«Он ее очень любил и не готов был бросать» — известный омский воркаутер погиб спустя неделю после …
Ранее сообщалось, что накануне вечером под окнами дома было найдено тело 22-летнего тренера по воркауту и стритлифтингу. Силовики предварительно исключили криминальный характер смерти.
Известно, что погибшим оказался омский спортсмен Илья Лютов, он входил в Федерацию воздушно-силовой атлетики Омской области, занимался воркаутом и стритлифтингом, по мере возможности участвовал в соревнованиях, завоевывал награды. Также он являлся участником и тренером молодежного общественного движения «Workout Омск». В организации сегодня еще не все были в курсе трагедии.
«Новый Омск» пообщался с руководителем «Workout Омск», другом и единомышленником Ильи Лютова Евгением Бушмелевым.
По его словам, Илья был хорошим, позитивным, целеустремленным человеком, любил спорт, тренировал и взрослых, и детей. «Один из атлетов команды, который, преодолевая все на своем пути, просто идет к цели», — сообщалось на странице объединения воркаутеров с видео, на котором Илья выполняет упражнение со штангой.
Для всей команды воркаутеров, как сказал Евгений, Илья не просто тренер, а «как брат родной».
Выяснилось, что за несколько дней до своей гибели, Илья расстался со своей девушкой и очень переживал из-за этого, друзья постоянно поддерживали его, как могли, но парень снова погружался в свои мысли.
«Позитивным человеком он был всегда. Всегда смотрел с положительной стороны на все. Мы с ним каждый день были вместе. Видно было, что мысли были не такие радостные, потому что он расстался со своей девушкой, которую любил очень сильно и встречался с ней больше 4 лет, — понятно, что тут о позитиве тяжело говорить. Он был в подавленном настроении. Мы пытались сделать все, что от нас требовалось, развеселить его, поднять настроение, как мы раньше это всегда делали, но это было временно. Он улыбался, смеялся, но через время снова думал обо всем этом», — рассказал Евгений.
По его словам, нельзя наверняка сказать, по чьей инициативе произошло расставание, но оно очень эмоционально давило на Илью.
«Конечно, он любил ее, не готов был ее бросать, но девушка не готова, видимо, была к такому… Просто мы при этом не присутствовали и говорить, как было на самом деле, не можем», — поделился Евгений.
Действительно, лишь просто просмотрев личную страницу Ильи в соцсети, становится понятно, что свою девушку он очень любил. За два дня до трагедии он опубликовал с ней совместное фото и отвечал друзьям в комментариях «зайка моя», «очень ее люблю».
Чувства заметны и на других общих фото.
Также Илья размещал очень много картинок с юношей и девушкой на тему отношений, влюбленности, на одной из них сердце парня зажато в руке у девушки.
«Ты думал влюбиться. Но взял и разбился…» — послений пост Ильи в соцсети.
Евгений Бушмелев не стал комментировать происшествие, сообщил, что сейчас ведется следственная проверка. Но, по его словам, маловероятно, что Илья мог погибнуть из-за несчастного случая — он не отрабатывал опасные трюки на крышах, и вообще с этим никогда не шутил.
Но и поверить в то, что Илья самостоятельно решился на такой шаг, друзьям тоже сложно.
«Мы никогда бы не поверили в то, что он может решиться на такое. Он как родной брат для всех нас — мы на все темы с ним разговаривали, и на тему смерти… Он адекватный человек, в адекватном состоянии он бы так никогда не поступил… Это было состояние аффекта. Все накопилось…» — рассказал спортсмен.
«Вчера нас покинул хороший, добрый, сильный, улыбчивый человек, которого мы все безмерно уважали, любили и не хотели терять… Мы не забудем его, он всегда помогал, если кому то нужна была помощь. Многие равнялись на него и хотели стать такими же сильными как и он.
Он ушел. Он не должен был умирать, так слишком рано. Но это произошло и нам остается лишь одно. Хранить Илью в своем сердце и помнить. Помнить про Илью. Не забывать», — сообщили в Федерации воздушно-силовой атлетики Омской области.
Как Евгений рассказал «НО», о том, когда и как будет организовано прощание с Ильей, станет известно позже.
Редакция «НО» выражает соболезнования близким Ильи Лютова.
Что такое курс стодневного воркаута и где его пройти — Российская газета
Заплати — и будешь сильным и стройным. Мы привыкли к тому, что, если хочешь быть здоров, без абонемента в фитнес-центр не обойтись. Но уже 8 лет в России существует общественное движение, участвуя в котором ты можешь абсолютно бесплатно укрепить свою мускулатуру. И начать правильно воспринимать окружающий мир.
Вышли из вагона
Черные парни подтягивались на фонарных столбах и навесах автобусных остановок, отжимались от бордюров, висели на железных трубах вместо брусьев. Воодушевившись зарубежным видео, московский айтишник Антон Кучумов и двое паркуровцев, городских стенолазов, Сергей Иванов и Данила Черкасов осознали, что заниматься спортом можно не в фитнес-клубах за большие деньги, а где и когда угодно и совершенно бесплатно — нужны лишь уличные турники и желание совершенствоваться. Первые тренировки троицы в 2009 году проходили в ночных вагонах и на станциях метро.
С каждой следующей встречей группа энтузиастов росла, она вышла на школьные и дворовые спортплощадки, откуда ребят сначала гоняла милиция: никто не понимал, как 20 человек могут собраться не пить пиво, а тренироваться. Потом нашлись старые, оставшиеся от служб гражданской обороны площадки, информация быстро разошлась по соцсетям, появились инициативные группы воркаутеров в разных городах.
50 приседаний к юбилею
Флаг дракона — это когда ноги из стойки на лопатках ме-е-едленно опускаются до земли. Упражнение «Печатная машинка» называется так потому, что, подтянувшись до перекладины, ты начинаешь, словно каретка, двигаться на руках вправо-влево. «Гарик» — это от слова «горизонт»: Михаил, 40-летний воркаутер, выполняет это упражнение без видимого напряжения — а он «стоит» на брусьях руками, ноги же парят в воздухе.
Продвинутые легко взлетают над турниками — но тот же Михаил, сотрудник авиакомпании «Россия», начинал со «100-дневного воркаута», курса для начинающих.
В нем лишь приседания, подтягивания и отжимания, но выполнять их надо в особом режиме и количестве, на сайте workout.su есть курсы разной интенсивности, в которых все разобрано по уровням — тренировок, питания, саморазвития. На «стодневку» записываются все желающие.
— Это программа для тех, кто устал от сидячего образа жизни, хочет заниматься спортом, не тратя много времени и усилий на занятия, — говорит Антон, типичный воркаутер — статный, сухощавый, весь собранный из мускулов.
«Стодневки» по силам толстым и слабосильным. Ты делаешь «подводящие» упражнения: отжимаешься от скамьи, приседаешь, держась за низкую перекладину, на ней же подтягиваешься и постепенно выходишь на следующий уровень и можешь двигаться самостоятельно. «Стодневки» адаптируют под себя инвалиды, люди с позвоночными и черепно-мозговыми травмами, и их состояние улучшается на глазах. У 50-летнего бизнесмена Сергея после нескольких покушений были проблемы с позвоночником, и врачи не советовали ему поднимать больше 3 кг.
Пройдя через «стодневку» и оставшись в воркауте, он идет сейчас к рекорду — 50 подтягиваний.
Каждый учит каждого
— В воркауте нет ни тренеров, ни тренируемых, — говорит Виталий, первокурсник Вышки и куратор сообщества в ВШЭ. — Все пришли заниматься спортом, у всех свои задачи, и соревнуешься ты только с самим собой. Каждый учит каждого, ты помогаешь другим — вот философия воркаута.
