборот, придаст вам новых сил и энергии.Поэтому пренебрегать упражнениями не стоит, тем более, что они принесут ощутимый результат.
«Любое упражнение можно делать сидя в пробке или смотря телевизор.»
Некоторые девушки и женщины делают упражнения для вумбилдинга в домашних условиях самостоятельно, без какой-либо подготовки, как теоретической, так и практической. Делать это категорически запрещено, потому что это может нанести вред интимным органам. Кроме того, не стоит следовать советам непрофессионалов или просто ваших знакомых, которые начинают осваивать эту технологию.Они также могут быть недостаточно точными и приносить больше вреда, чем пользы.
Уроки и цели по их выполнению
Вумбилдинг в домашних условиях возможен, но только при соблюдении рекомендаций профессионалов, просмотренных в специальных видео уроках. Цели этих упражнений могут быть самыми разными, но они обязательно помогут решить некоторые проблемы в постели и снизить ваши шансы заболеть за счет укрепления матки. Кроме того, эти занятия приносят большую пользу при подготовке к родам.Начав заниматься спортом, вы сможете предотвратить разрывы промежности, возникающие во время родов. И если все упражнения делать правильно, они не навредят вашим половым органам, а, наоборот, принесут только пользу.
Уроки можно проводить с помощью специального мяча
Уроки вумбилдинга расскажут женщине обо всех нюансах тренировок и о правильном и безопасном ее процессе. Вопрос в том, что увидеть, что происходит внутри, невозможно и останется довериться своим ощущениям. Однако существуют специальные уроки, помогающие с максимальной точностью раскрыть все приемы развития таких мышц.Кроме того, такие уроки позволяют проводить тренировки без дополнительных затрат на специальные курсы и личного тренера.
«Эти занятия очень полезны при подготовке к родам.»
После прохождения курса вы заметите, как улучшилось кровообращение и насколько ваша матка и интимные органы стали сильнее и эластичнее. Для занятий вумбилдингом есть самые разнообразные видео, направленные на развитие тех или иных мышц.Они помогут вам почувствовать себя лучше и избавиться от проблем (если, конечно, они были) с партнером в постели. Ведь успешная интимная жизнь сильно влияет на крепость ваших отношений и вашей семьи в целом.
Полезная техника
Все большую популярность вумбилдингу набирает техника, позволяющая тренировать мышцы интимной зоны. И все больше людей тренируются самостоятельно, прибегая только к специальным урокам, записанным на видео профессионалами.Польза этой методики неоспорима, ведь благодаря ей можно значительно улучшить кровообращение не только в интимной зоне, но и в мочеполовой. Те женщины, которые регулярно пользуются этой методикой и проводят регулярные тренировки, практически не страдают заболеваниями, характерными для интимной зоны.
Домашний тренажер для занятий в домашних условиях
Кроме того, данная методика позволит снизить риск возникновения всевозможных опухолей, в том числе рака в области малого таза.Упражнения вумбилдинг видео уроки, которые есть на нашем сайте, могут принести пользу не только женскому организму. Они также влияют на интимную жизнь женщины и даже на жизнь ее партнера. Доказано, что такие тренировки могут быть существенной профилактикой импотенции у мужчин. А при систематических тренировках вы навсегда забудете о климаксе.
«Такие упражнения влияют и на интимную жизнь женщины и даже на жизнь ее партнера. »
Однако такие упражнения не ограничиваются физической пользой, ведь они могут приносить и эмоциональное удовольствие.Дело в том, что вы не только почувствуете себя лучше и ваше тело будет лучше функционировать, но вы сможете испытать оргазм, даже если раньше его не испытывали. Проводя тренировки по вумбилдингу бесплатно, вы сможете подарить своему партнеру потрясающие ощущения во время секса. Наши видеоуроки позволяют избежать дорогостоящих занятий с профессиональным тренером, а помогают добиться наилучших результатов, занимаясь в любом месте и в любое время.
Занимаясь спортом всего пятнадцать минут в день, вы всегда будете чувствовать себя лучше.Наш курс содержит самую полную информацию о тренировках, а потому вы сможете выполнять все упражнения правильно и будете от них только польза.
Видео
Вумбилдинг — не путать с бодибилдингом — довольно табуированная тема. С другой стороны, обилие исследований и тренажеров в Сети убеждает нас в том, что эта тема очень популярна. Так что же такое вумбилдинг, чем он отличается от бодибилдинга (три ха-ха) и для чего он нужен.
Раскрыть внутреннюю богиню, разбудить внутреннюю тигрицу, освоить тайные эротические техники Востока и навсегда приручить своего мужчину — чего только не обещают при постижении вумбилдинга.Тайные и древние эротические техники дошли до нас не только в виде разрекламированной Камасутры – это еще и Дао, и Тантра. В Сиаме (современный Таиланд), Японии, Китае, Индонезии развитие внутренних мышц влагалища входило в обязательную программу обучения девочек. Если вы бывали в Паттайе, то вряд ли проходили мимо сексуальных театров на Уокинг-стрит, где девушки до сих пор успешно плюют дротиками и надувают воздушные шары именно в этом месте. Девочки тренировались со знаменитыми нефритовыми яйцами.
Зачем нужен вумбилдинг?
Если ответ «связать навсегда» для вас слишком наивен, то знайте, что вумбилдинг облегчает достижение оргазма. Что еще дает нам вумбилдинг?
помогает избежать опущения или смещения шейки матки
избавиться от недержания мочи при смехе и чихании
справиться с заболеваниями яичников
справиться с геморроем (именно он является частым спутником выпадения задней стенки влагалище)
лечат воспаления во влагалище и матке
останавливают эндометриоз, миомы, миомы матки
лечат бесплодие (иногда бывает из-за опущенных слабых стенок влагалища)
помогают при болезненных менструациях
улучшают состояние состояние при раннем климаксе
справляется с гормональным дисбалансом
значительно сокращает период восстановления объема влагалища после родов
пренатальный вумбилдинг снижает риск разрывов и осложнений.
Спорные преимущества вумблинга (редакция сомневается, но из песни слова не выкинешь):
локальное развитие эрогенных зон
естественная контрацепция
оргазмические роды
s2TD профилактика
профилактика гинекологических заболеваний
элитный секс
половой акт
пролонгированное действие
восстановление смазки
«живое влагалище» (запуск матки сокращаться)
техника развития вагинальных мышц в танце живота1 90 танец любви с партнером.
История развития вумблинга
Первым за этот вопрос взялся Арнольд Кегель, профессор медицины Университета Южной Калифорнии. Он заинтересовался механизмом недержания мочи у рожениц, обнаружил у них проблему со слабостью мышц тазового дна и впервые высказал мысль, что их можно тренировать. Впоследствии врач придумал специальный тренажер — «кротометр». Знаменитые упражнения Кегеля появились в 1952 году.
Мир с интересом внимал проблеме, поднятой Кегелем. Во Франции курс из 10 занятий по укреплению мышц таза включен в бесплатную медицинскую страховку для беременных. Австрийский врач Карл Штифтер основал Институт сексуальной терапии и изобрел S.O.M.I. Еще в СССР инженер и изобретатель Владимир Муранивский, испытав прелести сексуальной жизни с женщиной с сильным влагалищем, в 1981 году запатентовал Пневматический тренажер. Этот аппарат сейчас широко используется в России.Владимир Муранивский написал несколько книг на эту тему и ввел само понятие «вамблинга» (мышцы, управляемые влагалищем).
Ученик Муравинского Юрий Корнев опроверг теорию учителя. Он выяснил, что пневматический тренажер опасно использовать без специальной тренировки мышц тазового дна. Является автором методики Вагитона и руководителем профильной школы «СтануСупер».
Чуть позже появился — не смейтесь, это настоящий термин — Вагинальная тяжелая атлетика, при которой за счет сокращения мышц тазовой диафрагмы женщины поднимают тяжелые предметы, закрепленные во влагалище.

Занятия по вумбилдингу
На начальном уровне лучше всего попробовать себя в борьбе с вагинальными шариками (они могут называться «Бен-Ва» или «Миен-Линг»). Мячи изготавливаются из разных материалов, в том числе из дерева, металла, пластика, силикона. Работать с ними нужно так: вставлять шарики внутрь и толкать или удерживать их. Диаметр шариков постепенно уменьшается.
Опытные пользователи занимаются тяжелой атлетикой. В 2003 году россиянка Татьяна Кожевникова подняла чуть больше 14 кг.Известное имя в вумбилдинге — Ким Анани. Она утверждает, что поднимает кокосы своей вагиной, занимается секс-коучингом и консультированием для женщин и пар.
Упражнения
Начать стоит с дыхания. Необходимо научиться дышать животом. Делайте это, лежа на спине – живот должен быть втянут и опущен. Затем повторите стоя.
Начните базовое упражнение Кегеля : сжимайте и расслабляйте мышцы — так тренируется оргазмическая манжета.
Затем научитесь втягивать и расслаблять клитор; повторите то же самое с анусом. Эта штука называется «мигание».
Лягте на спину, согнув ноги на ширине бедер. Плавно поднимайте и опускайте таз.
При подъеме таза напрягать влагалище и задний проход, при опускании расслаблять.
Типы тренажеров для вумбилинга

Мячи с петлей и без — для перемещения мячей по вагинальному каналу
Тренажеры, подключаемые к мобильному телефону — AirBee.Приложение тренирует мышцы по специальной программе и оценивает результат.
Силовые тренажеры — для удержания тяжестей мышцами таза. Тренажер О.Никитиной, тренажер Ю.Корнева, весовая система И.Берлинская, весовая система Т.Кожевникова.
Пневматические тренажеры представляют собой камеры с накачкой воздухом. тренажеры Кегеля и Муравинского, ректальный тренажер О. Никитиной, камерный тренажер И. Берлинской, многокамерный тренажер Ю. Фролова.
Яйца и шарики из камней.Нефритовые яйца особенно распространены для перемещения по вагинальному каналу и прикрепления к ним грузов.
Лазерный тренажер (лазерный луч показывает амплитуду движения мышц). Упражнения выполняются только стоя.
Расширители вагинальные — «пельвик».
Вибропневматические тренажеры (воздушная камера с вибратором) — модель Альва, вибрационный тренажер И. Берлинской.
Преимущества вумбилдинга в том, что большинство тренировок можно организовать совершенно незаметно для окружающих.Шутки шутками, это занятие очень полезное, и мы настоятельно советуем всем девушкам не пропускать эту, пожалуй, самую важную группу мышц.
Содержание:

Имбилдинг, или вумбилдинг, для нас достаточно новое направление, хотя известное уже очень давно.
Это система, направленная на развитие интимных мышц.
Есть много людей, у которых слабо развиты интимные мышцы — отсюда масса проблем сексуального и даже медицинского характера (вплоть до образования опухолей и невозможности вынашивания плода).Поэтому очень важно тренировать интимные мышцы. Вы можете легко сделать имбилдинг дома, не тратя время и деньги. Более того, интимная гимнастика полезна и приятна в одном комплексе. В нашей статье вы узнаете, кому и зачем нужна тренировка интимных мышц, чем она полезна, а также познакомим вас с программой тренировок, которая поможет быстро добиться желаемых результатов.
Польза имбилдинга для женского здоровья
Искусство управления интимными мышцами зародилось на Древнем Востоке.Там его с детства обучали всем девушкам. Это было обязательным и при обучении гейш и наложниц в гареме — ведь они должны были в совершенстве владеть своим телом, чтобы угодить государю. Но если в те времена во главу угла ставили половую сферу, то сейчас в медицине уже признали неоспоримую пользу имбилдинга. Хотя все современные упражнения системы вумбилдинг основаны на древних даосских практиках, направленных на работу с оргазмической энергией.
Отметим, что занятия интимной гимнастикой одинаково полезны как женщинам, так и мужчинам, так как и у тех, и у других могут быть недостаточно развиты интимные мышцы, или, как их еще называют, мышцы тазового дна. Мало того, что это негативно сказывается на половой сфере, так это, пожалуй, можно считать наименьшим вредом, который причиняет недостаточное развитие интимных мышц. У женщин недоразвитие мышц наиболее негативно сказывается на половой сфере: появляются воспаления и даже опухоли, может начаться опущение матки, недержание мочи (особенно с возрастом).Это может даже привести к бесплодию.
Если проблема не привела к таким тяжелым последствиям, и женщина выносила и родила ребенка, то после родов эта ситуация всегда усугубляется еще больше. Кроме того, чем лучше развиты интимные мышцы, тем легче женщине выносить плод и родить ребенка.
Интимная гимнастика имеет два направления: развитие интимных мышц и облегчение родов.
Итак, какая польза от занятий интимной гимнастикой в разных сферах жизни женщины:
Предотвращает различные гинекологические проблемы (воспаления, опущение матки, отеки и др.).), лечит некоторые заболевания (воспаление в половых органах), помогает не только выносить и родить ребенка, но и забеременеть.
Делает сексуальную жизнь ярче и разнообразнее, помогает решить проблему фригидности и импотенции. Кроме того, если партнеры занимаются этой гимнастикой вместе, то их интимная культура невероятным образом повышается, они снова (а некоторые и впервые!) учатся чувствовать друг друга. И не только в интимном смысле, но и в психологическом.
Вумбилдинг позволяет женщине совершенствоваться, лучше понимать и раскрывать себя, развивать собственную сексуальность, наладить связь с партнером.Все это делает женщину более уверенной в себе, сексуальной, женственной и раскованной.

Вумблинг: система упражнений для женщин
Упражнения, которые впоследствии сформировали систему имбилдинга, были созданы в 40-х годах 20 века известным урологом и гинекологом Арнольдом Кегелем. Упражнения были направлены на развитие мышц промежности. И женщины, и мужчины занимались гимнастикой. И со временем пациентки отмечали, что стали испытывать более яркие оргазмы, их сексуальная жизнь стала приносить гораздо больше удовольствия. После этого гимнастика приобрела известность и стала дополняться новыми упражнениями. Сегодня имбилдинг набирает все большую популярность.
Прелесть имбилдинга в том, что нет необходимости посещать спортзалы и т.п. — им можно успешно заниматься дома. Для этого используются специальные тренажеры: вагинальное яйцо, тренажер Кегеля, лазерный тренажер. Гимнастика заключается в том, что женщина, помещая их во влагалище, развивает интимные мышцы. После тренажеров используется специальная камера для массажа стенок влагалища.
Однако можно обойтись и без покупки специальных тренажеров. Достаточно будет изучить несколько простых упражнений и регулярно их выполнять. Для получения первых ощутимых результатов будет достаточно 2 недель тренировок. Конечно же, не стоит останавливаться на достигнутом – совершенству в этом деле нет предела!
Итак, с чего начать обучение новичку.
Для начала нужно определить, где находятся эти самые интимные мышцы. Если вы точно не знаете, о каких мышцах идет речь, попробуйте определить это так: во время мочеиспускания постарайтесь задержать, а затем отпустить струю. За это отвечают интимные мышцы (вагинальные), которые необходимо тренировать.
После того, как вы определили, какие мышцы развивать, важно выбрать правильное место для упражнений. Некоторые упражнения выполняются лежа, но большинство сидя. Поэтому для занятий вам понадобится жесткий стул. На него нужно сесть прямо.
Кроме того, есть несколько правил, выполнение которых ускорит результаты ваших занятий:
заниматься регулярно, каждый день;
выполнять их в удобное для вас время;
не торопитесь — за один день результата точно не будет.

Комплекс упражнений по системе имбилдинга для женщин
Система включает в себя комплекс из пяти упражнений и массаж. Делайте их правильно, регулярно – и результат не заставит себя долго ждать. Даже если вам кажется, что у вас ничего не получается, продолжайте тренироваться – интимные мышцы накачиваются точно так же, как и любые другие в нашем организме. Чем менее они «накачаны», тем больше времени потребуется, чтобы привести их в тонус. Но усилия того стоят. Более того, занятия по этой системе приносят массу положительных эмоций.
Максимально напрягите интимные мышцы. Задержите их в таком состоянии на 5-20 секунд, затем максимально расслабьтесь. Лучше делать это поэтапно, а не сразу сжимать мышцы со всей силой: слегка напрячь их, подержать 5 секунд в таком положении, затем сжать еще сильнее, задержать еще и т. д. — и так до тех пор, пока не сожмешь мышцы со всей возможной силой. То же самое касается и расслабления: старайтесь полностью расслаблять мышцы не сразу, а поэтапно, задерживая мышцы на 3 секунды.Это упражнение необходимо выполнить 10 раз.
Как можно быстрее напрягайте и расслабляйте мышцы. Преимущество этого упражнения в том, что его можно выполнять где угодно. Чем чаще вы будете это делать, тем быстрее сможете добиться желаемого результата. Это упражнение необходимо выполнить 10 раз.
Рожавшие женщины поймут смысл и порядок выполнения этого упражнения, так как оно очень похоже на родовые схватки. Если вы не рожали, то смысл примерно такой: постарайтесь выполнять выталкивающие движения, как при дефекации, только мышцами влагалища.Это упражнение необходимо выполнить 10 раз.
Разрабатываем луковично-губчатую мышцу
Это упражнение может сначала не работать, но если не останавливаться, то вскоре оно начнет работать без проблем. Нужно лечь на спину и сосредоточиться на клиторе. Начинайте втягивать и выталкивать. Это упражнение занимает 5-10 минут. Выполняя это упражнение, вы можете возбудиться или даже испытать оргазм.
Лягте на спину, слегка подтяните колени и начните втягивать анус.Задержите его в таком положении на 5 секунд, затем начните медленно расслаблять и одновременно втягивать клитор. И так — 10 подходов. Это упражнение прекрасно укрепит и укрепит поверхностные и глубокие мышцы тазового дна.
Конечно, это не совсем упражнение, но если добавить его в комплекс ежедневных упражнений, то результат просто поразит вас и вашего партнера! Здесь вам понадобится его помощь.