Содержание

BELLATOR MMA — ВТБ Арена

Самое известное в мире шоу смешанных единоборств BELLATOR MMA впервые пройдёт в России! 23 октября на ВТБ Арене состоятся бои выдающихся российских и зарубежных бойцов.


Обновлённый кард BELLATOR MOSCOW(от 31 августа 2021г.):

Главный бой, тяжёлый вес: Фёдор Емельяненко (39-6, 1) – #2-Тимоти Джонсон (15-7)

Тяжёлый вес: Виталий Минаков (22-1) – #8-Саида Соума (7-2)

Категория 72,5 кг: #6-Усман Нурмагомедов (13-0) – Патрик Пиетила (11-8)

Полусредний вес: Андрей Корешков (24-4) – Рустам Хабилов (24-4)

Предварительный Кард:

Легчайший вес: Брайан Мур (14-7) – Никита Михайлов (7-1)

Полусредний вес: Грачик Бозинян (11-4) – Росс Хьюстон (8-1, 1)

Наилегчайший вес, женщины: Ирина Алексеева (3-1) – Стефани Йело Паж (5-2)

Полусредний вес: Алексей Шуркевич (12-4) – Кристиан Экерлин (13-5)

Мероприятие BELLATOR MOSCOW будет проходить в формате COVID-FREE.

Это значит, что допуск зрителей на мероприятие будет осуществляться при наличии QR-кода, оформленного в соответствии с требованиями действующего законодательства.
К сожалению, это единственная возможность провести мероприятие безопасно для зрителей и бойцов.
Теперь для посещения мероприятия вам потребуется не только входной билет, но также паспорт и QR-код.
QR-код, можно получить при соблюдении одного из следующих условий:
— прохождение вакцинации от COVID-19;

— факт перенесенного заболевания (справка с QR-кодом, выданная не более 6 месяцев назад).

— наличие отрицательного результата ПЦР-теста (срок действия 72 часа)

Зрителям до 18 лет QR-код не требуется. Но вход для них возможен только в сопровождении взрослых, для которых QR-код обязателен.

Поделиться в социальных сетях

Олимпиада-2020 в Токио: полное расписание соревнований

https://rsport.ria.ru/20210808/olimpiada-1741670758. html

Олимпиада-2020 в Токио: полное расписание соревнований

Олимпиада-2020 в Токио: полное расписание соревнований — РИА Новости Спорт, 08.08.2021

Олимпиада-2020 в Токио: полное расписание соревнований

В пятницу, 23 июля, стартовали 32-е летние Олимпийские игры, которые проходят в Токио. Соревнования продлятся до 8 августа. РИА Новости Спорт, 08.08.2021

2021-08-08T09:40

2021-08-08T09:40

2021-08-08T09:42

олимпиада 2020

олимпийские игры

футбол

теннис

баскетбол

спортивная гимнастика

гандбол

легкая атлетика

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/06/15/1737930021_0:592:2589:2048_1920x0_80_0_0_9ec8a1f643e9d168693b07659e23ed93.jpg

В пятницу, 23 июля, стартовали 32-е летние Олимпийские игры, которые проходят в Токио. Соревнования продлятся до 8 августа.Всего в Японии будет разыграно 339 комплектов наград. На Играх будет представлено 33 вида спорта. Карате, серфинг, скалолазание и скейтбординг впервые войдут в программу Олимпиады.В связи с санкциями Всемирного антидопингового агентства (WADA) российские спортсмены на Олимпийских играх не смогут выступать под национальным флагом, а в их честь не сможет звучать государственный гимн, вместо которого будет использоваться фрагмент из концерта Петра Чайковского.В окончательный состав команды России для участия в Олимпийских играх — 2020 в Токио вошли 335 спортсменов. Позже заявка сократилась из-за дисквалификации гребцов Никиты Моргачева и Павла Сорина, в чьих допинг-пробах был найден мельдоний.РИА Новости приводит полное расписание медальных соревнований предстоящих Игр (время московское):24 июля, суббота25 июля, воскресенье26 июля, понедельник27 июля, вторник 28 июля, среда29 июля, четверг30 июля, пятница31 июля, суббота1 августа, воскресенье2 августа, понедельник3 августа, вторник4 августа, среда5 августа, четверг6 августа, пятница7 августа, суббота8 августа, понедельник

РИА Новости Спорт

[email protected] ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/06/15/1737930021_0:0:2732:2048_1920x0_80_0_0_330345b52815ba2a9ba639c776ac4b5c.jpg

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

олимпийские игры, баскетбол, спортивная гимнастика, гандбол, легкая атлетика, художественная гимнастика, велоспорт, тяжелая атлетика, настольный теннис, пляжный волейбол, синхронное плавание, конный спорт, бадминтон, бокс, плавание, гребля, борьба

В пятницу, 23 июля, стартовали 32-е летние Олимпийские игры, которые проходят в Токио. Соревнования продлятся до 8 августа.

Всего в Японии будет разыграно 339 комплектов наград. На Играх будет представлено 33 вида спорта. Карате, серфинг, скалолазание и скейтбординг впервые войдут в программу Олимпиады.

В связи с санкциями Всемирного антидопингового агентства (WADA) российские спортсмены на Олимпийских играх не смогут выступать под национальным флагом, а в их честь не сможет звучать государственный гимн, вместо которого будет использоваться фрагмент из концерта Петра Чайковского.

В окончательный состав команды России для участия в Олимпийских играх — 2020 в Токио вошли 335 спортсменов. Позже заявка сократилась из-за дисквалификации гребцов Никиты Моргачева и Павла Сорина, в чьих допинг-пробах был найден мельдоний.

РИА Новости приводит полное расписание медальных соревнований предстоящих Игр (время московское):

24 июля, суббота

  • 04:45 Стрельба (женщины, винтовка, 10 м). Финал.
  • 05:00 Велоспорт (мужчины, шоссейные гонки). Финал.
  • 07:50 Тяжелая атлетика (женщины, 40 кг). Финал.
  • 08:15 Стрельба из лука (микст, командное первенство). Финал и соревнование за бронзовые награды.
  • 09:30 Стрельба (мужчины, пистолет, 10 м). Финал.
  • 12:10 Дзюдо (женщины, 48 кг). Финал и поединок за бронзовую награду.
  • 12:40 Дзюдо (мужчины, 60 кг). Финал и поединок за бронзовую награду.
  • 13:30 Фехтование (женщины, шпага). Финал и поединок за бронзовую награду.
  • 14:15 Фехтование (мужчины, шпага). Финал и поединок за бронзовую награду.
  • 14:00 Тхэквондо (женщины, 49 кг). Финал и поединок за бронзовую награду.
  • 14:15 Тхэквондо (мужчины, 58 кг). Финал и поединок за бронзовую награду.

25 июля, воскресенье

  • 04:30 Плавание (мужчины, комплексное плавание, 400 м). Финал.
  • 04:55 Плавание (мужчины, вольный стиль, 400 м). Финал.
  • 05:00 Скейтбординг (мужчины, стрит). Финал.
  • 05:15 Плавание (женщины, комплексное плавание, 400 м). Финал.
  • 05:15 Стрельба (женщины, пистолет пневматический, 10 м). Финал
  • 06:00 Плавание (женщины, вольный стиль, эстафета 4х100 м). Финал.
  • 07:00 Велоспорт (женщины, шоссе, групповая гонка). Финал.
  • 07:45 Стрельба из лука (женщины, командное первенство). Финал и соревнование за бронзовые награды.
  • 09:00 Прыжки в воду (женщины, трамплин 3 м, синхронные прыжки). Финал.
  • 09:30 Стрельба (мужчины, винтовка пневматическая, 10 м). Финал.
  • 09:50 Тяжелая атлетика (мужчины, 61 кг). Финал.
  • 12:15 Дзюдо (женщины, полулегкий вес, 52 кг). Финал и поединок за бронзовую награду.
  • 12:45 Дзюдо (мужчины, полулегкий вес, 66 кг). Финал и поединок за бронзовую награду.
  • 13:30 Фехтование (женщины, рапира, индивидуальное первенство). Финал и поединок за бронзовую награду.
  • 13:50 Тяжелая атлетика (мужчины, 67 кг). Финал.
  • 14:00 Тхэквондо (женщины, 49-57 кг). Финал и поединок за бронзовую награду.
  • 14:15 Тхэквондо (мужчины, 58-68 кг). Финал и поединок за бронзовую награду.
  • 14:15 Фехтование (мужчины, шпага, индивидуальное первенство). Финал и поединок за бронзовую награду.

26 июля, понедельник

  • 00:30 Триатлон (мужчины, индивидуальное первенство). Финал.
  • 04:30 Плавание (женщины, баттерфляй, 100 м). Финал.
  • 05:00 Скейтбординг (женщины, стрит). Финал.
  • 05:20 Плавание (мужчины, брасс, 100 м). Финал.
  • 05:30 Плавание (женщины, вольный стиль, 400 м). Финал.
  • 06:20 Плавание (женщины, вольный стиль, 400 м). Финал.
  • 07:45 Стрельба из лука (мужчины, командное первенство). Финал.
  • 08:50 Стрельба (женщины, круглый стенд). Финал.
  • 09:00 Велоспорт (мужчины, маунтинбайк, кросс). Финал.
  • 09:00 Прыжки в воду (мужчины, вышка 10 м, синхронные прыжки). Финал.
  • 09:30 Гребля на байдарках и каноэ (мужчины, слалом, каноэ-одиночки). Финал.
  • 09:50 Стрельба (мужчины, круглый стенд). Финал.
  • 12:10 Дзюдо (женщины, легкий вес, 57 кг). Финал и поединок за бронзовую награду.
  • 12:40 Дзюдо (мужчины, легкий вес, 73 кг). Финал и поединок за бронзовую награду.
  • 13:30 Фехтование (женщины, сабля, индивидуальное первенство). Финал и поединок за бронзовую награду.
  • 14:15 Фехтование (мужчины, рапира, индивидуальное первенство). Финал и поединок за бронзовую награду.
  • 13:45 Спортивная гимнастика (женщины, многоборье, команды). Финал.
  • 13:50 Тяжелая атлетика (женщины, 55 кг). Финал.
  • 14:00 Настольный теннис (смешанные пары). Финал и поединок за бронзовую награду.
  • 14:00 Тхэквондо (женщины, 57-67 кг). Финал и поединок за бронзовую награду.
  • 14:15 Тхэквондо (мужчины, 68-80 кг). Финал и поединок за бронзовую награду.

27 июля, вторник

  • 00:30 Триатлон (женщины, индивидуальное первенство). Финал.
  • 03:30 Академическая гребля (мужчины, четверка парная). Финал.
  • 04:00 Академическая гребля (женщины, четверка парная). Финал.
  • 04:50 Плавание (мужчины, вольный стиль, 200 м). Финал.
  • 05:00 Стрельба (микст, пистолет пневматический, 10 м, команды). Финал.
  • 05:00 Плавание (женщины, спина, 100 м). Финал.
  • 05:10 Плавание (мужчины, спина, 100 м). Финал.
  • 05:20 Плавание (женщины, брасс, 100 м). Финал.
  • 07:00 Софтбол (женщины). Встреча за бронзовые медали.
  • 09:00 Велоспорт (женщины, маунтинбайк, кросс). Финал.
  • 09:00 Прыжки в воду (женщины, вышка 10 м, синхронные прыжки). Финал.
  • 09:15 Стрельба (винтовка пневматическая, 10 м, команды). Финал.
  • 09:30 Гребля на байдарках и каноэ (женщины, слалом, байдарки-одиночки). Финал.
  • 09:50 Тяжелая атлетика (женщины, 59 кг). Финал.
  • 11:30 Конный спорт (выездка, индивидуальное первенство, произвольная программа). Финал.
  • 12:20 Дзюдо (женщины, полусредний вес, 63 кг). Финал и поединок за бронзовую награду.
  • 12:30 Фехтование (женщины, шпага, команды). Финал и поединок за бронзовую награду.
  • 12:45 Дзюдо (мужчины, полусредний вес, 81 кг). Финал и поединок за бронзовую награду.
  • 13:45 Спортивная гимнастика (женщины, многоборье, команды).
  • 13:50 Тяжелая атлетика (женщины, 64 кг). Финал.
  • 14:00 Софтбол (женщины). Финал.
  • 14:00 Тхэквондо (женщины, +67 кг). Финал и поединок за бронзовую награду.
  • 14:15 Тхэквондо (мужчины, +80 кг). Финал и поединок за бронзовую награду.
  • 03:20 Академическая гребля (женщины, двойка парная). Финал.
  • 03:30 Академическая гребля (мужчины, двойка парная). Финал.
  • 03:50 Академическая гребля (женщины, четверка распашная без рулевого). Финал.
  • 04:00 Серфинг (женщины, шортборд). Финал.
  • 04:10 Академическая гребля (мужчины, четверка распашная без рулевого). Финал.
  • 04:40 Плавание (женщины, вольный стиль, 200 м). Финал.
  • 04:55 Плавание (мужчины, баттерфляй, 200 м). Финал.
  • 05:00 Серфинг (мужчины, шортборд). Финал.
  • 05:30 Велоспорт (мужчины, шоссе, гонка с раздельным стартом). Финал.
  • 05:30 Велоспорт (женщины, шоссе, гонка с раздельным стартом). Финал.
  • 05:50 Плавание (женщины, комплексное плавание, 200 м). Финал.
  • 06:00 Плавание (женщины, вольный стиль, 1500 м). Финал.
  • 06:20 Плавание (мужчины, вольный стиль, эстафета 4х200 м). Финал.
  • 09:00 Прыжки в воду (мужчины, трамплин 3 м, синхронные прыжки). Финал.
  • 11:30 Конный спорт (выездка, индивидуальное первенство, произвольная программа). Финал.
  • 11:30 Регби-7 (мужчины). Финал и матч за бронзовую награду.
  • 12:10 Дзюдо (женщины, средний вес, 70 кг). Финал и поединок за бронзовую награду.
  • 12:30 Фехтование (мужчины, сабля, команды). Финал и поединок за бронзовую награду.
  • 12:35 Дзюдо (мужчины, средний вес, 90 кг). Финал и поединок за бронзовую награду.
  • 13:15 Спортивная гимнастика (мужчины, многоборье, личное первенство). Финал.
  • 13:50 Тяжелая атлетика (мужчины, 73 кг). Финал.
  • 14:45 Баскетбол 3х3 (женщины). Финал и матч за бронзовую награду.
  • 15:15 Баскетбол 3х3 (мужчины). Финал и матч за бронзовую награду.

