Как подтянуть живот

Большой живот ‒ сомнительное украшение. Он может появиться по разным причинам. В большинстве случаев убрать лишний жир можно с помощью упражнений. Рассказываем, как подтянуть живот.

Большой живот — сомнительное украшение. Он может появиться по разным причинам. Если проблема не гормональная, убрать лишний жир можно с помощью тренировок. Рассказываем, как подтянуть живот

Планка

Это самое популярное упражнение. Фитнес-инструкторы включают его во все программы для похудения. При регулярном выполнении оно позволит быстро «убрать» живот. Нужно «стоять» в планке, как можно дольше, и повторять упражнение с минутным перерывом на отдых 2-3 раза. «Планка» накачивает все мышцы кора и визуально уменьшает объем тела в области талии.

Круговая тренировка

Выполняйте круговую тренировку по методу «кроссфит», без перерывов на отдых. Делайте упражнения на пресс по кругу (подъемы ног, скручивания, «ножницы») несколько раз.

Вакуум

Выполнение «вакуума» — еще один способ быстро избавиться от жира в проблемной  зоне. Упражнение можно делать даже лежа в постели, утром, натощак. Нужно втянуть в себя живот и на 30-40 секунд задержаться в таком положении. За подход выполняйте втягивания 3-4 раза.

Ходьба

Ежедневные пешие прогулки в течение 60 минут помогут сбросить вес и подтянуть мышцы пресса. Если нет времени на специальные тренировки, просто по дороге домой сходите за 2-3 остановки до дома, дальше идите пешком.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций.

Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Как избавиться живота за 7 дней

Тренировки помогут убрать лишний вес и не вернуть его. Лучший способ — не изобретать колесо, а вспомнить о классических упражнениях: планке (динамической, статической, боковой планке), отжиманиях, скручиваниях, «велосипед», «ножницы». И жира на животе как не бывало!

У всех людей мускулатура живота устроена практически одинаково. Отличаться будет лишь скорость метаболизма и, что вполне логично, объем жира, откладывающегося вокруг мышц. Если хотите убрать живот побыстрее, рекомендуется выполнять соответствующие упражнения.

Комплекс упражнений, если хотите убрать живот 

Вот подборка упражнений для живота, который вернет вам стройную талию.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Вакуум

Выполняем по утрам на голодный желудок, выпив стакан лимонной воды. Вакуум живота стимулирует работу пищеварительного тракта и поможет вывести из организма различные токсины.

Вакуум в положении стоя

• Выдох. Полный вдох животом. Теперь плавно выдыхаем, совершенно освобождая легкие.
• Подтягиваем живот к позвоночному столбу и слегка вверх, вроде прижимая позвоночник под ребра. Фиксируем положение на 5-10 сек.
• Делаем выдох, расслабляем живот, делаем 2-3 простых вдоха-выдоха и снова выполняем вакуум 5 раз.

Вакуум на спине

• Ложимся на спину (желательно выполнять после пробуждения, в постели, выпив не спеша стакан теплой воды). Руки вдоль туловища. Сгибаем в коленях ноги и ставим их на пол. Мускулатура расслабленная. Плавно выдыхаем, освобождая легкие.
• Теперь напрягаем мускулы живота и втягивать его. Задерживаем дыхание. На максимально низком положении замираем всем телом на 10-15 сек. Малый вдох — втягиваем живот.
• Пресс напряжен, выполняем малый вдох, снова напрягаем мускулатуру живота и фиксируем положение на 10-15 сек. Снова втягиваем живот и делаем задержку дыхания.
• Делаем выдох, расслабляем пресс и выполняем ряд вдохов-выдохов. Теперь максимально втягиваем живот и толкаем его вверх без выдоха.

Планка 

Избавиться от жира в проблемной области поможет боковая планка + скручивания.

Подписывайтесь на Эконет в Pinterest! 

Планка вообще рассматривается как максимально действенное упражнение, совершенствующее наше тело.

• Становимся в боковую планку, опираемся на локоть. Выравниваем тело полностью и туловищем выполняем скручивания вниз. И так 20 раз. 

«Велосипед»

Велосипед» сформирует на животе привлекательные и такие желанные «кубики».

• Привычный нам «велосипед» требует точно соблюдать технику. Ноги не должны опускаться полностью вниз, туловище — приподнято. Руки — за голову. Сделать 20 раз.

Специально для нижнего пресса – подъемы ног

Ложимся на спину, руки подложены под ягодицы, поднимаем прямые ноги, потом опускаем, не касаясь пола. И так 20 раз.

«Скручивания»

Вид этого упражнения под названием «складка» проработает мускулатуру пресса, и подключает область ног и рук.

• Ложимся на пол, вытягиваем конечности. Синхронно поднимаем ровные руки и ноги вверх. Спина прямая, тянем подбородок к ногам. И так 20 раз.

Любое упражнение делается по 1 мин., потом 1 мин. паузы и повтор еще 2 раза. Выходит 15 мин. в день.опубликовано econet.ru

Подписывайтесь на наш youtube канал!

Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

«Вакуум в животе» и «планка»

Internal Abdominal Oblique: анатомия

Внутренняя косая мышца живота располагается непосредственно под наружной косой мышцей, составляя второй мышечный слой пресса. Волокна внутренней мышцы расположены горизонтально, перпендикулярно волокнам внешней абдоминальной мышцы.

В свою очередь, поперечная мышца живота (transverse abdominal), находится под внутренней косой мышцей, являясь при этом важнейшим компонентом мускулатуры «кора» (англ: core, корпус). Основные зоны расположения — бока корпуса и передняя часть живота.

Функционал

Главнейшая задача мускулатуры второго слоя абдоминальных мышц — стягивать ребра, фиксируя объем брюшной полости, создавая этим поддержку для внутренних органов. По сути, именно эти мышцы ответственны за формирование так называемого «мышечного корсета».

Важно отметить, что поскольку поперечные мышцы живота принимают на себя порядка 40% вертикальной нагрузки позвоночника⁽¹⁾, недостаточный уровень их развития существенно повышает риск травмы нижней части спины при выполнении силовых упражнений.

Важность тренировки мышц корпуса

Слабые внутренние абдоминальные мышцы существенно ухудшают осанку, создавая при этом эффект вываливающегося живота, когда человеку приходится существенно напрячься, чтобы его втянуть. Кроме этого, слабый мышечный корсет плохо защищает внутренние органы.

Если ваша цель — рельефный и при этом плоский пресс, дополнительная проработка внутренних мышц живота должна стать важной частью вашей программы тренинга. Если вы никогда не тренировали эти мышцы, даже несколько тренировок окажут заметный эффект.

Главные упражнения

Большинство упражнений на пресс включают в работу преимущественно прямые и косые абдоминальные мышцы (внешний слой мышц живота), в минимальной степени воздействуя на стабилизационные мышцы корпуса, внутренние косые и поперечные мышцы пресса.

Наиболее действенным упражнением для проработки поперечных мышц живота считается «вакуум в животе», а также различные статические упражнения, направленные на вовлечение в работу стабилизационных мышц корпуса (вариация упражнения «планка»).

Упражнение «Вакуум в животе»

Исходное положение: стоя на коленях. Выдохните воздух из легких, после чего втяните живот внутрь себя как можно сильнее. Задержитесь в этом положении 10-15 секунд, выдохните остатки воздуха и постарайтесь втянуть живот еще больше. Задержитесь еще на 10-15 секунд.

Стремитесь к тому, чтобы при выполнении упражнения научиться дышать небольшими глотками воздуха, не расслабляя мышцы живота. Начав с пары минут, постепенно увеличивайте время напряжения абдоминальных мышц, а также пробуйте вариации в положении стоя.

Упражнение «Планка»

Исходное положение: лежа на полу животом вниз. Напрягая абдоминальные мышцы, мускулатуру корпуса и ягодиц, оторвитесь от земли, вытянув тело в прямую линию. Приподнимите корпус и зафиксируйте позицию, сосредоточив вес тела на носках и согнутых в локтях руках.

Во время выполнения вы должны чувствовать напряжение в мышцах пресса. Начав с 10-15 секунд, постепенно увеличивайте количество подходов и время каждого из них, затем повышайте уровень сложности, вытягивая руку вперед или выполняя боковую вариацию (см.главное фото).

Ошибки в тренинге

Ключевая ошибка тренинга внутренних мышц живота — выполнение вышеописанных упражнений за счет других мышечных групп. Помните, что прежде всего вы должны научиться чувствовать работу как поперечных абдоминальных мышц, так и других внутренних мышц корпуса.

Пытаясь достичь «пояса Адониса» и проработанного бокового пресса наклонами с гантелями в сторону, вы лишь увеличиваете объем талии, нарушая симметрию. Лишь использование статических упражнения на внутренние абдоминальные мышцы сделает пресс красивым.

Желание усовершенствоваться и поддержка здоровой спины

Улучшение внешнего вида, укрепление мышц для здоровой спины

последние отзывы, фото. Узнаем как делать планку для похудения живота?

На первый взгляд кажется, что все очень просто, однако упражнение «планка» для похудения живота — это одна из самых тяжелых нагрузок на мышцы кора, спины и рук. Кроме того, эта поза является одной из фундаментальных асан в йоге. Планку можно делать и в качестве самостоятельного упражнения, и в комплексе с любыми силовыми нагрузками.

Начало

Внимательно ознакомьтесь с прилагаемыми инструкциями и иллюстрациями и попытайтесь заранее представить себе, как выглядит и ощущается правильная поза «планка». Если вы практикуете йогу, эта позиция позволит вам легко сменить положение и принять любую из многих других асан. Регулярная планка не только усиливает руки, плечи, спину и мышцы кора — она также улучшает осанку.

Не забудьте проконсультироваться с врачом-терапевтом перед тем, как делать планку для похудения: не все упражнения одинаково полезны, и комплекс следует выбирать прежде всего на основании собственного физического состояния и уровня подготовленности. Будьте осторожны, если у вас были травмы спины, брюшной полости или плеч.

Первый уровень подготовки

Если вы никогда не занимались спортом или не отличаетесь значительной гибкостью, начните подготовку к планке с принятия позы «на четвереньках». Это элементарное положение, которое будет по силам любому человеку вне зависимости от возраста, состояния здоровья и уровня физической активности. Если у вас запланирована регулярная планка для похудения, отзывы тех, кто уже сбросил лишние килограммы и подтянул силуэт, помогут собрать в кулак силу воли и начать подготовку к упражнению.

• Убедитесь, что кисти рук находятся прямо под плечами, а колени — точно под ягодицами.
• Стопы можно полностью выпрямить, опираясь о пол либо согнуть пальцы ног, если вам так удобнее.
• Сделайте ровный вдох, затем выдох через нос. Если можете, попытайтесь имитировать звуки морского прибоя. Это особый прием йоги, который повышает эффективность подобных асан.

Второй уровень подготовки

Вдохните и подтяните ягодицы к пяткам. Сохраняя исходное положение рук, глубоко вдохните и сядьте на пятки — получится поза младенца, в йоге носящая название «баласана». Подожмите пальцы ног, если вы этого еще не сделали. Попытайтесь прижаться грудью к коленям и при этом постоянно смотреть вперед. Если вы будете методично следовать данным рекомендациям, планка для похудения, отзывы о которой буквально заполонили многочисленные ресурсы, получится у вас легко и непринужденно. Дело останется за малым — сохранить эту позу в течение оптимального периода времени.

Третий уровень подготовки

Выдохните и поднимитесь в позу «собака, смотрящая вниз». Выдохните и из баласаны, или позы младенца, поднимите таз вверх. Должна получиться позиция, похожая на перевернутую букву «V», — в йоге она носит название «собака, смотрящая вниз» или «собака мордой вниз».

• Ладони должны полностью лежать на полу. Не забудьте напрячь мышцы пресса.
• Плечи необходимо отвести назад, а руки повернуть внутренними сторонами так, чтобы «ямочки» локтевых сгибов смотрели друг на друга.
• Необязательно, чтобы пятки касались пола: это зависит от гибкости мышц спины, задней поверхности бедра и голеней. Чем чаще вы будете тренироваться, тем быстрее сможете опереться пятками на пол.
• Продолжайте тянуться тазом к потолку.
• Взгляд можно опустить и направить, например, к пупку, однако следует убедиться, что голова находится в удобном положении.
• Следующим движением станет непосредственная планка для похудения, отзывы о которой вдохновили вас на изучение данных материалов. Прежде чем вы примете легендарное положение, постойте в позе «собака, смотрящая вниз» и сделайте столько ровных вдохов и выдохов, сколько необходимо.

Полная планка

В позе «собака мордой вниз» сделайте глубокий вдох и подайтесь тазом вперед так, чтобы плечи оказались точно над кистями рук, а пятки ушли назад в классическое положение полной планки, внешне напоминающее высокий упор для отжиманий.

Убедитесь, что мышцы пресса находятся в напряжении, а позвоночник выпрямлен. Чтобы правильно выполнить упражнение «планка для похудения» (отзывы о нем можно почитать как на женских, так и на мужских форумах), нужно следить за положением таза: он не должен подниматься вверх. В идеале тело принимает форму прямой линии.

• Стопы согнуты и находятся на ширине пояса.
• Локти следует держать как можно ближе к ребрам. Опустите плечи и старайтесь не прижимать их к голове, чтобы не допускать излишней нагрузки на шею.
• Распрямите грудь, насколько это возможно. Опущение плеч способствует распрямлению грудной клетки.
• Следите, чтобы пятки указывали назад, — так вы обретете дополнительное равновесие.
• Убедитесь, что задействованы мышцы бедер. Для этого высоко поднимите коленные чашечки.
• Ладони и пальцы ног должны с одинаковой силой упираться в гимнастический коврик.
• Перемена положения с позы «собака, смотрящая вниз» в обыкновенную (классическую) планку не должна требовать особых усилий и значительного изменения положения тела в пространстве.

Что дальше?

Сделайте глубокий выдох и вернитесь в позу «собака, смотрящая вниз». Это можно сделать уже после трех или пяти выдохов в планке. Дайте телу возможность отдохнуть, прежде чем перейти к выполнению других асан.

• Ладони полностью лежат на полу, мышцы пресса напряжены, таз устремлен в потолок.
• Отведите плечи назад и расположите руки таким образом, чтобы впадинки напротив локтей «смотрели» друг на друга.
• Поддерживайте ровный ритм дыхания столько, сколько потребуется.

Повтор

Планка для похудения, отзывы о которой бывают исключительно положительными, требует сочетания с позой «собака мордой вниз». Эту комбинацию повторяют столько раз, сколько необходимо, — либо столько, сколько вы можете выдержать. Рекомендуется делать по три-пять вдохов и выдохов в позе «собака, смотрящая вниз» после любого комплекса планок.

Усовершенствованная планка

Для похудения можно использовать самые разнообразные модификации планки. Тем не менее следует помнить: усовершенствованные версии статического напряжения показаны только тем, кто достаточно силен, чтобы держать тело прямо и неподвижно в течение всего упражнения.

• Можно сделать планку на одной ноге. Для этого поочередно поднимайте с пола каждую ступню.
• Чтобы выполнить упражнение на одной руке, медленно вытяните руку вперед, затем вновь положите ладонь на пол. Повторите с другой рукой и продолжайте чередование. Убедитесь, что бедра находятся в полном равновесии, а тело не качается из стороны в сторону.

Окончание тренировки

Упражнение «планка» для похудения (отзывы не лгут: оно действительно эффективно) является очень тяжелой нагрузкой на организм, поэтому каждая тренировка должна завершаться этапом расслабления. Через несколько раундов планки поднимитесь в позу «собака, смотрящая вниз», затем медленно опустите колени на пол. Вы окажетесь в той же позе, с которой начинали подготовку к упражнению: на четвереньках.

Если вам нужен дополнительный отдых, на некоторое время примите позу младенца («баласана»).

Боковая планка

Для похудения живота рекомендуется выполнять не только классическую, но и боковую планку, также являющуюся одной из асан йоги.

Если ваше тело не отличается гибкостью, начните подготовку к боковой планке с принятия позы «на четвереньках». Этот этап аналогичен первому уровню подготовки к традиционной версии упражнения. За позой «на четвереньках» последуют «баласана» и «собака, смотрящая вниз». Затем примите положение, характерное для классического упражнения. После этого можно переходить к выполнению боковой планки.

Сделайте глубокий выдох и переместите вес всего тела на правую руку, встав боком из высокого упора лежа. Задержитесь в таком положении на 3-5 вдохов и выдохов. Убедитесь, что вы все делаете правильно, чтобы эффективно тренировать мышцы и свести к минимуму риск спортивной травмы.

• Бедра должны быть сведены вместе и параллельны друг другу. В той же манере следует положить левую стопу сверху на правую.
• Поддерживающая рука (в данном примере — правая) должна оставаться прямой и находиться слегка впереди от линии плеча. Ладонь полностью лежит на полу. Если напрячь трицепс, станет легче удерживать равновесие.
• Левая рука, включая кисть и пальцы, полностью выпрямлена и устремлена в потолок.
• Поза «планка» для похудения (отзывы, заметьте, не бывают негативными) подразумевает одновременную работу нескольких групп мышц, поэтому в данном положении следует напрячь мышцы кора и спины.
• Возможно, окажется полезным следующий прием: вообразите, что за вашей спиной находится стена, и в положении боковой планки вам нужно опереться на эту стену всем телом.

На другую сторону

Как делать планку для похудения с максимальным эффектом? Сохраняйте положение боковой планки на протяжении от трех до пяти вдохов и выдохов, после чего вернитесь в позу, характерную для традиционного упражнения. Вдохните и выдохните пару раз, затем выполните боковую планку с левой стороны.

Сложные варианты

Существуют усовершенствованные версии боковой планки. Если обычная боковая планка для похудения (отзывы, фото и отчеты о реальных результатах доступны на тематических форумах) уже не представляет для вас особой сложности, попробуйте «высокоуровневые» упражнения.

• В положении простой боковой планки поднимите нижнее бедро так, чтобы задействовать косые мышцы пресса.
• Известна и такая вариация, как боковая планка для похудения на одной ноге. Для ее выполнения слегка поднимите верхнюю ногу с нижней. Задержитесь в таком положении на 1-2 секунды.

Как накачать пресс за месяц? Рекомендации фитнес-инструктора на PEOPLETALK

Убрать лишний жир на животе и накачать пресс можно и вне спортзала. Главное – делать каждый день эти упражнения дома.

---

Планка

Это самое простое упражнение, которое можно только придумать. Даже одной минуты в день будет достаточно, чтобы твой пресс стал упругим. По словам тренера Калеба Бэйка, планка позволяет нам укрепить сразу все мышцы живота, даже если других упражнений ты делать не собираешься. Калеб Бэйк объясняет это просто: «Планка нужна всем, особенно если у тебя сидячая работа. Пока ты стоишь, ты натянут, как струна.

Все мышцы работают. Тебе кажется, что ты просто находишься в статичном положении, но при этом твой организм трудится. Вот почему планка отлично сжигает жир».

---

Вакуум

По сути, это скрутка и втягивание живота на выдохе и выпячивание на глубоком вдохе выходе. Делать вакуум нужно утром натощак, повторять упражнение минимум 10 раз. «Это действительно хорошее упражнение для пресса. Я делаю вакуум каждое утро. Сначала выпиваю стакан воды, а после (минут через 15) делаю это упражнение. Повторяю по 3-5 раз, – делится актриса Анна Назарова& – Чтобы был результат, важно делать вакуум в системе, постоянно».

---

Поднятие ног в положении лежа на спине

Фитнес-инструктор из Нью-Йорка Реджи Чамберс уверен: для упругого пресса нужно качать нижние мышцы живота. Для этого он советует делать следующее: ложишься на спину, руки вдоль тела. Ноги поднимаешь вверх (прямые или согнутые в коленях), отрывая при этом от пола ягодицы. Повторять 10 раз. В идеале делать каждый день.

---

Кикбоксинг

Инструктор по фитнесу Фил Катудал советует сосредоточиться на высокоинтенсивных интервальных тренировках с гантелями. По его словам, такая кардионагрузка гарантированно сделает твой живот плоским. Во время таких занятий Фил настаивает на выполнении приседаний и прыжков вверх. Также он рекомендует сосредоточиться на кикбоксинге, который идеально качает пресс и убирает живот.

Топ-5 упражнений для быстрого похудения

Алена КАТАШИНСКАЯ

12 мая 2020 12:05 0

Фото: Фото: Thinkstock

Содержание:

Для того, чтобы привести тело в форму, не обязательно истязать себя многочасовыми тренировками. Достаточно уделять упражнениям всего 5-10 минут в день, чтобы  привести свое тело в тонус. Главное при этом  — не забывать делать зарядку регулярно. Итак, топ-5 упражнений от «КП в Украине».

ВАКУУМ

Несмотря на кажущуюся простоту этого упражнения, вакуум очень эффективен. Он помогает задействовать как поверхностные, так и глубинные мышцы пресса, в том числе и поперечную. Лучше всего выполнять его  по утрам натощак.  Основой упражнения является правильное дыхание.

Внимание!  Упражнение не следует выполнять беременным женщинам, а также при критических днях.

Также остерегаться вакуума стоит людям, страдающим острыми заболеваниями органов брюшной полости и малого таза, хроническими заболеваниями пищеварения в моменты обострения и опухолями.

Техника выполнения

Исходное положение – на четвереньках, руки стоят на локтях. Необходимо сделать глубокий вдох и расслабить мышцы пресса. После чего плавно выдохнуть, втягивая живот в себя. Оставаться в таком положении рекомендуется как минимум 30 секунд.

Упражнение нужно выполнять несколько раз. Для новичков обычно достаточно 3-5 повторений.

Видео упражнения:

БУРПИ

Упражнение, которое поможет не только сбросить вес, но и увеличит выносливость и взрывную силу всего тела. Кроме того, поможет «сбросить» накопившийся негатив.

Бурпи вовлекает в работу сразу несколько мышечных групп: ноги (бедра, ягодицы, икры), руки. Также достаточная  нагрузка ложится на грудные мышцы.  

Техника выполнения

Исходное положение – Присесть. Ладони расположены на полу перед собой.

Выпрыгните ногами назад, ваш корпус должен быть в таком же положении, как при отжимании. Сделайте отжимание от пола и, не делая паузу,  вернитесь в положение приседа.

Выпрыгните вверх как можно выше, потянувшись руками вверх. Можно сделать хлопок над головой.  Повторите несколько раз.

Видео упражнения:

ПРИСЕДАНИЯ СУМО

Отличаются от классических приседаний широкой постановкой ног, увеличивающей нагрузку на ягодицы и бицепсы бедер и одновременно уменьшающую квадрицепсы.  Сумо хорошо подтягивают внутреннюю поверхность бедер, делая ноги рельефными и спортивными. Если делать приседания сумо регулярно, то можно:

• «прокачать» ягодицы, сформировав их красивую, округлую форму.
• сделать бедра рельефными, подтянув внутреннюю поверхность бедра.
• укрепить мышцы  пресса, тазового дна, глубокие мышцы спины.
• улучшить обмен веществ в организме.
• избавиться от целлюлита.
• стимулировать кровоток в тазовой области.

Техника выполнения

Исходное положение — ноги шире плеч, носки развернуты в стороны. При этом не нужно  сильно выворачивать носки, так как это характерно для другой разновидности приседаний — плие.

Присесть, опустившись до параллели бедер с полом и следя за том, чтобы таз «уходил» назад,  а спина оставалась ровной.  Вернуться  в исходное положение не разгибая коленей полностью. 

Видео упражнения

ПЛАНКА 

Очень популярное в последнее время статическое упражнение на полу с упором на руки или предплечья. Считается одним из самых эффективных способов убрать живот и подтянуть тело. Всё, что нужно для его выполнения, – собственный вес и ровная поверхность.

Техника выполнения

Исходное положение — встать в позицию отжимания, согнуть локти на 90 градусов и перенести вес на предплечья. При этом все тело должно образовывать одну прямую линию, живот подтянут, мышцы напряжены. Ступни нужно поставить вместе: так держать равновесие станет сложнее, что увеличит нагрузку на мышцы живота.

При этом важно, чтобы голова и шея оставались расслабленными и свободными. Руки в разных вариантах выполнения упражнения нужно держать прямо перед собой либо скрестить их. Локти — строго под плечевыми суставами, чтобы не создавать лишней нагрузки на плечи.

Став в исходное положение, нужно втянуть живот. А после этого постараться «подтянуть» его к ребрам. На протяжении всего подхода держите живот в этом положении, однако важно не задерживать дыхание.

 Видео упражнения:

МОСТИК ЛЕЖА

Одно из наиболее популярных упражнений для формирования красивых и сильных ягодиц. Подъем ягодиц из положения лежа на спине представляет собой вариацию такого движения, как мостик. Но, в отличие от мостика оно не нагружает позвоночник. Мостик лежа помогает проработать бицепсы бедер (мышцы задней поверхности), а также является одним из наиболее безопасных упражнений для проработки ягодиц. 

Техника выполнения

Исходное положение — лечь на пол, руки вытянуть вдоль тела и прижать к полу ладонями вниз. Ноги согнуты в коленях и подтянуты как можно ближе к области ягодиц. Пальцы рук должны быть направлены к пяткам. Ступни ног и колени — на ширине бедер. Плечи и корпус плотно прижаты к поверхности пола.  

Таз нужно поднять вверх так, чтобы корпус образовал прямую линию с бедрами. Следите за тем, чтобы упор делался на пятки – это дает максимальную нагрузку на ягодичные мышцы. Достигнув верхней точки движения, нужно максимально напрячь мышцы ягодиц на 2-5 секунд.  После этого опуститесь вниз медленно в течение 1-2 вдохов, избегая рывков и резких движений. При этом нужно постараться не касаться пола ягодицами. Это позволит на протяжении всего выполнения упражнения держать мышцы в тонусе.

Видео упражнения:

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

В любое время года хочется выглядеть сногсшибательно. Добиться этого можно при помощи подобранных нами десяти наиболее «жиросжигательных» упражнений.

Новости по теме: спорт похудение Подписывайтесь на нас в соц. сетях

Измерение вакуума с помощью отрицательного манометра или абсолютных диапазонов

Есть две точки отсчета для измерения давления вакуума: вы можете измерить, насколько давление ниже местного атмосферного давления или насколько оно выше абсолютного нулевого вакуума.

Оба метода измеряют одну и ту же точку давления, но каждый со временем приводит к разным результатам, потому что контрольная точка измерения для одного фиксирована (абсолютный нулевой вакуум), а другого — переменного (атмосферное давление воздуха).

Если, например, вы хотите убедиться, что вакуумный насос создает достаточное давление всасывания, или вы пытаетесь поддерживать в лаборатории немного более низкое давление, чем местное барометрическое давление, чтобы исключить утечку лабораторного воздуха, вам будет интересно при измерении отрицательного манометрического давления. Следовательно, при изменении барометрического давления вы всегда сможете поддерживать давление всасывания и удерживать лабораторный воздух, потому что давление, которое вы контролируете, будет отслеживаться с изменениями барометрического давления.

Приборы для измерения вакуума

Запросите информацию о продуктах для измерения вакуума для вашего приложения.

Однако, если вы хотите смоделировать высоту в климатической камере или определить, было ли достигнуто соответствующее вакуумное уплотнение для хранения продуктов, вы должны измерить абсолютное давление. Поскольку вам необходимо создать вакуум, который является фиксированным значением, не зависящим от значения атмосферного давления, вы можете быть уверены, что изменения атмосферного давления воздуха не повлияют на измерение давления.

Типичный диапазон отрицательного манометрического давления для измерения вакуума составляет от 0 до -1 бар, но если барометрическое давление ниже 1 бара абсолютного давления, -1 бар никогда не будет достигнут, а если барометрическое давление выше 1 бара абсолютного давления, то полный вакуум не может быть измерен. . Отрицательное манометрическое давление можно комбинировать с положительным давлением для создания диапазона смешанного давления, например от -1 до 2 манометрических давлений для процессов, включающих вакуумную продувку и заполнение насоса.

Типичный диапазон абсолютного давления для измерения вакуумного давления составляет от 0 до 1 бар абсолютного давления.

Поскольку отрицательный диапазон манометрического и абсолютного эталонного вакуума измеряет одно и то же давление, часто предполагается, что это одно и то же измерение, выполняемое в разных направлениях. Однако, как объяснялось выше, это не так, поэтому важно понимать, какой тип эталона требуется, прежде чем выбирать прибор для измерения давления в диапазоне вакуума.

Приборы для измерения вакуума

Запросите информацию о продуктах для измерения вакуума для вашего приложения.

Справка

Преобразование отрицательного манометра в абсолютное давление

Что такое -0,45 бара и его преобразование в «положительное» значение бара?

Похоже на отрицательное значение манометра (всасывание / вакуум), поэтому его можно описать как положительное значение только в том случае, если оно измерено как абсолютное опорное значение по отношению к идеальному вакууму. Чтобы преобразовать его в абсолютное значение, вам нужно знать местное атмосферное давление в барах примерно в то же время, когда оно было измерено, а затем вычесть 0.45 бар для получения положительного значения абсолютного давления.

Измерение отрицательного или абсолютного давления для гоночного двигателя

Что лучше для измерения вакуума в гоночном двигателе: абсолютное давление или отрицательное манометрическое давление?
Это будет зависеть от параметра, который вы измеряете, обычно только один способ будет правильным, поскольку каждый из них имеет разные контрольные точки, и поэтому каждый из них будет отслеживать по-разному при изменении атмосферного давления.

Если вам нужно измерить параметр, не зависящий от атмосферного давления, например, измерение давления воздуха во впускном коллекторе с помощью датчика MAP, где вы определяете плотность воздуха, вы должны использовать датчик абсолютного давления.
Если вы отслеживаете давление наддува, вам интересно измерять давление относительно атмосферного.

Вакуумметр

против абсолютного вакуума

В чем разница между показаниями манометра и абсолютным вакуумом?

Вакуумметр измеряет давление окружающего воздуха в отрицательном направлении.Так, например, при давлении окружающего воздуха показание вакуума составляет 0 бар манометра, а если применяется давление всасывания 0,25 бара, показание вакуума будет -0,25 бар манометра.

Абсолютный вакуум измеряется при абсолютном вакууме в положительном направлении. При давлении окружающего воздуха показание вакуума будет барометрическим давлением воздуха, давайте возьмем для примера 1,015 бар абсолютного давления. Если применяется давление всасывания 0,25 бар, показание вакуума будет 0,765 бар абсолютного давления.

Компаунд в сравнении с абсолютным разрешением показаний вакуума

Мне непонятно, как работает комбинированный датчик давления по сравнению с датчиком абсолютного давления.Будет ли диапазон выходного напряжения на составном преобразователе быть разделен на диапазон вакуума и диапазон положительного давления, обеспечивающий, скажем, сигнал от 0 до 2 вольт от 29 дюймов ртутного столба до вакуума 0 и сигнал от 2 до 5 вольт при диапазоне от 0 до 200 фунтов на квадратный дюйм? Обеспечит ли это более высокое разрешение в диапазоне вакуума?

Составной диапазон не даст преимущества в точности по сравнению с абсолютным диапазоном, фактически абсолютный будет более точным, потому что не будет эффекта смещения «изогнутой ноги» на выходе при изменении давления с положительного на отрицательное и наоборот.

Составной диапазон — это отрицательный и положительный диапазоны, объединенные в один прибор. Одна и та же измерительная диафрагма используется для измерения как отрицательного, так и положительного значений, поэтому точность и разрешение измерения будут зависеть от комбинированного диапазона отрицательного и положительного диапазонов.

Выходной вклад каждого диапазона будет пропорционален, поэтому для приведенного выше примера выход будет:

• от 0 до 0,33 В для -29 до 0 дюймов рт. Ст. G
• 0,33-5.00 В для 0 до +200 фунтов на кв. Дюйм изб.

Абсолютное отрицательное давление

Возможно ли отрицательное абсолютное давление?

Нет, абсолютное давление измеряется относительно идеального вакуума, поэтому оно не может стать отрицательным. Вы можете измерить отрицательное давление только между двумя разными давлениями. Например, если вы позволяете атмосферному воздуху постепенно течь в вакуумный сосуд и измеряете давление внутри относительно внешнего, он покажет отрицательное значение давления.

Абсолютное показание -0,99 бар изб., Если окружающая среда составляет 1,015 бар абс.

Если мы скажем, что измеренное давление окружающего воздуха составляет 1,015 бар абсолютного давления, а затем вакуумметр измеряет вакуум, равный -0,99 бар, будет ли абсолютное давление 0,01 бар абсолютного давления?

Если атмосферное давление составляет 1,015 бар абсолютного давления, вакуум в -0,99 бар будет эквивалентен 0,025 бар абсолютного давления.

Абсолютное давление менее 0 бар и более 1 бар

Если атмосферное давление составляет 1 бар абсолютного давления, а вакуумметр показывает менее -1 бар, тогда абсолютное давление по-прежнему показывает 0 бар? Когда манометр показывает более 0 бар, тогда абсолютное давление по-прежнему показывает 1 бар?

У вас не может быть отрицательного абсолютного давления, поэтому вы правы, но оно может быть больше 1 бара, положительного предела для абсолютного давления не существует.

Если давление воздуха составляет 1 бар абсолютного давления, вы не можете иметь давление на манометре ниже -1 бар.

Разница между абсолютным и манометрическим давлением — это всегда текущее значение атмосферного давления.

Абсолютное давление всегда относится к идеальному вакууму, поэтому эталонное давление всегда фиксировано, а манометрическое давление всегда измеряется относительно атмосферного давления, поэтому эталонное давление изменяется.

Максимальный избыточный вакуум от 110 до 500 Па

Является ли 110 Па более сильным вакуумом, чем 500 Па?

Манометрический вакуум — это отрицательное давление относительно атмосферного давления, поэтому 110 паскалей ближе к атмосферному давлению, чем 500 паскалей, поэтому это более слабый вакуум.

Приборы для измерения вакуума

Запросите информацию о продуктах для измерения вакуума для вашего приложения.

Краткое обсуждение уровней давления и вакуума

В отрасли термической обработки нередко можно услышать, как говорят о закалке газом под высоким давлением, и при этом ссылаются на такие термины, как давление 2 бар, 6 бар или даже более высокое. С научной точки зрения бар определяется как единица измерения давления, эквивалентная 100 килопаскалей.Бар также можно представить как примерно равное атмосферному давлению (количеству силы, которую воздух оказывает на Землю на уровне моря). Чтобы быть технически правильным, одна атмосфера давления составляет 1,01325 бар или, другими словами, один бар равен 14,5 фунтам на квадратный дюйм. Калькуляторы и таблицы преобразования доступны для преобразования бара в другие единицы (Таблица 1).

Еще одна распространенная единица, с которой вы можете столкнуться, говоря об уровнях вакуума (отрицательное давление) в вакуумной печи, — это миллибар (мбар), который составляет 1 x 10 ^-3 бар.

Таблица 1 | Значения преобразования для 1 бара (a) Метрическая система (b) Британская и американская имперская система (c) Атмосфера (d) Вода (e) Натуральные единицы ⁴

(a) Значения в метрических единицах (b) Значения для Великобритании и США (имперская система) (c) Значения атмосферы (d) Значения ртути (e) Значения водяного столба (f) Физические значения

Абсолютное и манометрическое давление

Говоря о закалке газом под высоким давлением, вы также можете услышать, как кто-то говорит, что закалка производится при 6 бар, к которому они могут быстро добавить «5 бар абсолютного».Что они здесь хотят сказать?

Абсолютное давление сравнивается с так называемым «идеальным вакуумом» и, как таковое, равно манометрическому давлению плюс атмосферное давление. Напротив, манометрическое давление сравнивается с давлением окружающей среды (14,7 фунтов на квадратный дюйм), поэтому оно равно абсолютному давлению минус атмосферное давление. Итак, когда говорят о 5 барах абсолютного давления, нужно добавить 1 бар давления (представьте это как переход от отрицательного давления к атмосферному), чтобы получить полное давление, в данном случае 6 бар.

В качестве примера, измерения в английской системе, которые связывают давление в системе с эталонным давлением, даны путем определения давления в фунтах на квадратный дюйм абсолютного (psia) или фунтах на квадратный дюйм манометра (psig).

Измерение давления (рис. 1) делится на три основные категории:

1. Абсолютное давление — абсолютное значение силы на единицу площади, действующей на поверхность. Например, «идеальный» вакуум — это нулевое значение.

2.Манометрическое давление — измерение разницы между абсолютным давлением и (местным) атмосферным давлением (которое может меняться в зависимости от таких факторов, как температура, высота над уровнем моря и относительная влажность). Когда говорят о манометрическом давлении, отрицательные знаки обычно опускаются.

3. Дифференциальное давление — разница давлений между двумя точками.

Рисунок 1 | Связь условий давления друг с другом ^1,7

(a) Разница между абсолютным и манометрическим давлением, где 0 фунтов на квадратный дюйм соответствует высокому вакууму. (b) Связь между показателями давления

Примеры абсолютного давления включают атмосферное давление и уровни вакуума, в то время как манометрическое давление включает такие параметры, как давление в шинах и артериальное давление.

Калибры

Большинство из нас, работающих в цехах термической обработки, знакомы с манометрами, но, возможно, в меньшей степени знакомы с вакуумметрами. Манометры бывают двух основных типов:

1. Манометр с вентилируемым отверстием, например, позволяет подвергать внешнее давление воздуха отрицательной стороне мембраны измерения давления через вентилируемый кабель или отверстие на боковой стороне устройства, так что он всегда измеряет указанное давление. до барометрического давления при температуре окружающей среды.

2. Герметичный манометр, хотя и аналогичный, имеет атмосферное давление, герметизированное на отрицательной стороне диафрагмы. Примерами являются гидравлические манометры, где изменения атмосферного давления будут иметь незначительное влияние на точность показаний, поэтому вентиляция не требуется. Это также позволяет некоторым производителям обеспечивать вторичную герметизацию под давлением в качестве дополнительной меры безопасности.

Вакуумметр используется для измерения давления в вакууме, который обычно делится на две подкатегории: высокое (т.е.е., жесткий) вакуум и низкий (т.е. мягкий) вакуум. Чтобы выбрать правильное напорное устройство для конкретного применения, необходимо знать желаемый диапазон давления и способность насосной системы достичь желаемого давления. Датчики вакуума измеряют определенное давление по сравнению с эталонным давлением и могут быть разделены на абсолютные, манометрические и дифференциальные (рис. 2).

Рисунок 2 | Сравнение абсолютного, избыточного и дифференциального давления ³

Уровни вакуума

Термин «мягкий вакуум» используется в сфере термообработки при отрицательном давлении в диапазоне 10 ^-3 Торр или немного выше.Промежуточный вакуум часто рассматривается в диапазоне от 10 ^-3 до 10 ^-4 Торр. Термин «жесткий вакуум» используется в индустрии термической обработки, когда относится к отрицательному давлению в диапазоне от 10 ^-5 до 10 ^-6 Торр или меньше.

Уровень вакуума обычно определяется технологическим приложением. Для приложений, требующих мониторинга, как снижение давления ниже атмосферного, так и повышение давления выше атмосферного, обычно используется дифференциальное давление (psid).Оно положительное и может относиться к эталонному давлению (рис. 3). Если эталонное давление составляет одну атмосферу, диапазон перепада давления равен диапазону манометрического давления.

Рисунок 3 | Дифференциальное давление ⁷

Сводка

Термины «вакуум» и «давление» могут вводить в заблуждение и часто неправильно понимаются, а иногда и неправильно применяются при обсуждении уровней давления и выборе устройств измерения давления. По определению, вакуум — это пространство, которое частично (не полностью) лишено материи (на практике мы говорим, что рабочий диапазон наших процессов представляет собой наивысший практический уровень вакуума) с помощью искусственных средств (таких как механический насос, воздуходувка). , и комбинация диффузионного насоса).

Список литературы

1. Селедка, Дэниел Х., Вакуумная термообработка, BNP Media, 2012.
2. Селедка, Дэниел Х., Вакуумная термообработка, Том II, BNP Media, 2016.
3. Первый датчик
4. www.convert- me.com
5. www.wikipedia.com
6. Хили, Дэвид, «Общие сведения об измерении давления и давления», Freescale Semiconductor, заметки по применению AN1573, 2005 г.
7. Блог Setra «Давление вакуума: что это такое и как это сделать. Вы это измеряете? » (www.setra.com)

диаграмм преобразования для пылесоса

Преобразование Столы для вакуума

ДАВЛЕНИЕ ЕДИНИЦЫ

	мбар	бар	торр	Па (Нм -2 )	атм	фунтов в -2	кгс см -2	дюйм Рт. Ст.	мм рт. Ст.	дюйм Н 2 0	мм H 2 O
1 мбар =	1	1×10 -3	0.75	10 2	9,869 х 10 -4	1,45 х 10 -2	1,02 х 10 -3	2,953 х 10 -2	0,75	0,402	10.197
1 бар =	10 3	1	7,5 х 10 2	1 х 10 5	0,987	14,5	1,02	29.53	7,5 х 10 2	4,015 х 10 2	1,02 х 10 4
1 торр =	1,333	1,333 х 10 -3	1	1.333 х 10 2	1,316 х 10 -1	1,934 х 10 -2	1,36 х -3	3,937 х -2	1	0,535	13.59
1 Па (Нм -2 ) =	0,01	1 х 10 -5	7,5 х 10 -3	1	9,87 х 10 -6	1,45 х 10 -4	1.02 х 10 -5	2,953 х 10 -4	7,5 х 10 -3	4,015 х 10 -3	0,102
1 атм =	1,013 х 10 3	1.013	7,6 х 10 2	1,013 х 10 5	1	14,7	1,033	29,92	7,6 х 10 2	4,068 х 10 2	1.033×10 4
1 фунт -2 =	68,95	6,895 х 10 -2	51,71	6,895 х 10 3	6,805 х 10 -2	1	7.03 х 10 -2	2,036	51,71	27,68	7,03 х 10 2
1 кгс см -2 =	9,807 х 10 2	0.981	7,356 х 10 2	9,807 х 10 4	0,968	14,22	1	28,96	7,356 х 10 2	3.937 х 10 2	10 4
1 в рт. ст. =	33,86	3,386 х 10 -2	25,4	3,386 х 10 3	3.342 х 10 -2	0,491	3,453 х 10 -2	1	25,4	13,6	3,45 х 10 2
1 мм рт. ст. =	1.333	1,333 х 10 -3	1	1,333 х 10 2	1,316 х 10 -3	1,934 х 10 -2	1,36 х 10 -3	3.937 х 10 -2	1	0,535	13,59
1 дюйм H 2 O =	2.491	2,491 х 10 -3	1.868	2,491 х 10 2	2,458 х 10 -3	3,613 х 10 -2	2,54 х 10 -3	7,356 х 10 -2	1,868	1	25.4
1 мм H 2 O =	9,807 х 10 -2	9,807 х 10 -5	7,354 х 10 -2	9.807	9.677 х 10 -5	1,42 х 10 -3	10 -4	2,896 х 10 -3	7,354 х 10 -2	3,394 х 10 -2	1

Также обратите внимание: 1 дин см ^-2 (барье) = 0.1 Па (Нм ^-2 ) = 10 ^-3 мбар.

---

УТЕЧКА ТАРИФНАЯ ЕДИНИЦА

	мбар л с -1	торр л с -1	атм см 3 с -1	лусек	атм фут 3 мин -1	грамм в год (Фреон 12)
1 мбар л с -1 =	1	0.75	0,987	7,5 х 10 2	2,097 х 10 -3	1,58 х 10 5
1 торр л с -1 =	1,333	1	1.316	10 3	2,795 х 10 -3	2,083 х 10 5
1 атм см 3 с -1 =	1,013	0,76	1	7.6 х 10 2	2,12 х 10 -3	1,582 х 10 5
1 lusec =	1,333 х 10 -3	0,001	1.32 х 10 -3	1	2,79 х 10 -6	2,083 х 10 2
1 атм фут 3 мин -1 =	4,78 х 10 2	3.58 х 10 2	4,72 х 10 2	3,58 х 10 5	1	7,45 х 10 7
1 грамм в год (Фреон 12)	6.4 х 10 -6	4,8 х 10 -6	6,32 х 10 -6	4,8 х 10 -3	1,34 х 10 -8	1

---

НАСОС ЕДИНИЦЫ СКОРОСТИ

	л с -1 =	л мин -1	футов 3 мин -1	м 3 ч -1
1 л с -1 =	1	60	2.12	3,60
1 л мин -1 =	0,0167	1	0,0353	0,06
1 фут 3 мин -1 =	0,472	28.32	1	1,70
1 м 3 ч -1 =	0,278	16,67	0,589	1

Конвертер единиц давления вакуума

Приведенную ниже таблицу можно использовать для преобразования единиц измерения вакуума:

22 928 928 9128 12287 928712 12 9287 928 728 928700128 9287 928 928 928 928 928 928 928 928 928 928 928 928 928 928 928 92872 0,00128 9128 9128 9128 9128

% Вакуум	Торр (мм ртутного столба)	микрон	psia, (фунт / дюйм 2 абс.)	дюймов Mercury Absolute	дюймов Mercury Gauge	кПа abs
0220	760,0	760 000	14,7	29,92	0,00	101,4
1,3	750,0	750 000	14,5 87					14,5 87		29,5	735600	14,2	28,9	1,02	97,7
7,9	700,0	700000	13.5	27,6	2,32	93,5
21,0	600,0	600 000	11,6	23,6	6,32	79,9
928 928 928	9,9
9287 928 928 928
10,22	66,7
47,0	400,0	400,000	7,7	15,7	14,22	53.2
50,0	380,0	380,000	7,3	15,0	14,92	50,8
61,0	300,0				9282	9282	74,0	200,0	200000	3,9	7,85	22,07	26,6
87,0	100.0	100,000	1,93	3,94	25,98	13,3
88,0	90,0	90,000	1,74	3,54				8		26,34	1,55	3,15	26,77	10,7
90,8	70,0	70,000	1,35	2.76	27,16	9,3
92,1	60,0	60,000	1,16	2,36	27,56	8
8
9287 928700	9287 928700	6,9
93,5	50,0	50,000	0,97	1,97	27,95	6,7
94.8	40,0	40,000	0,77	1,57	28,35	5,3
96,1	30,0	30,000	96287			9028				9028		9028		9028	25 400	0,49	1,00	28,92	3,4
97,4	20,0	20 000	0.39	0,785	29,14	2,7
98,7	10,0	10 000	0,193	0,394	29,53	1,3	29,53	1,3	29,62	1,0
99,87	1,0	1,000	0,01934	0,03937	29,88	0.13
99,90	0,75	750	0,0145	0,0295	29,89	0,1
99,99	0,10
9128	99,999	0,01	10	0,000193	0,000394	29,9196	0,0013
100	0.00	0	0	0	29,92	0

• 1 фунт / дюйм (фунт / дюйм ² ) = 6,894,8 Па (Н / м ² 129) = 6,83×10 90 Н / мм ² = 6,895×10 ^-2 бар

Скачайте и распечатайте конвертер единиц вакуума

Преобразование из% вакуума в единицы давления

% вакуума — это относительное значение, где давление при нормальной или стандартной атмосфере — это базовое значение.

p _v% = 100% — (p _v / p _атм ) 100% (1)

где

p _v% = вакуум (%)

p _v = абсолютное давление (psia, кПа, бар ..)

p _атм = абсолютное давление при нормальных или стандартных условиях (psia, кПа, бар ..)

Пример — Давление в кПа и% Вакуум

Вакуум с абсолютным давлением 4 кПа и стандартным давлением 101.4 кПа можно рассчитать как

p _v% = 100% — ((4 кПа) / (101,4 кПа)) 100%

= 96,1%

Пример — Давление в кПа и% вакуума

Вакуум при абсолютном давлении 0,1 ba r и стандартном давлении 1 бар можно рассчитать как

p _v% = 100% — ((0,1 бар) / (1 бар)) 100%

= 90%

Диапазоны вакуума

	Давление (Па)
Низкий вакуум	1×10 5 до 3×10 3 907 930 Средний	3×10 3 до 1×10 -1
Высокий вакуум	1×10 -1 до 1×10 -7
Сверхвысокий вакуум	10 -7 до 1×10 -10
Чрезвычайно высокий вакуум	1×10 -10
Идеальный вакуум	0

900 -4 до <3x10 ^-15

Что такое вакуум? — Технические данные

Атмосфера Земли оказывает на нас давление, известное как атмосферное давление, которое можно измерить разными способами.На уровне моря стандартное давление составляет 14,7 фунтов на квадратный дюйм или 29,92 дюйма ртутного столба (Hg) или 760 мм рт.

Атмосфера оказывает на нас давление 14,7 фунта на квадратный дюйм, но внутри нас также существует давление 14,7 фунта на квадратный дюйм, выталкивающее наружу, учитывая тот факт, что на каждое действие существует равная, но противоположная реакция. Таким образом, мы не чувствуем дискомфорта от атмосферного давления. Другой способ заявить об этом — отсутствие перепада давления между внутренним и внешним пространством нашего тела.

В качестве примера применения вакуума, такого как фрезерные станки по дереву с ЧПУ, заготовка, то есть лист дерева, лежит на столе фрезерного станка с ЧПУ с атмосферным давлением 14,7 фунтов на квадратный дюйм, толкающим вниз, и равным давлением 14,7 фунтов на квадратный дюйм, толкающим вверх. . Вакуумный насос удаляет часть атмосферного давления из-под заготовки, уменьшая существовавшее давление 14,7 фунтов на квадратный дюйм. Это уменьшение давления из-под доски создает перепад давления с наибольшим давлением над доской, толкая ее вниз, удерживая заготовку на месте, поэтому (в ретроспективе) вакуум не удерживает заготовку на месте, а снижает давление под заготовкой, позволяя атмосферному давлению удерживать заготовку на месте.

Термин «вакуум» используется для описания зоны давления ниже атмосферного. Вакуум — это отрицательное манометрическое давление, обычно относящееся к существующему стандартному барометрическому давлению, в котором будет работать оборудование. Это означает, что вакуум — это разница между окружающим атмосферным давлением и давлением в откачиваемой системе. Во всех случаях при наличии вакуума следует задавать вопрос, на какой высоте насос будет работать, поскольку барометрическое давление изменяется в зависимости от высоты над или под уровнем моря.

В США общепринятым стандартом для измерения грубого вакуума являются дюймы ртутного столба («Hg»), которые можно измерить двумя разными способами. Один из методов — «Hg gauge (« HgV) », где шкала начинается с 0 дюймов ртутного столба. (атмосферное давление) и достигает 29,92 дюйма рт. показывает 29,92 дюйма ртутного столба при атмосферном давлении, а 0 дюймов ртутного столба — идеальный вакуум. Обратите внимание, что идеальный вакуум невозможен на Земле, независимо от того, какой вакуумный насос используется.

Чтобы показать взаимосвязь между «уровнем Hg» и «абсолютным значением Hg», мы можем использовать следующий пример: 26-дюймовый датчик Hg на уровне моря будет 29,92 — 26 = 3,92 дюйма абсолютного ртутного столба. Из-за двух разных способов измерения покупателя следует спросить, имеют ли они в виду «манометрический» или «абсолютный». Важно знать, какой масштаб используется, потому что неправильное предположение может означать большую ошибку.

Когда мы работаем в более высоком диапазоне вакуума (низкое абсолютное давление), обычно измерения производятся в Торр.1 Торр равен 1 мм рт. Ст. И всегда является абсолютным давлением.

От 25,4 мм до 1 дюйма, барометрическое давление рассчитывается как 29,92 X 25,4 = 760 торр. Показания манометра абсолютного давления в торр составляют 760 торр при атмосферном давлении, что соответствует нулевому вакууму, а при абсолютном вакууме — 0 торр.

Скачать PDF

Комплект штанги давления

для вакуумных упаковщиков AmeriVacs 20 дюймов

Кол-во	Цена	Сохранить
{{pricebreak.breakQty}}	{{pricebreak.breakPriceDisplay}}	{{pricebreak.savingsMessage}}

{{vm.product.inventoryDetail.poQty}} Прибытие от производителя: {{vm.product.inventoryDetail.poArrivalDate! = null? vm.product.inventoryDetail.poArrivalDate: vm.product.inventoryDetail.leadDate | date: «ММ / дд / гггг»}}

Срок поставки производителем, когда его нет на складе: {{vm.product.inventoryDetail.leadTime}} дн.

Вес продукта: {{vm.product.shippingWeight}} фунтов на {{vm.product.unitOfMeasureDisplay}} Страна происхождения: {{vm.product.countryOfOrigin}}

Единица измерения:

Количество

недоступно для этого варианта.

Минимальное количество заказа: {{vm.product.minimumOrderQty}} Товар должен быть заказан в количестве, кратном {{vm.product.minimumOrderQty}}.

{{section.sectionName}}:

{{option.description}}

{{section.sectionName}} Выберите {{section.sectionName}}

.

{{styleTrait.nameDisplay}} {{styleTrait.unselectedValue? «»: «Выбрать»}} {{styleTrait.unselectedValue? styleTrait.unselectedValue: styleTrait.nameDisplay}}

Информация о продукте

Техническая информация

Видео о продуктах

Запчасти и аксессуары

Сопутствующие товары

Делиться

Электронное письмо было успешно отправлено.Электронное письмо не было отправлено, проверьте данные формы.

×

Объяснение абсолютного давления и его важности для композитов

Все больше и больше ламинаторов, использующих процесс инфузии смолы, включают в свой набор инструментов манометр абсолютного давления. Хотя его часто называют прецизионным вакуумметром, абсолютный датчик на самом деле работает противоположно вакуумметру.

Обычный вакуумметр с круговой шкалой и многие цифровые манометры измеряют перепад давления ниже атмосферного давления, окружающего манометр.Напротив, манометр абсолютного давления измеряет фактическое давление выше абсолютного нуля давления. Использование абсолютного нуля давления в качестве эталона приводит к гораздо более точным показаниям при интересующих уровнях вакуума для высококачественной инфузии и предварительного ламинирования. Это связано с тем, что абсолютный ноль давления является фиксированной точкой отсчета независимо от каких-либо факторов окружающей среды. В отличие от этого, эталонная точка атмосферного давления вакуумметра с круговой шкалой неожиданно сильно меняется при изменении погодных условий и гораздо более широко при изменении высоты.

Чтобы проиллюстрировать разницу, давайте рассмотрим деталь, которая была откачана до абсолютного давления 30 мбар в 2 разных дня. Однажды прекрасный прекрасный день, и погодное управление сообщает нам, что атмосферное давление составляет 1030 мбар. Это Новая Зеландия (которая находится посреди большого количества океана), ночью дует шторм, и на следующий день метеорологическое управление сообщает нам, что атмосферное давление упало до 980 мбар. Вот что говорят нам два наших датчика:

Если бы мы не знали об изменении атмосферного давления и полагались бы только на обычный вакуумметр, выводы, которые мы могли бы сделать с вакуумметром в ненастный день, могли бы быть такими:
а.Вакуумный насос вышел из строя за ночь и больше не может создавать хороший вакуум.
б. Мы не так хорошо поработали с размещением пакета, и теперь у нас есть утечка.
c. У нас есть влажный ламинат (потому что мы только что прочитали заметку Вакмана «Пар — невидимый враг в композитах»).

Напротив, манометр абсолютного давления мог бы сказать нам, что состояние внутри ламината вообще не изменилось, и вакуумный насос работал так же хорошо, как в ненастный день, так и в ясный день.Единственное, что действительно изменилось, так это атмосферное давление снаружи мешка из-за прихода погодного фронта низкого давления.

Единицы абсолютного давления

В приведенном выше примере мы использовали мбар (сокращенно миллибар) в качестве единицы измерения абсолютного давления. Это хороший выбор для использования в композитной промышленности, поскольку он удобно делит давление 1 бар, доступное для вакуумного ламинирования, на 1000 единиц. Область, представляющая интерес для таких процессов, как инфузия смолы и предварительное ламинирование, находится в диапазоне от 1 мбар до 100 мбар, который цифровые датчики могут легко преобразовать в однозначные числа.Другими единицами абсолютного давления являются единицы СИ, такие как паскаль (сокращение Па), гектопаскаль (гПа) и килопаскаль (кПа). Другой распространенной единицей абсолютного давления является торр, то есть давление, необходимое для поддержания столба ртути толщиной 1 мм. Милбар относится к другим единицам давления следующим образом:

1 мбар = 100 Па = 1 гПа = 0,1 кПа = 0,7502 Торр = 0,02953 дюйма рт. Ст.

Хотя дюйм ртутного столба (дюймы ртутного столба) обычно не считается единицей абсолютного давления, мы включили его в целях преобразования, поскольку многие вакуумметры все еще калибруются с использованием шкалы дюймов ртутного столба.

Изменение атмосферного давления с высотой

Из вышесказанного мы видели, что атмосферное давление — и, следовательно, перепад давления, доступный для вакуумного ламинирования, — варьируется в зависимости от погодных условий. Атмосферное давление также значительно меняется с высотой. Средние значения представлены в таблице ниже:

Высота (метры | футы)	Атмосферное давление мбар (в среднем)
Уровень моря	1 013 90 287
2,000 | 6 560 90 287	800
4,000 | 13 120 90 287	610
8,848 | 29 029 (Mt.Вершина Эвереста)	337

Хотя вакуумные насосы по-прежнему будут работать на больших высотах, давление, доступное для уплотнения ламината, будет уменьшаться в соответствии с уменьшением атмосферного давления. В случае процесса инфузии смолы сила, доступная для вдавливания смолы в вакуумированный ламинат, также будет уменьшаться пропорционально доступному атмосферному давлению. Ссылаясь на примечание Вакмана — «Закон Дарси и его значение для инфузии», скорость потока смолы также будет уменьшаться пропорционально снижению атмосферного давления.Чтобы компенсировать пониженное давление на смолу на больших высотах, может потребоваться расположить линии подачи смолы ближе друг к другу, чем на уровне моря.

Диагностика с помощью манометра абсолютного давления

Манометр абсолютного давления может использоваться для ряда диагностических целей при создании композитов с использованием вакуумного процесса.

• Используйте его для проверки вакуумного насоса. Обеспечивает ли он номинальное абсолютное давление, изношен ли он или масло насоса загрязнено водой? (См. Примечание Vacman — «Замена масла и удаление пыли»)
• Используйте его как более быстрый метод проверки утечек вакуума либо в ловушку для смолы, либо в вакуумный мешок.В то время как обычный вакуумметр также можно использовать для проверки герметичности, цифровой абсолютный манометр будет работать быстрее и точнее.
• Используйте его для проверки изменения давления в сухом ламинате перед инфузией. Хотя вы можете подумать, что у вас есть отличная текучая среда, на самом деле абсолютное давление, измеренное в ламинате в точке, наиболее удаленной от вакуумного насоса, может быть значительно выше, чем абсолютное давление, измеренное на вакуумном насосе. Эта информация может позволить вам переставить вакуумные линии под мешком для улучшения вакуумирования ламината.
• Используйте его для обнаружения влажных ламинатов или других проблем с паром. См. Примечание Вакмана «Пар — невидимый враг в композитах».
• Хотя мы рекомендуем вам не сообщать своему начальнику, вы также можете использовать манометр абсолютного давления, чтобы подсказать вам, когда прекратить делать композиты в течение дня и отправиться на рыбалку, поскольку он является отличным барометром погоды!

Меры предосторожности при использовании манометра абсолютного давления

• Датчик манометра абсолютного давления предназначен для использования только с газами, а не с жидкостями и особенно смолами! Используйте только с сухими ламинатами и не используйте на ламинате, который настаивается.
• Манометры абсолютного давления в некоторой степени чувствительны к температуре, и их точность может варьироваться на 1 или 2 мбар из-за колебаний температуры окружающей среды, считывая более низкое давление в холодном состоянии и более высокое давление в горячем состоянии. Для получения наиболее точных результатов выполните калибровку при температуре использования на известном качественном высоковакуумном насосе.

Калибровка манометра абсолютного давления

Манометры абсолютного давления, как правило, очень надежны, но они могут загрязняться водяным паром, и их показания могут изменяться в зависимости от температуры окружающей среды.Если вы ищете максимальную точность, возможно, стоит приобрести небольшой высоковакуумный насос и откалибровать датчик перед использованием при той температуре, при которой он будет использоваться. Подходящим вакуумным насосом может быть высоковакуумный насос, используемый в холодильных установках и системах кондиционирования воздуха, или, при наличии, лабораторный высоковакуумный насос.

Выполнение соединений с манометром абсолютного давления

Мы предпочитаем использовать патрубки для сжатого воздуха диаметром 8 мм или 5/16 дюймов с уплотнительным кольцом, с охватываемым штоком на измерительной трубке и охватывающими патрубками на вакуумной системе, или на полых заглушках, которые можно установить на порты инфузии, несколько штуцеры для проникновения в пакет, уплотнительные сальники с уплотнительными кольцами в инструментах и ​​т.