Фитнес тренер и фитнес инструктор

Фитнес тренер и фитнес инструктор — в чём разница? Довольно часто встречается вопрос: чем отличаются фитнес инструктор от фитнес тренера? Это актуальный вопрос для тех, кто собирается связать свою карьеру с фитнесом. Тем более, что имеется много различных названий: персональный тренер, инструктор тренажерного зала, тренер тренажерного зала и т.д.

Фитнес тренер и фитнес инструктор

На самом деле, если брать российскую фитнес индустрию, то разницы между инструктором и тренером нет. Это одно и то же. Разница может быть только на бумаге: в дипломе или сертификате и в документах на работе. То есть в фитнес школе могут выдать диплом персонального тренера или персонального инструктора.

На Западе же есть чёткое разграничение инструкторов и тренеров. Например, в США. Фитнес инструктор имеет соответствующие должности: инструктор тренажерного зала, инструктор групповых занятий. То есть он проводит инструктаж клиентов в тренажерном зале. Инструктор показывает, как работать с тренажерами, как выполнять упражнения, следит за безопасностью в зале. В его компетенцию входит составление простого, начального плана тренировок. Всё, в дальнейших действиях он ограничен.

Фитнес тренер является персональным тренером. Он уже обладает большим количеством знаний. Как правило, он дольше учится. После обучения и получения диплома о соответствующей квалификации, он продолжает развиваться, повышать свои знания и умения. В его компетенцию входит:

— Работа с людьми, у которых есть некоторые отклонения по состоянию здоровья или заболевания. Сюда же может входить и восстановление после травм.

— Уделяется время мотивационной поддержке клиентов. Фитнес тренер заинтересован в том, чтобы клиенты постоянно тренировались. Сюда же входит построение плана тренировок и питания для клиента, чтобы максимально эффективно достичь поставленных целей.

— Персональный тренер не ограничен только фитнес клубом. Он уже может тренировать клиентов в разных залах, работать онлайн. На крайний случай он может открыть свой собственный тренажерный зал, почему бы и нет.

На данный момент в Российской Федерации фитнес тренер и фитнес инструктор являются равнозначными понятиями. Тот же тренер может называть себя инструктором и наоборот.

Фитнес-тренеры сети клубов Территория Фитнеса

Сайт
для членов
клуба

Мы работаем над созданием личного кабинета
для членов наших клубов, в котором они смогут
управлять своими картами, оплачивать услуги,
замораживать карту и т.д.

А пока можно адаптировать содержание текущего
сайта под члена клуба:

• узнавай о важных событиях в жизни клуба
  с главной страницы;

• настрой расписание под свой клуб.

Ваше мнение

Мы всегда рады получить обратную связь

Предложение

Жалоба

Заморозка

Вы можете заморозить карту, перейдя по ссылке

Заморозить карту

Жалоба

Спасибо за обратную связь, нам очень важно ваше
мнение! Мы обязательно рассмотрим вашу
проблему и сообщим результаты в кратчайшие
сроки.

1. Перед тем как отправить предложение или жалобу
   заполните все поля формы.

2. Опишите максимально подробно сложившуюся
   ситуацию.

Заморозить
карту

Хотите воспользоваться услугой заморозки карты?
Оставьте свои контактные данные, укажите номер
клубной карты (указан на лицевой стороне) и срок заморозки.

Наши менеджеры свяжутся с вами для подтверждения
действия в ближайшее время.

Предложение

Спасибо за обратную связь, нам очень важно ваше
мнение! Мы обязательно рассмотрим вашу
проблему и сообщим результаты в кратчайшие
сроки.

1. Перед тем как отправить предложение или жалобу
   заполните все поля формы.

2. Опишите максимально подробно сложившуюся
   ситуацию.

Персональный тренер — это безопасные тренировки

Тренер подберет вам режим под ваш уровень подготовки. Когда я возвращаюсь из отпуска, мы с Фредом никогда не работаем в доотпускном режиме. Работа тренера – довести вас до предела ваших возможностей и привести оттуда обратно живым и здоровым. Всегда видно, когда человек занимается фитнесом, и я все больше утверждаюсь во мнении, что работа с персональным тренером заметна в неменьшей степени. Иногда я вспоминаю, что случилось с Адамсом и Марром. Но еще чаще думаю о том, какое количество мужчин погибло от инфаркта или инсульта, потому что они вообще не занимались своим здоровьем.

Юноши и мужи двадцатого столетия несерьезно относились к своему здоровью. Мы курили на борту, жрали углеводы, пускали соль и сахар по артериям; закидывали кислоту в Вудстоке, глотали амфетамины, жрали экстези на Ибице, нюхали кокс в лондонских кабаках. У Дона Дрейпера не было персонального тренера. Родившиеся во второй половине XX века относились к фитнесу с бесшабашностью счастливчика, выигравшего миллион в лотерею и тут же его просадившего. Мы транжирили фонтан своей молодости: сегодня есть, завтра нет. Физическая форма — естественный запас здоровья в крови — испарялась в тот момент, когда мы вешали футбольные кеды на гвоздь. Фитнес как пожизненное занятие — новый феномен, тренд XXI века. Еще точнее — желание всегда оставаться в форме. Мы — первое поколение гетеросексуальных мужчин, возбуждающихся при виде абдоминальных мускулов другого мужчины. Это не просто культурный сдвиг, это революция. Но фитнес — непростая штука. Все эти идиотские статьи «Качай пресс, жуя пиццу», «В пяти минутах от нового тела» — полный бред. Фитнес — это несколько часов пахоты еженедельно, год за годом. Короткой дороги нет, получаешь только то, что отдаешь. Спортзал нейтрален, но тренер всегда на вашей стороне. А ведь мне случилось познать тщету сольных занятий. Мой дом украшал целый арсенал: велотренажер, симулятор лыж, эллипс-тренажер, гири с гантелями. И я всем этим пользовался, состоял членом гламурных клубов с саунами и бассейнами и даже регулярно посещал их. Может, даже они чем-то помогли. Но причина, по которой я нахожусь в лучшей физической форме, чем десять лет назад, одна — это Фред и те бесконечные часы, которые мы провели, перебрасываясь медицинским мячом, делая приседания-отжимания, мутузя грушу и друг друга. Единственная причина, по которой мои ровесники похожи на уставших от жизни стариков, состоит в том, что у меня есть персональный тренер, а у них — нет. Нельзя повернуть ­время вспять, но если завести себе тренера и работать с ним долгие годы, можно подморозить стрелки. Я вообще больше не тренируюсь дома. Максимум пара сеансов йоги, когда болят мышцы, или растяжка, когда они слишком затвердевают. Два занятия с тренером в неделю — и я в порядке. Чтобы держать вес на отметке семьдесят пять килограммов — ровно столько я весил в семнадцать лет, — мне больше ничего не требуется. Я читал о плохих тренерах: качках-нарциссах, злобных тиранах, хапугах, — но самому встречать таких не доводилось. В моем спортзале работают несколько тренеров, и все они — истинные профессионалы своего дела. Фреда я выбрал, потому что у нас с ним общие интересы — бокс, The Clash — и мы можем спарринговать в полный контакт без злости и ненависти. Если вы подружились с человеком, который регулярно пытается как следует навалять вам, значит вы нашли правильного тренера.

Тренер должен быть на сто процентов осведомлен о ваших сильных и слабых сторонах. И главное, он должен знать все о ваших травмах, ибо, если вы будете относиться к фитнесу серьезно, травмы неизбежны. За последние двадцать лет я ломал ребра, тянул спину, мучился от болячек на ступне, повредил хрящ в колене, рвал межкостные мышцы (те, которые поднимают грудную клетку при дыхании). Сейчас у меня растяжение связки в левом колене. Мой тренер обо всем этом знает, и сейчас мы работаем над травмой колена, укрепляя четырехглавые мышцы.

Впервые опубликовано на сайте в марте 2014 года.

Вероятно, вам также будет интересно:

Как набрать мышечную массу: 10 советов о тренировках и образе жизни

В этих фитнес-студиях тренировки круче вечеринок

Как начать питаться правильно?

Фото: Giphy

Часто проверяете почту? Пусть там будет что-то интересное от нас.

Большой список из 101 вещи, которую необходимо знать успешным тренерам

---

Персональное обучение — интересная карьера. Это одна из самых простых работ, на которую можно взяться, пока вы выглядите сообразно, но есть причина — ну, на самом деле их 101 — почему одни тренеры намного успешнее других. Тренеры JPS Health & Fitness в Мельбурне собрали:

Список из 101 того, что нужно знать персональным тренерам!

Вы их все знаете?

1.Болезненность не свидетельствует о хорошей тренировке. Разбить клиентов — это не выход.

2. Приседания неплохо влияют на колени вашего клиента.

3. Детокс не «очищает» тело вашего клиента. Их печень сделает это за них.

4. Существует ограничение на количество белка, необходимое вашим клиентам. Больше белка не означает рост мышц.

5. Наказывать клиентов более тяжелыми тренировками за неправильные диетические решения — это плохая личная подготовка.

6. Подвижность важна, но заставлять клиентов проводить 30 минут на поролоновом валике — неэффективная разминка.

7. Подсчет калорий и макросы имеют значение, но вашим клиентам не обязательно отслеживать количество калорий, чтобы набрать / похудеть.

8. Помните о суставах, действиях, мышцах, также известных как JAM. Все упражнения — это движения вокруг сустава, в котором мышцы выполняют действие.

9. VFI — три ключевые переменные в разработке программ.

10. Энергетический баланс. Ваши клиенты могут поправиться, употребляя брокколи, капусту и органические продукты.

Они могут похудеть, съев пончики.

11.Сочувствие: если вы не заботитесь о своих клиентах, значит, вы не в той отрасли.

12. Обучайте клиентов, а не «обучайте» их.

13. Принципы упражнений — это приоритеты упражнений.

14. Ориентируйтесь на долгосрочные отношения с клиентами для достижения долгосрочных результатов.

15. Ответ на большинство вопросов: «Это зависит от обстоятельств».

16. Сосредоточьтесь на клиентах, которые у вас есть, а не на тех, которых у вас нет.

17. Ваша работа с клиентом не заканчивается по окончании сеанса.

18. Сертификаты 3 и 4 по личному обучению — это не конец вашего обучения.

19. Специфика: Ваши тренинги вызовут особую адаптацию к требованиям, предъявляемым к вашим клиентам. Убедитесь, что ваше программирование соответствует целям вашего клиента, а не вашим.

20. Обратимость: если ваши клиенты не воспользуются ею, они ее потеряют.

