Содержание

Норма веса при росте 170 женщина


Какой вес должен быть при росте 170 у девушек?

Всех худеющих интересует вопрос нормы. Какой вес считать нормальным для себя? Существует целый ряд формул, воспользовавшись которыми Вы можете определить, в какой мере масса Вашего тела соответствует той или иной среднестатистической величине. Ведь все эти формулы выведены из расчёта именно на среднестатистического человека. Поэтому, прибегая к ним, надо ясно сознавать, что любая формула нормального веса – условна.

В реальности же у каждого из нас есть своя индивидуальная генетически предопределённая величина оптимальной массы тела, которая зависит от совокупности врождённых особенностей строения тканей и органов тела в целом.

Так, например, существуют три типа телосложения – астенический (тонкокостный/эктоморф), нормостенический (нормальный/мезоморф) и гиперстенический (ширококостный/эндоморф).

Чтобы определить свой тип, необходимо измерить окружность запястья.

Женщины:

  • Менее 16 см – астеник;
  • 16-18,5 см – нормостеник;
  • Более 18,5 см – гиперстеник.

Мужчины:

  • Менее 17 см – астеник;
  • 17-20 см – нормостеник;
  • Более 20 см – гиперстеник.

Помимо типов телосложения, организм каждого из нас запрограммирован на определенный вес. Эта программа включается еще матерью во время беременности. Считается, что если она во время беременности набирала лишний вес, то и у ребенка в будущем могут возникнуть сложности с контролем массы тела. В течение жизни своими как неправильными, так и правильными привычками мы закладываем другую программу. Во время похудения многие сталкиваются с так называемой точкой равновесия или сет-поинт, когда не получается сбросить вес здоровыми методами, а если получается, то не удается удержать.

Например, вы весили 90 кг, похудели до 55 кг, хотите сбросить еще 5 кг, но не получается, чтобы вы ни делали. При этом, даже устраивая себе отдых от диеты и небольшие праздники, вы не набираете больше 3-5 кг, которые потом легко сбрасываете. Возможно, вы достигли своей точки равновесия, и ее преодоление может вам дорого обойтись. Когда организм находится в постоянном стрессе, а диеты, тренировки и высокие требования к себе – это постоянный стресс, повышается риск гормональных нарушений. Важно прислушиваться к себе и потребностям своего тела.

Если не брать в расчет индивидуальность организма и телосложения, то можно в примерных расчетах воспользоваться следующими простыми формулами (автор P.P. Broca, 1871 г):

Для мужчин

(Рост в см — 100) х 0.9 = идеальный вес.

Для женщин

(Рост в см — 100) х 0.85 = идеальный вес.

Существует еще одна формула, которую можно использовать и для мужчин, и для женщин:

(Рост в см — 100) = идеальный вес.

Пример: Если ваш рост 152 см, ваш вес должен быть 152 — 100 = 52 кг.

Существует и другая формула:

Рост в см х Объем груди в см / 240 = идеальный вес.

Пример: (155 x 96) / 240 = 62 кг.

Не забывайте о том, что необходимо, все-таки, учитывать телосложения, что женщины от природы имеют больше жира, чем мужчины.

Поэтому можно воспользоваться следующими данными для определения своего идеального веса:

Для мужчин

Рост, смТелосложение
Худощавое (астеническое) Нормальное (нормостеническое)Широкая кость (гиперстеническое)
15549 кг56 кг62 кг
16053,5 кг60 кг66 кг
16557 кг63,5 кг69,5 кг
17060,5 кг68 кг74 кг
17565 кг72 кг78 кг
18069 кг75 кг81 кг
18573,5 кг79 кг85 кг

Для женщин

Рост, смТелосложение
Худощавое (астеническое)Нормальное (нормостеническое)Широкая кость (гиперстеническое)
15047 кг52 кг56,5 кг
15549 кг55 кг62 кг
16052 кг58,5 кг65 кг
16555 кг62 кг68 кг
17058 кг64 кг70 кг
17560 кг66 кг72,5 кг
18063 кг69 кг75 кг

Также можно воспользоваться нашим Анализатором параметров тела.

Формулы идеального веса помогают сориентироваться в том, до какого момента можно худеть. Однако важно понимать, что два человека с абсолютно одинаковым весом могут выглядеть совершенно по-разному. Дело здесь не в росте и не в типе телосложения, а в композиции тела – соотношении мышц к жиру. Посмотрите на фото.

Жировая ткань более объемна, чем мышечная. Поэтому девушка слева выглядит более пышной, чем девушка справа, хотя вес у них одинаков. И поэтому так важно стремиться не столько сбросить вес, сколько укрепить мышцы при помощи силовых тренировок и снизить процент жира.

Автор: Екатерина Г., нутрициолог, фитнес-блоггер (специально для Calorizator.ru) Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

*

Вопрос идеального веса волнует многих (почти всех) женщин. И почти все беспокоятся о «завышенных» килограммах. То есть, никто не хочет весить много. «Недостаточность» веса их радует гораздо больше. Почему так происходит? Каков же нормальный вес в 170 см для женщин?

Как определить свой идеальный вес при росте сто семьдесят сантиметров?

Это вы и самостоятельно сможете сделать! Придумайте цифру и просто «шагайте» к ней. Ведите дневнички, чтобы было веселее и проще стремиться к желаемому.

Дневничок в онлайн – режиме – это самый крутой дневник! Его могут читать люди, комментировать, и так далее. Привлекает такая перспектива? Берите ноутбук и приступайте к приятным действиям! Купите новенький ноутбук, если старый уже «глючит».

Говорят, что самый надежный способ для «нахождения» идеального веса – это воспоминания. Вспомните себя в тот период времени, когда вы были собою полностью довольны. Разберемся в причинах, которые награждают тело лишними килограммами:

  1. Беременность.
  2. Роды.
  3. Булимия.
  4. Малоподвижный образ жизни.
  5. Постоянные переедания и перекусывания.
  6. Любовь к высококалорийным продуктам и блюдам.
  7. Отсутствие режима питания.
  8. Прием гормональных таблеток.
  9. Неприязнь к физическим нагрузкам, к диетам и к упражнениям.
  10. Недостаток сна.

*

Будем говорить об усредненных показателях, чтобы никого не обидеть. Записывайте или запоминайте. От пятидесяти пяти до шестидесяти!

В возрасте до 25-ти лет идеальный вес – пятьдесят семь килограммов

В возрасте от 25-ти лет до 35-ти лет идеальный вес – шестьдесят один килограмм (максимум).

В возрасте 35-ти лет и старше идеальный вес – шестьдесят четыре килограмма (максимум).

Которой придерживаются многие супермодели. Меню такой диеты:

Восемь часов утра:

  1. Полторы чашки зеленого чая.
  2. Один хлебец.

Одиннадцать часов утра:

  1. Одно яйцо.
  2. Нашинкованная капуста или капустный салатик.

Три часа дня:

  1. Сто пятьдесят граммов отварного куриного мяса.
  2. Половина тарелочки бульончика.

Шесть часов вечера:

  1. Несколько рыбных кусочков.
  2. Теплый и несладкий чаек.

 *

(голосов: 4, в среднем: 3,00 из 5)

Известно, что в СССР здоровый вес для женщины высчитывали по простейшей формуле рост минус сто. По ней и баба Клава с лавочки у подъезда объявлялась женщиной с идеальной фигурой. Позже диетологи чуть изменили формулу — «рост минус сто десять», а для балерин всегда действовала формула «рост минус сто двадцать». Если такие обобщенные данные вас не устраивают, читайте дальше — мы собрали наиболее интересные, актуальные и отражающие действительность формулы.

Помните: чтобы правильно рассчитать свою формулу идеального веса, необходимо понять свой тип телосложения (по Соловьеву). Индекс Соловьева фиксируется путем измерения запястья в самом тонком месте (так определяется объем кости).

Классификация типов телосложения по Соловьеву:

  1. Астенический тип: менее 18 см у мужчин, менее 15 см у женщин.
  2. Нормостенический тип: 18-20 см у мужчин, 15-17 у женщин.
  3. Гиперстенический тип: более 20 см у мужчин, более 17 см у женщин.

Идеальный вес для женщины (кг) : (рост (см) х 3,5 : 2,54 — 108) х 0,453. Идеальный вес для мужчины (кг) : (рост (см) х 4,0 : 2,54 — 128) х 0,453.

В качестве образца будем брать данные автора — девушка, рост — 159 см. По этой формуле она должна весить 50, 32 кг (что, наверное, близко к правде).

Идеальный вес = (рост (см) – 100) – (рост (см) – 150)/2

Для нашей героини идеальный вес будет равен 25 кг. Шта?

Индекс массы тела создан для определения избыточной массы и выявления ожирения. ИМТ знаком многим.

ИМТ = вес (кг) : (рост (м))2

ИМТ ниже 19 — дефицит массы тела.

  • В возрасте 19-24 — ИМТ должен быть в промежутке от 19 до 24;
  • в возрасте 25-34 — ИМТ должен быть от 19 до 25;
  • в возрасте 35-44 — ИМТ должен быть от 19 до 26;
  • в возрасте 45-54 — ИМТ должен быть от 19 до 27;
  • в возрасте 55-64 — ИМТ должен быть от 19 до 28;
  • в возрасте старше 65 — ИМТ должен быть от 19 до 29.

Пример расчета:

вес — 50 кг.

рост — 1,59 м

ИМТ = 50/(1,59*1,59) = 19,77 (нормальный ИМТ)

Расчет производится на основе зафиксированного коэффициента (вес в граммах делится на рост в сантиметрах). Таблица ниже предназначена для женщин в возрасте от 15 до 50 лет.

Возраст

Тип телосложения

Астенический

Нормостенический

Гиперстенический

15-18

19-25

26-40

Формула идеального веса: (рост в см*коэффициент)/1000

Именно эту формулу, предложенную французским врачом Броком более ста лет назад, и использовали в вульгарных вычислениях. Формула Брока учитывает телосложение: астеническое (худощавое), нормостеническое (нормальное) и гиперстеническое (коренастое).

Формула идеального веса:

  • до 40 лет: рост -110
  • после 40 лет: рост — 100

Астеники вычитают 10%, а гиперстеники прибавляют 10%.

Итак, наши расчеты:

возраст — 24 года

рост — 159 см

телосложение — гиперстеническое.

Идеальный вес = 53,9 кг.

Это — доработанная формула Брока для людей с нестандартным ростом: менее 155 см и более 170 см.

  • Менее 165 см: идеальный вес = рост — 100
  • 165-175 см: идеальный вес = рост — 105
  • Более 175 см: идеальный вес = рост — 110.

Внимание: в таблице указан максимальный вес для этого роста!

Максимально допустимая масса тела

Рост, cм20–29 лет30–39 лет40–49 лет50–59 лет60–69 лет
 муж.жен.муж.жен.муж.жен.муж.жен.муж.жен.
14850,848,45552,356,654,75653,253,952,2
15051,348,956,753,958,156,55855,757,354,8
15251,35158,75561,559,561,157,660,355,9
15455,35361,659,164,562,463,860,261,959
15658,555,864,461,567,36665,862,463,760,9
15861,258,167,364,170,467,96864,56762,4
16062,959,869,265,872,369,969,765,868,264,6
16264,661,67168,574,472,772,768,769,166,5
16467,363,673,970,877,27475,67272,270
16668,865,274,571,87876,576,373,874,371,3
16870,868,576,373,779,678,277,974,87673,3
17072,769,277,775,88179,879,676,876,975
17274,172,879,37782,881,781,177,778,376,3
17477,574,380,87984,483,78379,479,378
17680,876,883,379,98684,684,180,581,979,1
1788378,285,682,48886,186,582,482,880,9
18085,180,98883,989,988,187,584,184,481,6
18287,283,390,687,791,489,389,586,585,482,9
18489,185,59289,492,990,991,687,48885,9
18693,189,2959196,692,992,889,68987,3
18895,891,89794,49895,89591,591,588,8
19097,192,399,595,6100,797,499,495,694,892,9

Наша примерная женщина со своим весом 50 кг при росте 159 см и возрастом 24 года далека от максимального. И это хорошо.

Многие считают именно эту таблицу наиболее полноценным и взвешенным подходом к определению наличия избыточного веса.

Использует также данные об окружности груди.

Идеальный вес = рост * обхват груди/240

Есть мнение, что для мужчин она некорректна.

Для женщин (рост в дюймах):

49 + 1,7*(рост — 60)

Для мужчин (рост в дюймах):

52 + 1,9*(рост — 60)

Для женщин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 53,1 + 1,36*(рост — 60)

Для мужчин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 56,2 +1,41*(рост — 60)

В этой формуле учитываются тип телосложения, объем костей, мышечная масса.

Идеальный вес = рост — 100 + (4*запястье))/2

В этой формуле учитываются возраст и тип телосложения.

Идеальный вес = (рост — 100 + (возраст/10))*0,9*коэффициент

Коэффициенты:

  • Запястье меньше 15 см — коэффициент 0,9
  • Запястье 15-17 см — коэффициент 1
  • Запястье более 17 см — коэффициент 1,1.

Идеальный вес = рост * рост * 0,00225

По нему идеальный вес нашей героини должен равняться 56,88 (что многовато).

Немного слишком общая формула Наглера вообще не учитывается ваш возраст и текущий вес — только рост и пол.

Для женщин (внимание: рост в дюймах!):

Идеальный вес = 45,3 + 2,27 * (рост — 60)

Для мужчин (внимание: рост  в дюймах!):

Идеальный вес = 48 + 2,7 * (рост — 60)

Онлайн-калькуляторы веса в интернете обычно используют именно ее:

Формула для женщин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 45,5 +2,2 * (рост — 60)

Формула для мужчин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 48 + 2,7 * (рост — 60)

Доктор Девин изобрел ее для правильного расчета доз лекарственных средств. В массовое сознание как калькулятор идеального веса она попала позже и пользовалась большим успехом. Правда, есть и недостатки: для женщин небольшого роста вес обычно предлагается очень небольшой.

Для женщин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 45,5 + 2,3 * (рост — 60)

Для мужчин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 50 + 2,3 * (рост — 60)

Читать еще интересное по теме:

— Как с течением времени менялся идеал мужского тела

— Сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть?

— Расчет нормы калорий с учетом уровня физической активности

— Типы фигур: как тренироваться и одеваться, исходя из своего типа

Понравилось? Поделись с друзьями!

Считается, что идеальный вес – это тот, который вы имели в 18 лет. Желательно сохранять его всю жизнь. Но если вы за прошедшие 15–20 и более лет оторвались от идеала, не стоит стремиться вернуться к нему любой ценой. Ведь каждые 10 лет жизни энерготраты организма уменьшаются примерно на 10%. Соответственно за каждые 10 лет мы прибавляем примерно 10% (5–7 кг): сначала от того самого идеального веса, позже от того, который имеем. И сгонять жир следует аккуратно, ориентируясь на те же 10%, только уже за год. Кроме того, лучше стремиться уже не к восемнадцатилетнему весу, а рассчитать свой новый идеал по одной из медицинских формул.

Идеальный вес для мужчин = (рост в сантиметрах – 100) · 1,15.

Идеальный вес для женщин = (рост в сантиметрах – 110) · 1,15.

Пример: Идеальный вес женщины ростом 170 см = (170 – 110) · 1,15 = 69 кг. 

Наверняка многим эта формула напомнит давнишнюю «рост минус 100» для мужчин и «рост минус 110» для женщин. Это действительно усовершенствованный вариант той старой формулы. Дело в том, что прежний вариант требовал от всех быть фитнес-моделя­ми, не учитывал ни возраст, ни тип телосложения. Поэтому в нее совершенно не могли вписаться ни люди с тяжелыми костями и крупными мышцами, ни женщины с явно выраженными бедрами и грудью. Поэтому ученые подвергли старую формулу Брокка переработке, и в нынешнем виде она выглядит вполне реалистично.

Идеальный вес женщины = (рост в сантиметрах – 100) – (рост в сантиметрах – 150) / 2.

Пример: Идеальный вес женщины ростом 165 см =(165 – 100) – (165 – 150) / 2 = 65 – 15/2 = 57,5. Идеальный вес – 57,5 кг!

Учтите, что эта формула разрабатывалась только для женщин и никоим образом не подойдет сильному полу. На первый взгляд она чересчур требовательна к весу по сравнению с усовершенствованной формулой Брокка и указывает скорее как раз на тот идеальный вес, когда вы были восемнадцатилетней. Тем не менее она полностью согласуется с индексом массы тела (ИМТ), так что ею вполне можно пользоваться. Если же вас расстраивают предлагаемые цифры, то просто забудьте о ней  и используйте другую формулу. Кстати, женщинам выше 175 см она все равно не подойдет.

Одного-единственного автора у этого метода нет, и формул тоже никаких не требуется. Нужно всего лишь узнать свой рост, взвеситься и сравнить данные с таблицей. Обратите внимание, здесь указан не идеальный вес, а максимальный!

Максимально допустимая масса тела

Рост, cм

20–29 лет

30–39 лет

40–49 лет

50–59 лет

60–69 лет

 

муж.

жен.

муж.

жен.

муж.

жен.

муж.

жен.

муж.

жен.

Пример: Женщина в 45 лет весит 76 кг при росте 170 см. Это совсем не много, это меньше максимально допустимого!

Медики-составители учли все, что можно: пол, возраст, рост. Не ограничили лишь нижнюю границу веса. Но это и понятно – таблица помогает выяснить, есть ли у вас лишний вес, а не недостаточен ли он. На наш взгляд, наиболее полноценный и взвешенный подход к идеальному весу.

Индекс = вес в граммах / рост в сантиметрах.

Это тоже метод оценить уже имеющийся вес, близкий к описанному выше методу ИМТ. Недаром у них один автор. Здесь полученный результат тоже следует сравнить с таблицей, однако в этом варианте учитывается еще и телосложение. Его можно определить очень просто: встаньте перед зеркалом, максимально втяните живот и приложите две линейки или просто ладони к двум нижним ребрам. Они образуют угол. Если он скорее тупой (больше 90 гр.), у вас крупное телосложение. Если почти прямой, телосложение нормальное. Если угол острый, телосложение считается худощавым.

Возраст

Телосложение

крупное

нормальное

худощавое

Мужчины

Женщины

Мужчины

Женщины

Мужчины

Женщины

26–39 лет

390–430

380–420

350–390

340–380

340–350

330–340

от 40 лет

До 450

До 440

До 410

До 400

До 370

До 360

Пример: Весо-ростовой индекс женщины 45 лет весом 70 кг при росте 160 см, телосложение крупное = 70 000 / 160 = 437,5. Для нее это нормальный вес. А будь она на 6 лет моложе или имей другой тип телосложения, считалась бы чересчур полной!

Эта формула вызывает уважение тем, что учитывает много факторов: возраст, и тип телосложения. Ее можно использовать при любом росте, надо только быть честным с собой при оценке типа телосложения. В любом случае приближение на 5–10 пунктов к верхней границе табличного индекса – повод подкорректировать свое питание и побольше двигаться.

Индекса массы тела (ИМТ): вес в килограммах / (рост в метрах х рост в метрах).

Эта формула оценивает уже имеющийся вес и указывает, в какую сторону его надо менять. Напомним, что для возведения цифры в квадрат надо просто умножить ее саму на себя. Полученный результат сравните с таблицей.

ИМТ

Вес

18–25 лет

26–46 лет

Менее 17,5

Менее 18,0

Недостаточен, опасно для здоровья

17,5–19,5

18,0–20,0

Слегка снижен, неопасно для здоровья

19,5–22,9

20,0–25,9

Нормальный

23,0–27,4

26,0–27,9

Излишний

27,5–29,9

28,0–30,9

Ожирение 1 степени

30,0–34,9

31,0–35,9

Ожирение 2 степени

35,–39,9

36,0–40,9

Ожирение 3 степени

40,0 и выше

41,0 и выше

Ожирение 4 степени

Пример: ИМТ женщины ростом 170 см и весом 72 кг = 72 / 1,7 . 1,7 = 24,9. У нее есть излишний вес, до ожирения еще далеко, но надо как минимум не набирать килограммы, а еще лучше – сбросить 3–4 кг.

Сверяя свой вес с ИМТ, надо знать некоторые особенности, которые, как правило, нигде не упоминают. Эта формула верна для людей среднего роста (мужчины – 168–188 см и женщины 154–174 см). У тех, кто ниже, идеальный вес на 10% ниже «формульного», а у высоких – на 10% выше. Кроме того, эта формула может «врать» при оценке тех, кто занимается фитнесом пять и более раз в неделю. Неоспоримый плюс ИМТ в том, что он не указывает на мифический идеал, а оценивает реальный вес и рост.

pohudenie-kak.ru

Идеальный (нормальный) вес при росте 170 см для женщин

*

Вопрос идеального веса волнует многих (почти всех) женщин. И почти все беспокоятся о «завышенных» килограммах. То есть, никто не хочет весить много. «Недостаточность» веса их радует гораздо больше. Почему так происходит? Каков же нормальный вес в 170 см для женщин?

Раскроем секреты идеального веса:

  1. Вы гонитесь за красотой с обложек модных журналов! Не нужно этого делать! «Девяносто – шестьдесят – девяносто» — это не ваши параметры, если они не даны вам природой от рождения, изначально.
  2. Вы пытаетесь «подогнать» параметры своего тела под тело знаменитостей. Будьте и оставайтесь собой! Не стремитесь к тому, чтобы превратиться в клона «звезды»! Так вы просто потеряете индивидуальность.
  3. Вы слишком «зацикливаетесь» на стереотипах. Прекратите жить тем, чем живут другие девушки и женщины! Стереотипы созданы для того, чтобы их «рубить», чтобы от них избавляться!
  4. Вы читаете много различной виртуальной литературы. Не следует верить и доверять всему, что «распространяют» в Интернете! Ищите проверенные «вещи». Те, которые действительно нужно почитать и неоднократно перечитать. А задумывались ли вы о том, что многим знаменитостям крайне необходимо хорошо выглядеть, потому, что они частенько мелькают перед телевизорами и перед камерами? Задумайтесь!
  5. Вы комплексуете по поводу своей внешности. Отбрасывайте комплексы! Без них вам будет гораздо легче и лучше жить! Сделайте шаг к тому, чтобы распрощаться с негативным и нехорошим.
  6. Вы забываете о том, что ваша фигура – это «следы» вашей генетики. Многие люди пытаются похудеть, но у них не получается, потому что практический каждый из родственников отличается излишним весом. Но и с этим можно бороться! Было бы огромное желание….

Как определить свой идеальный вес при росте сто семьдесят сантиметров?

Это вы и самостоятельно сможете сделать! Придумайте цифру и просто «шагайте» к ней. Ведите дневнички, чтобы было веселее и проще стремиться к желаемому.

Дневничок в онлайн – режиме – это самый крутой дневник! Его могут читать люди, комментировать, и так далее. Привлекает такая перспектива? Берите ноутбук и приступайте к приятным действиям! Купите новенький ноутбук, если старый уже «глючит».

Говорят, что самый надежный способ для «нахождения» идеального веса – это воспоминания. Вспомните себя в тот период времени, когда вы были собою полностью довольны. Разберемся в причинах, которые награждают тело лишними килограммами:

  1. Беременность.
  2. Роды.
  3. Булимия.
  4. Малоподвижный образ жизни.
  5. Постоянные переедания и перекусывания.
  6. Любовь к высококалорийным продуктам и блюдам.
  7. Отсутствие режима питания.
  8. Прием гормональных таблеток.
  9. Неприязнь к физическим нагрузкам, к диетам и к упражнениям.
  10. Недостаток сна.

*

Какой вес считается идеальным при росте 170 см!

Будем говорить об усредненных показателях, чтобы никого не обидеть. Записывайте или запоминайте. От пятидесяти пяти до шестидесяти!

Теперь – подробнее:

В возрасте до 25-ти лет идеальный вес – пятьдесят семь килограммов

В возрасте от 25-ти лет до 35-ти лет идеальный вес – шестьдесят один килограмм (максимум).

В возрасте 35-ти лет и старше идеальный вес – шестьдесят четыре килограмма (максимум).

