Техника ударов в боксе — Департамент физической культуры и спорта

Прямой удар левой в голову

Прямой удар левой в голову наиболее часто используется в процессе боя и применяется, как правило на дальней дистанции. Левосторонняя стойка, когда левая рука находится к противнику ближе, чем правая, позволяет наносить его быстро и точно.

Прямым ударом левой можно завязывать бой и начинать атаки, останавливать атаки противника и удерживать его на дистанции, заполнять паузы боя и частыми ударами левой держать противника в напряжении. Прямой удар левой выполняется как с места, из боевой стойки, когда расположение ног практически не меняется, так и с передвижениями в разные стороны, когда изменяется расположение ног и всего тела относительно противника.

Из боевой стойки прямой левой в голову может наноситься:

а) только рукой и сохранением первоначального распределения веса ;

б) только рукой и с переносом большей части веса на правую ногу;

в) рукой с участием веса путем переноса дополнительного веса на левую ногу.

В первом случае удар рукой наносится без перераспределения веса на ногах, то есть с сохранением первоначального распределения веса на ноги, как 50% на левой ноге и 50% веса на правой ноге, либо 60% веса на левой ноге и 40% веса на правой.

Исходное сохранение веса на ногах не делает удар сильным, однако в этом случае боксер сохраняет первоначальное равновесие, подвижность и способность к быстрому маневрированию.

Во втором случае, когда за движением левого кулака вперед следует незначительное вращение левой стопы — вправо вовнутрь и перенос большей части веса на правую ногу с небольшим разворотом туловища вправо, удар также наносится только рукой, но становится намного короче. Поворот туловища вправо в некоторой мере предохраняет от встречных ударов противника, а перенос большей части веса на правую ногу значительно увеличивает потенциал силы удара, который может последовать с правой руки. Но тут же следует учитывать, что предварительный поворот туловища и перенос большей части веса на правую ногу несколько увеличат время нанесения удара правой.

В третьем случае движение левой рукой дополняется движением тела вперед. Выполнение удара выглядит следующим образом.

С движением левого кулака вперед правая нога высоко приподнимается на носке, способствуя переносу большей части веса на левую ногу. В этом случае передняя часть левой стопы принимает на себя 80-90% веса тела. Левая пятка незначительно приподнимается над полом.

Преимущество такого способа выполнения удара состоит в том, что перенос большей части веса тела на впереди стоящую ногу заметно увеличивает силу и длину удара. Но одновременно в противовес этому преимуществу возникает ряд существенных недостатков. А именно:

а) возрастает опасность наткнуться на сильный встречный удар;

б) теряется возможность нанести сильный удар правой рукой;

в) увеличивается время, необходимое для возвращения в стойку;

г) временно теряется маневренность.

Независимо от способа выполнения удара прямой левой, после выполнения удара следует занять исходную стойку, при этом рука должна занять исходное положение.

Возвращение руки выполняется обратным движением, то есть кулак движется в исходное положение по той же траектории, по которой двигался вперед при выполнении удара.

Разучивание прямого левой в голову лучше всего начинать перед зеркалом, используя первый способ, когда удар наносится только рукой с сохранением первоначального распределения веса на ногах. Зеркало своим размером и расположением должно давать вам возможность видеть себя с головы до ног не далее как с расстояния 1,5-2 м.

Займите боевую стойку строго против зеркала, наблюдая себя с головы до ног.

Подбородок опущен на грудь, локти прикрывают туловище, кулаки — подбородок, левое плечо чуть приподнято, грудь спрятана, живот подобран, ноги слегка согнуты в коленях, носки в сторону, 60% веса на впереди стоящей левой ноге, 40% веса на правой.

Внимание на левый кулак.

Левый кулак располагается так, что дает возможность видеть свой нос, но прикрывает большую часть рта и полностью подбородок.

Прямой левой в голову выполняется за счет выпрямления левой руки, когда левый локоть поднимается снизу вверх вслед за движением левого кулака вперед по кратчайшей траектории до полного выпрямления левой руки в локтевом сгибе. Движение локтя снизу вверх начинается с движением кулака вперед и происходит на протяжении всего времени, пока кулак движется вперед. Удар заканчивается, когда локоть достигает максимальной верхней точки, обеспечивая полное выпрямление руки.

Выполняя удар и наблюдая за движением левого кулака в зеркало, следите за тем, чтобы кулак, двигаясь вперед, ни на мгновение не дал вам возможности увидеть свой подбородок.

То же самое должно происходить, когда кулак двигается назад.

Движение кулака назад начинается незамедлительно после выпрямления руки — нанесения удара.

После удара кулак возвращается обратно по той же траектории, по которой двигался вперед при выполнении удара. Выполняя удар стоя перед зеркалом, внимательно следите за тем, чтобы левый кулак, двигаясь вперед — назад, не давал вам возможности видеть подбородок.

При нанесении удара левой левое плечо приподнимается полностью, прикрывая подбородок с левой стороны, одновременно правый кулак защищает подбородок с правой стороны.

Сначала, стоя перед зеркалом, необходимо разучить выполнение удара левой первым способом, затем вторым и третьим.

Во всех трех случаях, разучивая удар левой перед зеркалом, следите, чтобы левый кулак, двигаясь вперед и назад, постоянно закрывал подбородок.

Прямой удар левой в голову с шагом вперед

Прямой левой с шагом вперед выполняется с целью сокращения дистанции в случае, когда расстояние до противника не дает возможности нанесения точного удара, либо когда необходимо нанести сильный удар.

Выполнение прямого левой в голову с шагом вперед выглядит следующим образом. Находясь в боевой стойке, боксер срывает левый кулак вперед. Как только левый кулак срывается вперед, сразу же вслед за его движением левая нога незначительно отрывается от пола и делает резкий шаг вперед за счет толчка правой ногой. Как-только левая нога, сделав шаг вперед, касается пола, к ней тут же подтягивается правая нога на расстояние, которое занимали ноги относительно друг друга до нанесения удара.

Подтягивание правой ноги к левой начинается с движением левого кулака назад после выполнения удара и завершается в момент, когда левый кулак занимает исходное положение.

Во всех случаях, когда выполняется любой удар с шагом (вперед, в сторону, в сторону вперед), удар наносится чуть раньше или одновременно с постановкой ноги, делающей шаг, на пол.

Прямой удар левой в голову с шагом назад

Прямой левой в голову с шагом назад используется как встречный удар и применяется обычно для того, чтобы остановить атаку противника либо удержать противника на дистанции.

Выполнение прямого удара левой (движение левого кулака вперед) из стойки начинается одновременно с выполнением шага правой ногой назад. Удар левой завершается в тот самый момент, когда правая нога, сделав шаг назад, касается пола носком. Удар левой наносится одновременно с постановкой правой ноги на пол.

С движением левой руки после удара назад в исходное положение левая нога подтягивается к правой, занимая положение, соответствующее боевой левосторонней стойке.

Прямой удар левой в голову с шагом вперед и прямой удар левой в голову с шагом назад

Комбинация из двух прямых левой в голову с шагом вперед и с шагом назад довольно часто используется в процессе боя и потому рекомендуется для разучивания и отработки на тренировках.

Из боевой левосторонней стойки, выполняя прямой левой в голову, делаем шаг вперед.

Удар заканчивается (наносится по противнику) одновременно с постановкой левой ноги на пол.

Подтягивая правую ногу к левой, боксер возвращает левую руку в исходное положением занимает стойку.

Как только левая рука вернулась в исходное положение после удара, без промедления выполняется второй удар левой рукой одновременно с движением правой ноги назад. Этот второй удар наносится по противнику в момент касания правой ногой пола при ее движении назад.

С движением левой руки назад левая нога подтягивается к правой ноге, и обе ноги занимают положение, которое занимали относительно друг друга до выполнения первого удара.

Боксер занимает исходное положение.

Прямой удар правой в голову

Прямой удар правой в голову применяется в бою не так часто, как прямой удар левой, но зато относится к числу наиболее сильных ударов, поскольку выполняется более сильной правой рукой и при его нанесении боксер обычно стремится вложить в него большую часть своего веса. Чаще всего прямой правой выполняется вслед за прямым левой, однако им можно как начинать, так и завершать атаку, встречать и останавливать противника, использовать в серии ударов. Классическое выполнение прямого правой связано с полным переносом веса тела с правой ноги на левую ногу.

Выполнение удара начинается с резкого срыва правого кулака из исходного положения, обычно от подбородка.

Одновременно с движением правого кулака выполняется толчок правой ногой и движение туловища вперед справа налево. Левая нога, разворачиваясь носком в сторону нанесения удара, становится на всю стопу, принимая на себя полный вес тела, что способствует значительному увеличению силы удара. Правая нога полностью освобождается от веса тела, правая пятка высоко приподнимается над полом, а правый носок с нанесением удара вкручивается вовнутрь так, что при завершении удара нацелен на левый носок. Прямой правой в голову может наноситься с места: боксер оставаясь на месте, с нанесением удара лишь переносит вес тела полностью на левую ногу. Но чаще всего прямой правой выполняется с шагом (или под- шагом) левой ногой вперед, либо со скачком вперед. Скачок выполняется за счет толчка правой ногой. Сила толчка определяет длину скачка. Удар начинается одновременно с толчком правой ногой и завершается чуть раньше приземления на левую ногу или одновременно с приземлением на левую ногу.

Позиция тела при нанесении скачкового удара точно такая же, что и позиция при нанесении удара с места.

В момент нанесения прямого удара правой рукой левый кулак занимает положение у подбородка слева, защищая его с левой стороны, и левый локоть прижимается к туловищу, а плечо правой руки, приподнимаясь, прикрывает подбородок справа.

Разучивание прямого правой в голову лучше начинать перед зеркалом, используя способ нанесения удара с места из стойки.

Выполняя удар и наблюдая за движением правого кулака в зеркало, подберите такую траекторию движения кулака, которая бы не давала вам возможности видеть свой подбородок.

Удар заканчивается полным выпрямлением правой руки и переносом всего веса тела на левую ногу.

С завершением удара правый кулак, располагаясь в зеркальном отображении под носом, полностью прикрывает подбородок.

Перенос веса на левую ногу начинается с движением правого кулака вперед и заканчивается одновременно с полным выпрямлением правой руки — завершением удара.

В момент завершения удара левый кулак прикрывает подбородок слева, правое плечо справа.

Возвращение в стойку после нанесения удара выполняется движением, обратным нанесению удара, то есть правый кулак начинает движение назад по той же траектории, по которой он двигался вперед, а часть веса одновременно возвращается на правую ногу, и занимается исходная стойка.

Прямой удар правой в голову с подшагом вперед

Прямой правой в голову с подшагом вперед левой ногой используется, как правило, в момент начала или завершения атаки либо просто как одиночный ударвыпад. Приступая к разучиванию прямого правой в голову с подшагом левой ногой, проведите на полу мелом линию. Займите боевую стойку относительно проведенной линии, чтобы носок левой ноги находился возле линии. Срывая правый кулак от подбородка вперед и слегка приподнимая левую ногу над полом, делаем резкий толчок правой ногой в направлении удара. Устремляя вес тела вперед и разворачивая тело справа налево за ударом, ставим левую ногу полностью за линию так, чтобы при постановке на пол левый носок был нацелен в место нанесения удара.

Одновременно правая нога, обеспечивая разворот таза справа налево за ударом, подтягивается к левой и, усиливая удар, поворачивается на правом носке так, чтобы в момент завершения удара носок правой стопы был нацелен на носок левой стопы.