Ощущение себя человеком, своими усилиями вышедшим в люди из слабаков, — особое. Силой, здоровьем, уверенностью в себе хочется делиться, хочется показать остальным, что обрести все это не так сложно, причем в любом возрасте (на турниках в Парке Победы висели и 5-6-летки, а недавно «стодневку» успешно прошел 68-летний). Поэтому воркаут и не уходит в залы и старается выбирать площадки в людных местах — по словам Виталия, люди должны видеть, что результат достижим и без материальных затрат.
Поэтому Антон сотоварищи ездят в туры по стране — уже в этом году они посетили порядка 30 городов, проводили открытые тренировки, сборы и фестивали уличных спортсменов.
Ничего подобного — по инфраструктуре, массовости, вниманию государства, популярности сайта (на workout.su ежемесячно 100 тысяч посещений) — нет в Штатах, откуда и пошла идея заниматься спортом на улице. В Америке воркаут — это по-прежнему небольшие группы, выходящие по вечерам во дворы.
А пока на осеннюю «стодневку» записалось 6 тысяч человек из 41 страны и 653 городов (в 2016-м было на триста меньше) России, Японии, Украины, Бразилии, Канады… Простота тренировок, полная «бесплатность», как правило, хорошая компания вокруг — прекрасный стимул переодеться в спортивную форму, натянуть перчатки и подойти к турнику.
Кстати
Что такое стодневный воркаут?
Это 100-дневная бесплатная онлайновая образовательная программа для всех, кто только начинает свои тренировки или возвращается к занятиям после долгого перерыва или травм.
Тренировочный комплекс в рамках базового блока упражнений:
- 1. Подтягивания.
- 2. Приседания.
- 3. Отжимания от пола.
- 4. Приседания.
Схема для начинающих — 5 подтягиваний — 10 приседаний — 10 отжиманий — 10 приседаний.
Все четыре упражнения, выполняющиеся подряд, друг за другом, без отдыха, составляют один круг. Мужчины делают четыре круга, женщины могут начать и с двух. Отдых между кругами не более 30-60 секунд.
Турник и мотивация. Как и зачем в Ревде прошла открытая тренировка по воркауту
Приобщиться к уличному виду спорта на площадке в Еланском парке смогли все желающие.
10 августа 2020439
Вечером пятницы, 7 августа, на спортплощадке Еланского парка собрались любители спорта — на открытую тренировку по воркауту, которую проводили главные в нашей области активисты этого вида спорта.
Воркаутеры из Екатеринбурга немного задержались — вечерние пятничные пробки на трассе не щадят никого. Но вот главные действующие лица прибыли, дезинфицировали турники, обработали санитайзером руки, и началась разминка.
— У нас в воркауте сейчас обязательная дезинфекция турников, — рассказал главный тренер Федерации воздушно-силовой атлетики Свердловской области Андрей Чураев. — В масках, конечно, не позанимаешься. Но дистанцию тоже соблюдаем — как можно меньше контактов друг с другом.
Отдохнув после разминки (а она была довольно изнуряющей), участники тренировки разбились на две группы. Маленькие отправились на лесенку, старшие и взрослые — на турник. Начинается самая интересная часть тренировки.
Что такое воркаут
Воркаут — это уличная гимнастика, которая представляет собой спортивную субкультуру. Включает в себя выполнение различных упражнений на турниках, брусьях, шведских стенках или вообще без их использования.
Основной акцент делается на работу с собственным весом и развитие силы и выносливости.
Основной акцент делается на работу с собственным весом и развитие силы и выносливости.— Чему такому сложному вы хотели бы научиться? — интересуется тренер.
— Подтягиваться! — шутит кто-то.
— Нет. Так не интересно, давайте попробуем элемент «подъем-переворот», — Андрей Чураев с легкостью взлетает на турник, делает кувырок и приземляется.
— Да это легко! — раздается чей-то голос.
— Тогда вперед! — коварно улыбается тренер.
И не зря. На деле все оказалось очень даже непросто, временами, на более сложных элементах, еще и страшно. Ноги участников постоянно отказывались подниматься на нужную высоту, нетренированные мышцы протестовали. За время тренировки дети попробовали выполнить несколько упражнений. Что-то получалось хорошо, что-то не очень, но энтузиазм не затух ни на минуту.— Вообще все классно, нам нравится! — наперебой тараторят парни рядом с турником. — Мы мимо проходили и заинтересовались. Некоторые элементы очень сложно выполнять.
Переворот на 360, например.
Из толпы ребят сильно выделялся самый старший участник — Антон Кодочигов. Он без разминки крутит на турнике такие фигуры, которые не каждый спортивный подросток смог бы выполнить. Как рассказал сам Антон, он до этого занимался воркаутом 6 лет, а когда услышал об открытой тренировке, то сразу решил себя на ней попробовать.
Тренер постоянно страховал тренирующихся. Вид спорта опасный, поэтому без страховки не обойтись. Тренер Валерий Кондрашов рассказал нам о страховке в воркауте:
— Ну, если есть рядом тренер, то уже всё хорошо. Если выполняем какой-то технический элемент, то используем специальные лямки на турнике, туда засовываем руки — и с турника уже не слететь. Также у нас есть маты под турник. Еще используется «трапеция» или по-другому «лонжа»: пояс, два каната и тренер — это на очень сложных тренировках. Если дело касается гимнастической перекладины, хватает мата или ямы. А на некоторых особо сложных упражнениях страхуют даже по два тренера.
Воркаутеры из Федерации воздушно-силовых видов спорта до Ревды провели подобные тренировки уже в нескольких городах области: Полевском, Арамили, Среднеуральске, Первоуральске, Екатеринбурге. Они проводят турне по области для популяризации этого вида спорта.
Тренер Валерий Кондрашов считает, что нужно, чтобы как можно больше людей узнали об этом виде спорта. Направление мало освещено, поэтому они и проводят тур по городам, чтобы показать, как правильно этим заниматься. Как только пройдут все двадцать запланированных тренировок в десяти городах, будет большое собрание в министерстве спорта, сообщил Валерий — Федерация будет лоббировать открытие зала в каждом из городов.
«Нет никаких возрастных границ»
Андрей Чураев, главный тренер Федерации воздушно-силовой атлетики Свердловской области:
— Начать заниматься воркаутом никогда не поздно. Главное — мотивация: поставить себе цель и идти. Но идти к ней надо правильно, с тренером, с помощью ребят.
Конечно, это изначально уличный вид спорта, но он становится официальным, поэтому появляются новые тренеры. Можно начинать хоть с трех лет, как и в любом виде спорта, но, конечно же, под присмотром. Нужно также правильно подбирать упражнения для детей. Я в своей практике начинал детей с 10 лет тренировать, младше не беру пока. Нет никаких возрастных границ. У меня есть знакомые, которых я тренировал, им уже за 50, они себя хорошо чувствуют, продолжают заниматься. Можно сказать, что это хобби на всю жизнь.
В Ставрополе устроили шоу лучшие воркаутеры и фриранеры Юга России | Культура
© Фото: Дмитрий СТЕПАНОВ
© Фото: Дмитрий СТЕПАНОВ
© Фото: Дмитрий СТЕПАНОВ
© Фото: Дмитрий СТЕПАНОВ
© Фото: Дмитрий СТЕПАНОВ
© Фото: Дмитрий СТЕПАНОВ
© Фото: Дмитрий СТЕПАНОВ
© Фото: Дмитрий СТЕПАНОВ
© Фото: Дмитрий СТЕПАНОВ
В рамках празднования Дня молодежи на Крепостной горе краевой столицы развернулся Всероссийский фестиваль уличных культур MIXBattle.