21. MRV: Ваши клиенты могут восстановить только определенный объем за один сеанс. Вам не нужно выполнять 15 упражнений на грудь, чтобы набрать размер.

22. Прогрессивная перегрузка: Если нет формы перегрузки, нет и адаптации.

23. Индивидуализация: Никто не является особенной снежинкой, но все снежинки имеют небольшие вариации.

24. Рычаги, точки опоры, моментные рычаги, крутящий момент необходимы для понимания тренировки с отягощениями.

25. Не пытайтесь вставить квадратный штифт в круглое отверстие. Все ваши клиенты в определенной степени уникальны.

26. Не существует такого понятия, как «анаболическое окно». Это больше похоже на дверь сарая.

27. Протеиновый порошок не способствует наращиванию мышечной массы без достаточного объема перегрузки или избытка калорий.

28. Если опаздываешь, значит, опаздываешь. Если вы опоздали, вас уволили.

29. Не преуменьшайте роль центральной нервной системы, независимо от цели.

30. Упражнения — это просто плагины. Не существует одного движения для наращивания физической формы, мускулов или силы.

31. Тренировка с отягощениями — это приложение внешней нагрузки к движению. Убедитесь, что ваши клиенты могут безопасно выполнять движение, прежде чем прикладывать нагрузку.

32. Стимулировать, а не уничтожать. Забвение мускулов не приведет к лучшим результатам.

33. Нельзя «разжечь метаболический огонь». Частота приема пищи играет небольшую роль в строении тела.

34. Скрининг ваших клиентов важен для предотвращения травм, долголетия и дальнейшего прогресса.

35. Приверженность — это король. Если ваши клиенты не могут последовательно следовать плану, он не сработает.

36. Хорошо разработанная программа включает в себя несколько плоскостей движения.

37. Искусственные подсластители не жирны и не вредны для здоровья. Слишком много чего-либо вредно для здоровья.

38. Персональное обучение — это профессия, поэтому действуйте как профессионал.

39. Коммуникация — ключ к успеху. Если 10-летний ребенок не понимает, ваш клиент тоже не поймет.

40. Вы здесь не для того, чтобы принимать решения за своих клиентов. Вместо этого руководствуйтесь своими решениями, чтобы они могли делать осознанный выбор в соответствии со своим образом жизни и предпочтениями.

41. Чтобы ваши клиенты не застаивались, в их обучении должны быть различия, чтобы избежать приспособления.Однако конкретность требует компромисса, так что будьте осторожны!

42. Ничего в теле ни горит, ни гаснет; это континуум.

43. Если сомневаетесь, отослать. Нет ничего плохого в том, чтобы не знать ответа.

44. Знайте свой кругозор и уважайте его.

45. Планы питания — эффективные инструменты для контроля веса, но часто приносят больше вреда, чем пользы.

46. Персональные тренеры решают проблемы. Используйте свой набор инструментов, чтобы решать проблемы ваших клиентов по очереди.

47. Если вы дадите клиентам рыбу, они будут есть целый день. Научите их ловить рыбу, и они будут есть всю жизнь. Хранение секретов противоречит роли тренера.

48. Вы не можете менять своих клиентов, пока они не захотят измениться.

49. Если вы не измеряете, вы просто предполагаете. То, что измеряется, управляется.

50. Клиенты врут, так что привыкните к этому и научитесь читать между строк.

51. Представление недостоверных данных: в среднем люди занижают потребление пищи на 50 процентов и переоценивают расход энергии на 50 процентов.

52. Углеводы после наступления темноты могут быть полезны для улучшения сна, восстановления и приверженности.

53. Учебные знания — это одно, но испытание на собственном опыте того, через что вы собираетесь провести своих клиентов, имеет большое значение!

54. Завтрак не обязательно должен быть в определенное время дня. Просто прервите пост и сделайте его подходящим для образа жизни вашего клиента.

55. Методов много, но принципов мало. Изучите принципы и разработайте свои собственные методы, адаптированные к вашим клиентам.

56. Жаргон личного тренера не помогает вашим клиентам понять или выполнить поставленную задачу. Это не то, что вы знаете, это то, о чем вы говорите.

57. Кричать « грудь вверх, колени наружу

», когда ваши клиенты приседают, не всегда эффективный сигнал — помните, что внешние сигналы отличаются от внутренних.

58. Все учатся по-разному, поэтому адаптируйте обучение к предпочтительному методу обучения ваших клиентов — будь то визуальный, слуховой или кинестетический.

59. Наука — это кратчайший путь к истине, и поиск наилучшего способа применить ее к обучению ваших клиентов — ключ к успеху личного тренера.

60. Многие дороги ведут в Рим, но по одной доставит вашего клиента быстрее — найди.

61. Ягодичные мышцы — это ключевой момент — тренируйте их тяжелыми, легкими во всех плоскостях.

62. Становая тяга неплохо сказывается на спине вашего клиента. Плохое выполнение, выбор нагрузки и программирование заставят вашего клиента заболеть.

63. Персональный тренинг — это сложная смесь применения науки и искусства коучинга — найдите свой стиль.

64. Персональные тренировки — это больше, чем подсчет повторений, крик и крик.Речь идет о том, чтобы доставить вашего клиента из точки А в точку Б по наиболее эффективному, безопасному и приятному маршруту.

65. Чтобы быть хорошим тренером, не обязательно дружить со своими клиентами, но тебе должно быть наплевать!

66. Фитнес-модель усталости лежит в основе всех спортивных результатов. Это важно знать!

67. Взаимодействие, формирование привычек и постепенные изменения образа жизни — вот способы достижения долгосрочных результатов в изменении состава тела, а не детоксикация и причудливые диеты.

68. Слушайте, наблюдайте, оценивайте, идентифицируйте, придумывайте, сообщайте, переоценивайте и исправляйте.В совокупности это коучинг…

69. Делайте ошибки, но убедитесь, что вы размышляете, учитесь и развиваетесь.

70. Честность имеет большое значение для вашего пребывания в должности личного тренера.

71. Есть много способов снять шкуру с кошки. Точно так же есть много способов запрограммировать любую цель.

72. Подвижность — это круто, но стабильность — важный фактор во всех движениях. Обратите внимание на совместную теорию Бойлза.

73. Даннинг Крюгер: Чем больше узнаешь, тем меньше знаешь.

74. Перетренированность практически невозможна, недовосстановление — легко.

75. Тренировка группы мышц один раз в неделю может быть тем, что рекомендуют профессиональные бодибилдеры, но это не означает, что это самая эффективная или оптимальная частота тренировок для силы и размера.

76. Есть разница между упражнениями и тренировками. Знайте эту разницу.

77. Социальные сети могут иметь тенденции, но спортивная наука не сильно изменилась за последние пять десятилетий.

78. SRA: Стимулировать, восстанавливать, адаптироваться.

79. Успех находится на пересечении того, чего хочет ваш клиент, и того, что ему нужно.

80. Главное — умеренность.

81. О некоторых вещах невозможно сказать достаточно.

82. Главное — умеренность.

83. Тому, кто называет себя экспертом, скорее всего, нельзя доверять.

84. Ваши клиенты не платят вам за то, чтобы слышать о вас, смотреть, как вы отправляете текстовые сообщения, или разговаривать с другими людьми в тренажерном зале. Хотя они могут быть для вас всего лишь одним из многих сеансов в этот день, но для них это их единственный сеанс.

85. Число последователей не является показателем того, что они знают.

86. Формочки хороши для нарезки печенья, но не для составления программ тренировок или диет.

87. Базовые тренировки полезны для кора, но не должны составлять основу ваших тренировок.

88. Функциональное, прилагательное, определяется как «имеющий конкретную деятельность, цель или задачу».

89. Празднуйте мелочи.

90. Сосредоточьтесь на процессах, а не на результатах.

91. Никто никогда не заставлял мышцы расти электрическим током, если только они не использовали прогрессивную перегрузку в качестве метода неожиданности.

92. Плата за деньги — ключ к успеху среди клиентов из поколения в поколение.

93. Принцип Парето: 80 процентов результатов достигаются с первыми 20 процентами усилий. Остальные 20 процентов результатов требуют в геометрической прогрессии больше усилий.

94. Вы не можете изолировать мышцу.

95. Кривые восстановления для разных систем разные.

96.Подтягивания и опускания широким хватом не приравниваются к широкой спине; строгая форма и прогрессивные перегрузки делают!

97. Определение подходящего диапазона движений будет зависеть от индивидуальной структуры и функций вашего клиента.

98. Вы не можете воздействовать на внутреннюю / внешнюю часть мышцы с помощью определенного упражнения.

99. Если цели ваших клиентов связаны с похуданием, плиометрика — не ответ.

100. Не делайте упражнения «просто потому». Сделайте упражнение «потому что: ________.

101. Знание — это не сила, прикладное знание — это сила.

Если вы персональный тренер, убедитесь, что вы знакомы со всем, что есть в этом списке. В противном случае, надеюсь, у вас есть план, как это выучить и исправить. И если вы наняли личного тренера, и он не знает слишком много вещей из этого списка, что ж, возможно, пришло время пересмотреть свои вложения!

---

Пытаетесь привлечь больше клиентов? Независимо от того, являетесь ли вы опытным профессионалом или недавно сертифицированным тренером по фитнесу, воспользуйтесь приведенным выше 101 советом с нашими четырьмя верными способами привлечь больше клиентов.Это руководство бесплатно для вас!

---

Изначально эта запись в блоге появилась на jpshealthandfitness.com.au. Он был размещен здесь, в PTDC, с разрешения.

---

Фото предоставлено: все изображения (избранные, изображение 1 и изображение 2) из ​​Stock Unlimited

Автор Джейкоб Шепис — директор JPS Health & Fitness. Кроме того, он педагог, тренер и спортсмен, проработавший в окопах более 10 лет.Джейкоб помог тысячам лифтеров всех уровней улучшить свою силу, физическое состояние и качество жизни.

ПОЛНЫЙ Личный тренер — Руководство

Первоначально опубликовано в зимнем выпуске журнала American Fitness Magazine за 2020 год.

После того, как «Джеймс» получил степень по физиологии физических упражнений, он очень хотел получить сертификат личного тренера и начать свою карьеру. Спортсмен из колледжа, он мечтал провести клиентов через строгие программы, которые принесут результаты, и он предполагал, что через 5 лет он будет владеть собственной студией.

Однако через два года своей личной тренировочной карьеры Джеймс понял, что ему нужно добавить больше инструментов в свой набор инструментов. Его образование и сертификация дали ему прочную основу, но он хотел улучшить свою карьеру. Хотя он считал себя техническим гениев, перевод данных с носимых устройств клиентов в программирование оказался проблемой, и, говоря о программировании, Джеймс не ожидал, насколько непригодными будут люди или насколько мало они будут знать о питании. Он решил, что ему нужно переосмыслить себя, если он собирался добиться успеха в области, которой он был увлечен.

Хотя Джеймс — вымышленный личный тренер, его дилемма слишком реальна для многих, кто входит в фитнес-индустрию с большими надеждами на то, чтобы что-то изменить. Но реальность, с которой сталкиваются новые тренеры, может стать позитивным сигналом для пробуждения тех, кто хочет преуспеть в этой увлекательной профессии. Индустрия все еще относительно молода, и благодаря дальновидным людям, которые боролись за то, чтобы узаконить личное обучение как надежный вариант карьеры, за последние 30 лет многое произошло, чтобы привести нас туда, где мы сейчас находимся в отрасли.

Какие качества нужны персональному тренеру, чтобы добиться успеха сегодня? Какой совет дают опытные тренеры новеньким персональным тренерам? Есть ли «идеальный» тренер? Как именно стать персональным тренером? Откройте для себя основные области, которые имеют решающее значение для успеха личного тренера.

Сертификат персонального тренера

Какая квалификация нужна новому персональному тренеру? «Как минимум, личному тренеру потребуется диплом средней школы или его эквивалент, сертификат CPR / AED и аккредитованный сертификат», — говорит Майк Фантиграсси, MS, NASM-CPT и мастер-инструктор, а также директор по разработке продуктов для NASM в Чандлере. Аризона.

«[Стандартный] сертификат личного тренера дает базовые знания для начала карьеры и трудоустройства», — добавляет Фантиграсси. «Это способ для работодателей и клиентов подтвердить, что они работают с квалифицированным специалистом, который серьезно относится к своей карьере. Кроме того, требование непрерывного непрерывного образования помогает [инструкторам] быть в курсе самой последней информации ».

Сертификат персонального тренера (например, NASM) даже дает возможность работать физическим персоналом на международном уровне!

Прежде чем Кинси Махаффи, магистр здравоохранения, NASM-CES, FNS, главный тренер и инструктор, а также владелица LevelUp FitPro в Хьюстоне, получила сертификат, она исследовала различные варианты. «Я слышала от нескольких работодателей, что сертификация личного тренера NASM является золотым стандартом в отрасли», — говорит она. «То же самое верно и сегодня».

Некоторые люди задаются вопросом, нужна ли им степень в области физических упражнений или кинезиологии для достижения успеха. Короткий ответ: не обязательно, но вам нужно иметь твердое представление о биомеханике и функциональной анатомии, которые преподаются на большинстве сертифицированных курсов персональных тренеров, — отмечает Махаффи.

«Получение степени в области физических упражнений всегда полезно, но не обязательно, чтобы стать сертифицированным персональным тренером», — говорит Фантиграсси.«Сертификационный курс содержит всю необходимую вам фундаментальную информацию, и настоящее обучение происходит на рабочем месте, когда вы сталкиваетесь с новыми проблемами. Те, кто продолжает учиться и искать решения проблем, с которыми они сталкиваются на работе, преуспеют ».

Если вас заинтересовали, вы можете найти несколько отличных онлайн-сертификатов по фитнесу NASM, перейдя по ссылке.

Навыки, связанные с бизнесом

«Преуспеть в индустрии персональных тренировок сложнее, чем вы думаете», — говорит Николь Ларк, NASM-CES и владелица Breathe Fitness в Эдмонтоне, Альберта.«Существует жесткая конкуренция, и быть образованным и опытным тренером не всегда коррелирует с успехом», — говорит она. «Вам также необходимы маркетинговые навыки, присутствие в социальных сетях, сетевые возможности и деловая хватка, чтобы сделать себе долгую карьеру».

Продажи и маркетинг

Все инструкторы должны пройти курс обучения продажам, чтобы узнать, как представлять услуги, которые они пытаются продать, — советует Билл Росс, доктор философии, NASM-CPT, CES, PES, BCS, FNS, GFS, GPTS, MMACS, WLS, мастер-тренер. , лайф-коуч и диетолог с Биллом Россом Фитом в Денвере.

Марко Рохас, NASM-CPT, CES, PES, FNS, WLS и владелец Move Right Training в Нью-Йорке, соглашается. «Прежде чем у нас появится клиент, мы должны знать, как продать себя клиенту. Частью этого является продвижение вашего продукта и придание ему ценности: продукт является инструктором, а знания инструктора связаны с целями клиента. Если вы не можете продать себя,
никто не захочет покупать », — говорит он.

Еще один важный навык — это умение устанавливать цену и упаковывать свои услуги, чтобы вы могли получать прибыль, — говорит Махаффи.«Кроме того, понимание того, где и как найти идеального клиента, имеет решающее значение для успеха!» она добавляет.

Организация / Тайм-менеджмент

Каждый тренер должен быть организован и структурирован в отношении тренировок клиентов, отслеживания сессий [и] производительности, — говорит Росс. Махаффи говорит, что организованность и умение управлять временем — ключ к максимальному увеличению графика тренировок и своевременному выполнению всех назначенных встреч.

Технологии

«Понимание технологий также необходимо, со всем [программным обеспечением] и приложениями [есть для отслеживания] успехов клиентов, планирования, тренировок, питания и т. Д., — говорит Махаффи.

Курт Гиллон, NASM-SFS, WFS, который обучает клиентов в районе Атланты, прогнозирует, что инструкторам потребуется использовать носимые устройства и платформы для отслеживания данных и вскоре включить их в свое обучение.

Связь

Ларк отмечает, что отличные устные и письменные коммуникативные навыки помогут проводить презентации, встречаться с клиентами, писать блоги, размещать сообщения в социальных сетях и отправлять рассылки новым и существующим клиентам.

Навыки людей

Опытные тренеры снова и снова упоминают, насколько важны навыки, ориентированные на взаимодействие.«Большинство тренеров знают, как научить приседать или выполнять планку», — говорит Ларк. «Однако тренеры, которые могут общаться со своими клиентами и строить с ними прочные отношения, получат наибольшее вознаграждение».

Сочувствие

«Мои клиенты должны знать, что я понимаю, через что они проходят, и какой у них опыт», — говорит Джони Дирдорф, NASM-CPT, CES, PES, WLS и мастер-тренер, владелец Joni Deardorff Personal Trainer LLC в Фриско, Техас. «Хороший тренер должен уметь поставить себя на место своих клиентов.”

Если вы не обладаете чуткостью, вы можете развить этот навык, — говорит Ли Джордан, доктор медицины, который вместе со своей женой Бет руководит оздоровительной компанией Fullest Living в Джексонвилл-Бич, Флорида. Оба являются сертифицированными персональными тренерами. «Несколько ключевых усваиваемых навыков, которые существенно влияют на способность тренера добиваться успеха, часто ошибочно считаются« чертами ». Лучший пример — сочувствие. Это критически важный навык, [необходимый] для привлечения, удержания и роста клиентов. Неважно, насколько хорошо вы осведомлены, если клиент не верит, что [он или она] его слышат и понимают.”

Сертифицированный персональный тренер Натан Уайт, CSCS, в течение последних 8 лет тренировал, обучал и наставлял персональных тренеров на полуострове Палос-Вердес в Калифорнии. «У большинства новых тренеров относительно небольшой жизненный опыт, поскольку им от 23 до 30 лет», — объясняет он. «Самой очевидной областью было отсутствие у них самосознания при выражении сочувствия к своим потенциальным клиентам. Мы много времени проводим за ролевыми играми и отрабатываем навыки мотивационного собеседования.Я также одалживаю им книги по лидерству, которые помогли мне на протяжении многих лет улучшить мои тренерские навыки ».

Психическая гибкость

Тренеры должны адаптироваться к разным личностям и при этом оставаться самими собой, — объясняет Дирдорф. «У меня было всего два клиента, чьи личности действительно расходились с моей. Со всеми остальными, с которыми мне удалось поладить «.

Изменение питания и поведения

Вам нужно стать экспертом по питанию, чтобы стать персональным тренером? «Питание и упражнения идут рука об руку, но это две разные области знаний и опыта, и к ним следует относиться как к таковым», — говорит Рохас.«Тренерам обязательно нужно изучить правильное питание. [Но вы можете] давать только общую информацию, не прописывая индивидуальную программу питания, если вы не обладаете знаниями о правильном питании ».

«Базовое понимание питания может помочь вам чувствовать себя комфортно, давая клиентам общие рекомендации по питанию», — отмечает Махаффи. «Однако получение сертификата по питанию может дать вам лучшее понимание того, как направлять ваших клиентов — в рамках вашей практики — для достижения их целей.”

Помимо знаний о питании, ключевую роль играют основы изменения поведения. «Понимание этих основ имеет решающее значение для успешности [тренеров], поскольку большинство клиентов ставят цели, требующие изменения образа жизни [привычек], таких как питание, сон или упражнения, а не только три тренировки в неделю», — говорит Махаффи. «Если вы не знаете, как направлять клиентов к устойчивому изменению образа жизни, они никогда не смогут получить или сохранить желаемые результаты».

Специализация

Спросите опытных тренеров, и почти все скажут, что сосредоточение внимания на определенной области или клиентуре было ключом к их карьерному успеху.

«Я определенно чувствую, что тренеру нужен нишевый рынок», — говорит Михаил Яремко, NASM-CPT, CES, GFS, GPTS, MMACS, WLS, мастер-тренер и генеральный директор Yaremko Sports & Personal Training в Гринсбурге, штат Пенсильвания. «Я работаю с профессиональными и любителями хоккейных вратарей, тренируя их специфические движения и функции. Это небольшая ниша, в которой я освоился, так как я также тренирую вратарей на льду ».

Махаффи получила специализацию по корректирующим упражнениям, которая, по ее мнению, неоценима для всех тренеров.Помимо этого, она рекомендует выбрать целевую область, которая подходит для населения, которого вы обычно тренируете, например, для похудания.

Вы даже можете стать тренером по стилю жизни через NASM и помочь клиентам похудеть.

«У всех нас есть область фитнеса, которая нам особенно интересна и которая вдохновляет нас тренироваться», — объясняет Рохас. «Получите дополнительное образование в этой области и станьте экспертом в этой области, не забывая об основополагающих знаниях анатомии и физиологии, на которых строятся упражнения.”

Есть ли идеальный тренажер?

Чтобы добиться успеха, новому личному тренеру необходимо получить навыки и образование, описанные выше, но что делает тренера идеальным? Мнения разные.

«Характеристики идеального тренера начинаются с сертификации и обучения, ориентированного на клиента подхода, а также понимания и приверженности научно-обоснованному подходу к разработке / коучингу упражнений», — говорят Джорданс. «В рамках этого стандарта инструкторы должны быть в состоянии« быть »тем, кем они являются, искренне, а также с сочувствием встречаться и принимать других там, где они есть.Каждый тренер может быть привержен этому стандарту мастерства и, стремясь к постоянному личному развитию, двигаться вперед ».

Как Махаффи определяет идеального тренера? «Тот, кто любит помогать другим, уделяет первоочередное внимание продолжению образования, чтобы оставаться свежим, ищет возможности [карьерного] роста — будь то [переход на] руководящие должности или получение дополнительных сертификатов или квалификации в качестве тренера — и регулярно берет отпуск, чтобы избежать выгорания. Один инструктор может соответствовать [всем] этим требованиям, но требуется целенаправленность и усилия, чтобы составить план того, как этого добиться. ”

Яремко считает, что не существует единого определения идеального тренера. «Невозможно достичь концепции идеального тренера, потому что, как и у идеального супруга, у всех свое мнение о том, что это означает», — говорит он. «Каждому клиенту нужно что-то неповторимое, и каждый тренер должен быть верен своим ценностям во время тренировок, иначе занятия не будут казаться подлинными. Основываясь на ценностях и поведении [человека], каждый тренер будет привлекать клиентов, которых привлекает этот стиль или методика.Следовательно, один тренер не сможет привлечь всех типов клиентов ».

Дирдорф также считает, что не существует установленного стандарта. «Идеального тренера не существует. . . . Этот тренер идеален в глазах его или ее клиентов? Вот что важно. Довольные клиенты. Будьте теми, кто им нужен, будьте заслуживающими доверия и помогайте им в достижении их целей ».

На пути к успешной карьере

«Занимаясь персональным тренингом, я не осознавал потенциал своей карьеры, — говорит Махаффи. «Персональные тренеры могут тренироваться на протяжении всей своей карьеры или использовать множество других возможностей, таких как специализация на определенной группе населения, выступление, обучение других профессионалов фитнеса, наставничество, написание статей для публикаций о фитнесе или владение бизнесом. Единственное ограничение для потенциала этой карьеры — это то, что вы на нее ставите! »

Получите специализацию NASM

Фитнес-потребности зависят от человека, а также от возраста и жизненного цикла. Если вы уже являетесь личным тренером, добавление специализации в области фитнеса может положительно повлиять на будущее вашего бизнеса.Этот шаг может увеличить ваш список клиентов, расширить ваши возможности трудоустройства и повысить ваш доход. Кроме того, специализация дает ценные CEU.

Специализации — также хороший способ поделиться с другими своей страстью к фитнесу. Получите желанную квалификацию элитных тренеров и приобретите навыки, знания и уверенность, необходимые для того, чтобы помочь вашим клиентам добиться успеха. Среди множества вариантов: питание, изменение поведения, потеря веса и многое другое. Узнайте, как добавить к своим учетным данным в nasm.org / непрерывное образование / фитнес-специализации.

21 Основное личное тренировочное оборудование: Контрольный список (2020)

Если вы хотите получить квалификацию личного тренера, только что прошли сертификацию физического уровня 3 и хотите открыть студию физкультуры, тренажерный зал или стать фрилансером, вам необходимо чтобы знать необходимое оборудование для тренировок в тренажерном зале и какие продукты ему следует покупать.

В этом всеобъемлющем руководстве мы не только покажем вам «необходимое» личное тренировочное оборудование и почему оно применимо, но также покажем лучшее, что можно получить для каждого из них, проанализировав стоимость, функциональность, обзоры и многое другое.

Тогда вы можете включить персональное тренажерное оборудование в свой фитнес-бизнес-план и начать свой бизнес с правильного старта!

Загрузите свой БЕСПЛАТНЫЙ бизнес-план персонального обучения перед тем, как приступить к работе:

Загрузите БЕСПЛАТНЫЙ бизнес-план персонального обучения

Написано Successful Personal Trainer

Какое оборудование нужно личному тренеру?

Персональному тренеру нужен определенный аппарат, чтобы он мог выполнять свою работу по максимуму, независимо от того, планируете ли вы проводить занятия дома, в парках, на пляже, в тренажерном зале или студии.

Он должен быть:

• Функциональным
• Рентабельным / соотношением цены и качества
• Портативным
• Долговечным
• Многоразовым
• Сейфом

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: OriGym не имеет партнеров или партнеров бренды, упомянутые в этой статье, и не получали комиссионных или «откатов» от продаж. Это полностью наше собственное мнение о том, что мы считаем продуктом с лучшим соотношением цены и качества, доступным на рынке.

Давайте сразу перейдем к нашему стартовому набору персонального оборудования для тренера….….

Эспандеры

Если вы ищете идеальный портативный персональный тренажер, который практически ничего не стоит, но при этом является функциональным и безопасным, тогда вы можете купить ряд эластичных лент прямо у вас на улице! Вы можете тренировать все тело, использовать их в помещении, на улице, в студии, на занятиях или 1-2-1 занятиях. Эспандеры подходят для всех типов тренеров, независимо от того, работаете ли вы в тренажерном зале, студии, тренируете людей дома или хотите использовать их в качестве личного тренировочного оборудования на открытом воздухе. Вы можете использовать их на деревьях, на детских площадках, на других тренажерах… Возможности безграничны!

Существуют различные типы полос сопротивления, поэтому мы создаем окончательный список лучших полос сопротивления, чтобы вы могли их проверить.

Вы также можете узнать больше о преимуществах полос сопротивления здесь, в нашем обширном руководстве.

Лучшее соотношение цены и качества Ремешки сопротивления:

1. Повязки на петли Physix Gear Sport

СТОИМОСТЬ: 4 фунта стерлингов.99

2. Лента сопротивления BESTOPE

СТОИМОСТЬ: 6,99 фунтов стерлингов

Тренировочные коврики для фрилансеров часть мобильного персонального тренировочного оборудования — это тренировочный коврик! В студиях и домах часто не бывает удобных поверхностей для выполнения упражнений с собственным весом или, например, занятий йогой. Если вы собираетесь проводить семинары или занятия, вам понадобится высококачественный коврик для упражнений или маты, которые будут прочными, удобными, простыми в использовании и достаточно большими для клиентов любого типа сомы.Коврик для упражнений, возможно, не самое интересное в домашнем личном тренировочном оборудовании, но, возможно, один из самых используемых!

См. Наши рекомендуемые коврики для упражнений ниже или, если вы хотите предложить занятия йогой, ознакомьтесь с нашим руководством по коврикам для йоги здесь.

1. Коврик для упражнений Maximo

СТОИМОСТЬ: 16,97 фунтов стерлингов

2. Коврик для упражнений Core Balance

Специалисты по питанию в спорте советник по питанию

Учитесь онлайн и учитесь в удобном темпе

Непревзойденная индивидуальная поддержка в карьере

От 999 фунтов стерлингов

Узнать больше

Тренировочный секундомер

Каждому тренеру нужен секундомер! Да, вы можете возиться с IPad или телефоном, но секундомер на самом деле более надежен. Он нелегко ломается, почти никогда не разряжается или переходит в спящий режим, если вы не касались его в течение 30 секунд или около того, и выглядит более профессионально для конечного клиента и тех, кто смотрит, когда вы его тренируете. Это необходимое оборудование для личного тренера, чтобы мотивировать, анализировать и рассчитывать время ваших клиентов, и он должен быть привязан к вам, как суперклей!

См. Рекомендуемые секундомеры для тренировок здесь:

1. Фитнес-трекер YONMIG

СТОИМОСТЬ: 36 фунтов стерлингов.99

2. CkeyiN Профессиональный цифровой спортивный секундомер с ЖК-дисплеем

СТОИМОСТЬ: 18,99 фунтов стерлингов

Мячи для лекарств

Мячи портативные, очень функциональные и подходят для клиентов любого типа. фитнес-цели и уровня способностей.

Медицинские мячи используют высокий уровень активности туловища и могут перемещаться в более чем одной плоскости движения, что снижает риск травм, которые может вызвать другое оборудование.Они отлично подходят не только для основных видов деятельности, но и для развития силы за счет ударов и повторений. Медицинские мячи очень прочные, имеют долгий срок хранения и подходят для любых условий, поэтому, если вы планируете проводить своих клиентов на открытом воздухе, их резиновая поверхность подойдет для снега, грязи или любой другой местности. Он вошел в наш список необходимого личного оборудования для тренировок, так как вы можете прорабатывать практически любую часть тела, начиная с ног, пресса, плеч, спины … вы называете это!

Из него также можно сделать хорошее домашнее личное тренировочное оборудование, которое вы можете взять с собой к клиентам или на работу.

См. Наши рекомендуемые медицинские мячи здесь:

1. Голд-Кост 2 кг — 10 кг Сверхмощные резиновые медицинские мячи

СТОИМОСТЬ: 24,99 фунтов стерлингов

2. Спортзал с мячом премиум-класса FXR Sports Strength Шарики

СТОИМОСТЬ: ОТ 19,99 фунтов стерлингов

Стетоскоп и анероидный сфигмоманометр

Не все устройства и инструменты, имеющиеся в вашем распоряжении, предназначены для тренировок, вы должны быть готовы ко всем обстоятельствам и знать, что вы, клиенты, должны быть любого происхождения, иметь разный уровень физической подготовки и иметь разное состояние здоровья.

Высокое кровяное давление и сердечные заболевания являются серьезными проблемами у огромного числа клиентов, и вы можете помочь определить это с помощью анероидного сфигмоманометра и стетоскопа. Это оборудование для фитнес-тренера является важной частью головоломки и может не только потенциально спасти жизнь ваших клиентов, но и держать вас в курсе упражнений, которые они могут или не должны выполнять.

См. Рекомендуемые нами анероидный тонометр и стетоскоп здесь:

1. Профессиональный набор для измерения артериального давления Primacare

СТОИМОСТЬ: 19,99 фунтов стерлингов

2. НИЗ Анероидный сфигмоманометр / комплект Sprague

на время 20206 письменной форме), и вам необходимо обеспечить бесперебойную, оптимальную и эффективную работу вашего PT-бизнеса, поэтому следующий элемент базового оборудования для личного тренера — это не оборудование в традиционном смысле, а программное обеспечение!

Как вы планируете управлять своими клиентами? ваши лиды? Ваш платеж? Ваши программы? Вам необходимо программное обеспечение PT!

С помощью персонального программного обеспечения для тренировок вы можете перетаскивать программы, управлять и общаться с вашими клиентами и потенциальными клиентами, отслеживать и контролировать, получать доступ к обширным библиотекам exerxisee, автоматически принимать платежи и многое, многое другое! См. Наш список лучшего программного обеспечения PT для более четкого понимания.