29 июля, четверг

  • 03:20 Академическая гребля (мужчины, двойка распашная без рулевого). Финал.
  • 03:30 Академическая гребля (женщины, двойка распашная без рулевого). Финал.
  • 03:50 Академическая гребля (двойка парная, легкий вес). Финал.
  • 04:10 Академическая гребля (женщины, двойка парная, легкий вес). Финал.
  • 04:30 Плавание (мужчины, вольный стиль, 800 м). Финал.
  • 04:40 Плавание (мужчины, брасс, 200 м). Финал.
  • 05:20 Плавание (женщины, баттерфляй, 200 м). Финал.
  • 05:25 Плавание (мужчины, вольный стиль, 100 м). Финал.
  • 06:05 Плавание (женщины, вольный стиль, эстафета 4х200 м). Финал.
  • 08:30 Стрельба (женщины, траншейный стенд). Финал.
  • 09:30 Стрельба (мужчины, траншейный стенд). Финал.
  • 09:30 Гребля на байдарках и каноэ (женщины, слалом, каноэ-одиночки). Финал.
  • 12:05 Дзюдо (женщины, полутяжелый вес, 78 кг). Финал и поединок за бронзовую награду.
  • 12:30 Фехтование (женщины, рапира, команды). Финал и поединок за бронзовую награду.
  • 12:35 Дзюдо (мужчины, полутяжелый вес, 100 кг). Финал и поединок за бронзовую награду.
  • 13:50 Спортивная гимнастика (женщины, многоборье, личное первенство). Финал.
  • 14:00 Настольный теннис (женщины, одиночный разряд). Финал и поединок за бронзовую награду.

30 июля, пятница

  • 03:00 Бадминтон (смешанный разряд). Поединок за бронзовую награду.
  • 03:35 Академическая гребля (женщины, одиночка). Финал.
  • 03:45 Академическая гребля (мужчины, одиночка). Финал.
  • 04:00 Велоспорт (мужчины, BMX, гонка). Финал.
  • 04:00 Велоспорт (женщины, BMX, гонка). Финал.
  • 04:05 Академическая гребля (женщины, восьмерка с рулевым). Финал.
  • 04:25 Академическая гребля (мужчины, восьмерка с рулевым). Финал.
  • 04:40 Плавание (женщины, брасс, 200 м). Финал.
  • 04:50 Плавание (мужчины, спина, 200 м). Финал.
  • 05:00 Плавание (женщины, вольный стиль, 100 м). Финал.
  • 05:15 Плавание (мужчины, комплексное плавание, 200 м). Финал.
  • 06:00 Теннис (мужчины, парный разряд). Финал и матч за бронзовую награду.
  • 08:00 Стрельба (женщины, пистолет спортивный, 25 м). Финал.
  • 08:45 Стрельба из лука (женщины, личное первенство). Финал и поединок за бронзовую награду.
  • 08:50 Прыжки на батуте (женщины, индивидуальное первенство). Финал.
  • 09:30 Бадминтон (смешанный разряд). Финал.
  • 09:30 Гребля на байдарках и каноэ (мужчины, слалом K-1, байдарки-одиночки). Финал.
  • 12:10 Дзюдо (женщины, тяжелый вес, +78 кг). Финал и поединок за бронзовую награду.
  • 12:30 Фехтование (мужчины, шпага, команды). Финал и поединок за бронзовую награду.
  • 12:40 Дзюдо (мужчины, тяжелый вес, +100 кг). Финал и поединок за бронзовую награду.
  • 14:00 Настольный теннис (мужчины, одиночный разряд). Финал и поединок за бронзовую награду.
  • 14:30 Легкая атлетика (мужчины, 10 000 м). Финал.

31 июля, суббота

  • 01:30 Триатлон (смешанная эстафета). Финал.
  • 04:30 Плавание (мужчины, баттерфляй, 100 м). Финал.
  • 04:40 Плавание (женщины, спина, 200 м). Финал.
  • 04:50 Плавание (женщины, вольный стиль, 800 м). Финал.
  • 05:40 Плавание (микст, комплексное плавание, эстафета 4х100 м). Финал.
  • 07:30 Стрельба (микст, траншейный стенд, команды). Финал.
  • 08:45 Стрельба из лука (мужчины, личное первенство). Финал и поединок за бронзовую награду.
  • 08:50 Прыжки на батуте (мужчины, индивидуальное первенство). Финал.
  • 09:30 Парусный спорт (женщины, виндсерфинг). Финал.
  • 09:50 Тяжелая атлетика (мужчины, 81 кг). Финал.
  • 10:00 Парусный спорт (мужчины, виндсерфинг). Финал.
  • 10:00 Стрельба (женщины, винтовка малокалиберная, 50 м, из 3-х положений). Финал.
  • 11:00 Дзюдо (микст, командный турнир). Финал и поединок за бронзовую награду.
  • 11:30 Регби-7 (женщины). Финал и матч за бронзовую награду.
  • 12:00 Бадминтон (мужчины, парный разряд). Финал и матч за бронзовую награду.
  • 12:30 Фехтование (женщины, сабля, команды). Финал и поединок за бронзовую награду.
  • 13:50 Тяжелая атлетика (мужчины, 96 кг). Финал.
  • 14:15 Легкая атлетика (мужчины, метание диска). Финал.
  • 15:35 Легкая атлетика (смешанная эстафета 4х400 м). Финал.
  • 15:50 Легкая атлетика (женщины, 100 м). Финал.

1 августа, воскресенье

  • 01:30 Гольф (мужчины, индивидуальное первенство). Финал.
  • 04:10 Велоспорт (мужчины, BMX, фристайл). Финал
  • 04:10 Велоспорт (женщины, BMX, фристайл). Финал.
  • 04:30 Плавание (мужчины, вольный стиль, 50 м). Финал.
  • 04:35 Легкая атлетика (женщины, толкание ядра). Финал.
  • 04:40 Плавание (женщины, вольный стиль, 50 м). Финал.
  • 04:45 Плавание (мужчины, вольный стиль, 1500 м). Финал.
  • 05:30 Плавание (женщины, комплексное плавание, эстафета 4х100 м). Финал
  • 05:40 Плавание (мужчины, комплексное плавание, эстафета 4х100 м). Финал
  • 06:00 Теннис (мужчины, одиночный разряд). Финал.
  • 06:00 Теннис (женщины, парный разряд). Финал.
  • 06:00 Теннис (смешанные пары). Финал.
  • 09:00 Прыжки в воду (женщины, трамплин 3 м). Финал.
  • 09:30 Парусный спорт (женщины, класс Лазер Радиал). Финал.
  • 10:00 Парусный спорт (мужчины, класс Лазер). Финал.
  • 11:00 Спортивная гимнастика (мужчины, вольные упражнения). Финал.
  • 11:45 Спортивная гимнастика (женщины, опорный прыжок). Финал.
  • 12:30 Спортивная гимнастика (мужчины, упражнения на коне). Финал.
  • 12:30 Фехтование (мужчины, рапира, команды). Финал и поединок за бронзовую награду.
  • 13:10 Легкая атлетика (мужчины, прыжки в высоту). Финал.
  • 13:15 Спортивная гимнастика (женщины, упражнения на брусьях). Финал.
  • 13:50 Тяжелая атлетика (женщины, 76 кг). Финал.
  • 14:20 Легкая атлетика (женщины, тройной прыжок). Финал.
  • 14:30 Бадминтон (женщины, одиночный разряд). Финал и матч за бронзовую награду.
  • 15:50 Легкая атлетика (мужчины, 100 м). Финал.

2 августа, понедельник

  • 04:20 Легкая атлетика (мужчины, прыжки в длину). Финал.
  • 05:50 Легкая атлетика (женщины, 100 м с барьерами). Финал.
  • 07:00 Бадминтон (женщины, парный разряд). Финал и матч за бронзовую награду.
  • 08:30 Стрельба (мужчины, пистолет скорострельный, 25 м). Финал.
  • 09:30 Парусный спорт (женщины, класс 49-й FX). Финал.
  • 09:50 Тяжелая атлетика (женщины, 87 кг). Финал.
  • 10:00 Парусный спорт (мужчины, класс 49-й). Финал.
  • 10:50 Стрельба (мужчины, винтовка малокалиберная, 50 м, из трех положений). Финал.
  • 11:00 Конный спорт (троеборье, командное первенство, конкур). Финал.
  • 11:00 Спортивная гимнастика (мужчины, упражнения на кольцах). Финал.
  • 11:45 Спортивная гимнастика (женщины, вольные упражнения). Финал.
  • 12:00 Велоспорт (женщины, трек, командный спринт.). Финал.
  • 12:30 Спортивная Гимнастика (мужчины, опорный прыжок). Финал.
  • 13:15 Греко-римская борьба (мужчины, легкий вес, 60 кг). Финал и схватки за бронзовую награду.
  • 13:50 Тяжелая атлетика (женщины, +87 кг). Финал.
  • 13:55 Греко-римская борьба (мужчины, супертяжелый вес, 130 кг). Финал и схватки за бронзовую награду.
  • 14:00 Бадминтон (мужчины, одиночный разряд). Финал и матч за бронзовую награду.
  • 14:00 Легкая атлетика (женщины, метание диска). Финал.
  • 14:45 Конный спорт (троеборье, индивидуальное первенство, конкур). Финал.
  • 14:55 Вольная борьба (женщины, тяжелый вес, 76 кг). Финал и схватки за бронзовую награду.
  • 15:15 Легкая атлетика (мужчины, 3000 м стиплчейз). Финал.
  • 15:40 Легкая атлетика (женщины, 5000 м). Финал.

3 августа, вторник

  • 04:50 Легкая атлетика (женщины, прыжки в длину). Финал.
  • 05:00 Бокс (женщины, полулегкий вес, 57 кг). Финал.
  • 05:35 Гребля на байдарках и каноэ (женщины, байдарки-одиночки, 200 м). Финал.
  • 05:55 Гребля на байдарках и каноэ (мужчины, каноэ-двойки, 1000 м). Финал.
  • 06:20 Легкая атлетика (мужчины, 400 м с барьерами). Финал.
  • 06:30 Гребля на байдарках и каноэ (мужчины, байдарки-одиночки, 1000 м). Финал.
  • 06:55 Гребля на байдарках и каноэ (женщины, байдарки-двойки, 500 м). Финал.
  • 08:30 Парусный спорт (мужчины, класс Финн). Финал.
  • 09:00 Парусный спорт (класс Накра 17, открытый). Финал.
  • 09:00 Прыжки в воду (мужчины, трамплин 3 м). Финал.
  • 11:00 Бокс (мужчины, второй полусредний, 69). Финал.
  • 11:00 Спортивная гимнастика (мужчины, упражнения на брусьях). Финал.
  • 11:05 Велоспорт (женщины, трек, командная гонка преследования). Финал.
  • 11:35 Велоспорт (мужчины, трек, командный спринт.). Финал.
  • 11:45 Спортивная гимнастика (женщины, упражнения на бревне). Финал.
  • 12:30 Спортивная гимнастика (мужчины, упражнения на перекладине). Финал.
  • 13:15 Греко-римская борьба (мужчины, средний вес, 77 кг). Финал и схватки за бронзовую награду.
  • 13:20 Легкая атлетика (мужчины, прыжки с шестом). Финал.
  • 13:55 Греко-римская борьба (мужчины, тяжелый вес, 97 кг). Финал и схватки за бронзовую награду.
  • 14:35 Легкая атлетика (женщины, метание молота). Финал.
  • 14:55 Вольная борьба (женщины, полутяжелый вес, 68 к). Финал и схватки за бронзовую награду.
  • 15:25 Легкая атлетика (женщины, 800 м). Финал.
  • 15:50 Легкая атлетика (женщины, 200 м). Финал.