Уже в шестой раз Ставрополь погружается в мир соревновательного духа, молодежной музыки и выступлений необычных спортсменов.
Горожане привыкли, что MIXBattle проходит громко и мощно, под шум дорогих автомобилей и мотоциклов. Но в этом году учредитель фестиваля общественная организация Offbeats не гналась за масштабом, а сделала упор на уют и атмосферу для гостей. Потому точкой уличной культуры стал уютный сквер в центре города.
Впервые руководитель Offbeats Валентин Работенко не был директором ставропольского MIXBattle. Тем не менее эксперт помог своей команде организовать долгожданный фестиваль и вошел в ложу жюри.
– Уверен, что у нового формата баттла есть будущее. Мы растем вместе с нашими участниками, превращаем битву урбан-культур из пышного шоу в праздник для всей семьи, – рассказал он.
Лучшие уличные спортсмены из Северо-Кавказского и Южного федеральных округов боролись за звание чемпионов в двух дисциплинах – воркаут (это такая вольная акробатика на турниках и брусьях) и фриран (зрелищное преодоление препятствия с помощью различных сальто, кувырков и других элементов паркура).
На площадку фестиваля прибыли девять команд из Дагестана, Карачаево-Черкесии, Крыма, Северной Осетии, Чеченской Республики, Астраханской области, Волгограда. Наш регион представляли две команды.
© Фото: Дмитрий СТЕПАНОВ
© Фото: Дмитрий СТЕПАНОВ
© Фото: Дмитрий СТЕПАНОВ
© Фото: Дмитрий СТЕПАНОВ
© Фото: Дмитрий СТЕПАНОВ
© Фото: Дмитрий СТЕПАНОВ
Баттлы между командами проходили в формате плей-офф. Две тройки показывали свою программу, а жюри на месте решало, кто проходит дальше, а кто вылетает.
Судьи оценивали технику каждого атлета, его умение работать в команде. В этот раз жюри начисляли баллы и за безопасность выполняемых элементов. Прочь стереотипы – настоящие профессиональные воркаутеры и фриранеры не должны быть сорвиголовами.
Каждая из команд принесла в палитру фестиваля что-то свое. Зрителям особенно запомнилось необычное фриран-выступление команды из Чеченской Республики. Ее участнику Гамбиту Бакуеву удалось совершить прыжок через одиннадцать добровольцев.
Спортсмен рассказал, что испытывал огромное напряжение из-за чувства ответственности: одно неверное движение могло травмировать не только его самого, но и смельчаков, которые решили ему помочь. К счастью, обошлось без происшествий. А сам трюк был выполнен без единой ошибки, однако не принес фриранеру победу. Но, судя по откликам толпы, приз зрительских симпатий чеченский спортсмен точно заслужил.
Какая уличная битва проходит без взрывного музыкального сопровождения? Гостей MIXBattle развлекали известный на Ставрополье DJ BALLU и энергичный ведущий Павел Кан. Активные посетители участвовали в розыгрыше подарков с енотами, символами молодежного движения Offbeats.
© Фото: Дмитрий СТЕПАНОВ
© Фото: Дмитрий СТЕПАНОВ
© Фото: Дмитрий СТЕПАНОВ
© Фото: Дмитрий СТЕПАНОВ
© Фото: Дмитрий СТЕПАНОВ
© Фото: Дмитрий СТЕПАНОВ
© Фото: Дмитрий СТЕПАНОВ
Для гостей работало несколько альтернативных площадок. Особой популярностью пользовались мастер-классы по стрит-арту от ставропольского райтера Дмитрия Кубракова.
Участники наносили граффити не только на стены, но и на футболки. А волонтеры от «Палитры СКФУ» рисовали всем желающим татуировки хной.
В зоне слэклайна гостей учили держать равновесие и ходить по стропе. За плечами руководителя площадки Василия Горде- ева организация нескольких фестивалей – «Баланс в движении», Третьего Международного хайлайн-фестиваля – 2019. Эксперт рассказал обо всех тонкостях искусства равновесия и научил подопечных правильно натягивать стропу.
Финальным аккордом MIXBattle стал турнир по популярной видео-игре Mortal Kombat. Затем жюри огласило имена победителей. Ими стали ставропольцы Николай Епишев и Алексей Чепурдеев. Звание лучшего воркаутера заслужил Аслан Сулиманов из Чечни, а звания чемпиона среди фриранеров удостоился Алексей Краснов из Астраханской области.
Дмитрий НЕТКАЧЕВ
«Приходится выкручиваться». Лучший воркаутер России о проблемах спорта | люди | ЛИПЕЦК
Когда видишь, какие трюки делают эти парни на турнике, в голове возникает только один вопрос: «Как вообще такое возможно?».
Кажется, над ними не властны законы физики. Липчанину Виталию Меренцеву 19 лет, а он уже стал лучшим воркаутером года, по версии всероссийской премии развития уличного современного спорта и творчества «КАРДО».
Из гетто – в массы
Виталий Меренцев получает награду КАРДО. Фото: Из личного архива/ Виталий МеренцевВсё новое – хорошо забытое старое. Это утверждение вполне справедливо и для воркаута. Во времена СССР турники были в каждом дворе, и все мальчишки на них занимались. Только называлось это более понятным для советского человека словом – уличная гимнастика.
Воркаут же в современном его понимании пришёл к нам из Америки. Его изобрели жители американских гетто, у которых не было денег ни на собственных фитнес-тренеров, ни на абонемент в спортзал. Они качали мышцы на всём, что попадётся под руку — на остановках, фонарных столбах и карнизах, а потом кто-то снял это на видео и выложил в интернет. Так весь мир узнал о воркауте – в переводе с английского «тренировка».
«Для меня всё началось в 2010 году. На тот момент мне было десять лет, и в гимнастику идти уже было поздно, — рассказывает Виталий. – А тут я увидел, как старшие ребята во дворе занимаются на турнике. Меня это заинтересовало. Я подошёл к ним, начал расспрашивать. Они мне всё показали, объяснили, и я тоже захотел попробовать. На удивление, уже с третьей-четвертой попытки у меня стали получаться элементы, которые ребята тренировали неделями и месяцами».
Потом Виталий стал смотреть обучающие ролики и осваивать новые элементы. Когда почувствовал в себе силы, решил участвовать в соревнованиях. Первый турнир – и сразу третье место. Это было в 2011 году в Грязях. Затем Виталий решил поднять планку — в 2012 году заявился на липецкие соревнования и там занял первое место. В 2015 году взял «Кубок мэра Москвы по воркауту». А по итогам 2018 года стал лучшим воркаутером России. Теперь он сам возглавляет Ассоциацию воркаута в городе Грязи и записывает обучающие ролики для других ребят.
Доступен каждому
Воркаут демократичен – им может заниматься любой, независимо от пола, возраста и физической подготовки. Всё, что для этого нужно, — турник и желание. Расходов – никаких, плюсов – масса.
«У меня много подруг, которые занимаются воркаутом. Причём одна из них – чемпионка мира, из Краснодара, — говорит Виталий. – Нет ничего невозможного. Воркаут многогранен: в нём есть разные направления, каждый может подобрать что-то для себя. Сам я больше люблю фристайлбар – это один из самых зрелищных стилей воркаута».
В этом направлении Виталию, пожалуй, нет равных. Он с легкостью выполняет два ярких и одновременно сложных элемента такие, как «Петля Корбут» и «Перелёт Ткачёва с получешских», кстати, оба пришли в воркаут из спортивной гимнастики. Ещё фристайлбар хорош тем, что позволяет импровизировать. За эти годы у Виталия выработался свой собственный стиль.
Спортсмены называют его «стилёк Меренцева». Конечно, большая участь увлечённых воркаутом – молодёжь 16-20 лет, но занимаются им и люди за 35-40 лет.
«В общем-то, возрастных ограничений здесь нет, — продолжает Виталий. – Как я уже говорил, воркаут бывает разный. В нём есть, например, силовые направления, которые может освоить любой взрослый мужчина».
По словам атлета, если тренироваться регулярно, то уже за три месяца можно привести себя в хорошую спортивную форму. Сам Виталий тренируется, когда и где только может – и дома, и на улице. Польза от воркаута такая же, как и от физкультуры: развивается сила, выносливость, растёт мышечная масса, улучшается здоровье.
Негде развернуться
Фото: Из личного архива/ Виталий МеренцевСейчас только в родных для Виталия Грязях воркаутом постоянно занимается около 20 человек. И с каждым годом число последователей движения растёт. Одна беда – площадки, а точнее их отсутствие.
«В Липецке, насколько мне известно, нормальные турники есть только на набережной, в Грязях ситуация ещё хуже – четыре турника на весь город, оставшиеся ещё с советских времён, и те расшатаны, — говорит Виталий Меренцев.
– Я неоднократно просил нашу администрацию укрепить конструкции. В итоге что сделали чиновники? Параллельно столбам вкопали в землю металлические трубы и приварили их к турнику. Он простоял месяц и — опять расшатался. А нужно было всего лишь забетонировать основание».
В отсутствие зала зимой воркаутерам тоже приходится заниматься на улице. Можно подумать, такая ситуация по всей стране. Но нет. Виталию есть, с чем сравнивать. Он часто бывает на соревнованиях в Москве, причём не только как спортсмен, но и как судья, и видит совершенно иное отношение к уличному спорту.
«Я знаю только в Москве около 40 не просто турников, а хороших специализированных площадок для занятий воркаутом. Мы же ни людей пригласить не можем, ни нормально соревнования провести – негде, — продолжает Виталий. — Знаю, что парни как-то выкручиваются и находят места, но каждый раз это происходит не благодаря, а вопреки».
Виталий надеется, что когда-нибудь спортивное руководство области обратит внимание на уличный спорт и поставит турники если не в каждый двор, то хотя бы в район.
Ведь воркаут – не просто субкультура, это пропаганда здорового образа жизни. Ребята, которые им занимаются, как правило, не пьют и не курят. Всё, что надо, — просто их поддержать.
Смотрите также:
Денис Минин — биография, программа тренировок, фото и питание уличного воркаутера
Денис Минин — спортсмен, турникмен и стрит воркаутер. Денис активно занимается популяризацией идей ЗОЖ среди молодежи Украины и других стран. Атлет является одним из сооснователей и идейных вдохновителей международного движения «За Здоровый Образ Жизни». Минин – один из немногих спортсменов, которые придерживаются вегетарианской диеты.
Антропометрические данные
» Полное имя: Денис Минин
» Дата рождения: 27.12.1980 г.
» Возраст: 38 лет
» Родной город: Днепр, Украина
» Место проживания: Днепр, Украина
» Рост: 180 см
» Вес: 69 кг
» Социальный статус: женат
Ссылки на соцсети
» http://www.
minin.org.ua/?page_id=28
» https://www.youtube.com/channel/UCf5BUhfSYNZEJZDTKBNV5zw/
» https://vk.com/minindenis
» https://www.facebook.com/MininWorkout
» https://www.instagram.com/denisminin/?hl=ru
Биография Дениса Минина
Денис Минин – знаменитый и популярный украинский турникмен. Родился 2 декабря 1980 года в городе Днепре (старое название – Днепропетровск), Украина. После школы Денис поступил и с успехом окончил Машиностроительный колледж по специальности инженера-системотехника. Позже атлет получает диплом специалиста компьютерного инженера ДНУ им. Олеся Гончара.
Во время обучения в колледже Денис подрабатывал грузчиком, охранником.
В 2011 году Минин зарегистрировал всеукраинскую общественную организацию «Street Workout Ukraine». Основная деятельность направлена на продвижение и пропаганду принципов ЗОЖ, развивает инфрастуктуру дворовых спортплощадок и привлекает спортсменов и атлетов для мотивации молодёжи личным примером.
В рамках программы Минин проводит тренинги ЗОЖ и стрит воркаута по Украине и странам СНГ. Семинары, тренинги и фестивали посвящены различным аспектам спорта как науки и бизнеса.
В том же 2011 году Мини с единомышленниками организовали фестиваль Здорового образа жизни в Днепре. В 2014 году в рамках уже ежегодного фестиваля прошел Чемпионат мира по Стрит Воркауту. В ЧМ приняли участие команды из 75 стран.
Денис Минин является практиком в сфере криптовалют, производит натуральные сладости и питание для спортсменов, а также путешествует, популяризую философию ЗОЖ и Street Workout в мире.
Приход в Street Workout
В 11 лет Минин занимался легкой атлетикой в школе олимпийского резерва. Денис посвятил бегу 4 года.
Уличным спортом Минин начал заниматься еще в школе. Первый турник Денис собрал и спаял из металлолома сам. Парень выполнял подсмотренные и собственные упражнения на турниках в типичном дворе многоэтажки. Со временем к парню присоединились соседские дети.
Денис Минин с 2004 года пропагандирует ЗОЖ, поощряет молодежь к занятиям уличным и профессиональным спортом, старается максимально популяризовать Street Workout в Днепре и Украине. Атлет устанавливает спортивные площадки, проводит открытые уроки и мастер-классы.
Денис Минин является одним из членов днепровской команды стрит воркаута Bar-Dnepr. Для вступления в команду за 4 минуты нужно выполнить 15 подтягиваний классическим хватом, отжаться на брусьях 25 раз, выполнить произвольное количество прыжков на брусьях и зафиксировать положение уголка на несколько секунд.
Тренировки и питания Дениса Минина
Принципы тренинга
Денис Минин старается заниматься через день, оставляя достаточно времени для восстановления. Длительность занятия составляет 2 часа. Первые тренировки представляли собой усиленные занятия в режиме суперсета. Тренинг состоит из разминки, отработки силовых элементов (5-10 упражнений по 4-5 сетов). После выполняются отжимания, подтягивания и статичные силовые элементы.
Элементы базовой тренировки включают такие упражнения:
» Отжимания на брусьях в грудном стиле с дополнительным отягощением
» Подтягивания классическим хватом
» Подтягивания за голову
» Подъем коленей в висе на турнике
» Прямые и боковые скручивания на турнике
» Прямые скручивания на скамье
» «Перочинный ножик»
» «Флажок»
Список любимых упражнений:
» Отжимания во флажке
» Отжимания на брусьях
» Подтягивания одной рукой
» Взрывные подтягивания
» Выход силой
» Бег на руках
» Отжимания в стойке на руках
Принципы питания
Денис Минин – вегетарианец, спортсмен исключил из своего рациона мясо. Количество приемов пищи – 5. Основу меню составляют каши, которые воркаутер не варит, но запаривает с ночи. Творог, кефир и ряженку спорстмен предпочитает делать сам из домашнего молока. Минин полностью исключил сахар из рациона, предпочитает ему мед.
В качестве перекуса турникмен употребляет сухофрукты, орехи, семечки перепелиные яйца, маточное молочко или пергу.
Минин каждый день употребляет много капусты, томатов, зелени и других овощей. Спортсмен рекомендует кушать фрукты и овощи вместе со шкуркой, которая содержит большое количество полезной клетчатки. Вегетарианская диета позволяет Денису чувствовать себе легче, энергичнее и быстрее.
Минин категорически против употребления алкоголя. Последний раз спортсмен употреблять крепкие напитки в возрасте 16 лет.
Ютуб канал
Свой ютуб канал Денис Минин начал вести в 2013 году. Всего у спортсмена насчитывает около 7 тыс. подписчиков. Минин выкладывает видео, посвященные различным мероприятиям из мира стрит воркаут и Workout Academy.
Фототрансформация
Личная жизнь
В сентябре 2013 года Минин женился на Марине Дробнице. У супружеской пары есть сын Максима. Минин пообещал лично тренировать своего сына по всем возможным направлениям, включая акробатику, стрит воркаут и единоборства.
Видеотренировки Дениса Минина
Интересные факты и ответы на вопросы
В подростковом возрасте Минин увлекался кулинарией и здоровым питанием. Самые любимые рецепты воркаутер записывал в специальную тетрадку. Денис даже хотел впоследствии выпустить книгу о принципах здорового и рационального питания.
Среди своих кумиров Мини отмечает Брюса Ли и Сергея Бубку.
Среди любимых видов спорта Дениса также значатся велопрогулки, бег, пилатес и йога, фитнес, виндсерфинг, различные единоборства, силовые упражнения.
Иногда Минин может устроить импровизированную тренировку с командой прямо на обочине трассы по дороге на фестиваль или мастер-класс.
За 8 лет деятельности движения «За Здоровый Образ Жизни», Денис Минин с командой провели тренинги и семинары по стрит воркауту и ЗОЖу в 28 странах (включая Сингапур, Австралию, Бразилию, Индию и др.
).
Где работает
Минин зарабатывает на жизнь благодаря продаже криптовалют. Спортсмен выступает спикером компании E-Dinar Coin (координатор социальных и благотворительных проектов).
» Любимое блюдо: дыня.
» Любимый стиль музыки: классика.
» Любимая игра: «Рендзю» и «Менеджер».
» Самая сильная черта характера: самокритичность.
Юный воркаутер Мелитополя «засветился» в новом сезоне «Україна має талант» (Фото) – Индустриалка
12-летнего Егора Ткачука из Мелитополя администраторы шоу «Україна має талант» заприметили в соцсетях и пригласили на кастинг в Киев
На съемках своим умением проделывать на турниках и брусьях различные упражнения мальчишка поразил и зрительный зал, и жюри. Правда, три «да» от Влада Ямы, Игоря Кондратюка и Славы Фроловой не гарантировали нашему земляку путевку в прямые эфиры пятого сезона проекта.
«Он некоторых ребят постарше «обувает»
Егору Ткачуку еще не было шести, когда папа привел его в секцию по спортивной гимнастике, с тех пор физические нагрузки стали для мальчишки привычным делом.
Чуть позже он перешел заниматься в народный цирк «Пламя молодости», сделав акцент на ручном эквилибре, и успел стать лауреатом международного фестиваля эстрадно-циркового искусства «Понтийская арена». А год назад на глаза мальчишке попалось видео Дениса Минина – главного пропагандиста уличного направления Street Workout в Украине.
— Ролик назывался «Сильный парень из Днепропетровска», когда я его смотрел, думал, что не смогу делать так же, – вспоминает Егор. – Но начал вплотную заниматься, и стало получаться, а летом в Мелитополь приезжал сам Денис Минин и несколько его единомышленников, проходили соревнования. И там я получил награду, как самый юный участник.
— Егора заметили, он ведь некоторых ребят постарше легко «обувает», дает о себе знать профессиональная подготовка, и пригласили в команду мелитопольские воркаутеры, – дополнил сына его отец Николай Васильевич. – Собственно, это движение стало приобретать популярность как раз в прошлом году, по стране пошла волна, так мы для себя его и открыли.
А зимой 2013-го на нас вышли представители шоу «Україна має талант».
— На страничке «Вконтакте» мне написал администратор телеканала СТБ с приглашением поучаствовать в проекте, – продолжил Егор. – Он объяснил, что им нужны ребята, которые увлекаются экстремальными видами спорта, в том числе и Street Workout.
— Но самое интересное, для начала нас попросили прислать записанное на камеру выступление, – заметил отец паренька. – Это было в январе, холодно, а снаряды у нас в Мелитополе только на улице, еще и времени в обрез – меньше суток. С горем пополам уговорил местное телевидением снять и смонтировать небольшой сюжет, но в срок уложились, а вскоре нам позвонили и сказали, что ждут на кастинге. Времени подготовить программу у нас не было, решили, что сын просто продемонстрирует маленькую часть из бесконечности упражнений, которые дает сила, помноженная на фантазию. Конечно, мы понимали, что главное — это зрелищность. Те же победители прошлогоднего сезона «Україна має талант» – киевская команда «Workout» – ничего особенного не показали, Егор мог бы все это повторить элементарно, но у них был интересный и массовый номер – восемь ребят почти одного роста и с хорошей фигурой.
Но мы надеялись, если сын пройдет отбор, сможем придумать что-нибудь оригинальное.
«Тренируйтесь, качайтесь, и смотрите «Школу турника»
Участие в кастинге пятого сезона «Україна має талант» для мелитопольского воркаутера оказалось более, чем удачным. За четыре минуты на площадке, специально оборудованной турниками и брусьями, паренек показал свои достижения и сорвал овации. Эти кадры, наверняка, войдут в одну из первых программ проекта, который стартует 9 марта на канале СТБ.
— Перед выступлением, конечно, волновался очень сильно и даже боялся, что могу все завалить, – делится переживаниями Егор Ткачук. – Но когда меня расспросили, как зовут, сколько лет и что буду показывать, успокоился, подошел к снарядам и сделал все, как надо. Зрители начали хлопать, скандировать «Мо-ло-дец!», я был поражен! А потом и жюри один за другим сказали «Да!»
— Одна из судей – Слава Фролова – даже вышла к Егору на сцену, похвалила, и ведущая Оксана Марченко осталась довольна номером, – отметил отец юного атлета.
– Так что домой мы отправлялись с надеждой, что будет продолжение, я уже и с тренером по гимнастике встретился, и о зале договорился, ведь фактически за зиму к снарядам Егор не походил, а тут нас снова пригласили в Киев.
— На этот раз не было выступлений, но нас просили приехать в тех же костюмах, что и первый раз, кое-что досняли на декорациях, а потом поделили на десятки, и приглашали на сцену, – уточнил Егор Ткачук. – К сожалению, из той, в которую я попал, никто дальше не прошел.
— Узнать, почему, было не у кого, группы поддержки в этот раз в зал не звали, так что о причинах можем только догадываться, – дополнил Николай Васильевич. – Расстроились, безусловно, на миллион мы, может, и не рассчитывали, но хотя бы в 50-ку, думали, Егор попадет. Но это шоу-бизнес, и мы не остановимся на достигнутом. Есть планы и задумки, будем тренироваться дальше, ведь впечатление от кастинга у сына осталось очень сильное. Ну-ка, сколько ребят вокруг подвижных, крепких, а среди их массы выбрали его, оценили.
Полученный на съемках «Україна має талант» опыт семья Ткачук намерена приумножить и попробовать с новыми силами штурмовать проект в следующем сезоне. А пока Егор продолжит заниматься вольной борьбой, которой заинтересовался во время вынужденного перерыва в Street Workout. Но, как только потеплеет, целеустремленного паренька снова можно будет встретить на площадке в центральном парке, где вместе с другими ребятами он будет оттачивать уже знакомые элементы и разучивать новые. А всем читателям «Индустриалки» юный спортсмен дал такой совет: «Тренируйтесь, качайтесь и смотрите «Школу турника» на сайте журнала «Men’s Health».
СПРАВКА «ИЗ»:
В четвертом сезоне «Україна має талант» мелитополец Александр Руденко в дуэте с Дмитрием Яструбом из Кривого Рога демонстрували трюки на BMX (Bicycle Moto eXtreme — тип велосипеда нестандартного размера и название одной из дисциплин велосипедного спорта). Парни дошли до полуфинала и на этом этапе вылетели. А еще один наш земляк – Виталий Тищенко из Запорожья – прошел дальше.
Он станцевал в финале прошлогоднего талант-шоу, но победа досталась команде «Workout» из Киева.
В ТЕМУ:
Оксана Марченко, впервые в истории проекта «Україна має талант» во время прямых эфиров выйдет на сцену в платьях, которые создали и выбрали для нее именно вы! Для участия в конкурсе необходимо заполнить анкету и отправить свои эскизы на http://talant.stb.ua/designer/. На сайте СТБ будет открыто голосование за лучшие идеи! Семь самых смелых и талантливых вариантов наряда будут воплощены в жизнь!
Фото Екатерины Данилиной и из архива Егора Ткачука
Amazon.com: Street Workout: всемирная антология городской художественной гимнастики — как создать богоподобное телосложение, используя только окружающую среду. Электронная книга: Kavadlo, Al, Kavadlo, Danny, Du Cane, John: Kindle Store Дэнни Кавадло, экстраординарный тренер по весу, сделал это снова. Их новая книга Street Workout представляет собой невероятно всеобъемлющую коллекцию концепций, упражнений и программ художественной гимнастики.
В дополнение к их мастерской демонстрации каждого упражнения, яркие личности братьев Кавадло и таланты прыгают с каждой страницы.Если вы серьезно относитесь к тренировкам с собственным весом, вам обязательно нужно приобрести эту книгу!» — МАРК СИССОН, автор книги «Основной проект ». книга, без сомнения, новая «библия» движения. Эта работа — лучшее руководство по прогрессивной художественной гимнастике, доступное сегодня на рынке. Он наполнен невероятными прогрессами, множеством советов и техник, а также переполнен философией и мудростью.Разделы программирования более чем обширны. Street Workout — это величайший труд двух величайших тренеров по художественной гимнастике на планете сегодня. Все серьезные спортсмены и тренеры должны купить эту книгу!» — ПОЛ «ТРЕНЕР» УЭЙД, автор книги «Тренировка заключенных
». Тренажерный зал, восстановите свою первобытную силу и восстановите своего внутреннего зверя…
Согласно Кавадло, тренировки должны быть веселыми, авантюрными, первобытными и чистыми.
И ни один стиль тренировок не воплощает в себе эти элементы так, как Street Workout. Внешний мир становится вашим спортивным залом — вы свободно перемещаетесь, чтобы стать сильнее, используя только свое тело и окружающую среду… Великие мастера уличной воркаута демонстрируют потрясающие физические трюки, которые могут запугать простых смертных. Но красота подхода Кавадло в Street Workout заключается в том, чтобы сделать даже самые сложные движения достижимыми для любого энтузиаста, желающего следовать их рекомендациям. Многогранный, прогрессивный подход Street Workout не оставляет ничего на волю случая, позволяя даже неопытному новичку превзойти свое смертное тело и подняться к головокружительным вершинам физического превосходства… и инсайдерские секреты, которые гарантированно подкрепят их будущие достижения в сфере мастерства с собственным весом.
Толкание, подтягивание и приседание собственного веса, а также сгибание вперед и мостик назад представляют собой основу для того, чтобы стать брутально сильным, твердым и нерушимым.
Используя базовые принципы прогрессии, такие как манипулирование рычагами, добавление или удаление точек контакта и/или увеличение диапазона движения, вы можете продолжать становиться сильнее, даже не поднимая вес, — и чертовски хорошо проводите время. пока ты там! Street Workout доказывает это — сочетание вдохновляющих фотографий, точных деталей о том, что и когда делать, и пошаговых планов для нестандартного, сногсшибательного физического совершенства.
Street Workout запускает свой первый шквал с критического раздела по Основополагающим прогрессиям — будущее и постоянное физическое величие не может быть достигнуто без овладения этими пятью фундаментальными столпами фитнеса…
Вы сразу же оцените благородство, добродетель и целостность этих моделей движения. . Впитайте мудрость этого первого раздела, и вы впитаете самое сердце и душу духа Street Workout.
Освоение последовательностей упражнений в разделе «Навыки и хитрости» поднимет вас на новые высоты, в страну, где гиганты уличной воркаута выставляют напоказ свои великолепные вещи.
И не заблуждайтесь, только смелые сердцем, с железной волей и глубоко настойчивые будут достаточно богоподобны, чтобы дойти до конца. Если у вас есть эти качества, то ничто не должно вас останавливать, потому что для вас разработан полный план мастерства.
Раздел IV Street Workout посвящен важнейшему вопросу программирования. Заключительный бонусный раздел содержит бесценные дополнительные советы от Эла и Дэнни, которые объединяют всю уличную воркаут.
Тренировки на свежем воздухе, бросающие вызов гравитации, становятся глобальными (ФОТО) | The Weather Channel – Статьи с The Weather Channel
Палестинская группа, Бар Палестина, позирует фотографу во время уличных учений на побережье в городе Газа 2 августа 2015 года.Уличный воркаут, который все еще является новым для Газы, становится все более популярным видом спорта во всем мире с ежегодными соревнованиями и мероприятиями. (MOHAMMED ABED/AFP/Getty Images)
Упражнения на свежем воздухе претерпевают капитальный ремонт с новой тенденцией в фитнесе: уличные тренировки, показанные выше на улицах Газы.
Всемирная федерация уличного воркаута и художественной гимнастики называет это упражнение в любом месте и в любое время «социальным движением и демократической спортивной деятельностью» благодаря его характеру остановки, опускания и позы, для которого не требуется никакого оборудования или тренажерного зала.
Палестинский фотограф Мохаммед Абед сделал фотографии выше местной группы уличных тренировок Bar Palestine после того, как его сын познакомил его со спортом.
«Бар Палестина решил попрактиковаться в игре в Газе, потому что в Палестине ее еще не существует», — сказал фотограф The Huffington Post. «Участники обожают игру и следят за тяжелыми упражнениями на каналах YouTube».
Этот вид спорта, который прославляет подвиги, бросающие вызов гравитации, и художественную гимнастику в окружении каждого человека, провел свой первый чемпионат мира в 2011 году.
Адед сказал, что, хотя эта группа не обязательно имеет те же ресурсы, что и другие спортсмены по воркауту по всему миру, они полны решимости показать, на что они способны.
И они могут сделать многое: балансировать на уличном мусоре и подвешивать свое тело в воздухе не составит труда спортсменам-любителям из Bar Palestine, которые также демонстрируют свои движения на своей странице в Facebook.
Уличная тренировка заставит вас задуматься об утренней пробежке или любимой позе йоги. Но не унывайте, даже если вы не можете балансировать вверх ногами: есть достаточно доказательств того, что упражнения на свежем воздухе, независимо от вашего уровня физической подготовки, имеют множество конкретных преимуществ, в том числе улучшение психического здоровья, которое больше, чем то, что вы получаете в тренажерном зале, и доза витамина Д.
БОЛЬШЕ НА WEATHER.COM: потрясающие снимки пляжной йоги
Как тренироваться на улице
Весь мир — это твой спортзал и детская площадка!
Развлекайся и твори!
Нет правильного или неправильного. Просто найдите что-нибудь для тренировки!
Стань уличной обезьяной
com\/blog\/2020\/04\/23\/how-to-workout-in-the-streets\/"}»>Уличная фотография x Уличный спортзал?
Если у вас хватило смелости снимать уличную фотографию, разве у вас не должно хватить смелости и на публичные тренировки?
Выходите на улицу как можно больше! Тренировка тоже.Найти любые прутья или тяжелые предметы
Найдите любые перекладины, чтобы делать подтягивания, отжимания на брусьях, что угодно. Или найти тяжелые камни, чтобы бросить.
Что делать, если я не могу выйти из дома?
Тогда просто тренируйся дома!
Как я тренируюсь дома (скорость в 500 раз)Экспериментируйте с забавными видеороликами о тренировках на YouTube и экспериментируйте со своими собственными тренировками!
Получайте прибыль откуда угодно!
Простой:
- Больше трудностей, стресса, сопротивления, испытаний для вашего физического тела
- Ешьте больше мяса
Супер-просто!
Моя философия мышц:
Относитесь к своему телу как к скульптуре.
Это не мое тело
Первым делом:
Я не считаю свое тело принадлежащим мне. Я смотрю на свое тело, как будто оно принадлежит кому-то другому.
Когда я смотрю на чужой Lamborghini, я восхищаюсь им. Когда я вижу мускулы и телосложение кого-либо еще, я восхищаюсь этим. Потом у меня было прозрение:
Почему бы не превратить свое тело в Ламбо и вместо этого не полюбоваться своим телом?
Логика
Великая логика:
- Получить бафф гораздо дешевле, чем купить Ламбо.
- Человеческое тело — вершина красоты. Это означает, что ваша личная цель в жизни должна заключаться в том, чтобы максимально украсить свое тело (без пластической хирургии, стероидов и т. д.).
- Максимальный демократический подход : Генетика не имеет значения. Секс не имеет значения. Расовая принадлежность значения не имеет. Любой может как нарастить мышечную массу, так и убрать жир.
- Разорвать не дорого. Просто прерывистое голодание [без завтрака, без обеда], один большой прием пищи в день и в основном «кетогенная» диета.
- Твое тело всегда с тобой. Почему бы не украсить свое тело, чтобы вдохновить себя?
Радость моделирования собственного тела
Лепить собственное тело безумно весело. Почему? Вы можете увидеть изменения с течением времени!
Еще раз, цель проста:
Никогда не прекращайте наращивать мышечную массу и никогда не прекращайте уменьшать жировые отложения или поддерживать его на низком уровне (около 10%).
Мышцы и ваше тело очень практичны.
Чем больше у вас мышц, тем больше у вас энергии.Чем больше у вас сил, чтобы создавать произведения искусства и жить с благодарностью, радостью и сверхэнергией.
Укрепляйся и развивайся!
ЭРИК
МЫШЦА 101
- Как тренироваться дома без оборудования
- Супер Сайян — цель
- МОЯ ФИЛОСОФИЯ Пауэрлифтинга
- МОЯ ФИЛОСОФИЯ УПРАЖНЕНИЙ/ТРЕНИРОВОК
- Что, если настроение возникает в желудке и кишечнике? Здоровье пищеварения
- Почему я не употребляю протеиновый порошок или добавки
- Настоящее против подделки // Естественное против неестественного
- Вы не можете притворяться силой
- Как нарастить мышцы
- Как одновременно нарастить мышечную массу и убрать жир
- ERIC KIM BODY MUSCLE FLEX
- Не наращивайте мышцы, наращивайте силу.
- Зрительная кинестезия: мышцы и искусство
- Как максимизировать рост мышц и потерю жира
Что такое воркаут? — Уличные тренировки
Если вы видели взрослых, бегающих по соседней игровой площадке в спортивной одежде, скорее всего, они заняты уличной тренировкой. Street Workout — это веселое и интересное направление упражнений, которое сочетает в себе силу художественной гимнастики для наращивания мышечной массы с силой легкой атлетики для наращивания выносливости.Вместо того, чтобы ходить в спортзал, чтобы поднимать тяжелые веса, Street Workout работает по принципу тренировки с собственным весом, используя собственный вес для сопротивления.
Хотя нередко можно увидеть парк уличной воркаута , специально разработанный для нужд взрослого спортсмена, многие люди до сих пор используют для своих тренировок обычные старые игровые площадки. Часть Street Workout использует ваше окружение в полной мере, независимо от его обычной цели. Street Workout — это бесплатный способ привести себя в форму и построить тело, о котором вы всегда мечтали.
История уличных тренировок
Уличные воркауты связаны с Древней Грецией, но вновь появились в 21 веке в Восточной Европе, России и США. В частности, он начал развиваться в бедных районах Нью-Йорка, где люди не могли позволить себе ходить в спортзалы. Вместо этого они использовали окружающую среду, включая игровые площадки и скамейки, чтобы потренироваться.
По мере того, как эти люди становились все лучше и лучше, они записывали видео с тренировок и фристайла, которые распространялись по Интернету.Вскоре простота и легкость программы тренировок с собственным весом распространились по всему миру, что привело к ее популярности сегодня. В апреле 2011 года в Латвии была основана Всемирная федерация уличного воркаута и художественной гимнастики.
Различные виды упражнений для воркаута
Теперь, когда вы узнали немного больше об уличных тренировках, вам, вероятно, интересно, что именно это влечет за собой. Как правило, программа включает в себя множество различных упражнений по художественной гимнастике, предназначенных для работы всего тела.
Чтобы проработать руки, вы можете делать подтягивания, подтягивания, отжимания на брусьях, высокие перила или даже ворота. Если вы ищете более мощные ноги, приседания — отличный способ нарастить мышечную массу.
Когда вы освоите эти приемы, пора переходить к статическим удержаниям, также известным как изометрия. Это намного сложнее, но также работает все ваше тело, когда вы изо всех сил пытаетесь оставаться на высоте. Положение человеческого флага включает в себя удерживание вашего тела горизонтально от шеста, используя только ваши руки, так же, как флаг висит на шесте.Передний и задний рычаг похожи, поскольку они включают в себя отрыв вашего тела от земли до тех пор, пока оно не станет полностью параллельным ей. Еще одно популярное движение — это планш, когда вы в основном удерживаете положение для отжимания, когда ваши ноги оторваны от земли.
Соревновательный мир уличных тренировок
Из-за своей популярности уличные воркауты стали соревновательным видом спорта.
Всемирная федерация воркаута и художественной гимнастики была создана в Риге, Латвия, в 2011 году и ежегодно проводит чемпионат мира по воркауту.В программе, основанной на выступлениях, участники Street Workout должны показать судьям свои лучшие движения в надежде выйти в финал.
Федерация уличной воркаута продвигает новые виды спорта, открытые для всех
АСТАНА – Street Workout как спортивное и общественное движение признано во всем мире и на удивление имеет большое количество сторонников и лидеров в стране, где сезон холодов длится несколько месяцев.
Аскар Исмаилов
The Astana Times взяла интервью у Генерального секретаря Федерации Street Workout Аскара Исмаилова, чтобы узнать, почему этот вид спорта популярен и о достижениях федерации.
Основанная в 2014 году Федерация воркаута в настоящее время находится в процессе признания Национальным олимпийским комитетом и последующей аккредитации в Министерстве культуры и спорта. Федерация имеет филиалы в Актобе, Шымкенте, Караганде, Павлодаре, Атбасаре, Актау и Алматы.
«Наша миссия – сделать доступным массовый спорт для населения. Это вид спорта, который может быть доступен во всех регионах страны. Фитнес-клубы недоступны для многих людей, а спортивные секции недоступны в отдаленных регионах.Преимущество воркаута в том, что вы можете тренироваться где угодно, если есть турники и брусья. Мы привлекаем на наши занятия молодежь, особенно студентов. Они могут показать хорошие результаты за короткое время, и это вдохновляет и других», — сказал Исмаилов.
Ислам Бадургов
Федерация уже оценила результаты своей деятельности. Ислам Бадургов был приглашен в качестве специального гостя на «Битву баров» в рамках LA Fit Expo в Лос-Анджелесе в начале января, и его выступление привлекло большое внимание.Мероприятие, организованное Всемирной организацией художественной гимнастики (WCO), является крупнейшим в мире профессиональным соревнованием по художественной гимнастике.
«Изначально Бадургов был приглашен для участия в Барской битве, но когда увидели его уровень, предложили сделать его особым гостем.
В мире существует три основные организации, включая WCO, World Street Workout and Calisthenics Federation и Denis Minin Street Workout Federation. Битва баров проводится ежегодно, собирая сильнейших спортсменов со всего мира.Бадургов показал всему миру уровень воркаута в Казахстане», — сказал он.
Открытие летнего сезона в Астане. Фото предоставлено: swf.kz
Федерация инициировала различные мероприятия в 2016 году. Среди крупных мероприятий с показательным выступлением и открытой тренировкой было открытие летнего сезона и новой спортивной площадки возле Дворца спорта «Казахстан». В прошлом году столица также принимала чемпионат по стритлифтингу. Региональные соревнования прошли в Актау, Караганде, Петропавловске, Таразе, Актобе и Алматы.
«В начале марта в столице запланирован открытый баттл-турнир среди сильнейших спортсменов страны. Мы пригласили известных спортсменов из России и США. Мы стремимся собрать всех молодых талантливых людей и дать им возможность участвовать в чемпионатах мира.
Наши открытые спортивные площадки хорошо оборудованы и привлекают большое количество зрителей. Летом там собирается до 50 человек», — сказал он.
Занятие рекомендуется всем, независимо от возраста и физического состояния, поскольку оно считается безопасным с минимальным риском травм по сравнению с кроссфитом или бодибилдингом.
Региональный чемпионат по выявлению талантов по всей стране будет проводиться ежегодно. Также запланирован чемпионат среди студентов столицы и Алматы.
«В прошлом году по всей стране построено 30 специализированных спортивных площадок. Мы планируем построить объекты для людей с ограниченными физическими возможностями. Мы будем сотрудничать с организациями, проектирующими специальные площадки, и работать с ними над развитием спортивных объектов в соответствии с их опытом. Также мы планируем организовать мероприятия в рамках программы «Сто школ, сто спортивных площадок».Будем сотрудничать с Министерством образования и науки по популяризации этого вида спорта среди молодежи», — сказал Исмаилов.
Спортсмены организуют летом бесплатные общедоступные тренировки, которые вызывают интерес у детей и взрослых. Зимой занятия воркаутом проводятся в тренажерном зале «Бар Барс», расположенном в торговом центре «Джафар». Абонемент в спортзал стоит 9000 тенге (27,23 долларов США) за неограниченное количество посещений и 6000 тенге (18,15 долларов США) за 12 посещений. Общие тренировки проводятся в 19:00, понедельник, среда и пятница.Адрес: проспект Богенбай батыра, 71.
4 способа разнообразить свои тренировки в Северо-Западном Арканзасе
Axios на facebookAxios в твиттереAxios на linkedinAxios в электронной почтеИллюстрация: Сара Грилло/Axiosполный местных вариантов.
1. Недорого
Центр Джонса — 922 E. Emma Ave. в Спрингдейле
- Почему это здорово: В этом месте есть крытый бассейн, различные фитнес-классы, байк-парк, тренажерный зал, где можно заниматься спортом — и даже катком.И вы можете получить все это за 25 долларов в месяц или простое членство всего за 8 долларов в месяц.
Общественный центр Бентонвилля — 1101 SW Citizens Circle в Бентонвилле
- Почему это здорово: Плавать, заниматься фитнесом или заниматься в фитнес-центре. Общественный центр также предлагает услуги по питанию и персональные тренировки. Стоимость членства составляет 19 долларов в месяц для жителей Бентонвилля или 25 долларов в месяц для нерезидентов.
Публичная библиотека Фейетвилля — 401 W.Mountain St. в Fayetteville
- Почему это здорово: Fayetteville включил в свою недавно расширенную библиотеку комнату для передвижений. А занятия йогой по понедельникам и средам бесплатные, если у вас есть читательский билет.
Развлекательный центр Роджерса — 315 W. Olive St. в Роджерсе
- Почему это здорово: Как молодежные, так и взрослые спортивные команды, как правило, дружелюбные к детям, с послешкольным уходом и летними дневными лагерями. Плюс фитнес-центр и занятия фитнесом.Членство стоит 15 долларов в месяц.
Плюс фитнес-центр и занятия фитнесом.Членство стоит 15 долларов в месяц.Razorback Regional Greenway — 37 миль от юга Фейетвилля до Белла-Висты
- Почему это здорово: Каждый может воспользоваться им бесплатно. И очень здорово, что так много компаний NWA объединились, чтобы построить ультрасовременную пешеходную и велосипедную дорожку, которая проходит через весь регион.
2. Освоить специальную тренировку
Йога
Кикбоксинг и боевые искусства
Пилатес
3.Поднимайте тяжести и занимайтесь другими традиционными гимнастическими упражнениями
4. Побалуйте себя
- На улице Блейк-стрит в Бентонвилле есть ожидаемый фитнес-центр, занятия фитнесом и бассейн, а также уход за лицом, массаж, джакузи и столовая. Членство стоит 100 долларов в месяц для людей в возрасте 20 лет и 200 долларов для тех, кому 30 лет и старше.
- Fayetteville Athletic Club предлагает спа-салон, спорт и бассейн. Цены на членство разные.
- ClubHaus Fitness на горе Секвойя в Фейетвилле предлагает занятия фитнесом и персональные тренировки.Членство стоит около 100 долларов.
🌱
Поддержите местную журналистику, став участником.
Узнать больше
Другие новости Северо-Западного Арканзаса
Истории не найдены
Получайте бесплатный ежедневный дайджест самых важных новостей в вашем дворе с помощью Axios NW Arkansas.
🌱
Поддержите местную журналистику, став участником.
Узнать больше
Лурдес Леон позирует с Бритни Спирс, делится милым фото
Как и многие, Лурдес Леон позирует с Бритни Спирс.Модель поделилась фотографией, на которой она держит фотографию себя в детстве, стоящую рядом с Бритни, сделанную много лет назад, когда она, вероятно, была фанаткой подросткового возраста.
Лурдес поделилась изображением в одной из своих историй в Instagram. Она написала над ним «солидарность», разъяснив свою позицию по поводу прекращения опекунства над Бритни. Фотография ее и Бритни помещена в рамку и, вероятно, была сделана во время знаменитого выступления Бритни и Мадонны VMA в 2003 году, где они выступали и целовались на сцене.Лурдес одета во все белое и мило улыбается в камеру.
Как и ее дочь, Мадонна также продемонстрировала свою поддержку Бритни. Перед тем, как опекунство Бритни было решено, Мадонна поделилась фотографией себя в рубашке Бритни. Она написала: «Верните этой женщине ее жизнь. Рабство давно отменено! Смерть жадному патриархату, который делал это с женщинами на протяжении веков. Это нарушение прав человека! Бритни, мы идем, чтобы вытащить тебя из тюрьмы!»
©GettyImagesБритни Спирс, Мадонна и Кристина Агилера на церемонии MTV Video Music Awards 2002.