Удержать идеальный вес можно с помощью диеты

Которой придерживаются многие супермодели. Меню такой диеты:

Восемь часов утра:

  1. Полторы чашки зеленого чая.
  2. Один хлебец.

Одиннадцать часов утра:

  1. Одно яйцо.
  2. Нашинкованная капуста или капустный салатик.

Три часа дня:

  1. Сто пятьдесят граммов отварного куриного мяса.
  2. Половина тарелочки бульончика.

Шесть часов вечера:

  1. Несколько рыбных кусочков.
  2. Теплый и несладкий чаек.

 *

Как еще можно удержать цифру идеального веса в области своего тела?

При помощи таких вот методов (советов):
  1. Не жуйте орешки и чипсы в кинотеатре! Хотя бы потому, что делать это некрасиво, неприлично. Не отвлекайте окружающих от романтической обстановки и от приятного просмотра.
  2. Долго ходите по магазинам. Присматривайтесь к ценникам, к товарному ассортименту…. Чем дольше будете ходить – тем больше шансов остаться в форме. В такой, в которой вам нужно остаться! Для таких целей выбирайте огромный гипермаркет.
  3. Перестаньте бояться экстрима! Ученые доказали, что он помогает худеть. Это значит, что удерживать фигуру в стройности и вес в идеальности можно и на аттракциончиках! Пример «американские горочки» и аналоги такого аттракциона.
  4. «Выписывайтесь» из числа заядлых кофеманов! Кофе – это калорийный напиток, хоть и не алкогольный. Кстати, и алкоголем лучше не злоупотребляйте, чтобы лишним весом не «запасаться». Праздники – другое дело! Главное, чтобы вы не искали малейший повод для праздника!
  5. Играйте со своими детьми в подвижные игры. Не пугайтесь того, что вспотеете и устанете. Если нет детей и маленьких родственников, то просто пританцовывайте у плиты или возле пылесоса. Можно совместить домашние дела и похудение.
  6. Вспомните о том, что существует ароматерапия. Можно купить аромолампу для этих целей и эфирные масла. Принимайте ванну с этими маслами и вдыхайте их ароматы! Это обязательно поможет!
  7. Отвыкайте от автомобилей и от такси. Прекрасно можно обойтись и без «четырехколесных» друзей! Есть ножки. Это – лучший транспорт. Ваши ноги и помогут вам в похудении, в поддержании веса.
  8. Принимайте горячие ванны! Каждый день их принимать нельзя, но раз в неделю – вполне приемлемо! Прежде чем принимать ванну — организуйте ее, подготовьте. Следите, чтобы температура воды в ней равнялась тридцати семи градусам. Насыпайте в ванну соль (несколько чайных ложечек) и разведите ее хорошенько (размешайте). Принимайте такую ванну в течение пятнадцати минут.
  9. Купите или возьмите у кого-то гимнастический диск (круг). Проверенный способ! Еще наши мамы с помощью него поддерживали свой вес без особого труда. Крутите на круге свое тело каждый день, без выходных, чтобы вес был в полном порядке. Делайте это потихоньку. Быстрота в выполнении такой «процедуры» вам точно не нужна.
(голосов: 5, в среднем: 2,60 из 5)

rusachka.ru

Как рассчитать нормальный вес при росте 170 см? Идеальный вес в соответствии с ростом и возрастом

Тот, кто стремится к идеальной фигуре, старается следить за колебаниями своего веса. Это делать намного проще, если знать рамки нормальной массы тела при определенном росте. Когда знаешь, какой нормальный вес при росте 165 см (170 и т. д.) должен быть, намного легче контролировать себя и не переборщить с похудением. Ведь чрезмерно низкая или высокая масса тела может нанести непоправимый урон здоровью.

Как определяются рамки?

Сразу стоит отметить, что показатели нормального веса для одного человека могутотличаться от таковых для другого, даже если их рост абсолютно одинаков. Важную роль в определении весовых рамок играет половая принадлежность. Для мужчин показатели веса на порядок выше, чем для женщин. Это связано с особенностью строения мужского организма, а именно - с тяжестью костей. Например, нормальный вес при росте 170 см для женщины составляет около 55–60 кг, а для мужчины показатели веса при том же росте колеблются в пределах 63–67 кг. Какой планки придерживаться, минимальной или максимальной, выбор каждого человека в отдельности. Эти пределы установлены медиками и определяют те показатели, при которых организм будет чувствовать себя хорошо.

Простой способ вычислить нормальный вес

Проще всего определить нормальный вес при росте конкретного человека по следующей формуле: от показателя роста отнять сто и от полученной разницы отнять еще 10% для мужчин и 15% для женщин. Эта формула была выведена французским антропологом Полем Броком. Данные получаются весьма приблизительные, но прикинуть границы можно и таким способом.

В основном формула подходит людям со средними показателями роста. К тому же такой способ не показывает распределения веса по фигуре. Даже при нормальных показателях у человека могут быть полные ноги или другие части тела. При вычислении идеального веса нужно учитывать множество факторов, которые могут повлиять на конечный результат. Поэтому были придуманы несколько других способов определения нормальных показателей массы тела, которые являются более точными.

Индекс массы тела (ИМТ)

Этот показатель был выведен бельгийским социологом Адольфом Кьютлом. Его до сих пор используют в медицине и спорте, хотя давно доказано, что метод не является абсолютно точным. Формула вычисления индекса массы тела выглядит так.

ИМТ = Вес (кг)/рост2 (м)

В итоге получается двузначное число, которое имеет свою расшифровку от Всемирной организации здравоохранения. Если индекс колеблется в пределах 18,5–25, то вес считается нормальным и не представляет риска для здоровья. Показатели ИМТ в диапазоне 25–30 говорят об избыточной массе тела. Если полученная цифра превышает отметку 30, это говорит об определенной степени ожирения. Стоит отметить, показатели ниже 18,5 могут говорить о дефиците массы тела, что для женщины чревато неприятными последствиями вплоть до бесплодия. На мужчинах недостаточная масса также может негативно сказаться.

Корректировки в формуле ИМТ

Индекс массы тела отражает действительность только в случае среднего роста и нормального телосложения. То есть нормальный вес при росте 168 см для мужчины по этой формуле еще можно рассчитать, а вот если ниже, то от полученной цифры следует отнять еще 10%. То же самое касается и женщин ростом ниже 154 см.

Для женщин выше 174 см и мужчин, рост которых более 188 см, результат расчета нормального веса по приведенной выше формуле нужно будет подкорректировать. Для этого к полученному показателю добавляют 10%. Корректировки к формуле были добавлены уже в процессе ее использования, когда стало ясно, что для людей ростом выше или ниже среднего результаты недостоверны.

Пример расчета нормального веса по формуле ИМТ

Рассмотрим, как рассчитать нормальный вес при росте 180 см. Для этого в формулу ИМТ подставляем показатель роста и пределы индекса массы тела. В итоге получается:

18,5 (25) = X/3,24, где X – нормальный вес при росте 1,80 м.

Путем несложных вычислений находим, что пределы нормальной массы при данном росте составляют 60–81 кг. Для женщин к этой цифре нужно прибавить 10% и получится диапазон 66–89 кг. Стоит отметить, что это медицинские показатели нормального веса, который не представляет угрозы для здоровья человека. Для комфортного самочувствия и красивого отражения в зеркале некоторым людям нужно стремиться к нижней или верхней отметке. Например, для здорового молодого мужчины ростом 180 см вес в 60 кг считается низким, но не смертельным.

Факторы, влияющие на показатели ИМТ

Многие факторы влияют на нормальный вес при росте 1,60 м (и любом другом). Например, учитывается, что с возрастом показатель ИМТ может расти, а фигура - оставаться в пределах нормы.

Также учитывается и образ жизни человека. Для спортсменов этот индекс не отражает реальной картины, так как мышцы намного тяжелее жировых отложений. И выходит, что человек, активно занимающийся всю жизнь спортом, имеет ИМТ свыше 30. Хотя на самом деле лишних килограммов у него может совсем не быть, и ИМТ показывает не степень ожирения, а вес мышечной массы.

Телосложение также играет немаловажную роль в определении нормальных показателей веса. Например, нормальный вес при росте 175 см женщины составляет приблизительно 60 кг. Этот показатель смело можно увеличивать килограмм на пять для женщин с широкой костью. Профессия модели предполагает телосложение с узкой костью. Вес моделей редко превышает 50 кг, при этом их рост должен быть не ниже 175 см. Часто стремление приблизиться к таким формам приводит к истощению организма.

Недостатки метода ИМТ

Главным недостатком этой методики являются слишком приблизительные данные о норме массы тела. Также с помощью ИМТ нельзя определить норму веса для беременных женщин и детей. Соотношение роста и массы тела у ребенка не такое, как у взрослого, поэтому даже с учетом всех корректировок для роста ниже 164 см формула не может применяться.

Нормальный вес при росте 160 см по формуле ИМТ может достигать 64 кг, но то, что с медицинской точки зрения для взрослого приемлемо, для ребенка может быть опасно. Кроме роста в показателе нормального веса ребенка должен быть учтен его возраст.

Другие методы определения нормы веса

В процессе использования индекса массы тела стало ясно, что этот показатель не говорит об идеальной фигуре. Полученные данные отображают лишь нормальный вес с медицинской точки зрения, но при одинаковом росте и массе один человек может выглядеть подтянутым и стройным, а другой — полным и рыхлым. Это зависит от процента жира в организме от общей массы и его распределения по телу. Например, нормальный вес при росте 170 см для спортивного человека может быть килограмм на десять больше, чем для того, который ведет сидячий образ жизни.

Для определения процента жира в организме используют несколько современных методик, но широкое распространение получили только две. Первый метод состоит в том, что через организм пропускают импульс тока малой мощности. Скорость прохождения токового импульса через жировые прослойки намного ниже, чем через мышцы и кости. И чем больше жира, тем медленнее идет сигнал. Этот метод распространен благодаря своей точности, но до недавнего времени был доступен только в медицинских центрах, так как использовалось сложное профессиональное оборудование. Теперь провести это измерение можно даже дома с помощью весов, включающих в себя такую функцию.

Второй метод заключается в измерении специальным прибором, напоминающим штангенциркуль, жировых складок в разных местах тела. Полученные экспериментальным путем данные сравниваются с разработанными таблицами и вычисляется степень ожирения. Электронный прибор для таких измерений называется калипером. Он автоматически анализирует полученные данные и сразу выдает результат. Преимущество этого метода состоит в портативности калипера, который занимает совсем немного места. Как и в первом случае, с помощью него можно произвести измерения и вычислить нормальный вес при росте 165 см или любом другом.

fb.ru

Как рассчитать свой нормальный вес?

нормальный вес

«Мой вес далек от идеала» — каждый раз расстраиваются многие женщины, становясь на весы. Но что подразумевается под понятием «идеальный вес»? По каким формулам его высчитывать? И как этот показатель меняется с возрастом?

Зоя Иосифовна

В арсенале борцов с лишним весом достаточно много различных формул и способов подсчета параметров массы тела. Но если быть до конца честным, то наш вес — понятие индивидуальное и зависит не только от особенностей каждого конкретного человека (возраста, роста, толщины костей и т.д.), но и от состояния организма на определенный момент. Поэтому так называемого «весового» идеала не существует.

Медиками всего мира принято использовать классификацию по индексу массы тела (ИМТ), которая позволяет оценить, представляет ли вес угрозу для здоровья человека. ИМТ высчитывается по формуле Кьютла: вес человека в килограммах делится на рост в метрах в квадрате. После чего полученный результат сравнивается со значениями в таблице. Всемирная организация здравоохранения считает идеальным индекс массы тела в диапазоне 18,5-24,99. Некоторыми специалистами промежуток 18-20 трактуется как недостаточный, но безопасный для здоровья.

Понятно, что, согласно этому расчету, нормальный вес человека имеет достаточно широкий диапазон допустимых значений. Например, при росте 170 см норма веса может составлять от 54 до 72 кг, если брать за норму ИМТ от 18,5 до 24,99. В некоторых исследованиях говорится, что идеальным является ИМТ 22, а ученые Американского онкологического общества считают наиболее предпочтительным ИМТ в рамках 21,3-22,1 для женщин и 21,9-22,4 для мужчин.

При вычислении нормального веса человека можно воспользоваться и другими методами.

Итак, идеальный вес = (рост в см — 100) — (рост в см — 150)/2

Например:

идеальный вес женщины ростом 170 см равен

(170-100)-(170-150)/2 = 70-10 = 60 кг

К такому же значению можно прийти и более простым способом вычисления: от значения роста в сантиметрах отнимаем число 110. Например, если ваш рост 165 см, то идеальный вес для вас 55 кг (165 — 110).

Похожая формула есть у Брокка, только от роста отнимается не 110, а 100. Возможно, поэтому ее рекомендуют использовать для расчета идеального веса лишь мужчинам.

Для учета возрастных особенностей из полученного индекса Брока нужно вычесть примерно 10% для лиц в возрасте до 30 лет, а для людей после 50 лет прибавить около 5%.

Эти формулы не отличаются большой точностью, ведь они были разработаны очень давно и не учитывают некоторые параметры. Усовершенствованные формулы используются в онлайн калькуляторах на нашем сайте, перейдя по ссылке вы можете рассчитать значения идеального веса автоматически, по четырем различным формулам.

Оптимальный вес с учетом возрастных особенностей также вы можете узнать из таблицы.

Таблица оптимального веса с учетом возраста

Рассчитав, или узнав из таблицы свой нормальный вес, не спешите кидать все силы на его достижение. Ведь кроме значения, выраженного в килограммах, необходимо обращать внимание на процент содержания жира в организме. Иногда большой вес вызван не жировой, а мышечной тканью. В этих случаях можно говорить об идеальном весе даже в том случае, если ИМТ выходит за границы «нормального» диапазона.

Вряд ли вы можете измерить процент жира в организме «на глазок», без помощи специальных приборов и весов с заданной программой. Поэтому современные диетологи советуют измерять отклонения от «жировой» нормы по обхвату талии, поскольку избыток жира именно в этой области несет в себе риски для здоровья. Так, у женщин талия должна быть не более 88 см, а у мужчин — 102 см.

Если же у вас есть специальные приборы, которые могут подсчитать жир в организме, то нормальным считается содержание жира 10-20% для мужчин и около 25-29% для женщин. При избыточном весе в организме мужчины содержится около 25% жира, у женщины -30-35%. А при ожирении у мужчин вес жира превышает 30%, а у женщин — 35%.

Плохо сказывается и недостаток жира: менее 15% у женщин ведет к нарушениям нормальной работы организма.

Многие любят запивать пищу. Худые люди могут себе это позволить, а вот страдающие полнотой – ни в коем случае. Им нужно пить до еды или через некоторое время после. Запивать можно только сухую пищу: пироги, сухари, бутерброды, печенье. А вот фрукты и ягоды запивать не следует.

Проблемы с недостатком веса стоят почти на уровне проблем лишнего веса. У каждого свои проблемы, как говорится. Одна из причин недостатка веса – это отсутствие аппетита. Чаще всего она встречается у детей. Важным в этом случае является... ⇒

Мечта женщины, а зачатую и мужчины, об идеальном весе приведет к тому, что рано или поздно встанет вопрос о точных цифрах идеала. В килограммах. В противном случае мы рискуем уйти от реальности, и вместо идеального веса стремится к... ⇒

Юных девушек часто волнует лишний вес. Многие девочки, вступающие в возраст зрелости, весят больше, чем нужно. Матери, а иногда и врачи, склонны думать, что, когда у девочек начнется менструация, они похудеют, считая, что девочки толстые, потому что у них «детский жир», который пропадает сам... ⇒

med-akademiya.ru

Ответы@Mail.Ru: Какой должен быть вес у девушки ростом 170см.

Существует несколько формул для расчета идеального веса1. Формула Лоренца Идеальный вес=(рост в см.-100)-(рост в см.-150)/2 Таким образом, женщина ростом 1м 62см должна весить: Идеальный вес=(162-100)-(162-150)/2=62-6=56кг2. Формула Брока Идеальный вес=рост в см.-100Среди формул идеального веса она наиболее известна, но за последние время она устарела. Ведь эту формулу предложил более100 лет назад французский врач Поль Брок. Сейчас используется следующая модификация (для человека нормостенического телосложения). Идеальный вес=рост в см.-100 При росте до 165 см Идеальный вес=рост в см.-105 При росте 166-175 см Идеальный вес= рост в см.-110 При росте более 175 см3. Формула Кьютла или индекс массы тела (ИМТ) В качестве примера возьмем женщинуростом 1м 62 см и весом 55кгИМТ=55/2,6244=21Этот способ расчета считается лучшим и признан во всем миреИМТ=вес в кг/рост в квадрате, в метрах. ИМТ от 20 до 23 размеры вашей фигуры в норме ИМТ от 24 до 29- у вас есть избыточный вес ИМТ более 30- можно говорить об ожиренииЕсли лень считать , зайдите на сайт , указанный в источнике :-))))

65 кг- в среднм. +/- 5 кг

60 килограммов- это норма

Я думаю что 55-60! Хотя не уверен!

согласно моим подсчетам 60кг.

ну, если как у модели то 60 кг.

рост - 10, в твоем случае 60 кг.

у меня рост 170, я вешу 53-55,это оптимально для меня, если больше - я уже чувствую себя толстой...

у девушек рост - 10 = кгваш случий 170-10=60 кгу мальчиков не множка дольше вес дожен быть---ну где то -(7-8)рост-8=кг

В зависимости от Вашей коституции (мышечная масса и строение кости - узкая, широкая, средняя) . Норма при отсутствии перечисленных данных 59-64 кг. Медик.

Ну примерно 58-60. А вообще по себе должна чувствовать, если лишнее будешь испытывать дискомфорт, но любить себя надо любую- ты одна такая.

кг\ рост в метрах в квадрате= 18- 23- идеальный вес

29кг Если ты весишь больше то ты просто жиртрестка

touch.otvet.mail.ru

Сколько должен весить человек, таблица: возраст, вес, рост

Сейчас многих интересует – сколько должен весить человек, таблица соответствия возраста, веса и роста пользуется популярностью, как и всяческие онлайн калоризаторы. Давайте рассмотрим детальнее разные критерии вывода идеальной цифры для своего веса, обратившись к известным источникам.

Если ваш вес превышает нужный уровень, посмотрите меню правильного питания на каждый день для похудения с рецептами.

Помнится, раньше все просто было: хочешь узнать свой идеальный вес - просто отними 100 от своего роста в см и готово! То бишь, ежели рост твой 170 см, вес твой идеальный 70 кг. Но - далее стали добавлять поправку на возраст, то есть, прибавлялась после 40 лет еще десяточка, и женщина, который за сороковник перевалило, со спокойно душой могла сказать - при моем росте 170 см я должна весить 80 кг. Я так и вешу - и спокойно поедать себе булочки с вареньем. А потом взяли да и напридумали для женского беспокойства всяких модных калькуляторов и таблиц, где только одни худосочные дамочки соответствуют этим значениям. Давайте детальнее в этом разберемся.

Сколько должен весить малыш

Что же касается деток, то здесь все просто - есть таблица, и каждый малыш в среднем должен ей соответствовать в своем развитии. Если идут мелкие отклонения - это нормально, а вот уже с большими отклонениями от усредненных данных нужно обращаться за помощью к специалистам и искать причину, почему малыш отстает или опережает в наборе веса. Причины могут быть самыми неожиданными, не упускайте время для их выяснения, это здоровье ребенка, и его будущее.

Вес взрослого человека - как высчитать норму?

Бывает, посмотришь на человека - вроде все у него в норме, а вес большой, говорят в народе - тяжелая кость. Это и в самом деле правда, только по научному называется – тип телосложения, и они существуют такие: нормостенический (то бишь средний, нормальный тип), астенический (тонкая кость, аристократичяеская), и гиперстенический (как раз тяжелая, еще говорят, колхозная, кость, самый, впрочем, по статистике здоровый тип человека).

Тип телосложения - как его определить

Делается это весьма просто. Нужно сантиметром измерить свое запястье на правой руке, и данные его покажут ваш тип. Это называется индекс Соловьева. Для дам: • астенический, если меньше 15 см замер показал; • нормостенический, если циферки свыше 15, но не поднялись выше 17 см; • гиперстенический, если зашкалило за 18 см. Для сильного пола: • астенический, если показания до 18 см; • нормостенический – от 18 вплоть до 20см; • гиперстенический - если ваше запястье в диаметре больше 20 см. Казалось, вот и разберись, сколько должен тот или иной человек весить - но мы попробуем сейчас воспользоваться разыми данными, таблицами и калькулляторами, которые составлялись в разные времена диетологами, и посмотрим, какая же картина у нас получается. На самом деле существует много различных таблиц и калькуляторов, и все они выдают разные данные. Кто-то учитывает тип телосложения, возраст, кто-то нет, и от этого идут разногласия. Например, если считать идеальный вес женщине возрастом 55 лет, ростом 165 см, нормостенического телосложения, то калькулятор, использующий формул Брокка выдает 65 кг, а Кетле - 61 кг. Возьмем данные те же, но возраст - 30 лет. Данные будут в первом случае – уже 55 кг, Кетле же по прежнему – 61, то есть, поправки на возраст он не дает, как, впрочем, и на тип телосложения.

Посмотрите еще: как похудеть за 28 дней или о чем молчат врачи и диетологи.

Далее - можно воспользоваться вот такой таблицей, в которой можно просто и без всяких вычислений посмотреть примерно свой идеальный вес. Согласно этой таблице, вес дамы ростом 170 см уже варьируется в пределах 56-63 кг, что, в общем-то уже предполагает и поправку на телосложение дамы. Следующая таблица кажется наиболее точной, потому как учитывает не только рост и телосложение, но и делает поправку на возраст. Исходя из нее, женщина ростом 170 см возрастом старше 45 уже может весить от 59 до 74 кг. Как видите, исходя из разных источников, можно получать разные данные, и они немало отличаются. Поэтому смотрите еще и на свое состояние здоровья, на уровень комфортности своих ощущений, и все это вам подскажет, нужно ли вам сбрасывать лишние килограммы, или наоборот, вам нужна программа увеличения веса, дабы не попасть в полк анерискичек, что добавит вам проблем со здоровьем.

Еще посмотрите: сколько калорий нужно употреблять в день чтобы похудеть.

Разместил: otera [Offline] да Нужно верить в себя а не в амулеты ......такие же рекламировали все участники проекта. Люди бывают выше 183 см так-то. Мне 35 вес очень маленький 40 рост 154 Вешу 39 рост 140 я девочка 9 лет Мне 17 рост 173, вес 81 Мне 32 рост 160 вешу 101 Как правильно сбросить вес 13 лет, 47 кг, 160-165 см. Я вешу 38 кг. Мне 10 лет Мне 23, вешу 55, рост 160. Мне 22 рост 172 вес 56 Мне 14 рост 170см. Вес 61кг. Вешу 37, вес 162,11 лет 11лет. Вешу 37кг. Рост 162 см. Мне 33 , рост 165 и вешу 55 кг Гость Меня зовут Аня мне 10 лет мой рост 146 я вешу 30 кг 27.04.97 270 cm 27 04 92 170cm Мне 12,рост 168-170см.вес 49кг,это нормально,или нужно сбросить? Я хочу весить 43кг мне 28 рост 165 вес 55 Привет, мне 13. Вешу: 42, рост:157. Это нормально? Исломова ситора Мне 11 мой рост 159 см и вес 56 кг Рост 168, вес 54, возраст 32. Рост 158,вес 74,34 года. Мне34года, вешу74кг,при росте158 Понаписали... а тип телосложения кто будет указывать. У меня при астеническом (хрупком) телосложении и росте 163.5, вес 70 кг. А мне 36, и, согласно таблице, я должна весить 53. КАРАУЛ!!! Получается, если по нормам нормостенического телосложения у меня предожирение, то по нормам астенического уже полноценное ожирение, вряд ли даже 1 степени. Скорее всего даже 2 степень Рост 151 Вес 41 170 рост 75 кг Ой ой ой рост 153 вес 55 надо бы похудеть. Если что мне только 12 Лет 57 рост 167 Девочки милые, которым 9-13 лет. Вы что здесь делаете. Ясно написано таблица для женщин. Рост:154м Вес: 39кг Лет: 10 Мария Шитикова из Житомира весит как большой и жирный КИТ. Мне 12,вес 63,рост 171 см Мне 11 вес 33 рост 147см

- филе щуки; - лук; - отруби овсяные;

- молоко об...

Диетический куриный суп для похудения

- филе куриное; - репчатый лук; - морковь;

- пова...

Куриный рулет в бутылке с желатином

- соль; - морковь; - лавровый лист;

- желатин;

Вкусная домашняя куриная колбаса

- специи; - яйцо; - соль; - молоко;

- кури...

dieta-prosto.ru

Идеальный вес на ваш рост для девушек с калькулятором

Плохие показатели веса у девушек — недовольство собой и внешностью. Словосочетание «идеальный вес» все чаще появляется в телевизионных передачах и онлайн-изданиях.

Однако это не просто слова и дань модным тенденциям, это залог хорошего самочувствия и привлекательного внешнего вида.

Что такое идеальный вес у девушек

Понятие «идеального веса» используют как синоним «идеальной фигуры» — это неправильно. Идеальная фигура – условное понятие, которое традиционно меняется с течением времени:

В 17 веке идеальной фигурой женщины считались пышные формы и объемы, которые так любил фламандский художник Рубенс.

Ученые, диетологи и врачи приходят к мнению, что идеальный вес для человека строго индивидуален. Говоря о нормах и идеалах веса, более корректным считается понятие нормального веса, которое зависит от:

  1. половозрастных особенностей;
  2. телосложения;
  3. развитости мышечной массы.

Постоянство и изменения веса у девушек

Постоянство нормального веса показывает, что все процессы в организме происходят слаженно, и ваш образ жизни – правильный. Отклонения в образе жизни приводят к изменению показателей веса, появлению заболеваний и плохому самочувствию.

Увеличение массы тела может быть свидетельством заболеваний:

  1. эндокринной системы;
  2. сердца;
  3. почек.

Избыточный вес может быть вызван перееданием и малой подвижностью, что может повлечь за собой серьезные болезни.

Резкое похудение отрицательно влияет на организм, приводя к истощению и развитию заболеваний.

Поддержание веса на идеальном уровне является условием здоровой и полноценной жизни.

Как определить норму идеального веса

Есть формулы и методики, которые используются для подсчета нормального веса. Все они являются приблизительными. Но значительные отклонения от нормы покажет каждая из них.

Самый известный метод – это формула Брока, предложенная французским ученым еще в 1850 году.

  1. Необходимо измерить свой рост (в сантиметрах).
  2. Вычесть из этого числа 100, если ваш рост ниже 165 сантиметров;
    1. 105 при росте до 175 см.
    2. 110 с ростом более 175 сантиметров.
  3. Необходимо вычислить тип своего телосложения, измерив окружность кисти.
    1. При значениях меньше 15 сантиметров человек относится к группе астеников,
    2. 15-18 сантиметров к нормостеникам,
    3. больше 18 сантиметров окружность кисти характерна для гиперстеников.
  4. Полученный тип телосложения следует учесть, определяя конечный показатель нормального веса.
    1. При астеническом телосложении число, полученное после вычитания, нужно уменьшить еще на десять процентов.
    2. При гиперстеническом – увеличить на 10%.
    3. Для людей с нормальной конституцией цифра не изменяется.

Индекс массы тела по Кетле — онлайн калькулятор

Формула Кетле получена экспериментально в 1869 году в Бельгии. Считается более объективным по сравнению с предыдущим.

Индекс вычисляется по формуле:

Масса тела (в килограммах)/рост, измеренный в метрах в квадрате.

Полученные значения трактуются следующим образом:

  1. Индекс меньше 18 указывает на недостаточный вес;
  2. Индекс от 18 до 25 на нормальный вес;
  3. Индекс от 25 до 30 на избыточный вес;
  4. Индекс больше 30 на ожирение.

Количество жира в организме

Еще стоит обратить внимание на количество жировой ткани в организме в процентах.

  1. 16-23% жира у спортивных девушек;
  2. Выше 35% — показатель ожирения.

justfitnes.ru

Идеальных параметров нет. Балерина о профессии и стандартах красоты

Прима-балерина Музыкального театра Екатерина Жигалова накануне дебюта в балете "Тысяча и одна ночь" (12+) рассказала "Омск Здесь" о пользе занятий хореографией, травмах и стандартах балетной красоты.

- Куда пойти учиться, чтобы стать балериной?

- Можно начать с детских балетных студий. Такая, например, находится в Омском музыкальном театре, туда принимают девочек с 6 лет. Имея базовые навыки в возрасте 10 лет можно поступать в балетные училища, где учатся до 17-18 лет. Там ученики живут в специальных общежитиях, совмещая школьные уроки с занятиями балетом. Многие стремятся получить высшее образование, поэтому после училища поступают в институты культуры и консерватории, в академии в Новосибирске, Красноярске, Санкт-Петербурге, Москве и других городах, где получают диплом педагога-репетитора или балетмейстера-постановщика.

 

- Как следят за питанием учеников в хореографических училищах?

- Для этого есть специальная таблица с соотношением роста и веса ученика. В училище питание детей разнообразное, но если у балерины есть проблемы с весом, она должна сама себя ограничивать, чтобы быть в форме. Например, при росте 170 см девочка не должна весить больше 50 кг. Кто-то отнимает от роста 120, чтобы получить правильный показатель веса, кто-то 122.

Ограничения по весу необходимы ещё и потому, что на курсах начинается дуэтный танец, и нагрузка на ещё не окрепший скелет партнёра строго контролируется: им нельзя поднимать балерину весом больше 50 кг. Из-за этого у высоких девушек могут возникать проблемы.

- Тяжело ли держать себя в форме?

- Диет я никаких не соблюдаю, а рацион моего питания всегда разный. Но если я могу отказаться от обеда, то никогда не пропущу вечерний приём пищи, который обязательно завершится сладким десертом.

- Расскажите о своём стандартном распорядке дня.

- Утром у нас в театре проходят уроки классического танца - необходимый тренаж для любого артиста балета. Дальнейшее расписание составляется согласно текущему репертуару.

- Какова польза от занятий хореографией для ребёнка?

- В первую очередь это полезно для общего развития: появляется музыкальность, ритмичность, мышечный каркас формируется правильно. В будущем ребёнок может уйти из балета в другие танцы или спорт, но у него уже будет определённая физическая подготовка. Если даже ребёнок не пойдёт дальше в эту профессию, он с детства будет знать, что существует такой вид искусства, как балет, и, возможно, будет интересоваться культурой в дальнейшем. Ребёнка необходимо занимать и развивать, чтобы он не сидел сутками в соцсетях, а приобщался к искусству.

Я в балете с 5 лет, но могу сказать по себе, что это несознательный возраст для начала занятий. Сейчас есть частные школы, куда детей приводят в 3-4 года. Я этого не очень понимаю, потому что дети ещё совсем маленькие и не до конца понимают, что от них требуют. Конечно, их не заставляют делать батман тандю, они выполняют упражнения на координацию, ритмику. Для профессионального занятия балетом ребёнка необходимо приводить в группу не раньше 7 лет.

- Есть ли конкуренция среди балетных?

- Конкуренция есть и должна быть, потому что для каждого артиста необходим личный рост, а такой соревновательный момент всегда подстёгивает. Только не с завистью и злобой, а с интересом. Я считаю, что ходить на спектакли очень полезно, не только своих коллег, но и на спектакли других жанров, театров, где, поверьте, есть чему поучиться.

- С чем в балете связан гендерный перевес в сторону женщин?

- Изначально это искусство было женским, а танцовщик был просто партнёром для балерины. Сейчас помимо классического традиционного репертуара в театрах есть много современных постановок, где мужчина и женщина выходят на равных, сольные партии есть и у тех, и у других. Но, несмотря на это, мужчин действительно в профессии меньше. Возможно, это происходит из-за того, что балет, как считают многие, не совсем мужской вид искусства, что он больше подходит для девушек. У людей есть стереотип, что мальчик должен заниматься плаваньем, хоккеем, выбирать более брутальную деятельность. Я с этим в корне не согласна. Если у мужчины красивое тело, и он здорово двигается, почему это не показать на сцене? Люди, которые не знакомы с закулисьем, не знают, что происходит в репетиционном классе, не представляют, что это тяжелейший труд. Сколько раз нужно повторить движения, чтобы достичь этой лёгкости, никто не видит.

- Какие сейчас действуют стандарты красоты в балетном мире?

- Раньше были востребованы более коренастые, невысокого роста танцовщики, но впоследствии стандарты изменились. Пожалуй, первой в этом плане произвела своеобразную революцию Анна Павлова, которая по сравнению со своими сверстницами в училище была высокой и худой. Сейчас определённых параметров и стандартов, которые были бы идеалом, нет - нужны как высокие, так и маленькие балерины. Например, в балете "Лебединое озеро" есть танец маленьких и больших лебедей, и для этого нужны девушки разной комплекции. Вместе с этим есть балетные компании, в которые набирают танцовщиков с ростом не ниже 170 см для женщин и 185 см для мужчин. Это делается для того, чтобы коллектив во время выступления смотрелся более гармонично и эффектно.

- Правда ли, что танцовщики часто получают травмы, и их тело из-за высоких нагрузок быстрее изнашивается?

- Всё зависит от этой самой нагрузки на протяжении карьеры - насколько она была регулярной, как часто и какого характера были травмы. У всех балетных есть свои способы восстановления: бассейн, баня, сауна, массаж. Иногда бывает, махнёшь рукой, мол, поболит и перестанет, но на деле даже маленькая травма может перерасти в серьёзное заболевание. Поэтому балетным артистам необходимо следить за здоровьем, потому что тело - это инструмент.

 

- Как отдыхает балерина?

- После работы я предпочитаю прогуляться по свежему воздуху, потом поужинать и перед сном обязательно почитать. В кино я хожу редко, так как предпочитаю театр. Театр - живой организм, одно и то же выступление никогда не бывает одинаковым, это всегда что-то другое, а в кино можно сделать тысячу дублей, и всё волшебство лично для меня теряется. Да и стоящие картины выходят не так часто, буквально несколько раз в год.

- Чем занимаются балерины, когда уходят на пенсию?

- Танцевальный век недолог - балерины уходят на пенсию уже после 20 лет стажа. Если балерина перестаёт танцевать, то зачастую идёт работать репетитором в театр - работает с танцовщиками, участвует в постановке новых спектаклей. Также может пойти педагогом в балетную школу или танцевальную студию. Многие начинают работать со спортсменами - с фигуристами, гимнастами, потому что им тоже требуется хореографическая подготовка. Кто-то уходит в другие сферы, заканчивают университеты и начинают осваивать новые профессии.

- Сложно ли балерине строить личную жизнь, ведь почти всё время актёры находятся в театре?

- Чаще всего пары образовываются в коллективе. Если вне театра, то должен найтись такой человек, который будет тебя понимать и принимать твою профессию. Артист балета работает до 9 вечера, приезжает домой в 10. Важно, чтобы вторая половина ценила, чем ты занимаешься, а не считала, что балетное искусство - это не профессия, а развлечение.

Фото: Илья Петров

идеальное соотношение. От чего зависит идеальный вес

Считается, что идеальный вес – это тот, который вы имели в 18 лет. Желательно сохранять его всю жизнь. Но если вы за прошедшие 15–20 и более лет оторвались от идеала, не стоит стремиться вернуться к нему любой ценой. Ведь каждые 10 лет жизни энерготраты организма уменьшаются примерно на 10%. Соответственно за каждые 10 лет мы прибавляем примерно 10% (5–7 кг): сначала от того самого идеального веса, позже от того, который имеем. И сгонять жир следует аккуратно, ориентируясь на те же 10%, только уже за год. Кроме того, лучше стремиться уже не к восемнадцатилетнему весу, а рассчитать свой новый идеал по одной из медицинских формул.

Формула Брокка

Идеальный вес для мужчин = (рост в сантиметрах – 100) · 1,15.

Идеальный вес для женщин = (рост в сантиметрах – 110) · 1,15.

Пример: Идеальный вес женщины ростом 170 см = (170 – 110) · 1,15 = 69 кг.

Наверняка многим эта формула напомнит давнишнюю «рост минус 100» для мужчин и «рост минус 110» для женщин. Это действительно усовершенствованный вариант той старой формулы. Дело в том, что прежний вариант требовал от всех быть фитнес-моделя­ми, не учитывал ни возраст, ни тип телосложения. Поэтому в нее совершенно не могли вписаться ни люди с тяжелыми костями и крупными мышцами, ни женщины с явно выраженными бедрами и грудью. Поэтому ученые подвергли старую формулу Брокка переработке, и в нынешнем виде она выглядит вполне реалистично.

Мечта Лоренца

Идеальный вес женщины = (рост в сантиметрах – 100) – (рост в сантиметрах – 150) / 2.

Пример: Идеальный вес женщины ростом 165 см =(165 – 100) – (165 – 150) / 2 = 65 – 15/2 = 57,5. Идеальный вес – 57,5 кг!

Учтите, что эта формула разрабатывалась только для женщин и никоим образом не подойдет сильному полу. На первый взгляд она чересчур требовательна к весу по сравнению с усовершенствованной формулой Брокка и указывает скорее как раз на тот идеальный вес, когда вы были восемнадцатилетней. Тем не менее она полностью согласуется с индексом массы тела (ИМТ), так что ею вполне можно пользоваться. Если же вас расстраивают предлагаемые цифры, то просто забудьте о ней и используйте другую формулу. Кстати, женщинам выше 175 см она все равно не подойдет.

Таблица Егорова-Левитского

Максимально допустимая масса тела

Рост, cм

20–29 лет

30–39 лет

40–49 лет

50–59 лет

60–69 лет

Пример: Женщина в 45 лет весит 76 кг при росте 170 см. Это совсем не много, это меньше максимально допустимого!

Медики-составители учли все, что можно: пол, возраст, рост. Не ограничили лишь нижнюю границу веса. Но это и понятно – таблица помогает выяснить, есть ли у вас лишний вес, а не недостаточен ли он. На наш взгляд, наиболее полноценный и взвешенный подход к идеальному весу.

Индекс Кетле

Индекс = вес в граммах / рост в сантиметрах.

Это тоже метод оценить уже имеющийся вес, близкий к описанному выше методу ИМТ. Недаром у них один автор. Здесь полученный результат тоже следует сравнить с таблицей, однако в этом варианте учитывается еще и телосложение. Его можно определить очень просто: встаньте перед зеркалом, максимально втяните живот и приложите две линейки или просто ладони к двум нижним ребрам. Они образуют угол. Если он скорее тупой (больше 90 гр.), у вас крупное телосложение. Если почти прямой, телосложение нормальное. Если угол острый, телосложение считается худощавым.

Пример: Весо-ростовой индекс женщины 45 лет весом 70 кг при росте 160 см, телосложение крупное = 70 000 / 160 = 437,5. Для нее это нормальный вес. А будь она на 6 лет моложе или имей другой тип телосложения, считалась бы чересчур полной!

Эта формула вызывает уважение тем, что учитывает много факторов: возраст, и тип телосложения. Ее можно использовать при любом росте, надо только быть честным с собой при оценке типа телосложения. В любом случае приближение на 5–10 пунктов к верхней границе табличного индекса – повод подкорректировать свое питание и побольше двигаться.

Расчет Кетле или индекс массы тела (ИМТ)

Индекса массы тела (ИМТ): вес в килограммах / (рост в метрах х рост в метрах).

Эта формула оценивает уже имеющийся вес и указывает, в какую сторону его надо менять. Напомним, что для возведения цифры в квадрат надо просто умножить ее саму на себя. Полученный результат сравните с таблицей.

Пример: ИМТ женщины ростом 170 см и весом 72 кг = 72 / 1,7 . 1,7 = 24,9. У нее есть излишний вес, до ожирения еще далеко, но надо как минимум не набирать килограммы, а еще лучше – сбросить 3–4 кг.

Сверяя свой вес с ИМТ, надо знать некоторые особенности, которые, как правило, нигде не упоминают. Эта формула верна для людей среднего роста (мужчины – 168–188 см и женщины 154–174 см). У тех, кто ниже, идеальный вес на 10% ниже «формульного», а у высоких – на 10% выше. Кроме того, эта формула может «врать» при оценке тех, кто занимается фитнесом пять и более раз в неделю. Неоспоримый плюс ИМТ в том, что он не указывает на мифический идеал, а оценивает реальный вес и рост.

Известно, что в СССР здоровый вес для женщины высчитывали по простейшей формуле рост минус сто. По ней и баба Клава с лавочки у подъезда объявлялась женщиной с идеальной фигурой. Позже диетологи чуть изменили формулу - "рост минус сто десять", а для балерин всегда действовала формула "рост минус сто двадцать". Если такие обобщенные данные вас не устраивают, читайте дальше - мы собрали наиболее интересные, актуальные и отражающие действительность формулы.

Калькулятор идеального веса

Классификация типов телосложения по Соловьеву:

  1. Астенический тип: менее 18 см у мужчин, менее 15 см у женщин.
  2. Нормостенический тип: 18-20 см у мужчин, 15-17 у женщин.
  3. Гиперстенический тип: более 20 см у мужчин, более 17 см у женщин.

Формула Купера

Идеальный вес для женщины (кг) : (рост (см) х 3,5: 2,54 - 108) х 0,453.
Идеальный вес для мужчины (кг) : (рост (см) х 4,0: 2,54 - 128) х 0,453.

Формула Лоренца

Идеальный вес = (рост (см) – 100) – (рост (см) – 150)/2

Для нашей героини идеальный вес будет равен 25 кг. Шта?

Формула Кьютла (индекс массы тела)

Индекс массы тела создан для определения избыточной массы и выявления ожирения. ИМТ знаком многим.

ИМТ = вес (кг) : (рост (м))2

ИМТ ниже 19 - дефицит массы тела.

  • В возрасте 19-24 - ИМТ должен быть в промежутке от 19 до 24;
  • в возрасте 25-34 - ИМТ должен быть от 19 до 25;
  • в возрасте 35-44 - ИМТ должен быть от 19 до 26;
  • в возрасте 45-54 - ИМТ должен быть от 19 до 27;
  • в возрасте 55-64 - ИМТ должен быть от 19 до 28;
  • в возрасте старше 65 - ИМТ должен быть от 19 до 29.

Пример расчета:

вес - 50 кг.

рост - 1,59 м

ИМТ = 50/(1,59*1,59) = 19,77 (нормальный ИМТ)

Фиксированный весо-ростовой коэффициент

Расчет производится на основе зафиксированного коэффициента (вес в граммах делится на рост в сантиметрах). Таблица ниже предназначена для женщин в возрасте от 15 до 50 лет.

Формула идеального веса: (рост в см*коэффициент)/1000

Формула Брока

Именно эту формулу, предложенную французским врачом Броком более ста лет назад, и использовали в вульгарных вычислениях. Формула Брока учитывает телосложение: астеническое (худощавое), нормостеническое (нормальное) и гиперстеническое (коренастое).

Формула идеального веса:

  • до 40 лет: рост -110
  • после 40 лет: рост - 100

Астеники вычитают 10%, а гиперстеники прибавляют 10%.

Итак, наши расчеты:

возраст - 24 года

рост - 159 см

телосложение - гиперстеническое.

Идеальный вес = 53,9 кг.

Формула Брока-Бругша

Это - доработанная формула Брока для людей с нестандартным ростом: менее 155 см и более 170 см.

  • Менее 165 см: идеальный вес = рост - 100
  • 165-175 см: идеальный вес = рост - 105
  • Более 175 см: идеальный вес = рост - 110.

Таблица Егорова-Левитского

Внимание: в таблице указан максимальный вес для этого роста!

Максимально допустимая масса тела

Наша примерная женщина со своим весом 50 кг при росте 159 см и возрастом 24 года далека от максимального. И это хорошо.

Многие считают именно эту таблицу наиболее полноценным и взвешенным подходом к определению наличия избыточного веса.

Индекс Борнгардта (1886)

Использует также данные об окружности груди.

Идеальный вес = рост * обхват груди/240

Формула Робинсона (1983)

Есть мнение, что для мужчин она некорректна.

Для женщин (рост в дюймах):

49 + 1,7*(рост - 60)

Для мужчин (рост в дюймах):

52 + 1,9*(рост - 60)

Формула Миллера (1983)

Для женщин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 53,1 + 1,36*(рост - 60)

Для мужчин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 56,2 +1,41*(рост - 60)

Формула Моннерота-Думайна

В этой формуле учитываются тип телосложения, объем костей, мышечная масса.

Идеальный вес = рост - 100 + (4*запястье))/2

Формула Креффа

В этой формуле учитываются возраст и тип телосложения.

Идеальный вес = (рост - 100 + (возраст/10))*0,9*коэффициент

Коэффициенты:

  • Запястье меньше 15 см - коэффициент 0,9
  • Запястье 15-17 см - коэффициент 1
  • Запястье более 17 см - коэффициент 1,1.

Формула Мохаммеда (2010)

Идеальный вес = рост * рост * 0,00225

По нему идеальный вес нашей героини должен равняться 56,88 (что многовато).

Формула Наглера

Немного слишком общая формула Наглера вообще не учитывается ваш возраст и текущий вес - только рост и пол.

Для женщин (внимание: рост в дюймах!):

Идеальный вес = 45,3 + 2,27 * (рост - 60)

Для мужчин (внимание: рост в дюймах!):

Формула Хамви (1964)

Онлайн-калькуляторы веса в интернете обычно используют именно ее:

Формула для женщин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 45,5 +2,2 * (рост - 60)

Формула для мужчин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 48 + 2,7 * (рост - 60)

Формула Девина (1974)

Доктор Девин изобрел ее для правильного расчета доз лекарственных средств. В массовое сознание как калькулятор идеального веса она попала позже и пользовалась большим успехом. Правда, есть и недостатки: для женщин небольшого роста вес обычно предлагается очень небольшой.

Для женщин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 45,5 + 2,3 * (рост - 60)

Для мужчин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 50 + 2,3 * (рост - 60)

Какой идеальный вес для роста 156 см? (для девушки 20 лет) Как вы считаете? и получил лучший ответ

Ответ от Ed v[гуру]
1.Формула Лоренца:
Идеальный вес=(рост в см. -100)-(рост в см. -150)/2
Идеальный вес=(156-100)-(156-150)/2=56-3=53кг
2. Формула Брока:
Идеальный вес=рост в см. -100 при росте до 165 см
Идеальный вес=156-100=56кг
3. Формула Кьютла или индекс массы тела (ИМТ) :
Этот способ расчета считается лучшим и признан во всем мире
ИМТ=вес в кг/рост в квадрате, в метрах
для девушки 20 лет приемлемый ИМТ: 19-24
Идеальный вес=ИМТ*рост в квадрате, в метрах
Идеальный вес=19*2,4336=46,2кг - 24*2,4336=58,4кг

Ответ от Наташа Быстрова [новичек]
от своего роста нужно отнять 100, это и будет идеальный вес! а если рост выше 165 то 105 отнять, а если выше 170 то 110! мне врач диетолог говорил, и эндокринолог еще в детстве! ! идеал 56 кг!

Ответ от Андрей Сарпов [активный]
от 56 до 65 кг

Ответ от *Мильfей* [гуру]
40, потолок 45

Ответ от Викуша [гуру]
До 50 кг будет вполне нормально.

Ответ от Марина Сахарова [гуру]
Зависит от телосложения и ширины костей. В среднем около 50.

Ответ от Лена Субоч [гуру]
норма от 49 до 61 кг

Ответ от Людмила Любовцова [новичек]
53 кг подойдет вполне!

Ответ от Владимир Семёнов [гуру]
Идеальный вариант 157 кг. Девушка должна быть толстой и красивой.

Ответ от Smile [новичек]
Согласна с первым ответом, при росте 156, вес где-то 45-47 кг - это норма. В среднем, конечно, но если совсем уж идеально, то 44-45.
У меня рост 154, так что.. . интересовалась, знаю))

Ответ от Ламия Брон [гуру]
рост минус 113

Ответ от Елена Чуприк [гуру]
Главное не вес, а 90/60/90

Ответ от 999 [новичек]
идеальный - в котором будешь чувствовать себя комфортно и не замарачиваться по этим поводам)))
50-55

Ответ от Марина [гуру]
Расчёт идеального индекса массы тела (ИМТ) .
Наиболее научно обоснованным, оправдавшим себя на практике и простым в расчётах, является индекс массы тела (ИМТ) .
ИМТ = М/Р2, где М - масса тела в килограммах, а Р - длина тела в метрах. Нормальные показатели индекса массы тела (ИМТ) для взрослых 20 - 25 кг/м2.

Ответ от Јестой Лесничий Мёртвого Леса [гуру]
45 кг. будет норм. я считаю так

Ответ от 3 ответа [гуру]

Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Какой идеальный вес для роста 156 см? (для девушки 20 лет) Как вы считаете?

Предела совершенству, как известно, нет. Особенно это касается эталонов женской красоты. Особенно многих барышень волнует вопрос о том, каким должно быть идеальное соотношение роста и веса. Чтобы приблизиться к идеалу, девушки истязают себя разнообразными диетами и много часов проводят в тренажерных залах.

Тем не менее не каждая барышня способна сразу ответить на вопрос о том, какой должен быть вес при росте 170 или 158 сантиметров. Тут придется провести некоторые подсчеты. Методики существуют разные.

Каким должно быть соотношение роста и веса

Честно говоря, норма веса и роста для женщин - показатель очень индивидуальный, ведь существует много дополнительных параметров. Например, у кого-то присутствует так называемая широкая кость, а у кого-то сильно развита мышечная масса. Чтобы узнать на рост, все эти данные обязательно необходимо учитывать. Также измерения будут довольно приблизительны для тех, кто еще не закончил расти (подростки), а также для женщин, находящихся в «интересном положении». В этих случаях об идеалах говорить вообще не приходится.

Как правильно определить свой рост

Первый шаг - правильное измерение собственного роста. Для этого нужно встать спиной к отвесной стене и прислониться к ней. У вас должно быть минимум пять точек касания:

  • затылок;
  • выступающие части лопаток;
  • ягодицы;
  • икроножные мышцы;
  • пятки.

Если хоть одной из этих точек вы не касаетесь стены, значит, стоите неправильно. В этом случае измерения не могут считаться вполне корректными.

Положите на макушку ровную планочку, линейку или книгу и попросите кого-нибудь провести линию в месте соприкосновения предмета со стеной. Теперь при помощи сантиметровой ленты измерьте расстояние от пола до отметины. Полученный результат можно оценивать так:

  • 150 см и меньше - низкий рост;
  • 151-156 см - ниже среднего;
  • 157-167 см - средний рост;
  • 168-175 см - высокий;
  • 176 см - очень высокий рост для женщины.

Какой должен быть вес при росте, соответствующем измеренному, вам помогут узнать специальные таблицы. Однако такой результат не может считаться вполне корректным. Дело в том, что далеко не каждая таблица учитывает все необходимые параметры.

Типы телосложения: какими они бывают

Пропорции веса и роста у женщин зависят от многих параметров, например, от Их бывает три вида:

  • Астенический. Другое название - тонкокостный. У людей такого типа очень тонкие, длинные и хрупкие конечности. Их рост обычно выше среднего. Также им присуща довольно узкие бедра и плечи, а также небольшая по объему грудная клетка. У астеников чаще всего ускоренный метаболизм, поэтому они довольно худощавы. Если люди такого типа начинают много кушать, то вес будет увеличиваться очень медленно. Про таких говорят: «мальчишеская фигура».
  • Нормостенический - нормальный. Таким барышням повезло больше всего, так как в их теле все пропорционально: кости средней толщины, плечи и бедра довольно широкие, а талия по сравнению с ними гораздо уже. Обмен веществ у такого типа женщин умеренный. При нормальном питании все килокалории расходуются полностью, но переедать не стоит, поскольку есть риск довольно быстро испортить фигуру.

  • Гиперстенический- широкая кость. У такого типа людей кости довольно широкие и массивные. Внешне это хорошо заметно: широкие бедра и плечи, короткая шея и ноги, массивная грудная клетка. Этому типу не повезло больше всего. Обмен веществ у таких людей замедлен, и при некорректном питании масса будет набираться молниеносно.

Поскольку норма веса и роста для женщин зависит прежде всего от типа телосложения, то нужно правильно его определить. Сделать это довольно просто. Для этого нужно всего лишь измерить окружность запястья. Поскольку это единственная часть тела, на которой жир практически не откладывается, то таким измерениям вполне можно верить. Итак:

  • 16 см и меньше - вы являетесь астеником;
  • 16-18,5 см - у вас вполне нормальный тип сложения;
  • 18,5 см и более - у вас широкая кость.

Длина ног

Кроме правильного соотношения веса и роста, для красивой фигуры важно также иметь и хорошие пропорции. Поскольку рост в основном зависит от длины ног, то этот параметр тоже немаловажен. Конечно, длину ног довольно трудно исправить, придется довольствоваться тем, что подарила природа.

Обычно бывают у барышень-астеников или женщин нормального типа. Измерять ноги следует от пола до выступающего бугра (если нет проблем с весом, то его хорошо видно).

Чтобы фигура считалась пропорциональной, длина ног девушки должна быть не меньше половины роста. Красивыми принято считать параметры, при которых длина ног больше 1/2 роста на несколько сантиметров:

  • 2-4 см - для гиперстеников;
  • 4-6 см - для нормального телосложения;
  • 6-9 см - для астеников.

Если длинными ножками природа вас не балует, то этот недостаток можно исправить наличием высоких каблуков.

Возраст тоже нужно учитывать

Кроме перечисленных факторов, также необходимо учитывать и возраст женщины. Дело в том, что норма веса при росте 175 у женщин, отметивших пятидесятилетие, и у двадцатилетних девушек будет отличаться. Связано это с уровнем метаболизма. Чем девушка моложе, тем он выше. В соответствии с этим разнятся и нормы.

Как определить правильное соотношение своего веса и роста

Для этого существует множество разнообразных формул и таблиц, учитывающих разные факторы. Какую из них выбрать - решать вам. Чтобы самому определить свой идеальный вес на рост, можно воспользоваться, например, формулой Брока. Расчет получится быстрым, но достаточно приблизительным. Для этого нужно всего лишь правильно измерить собственный рост и от полученного в сантиметрах результата отнять 100 см. Это и будет искомый вес.

Как вы понимаете, вычисленная таким образом норма веса и роста для женщин весьма приблизительна, ведь расчет не учитывает ни типа телосложения, ни, собственно, возраста человека. Поэтому для корректировки результата можно смело отнять еще примерно 7-10%.

Формула Кетле

Те, кого интересует норма веса и роста для женщин могут воспользоваться, например, формулой Кетле, которая учитывает все нужные параметры. Формула не слишком сложная, применить ее может каждый:

  • М = 0,75 х (Р - 150) + 50 + (В - 20) : 4.

Все буквы тут интуитивно понятны: М - масса тела; В - возраст; Р - рост человека.

Чтобы сделать дополнительную проверку, можно также вычислить ИМТ (в английской версии BMI), что расшифровывается как или по-другому Сделать это очень просто:

ИК = В: Р 2 .

Буквы, конечно же, обозначают вес и рост соответственно, только в этом случае рост нужно измерять в метрах. В зависимости от того, какое число вы получили, оцениваем результаты:

  • 18,5 и меньше - у вас явный дефицит веса, нужно срочно набрать несколько килограммов;
  • 18,6-24,9 - ваш вес вполне можно считать нормальным, медицинских показаний для похудения нет;
  • 25-29,9 - грустно, но ваш вес нельзя назвать нормальным, поэтому для хорошего самочувствия и красивой фигуры парочку килограммов нужно все же сбросить;
  • 30-34,9 - у вас явные признаки ожирения первой степени; если вы не хотите иметь множество проблем со здоровьем, то срочно отправляйтесь в спортзал;
  • выше 35 - ожирение второй степени; скорее всего, в ближайшее время вам понадобится помощь врача, так как при таком весе здоровье значительно ухудшается;
  • выше 40 - вам просто необходима помощь диетолога, похудеть самостоятельно вы навряд ли сможете.

Норма веса и роста: таблица для женщин

Поскольку все соотношения параметров человеческого тела давно уже подсчитаны диетологами и просто неравнодушными энтузиастами, то определить свой личный идеальный вес можно, воспользовавшись одной из множества готовых таблиц. Чтобы получить наиболее точный результат, выбирайте таблицы, учитывающие наибольшее количество параметров. При их использовании стоит помнить, что для мужчин и женщин данные чаще всего разные, поэтому будьте внимательны.

Существует еще один очень простой и доступный способ определить, не пора ли вам худеть. Нужно объем вашей талии, измеренный в сантиметрах, разделить на объем бедер. Если полученный результат меньше 0,8 - все в порядке, диета вам не требуется. Тем, у кого показатели колеблются в диапазоне от 0,81 до 0,84, следует задуматься о своем питании. Ну а тем, у кого эта цифра больше или равна 0,85, пора к диетологу - у вас ожирение.

сайт - Эркеайым Рыскулова − молодая мама. Будучи беременной, она набрала 30 кг. До родов Эркеайым считала, что ей удастся быстро похудеть и прийти в форму, но она сильно заблуждалась. Килограммы уходили с большим трудом. Как Эркеайым удалось восстановиться после родов, вы узнаете из интервью с ней.

L. Эркеайым, здравствуйте! Когда у вас начались проблемы с лишним весом?

Проблемы с лишним весом начались, когда я забеременела. Ранее я не сталкивалась с проблемой лишнего веса. Будучи в положении набрала 30 кг. Я ни в чем себе не отказывала и незаметно набрала вес. Мне не хотелось даже смотреть в зеркало, так как я себя считала непривлекательной. Лишний вес меняет человека до неузнаваемости. После родов мне хотелось вернуть былую форму, но, увы, с маленьким ребенком не все так легко дается. Конечно же, у меня не было возможности пойти в тренажерный зал, но было огромное желание сбросить лишний вес.

L. У вас были комплексы?

Разумеется, на мне плохо сидела одежда. Поэтому я даже ничего и не покупала. Я часто смотрела на свои прежние фотографии, где я была стройной. Как раз это и помогло мне быстро прийти в форму. Ведь ранее я никогда так не выглядела. Для меня это было морально тяжело, и я решила взять себя в руки.

L. Что вы предприняли будучи мамой грудного малыша?

Тогда при росте 156 см мой вес составлял 65-67 кг. Я старалась питаться правильно и чаще выходить на прогулку с малышом. Мне было тяжелее приходить в форму, чем я думала. Ранее я полагала, что после родов лишние килограммы быстро уйдут, и снова вернется былая фигура. Мне удалось сбросить всего 7 кг за 7 месяцев, но этот вес меня тоже не устраивал. Дальше я начала заниматься силовыми нагрузками дома, когда спал мой малыш. Для домашних тренировок не нужно много времени. Упражнения я делала самые обычные, иногда я занималась вместе с сыном, когда он не спал. Они всегда начинались с пресса живота, я думаю, после родов это самая проблемная зона у женщин. Далее делала приседания, отжимания и заканчивала зарядку пятиминутной растяжкой мышц. Все упражнения я делала с помощью специальных резинок для тренировок, так как дома не было ни гантелей, ни специальных принадлежностей для силовых упражнений. Каждое упражнение нужно повторять 15-20 раз и делать по 2 подхода на него, в зависимости от того, сколько спал мой сын (улыбается). Я считаю, что если человек преследует какую-то цель, особенно если это касается избавления от лишнего веса, то нужно придерживаться определённых правил. Упражнения должны обязательно сопровождаться правильным питанием, то есть, если человек занимается спортом, но кушает все подряд, то желаемого результата не добиться.

Скажу честно, сразу я не похудела, вес уходил постепенно и с трудом. Увидела я первые результаты только после месяца интенсивных домашних тренировок и правильного питания. Я не придумывала никаких новых упражнений, находила их на просторах интернета (смеется).

L. C какими трудностями вы столкнулись на пути к идеальной фигуре?

Если говорить про трудности, то они есть во всем, элементарно у меня не было возможности ходить в зал, так как мне не с кем было оставлять сына. Я занималась дома. В остальном, я не вижу никаких проблем. Я очень люблю заниматься спортом, для меня это важная составляющая жизни. За это время я поняла, каково это − быть не в своем теле. Мне было тяжело морально и физически, я никогда не весила 80 кг при своем росте 156 см.
Первые месяцы занятий для меня были адскими, я не могла делать элементарные упражнения, у меня болели суставы, была одышка, излишняя потливость. Я все это преодолела, а сейчас вспоминаю с ужасом.

L. Наверное, у каждого человека в той или иной степени проявляется лень. Как вы с ней боретесь?

Конечно, у меня бывают минуты лени, но я знаю, что если я сегодня не буду заниматься спортом или есть все бесполезное, то завтра точно я лучше не стану. Поэтому я думаю, каждому человеку необходимо понять, чего он хочет в этой жизни. Я придерживаюсь мнения, что нужно быть лучшим, служить примером для подражания, стремиться к чему-то. Не стоит откладывать все на завтра.

L. Какой у вас сейчас рацион питания?

Я не сижу ни на каких диетах. Стараюсь кушать правильную пищу. В моем рационе нет фастфуда, мучных и кондитерских изделий и газировок. Всегда стараюсь кушать на завтрак каши, в обед обязательно ем какой-нибудь легкий суп и на второе мясо с рисом и с овощами, а на ужин могу съесть только салат с рыбой, приготовленной в духовке. Конечно, я готовлю разнообразную пищу, но всегда в моем рационе есть и белки, и углеводы, и жиры в небольшом количестве. Я считаю, что если подобрать для своего питания правильное соотношение белков жиров и углеводов, то можно жить спокойно и не переживать, что в какой то момент поправишься (улыбается).

L. Сейчас вы довольны своей фигурой или есть еще над чем поработать?

Сейчас мой вес составляет 50-52 кг. Я очень довольна своей фигурой. Ведь я смогла собрать волю в кулак и вернуть прежнюю форму. В данный момент у меня появилась возможность посещать спортзал, занимаюсь уже два месяца с тренером.

L. Эркеайым, вы прошли большой путь. Дайте совет нашим читателям?

Очень многие женщины после родов пытаются скорее вернуть свой прежний вес, но я хотела бы сказать, что ни в коем случае не стоит прибегать к изнуряющим диетам и голодать. Не наказывайте свой организм. Я думаю, что для поддержания хорошей фигуры необходимо правильное питание и любая физическая нагрузка. Это могут быть танцы, плавание, аэробика, что угодно. Главное, чтобы было желание, а если оно есть, то возможности обязательно найдутся (улыбается).

Друзья, если вы также хотите попасть в рубрику, отправляйте свои заявки на [email protected] с пометкой «Фитоняшка»

идеальное соотношение Какой вес при росте 160

Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

сайт нашел 5 способов вычисления оптимального веса, которыми пользуются профессионалы фитнеса.

Способ 1. Индекс Кетле

Если знать индекс массы тела, можно судить об ожирении или недостатке веса. Индекс рассчитывается для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет. Результаты могут оказаться ложными для беременных и кормящих женщин, спортсменов, престарелых и подростков (до 18 лет).

Полученная цифра и будет вашим индексом. Норма для мужчин - 19-25. Для женщин - 19-24.

Способ 2. Объемы

Индекс Кетле неплохо показывает количество жира в организме, но не указывает, как распределяется жир, иначе говоря, не дает зрительной картины. Но можно проверить свое тело на идеальность еще по одной формуле.

Распределение жира по телу определяется соотношением: обхват талии (на уровне пупка), деленный на объем ягодиц. Норма для мужчин - 0,85; для женщин - 0,65 - 0,85.

Способ 3. С учетом возраста

Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться - это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», на самом деле такими могут и не являться. Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.

Р - в данном случае рост, а В - возраст в годах. Масса тела = 50 + 0,75 (Р - 150) + (В - 20) : 4

Способ 4. Формула Брока

Одним из наиболее популярных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение роста, веса, типа телосложения и возраста человека.

Формула Брока для людей моложе 40 лет: рост (в см) минус 110, после 40 лет - рост (в см) минус 100.

При этом людям, имеющим астенический (тонкокостный) тип телосложения, из результата необходимо вычесть 10%, а люди, имеющие гиперстенический (ширококостный) тип телосложения, должны прибавить к результату 10%.

Как определить свой тип телосложения? Достаточно измерить сантиметром окружность самого тонкого места на запястье.

Способ 5. Формула Наглера

Существует формула Наглера, которая позволяет вычислять идеальное соотношение веса и роста. На 152,4 см роста должно приходиться 45 кг веса. На каждый дюйм (то есть 2,54 см) сверх 152,4 см должно быть еще по 900 г. Плюс еще 10% от полученного веса.

Способ 6. Формула Джона Маккаллума

Одна из лучших формул создана экспертом-методистом Джоном Маккаллумом. Его формула основывается на измерении обхвата запястья.

  1. Обхват запястья, умноженный на 6,5, равен обхвату груди.
  2. 85% обхвата груди равны обхвату бедер.
  3. Чтобы получить обхват талии, нужно взять 70% от обхвата груди.
  4. 53% от обхвата груди равны обхвату бедра.
  5. Для обхвата шеи нужно взять 37% от обхвата груди.
  6. Обхват бицепса составляет около 36% от обхвата груди.
  7. Обхват для голени чуть меньше 34%.
  8. Обхват предплечья должен быть равен 29% от обхвата груди.

Но не у всех физические данные будут точно соответствовать данным соотношениям, цифры имеют усредненное, среднестатистическое значение.

Еще несколько вариантов соотношений роста и веса:

  1. Телосложение считается идеальным, если обхват талии на 25 см меньше обхвата бедер, а обхват бедер примерно равен обхвату груди.
  2. Обхват талии должен быть равен: рост в сантиметрах - 100. То есть женщина ростом 172 см будет сложена пропорционально, если обхват талии будет 72 см, обхват бедер и груди - около 97 см, то есть если она носит размер одежды 48.
  3. Если обхват бедер меньше обхвата груди, а обхват талии меньше обхвата бедер на 20 см, то такая фигура называется «яблоко». Если обхват груди меньше обхвата бедер, а обхват талии меньше обхвата бедер на 30 см и более - это фигура типа «груша».
  4. Для женщин и девушек среднего роста - от 165 до 175 см - такое наблюдение оказалось справедливым. Обхват их талии в сантиметрах приблизительно равен весу в килограммах. Один килограмм похудения дает убавление в талии на один сантиметр.

Результаты вычислений ИМТ не подходят для оценки веса профессиональных спортсменов, беременных, а также людей, страдающих отёками и другими нарушениями, приводящими к неверной оценке исходных данных.

Диапазоны веса в данном калькуляторе вычисляются с учётом роста, согласно методике Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ).

Сама методика оценки веса по ИМТ предназначена для первичного выявления недостатка или избытка веса. Получение оценки отличной от нормы является поводом для обращения к диетологу и эндокринологу с целью проведения индивидуальной оценки веса и выработки рекомендаций по его коррекции, если это будет необходимо.

Диапазон идеального веса (норма) показывает при каком весе минимальна вероятность возникновения и рецидивов заболеваний, связанных с избыточным или недостаточным весом. Кроме того, как показывает практика, человек с нормальным весом выглядит не только здоровым, но и наиболее привлекательным. Если вы корректируете свой вес, то крайне не рекомендуется выходить за рамки норм, во избежание возникновения проблем со здоровьем.

О категориях веса

Дефицит массы тела обычно является показанием к усилению питания; также рекомендуется консультация врача-диетолога или эндокринолога. В эту категорию входят люди с недостаточным питанием или страдающие заболеванием, приводящим к потере веса.
Дефицит массы тела также характерен для профессиональных моделей, гимнасток, балерин или девушек, чрезмерно увлекающихся снижением веса без контроля диетолога. К сожалению, иногда это может привести к проблемам со здоровьем. Поэтому, коррекция веса в этом диапазоне должна сопровождаться регулярным медицинским контролем.

Норма показывает вес, при котором человек имеет максимальные шансы, как можно дольше оставаться здоровым, и, как следствие, красивым. Нормальный вес не является гарантией богатырского здоровья, но значительно снижает риск появления нарушений и заболеваний, вызываемых избыточным или недостаточным весом. Кроме того, обладатели нормального веса, как правило, пребывают в хорошем самочувствии даже после интенсивных физических нагрузок.

Предожирение говорит об избыточной массе тела. Человек, находящийся в этой категории, нередко имеет некоторые признаки, связанные с избытком веса (одышка, повышение артериального давления, утомляемость, жировые складки, недовольство фигурой) и имеет все шансы перейти в категорию ожирения. В данном случае рекомендуется лёгкая коррекция веса до нормы, либо до значений близких к ней. Также не помешает консультация врача диетолога.

Ожирение — показатель хронического заболевания, связанного с избытком массы тела. Ожирение неизменно ведет к возникновению проблем с сердечнососудистой системой и значительно повышает риск приобретения других заболеваний (диабет, гипертония и др.). Лечение ожирения производится исключительно под контролем врача диетолога или эндокринолога, и только после проведения необходимых анализов и определения его типа. Бесконтрольно заниматься диетами и серьёзными физическими нагрузками при ожирении не рекомендуется, так как это может спровоцировать дополнительные проблемы.

Ответы на вопросы

Какой конкретно вес для меня идеален?

Калькулятор вычисляет диапазон веса, который является идеальным для Вас с учётом указанного роста. Из этого диапазона Вы вольны выбрать любой конкретный вес, в зависимости от ваших предпочтений, убеждений и требований к фигуре. Например, приверженцы модельной фигуры стремятся держать свой вес на нижней границе.

Если для Вас приоритетом является здоровье и продолжительность здоровой жизни, то идеальный вес рассчитывается исходя из данных медицинской статистики. В этом случае оптимальным является вес, вычисленный исходя из ИМТ равного 23.

Можно ли доверять полученной оценке?

Да. Оценка веса взрослых производится на основе результатов авторитетных исследований Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ). Оценка веса с рождения до 18 лет производится по отдельной специальной методике, также разработанной ВОЗ.

Почему не учитывается пол?

Оценка ИМТ взрослых людей производится одинаково, как для мужчин, так и для женщин — это обосновано результатами проведенных статистических исследований. В то же время, для оценки веса , пол и возраст имеют принципиальное значение.

Какой-то другой калькулятор веса выдает иной результат. Чему верить?

Существует огромное количество калькуляторов, призванных дать оценку веса на основе роста и пола. Но их формулы, как правило, разработаны в прошлом веке отдельными людьми или коллективами на основе критериев, которые Вам неизвестны или не подходят (например, формулы для оценки спортсменов).

Рекомендации ВОЗ, использованные в данном калькуляторе, разработаны для обычных современных людей, с учётом условий современной жизни, достижений медицины и на основе свежих наблюдений за населением всех материков планеты. Поэтому, мы доверяем только этой методике.

Я считаю, что результат должен быть другим.

Оценка производится исключительно на основе указанных Вами данных о росте и весе (а также о возрасте и поле для детей). В случае получения неожиданных результатов, пожалуйста, перепроверьте все введённые данные. Также, убедитесь, что вы не относитесь к любой из , вес которых не подлежит оценке через индекс массы тела.

Мой результат — дефицит массы тела, но я хочу ещё похудеть

В этом нет ничего необычного, многие профессиональные модели, танцовщицы, балерины именно так и поступают. Однако, в таком случае, рекомендуется худеть только под контролем врача диетолога и эндокринолога, чтобы не причинить вред своему здоровью, если оно для Вас что-то значит .

Обратите внимание, что организм большинства людей не способен полноценно функционировать в состоянии дефицита массы тела. И только единицы в силу особенностей генетики (или заболевания, экологии, образа жизни) могут жить комфортно с дефицитом массы тела: без риска для здоровья и не испытывая недомогания, головокружения и постоянного голода.

Мой результат — норма, но я считаю себя полной (или худой)

Если у Вас есть беспокойство по поводу фигуры, то мы рекомендуем заняться фитнесом, предварительно пройдя консультацию у хорошего диетолога.

Обратите внимание, что некоторые элементы фигуры практически не поддаются коррекции только с помощью фитнеса, упражнений, диет или их сочетания. Ваши цели должен проанализировать опытный врач, чтобы оценить их реальность, последствия и назначить только правильные процедуры.

Мой результат — предожирение (или ожирение), но я с этим не согласен

Если Вы спортсмен (или тяжелоатлет-любитель) с повышенной мышечной массой, то оценка веса по ИМТ для Вас попросту не предназначена (об этом упомянуто в ). В любом случае, для точной индивидуальной оценки веса обратитесь к диетологу — лишь в этом случае вы получите авторитетный результат с печатью врача.

Почему меня считают слишком худой или толстой, хотя мой вес в норме?

Обратите внимание на личности и вес тех людей, которые вас беспокоят. Как правило, они судят исключительно по себе: субъективно. Полные всегда считают худых — тощими, а худые считают полных — толстыми, притом, и те и другие могут иметь вес в пределах здоровой нормы. Примите во внимание и социальные факторы: постарайтесь исключить, пресечь или игнорировать те суждения в свой адрес, которые основаны на невежестве, зависти или личной неприязни. Доверия достойна лишь объективная оценка ИМТ, которая чётко указывает на норму, избыток или дефицит массы; а свои тревоги по поводу фигуры доверяйте только благосклонным людям вашей весовой категории, а лучше опытному врачу-диетологу.

Как вычислить индекс массы тела (ИМТ)?

Необходимо вес, указанный в килограммах, разделить на квадрат роста, указанного в метрах. Например, при росте 178 см и весе 69 кг расчет будет таким:
ИМТ = 69 / (1.78 * 1.78) = 21.78

Известно, что в СССР здоровый вес для женщины высчитывали по простейшей формуле рост минус сто. По ней и баба Клава с лавочки у подъезда объявлялась женщиной с идеальной фигурой. Позже диетологи чуть изменили формулу - "рост минус сто десять", а для балерин всегда действовала формула "рост минус сто двадцать". Если такие обобщенные данные вас не устраивают, читайте дальше - мы собрали наиболее интересные, актуальные и отражающие действительность формулы.

Калькулятор идеального веса

Классификация типов телосложения по Соловьеву:

  1. Астенический тип: менее 18 см у мужчин, менее 15 см у женщин.
  2. Нормостенический тип: 18-20 см у мужчин, 15-17 у женщин.
  3. Гиперстенический тип: более 20 см у мужчин, более 17 см у женщин.

Формула Купера

Идеальный вес для женщины (кг) : (рост (см) х 3,5: 2,54 - 108) х 0,453.
Идеальный вес для мужчины (кг) : (рост (см) х 4,0: 2,54 - 128) х 0,453.

Формула Лоренца

Идеальный вес = (рост (см) – 100) – (рост (см) – 150)/2

Для нашей героини идеальный вес будет равен 25 кг. Шта?

Формула Кьютла (индекс массы тела)

Индекс массы тела создан для определения избыточной массы и выявления ожирения. ИМТ знаком многим.

ИМТ = вес (кг) : (рост (м))2

ИМТ ниже 19 - дефицит массы тела.

  • В возрасте 19-24 - ИМТ должен быть в промежутке от 19 до 24;
  • в возрасте 25-34 - ИМТ должен быть от 19 до 25;
  • в возрасте 35-44 - ИМТ должен быть от 19 до 26;
  • в возрасте 45-54 - ИМТ должен быть от 19 до 27;
  • в возрасте 55-64 - ИМТ должен быть от 19 до 28;
  • в возрасте старше 65 - ИМТ должен быть от 19 до 29.

Пример расчета:

вес - 50 кг.

рост - 1,59 м

ИМТ = 50/(1,59*1,59) = 19,77 (нормальный ИМТ)

Фиксированный весо-ростовой коэффициент

Расчет производится на основе зафиксированного коэффициента (вес в граммах делится на рост в сантиметрах). Таблица ниже предназначена для женщин в возрасте от 15 до 50 лет.

Формула идеального веса: (рост в см*коэффициент)/1000

Формула Брока

Именно эту формулу, предложенную французским врачом Броком более ста лет назад, и использовали в вульгарных вычислениях. Формула Брока учитывает телосложение: астеническое (худощавое), нормостеническое (нормальное) и гиперстеническое (коренастое).

Формула идеального веса:

  • до 40 лет: рост -110
  • после 40 лет: рост - 100

Астеники вычитают 10%, а гиперстеники прибавляют 10%.

Итак, наши расчеты:

возраст - 24 года

рост - 159 см

телосложение - гиперстеническое.

Идеальный вес = 53,9 кг.

Формула Брока-Бругша

Это - доработанная формула Брока для людей с нестандартным ростом: менее 155 см и более 170 см.

  • Менее 165 см: идеальный вес = рост - 100
  • 165-175 см: идеальный вес = рост - 105
  • Более 175 см: идеальный вес = рост - 110.

Таблица Егорова-Левитского

Внимание: в таблице указан максимальный вес для этого роста!

Максимально допустимая масса тела

Наша примерная женщина со своим весом 50 кг при росте 159 см и возрастом 24 года далека от максимального. И это хорошо.

Многие считают именно эту таблицу наиболее полноценным и взвешенным подходом к определению наличия избыточного веса.

Индекс Борнгардта (1886)

Использует также данные об окружности груди.

Идеальный вес = рост * обхват груди/240

Формула Робинсона (1983)

Есть мнение, что для мужчин она некорректна.

Для женщин (рост в дюймах):

49 + 1,7*(рост - 60)

Для мужчин (рост в дюймах):

52 + 1,9*(рост - 60)

Формула Миллера (1983)

Для женщин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 53,1 + 1,36*(рост - 60)

Для мужчин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 56,2 +1,41*(рост - 60)

Формула Моннерота-Думайна

В этой формуле учитываются тип телосложения, объем костей, мышечная масса.

Идеальный вес = рост - 100 + (4*запястье))/2

Формула Креффа

В этой формуле учитываются возраст и тип телосложения.

Идеальный вес = (рост - 100 + (возраст/10))*0,9*коэффициент

Коэффициенты:

  • Запястье меньше 15 см - коэффициент 0,9
  • Запястье 15-17 см - коэффициент 1
  • Запястье более 17 см - коэффициент 1,1.

Формула Мохаммеда (2010)

Идеальный вес = рост * рост * 0,00225

По нему идеальный вес нашей героини должен равняться 56,88 (что многовато).

Формула Наглера

Немного слишком общая формула Наглера вообще не учитывается ваш возраст и текущий вес - только рост и пол.

Для женщин (внимание: рост в дюймах!):

Идеальный вес = 45,3 + 2,27 * (рост - 60)

Для мужчин (внимание: рост в дюймах!):

Формула Хамви (1964)

Онлайн-калькуляторы веса в интернете обычно используют именно ее:

Формула для женщин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 45,5 +2,2 * (рост - 60)

Формула для мужчин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 48 + 2,7 * (рост - 60)

Формула Девина (1974)

Доктор Девин изобрел ее для правильного расчета доз лекарственных средств. В массовое сознание как калькулятор идеального веса она попала позже и пользовалась большим успехом. Правда, есть и недостатки: для женщин небольшого роста вес обычно предлагается очень небольшой.

Для женщин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 45,5 + 2,3 * (рост - 60)

Для мужчин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 50 + 2,3 * (рост - 60)

Какой должен быть вес при росте 160 см у женщин?

    Идеальный вес женщины при таком росте должен быть 55 килограмм. Это мой идеал. Может у кого и 40 килограмм. Есть мужчины, которые любят кости. Я к ним не отношусь.

    Чтобы расчистать идеальный вес нам необходимо учитывать: рост, возраст, а также телосложение. К примеру, если вы женщина хрупкого телосложения, возрастом до 35 лет, вес должен составлять 48 кг. Далее в табличке, можно ознакомиться со всеми примерами.

    Минус 110-ь, то есть 50-т кг, это нормально.

    Но опять же очень сложно принять слово quot;долженquot;, если женщину с весом в 50-т кг, мучают сильные порывы ветра, или она голодает что бы удерживать такой вес, то не надо этого делать, есть прекрасно выглядящее женщины чуть с лишним весом.

    160 минус 109, это будет идеальный вес для такого роста.

    От любого роста минус 109.

    Я люблю свои кости,))) у меня 42 кг и я тщательно поддерживаю свой вес, мне в нем комфортно очень — легко бегать, легко работать и вообще все легко в жизни складывается))) Я думаю, для такого роста вес хорош в пределах 50 кг.

    Согласно французской формуле соотношения роста и веса женщин, от цифры веса нужно отнять 111 и это будет идеальным весом при любом росте. В данном случае: 160-111=49 кг.

    Однако, нужно учитывать, что данная формула была выведена французами и, следовательно, учитывает строение средней француженки, а они в большинстве тонкокостные. Поэтому при расчете идеального веса нужно руководствоваться еще и другими характеристиками человека. Если у женщины, по конституции, широкая кость, то и идеальный вес для нее будет несколько больше и при этом она будет выглядеть отлично. Как говориться ни добавить, ни убавить.

    Существует очень много различных способов расчета идеального веса, а так же понятие идеального веса понятие растяжимое, это дело вкуса.

    Свой идеальный вес можно расчищать по формуле Брока, которая выглядит так:

    • при росте до 165 см идеальный вес будет
    • при росте 165-175
    • при росте от 175 см

    То есть при росте 160 см идеальным вес будет 60 кг (160-100 = 60)

    При использовании данной формулу нужно учитывать тип телосложения, так эта формула рассчитана для нормостетиков. Для женщин-астеников нужно отнять 10%, для женщин-гииперстеников прибавить 10%. Так женщина-астеник с ростом 160 см должна весить (160-100)-10% = 54 кг, женщина-гиперстеник должна весить (160-100)+10% = 66 кг, женщина-нормостеник 160-100 = 60 кг

    Для того что бы определить к какому типу относиится ваше телосложение нужно измерить запястье:

    • астеник до 15 см
    • нормостеник 15-17 см
    • гиперстеник от 18 см

    И напоследок хотелось отметить что вес жира и мышц различен, жир весит меньше, а объем у него больше.

    По норме роста вычисление идт так. 164 минус 100 и минус 10% = 57 кг.Это для мужчин.

    Тот же самый подсчт, только минус 15 % для женщин. Но и опять же не стоит забывать о возрасте и степени построения тела. Ширококостные люди, у них норма будет отклоняться в большую сторону, но незначительно кг на 2-4.

Всех худеющих интересует вопрос нормы. Какой вес считать нормальным для себя? Существует целый ряд формул, воспользовавшись которыми Вы можете определить, в какой мере масса Вашего тела соответствует той или иной среднестатистической величине. Ведь все эти формулы выведены из расчёта именно на среднестатистического человека. Поэтому, прибегая к ним, надо ясно сознавать, что любая формула нормального веса – условна.

В реальности же у каждого из нас есть своя индивидуальная генетически предопределённая величина оптимальной массы тела, которая зависит от совокупности врождённых особенностей строения тканей и органов тела в целом.

Так, например, существуют три типа телосложения – астенический (тонкокостный/эктоморф), нормостенический (нормальный/мезоморф) и гиперстенический (ширококостный/эндоморф).

Чтобы определить свой тип, необходимо измерить окружность запястья.

  • Менее 16 см – астеник;
  • 16-18,5 см – нормостеник;
  • Более 18,5 см – гиперстеник.
  • Менее 17 см – астеник;
  • 17-20 см – нормостеник;
  • Более 20 см – гиперстеник.

Помимо типов телосложения, организм каждого из нас запрограммирован на определенный вес. Эта программа включается еще матерью во время беременности. Считается, что если она во время беременности набирала лишний вес, то и у ребенка в будущем могут возникнуть сложности с контролем массы тела. В течение жизни своими как неправильными, так и правильными привычками мы закладываем другую программу. Во время похудения многие сталкиваются с так называемой точкой равновесия или сет-поинт, когда не получается сбросить вес здоровыми методами, а если получается, то не удается удержать.

Например, вы весили 90 кг, похудели до 55 кг, хотите сбросить еще 5 кг, но не получается, чтобы вы ни делали. При этом, даже устраивая себе отдых от диеты и небольшие праздники, вы не набираете больше 3-5 кг, которые потом легко сбрасываете. Возможно, вы достигли своей точки равновесия, и ее преодоление может вам дорого обойтись. Когда организм находится в постоянном стрессе, а диеты, тренировки и высокие требования к себе – это постоянный стресс, повышается риск гормональных нарушений. Важно прислушиваться к себе и потребностям своего тела.

Если не брать в расчет индивидуальность организма и телосложения, то можно в примерных расчетах воспользоваться следующими простыми формулами (автор P.P. Broca, 1871 г):

Для мужчин

(Рост в см - 100) х 0.9 = идеальный вес.

Для женщин

(Рост в см - 100) х 0.85 = идеальный вес.

Существует еще одна формула, которую можно использовать и для мужчин, и для женщин:

(Рост в см - 100) = идеальный вес.

Пример: Если ваш рост 152 см, ваш вес должен быть 152 - 100 = 52 кг.

Существует и другая формула:

Рост в см х Объем груди в см / 240 = идеальный вес.

Пример: (155 x 96) / 240 = 62 кг.

Не забывайте о том, что необходимо, все-таки, учитывать телосложения, что женщины от природы имеют больше жира, чем мужчины.

Поэтому можно воспользоваться следующими данными для определения своего идеального веса:

Для мужчин

Рост, смТелосложение
Худощавое (астеническое)
15549 кг56 кг62 кг
16053,5 кг60 кг66 кг
16557 кг63,5 кг69,5 кг
17060,5 кг68 кг74 кг
17565 кг72 кг78 кг
18069 кг75 кг81 кг
18573,5 кг79 кг85 кг

Для женщин

Рост, смТелосложение
Худощавое (астеническое)Нормальное (нормостеническое)Широкая кость (гиперстеническое)
15047 кг52 кг56,5 кг
15549 кг55 кг62 кг
16052 кг58,5 кг65 кг
16555 кг62 кг68 кг
17058 кг64 кг70 кг
17560 кг66 кг72,5 кг
18063 кг69 кг75 кг

Также можно воспользоваться нашим Анализатором параметров тела.

Формулы идеального веса помогают сориентироваться в том, до какого момента можно худеть. Однако важно понимать, что два человека с абсолютно одинаковым весом могут выглядеть совершенно по-разному. Дело здесь не в росте и не в типе телосложения, а в композиции тела – соотношении мышц к жиру. Посмотрите на фото.

Жировая ткань более объемна, чем мышечная. Поэтому девушка слева выглядит более пышной, чем девушка справа, хотя вес у них одинаков. И поэтому так важно стремиться не столько сбросить вес, сколько укрепить мышцы при помощи силовых тренировок и снизить процент жира.

Нормальный вес человека – это такое понятие, которое не может быть точным. В его критерии входит не только вес и рост, но и телосложение и даже возраст человека. Многие мужчины и женщины испытывают проблемы с излишним весом или же его недостатком. В данной статье хотелось бы рассказать, как рассчитать свой вес и что, вообще, является нормой.

Существует множество способов, которые помогут провести расчет веса по росту и возрасту. Но следует помнить, что такие схемы могут быть не совсем совершенными, так как на соотношение веса могут повлиять и другие факторы, которые часто не берутся во внимание.

Издавна многие люди доверяют методу Брока .

Рост человека берется в сантиметрах, затем из этого вычитается 100.

Но по истечении некоторого времени показатели данного способа немного изменены. Этой формулой лучше пользоваться для подсчета веса по росту для представителей женского пола, находящимся в возрасте от 40 до 50 лет. Как изменяется чсс от возраста, можно прочитать здесь.

Женщинам до 30 лет нужно иметь массу тела на 10% меньше этого результата.

Чтобы высчитать вес по росту и возрасту, более точным считается метод Кетле . По этой формуле высчитывается соотношение жира и костной и мышечной ткани в процентах. Она позволяет выявить имеет ли человек излишний, а может недостаточный вес. Обычно такой способ вычисления применяем для людей от 20 до 60 лет.

Для мужчин нормальным считается 10-15% жира от всей массы тела, для женщин же только – 12%.

Как высчитывается: масса тела в килограммах делится на рост в метрах, возведенных в квадрат.

Не стоит использовать данный метод расчета для беременных, для женщин в период лактации, подростков и людей, занимающихся спортом.

Есть формула, которая помогает выявить распределение жира методом измерения объема талии и ягодиц.

Вычисляется следующим образом: объем ягодиц следует делить на объем талии.

Норма:

  • для мужчин – 0,80;
  • для женщин – 0,60- 0,80.

Для того чтобы определить свой тип сложения тела надо вымерять окружность запястья правой руки, но если рабочей является левая рука, то измерять нужно ее. У нормостатистического типа она приравнивается к 17- 18,5 см, у ширококостного типа – более 18,5 и у тонкокостного типа – менее 17 см.

Как избавиться от простатита без помощи докторов, в домашних условиях?!

  • чтобы прекратились боли
  • нормализовать мочеиспускание
  • чтобы появилось сексуальное желание и возможность провести половой акт

Вес по росту и по возрасту

Безусловно, на массу тела сильное влияние оказывает возраст. Научно подтверждено, что с годами вес тела у мужчин и у женщин с возрастом постепенно увеличивается. При этом это могут быть не лишние килограммы, а естественный физический процесс. Но не меньше на вес людей действует и рост.

Каждому человеку присущ свой тип сложения тела. Всего их существует 3: тонкокостный, нормокостный и ширококостный. Каждый тип сложения тела имеет свои характерные для него особенности.

Черты, отличающие один тип от другого:


В данной таблице приведен вес для мужчин, считающийся нормой, с учетом его типа сложения тела и роста:

Тонкокостное сложение Нормокостное сложение Ширококостное сложение
155 см- 49 кг155 см- 56 кг155 см- 62 кг
160 см- 53,5 кг160 см- 60 кг160 см- 66 кг
165 см- 57 кг165 см- 63,5 кг165 см- 69,5 кг
170 см- 60,5 кг170 см- 68 кг170 см- 74 кг
175 см- 65 кг175 см- 72 кг175 см- 78 кг
180 см – 69 кг180 см- 75 кг180 см- 81 кг
185 см- 73,5 кг185 см- 79 кг185 см- 85 кг

Следует учесть, что при тонкокостном сложении иногда вычитают 3-5% от веса, указанного в таблице. При ширококостном – 1-1,5%.

По этой таблице вы можете отследить средний вес для женщины с учетом ее роста:

Рост, см Нормальный вес, кг
14846,3
14947
15047,4
15148
15248,4
15348,9
15449,6
15550
15650,7
15751
15851,8
15952
16052,6
16153,4
16254
16354,5
16455,3
16555,8
16656,6
16757,6
16858,2
16959
17059,5
17160
17261
17362
17462,5
17563,4
17664
17764,5
17865,2
17965,9
18066,8
18167,4
18268,5
18368,8
18469,5
18570

В данных таблицах можно увидеть нормальный вес тела у женщин и мужчин, зависящий от их возраста и роста.

Первая таблица расскажет, какой вес должен быть у мужчин и женщин в возрасте от 20 до 29 лет:

Рост в см

Пол
мужской вес в кг женский вес в кг
1505248,9
15253,551
15455,353
15658,556
1586158
1606359,8
16264,661,6
16467,363,6
16668,865
1687168
17072,769,2
17274,172,8
17477,574,3
1768177
1788378,2
18085,180,8


Вторая таблица расскажет о нормальном весе у сильного и слабого пола в возрасте от 30 до 39 лет:

Рост в см

Пол
мужской вес в кг женский вес в кг
1505754
1525955
15461,560
15664,561,5
15867,364,1
1607065,8
1627168,5
1647470,8
16674,571,8
16876,273,7
17077,775,8
17279,377
1748179
17683,380
1788782,5
1808884


В третьей таблице можно увидеть нормальный вес людей от 40 до 49 лет:

Рост в см

Пол
мужской вес в кг женский вес в кг
15058,158,5
15261,559,5
15464,562,4
15667,366
15870,467,9
16072,369,9
16274,472,2
16477,274
1667876,6
16879,678,2
1708179,8
17282,881,7
17484,483,7
1768684,6
1788886,1
18089,988,1


Четвертая таблица расскажет нам о нормальном весе в возрасте от 50 до 60 лет:

Рост в см

Пол
мужской вес в кг женский вес в кг
1505855,7
1526157,6
15463,860,2
15665,862,4
1586864,5
16069,765,8
16272,768,7
16475,672
16676,373,8
16879,574,8
17079,976,8
17281,177,7
17482,579,4
17684,180,5
17886,582,4
18087,584,1


И, наконец, в пятой таблице пойдет речь о нормальном весе мужчин и женщин в пожилом возрасте, то есть от 60 до 70 лет:

Рост в см

Пол
мужской вес в кг женский вес в кг
15057,354,8
15260,355,9
15461,959
15663,760,9
1586762,4
16068,264,6
16269,166,5
16472,270,7
16674,371,4
1687673,7
17076,975
17278,376,3
17479,378
17681,979,1
17882,880,9
18084,481,6

Известно, что в пожилом возрасте значительно уменьшается двигательная активность и, снижается обмен веществ в организме. Но некоторые привычки пожилых людей по правильному питанию и активному образу жизни остаются неизменными даже, спустя много лет. Поэтому несмотря на уменьшение мышечной ткани, многие люди с годами не прекращают прибывать в весе.

Подведя итоги вышеперечисленных формул по расчету веса и таблиц, в которых указаны нормы веса для мужчин и женщин, можно сделать вывод о том, что вес человека напрямую связан со многими другими критериями.

Такими критериями являются:

  • возраст человека;
  • рост;
  • вид телосложения.

Также немаловажным фактором является наследственность. Если человеку на генетическом уровне заложена предрасположенность к полноте, то от лишних килограммов будет избавиться намного сложнее.

В заключение хотелось бы сказать о том, что знание того, соответствует ли ваш вес нормальной массе тела помогает исключить массу проблем, а иногда выявить наличие заболевания.

Контроль за своим весом является профилактикой многих серьезных заболеваний. Гипертония и сахарный диабет сопровождаются, как правило, ожирением. В то же время, как онкологические заболевания и болезни пищевого тракта могут привести к резкому похудению.

Для того чтобы поддерживать нормальный вес тела необходимо:

  • правильное и полезное питание;
  • завтракать нужно каждый день, так как это помогает избежать перекусов в более позднее время;
  • ведение активного образа жизни;
  • регулярное взвешивание массы тела;
  • консультации со специалистом, если имеется излишний или же наоборот недостаточный вес;
  • для поддержания нормального веса мужчине в день требуется 2500 калорий, а женщине- 2000.

Следите за своим весом и питанием, будьте здоровы!

оценок, среднее:

Предела совершенству, как известно, нет. Особенно это касается эталонов женской красоты. Особенно многих барышень волнует вопрос о том, каким должно быть идеальное соотношение роста и веса. Чтобы приблизиться к идеалу, девушки истязают себя разнообразными диетами и много часов проводят в тренажерных залах.

Тем не менее не каждая барышня способна сразу ответить на вопрос о том, какой должен быть вес при росте 170 или 158 сантиметров. Тут придется провести некоторые подсчеты. Методики существуют разные.

Честно говоря, норма веса и роста для женщин – показатель очень индивидуальный, ведь существует много дополнительных параметров. Например, у кого-то присутствует так называемая широкая кость, а у кого-то сильно развита мышечная масса. Чтобы узнать идеальный вес на рост, все эти данные обязательно необходимо учитывать. Также измерения будут довольно приблизительны для тех, кто еще не закончил расти (подростки), а также для женщин, находящихся в «интересном положении». В этих случаях об идеалах говорить вообще не приходится.

Первый шаг – правильное измерение собственного роста. Для этого нужно встать спиной к отвесной стене и прислониться к ней. У вас должно быть минимум пять точек касания:

  • затылок;
  • выступающие части лопаток;
  • ягодицы;
  • икроножные мышцы;
  • пятки.

Если хоть одной из этих точек вы не касаетесь стены, значит, стоите неправильно. В этом случае измерения не могут считаться вполне корректными.

Положите на макушку ровную планочку, линейку или книгу и попросите кого-нибудь провести линию в месте соприкосновения предмета со стеной. Теперь при помощи сантиметровой ленты измерьте расстояние от пола до отметины. Полученный результат можно оценивать так:

  • 150 см и меньше – низкий рост;
  • 151-156 см – ниже среднего;
  • 157-167 см – средний рост;
  • 168-175 см – высокий;
  • 176 см – очень высокий рост для женщины.

Какой должен быть вес при росте, соответствующем измеренному, вам помогут узнать специальные таблицы. Однако такой результат не может считаться вполне корректным. Дело в том, что далеко не каждая таблица учитывает все необходимые параметры.

Пропорции веса и роста у женщин зависят от многих параметров, например, от типа телосложения. Их бывает три вида:

  • Астенический. Другое название – тонкокостный. У людей такого типа очень тонкие, длинные и хрупкие конечности. Их рост обычно выше среднего. Также им присуща довольно длинная шея, узкие бедра и плечи, а также небольшая по объему грудная клетка. У астеников чаще всего ускоренный метаболизм, поэтому они довольно худощавы. Если люди такого типа начинают много кушать, то вес будет увеличиваться очень медленно. Про таких говорят: «мальчишеская фигура».
  • Нормостенический – нормальный. Таким барышням повезло больше всего, так как в их теле все пропорционально: кости средней толщины, плечи и бедра довольно широкие, а талия по сравнению с ними гораздо уже. Обмен веществ у такого типа женщин умеренный. При нормальном питании все килокалории расходуются полностью, но переедать не стоит, поскольку есть риск довольно быстро испортить фигуру.
  • Гиперстенический– широкая кость. У такого типа людей кости довольно широкие и массивные. Внешне это хорошо заметно: широкие бедра и плечи, короткая шея и ноги, массивная грудная клетка. Этому типу не повезло больше всего. Обмен веществ у таких людей замедлен, и при некорректном питании масса будет набираться молниеносно.

Поскольку норма веса и роста для женщин зависит прежде всего от типа телосложения, то нужно правильно его определить. Сделать это довольно просто. Для этого нужно всего лишь измерить окружность запястья. Поскольку это единственная часть тела, на которой жир практически не откладывается, то таким измерениям вполне можно верить. Итак:

  • 16 см и меньше – вы являетесь астеником;
  • 16-18,5 см – у вас вполне нормальный тип сложения;
  • 18,5 см и более – у вас широкая кость.

Кроме правильного соотношения веса и роста, для красивой фигуры важно также иметь и хорошие пропорции. Поскольку рост в основном зависит от длины ног, то этот параметр тоже немаловажен. Конечно, длину ног довольно трудно исправить, придется довольствоваться тем, что подарила природа.

Длинные ноги обычно бывают у барышень-астеников или женщин нормального типа. Измерять ноги следует от пола до выступающего бугра бедренной кости (если нет проблем с весом, то его хорошо видно).

Чтобы фигура считалась пропорциональной, длина ног девушки должна быть не меньше половины роста. Красивыми принято считать параметры, при которых длина ног больше 1/2 роста на несколько сантиметров:

  • 2-4 см – для гиперстеников;
  • 4-6 см – для нормального телосложения;
  • 6-9 см – для астеников.

Если длинными ножками природа вас не балует, то этот недостаток можно исправить наличием высоких каблуков.

Кроме перечисленных факторов, также необходимо учитывать и возраст женщины. Дело в том, что норма веса при росте 175 у женщин, отметивших пятидесятилетие, и у двадцатилетних девушек будет отличаться. Связано это с уровнем метаболизма. Чем девушка моложе, тем он выше. В соответствии с этим разнятся и нормы.

Для этого существует множество разнообразных формул и таблиц, учитывающих разные факторы. Какую из них выбрать – решать вам. Чтобы самому определить свой идеальный вес на рост, можно воспользоваться, например, формулой Брока. Расчет получится быстрым, но достаточно приблизительным. Для этого нужно всего лишь правильно измерить собственный рост и от полученного в сантиметрах результата отнять 100 см. Это и будет искомый вес.

Как вы понимаете, вычисленная таким образом норма веса и роста для женщин весьма приблизительна, ведь расчет не учитывает ни типа телосложения, ни, собственно, возраста человека. Поэтому для корректировки результата можно смело отнять еще примерно 7–10%.

Те, кого интересует норма веса и роста для женщин определенного возраста, могут воспользоваться, например, формулой Кетле, которая учитывает все нужные параметры. Формула не слишком сложная, применить ее может каждый:

  • М = 0,75 х (Р – 150) + 50 + (В – 20) : 4.

Все буквы тут интуитивно понятны: М – масса тела; В – возраст; Р – рост человека.

Чтобы сделать дополнительную проверку, можно также вычислить ИМТ (в английской версии BMI), что расшифровывается как индекс массы тела, или по-другому индекс Кетле. Сделать это очень просто:

Буквы, конечно же, обозначают вес и рост соответственно, только в этом случае рост нужно измерять в метрах. В зависимости от того, какое число вы получили, оцениваем результаты:

  • 18,5 и меньше – у вас явный дефицит веса, нужно срочно набрать несколько килограммов;
  • 18,6-24,9 – ваш вес вполне можно считать нормальным, медицинских показаний для похудения нет;
  • 25-29,9 – грустно, но ваш вес нельзя назвать нормальным, поэтому для хорошего самочувствия и красивой фигуры парочку килограммов нужно все же сбросить;
  • 30–34,9 – у вас явные признаки ожирения первой степени; если вы не хотите иметь множество проблем со здоровьем, то срочно отправляйтесь в спортзал;
  • выше 35 – ожирение второй степени; скорее всего, в ближайшее время вам понадобится помощь врача, так как при таком весе здоровье значительно ухудшается;
  • выше 40 – вам просто необходима помощь диетолога, похудеть самостоятельно вы навряд ли сможете.

Поскольку все соотношения параметров человеческого тела давно уже подсчитаны диетологами и просто неравнодушными энтузиастами, то определить свой личный идеальный вес можно, воспользовавшись одной из множества готовых таблиц. Чтобы получить наиболее точный результат, выбирайте таблицы, учитывающие наибольшее количество параметров. При их использовании стоит помнить, что для мужчин и женщин данные чаще всего разные, поэтому будьте внимательны.

Существует еще один очень простой и доступный способ определить, не пора ли вам худеть. Нужно объем вашей талии, измеренный в сантиметрах, разделить на объем бедер. Если полученный результат меньше 0,8 – все в порядке, диета вам не требуется. Тем, у кого показатели колеблются в диапазоне от 0,81 до 0,84, следует задуматься о своем питании. Ну а тем, у кого эта цифра больше или равна 0,85, пора к диетологу – у вас ожирение.

Перед тем как сбрасывать или набирать вес, необходимо рассчитать, этот идеальный вес именно для себя. Нужно проанализировать свои данные, что бы узнать критерии идеальности.

Все люди разные, худые или плотные, низкие или высокие, все не могут выглядеть одинаково. И чтобы все были 90 – 60 – 90 такого тоже быть не может. Многие совершают ошибку, пытаясь подогнать фигуру как у его кумира. Но каждый человек индивидуален, со своими пропорциями и типом сложения тела.

Как найти золотую середину, что бы поражать стройностью и светится от здоровья. Прежде всего, определяем тип телосложения. Профессор Черноруцкий В. М. различил такие типы телосложения: 1 - астенический, 2 - нормостенический и 3 - гиперстенический.

Для определения типа, необходимо измерить окружность запястья. К астеническому типу относятся женщины окружность запястья меньше чем 15 см, мужчины менее 18 см. Если у женщины окружность запястья равна от 15 до 17 см, а у мужчины от 18 до 20 см, то это Нормостеническое телосложение. К гиперстеническому типу телосложения, относятся женщины, у которых окружность запястья превышает 17 см, а у мужчин свыше 20 см.

Представители астенического телосложения, это худощавые люди, рост которых выше среднего. Их конечности удлинены, плечи узкие, шея длинная и тонкая, грудная клетка плоская и узкая. Им часто не хватает выносливости и силы, так как их мышцы плохо развиты. Зато они изящны, энергичны и легки, менее склоны к полноте, чем другие представители типов телосложения. Для людей этой группы лучше отдать предпочтение таким спортивным дисциплинам как: танцы, аэробика, плаванье. Для развития выносливости и силы.

Нормостеническое телосложение. У представителей этой группы размеры тела пропорциональны. Имеют средний рост. Их ноги стройные, талия тонкая, фигура красивая и гармоничная. Представители этого типа резки, быстры в их движениях и хорошая координация. Для поддержания спортивной формы им подходят как: большой теннис, аквааэробика и командные виды (баскетбол, гандбол и волейбол).

Гиперстеническое телосложение. Представители этой группы т имеют тяжелые и широкие кости. Они коренасты и не слишком высоки. Их плечи объемны, торс широкий, конечности короткие. Они очень выносливы и сильны, но природа обделила их гибкостью и изяществом. Люди этого типа имеют склонность к полноте, так как у них обмен веществ имеет не высокую скорость. Для поддержания формы им рекомендованы такие спортивные дисциплины: йога, единоборства и калланетика.

Масса тела человека зависит от типа телосложения, роста и возраста. И все же, как рассчитать идеальный вес при росте 160 см. Что бы точно рассчитать, можно воспользоваться индексом Кетле. Этот индекс рассчитал бельгийский статист и социолог Адольф Кетле, еще в 1869 году. Индекс массы тела (ИМТ) – это величина, которая позволяет соотнести массу к росту человека.

И дает определение относительно веса. Согласно этому, 325 г на каждый сантиметр роста имеют люди астенического типа телосложения. 350 г – нормостенического и 375 г – гипрестенического типа телосложения. Например, астенического телосложения женщина при росте 160 см должна весить: 160 х 325 = 52 кг. Но надо учитывать и возрастные категории.

Для соотношения роста и возраста существуют такие индексы: Астенический тип телосложения – при возрасте 15 – 18 лет индекс соответствует 315; от 19 до 25 лет он равен 325; и от 26 до 40 лет 335. Нормостенический тип – 15 – 18 лет равен 325; 19 -25 лет равен 345; и 26 – 40 равен 360. Гиперстенический тип – 15 -18 лет соответствует 355; 19 -25 лет 370; и 26 – 40 соответствует 380. Итак, зная рост, возраст и тип телосложения легко можно рассчитать идеальный вес.

А как быть, если после расчета рост человека не соответствует весу. Чтобы определить степень отклонения веса, можно воспользоваться формулой Кетле. ИМТ равен: массу тела в кг разделить на рост в квадрате в м. То есть, 60 кг это вес тела, а рост 1,6 м, получим: 60: (1,6 х 1,6) = 3,4.

Зная индекс тела по таблице соответствия легко определить соотношение веса и роста. При ИМТ 16 и меньше - ярко выражен дефицит массы. От 16 до8,5 - дефицит массы. От 8,5 до 25 - это норма. От 25 до 30 – предожирение, масса тела избыточная. От 30 до 35 – 1степень ожирения. От 35 до 40 – 2 степень ожирения. От 40 и выше – 3 степень ожирения.

Эта классификация была разработана Национальным институтом здоровья США, и получила одобрение ВОЗ (Всемирной организацией здравоохранения). Эти показатели нашли широкое применение в мире. Итак, индекс 3,4 показывает, что вес соответствует норме, следовательно, идеальный вес при росте в 160 см является 60 кг. Проблема идеального веса, волнует не только людей, которые следят за своей внешностью, эта же проблема волнует и медиков. Так как лишние килограммы влекут за собой и серьезные проблемы: сердечно – сосудистые заболевания, ранний атеросклероз, сахарный диабет.

Если человек чувствует себя комфортно, он здоров и энергичен имея лишние 3 -5 кг, стоит ли их сбрасывать. Быть в гармонии с собой важнее, чем иметь идеальные параметры.

Выбор сноуборда – не просто покупка, а целое искусство! - Тверьклаб

Чтобы отдых прошел отлично, нужно правильно подобрать себе сноуборд, и использовать крепления flow которые отличаются надежностью, и смогут обеспечить вам безопасность во время катания.

Во время катания очень удобна маска scott защищающая лицо от ветра и снега. Выбирая доску для сноуборда нужно обращать внимание на её длину. Это еще называют ростовкой. Вот приблизительные ростовки:

  • если вес 40-50кг: с ростом 150-165см нужна доска 135см.; c ростом 165-175см – доска 145см.; с ростом 175-185см – доска 150см.; с ростом 185 и более см – доска 155см.
  • если вес 50-60кг: с ростом 150-175см – доска 145см.; с ростом 175-185см – доска 155см.; с ростом 185 и более см – доска 160см.
  • если вес 60-75кг: с ростом 150-165см доска 150см.; с ростом 165-185см – доска 155 см.; с ростом 185 и более см – доска 160см.
  • если вес 75 и более кг: с ростом 150-165см – доска 155 см,; с ростом 165-185см – доска 160см.; с ростом 185 и более см – доска 165 и более см.

 На длинных досках проще кататься в стиле фрирайд, они лучше управляются, но при этом требуют немалых усилий. Самое важное при выборе сноуборда, что бы покрытие скользящей поверхности было качественным. Первый тип покрытия – графитовый. Это самая скользкая поверхность, но он слишком мягкая, потому быстро стирается. Второй тип – полиэтилен в помеси с графитом. Он самый распространенный среди покрытий, долговечный и хорошо скользящий. Третий тип – просто полиэтилен. Он самый дешевый из всех, при этом он очень долго не стирается, но скользит он хуже. Так же доску перед катанием смазывают парафином и мазями, подобранными специально под температуру и погодные условия.

Так же есть еще ряд характеристик при выборе доски. Это её ширина – желательно выбирать доску узкую. Чем шире доска тем сложнее ею управлять. Вес доски не должен быть слишком тяжелым, потому что её не только сложно переносить, но и прыгать на ней. Самый оптимальный вес для доски, это если вы можете без труда поднять за нос доску. Длинна доски в той части, где она соприкасается со снегом, должна быть как можно меньше. Чем она длиннее, тем доской тяжелее управлять.

Выбрав доску, на этом всё не заканчивается. Нужно теперь выбрать крепления. Крепления бывают мягкие, состоящие из пластиковой или металлической пластины, с задником и ремешками на трещотках; жесткие на которых закрепляются нос и пятка ботинка; крепления Step-in, которые сами застегиваются, стоит только наступить на них. При покупке нужно сразу же определить подходит ли крепление к доске. Желательно, что бы крепление сразу установили в магазине.

И последнее, что нужно выбрать в магазине – это ботинки. Ботинки бывают мягкие, для стиля фристайл и фрирайд – они все чаще стали появляться с термовнутренником, благодаря которому при нагревании ботинок запоминает форму ноги, благодаря чему их удобнее носить. Жесткие ботинки нужны для карвинга и слалома. Внешний ботинок у них пластиковый, а внутренний мягкий, который можно вынуть. Хочу отметить, что чем больше на ботинке застежек, тем лучше он будет фиксировать на ноге. Ботинки и другое горнолыжное оборудование можно приобрести в интернет-магазине snowmall.ru. 

Подсчет калорий / Считаю и худею - «17 кг за 2 месяца! Не верите? Бегом смотреть фото! Я в шоке полнейшем, я добилась большего, чем хотела! Теперь хочу оставаться такой на всю жизнь!!! + Добавила РЕЦЕПТ ЧИСТКИ КИШЕЧНИКА+ Обновление от 25.01.2016 года»

Всем приветики)

 

Никогда не была толстушкой. Мой вес всегда был ниже нормы, ну или в норме.

 

При росте 159 в школе я весила 44 кг, в институте при росте 160 - 52-55 кг. И была просто сногсшибательной красоткой.

 

Зима 2011 - 52 кг

Лето 2012 - 52 кг

 

Просто из худючей школьницы превратилась в даму с красивыми, упругими и стройными формами.

 

Но так случилось, что за период осень-зима 2012-2013 я набрала не много ни мало - 10 кг и стала весить...!!! О БОЖЕ!!!! - 65 кг ровно.

 

65 кг отвратительно смотрятся на мне - поправились руки, лицо((

 

Форму я потеряла, живот вывалился, полез целлюлит...

 

65 кг

 

Короче я в расстроенных чувствах была! Испоганила себе всё булочками, походами по кафешкам с любимым. Да впрочем не вина любимого тут, желающего ублажить свою "Масечку".

 

Как-то вечером он мне сказал, что у меня такая большая аппетитная попа!!! Я расплакалась! Со следующего утра я начала "худеть". И что Вы думаете я выдержала? Ничего подобного! Срывалась с марта по май 2013г.

 

29 мая меня осенила мысль и я пулей помчалась в магазин за кухонными весами! Скупила творог, мяско куриное, овощи, фрукты, простые печенюжки, воду негазированную и прочие полезности! Не забыла и про чёрный шоколад.

 

Завела тетрадь, распечатала таблицы калорийности и стала есть по подсчётам. Ела сначала только"полезную" пищу, но потом мне эта "трава" поднадоела и я перешла просто на подсчёт калорий но ела при этом всё! Просто не превышала суточную норму - 1000 калорий или 1200! Я чередовала через день калорийность...Калории считать я привыкла очень быстро, даже многое уже наизусть знала. Главное получать результат и удовольствие от него, а остальное - не беда! Вытерпите первую неделю мучений (уменьшается желудок и постоянно хочется... жрать...простите, но другое слово просто не подходит), А ПОТОМ ВСЁ ПОЙДЁТ КАК ПО МАСЛУ!

 

Первые 5 кг сбросила за ПОЛТОРЫ НЕДЕЛИ.. Затем мне дали рецепт чистки кишечника и я скинула ещё 2 кг (вышла вся кака).

 

За месяц (июнь 2013г) я скинула 9 кг, затем потеря веса прекратилась на дня 4-5. Но вскоре проснувшись я просто обомлела - минус 3 кг за ночь!!!!!!!!!

 

июнь 2013 - 50 кг

 

Я не занималась особо спортом, пила воду - 2 л в день. Единственный спорт - диск с аэробикой 2, а то и 1 раз в неделю...Просто ну не люблю я такой спорт)))) А бегать сейчас не могу (получила травму колена).

 

Мой вес на 31 июля составлял 48 кг!!!! Вся одежда на мне висит. Скупилась недавно) Довольна как слоник)))) И весу, и обновкам!!!

 

А 13 августа и я ещё продолжала худеть, и достигла 47 кг, но на этом всё!! Меня всё устраивает.

 

13 августа 2013 - 47 кг

13 августа 2013 - 47 кг

 

Как выздоровлю, пойду на тренажёры подтянуться!

 

Не могу сказать, что похудела без последствий...целлюлит остался на внутренней стороне бедра и частично на попе, животе...Борюсь с ним усиленно и так же целенаправленно, как и худела)

 

Почитав Ваши комментарии, девочки, я поняла, что так много ещё не написала!!!

 

ДОПОЛНЯЮ ОТЗЫВ

 

Чувствовала я себя при такой калорийности первые недельки-полторы вяло и слабо, много отдыхала, ходила на море, но старалась постоянно быть в тени. Давление не скакало, болел живот - кушать хотел бедняжка.

 

Последующий период похудения я была в отличнейшем состоянии))) Двигалась я достаточно много - прогулки, работа на даче, пару дней минут по 40 на велике каталась, но моя больная коленка стала хандрить и я забросила.

 

Волосы и ногти не пострадали, но витамины я не принимала в таблетках...я их получала в виде творога, фруктов, овощей - это главные составляющие моего рациона. Ела я и шоколад, но только чёрный! Единственное от чего я отказалась, так это от моих любимых пироженок - корзинок...В них слишком много жира, и если я их съем, то по калорийности это 2/3 моей дневной нормы((

 

Что я ещё заметила, так это то, что моя жирная кожа очистилась и её состояние меня просто поразило. Не знаю что именно повлияло, но произошло это после похудения. Напомню, что я делала чистку кишечника, может вывела всю ту каку и лицо стало свежее.

 

РЕЦЕПТ ЧИСТКИ КИШЕЧНИКА!!!!

 

 

Будут вопросы - пишите в личку) Всем обязательно отвечу!!!!

 

Обновление от 05.06.14

 

Похудев до 47 кг, я продержала такой вес примерно до декабря 2013 года. Затем пошли праздники и я поправилась до 50 кг. Затем пришли ещё праздники..и незаметно для себя я поправилась до 53 кг. Но выглядела я отлично, не было костей, которые светились, когда весила 47 кг. (хотя 47 кг - мне очень понравились, вообще балериной себя чувствовала..только джинсы на кости жали, да немного лицо какое-то не такое..без щёк..худощавое..не сильно нравилось, если честно..а вот живот, бёдра..ммм..офигенное ощущение)) Но, поправившись до 53, я особо не расстроилась. Организм взял своё-нужное, но немного перебрал)). После майских праздников я стала вновь "на глаз и по старой памяти" соблюдать данный принцип питания. Вовсе не считала всё с табличками и тетрадками, как это было в первый раз, а просто на основании накопленного опыта старалась придерживаться примерно 1200 - 1300 ккал в день - при этом ела всё подряд: и сникерсы, и булочки, и майонез..вот только опять повторюсь - ВЫ УЖЕ САМИ РЕШАЙТЕ - съесть 1 сникерс и 200 грамм творога за день+ кефир..или съесть нормальной и полноценной еды+ квадратик чёрного шоколада..Я выбирала по-всякому)

 

Помимо этого я не занималась спортом, не делала массажей и т.д. Похудела за месяц до 50 кг!! Чему очень рада. Планирую скинуть ещё 1 кг и с меня хватит!

 

 

Как вывод могу сказать, что этот принцип похудения очень достойный и даёт прекрасные результаты, если, конечно, "не поглощать еду вёдрами" после окончания процесса=)))

 

Обновление от 12.02.2015

 

С того момента как я привела свою фигуру в порядок, моя система поддержания красоты не изменилась. Я буду придерживаться её всю жизнь! Ведь игра - стоит свеч!

 

10.02.2015 - 51 кг

Обновление от 25.01.15

Всё лето и начало осени я продержала вес 50 кг без страшных усилий!

июль 2015 года - 50 кг

Но в середине осени и вот включая Новогодние праздники 2016 года повлияли негативно. Причиной повышения веса до 58 кг стало несвоевременный приём пищи, кушала то, что приходилось и попадалось. Дело в том, что поменялся ритм жизни. Я очень много была в разъездах и питалась 1-2 раза в день и чаще поздно ночью. Да и праздники добавили своего))Я расслабилась! Так что, вот вам, девочки, горячий пример, как сказка портится)))

Не могу сказать, что я стала выглядеть плохо, но 58 кг не 50 и появился животик, попа округлилась, стали больше руки. Всё таки 8 кг!!!

С 20-го января 2016 года я снова в строю и уже есть первые результаты: -1.200 за 5 дней. При этом я калории пока не считала, просто стала есть правильную пищу, исключила жареное, мучное ела вчера (маленький кусочек домашнего пирога). С 1-го февраля у меня появится возможность считать калории, думаю, что оставшиеся 7 кг до апреля улетучатся)) Буду отписываться сюда об успехах!

Ловите фотку, где я 58 кг!

Рождество 2016 г - 58 кг

ОЖИРЕНИЕ - БОЛЕЗНЬ — bibliotekar.kz

 ОЖИРЕНИЕ - БОЛЕЗНЬ

Ожирение, тучность — избыточное отложение жировой ткани в подкожной клетчатке и других тканях организма, связанное с нарушением обмена веществ.

 

Первая стадия накопления жира характеризуется словом “полнота”, что означает упитанность в меру. За полнотой, если потребление пищи превышает потребность в ней, может наступить избыточная полнота, а затем — и ожирение, тучность. Располневшим следует знать, как развивается накопление жира, что этому способствует и какими должны быть мероприятия, чтобы от излишнего жира своевременно избавиться.

 

Ожирение имеет одну особенность, отличающую его от многих других болезней. Особенность эта в том, что не только окружающие тучных (родственники, знакомые), но и они сами, как правило, не считают себя больными и не обращаются своевременно к врачу. Обратившись же, не имеют обычно желания и умения серьезно лечиться. Такое отношение к своему здоровью продолжается до тех пор, пока не обнаружатся тягостные признаки поражения сердечно-сосудистой системы, печени, желчных путей, поджелудочной железы или других органов.

 

Естественно возникают вопросы: когда полнота переходит в ожирение, кого считать тучным, какой вес тела по отношению к росту является нормальным и какой избыточным?

 

 

На эти вопросы можно ответить, измерив рост и взвесив тело (без одежды и обуви), сопоставив полученные цифровые показатели и пользуясь специальными методами (формулами). Одним из самых простых является метод, предложенный Броком: от величины роста тела, выраженного в сантиметрах, отнимают 100 и получают величину максимально нормального веса тела, выраженную в килограммах.

 

Например, при росте в 170 см он равен 70 кг, но при росте ниже 160 см или выше 175 см к показателю веса тела, исчисленному по методу Брока, добавляют 2—3 кг (ориентировочно).

 

Так, при росте в 156 см максимально нормальный вес будет равен не 56 кг (156—100), а 58—59 кг; при росте 178 см этот вес должен равняться не 78 кг (178—100),

а 81

Вес тела считается избыточным, если он превышает 10% по отношению к весу максимально нормальному, а люди, имеющие этот избыточный вес, считаются ожиревшими.

 

Так, при росте 170 см верхней границей максимально нормального веса тела будет 77 кг (10% от 70=7,0). Величину ожирения принято различать по степеням.

 

Однако такой метод определения степени ожирения может в ряде случаев привести к ошибкам. Ведь нередко встречаются люди, хорошо сложенные, с развитой мускулатурой, вполне здоровые, которые при росте 160 см имеют вес тела 48 кг (балерины, спортсмены). В дальнейшем, в пожилом возрасте их вес иногда повышается до 60—66 кг. При расчете этого веса по методу Брока они должны были бы считаться людьми нормально упитанными. Но, учитывая их прежний максимально нормальный вес (48 кг), нельзя вес в 60—68 кг признать нормальным для этих людей. Они являются уже людьми тучными. Насколько изменчив вес тела здоровых людей, видно из статистических сводок зарубежных обществ страхования жизни. По их данным, на 1 см роста здоровых нормальных людей приходится от 340 до 530 г веса тела. Таким образом, человек, рост которого 170 см, может иметь вес от 62 до 90 кг и не считаться тучным, если у него нет видимого избыточного отложения жира в подкожной ткани.

 

Таблица 1

ВЕЛИЧИНА ОЖИРЕНИЯ ПО СТЕПЕНЯМ

При определейии максимально нормального веса тела и степени ожирения следует учитывать не только соотношение роста и веса, но также возраст и пол обследуемого.

 

Решить вопрос о том, кого и в какой степени считать ожирелым, должен врач, руководствуясь не только таблицами и формулами, но также материалами клинического обследования и анамнеза (медицинские сведения о настоящем и прошлом больного).

 

Анамнез дает врачу данные для суждения как о весе пациента, так и об особенностях его организма, в частности о состоянии обмена веществ.

 

У одних вес тела увеличивается медленно, из года в год, у других быстро, в течение короткого времени (прогрессивная форма). Но может быть и так: прироста веса тела за последние годы не наблюдается (стабильная форма) или даже отмечается некоторое уменьшение тучности (регрессивная форма).

 

Люди, у которых имеется стабильная и регрессивная формы ожирения, могут надеяться на успешное амбулаторное лечение. При прогрессивной же форме рекомендуется лечцться в стационаре.

 

У располневших людей аппетит может быть нормальным или несколько повышенным. Это состояние аппетита можно условно определить термином “нормофагия” (от греческого слова “фагия”,— поедание). Многие, разжирев, начинают ограничивать себя в пище, аппетит снижается и бывает даже ниже, чем у людей нормально упитанных ("гипофагия"). Встречаются и такие больные, у которых аппетит чрезмерен, они съедают огромное количество пищи и не могут насытиться ("гиперфагия").

 

При нормофагии и гипофагии больным удается соблюдать малокалорийную диету и успешно лечиться как в поликлинике, так и на курорте. Те, у кого имеется гиперфагия, ограничения в еде переносят тягостно, они нуждаются в комплексном лечении (не только диетой) в специализированном санатории или больнице, лечение же их в амбулаторных условиях безуспешно.

Толстая правда о худых в балете

Каждый год в начале ноября уровень раздражительности среди жителей Нью-Йорка увеличивается, поскольку около 50 000 действительно, очень, очень худых людей спускаются в город, чтобы пробежать марафон в Нью-Йорке. Тысячи профессиональных бегунов элитного уровня делают моделей MB Fashion Week похожими на толстушек. Благодаря им большинство профессиональных артистов балета города выглядят так, как будто они могут похудеть. Нет ничего лучше, чем кучка лишних скинни, брошенная обычному населению, уже помешанному на весе, чтобы усилить беспокойство по поводу внешнего вида.

Но становится еще хуже. Видите ли, эти худышки, кажется, всегда едят. Есть есть есть. Не салаты и протеиновые коктейли, а макароны - макароны с песто и томатным соусом и тарелки с картошкой. Никаких диуретиков для похудания для этих людей - nosiree, каждый из них достаточно увлажнен для пятерых не бегающих, а кожа у них такая же чистая, как в лагуне Мальдив.

Затем они начинают работать. Бегать, как обычный человек, может только мечтать. Бег с высокой физической эффективностью и степенью приверженности, чуждой пониманию обычного человека.

В последнее время почти всегда побеждают одни и те же. Африканские бегуны с узкой рамой, длинными ногами, коротким торсом и тонкой стальной мускулатурой пересекают финишную черту первыми. Обычно они из Кении, иногда из Эфиопии.

Каждый год, наблюдая за гонкой с какой-нибудь улицы Манхэттена или Бруклина, Хаглунд размышляет, как бы это было, если бы кенийские и эфиопские дамы привнесли бы в балет свои узкие тела, длинные ноги, короткие туловища и стальную тонкую мускулатуру studio в раннем возрасте, вместо того, чтобы делать то, что их культура поощряет всех делать: бег на длинные дистанции.

Взгляните на этих женщин, участвующих в олимпийском марафоне. Они настолько созвучны друг другу, что могут быть четырьмя лебедями в «Лебедином озере». Посмотрите на ноги и плечи Эдны Киплагат слева и представьте себе ее тело в балетной пачке после небольшого дополнительного обучения. Если только ….

Идеальные афроамериканские балетные фигуры легко найти на любой улице Нью-Йорка в любой день. Вы их сразу узнаете: естественная фигура с узкой рамкой, легкий костяк, невероятно длинные ноги, поддерживающие крошечные бедра, лебединые шеи.Они смешаны с обычными телами и множеством полных тел, но они есть. В районе Хаглунда они могут тусоваться на углу 9-й авеню после школы, спорить о последней мелодраме Бейонсе / Джея Зи, или пытаются купить сигареты в 7 Brothers Deli вместе с картофельными чипсами, пиццей и газировкой, или болтаться вокруг баскетбольная площадка на 47-й улице. Они делают то, что делают дети каждого цвета по всему городу, и они не занимаются балетом.Но их черные тела для этого хорошо подходят.

Ни одна балетная труппа в этом городе не может правдиво заявить, что ей приходится довольствоваться коренастыми телами только для того, чтобы разнообразить культуру. И ни одна балетная труппа не должна сидеть сложа руки, пока амбициозная, скромно талантливая танцовщица пытается продвинуть свою карьеру, ложно заявляя, что возражения против ее отсутствия у нее классических способностей основаны на расе, и распространяя сексуально провокационные изображения ее голых сисек среди несовершеннолетних. фанатская база через Интернет.

В России матери узнают, когда у их маленьких дочерей есть тела, которые могут преуспеть в балете, и ищут школы. Форма искусства, его эстетика и основные физические требования обычно понимаются в культуре, где балет, опера и классическая музыка являются источниками большой национальной гордости. Вы можете вспомнить, как Вероника Партс объясняла Дэвиду Леттерману, что, когда она родилась в семье, в которой раньше не было танцоров, кто-то посмотрел на ее детские ножки и объявил ее будущей балериной.Большинство людей осознают эстетику и признают, что изучение балета детьми - это почетное занятие. А предпрофессиональный процесс отмены отбора начинается на раннем этапе с применения требований, которым могут удовлетворить немногие.

Вот диаграмма, на которой это написано черным и в то время как. (Щелкните изображение, чтобы увеличить и пояснить.) Московская государственная академия хореографии, также известная как официальная школа Большого балета, применяет следующие требования к росту и весу для российских учащихся на своем веб-сайте - где, кстати, на этой неделе, сайт школы. отмечает достижение Джулиана Маккая уроженца Монтаны и студента третьего курса на Стамбульском фестивале балета.

Девушка ростом 160 см (5 футов 2-1 / 2 дюйма) должна весить 39,6 кг (87 фунтов). Девушка ростом 174 см (5 футов 7 дюймов) должна весить 49,8 кг (109,79 фунта). Допускается +/- 1 килограмм. Любая девушка, которая весит более 50 кг (110 фунтов), не может участвовать в классе Pas ​​de Deux, но должна присутствовать в качестве наблюдателя. Требования к мальчикам чуть ниже требований к девочкам.


Для студентов из зарубежных стран требования по весу еще строже. Первая диаграмма взята с сайта Академии; нижняя диаграмма - это перевод Google на английский язык. (Щелкните каждое изображение, чтобы увеличить и пояснить.) Обратите внимание, что согласно диаграмме на приведенной выше иллюстрации, русская девушка ростом 5 футов 7 дюймов может весить до 109,79 фунтов, но, согласно таблице ниже, иностранка ростом 5 футов 7 дюймов учащийся не может весить более 103,6 фунтов (47 кг).

Требования к иностранным студентам (перевод Google на английский язык)

Есть также 15 страниц , в которых подробно описаны медицинские, врожденные и приобретенные состояния, которые делают любого студента непригодным для допрофессиональной программы академии.Эти стандарты разработаны не только для того, чтобы похудеть учеников, но и для того, чтобы получить учеников, которые являются естественными эктоморфами с узкими рамками, которые свободны от физических проблем, которые могут препятствовать интенсивному обучению, и которые в конечном итоге могут достичь изысканных линий, которые высоко ценятся в виде искусства. Такие люди есть в каждой культуре, и именно их хочет обучать фидерная школа Большого театра.

В Америке другая история. Маленькую девочку с большей вероятностью запишут в балетный класс, чтобы предотвратить ожирение или вместо тяжелых занятий спортом, для решения проблем с манерой поведения или в качестве места, где можно спрятать ребенка после школы.Не всегда, но часто дети попадают в свои первые балетные классы из-за негативных факторов - факторов, которые не имеют ничего общего с родителями, оценивающими этот вид искусства, - не из-за позитивных факторов. А поскольку школы полагаются на обучение, а не на государственную поддержку, каждый - независимо от того, насколько он непригоден для этой профессии - приветствуется в балетном классе, поощряется вернуться и говорит, что они замечательные, так что поток денег продолжается.

В результате получился совершенно другой пул потенциальных танцоров для программ профессионального обучения в этой стране.Вы видите, что более широкий круг людей пытается войти в классический балет как призвание, а умы с раннего возраста убеждены, что если они могут ударить ногой по ушам или сделать перевернутый шпагат, то не имеет значения, смогут ли их тела достичь этого. классическая линия. Существует быстрое и легкое отрицание того, что существуют качества, которые являются добросовестной квалификацией для успеха в балетной профессии, точно так же, как есть черты, необходимые для успеха в НБА, прежде всего высокий рост. А со временем игроки НБА становятся все выше и выше.В балете удлиняются ноги, тела становятся стройнее и сильнее, а способность приблизиться к классическому совершенству делает шаг ближе к реальности.

За последние пару десятилетий балет обнаружил сокровищницу великих балетных тел в Японии, Китае и Корее, где наиболее распространенным телосложением в культурах являются худощавые, но не ослабленные, с шеями, как у лебедей, с отличной физической координацией. , и высокая умственная дисциплина. Эти танцоры в большом количестве присоединяются к американским труппам, а также регулярно сбивают белых, черных и латиноамериканских танцоров на соревнованиях, чтобы забрать домой золото.Это несправедливо?

На самом деле существует множество красивых тел всех цветов, соответствующих современной эстетике профессионального балета. Усилия Мисти Коупленд, направленные на то, чтобы убедить всех, что ее неспособность достичь этого эстетического и ожидаемого технического уровня являются результатом расизма, являются пустой тратой, а готовность American Ballet Theater позволить этой истории разворачиваться унижает организацию и форму искусства. .

Ballet не нужен образец для подражания, который подробно описывает в своей книге, как утром заказывать булочки в своем гастрономе, а затем на следующих страницах заявляет, что она не ест муку и сахар.Балету не нужен образец для подражания, который раздает несовершеннолетним сексуально провокационные фотографии. Балету не нужен образец для подражания, который ложно заявляет о расизме. Балету не нужен образец для подражания, который громит собственную мать, чтобы сделать ее историю более яркой и продаваемой.

В своей книге Мисти высмеивала «Лебединое озеро» за так называемый «акт белых», который она пыталась превратить в номер только для белых людей . Что она будет утверждать о Акте III, Акте о Черном лебеде, когда через несколько недель она добавит свое имя к нескольким крупным черным балеринам, которые уже танцевали эту роль? Что 32 фуэте - белое; Значит, ей не нужно их делать? Возможно, они с ABT рассчитывают, что дружелюбная австралийская публика не заметит, и особенно не заметит более компетентных балерин, которые не снимаются в «Лебедином озере», чтобы освободить место для Мисти.Каким позором для этой нации стал ABT.

Идеальный вес для балерины

Идеальный вес для балерины зависит от балетной труппы и индивидуальной балерины. Балет попытался двигаться в более современном и чувствительном направлении, принимая более крупных танцоров, но все еще есть определенный тип телосложения, который считается наиболее привлекательным на сцене.

Пропорции

Классическое тело балерины в идеале должно иметь очень специфические пропорции - длинные тонкие руки и ноги с маленькой головой, длинной шеей и коротким туловищем.Такая форма тела считается оптимальной для создания красивых линий и выразительных движений на сцене.

Высота

Вы сначала теряете фунты или дюймы?

Ваш рост играет важную роль в определении вашего идеального веса. Большинство балерин имеют рост от 5 футов 3 дюймов до 5 футов 8 дюймов. В этом диапазоне роста вес в идеале составляет от 85 до 130 фунтов и сильно зависит от мышечной и костной массы.

Build

Предполагается, что балетки будут иметь довольно мужскую, но элегантную форму с широкими плечами, маленькими бедрами, маленькой грудью и ягодицами.Идея состоит в том, чтобы во время танца тело создавало прямые линии и плавные изгибы. У женщин больше жировой ткани, чем у мужчин, из-за груди и жировой ткани вокруг бедер и ягодиц, но поскольку ожидается, что балетки будут иметь менее женственную форму, их вес может быть немного меньше, чем у средней женщины.

Отношение длины бедра к бедрам

Сколько должна весить женщина ростом 5 футов 8 дюймов?

Предполагается, что у танцоров балета как мужчин, так и женщин очень высокое соотношение плеч и бедер, что означает, что плечи должны быть шире бедер.Это соотношение влияет на структуру и плотность скелета, поэтому влияет на ваш вес. Такое телосложение ценится выше, чем удельный вес.

Мышцы и жир

Балет - это утомительно и очень требовательно к телу. Таким образом, балерина нарастит значительное количество мышц, особенно в ногах и руках. Мышцы плотнее жира, поэтому мускулистая балерина может весить немного больше. Если вы много лет серьезно работали танцором, вы можете весить больше.

  • Балет требует больших усилий и очень требователен к телу.
  • Мышцы плотнее жира, поэтому мускулистая балерина может весить немного больше.

Соображения

Когда речь заходит об идеальном весе балерины, самым важным соображением является то, является ли ваш вес здоровым для вас и вашего тела. Организму нужны определенные питательные вещества, особенно если от него ожидается серьезное упражнение, такое как балет. Если организм не будет получать эти питательные вещества, он в конечном итоге сломается, как в печальном случае Хайди Гюнтер, прима-балерины Бостонского балета, которая умерла в 1997 году от сердечной недостаточности после того, как ее художественный руководитель приказал похудеть.При весе всего 93 фунта. после своей смерти Хайди использовала слабительные и перешла к перееданию и очищению, чтобы достичь того веса, который считался идеальным для балерины. Суть в том, что никакая карьера или хобби не стоит того, чтобы рисковать своим здоровьем, поэтому, если вы обнаружите, что ваш вес не идеальный для балерины, вам не следует принимать радикальные меры, чтобы это изменить. Работайте над своей техникой, которая намного важнее веса, и продолжайте танцевать.

  • Когда речь заходит об идеальном весе балерины, самым важным фактором является то, является ли ваш вес здоровым для вас и вашего тела.
  • Суть в том, что ни одна карьера или хобби не стоит того, чтобы рисковать своим здоровьем, поэтому, если вы обнаружите, что ваш вес не идеальный для балерины, вам не следует идти на радикальные меры, чтобы это изменить.

Балерина - TJ01_1151100289

Определить идеальное тело балерины

v Пропорции

Классическое тело балерины в идеале будет иметь очень специфические пропорции - длинные стройные руки и ноги с маленькая голова, длинная шея и короткое туловище.Эта форма тела считается оптимален для создания красивых линий и выразительных движений на сцене.

v Высота
Высота будет самым большим фактором при определении идеального веса. Большинство балерин имеют рост от 5 футов 3 дюймов (160 см) до 5 футов 8 дюймов (173 см). В этом диапазоне роста вес в идеале составляет от 85 (39 кг) до 130. фунтов (59 кг) и сильно зависит от мышечной и костной массы.

v Build
Балерины есть ожидается довольно мужественная, но элегантная форма с широкими плечами, маленькие бедра, маленькая грудь и ягодицы.Идея состоит в том, чтобы тело создавало прямые линии и плавные изгибы во время танца. У женщин жировой ткани больше, чем у женщин. мужчин из-за груди и жировой ткани вокруг бедер и ягодиц, но так как балерины будут иметь менее женственную форму, их вес может быть немного меньше, чем у средней женщины.


v Должен быть модным Соотношение
И мужчина, и у артистов балета должно быть очень высокое соотношение плеч и бедер, это означает, что плечи должны быть шире бедер.Это соотношение влияет структура и плотность скелета, поэтому имеет отношение к вашему весу. Такое телосложение ценится выше, чем удельный вес.

Квалификация специалиста балерина

v Возраст

А балерина, которая начинает тренироваться в очень молодом возрасте, от 5 до 8 лет, имеет явное преимущество перед балеринами, которые не приступают к тренировкам, пока не станут старшая.Это потому, что самые интенсивные тренировки начинаются в подростковом возрасте и профессиональные танцоры обычно начинают свою карьеру к 18 годам, по данным Бюро статистики труда. Из-за физических требований их карьера, как профессиональная балерина, часто бывает довольно короткой.

v Обучение

Балерины с профессиональными амбициями должны начать брать занятия в местной школе в молодом возрасте и переход во всемирно известную балетной академии в подростковом возрасте.Некоторые школы, такие как Школа Америки Балет принимает учеников в возрасте от 6 лет, в то время как другие школы, например, американские Подготовительное отделение Театра балета принимает студентов в возрасте от 12 до 20 лет. Обучаясь в национальной балетной академии, студентка значительно повышает ее шансы стать профессиональной балериной. Например, Школа американского Балет предоставляет почти всех профессиональных балерин для Нью-Йорка. Балет, в дополнение к 36 другим балетным труппам США.

v Физическая нагрузка

Балерины должны быть в отличной физической форме, чтобы это как профессиональные танцоры.У них должен быть безупречный баланс и физическая выносливость танцевать в течение длительного времени. Например, в Американском театре балета, студенты посещают занятия пять дней в неделю. Самый низкий уровень для В подготовительной школе 5 уровня требуется 14 часов обучения в неделю. 7 уровень требует 36 часов тренировок в неделю. Большинству студентов необходимо хорошо владеть пуанты к моменту поступления в национальную балетную академию. Им также нужно правильный тип телосложения, чтобы быть профессиональным танцором. По данным Школы Американский балет, балерины должны быть гибкими, иметь равные пропорции и скоординировано.

v Личность

Помимо хорошей физической формы, профессиональные балерины должен обладать сильной эмоциональной стойкостью, чтобы выдерживать конкуренцию, долгие часы и критика. Некоторым танцорам будет отказано после многих прослушиваний, прежде чем они наконец приняты на роль. Эта настойчивость требует страсти и сильного личность, которую нелегко расстроить. Профессиональные балерины должны также уметь работать в команде, так как в большинстве балетных постановок участвуют группы и полагаясь на других.

Почему у балерин нет груди? - AnswersToAll

Почему у балерин нет груди?

У большинства балерин грудь очень маленькая по 2 причинам: интенсивный режим упражнений заставляет их тела сжигать калории, сжигать жировые отложения и увеличивать мышечную массу. … У балерин, генетически предрасположенных к худобе, грудь будет меньше.

Балет портит ваше тело?

Балет может вызвать у танцоров боль в ногах, травмы, а в некоторых случаях даже травмы стопы.… Артисты балета, не играющие на пуантах, также могут испытывать боли в ступнях, голенях и лодыжках. Если не лечить, это может привести к травме и даже к длительному повреждению стопы.

Обязательно ли балерины быть худыми?

Все мы представляем себе балерин высокими, худыми и элегантными. Причина, по которой большинство этих танцоров так выглядят, заключается в расстройстве пищевого поведения, называемом нервной анорексией, при котором человек голодает.

Балерина портит тебе ноги?

У артистов балета часто возникают проблемы с ногами из-за того, что танцовщицы носят пуанты.… Танцы на пуантах могут повредить ступни любого танцора, но особенно вредны для профессиональных танцоров. Как говорится в The Guardian, танцоры сталкиваются с самыми разными проблемами: от черных ногтей до мозолей и волдырей.

Сколько должна весить балерина ростом 5 футов 2 дюйма?

Девушка ростом 160 см (5 футов 2-1 / 2 дюйма) должна весить 39,6 кг (87 фунтов). Девушка ростом 174 см (5 футов 7 дюймов) должна весить 49,8 кг (109,79 фунта).

Сколько должна весить балерина ростом 5 футов 5 дюймов?

Большинство балерин имеют рост от 5 футов 3 дюймов до 5 футов 8 дюймов.В этом диапазоне роста вес в идеале составляет от 85 до 130 фунтов и сильно зависит от мышечной и костной массы.

Балет - самый сложный вид танца?

Среди всего прочего, танец балета, воздушный танец, танец танго, танец синхронного плавания, танец капоэйра и некоторые другие считаются сложнейшими стилями для изучения и освоения. Уровень его напряженности чрезвычайно высок, поэтому сегодня существует всего несколько умелых танцоров.

Сколько зарабатывает балерина?

Средняя зарплата артистов балета составляет 30 007 долларов в год в диапазоне от 20 604 до 58 723 долларов в 2018 году.Заработная плата артистов балета в Хьюстоне составляет в среднем 62 973 доллара в год. Первокурсники кордебалетной труппы Boston Ballet в 2018 году зарабатывали 1262,53 доллара в неделю.

Сколько должна весить балерина 5 7?

Девушка ростом 174 см (5 футов 7 дюймов) должна весить 49,8 кг (109,79 фунта). Допускается +/- 1 килограмм.

Плохо бегает танцорам?

Бег - это высокоэффективное занятие, как и танец. Это увеличивает нагрузку на суставы, что не способствует продолжительности вашей спортивной карьеры.И да, вы можете потерять гибкость. Есть и другие занятия аэробикой, которыми вы можете заниматься, если бег не для вас.

Почему балет такой сложный?

В таком высококонкурентном, опасном и сложном виде спорта есть конечная точка для каждого игрока. Этот урок - самый важный, который предстоит усвоить артистам балета. Поскольку их инстинкт - держаться за то, что они любят, со всем, что у них есть, гораздо труднее отпустить свои мечты.

Балет сложнее спорта?

большинству людей кажется, что балет проще футбола, но на самом деле это не так.балет сложнее, потому что это спорт и искусство, а футбол - это просто спорт. Артисты балета тренируются час за часом в течение нескольких недель, и каждая тренировка почти соответствует размаху подготовки олимпийских спортсменов.

«Хотя это не такой вид спорта, как футбол или регби, они профессиональные спортсмены. Они проводят больше часов тренировок или репетиций, чем профессиональные игроки в футбол или регби ». Фактически, исследование, проведенное Университетом Хартфордшира, показало, что общий уровень физической подготовки артистов балета выше, чем у международных пловцов.

Насколько сильна балерина?

Средняя профессиональная балерина намного сильнее, чем средний мужчина-мужчина. Большинство мужчин не могут поднять за собой ноги даже на 90 градусов не из-за недостатка гибкости, а из-за силы. Каждая профессиональная балерина может поднять свой балет намного выше, удержать его, сделать несколько больших прыжков и сделать это снова.

Изменение восприятия балетного тела - WorldWide Ballet

Привет любит!
Надеюсь, ваш октябрь так велик, ха-ха, сегодня мы имеем честь принимать у себя замечательного писателя, которого я сразу же полюбил своим сочинением - Алессандру Ортис!
Ее слова говорят сами за себя, так что без дальнейших вступлений - наслаждайтесь этим!
XO, Neta

Алессандра Ортис (@alessandra_ortiz)

Меня зовут Алессандра Ортис, мне 18 лет.В настоящее время я учусь на предпрофессиональном отделении Школы балета Пенсильвании в Филадельфии. Я также тренируюсь в частном порядке с Эрин Штифель в Льюисбурге, штат Пенсильвания. Я бывший директор балетного отделения танцевальной школы Анны Мари, расположенной в Хэзлтоне, штат Пенсильвания. Моя цель на ближайшее будущее - получить второй контракт с профессиональной балетной труппой. Я хотел бы поблагодарить Worldwide Ballet за приглашение написать для их блога!

Мне сказали «сидеть на диете» и «следить за тем, что я ем» , потому что, как студенту балета, который весил всего лишь 105 фунтов, иметь телосложение, значительно уступающее идеальному, недостаточно для получения профессионального образования. компания заключает контракты с ведущими балетными труппами по всему миру.Одержимость балетного мира своим телом по-прежнему оказывает негативное влияние на балерин и танцоров всех возрастов. Хотя директора школ и компаний продолжают проповедовать: «Дело не только в весе; речь идет о расширении, пропорциях, росте [и] всех генетических особенностях »(Пол Вестерлинг, художественный руководитель Nashville Ballet), когда доходит до кастинга выступления или прослушивания поступающих танцоров, вес играет огромную роль. «Хореографы, конечно же, приходят и говорят:« Я не выберу этого танцора, потому что он слишком большой.«В особенности на прослушиваниях мы все становимся критиками. Мне нужно довольно быстро сократить группу из 350 человек, и первое, что я определю, это то, какие тела нам подходят »(Дороти Гюнтер Пью, художественный руководитель балета Мемфис). Ожидания, связанные с телом балерины, четко определены; худощавый - это благоприятно, избыточный вес недопустим, но если линия становится двусмысленной, это определяет, насколько худой будет слишком худой. Негативный образ тела - это эпидемия в мире балета, ведущая к серьезным физическим и психологическим самоповреждениям .Этот вопрос необходимо немедленно остановить.

Чтобы определить тело классического балета, нужно представить танцора с очень специфическими пропорциями. Маленькая голова, длинная шея, короткое туловище, тонкие руки и ноги и красиво изогнутые ступни. Говорят, что этот «взгляд» способен создавать идеальные балетные линии и выразительные движения на сцене. Средний рост американской балерины составляет от 5 футов 2 дюйма до 5 футов 8 дюймов. В зависимости от роста вес в идеале должен составлять от 85 до 130 фунтов.Если просто проанализировать эти цифры, можно ожидать, что индексы массы тела балерин будут значительно меньше, чем средний ИМТ женщин. Танцоры полностью понимают эти требования, настолько, что некоторые поглощаются мыслями о том, что для того, чтобы добиться успеха в качестве балерины, нужно выполнить эти непрактичные требования, независимо от физических и психических ограничений. Худенькая танцовщица не похожа на худую на улице; примерно на 15% ниже идеального веса для роста, что в основном является анорексическим весом.

Лично я, как 18-летняя женщина, рост которой составляет 5 футов 8 дюймов, и в настоящее время весит 113 фунтов, мой ИМТ составляет 17.2, который считается недостаточным по сравнению с нормальным диапазоном веса от 18,5 до 24,9. Даже самый высокий (5 футов 8 дюймов) и самый большой (130 фунтов) танцор едва достигнет отметки нормального веса в 19,8. Поскольку эти требования настолько строгие, что приводит к притоку балерин с недостаточным весом, расстройства пищевого поведения часто связаны с балетной сферой.

Как не бывает совершенства в балетной технике, как не бывает совершенства в балетном теле . Несмотря на это, танцоры по-прежнему неизменно стремятся к технике и телу.Совершенство - это, пожалуй, ключевой термин, на котором сосредоточен балет. Это природа балета - идеальные балетные линии, идеальные углы тела, идеальное качество движений и так далее и тому подобное. От артистов балета ожидают совершенства больше, чем от любой другой профессии, потому что танцоры должны уметь делать то, что не может никто другой; они возвышенны, воздушны и одухотворены, как призраки. Кроме того, поскольку балет предназначен для развлечения публики, представление должно соответствовать определенным стандартам. Требования публики удовлетворить нелегко, и критики разорвут танцора на части, если его или ее тело будет препятствовать их способности хорошо выступать.Из-за этого подобия танцоры обычно чувствуют себя неуправляемыми, поскольку они знают, как бы усердно они ни работали, совершенство никогда не будет достигнуто полностью. Итак, один из способов почувствовать себя контролируемым и, как некоторые говорят, в качестве дополнительного бонуса, способ улучшить свою карьеру, - это контролировать потребление пищи и стать худым.

Самокритика, которая может подыгрывать ауре «стремление к совершенству» , - это атрибут, который танцоры носят с собой изо дня в день, будь то в студии, на сцене или дома.Повторение негативных сообщений от инструкторов и режиссеров может трансформироваться в повторяющиеся сообщения собственного голоса, вызывая размытость не только физического тела, но также ментального и духовного. «Танцорам очень легко оправдать расстройство пищевого поведения, потому что оно настолько нормализовано в профессии ... Было очень трудно лечить танцоров, в частности, потому что им почти неизбежно приходится выбирать между своей карьерой и своим здоровьем» (Бейкер).

Расстройства пищевого поведения в мире балета носят скрытный характер ; никто не любит о них говорить.Тонкость - это желаемый вид, но можно ли добиться «этого вида» и оставаться здоровым во всех сферах жизни? Стоит ли оно того? Следующий набор вопросов, которые необходимо задать: что заставляет танцоров поверить в то, что единственное решение для успеха - это стать тонкими? Кто виноват, если кто? И каковы признаки расстройства пищевого поведения у артистов балета? Положение каждого танцора варьируется, и не все танцоры справляются с чувством неполноценности, которое приводит к пагубному расстройству пищевого поведения или другому психологическому расстройству, но когда танцор рискует причинить себе вред, необходимо немедленно принять меры.

С другой стороны, некоторые считают, что директора школ и компаний ни в коем случае не намеренно пристыдили тела молодых танцоров, вынуждая их терять вес и иметь ужасный образ своего тела, что вызывает начальные стадии нервной анорексии и связанные расстройства, чтобы развиваться. Эти директора просто делают свою работу; пытаются реконструировать свою собственную компанию-исполнитель, чтобы сделать ее лучшей в стране, и, в свою очередь, собрать больше денег. К сожалению, это может причинить столько боли танцорам, которые более уязвимы и легко поддаются резким словам и критике.«Если вы хотите, чтобы ваша внешность не вызывала критики, не выбирайте балет в качестве карьеры» (Маколей). Аластер Маколей прав в своем заявлении, потому что по своей природе балет - это в первую очередь внешний вид, но даже если так устроена природа, это не означает, что нужно излучать такой негатив по отношению к танцорам, заставляя их выбирать между своей карьерой и своей карьерой. здоровье. Мой аргумент состоит не в том, чтобы изменить тело балета, а в том, чтобы изменить то, как мы его воспринимаем. .

В течение первых нескольких месяцев этого года я приезжал и выезжал из Нью-Йорка на прослушивание летних балетных программ, профессиональных балетных трупп и танцевальных факультетов колледжей.Я помню, как проходил прослушивание в компании на Юге. Стоя в комнате с 25 другими девушками и 2 мальчиками, я чувствовал себя уверенно, потому что это было меньшее прослушивание, чем у большинства. Мне нравятся небольшие занятия; им легче привлечь внимание директора. Я сразу понял, что директор компании наблюдает за мной у бочки. Я правильно выполнял каждое движение, стараясь показать свою чистую технику и страсть к танцу. Когда мы подошли к центру, я стоял в передней, первой группе.Каждая комбинация пришлась мне естественно, и я действительно наслаждался уроком. В конце двухчасового прослушивания директор объявил, что хотел бы поговорить с несколькими студентами о стажировках и потенциальных местах во второй компании. Когда он называл числа, я мог думать только о своих. «Номер 6. Позвоните по номеру 6.» Он набрал только пять номеров. Все пять выбранных девушек имели одинаковое телосложение; сводчатые ступни, исключительная гибкость ног, изящные и очень тонкие. К сожалению, я не была одной из этих девушек.

Как будущий танцор, ищущий работу, я понимаю, что не стоит принимать это на свой счет, когда меня не выбрали на должность в компании. Это не я, я просто не вписываюсь в образ, который искал режиссер, но такой результат случился не только на этом конкретном прослушивании. Я обнаружил, что каждая компания ищет один и тот же тип телосложения. Теперь, эти танцоры, которые выбираются в конце этих прослушиваний, не обязательно являются лучшими танцорами в классе, но, поскольку они имеют правильный тип тела, режиссеры чувствуют, что их можно легко сформировать и подготовить к танцорам, которых режиссеры хотят для будущее.Этот результат поразил меня, и после множества отказов я честно начал думать: «Был бы у меня больше шансов попасть в профессиональную компанию, если бы я был худее?» И эта мысль самая опасная. Линда Гамильтон, лицензированный клинический психолог, которая официально танцевала с New York City Ballet (NYCB), заявила: «Если на кону стоит ваша карьера, если на кону поставлены роли, достигнете ли вы этого идеала или нет, вы справитесь. практически все »(« Умирая, чтобы быть худым »).Я знаю, что я не единственный танцор, который выходит на прослушивание в компании с пустыми руками и задается вопросом: «Что я могу сделать, чтобы получить корпоративный контракт? Что есть у этих мальчиков и девочек, чего нет у меня? Что, кроме техники и страсти, может быть лучше? " Определенно возможность.

В то время как менталитет негативного образа тела еще не является умирающей тенденцией в мире балета, танцора как никогда осведомлены о расстройствах пищевого поведения и других проблемах со здоровьем . В документальном фильме NOVA Умирает, чтобы быть худым : «Расстройства пищевого поведения сегодня слишком распространены, чтобы их игнорировать.Танцовщицы New York City Ballet посещают семинар по вопросам здоровья ». Почти в каждой крупной балетной труппе есть диетолог, и NYCB ежегодно предоставляет танцорам сканирование плотности костной ткани, чтобы определить степень потери костной массы, если таковая имела место, что может привести к травмам.

Сегодня существует множество мер предосторожности, предпринимаемых при оказании помощи борющимся танцорам, больше, чем когда-либо прежде, но для достижения успешных результатов в сокращении количества танцоров, страдающих нервной анорексией и другими связанными с ней расстройствами, восприятие тела балетным миром должно быть изменен.Режиссеры должны практиковать то, что они проповедуют, и сосредоточиться на других факторах, которые играют более важную роль в определении того, что делает хорошего танцора. Невозможно достичь совершенства во всех аспектах балета, несмотря на то, что это общая цель. С другой стороны, изменение восприятия тела балета - это возможная цель, которая должна стать общей для всего балетного мира. . Худой - это хорошо, слишком худым быть не должно.

Бейкер, Кен.«Короткая трагическая жизнь Хайди Гюнтер - и смерть». SFGate 4. Апрель 1999. Интернет. 11 января 2015 г.

ДиПальма, Линетт. «Идеальный вес для балерины». LIVESTRONG.COM. LIVESTRONG.COM, 15 марта 2011 г. Интернет. 20 января 2015 г.

Каргман, Бесс. «Первая позиция». 2012. 4 мая 2012. Документальный

Келеман, Стэнли. «Ваше тело говорит о своем». 1981. 28 января 2015. Распечатать

Маколей, Аластер. «Судейство над телами в балете." Нью-Йорк Таймс. 3 декабря 2010 г. 2 февраля 2015 г. Веб-сайт.

НОВА. «Умереть, чтобы быть худым». 2000. 2 февраля 2015. Документальный.

Сакер, М. Ира, Циммер, А. Марк. «Умереть, чтобы быть худым». 1987. 28 января 2015. Распечатать.

Шокер, Sandish. «Балет и расстройства пищевого поведения: невысказанная конкуренция» заставляет быть худым ». Новости BBC. 27 июня 2013 г. 2 февраля 2015 г. Веб-сайт.

Truiet, Trudi Strain. «Расстройства пищевого поведения.2003. 28 января 2015. Распечатать.

Вестерлинг, Пол и Дороти Гюнтер Пью. "Слишком толстый? Очень худой? Слишком высокий? Слишком короткий?" Журнал Pointe 1 апреля 2011 г. Печать.

* Это информативная исследовательская работа. Все школы, компании и колледжи остались анонимными.

Спасибо, Алессандра, за то, что она такая классная и написала для меня! Если вы хотите узнать о ней больше (и я уверен, что вы это делаете), обязательно загляните в ее блог - https: // alessandraortiz.wordpress.com/

До следующего раза,

Нета 🙂

(PDF) Различия в походке танцоров и танцоров, не танцующих

456 Journal of Mechanics, Vol. 24, № 4, декабрь 2008 г.

фаза качания. В этом исследовании значительно более низкая скорость CoP

(рис. 3-C), вероятно, вызвана уменьшением опоры на первом плюснефаланговом суставе

, который был более подвижным в разгибании в предыдущем

.

-е исследование [14].

Этот паттерн траектории практикующего сообщества не танцующих

совпадает с паттерном нормального испытуемого из другого исследования [32].

Наши данные показали, что начальная точка практикующего сообщества танцоров во время передвижения

была аналогична таковой у не танцоров, в то время как

практикующих танцоров отклонялась от точки начала практикующего поведения танцоров

из W7 (рис. 3-C). ). У танцоров траектория ЦС

была подобна людям с плоскостопием, что характерно для

из-за небольшого отношения траектории ЦС [32].Танцоры до

прислали те же характеристики людей с плоскостопием, у которых

наблюдается чрезмерная подвижность средней части стопы при ходьбе на уровне

[33]. Предыдущее исследование также продемонстрировало

преждевременное смещение нагрузки к медиальной части стопы

у субъектов с гибкими нестабильными стопами [24].

Предыдущие исследования показали, что более

подошвенного сгиба голеностопного сустава во время контакта стопы может снизить скорость нагрузки во время фазы удара пяткой [34].Это

измененных динамических движений голеностопного сустава увеличило вероятность

растяжения связок голеностопного сустава [7,8]. Повышенная нагрузка, обнаруженная в этом исследовании

(Таблица 2), может иметь некоторую связь с растяжением связок голеностопного сустава

, которое обычно встречается у танцоров. Наше исследование

также обнаружило такую ​​же задержку T3 для танцевальной группы.

Nyska и др. [35] указали у пациентов с хронической нестабильностью голеностопного сустава

замедление переноса веса

во время передней части стопы.Мы обнаружили, что движения голеностопного сустава танцоров

оставались более согнутыми у

танцоров при статических измерениях (Таблица 1). Более

подошвенного сгиба голеностопного сустава танцора может привести к увеличению риска хронической нестабильности голеностопного сустава

. Мы предлагаем, чтобы дальнейшее исследование

привлекло танцоров с высокой частотой

растяжения связок голеностопного сустава, чтобы изучить взаимосвязь

между динамическими движениями голеностопного сустава, отклонением походки и распространенностью

растяжения связок голеностопного сустава.

5. ВЫВОДЫ

Насколько нам известно, это первое исследование

CoP и GRF у танцоров во время движения. Результаты повторного

действительно показали несколько значительных различий между группами

, таких как увеличенная средняя поперечная сила и

увеличенная скорость CoP в фазе перед качанием, и уменьшенное

увеличенное медиальное отклонение траектории CoP через

область передней части стопы во время фазы отталкивания. Интенсивные

и требовательные действия, которые характерны для танцев, могут изменить модель походки во время ходьбы по уровню

у танцоров.

БЛАГОДАРНОСТИ

Авторы выражают благодарность Winson Chiu-Chun

Lee, Ph.D., Miss Cha-Chi Lin, B.Sc. и мисс Yen-Hsin

Chen, B.Sc. за их помощь. Это исследование было поддержано

Национальным научным советом Республики

Китая через гранты NSC92-2218-E-010-007 и

NSC93-2213-E-010-017.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Макинтайр, Дж. И Джой, Э., «Травмы стопы и голеностопного сустава в танце

», Clin.Sports Med, 19, стр. 351-368 (2000).

2. Куирк Р., «Синдром компрессии Талара у танцоров»,

Foot Ankle Int., 3, стр. 65-68 (1982).

3. Соломон Р., Браун Т., Гербино П. Г. и Микели Л.

Дж. «Юный танцор», Clin. Спортивная медицина, 19, с.

717-739 (2000).

4. Hardaker, W. T., Jr., «Травмы стопы и голеностопного сустава у классических артистов балета

», Orthop. Clin. North Am., 20, стр.

621-627 (1989).

5. Гамильтон, В. Г., «Растяжение лодыжек у артистов балета»,

Foot Ankle Int., 3, стр. 99-102 (1982).

6. Керриган, Д. К., Райли, П. О., Роган, С. и Берк, Д.

Т., «Компенсирующие преимущества ходьбы на носках», Arch.

Phys. Med. Rehabil., 81, с. 38-44 (2000).

7. Сполдинг, С. Дж., Ливингстон, Л. А. и Хартселл, Х. Д.,

«Влияние внешней ортопедической поддержки на характеристики адаптивной походки

людей с хронически нестабильными лодыжками

», Походка и осанка, 17, стр.

152−158 (2003).

8. Райт, И.К., Нептун, Р.Р., ван ден Богерт, AJ и

,

Нигг, Б.М., «Влияние положения стопы на растяжение связок An-

kle», J. Biomech., 33, стр. 513– 519 (2000).

9. Шмит, Дж. М., Реджис, Д. И. и Райли, М. А., «Динамические модели

постуральных колебаний у артистов балета и бега

спортсменов», Exp. Brain Res., 163, стр. 370–378 (2005).

10. Перрин П., Девитерн Д., Хюгель Ф.и Перро, К., «Дзюдо,

лучше, чем танец, развивает сенсомоторную адаптацию -

способностей, участвующих в контроле равновесия», «Походка и поза», 15,

, стр. 187–194 (2002).

11. Лу, Т. В. и Лу, К. Х., «Силы, передаваемые в коленном суставе

во время подъема и спуска по лестнице», журнал

of Mechanics, 22, стр. 289-297 (2006).

12. Лин, Х. К., Лу, Т. В. и Хсу, Х. С., «Сравнение кинетики суставов

в нижней конечности между лестницей

подъем и спуск», Журнал механики, 21, стр.

41-50 (2005).

13. Браун, К., Падуя, Д., Маршалл, С.В. и Гускевич,

К., «Люди с механической нестабильностью голеностопного сустава Ex-

имеют разные модели движения, чем те, у которых функциональная нестабильность голеностопного сустава и Copers растяжения связок голеностопного сустава, Clin.

Biomech., 23, стр. 822-831 (2008).

14. Виллемс Т., Витвроу Э., Дельбаэр К., Де Кок А.

и Де Клерк Д., «Взаимосвязь между механикой походки

и инверсионными растяжениями: перспективное исследование

».

факторов риска »,« Походка и осанка », 21, стр.379−387

(2005).

15. Ву, В.Л., Су, Ф.К., Ченг, Ю.М., Хуанг, П.Дж., Чжоу,

,

Ю.Л. и Чжоу, К.К., «Анализ походки после троса на лодыжку Ar-

», Походка и осанка, 11, стр. 54−61 (2000).

16. Корнуолл, М. В. и МакПойл, Т. Г., «Скорость центра давления

во время ходьбы», J. Am. Подиатр.

Мед. Assoc., 90, стр. 334-338 (2000).

17. Шон, Л. К., Биддингер, К. Р. и Гринвуд, П.,

«Программы танцевального экрана и развитие танцевальных клиник

», Clin.Sports Med., 13, с. 865-882 (1994).

18. Кавана П. Р., «Методика усреднения центра

путей давления с силовой платформы», J. Biomech., 11,

,

, стр. 487-491 (1978).

Вацлав Нижинский рост, вес, возраст. Размеры тела.

Вацлав Нижинский

Дата рождения: 28 декабря 1989 г.

Дата смерти: 8 апреля 1950 (Возраст: 61 год)

Высота: 160 см (5 футов 2)

Вес: 65 кг (143 фунта)

Цвет волос: Черный

Цвет глаз: Хейзел

Для некоторых людей танцы - это просто способ провести свободное время в выходные и расслабиться.Для других танец - это вся жизнь, и Вацлав Нижинский принадлежал к этой группе. Его жизнь была полна успехов и личных трагедий, он добился огромной популярности, но в то же время он записал в своем дневнике «Я пострадал больше, чем Иисус Христос».

родился в Киеве, Украина, в семье польских танцоров. Вацлав Нижинский начал танцевать и гастролировать в возрасте 3 года, когда вместе со своей сестрой Брониславой он помогал родителям во время их выступлений.Также у Вацлава был младший брат, у которого было психическое расстройство , поэтому он не появлялся на сцене со своими братьями и сестрами.

Наверное, у Вацлава Нижинского тоже были проблемы с психическим здоровьем, потому что он учился все хуже и хуже, оставался на уроках с открытым ртом и не мог ответить на самый простой вопрос. Когда будущая звезда балета подросла, Вацлава отправили в Императорское хореографическое училище в Санкт-Петербурге , где вскоре он стал одним из самых успешных учеников.Его учителя так описали десятилетнего мальчика: : «Он был невысокого роста, всего 160 см, а его ядро ​​выглядело довольно толстым. Но ноги у мальчика были нереально мускулистые, и он так здорово танцевал, что сердца его зрителей покоряли раз и навсегда ».

Вацлав Нижинский

После окончания Вацлав Нижинский начал танцевать в Императорском театре в Санкт-Петербурге и был партнером самых известных балерин того времени. На сцене он выглядел настоящим мужчиной, но в личной жизни Вацлав был известен как гомосексуал .Сейчас трудно сказать, был ли он на самом деле гомосексуалистом или эти идеи в его воображении развивала его мать, заметившая, что русский князь Львов страстно смотрел на своего маленького сына. Женщина думала, что он поможет Вацлаву продолжить карьеру, и Львов действительно помог, но эти отношения разрушили здоровье Нижинского.

Это был Львов, который познакомил Нижинского с Сергеем Дягилевым, и последний поддерживал его юную возлюбленную и помогал ему танцевать самые замечательные партии в его жизни.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *