Что должен знать клиент фитнес-клуба, или мифы и легенды фитнеса

Фитнес-инструкторы знают, как сложно бывает объяснить клиенту «тренировочные» истины, которые давно уже набили оскомину любому профессионалу. Убедить среднестатистического человека, решившего заняться фитнесом, в верности информации, изложенной в классических учебниках по физиологии, анатомии и биомеханике, бывает очень сложно.

Почти каждый человек в нашей стране уверен, что он лучше всех разбирается в управлении государством, воспитании детей, футболе и, конечно же, в организации своих тренировок. Многие считают себя профессионалами в фитнесе только потому, что регулярно черпают информацию из глянцевых журналов, позиционирующих себя едва ли не единственными изданиями в мире, которые дают правильные советы, касающиеся тренировок. Открывая такую прессу, сплошь и рядом видишь броские названия статей – «Уникальная методика похудения», «Нарастить 15 кг мышц за две недели — это реально!» и т.

д. Нас убеждают, что эти методики применимы для любого человека и что именно ими пользовался такой-то чемпион, готовясь к соревнованиям, или актер при подготовке к фильму, где он блистал кубиками пресса и с легкостью разбрасывал направо и налево своих противников.

Есть буддийская притча, в которой ученый профессор приехал поговорить к Дзен-мастеру. Профессор  задавал так много вопросов на встрече, выражая собственное мнение и показывая свою ученость, что Дзен-мастер прервал беседу и предложил профессору выпить чаю. Он поставил чашку и начал наливать в нее чай. Чашка заполнилась до краев, но мастер не переставал наливать чай. Вот уже чай из переполненной чашки стал разливаться по столу. «Достаточно, прекратите! Что вы делаете? Чашка уже полна и в нее не поместится ни капли!» — воскликнул профессор. Тогда монах сказал ему: «Вы правильно заметили, что если чашка полна, то в нее невозможно поместить ни одной капли. Вы наполнены до краев, как эта чашка, и если я попытаюсь «влить» в вас еще информации, то мои усилия просто пропадут зря.

В следующий раз постарайтесь принести «пустую чашку», тогда я охотно поделюсь с вами всем, что имею».

Головы многих людей, действительно, уже заполнены мнениями, касающимися фитнеса. Причем эта информация в большинстве случаев обрывочна и бессистемна. Что же делать с этим тренеру, который выступает в роли эксперта? «Подтянуть мышцы», «убрать жир только с живота», «аэробика вредна для человека, пытающегося нарастить мышцы», «перекачать жир в мышцы», «прокачать пик бицепса», «вытопить жир» — такие выражения тренер слышит ежедневно. Когда же инструктор начинает рассказывать о правильном положении вещей, на лицах у людей читается выражение скуки и недоверия. Почему? Потому что мнение, выражаемое инструктором, обычно не соответствует сложившимся стереотипам.

Для примера давайте развенчаем одно из часто встречающихся заблуждений, относящихся к мифам и легендам фитнеса, – «аэробная тренировка и наращивание мышечной массы — это взаимоисключающие понятия».

Многие специалисты абсолютно уверены в том, что бег губителен для мышечной массы, потому что отнимает много энергии, которая требуется организму для ее наращивания. Однако известны случаи, когда атлеты, не пользуясь никакими фармакологическими препаратами и даже не особенно обращая внимания на свой пищевой рацион, набирали по 20 кг мышечной массы в год! И это были люди, которые прежде никогда культуризмом не занимались и начинали тренироваться с нуля. Имея в начале более чем скромные результаты в жиме лежа (50-60 кг), они через год улучшали их до 140-150 кг. Важно отметить, что всех этих людей объединяло одно — они ранее занимались видами спорта, требующими большой выносливости. Более того, чем более значительных результатов они добились ранее в своих видах спорта, тем быстрее росла у них мышечная масса.

Думаю, доказательство того, что бег можно использовать как анаболик, будет новой информацией для наших читателей. В широком смысле слова анаболики — это все средства, которые способствуют анаболическим процессам в организме (образованию и обновлению структурных частей клеток, тканей и мышечных структур). Каким же образом бег оказывает анаболическое воздействие на организм спортсмена? Откуда возникают столь хорошие предпосылки для мышечного роста? Основной фактор, лимитирующий рост мышечной массы, — энергетический. «Энергетическими станциями» клеток являются митохондрии. От способности митохондрий вырабатывать энергию напрямую зависит способность клетки синтезировать белковые молекулы. Рост мышечных клеток будет невозможен до тех пор, пока не произойдет гипертрофия митохондрий. Самый первый результат силовых тренировок — это именно увеличение количества митохондрий и их размера.

Упражнением, наилучшим образом «тренирующим» митохондрии и вызывающим их рабочую гипертрофию, является бег или другая аэробная нагрузка. Ни одно другое упражнение не вызывает в организме столь выраженного энергетического дефицита. Посмотрите на худощавые фигуры бегунов на длинные дистанции. Организм этих людей приучился утилизировать чуть ли не каждую жировую молекулу, стремясь восполнить энергетический дефицит, который развивается во время бега. Мышцы бегунов очень малы по причине того, что их просто не тренируют на объем. Теперь представим себе, что бывший бегун начинает заниматься силовыми видами спорта. Митохондрии его мышечных клеток мгновенно «оживают» и начинают обеспечивать процесс белкового синтеза необходимым количеством энергии. Стоит ли после этого удивляться тому, что мышцы очень хорошо «откликаются» на силовые упражнения, причем даже у людей немолодого возраста.

Что происходит с гормональной сферой человека при больших физических нагрузках? Наибольшие сдвиги гормонального фона наблюдаются именно при беговых нагрузках, т.к. именно в этом случае энергетический дефицит наиболее выражен. Это позволяет организму приспосабливаться к большим физическим нагрузкам даже тогда, когда гормональная перестройка уже исчерпала все свои возможности. У бегунов клетки организма приобретают повышенную чувствительность к гормонам (например, адреналину). Во время интенсивного бега содержание в крови гормонов может увеличиваться в 3-7 раз. Никакими фармакологическими средствами подобных результатов добиться не удается. Распад тканевых белков замедляется при активном включении беговых нагрузок в свой тренировочный график. Это является очень серьезной предпосылкой для мышечного роста, ибо доказано, что мышечная масса нарастает не столько за счет усиления своего синтеза, сколько за счет замедления распада. Замедление скорости распада белков — одна из основных причин того, что мышечная масса у бегунов (при соответствующей тренировке, разумеется) растет очень быстро.

Беговые тренировки также отлично укрепляют нервную систему. Аэробную нагрузку используют даже в качестве самостоятельного лечебного средства при некоторых нервных заболеваниях и, в первую очередь, для лечения нервных депрессий.

Основные направления влияния занятия бегом на усиление анаболических процессов — это:

1. Увеличение энергетического потенциала
2. Перестройка гормональной сферы
3. Определенные изменения в ЦНС

Итак, бег сам по себе ни прибавляет, ни убавляет мышечную массу. Однако он создает физиологические и биохимические предпосылки для успешных силовых тренировок и активного наращивания мышечной массы.

Завершая развенчивание распространенного мифа, хочу отметить, что бег — это самый сильный естественный анаболик. Надеюсь, я вас в этом убедил, и вы обязательно включите этот полезный вид нагрузок в регулярные занятия фитнесом.

разбор от тренера ФИТНЕС-АРЕНА 3000

Развенчать 10 наиболее распространенных мифов о фитнесе согласился тренер клуба «ФИТНЕС-АРЕНА 3000» Назым Саитов.

Миф № 1: чем больше нагрузка — тем больше пользы от занятий

Перетренированность в каком-то смысле еще хуже недотренированности, поскольку она вызывает истощение мышц и нарушает энергетический баланс организма. Количество и продолжительность получаемой нагрузки всегда определяется индивидуально с учетом таких факторов, как наличие у человека спортивной подготовки, его общее физическое состояние, имеющиеся медицинские противопоказания и прочее.

Миф № 2: признак хорошей тренировки — это когда после занятий болит все тело

Болевые ощущения после тренировок свойственны лишь новичкам с плохой физической подготовкой. По мере возрастания тренированности боль перестает возникать, что является вариантом нормы.

Если человек, длительное время занимающийся фитнесом, внезапно жалуется на боль в теле после занятий, то скорее всего речь идет о перегрузке мышц, чего следует избегать.

Миф № 3: растяжка — это бесполезная трата времени

Как раз наоборот: только растяжка способна по-настоящему насытить мышцы кислородом, без которого невозможна их качественная тренировка. Кроме того, предварительная растяжка-разогрев является дополнительной страховкой от случайных травм во время занятий.

Миф № 4: во время занятий нельзя пить воду

Основная аргументация в пользу этого мифа — если пить воду, то заниматься будет намного сложнее. Между тем, научные исследования показали, что если тело теряет 5% влаги, то эффективность физических тренировок снижается более чем на 30%!

Кроме того, недостаток свободной жидкости во время фитнеса увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и суставы, а также способствует возникновению отеков и наступлению судорог.

Миф № 5: после занятий нужно хорошо поесть, чтобы восполнить потерю калорий

Понятие «хорошо поесть» слишком неопределенное, чтобы рассуждать о нем всерьез, но с уверенностью можно сказать, что без контроля своего рациона, в первую очередь его калорийности, похудеть или накачать мышцы брюшного пресса невозможно.

Этот нюанс часто не учитывают те, кто мечтает о стройной фигуре, но после тренировок отправляется в ближайший Макдональдс и поглощает там тройное МакМеню.

Миф № 6: прокачка пресса — единственный способ убрать жир с живота

В целом это правда, но с одним существенным «но» — если не ограничивать калорийность своего рациона, о чем говорилось в пятом мифе, то желанные «кубики» на прессе не появятся никогда.

Миф №7: обильное потение помогает похудеть

Вовсе нет, поскольку пот — это всего лишь влага, которая быстро восполняется. Чтобы добиться устойчивой потери веса, нужно заставить тело «сжечь» жировые отложения, а не просто слить немного водички.

Миф № 8: силовые тренировки портят женскую фигуру

Многие девушки избегают силовых упражнений, опасаясь стать похожими на таких известных культуристок, как Дженис Герей или Юлия Винс.

На самом деле похудеть или придать своему телу четкие линии без силовых тренировок совершенно невозможно. А чтобы избежать появления избыточной мышечной массы, нужно просто дозировать получаемую нагрузку, в чем поможет спортивный тренер.