Независимо от длины подшага, удар завершается одновременно с постановкой левой стопы на пол. А если находит цель, то может быть нанесен по противнику чуть раньше, чем левая нога коснется пола.

Подтягивание правой ноги к левой происходит во время выполнения удара (во время движения правого кулака из исходного положения к цели).

Правая нога подтягивается к левой на расстояние, равное ширине плеч. .

В момент завершения удара вес тела полностью находится на левой ноге, правая сторона таза повернута к противнику чуть больше туловища, правая нога расслаблена и свободна от веса. Правый носок нацелен на левый носок. Голова приспущена, подбородок на груди.

Правое плечо приподнято и прикрывает правую сторону подбородка, левый кулак прикрывает левую сторону подбородка, левое плечо расслаблено внизу, левый локоть прижат к левой стороне туловища.

Сразу же после нанесения одиночного удара правой, не медля ни секунды боксеру необходимо, сильно оттолкнувшись левой ногой, вернуться назад в исходную стойку движением, обратным выполнению удара.

Однако при разучивании данного удара, впрочем, как и всех остальных ударов, сразу же после нанесения удара необходимо зафиксировать положение всех частей тела на несколько секунд и в течение этого времени самостоятельно проконтролировать правильность положения тела.

Начать лучше всего с нанесшего удар кулака, затем, двигаясь от кулака, обратить внимание на правую руку, правое плечо, подбородок, левый кулак и левое плечо, поворот туловища, положение левой руки, разворот таза, положение левой ноги и левого носка, положение правой ноги и правого носка, правой пятки. После этого вернуться в исходное положение.

Прямой удар правой в голову с отшагом назад

Прямой удар правой в голову с отшагом назад используется как встречный удар и применяется в основном для того, чтобы остановить атаку противника, предварительно разорвав дистанцию с ним.

Из боевой левосторонней стойки выполнение прямого правой с отшагом назад выглядит следующим образом:

Непосредственно перед выполнением удара боксер из стойки делает правой ногой шаг назад. Выполнение удара начинается одновременно с подтягиванием левой ноги к правой на расстояние, равное ширине плеч.

С движением правого кулака вперед выполняется резкий поворот туловища и таза справа налево с целью значительно усилить удар правой.

Происходит полный перенос веса тела на левую ногу.

Удар заканчивается одновременно с постановкой левой ноги на пол и полным переносом веса на левую ногу.

В момент нанесения удара расстояние от левой пятки до правого носка равно примерно ширине плеч, и правый носок нацелен на левый носок, что наблюдается при необходимом повороте таза.

Разучивая удар, сразу же после выполнения можно на несколько секунд задержаться в положении нанесения удара и проверить соблюдение необходимых параметров.

Отрабатывая удар, следует помнить, что возвращаться в исходную боевую стойку после нанесения удара следует быстро и без всяких задержек. После нанесения удара следует занять стойку вращением на носках слева направо, а затем, сделав шаг вперед, вернуться в исходное положение.

Занятия боксом на дому.

Блог

Занятия боксом на дому.

02.10.2019

Как заниматься боксом на дому

Отличная спортивная подготовка, реакция, сила удара – то, к чему на первых этапах стремятся новички, предпочитающие занятия боксом на дому. Но с началом занятий приходит понимание всей серьёзности бокса и необходимости работы не только над ударами и комбинациями. И сразу хотим разочаровать всех, кто мечтает приобрести уверенные навыки в боксе, чтобы использовать их для самообороны: для этого нужно заниматься в секциях. Дома получится поддерживать форму, тренировать выносливость, работать над рельефом, запланировать и закончить рекомпозицию тела.

Дом.

Скорректировать вес

Нарастить мышцы

Подготовиться к секции

Секция.

Постановка ударов и блоков

Подготовка к соревнованиям

Получение разряда по боксу

Но в каждом из случаев обойтись без экипировки, спортивного инвентаря и некоторых видов оборудования не получится. разница будет только в количестве предметов, необходимых для успешных и результативных занятий.

Что нужно для тренировок по боксу дома.

Никаких стандартов на этот счет не существует, но есть списки необходимых в разной степени предметов одежды и тренировки. Условно разделим этот список на три части.

Минимум

Обувь и одежда для бокса, скакалка, гантели, боксерские перчатки, бинты, зеркало. Более продвинутому уровню — боксерская груша/манекен.

Также пригодится смекалка и возможность воспользоваться опытом всех, кто тоже прошел путь от самостоятельных занятий до профессионального уровня. Если вы действительно хотите заниматься боксом, даже без посещения секции, вас ничто не сможет остановить.

Как проводить дома тренировки по боксу.

Как проводить дома тренировки по боксу

Начинающим будет непросто войти в ритм сразу, и ничего страшного в этом нет: смысл занятий наедине с собой – понять своё тело, его потребности, выработать приемлемый, комфортный режим тренировок, который подходит вам. На первых порах не стоит придавать чрезмерного значения дисциплине. Режим упражнений обязательно выработается после, а пока научитесь работать сами с собой, войдите в ритм.

Схема каждого тренировочного процесса в боксе довольно проста, и потребует 30-40 минут вашего времени, 3 раза в неделю:

1. Разминка.

2. Само занятие.

3. Заминка.

Когда тренироваться станет чуть менее интересно, а нагрузка перестанет давать ожидаемый результат, как в самом начале, можно начинать HIIT тренировки. Это комплекс высокоинтенсивных интервальных упражнений для людей с хорошей физической подготовкой. Каждая ваша тренировка по боксу состоит из раундов и перерывов на отдых. Раунд – это 3 минуты времени, отдых полминуты или чуть дольше, в зависимости от самочувствия.

Пример тренировки

Раунд1 – прыжки/боковые удары/прыжки

Прыжки и боковые удары 2019

Раунд2 – джеб/бег с высоким бедром/отжимания

Джем/бег с высоким бедром/отжимания 2019

Раунд3 – Апперкоты (серии)/подъем из положения «планка»

Апперкоты и подъем из планки. 2019

Раунд4 – удар правой и нырок/боковые удары/вращения/пресс (уголок сидя)

Раунд5 – джебы во всех вариациях/разворот корпуса из положения планки

Раунд6 – правый прямой удар/хлопки по плечам/левый боковой удар/упор лежа/апперкот/берпи

Уточняем: это только пример тренировки для начала, а не готовый план для постоянной работы над собой дома. Вам нужно выработать собственную схему раундов, а также обращать внимание на то, какие удары в боксе получаются недостаточно эффективно. Применяйте технику боя с тенью, для этого потребуется большое зеркало – так вы сможете видеть собственные ошибки и избежите запоминания неправильных движений на мышечном уровне.

Разминка и заминка в этом случае тоже составляется в соответствии с индивидуальными особенностями вашей спортивной подготовки. В дальнейшем, когда мышцы начнут активно замещать жировую ткань (начнется рекомпозиция тела), можно добавить удары с гантелями в руках. Повысить уровень сложности, общую нагрузку можно и с помощью утяжеления на ноги: прыжки станут снова достаточно тяжелы для выполнения.

Все подобные приемы помогут развить силу удара, выносливость всех, кто увлекается боксом на любительском уровне дома, а также занимается профессионально в секциях.

Результаты домашних занятий боксом

Комплексы упражнений, выполняемых перед тренировкой и после неё, направлены на укрепление мышц и сжигание жировой ткани. Добавьте правильное питание, распорядок дня и можно будет заметить, как меняется рельеф мышц.

В среднем, самостоятельные занятия боксом дома, при выполнении подходов в раундах, помогают сбросить от 5-6 кг за первый месяц. Это безопасно, поскольку одновременно проводится укрепление мышц. Упражнения на пресс приводят к тому, что окружность талии уменьшается от 6-7- до 12 см в обхвате, а чередование аэробных и анаэробных нагрузок (активных силовых и упражнений низкой интенсивности) заметно укрепляют мышцы кора, ног и рук.

Всё это обязательно сыграет важную роль в боксе, если вы перейдёте на следующий уровень – начнете тренироваться со спарринг партнером или решите записаться в секцию. Вы уже сможете заниматься под руководством тренера не с нуля, что одинаково хорошо и для бюджета, и для собственной самооценки.

Не забывайте, что нагрузки – это не только упражнения в раундах. Ваш настрой и целеустремленность важны не меньше. Даже если поначалу вы не увидите быстрых результатов, не останавливайтесь. Именно в этом случае бокс не разочарует вас, а только усилит интерес к спорту и здоровому образу жизни. Желаем вам спортивных успехов и упорства и напоминаем – невыполнимыми нагрузки бывают только до первого правильного выполнения упражнения.

Видеоблогер Джейк Пол во второй раз победил бывшего чемпиона UFC Вудли в боксерском бою — Спорт

ТАСС, 19 декабря. Видеоблогер Джейк Пол одержал пятую победу на профессиональном боксерском ринге. В восьмираундовом рейтинговом поединке, прошедшем в Тампе (США, штат Флорида), он выиграл у бывшего обладателя пояса Абсолютного бойцовского чемпионата (UFC) американца Тайрона Вудли нокаутом в шестом раунде.

Первоначально американец Пол должен был встретиться с британцем Томми Фьюри, но тот отказался от боя из-за болезни. Пол и Вудли провели второй поединок — в августе победу одержал блогер решением судей.

Поединок проходил с переменным успехом и в целом в равной борьбе. В шестом раунде Пол на ближней дистанции нанес короткий боковой удар, от которого Вудли потерял сознание и упал на настил ринга. Судья сразу же остановил поединок. На момент остановки Пол лидировал у всех трех судей: 49:46, 48:46, 49:46.

На счету 24-летнего Пола теперь пять побед (четыре нокаутом), ни одного поражения. Он выступает на профессиональном ринге с января 2020 года. До этого американец победил видеоблогера AnEsonGib техническим нокаутом в первом раунде, бывшего игрока клубов Национальной баскетбольной ассоциации (НБА) Нейта Робинсона техническим нокаутом во втором раунде, экс-чемпиона организаций смешанных единоборств (ММА) Bellator и One Бена Аскрена техническим нокаутом в первом раунде.

Пол известен в первую очередь как блогер и актер. До закрытия социальной сети Vine он собрал пятимиллионную аудиторию подписчиков. Несколько раз занимал места в тройке лучших различных рейтингов самых высокооплачиваемых людей в интернете, за год на различных интернет-площадках он зарабатывает свыше $20 млн.

39-летний Вудли потерпел второе поражение во втором поединке в профессиональном боксе. В ММА на его счету 19 побед (12 досрочно), семь поражений, одна ничья. В 2016 году американец завоевал титул чемпиона UFC и четырежды защитил пояс, расставшись с ним в марте 2019 года после поражения от Камару Усмана. В ММА Вудли проиграл последние четыре поединка.

Новости

27.01.2016

ГЛАВНОЕ О БОКСЕ

ИСТОРИЧЕСКИЕ ФАКТЫ

Краткий словарь бокса

Бой с тенью — бой с воображаемым соперником, используемый во время тренировок боксеров для отработки основных ударов и приемов защиты.

Катмен — человек занимающийся гематомами и рассечениями боксеров во время боя.

Тейпировка (тейпинг) — нанесение специальных бинтов и марлевых повязак на руку боксера перед боем для предотвращения травм руки.

Клинч — один из видов защиты в боксе, при котором боксер сковывает атакующие действия противника связыванием его рук, чтобы отдохнуть, восстановить дыхание или отойти после пропущенного удара.

Блокаж — прием защиты в боксе, состоящий в подставлении под встречный удар ладони или плеча для ослабления мощи.