4 августа, среда

  • 00:30 Плавание (женщины, 10 км, открытая вода). Финал.
  • 05:00 Скейтбординг (женщины, парк). Финал.
  • 05:30 Легкая атлетика (женщины, 400 м с барьерами). Финал.
  • 08:00 Бокс (мужчины, полутяжелый, 81 к). Финал.
  • 08:30 Парусный спорт (женщины, класс 470). Финал.
  • 09:00 Парусный спорт (мужчины, класс 470). Финал.
  • 11:45 Велоспорт (мужчины, трек, командная гонка преследования). Финал.
  • 13:00 Конный спорт (конкур, индивидуальное первенство). Финал.
  • 13:15 Греко-римская борьба (мужчины, полусредний вес, 67 кг). Финал и схватки за бронзовую награду.
  • 13:30 Синхронное плавание (женщины, дуэты). Финал.
  • 13:50 Тяжелая атлетика (мужчины, +109 кг). Финал.
  • 14:15 Греко-римская борьба (мужчины, полутяжелый вес, 87 кг).Финал и схватки за бронзовую награду.
  • 14:00 Легкая атлетика (женщины, 3000 м стиплчейз). Финал.
  • 14:15 Легкая атлетика (мужчины, метание молота). Финал.
  • 15:05 Легкая атлетика (мужчины, 800 м). Финал.
  • 15:15 Вольная борьба (женщины, средний вес, 62 кг). Финал и схватки за бронзовую награду.
  • 15:55 Легкая атлетика (мужчины, 200 м). Финал.

5 августа, четверг

  • 00:30 Плавание (мужчины, 10 км, открытая вода). Финал.
  • 04:30 Хоккей на траве (мужчины). Матч за бронзовые награды.
  • 05:00 Скейтбординг (мужчины, парк). Финал.
  • 05:00 Настольный теннис (женщины, командное первенство). Матч за бронзовые награды.
  • 05:00 Легкая атлетика (мужчины, тройной прыжок). Финал.
  • 05:05 Легкая атлетика (мужчины, толкание ядра). Финал.
  • 05:35 Гребля на байдарках и каноэ (мужчины, байдарки-одиночки, 200 м). Финал.
  • 05:55 Гребля на байдарках и каноэ (женщины, каноэ-одиночки, 200 м). Финал.
  • 05:55 Легкая атлетика (мужчины, 110 м с барьерами). Финал.
  • 06:25 Гребля на байдарках и каноэ (женщины, байдарки-одиночки, 500 м). Финал.
  • 06:55 Гребля на байдарках и каноэ (мужчины, байдарки-двойки, 1000 м). Финал.
  • 08:00 Бокс (мужчины, полулегкий вес, 57 к). Финал.
  • 09:00 Прыжки в воду (женщины, вышка 10 м). Финал.
  • 10:30 Легкая атлетика (мужчины, 20 км ходьба). Финал.
  • 11:00 Футбол (женщины). Матч за бронзовые награды.
  • 11:30 Спортивное скалолазание (мужчины, индивидуальное первенство). Финал.
  • 11:45 Велоспорт (женщины, трек, кейрин). Финал.
  • 11:55 Велоспорт (мужчины, трек, омниум: гонка по очкам). Финал.
  • 13:00 Хоккей на траве (мужчины). Финал.
  • 13:15 Вольная борьба (мужчины, легчайший вес, 57 кг). Финал и схватки за бронзовую награду.
  • 13:15 Карате (женщины, ката). Финал и схватки за бронзовую награду.
  • 13:20 Легкая атлетика (женщины, прыжки с шестом). Финал.
  • 13:30 Настольный теннис (женщины, командное первенство). Финал.
  • 13:55 Вольная борьба (мужчины, полутяжелый вес, 86 кг). Финал и схватки за бронзовую награду.
  • 14:00 Карате (мужчины, 67 кг). Финал.
  • 14:15 Карате (женщины, 55 кг). Финал.
  • 14:55 Вольная борьба (женщины, легкий вес, 57 кг). Финал и схватки за бронзовую награду.
  • 15:00 Легкая атлетика (мужчины, 400 м). Финал.
  • 15:20 Легкая атлетика (женщины, семиборье: 800 м). Финал.
  • 15:40 Легкая атлетика (мужчины, десятиборье: 1500 м). Финал.
  • 23:30 Легкая атлетика (мужчины, 50 км ходьба). Финал.

6 августа, пятница

  • 04:00 Пляжный волейбол (женщины). Финал и матч за бронзовые награды.
  • 04:30 Хоккей на траве (женщины). Матч за бронзовые награды.
  • 05:00 Настольный теннис (мужчины, командное первенство). Матч за бронзовые награды.
  • 05:00 Футбол (женщины). Финал.
  • 09:00 Бокс (мужчины, тяжелый вес, 91 кг). Финал.
  • 10:30 Легкая атлетика (женщины, 20 км ходьба.). Финал.
  • 11:15 Велоспорт (женщины, трек, мэдисон). Финал.
  • 12:00 Велоспорт (мужчины, трек, спринт индивидуальный). Финал и заезды за бронзовые медали.
  • 11:30 Спортивное скалолазание (женщины, индивидуальное первенство). Финал.
  • 13:00 Хоккей на траве (женщины). Финал.
  • 13:00 Карате (мужчины, ката). Финал и схватки за бронзовые награды.
  • 13:00 Современное пятиборье (женщины, индивидуальное первенство). Финал.
  • 13:15 Вольная борьба (мужчины, средний вес, 74 кг). Финал и схватки за бронзовые награды.
  • 13:55 Вольная борьба (мужчины, супертяжелый вес, 125 кг). Финал и схватки за бронзовые награды.
  • 14:00 Футбол (мужчины). Матч за бронзовые награды.
  • 14:00 Карате (женщины, 61 кг). Финал.
  • 14:15 Карате (мужчины, 75 кг). Финал.
  • 14:50 Легкая атлетика (женщины, метание копья). Финал.
  • 14:55 Вольная борьба (женщины, легчайший вес, 53 кг). Финал и схватки за бронзовые награды.
  • 15:00 Легкая атлетика (мужчины, 5000 м). Финал.
  • 15:35 Легкая атлетика (женщины, 400 м). Финал.
  • 15:50 Легкая атлетика (женщины, 1500 м). Финал.
  • 16:30 Легкая атлетика (женщины, 4х100 м эстафета). Финал.
  • 16:50 Легкая атлетика (мужчины, 4х100 м эстафета). Финал.

7 августа, суббота

  • 01:00 Легкая атлетика (женщины, марафон). Финал.
  • 01:30 Гольф (женщины, индивидуальное первенство). Финал.
  • 04:00 Пляжный волейбол (мужчины). Финал и матч за бронзовые награды.
  • 05:10 Гребля на байдарках и каноэ (мужчины, каноэ-одиночки, 1000 м). Финал.
  • 05:30 Гребля на байдарках и каноэ (женщины, каноэ-двойки, 500 м). Финал.
  • 05:50 Гребля на байдарках и каноэ (женщины, байдарки-четверки, 500 м). Финал.
  • 06:00 Бейсбол (мужчины). Игра за бронзовые награды.
  • 06:10 Гребля на байдарках и каноэ (мужчины, байдарки-четверки, 500 м). Финал.
  • 07:30 Волейбол (мужчины). Матч за бронзовые награды.
  • 07:40 Водное поло (женщины). Матч за бронзовые награды.
  • 08:00 Бокс (мужчины, наилегчайший вес, 52 кг). Финал.
  • 08:00 Бокс (мужчины, 2-й средний, 75 кг). Финал.
  • 08:00 Бокс (женщины, наилегчайший вес, 51 кг). Финал.
  • 08:00 Бокс (женщины, полусредний, 69 кг). Финал.
  • 09:00 Прыжки в воду (мужчины, вышка 10 м). Финал.
  • 09:20 Художественная гимнастика (женщины, многоборье, личное первенство). Финал.
  • 10:00 Баскетбол (женщины). Матч за бронзовые награды.
  • 10:30 Водное поло (женщины). Финал.
  • 10:55 Велоспорт (мужчины, трек, мэдисон). Финал.
  • 11:00 Гандбол (мужчины). Матч за бронзовые награды.
  • 12:00 Карате (женщины, +61 кг). Финал.
  • 12:30 Карате (мужчины, +75 кг). Финал.
  • 13:00 Бейсбол (мужчины). Финал.
  • 13:00 Современное пятиборье (мужчины, индивидуальное первенство). Финал.
  • 13:00 Конный спорт (конкур, командное первенство). Финал.
  • 13:30 Синхронное плавание (женщины, команды). Финал.
  • 13:30 Вольная борьба (мужчины, легкий вес, 65 кг). Финал и схватки за бронзовые награды.
  • 13:35 Легкая атлетика (женщины, прыжки в высоту). Финал.
  • 13:45 Легкая атлетика (женщины, 10 000 м). Финал.
  • 14:00 Легкая атлетика (мужчины, метание копья). Финал.
  • 14:00 Баскетбол (мужчины). Финал.
  • 14:00 Вольная борьба (мужчины, тяжелый вес, 97 кг). Финал и схватки за бронзовые награды.
  • 14:30 Футбол (мужчины). Финал.
  • 14:40 Легкая атлетика (мужчины, 1500 м). Финал.
  • 14:45 Вольная борьба (женщины, наилегчайший вес, 50 кг). Финал и схватки за бронзовые награды.
  • 15:00 Гандбол (мужчины). Финал.
  • 15:15 Волейбол (мужчины). Финал.
  • 15:30 Легкая атлетика (женщины, 4х400 м эстафета). Финал.
  • 15:50 Легкая атлетика (мужчины, 4х400 м эстафета.). Финал.

8 августа, понедельник

  • 01:00 Легкая атлетика (мужчины, марафон). Финал.
  • 03:00 Волейбол (женщины). Матч за бронзовые награды.
  • 05:00 Гандбол (женщины). Матч за бронзовые награды.
  • 05:20 Велоспорт (женщины, трек, индивидуальный спринт). Финал и заезды за бронзовые награды.
  • 05:30 Баскетбол (женщины). Финал.
  • 06:00 Велоспорт (мужчины, трек, кейрин). Финал
  • 06:25 Велоспорт (женщины, трек, омниум, гонка по очкам). Финал
  • 07:30 Волейбол (женщины). Финал.
  • 07:40 Водное поло (мужчины). Матч за бронзовые награды.
  • 08:00 Бокс (женщины, легкий вес, 60 кг). Финал.
  • 08:00 Бокс (женщины, средний вес, 75 кг). Финал.
  • 08:00 Бокс (мужчины, легкий вес, 63 кг). Финал.
  • 08:00 Бокс (мужчины, супертяжелый вес, +91 кг). Финал.
  • 09:00 Гандбол (женщины). Финал.
  • 10:30 Водное поло (мужчины). Финал.
  • 14:00 Церемония закрытия.

Часто задаваемые вопросы по биохимическому скринингу беременных женщин

Какие тесты проводятся беременным?

В настоящее время Санкт-Петербурге беременным рекомендуют два основных вида исследований:

— анализ на РАРР-А и  бета-ХГЧ в сроке 9–13 недель

— анализ на АФП и ХГЧ.

Нужно ли проводить «тройной тест»?

Некоторые частные лаборатории используют так называемый «тройной тест», используя наборы, в которых кроме АФП и ХГЧ добавлено определение концентрации еще одного гормона — неконъюгированного эстриола. По современным данным, его оценка для уточнения рисков хромосомной патологии плода имеет слишком малый вес и сильно зависит от многих других факторов состояния женщины, что не является значимым для расчетов рисков по хромосомной патологии плода. Если по результатам «двойного» теста у Вас выявлен повышенный риск, лучше обратиться к врачу-генетику и разобраться в ситуации с учетом профессиональной клинической оценки результатов тестирования.

