В чём пойти в зал. Гид по спортивной одежде для тренировок — Блог

Спортивное подтянутое тело всегда было одним из основных достоинств мужчины. Чтобы быть в тренде, нужно не только приобрести абонемент, но и продумать гардероб для тренировок, ведь от того как вы выглядите и ощущаете себя в зале зависит и их результат.

Не существует никаких жёстких требований к спортивной одежде или дресс-кода для спортивного зала. Первое, и самое важное, на что стоит ориентироваться при выборе любой спортивной одежды – это комфорт и подходящий размер. Будь то худи и трико для утренней пробежки в парке или шорты с борцовкой для занятий боксом – в первую очередь они должны не стеснять движений, не мешать циркуляции воздуха и быть приятными к телу.

Покупать спортивную одежду лучше только в специализированных магазинах – здесь всегда большой выбор и высокое качество.

Базовый набор одежды для зала состоит из:

• майки
• шортов, брюк или лосин
• перчаток
• носков
• кроссовок

Выбирая одежду для тренажёрного зала, не стоит останавливаться на слишком свободной, так как её свисающие края могут цепляться за тренажёры. Откажитесь и от одежды с обилием деталей и фурнитуры. Если для занятий со штангой вы выбираете шорты, то лучше если они будут длиной выше колена. Так вы избавите себя от дискомфорта при выполнении приседаний – слишком длинные будут цепляться за колени.

Немаловажной составляющей комфорта является и материал, из которого сшита одежда для спорта. Он должен быть качественным, влаго- и воздухопроницаемым. Лучше всего, если это будет специальная «дышащая» ткань, чаще всего в её составе большую часть занимает полиестр. Хлопок обладает высокой степенью гигроскопичности, а постоянный контакт с мокрой майкой – ощущения не из самых приятных. Кроме того, такая ситуация чревата простудными заболеваниями, а ещё хлопок слишком хорошо впитывает запахи.

Специальные же синтетические ткани обладают влагоотводящими свойствами, то есть не впитывают пот, а выводят его наружу. Конечно, если вы как следует потрудились, даже в такой одежде не удастся выйти из зала абсолютно сухим, но по крайней мере она точно не дойдет до такого состояния, что её можно будет отжимать.

Большой популярностью пользуется спортивная одежда из так называемой «мембраны» – специальной пористой ткани, которая также используется в изготовлении горнолыжной одежды. Её главная ценность в том, что, пропуская воздух внутрь, она отводит влагу наружу, регулируя тем самым уровень влажности и температуры тела во время активных физических нагрузок. Мембрана не всегда бывает эластичной, но полную информацию о свойствах ткани вы всегда найдёте на этикетке изделия. Проследите, чтобы одежда была прошита плоскими швами. Грубые швы могут раздражать и даже травмировать разгорячённую кожу во время движения.

Стоит обратить внимание на тайтсы – брюки с компрессионными свойствами, которые поддерживают мышцы во время работы с большим весом. Кроме того, в них гораздо легче контролировать правильность техники выполнения упражнений как самому при помощи зеркала, так и вашему тренеру. Но учтите, что тайтсы – очень обтягивающая одежда, так что надевать их стоит тем, кто уже достиг видимых результатов.

Что касается фасона – о вкусах не спорят. Кто-то предпочитает леггинсы, кто-то дополняет их шортами, а кому-то нравятся свободные спортивные брюки. Короткий или длинный рукав или его отсутствие – здесь также выбор настолько индивидуален, что сложно давать какие-либо рекомендации. Главное, чтобы в выбранном образе вы чувствовали себя легко и уверенно.

Обязательным дополнением гардероба для занятий в зале являются перчатки. Мозолистые руки вряд ли добавят вам шарма, поэтому защита ладоней – необходимость. К тому же, в перчатках гораздо удобнее отжиматься от пола или подтягиваться, удерживать свободные веса – а это уже безопасность. Ну, а яркая расцветка и модный фасон поднимут настроение и станут дополнительным мотиватором для прогресса.

При выборе перчаток следите, чтобы внутренняя их часть имела дополнительную утолщающую, обычно гелевую, прослойку и была выполнена из прочных материалов. Обычно их делают из натуральной кожи, но и многие синтетические материалы обладают порой даже лучшими чем натуральные характеристиками.

Что касается других аксессуаров, то они совершенно необязательны, за исключением разве что бутылочки для воды и полотенца. Украшения, головные уборы, телефон, наушники, фитнес-браслеты – вещи, конечно же, очень полезные, но не такие уж и необходимые во время тренировки.

Выбор носков также очень индивидуален, хотя это самый элементарный аксессуар. Длинные или короткие, тонкие или с махрой – по большому счёту нет никакой разницы, главное чтобы не давила резинка. А вот по составу носки лучше выбирать из натуральных материалов – они предотвращают натирание и обеспечивают комфорт ногам во время самых сильных нагрузок.

Пожалуй, основным элементом гардероба спортсмена, в наибольшей мере влияющим на эффективность и безопасность тренировок, является обувь. Удобные кроссовки с хорошей поддержкой, центровкой суставов и жёсткой, но эластичной и рифлёной (против скольжения) подошвой с амортизирующим эффектом – это основа правильной осанки и залог успешных тренировок. Для надёжности фиксации стопы необходим жёсткий задник. Кроме того, кроссовки должны хорошо вентилироваться, обычно для этого делают сетчатые вставки.

Но каким бы ни был ваш выбор, в зал можно приходить только в чистой одежде и обуви. Это уважение к окружающим – одна из немаловажных составляющих успеха тренировок, а также здоровье, ведь грязная одежда – прекрасная среда для размножения микробов.

Очень часто новый комплект комфортной и красивой спортивной одежды становится отличным стимулом для начала или успешного продолжения тренировок. Главное – не останавливаться, и результат не заставит себя долго ждать!

Фитнес-инструктор о том, как одеваться и что с собой брать в тренажерный зал

Впервые собираетесь в тренажерный зал и не знаете, как одеться и что взять с собой? Инструктор по фитнесу составила список нужных вещей, чтобы не оказаться белой вороной среди опытных качков.

Инструктор по фитнесу с пятнадцатилетним опытом Ирина Каминская считает, что не только правильная техника и хорошее оборудование – залог успешных тренировок. Одежда и обувь тоже могут помочь в спортивных победах.

СПОРТИВНАЯ ОДЕЖДА

Ирина советует выбирать одежду из «дышащих» и быстросохнущих материалов: «Например, обратите внимание на мерил, или одежду, где сочетаются хлопок и эластан. Сейчас на рынке спортивной одежды легко можно найти удобные красивые модели из “правильных” материалов».

В холодное время года спортивная одежда должна быть многослойной. Когда человек только пришел в зал, его мышцы холодные, и, чтобы избежать травм, заниматься нужно только хорошо размявшись – если вы будете тепло одеты, это удастся сделать быстрее. Когда почувствуете, что разогрели мышцы, можете снять байку. А летом многослойность не нужна – вам должно быть комфортно в вашей спортивной форме.

Мы спрашиваем у Ирины, где лучше покупать одежду – на рынке или в брендовом магазине? Девушка говорит, что главное – удобство: «Если правильно подобрать материал, из которого сшиты ваши шорты или штаны, то можно тренироваться и в одежде с рынка. Правда, при частой стирке такая одежда будет деформироваться и вы не сможете носить ее долго: обычно она не износостойкая. А ведь одежда для зала проходит те еще испытания на прочность. Иногда майки, купленные в неспециализированном магазине, уже после пары тренировок и первой стирки приходится переводить в разряд домашней одежды – из-за непрезентабельного вида».

КАК НЕ СТОИТ ПРИХОДИТЬ В ЗАЛ

1. Исключите одежду с заклепками, шнурками и другими мелкими деталями – они могут вам мешать. Лучше отстегнуть капюшоны или выбрать одежду без них – ими можно зацепиться за тренажер.

2. Выберите штаны подходящей длины, чтобы не цепляться за грифы и штанги.

3. Не стоит надевать шорты со свободными штанинами: вам придется выполнять ряд упражнений лежа на спине – может оказаться, что вы демонстрируете присутствующим больше, чем хотели бы.

4. Не надевайте майки из «стеклянных» материалов – они плохо пропускают воздух и не впитывают пот.

5. Чтобы скрыть неровности кожи, девушки иногда надевают колготки под шорты. В зале так заниматься не стоит.

6. Помните: босиком или с голым торсом в зал вас не пустят! 

ОБУВЬ

Обувь для зала должна быть закрытой и иметь жесткую подошву – при выполнении упражнений с весом важна устойчивость. «Мужчины иногда грешат тем, что приходят в зал в сланцах, – строго говорит Ирина. – Делать это категорически запрещено: а если на ногу упадет гиря, кто потом будет виноват?»

«Бегать на велодорожке или заниматься на степе без правильной обуви вообще запрещено по технике безопасности, – говорит Ирина. – Еще одно последствие занятий в неподходящей обуви – неправильное положение позвоночника при выполнении упражнений». 

АКСЕССУАРЫ

Небольшой список вещей, которые вам пригодятся в тренажерном зале:

1. 1. Полотенце (вы сможете вытирать пот во время тренировки) и принадлежности для душа.
2. 
   

2. Бутылка для воды. Можно брать специальную «спортивную» бутылку – ее удобно использовать и носить с собой. Но пить нужно в меру: большое количество воды негативно влияет на внутренние органы. Не пить во время тренировки тоже нельзя – ваш организм ждет обезвоживание и вялость.

3. Перчатки для тренажерного зала. Минимизируют скольжение рук и позволят избежать мозолей.

4. Монитор пульса. Пригодится, чтобы следить за своим состоянием и качеством выполнения упражнений во время тренировки.

5. Протеиновые коктейли. Их в основном рекомендуют употреблять через 40–60 минут после тренировки. Если путь от зала до дома неблизкий, то можно взять коктейль с собой, чтобы вовремя восполнить потери питательных веществ в организме. Но лучше, конечно, проконсультируйтесь с вашим тренером.

6. Спортивная сумка – вместительная и удобная.

Ирина говорит, что многие берут в зал плеер, но не советует новичкам заниматься с наушниками. «Часто начинающие спортсмены не знают, как правильно выполнять упражнения, поэтому им особенно важно концентрировать свое внимание на технике, дыхании и правильном положении тела, а не на музыке. Она будет только отвлекать. К тому же с плеером вы не сможете услышать советы и рекомендации тренера».

Перепечатка материалов CityDog.by возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.

   Фото: CityDog.by.

поделиться

Еще по этой теме:

Что надеть в спортзал — полное руководство

Что надеть 27 октября

Написано Стефани Паттерсон

Содержание

Удобная, но стильная: спортивная одежда должна сочетать в себе

Многие из нас ходят в спортзал два (или три) раза в неделю, а некоторые парни даже ходят туда каждый день до или после работы. Или, может быть, вы только подумываете о том, чтобы начать ходить в новый тренажерный зал, и вам интересно, что же вам следует надеть, чтобы не выделяться по всем неправильным причинам? Тренажерный зал — не место для громких заявлений о стиле, и вы должны следить за тем, чтобы ваша тренировочная одежда была простой, удобной, но стильной . То, что вы носите в спортзал, не будет таким же, как то, что вы носите в поход! Спортивная одежда может хорошо выглядеть, но при этом поддерживать вас и повышать эффективность во время тренировки, независимо от того, поднимаете ли вы вес или работаете на беговой дорожке. Мы расскажем вам, что носить в спортзале, а что нет. Это гарантирует, что вы всегда будете идеально одеты для тренировки.

Что надеть в спортзал: спортивные топы

Как ни странно, новички часто ошибаются в спортивных топах. Заманчиво надеть старую хлопчатобумажную футболку с новыми спортивными шортами или бегунами и подумать, что этого достаточно для тренировки, но это не так. На самом деле хлопок — плохой выбор ткани для тренировок по нескольким причинам:

• Она быстро намокает от пота и не отводит влагу с кожи, вызывая дискомфорт
• Она тяжелее, чем некоторые функциональные ткани, предназначенные для спортивной одежды, что может сковывать движения во время тренировки
• На ней видны пятна пота быстрее, чем из некоторых других тканей. Независимо от того, выбираете ли вы майку, футболку с короткими рукавами или даже топ с длинными рукавами, ткань является ключевым фактором . Влагоотводящий материал отводит влагу (пот!) от кожи к верхнему слою ткани, сохраняя сухость и свежесть. Смесь лайкры и полиэстера является наиболее распространенным типом ткани для спортивной одежды. Вы можете рассчитывать на то, что потратите на нее немного больше, чем на обычную хлопчатобумажную футболку, но она хорошо стирается, быстро сохнет и прослужит дольше, а также выглядит стильно.

  Еще одна вещь, которую следует иметь в виду, когда дело доходит до спортивных топов: одежда больших размеров вам не друг. Вы можете стесняться своего тела на первом занятии в тренажерном зале, но мешковатая одежда не только выглядит неряшливо, но и делает вас меньше, чем вы есть на самом деле. Это также может быть ограничивающим фактором, делая вашу тренировку тяжелее, чем она должна быть.

  Выбирайте спортивную майку из влагоотводящей и эластичной ткани – ничего слишком обтягивающего, но облегающего кроя. Это позволит вам чувствовать себя комфортно и отлично выглядеть!

  Что надеть в спортзал: спортивные штаны

  Итак, теперь у вас есть правильный топ для спортзала, что вы наденете на низ? Когда дело доходит до того, что надеть в тренажерный зал, вам следует подумать о нескольких вещах:

  1. Какой тип тренировки вы делаете: например, кардио, силовые тренировки и т. д.?
  2. Какая погода? Верх с длинным рукавом может быть более подходящим для зимних дней, даже для тренировок в помещении.
  3. Как долго будет длиться твоя тренировка в спортзале? Для более длительных тренировок вы можете отказаться от одежды с длинными рукавами и выбрать футболку с короткими рукавами или майку, чтобы сохранять прохладу.
  4. Что носят все остальные? Хотя вам не нужно следовать за толпой, оглядываясь вокруг, чтобы увидеть, что носят другие мужчины в тренажерном зале, вы обязательно выберете спортивную одежду, которая гармонирует, а не выделяет вас по неправильным причинам.

  Есть три основных варианта спортивных штанов: шорты, спортивные штаны или кроссовки. Вот удобная таблица, которая поможет вам выбрать правильный низ для вашей тренировки:

  Тип тренировки	Низ
  Короткий бег на беговой дорожке — впитывающая ткань. Не слишком тесно!
  Поднятие тяжестей	Треки или пот, если холодно, и вы только начинаете, в идеале более темного цвета, например, черного или темно-синего. Если вы тренировались до тренировки с отягощениями, шорты — идеальный выбор.
  Силовые тренировки	Шорты из легкой ткани
  Малоинтенсивные тренировки, такие как йога, пилатес или медицинбол	Мужские штаны для йоги или легкие беговые дорожки. Избегайте коротких шорт для всего, что связано с работой на полу или мате, так как они не только неудобны, но и могут показывать больше, чем вы предполагали!

  Вообще говоря, хорошие шорты для тренировок — универсальный выбор . Мы всегда стараемся держаться подальше от трикотажных тканей, когда речь идет о шортах, так как на них не только видны пятна пота, но и они, как правило, выглядят некрасиво.

  Конечно, тренды спортивной моды, кажется, повсюду в Интернете – прямо сейчас мужские шаровары переживают момент. Но вам не нужно следовать им — на самом деле, мы рекомендуем вам держаться подальше от них, если вы хотите хорошо выглядеть, получая удовольствие от тренировки. При выборе спортивных штанов главное, чтобы они были простыми. Следите за тенденциями, и вы будете выглядеть так, будто слишком стараетесь и привлекаете к себе ненужное внимание.

  Многие мужчины предпочитают удобные кроссовки или спортивные штаны для занятий в тренажерном зале, и это совершенно нормально. Просто не выбирайте слишком большую пару или светлый цвет, так как это менее чем лестно. И не надевайте эти пятна от пиццы, которые вы носите дома. Инвестируйте в пару высококачественных беговых дорожек, предназначенных для комфортных и стильных тренировок, и убедитесь, что они вам подходят.

  Как носить шорты в тренажерном зале

  Если это ваше первое занятие в тренажерном зале, особенно в зимние месяцы, вы можете немного опасаться вытаскивать ноги. Не будь! Шорты являются обычным явлением в большинстве спортивных залов, и вы, вероятно, увидите, что другие парни тоже носят шорты для тренировок. Чтобы ходить в спортзал в шортах, нужно правильно подобрать пару.  Вот несколько советов, которые помогут вам:

  1. Избегайте очень блестящих ярких тканей, если только вы не хотите привлечь к себе внимание. Эти ярко-желтые атласные спортивные шорты сейчас не время выходить из спячки!
  2. Убедитесь, что шорты вам подходят. Не делайте, повторяем, , а не , ходить в спортзал в коротких шортах. Ваши шорты должны закрывать вас в соответствии с типом тренировки, которую вы будете выполнять. Нет ничего более неудобного, чем мужчина в слишком узких и слишком коротких шортах. И, пожалуйста, держитесь подальше от велосипедных шорт для тренировок в тренажерном зале.
  3. Выберите нейтральный цвет, например, черный, темно-синий или угольно-серый. Это не только стильно, но и подойдет практически к любому цвету спортивного топа, включая яркие топы для тех дней, когда вы чувствуете себя очень уверенно.
  4. Купите высококачественные шорты, которые будут хорошо стираться и носиться. Хотя может возникнуть соблазн купить несколько пар недорогих некачественных шорт, они начнут выглядеть изношенными уже после нескольких стирок и потеряют свою эластичность. Выбирайте бренды спортивной одежды, которым вы можете доверять, такие как Reebok, Nike и Adidas, и инвестируйте в шорты, которые сделаны из качественных тканей, чтобы они впитывали пот, хорошо стирались и сохли.

  Запомните эти советы, и вы будете на пути к тому, чтобы ходить в спортзал в шортах и ​​выглядеть достойно.

  Как носить майку в спортзале

  Спортивные майки и майки идут рука об руку, как сыр и вино: это отличное сочетание. Мы всегда видим фотографии мускулистых мужчин, поднимающих тяжести и раскачивающих большой танк. Но это не так просто, как вытащить из шкафа эту белую хлопковую майку и надеть ее с шортами. Есть некоторые вещи, которые вы должны иметь в виду, когда дело доходит до того, что надеть во время тренировки в бассейне.

  1. Избегайте высоких майок. Никто не хочет мелькать на сосках или видеть всю грудь во время жима лежа. Выберите хорошо сидящую майку, которая не будет слишком тесной, и вы будете выглядеть стильно, никого не обидев.
  2. Избегайте хлопковых майок. Хотя хлопок идеально подходит для летних месяцев, он не оставит вас сухими во время тренировки, а сохнет после стирки дольше, так что это не лучший выбор для посещения тренажерного зала несколько раз в неделю.
  3. Избегайте белой хлопковой майки. Мало того, что белый — довольно неумолимый цвет, хлопковая майка также может стать мешковатой после нескольких стирок и не самым подходящим предметом для тренировок. Не говоря уже о том, что на белом видны все пятна и следы пота. Вместо этого придерживайтесь более темных цветов, таких как темно-синий, черный и угольно-серый.
  4. Не поддавайтесь искушению носить майку большего размера, если вы небольшого телосложения. На самом деле это может сделать вас меньше, чем вы есть. Общее правило таково: чем меньше вы, тем лучше должен быть ваш аквариум. Это не значит, что она должна быть обтягивающей, просто хорошо сидящей.
  5. Не приезжайте в спортзал в танке в зимние месяцы. Если на улице холодно, убедитесь, что вы многослойны. Возможно, вы захотите начать тренировку в топе с длинным рукавом, прежде чем переключиться на майку для подъема тяжестей.
  6. Выбирайте простые майки, которые будут сочетаться со всеми вашими спортивными брюками, вместо того, чтобы выбирать возмутительные принты и узоры. Мало того, что простые майки более универсальны, их также легче комбинировать и сочетать, и они гарантируют, что вы будете выглядеть стильно. Вы можете выбрать нейтральные оттенки или добавить ярких красок, надев более яркую майку в сочетании с темными спортивными штанами или шортами.

  Наконец, помните, что вам не обязательно носить майку, если мысль о том, чтобы показать верхнюю часть тела в спортзале, вас нервирует . Многие парни тренируются в спортивных футболках или футболках с длинными рукавами.

  Обувь для спортзала: выбор правильного стиля

  Теперь мы подошли к одному из самых важных элементов одежды в спортзале: обуви. Хотите верьте, хотите нет, но это часть вашего спортивного снаряжения, на которую вы должны потратить больше всего денег. Тренировки могут быть тяжелыми для ваших ног, особенно если вы тренируетесь с высокой отдачей (например, бег). Правильная обувь не только отлично выглядит, но и повышает производительность, а также снижает риск получения травм, поддерживая стопы и лодыжки во всех нужных местах . Первое, что нужно помнить, это то, что сандалии с открытым носком и шлепанцы в тренажерном зале запрещены. Это не только негигиенично, но и небезопасно и непрактично. Вы можете сбросить вес на ноги или споткнуться на беговой дорожке в непрактичных сандалиях, поэтому всегда носите обувь с закрытыми носками.

  Кроссовки, конечно же, идеальны для спортзала. Они обеспечивают достаточное сцепление, чтобы предотвратить скольжение, и вы можете найти кроссовки, приспособленные к вашей тренировке, например, мягкую обувь для бега. Само собой разумеется, что вы всегда должны следить за тем, чтобы ваша спортивная обувь подходила вам по размеру, а это означает, что вы должны инвестировать в правильную пару тренировочных носков и примерять свою спортивную обувь, чтобы убедиться, что она не скользит и не натирает ваши ноги. Держите свою спортивную обувь как домашнюю обувь, чтобы грязь или грязь изнутри не попали в спортзал вместе с вами.

  И, пожалуйста, никогда не занимайтесь в носках – это не только опасно, так как вы можете поскользнуться, но и неуважительно по отношению к другим посетителям тренажерного зала, так как ваши потные ноги будут на ковриках и тренажерах! Очень важно инвестировать в правильные носки для тренировок, и мы собираемся рассказать об этом.

  Вот несколько наших любимых пар кроссовок для занятий в спортзале от Bold Society Shoes.

  Эти простые красные кожаные кроссовки с белой резиновой подошвой идеально подходят для занятий в тренажерном зале с низкой ударной нагрузкой, например подъема тяжестей или занятий на кросс-тренажере. Ярко-красный цвет добавит ярких красок вашей тренировочной одежде, а дышащая и удобная кожа сохранит ваши ноги в прохладе.

  Вы не ошибетесь, выбрав пару простых белых кожаных кроссовок. Сделанные вручную в Португалии с использованием итальянской кожи, эти кроссовки отличаются высоким качеством, а это значит, что они станут отличной инвестицией для любого любителя спортзала. Резиновая подошва гарантирует вам комфорт, независимо от того, как долго вы занимаетесь в тренажерном зале.

  Какие носки подходят к спортивной одежде?

  Носки Soxy идеально подходят для тренировок в тренажерном зале, поскольку они высокого качества, не скользят во время бега или поднятия тяжестей и представлены в различных цветах и ​​стилях.

  Когда дело доходит до спортивных носков, не поддавайтесь искушению надеть старую пару. Носки с изношенной резинкой могут соскальзывать и отвлекать вас от тренировки, а слишком толстые или слишком тонкие носки могут вызывать дискомфорт, вызывая натирание и появление мозолей. Мы выбрали несколько наших любимых носков Soxy, которые сохранят ваши ноги сухими, предотвратят дискомфорт и сведут к минимуму мозоли.

  Спортивные носки в красно-белую полоску с глубоким вырезом и незаметным фасоном идеально подходят для занятий в тренажерном зале. Эти носки не только легкие компрессионные носки , но они также имеют мягкую стельку, которая поглощает удары, что делает их отличным выбором для занятий на беговой дорожке.

  Удлиненные синие спортивные носки до середины икры. Идеально подходит для ношения с шортами или спортивными брюками в тренажерном зале, их защита от разрывов помогает устранить дыры на пятке и носке, где носки, скорее всего, вас подведут. Их смесь хлопка, полиэстера и спандекса гарантирует, что они очень удобны и двигаются вместе с вами во время тренировки.

  Если вам нравится стиль неявных спортивных носков Soxy, но вы хотите, чтобы они были более длинными, эти бело-зеленые спортивные носки с круглым вырезом идеальны. Эти носки до середины икры представлены в различных цветовых решениях, но нам нравится белый и зеленый цвет за их свежий вид, который подойдет ко всей вашей тренировочной экипировке. С усиленным носком и пяткой и мягкой стелькой эти носки идеально подходят для занятий беговой дорожкой, поднятием тяжестей или даже участием в занятиях йогой.

  Поскольку большинство из нас ходит в спортзал несколько раз в неделю или даже каждый день, вам понадобится более одной пары тренировочных носков. Этот набор цветных спортивных носков включает 5 пар носков Soxy длиной до середины икры, так что есть пара на каждый день недели, а цвет подойдет практически к любой спортивной одежде.

  Почему носки Soxy?

  Есть несколько причин, по которым носки Soxy являются лучшим выбором для ваших ног при посещении тренажерного зала, и мы создали эту удобную таблицу, чтобы объяснить некоторые преимущества: Легкая компрессия Обеспечивает поддержку во время тренировки Состав: 80 % чесаного хлопка, 15 % полиэстера и 5 % спандекса. защищено Мягкая стелька Амортизирует удары, поэтому особенно хорошо подходит для тренировок с высокой нагрузкой, таких как бег или HITT Технология Stay up и Y-образная пятка падение и нарушение тренировки Защита от разрывов Помогает устранить дыры в местах, подверженных наибольшему трению, таких как пятка и носок, чтобы ваши носки прослужили дольше

  Аксессуары для спортзала: самое необходимое

  Теперь у вас есть трусы, топ, обувь и носки, готовые к спортзалу. Что насчет этих аксессуаров?

  • Носки обязательны, и мы рекомендуем инвестировать в спортивные носки, которые отличаются высоким качеством и долговечностью.
  • Полотенце также необходимо в тренажерном зале не только для себя, но и для того, чтобы протирать тренажеры для других пользователей после занятий спортом.
  • В спортивную сумку поместится все, что вам нужно, — черный рюкзак, спортивная сумка или дорожная сумка

  Повязка для смартфона не дает телефону выпасть из кармана во время тренировки и позволяет слушать подкасты или музыку.

  Если у вас длинные волосы, узнайте, как носить бандану , чтобы получить несколько идей для спортзала. Ее удобно носить на голове, чтобы волосы не попадали на лицо в тренажерном зале. Или вы всегда можете выбрать более традиционную повязку.

  В холодную погоду шапка будет согревать вас, а если вы не знаете, как носить шапку, мы можем помочь!

  Помимо всего вышеперечисленного, не забывайте о предметах первой необходимости, таких как расческа, гель для душа (который можно использовать как шампунь) и хороший дезодорант. После тренировки вы будете принимать душ, поэтому вам также понадобится полотенце и сменная одежда, в зависимости от ваших планов.

  5 правил того, что надеть на тренировку

  Некоторые правила созданы для того, чтобы их нарушать, а есть и те, которые нужно стараться соблюдать. Эти 5 правил тренажерного зала помогут вам не сбиться с пути, когда дело доходит до того, что надеть в спортзал.

  1. Избегайте хлопка и выбирайте влагоотводящую одежду для тренировок
  2. Не пользуйтесь одеколоном
  3. Убедитесь, что ваша спортивная экипировка подходит вам по размеру влагоотводящая экипировка для тренировок

     Мы уже говорили об этом выше, но лучше избегать хлопка. Влагоотводящие ткани обеспечивают охлаждение и ощущение свежести во время тренировки.

     Не пользуйтесь одеколоном

     Нет смысла носить в спортзале дорогой одеколон. Мало того, что запах потенциально может раздражать других посетителей тренажерного зала, так как он может быстро распространяться в закрытом жарком помещении, но вы все равно будете принимать душ после тренировки, что сделает его пустой тратой времени. Просто убедитесь, что ваша спортивная одежда чистая, и вы будете пахнуть так свежо, как вам нужно во время тренировки.

     Убедитесь, что ваша спортивная экипировка подходит по размеру

     Избегайте мешковатой, плохо сидящей одежды в тренажерном зале. Это выглядит неряшливо, может заставить вас казаться меньше, чем вы есть, и может сковывать движения во время тренировки, не говоря уже о том, что может зацепиться за оборудование.

     Избегайте обуви с открытым носком.

     Опять же, мы рассмотрели это выше. Не поддавайтесь искушению носить сандалии в тренажерном зале даже летом. В большинстве спортзалов действуют строгие правила в отношении типа обуви, которую вы можете носить, поэтому убедитесь, что вы придерживаетесь правил.

     Оставьте свои украшения дома

     Если вам интересно, как носить часы в тренажерном зале, не делайте этого. Вообще говоря, вы должны оставить свои обычные украшения дома, когда отправляетесь в спортзал, то есть цепочки, браслеты, кольца и часы. Отлично подойдут спортивные часы или фитнес-трекер, так как они обычно имеют мягкий ремешок, который не будет мешать вашей тренировке.

     Ювелирные изделия могут зацепиться за оборудование или повредиться, если вы ударите ими о металлический тренажер. Пот также может вступать в реакцию с некоторыми металлами, что может вызвать аллергическую реакцию. Ношение колец во время поднятия тяжестей может не только исказить форму колец и вызвать царапины на металле, но и довольно неудобно. Единственным украшением, которое вы должны носить в спортзале, являются спортивные часы/фитнес-трекер/нарукавная повязка для телефона.

     Ошибки спортивной моды: что нельзя носить

     Давайте закончим нашу статью поучительной историей: есть несколько вещей, которые вы не должны никогда не носить в спортзале.  Убедитесь, что вы не наденете ничего из этого на следующую тренировку!

     • Комбинезон: это не вечеринка братства или ночевка — и вы не будете бездельничать перед Netflix, так что оставьте свой супер-повседневный комбинезон дома, где ему и место.
     • Грязная спортивная одежда: само собой разумеется, что если вы вытащите свою спортивную одежду из корзины для белья и наденете ее, вы не будете выглядеть или чувствовать себя хорошо – или хорошо пахнуть! Вонючее, грязное спортивное снаряжение может быть довольно неприятным для тех, кто тренируется рядом с вами в замкнутом пространстве.
     • Короткие шорты: никогда не ходите в спортзал в коротких шортах. Все должно быть прикрыто, чтобы другие не тренировались от смущения!
     • Меггинс: Нам действительно нужно объяснять это? Чрезвычайно узкие леггинсы из лайкры показывают гораздо больше, чем кто-либо когда-либо хотел бы видеть, особенно если вы бегаете на беговой дорожке.
     • Негабаритная спортивная одежда: Если вы хотите выглядеть неряшливо и неопрятно, обязательно наденьте мешковатую хлопчатобумажную футболку и большие спортивные штаны для спортзала. Спортивная одежда большого размера сделает вас меньше, и это также может быть опасно, так как может зацепиться за оборудование.

     Теперь вы знаете, что нельзя надевать в спортзал – и какую одежду лучше всего носить, вам должно быть стильно и удобно на каждой тренировке!

     Получите доступ к эксклюзивным предложениям

     Подпишитесь бесплатно, чтобы получать эксклюзивные предложения на свой почтовый ящик. 100% конфиденциальность

     Основы для тренировок: что надеть в спортзал

     Что надеть в спортзал? Как выглядеть и чувствовать себя лучше во время тренировки

     Хотя поход в спортзал не должен превращаться в показ мод, важно хорошо выглядеть. Кроме того, когда ты хорошо выглядишь, ты чувствуешь себя хорошо. Ношение удобной одежды, в которой вы чувствуете себя уверенно и которая обеспечивает свободу движений, поможет вам чувствовать себя лучше во время тренировок и, возможно, даже немного повысить мотивацию. Если вы только что приступили к новой программе упражнений, эта функция прояснит любые вопросы о том, что вам нужно взять с собой в спортзал или что надеть в спортзал. Если вы в настоящее время тренируетесь, это послужит напоминанием и даст вам несколько советов, как повысить уровень комфорта во время активности.

     Одежда для тренировок

     Тип материала, который вы решите надеть в спортзал, должен позволять вам чувствовать себя сухо, комфортно и уверенно. Ваше основное внимание во время тренировки должно быть сосредоточено на том, чтобы выложиться на полную, и вы не должны стесняться или чувствовать себя некомфортно в одежде, которую носите. В зависимости от типа тренировки, которую вы выполняете, может потребоваться разная одежда. Крой одежды, которую вы носите в спортзал, должен позволять вам свободно двигаться, не стесняя движений. Во время тренировки вы будете часто двигаться и наклоняться, поэтому одежда, которую вы носите, должна обеспечивать гибкость. Ищите одежду из синтетических материалов, таких как нейлон, акрил или полипропилен, для хорошего баланса функциональности и комфорта. Хлопок, вероятно, является самой распространенной тканью для тренировок, так как он недорогой, дышащий и удобный. Тем не менее, он имеет тенденцию удерживать влагу и становится довольно тяжелым, если вы потеете. В зависимости от климата и вашего уровня комфорта, облегающая футболка или майка (сшитая из материалов, указанных выше) с удобными брюками или спортивными шортами — идеальные варианты спортивной одежды. Следуйте этим советам о том, что надеть в спортзал, и вы будете выглядеть и чувствовать себя прекрасно! Вот еще несколько советов:

     Кроссовки

     Прежде чем выбрать обувь, важно примерить несколько, пока не найдете ту, которая вам подходит. Находясь в магазине, проверьте потенциальную обувь, пройдясь по магазину и прыгая вверх и вниз. Чтобы найти идеальную посадку, также важно носить носки, в которых вы бы тренировались. Кроме того, убедитесь, что вы выбрали обувь, которая подходит для той деятельности, для которой она будет использоваться.

     Беговые кроссовки

     Подходящие кроссовки должны обеспечивать устойчивость, контроль движений и амортизацию во время пробежек. В зависимости от формы вашей стопы вам может понадобиться арка разного размера. Поговорите с продавцом, который специализируется на беговых кроссовках, чтобы подобрать для себя наиболее подходящий вариант.
     Обувь для ходьбы: идеальная обувь для ходьбы должна обеспечивать свободу движений и амортизацию.
     Кроссовки: их чаще всего носят в спортзале. Эта обувь идеальна для тех, кто время от времени бегает, ходит пешком и/или занимается фитнесом. Они должны обеспечивать гибкость, амортизацию и боковую поддержку.

     Носки

     Выбирая носки для занятий в тренажерном зале, не совершайте ужасной ошибки, надев спортивные носки с кроссовками. Выбирайте белые или серые носки, которые позволяют ногам дышать и в которых удобно тренироваться. Носите носки из акрила или его смеси. Этот материал не удерживает влагу, как хлопок и шерсть, что может привести к мозолям и другим проблемам с ногами.

     Спортивные бюстгальтеры

     Хороший спортивный бюстгальтер необходим для обеспечения поддержки и минимизации чрезмерных движений. Бюстгальтер должен быть из смеси хлопка и «дышащего» материала, такого как сетка из лайкры, которая помогает испаряться поту и контролировать запах. Примеряйте разные бюстгальтеры, пока не найдете тот, который обеспечивает наибольшую поддержку и комфорт. Попробуйте прыгать вверх и вниз или бегать на месте, примеряя разные бюстгальтеры, чтобы измерить их поддержку. Выбранный вами бюстгальтер должен плотно прилегать к телу, обеспечивая поддержку, но не ограничивая диапазон движений. Убедитесь, что лямки не впиваются в ваши плечи, а лента — в грудную клетку. Он должен плотно прилегать, но вам должно быть комфортно дышать.

     MP3-плеер или персональная стереосистема и чехол для переноски

     Наличие MP3-плеера или персональной стереосистемы с некоторыми из ваших любимых музыкальных композиций — отличный способ мотивировать себя в тренажерном зале. Энергичная музыка — или что бы вы ни предпочитали — это отличный способ оживить вашу кардио-тренировку и заставить вас двигаться дальше. Сумка для переноски с нарукавной повязкой или поясным ремнем (продается во многих универмагах или специализированных магазинах для тренировок) — идеальный способ носить с собой MP3-плеер или персональную стереосистему.

     Туалетные принадлежности

     Не забудьте взять с собой полотенце для душа, мочалку, шампунь, кондиционер и мыло, чтобы освежиться после тренировки.

     Резинки или заколки для волос

     Если у вас длинные волосы или челка, ниспадающая на лицо, не забудьте взять с собой резинки или заколки для волос, чтобы заколоть волосы сзади. Нет ничего более раздражающего, чем попытки заниматься спортом, когда ваши волосы продолжают падать вам на лицо.

     Полотенце

     Полотенца — это и мера комфорта, и необходимость. Вы будете рады иметь его с собой после того, как попотеете.

     Шлепанцы

     Держите ноги в чистоте и предотвратите грибок стопы, надевая шлепанцы в душе.

     Бутылка для воды

     Очень важно поддерживать водный баланс в течение дня, а также во время и после тренировок. Рассчитайте необходимое количество воды с помощью нашего калькулятора воды.

     Спортивная сумка

     Носите с собой спортивную сумку, которая достаточно велика, чтобы носить с собой все, что вам нужно в спортзале, но достаточно мала, чтобы поместиться в вашем шкафчике.

     Замок

     Купите хороший замок, который вы сможете каждый раз приносить в спортзал, чтобы запереть свои ценности.

     Перчатки для силовых тренировок

     Держите руки мягкими и без мозолей, надев перчатки при поднятии тяжестей.

     Журнал тренировок

     Следите за своими тренировками с помощью журнала тренировок, чтобы сохранять мотивацию, отслеживая свой прогресс и помогая вам оставаться сосредоточенными.

     Пульсометр

     Вы можете быть уверены, что находитесь в зоне сжигания жира, надев пульсометр во время кардиотренировок. Используйте следующую формулу, чтобы рассчитать от 50 до 70 процентов вашего максимального пульса: вычтите свой возраст из 220. Умножьте остаток на 0,50 для нижней границы вашей целевой зоны и умножьте на 0,70 для верхней границы вашей целевой зоны.