Боксер-панчер — боксер, обладающий мощным нокаутирующим ударом и старающийся вести бой на средней и короткой дистанции.

Нырок — один из видов защиты в боксе, при котором боксер приседает и наклоняет корпус, избегая попадания в голову.

Пик-а-бу — стиль боксирования, основанный на резких маятникообразных движениях корпуса и нырках, используемый в основном низкорослыми короткорукими боксерами. Самыми яркими представителями стиля были Майк Тайсон и Джо Фрейзер.

Спойлер — боксер, уходящий от прямого боя и ведущий поединок вторым номером. Как правило, спойлер старается больше времени проводить в клинче и порой использует грязные приемы.

Слаггер — Не очень подвижный боксер силового плана, компенсирующий недостаток скорости и умения, мощью удара и способностью выдерживать атаку соперника.

СТАНДАРТЫ БОКСА

Максимальный вес боксерских перчаток составляет 22 унции (0,624 кг) — такие перчатки используют тяжеловесы, и то только на тренировках. Вес боксерских перчаток для соревнований колеблется в диапазоне от шести до двенадцати унций в зависимости от весовой категории.

В профессиональном боксе бои обычно длятся от четырех до двенадцати раундов, в зависимоти от степени подготовленности боксеров.

Судейство осуществляют четыре человека — один рефери и три боковых судьи.

В профессиональном боксе существует семнадцать весовых категорий. В любительском боксе — только одиннадцать.

Подсчет очков в боксе осуществляется по схеме обратного сложения. После выхода в ринг боксерам начисляется по десять баллов. Победитель раунда получает десять очков, а проигравший не меньше шести баллов, в зависимости от того, побывал ли он в нокдауне (за нокдаун снимается два балла).

Боксерский ринг представляет собой квадрат со сторонами 6,1 метров, высота канатов составляет 1,3 метра

ЧЕМПИОНСКИЕ ПОЯСА

Существует четыре основных чемпионских пояса, боксер, собравший три из них, объявляется абсолютным чемпионом мира. Боксер получает свой пояс на ринге, сразу после победы. Если проводится защита титула, то боксер обязан вынести свой пояс, иначе он будет оштрафован.

Современные боксерские пояса изготавливаются из кожи и украшаются полудрагоценными камнями и позолотой. При этом боксер, выигравший чемпионский пояс, может выкупить его копию примерно за 700–900 долларов в зависимости от версии.

Пояс Международной боксерской федерации (IBF)

БОКСЕРСКИЕ ФЕДЕРАЦИИ

Причиной, послужившей созданию боксерских федераций, стали деньги. В двадцатых годах прошлого века бокс стал чрезвычайно популярен в США и приносил неплохую прибыль отдельным предпринимателям и промоутерам. В 1921 году в США была создана первая Национальная боксерская ассоциация (NBA), позже переименованная во Всемирную. Ее организаторы серьезно занялись промоутированием и популяризацией бокса, организовывая радио- и телетрансляции поединков и монополизируя прибыль от бокса.

В 1963 году в качестве альтернативы Всемирной боксерской ассоциации был создан Всемирный боксерский совет (WBC), в который вошли представители одиннадцати стран, где бокс был популярен и хорошо развит, в том числе США, Мексика и Великобритания. Между конкурирующими организациями тут же возникло множество споров и разногласий по вопросам судейства и рейтинга, и со временем WBC стал котироваться не ниже WBA. В 1983 году после неудачной попытки возглавить WBA президент Ассоциации бокса США Роберт Ли решил создать собственную боксерскую организацию. Так появилась IBF, за раскрутку которой взялся не ладивший с WBC и WBA влиятельный промоутер Дон Кинг. Последняя из четырех основных боксерских организаций WBO появилась в 1988 году и долгое время считалась второстепенной в США и котировалась только в Европе, но со временем приобрела вес и вошла в четверку важнейших боксерских организаций мира.

ПУБЛИКА БИТКОМ НАБЬЕТСЯ В МЭДИСОН-СКВЕР-ГАРДЕН, ЧТОБЫ ПРОСТО ПОСМОТРЕТЬ, КАК Я МАСТУРБИРУЮ

— Майк Тайсон
ВСЕ БОКСЕРЫ — ПРОСТИТУТКИ, А ВСЕ ПРОМОУТЕРЫ — СУТЕНЕРЫ

— Ларри Холмс

КЛАССИФИКАЦИЯ ОСНОВНЫХ УДАРОВ В БОКСЕ

ДЖЕБ

Быстрый удар передней рукой в голову или корпус соперника. Из всех ударов в боксе джеб обладает самой маленькой нокаутирующей силой, но несмотря на это считается одним из самых важных в арсенале боксера. Обычно джеб боксеры используют для измерения расстояния до соперника, чтобы затем нанести более мощный удар с ведущей руки, в качестве защитных действий и для того, чтобы держать соперника в постоянном напряжении.
КРОСС

Прямой удар задней рукой. Относится к числу наиболее сильных ударов. При выполнении кросса вес туловища переносится на переднюю ногу и все тело скручивается, в результате чего бьющая рука приобретает мощный импульс.
ХУК

Боковой удар, наносящийся согнутой рукой со средней или ближней дистанции. Хук является очень опасным и быстрым нокаутирующим ударом, так как почти практически не требует замаха, вся нокаутирующая мощь создается за счет резкого вращения корпуса.
АППЕРКОТ

Мощный резкий удар, наносящийся согнутой в локте рукой снизу вверх, сила удара которого создается за счет вращения бедра и корпуса. Обычно апперкот выбрасывают в ближнем бое, стараясь попасть в челюсть или солнечное сплетение противника.

5 ФИЛЬМОВ О БОКСЕ

 
Бешеный бык. Режиссер — Мартин Скорсезе, 1980 год

20 РЕКОРДОВ БОКСА

Самый высокий гонорар — 35 млн $ — получил Майк Тайсон за участие в поединке против Леннокса Льюиса в 2002 году.

Самый успешный промоутер — Дон Кинг, организовавший более 500 чемпионских боев.  

Самое большое количество зрителей — 132 тысяч — посетили бой Хулио Чавеса с Грегом Хогеном в 1993 году на стадионе «Ацтека» в Мехико.

Рекорд самого большого количества нокдаунов в проведенных боях принадлежит Арчи Муру — 145.

Больше всего побед нокаутом подряд у Ламара Кларка — 44.

Самое большое количество боев, выигранных нокаутом, у Джорджа Формана — 68.

Самый высокий боксер-профессионал — румын Гогя Миту, его рост составлял 2 метра 23 сантиметра.
Самый молодой чемпион мира — Уилфред Бенитез. Он выиграл чемпионский пояс WBA в возрасте 17 лет.

Самым молодым чемпионом мира в тяжелом весе в 1986 году стал Майк Тайсон, выиграв этот чемпионский титул в 20 лет.
Больше всего защит чемпионского титула подряд имеет Джо Луис — 25 раз подряд.

Самый большой кулак среди чемпионов тяжеловесов у Санни Листона — 38 сантиметров.

Самый большой бицепс у Джордж Формана — 50 см.

Самый долгоживущий боксер — Макс Шлеминг, умер в возрасте 99 лет.

Самый тяжелый боксерский поединок был проведен в 2007 году между Джереми МакСпарреном и Брендоном Берри. Суммарный вес боксеров составил 340 килограмм.

Самый короткий срок чемпионства — Тони Канцонери. Американец пробыл чемпионом лишь 33 дня.

Самый долгий срок чемпионства — 11 лет и 252 дня — Джо Луис.
Самый длинный бой состоялся в 1983 году между Энди Боуэном и Джеком Берком. Он продолжался 110 раундов или 7 часов 19 минут.

Самый короткий бой — поединок между Майком Коллинзом и Пэтом Браунсоном, состоявшийся в 1947 году и продолжавшийся 4 секунды.

Самым богатым боксером в мире является Оскар Де Ла Хойя, заработавший за свою карьеру около 300 млн $.

Самый возрастной чемпион мира — Бернард Хопкинс. Хопкинс стал чемпионом мира по версии WBC в возрасте 46 лет.

Новости бокса | AllBoxing.ru — все новости бокса, ММА (MMA), UFC (ЮФС), Bellator, ACA, бои без правил. Видео и фото, прямые трансляции

Бывший претендент на титул чемпиона мира в полутяжелом весе Максим Власов прокомментировал свою победу над Феликсом Валера в бою 24 декабря в Москве, а также рассказал, что его поединок против британца Джошуа Буатси, отмененный в этом году, может состояться весной следующего года. И Власов, занимающий четвертое место в рейтинге WBO, уверен в том, что его поединок против чемпиона WBA Дмитрия Бивола вызвал бы огромный интерес у российских поклонников бокса.

Власов уверенно победил Валера, который трижды побывал в нокдауне по ходу поединка, но, по словам российского боксера, бой получился сложный и очень полезный для него.

«Бой достаточно сложный получился, — рассказал Власов в интервью USACHEV TV. — Во-первых, достать соперника было очень тяжело, хотя он пропустил много ударов, но при этом потрясающая у него сила воли, потрясающая стойкость к ударам. Я считаю ,что это именно тот соперник, что нужен был после длительного простоя. Очень полезный для меня бой получился, я считаю».

Напомним, что Власов планировал провести бой с Валера еще в ноябре, но затем российский боксер принял предложение боксировать 18 декабря против британца Джошуа Буатси, который входит в топ-5 рейтингов ведущих организаций. Однако в середине ноября Буатси получил травму, и Власов вернулся к проведению боя против доминиканца.

«Пока контактов не было, — сказал Власов о переносе поединка с Буатси. — Но после отмены боя из-за его травмы, были разговоры с его командой о желании организовать наш бой весной, в апреле-мае. Больше переговоров не было. Я думаю, ближе к весне возобновим переговоры».

Чемпион WBA в полутяжелом весе Дмитрия Бивол в следующем году проведет два поединка в России, и Власов полагает, что их поединок был бы очень интересен российским болельщикам.

«Были такие разговоры, — сказал он о поединке против Бивола. — Я считаю, что этот бой вызвал бы колоссальный интерес в России. И лично для меня провести такой бой — это было бы супер круто». 

Бокс – это мышление через удары. ЭКСКЛЮЗИВ

Корреспондент «МИР 24» Нахид Бабаев в программе «Евразия. Дословно» победесдовал с заслуженным тренером России по боксу Александром Зиминым, который воспитал не одно поколение чемпионов-боксеров.

Сейчас, пожалуй, бокс переживает не лучшие времена, по популярности уступая тем же смешанным единоборствам: любой поединок Хабиба Нурмагомедова смотрят намного больше, чем любой бой боксеров. Почему, как Вам кажется?

Зимин: Зритель приходит на такой бокс, который сопровождается акцентированным ударом, интересной игрой. То есть бокс – это обмен ударами, это мышление через удары, и поэтому удары делают рисунок боя. Если рисунок ударов слабый, то это уже не бокс. Но дело в том, что техническая подготовка боксеров-любителей упростилась где-то, изменилась. Из программы обучения почему-то исчезли акцентированные удары, эффективные защиты. Мы уже редко видим, когда проходит чемпионат мира, там два – три нокдауна, а нокаутов вообще нет, то, что всегда было.

То есть вопрос в зрелищности?

Зимин: Да, в зрелищности. Нет ярких рисунков боя, острых рисунков, и определяют, что это бокс, а не какой-то вид единоборств без ударов и техники.

А какой бокс настоящий – профессиональный, где ты проводишь один поединок в год, зато большой, или любительский, где бои чаще? Какой из них настоящий, на Ваш взгляд?

Зимин: Я бы сказал, что нет ненастоящего. И этот настоящий, и тот не менее настоящий. И в любительском боксе, чтобы стать чемпионом, надо готовиться, надо готовитьтся отвественно и много, качественно готовиться. Чтобы, допустим, выиграть чемпионат России, поехать на Олимпиаду и ее выиграть. То есть любительский бокс не менее сложный вид спорта, чем профессиональный. Там тоже тяжело. Например, когда ты попадаешь в десятку сильнейших, ты думаешь о том, как дальше жить. Приходят все высокие, крепкие, с ударом, каждый жестче другого.

Как Вам кажется, любой ли любитель может со времене стать профессионалом?

Зимин: Я думаю, что не каждый. В профессиональный спорт идут те боксеры, которые любят бокс, построянно строят комбинации, ставят перед собой серьезные задачи –выити в профессиональный бокс и выиграть там. Вот когда с такой задачей выходят, то работают утром и вечером и в результате достигают результата, потому что не работать в этом виде спорта нельзя. Постоянная, ежедневная работа, которая приводит к тому, что ты оттачиваешь силу удара, точность удара, которая тебя в бою не должна подвести. Ну и, конечно, дыхание. Ты должен дышать все 12 раундов. Это длинный бой, это очень длинный бой, некоторые просто сгорают. Знаете, как у нас говорят: когда выходишь на бой, голова должна быть холодной, а сердце горячим. А обычно бывает все наооборот: сердце холодное, а голова – кипяток. В результате боксер теряется, паникует и проигрывает.

Вы уже третий раз сказали, что нужно думать головой. В моем представлении, пожалуй, как и в понимании многих людей, бокс – это, прежде всего, работа руками, а вы говорите о тактике.

Зимин: Да, я говорю о тактике, где можно показать свою технику и с каким боксером. Надо тщательно изучать перед боем своего соперника – что он делает хорошо, что он делает плохо – и находить ключ со своим тренером для того, чтобы победить. Потому что у профи отрицательные результаты не рассматриваются вообще. Отрицательный результат у тебя? Отойди тогда мест на тридцать вниз, займи положение свое и все. Значит, все надо начинать заново, проходить все барьеры, попадать в десятку, в десятке выигрывать у сильнейших боксеров мира, а это непросто.

В 90-е годы вы уехали в Японии и тренировали там. Почему в Японию?

Зимин: Я работал главным тренером сборной СССР, 10 лет отработал, и к нам приехали в 90-е японцы, американцы. Они приехали к нам на сбор, он в Сухуми проходил. Они хотели отобрать у нас боксеров для профи. Ну, мы говорим: спасибо, что вы заинтересовались. Они говорят: сделайте спарринги, мы посмотрим и отберем. Японцы и американцы отбирали команду и платили за это большие деньги.

В СССР же профессионального бокса не было?

Зимин: Не было. Первый раз мы поехали, первый!

И как?

Зимин: Приехали. Сначала нас поставили в матчевые встречи, мы как-то не очень выглядели, где-то недели три. А потом… Журналисты писали, что русские боксеры техничные, но безударные, им не светит профессиональный бокс. А я тогда говорил: подождите два месяца, мы еще только две недели здесь. Через два – три месяца приезжает команда американцев, команда с юга Азии, корейцы, тайландцы. И матч устроили, 10 тысяч зрители пришли на нас посмотреть. У России были первые профессиональные бои, и в результате 70% было нокдаунов и нокаутов.

Какие сейчас перспективы у российских боксеров-любителей?

Зимин: У российских любителей стоит большая задача – в следующем году будет Олимпиада, она сотоится в любом случае, уже японцы передали. Какой бы там ни был коронавирус серьезный, Олимпийские игры состоятся. Олимпиада – это наивысшая ступень развития бокса. Те, кто выигрывает Игры, приравниваются к профессиональному боксу. Выигрывыший Олимпиаду может автоматически перейти в любой профессиональный известный клуб, не рядовой, а самый известный, вот и все.

А перспективы профессионального бокса какие?

Зимин: Сейчас у нас, к сожалению, есть в этом проблема. Потому что в любительском боксе, когда последняя Россия состоится (чемпионат России – прим.ред.) и когда будет команда отбираться на 100%, те, кто попадет в состав команды, они уже будут какими-то потенциальными претендентами на профессиональный бокс.

Некоторые профессиональные боксеры после завершения карьеры идут в политику. Здесь можно вспомнить и мэра Киева Виталия Кличко, и депутата Госдумы Николая Валуева. Как Вы к этому относитесь?

Зимин: Я думаю, что, может быть, это и правильно. Человек, который достиг в боксе наивысших результатов, может и в жизни достигнуть многого. Бокс и спорт вообще помогают человеку развиваться, не стоять на месте. И это люди, как правило, неравнодушные.

А вот то, что они получают много ударов по голове?

Зимин: Меньше получать надо, и все. Мы же в прошлом боксировали так, чтобы не получить удар от соперника и самому нанести ему сильный удар. Так и было, мы же все защитники, у нас не было сечений сильных. Мы хорошо боксировали, технично.

Удары (бокс) — это… Что такое Удары (бокс)?

У этого термина существуют и другие значения, см. Удары.

Удары в боксе — удары, применяемые в боксе.

Апперкот

Апперкот (от сочтания англ. upper + англ. cut – рубить снизу вверх) — очень мощный и эффективный удар, наносящийся согнутой в локте рукой, по внутренней траектории, снизу вверх. Наносится на средней и ближней дистанции, в голову (подбородок) или в корпус, в область солнечного сплетения. Может быть брошен с любой руки, но, как правило, апперкот, нанесенный задней рукой, бывает более мощным. Сила удара создается вращением бедра и корпуса.

Джеб

Джеб (англ. jab) — быстрый, прямой удар передней (ведущей) рукой в голову и корпус. При нанесении удара, рука полностью разгибается, кулак держится в горизонтальном положении — ладонью к земле. Джеб может пробиваться в голову и в корпус. Несмотря на то, что джеб — не самый сильный удар, многие считают его одним из самых важных ударов в арсенале боксёра. Джеб используется для измерения расстояния, выхода на удобную для себя дистанцию, для подготовки атаки с последующим нанесением тяжелого, акцентированного удара. Также его используют для того, чтобы держать соперника в постоянном напряжении и в качестве защитного действия, для замедления продвигающегося вперед соперника.

Кросс

Кросс (от англ. cross — крест) — разновидность прямого удара, относится к числу наиболее сильных ударов. Удар наносится в разрез, задней (доминирующей, более сильной) рукой, при котором бьющая рука проходит над рукой соперника. Выполнение удара начинается с резкого срыва кулака из исходного положения. Одновременно производится толчок задней ногой и начинается движение туловища вперед с переносом веса на переднюю ногу. Удар может выполняться с шагом вперед или с места с переносом веса тела на переднюю ногу. В компьютеризированной системе подсчета ударов «Compubox» считается сильнейшим ударом.

Свинг

Свинг (англ. swing) — боковой удар с дальнего расстояния. Свинг отнюдь не средство атаки, но все же в некоторых случаях может оказаться полезным как контрудар. Основной недостаток свинга – его замах, в силу этого «сигнализация» и длина пути, что крайне облегчает опережающий контрудар. Удар очень сильный, так как помимо переноса тела с одной ноги на другую подключается вращательное движение корпуса. При свинге существует два способа держания кулака: английский и американский. При английском способе кулак поворачивается тыльной стороной к противнику, и удар наносится первыми суставами кисти. При американском способе кисть не поворачивается, основание большого пальца смотрит кверху, но в конце удара рука несколько сгибается в локтевом суставе и в запястье, что дает возможность правильного нанесения удара. Недостаток американского свинга заключается в том, что в случае недостаточности сгиба в локтевом суставе и запястье удар будет нанесен внутренней частью перчатки, что категорически запрещено правилами.

Хук

Хук (от англ. hook — крюк) — боковой удар, не требующий замаха, наносящийся согнутой в локте передней или задней рукой на средней и ближней дистанции, в голову и корпус соперника. Сила удара создаётся в основном поворотом корпуса и переносом центра тяжести. Является опасным, нокаутирующим ударом, но, это один из наиболее технически трудных ударов, так как требует высокой точности и расчета времени для нанесения.

Ссылки

• Удары  (рус.). — Описание ударов с иллюстрациями. Архивировано из первоисточника 30 августа 2011. Проверено 7 октября 2008.

Какие номера боксерских ударов? (Все, что вам нужно знать!)

Последнее обновление: 11 октября 2021 г., Дэниел Каттридж

Номера боксерских ударов: 1 = джеб, 2 = крест, 3 =, 4 = задний крюк, 5 = удар Ведущий апперкот и 6 = задний апперкот . Если вы только начинаете свой путь боксера, то должны понимать, что овладение 6 фундаментальными боксерскими ударами очень важно . Эти базовые удары делятся на 6 категорий, и если вы хотите преуспеть в боксе, вы должны быть знакомы с этой системой номеров ударов.

В этой записи блога мы поговорим о шести ударах в системе счисления ударов. Методы штамповки можно подразделить на четыре основных типа, даже если в системе счисления штампов 6 штампов. Эти четыре основных типа боксерских ударов включают: Джеб, кросс, хук и апперкот. Эти четыре основных типа боксерских ударов включены в систему счисления из шести ударов, включая две вариации, которые требуют немного разных стоек для левой и правой руки.

Как нумеруются боксерские удары?

В боксе удары нумеруются способом, который упрощает понимание, а также помогает профессиональному боксеру овладеть выигрышными комбинациями ударов. Ортодоксальная боксерская стойка используется для определения системы счисления ударов в боксе. Давай проверим!

1. Удары правой рукой — это в основном удары с четным номером

2. Удары левой рукой — это удары с нечетным номером

Иногда такие комбинации ударов используются для тренировок по боксу, где числа ударов используются для запоминания сверла.Итак, давайте рассмотрим основные комбинации с использованием системы нумерации. Они включают; 1-2 = Jab — Cross, 3-4 = Lead Hook — Rear Hook и 5-6 = Lead Uppercut — Задний апперкот. Тренировки и тренировки по боксу требуют частого использования этих комбинаций ударов. Итак, как человек, который только начинает играть, вы должны овладеть этими числами. Вы сможете называть комбинации во время тренировки, если запомните эти номера боксерских ударов.

Как вы делаете основные удары в боксе?

Чтобы вы лучше понимали, как освоить систему счисления ударов в боксе, мы рассказали, как начать работу с движениями.

1. = T Удар

Чтобы выполнить этот удар, вам нужно использовать кулаки в защитном положении, чтобы принять боевую стойку. Затем, удерживая кулак на одной линии с исходной точкой, вытяните ведущую руку прямо вперед. Наконец, быстро прижмите кулак к лицу. Помимо мощной техники, джеб должен быть быстрым. Вы должны запоминать это движение во время упражнений.

2.

= Крест

Чтобы выполнить этот удар, вам нужно находиться в той же боевой стойке с кулаками в позиции защиты.Затем вы будете вращать бедра, когда вы поворачиваетесь на задней ноге, располагая свое тело впереди. Затем вытяните заднюю руку вперед, вращая и поворачиваясь, используя плечо в качестве основной основы вашей силы. Наконец, верните заднюю руку в защитное положение, поворачивая тело обратно в боевую стойку.

3.

= The Lead Hook

Lead Hook немного сложнее, но все же выполнимо для новичка. Чтобы выполнить этот удар, вы должны находиться в боевой стойке с кулаками в защитной позиции.Чтобы перенести вес на ведущую ногу, вам нужно повернуть тело в положение вперед. Теперь поднимите ведущую руку на высоту плеч, сгибая локоть под углом 90 градусов. Поворачивая тело, следуя за кулаком, повернитесь на ведущей ноге. Наконец, когда вы выполняете упражнение, ваш локоть должен оказаться почти перед вашим лицом, так как ваша рука будет оставаться согнутой в локте под углом примерно 90 градусов.

При выполнении этого удара в первый раз это может показаться немного неудобным, потому что это сложный, но эффективный и мощный удар, который нужно освоить.

4.

= Задний крюк

Чтобы выполнить этот удар, вы будете в боевой стойке с кулаками в защитной позиции. Затем, сгибая локоть под углом 90 градусов, расположите заднюю руку на высоте плеч. Вращая корпус и бедра, поворачивайте заднюю ногу. И, наконец, вы должны держать локоть перед лицом, так как он остается согнутым при нанесении удара крючком.

5 = T he Lead Uppercut

Чтобы выполнить этот удар, вы будете в боевой стойке с кулаками в защитной позиции.Затем попробуйте согнуть колени в низкое приседание. Опустите ведущую руку под углом 90 градусов от тела. Наконец, сделайте удар кулаком вверх, удерживая локоть согнутым, когда вы используете силу тела и ног.

6 = T Он Апперкот сзади

Чтобы выполнить этот удар, вы будете в боевой стойке с кулаками в защитной позиции. Затем наклоните колени в низкое приседание. Опустите заднюю руку под углом 90 градусов от тела.Точно так же, как при выполнении ударов сзади и поперечных ударов, вращайте бедра и тело, когда вы поворачиваетесь на задней ноге. Затем сделайте удар кулаком вверх, держа локоть согнутым.

Часто задаваемые вопросы

Почему они называют это ударом сена?

Мощный ударник называется «сенокосилкой». Это название произошло от фактического процесса уборки сена во время косы. Коса — это длинное изогнутое лезвие на длинной изогнутой рукоятке, которая обычно приваривается широким качающимся ходом.

Что такое недопустимые удары руками в боксе?

Есть некоторые вещи, которые нельзя делать на профессиональном боксерском поединке. Возьмем, к примеру, вы не можете ударить противника ниже его пояса. Кроме того, вы не можете удерживать, спотыкаться, пинать, бить головой, бороться, кусать, плевать или толкать противника. Если вас поймают на этом во время матча, вас могут оштрафовать или даже дисквалифицировать.

Что такое 8 в боксе?

Подсчет защиты, также известный как подсчет правильной позиции стоя, является вынесением решения судьей во время боксерского поединка.Рефери останавливает бой и считает до восьми при правильном счете стоя. Рефери решает, в какой форме боксер может продолжить бой.

Заключительные мысли

Если вы хотите когда-нибудь стать профессиональным боксером, вам следует овладеть этими основными ударами, которые разделены на 6 категорий. Умение выполнять шесть основных ударов — основа профессионального боксера. Мы подошли к заключительной главе этой информативной статьи.Мы надеемся, что вы смогли найти хорошие ресурсы в своем стремлении узнать номера боксерских ударов. Если у вас есть какие-либо вопросы или комментарии по теме статьи, не стесняйтесь обращаться к нам. Спасибо

Различных видов ударов в боксе 2022 | Кикбоксинг

Boxing — это военная игра, в которой для победы над противником используются разные техники. Однако разные виды ударов обычно используются на соревнованиях под разными углами. У них есть уникальные стили, а также общие факторы.

Однако удары производятся от мощного удара наряду с сильным ударом руки. Кроме того, они полезны для бокса, а также для самозащиты.

Кроме того, есть четыре распространенных типа ударов руками, которые в основном практикуются в тренажерном зале, такие как муай-тай, смешанные боевые искусства, кикбоксинг и т. Д. Если вы новичок в ММА, вам необходимо следовать инструкциям, приведенным ниже.

Следует отметить, что во время нанесения удара вам необходимо крепко удерживать большой палец, а также установить соприкосновение суставов пальцев на индикаторе и центральных пальцах.

Четыре распространенных типа ударов в боксе

Страйки хорошо знакомы с боксом. Однако в боксе используются различные стили ударов. В это время нужно удерживать позицию.

Здесь мы обсуждаем четыре наиболее распространенных и эффективных типа ударов в боксе. На мгновение попытайтесь получить соответствующий способ нанесения боксерских ударов.

Укол

Во всем разнообразии ударов, Jab — самый обычный и самый простой тип ударов в боксе.

В котором вам нужно двигаться вперед, однако вы должны держать свою руку силы близко к лицу. А также, ударил по фронту конкурентов. Более того, сразу же отреагируйте на исходное положение, отодвинув ногу назад. Теперь, когда вы стоите в похожей позе, вы хотите общаться.

Кроме этого, вам необходимо определить, что должно вращаться ваша рука, а также ваше тело. Поэтому эти витки расположены по кругу. Следует отметить, что соперник касается не всей руки, а кончиками пальцев.

Крест

Это еще один вид удара, широко известный как прямой удар. Также это разновидность нокаутирующих ударов. Однако кросс-удар очень эффективен, и вы хотите получить невероятные результаты, которые нужно использовать в конце боя. Кроме того, у него очень небольшое отличие от джеба.

Однако кросс сложен и требует большей силы по сравнению с джебом. На самом деле, кросс рекомендуется, потому что он дает абсолютный ответный удар джебу.Короче говоря, вам нужны немедленные результаты, тогда вам нужно создать идеальную комбинацию с помощью перекрестного удара.

Кроме того, руки не двигаются, когда вы передаете поперечный удар, это прямой удар. Кроме того, основное различие между джебом и перекрестным ударом заключается в том, что удар наносится обратной рукой.

Более того, с помощью силовой руки вам нужно поддерживать эскорт. Кроме того, с большой вероятностью вы нанесете ответный удар. Преимущество использования обратной руки состоит в том, что давление перемещается на заднюю ногу, эта штука превращает вашу заднюю руку в руку силы.

Следовательно, метод перемещения и сдвига давления очень сложен, но вам нужны эффективные результаты, чем вам очень просто стать мастером в этой технике.

Крюк

Следует отметить, что стиль крючка — еще один значительный и уязвимый. В дополнение к этому, вы должны иметь в виду, что перфорация предполагает соединение рукой. Но нигде прикосновение угла удерживает удар.

Однако, когда вы остаетесь в своей защитной позиции, вам нужно принять стратегию своей руки.В это время свяжите сустав по диагонали. Наряду с этим, чтобы придать больше силы, вам нужно продолжать вращать ваше тело.

По большей части, все процессы завершаются вашей силовой рукой, но ваша обратная рука остается в защитном положении. Более того, вам нужны немедленные результаты, чем условие, что сустав должен быть на высоте, не является существенным, у вас должна быть соответствующая ссылка.

Апперкот

Помимо этого, сейчас мы обсуждаем уникальный стиль удара — апперкот.В этом случае вы используете обратную руку. Этот тип ударов дает очень быстрые и немедленные результаты, в большинстве случаев.

В дополнение к этому, каждый хочет победить своего противника, вы тоже можете это сделать, вам нужно как следует научиться апперкоту.

В это время вы должны были повернуть тело вправо и повернуть суставы. Например, теперь вы сможете ударить противника ниже подбородка. Кроме того, в это время двигайтесь вверх по суставам, меняя положение тела по часовой стрелке.

Все основные типы пуансонов

Пуансон правый, прямой

Этот стиль также популярен как правый крест. Однако это часто используется высокими боксерами. Более того, полезно избегать уверенного боя, а также удерживать на пути более миниатюрных соперников.

Кроме того, эта техника обеспечивает большую поддержку, в то время как ваш рост выше, чем у ваших оппонентов. Кроме того, вы можете получить мгновенные результаты, если правильно используете эту технику.С другой стороны, это окажется чрезвычайно полезным, когда вы столкнетесь с боксером, который анализирует, чтобы вас удержать.

Теперь пора узнать, как мы это делаем?

Прежде всего, вы должны опередить конкурента, а также расположить свое тело поудобнее. Однако придется прижать подбородок к груди. Вдобавок к этому нужно определить, что ваша челюсть должна быть удобной для груди.

Кроме того, вы должны держать заднюю руку за подбородок и защищать ведущую руку.Теперь вы можете нанести удар точно по конкуренту. В этом случае вам нужно двигать телом, а также нужно удерживать сустав за заднюю часть стопы, чтобы нанести смертельный удар.

Следовательно, разные виды ударов имеют сложную технику противодействия. Человек может столкнуться с большой проблемой, когда он немного скользит вверх или вниз.

Тем не менее, боксерами, которые используют этот стиль ударов, являются Мухаммед Али, Джермейн Тейлор, Карлос Монзон, Томаш Адамек, а также многие другие.

Крючок левый

В целом этот удар — бомба для профессионального бойца. Большинство бойцов считают, что это очень мощный удар по сравнению с другими видами ударов. Однако это будет смертельный удар, если вы сделаете соответствующее комбинирование, ваш противник будет нокаутирован.

Кроме того, еще одна важная логика его популярности заключается в том, что он чрезвычайно контратакует правым прямым, правым хуком, а также правым апперкотом.

По большей части для вас очень важно одновременно усилить хват и сустав.Следует отметить, что руку нужно держать ровно на месте, кулак поворачивать не нужно. Впрочем, пока вы поворачиваете руку, то, возможно, у вас полное зависание.

Прежде всего, вы должны сделать это, теперь самое время нанести удар, включая движение плеча и тела. Чтобы нанести смертельный удар, нужно повернуть заднюю ногу. Кроме того, вам нужно вернуть свою руку, когда вам кажется, что вы попадаете в соперника.

Крюк правый

Как правило, правый хук используется правой рукой.Однако он похож на левый хук, но между ними есть очень небольшая разница. Вдобавок к этому удается закончить и левый, и правый хук. Если вы реализуете это с сильной связью, то ваш противник будет нокаутирован.

Более того, большинство профессионалов поставляют этот тип дырокола после использования других стилей или разновидностей. Точно так же, пока вы новичок в боксе, и вам нужно взять свое туловище и дорогу, скорее вы подтолкнете их к случайному комбо.

Правой рукой доставить оборот очень сложно. Тем не менее, техника, при помощи которой фиксируется ваше тело, также заставит вас выйти наружу. В этом случае вам нужно как можно скорее продолжить работу ног. То, что вы делаете правильно или неправильно, не зависит от вашей практики.

В большинстве случаев, по сравнению с другими ударами, правые крючки поднимаются на тыльную сторону стопы медленнее. По этой причине эта штука точнее выполняет его при стрельбе с близкого расстояния.

Апперкот слева

Левый апперкот играет свою роль, пока у вас есть противник, который пытается полностью защитить свое лицо. Однако вы можете продолжить этот удар после правого хука, потому что левый апперкот поднимает всю переднюю часть.

В дополнение к этому, левый апперкот поражает участников своими великолепными комбинациями. Более того, непредсказуемый стиль доставки; противник не подозревает, что получает удар снизу.

Кроме того, он обычно бросал с очень близкого конца, а также попадал прямо в подбородок. После получения удара ваш противник будет в нокауте.

Как правило, вы хотели добиться идеального апперкота, тогда ваше плечо должно быть свободным.Точно так же, чтобы нанести удар, опустите левую руку, но прижмите правую руку к лицу.

Прежде всего, вы сделали, теперь пришло время нанести удар. Однако попадать в цель нужно прямо, поворачивать руку не нужно. Кроме того, вы должны делать это, нанося удар, слегка поворачивая колени, скручивая сустав и тело; также перенесите давление с левой ноги на пальцы ног.

Апперкот правый

То же самое с левым апперкотом, как и в стиле смещения, вы должны держать левую руку впереди, двигая задней ногой, включая плечо, с той же стороны.

Однако у вас есть опытный оппонент, который умело и превосходно анализирует вашу комбинацию ударов. На этот раз нужно знать, как они защищают свое лицо. Теперь вы можете распознать, какой метод применяется для их исключения.

В дополнение к этому, вы должны организовать вашу тренировку по максимуму, чтобы избежать вибрации, когда вы целитесь в кости вашего оппонента.

Удар задней ногой очень хорошо использовать в то время, когда ваш партнер пытается вас удержать.Кроме того, они хотят зарядить, в это время вам нужно защитить себя. Его можно использовать как для защиты, так и для атаки одновременно.

В таком случае, как использовать удар задней ноги?

Прежде всего, вам нужно вернуть заднюю ногу. После этого нужно сменить переднее положение, а также немного пригнуться. Когда вы все это сделаете, теперь нанесите удар.

Вот лучшие боксерские перчатки

Использование различных видов ударов в кикбоксинге

Здесь мы обсудили три типа ударов, которые используются в кикбоксинге, но не разрешены для бокса. Это удар супермена, фронтальный удар супермена, длинный удар супермена.

Удар супермена

Удар Супермена очень часто используется в кикбоксинге и ММА. Однако это более выгодно, когда ваш противник слишком мал, чем вы. Кроме того, когда вы наносите удар, вы выглядите как супермен.

По большей части вам нужно подняться в воздух, выпрыгнув силовой ногой. Следовательно, вы должны держать заднюю руку на челюсти, теперь нанести прямой удар правой рукой, а также опуститься на место, раздвинув ноги.

Длинный удар Супермена

Эта разновидность ударов является наиболее мощной и одновременно опасной. Эта разновидность ударов является наиболее мощной и одновременно опасной. Однако техника использования этого удара заключается в том, что ваш соперник стоит далеко, а вы считаете его уязвимым и не можете нанести ответный удар.

Кроме того, вы должны сделать пару шагов, чтобы установить силу, а затем, используя заднюю ногу, попытаться выполнить прыжок. Кроме того, попробуйте повернуть ведущую ногу, также переместите плечо и развернитесь к ведущей руке.

Теперь ударьте своего противника и очень быстро верните руку, чтобы защитить себя. Кроме того, для вас очень важно, чтобы ваша задняя рука держалась за подбородок.

Пуансон передний Супермен

Существует неадекватное различие между длинным ударом супермена и передним ударом супермена. Кроме того, вариация в основном похожа.

В этом случае вам не нужно предпринимать какие-то шаги для создания силы. Потому что ваш соперник никуда не денется. Тем не менее, разрыв между вами и вашим противником более полуметра, вы также защищаете себя.

Более того, вы должны спрыгнуть, и ваша ведущая нога должна быть в воздухе. Также очень важно держать правую руку спереди. Кроме того, вы наносите прямой удар, который попадает в цель и опускается вниз с расширением ваших ног.

Следует отметить, что вы не теряете руки и контролируете свое тело, не нужно больше идти вперед.

СПИННИНГ НАЗАД КУЛАК

Удары с вращением назад, разнося все тело.Однако он получает силу от быстроногих. Вы должны держать руку отдельно. Более того, этот удар оказывается опасным. В случае, если вы не сделаете это должным образом, вы застрянете.

Следует отметить, что наиболее важно использовать внешнюю сторону кулака, когда вы бьете своего противоположного боксера.

Самое главное как взять крутящийся кулак? Во-первых, вы должны сделать несколько шагов, используя заднюю ногу. Однако ваша ведущая нога должна быть в воздухе. Наиболее важно для разведения ведущей руки и наиболее обязательного перемещения передней ноги.

Теперь ударьте своего противника рукой. Когда вы все сделали, в этот момент вам нужно вернуться в исходное положение. Как только вы должны получить защиту для себя, с другой стороны, есть много шансов, что ваш противник может наказать вас контрударом?

Какой перфоратор самый мощный?

Это популярный вид бокса для большинства выдающихся бойцов; они считают прямой правый удар самым мощным. Однако у каждого боксера свой уникальный стиль, поэтому создание правил суждения — серьезная проблема.

Так же, как и тренеры-максималисты, пытающиеся создать некоторые физические углы, чтобы получить лучший удар, но они терпят неудачу во время тренировки. Следует отметить, что не существует значимых правил: лучший удар бойца следует рассматривать как самый тяжелый.

Тем не менее, существует множество возможностей для удара, который правильно соединяется и дает максимальный эффект, который считается самым твердым или мощным ударом.

Заключение

Мы изо всех сил старались изучить различные типы ударов. Чтобы предоставить вам максимально полезную информацию. Поэтому мы надеемся, что вы сочтете это очень полезным для себя.

На самом деле, вы находитесь на любом этапе бокса, учитесь вы или имеете большой опыт, не имеет значения. Но, любому спортсмену или боксеру необходимо знать разницу между типами ударов.

Кроме того, самое важное — узнать, как и когда использовать конкретный перфоратор. По этой причине мы постарались тщательно и разумно дифференцировать каждый тип штампа. Мы надеемся, что вы получите от этого максимум удовольствия.

Список комбинаций ударов Johnny’s

Единственный — полный список комбинаций ударов для боксеров от ExpertBoxing. Это всего лишь список комбинаций.

Дело не в том, какие удары вы наносите, а в том, как вы наносите удары. Базовая комбинация ударов 1-2 становится очень смертельной, когда вы смешиваете несколько вариаций, различающихся скоростью, углом, работой ног, таймингом и мощностью.

Если вам нужно дальнейшее объяснение того, почему и как вы бросаете эти комбинации, смотрите другие мои статьи о комбинациях ударов.

Чтобы узнать, как наносить удары руками, нажмите здесь.

Смешай, подбирай и наслаждайся! (Последнее обновление 08.02.12)

Пуансон Legend

Каждое число ниже представляет удар. (Комбинации для ортодоксальных бойцов. Ниже есть небольшой раздел для левшей.)

Пуансоны

1 = джеб
2 = правый хук
3 = левый хук
4 = правый хук (или правый оверхенд)
5 = левый апперкот
6 = правый апперкот
b = корпус (пример: 1b = джеб в корпус)

Оборона

[] = блокировка
() = перекатывание
{} = перекатывание под
// = скольжение или отклонение от
<> = поворот от

Механизм

p / pccw = почти все шарниры находятся на передней ноге («p» означает поворот по часовой стрелке на передней части стопы, pccw означает поворот против часовой стрелки на передней ноге)
bp = поворот задней ноги.очень редко используется (bpccw означает поворот против часовой стрелки от спины)
ls / rs = левый шаг и правый шаг. не требует пояснений
bs = backstep (пример: 1bs означает, что вы отступаете, когда вы бросаете джеб, 1-bs означает, что вы отступаете ПОСЛЕ того, как вы бросаете джеб)
f = fake (пример: 1f-3 означает имитацию джеба в голову , а затем бросить левый хук сразу после)
t = тап (пример: 1t-2 означает бросок легким тапом, за которым следует правый кросс)
sl / sr = скольжение влево, скольжение вправо (пример: 1-sl -3 означает джеб, затем скольжение влево, затем левый хук. 1sr-2 означает джеб, когда вы скользите вправо, а затем бросаете правую руку)

Чтобы использовать перечисленные ниже комбинации ударов, просто соедините комбинации в следующем порядке:
стартер> конец ИЛИ стартер> комбо> конец
(14.01.10)

Распространенные комбинации штамповки

Наиболее часто используемые комбинации ударов внутри боксерского ринга. (Эти комбинации являются полными как есть, нет необходимости выбирать для них стартер или конец.)

1–1

1-1-2

1-2

1-2-1

1-2-1-2

1-2-3-2

1-6-3-2

Стартеры

Эти последовательности обычно используются для начала ваших комбинаций.Вы также можете начать комбинацию с контр-удара. Чтобы найти ответные удары, посмотрите это руководство: xxxx

1

1-2

1-6б

2-1

Расширенные комбинации

Высокотехнологичные комбинации ударов, требующие продвинутых движений и хорошо скоординированных навыков нанесения ударов.

1-BS-1

1-BS-1-2

Боевой

Комбинации ударов для использования с близкого расстояния или в клинче.

6-5-2-1п

6-3

6-3п

4б-3б-2-1-2

RS-5

1-2-3б-пивот-4б-4-1

1-4b-3b-6-1

Сложные стартеры

Используйте эти комбинации, чтобы открыть сильных оборонительных противников, когда вы сбиваете с толку и пробиваете их оборону.

1-3-2

1б-2

1-2б

1-2б-3

4-1б

4б-6-3-2 (лучше всего работает с близкого расстояния)

бс-2

1ф-3

6-2

2-2

1т-2

1т-2т-3

Силовые эндеры

Завершите свои комбинации ударов этими ударами, чтобы нанести больший урон противнику.Завершение этих комбинаций ударов может сделать вас уязвимым для встречного удара, так что будьте осторожны!

1п-2

Уклоняющиеся концы

Завершите свои комбинации ударов этими сериями ударов, чтобы безопасно избавиться от повреждений.

1 пол

1б-бс

4bpccw (поворот против часовой стрелки от задней части стопы при выполнении правого хука)

3 пол.

2-п-2

Ударные комбинации для православных против левшей (левши):

2-2-1бс

1-2б

2-рс-2-1-2б

2-1-2б

1-1-2b-3

Ударные комбинации для левшей против ортодоксальных боксеров

1-2

2-2

2-3-2

2-3-2б

1-1-2b-3

6-1-2

6б-6-2-1

2-1-1-6-1

Уклончивые комбинации

1-2- / 1 / -2

1-2- / 1 / -2-3-2

1-2- {3} -2

1-2- {3} — / 2 / -3-2

1-2- {3} -3-2-3

1-2-3- {2} -3-2

1- / 1 / -2-1-1

1- / 1 / -2-3-2

Поделитесь своими комбинациями ниже!

• Есть интересные комбинации, которых я не перечислил? Поделитесь ими ниже.
• Это также может помочь объяснить, какие нюансы, детали или углы вы использовали, чтобы заставить их работать.

Дополнительные полезные боксерские руководства по комбинациям ударов

Правила, стили и приемы, которые вы должны знать

Имея долгую историю боевых искусств, бокс превратился в индустрию с многомиллиардными доходами и динамичную, сложную тренировку как для новичков, так и для профессионалов. В боксе есть гораздо больше, чем просто нанесение ударов по рингу.

Физически тренировки по боксу нацелены на вашу спину, плечи, корпус и ноги посредством кардио- и силовых тренировок. У Aaptiv также есть HIIT-тренировки в приложении, которые также могут быть нацелены на эти области, чтобы улучшить вашу боксерскую выносливость.

Бокс также укрепляет дисциплину, учит самообороне, снимает стресс и улучшает зрительно-моторную координацию. Эксперты по боксу Елена Моффа и Марк Сэйер рассказывают, как бокс может помочь вам плавать, как бабочка, жалить, как пчела, — ох, и принимать потрясающую форму, один раунд за раз.

Общие правила

Моффа говорит, что боксерский поединок обычно состоит из определенного количества раундов: минимум четыре и максимум 12. Каждый раунд длится три минуты с одной минутой отдыха между ними. Судьи назначаются для оценки матча. Матч может закончиться по четырем различным причинам:

• Боец сбит с ног, и судья считает до десяти («нокаут»).
• Боец нокаутирован и больше не может продолжать («технический нокаут»). »)
• Матч длится все 12 раундов, но один боец ​​зарабатывает больше очков, чем другой (« ничья »)
• Боец дисквалифицируется за совершение чего-либо незаконного (« DQ »)

Предупреждения и вычитание очков

Бойцы должны быть в одной весовой категории, и отсюда правила довольно просты.Вы не можете бить ниже пояса, удерживать, спотыкаться, пинать, бить головой, бороться, кусать, плевать или толкать противника. «Вы также не можете ударить головой, плечом, предплечьем или локтем», — говорит Моффа.

«Правовые целевые зоны находятся выше линии пояса», — говорит Сэйер. «Случайные фолы получают предупреждение или вычитание одного балла. Умышленный фол — это вычитание двух баллов или немедленная дисквалификация, в зависимости от тяжести. Однако тонкое использование фолов — часть профессионального бокса. Например, Майк Тайсон ударил людей по бедру за седалищный нерв, Флойд Мэйвезер наносил несколько хороших ударов локтем, а у Бернарда Хопкинса в своей карьере было несколько неплохих ударов головой.”

Дисквалификации

Бойцы могут быть дисквалифицированы за неоднократное нарушение правил соперника или игнорирование правил по усмотрению судьи. Опять же, это обычно происходит в отношении незаконных или чрезмерно агрессивных и агрессивных действий, таких как удары головой или удары ниже пояса.

Узнайте больше о HIIT и других замечательных тренировках с Aaptiv.

Различные стили

Для описания боксеров используются всевозможные термины, говорит Моффа, но обычно используются следующие четыре:

• «Свормер» — попытки сокрушить соперника путем постоянного давления
• «Аут-боксер» »- старается удерживать дистанцию ​​от соперника и бороться с помощью более быстрых ударов на дальние дистанции.
• « Слаггер »- наносит меньше, но более сильных ударов и меньше полагается на комбинации.
• « Боксер-панчер »- имеет отличную скорость рук, комбинацию, и / или контр-удары и защитные навыки и точность — все с силой отбивающего типа

В то же время стили бокса, как правило, делятся на три разные категории: сторонний боец, скандалист и внутренний боец.

Внешний боец ​​

«Внешние бойцы обычно бывают высокими и длинноногими, хотя хорошая работа ног и понимание дальности могут позволить более низкому бойцу сражаться снаружи», — объясняет Сэйер. По словам Моффа, Мухаммед Али считался выдающимся бойцом со стороны, что означает, что он использовал классический стиль бокса и сохранял дистанцию ​​на ринге, сражаясь быстрыми и дальними ударами, чтобы морально и физически вынести соперника.

Brawler

Brawler, как Джордж Форман, менее техничен, но более силен — и за ними интересно наблюдать.Они, как правило, используют простые, один-два удара, чтобы компенсировать недостаток подвижности ног, и готовы принять удар, чтобы нанести удар, основываясь на продуманной стратегии защиты.

Внутренний истребитель

«Внутренние бойцы стремятся сблизиться с противником и будут использовать повороты и углы, чтобы сделать свою атаку непредсказуемой», — говорит Сэйер. Эти «бойцы давления», как их еще называют, наносят резкие и агрессивные удары, такие как хуки и апперкоты. (Вспомните Майка Тайсона.)

Определите свой собственный стиль тренировки с аудио-классами фитнеса в приложении Aaptiv.

Необходимое оборудование

Хотя мотивация поможет вам начать боксерские занятия, как только вы начнете официально бить груши, вам, вероятно, понадобится какое-то оборудование, чтобы обезопасить себя, — говорит Сэйер. Обычно это браслеты для запястий или бинты, боксерские перчатки и другое защитное снаряжение.

Бинты для рук или бинты для рук

Как только вы начнете тренироваться в мешках и спарринге, Моффа предлагает бинты для рук или бинты для защиты ваших суставов и запястий. «Они бывают разных стилей, от быстрого обертывания до 120-дюймового обертывания до 180», — говорит Сэйер. «Я предпочитаю те, у которых в ткани немного резинки».

Боксерские туфли

Многие боксеры предпочитают высокие боксерские туфли, которые позволяют им передвигаться по рингу без всякой тяги.

Защитное снаряжение

Минимальная одежда помогает боксерам двигаться свободно, не чувствуя тяжести. Однако Моффа рекомендует как головные уборы, так и капы для защиты более деликатных участков тела.

Техника бокса

Когда дело доходит до сложной терминологии, бокс не разочаровывает.Как только вы начнете, вы узнаете все о развитии эффективной стойки, различных типах ударов, защитных приемах, таких как скольжение, а также блокировании и работе ног, и это лишь некоторые из них. Моффа описывает четыре основных метода, о которых следует помнить, и о том, как попробовать их самостоятельно.

Стойка

«Ваша позиция — это ваша домашняя база, где вы должны чувствовать себя комфортно и мобильно», — отмечает она. «Встаньте, поставив ступни прямо под плечи, затем сделайте шаг назад ведущей ногой. Поверните задний носок лицом под углом 45 градусов. Ваш ведущий палец ноги обращен к цели. Слегка согните колени, возьмите руки прямо над головой и обхватите большими пальцами суставы. Опустите руки, чтобы защитить лицо, согните локти и направьте плечо вперед ».

Укол

«Джеб — это прямое продолжение вашей ведущей (недоминантной) руки», — говорит она. «Это заметный удар, позволяющий дистанцироваться от соперника, а не нокаутирующий удар. Вы хотите полностью вытянуть свою недоминантную руку и целиться двумя передними суставами.Переверните запястье, как будто вы льете кувшин с водой, и втяните его обратно к лицу. Ваш бэкхенд должен находиться прямо под скулой, всегда защищая сторону вашего лица ».

Крюк

«Крюк — это нокаутирующий удар, и его можно целить в голову или тело», — говорит Моффа. «Это один из самых точных выстрелов, получаемых с резким, быстрым щелчком под идеальным углом. Вы хотите вращать бедрами, поворачивая пятки, как если бы вы давили жука под туфлей. Ваш локоть должен подниматься под углом 90 градусов. Представьте, что перед вами большое дерево — обхватите его рукой за дерево так, чтобы запястье было обращено к вам, всегда прицеливаясь двумя передними суставами. Держите тыльную руку на своем лице «.

Поскальзывание

«Поскальзывание — это техника защиты, позволяющая бойцам уклоняться от прямых ударов в голову», — продолжает она. «Это сокращение или наклонный поворот, направленный на то, чтобы ваше ведущее плечо перекрестилось с вашим задним коленом, а ваше заднее плечо перекрестилось с вашим ведущим коленом.Слипсы должны быть небольшими и лаконичными, простым движением головы, руками вверх, защищая лицо. Цель состоит в том, чтобы ваш оппонент промахнулся на волосок, а не на милю ».

Тренируйте свою форму и развивайте свои силы с классами Aaptiv.

Стратегии бокса

Контроль темпа, определение угла наклона, расчет времени для атаки или контратаки, а также настройка оппонента — все это считается жизнеспособной стратегией бокса. Однако, по словам Моффы и Сэйера, речь идет скорее о том, чтобы выяснить, что лучше всего подходит для вас, а затем отталкиваться от этого.

Сэйер предостерегает новичков от использования сложных стратегических ходов, потому что их легко выбросить из игры. Вместо этого он предлагает сделать четыре простых вещи: проявить себя в форме, держать руки вверх, сосредоточиться на прямых ударах (например, джебах и кроссах) и двигаться вперед, а не назад. Но по мере того, как вы будете совершенствоваться, вы можете начать смешивать различные элементы, чтобы развивать свою стратегию.

«Бокс — это сладкая наука, объединяющая воедино силу и выносливость, скорость и стиль, мощь и упорство, стратегию и мастерство, чтобы решить одну грандиозную головоломку победы», — говорит Моффа.«После того, как бойцы тренируются, чтобы усовершенствовать свой собственный стиль, их последний шаг — изучить стили своего противника, чтобы лучше реагировать, защищаться и побеждать в матче. Стратегия — это, по сути, план победы, а тренировка и техника — это цели и подготовка. Большинство тренировок включает бойцов, которые проводят бой с тенью посредством ударов, а затем реагируют на удары, идущие в них, используя свой темп, работу ног, контратаки и установочные удары ».

При тренировке всего тела важно также равномерно проработать мышцы в рамках тренировки с помощью таких движений, как подтягивание лица и упражнения на гребле, — говорит Сэйер.Это поможет вам преодолеть любое первоначальное чувство запугивания, а затем будет опираться на технические детали, а также на ваши собственные физические и умственные способности.

«Вам всегда есть куда расти», — говорит Моффа. «Просто получайте удовольствие, не переусердствуйте и наслаждайтесь расслабляющим выходом из тела, который дает бокс».

Готовы попотеть, но еще не являетесь членом Aaptiv? Подпишите здесь.

Все различные приемы и стили бокса

Бокс — это спорт, в котором задействуются только руки, но ноги не менее важны, чтобы избежать повреждений.Может показаться простым использовать только кулаки во время боя с противником, но существует множество различных стилей и приемов, которые составляют спорт бокс.

Вы, возможно, слышали поговорку « стилей делают бой », и это не может быть более правдоподобным, но лучшие бойцы фунт за фунтом могут адаптироваться практически к любому стилю. Если вы действительно хотите научиться боксировать, я рекомендую онлайн-курс «Как боксировать за 10 дней».

Следующие боксерские техники и стили:

Различные стили бокса

Чистый боксер / контрпанчер

Эти типы бойцов воплощают в себе всю науку бокса.Они используют свою смекалку на ринге, чтобы поддерживать безопасное расстояние между собой и своими противниками, и они выбирают места для атаки.

Им может не хватать силы удара, хотя это не всегда так, или они просто устали от ударов и предпочитают сражаться в обороне.

Способность контролировать темп боя в свою пользу — их сильная сторона, и, как правило, этот стиль предпочтительнее против других. Отличная работа ног, рефлексы, тайминг и ум на ринге — атрибуты чистого боксера / контрунчера.

Примеры великих боксеров / контрпанчеров: Флойд Мэйвезер, Пернелл Уитакер и Иван Кальдерон .

Флойд Мэйвезер уклоняется от правой руки Де Ла Хойи.

Боксерский перфоратор

Боксер-панчер похож на боксера в чистом виде в том смысле, что у него есть способность боксировать, но у него также есть хорошая сила удара, которую он будет использовать. Они могут медленно ломать противников или даже нокаутировать их одним удачным выстрелом.

Это всесторонние бойцы с хорошей техникой, но иногда они могут слишком сильно полагаться на свою силу удара, что может подвергнуть их опасности проиграть бой.

Примеры великих боксеров-панчеров: Miguel Cotto, Nonito Donaire и Juan Manual Marquez.

Хуан Мануэль Маркес наносит удар сзади на Майка Альварадо

Драчун / Слаггер

Возможно, один из самых захватывающих стилей для наблюдения — это стиль скандалистов / отбивающих.Как правило, им может не хватать одного или нескольких из следующего: отличной работы ног, защитных способностей, умения обращаться с кольцом и скорости.

Однако они восполняют это, используя чистую агрессию и безжалостное давление, чтобы сломить своего противника. Часто их защитные недостатки и агрессия оставляют их открытыми для ответных ударов, поэтому способность выдержать серьезное наказание очень важна.

Примеры великих скандалистов / слаггеров: Хулио Сезар Чавес, Джо Фрейзер и Маркос Майдана

Хулио Сезар Чавес наносит удар сверху Мелдрику Тейлору

Техника бокса

Стойка

Боец может принять две стойки.Обычная ортодоксальная стойка, когда левая нога идет впереди, или стойка левши, которая противоположна, когда правая нога находится впереди. Левши обычно левши, хотя это не всегда так, это просто зависит от того, в какой стойке боец ​​чувствует себя естественно.

Как боец ​​решает стоять или держать руки, во многом зависит от его стиля. Чистые боксеры / контрпанчеры иногда держали руки низко, чтобы соблазнить своих противников нанести удар и промахнуться, а затем быстро нанесли удар. Драки обычно держат руки поднятыми, чтобы прикрыть лицо, потому что обычно у них нет рефлексов, чтобы избегать ударов ногами или движением тела.

Нападение

Есть пять основных ударов:

1) Джеб — Самый важный удар в боксе — это джеб. Это удар, который наносится ведущей рукой из положительной стойки. Это самый слабый удар, но самый эффективный, поскольку он позволяет вам наносить силовые удары, а также удерживать противника на расстоянии.У некоторых бойцов есть очень сильные удары, которые оглушают их противников, в то время как другие наносят удары лапой, которые всего лишь измеряют расстояние.

2) Кросс — Кросс — это прямой удар, наносимый тыльной стороной из стойки. Из всех мощных ударов этот самый эффективный на расстоянии, потому что он движется по прямой линии, а это означает, что он поразит цель быстрее. «Раз-два» — это классическая комбинация джеба с последующим навесом.

3) Крюк — Крюк — это полукруглый удар, нацеленный на то, чтобы попасть в сторону противника. Это удар, который может генерировать много силы и увеличивает шанс нокаутировать или нокаутировать, потому что иногда ваш противник не видит приближающегося удара (часто это называют его слепой стороной).

4) Апперкот — Удар апперкота поднимается снизу и обычно используется, когда ваш противник опускает голову слишком низко или перед ведущей ногой. Это также рискованный удар, потому что, если вы промахнетесь, вы потеряете равновесие и оставите себя открытым для ответных ударов.

5) Overhand — Overhand — это удар, наносимый тыльной рукой и проходящий через голову в виде петли.Это широкий и опасный удар, который требует правильного выбора времени, чтобы приземлиться, потому что его легче увидеть на расстоянии.

Оборона

« Ударить, но не получить » — это название игры.

• Работа ног — Внешний боец ​​полагается на свою работу ног, чтобы избежать ударов. Им нужны быстрые ноги, чтобы подпрыгивать для атаки, а затем отскакивать для защиты. Это эффективный и безопасный способ защиты, но требует много энергии.

• Скольжение — Для того, чтобы нанести удар, нужно иметь хорошие рефлексы. При этом вы слегка поворачиваете бедра и плечи, чтобы не нанести вам удар.

• Боб и ткачество — Движение головы в стороны и сгибание коленей для уклонения от входящих ударов, а затем возвращение в позицию для удара, называется техникой кача и плетения.

• Блокирование и парирование — Чтобы эффективно блокировать удары, вам нужно принимать удары по плечам, рукам.Держать руки поднятыми, чтобы наносить удары, называется парированием, которое требует хороших рефлексов.

• Клинчинг / удержание — На эту форму защиты не приятно смотреть, но иногда она необходима, особенно когда вы ранены или ошеломлены. В клинч нужно подойти ближе к противнику, а затем связать ему руки, чтобы он не смог нанести удар.

Это временная защита, поскольку рефери прерывает клинч, чтобы возобновить бой, но дает вам драгоценное время на восстановление.Тем не менее, некоторые бойцы могут не получить травму, но будут использовать клинч как часть своей стратегии или стиля.

————————————————— —
Чтобы получить максимальную отдачу от ваших тренировок, я настоятельно рекомендую следующие статьи:

► Как увеличить силу удара
► 10 советов по улучшению боксерской работы ног
► Основы бокса
► Top 10 Best Тяжелые боксерские груши
► Топ-10 лучших боксерских перчаток

Преимущества попадания в боксерскую грушу

Тренировка с боксерской грушей — лучшая альтернатива, чтобы прийти в форму и повеселиться, никого не нокаутируя

Если вы ищете тренировку, чтобы привести себя в форму, похудеть, развлечься, снять напряжение и начать с нуля, присоединяйтесь к тренду, которому уже следуют модели Victoria’s Secret, и начинайте бить боксерскую грушу.

Подумайте только, чтобы нанести удар (который движется со скоростью почти 11 метров в секунду), вы задействуете почти все мышцы своего тела, от ступни, которая поддерживает ваш вес, до суставов пальцев руки, которая ударяет по сумке. Большие группы мышц полностью скоординированы : воздействие на мешок активирует каждую мышцу на ваших плечах и руках, ваш корпус (грудные мышцы, брюшной пресс и спина) всегда движется, а ваши ягодицы и ноги активны, потому что вы постоянно прыгаете.

Вот почему бокс очень рекомендуется, если вы хотите полноценной тренировки. Вот основные преимущества боксерской груши.

Развивайте несколько физических способностей

Попадание в боксерскую грушу помогает одновременно улучшить вашу силу, скорость, координацию и выносливость . Не думайте, что для того, чтобы попасть в боксерскую грушу, нужно только быть действительно сильным; что вам действительно нужно, так это сердечно-сосудистая система и мышечная выносливость — две способности, которые вы также разовьете с помощью этого упражнения.

Тренировка высокой интенсивности

Кто-то может возразить, что знаменитый HIIT (высокоинтенсивный интервальный тренинг) используется в боксе уже много лет.Фактически, каждый раунд бокса состоит из 3 минут интенсивных бросков и получения ударов и 1 минуты отдыха, а матч длится 12 раундов. При тренировке с боксерской грушей сочетание движения высокой интенсивности и отдыха такое же. Этот модный сейчас метод тренировки — самый эффективный способ сжигания жира и похудания.

Избавьтесь от стресса

Надеть боксерские перчатки и встать перед боксерской грушей, без сомнения, является отправной точкой для того, чтобы забыть о напряжении повседневной жизни. Концентрация, необходимая вам для правильного выполнения движений и ударов по сумке, поможет вам полностью отключиться от внешнего мира; это оазис, который нужен вашему мозгу. Когда вы закончите сеанс, вы почувствуете себя совершенно новым.

Упражнение для пресса

Лучшая формула для получения твердого пресса — это сочетание сердечно-сосудистых упражнений и движений, которые тренируют мышцы живота. . Бокс — одна из лучших тренировок, потому что она сочетает в себе оба вида деятельности.Например, при нанесении ударов справа и слева область живота работает все время, с каждым поворотом, а также связана с активностью ног. Вы заметите, как много работал ваш пресс, в конце тренировки!

Ноги тоже в тонус!

Каждый раз, когда вы ударяете по боксерской груши, ваши ноги всегда активны , потому что они должны двигаться как пружина, то есть прыгать на месте. Вы заметите, как ваши ноги усердно работали в конце занятия!

Сжигайте калории в безумном темпе

Бокс — это по преимуществу тренировка для сжигания жира ; в дополнение к тому, чтобы помочь вам похудеть и привести в тонус мышцы.Вы не сможете сжечь столько же жира на эллиптическом велотренажере или беговой дорожке, сколько сжигаете во время бокса. Вы не только будете сжигать большое количество калорий во время тренировки, но и продолжите сжигать жир даже после того, как закончите тренировку, благодаря высокой интенсивности упражнения.

сессий JAMBOX, лучший способ начать бокс

Сеансы

JAMBOX от DiR — это разновидность тренировок по бесконтактному боксу , которые идеально подходят для людей, которые хотят начать заниматься боксом и воспользоваться всеми преимуществами, которые дает эта тренировка .Удары мешком сочетаются с функциональными упражнениями и упражнениями высокой интенсивности с 3-минутными интервалами. На этих занятиях вы сможете изучить основные боксерские удары и их комбинации и быстро прийти в форму. Не сомневайтесь и приходите на бесплатную сессию JAMBOX в DiR Claris.

Ударь как ботаник: использование биомеханики в боксе. Форма

Почему мы пробиваем и как мы это делаем

Мы с тобой живые существа. У каждого живого существа на Земле есть какие-то средства самосохранения, и хотя общество и технологии продвинули людей далеко за пределы норм животного царства, глубоко в нашей сердцевине находится инстинкт самосохранения, известный как «сражайся или беги». Когда наступает момент, когда полет невозможен, что невооруженная самооборона — единственный выход, человек, скорее всего, нанесет удар. Если вы не обучены боевым видам спорта или стилю самообороны, этот удар, скорее всего, будет неэффективным и неэффективным. Я здесь, чтобы сломать биомеханику, как наиболее эффективный способ нанести удар.

На этой диаграмме показаны 4 основных удара в боксе. В этом блоге основное внимание будет уделено кроссу, хуку и апперкоту. Фото с сайта neilarey.com

В боксе, в том виде спорта, в котором хорошо развиты удары руками, есть три основных типа ударов: прямые (джеб / кросс), хук и апперкот.Как показано выше, три движения имеют разные пути, которыми проходит кулак, и они задействуют разные мышцы по-разному.

«Постойте, почему бы не бросить карате или большой пощечину ладонью?» Чтобы ответить на этот вопрос, было проведено исследование, в котором неподготовленные мужчины и женщины поражали цель открытой ладонью, ударами карате и сжатым кулаком. Для каждого из методов они рассчитали эффективную массу, которая измеряет воздействие, которое испытывает цель. Результаты показали, что в то время как удар открытой ладонью и удар каратэ имели одинаковую эффективную массу, удар закрытым кулаком имел эффективную массу, которая была более чем вдвое выше, чем у других техник.Так что, если у вас нет черного пояса по карате с средними ударов по карате, давайте, если возникнет необходимость, продолжим наносить удары руками.

Какой перфоратор использовать

Теперь, когда вы решили, что первый шаг — сжать кулак и подняться для удара, как именно вы это сделаете? Биомеханические исследования показали, что для боксеров низкого уровня кросс, который представляет собой прямой удар доминирующей рукой, создает заметно большую силу удара. Однако, когда наблюдаются боксеры элитного уровня, такие как олимпийские спортсмены, все три техники производят чрезвычайно похожие силы удара.Это говорит о том, что для среднего неподготовленного человека наиболее эффективным и действенным ударом будет крест.

Хотя это не самая научная диаграмма, этот рисунок дает некоторые биомеханически обоснованные подсказки о том, как эффективно выполнить прямой кросс. Фотография из журнала «Искусство мужественности».

Но почему прямой кросс дает больше силы боксерам-любителям, и как элитные боксеры могут генерировать большие силы с помощью других техник? На все это отвечает биомеханика.

Каждый удар уникален тем, как создается сила за счет движения нашего тела и мышц, используемых при каждом движении.Например, боксеры элитного уровня генерируют гораздо больше своей ударной силы от разгибания задней ноги и разгибания локтя при броске креста. Это похоже на то, как бейсбольный питчер генерирует силу, отталкивая насыпь задней ногой в бросковом движении. При броске хуков и апперкотов элитные боксеры, как правило, используют вращение бедра на намного больше, чем боксеры более низкого уровня, которые полагаются на движение плеча. Все это приводит к тому, что когда вы бьете кулаком по цели, большая часть силы исходит от вашей талии и ног, поэтому включение дня для ног в ваш график тренировок может быть полезным.