1. My PT Hub

СТОИМОСТЬ: Зарегистрируйтесь бесплатно

2. Trainerize

Зарегистрируйтесь БЕСПЛАТНО

Скакалка (скакалка)

Кажется, скакалки существуют с незапамятных времен, и их используют не только дети (и Рокки Бальбоа)! Скакалки — это дешевое личное тренировочное оборудование, которое является отличной альтернативой бегу или езде на велосипеде для сердечно-сосудистой системы.Пропуск помогает улучшить координацию и выносливость, а также снижает нагрузку на суставы вашего клиента, чем бег. Он применим для всех уровней подготовки и, если вы тренируетесь, ваш клиент в помещениях с высокими потолками может использоваться как дома, так и на открытом воздухе. С большой продолжительностью жизни при хорошем уходе скакалка — это популярный вариант для многих начинающих тренеров с ограниченным бюджетом и более увлекательная и увлекательная форма упражнений для многих клиентов.

Смотрите наши рекомендуемые скакалки ниже:

1.Скакалка Gritin

СТОИМОСТЬ: 6,99 фунтов стерлингов

2. Многофункциональная скакалка

СТОИМОСТЬ: 13,99 фунтов стерлингов

Персональный ключ

Тренажер — это штангенциркуль, ведь вы должны иметь возможность отслеживать физиологический прогресс ваших клиентов по мере того, как они достигают своих целей. Штангенциркули — это наименее точный, экономичный и портативный способ проведения тестов состава тела, а также необходимое оборудование для личного тренера.

Тестирование штангенциркуля требует практики, но до тех пор, пока вы сохраняете одинаковые переменные каждый раз, когда вы тестируете своих клиентов, можно регистрировать прогресс ваших клиентов. Измерений на бицепсах, трицепсах, подлопаточной и надподвздошной мышцах более чем достаточно, чтобы вы могли получить хорошие результаты. Штангенциркули часто поставляются с инструкциями и подходят для клиентов любого типа и цели.

См. Наши рекомендуемые суппорты ниже:

1. Измерительный инструмент для штангенциркуля

СТОИМОСТЬ: 6 фунтов стерлингов.99

2. Штангенциркуль с нониусом цифровых микрометров

СТОИМОСТЬ: 22,99 фунтов стерлингов

Загрузите БЕСПЛАТНЫЙ бизнес-план индивидуального обучения

Написано Successful Personal Trainer

3 Еще один важный аспект мобильного персонального тренировочного оборудования — это подвесные ремни.

Подвесная тренировка восходит к началу 1800-х годов и в современной форме представляет собой комбинацию веревок и ремней, которые позволяют вашему клиенту использовать вес своего тела в качестве сопротивления.

Тренировка подвески поможет улучшить силу корпуса и конечностей ваших клиентов, а также равновесие и координацию. Единственный шкив и ремешок TRX можно практически прикрепить к чему угодно, поэтому независимо от того, хотите ли вы обучать клиентов на улице, в тренажерном зале или дома, на то, чтобы поднять и снять, уйдет 10 секунд. Этот аппарат также не является дорогим, поэтому он вошел в наш список основного оборудования для домашних тренировок на открытом воздухе и в домашних условиях.

См. Рекомендованное нами оборудование для тренировки подвески ниже:

1.Тренировочный комплект Pro Suspension System

СТОИМОСТЬ: 32,99 фунтов стерлингов

2. Тренировочные ремни с отягощением собственного веса

СТОИМОСТЬ: 79,99 фунтов стерлингов

9000 Ball Хорошо известное спортивное оборудование для персональных тренеров, которое существует уже много лет и справедливо, предназначено для развития основной силы и равновесия. Приспосабливая положение вашего клиента, вы можете изменить помощь и поддержку, предлагаемую мячом при выполнении упражнений.Большое преимущество стабилизирующего мяча не в том, что вы можете взорвать его и сплющить между тренировками, что делает его отличным портативным персональным оборудованием для тренера. Они также очень экономичны, вероятно, самые низкие в этом списке, что делает их необходимым оборудованием для личного тренера, особенно для тех, кто имеет ограниченный бюджет!

См. Наши рекомендуемые мячи для стабилизации ниже:

1. Мяч Trenas Gym

СТОИМОСТЬ: 18,90 фунтов стерлингов

2.Мяч Gymnic «Classic Plus 65»

СТОИМОСТЬ: 24,99 фунтов стерлингов

Боевая веревка

Боевая веревка !! …. Если у вас есть выделенное функциональное пространство в частной собственности В студии или спортзале боевая веревка должна быть одним из первых предметов личного тренировочного снаряжения в вашем контрольном списке.

Боевые веревки можно использовать для тональных, интервальных или кардио-тренировок, и вы можете использовать их в рамках 1-2-1 тренировок, как часть круговых или групповых занятий физкультурой.Они обеспечивают динамичную тренировку для ваших клиентов, и, в зависимости от размера приобретенного, вы можете легко упаковать его и положить на хранение, когда вы не используете его, чтобы освободить место. При оценке мобильного личного тренировочного оборудования стоимость всегда является фактором, и вы можете купить приличную боевую веревку, которую можно транспортировать, менее чем за 100 фунтов стерлингов, что делает ее отличным соотношением цены и качества!

Подробнее о преимуществах использования боевых веревок можно узнать здесь.

Смотрите наши рекомендуемые боевые веревки ниже:

1.СИЛОВОЙ УКАЗАТЕЛЬ Боевая веревка

СТОИМОСТЬ: 54,99 фунтов — 119,99 фунтов стерлингов

2. Боевая веревка Yaheetech

СТОИМОСТЬ: 9,96 фунтов стерлингов Перчатки 9,96 фунтов стерлингов.

Каждый клиент любит бокс, и это идеальное снаряжение для личного тренера для путешествий, так как его легко транспортировать, оно легкое, дешевое, но очень эффективное. Бокс — это не просто развлечение и увлекательность, это отличная форма кардио, мышечной выносливости и снятия стресса.Все, что вам нужно, это одна подушечка и две перчатки, и вы снимаете их, что делает их незаменимым предметом снаряжения, необходимым для личных тренировок. Если вы хотите включить бокс в свои индивидуальные занятия с клиентами или провести групповые тренировки на открытом воздухе или в помещении, не забудьте взять перчатки сегодня!

Взгляните на наши 17 лучших боксерских груш, если вы хотите сделать все возможное.

Рекомендуемые боксерские подушки и перчатки:

1. Набор боксерских подушек и перчаток из гексогена

СТОИМОСТЬ: 31 фунт стерлингов. 99

2. Боксерские перчатки Фараби

СТОИМОСТЬ: 17,99 фунтов стерлингов

Пенный валик

Каждой студии и тренеру нужен поролоновый валик! Они обладают долгим сроком службы и подходят для использования как в домашних условиях, так и в тренажерном зале или на открытом воздухе.

Прокатка пеной — это массаж глубоких тканей мускулов вашего клиента. Он помогает улучшить подвижность, диапазон движений, снимает мышечную болезненность и способствует восстановлению после интенсивных тренировок.Пенные валики не только хороши для клиентов, которые уже страдают от мышечной боли, но вы можете использовать их как успокаивающее действие в групповой среде или для исправления аномалий осанки. Поскольку ролики из пенопласта не так много весят и подходят практически для всех поверхностей, их можно использовать в качестве домашнего оборудования для личного тренера, если для этого достаточно места.

См. Рекомендуемые нами ролики из пенопласта ниже:

1. Пенный ролик Maximo Fitness

СТОИМОСТЬ: 14 фунтов стерлингов.97

2. Пенный валик FX FFEXS

СТОИМОСТЬ: 10,93 фунтов стерлингов

Колокольчики bell Персональное тренировочное снаряжение вы мобильный тренер, который работает на свежем воздухе, например, в парках и на пляжах, или если вы планируете открыть студию PT.

Имея легкий диапазон от 2 кг до примерно 12 кг, вы можете перевозить их в автомобиле без повреждений, а поскольку они сделаны из цельного металла, они не теряют своей ценности и их очень трудно «сломать».Кроме того, если вы можете проводить минимальные занятия или семинары по гире, что делает его идеальным оборудованием для персональной учебной студии или внештатного тренера.

Рекомендуемые гири:

1. Гиря для силовых тренировок UK Fitness Kettlebell

СТОИМОСТЬ: 31,99 фунтов стерлингов

2. Гири JLL с неопреновым покрытием

£ 15,99

Развивайте дополнительные знания в области спортивного питания

• Станьте квалифицированным консультантом по диете и питанию
• Учитесь онлайн и учитесь в удобном темпе
• Непревзойденная индивидуальная поддержка в карьере

Всего за 999 фунтов стерлингов

Узнать больше

Bosu Ball

Пожалуй, самым недооцененным мобильным оборудованием для персональных тренеров является мяч Bosu! Часто находится в углу спортзала, где скапливается пыль!

Мяч Босу — относительно новый предмет, созданный еще в 2008 году, который теперь распространился по всему миру.Это действительно поможет клиентам со слабым корпусом, плохим балансом, движением или болями в пояснице. Мы добавили это в качестве опции в список необходимого оборудования для личного тренера, поскольку оно предлагает вашим клиентам все, что не может сравниться ни с чем другим из этого списка. Вы можете легко спустить их, а затем накачать обратно, чтобы упростить транспортировку к домам клиентов. Кроме того, они водонепроницаемы, что делает их подходящими для любых погодных условий, будь то дождь, солнце или мокрый снег, что отлично, если вы включите их в тренировочные лагеря или на 1-2-1 занятия на открытом воздухе.

Рекомендованные шары Bosu:

1. Тренажер BOSU Pro Balance

СТОИМОСТЬ: 129 фунтов стерлингов

2. ATIVAFIT Half Ball Balance Trainer

Шаги упражнений

Шаги упражнений не только для аэробных тренировок, но и на самом деле являются одним из наиболее важных элементов оборудования для персональных тренеров для тренировок с отягощениями, да, я сказал тренировку с отягощениями. Используя шаги на разной высоте и маневрируя ваших клиентов в разных плоскостях движения, вы можете превратить этот традиционно скучный аэробный шаг в динамичный, функциональный и сложный тренажер для сопротивления. Ознакомьтесь с нашим руководством по лучшим шаговым упражнениям, которые вы можете внедрить в распорядок дня вашего клиента — https://origympersonaltrainercourses.co.uk/blog/step-exercises

Шаги недорогие, водонепроницаемые, и вам понадобится только один, если вы обучайте клиентов дома или на открытом воздухе, поэтому оно входит в наш список необходимого личного оборудования для тренировок.

Рекомендуемые шаги для покупки:

1. Аксессуары TNP Регулируемый степпер для аэробных упражнений

СТОИМОСТЬ: 10,99 фунтов стерлингов

3

3 СТОИМОСТЬ: 60,58 фунтов стерлингов

Мешки с песком

Тренировки с мешками с песком можно проводить где угодно, и я имею в виду где угодно! Мешки с песком достаточно транспортабельны и долговечны, поэтому их можно использовать на открытом воздухе, но они действительно идеальное оборудование для персональной тренировочной студии или тренажерного зала, поскольку не занимают места, их можно атаковать и перемещать, если места мало.

Тренировка с мешком с песком обеспечивает вариативность и динамическое сопротивление, которое отражает реальный подъем тяжестей, а также повышает устойчивость и может использоваться в качестве подходящей замены более традиционным формам силовых тренировок.

Мешки с песком

были бы скорее дополнительным оборудованием для инструкторов по фитнесу, но если вы хотите создать вариативность, они станут приятным дополнительным бонусом!

Наши рекомендуемые мешки с песком:

1. Мешок с песком RDX для силовых тренировок

СТОИМОСТЬ: 30 фунтов стерлингов.99

2. Lions 10 кг / 15 кг / 20 кг Заполненный мешок Sand Power Bag

СТОИМОСТЬ: 21,99 фунтов стерлингов

или клиентов, с которыми вы работаете какое-то время, паралетки — отличный способ укрепить верхнюю часть тела и улучшить гибкость и равновесие. В параллелях замечательно то, что к этому виду оборудования для инструкторов по тренажерному залу подходит универсальный подход, поэтому вам не нужны разные размеры.Лучше всего они работают на устойчивой поверхности в студии физкультуры, спортзале или дома, но пока земля ровная и твердая, нет никаких причин, по которым вы не можете использовать их в качестве личного тренировочного оборудования на открытом воздухе.

Патралеты, рекомендованные для тренеров и студий:

1. Паралетки RAMASS Fitness

СТОИМОСТЬ: 49,99 фунтов стерлингов

2. Стойка SONGMICS Push Up Bar

9000:

9000 COST 13 фунтов стерлингов.99

VIPR

ViPR разработан для обеспечения эффективной тренировки всего тела, подходящей для всех возрастных групп и уровней подготовки, которые можно поднимать, тянуть, бросать и вставать, -функциональное назначение. Это отличное личное оборудование для тренировок в помещении и на открытом воздухе, поскольку оно сделано из резины, что позволяет легко чистить, обслуживать и безопасно транспортировать. ViPR представляют собой хорошую альтернативу тяжелым, дорогим штангам, которые нелегко переносить или складывать (без стойки).

Рекомендуемые ViPR для покупки:

1. Учебная трубка ViPR 4 кг

СТОИМОСТЬ: 129 фунтов стерлингов

2. ViPR

283

Сумка для снаряжения персонального тренера

Теперь у нас есть список необходимого оборудования для персонального тренера, и вам понадобится способ носить его с собой от клиента к клиенту и от места к месту.Войдите, сумка для личного тренировочного снаряжения!

Вам необходимо прочное, долговечное и разделенное на секции личное оборудование для тренера, но достаточно большое, чтобы у вас было все необходимое.

См. Нашу рекомендуемую сумку для личного тренера для путешествующих PT:

Rab Kit Bag II

СТОИМОСТЬ: 70,00 фунтов стерлингов

Вот и мы, 21 наше лучшее персональное тренировочное оборудование, рекомендованное для начала работы в отрасли в качестве мобильного ПТ или если вы создаете собственный тренажерный зал или студию.

Рекомендуемые статьи для личных тренеров:

Продвиньте свою спортивную карьеру на новый уровень, узнав о курсе OriGym по питанию уровня 4 для спортсменов, или станьте мастером-тренером уровня 4, получив сегодня диплом PT уровня 4.

Загрузите БЕСПЛАТНЫЙ проспект эмиссии здесь.

Загрузите ваш БЕСПЛАТНЫЙ бизнес-план персонального обучения

Написано Successful Personal Trainer

Что должен знать персональный тренер?

Основные сведения…

• Чтобы стать персональным тренером, человек должен обладать конкретными знаниями о теле и мышцах, последними тенденциями и открытиями в фитнесе, а также достаточными знаниями для ведения бизнеса.
• Наличие сертификата личного тренера важно, потому что это доказывает, что у вас есть твердое представление о том, как работают тело и мышцы.
• Чтобы стать персональным тренером, вам не нужно иметь бизнес-образование. Однако вам необходимо эффективно продвигать рынок и научиться управлять бухгалтерской стороной малого бизнеса.

Если вы хотите нанять его или заняться бизнесом для себя, вы должны знать конкретные вещи, которые должен знать персональный тренер, чтобы обучать клиентов безопасно и эффективно. Хотя эта статья написана для человека, который хочет стать личным тренером, она также поможет любому, кто хочет его нанять.

Чтобы стать персональным тренером, человек должен обладать конкретными знаниями о теле и мышцах, последними тенденциями и открытиями в фитнесе, а также достаточными знаниями для ведения бизнеса (и инструментов, необходимых для ведения бизнеса.Запросите демонстрацию нашего программного обеспечения для управления бизнесом, чтобы узнать больше).

Какие документы нужны личному тренеру?

Наличие сертификата личного тренера важно, потому что это доказывает, что у вас есть твердое представление о том, как работают тело и мышцы. Есть ряд аккредитационных агентств, которые выдают тест для персональных тренеров.

Ваша квалификация считается личным тренером. Когда вы начинаете бизнес или расширяете существующий, ваш партнер в фитнес-клубе или тренажерном зале хорошо отзывается о вас, и наоборот.Выберите партнерскую организацию с устойчивым бизнесом в хорошем месте. Когда клиенты встречаются с вами, сообщите им о вашем личном образовательном образовании и достижениях. Предоставьте карту с вашими авторизованными учетными данными. Например, на вашей карточке может быть написано: «Дон Смит, персональный тренер, сертифицированный ACE».

Перед тем, как получить квалификацию и сдать сертификационный экзамен, вам необходимо убедиться, что ваше образование соответствует номиналу. Вам нужно будет сделать следующее:

• Пройти сертификацию по оказанию первой помощи
• Пройдите сертификацию в CPR

В то время как некоторые люди получают высшее образование, чтобы стать личными тренерами, другие этого не делают.Обучение для персональных тренеров может быть получено только в одном из аккредитационных агентств, таких как NCAA. Однако вполне вероятно, что вам придется пройти обучение по оказанию первой помощи и пройти обучение сердечно-легочной реанимации, прежде чем вас примут.

Что делает личный тренер, чтобы идти в ногу со временем?

Состоятельным клиентам, стремящимся к фитнесу, нужен персональный тренер, разбирающийся в самой последней информации о здоровье и фитнесе. Ученым не обязательно читать медицинские или научные журналы. Чтобы оставаться в курсе огромного потока информации о здоровье и фитнесе, многие просто читают «Профилактика» или «Мужское здоровье.”

PubMed, услуга, предлагаемая Национальным институтом здравоохранения, также предоставляет обзоры последних исследований по любой теме здоровья или медицины. Если потенциальный клиент хочет оправиться от сердечного приступа, вы, вероятно, изучите самую свежую информацию, чтобы повысить ценность режима вашего клиента. Естественно, вы будете работать с врачом или медицинской командой клиента, чтобы убедиться, что любой режим тренировок безопасен для него.

Исследования могут помочь решить проблемы вашего клиента, а могут и не помочь, но ваше знание последней информации может помочь вам направить клиента.Например, вы не можете справиться с беспокойством клиента по поводу уровня гормона щитовидной железы. Вы можете поддержать ее решение пройти обследование у врача.

Если у нее слишком низкий уровень гормонов щитовидной железы, ее врач может прописать лекарства, которые помогут принять решение похудеть. Вашему клиенту понравится поговорить с вами о последующих действиях, и он будет впечатлен вашими знаниями о последней информации по темам, которые интересуют ее цели в фитнесе.

Убедитесь сами — встречайте с помощью упражнений.com Команда сегодня

Развивайте свой фитнес-бизнес и управляйте им лучше с Exercise.com

Что нужно знать персональному тренеру о бизнесе?

Чтобы стать персональным тренером, вам не нужно иметь бизнес-образование. Однако вам необходимо эффективно продвигать рынок и научиться управлять бухгалтерской стороной малого бизнеса.

Маркетинг — это просто реклама! Как и большинство индивидуальных практикующих, личные тренеры должны находить клиентов, готовых платить за предлагаемые услуги.Многие персональные тренеры начинают с того, что обращаются к другим компаниям, занимающимся персональными тренерами, чтобы узнать текущую почасовую ставку в их районе. Другие разговаривают с владельцами тренажерных залов и фитнес-клубов, чтобы узнать о договорных отношениях, предлагаемых этими организациями.

Начав с местного тренажерного зала или фитнес-клуба, вы сможете расширить круг своих клиентов. В обмен на возможность продавать клиентов фитнес-клуба персональный тренер либо разрабатывает соглашение о распределении прибыли, либо платит фитнес-клубу ежемесячную плату.Вот несколько основных маркетинговых идей:

• Летчики
• Визитки
• Социальные сети, такие как Facebook и Twitter
• Веб-сайт — ваш собственный или дочерний сайт

Многие новые личные тренеры беспокоятся о бухгалтерском учете и финансовом менеджменте, особенно люди, которые никогда раньше не занимались бизнесом. Хотя можно многому научиться, и вам нужно серьезно отнестись к этому, в вашем распоряжении много ресурсов.

Рассмотрим следующие варианты:

• Курсы местного управления малого бизнеса
• Наем бухгалтера
• Программное обеспечение для управления

Какие навыки межличностного общения нужны личному тренеру?

Самые успешные персональные тренеры обеспечивают превосходное обслуживание клиентов.Навыки включают сочетание дружелюбия и искренней заботы о том, чтобы ваш клиент получил выгодную сделку. Вам нужно создать беспроигрышный вариант.

Например, ваша цель по увеличению доходов клиентов может побудить вас предложить сниженные ставки предоплаты. Когда клиент оплачивает услуги за шесть месяцев единовременно, она экономит до 30%. Ваш денежный поток увеличивается и на какое-то время блокирует клиента. Дополнительные стимулы для привлечения новых клиентов также могут увеличить ваш денежный поток.

Конечно, самые успешные персональные тренеры всегда приходят на прием к клиентам.Приходите на несколько минут раньше, чтобы назначить встречу с клиентом. Если из-за неизбежных обстоятельств вы опоздаете на встречу с клиентом, предложите ему бонус вместе с извинениями. Точно так же, как вы ожидаете, что клиенты будут вовремя, вы должны приходить вовремя и соблюдать график клиента.

Когда клиентка звонит заранее, чтобы объяснить, что опоздает на встречу, сделайте все возможное, чтобы ее удовлетворить. Она может выбрать множество личных тренеров, и она выбрала вас. Состоятельные клиенты платят больше за гибкость личного тренера и приглашают друзей.

Какие инструменты развития бизнеса нужны личному тренеру?

Профессиональное развитие вашего личного тренерского бизнеса начинается и заканчивается вами. Однако основы управления бизнесом, такие как отправка счетов и получение оплаты за услуги, — это область, в которой, по словам некоторых персональных тренеров, им нужна помощь. Вот почему пакет программного обеспечения, разработанный специально для персональных тренеров, может помочь вашему бизнесу развиваться.

Наша онлайн-платформа для обучения разработана, чтобы облегчить вам работу с большим количеством клиентов и представить более профессиональный продукт — свяжитесь с нами, чтобы получить дополнительную информацию о том, как начать работу!

Основные знания для персональных тренеров

Если вы думаете о карьере инструктора по фитнесу, это может быть очень увлекательная и полезная работа.Работа напрямую с людьми, чтобы помочь им улучшить свое тело и стать более здоровыми, может быть отличной вещью, за которую нужно платить.

Но это не значит, что стать личным тренером подходит каждому.

Вот пять ключевых вещей, которые вам нужно знать, чтобы помочь вам на пути к становлению личным тренером.

---

1. Поддержание собственного здоровья иногда может быть сложной задачей

Вы можете себе представить, что работа персональным тренером означает, что вам будет легко оставаться в отличной форме.

В конце концов, вы будете проводить большую часть дня в тренажерном зале. Мало того, вы будете предлагать клиентам идеи для здорового питания и другие способы оставаться здоровыми, так что у вас не будет недостатка в способах поддерживать себя в форме.

Но правда в том, что когда многие люди становятся личными тренерами, их общее состояние здоровья падает. Признайтесь — когда вы проводите занятия, вы не занимаетесь спортом, и не забывайте о часах, которые вам нужно будет потратить на планирование режимов и программ, так что, в конце концов, может быть очень сложно найти мотивацию для тренировки. себя.Кроме того, эти долгие часы могут означать меньше сна и менее здоровое питание, поскольку у вас нет того же свободного времени, к которому вы привыкли. Это означает, что когда вы занимаетесь личными тренировками, вам нужно найти время, чтобы создать новый распорядок, который позволит оставаться таким же здоровым, как и раньше, и избежать выгорания.

2. Социальные сети — один из самых мощных инструментов

Если вы собираетесь стать успешным личным тренером, то вам действительно нужно принять участие в социальных сетях.

Независимо от того, создаете ли вы группу на Facebook, которая содержит всех ваших клиентов для личного обучения, или делитесь фотографиями и рабочими процедурами в Instagram, различные каналы социальных сетей дают вам фантастический способ взаимодействия с вашими клиентами и создания подписчиков.

Это может быть полезно для всего: от планирования сеансов с новыми клиентами до демонстрации вашей доступности или объединения ваших клиентов, чтобы они могли поделиться идеями и советами по снижению веса и получению большего от занятий в тренажерном зале.А использование нескольких различных платформ гарантирует, что вы охватите максимально широкую аудиторию. Если вы уже являетесь энтузиастом социальных сетей, то стать личным тренером должно быть легко, тогда как, если вы никогда по-настоящему этим не занимались, вам, возможно, придется пройти ускоренный курс.

---

---

3. Вам не платят за работу

Это вопрос, который необходимо повторить. Если вы думаете, что стать личным тренером — это отличная идея, потому что это даст вам больше времени для тренировок, вас ждет грубое пробуждение.

Вам платят за то, чтобы вы помогали другим людям в достижении их тренировочных целей, а не за то, чтобы проводить время в тренажерном зале для себя. На самом деле, когда вы личный тренер, вам труднее найти время, чтобы пойти в спортзал.

Иногда бывает полезно иметь напарника по тренировке, который одновременно является личным тренером, потому что это дает дополнительную мотивацию и дает возможность учиться друг у друга. Помните, что вам нужно найти способы мотивировать себя оставаться в фантастической форме, чтобы подавать правильный пример своим клиентам.Тренировка с другим персональным тренером может быть отличным способом сделать это, поскольку в то же время дает вам опыт обучения.

4. Настоящее умение личного тренинга — мотивация

Вы можете предположить, что как личный тренер, большая часть вашей работы будет составлять планы для клиентов и работать с ними, чтобы найти удобный распорядок дня. Конечно, это большая часть работы, но при этом упускается из виду действительно важный аспект роли: вы должны быть фантастическим мотиватором для своих клиентов.

Вполне может быть, что вы — физическое лицо спортзала, которое любит потренироваться. Но правда в том, что вас меньшинство. Большинству людей очень не нравится ходить в спортзал, и причина, по которой им нужен личный тренер, — это мотивировать и вдохновлять их на работу.

Самая важная часть работы, над которой вам, возможно, придется работать, — это поиск способов быть отличным мотиватором. Помните, что не всех можно мотивировать одинаково — некоторые клиенты захотят, чтобы вы подтолкнули их к их границам и постоянно ожидали от них большего, в то время как другие предпочтут слышать поощрение относительно того, насколько хорошо у них дела.Несомненно, это постоянный процесс, поскольку вы знакомитесь с людьми, с которыми работаете.

5. К нестандартному графику нужно привыкнуть

Если вы привыкли работать с девяти до пяти часов, вам, возможно, придется забыть о них, когда вы станете тренером. Если вы представляете себя личным тренером, но у вас все еще есть свободные выходные для активной общественной жизни, это может быть не так просто.

Дело в том, что большинству людей нужны персональные тренировки в часы, не связанные с работой — это могут быть ранние утренние или вечерние часы, то есть это будут часы пик вашего рабочего дня.Вы можете часто обнаруживать, что время, когда вы наиболее активны в своей работе, — это время, когда весь остальной мир отключается!

Один из раздражающих аспектов персональной тренировочной работы заключается в том, что эти пиковые периоды приходятся на разное время дня с большим промежутком посередине, когда большинство людей работает. Вам нужно будет найти способ эффективно управлять своим временем . Возможно, вам также придется привыкнуть к работе по выходным, поскольку это еще одно время, когда большинство людей могут проводить свои занятия бесплатно.Привыкать к такому графику работы может быть странно, поэтому к нему нужно быть готовым.

---

Дополнительные материалы по навыкам, которые вам нужны

---

Руководство по личному развитию «Навыки, которые вам нужны»

Узнайте, как ставить перед собой эффективные личные цели и найти мотивацию, необходимую для их достижения. В этом суть личного развития, набора навыков, призванных помочь вам полностью раскрыть свой потенциал на работе, в учебе и в личной жизни.

Второе издание или пользующаяся спросом электронная книга идеально подходит для всех, кто хочет улучшить свои навыки и учебный потенциал, и она полна простой и удобной практической информации.

---

Об авторе

---

Дакота Мерфи — писатель из Брайтона, специализирующийся на новых бизнес-начинаниях и межличностных отношениях, существующих как между сотрудниками, так и клиентами.

Написанная для многочисленных сетевых и печатных органов, Дакота была опубликована по широкому кругу деловых тем, с использованием психологии на рабочем месте и о том, как построить долгосрочные отношения во всех аспектах работы и личной жизни.

На что обращать внимание (и чего избегать) у личного тренера

Хорошо известно, что упражнения являются неотъемлемой частью здоровья, но все упражнения не созданы равными, и в зависимости от множества факторов, таких как телосложение, возраст и фитнес-цели, один человек предпочтительный режим тренировок может сильно отличаться от режима следующего человека.

Как все это понять и выяснить, что лучше всего подходит для них?

Если вы можете себе это позволить, лучшим выбором будет личный тренер по фитнесу.Проблема? Персональных тренеров так много, и каждый день их становится все больше.

Бюро труда и статистики прогнозировало рост занятости фитнес-тренеров и инструкторов на 10 процентов в период с 2016 по 2026 год, в то время как IBISWorld определил рост доходов отрасли почти на три процента в 2018 году в категории персональных тренеров.

Чтобы помочь вам найти подходящую фигуру, мы проконсультировались со специалистами по упражнениям и любителями фитнеса, чтобы составить экспертный список того, на что обращать внимание и чего следует избегать в личном тренере.

Ищите сертификаты среди ажиотажа в Instagram

В эпоху социальных сетей любой может идентифицировать себя как «эксперт» и продвигать себя в качестве такового, не обязательно поддерживая это. Вы хотите убедиться, что ваш тренер сертифицирован и имеет квалификацию для обучения.

«Вы должны убедиться, что ваш тренер имеет образование, необходимое для поддержки тренировок, которые они проводят, — говорит Джульетт Валле, персональный тренер и директор по обучению modelFIT. «Независимо от того, изучали ли они спортивную подготовку или науку о физических упражнениях в университете, или у них есть сертификат (наиболее распространены NASM, ACE и ACSM), это означает, что в их планах тренировок и стиле коучинга будет метод, а также уровень безопасности для вас как клиента.Точно так же убедитесь, что ваш тренер имеет сертификат CPR-AED. Это так важно для вашей безопасности при выполнении любой программы упражнений ».

Уолле отмечает: «Это не означает, что у них много подписчиков в Instagram или что они выглядят действительно в хорошей форме».

Установите четкие ожидания и убедитесь, что они совпадают.

«Прежде чем вы даже собеседуетесь с личным тренером, вам нужно убедиться, что вы четко представляете свои собственные ожидания», — говорит Дарлин Барнард, сертифицированный NASM. персональный тренер, сертифицированный ACE тренер по здоровью и владелец Fit4Health.«Если вы хотите, чтобы кто-то привлекал вас к ответственности между сессиями, не забудьте сообщить им об этом и спросить, можно ли с ними связываться между сессиями».

Начните с одного занятия, чтобы проверить, совместимы ли вы.

В конечном итоге вам нужен тренер, с которым у вас есть хорошие профессиональные навыки. Вы сможете определить, сможете ли вы хорошо работать вместе после всего лишь одного занятия.

«Лучше вначале приобрести только одно занятие вместо пакета, [чтобы понять, подходит ли] этот тренер вашей личности», — говорит Кэри Уильямс, тренер по боксу и генеральный директор Boxing & Barbells.«Некоторые люди любят, когда их действительно сильно толкают, а некоторым нравится, когда с ними обращаются деликатно. Убедитесь, что тренер хорошо подходит к тому, как вы учитесь и как реагируете на обучение ».

Составьте контрольные списки положительных результатов для использования после занятий

После того, как вы найдете тренера, который вам нравится, и проведете с ним три занятия, Николь Глор из NikkiFitness и автор книги «Тренировка для похудания: интенсивная тренировка без оборудования, сочетающая гимнастику. , Плиометрика и продвинутая йога »рекомендует отметить следующие вопросы:

• Помнили ли они, что вы делали на прошлой неделе и как вы [например,] не хотели делать эти отжимания на трицепс из-за того, что запястье повреждено?
• Вы ждете их с нетерпением или боитесь их?
• Достаточно ли они на вас давили?
• Вы хоть немного болели?
• Они спрашивали о ваших целях?
• Сочетали ли они мышцы, кардио и гибкость?
• Они опустились на пол вместе с вами или встали наверху (тренеры должны опускаться до уровня выполняемого движения)?
• Они исправили вашу форму?
• Они сделали тренировку немного интересной?

В идеале вы должны ответить «да» на все вышеперечисленное.

Связанные

Проверьте эти красные флажки …

Уолл предоставляет следующий контрольный список поведений, которые являются красными флажками. Это показатели, которые вам следует сбросить со своего личного тренера.

• Они не слушают и не обращают внимания на то, что вы испытываете боль или дискомфорт.
• Они не могут или не хотят объяснить, как их тренировки помогут вам достичь вашей цели.
• Они опираются на бод-стыд в мотивационных целях.
• Они используют один и тот же формат тренировки, количество повторений / подходов или одни и те же упражнения на каждой тренировке.
• Они проводят больше сеанса, глядя на себя в зеркало, чем тренируют вас.
• Они не спрашивают вас, как вы себя чувствуете, не проверяют с вами и не тренируют вас по упражнениям.

Они понимают разницу между «болью» и «ожогом»

Все мы знакомы с фразой «нет боли — нет выгоды». Хотя отчасти это правда (вы действительно хотите испытать вызов), ваш личный тренер должен быть внимателен к ограничениям вашего тела.

«Цитата« нет боли — нет выгоды », которую все слышали, верна лишь отчасти, и ваш тренер не должен верить в это до крайности», — говорит Винс Сант, сертифицированный ISSA тренер онлайн-платформы для фитнеса V Shred.«Есть разница между ощущением жжения во время приседаний и ощущением настоящей боли в бедрах или коленях. Ваш тренер должен уметь понимать разницу между болью и болезненностью. Вынуждая вас преодолевать боль, вы можете серьезно угрожать вашему телу ».

Сопутствующие

Они не заставят вас стоять на беговой дорожке на 20 минут

Ваш личный тренер должен посоветовать вам кардиотренировки, если у вас есть вопросы, но он не должен инструктировать вас делать кардио (что отнимает время) во время ваша сессия.

«Время, которое вы проводите со своим тренером, следует тратить на выполнение необходимых вам упражнений», — говорит Сант. «Тратить половину своего времени на кардиотренажер — это ерунда, потому что это не то, за что вы платите. Вы платите за то, чтобы научиться наращивать силу, худеть, а также быть здоровым и чувствовать себя здоровым «.

5 вещей, которые нужно знать о работе с персональным тренером

Джейми Гриль, Getty Images

Хотите поднять свой фитнес на новый уровень? Согласно исследованию журнала Journal of Sports Science & Medicine , занятия с личным тренером могут повысить вероятность успеха в достижении ваших целей в фитнесе более чем на 30 процентов.Итак, хотите ли вы привести себя в форму к лету, победить в марафоне или просто почувствовать себя лучше … дерзайте! Достичь поставленных целей будет намного проще, если на вашей стороне будет тренер.

Но прежде чем приступить к работе, убедитесь, что вы знаете, на что подписываетесь. Наем личного тренера может быть дорогостоящим — стоимость колеблется от 15 до 100 долларов в час, по данным Национальной ассоциации силы и физической подготовки. И это может быть в дополнение к членскому взносу в спортзал.«Это вложение в качество вашей жизни», — говорит Гуннар Петерсон, руководитель отдела тренировок силы и выносливости Los Angeles Lakers и знаменитый тренер по фитнесу из Беверли-Хиллз. «Ваш опыт в тренажерном зале улучшает все, что вы делаете за пределами самой тренировки». Если вы решили попробовать тренироваться с тренером, вы не только станете тренироваться умнее и быстрее достигнете своих целей, но и сможете найти нового друга.

Реклама — продолжить чтение ниже

1 Ваш первый личный тренер может не подойти.

Так же, как и поиск подходящего парикмахера и врача, поиск идеального личного тренера требует времени. И вам не нужно ссориться с кем-то только потому, что он первый, кого вы выбрали. «Здесь ваша интуиция — ваш лучший друг, — говорит Руджеро Лода, основатель компании Running Shoes Guru. «Если вы взволнованы перед каждой тренировкой, с нетерпением ждете следующей тренировки и оптимистично настроены по поводу своего вида спорта, это хороший знак. Если вы опасаетесь своего тренера, у вас нет мотивации заниматься спортом или даже бояться ваших личных тренировок, вам, вероятно, нужен кто-то другой.”

Частично этот обмен сводится к совместимости. Личность и стиль обучения действительно идут рука об руку. Если вы быстро поймете что-то, вы, вероятно, закатите глаза, если тренер будет показывать вам одно и то же снова и снова. Собираетесь ли вы раздражать своего тренера в том же духе? Это определенно возможно. Если вы саркастичный жалобщик, убедитесь, что ваш тренер понимает ваш юмор.

Следите за красными флажками и на первой встрече. Например, если тренер не проводит первоначальную оценку, беспокойтесь.«Эти оценки не всегда должны быть измерениями (некоторые клиенты могут не хотеть их), но должны быть пробы на силу, скрининг мобильности и история здоровья, которые нужно изучить, прежде чем сразу приступить к тренировке», — говорит Ханна Догерти, CPT- NASM и фитнес-эксперт, член консультативного совета Fitter Living.

2 Вы будете потеть, потеть и еще немного потеть.

Персональные тренировки не для слабонервных и, безусловно, выводят упражнения на новый уровень.Если вы попробовали P90X DVD и обнаружили, что нажимаете кнопку паузы, будьте готовы сопоставить это с вашим личным тренером (вероятно, без перерыва на паузу).

Ваш персональный тренер будет доводить ваше тело до предела, наблюдая, как вы поднимаете, садитесь и приседаете больше, чем вы когда-либо ожидали. Это естественно — хотеть остановиться, слушать этот голос в своей голове, который кричит: «Я готов! Я не смогу сделать это еще 10 секунд! » Здесь ваш личный тренер покажет свой вес в золоте.Он будет знать, что вы действительно можете сделать, и убедится, что вы это делаете.

Вы можете быть удивлены, увидев, насколько усерднее вы хотите работать, когда найдете подходящего тренера. «Психологически кажется, что есть что-то, что заставляет вас хотеть или пытаться работать на более высоком уровне», — говорит Шарлин Базарян, которая делится своей историей похудания на fbjfit.com. «Я обнаружил, что всегда заставлял себя гораздо больше, когда тренировался со своим личным тренером, чем когда я тренировался один. Я обнаружил, что хочу, чтобы мой тренер гордился тем, как усердно я работаю, а также чтобы меня не считали неспособным или не в форме, как я, вероятно, был, когда начинал.Я обнаружил, что это действительно повлияло на мой уровень мотивации и усилия ».

3 Ваш тренер может стать вашим терапевтом и другом.

Есть очень много связанных с фитнесом тем, которые вы можете обсудить со своим личным тренером. Они, естественно, постараются создать более комфортную атмосферу, познакомившись с вами. В зависимости от вашего расписания вы можете даже видеть своего личного тренера чаще, чем своих друзей и семью. Отчасти привлекательность открытия для вашего тренера заключается в том, что вы можете рассчитывать на объективное мнение.Ваша мама или лучший друг могут захотеть приукрасить ваш наряд, но ваш тренер сосредоточен на том, чтобы убедиться, что вы — лучшая версия себя.

Чем комфортнее и увереннее вы будете выполнять тренировки, тем больше вы начнете открываться. Вы расскажете своему тренеру о ссоре со своим парнем или разгрузитесь о напряженном проекте на работе. «Если кто-то использует свои тренировки как место, чтобы выплеснуть и разгрузить эмоциональный багаж, это может быть очень раскрепощающим», — говорит Петерсон. «Я стараюсь слушать, а не давать советы, потому что это не моя область знаний.Я могу помочь вам пережить приступы переедания или чрезмерного веселья на вечеринках, но я считаю, что давать советы по жизни следует доверить обученным профессионалам. А пока давайте выберем этот подход приседаний, хорошо? Вот как этот тренер проводит терапию ».

4 Вы можете не увидеть желаемых результатов.

Чтобы дать клиентам желаемый результат, хороший тренер должен выходить за рамки физических упражнений. « У меня были клиенты, которые не худеют, и мне пришлось копать, чтобы узнать, что они ходят гулять и пьют каждые выходные», — говорит Нерисса Чжан, генеральный директор и соучредитель The Bright App.«Многие люди, которые борются с лишним весом и спортивной формой, имеют вредные привычки, которые мешают им добиться успеха. Как тренер, я должен разбираться в каждом конкретном случае и решать их ».

Если вы какое-то время работали с тренером и не приближаетесь к своим фитнес-целям, возможно, пришло время кого-то нового. «В конце концов, вы должны рассматривать это как деловые отношения», — говорит Чжан. «Важно, чтобы вы по-прежнему оценивали тренировочный аспект отношений как таковой. Ты становишься сильнее? Вы продвигаетесь к своим целям? Когда это уже не так, важно говорить об этом честно и профессионально.”

5 У вас меньше шансов получить травму.

Вы можете посмотреть изображения сбоку от тренажеров в тренажерном зале, чтобы узнать, как ими пользоваться, но со свободными весами вы можете сами. Да, есть зеркало, которое поможет вам следить за своей формой, но вы все равно можете прийти домой с неожиданной болезненностью … или того хуже. «Удивительным или неожиданным преимуществом работы с персональным тренером является то, что они значительно снижают вероятность получения травм», — говорит Келли Брайант, сертифицированный инструктор по йоге и персональный тренер.«Персональные тренеры научат своих клиентов правильной форме и исправят любые неправильные движения, из-за которых они ранее могли получить травму». Обучение стоит дорого, но цена может перевесить стоимость травмы.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.