Миф № 9: заниматься нужно каждый день

Ежедневные занятия — прямой путь к перетренированности, о вреде которой рассказывалось в первом пункте. Лучше всего заниматься через день, чтобы тело получало достаточный отдых после заданной ему нагрузки.

Миф № 10: во время занятий дышать нужно произвольно

Это не совсем так. Контроль дыхания — важное условие для эффективности фитнес-тренировок. О том, как правильно дышать во время занятий фитнесом, должен рассказать спортивный инструктор, но в целом рекомендуется придерживаться следующей техники: глубокий вдох в момент мышечного расслабления и полный выдох в момент совершения физического усилия.

Небольшое резюме

Если присмотреться к сути перечисленных мифов, то все они направлены на увеличение пользы, получаемой от фитнеса. Понять такое желание можно, но добиваться его с помощью ошибочных представлений — это путь, который приведет к обратному эффекту.

Чтобы увеличить полезность фитнес-тренировок, лучше всего получить профессиональную консультацию у специалиста — так будет и безопаснее, и намного результативнее.

Тренер клуба ФИТНЕС-АРЕНА 3000
Назым Саитов

8 ошибок новичков фитнеса и как их избежать | Все о фитнесе и здоровье

Фитнес советы иногда необходимы, чтобы ваши надежды на достижение ваших целей в результате тренировок стали настоящей реальностью. Независимо от того, начинаете ли вы с нуля или после долгого перерыва решили опять практиковать занятия фитнесом.

Фитнес советы особенно нужны, чтобы вы не стали жертвой одной из классических ошибок новичков. Ошибок, которые могут нарушить все ваши далеко идущие планы.

Давайте рассмотрим фитнес советы как избежать этих ошибок.

1. Перетренированность.

Проблема: Удивительное количество спортивных травм имеет одну основную причину: попытки что то сделать слишком много или слишком рано.

Как ее решить: Избегайте излишней спешки. Вы не тренировались долгое время а может и вовсе никогда, но не надо стремиться компенсировать потерянное время. Увеличивайте нагрузки постепенно и прислушивайтесь к своему организму то есть не поднимать тяжести, которые кажутся слишком тяжелыми или не тянуться далеко, когда еще не проработана гибкость и растяжка.

2. Неопытность

Проблема: отсутствие опыта в любой деятельности может не только снизить ее эффективность, но и быть опасным.

Как ее решить: читайте больше по интересующей вас теме, проконсультируйтесь с фитнес инструктором или персоналом тренажерного зала. Вряд ли кто то будет критиковать вас за желание получить максимум от вашей тренировки. Тем более задать вопрос это менее болезненный путь, чем получить травму, не задавая вопросов. В наше время в сети интернет можно найти практически все на любую тему будь то йога,тай чи или другие виды фитнеса.

3. Откладывание на потом

Проблема: «я начну завтра» общая фраза для новичков, которые постоянно откладывают начало своих занятий, выбирая «подходящий момент». И в конце концов это рискует затянуться на долгий период.

Как ее решить: Для случая «начну завтра» лучшее лекарство начать занятия прямо сейчас. Не откладывайте начало на другой день. Просто выберите время, удобное для вас, внесите в свой распорядок дня и действуйте. Если тренировка запланирована после работы, то возьмите спортивную одежду и обувь в офис с собой. Ведь если вы заскочите домой перед тренажерным залом для смены одежды или небольшого перекуса дело может закончиться отдыхом на диване с просмотром любимого шоу по телевизору.

4. Скука

Проблема: Вы покупаете беговую дорожку и каждое утро перед работой встаете в пять часов утра для утренней тренировки. Но первые три минуты занятий на беговой дорожке воспринимаются как целый час. И совершенно непонятно как еще протянуть даже 10 минут. Это был один из примеров распространённого восприятия некоторых тренировок.

Как ее решить: Если вы выберете активность, которая будет привлекательна для вас, то вам легче будет ею заниматься регулярно. Поэтому очень важно с самого начала подобрать такое содержание ваших тренировок, которое не даст вам скучать ни минуты.

Например, если вы занимаетесь на беговой дорожке или эллиптическом тренажере, выберете интересные для вас видеоклипы или сериалы, которые вы будете смотреть тогда, когда вы занимаетесь. Или это может быть прослушивание аудиокниги.

Среди других вариантов работа с партнером, работа с личным тренером, создание сборников музыки для тренировки. Также важно периодически менять характер тренировок, пробовать новые элементы фитнеса, новые его виды. Или возможно частично заниматься на открытом воздухе.

5. Работа без плана

Проблема: Вы наконец то посетили тренажерный зал, но не знаете с чего начать. Если вы думаете, что можно прийти и сразу начать заниматься без плана тренировок то это неправильно.

Как ее решить: Знайте, что прежде чем вы начнете заниматься фитнесом, необходимо составить план тренировок, наметить определенные цели. Как составить свой план тренировок, читайте тут.

6. Отсутствие последовательности

Проблема: Вы делаете упражнение один раз и ждете немедленного эффекта. Такого, как снижение веса.

Как ее решить: Выполнять упражнения само по себе неплохо, но надо помнить, что только последовательное выполнение упражнений может дать результат. Вам нужно выбрать те упражнения и занятия которые вы сможете делать регулярно не менее пяти раз в неделю и осуществлять это, чтобы получить требуемые результаты.

7. Дискомфорт

Проблема: Вы планируете свои занятия так, что их можно легко пропустить или ищете внутренние причины, чтобы отменить.

Как ее решить: Убедитесь, что фитнесс центр, который вы выбрали находится рядом с домом или работой и в нем вы чувствуете себя комфортно. Если же вы чувствуете определенный дискомфорт попробуйте создать свой домашний тренажерный зал или купить какой-либо определенный тренажер (беговую дорожку, эллипсоид или велотренажер).

8. Предлоги для отмены

Проблема: Я слишком устал (устала), у меня нет времени и так далее – оправдания своим действиям
или вернее бездействию масса.

Как ее решить: Предлоги не делать что то расслабляют и мешают концентрироваться на усилиях по достижению вашей цели, отдаляя ее. Записывайте все предлоги отдельно и рядом пишите контраргументы, которые могут ослабить их действие.

Приведенные фитнес советы наверняка помогут вам потому, что я уверен: хоть одну из этих проблем вы когда-нибудь испытывали.

Источник: сайт «Все о фитнесе и здоровье»

Что такое фитнес? Польза от занятий фитнесом

На сегодняшний день фитнес является очень популярным видом физических нагрузок, его цель состоит не столько в том, чтобы люди обладали огромными мускулами, а он помогает оставаться в хорошей форме. Данный вид спорта стал все ближе к людям, ведь практически в каждом дворе есть фитнес-клуб или тренажерный зал. Клубы предлагают раздличные акции и абонементы, например бонусы от Сокол-Фитнес помогут сэкономить на постоянных тренировках, а так же есть различные «плюшки» за привлечение новых клиентов.

В этой статье вы прочитаете и узнаете много нового о фитнесе.

Польза фитнес тренировок

Цель таких тренировок заключается в том, чтобы усовершенствовать состояние души и тела. Со временем, у человека начнёт заметно улучшаться самочувствие, повысится тонус мышц, они станут более крепкие, поменяется упругость кожи.

Что касается лишнего веса, конечно, он будет снижаться, может не сразу, но будет, несмотря на это, всё равно надо придерживаться здорового питания, таким образом, желаемого результата можно добиться быстрее, ну и конечно, такие тренировки повлияют на здоровье человека в наилучшую сторону.

Кстати, что касается здоровья, занятия фитнесом будут отличной профилактикой для людей, которые имеют сердечно-сосудистые заболевания.

Помните, что тренироваться «до упада» не стоит, иногда, это может быть не очень полезно, лучше соблюдать регулярность, то есть заниматься каждый день, уделяя не больше часа тренировкам.

Если человек настроен сбросить лишний вес, то занятия должны быть интенсивней, чем те занятия, которые помогают поправить здоровье. Длят избавления от лишнего веса нужно заниматься не менее часа в день, но сами упражнения должны быть достаточно разнообразными.

А те, у кого есть какие-то проблемы со здоровьем, но кто хочет, чтобы его мышцы и кожа стали лучше, должны регулярно тратить около получаса в день на занятия.

Для тех, кому занятия интенсивным спортом противопоказаны, самым лучшим и подходящим способом поддерживать здоровье, является ходьба в быстром темпе, но также не более часа. Конечно, в идеале для каждого человека должна быть составлена своя индивидуальная программа, с учётом заболеваний, различного уровня подготовки и так далее.

Фитнес и другие направления: отличия

Если сравнивать фитнес с аэробикой, то можно сказать, что да, они схожи между собой, но фитнес требует контроля тренера на начальном этапе, также, аэробика направлена больше на поддержание здоровья, а вот фитнес на корректирование фигуры, соответственно, комплекс упражнений отличается друг от друга.

Что вы знаете о шейпинге? Если анализировать его, то он создан исключительно для девушек, и он лишь корректирует фигуру тогда, когда фитнесом могут заниматься и мужчины и женщины, также он не только корректирует фигуру, но ещё и способен улучшить здоровье.

Всем известный бодибилдинг отличается от фитнеса тем, что он направлен на наращивание мышц, а вот в фитнесе такой задачи нет. Думая о нём, перед глазами всплывает картинка тренажёрного зала, как уже упоминалось выше, люди часто путают фитнес с тренажёрным залом, цель тренажёрного зала в какой-то степени нарастить мышечную массу.

Пилатес направлен на улучшение осанки, гибкости и растяжки, то есть тоже отличается от фитнеса.

Подводя итог, хочется отметить, что фитнес это отличный способ поддержать себя в хорошей физической форме, укрепить своё здоровье или же улучшить настроение.

ВИДЫ ФИТНЕСА — все о фитнесе

На сегодняшний день насчитывается огромное количество направлений аэробики. Я расскажу вам про самые популярные.

Лидирующие позиции уже долгое время удерживает  STEP. – Именно этот  вид аэробики предпочитает  большинство женщин во всем мире. Принято считать, что изобрела его американка Джин Миллер (во всяком случае, в том виде в каком он сейчас). После травмы колена, для тренировки, она приспособила ступеньки на крыльце своего дома. Ритмичные подъемы и спуски дали превосходный результат. Так появился новый вид аэробики. На занятиях используются специальные приспособления – степ платформы, которые имеют несколько уровней  высоты. Всю тренировку вы шагаете вверх и вниз по степу, совершая  довольно сложные хореографические движения. На занятиях степ аэробикой необходимо помнить — подъем на платформу осуществляется за счет работы мышц ног, а не спины. Ступню надо ставить на платформу полностью. Спину  необходимо всегда держать прямо.

Очень эффективны танцевальные направления аэробики, их разнообразию нет придела: АФРО, ЛАТИНО, АФРО-ЛАТИНО, РУССКИЙ ФОЛЬК … всё это многообразие основано на хореографии тех или иных танцев. Например, урок LATINO основан на хореографии латиноамериканских танцев. Этот зажигательный урок эффективен для сжигания жиров, он развивает координацию, пластичность и артистизм. Во время танцев нагружаются мышцы ног, ягодицы и пресс. 

FUNK – этот вид танцевальной аэробики нравится Молодежи. Во время занятий используются  элементы хип-хопа, брейка, джаза, рэпа. При этом развивается гибкость, пластика, и конечно же сжигаются жиры.

Вам нравится кататься на велосипеде? Идите на CYCLE (сайкл). Этот модный вид аэробики продвинул американский велосипедист Джонни Гольдберг. Тренировки проводятся под интенсивную музыку на облегченных велосипедах-тренажерах. Тренажер устроен таким образом, что вы можете имитировать различную езду. Тренировка длится всего 45 минут, но даже это время способны выдержать далеко не все. Cycle отлично тренирует  сердечно-сосудистую систему, повышает выносливость, нагружает ноги и сжигает калории.

Огромной популярностью пользуются уроки  BARBELL или  PUMP (памп) – аэробика. Это силовые занятия с использованием мини-штанги «barbell». Все упражнения  выполняются в высоком темпе под музыку. Танцевальные  элементы исключены, вместо них –  различные  жимы, наклоны, приседания. Прорабатываются все группы мышц. К концу урока пот течет ручьем, а на следующий день нет сил подняться по лестнице на второй этаж – зато через какое-то время фигура просто преображается.

Более традиционный вид силовой аэробики – SUPER STRONG . Тут вы будете поднимать не штангу, а грифы (тяжелые палки)  –  bodybar, а также использовать другие приспособления: гантели, амортизаторы, резинки. Силовая аэробика нравится начинающим, тут нет сложных хореографических элементов, зато можно быстро достичь видимых результатов в коррекции фигуры. 

АБТ –  тренировка  для  мышц  брюшного пресса, ягодиц, бёдер в течение часа. Этот силовой  класс позволяет комплексно разрешить проблемные зоны женщин любого возраста, а также нормализовать работу желудочно-кишечного тракта. И это лучшее средство для борьбы с целюлитом.

SLIDE (слайд) – занятия  на  скользящей  поверхности. Вы  надеваете специальную обувь, встаете на гладкую дорожку и выполняете упражнения, напоминающие движения конькобежца, лыжника, роллера. При этом укрепляется сердечно сосудистая и дыхательная системы, укрепляются мышцы ног и ягодицы.

FITTBALL (фитбол) –  Для занятий используются большие надувные мячи. В основном на них выполняют силовые упражнения  и упражнения на растягивание, качают пресс. Этот забавный вид аэробики укрепляет мышцы, развивает координацию движений и гибкость, улучшает осанку. (Я применяю эти мячи для разнообразия, как дополнение к основным урокам аэробики). 

Bosu (босу) – сравнительно новый вид фитнеса. Получил свое название от интересного тренажера bosu balance trainer, напоминает половину резинового мяча (полусфера). Его можно использовать с обеих сторон: полусферой вверх или вниз. В общем, упражнения выполняются на неустойчивой поверхности, что очень эффективно. Bosu чем-то напоминает степ-аэробику. Много схожих упражнений, но нет сложной хореографии, ведь выполняя то или иное движение, приходится еще и сохранять равновесие.

ТАЙ БО – для любителей активного спорта. И для тех, кто хочет быстро сбросить лишний вес. Тайбо — это аэробика в стиле восточных единоборств и традиционной силовой аэробики. Вы  совершаете резкие удары руками и ногами по невидимому  противнику с различными уходами вниз и в стороны. Работают все группы мышц. Через некоторое время фигура просто преображается – всё тело распрямляется, а мышцы приобретают красивый рельеф. Кроме этого вы получаете приличную кардионагрузку и психологическую разрядку. В отличие от профессиональных занятий по восточным  единоборствам  ТАЙ-БО  рассчитано для широкого круга  занимающихся.

FITBOX (фит бокс) – высокоинтенсивный урок. Здесь вы в отличие от Тайбо наносите удары не по воздуху, а по напольным боксёрским мешкам. В результате такого тренинга вы не только приобретете красивую фигуру, но и реально сможете дать отпор в непредвиденных  ситуациях. (Рекомендую).

АКВААЭРОБИКА – это особый вид аэробики. Само слово аква говорит, что тренировки проходят не в зале, а в воде. Занятия состоят из упражнений на преодоление сопротивления воды. Вес человека в воде уменьшается, поэтому возможность получить травму сведена на нет. Имитация танцевальных движений в воде оставляет массу незабываемых впечатлений. Канкан – это прикольно, а Тайбо в воде – это просто “чумовой” урок. Существует множество приспособлений для аквааэробики – нудлы, гантели, различные пояса, ласты, дощечки…  Аквааэробика может проводиться как на глубокой воде, так и на мелкой. В воде даже можно заниматься на степе (специальные платформы для использования их в воде). Огромное преимущество аквааэробики — она подходит абсолютно всем: полным, беременным, комплексующим.

АКВАФОРМИНГ – это один из наиболее эффективных и полезных видов современных спортивно-оздоровительных занятий. Тренировки проводятся и в воде и в спортзале, сочетают в себе занятия фитнесом и аквааэробикой. Сами занятия построены по определённой системе и включают в себя разминку в зале (аэробные упражнения, силовой тренинг и растяжка). После принятия душа группа переходит в бассейн для занятий аквааэробикой. Акваформингом с удовольствием занимаются не только женщины, но и мужчины разного возраста. Во время занятий улучшается ваше общее состояние и происходит постепенное закаливание организма. Таким образом, вы приобретёте не только прекрасную фигуру, но и укрепите ваше здоровье, повысив иммунитет. А также получите огромное удовольствие от процесса тренировок.

АКВАРЕЛАКС – занятия в тёплой воде. Упражнения из тайчи, упражнения на гибкость, а так же полное расслабление под лёгкую музыку и тихий голос инструктора. Надо уметь давать отдых своему телу и своей душе. У нас в клубе этого вида фитнеса нет, так как в спорткомплексе большой бассейн и параллельно на соседних дорожках могут плавать клиенты. А вот в клубах с небольшими бассейнами, особенно где есть искусственные водопады, акварелакс может быть популярным.
Сумасшедший ритм жизни заставляет нас всё больше внимания уделять своему внутреннему состоянию.

В последнее время  все большую популярность приобретает YOGA – система физической, умственной и духовной тренировки. ФИТНЕС ЙОГА – Это своего рода адаптация йоги к современным условиям. Она становится понятной всем  людям с разным цветом кожи, условиями жизни, религиозными убеждениями, национальными  традициями. ЙОГА – это не религия, это образ жизни, самопознания, который начинается с совершенствования тела и заканчивается формированием духа. Йога не сосредотачивает  внимание на какой-то одной стороне жизни, будь то физическая тренировка, питание, отдых, размышление. Йога – это синтез всего, она  направлена на  достижение  полной гармонии между физической, умственной и моральной сторонами жизни. Асаны заставляют двигаться  тело в самых разных направлениях, и это, в сочетании  с дыханием, стимулирует работу не только мышц и суставов, но и выделительной, пищеварительной, нервной и эндокринной  систем, от которых зависит наше здоровье и жизнеспособность.

Какие-то элементы из йоги есть и в другом виде аэробике –  FLEX. Это занятия, направленные на повышение гибкости и расслабление, растягивание мышц. Длятся они 30-45  минут. Во время урока играет спокойная музыка, в некоторых клубах инструкторы  приглушают свет, используют приемы ароматерапии, зажигают свечи.

ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ –  индивидуальный подход к занимающемуся, что позволяет  быстро скорректировать фигуру человека. Установлена  закономерность в форме тела людей, которые воспринимаются эстетически привлекательными. Математическое описание этих  закономерностей легло в основу представления о шейпинг модели. Сравнивая  исходные параметры фигуры любой женщины с параметрами шейпинг — модели, её конституционного типа, устанавливая текущие характеристики здоровья женщины и её физические возможности, удаётся очень точно рассчитать режимы индивидуального тренировочного  воздействия, режимы и рационы питания  для получения максимально быстрого результата по улучшению фигуры, физической подготовленности и здоровья в целом.

 

Что такое детский фитнес? | THE BASE

Современным родителям не позавидуешь – поток противоречивых рекомендаций по воспитанию детей нескончаем. Но все специалисты сходятся в одном: для полноценного развития вашему ребёнку необходимы физические нагрузки, и в обычной жизни их чаще всего недостаточно. На ум первым делом приходит мысль отдать ребёнка в спортивную секцию, хотя для большинства детей гораздо лучше подойдут занятия детским фитнесом.

Чем отличается детский фитнес

В отличие от привычных секций, разделённых по видам спорта, детский фитнес представляет собой смешанный комплекс упражнений из разных видов физической активности: аэробных, силовых, гимнастических, хореографических и даже элементов борьбы и йоги. Групповые занятия проводятся в игровой форме под руководством детского тренера и не требуют строгого соблюдения программы.

Как такового отбора в секцию фитнеса для детей не существует: заниматься могут дети разных возрастов и уровней физической подготовки. Часто группы формируются с учетом особенностей здоровья юных спортсменов.

В чём польза детского фитнеса

Активное движение необходимо ребёнку ежедневно, и мотивировать на регулярные занятия поможет очевидная польза фитнеса.

• Укрепляется здоровье: тренируется выносливость сердца и сосудов, развивается правильное дыхание, снимается психическое напряжение.
• Занятия детским фитнесом помогают разностороннему развитию: улучшают память и внимание, скорость реакции и координацию движений.
• Регулярные упражнения развивают все группы мышц, улучшают гибкость, формируют стройную, красивую фигуру.
• Физическая нагрузка даёт возможность расслабиться и выплеснуть накопившуюся энергию, что особенно важно гиперактивным детям.
• Такие проблемы, как плоскостопие или искривление позвоночника, у детей хорошо корректируются с помощью регулярных упражнений.
• Физически развитые дети меньше склонны к набору лишнего веса в будущем и связанным с ним болезням (ожирению, гипертонии, сахарному диабету).
• Групповые занятия помогают застенчивым детям находить общий язык со сверстниками.

Фитнес на разных этапах развития ребёнка

Любые занятия в детском фитнесе учитывают возрастные особенности ребёнка, ориентируются на особенности детского здоровья и темперамента. И всё же существуют некоторые общие рекомендации, связанные с возрастом ребёнка.

Младшие школьники

Детям от 10 лет можно предложить более серьёзную нагрузку, чем простые подвижные игры. Многие ребята уже способны освоить правильную технику выполнения силовых упражнений и ценят соревновательный элемент детского фитнеса. Дети охотно подражают взрослым спортсменам, поэтому в основную программу функционального тренинга добавляется силовое оборудование. Оптимальны занятия 2-3 раза в неделю по 30-40 минут.

Для младших школьников всё ещё увлекательно обучение через игру. В фитнес-клубе THE BASE разработана оригинальная детская программа Antigravity Kids. Кувырки, полёты и другие игровые упражнения в гамаке полезны не только для развития физической силы и пластичности. Параллельно проходит сложная работа мозга для улучшения концентрации внимания, преодоления страха и неуверенности в себе.

Отличное настроение и пользу для здоровья принесут детские танцевальные занятия в различных стилях Dance Kids. В дополнение к правильной осанке, гибкости, силе мышц развиваются музыкальность и ощущение уверенности в своих силах.

Подростки

Примерно с 14 лет занятия фитнесом приобретают практически «взрослый» характер. Но нагрузка на организм подростка всё ещё должна быть щадящей. Программа разрабатывается с учётом особенностей такого сложного переходного периода в жизни каждого ребёнка. В клубе The BASE тинейджерам теперь доступны 23 тренировки на любой вкус.

Например, общеукрепляющие занятия Crossfit Teenagers помогают подросткам научиться владеть собственным телом, развивают силу и выносливость. Также это замечательная подготовка для других занятий спортом.

Чтобы более прицельно развить координацию движений, ловкость и гибкость, рекомендуются занятия бразильским джиу джитсу в нашем клубе. К тому же единоборства отлично закаляют характер и придают уверенность в себе, так необходимую любому подростку.

Занятия в студии Cardio по программе Good Bye Fat! помогают убрать лишний вес, который часто появляется при сложной гормональной перестройке в подростковый период. Силовая тренировка Run For Shape добавляет грамотную нагрузку на все мышцы и делает тело стройным и выносливым.

Противопоказания к занятиям

Перед началом занятий фитнесом проконсультируйтесь с врачом – это правило и для взрослых, и для детей. Если ребёнок имеет хронические заболевания, программа обязательно корректируется с учётом этих особенностей.

Абсолютных противопоказаний для детских тренировок не существует. Например, при некоторых заболеваниях дыхательной или сердечно-сосудистой системы нужно избегать интенсивных аэробных нагрузок, но другие занятия не отменяются. Слабый опорно-двигательный аппарат нельзя нагружать силовыми упражнениями, и в то же время хорошо бы укрепить гимнастикой.

Вместе с врачом и сертифицированным тренером легко подобрать своему ребёнку оптимальную фитнес-программу, которая поможет ему вырасти здоровым и сильным.

Тренировки для детей в THE BASE

• CROSSFit TEENAGERS

• ANTIGRAVITY KIDS

В какое время лучше заниматься фитнесом

Сейчас многие фитнес-клубы работают круглосуточно, а летом в парках ночью полно бегунов и «скандинавских ходоков». Не вреден ли ночной фитнес и когда лучше заниматься: утром или вечером? Оказывается, однозначного ответа нет.

Выбираем время для тренировки

Всегда считал, что тренироваться надо с утра: утренняя зарядка, утренняя пробежка… Но обстоятельства складываются так, что в фитнес-клуб попадаю только к вечеру. Не будет ли вреда от таких тренировок?

По своей физиологии человек лучше всего готов к физическим нагрузкам примерно через час после того, как проснется, то есть минут через 40 после завтрака. В это время организм уже, как правило, полностью бодрствует и полон сил. Далее обмен веществ у нас наиболее активен примерно до 17 часов, лучше проводить тренировки в этот период суток. Но, конечно, не всегда это возможно. Вреда от тренировок после 17:00 не будет, если, планируя тренировку, сделать поправку на усталость, которая копится в течение дня.

Ударные нагрузки однозначно перенесите на утро или выходные. Вечером интенсивность (длительность, скорость, расстояние или отягощения) должна быть на 30−50% ниже, чем до 17 часов.

То есть укорачивайте позднюю тренировку или снижайте ее темп, и обязательно снижайте вес отягощений. Но один плюс у вечернего фитнеса точно есть. Тренировка ускоряет обмен веществ, в то время как в норме он к ночи настраивается не на сжигание, а на запас жира. Но после тренировки жиросжигание активно еще в течение 12 часов как минимум, то есть ближайшей ночью вы продолжите худеть. Но тут важно правильно выстроить ужин после тренировки. Он должен состоять из овощей и нежирного белка, иначе жировые отложения никуда не сдвинутся.

Бегаю по вечерам для похудения, но потом такой аппетит, что съедаю все, что есть в холодильнике. В результате такого фитнеса не худею, даже вес набрала. Что делать?

«Волчий голод» после вечерней тренировки показатель как раз слишком высокой нагрузки. Снизьте скорость пробежки на 20−30%, чередуйте бег с ходьбой. В тренажерном зале или на спортплощадке я бы советовала снизить вес или уменьшить количество подходов. Еще возможная причина — вы слишком проголодались до тренировки и вышли на неё уже голодной. Не пренебрегайте обедом, а возможно, нужно добавить полдник или легкий перекус непосредственно перед упражнениями.

Другими признаками слишком активной для вечера тренировки становятся беспокойный сон или бессонница после нее, слишком высокий пульс во время сна и с утра, повышение давление. Все это повод снизить интенсивность занятий в два раза как минимум, а то и вовсе заменить привычные уроки на успокаивающие гимнастики типа цигун, тайчи, дыхательных практик.

Имейте в виду, что упражнения сидя, лежа и на четвереньках меньше возбуждают нервную систему, чем перемещения своего тела или упражнения стоя. 

В какое время суток ниже риск травм?

Утром. К вечеру на фоне усталости у нас ухудшается координация и баланс. Поэтому новые упражнения, новые виды фитнеса лучше осваивать утром или днем. На вечер оставьте привычные движения, которые вы выполняете автоматически. Ну или же опять-таки осваивайте новое в низком темпе, с небольшим весом — в облегченном варианте.

В жару куда приятнее заниматься в парке в ночной прохладе, плюс неподалеку круглосуточный фитнес-клуб. Есть ли подводные камни в ночном фитнесе?

Человек по своей физиологии активен в светлое время суток. Поэтому значительная физическая активность глубокой ночью не очень естественна. Даже если вы «сова», согласитесь, есть разница — читать или сидеть за компьютером в 4 часа ночи или бегать.

К тому же во время сна с 24 часов до 4 утра вырабатывается ряд необходимых гормонов (например, мелатонин, который помогает сохранить молодость), и активная тренировка в это время может нарушить равновесие в организме.

Поэтому полезнее было бы поспать хотя бы до тех же самых 4 утра, а потом идти на тренировку. Если уж других вариантов нет, глубокой ночью займитесь чем-то успокаивающим — легким плаванием, йогой, пилатесом. Но в целом польза от таких тренировок будет минимальна, если вообще удастся ее получить. Без полноценного сна ни успешное похудение, ни спортивные достижения не удаются.

Утренние тренировки считаются полезнее всего, но я из-за них хронически недосыпаю и весь день хожу уставшая.

Как быть?

Тренировки с утра имеют право на жизнь, только если они не лишают вас необходимого сна! Напомню, нормой считаются 6−8 часов в сутки. Ищите возможности лечь спать раньше либо укоротите тренировку. Например, бегайте 20−30 минут вместо часа или тренируйтесь дома или рядом с ним вместо того, чтобы тратить время на поездку и переодевание в спортзале.

Кстати, с утра подстерегают и другие проблемы. Сразу после сна организм не готов активно двигаться. Сустав и мышцы еще не разогреты, а кровь относительно густа после сна. К сожалению, у большинства нет времени на завтрак и водные процедуры, которые являются ритуалом пробуждения до тренировки. А длительное время без еды (с ужина!) может обернуться слабостью и даже обмороком во время нагрузки.

До ранней тренировки надо хотя бы выпить стакан или 2 воды с медом или разведенный водой сок, съесть фрукт или кусочек шоколада, мармелада — то, что моментально попадет из желудка в кровь и будет использовано работающими мышцами. И потратить побольше времени на разминку и разогрев мышц, размять суставы.

Без всей этой подготовки можно заниматься только 10−15 минутной утренней зарядкой.

Если у Вас остались вопросы, Вы можете задать их спортивному врачу онлайн в приложении Доктис.

Все о фитнесе в Apple Podcasts

Вы когда-нибудь чувствовали скованность или болезненность без причины? Да, вы можете заниматься спортом, поднимать тяжести, повышать частоту сердечных сокращений и подталкивать себя во время тяжелых и высокоинтенсивных тренировок, но когда в последний раз вы делали что-то особенное для фасции и соединительной ткани? Есть два типа мышечной ткани: сократительный компонент, создающий силу, и эластичный элемент, передающий силу по всему телу; именно этот второй тип ткани часто упускается из виду во многих традиционных фитнес-программах.Когда ваши соединительные ткани не функционируют должным образом, это может изменить работу всего вашего тела, что может привести к долгосрочным ноющим травмам.

Сью Хитцманн — мануальный терапевт, разработавшая метод MELT для уменьшения стресса, который накапливается в ваших мышцах и мягких тканях во время упражнений, чтобы вы могли получить желаемые результаты от тренировок. Записано в прямом эфире на образовательном мероприятии по фитнесу впервые с 2019 года !!! — Сью рассказывает, чем наша соединительная ткань отличается от мышц, и объясняет, почему так важно сосредоточиться на самообслуживании своей соединительной ткани, чтобы вы могли достичь оптимального здоровья с помощью движения.Узнайте все о том, как ваше тело создано, чтобы двигаться, из этого выпуска All About Fitness.

В 2001 году Сью Хитцманн была вдохновлена ​​на создание «домашнего задания» для своих клиентов, что привело к развитию метода MELT — первой в мире формы Hands-off Bodywork®. Теперь с ее бестселлером и продуктами, разработанными Сью лично, каждый и где угодно может предпринять шаги для восстановления работоспособности всего тела и вести более здоровый и активный образ жизни. Сью появлялась на шоу Доктора Оз, Nightline, The Rachael Ray Show, Good Morning America и Live! вместе с Реджисом и Келли, и MELT был показан в таких публикациях, как SELF, More, Prevention и New York Times.Она дала возможность десяткам тысяч людей жить здоровой, безболезненной жизнью и подготовила более тысячи инструкторов, чтобы они делились секретами безболезненной жизни.

Узнайте больше о методе MELT:
https://www.meltmethod.com/about/

ПО ЭТОЙ ССЫЛКЕ приобретите копию книги Сью MELT Performance, в которой объясняется, как заботиться о вашей фасции (партнерская ссылка, комиссия будут заработаны)

Чтобы узнать больше о вашей фасции и мышцах, купите копию Dynamic Anatomy, электронной книги, которая объясняет, как ваше тело устроено для функционирования; $ 7
https: // allaboutfitness.inspire360.com/allaboutfitness/dynamic-anatomy-how-your-body-moves-during-exercise

https://petemccallfitness.com
Подпишитесь на список рассылки, чтобы получить бесплатную главу от Smarter Workouts

Заказать копию Ageless Intensity: высокоинтенсивные тренировки для замедления процесса старения:
https://amzn. to/3mh4HNf

Закажите копию Smarter Workouts: The Science of Exercise Made Simple
https://amzn.to/3fub1Yl
( обе ссылки выше являются партнерскими ссылками, комиссия будет заработана при покупке)

Получите облегчение от болей в мышцах и способствуйте восстановлению после тяжелых тренировок; закажите массажный пистолет NIMBL XLR8 — используйте код AAF20, чтобы сэкономить 20% https: // joinnimbl.ru / products / xlr8
Узнайте больше о вариантах рекламы. Посетите megaphone.fm/adchoices

.

Все о фитнесе на брошюровщике

Сью Хитцманн — Уход за своими мышцами

Вы когда-нибудь чувствовали скованность или болезненность без причины? Да, вы можете заниматься спортом, поднимать тяжести, повышать частоту сердечных сокращений и подталкивать себя во время тяжелых и высокоинтенсивных тренировок, но когда в последний раз вы делали что-то особенное для фасции и соединительной ткани? Есть два типа мышечной ткани: сократительный компонент, создающий силу, и эластичный элемент, передающий силу по всему телу; именно этот второй тип ткани часто упускается из виду во многих традиционных фитнес-программах. Когда ваши соединительные ткани не функционируют должным образом, это может изменить функционирование всего вашего тела, что может привести к долгосрочным ноющим травмам. Сью Хитцманн, мануальный терапевт, создала метод MELT, чтобы уменьшить количество стресса, который накапливается в вашем теле. мышцы и мягкие ткани во время упражнений, чтобы вы могли добиться желаемых результатов от тренировок. Записано в прямом эфире на образовательном мероприятии по фитнесу впервые с 2019 года !!! — Сью рассказывает, чем наша соединительная ткань отличается от мышц, и объясняет, почему так важно сосредоточиться на самообслуживании своей соединительной ткани, чтобы вы могли достичь оптимального здоровья с помощью движения.Узнайте все о том, как ваше тело создано для движения, из этого эпизода «Все о фитнесе». В 2001 году Сью Хитцманн была вдохновлена ​​на создание «домашней работы» для своих клиентов, что привело к разработке метода MELT — первой в истории формы Руки прочь от Bodywork®. Теперь с ее бестселлером и продуктами, разработанными Сью лично, каждый и где угодно может предпринять шаги для восстановления работоспособности всего тела и вести более здоровый и активный образ жизни. Сью появлялась на шоу Доктора Оз, Nightline, The Rachael Ray Show, Good Morning America и Live! вместе с Реджисом и Келли, и MELT был показан в таких публикациях, как SELF, More, Prevention и New York Times.Она дала возможность десяткам тысяч людей жить здоровой и безболезненной жизнью и подготовила более тысячи инструкторов, чтобы они делились секретами безболезненной жизни. Подробнее о методе MELT: https: //www.meltmethod.com/ о / ПО ЭТОЙ ССЫЛКЕ, чтобы приобрести копию MELT Performance, книги Сью, в которой объясняется, как ухаживать за вашей фасцией (партнерская ссылка, будет начисляться комиссия). Чтобы узнать больше о вашей фасции и мышцах, купите копию Dynamic Anatomy, e -книга, объясняющая, как устроено ваше тело; $ 7https: // allaboutfitness.inspire360.com/allaboutfitness/dynamic-anatomy-how-your-body-moves-during-exercisehttps://petemccallfitness.com Подпишитесь на список рассылки, чтобы получить бесплатную главу от Smarter Workouts. Закажите копию Ageless Intensity: High Intensity Workouts для Замедлите процесс старения: https://amzn. to/3mh4HNfЗакажите копию Smarter Workouts: The Science of Exercise Made Simplehttps: //amzn.to/3fub1Yl (обе ссылки выше являются партнерскими ссылками, комиссия будет зарабатывать с покупка) Получите облегчение от болей в мышцах и способствуйте восстановлению после тяжелых тренировок; закажите массажный пистолет NIMBL XLR8 — используйте код AAF20, чтобы сэкономить 20% https: // joinnimbl.ru / products / xlr8 Узнайте больше о вариантах рекламы. Посетите megaphone.fm/adchoices

домашние тренажерные залы и фитнес-центр, оборудование со свободными весами, коммерческий фитнес, инфракрасные сауны, фитнес-оборудование

В All About Fitness мы гордимся тем, что знаем свое фитнес-оборудование. Некоторые называют это тренажерами. Фитнес-оборудование включает в себя такие элементы упражнений, как беговая дорожка, эллиптические тренажеры, велотренажеры, жизненные циклы, гребцы, оборудование для поднятия тяжестей, сауна, инфракрасные сауны, домашние тренажерные залы, степперы для фитнеса, мячи для упражнений, свободные веса, коммерческое оборудование для фитнеса и кардио-театр. Тренажеры используются для улучшения здоровья человека. Беговые дорожки используются для ходьбы и бега. Беговая дорожка Fitnex T60 — одна из лучших беговых дорожек. Беговые дорожки для ходьбы стоят немного дешевле, чем созданные для бега. Фитнес-оборудование и тренажеры также включают домашние тренажерные залы, такие как Bodycraft x4, bodycraft k-1, bodycraft xpress, bodycraft galena. Фитнес-оборудование и тренажеры включают инфракрасные сауны, которые можно использовать для различных фитнес-нужд. Инфракрасные сауны используются для охлаждения после тренировки.Инфракрасные сауны используются при самых разных заболеваниях. Если вы строите оздоровительный клуб, оздоровительный центр, жилой клуб, дом, кондоминиум-клуб, гольф-курорт, государственное учреждение , просто позвоните нам 843-636-3833 . Помните, что мы также носим лежачий степпер Nustep, SciFit. Линия ST Fitness от Star Trac Fitness — это одни из лучших велотренажеров и лежачих велосипедов в фитнес-индустрии. Star Trac Fitness также производит эллиптические тренажеры и лежачие эллиптические тренажеры для дома. У All About Fitness есть только обзоры потребителей, доступные в режиме реального времени в сети. нажмите здесь, чтобы просмотреть их Беговая дорожка — Обзоры — Эллиптический тренажер — Отзывы — Велотренажеры — Обзоры. Fitness не несет ответственности за типографские или информационные ошибки, обнаруженные на этом веб-сайте. Мы всегда будем делать все возможное, чтобы исправить доведенные до нашего сведения ошибки. Наши веб-сайты постоянно обновляются и меняются. Спасибо All About Fitness Inc.** Налоги необходимо будет добавить в штате Га, поскольку это штат, в котором находится наша компания.

Barre It All Fitness — фитнес-студия-бутик

Barre It All Fitness — это не просто тренировка, это образ жизни. Мы предлагаем комплексную программу для достижения всех ваших целей с одним членством. Сочетание HIIT / интервальных тренировок с различными силовыми упражнениями — самый эффективный и разумный способ тренировки. Занятия в BIA дадут вам возможность улучшить свою сердечно-сосудистую систему с помощью интенсивных HIIT / интервальных тренировок, кардиотренировок и силовых упражнений с разнообразным оборудованием, чтобы вы могли становиться сильнее и быстрее с каждым повторением и движением. Мы даже назначаем определенные дни для определенных частей тела, чтобы ни один день не повторялся, и у мышц был шанс восстановиться. Мы работаем с лучшими в этой области, чтобы гарантировать, что каждая тренировка уникальна, и чтобы вы каждый раз увеличивали свою силу и эффективность на каждом занятии. Наши специалисты в области HIIT, кардио-упражнений, силовых тренировок, штанги и йоги дадут вам все, что нужно вашему телу, что минимизирует вероятность получения травм. Разнообразие — залог жизни! Наши кардио-и силовые классы в Barre It All нацелены на систему EPOC (избыточное потребление кислорода после тренировки), также известную как дожигание, что означает, что вы продолжаете сжигать калории еще долго после завершения тренировки.Мы используем собственное тело, чтобы подтолкнуть себя к новым пределам, и наши занятия сосредоточены на кардио, силовых упражнениях и йоге. Классы Barre — идеальный выбор для женщин, которые хотят нарастить длинные сухие мышцы. Мы используем большое количество повторений и небольшой вес для того, чтобы удлинить и укрепить мышцы в каждом занятии, каждый раз! Мы верим в силу восстановления. Мы предлагаем йогу, которая дает клиентам возможность растягиваться и повысить гибкость, что также снижает риск травм. Наши занятия дают клиентам возможность становиться быстрее, сильнее и стройнее на каждом занятии, каждый раз, всего лишь с одним членством.Участники также получают скидки на занятия вживую и по запросу.

Разрабатываем тренировки для каждого тела

Наши тренеры подтолкнут вас к элитным высотам и будут мотивировать вас на этом пути, подтолкнув к лучшему. Все классы могут быть изменены и адаптированы к конкретным потребностям, чтобы каждый клиент был успешным и каждый раз подталкивал к новым ограничениям для каждого класса. У нас даже есть тренировки для женщин до и после родов, а также занятия для мамы и меня!

Мы следуем методу по причине

Наши тренеры — лучшие из лучших.Благодаря множеству форматов на выбор вашему телу никогда не будет скучно, и вы продолжите видеть результаты. Мы нацелены на определенные части тела в определенные дни недели и стратегически планируем наши кардио, силовые, тренировочные занятия и занятия йогой, чтобы у вас было более чем достаточно разнообразия для достижения ваших целей в области здоровья и хорошего самочувствия. Готовы увидеть, что мы приготовили для вас?

Фитнес-центр | Университет Редлендса

О фитнес-центре

Открытый осенью 2002 года и расположенный на северной стороне кампуса фитнес-центр площадью 7500 квадратных футов предлагает широкий выбор тренажеров для университетского сообщества.Сердечно-сосудистая область предлагает 25 предметов, включая беговые дорожки, эллиптические тренажеры, велотренажеры и степперы. Селекторная область содержит 26 машин; дает возможность проработать как верхнюю, так и нижнюю часть тела, а также основные мышцы. Наконец, современная зона для тренировок со свободным весом может похвастаться тремя олимпийскими платформами Samson, четырьмя силовыми стойками Samson, шестью олимпийскими скамьями Samson, зоной для тренировок с гантелями и весом более 10 000 фунтов.

Членство

Фитнес-центр открыт бесплатно для всех аспирантов и студентов очных отделений.Просто введите свой текущий действующий идентификатор University of Redlands ID, чтобы активировать свое членство.

Преподаватели, сотрудники и администраторы, имеющие право на получение льгот, могут бесплатно пользоваться учреждением в рамках своего пакета университетских льгот. Членство в семье (всего четыре (4) члена семьи) можно приобрести за 15 долларов в месяц, заполнив форму удержания из заработной платы в Фитнес-центре.

Дополнительный преподавательский состав, выпускники и независимые подрядчики, включая сотрудников Harvest Table, Konica Minolta и Barnes & Noble, могут использовать объект, участвуя в программе с оплатой с пользователей.Стоимость составляет 15 долларов в месяц для каждого индивидуального членства. Контракты о членстве заполняются и оплачиваются в Службе проведения мероприятий в здании Hunsaker.

Фитнес-услуги

Полотенца предоставляются бесплатно всем членам Фитнес-центра.

Раздевалки и душевые предоставляются бесплатно всем членам Фитнес-центра. Пользователей просят принести с собой собственные замки и принадлежности для душа. Шкафчики предназначены только для дневного использования.

В Фитнес-центре проводятся занятия по фитнесу, на которые студенты могут записаться для получения кредита за курс.Эти курсы включают индивидуальный фитнес и динамический фитнес. Персонализированный фитнес — это курс, предназначенный для любителей фитнеса начального и среднего уровня. Разделы динамического фитнеса включают в себя как скорость и ловкость, так и силу и мощность. Эти курсы предназначены для продвинутых энтузиастов фитнеса.

25 самых популярных фитнес-увлечений всех времен

Если у вас когда-либо был телевизор, велики шансы, что вы видели немало ночных рекламных роликов, в которых рассказывается о последних и величайших тенденциях в фитнесе, которые волшебным образом сделают вас здоровыми и счастливыми (с шестью кубиками пресса вы всегда хотел!).Сами продукты могут приходить и уходить, но увлечения фитнесом никуда не денутся, нравится нам это или нет. Мы здесь, в Men’s Fitness , решили, что пора составить окончательный список из 25 крупнейших фитнес-увлечений всех времен. Нельзя сказать, что все причуды — это плохо. В этом списке есть несколько действительно полезных способов поддерживать свое тело в отличной форме. Однако большинство причуд — это просто способ заставить вас опустошить свой кошелек в надежде получить выпуклые бицепсы и растрепанный пресс.Так что поднимите гетры, вставьте ThighMaster между ног, наслаждайтесь списком и обязательно расскажите нам в комментариях, какие из этих причуд сейчас пылятся у вас в подвале. СТАРТ: Помните это? >>

1. Домашний тренажерный зал Bowflex

Если и есть какое-нибудь фитнес-оборудование, которое позволяет NordicTrack превратиться в очень дорогую вешалку для одежды, то это легендарный домашний тренажерный зал Bowflex. Набирая популярность в начале 1990-х, тренажерный зал Bowflex Home Gym отказался от идеи тренажера, в котором вместо сложной комбинации полимерных стержней использовались утяжелители или шкивы, которые помогали обеспечивать постоянное сопротивление и натяжение при их натяжении. Их рекламировали за их компактность и универсальность в качестве тренажеров, и они стали безумно популярными в 90-х и 2000-х годах, прежде чем серия отзывов (и прискорбный смертельный инцидент) повлияла на их популярность. Но никакое количество отзывов в мире не могло бы забрать воспоминания о просмотре того же самого рекламного ролика Bowflex Home Gym каждую ночь. Тренажер выглядел гладким, имел отличный маркетинг и действительно обеспечил довольно существенную тренировку без использования обычных весов.Компания, стоящая за Bowflex (теперь называемая Nautilus, Inc.), также создала популярный TreadClimber, который, хотя он, возможно, проложил путь к популярным эллиптическим тренажерам, которые мы видим сейчас во многих спортзалах, должен был жить в тени Bowflex Home. Спортзал.

2. Тэ Бо

https://youtube.com/watch?v=INt4HWlGhkY

Каждый из нас был там, и все мы подпали под харизматическое очарование мистера Билли Бланкса. Созданный Бланксом, Тэ Бо (это слово представляет собой сочетание тхэквондо и бокса) представляет собой программу аэробных упражнений, которая приобрела массовую популярность в 1990-х годах и не прекратилась всего несколько лет назад. На самом деле, мы готовы поспорить, что видео Тэ Бо по-прежнему очень хорошо продаются. К 1999 году Blanks было продано более миллиона копий благодаря использованию памятного рекламного ролика. И влияние Тэ Бо распространялось не только на группу людей, покупающих видео. Нет нет. Это было намного больше. Вскоре тренд «кардио-бокс» стал огромной частью фитнеса по всей стране. В тренажерных залах начали предлагать занятия по кардио-кикбоксингу, а Бланкс даже создал свою собственную серию видеороликов Boot Camp.Однако самое приятное то, что Тэ Бо действительно работает. Конечно, это бесполезно и глупо, и вы, конечно, никого этим не побьете, но это отличная аэробная тренировка, которая определенно поможет вам сжечь калории. Теперь давай, разорви те записи Тэ Бо, которые ты прятала под кроватью. Мы знаем, что они там. Просто примите это и почувствуйте ожог.

3. Вибрационный ремень

Если вы посмотрите достаточно серий сериала « American Pickers », скорее всего, вы увидите, что они натолкнутся на один из классических вибрирующих ремней 1960-х годов, которые стали модным фитнесом десятилетия. Огромная машина с большим, громоздким ремешком, который нужно было носить на талии, была разработана, чтобы вытряхивать из вас живое дерьмо, пока весь жир на животе не растает. Мрачные черно-белые фотографии десятилетия женщин, выстроившихся в очередь в дневных спа и клубах здоровья, абсолютно восхитительны, но они не стирают того факта, что эти вибрирующие пояса не работали. Они были великолепны, если вы хотели, чтобы ваше тело хорошо встряхнуло, но они ничего не сделали, чтобы помочь вам с фитнесом или похуданием. Страшно то, что вибрационные ремни (хотя и более высокотехнологичные версии) в последние годы немного вернулись с такими продуктами, как Vibro-Belt и TheFlexBelt, которые появляются в ночных рекламных роликах.Вздох. ДАЛЕЕ: тело кого-то другого означает, что вы не делаете работу! >>

4. Тело Джейка

https://youtube.com/watch?v=n714AQtxxRs

Возможно, вы не сразу узнаете имя Джейк Стейнфельд, но мы гарантируем, что вы узнаете этого парня, если увидите его по телевизору или лично. Ага, Джейк Стейнфельд — создатель Body by Jake — одного из самых вездесущих фитнес-увлечений и телевизионных рекламных роликов всех времен. На данный момент мы даже не можем вспомнить, что такое Body by Jake, но это имя навсегда врезалось в наше сознание.Этот парень постоянно по ночам кричал по телевизору о том или ином, и его продукция стала огромным хитом (кстати, он все еще продает оборудование для фитнеса). Также сообщается, что Штайнфельд помог Харрисону Форду подготовиться к фильму Индиана Джонс и Храм Судьбы , озвучил персонажа в Рататуй и является дядей актрисы Хейли Стейнфельд ( True Grit ). Удивительный!

5. ThighMaster

Раз уж мы говорим о фитнес-красавицах, как мы могли забыть, казалось бы, нестареющую Сюзанну Сомерс и ее любимый продукт для фитнеса: The ThighMaster! Разработанный Джошуа Рейнольдсом (тем же парнем, который заработал кучу денег с помощью Mood Ring), ThighMaster просто сидит между вашими бедрами, и вы просто сжимаете, сжимаете и сжимаете, пока у вас не появятся самые сексуальные бедра по эту сторону, ну, Сюзанн Сомерс . Или до тех пор, пока он не выскочит, не полетит через комнату и не заставит вашу собаку потерять сознание. Возможно, это не был очень успешный продукт с точки зрения того, чтобы реально помочь кому-либо прийти в форму (да ладно, в рекламных роликах люди используют его, сидя и смотря телевизор), но ThighMaster — одно из самых запоминающихся фитнес-увлечений последнего времени. 1980-е и начало 1990-х гг. К сожалению, большинство из них, вероятно, сейчас скапливаются на свалках или сидят у вас в подвале.

6. Аэробика / Джейн Фонда Видео

https: // youtube.com / watch? v = Nu7c9H6ngLI

Разработанная в 1968 году доктором Кеннетом Купером, аэробика по-прежнему является отличным способом сжигать калории и помогает прийти в форму даже сегодня. Вам не обязательно носить какой-то смешной разноцветный купальник или спандекс (хотя нам говорят, что это увеличивает сжигание калорий как минимум на 50%), но вам нужно двигаться, пока вы не запыхнетесь и не начнете хрипеть. путь в холодильник для хорошего стакана холодной воды. Увлечение аэробикой не зародилось всерьез до тех пор, пока в 80-х годах не появилась Джейн Фонда с ее длинными волосами, сияющей улыбкой и леггинсами с купальником, которая заставила всех в деревне упасть в обморок.Возможно, она была отличной актрисой, но мы заверяем вас, что почти все помнят Фонду по одной причине: по тем потрясающим видео с тренировками, которые она создала. Не верите нам? Ее 23 оригинальных видео были проданы тиражом более 17 миллионов копий, и в 2010 году она даже вернулась, чтобы выпустить два новых DVD о фитнесе, предназначенных для пожилых людей. СЛЕДУЮЩИЙ: 8 минут до славы >>

7. 8-минутный пресс

Есть 8 минут? Хотите пресс с шестью кубиками? У вас тоже может быть тот желудок, о котором вы всегда мечтали, с 8-Minute Abs! Ну, по крайней мере, так утверждали создатели этих видео о фитнесе 1980-х годов. Но вот вам небольшой секрет: если вы будете смотреть на видеопленку на видеокассете с упражнениями на пресс в течение восьми минут в день, вы не получите такой пресс, как The Situation. Особенно, если это все, что вы делаете перед тем, как снова плюхнуться на диван и посмотреть еще одну серию Джерри Спрингера. Увлечение 8-Minute Abs длилось примерно на 15 минут дольше, чем должно было быть, но, по крайней мере, оно дало нам несколько отличных дополнительных видео (8-Minute Buns, кто угодно?) И множество потрясающих видеороликов на YouTube, заполненных спандексом, которые можно было посмотреть, когда мы были скучающий.

8. Катание на роликовых коньках / роликовых коньках

Катание на роликах было тем, чем занимались в 1970-х (если вы не курили травку или не занимались сексом), и они легко перешли от веселого семейного занятия к отличному способу сжечь калории. Вместо того, чтобы спускаться на роликовый каток, чтобы расслабиться, а пары катаются на коньках под несколько песен Journey, люди упорно катались, чтобы поддерживать свои ноги в тонусе и мышцы. Эквивалент модного катания на роликовых коньках 1990-х годов стал популярным с появлением роликовых коньков (или роликовых коньков).Они отлично подходили для игры в уличный хоккей, прогулок по улице с друзьями или трюков в местной средней школе. Похоже, теперь роликовые коньки вышли из употребления, а ретро-коньки снова в ходу. В любом случае, это и хорошая тренировка, и отличный способ заставить ваше тело двигаться. Просто помните, когда играет «Don’t Stop Believin», всегда немного веселее.

9. Вес сотрясения

https://youtube.com/watch?v=xbsSeVr5NSI

Мы не думаем, что когда-либо существовало увлечение фитнесом, которое привлекало бы такое внимание вирусов, как The Shake Weight.Этот забавный маленький тренажер выглядит как гантель, но вместо того, чтобы поднимать его снова и снова, чтобы привести мышцы в тонус, вы фактически встряхиваете его, пока он не начнет вибрировать. Странно фаллическое и сексуально наводящее на размышления движение, которое вы должны использовать с The Shake Weight, сделало его рекламный ролик мгновенным вирусным хитом на YouTube, а также отличной мишенью для пародий на шоу, таких как Saturday Night Live , The Daily Show и South Park . Это работает? Кто знает? На данный момент это почти не имеет значения.Популярность Shake Weight как явления поп-культуры и предмета всеобщих шуток помогла ему продать более двух миллионов экземпляров. Это 40 миллионов долларов продаж, народ. Кто смеется сейчас? СЛЕДУЮЩИЙ: Ваш путь к упаковке из шести штук >>

10. Таблетки для похудания

Таблетки для похудания (или, по крайней мере, некоторые формы добавок для похудания) существуют с незапамятных времен. В древней Греции врачи часто прописывали слабительные и другие «лекарства» для похудания.Однако за последние несколько десятилетий у таблеток для похудания была не самая лучшая репутация. Фен-фен стал наиболее часто назначаемым лекарством для похудания, прежде чем было обнаружено, что он может вызвать смертельную легочную гипертензию и порок клапанов сердца. Эфедра (и препараты для похудания, содержащие эфедрин, такие как популярный Ripped Fuel), затем управляли рынком до 2004 года, когда смерть потенциального кандидата на рекламу Baltimore Orioles Стива Белчера вызвала удивление, и он был удален с рынка США из-за опасений, что это вызвало кровяное давление и может вызвать инсульт и смерть. Между тем, Diet Pills по-прежнему набирают обороты, поскольку мы видим, как все, от тренера The Biggest Loser Джиллиан Майклс до звезды Джерси-Шор Снуки, продают свои волшебные бобы для похудания.

11. Ролик для пресса

Раньше люди использовали приседания и скручивания, чтобы прорабатывать мышцы живота. Им не требовалось ничего, кроме вашего собственного веса и плоской поверхности, на которой можно было бы лечь. Казалось, что пару сотен лет они справлялись со своей задачей.Затем кто-то пошел дальше и изобрел нечто, названное Ab Roller. По сути, это была просто громоздкая машина, которая помогала вам делать те же чертовы скручивания, которые вы уже делали, но утверждала, что она более эффективна. Это стало огромным хитом, казалось, что каждый сидит в своей гостиной, и появилась целая серия инструментов для тренировки брюшного пресса. Вот несколько из самых запоминающихся: Ab Wheel, Ab Lounge, Ab Rocket, Ab Glider, Ab Circle и Ab Coaster. И это только начало. есть еще тонны там, откуда они пришли.Однако в последние годы это увлечение угасло. Большинство катков для пресса, которые мы видим в настоящее время, либо стоят на лужайках во время гаражных распродаж, либо разобраны в подвале. Оказывается, эти обычные старые скручивания работают нормально.

12. Видеоигры для фитнеса Wii Fit & Assorted

Мы определенно должны отдать должное Nintendo Wii Fit за то, что она заставила целое новое поколение ленивых детей встать с дивана и хотя бы немного двигать своим телом. Йога, силовые тренировки, аэробика и игры на равновесие, возможно, не самый эффективный способ похудеть, но они предоставляют людям упражнения, которые в противном случае, вероятно, не выполняли бы никаких упражнений. Так насколько же популярной стала Wii Fit в конце 2000-х? К маю 2010 года по всему миру было продано более двадцати миллионов копий игры. Это множество людей, которые вращают бедрами с помощью виртуального хула-хупа и бегают на месте с контроллером в кармане. Повальное увлечение фитнесом в видеоиграх выросло только после того, как Microsoft представила Xbox Kinect и Sony Playstation Move, и, хотя он и не получил столько ажиотажа в СМИ, как когда-то, увлечение видеоиграми все еще продолжается. сильный.Эй, если это помогает людям встать с дыр и начать двигаться, нас это устраивает.

13. Учебные лагеря

1990-е подарили нам так много удивительных вещей: насосы Reebok, сумки Fanny Packs и Spice Girls. Да, и они представили фитнес-причуду Boot Camps: «тренироваться за четыре-шесть недель, пока этот бывший военный кричит на вас». Основанный на очень слабо на военных аспектах обучения, Boot Camps часто вовлекал бывших военных инструкторов, групповые упражнения, объединенные вместе с очень небольшим отдыхом между ними, и идею сплочения команды для выполнения работы. Популярность, возможно, немного упала в 2000-е годы, но в последние несколько лет учебные лагеря снова стали популярным способом похудеть с друзьями, пока их ругают. Эти упражнения — забавное и достойное дополнение к любому фитнес-режиму, но мы не уверены во всей театральной стороне этой причуды. Однако в чем мы уверены, так это в том бывшем военном, которого Мори Пович всегда приводил к непослушным подросткам, чтобы они прошли тренировочный лагерь для фитнеса. Вы его помните? Да, он был великолепен.СЛЕДУЮЩИЙ: Почувствуйте силу >>

14. Пластина питания

Одно из недавних дополнений к списку фитнес-увлечений — Power Plate. По сути, это большая дорогая вибрационная платформа, используемая в качестве тренажера, Power Plate имеет вибрирующую основу, на которой вы должны выполнять более традиционные упражнения, такие как отжимания и приседания. Производители утверждают, что вибрации тренажера вызывают непроизвольное рефлекторное сокращение мышц в 25-50 раз в секунду чаще, чем при выполнении этих упражнений без Power Plate.Производители утверждают, что всего десять минут упражнений на Power Plate могут увеличить силу, мощность и четкость. Да, и они обещают, что ты сможешь стрелять радуги из кончиков пальцев. Хорошо, может быть, нет, но у них есть такие знаменитости, как Клинт Иствуд, Мадонна, Стинг и Хилари Суонк, которые восхваляют их машину. Если этого недостаточно, чтобы заставить нас вибрировать весь день, мы не знаем, что это такое.

15. Пилатес

Разработанная в начале 20 века Джозефом Пилатесом из Германии, пилатес — это система физической подготовки, которая была разработана для укрепления как разума, так и тела.В чем-то схожая по концепции с йогой, но требующая ряда различных устройств для управления и тренировки тела, пилатес требует сильного ядра для выполнения определенных контролируемых движений. Современный пилатес даже включает в себя утяжеленные мячи, ролики из пенопласта и эспандеры. Эта прихоть сохранялась на протяжении многих лет, и теперь она может похвастаться более чем одиннадцатью миллионами человек, практикующими искусство, которое, по мнению многих, обладает как медитативными, так и омолаживающими качествами. Лично мы никогда не могли задержаться на аппарате достаточно долго, чтобы это выяснить.

16. NordicTrack

https://youtube.com/watch?v=qBqvMQ0eCfI

Поднимите руку, если вы знаете кого-нибудь, у кого в подвале есть устройство NordicTrack, которое в настоящее время используется как аккуратное место для развешивания одежды? Подождите, это все? Ох, хорошо. Так что практически все, кто дышит. Основанная в 1975 году Эдвардом Паулсом и приобретенная CML Corporation в 1986 году, компания NordicTrack наиболее известна своим тренажером для беговых лыж, который быстро стал тренажером для фитнеса еще в конце 80-х — начале 90-х годов.Однако, как и большинство громоздких тренажеров, NordicTrack стал синонимом того, что люди покупали его, использовали в течение нескольких недель, а затем превращали в вешалку для одежды. К 1995 году NordicTrack начала терять деньги и вскоре обанкротилась. В 1998 году они закрыли все 300 своих розничных магазинов, но по сей день продолжают производить более традиционные тренажеры (например, беговые дорожки и велотренажеры). О, и у них все еще есть эта модель Pro Skier, доступная для всех, кто хочет отправиться в путешествие в 1980-е годы.

17. Диван к 5K

Причуда «Диван в 5К» стала настолько популярной в последнее время, что даже ведущий ток-шоу знаменитостей и комик Джимми Фэллон решил согласиться с этим планом. Одна из новейших модных тенденций в нашем списке, Couch to 5K — это программа, разработанная для того, чтобы избавиться от даже самого крахмалистого картофеля на заднице и пробежать пять километров (или тридцать минут подряд) за установленный промежуток времени (часто около девяти недель). Сама программа представляет собой здравый подход к тому, чтобы начать с малого и постепенно продвигаться к пяти километрам, чередуя ходьбу и бег, а также добавляя время и расстояние. Это именно то, что сделал бы любой, у кого есть мозг, когда приступим к тренировке (если бы мы не были так сильно стремились получить это быстрое решение прямо сейчас). Хотя Couch to 5K — это довольно здравый смысл, он никому не вредит и (вместе со многими приложениями для смартфонов, посвященными этой программе) заставляет целое новое поколение ленивых людей встать с дивана и отправиться в дорогу. И для этого мы его копаем. СЛЕДУЮЩИЙ: Попивая Kool-Aid >>

18. Очищение / приготовление сока

Всем время от времени нужно хорошее очищение, верно? Что ж, если вы говорите о душе, конечно, мы рекомендуем это.Желательно один раз в день. Если вы говорите о последнем увлечении фитнесом, состоящем в употреблении в основном жидкой диеты в течение нескольких дней (или недель) в надежде избавить организм от «нежелательных токсинов», то у нас совершенно другое мнение. (К вашему сведению. Очищение толстой кишки — это совсем другая игра). Большинство ученых, диетологов и врачей не обязательно думают, что эти очищающие диеты причинят вам вред, но они часто не согласны с тем фактом, что они действительно могут вам помочь. Ваше тело довольно хорошо очищается от нежелательных токсинов, что обычно делает ненужными эти причудливые диеты.Опять же, если вы любите пить каждый прием пищи, продолжайте. В настоящее время в нашем блендере есть кусок говядины, свиная отбивная, сырой лук и печеный картофель. Попробуйте пропустить это через соломинку!

19. Медицинские мячи

Одна из старейших форм тренировки силы и кондиционирования во всем фитнесе, Medicine Balls — чрезвычайно простой способ выполнить плиометрическую силовую тренировку с очень небольшим оборудованием. Утяжеленные мячи использовались для увеличения взрывной силы спортсменов, а также в сценариях реабилитации и действительно выдержали испытание временем.Был непродолжительный период, когда все использовали тренировку с мячом «Медисинбол» в своих режимах фитнеса, но теперь он часто используется для более специализированных тренировок и реабилитационных проектов. Однако при правильном использовании Medicine Ball может быть очень эффективным инструментом для фитнеса, который, вероятно, никогда не выйдет из моды.

20. Потливость старикам / Ричард Симмонс

Чрезвычайно яркая личность в области фитнеса Ричард Симмонс, безусловно, принес надежду и утешение целому поколению мужчин и женщин, борющихся со своим весом, но, возможно, больше всего его запомнят за его видео по аэробике Sweatin ’to the Oldies.Симмонс и его приятели поднимали вас с дивана и, потея, все время поддерживали мелодичные звуки старинной музыки. Мы не можем придумать более замечательного способа похудеть. Ну, ладно, можем, но это был гениальный способ побудить людей (особенно людей старшего возраста) двигаться и становиться более здоровыми. Что ни говори о Симмонсе, но на протяжении всей своей жизни он сделал много хорошего для фитнес-сообщества. К сожалению, у нас до сих пор возникают проблемы с извлечением изображений наших мам от Sweatin ’to the Oldies из нашего мозга.

21. Вращение / Велоспорт души

Несколько лет назад было время, когда вы даже не могли попасть в класс спиннинга, потому что это увлечение было очень популярным. Хотя в последнее время он немного утих, спиннинг по-прежнему очень популярен, и на то есть веские причины: это адская тренировка. Если вы ищете отличную аэробную тренировку с большой мотивацией со стороны инструктора и способ полностью пропотеть, спиннинг должен позаботиться об этом за вас. А если вы ищете что-то более полное и интенсивное, обратите внимание на последнюю форму спиннинга, которая называется Soul Cycling.Думайте об этом как о Spinning Plus с добавленными весами и взрывной музыкой. Веселые времена. СЛЕДУЮЩИЙ: Флоп, чтобы соответствовать >>

22. Тонировка обуви / FitFlop

Если и есть что-то наверняка, так это то, что люди откажутся практически от любых соображений о своей гордости, чтобы прийти в форму. И это определенно включает в себя причуду, которая, к сожалению, все еще довольно сильна. Тонизирующая обувь, FitFlops и многие другие разновидности необычной обуви, разработанные, чтобы помочь вам привести в тонус ваше тело во время ходьбы (помните те Jumpsoles, которые мы все хотели в детстве?) Стали хитом по всей стране среди крупных производителей обуви, таких как Reebok и Skechers. создание пар и псевдо-знаменитостей, таких как шиллинг Ким Кардашьян.Действительно ли они работают для чего-то другого, кроме как для того, чтобы вы выглядели немного глупо? Прогноз не очень хороший. Это одна из причуд, которую мы готовы положить обратно в коробку из-под обуви.

23. Уроки танцев на пилоне / аэробика стриптиза

У нас есть знаменитый тренер Джефф Коста, которого нужно поблагодарить за то, что он положил начало этому увлечению. Еще в 2001 году он создал Cardio Striptease, и вскоре знаменитость Кармен Электра вырвалась на подножку со своей собственной линией DVD под названием Aerobic Striptease.Затем последовали уроки танцев на пилоне, которые часто появляются в местном спортзале. Еще до того, как вы узнали об этом, почти каждая здоровая женщина в этом прекрасном штате А училась сбрасывать одежду не для того, чтобы волновать своего мужчину, а вместо этого, чтобы помочь сбросить лишние килограммы. Не поймите нас неправильно, в аэробике нет ничего плохого — все, что заставляет тело двигаться, полезно для фитнеса — и, конечно же, нет ничего плохого в стриптизе, но почему-то комбинация этих двух вещей просто никогда не работала для нас. Не стесняйтесь трясти своей задницей сколько угодно, чтобы получить эту стройную фигуру, но мы предпочитаем, чтобы наши стриптизерши были немного менее изысканными и с гораздо большей готовностью брали наши долларовые купюры.Просто скажи…

24. Костюмы для сауны

Если вы не боец ​​ММА, боксер или рестлер и не худеете перед матчем или боем, нет абсолютно никаких причин, по которым вам следует использовать костюм для сауны во время любых обычных занятий фитнесом. Эти костюмы, похожие на мешок для мусора, не только опасны (подумайте о тепловом ударе, спазмах и обезвоживании), но и не принесут вам долгосрочной пользы. Создан для того, чтобы просто заставить вас вспотеть, и в тот момент, когда вы сделаете глоток воды после тренировки, весь потерянный вами вес воды сразу же вернется.Если бы это увлечение было сильным в эпоху Интернета, мы бы услышали гораздо больше историй о людях, страдающих от вредных последствий использования костюмов для сауны. Держитесь подальше от этой причуды.

25. Браслеты Power Balance

Помните те цветные браслеты, которые все носили несколько лет назад? Нет нет. Только не желтые браслеты Livestrong, поддерживающие исследования рака. Речь идет о глупых браслетах с точкой голограммы в центре.Верно. Браслеты Power Balance. Созданный Power Balance, производители заявили, что используют «голографическую технологию», чтобы «резонировать с естественным энергетическим полем тела и реагировать на него», чтобы повысить спортивные результаты, гибкость, равновесие и силу. Проблема, однако, заключалась в том, что они в значительной степени откровенно лгали. В декабре 2010 года производители браслетов были обязаны выпустить заявление с извинениями за вводящих в заблуждение потребителей, поскольку у них не было никаких заслуживающих доверия научных доказательств, подтверждающих их заявления.Они также предложили полный возврат средств любому, кто действительно нашел время, чтобы подать заявку. В 2011 году Power Balance был привлечен к суду за мошенничество, урегулирован во внесудебном порядке, а затем незамедлительно объявлен о банкротстве. Мы предполагаем, что они забыли использовать силу естественной энергии своего тела.

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

Магазин спортивного оборудования Overland Park, KS

В течение последних 30 лет Push Pedal Pull был магазином фитнеса для всего вашего оборудования.Мы предлагаем широкий выбор нового и бывшего в употреблении фитнес-оборудования, включая беговые дорожки, эллиптические тренажеры, силовые тренажеры, велотренажеры, гребные тренажеры, аксессуары для фитнеса и многое другое. Независимо от того, какое домашнее оборудование для фитнеса вы ищете, у нас оно обязательно есть. На небольшой бюджет? Без проблем! Мы продаем клиентам бывшее в употреблении спортивное оборудование. Компания Push Pedal Pull предлагает высококачественные тренажеры, которые прослужат долгие годы.

Push Pedal Pull, продажа нового и подержанного тренажера премиум-класса в Оверленд-Парке, KS

Неважно, ищете ли вы лежачий велотренажер или комплекты веса, в Push Pedal Pull у нас есть именно то, что вам нужно. Если вы ищете магазин тренажеров рядом с Оверленд-парком, мы — ваш лучший вариант. Для всех услуг, связанных с новым и подержанным оборудованием вашего тренажерного зала, выбирайте Push Pedal Pull.

Наша страсть и преданность фитнесу помогли нам стать признанным лидером в индустрии магазинов фитнеса. Наш выбор бесконечен: от коммерческого до домашнего тренажерного оборудования, от бывшего в употреблении спортивного оборудования до совершенно нового. Нам даже предоставили эксклюзивные права представлять некоторых ведущих производителей оборудования для фитнеса и здоровья, таких как Diamondback, StairMaster и других!

На

Push Pedal Pull можно установить различные домашние тренажеры, в том числе такие популярные бренды, как Precor, Life Fitness, Inspire, StairMaster и многие другие.Ниже приведен список некоторых из наших самых популярных тренажеров, которые мы носим с собой. Зайдите в наш домашний магазин тренажеров сегодня или позвоните (913) -601-6566 для получения дополнительной информации!

Популярные домашние тренажеры

• Беговые дорожки Precor
• Велотренажеры Precor
• Эллиптические тренажеры Precor
• Станки Power Plate
• Беговые дорожки Life Fitness
• Велотренажеры Life Fitness
• Эллиптические тренажеры Life Fitness
• Домашние тренажерные залы Inspire
• Функциональные кроссовки Inspire
• кардиотренажеры Inspire
• Велосипеды ElliptiGO
• Зеркало для тренировок
• Станки StairMaster
• Гребной тренажер

.