Записаться на прием

Насколько важно точно указывать вес беременной при заборе крови на «белки плода»?

Вес каждой женщины должен быть указан в направлении на исследование. При отсутствии такой информации риск может быть рассчитан «по среднему» весу беременных в этом сроке – 60 кг .

Все женщины разные – есть беременные весом 45 и 145 кг . Для более точной оценки результатов и вводится поправка в соответствии с «весовой категорией». Но абсолютной точности здесь не требуется – отдельные граммы не изменят расчетов. Важен индивидуальный подход. Поэтому мы всегда измеряем вес женщины перед сдачей анализов.

Сдавала анализ крови на белки плода, так как врач назначила их сразу после приема, теперь волнуюсь, так я плотно позавтракала с утра. Не повлияет ли это на результат исследования? Может мне пересдать кровь натощак?

Не беспокойтесь! В отличии от большинства «взрослых» анализов, чувствительных к приему пищи, измерение количества любых белков, поступающих в кровь матери от плода, от времени приема пищи не зависит. Здесь самое главное – точно знать срок беременности, установленный по УЗИ. Пересдавать анализ не имеет смысла. А завтракать и дальше в течение дня принимать пищу чаще, чем обычно, беременным очень важно.

В клиниках, где возможен индивидуальный подход к обследованию беременных, и конечно, у нас в Центре медицины плода кровь на скрининговые тесты можно сдать в течение всего рабочего дня.

Записаться на прием

Какой анализ лучше — РАРР-А и бета-ХГЧ или АФП и ХГЧ?

В настоящее время безусловным преимуществом обладает первый. Доказано, что он более специфичен для оценки рисков по хромосомной патологии, в том числе и синдрому Дауна. Его важное преимущество – он проводится в первом триместре, можно сдавать кровь уже с наступления 9 недели беременности (определенной по размерам плода на УЗИ). Самыми оптимальными сроками для этого анализа являются 9 – 12 неделя. Допускается срок исследования почти до 14 (13 недель 6 дней), но достоверность оценки рисков будет ниже.

Если вы прошли полное исследование в первом триместре, выполнили УЗИ и получили заключение врача-генетика о низком риске для плода по хромосомной патологии, исследование на АФП и ХГЧ проводить не стоит.

В особых случаях после первого скрининга назначается тест на АФП и ХГЧ как дополнительный тест по рекомендации генетика.

Если Вы пропустили сроки первого скринингового теста, то, конечно, Вам необходимо в сроке 15 – 18 недель сдать кровь хотя бы на второй.

Хотелось бы подчеркнуть, что по рекомендации международных экспертов по пренатальной диагностике анализ на РАРР-А и бета-ХГЧ в сроке 9 – 12 недель рекомендован в любом возрасте всем беременным женщинам.

Я проходила процедуру ЭКО и использовала донорскую клетку, так как свои клетки в 46 лет уже не созревают. Сейчас 12 недель. Как мне правильно пройти биохимический тест?

Вам нужно срочно сдать кровь на РАРР-А и бета-ХГЧ и выполнить УЗИ. От Вашего возраста, процедуры ЭКО само количество белков не меняется. И риск «по белкам» будет оценен в зависимости от определенных концентраций.

Но компьютерная программа считает «объединенные» риски – по белкам, по УЗИ и по возрасту женщины, точнее, по «возрасту яйцеклетки». Соответственно, для этого анализа в направлении для расчетов должен быть указан возраст донора яйцеклетки. Если он совсем точно Вам не известен, можно произвести расчет по низкому возрастному риску, так как все доноры имеют возрастные ограничения для участия в программе ЭКО. Если Вам уже провели расчет по Вашему возрасту, не страшно, мы можем провести переоценку рисков с учетом реальных данных и выдать Вам Медико-генетическое заключение по результатам пренатальных исследований.

Врачи Центра медицины плода — одни из ведущих специалистов пренатальной диагностики, кандидаты медицинских наук, врачи высших категорий, имеющие узкую специализацию и большой опыт в пренатальной медицине.

Все ультразвуковые обследования в центре проводятся по международным стандартам FMF (Fetal Medicine Foundation) и ISUOG (Международного общества ультразвука в акушерстве и гинекологии).

Врачи ультразвуковой диагностики имеют международные сертификаты Fetal Medicine Foundation (Фонд медицины плода, Великобритания), которые подтверждаются ежегодно.

Мы беремя за самые сложные случаи и, при необходимости, возможно проведение консультации со специалистами Госпиталя Королевского Колледжа, King’s College Hospital (Лондон, Великобритания).

Предмет гордости наших Центров — современная и высокотехнологичная медицинская аппаратура от компании General Electric: ультразвуковые аппараты экспертного класса Voluson E8/E10

Возможности этих приборов позволяют говорить о новом уровне информативности.


Записаться на прием

Записаться на прием и получить экспертное мнение наших специалистов ультразвуковой диагностики вы можете по телефону единого контакт центра +7 (812) 458-00-00

вес самой тяжелой женщины сдвинулся с мертвой точки

Пару месяцев назад героиней программы «Прямой эфир» стала Кристина Кашнякова. Этой девушке из Анжеро-Судженска нет и 30 лет, но уже сейчас ее называют «самой тяжелой женщиной России». Ее вес составляет 250 килограммов. Оказалось, что взять себя в руки и перестать есть, как советуют диетологи, девушка самостоятельно не может. В эфире телеканала «Россия 1» она попросила помочь ей сбросить лишний вес и вновь обрести уверенность в себе. Тогда же ведущий Андрей Малахов поставил условие: ей обязательно помогут, если она самостоятельно сбросит хотя бы 20 килограммов.

Как только Кристина вернулась домой, она записалась в бассейн и с головой окунулась в тренировки. Два месяца 29-летняя девушка делала все, чтобы ее запредельный вес сдвинулся с мертвой точки. Правда, добралась она до бассейна только с третьей попытки, боялась захлебнуться. Но переборола страх и одержала свою первую победу – похудела на 26 килограммов.

«Трудно было в самом начале. Труднее всего было отказаться от колбасы и хлеба, но потом я привыкла», – призналась Кристина Кашнякова.

Такой результат совсем не впечатлил часть экспертов программы, которые с новыми силами набросились не девушку. Среди них оказалась чемпионка мира по синхронному плаванию Евгения Подберезкина, которая не увидела существенных изменений во внешности девушки. На защиту Кристины встал певец Шура, не так давно и сам оказавшийся в подобной ситуации. Ему удалось похудеть на 30 килограммов за полгода. «Я знаю, что такое лишний вес. И в защиту героини хочу сказать, что она сейчас выглядит по-другому, ходит по-другому, она улыбается. Дайте ей время. Не все сразу!» – поддержал он Кристину.

Не осталась в стороне и спортивный блогер Мария Матвеева, которая все это время проводила с девушкой удаленные тренировки и внимательно следила за правильной техникой выполнения упражнений. «Я очень горжусь Кристиной. За это время мы больше всего поработали с головой, в начале было сложно и ей, и мне. И впервые за весь свой опыт тренерства я хотела отказаться от нее, потому что она постоянно плакала, ей было очень тяжело. А потом я прослезилась на одной тренировке, когда увидела на ее лице улыбку», – отметила Мария достижения своей подопечной. Ее слова были встречены в студии бурными аплодисментами.

Злосчастные килограммы стали уходить, но соседи Кристины, ставшей известной на всю страну, зло шутят: «От нее ушли не только лишние килограммы, но и очередной муж, который был без ума от чересчур пышных форм своей возлюбленной».

Почему от нее сбежал новый возлюбленный? Какую тайну скрывает семья девушки? Почему Кристину воспитывали соседи, пока родная мать и тетя сидели в тюрьме? Ответы – в «Прямом эфире».

Восстановление после родов: актуальные вопросы

Врачи гинекологи нашего медицинского центра  ответили на вопросы, волнующие в период беременности и после родов практически каждую женщину.

Восстановительный период женщины после родов занимает:

 — один год  после естественных родов

— до трех лет –после кесарева сечения (оперативных родов)

Самые важные – это первые 6 недель после рождения ребенка – когда идет активное восстановление организма непосредственно после родов.

Через 10-14 дней необходимо обратиться к своему гинекологу, чтобы убедиться, что матка сократилась, в ней воспалительных процессов, все нормально с лактацией и обсудить вопросы контрацепции – потому что через 6 недель после родов женщине можно начинать половую жизнь, при условии, что нет никаких противопоказаний.

 

После родов рекомендуется пройти следующие исследования:

 — сдать общий анализ крови – посмотреть восстановился ли гемоглобин, т.к. почти 60% беременных у нас ходят с анемией;

— сдать мазок на микрофлору;

— сделать УЗИ матки и придатков.

Если у женщины во время беременности были выявлены какие-нибудь соматические патологии, например:

— были проблемы со щитовидной железой – после родов необходим контроль за ее работой – иначе не будет компенсации, не будет правильной лактации (сдать кровь на гормоны, проконсультироваться у эндокринолога при необходимости).

— были тромбофилии, тромбозы – обязательно нужно контролировать показатели свертываемости крови, так как  в послеродовый период и период кормления возможно опять ухудшение показателей коагуляции и активизация процесса тромбообразования.

Таким образом, в послеродовый период могут возникнуть проблемы декомпенсации заболеваний, выявленных до или во время беременности, поэтому Ваш гинеколог может порекомендовать Вам обратиться за консультацией узких специалистов, которые лечат данные заболевания.

Если роды или беременность протекала с осложнениями (отеки, высокое давление, белок в моче) рекомендуется посетить таких специалистов, как нефролог, невролог, а также находиться под наблюдением врача-терапевта в течение года после родов.

 

Очень часто у женщин бывает послеродовая депрессия. В этом случае сидеть дома и ждать откуда –то помощи не стоит – обязательно нужно обратиться за помощью к специалистам: 

— в первую очередь посоветоваться со своим гинекологом

— записаться на консультацию к психологу (психотерапевту).

В этой ситуации помогает психотерапия, но чаще всего – проблема решается только при помощи медикаментозного лечения.

Как правило, организм женщины после родов долго и тяжело восстанавливается:

—  резко меняется гормональный фон,  падает уровень эстрогенов

— с появлением ребенка появляется большая физическая и психологическая нагрузка (усталость, недостаток сна, переживания за ребенка, нарушение обычного режима жизнедеятельности), с которой женщина не справляется.

— в наше время у мам чаще всего нет помощников – все бабушки молодые, работают и ведут активную личную жизнь, мужья тоже постоянно на работе – и они остаются наедине с ребенком и всеми проблемами.

 

ВАЖНО! Послеродовую депрессию обязательно нужно лечить!

 

 

Другие возможные проблемы, ожидающие женщину после родов — нарушения функций органов малого таза. Например, при затяжных родах могут возникать нарушения структуры мышц тазового дна – пролапсы, опущения, недержание мочи и т.п. 

При выявлении этих проблем гинеколог назначает корректирующие процедуры: – гимнастику Кегеля, занятия на мячах, специальную  физкультуру, исключение подъема тяжестей, физиолечение, интимную контурную пластику, а иногда и оперативную коррекцию нарушений.

Физиолечение очень важно в послеродовом периоде, т.к. помогает сокращать матку, помогает без лекарств провести реабилитацию организма (оказывает восстановительное, противовоспалительное действие).

Средства контрацепции, рекомендуемые после родов: презервативы, внутриматочная спираль (классическая или внутриматочная система с гормонами местного действия), некомбинированные противозачаточные таблетки. Выбор делается исходя из пожеланий пациентки и наличия у нее противопоказаний к тем или иным видам контрацептивов. Назначаются препараты, не содержащие эстроген, не проникающие в грудное молоко и безопасные для кормящей женщины. Так же данные препараты как правило оказывают профилактическое действие против эндометриоза.

 

Женщинам, набравшим лишний вес во время беременности, рекомендуется заняться решением данной проблемы – поскольку сам по себе лишний вес исчезает очень редко, потому что, обычно кормящая мама корректирует свое питание в сторону роста его калорийности с целью увеличения притока молока.

Поэтому если нет медицинских противопоказаний – физическая нагрузка, упражнения после родов допустимы: ходьба, специальная физкультура, фитнесс, йога и т.п.

Таким образом, для эффективной борьбы с лишний весом, женщинам после родов, в том числе и кормящим рекомендуется:

— физическая активность, специальные упражнения;

— обильное питье;

— коррекция питания при помощи специальных диет;

— консультация эндокринолога или диетолога.

 

У многих женщин после родов ухудшается состояние, зубов, волос, кожи. Это связано с резким изменение гормонального фона и нехваткой в организме витаминов и минеральных веществ. 

Поэтому во время беременности обязательно посещение стоматолога, и после родов при возникновении проблем с зубами – также обязательно сразу обращайтесь к специалистам.

Например, во время беременности в организме женщины избыток эстрогенов — волосы пышут здоровьем, растут очень активно, а после родов количество эстрогенов резко снижается – итог – ухудшение состояния волос, которое примерно через полгода остановится, и начнется их естественное восстановление, при помощи полноценного питания, минерально-витаминного насыщения, воздействия, солнца, свежего воздуха и прочих благоприятных факторов. 

Проблемы с кожей – различные растяжки, послеоперационный рубец, можно решить при помощи физиолечения. Различные крема, мази кормящим женщинам обычно противопоказаны.

Физиолечение восстанавливает структуру тканей, способствует скорейшему заживления внешнего шва, а также внутреннего шва на матке. Это важно, потому что если женщина рожала при помощи кесарева сечения- то и последующие роды будут проводиться тоже оперативные. И за три года рубец должен восстановиться полностью.

 

Самое главное – при возникновении любых проблем со здоровьем – не нужно ждать что все пройдет само собой – сразу обращайтесь к своему гинекологу! 

 

 

вес самой тяжелой женщины сдвинулся с мертвой точки // Смотрим

Два месяца назад в студию программы «Прямой эфир» обратилась Кристина Кашнякова. В свои 29 лет при росте 170 сантиметров она весит 250 килограммов и носит титул «самой тяжелой женщины России». Перед тем, как оказать девушке помощь, ей поставили условие, которое она должна выполнить ради своей мечты, – сбросить лишние килограммы. Удалось ли ей это?

Пару месяцев назад героиней программы «Прямой эфир» стала Кристина Кашнякова. Этой девушке из Анжеро-Судженска нет и 30 лет, но уже сейчас ее называют «самой тяжелой женщиной России». Ее вес составляет 250 килограммов. Оказалось, что взять себя в руки и перестать есть, как советуют диетологи, девушка самостоятельно не может. В эфире телеканала «Россия 1» она попросила помочь ей сбросить лишний вес и вновь обрести уверенность в себе. Тогда же ведущий Андрей Малахов поставил условие: ей обязательно помогут, если она самостоятельно сбросит хотя бы 20 килограммов.

Как только Кристина вернулась домой, она записалась в бассейн и с головой окунулась в тренировки. Два месяца 29-летняя девушка делала все, чтобы ее запредельный вес сдвинулся с мертвой точки. Правда, добралась она до бассейна только с третьей попытки, боялась захлебнуться. Но переборола страх и одержала свою первую победу – похудела на 26 килограммов.

«Трудно было в самом начале. Труднее всего было отказаться от колбасы и хлеба, но потом я привыкла», – призналась Кристина Кашнякова.

Такой результат совсем не впечатлил часть экспертов программы, которые с новыми силами набросились не девушку. Среди них оказалась чемпионка мира по синхронному плаванию Евгения Подберезкина, которая не увидела существенных изменений во внешности девушки. На защиту Кристины встал певец Шура, не так давно и сам оказавшийся в подобной ситуации. Ему удалось похудеть на 30 килограммов за полгода. «Я знаю, что такое лишний вес. И в защиту героини хочу сказать, что она сейчас выглядит по-другому, ходит по-другому, она улыбается. Дайте ей время. Не все сразу!» – поддержал он Кристину.

Не осталась в стороне и спортивный блогер Мария Матвеева, которая все это время проводила с девушкой удаленные тренировки и внимательно следила за правильной техникой выполнения упражнений. «Я очень горжусь Кристиной. За это время мы больше всего поработали с головой, в начале было сложно и ей, и мне. И впервые за весь свой опыт тренерства я хотела отказаться от нее, потому что она постоянно плакала, ей было очень тяжело. А потом я прослезилась на одной тренировке, когда увидела на ее лице улыбку», – отметила Мария достижения своей подопечной. Ее слова были встречены в студии бурными аплодисментами.

Злосчастные килограммы стали уходить, но соседи Кристины, ставшей известной на всю страну, зло шутят: «От нее ушли не только лишние килограммы, но и очередной муж, который был без ума от чересчур пышных форм своей возлюбленной».

Почему от нее сбежал новый возлюбленный? Какую тайну скрывает семья девушки? Почему Кристину воспитывали соседи, пока родная мать и тетя сидели в тюрьме? Ответы – в «Прямом эфире».

Женщина переориентируется, похудела более чем на 200 фунтов

Когда Хизер Бабер была беременна дочерью в 2003 году, она поправилась на 100 фунтов. Сразу после родов она узнала, что ее дочь Джазлинн страдает сердечным заболеванием, которое потребовало хирургической операции через неделю после ее рождения. Постоянный стресс, связанный с рождением ребенка с хроническим заболеванием и нестабильными отношениями, означал, что Бабер часто обращался к еде, чтобы справиться, и никогда не терял вес.

«Я не мог сосредоточиться на себе», — сказал СЕГОДНЯ 37-летний парень из Миннеаполиса.«Я провела много времени в больнице… и, несмотря на все это, вес просто оставался там».

В самый тяжелый момент Хизер Бабер изо всех сил пыталась нести белье вверх по лестнице. Она стратегически расставила корзины по пути, чтобы облегчить задачу. Предоставлено Хизер Бабер

В течение многих лет она весила около 332 фунтов, а затем потеряла 116 фунтов после рождения сына в 2010 году. Но ее успех рассердил ее тогдашнего мужа, и он начал эмоционально, а затем физически оскорбить ее.

«Он сказал, что не хочет, чтобы я носила (определенную одежду) без его присутствия», — сказала она.«Это превратилось в действительно неприятную ситуацию: что мне делать? Мне все еще нужно заботиться о своих детях, но в то же время это небезопасная среда ».

Бабер ушла от мужа, потеряла работу, а Джазлинн снова потребовалась операция на сердце в 2011 году.

«В конце концов, я снова набрала вес, а затем немного», — сказала она.

В течение следующих нескольких лет Джазлинн лежала и выписывалась из больницы, а Бабер игнорировала собственное здоровье. Она чувствовала себя слишком измотанной, чтобы что-либо делать, и ее вес был более 400 фунтов.Наконец, в январе 2018 года жизнь немного успокоилась, и она поняла, что ей нужно сосредоточиться на себе.

«Пришло время по-настоящему взяться за дело и начать заботиться о (себе), потому что я прошел мимо того места, где когда-либо был … Я был несчастен. Я изо всех сил пыталась нести корзину с бельем вверх по лестнице, — сказала она. «Я действительно больше сосредоточился на наращивании силы и тренировках с правильным питанием, насколько мог».

С годами Хизер Бабер теряла вес, а затем снова набирала его. С любезного разрешения Хизер Бабер

Она потеряла 40 фунтов и сохранила эту потерю, но затем достигла плато — около 400 фунтов.После месяцев отсутствия прогресса она начала заниматься по программе упражнений Beachbody. Она медленно наращивала свои силы и, в конце концов, тоже начала сбрасывать килограммы. Она также изменила свои привычки в еде, приготовив здоровые рецепты и меньше полагаясь на фаст-фуд и полуфабрикаты.

«Медленная работа над собой в этих программах творила чудеса не только для моего физического, но и для моего психического здоровья», — сказала она.

Бабер похудела на 217 фунтов, более чем на половину своего стартового веса, и стала весить 231 фунт. В связи с пандемией COVID-19 и очередной критической ситуацией со здоровьем у ее дочери, она немного прибавила в весе, и теперь она весит около 260 фунтов.

«Я все еще внимательно относился к тому, что делал. Я все еще сознавал, что мое тело двигается каждый день », — сказал Бабер. «Когда мы вернулись домой, я смог сразу вернуться к вещам».

С начала программы упражнений Beachbody Хизер Бабер похудела на 217 фунтов. С любезного разрешения Хизер Бабер

Хотя она надеется более регулярно заниматься спортом и достичь своей цели весить 165 фунтов, Бабер гордится своими достижениями.

«Жизнь бывает. Есть некоторые вещи, которые полностью неподконтрольны вам, и единственное, что вы можете контролировать, — это то, как вы на них реагируете », — сказала она.«Если моя дочь когда-нибудь вернется в больницу, я знаю, как лучше подготовиться к этому».

Она делится советами для тех, кто надеется изменить свое здоровье и похудеть.

1. Все в меру.

Бабер обнаружила, что она более успешна в здоровом питании, когда полностью не ограничивала себя.

«Это нормально, когда есть угощения здесь и там. Все дело в умеренности, — сказала она. «Жить своей жизнью — это нормально, но вы все равно должны быть уверены, что подпитываете свое тело хорошими вещами.”

2. Вы можете заниматься спортом независимо от вашего роста.

Бабер нравилось Beachbody, потому что она стеснялась тренировок. Она боялась, что, если она пойдет в спортзал, люди будут смотреть на нее или осуждать ее. Домашние упражнения давали ей уединение. Более того, программа включает модификации, поэтому их могут делать люди любого роста и возможностей.

В то время как Хизер Бабер не в своем желаемом весе, она чувствует, что лучше знает, что делать, чтобы сбросить килограммы и удержать их. Предоставлено Хизер Бабер

«Я такой большой, как я, но это все же немного пугает, даже если вы делаете это не выходя из собственного дома», — сказала она.«Есть причина, по которой в тренировке есть модификаторы, потому что они помогают вам … вы должны иметь возможность смотреть на это так:« Я собираюсь добраться до этой точки ». Но прямо сейчас у меня есть время сделать то, на что способно мое тело ».

3. Не сравнивайте свой путь с другими.

Бабер столкнулась с множеством стрессовых ситуаций, из-за которых она не могла заниматься спортом или есть так, как она хотела. Она знает, что ее путешествие длилось дольше, чем некоторые, или было больше неудач. Но она по-прежнему гордится собой и знает, что все придерживаются здоровых привычек по-разному.

«Вы все еще можете встать и достичь своих целей», — сказала она. «Это просто вопрос изменения вашего мнения и того, как вы думаете, чтобы быть более позитивным».

Меган Холохан — писатель, освещающий вопросы здоровья и воспитания детей для TODAY.com. Ей нравится готовить, заниматься йогой, читать, слушать музыку и выгуливать двух собак-спасателей. Подпишитесь на нее в Твиттере, чтобы увидеть ее последние истории.

Необъяснимое увеличение веса женщины привело к шокирующему открытию рака.

Аманда Шульц, 29 лет, боролась с таинственным увеличением веса, которое, согласно недавнему отчету, позже было диагностировано как массивная опухоль.

Шульц впервые заметила, что набирает вес в начале года, поэтому она стала больше сидеть на диете и тренироваться, но продолжала набирать больше веса в области живота.

Во время ежегодного осмотра в феврале этого года она решила, что потеряет 10 фунтов, потому что «я просто предположила, что это была моя вина. Что я сделала что-то не так», — сказала она новостному агентству.

Ее врач проверил рутинный анализ крови, но когда все стало нормально, она подумала, что у нее недиагностированная пищевая аллергия, которая вызывает чрезмерное вздутие живота, поэтому она начала экспериментировать со своей диетой, но ничто не помогло остановить набор веса, согласно отчету. .

После почти восьми месяцев отсутствия улучшения ее направили к гастроэнтерологу. «К тому времени, когда я обратилась к своему врачу-гастроэнтерологу, мой желудок был тверд как камень», — вспоминает она. «Моя мама сказала, что ты мог ударить меня кулаком в живот и сломать себе руку, это было так тяжело».

Врач немедленно провел полное обследование, включая компьютерную томографию, которая выявила почти 13-дюймовую 17-фунтовую опухоль в ее брюшной полости, называемую липосаркомой, которая также охватила ее правую почку и надпочечник.

27 сентября ей сделали операцию по удалению опухоли вместе с правой почкой и частью надпочечника, но, поскольку опухоль больше нигде не распространилась, ей не пришлось проходить ни химиотерапию, ни лучевую терапию. к отчету.

Она не чувствовала особой боли, кроме дискомфорта от набора веса, что типично для ранних проявлений рака. По данным Американского онкологического общества, липосаркома — это злокачественная опухоль жировой ткани, которая может возникать в любом месте тела, но чаще всего начинается в бедре, за коленом или за животом.

Она поделилась своей историей в социальных сетях, чтобы вдохновить пациентов буквально следовать своей интуиции.

«Я знал, что что-то не так, потому что мне всегда было трудно набирать вес», — сказал Шульц. «Когда мой живот стал таким большим, и я не мог это контролировать, тогда я знал, что что-то не так».

«Мы проповедуем это в больнице, не умирай от сомнений», — отметила она. «Больше никому не нужно будет сражаться за вас, поэтому боритесь за себя и найдите команду по уходу, которая позаботится о вас на протяжении всего пути.»

Женщина говорит, что муж критикует ее за то, что она меньше ест после операции по снижению веса в вирусной публикации

Женщина привлекла внимание Reddit, когда она заявила в ставшем теперь вирусным посте, что ее муж критикует ее привычки в еде.

Публикация в Reddit’s» Am На форуме The A ** hole »в воскресенье под ником u / Separate-Shock-1441 женщина объяснила, что перенесла операцию по снижению веса в 2019 году.« Операция, — написала она, — уменьшила [ее] живот настолько [ она] не может съесть тонну ».

Пост получил более 9 500 голосов и более 1100 комментариев.

Redditor не уточнил, какой тип операции по снижению веса ей сделали; однако клиника Майо заявила на своем веб-сайте, что операции по снижению веса используются для «физического ограничения количества пищи, которую может вместить желудок», а также для «сокращения или обхода части тонкой кишки, что снижает количество калорий и питательных веществ. тело впитывает «.

Двумя распространенными формами операций по снижению веса являются желудочный обходной анастомоз по Ру и рукавная гастрэктомия.

Поскольку она легко заполняется, Redditor поделилась, что ей часто приходится брать с собой остатки еды, когда она идет куда-нибудь поесть.Судя по ее сообщению, это раздражает ее мужа.

«Мой муж ненавидит, когда я заказываю еду и забираю ее домой», — сказала она. «Он думает, что это пустая трата денег и еды».

На самом деле пара недавно спорила по этой теме.

«Недавно мы пошли поужинать с друзьями, и я заказала блюдо из курицы. Я почувствовала себя сытой и спросила, могу ли я достать коробку. Официантка приносит мне коробку, и я вижу, как мой муж закатывает глаза. Он смотрит на остальная часть еды и говорит, что есть тонна людей, которые были бы благодарны за еду.«Я начала смущаться и извиняться перед друзьями», — сказала она.

«По дороге домой мы с мужем сильно поссорились из-за этого вечера. Он говорит мне, что ходить куда-нибудь поесть не доставляет удовольствия с тех пор, как мне сделали операцию », — поделилась Redditor.

Она хотела знать:« [Неужели я ** дыра] для того, чтобы забрать остатки еды домой? »

Newsweek обратился к u / Separate-Shock-1441 за дополнительной информацией.

Многие комментаторы поспешили защитить женщину.

«НТА [не ** дырочка].Ваш муж хочет отправить ваши объедки голодающим детям? »- спросил u / NUT-me-SHELL.

Commenter u / Alarmed-Hamster-4047 добавил:« NTA — ваш муж СТРАННЫЙ. Я все время езжу с коробками, и мой муж тоже! Люди просто так поступают, если вы не можете съесть всю еду, почему он смущается ??? «

Некоторые, однако, хотели, чтобы она уточнила, действительно ли она ела остатки еды.

что-то здесь? Вы не тратите пищу зря; ты забираешь остатки еды домой и ешь позже, не так ли? Так почему же это пустая трата еды и денег? »- спросил u / Amaethon_Oak.

Комментарий получил более 17 000 голосов.

Другие предположили, что ее муж мог просто «обижаться» на ее потерю веса.

«У некоторых людей такое отношение« у вас не может [быть] хороших вещей, если я не смогу », особенно когда дело доходит до потери веса. Или иногда человек становится неуверенным в потере веса своего партнера, и они думают, что так и сделают. В любом случае эти люди справляются со своей незащищенностью, пытаясь саботировать худеющего », — сказал u / IAMA_Shark__AMA.

Redditor u / bunnylimon согласился, добавив: «Держу пари, он возмущен ее потерей веса и делает другие неприятные замечания, чтобы подорвать ее уверенность в себе».

В ответ на другого комментатора, который также предположил, что ее муж может быть обижен, u / Separate-Shock-1441 пояснила, что ее муж «был воспитан так, чтобы всегда доедать».

«Это отразилось на нем, и теперь он ненавидит, что я не ем все, что есть на моей тарелке», — объяснила она.

Детские больницы Бениофф Калифорнийского университета в Сан-Франциско (UCSF) четко заявили на своем веб-сайте, что родители не должны заставлять своих детей есть.

«Принуждение детей к еде усиливает плохие привычки в еде, например, есть, когда они не голодны, или мыть тарелку, когда они уже наелись», — сказал поставщик медицинских услуг.

«Помимо создания неприятной обстановки во время приема пищи, такое поведение может стать разборчивым в еде или привести к тому, что ваш ребенок наберет вес».

Женщина привлекла внимание Reddit, когда она заявила в ставшем теперь вирусным посте, что ее муж критикует ее за то, что она ела меньше, чем она ела, когда они впервые поженились.Бенджамин Клэпп / istock Гормональный баланс

для похудания: факт или вымысел?

Первоначально появилось в весеннем выпуске журнала American Fitness Magazine за 2019 год.

Быстрый поиск в Интернете стратегий похудания обнаруживает множество «гормональных» диет, пищевых добавок и лекарств. Предпосылка, лежащая в основе этих продуктов, заключается в том, что гормоны — крошечные химические посредники, регулирующие физиологические процессы — выходят из равновесия, вызывая набор веса или препятствуя попыткам похудеть.

Это кажется разумным утверждением, но так ли это? Что вы должны говорить, когда клиенты спрашивают о гормонах и контроле веса? В этой статье мы дадим ответы на вопросы о связи между массой тела и пятью наиболее обсуждаемыми гормональными дисбалансами: дисбалансом инсулина, кортизола, гормонов щитовидной железы, тестостерона и эстрогена. Я рассмотрю научные данные и обрисую стратегии питания и упражнений, которые помогут вашим клиентам преодолеть плато потери веса и добиться долгосрочной потери веса.

Гормональные проблемы, обсуждаемые ниже, часто исчезают при правильной диете, физических упражнениях, сне и управлении стрессом. Добавки и специальные диеты обычно устраняют симптомы гормонального дисбаланса, а не причины. Ваши клиенты могут получить лучшие результаты, если поймут разницу между ними.

Давайте нырнем!

Содержание

1. Инсулин

Инсулин — это гормон, регулирующий уровень сахара в крови. Одна из его ключевых ролей — сигнализировать о захвате глюкозы (и питательных веществ) из кровотока в клетки.Избыточное потребление калорий — особенно из сладких, высококалорийных обработанных продуктов — вызывает реакцию инсулина: гормон заставляет ткани потреблять топливо.

Ненужные калории превращаются в жировые отложения. По мере того, как люди набирают лишний вес или страдают ожирением, инсулиновая реакция организма начинает давать сбой, переходя от чувствительности к инсулину до инсулинорезистентности, стадии, когда клетки перестают эффективно реагировать на инсулин. Инсулинорезистентность — ключевой симптом диабета 2 типа, при котором для восстановления функции инсулина могут потребоваться лекарства.

Чем больше ваши клиенты страдают от избыточного веса или ожирения, тем хуже их чувствительность к инсулину, что означает, что их организм должен вырабатывать больше инсулина, чем обычно, чтобы справиться с каждым приемом пищи. Инсулинорезистентность — это конец спектра; это признак диабета 2 типа.

Поскольку более высокий уровень инсулина сопровождает переедание, возникает соблазн спросить: вызывает ли большее количество инсулина увеличение веса? Да и нет.

Углеводы оказывают наибольшее влияние на выработку инсулина.Это привело к тому, что одна группа экспертов предложила «углеводно-инсулиновую модель» ожирения, в которой в общих чертах говорится, что углеводы способствуют более полному ожирению, чем другие макроэлементы. Хотя это интересная гипотеза, исследования не подтверждают ее, потому что употребление слишком большого количества жиров также постоянно вызывает резистентность к инсулину и увеличение веса (Ferrannini et al. 1983; Boden et al. 1991; Belfort et al. 2005). Короче говоря, потребление слишком большого количества калорий — углеводов или жиров — приводит к увеличению веса. Чрезмерное увеличение веса в конечном итоге приводит к инсулинорезистентности.

Фактически, избыток энергии подвергает опасности любую клетку, потому что дополнительная энергия увеличивает количество активных форм кислорода и воспаление, искажая сигнал инсулина и приводя к дисфункции или резистентности к инсулину. Это становится порочным кругом: способность организма справляться с избытком энергии ухудшается из-за того, что он продолжает потреблять слишком много калорий, ускоряется нисходящая спираль, которая в конечном итоге приводит к диабету 2 типа и повышенному риску смерти от всех причин. К сожалению, в современном мире круглосуточно доступных обработанных пищевых продуктов с повышенным вкусом и без выходных трудно бороться с желанием продолжать перекусывать.

Подводя итог, увеличение веса является наиболее частой причиной дисфункции инсулина (хотя не все люди с диабетом 2 типа имеют избыточный вес). Таким образом, когда фитнес-клиенты, не страдающие диабетом, спрашивают вас о «снижении уровня инсулина» для похудения, лучший подход — переориентировать их внимание на первопричину — избыток жира в организме. Это означает возвращение к основам, сокращение калорийности и / или увеличение расхода энергии. Конечно, клиентам с медицинским диагнозом сахарный диабет требуется консультация врача и специалиста по питанию.

Суть в том, что инсулинорезистентность идет рука об руку с избытком калорий (Tam et al. 2010; Sims et al. 1973). Более того, потеря веса улучшает чувствительность к инсулину независимо от диеты (Salans, Knittle & Hirsch 1968; Goodpaster et al. 1999). Короче говоря, для повышения чувствительности к инсулину вашим клиентам нужна диета, обеспечивающая дефицит калорий, достаточный для похудения, и которой они могут придерживаться в течение длительного времени.

Связанный ресурс: Калькулятор процентного содержания жира в организме NASM

2.Кортизол

Кортизол, один из основных гормонов стресса, вырабатывается надпочечниками, расположенными над почками. Когда стресс активирует симпатическую нервную систему «сражайся или беги», мозг подает сигнал надпочечникам, чтобы увеличить выработку кортизола, адреналина и норадреналина. Петля обратной связи между мозгом и надпочечниками, называемая осью гипоталамус-гипофиз-надпочечники (ось HPA) , реагирует на все типы жизненных стрессоров, физических, психических и эмоциональных.

Кортизол воздействует на каждую клетку тела. По своей природе это катаболический гормон, расщепляющий белки на их аминокислотные строительные блоки, которые питают организм во время стресса, инфекций, болезней, травм и т. Д. Приводит ли слишком много стресса к увеличению веса? Собственно говоря, нет. Если вы оказались на необитаемом острове, выбросы гормонов стресса, таких как кортизол и адреналин, увеличивают расщепление жира, поскольку вы сжигаете жир и используете углеводы, хранящиеся в мышцах и печени, что в конечном итоге приводит к потере веса.

Однако правила игры меняются, когда высококалорийные полуфабрикаты становятся легкодоступными. В то время как аппетит снижается во время острых приступов стресса, хронический стресс средней степени тяжести, по-видимому, побуждает мозг искать более калорийную пищу (Chao et al., 2017). Отсюда связь стресса и ожирения. Сочетание избытка калорий (и постоянно повышенного уровня инсулина) с хроническим стрессом низкой степени, по-видимому, является идеальным рецептом для набора веса и ожирения.

Могут ли добавки, детокс-диета или лекарства волшебным образом помочь вашим клиентам лучше справляться со стрессом? Скорее всего, не.Ключ к повышению устойчивости — способность справляться со стрессом — нельзя найти в таблетках или бутылках с добавками. Вам необходимо помочь клиентам переоценить основы хорошего самочувствия: сон, сбалансированный план тренировок (с адекватным восстановлением) и питание.

3. Щитовидная железа

«Мой метаболизм нарушен!»

Это распространенное причитание часто возлагает ответственность за проблемы с контролем веса на щитовидную железу, которая устанавливает скорость метаболизма в организме и вырабатывает гормоны, влияющие на то, как мы думаем, чувствуем, восстанавливаемся и работаем.

Снижение функции щитовидной железы часто требует диагноза гипотиреоз , при котором мозг не может правильно проинструктировать щитовидную железу, что приводит к недостаточной выработке гормонов. Симптомы гипотиреоза могут включать усталость, увеличение веса, мозговой туман, сухость волос и кожи, непереносимость холода и многое другое.

Гипотиреоз сильно связан с увеличением веса. Многие люди борются с симптомами дисфункции щитовидной железы, несмотря на «нормальный» анализ крови, что означает, что у них нет четкого медицинского состояния, но у них субоптимальный выброс щитовидной железы.Хотя клиенты, тренеры и даже врачи могут винить щитовидную железу в увеличении веса, остается вопрос о гормональном балансе: является ли вялость щитовидной железы причиной увеличения веса или это просто симптом?

Исследования показывают, что лекарства могут дать умеренную пользу для похудания для людей с гипотиреозом (Agnihothri et al. 2014). Положительный эффект проявляется у тех, у кого уровень тиреотропного гормона (ТТГ) выше 5,0, что значительно превышает нормальный высокий диапазон ТТГ, равный 4,0. Поскольку более высокие числа ТТГ сигнализируют о более низком выходе щитовидной железы, люди с 5.Показания 0-плюс ТТГ вполне могут указывать на «вялую щитовидную железу». Но многие люди с субоптимальным выходом щитовидной железы, вероятно, будут в пределах нормального диапазона ТТГ, и преимущества препарата могут не относиться к ним.

Что дальше? В недавнем интервью для моего подкаста Шон Арент, директор по производительности человека в Университете Рутгерса, указал на доказательства в научной литературе, показывающие, что гормоны щитовидной железы могут быть очень полезным маркером перетренированности у спортсменов (Arent 2018). Сильный стресс и / или большой объем интенсивной программы тренировок могут вызвать повышение маркеров щитовидной железы.Для не спортсменов хронический жизненный стресс из-за слишком большого количества работы, недосыпания или умственных / эмоциональных проблем может дать те же результаты.

Что все это значит для ваших клиентов? Слегка разбалансированные маркеры щитовидной железы отражают повышенный стресс или недостаточное восстановление, поэтому клиенты слишком близко подходят к красной линии. Хорошая новость в том, что у этих клиентов, вероятно, нет сломанной щитовидной железы. Им нужно уделять первоочередное внимание сну, следить за своим питанием и снижать уровень стресса (легче сказать, чем сделать, но суть вы поняли).

С точки зрения физических упражнений тренировочная нагрузка должна быть вашим главным приоритетом. Убедитесь, что в вашей программе предусмотрена правильная перегрузка и предусмотрены периоды адаптации к тренировкам.

4. Тестостерон

Для многих мужчин больше тестостерона означает больше мускулов и более стройное телосложение, а идея повышения уровня тестостерона остается в центре внимания многих мужчин, особенно тех, кто старше 40 лет. Блогосфера полна анекдотов, говорящих о том, что повышение низкого уровня тестостерона — или низкого уровня тестостерона — запускает сжигание жира и набирает мышечную массу.Но насколько хороши эти истории о «гормональной гипертрофии»?

Исследования подтверждают, что тренировка тела приводит к резкому повышению уровня тестостерона, гормона роста и инсулиноподобного фактора роста-1. Причем, чем лучше тренировка, тем больше выработка гормонов. Похоже, гормоны вызывают гипертрофию, не так ли? Не совсем.

Еще раз напоминая нам, что корреляция не является причинно-следственной связью, Брэд Шенфельд, директор лаборатории производительности человека в Lehman College в Нью-Йорке, отмечает, что в его исследовании прирост сухой мышечной массы (очень полезный для похудания) происходил без присутствия этих гормонов (Schoenfeld 2013).Таким образом, гипотеза гормональной гипертрофии была поставлена ​​под сомнение.

Эксперт

Эрик Хелмс подчеркивает, что профессиональные бодибилдеры, достигающие пика соревнований — на пике своей стройности и впечатляющего телосложения — все имеют очень низкий уровень тестостерона (Helms 2018). Хелмс подчеркивает, что ограничение калорийности само по себе является самым большим сигналом, способствующим низким уровням свободного тестостерона (т. Е. Тестостерона, который не связывается с белками в крови). Фактически, длительный и устойчивый дефицит калорий, необходимый для того, чтобы быть элитным бодибилдером, означает, что требуется 2-3 месяца, чтобы уровень тестостерона вернулся к норме.

Что это значит для рекреационного клиента, который хочет сжигать жир и наращивать мышцы? Искусственное повышение уровня тестостерона — это не выход. Вместо этого обратите внимание на основные причины низкого уровня тестостерона. Для клиентов, у которых слишком много жира на животе, потеря веса должна быть главным приоритетом. Жир на животе обладает провоспалительным действием. Хроническое воспаление может ухудшить контроль уровня глюкозы в крови и усугубить набор веса. Абдоминальное ожирение также увеличивает активность гормона под названием ароматаза , который помогает преобразовывать тестостерон в эстроген, дополнительно снижая уровень тестостерона.

Что делать, если вашему клиенту не нужно худеть, но он все еще борется с низким уровнем тестостерона? После того, как вы убедились, что клиент ест достаточно, следует заняться сном — второй наиболее вероятной причиной низкого уровня тестостерона, согласно исследованиям. Одно исследование показало, что у здоровых молодых мужчин (средний возраст 24,3 года), которые спали всего 5 часов в сутки в течение 1 недели, уровень тестостерона снизился на 10–15% (Leproult & Van Cauter 2011).

Качество сна также является важным фактором.(Апноэ во сне, расстройство, характеризующееся паузами в дыхании или периодами поверхностного дыхания во время сна, ухудшает качество сна.) Недавнее исследование Университета Майами связывало плохое качество сна с более низким уровнем тестостерона и показало, что на каждый час недосыпания ( менее 7 часов) мужчины могут ожидать падения тестостерона (Patel et al. 2018).

Пересмотр плана тренировок клиента имеет решающее значение для восстановления уровня тестостерона. Плохо периодизированный план может быстро привести к неадекватному восстановлению, перетренированности и низкому уровню тестостерона.Элитные спортсмены и спортсмены высокого уровня часто видят такие эффекты, когда интенсивные тренировки толкают их в зону перетренированности. Для энтузиаста фитнеса или воина выходного дня слишком много аэробных упражнений, слишком много HIIT-сессий и чрезмерные объемы тренировок в тренажерном зале могут привести к неадекватному восстановлению и низкому уровню тестостерона. Правильно составленный план тренировок с отягощениями может предотвратить резкое падение уровня тестостерона, которое может произойти из-за слишком большого объема, слишком большой интенсивности или и того, и другого.

Для получения дополнительной информации по этому вопросу ознакомьтесь с «Может ли еда повышать уровень тестостерона?».

5. Эстроген

Социальные сети наводнены утверждениями о том, что слишком большое количество эстрогена вызывает гормональный дисбаланс и увеличение веса, особенно у женщин. Исследования говорят об обратном. Эпидемия ожирения во всем мире резко увеличилась только за последние 40 лет. Почему этот фенотип с преобладанием эстрогена не вызывал ожирения в предыдущие 200 000 лет истории человечества? Да, взрослые с избыточным весом или ожирением часто имеют более высокий уровень эстрогена, чем их более стройные сверстники, но эстроген не вызывает увеличения веса.

Быстрый обзор: прибавка в весе отражает накопление жировых клеток, которые обладают сильной провоспалительной активностью. Это нарушает функцию глюкозы в крови и инсулина, способствуя нисходящей спирали плохой регуляции инсулина и кортизола, в то время как уровни эстрогена повышаются. И снова набор веса вызывает этот гормональный сбой, а не наоборот.

Поскольку утверждение «эстроген вызывает увеличение веса» чаще всего нацелено на женщин, давайте рассмотрим варианты упражнений, ориентированные на женщин. Часто песочные или грушевидные типы телосложения действительно хорошо подходят для тренировок с более тяжелыми весами (например,ж., пауэрлифтинг или тренировка по стронгмену). Самой сложной задачей может быть изменение мышления клиента в отношении обучения. Многие женщины до сих пор опасаются тяжелых весов. Психологическая преграда «легких весов и кардио» все еще сохраняется, несмотря на значительный прогресс в фитнес-сообществе, такой как рост CrossFit® и, как следствие, возрождение пауэрлифтинга за последнее десятилетие.

Стремитесь побудить ваших клиентов поднимать более тяжелые грузы с меньшим количеством повторений (всегда в хорошей форме). Это ускорит прирост сухой мышечной массы, повысит скорость метаболизма и поддержит долгосрочную потерю веса.Новая мантра «сильный — новый худой» кажется вполне уместной в этом сценарии.

Устраняйте причину, а не симптомы

Когда ваши клиенты спрашивают вас о гормонах и потере веса, помогите им понять разницу между симптомами и причинами.

Многие гормональные дисбалансы являются симптомами увеличения веса, которое вызывает провоспалительные реакции, влияющие на выработку организмом инсулина, кортизола, гормонов щитовидной железы, эстрогена, тестостерона и многих других гормонов.Чтобы похудеть, вашим клиентам не нужно балансировать свои гормоны с помощью необычных добавок, детокс-диет или лекарств.

Они могут добиться успеха, приняв комплексный план оздоровления и обращаясь к таким факторам образа жизни, как недосыпание и хронический стресс. В конце концов, главное — уступчивость. В конечном счете, по мере того, как клиенты продвигаются по пути снижения веса, ключевым моментом является поиск стратегии фитнеса, которую они могут поддерживать в течение длительного времени.

ПРЕКРАСНЫЙ способ сжечь калории

Многие тренеры слишком сосредотачиваются на калориях, которые клиенты сжигают во время тренировки, и забывают о том, сколько они двигаются в оставшуюся часть дня (Levine 2004).Этот другой расход энергии называется термогенезом без физической активности (NEAT), и он фактически составляет основную часть калорий, сжигаемых за день.

Если ваши клиенты ведут малоподвижный образ жизни, первоочередной задачей должно быть обеспечение достаточной активности в течение дня. Предложение о 10 000 шагов — отличное место для начала. В краткосрочной перспективе приложения или фитнес-трекеры могут стать очень эффективными инструментами, показывающими клиентам, насколько они на самом деле неактивны.

На формирование новых привычек движения может уйти 8–12 недель.Ходьба на работу, подъем по лестнице, парковка как можно дальше от входа (где есть все свободные места!) Или ежедневная или ночная прогулка с друзьями или близкими — все это отличные способы добавить больше движения в течение дня. .

Если вам нужен более подробный контекст NEAT, прочтите этот ресурс дальше!

Три столпа здоровья

Гормон стресса кортизол неплох — он необходим для адаптации, выживания и эффективных реакций на стресс. Проблема заключается в том, что хронический стресс низкой степени влияет на питание, движения и образ жизни.Чтобы устранить дисбаланс кортизола, пересмотрите эти важные компоненты хорошего самочувствия.

СОН

Мало кто из нас высыпается. Средний американец спит около 6,5 часов в сутки, что ниже рекомендованных Национальным фондом сна 7–9 часов (Hirshkowitz et al. 2015). Воздействие синего света электронных устройств в ночное время еще больше ухудшает качество сна.

Ваши клиенты, скорее, будут «недоварены», чем перетренированы. Установка графика сна — постоянное время отхода ко сну, регулярное время пробуждения и выделенный час перед сном, чтобы отключиться от технологий — является отличным первым шагом к повышению отказоустойчивости.

СБАЛАНСИРОВАННЫЙ ПЛАН ОБУЧЕНИЯ

У вас, вероятно, есть «хронические кардио-клиенты», которые бегают на одно и то же расстояние день за днем, неделю за неделей. Неудивительно, что они борются с улучшением физической формы и похудением. Проблема в том, что этот повторяющийся стимул («мусорные мили») сказывается на организме, ограничивая эффективное восстановление. Клиенты этого типа часто жаждут сахара, полагаются на кофеин для получения энергии, борются с фитнесом и застревают на плато потери веса.

Ознакомьтесь с этим загружаемым PDF-файлом, чтобы узнать больше о том, как бороться с плато потери веса.

Если у вас есть «хронический кардио-клиент», попробуйте следующее: уменьшите объем аэробной тренировки и обеспечьте новый стимул, увеличив интенсивность с помощью интервальной тренировки в спринте или высокоинтенсивной интервальной тренировки. Используйте свой опыт фитнес-профессионала, чтобы найти причину недостаточного выздоровления вашего клиента, и вы увидите кардинальные улучшения.

ПИТАНИЕ

Вы, несомненно, будете разговаривать с клиентами на такие темы, как частота приема пищи. В то время как высокая частота приема пищи может быть отличным инструментом для бодибилдеров и конкурентоспособных спортсменов, результаты для тех, кто занимается физическими упражнениями, более склонны к отрицательным.Некоторые люди могут подумать, что увеличение частоты приема пищи ускоряет метаболизм, тем самым способствуя потере жира.

Однако наука показывает не это. В обзоре исследований, посвященных 15 исследованиям частоты приема пищи, только одно обнаружило положительную связь между частотой кормления и улучшением состава тела и потерей веса (Schoenfeld, Aragon & Kreiger 2015). Делайте вещи простыми для своих клиентов: отказ от перекусов и возвращение к трехразовому питанию может быть очень эффективной стратегией похудания.

Подробнее о питании и похудании читайте в нашем бесплатном курсе по похудению.

Развивайте свой бизнес за счет сокращения талии

Помогите своим клиентам узнать секрет долгосрочного успеха в снижении веса с помощью специализации NASM Weight Loss Specialization (WLS). Покажите клиентам, как вести более здоровый образ жизни, разрабатывая программы с использованием модели Optimum Performance Training ™ (OPT ™). Инвестируйте в жизнь и будущее своих клиентов, а также в свое собственное.

Фитнес для женщин среднего возраста

У ваших клиенток много вопросов, и у AFAA Midlife Fitness for Women есть ответы.В этом онлайн-курсе вы сосредоточитесь на физиологии женщин среднего и среднего возраста, включая стадии и симптомы, связанные с менопаузой, и потенциальные долгосрочные последствия дефицита эстрогена (например, остеопороз и сердечные заболевания). Кроме того, вы изучите стратегии программирования для этой группы населения.

ССЫЛКИ

Agnihothri, R.V., et al. 2014. Умеренной потери веса достаточно, чтобы повлиять на гомеостаз гормона щитовидной железы и подавить его периферическое превращение.Щитовидная железа, 24 (1), 19–26.

Арент, С. 2018. Оценка состава тела, показателей производительности и биомаркеров. Подкаст Dr. Bubbs Performance, сезон 2, эпизод 12. Доступ 4 января 2019 г .: drbubbs.com/season-2-podcast-episodes/2018/3/s2-episode-12-assessing-body-composition-performance-metrics. -biomarkers-w-dr-shawn-arent-phd.

Belfort, R., et al. 2005. Дозозависимый эффект повышенного содержания свободных жирных кислот в плазме на передачу сигналов инсулина. Диабет, 54 (6), 1640–48.

Боден, Г., и другие. 1991. Влияние жира на инсулино-стимулированный углеводный обмен у нормальных мужчин. Журнал клинических исследований, 88 (3), 960–66.

Чао А.М. и др. 2017. Стресс, кортизол и другие гормоны, связанные с аппетитом: перспективный прогноз 6-месячных изменений тяги к еде и веса. Ожирение (Серебряная весна), 25 (4), 713–20.

Ferrannini, E., et al. 1983. Влияние жирных кислот на производство и использование глюкозы в организме человека. Журнал клинических исследований, 72 (5), 1737–47.

Goodpaster, B.H., et al. 1999. Влияние потери веса на региональное распределение жира и чувствительность к инсулину при ожирении. Диабет, 48 (4), 839–47.

Хелмс, Э. 2018. Питание для бодибилдеров, спортсменов с гипертрофией и физическими упражнениями. Подкаст Dr Bubbs Performance, сезон 2, эпизод 7. Доступ 4 января 2019 г .: drbubbs.com/season-2-podcast-episodes/2018/2/s2e7-nutrition-for-bodybuilders-hypertrophy-and-physique-focused -athletes-w-dr-eric-helms-phd.

Гиршковиц, М., и другие. 2015. Обновленные рекомендации Национального фонда сна по продолжительности сна: Заключительный отчет. Здоровье сна, 1 (4), 233–43.

Лепроулт Р. и Ван Каутер Э. 2011. Влияние ограничения сна в течение 1 недели на уровень тестостерона у молодых здоровых мужчин. JAMA, 305 (21), 2173–74.

Левин, Дж. А. 2004. Термогенез активности без упражнений (NEAT): Окружающая среда и биология. Американский журнал физиологии — эндокринологии и метаболизма, 286 (5), E675–85.

Patel, P., et al. 2018.Нарушение сна связано с низким уровнем тестостерона у взрослых мужчин в США: результаты Национального исследования здоровья и питания. Всемирный журнал урологии, DOI: 10.1007 / s00345-018-2485-2.

Salans, L.B., Knittle, J.L., & Hirsch, J. 1968. Роль размера жировых клеток и чувствительности к инсулину жировой ткани в непереносимости углеводов при ожирении человека. Журнал клинических исследований, 47 (1), 153–65.

Schoenfeld, B.J. 2013. Гипертрофические адаптации после упражнений: пересмотр гормональной гипотезы и ее применимость к разработке программ тренировок с отягощениями.Журнал исследований силы и кондиционирования, 27 (6).

Schoenfeld, B.J., Aragon, A.A., & Kreiger, J.W. 2015. Влияние частоты приема пищи на потерю веса и состав тела: метаанализ. Обзоры питания, 73 (2), 69–82.

Sims, E.A.H., et al. 1973. Эндокринные и метаболические эффекты экспериментального ожирения у человека. Недавний прогресс в исследованиях гормонов, 29, 457–96.

Tam, C.S., et al. 2010. Кратковременное перекармливание может вызвать периферическую резистентность к инсулину без изменения макрофагов подкожной жировой ткани у людей.Диабет, 59 (9), 2164–70.

Wiegner, L., et al. 2015. Распространенность воспринимаемого стресса и ассоциаций с симптомами истощения, депрессии и тревоги у населения трудоспособного возраста, обращающегося за первичной медицинской помощью — обсервационное исследование. BMC Family Practice, 16, 38.

Путешествие по снижению веса женщины Тампы стало вирусным

ТАМПА, Флорида — Путешествие женщины Тампы по снижению веса стало вирусным после того, как она опубликовала свое преобразование в социальных сетях.

Люси Бергин сказала, что во время пандемии она сделала нездоровый выбор.Она начала набирать вес.

«Я перестала правильно питаться. Я была в сильном стрессе, съела свои чувства и не тренировалась. Я просто позволила этому весу накапливаться», — сказала 21-летняя Люси Бергин.

Бергин сказала, что всегда боролась со своим весом.

По ее словам, в 17 лет она весила около 215 фунтов.

«Мой вес постоянно увеличивался и уменьшался на протяжении многих лет. Самым тяжелым был 215, когда мне было 17 лет, поэтому я неплохо похудел до колледжа, а затем во время пандемии я вернулся к 170, 175», — сказал Бергин.

WFTS

Она разместила свое путешествие по похудению в TikTok. Ее видео набрало более 12 миллионов просмотров. Каждый день она фотографировала себя. Через полгода она объединила все фото и увидела свое преображение. Она сказала, что похудела на 35 фунтов.

«Я собрал видео, я был шокирован своей трансформацией. Честно говоря, не осознавал, насколько безумной была разница», — сказал Бергин.

Друг Бергина, Али Видрих, также похудел на 35 фунтов. Две дамы будут тренироваться вместе.Они сказали, что ели меньше сахара и больше белка. Они будут поднимать тяжести и много заниматься кардио.

«В те дни, когда я не хотел этого делать, она бы хотела, чтобы ты подставил тебе задницу, мы собирались это сделать, и наоборот. В те дни, когда мы не чувствовали себя уверенно, другой человек поднимет вас, и идти в тренажерный зал с человеком, который преследует те же цели, что и вы, намного проще, чем ходить в одиночку », — сказал Али Видрих.

Бергин работает тренером по фитнесу. Она сказала, что основала онлайн-фитнес-компанию под названием «GRITTTFIT».«Они хотят вдохновить других на перемены.

« Каждый человек может сесть и поговорить с самим собой, чтобы понять, что его… почему вы хотите быть лучшей версией себя? »- сказал он. Бергин.

«Это то, что, я думаю, уместно в этом видео, я просто нормальный человек, обычная обычная девушка, которую вы видите в спортзале, но я сделала это, и все остальные тоже могут это сделать. Никогда не поздно начать свой путь ».

Специалист по снижению веса — Роулетт, Техас и Гарланд, Техас: Др.Медицинское обслуживание женщины ДеЛеон: акушерство / гинекология

Есть ли у меня лишний вес?

Считается, что у вас избыточный вес, если ваш индекс массы тела (ИМТ) равен 25 или выше. Хотя в Интернете есть калькуляторы ИМТ, вы также можете рассчитать его самостоятельно. Чтобы определить свой ИМТ, умножьте свой вес в фунтах на 703. Затем разделите это число на свой рост в дюймах и еще раз разделите на свой рост. Однако этот метод может не сработать, если вы очень мускулистые. Тщательное обследование и консультация врачей Dr.Программа DeLeon’s Women’s Health Care поможет вам определить, лучше ли похудеть для вашего общего здоровья и долголетия.

Каковы преимущества похудания?

Если у вас избыточный вес или ожирение, потеря всего 5-10% веса вашего тела может принести пользу для здоровья, например:

  • Пониженное артериальное давление
  • Пониженный уровень холестерина в крови
  • Пониженный уровень сахара в крови
  • Больше энергии
  • Снижение риска диабета и рака
  • Снижение риска сердечного приступа и инсульта
  • Меньше депрессии
  • Повышение самооценки

Снижение веса может быть затруднено без медицинского вмешательства, поэтому команда акушеров / гинекологов Dr.Отдел женского здоровья DeLeon стремится помочь вам на каждом этапе вашего пути.

Как избавиться от лишнего веса?

Доктор Усуга предлагает следующие процедуры по снижению веса, которые помогут вам достичь желаемого веса:

Консультация диетолога

Во время консультации диетолог изучает вашу историю болезни и спрашивает о вашем обычном приеме пищи, режиме упражнений и дополнительном образе жизни. привычки. Он может заказать лабораторные анализы для проверки дефицита питания или гормонального дисбаланса.

Планы питания

Изучив ваш обычный прием пищи и потребности в калориях для похудания, ваш врач составляет индивидуальный план питания специально для вас. Вы будете точно знать, что и когда есть, и можете употреблять лечебные коктейли в качестве замены еды.

Инъекции

Инъекции для похудания работают за счет стимуляции гормонов, которые увеличивают чувство сытости. При меньшем аппетите легче есть меньше калорий для эффективного похудения.

Таблетки для похудания

Ваш врач может прописать вам таблетки для похудания, которые снижают аппетит, ускоряют обмен веществ в организме или уменьшают всасывание жиров.

Изменения образа жизни

Доктор Усуга советует вам изменить образ жизни, который вы можете внести дома, чтобы увеличить свои шансы на успех в похудении. Примеры:

  • Заполните половину каждой тарелки овощами
  • Избегайте рафинированных углеводов
  • Спите не менее 7-9 часов каждую ночь
  • Делайте упражнения не менее 30 минут в день
  • Откажитесь от алкоголя и сладких напитков
  • Пейте много воды
  • Снижение стресса
  • Попробуйте техники релаксации

Когда вы будете готовы достичь желаемого веса под наблюдением врача, позвоните докторуDeLeon’s Woman’s Health Care, чтобы назначить консультацию по снижению веса.

Ливерпульская женщина начинает программу похудания

Илека Фалетте борется со своим весом с самого детства.

В самом разгаре она весила более 330 фунтов, и, несмотря на то, что ей сказали, что это помешает ей иметь детей, у нее было четверо.


Что нужно знать
  • Илека Фалетте выросла в Ливерпуле и начала свою собственную программу похудания после того, как сбросила более 100 фунтов

  • Она помогла тысячам людей изменить жизнь

  • У нее есть бесплатное руководство по началу работы на ее веб-сайте https: // www.ilekafalette.com/

Илека почувствовала, что пора что-то менять, только когда родилась дочь.

«Когда она родилась, я знал, что не смогу сделать это с ней. Я не мог заставлять ее сидеть на диете всю жизнь и иметь негативное отношение к еде, как я», — сказал Фалетт.

Илека начал есть кето, диету с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров. Она сделала походы в спортзал частью своего утреннего распорядка. Спустя чуть больше года Илека похудел на 120 фунтов.

«Если я не сделаю себя приоритетом в своей жизни, а мое здоровье — приоритетом, тогда я подведу тех, кого люблю больше всего. Те люди, на которых я смотрю как на свои главные приоритеты, я позволяю им вниз, — сказал Фалетт.

Ее опыт был настолько открывающим глаза для Илекы, что она начала переосмысливать свою карьеру.

«Это все еще безумие, что я такой. Я учился в инженерной школе. Я был в корпоративной Америке, там я был, когда похудел. Я помню, как всегда думал, даже тогда, когда я встречался с личными тренерами. и пробовать столько разных диет.Я подумал: «Я бы хотел помочь другим людям», — сказал Фалетт.

Илека превратила свое путешествие в бизнес, который помогает другим делать то же самое. Она называет это «макияж кето-мамочки» и предлагает тренерские советы женщинам, которые хотят сделать более здоровый выбор.

Илека говорит, что для трансформации нужна поддержка.

«Это мои дети помогли изменить мою жизнь. Я благодарю их за это, и я так благодарен им, потому что они были моим» почему «. Вот что я говорю женщинам.Вы должны найти свое «почему». Ваше «почему» — это то, что будет подталкивать вас вперед, и это то, что будет, когда вы будете готовы бросить и сдаться, это не позволит вам. «Он будет вести вас, несмотря ни на что», — сказал Фалетт.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *